Recreatief Wielrennen #416 Gereedschap zoeken!

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:39 schreef forty-two het volgende:

[..]

Waren die leraren pedo of zo, als je iemand knap vindt beoordeel je uiteindelijk ook op sexualiteit. En van hele groepen 7 jarigen beoordelen of ze knap zijn of niet is toch gewoon eng... Onzinnig onderzoek.

Knap is toch niet gelijk aan sexueel aantrekkelijk man ?
Ik kan toch ook over een andere man zeggen of hij knap of lelijk is zonder homo te zijn

Ik heb nog een horrorverhaal te delen. Ik kwam vandaag op mn werk, wil strava op mn telefoon uitzetten, was ie al na 4 km gestopt. 40 km VOOR NIKS GEFIETST

Gelukkig had ik mn garmin edge als backup lopen maar jullie begijrpen dat mijn hart even over sloeg.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:41 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Waarschijnlijk trap je te zwaar. Wat is je gemiddelde cadans?

Wat houdt cadans precies in eigenlijk ?

Ik merk wel dat als ik zo rond zijn 17 ga trappen ik veel minder snelheid kan behalen dan wanneer ik zo rond zijn 27 zit.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:44 schreef So_Surreal het volgende:

[..]

Wat houdt cadans precies in eigenlijk ?

Ik merk wel dat als ik zo rond zijn 17 ga trappen ik veel minder snelheid kan behalen dan wanneer ik zo rond zijn 27 zit.

1. Niemand heeft het over 17 of 27

Cadans is het aantal omwentelingen van je trappers (per minuut). Zat er geen cadanssensor bij je mio?

Veel beginners trappen aan het begin te zwaar. Dit is minder efficient.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:40 schreef So_Surreal het volgende:

[..]

Tja dat zal vooral wel in de bergen zijn, maar ik rij bijna alleen maar in de allerhoogste versnellingen
Ik schakel alleen terug naar zijn 2 voor een stoplicht of zo, of om even uit te fietsen.

Had je mijn ritje op Strava gezien trouwens ?
Ik was met mijn vriendin en nog een vriend die geen strava heeft.
Was zo'n 26 km, maar toch geeft hij een afwijking van 1.5km tussen beide metingen, dat is toch best veel op zo'n afstand ?

Als ik het zo snel zie, is de GPS van je vriendin minder nauwkeurig. Waarschijnlijk zal hierdoor de routeherberekining door strava te veel compenseren of zo.

Ik kan er niks anders van maken eigenlijk. Misschien dat anderen er nog een visie op hebben.

Even gekeken, als je 22 gemiddeld rijdt maar je zit wel constant op het grote blad te stoempen rij je inderdaad in een veel te zware versnelling.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:39 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
De 27e versnelling

Zoveel heb ik er niet eens!

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:48 schreef Gripper het volgende:

[..]

Zoveel heb ik er niet eens!

So Sureal heeft dan ook net een nieuwe fiets he. Laatste ontwikkelingen.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:45 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

1. Niemand heeft het over 17 of 27

Cadans is het aantal omwentelingen van je trappers (per minuut). Zat er geen cadanssensor bij je mio?

Veel beginners trappen aan het begin te zwaar. Dit is minder efficient.

Dat is toch de makkelijkste manier om een versnelling aan te geven ?
Lijkt mij makkelijker dan voor 2 achter 7 of zo of hoe doe je dat dan ?

Nee zat er niet bij, die zat er wel bij bij de 305 HC (Heart Rate / Cadans).
Er zit wel een mogelijkheid op om het er eventueel later op aan te sluiten.
Vond het nu nog niet nodig.

Zal dat op een lichtere versnelling trappen een kwestie van wennen en veel trainen zijn ?
Want ik heb nu juist het idee dat lichter trappen minder efficiënt is.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:49 schreef So_Surreal het volgende:

[..]

Dat is toch de makkelijkste manier om een versnelling aan te geven ?
Lijkt mij makkelijker dan voor 2 achter 7 of zo of hoe doe je dat dan ?

