abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_146820072
quote:
99s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:21 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Waarschijnlijk meer :Y)
Aan 'ik denk' en 'waarschijnlijk' heb je niet zoveel hè.
pi_146820252
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:22 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Aan 'ik denk' en 'waarschijnlijk' heb je niet zoveel hè.
Moet ik dan opnoemen wat ik zoal op een dag eet? Oké

Ontbijt: 10 á 12 boterhammen met worst/kaas/chocoladepasta/etc.etc.
Lunch: 1/2 pak musli/kornflakes/kellogs + volle melk óf 8 boterhammen
Avondeten: Dit is een beetje lastig. Wij eten vaak aardappelen/pasta/lasagne. Als we pasta eten eet ik vaak zo'n 225 gram paste + saus
s'avonds: Meestal nog een broodje of 4 á 6 in de avond, of nog de andere helft van het musli/kornflakes/kellogs pak

En dan moeten alle tussendoortjes etc. er nog bij :P

Ben 16 jaar oud, weeg zo'n 90kg en ben 189 cm lang :) En zoals hier boven al gezegd, weet ik vrij zeker dat mijn lichaamsvetpercentage beneden de 15% ligt ;)
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_146820339
quote:
99s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:26 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Moet ik dan opnoemen wat ik zoal op een dag eet? Oké
Ik zou gewoon zelf de calorieën berekenen als ik jou was.
pi_146820363
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:28 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Ik zou gewoon zelf de calorieën berekenen als ik jou was.
Nee, ik ben er vrij zeker dan ik sowieso elke dag 3300 + kcal binnen krijg. Hoe is dat zo raar ?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_146820466
quote:
99s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:29 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Nee, ik ben er vrij zeker dan ik sowieso elke dag 3300 + kcal binnen krijg. Hoe is dat zo raar ?
Ik vind het raar dat je met getallen komt als je het helemaal niet bijhoudt. Net was het namelijk nog 4000, nu is het 3300.

Als je dat laatste beetje buikvet wilt wegwerken is het wel zo handig als je weet wat je binnenkrijgt.
  woensdag 19 november 2014 @ 20:33:42 #281
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_146820522
quote:
99s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:26 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Moet ik dan opnoemen wat ik zoal op een dag eet? Oké

Ontbijt: 10 á 12 boterhammen met worst/kaas/chocoladepasta/etc.etc.
Lunch: 1/2 pak musli/kornflakes/kellogs + volle melk óf 8 boterhammen
Avondeten: Dit is een beetje lastig. Wij eten vaak aardappelen/pasta/lasagne. Als we pasta eten eet ik vaak zo'n 225 gram paste + saus
s'avonds: Meestal nog een broodje of 4 á 6 in de avond, of nog de andere helft van het musli/kornflakes/kellogs pak

En dan moeten alle tussendoortjes etc. er nog bij :P

Ben 16 jaar oud, weeg zo'n 90kg en ben 189 cm lang :) En zoals hier boven al gezegd, weet ik vrij zeker dat mijn lichaamsvetpercentage beneden de 15% ligt ;)
Als je werkelijk zo veel eet en nog zo'n laag vp hebt, moet je eens naar de dokter. Dat kan bijna niet.
  woensdag 19 november 2014 @ 20:38:01 #282
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_146820709
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Als je werkelijk zo veel eet en nog zo'n laag vp hebt, moet je eens naar de dokter. Dat kan bijna niet.
dit inderdaad. wat hij zegt is echt complete onzin natuurlijk. tenzij je een mijnwerker bent ofzo?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  woensdag 19 november 2014 @ 20:40:02 #283
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_146820798
24 boterhammen per dag :') ga iemand anders voor de gek houden.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
  woensdag 19 november 2014 @ 20:42:10 #284
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_146820922
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:38 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

dit inderdaad. wat hij zegt is echt complete onzin natuurlijk. tenzij je een mijnwerker bent ofzo?
Menneke is nog in de groei en beweegt waarschijnlijk een hoop meer dan de gemiddelde kantoorslaaf.

Middelbare schooltijd kon ik eten als een bouwvakker zonder ook maar een grammetje vet aan te zetten. Elke dag 20 km fietsen naar school, veel sporten etc. Ik haalde zijn hoeveelheden niet maar ik was tot mn 16e ook maar 1,50 meter ofzo :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  woensdag 19 november 2014 @ 20:43:20 #285
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_146820978
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:40 schreef FunkyHomosapien het volgende:
24 boterhammen per dag :') ga iemand anders voor de gek houden.
Nooit in de groei geweest?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_146820998
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:38 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

dit inderdaad. wat hij zegt is echt complete onzin natuurlijk. tenzij je een mijnwerker bent ofzo?
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:40 schreef FunkyHomosapien het volgende:
24 boterhammen per dag :') ga iemand anders voor de gek houden.
Ik doe ongeveer 4 a 6 uurtjes in de week aan krachttraining moet elke dag een half uur fietsen en heb op zaterdag een zwaar intensieve baan. Loop daarnaast nog veel met de hond etc.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  woensdag 19 november 2014 @ 20:44:33 #287
241597 FunkyHomosapien
de macht, de mat.
pi_146821028
quote:
1s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:43 schreef fathank het volgende:

[..]

