Recreatief Wielrennen #436 Strava Premium voor graties!

Ik een kilootje of 77 nu ofzo.
Over de absolute kg's geen klagen, maar ik heb geen reet aan krachttraining gedaan deze zomer, alleen maar gefietst dus ik heb idd ook spillebeentjes, géén kont, maar wel vetrolletjes

Eten doe ik wel goed, maar ik zou eigenlijk moeten stoppen met bier drinken (drink eigenlijk wel iedere avond 1, soms 2 biertjes), en ik moet het krachthonk in

quote:

Op donderdag 25 september 2014 20:39 schreef quinoahipster het volgende:
Ik een kilootje of 77 nu ofzo.
Over de absolute kg's geen klagen, maar ik heb geen reet aan krachttraining gedaan deze zomer, alleen maar gefietst dus ik heb idd ook spillebeentjes, géén kont, maar wel vetrolletjes

Eten doe ik wel goed, maar ik zou eigenlijk moeten stoppen met bier drinken (drink eigenlijk wel iedere avond 1, soms 2 biertjes), en ik moet het krachthonk in

Misschien iets anders dan quinoa vreten

Sorry. Moest. Inkoppen.

quote:

Op donderdag 25 september 2014 20:48 schreef muzas het volgende:

[..]

Ik zal je de strandfoto's besparen

Na deze teaser: kom maar door ! Ook even de 'na'-foto's posten

Hou het netjes heren, of IK ga mn manboobs posteb, schrikt iedereen zich dood. Helemaal kapot nu van de sportschool, knie deed raar, dus die heb ik relatief licht getrained, maar de core eens flink aangepakt. Rechte en schuine buikspieren op verschillende manier, en afsluiten met planken. Tot het brandt als een jodokus in de sambal pot.

Weekend zal wel weer mis gaan. Vrijdag een trouwerij en zaterdag moet ik mij melden bij een malloot in Vreeswijk.

quote:

Op donderdag 25 september 2014 21:05 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Hou het netjes heren, of IK ga mn manboobs posteb, schrikt iedereen zich dood. Helemaal kapot nu van de sportschool, knie deed raar, dus die heb ik relatief licht getrained, maar de core eens flink aangepakt. Rechte en schuine buikspieren op verschillende manier, en afsluiten met planken. Tot het brandt als een jodokus in de sambal pot.

Goed bezig, ik weet hoe dat laatste voelt .
Balen van je knie wel.

Ooit 96 kilo -> nu 78 kilo

Alleen een beetje weinig tijd om lange tochten te maken met een gezinnetje...

http://www.aliexpress.com(...)aner/1939811262.html

Ziet er vrij geniaal uit, al is het wellicht wat overbodig.

Eind september fietsen in de Eifel met 21 graden

Niks mis mee.

quote:

Op vrijdag 26 september 2014 07:35 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
Eind september fietsen in de Eifel met 21 graden

Niks mis mee.

Ik ben ook wel blij. Vorig jaar verregende ons na-zomerfeestje compleet, en zaten we met zn alleen te kleumen onder de veranda bij de kachel (ja, natuurlijk kun je altijd nog naar binnen)
Nu kunnen we morgenavond lekker BBQ-en in korte broek

quote:

Op vrijdag 26 september 2014 08:34 schreef Gripper het volgende:

[..]

Ik ben ook wel blij. Vorig jaar verregende ons na-zomerfeestje compleet, en zaten we met zn alleen te kleumen onder de veranda bij de kachel (ja, natuurlijk kun je altijd nog naar binnen)
Nu kunnen we morgenavond lekker BBQ-en in korte broek

Lekker nog een beetje bijkleuren voor de vakantie, hoeft alleen factor 6 in de rugzak

quote:

Op donderdag 25 september 2014 22:26 schreef Fretwork het volgende:

Balen van je knie wel.

