Depressie & Angst #112

quote:

Op maandag 6 oktober 2014 16:28 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Klinkt wel positief (ergens in elk geval )
Weet je al hoe het staat met je onderzoek naar eventueel autisme? (dat was jij toch??)

Er is altijd nog wel een sprankje positiviteit te bespeuren ja.

Was ik ja, ik ben aangemeld (week of 5 geleden) maar moet nu wachten, er zijn lange wachttijden (4 maanden of zo).

quote:

[..]

Tjezus, zo snel al

Ik zou doodgaan van de zenuwen

Heel veel succes!

Valt wel mee toch? Maand geleden aanvraag opgestuurd. En hoor uiterlijk 16 december de uitslag.
Ik denk er eigenlijk niet zo over na (misschien wel bewust ), maar de zenuwen komen morgen wel.
Volgende week bedrijfsarts.
Dank je

quote:

Op zondag 5 oktober 2014 17:53 schreef kuolema het volgende:

[..]

Klopt helemaal. Ritme en dingen ondernemen zorgen er niet per se voor dat ik me beter voel maar kan misschien voorkomen dat het slechter gaat. En ik houd contact met de wereld.
Maar ik vind het wel heel moeilijk omdat ik bijna continu denk 'wat heeft het allemaal voor zin' dus het lukt niet altijd. Ik ben nu ook weer op een punt gekomen dat 'leuke dingen doen' me niet echt meer op kan beuren.

Ik sta anders tegenover depressie. Zie het als een onderdeel van mij en niet als een ding dat niet bij me hoort en dus weer weg kan gaan. Het is er namelijk soort van altijd al geweest en nooit helemaal weg. En ook niet 1 ding (of zwarte hond), maar een combinatie/wirwar van dingen. Als ik niet depressief ben is het nog steeds kut, gaan dingen ook niet goed.

Hmm, ik ben bang dat als mijn 'echte ik' naar boven komt, ik snel levenslang achter de tralies zit.

Die wirwar van dingen herken ik wel. Had ik ook altijd. Het enige dat echt hielp is om dat niet meer te willen en daar echt voor te gaan. Dat was best lastig maar toen eenmaal de beslissing genomen was van dit niet meer, was ik er binnen een half jaar vanaf (maand of 4-5 denk ik).
Jij voelt je nu veilig in de depressie want dan hoef je niets aan te gaan. Maar wil je dat, tot het eind van je leven? Das misschien nog wel 60 jaar...

Oh en idd, medicijnen zijn kut maar als ik jou zo lees, is het misschien toch wel goed. Moet je wel eerst de juiste combo zoeken.

En dan denk ik eerst meds en dan het gevecht met de depressie, wanneer je daar klaar voor bent.

Het is wel echt de moeite waard hoor. De buitenwereld is niet zo boos en eng als hij lijkt. Werken is best ok en mensen zijn ok. Er zitten klootzakken tussen maar die zijn niet belangrijk

quote:

Op maandag 6 oktober 2014 17:18 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Die wirwar van dingen herken ik wel. Had ik ook altijd. Het enige dat echt hielp is om dat niet meer te willen en daar echt voor te gaan. Dat was best lastig maar toen eenmaal de beslissing genomen was van dit niet meer, was ik er binnen een half jaar vanaf (maand of 4-5 denk ik).
Jij voelt je nu veilig in de depressie want dan hoef je niets aan te gaan. Maar wil je dat, tot het eind van je leven? Das misschien nog wel 60 jaar...

Oh en idd, medicijnen zijn kut maar als ik jou zo lees, is het misschien toch wel goed. Moet je wel eerst de juiste combo zoeken.

En dan denk ik eerst meds en dan het gevecht met de depressie, wanneer je daar klaar voor bent.

Het is wel echt de moeite waard hoor. De buitenwereld is niet zo boos en eng als hij lijkt. Werken is best ok en mensen zijn ok. Er zitten klootzakken tussen maar die zijn niet belangrijk

Ik pas regelmatig op, maak afspraken voor 'leuke' dingen ook al heb ik geen zin ... het is dus niet zo dat ik dingen helemaal niet aanga. Maar het lost dat depressieve gevoel niet op. Therapie ook niet. dus dan weet ik het ook niet meer. En daardoor denk ik vaak 'wat maakt het nog uit' en zie ik nergens het nut van in omdat het toch niet beter wordt.
Ik ga medicijnen maar weer proberen ja.