Nee zat er niet bij, die zat er wel bij bij de 305 HC (Heart Rate / Cadans).
Er zit wel een mogelijkheid op om het er eventueel later op aan te sluiten.
Vond het nu nog niet nodig.

Zal dat op een lichtere versnelling trappen een kwestie van wennen en veel trainen zijn ?
Want ik heb nu juist het idee dat lichter trappen minder efficiënt is.

2 voor, 7 achter. Dat is dan (in het geval van een triple) 39-15 of zo.

Je geeft het aantal tandjes aan waar je op fietst, niet het zoveelste tandwiel. Niemand weet namelijk hoeveel tandwielen jij in totaal hebt.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:47 schreef RealBizkit666 het volgende:

[..]

Als ik het zo snel zie, is de GPS van je vriendin minder nauwkeurig. Waarschijnlijk zal hierdoor de routeherberekining door strava te veel compenseren of zo.

Ik kan er niks anders van maken eigenlijk. Misschien dat anderen er nog een visie op hebben.

Hmm dat zou wel kunnen, we hebben wel hetzelfde rondje gedaan.
Wel nog even bij mijn ouders langsgeweest en hem daar op pauze gezet.
Misschien dat niet op hetzelfde moment gedaan, maar dat zou nooit 1.5km moeten zijn.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:47 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
Even gekeken, als je 22 gemiddeld rijdt maar je zit wel constant op het grote blad te stoempen rij je inderdaad in een veel te zware versnelling.

Mijn vriendin was mee, daar moesten ik en die maat steeds rustig op wachten na een stuk harder gereden te hebben op een sprint.
Ik zit zelf meestal gemiddeld op 26/27 kmpu.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:49 schreef So_Surreal het volgende:

[..]

Zal dat op een lichtere versnelling trappen een kwestie van wennen en veel trainen zijn ?
Want ik heb nu juist het idee dat lichter trappen minder efficiënt is.

Daar moet je wel aan wennen ja. Het was voor mij in het begin al een hele stap om van het stoempersverzet 75-80 naar wat algemeen als richtlijn wordt aangehouden: 90. Tegenwoordig fiets ik meestal met cadans tussen de 95 en 105.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:51 schreef So_Surreal het volgende:

[..]

Hmm dat zou wel kunnen, we hebben wel hetzelfde rondje gedaan.
Wel nog even bij mijn ouders langsgeweest en hem daar op pauze gezet.
Misschien dat niet op hetzelfde moment gedaan, maar dat zou nooit 1.5km moeten zijn.

[..]

Mijn vriendin was mee, daar moesten ik en die maat steeds rustig op wachten na een stuk harder gereden te hebben op een sprint.
Ik zit zelf meestal gemiddeld op 26/27 kmpu.

Dan nog. Als je een triple hebt met een middenblad van 40 dan zou je nog tot 30/35 pu op het middenblad kunnen rijden voordat je pas moet schakelen naar je grootste blad.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:50 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Fietsen is een duursport, geen krachtsport. Veel omwentelingen=weinig kracht per trapbeweging=lang volhouden.

Bovendien, door voortdurend zwaar te trappen belast je je knieën en gewrichten (te) zwaar, en ontwikkel je geen goed bloedvaten systeem in je benen. Om die kracht te kunnen leveren gedurende langere tijd en ook nog wat over te houden voor een sprintje, moet er een goede doorbloeding zijn, en dat kan natuurlijk alleen maar als er met regelmatige verversingssnelheid vers bloed door je aderen stroomt en het zuur ook weer wordt afgevoerd.
Vandaar: sneller trappen, ongeveer 90 omw per minuut wordt als ideaal gezien.