Ik heb donderdag een afspraak met de gewichtscoach in m'n sportschool. Gewicht is natuurlijk 1 van de redenen dat het knieprobleem uberhaupt bestaat. Ik was gisteren ook al om 4 uur 's ochtends wakker, kon niet meer in slaap komen, was moe etc etc, en dan speelt het op. Maar als ik daarom niet tenminste aangepast ga trainen, blijf ik vet&lomp. en dat is niet de bedoeling. Als ik het maar niet leuk hoef te vinden om tussen allemaal afgetrainde, fitte, slanke mensen m'n crunches te doen. Soms motiveert het, soms wil ik alle slanke mensen op de brandstapel gooien ofzo...fucking vedergewichten

Maar ik wordt zo langzamerhand wel geacepteerd door de 'anabolen hoek'. Tenminste, ik ben nu al twee keer door zo'n spierballen tiep (twee verschillende) gevraagd om even wat foto's te maken met hun telefoon, terwijl ze zonder shirt aan hun spierbalen laten rollen. Strikt NoHomo natuurlijk, minstens 75 % van die jongens durft alleen in een onderbroek te douchen, anders wordt de iman boos ofzo

quote:

The event boasts an astonishingly long 105km upwards route that travels from the eastern coastal town of Hualien and rises up to the HeHuan Mountain at 3,375m. The first 97km features an average grade of seven percent before the steepness ramps up to an average of 17 percent, including a leg-shattering maximum incline of 27 per cent – all within a 6.5-hour time limit.

http://www.bikeradar.com/(...)lenge-returns-42540/

quote:

Op vrijdag 26 september 2014 08:34 schreef Gripper het volgende:

[..]

Ik ben ook wel blij. Vorig jaar verregende ons na-zomerfeestje compleet, en zaten we met zn alleen te kleumen onder de veranda bij de kachel (ja, natuurlijk kun je altijd nog naar binnen)
Nu kunnen we morgenavond lekker BBQ-en in korte broek

niks van de regen meegekregen toen

quote:

Op vrijdag 26 september 2014 09:36 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

http://www.bikeradar.com/(...)lenge-returns-42540/

Ik heb het idee dat die zin niet helemaal klopt?

quote:

Op vrijdag 26 september 2014 09:53 schreef MarcoD het volgende:

[..]

Ik heb het idee dat die zin niet helemaal klopt?

Volgens mij is het percentage te hoog, maar het is wel echt (meer dan) 97 km klimmen

quote:

Op donderdag 25 september 2014 17:31 schreef quinoahipster het volgende:

[..]

Is wel een mogelijke verklaring voor.
Duursport --> aanmaak van cortisol en cortisol --> centrale adipositas.

Door korte krachttraining gaat je cortisol omlaag en je testosteron en groeihormoon omhoog --> minder buikvet en meer spiermassa
+ meer spiermassa --> betere insulinegevoeligheid en dat geeft ook weer minder buikvet.

Zegmaar allround fit zijn dus?

Weekendje Hamburg, nog steeds last van de schouder, nu naar PT, benen / core trainen. Dinsdag wel gefietst, ging goed. Merkte dat ik snelheid heb, hartslag mooi snel weer omlaag ging na kopbeurt, en zit mooi stil op de fiets (allround fit je weet toch).

(3.275-.059)/(105-18.3)*100 = 3.7 procent gemiddelde stijging.

Wel epic.

quote:

Op vrijdag 26 september 2014 10:17 schreef FastFox91 het volgende:
(3.275-.059)/(105-18.3)*100 = 3.7 procent gemiddelde stijging.

Wel epic.

En als je dat stukje dalen eruit knipt?

quote:

Op vrijdag 26 september 2014 10:18 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

En als je dat stukje dalen eruit knipt?

(3.275-.059)/(105-18.3-(89.1-84.8))*100 = 3.9 procent gemiddelde stijging.

quote:

Op vrijdag 26 september 2014 09:55 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Volgens mij is het percentage te hoog, maar het is wel echt (meer dan) 97 km klimmen

[ afbeelding ]

Het kan natuurlijk best dat er wat steilere stukken tussen zitten, maar 85 km klimmen en 3200 meter klimmen is nog niet eens 3% gemiddeld.

Dan is de Mauna Kea op Hawaii een stukje indrukkender

Na dat stuk dalen tot de finish:
(3.275-2.243)/(105-89.1)*100 = 6.5%

@Blik
Wow. Daar kan je wel een triple gebruiken.