Thanks voor de pep

Vandaag bij de psych geweest. Ik moet aan mindfulness doen Hij merkte al op dat ik erg bedenkelijk keek.. Ik vind het iets te zweverig maar goed ik ga het een kans geven. Ik moest een app downloaden maar ik zag dat het geld kost dus wie weet er een goede gratis app (het liefst met korte oefeningen )

quote:

Op dinsdag 7 oktober 2014 15:24 schreef Elvi het volgende:
Vandaag bij de psych geweest. Ik moet aan mindfulness doen Hij merkte al op dat ik erg bedenkelijk keek.. Ik vind het iets te zweverig maar goed ik ga het een kans geven. Ik moest een app downloaden maar ik zag dat het geld kost dus wie weet er een goede gratis app (het liefst met korte oefeningen )

Op aanraden van mijn behandelaars heb ik de VGZ Mindfulness app gedownload. Gratis, met veel oefeningen, zowel kort als lang. Misschien een tip?

Meh, stress. Maandag intakegesprek voor de callcenterfunctie gehad, ze vonden me top en wilden me graag hebben. Zit er alleen zelf totaal niet op te wachten. 12-16 uur naast een fucking drukke studie, de angst voor een nieuwe inzinking maakt me helemaal gespannen. Werd vannacht alweer wakker met een behoorlijke druk op de borst. Ik heb nog wat andere dingen openstaan, hopelijk hoor ik daar deze week meer over, maar ga denk ik het callcenter wel afzeggen. De gedachte aan weer verkoop te moeten doen maakt me werkelijk misselijk.

Ik wil gewoon lekker iets voor 8 uurtjes per week ofzo; lekker simpel werk. Dit is voor mijn gevoel genoeg en daarmee houd ik naast de studie genoeg tijd over om aan mezelf te denken. Bij dubbele uren (bellen, blegh) voelt het gewoon als te veel. Ik weet ook wel dat mijn angst het vaak erger maakt dan het is, maar het voelt gewoon niet goed. Ik wacht het nog af tot vrijdag en dan zie ik wel wat ik ga doen, maar denk sterk aan toch niet doen en zoeken naar wat anders (en leukers) met minder uren. Pff, stress om geld en bang zijn voor te veel werk. Mooie combinatie.

Pas nu ik van de ad ben merk ik hoe afgevlakt ik was. Emoties te over. Voel me tevens hetzelfde als een maand geleden alleen wat vrijer ofzo. Geen bijwerkingen gehad. Alleen de overdosis bijwerkingen zijn weg.

Hopelijk blijft het zo.

quote:

Op dinsdag 7 oktober 2014 15:24 schreef Elvi het volgende:
Vandaag bij de psych geweest. Ik moet aan mindfulness doen Hij merkte al op dat ik erg bedenkelijk keek.. Ik vind het iets te zweverig maar goed ik ga het een kans geven. Ik moest een app downloaden maar ik zag dat het geld kost dus wie weet er een goede gratis app (het liefst met korte oefeningen )

Schijn ik ook te moeten doen.. En mijn reactie was eigenlijk hetzelfde:

quote:

Op dinsdag 7 oktober 2014 21:18 schreef Californium het volgende:
Pas nu ik van de ad ben merk ik hoe afgevlakt ik was. Emoties te over. Voel me tevens hetzelfde als een maand geleden alleen wat vrijer ofzo. Geen bijwerkingen gehad. Alleen de overdosis bijwerkingen zijn weg.

Hopelijk blijft het zo.

Dat afgevlakte gevoel is zó herkenbaar. En ja, dat is ms wel eens lekker wat betreft die heftige shit, maar ik merk eigenlijk dat het alles in een groot grijs 'meh'gevoel verandert

Korte update van mijn kant.
Zit nog altijd erg in twijfel over wel of niet terug te gaan naar m'n oude werk. Wel gesprek gehad met oude manager en dat was goed, dus krijg deze week een voorstel van hen (hopelijk zo snel mogelijk). Zie genoeg beren op de weg en weet niet wat slim is of wat mijn gevoel zegt
Voor de rest gaat het eigenlijk wel redelijk ok. Al een tijdje geen echte dip meer gehad. Ook geen echte highs.. want die vlak ik zelf gelijk weer af. Maar ach, goed genoeg zo.

quote:

Op dinsdag 7 oktober 2014 14:58 schreef kuolema het volgende:

[..]

Ik pas regelmatig op, maak afspraken voor 'leuke' dingen ook al heb ik geen zin ... het is dus niet zo dat ik dingen helemaal niet aanga. Maar het lost dat depressieve gevoel niet op. Therapie ook niet. dus dan weet ik het ook niet meer. En daardoor denk ik vaak 'wat maakt het nog uit' en zie ik nergens het nut van in omdat het toch niet beter wordt.
Ik ga medicijnen maar weer proberen ja.