Ken je het verschil tussen slow twitch en fast twitch spiervezels? Slow twitch: trekt langzaam zamen, taaie dunne vezels, dus ideaal voor wielrenbeentjes. fast twitch: snelle explosieve samentrekking, dikkere volle vezels, dus voor sprinters.
Als wielrenner trek je ook wel eens een sprint, dus je wilt een mix van slow en fast twitch vezels, maar vooral die langzame zijn voor jou belangrijk, die houden het namelijk uren vol mits je ze van eten en drinken voorziet.

En laat de optimale frequentie waarbij ze zich zo efficient mogelijk kunnen aanspannen en ontspannen nou net rond die 90-100 x aan/uit per minuut liggen

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:53 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Dan nog. Als je een triple hebt met een middenblad van 40 dan zou je nog tot 30/35 pu op het middenblad kunnen rijden voordat je pas moet schakelen naar je grootste blad.

Ik trap tot ongeveer 43 km/h op de 39. En dan ligt die achter op de 12. Daarboven ga ik over naar het 52 blad.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:57 schreef RealBizkit666 het volgende:

[..]

Ik trap tot ongeveer 43 km/h op de 39. En dan ligt die achter op de 12. Daaroven ga ik over naar het 52 blad.

Dan heb je geen mooie kettingloop

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:58 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Dan heb je geen mooie kettingloop

Ik heb een 11 als kleinste he. En ook een triple. Volgens ritzelrechner kan dat prima. En dat merk ik zelf ook wel.
http://www.gear-calculato(...)&TF=105&UF=2099&SL=2

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 08:57 schreef Gripper het volgende:

[..]

Bovendien, door voortdurend zwaar te trappen belast je je knieën en gewrichten (te) zwaar, en ontwikkel je geen goed bloedvaten systeem in je benen. Om die kracht te kunnen leveren gedurende langere tijd en ook nog wat over te houden voor een sprintje, moet er een goede doorbloeding zijn, en dat kan natuurlijk alleen maar als er met regelmatige verversingssnelheid vers bloed door je aderen stroomt en het zuur ook weer wordt afgevoerd.
Vandaar: sneller trappen, ongeveer 90 omw per minuut wordt als ideaal gezien.

Ken je het verschil tussen slow twitch en fast twitch spiervezels? Slow twitch: trekt langzaam zamen, taaie dunne vezels, dus ideaal voor wielrenbeentjes. fast twitch: snelle explosieve samentrekking, dikkere volle vezels, dus voor sprinters.
Als wielrenner trek je ook wel eens een sprint, dus je wilt een mix van slow en fast twitch vezels, maar vooral die langzame zijn voor jou belangrijk, die houden het namelijk uren vol mits je ze van eten en drinken voorziet.

En laat de optimale frequentie waarbij ze zich zo efficient mogelijk kunnen aanspannen en ontspannen nou net rond die 90-100 x aan/uit per minuut liggen

Interessant Gripper
Mijn excuses voor mijn leekheid wat betreft het wielren vocabulair/jargon.

Ik herken wel in met je zegt, als ik sprint doe ik dat ook in die hoge versnellingen.
Mijn conditie is nog wel redelijk slecht, maar alsnog kappen mijn bennen er tijdens die sprint eerder mee dan mijn longen

Het schijnt dat je in lagere hartslagzones efficiënter trapt met een lagere cadans. In de hogere zones juist met een hogere cadans. Maar dat loopt dan vanaf 85-115+ ofzo.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 09:03 schreef MarcoD het volgende:
Het schijnt dat je in lagere hartslagzones efficiënter trapt met een lagere cadans. In de hogere zones juist met een hogere cadans. Maar dat loopt dan vanaf 85-115+ ofzo.

Toch zie ik veel renners als ze gaan springen naar de kopgroep oid dat ze een lagere cadans draaien. Volgens mij kan je daarmee mee kracht zetten, maar niet voor heel lang.

quote:

Op donderdag 14 augustus 2014 09:07 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Dat is een cadans van 109. Dan heb ik allang overgeschakeld. Ik rij tot 35 ofzo op de 39 en alles erboven op de 53. En meestal blijf ik op de 53 want onder de 30 rij ik niet zo vaak.

Ekte toerder.