Thanks voor de pep

Dat bedoel ik ook niet met het aangaan. Het is een wat dieper liggend iets.
Dingen doen is een hele goede eerste stap. Maar de confrontatie aangaan met jezelf is een stap verder en misschien is dat meer het aangaan dat ik bedoel.
De truc is alleen om uit te vinden wat jouw confrontatie is. Die heb ik heel lang moeten zoeken.
En ik loop nog wel tegen mezelf aan, zag ik vandaag.
Moet op mijn werk wat mensen aan het werk zetten maar dat lukt niet zo. Ik vind dan dat ik dat zelf moet oplossen en dat het aan mij ligt. Kwam het vandaag ter sprake met mijn coordinator, zegt ze: had het gerust eerder gezegd, hier kan jii niks aan doen, dat moeten de managers maar beter regelen.
Dan denk ik: oja. Ik hoef niet alles zelf te kunnen zonder hulp te vragen. En niet alles is mijn fout.
Uhh oja!

In ieder geval succes als je weer aan de meds gaat

quote:

Op dinsdag 7 oktober 2014 23:25 schreef missbehavin het volgende:

[..]

Schijn ik ook te moeten doen.. En mijn reactie was eigenlijk hetzelfde:

Wat vind je zweverig aan mindfulness? Het is in feite niets meer dan je aandacht richten op wat zich in het nu afspeelt, zonder dat je de hele tijd loopt te piekeren over het verleden of over de toekomst. Ieder mens heeft momenten van mindfulness. Mindfulness ervaar je als je iets moois ziet en daar al je aandacht naar uit gaat, zoals bijvoorbeeld een mooi zonsondergang,

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 11:16 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Wat vind je zweverig aan mindfulness? Het is in feite niets meer dan je aandacht richten op wat zich in het nu afspeelt, zonder dat je de hele tijd loopt te piekeren over het verleden of over de toekomst. Ieder mens heeft momenten van mindfulness. Mindfulness ervaar je als je iets moois ziet en daar al je aandacht naar uit gaat, zoals bijvoorbeeld een mooi zonsondergang,

Nouja snap het wel dat het als zweverig wordt gezien. De eerste opdracht in die VGZ mindfulness app is het heel bewust ervaren van het drinken van een glas water. Dus van te voren bedenken wat je allemaal gaat doen, hoe het voelt, hoe het glas voelt, etc etc. Tja sorry, maar dat gaat me toch echt wat te ver / zweverig dus

Mindfulness heeft voor mij gewoon een heel hoog Libelle-zomerweek gehalte. Van die mensen met kort pittig haar die met een kop thee even genieten omdat me kids lekker aan het knutselen zijn. Even niks, even genieten, even mindfulness Ik krijg al braakneigingen als ik er aan denk.

Maar moet zeggen dat ik nu niet heel lekker in m'n vel zit Misschien als de storm is gaan liggen (NEE zonder mindfulness ) dat ik dan een serieuze poging kan doen. Heel Mindfulness met m'n senseo-thee de Flow lezen ofzo

Ik heb de app van VGZ gedownload al Maar nu ik lees over dat glas water gaat het nog even duren voor ik m erbij pak

quote:

Op dinsdag 7 oktober 2014 23:25 schreef missbehavin het volgende:

[..]

Schijn ik ook te moeten doen.. En mijn reactie was eigenlijk hetzelfde:

Ja ik zit te wachten tot we aan een behandeling beginnen die wetenschappelijk onderbouwt is, en niet met 1 of andere hype. Straks raden ze me yoga aan Sorry hoor maar ik heb met een reden gekozen voor GGZ en niet voor een alternatieve zweefteef. What's next? Mandala's tekenen terwijl ik luister naar een kabbelend beekje?

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:00 schreef Elvi het volgende:

[..]

Ja ik zit te wachten tot we aan een behandeling beginnen die wetenschappelijk onderbouwt is, en niet met 1 of andere hype. Straks raden ze me yoga aan Sorry hoor maar ik heb met een reden gekozen voor GGZ en niet voor een alternatieve zweefteef. What's next? Mandala's tekenen terwijl ik luister naar een kabbelend beekje?

Hmm, dan voel ik denk ik meer voor rainymood

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:00 schreef Elvi het volgende:

[..]

Ja ik zit te wachten tot we aan een behandeling beginnen die wetenschappelijk onderbouwt is, en niet met 1 of andere hype. Straks raden ze me yoga aan Sorry hoor maar ik heb met een reden gekozen voor GGZ en niet voor een alternatieve zweefteef. What's next? Mandala's tekenen terwijl ik luister naar een kabbelend beekje?

Hier de wetenschappelijke onderbouwing van mindfulness : http://www.trouw.nl/tr/nl(...)s-is-effectief.dhtml

Ik kan je nog veel meer onderzoeken linken die het effect van mindfulness meditatie hebben bewezen.

Je houdt duidelijk niet van het new age zweverige aspect dat tegenwoordig rondom mindfulness is gedaan. Ik ook niet. Wat ik doe is elke dag 20 minuten op een stoel zitten en mijn aandacht richten op de ademhaling. Ik richt mij op het bewegen van mijn buik die naar uitzet en weer teruggaat bij elke ademhaling. Elke keer als iets mij afleidt, bijvoorbeeld mijn gedachten of iets externs dan breng ik zodra ik dat opmerk mijn aandacht weer terug naar de ademhaling.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:21 schreef Jaeger85 het volgende:
Ik richt mij op het bewegen van mijn buik die naar uitzet en weer teruggaat bij elke ademhaling. Elke keer als iets mij afleidt, bijvoorbeeld mijn gedachten of iets externs dan breng ik zodra ik dat opmerk mijn aandacht weer terug naar de ademhaling.

Dat probeer ik altijd als ik niet kan slapen, maar het toch echt tijd is. En hoop ik dat dat dan wel lukt.
Maar om nou te zeggen dat het echt nut heeft, op wat voor gebied dan ook

Het hele idee is vooral rustiger worden, even niet aan de dagelijkse zorgen denken.Dus het zal vast helpen als je daar veel last van heb. Zelf genoeg in staat om die knop om te zetten, dus msischien dat ik het daardoor wat vaag vind allemaal.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:21 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Hier de wetenschappelijke onderbouwing van mindfulness : http://www.trouw.nl/tr/nl(...)s-is-effectief.dhtml

Ik kan je nog veel meer onderzoeken linken die het effect van mindfulness meditatie hebben bewezen.

Je houdt duidelijk niet van het new age zweverige aspect dat tegenwoordig rondom mindfulness is gedaan. Ik ook niet. Wat ik doe is elke dag 20 minuten op een stoel zitten en mijn aandacht richten op de ademhaling. Ik richt mij op het bewegen van mijn buik die naar uitzet en weer teruggaat bij elke ademhaling. Elke keer als iets mij afleidt, bijvoorbeeld mijn gedachten of iets externs dan breng ik zodra ik dat opmerk mijn aandacht weer terug naar de ademhaling.

Maar dit is juist het tegenovergestelde van wat ik doe

Als ik bijvoorbeeld een (langere) wandeling maak of een endje moet fietsen, dan laat ik juist mijn gedachten de vrije loop (dat kan ook als ik bijvoorbeeld in bed lig of op de bank voor me uit zit te staren enzo) omdat naar mijn idee dat wat juist naar boven komt, niet weggedrukt moet worden door je te concentreren op je ademhaling, maar een bericht is van jezelf aan jezelf over wat jou bezig houdt.

Naar mijn mening is het juist belangrijk om af en toe je gedachtes de vrije loop te laten, dan pas laat je jezelf echt gaan
Niet door je te forceren je te concentreren op je ademhaling.

Misschien dat ik een beetje voorbijloop aan jouw punt, maar wou dit desondanks toch even gezegd hebben

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:32 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Maar dit is juist het tegenovergestelde van wat ik doe

Als ik bijvoorbeeld een (langere) wandeling maak of een endje moet fietsen, dan laat ik juist mijn gedachten de vrije loop (dat kan ook als ik bijvoorbeeld in bed lig of op de bank voor me uit zit te staren enzo) omdat naar mijn idee dat wat juist naar boven komt, niet weggedrukt moet worden door je te concentreren op je ademhaling, maar een bericht is van jezelf aan jezelf over wat jou bezig houdt.

Naar mijn mening is het juist belangrijk om af en toe je gedachtes de vrije loop te laten, dan pas laat je jezelf echt gaan
Niet door je te forceren je te concentreren op je ademhaling.

Misschien dat ik een beetje voorbijloop aan jouw punt, maar wou dit desondanks toch even gezegd hebben

Ook daar bestaat een meditatie voor. Dan neem je als het ware een stap terug van je gedachten en observeer je die terwijl je ze de vrije loop laat. Alsof jij als bezoeker in een bioscoopzaal zit en jouw gedachten de film is die zich op het scherm afspeelt. Het is maar net wat je zelf het prettigst vindt.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:38 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Ook daar bestaat een meditatie voor. Dan neem je als het ware een stap terug van je gedachten en observeer je die terwijl je ze de vrije loop laat. Alsof jij als bezoeker in een bioscoopzaal zit en jouw gedachten de film is die zich op het scherm afspeelt. Het is maar net wat je zelf het prettigst vindt.

Dit is dan ook meer mijn stijl
Alleen grijp ik wel in als ik vind dat dat nodig is, het is een wisselwerking, een soort balans die ik proefondervindelijk heb uitgezocht, die geijkt moet worden.

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat probeer ik altijd als ik niet kan slapen, maar het toch echt tijd is. En hoop ik dat dat dan wel lukt.
Maar om nou te zeggen dat het echt nut heeft, op wat voor gebied dan ook

Het hele idee is vooral rustiger worden, even niet aan de dagelijkse zorgen denken.Dus het zal vast helpen als je daar veel last van heb. Zelf genoeg in staat om die knop om te zetten, dus msischien dat ik het daardoor wat vaag vind allemaal.

Het klinkt alsof jij meditatie gebruikt als ontspanningsoefenen. Daarvoor is het niet bedoelt, wel is het rustiger worden vaak een neveneffect van meditatie. Meditatie heeft als doel om dingen te accepteren zoals ze zijn zonder dat jij je daar tegen verzet. De dagelijkse zorgen druk je met meditatie niet weg, maar je laat ze er zijn en observeert jouw reactie erop.

Bij het niet kunnen slapen gaan, hoe ga je dan bijvoorbeeld om met het gevoel van 'ik moet nu echt gaan slapen' tijdens een ademhalingsoefening?

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:45 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Het klinkt alsof jij meditatie gebruikt als ontspanningsoefenen. Daarvoor is het niet bedoelt, wel is het rustiger worden vaak een neveneffect van meditatie. Meditatie heeft als doel om dingen te accepteren zoals ze zijn zonder dat jij je daar tegen verzet. De dagelijkse zorgen druk je met meditatie niet weg, maar je laat ze er zijn en observeert jouw reactie erop.

Bij het niet kunnen slapen gaan, hoe ga je dan bijvoorbeeld om met het gevoel van 'ik moet nu echt gaan slapen' tijdens een ademhalingsoefening?

Dan gebruik het als dus ook als een sort afleiding. Dus enkel op je ademhaling concentreren en niet aan "ik moet slapen" of evt de gedachten die dan in je rondgaan.

Gedachten accepteren en het gevoel doe ik al vaak zat. Tis eerder dat ik vaak afleiding zoek omdat ik het vaak zinloos voel om me een bepaalde manier te voelen (bv geen nut om de hele tijd verdrietig te zijn/huilen als je alleen thuis zit. Eventjes lekker en dan weer verder gaan, want het verandert niets)

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 12:21 schreef Jaeger85 het volgende:

[..]

Hier de wetenschappelijke onderbouwing van mindfulness : http://www.trouw.nl/tr/nl(...)s-is-effectief.dhtml

Ik kan je nog veel meer onderzoeken linken die het effect van mindfulness meditatie hebben bewezen.

Je houdt duidelijk niet van het new age zweverige aspect dat tegenwoordig rondom mindfulness is gedaan. Ik ook niet. Wat ik doe is elke dag 20 minuten op een stoel zitten en mijn aandacht richten op de ademhaling. Ik richt mij op het bewegen van mijn buik die naar uitzet en weer teruggaat bij elke ademhaling. Elke keer als iets mij afleidt, bijvoorbeeld mijn gedachten of iets externs dan breng ik zodra ik dat opmerk mijn aandacht weer terug naar de ademhaling.

Eerst was hardlopen het wondermiddel, nu mindfulness... Ik weet het niet, het klinkt als een nieuwe poging/ hype.

En inderdaad, als hij het ontspanningsoefeningen had genoemd dan had ik het meteen geaccepteerd. Maar 'mindfulness' klinkt gewoon te zweverig en ik heb er de associaties bij die ik net ook al noemde

quote:

Op woensdag 8 oktober 2014 16:22 schreef Elvi het volgende:

[..]

Eerst was hardlopen het wondermiddel, nu mindfulness... Ik weet het niet, het klinkt als een nieuwe poging/ hype.

En inderdaad, als hij het ontspanningsoefeningen had genoemd dan had ik het meteen geaccepteerd. Maar 'mindfulness' klinkt gewoon te zweverig en ik heb er de associaties bij die ik net ook al noemde

En vergeet de "TSJAKKA!!!"-hype niet