Nooit in de groei geweest?
blijkbaar niet.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
pi_146821061
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:32 schreef Deuce92 het volgende:

[..]

Ik vind het raar dat je met getallen komt als je het helemaal niet bijhoudt. Net was het namelijk nog 4000, nu is het 3300.

Als je dat laatste beetje buikvet wilt wegwerken is het wel zo handig als je weet wat je binnenkrijgt.
3300 is echt het minimale dat ik binnenkrijg, op dagen waar ik wat actiever ben krijg ik zo'n 4000 kcal binnen.Ik denk dat het bijhouden ervan niet echt iets oplevert aangezien het echt van dag tot dag verschilt..
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_146821221
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:44 schreef FunkyHomosapien het volgende:

[..]

blijkbaar niet.
Bijna niemand, aangezien ik altijd die reactie krijg. Moet bijna altijd een foto van mijn ontbijt maken voordat mensen mij geloven :')
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  woensdag 19 november 2014 @ 20:55:17 #290
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_146821494
quote:
1s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:42 schreef fathank het volgende:

[..]

Menneke is nog in de groei en beweegt waarschijnlijk een hoop meer dan de gemiddelde kantoorslaaf.

Middelbare schooltijd kon ik eten als een bouwvakker zonder ook maar een grammetje vet aan te zetten. Elke dag 20 km fietsen naar school, veel sporten etc. Ik haalde zijn hoeveelheden niet maar ik was tot mn 16e ook maar 1,50 meter ofzo :')
Zelfs dan kom je niet aan +4000kcal per dag. 1 boterham is ongeveer 200kcal (75 per snee brood en 50 voor het beleg - en dat is nog conservatief berekend). Hij zegt 20 boterhammen per dag te eten. Dat zijn ongeveer 4000kcal. En dan hebben we het avondeten, het drinken en de snacks nog niet meegeteld.
  woensdag 19 november 2014 @ 21:04:14 #291
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_146821850
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Zelfs dan kom je niet aan +4000kcal per dag. 1 boterham is ongeveer 200kcal (75 per snee brood en 50 voor het beleg - en dat is nog conservatief berekend). Hij zegt 20 boterhammen per dag te eten. Dat zijn ongeveer 4000kcal. En dan hebben we het avondeten, het drinken en de snacks nog niet meegeteld.
Ik heb het niet nagerekend, maar vind de hoeveelheden niet heul schokkend. Ff op mezelf betrekkend. 2tostis van 2 boterhammen ontbijt. 12 mee naar school, avondeten en savonds nog regelmatig boterhammen smeren of pasta/bami/nasi uit de vriezer.

Maar dat was wel met 6keer per week intensief sporten en een 'groeispurt' van ~1.50m naar 1.78m in korte tijd
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_146821862
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Zelfs dan kom je niet aan +4000kcal per dag. 1 boterham is ongeveer 200kcal (75 per snee brood en 50 voor het beleg - en dat is nog conservatief berekend). Hij zegt 20 boterhammen per dag te eten. Dat zijn ongeveer 4000kcal. En dan hebben we het avondeten, het drinken en de snacks nog niet meegeteld.
Wacht wat? Wat is je punt? :P
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_146822690
quote:
0s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:55 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Zelfs dan kom je niet aan +4000kcal per dag. 1 boterham is ongeveer 200kcal (75 per snee brood en 50 voor het beleg - en dat is nog conservatief berekend). Hij zegt 20 boterhammen per dag te eten. Dat zijn ongeveer 4000kcal. En dan hebben we het avondeten, het drinken en de snacks nog niet meegeteld.
Ik heb denk ik wat gemist, hoe kom ik niet aan de 4000kcal en hoe is 75+50 200? :? :?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_146828151
quote:
99s.gif Op woensdag 19 november 2014 21:22 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Ik heb denk ik wat gemist, hoe kom ik niet aan de 4000kcal en hoe is 75+50 200? :? :?
Al dat tellen zegt mij ook niet zoveel, maar ik denk dat je zou kunnen beginnen met wat minder koolhydraten eten - of alleen voor of na je trainingen - en wat meer eiwitten. Je eet extreem veel brood, dat kun je misschien vervangen door kwark, vlees, vis, noten, groenten, peulvruchten etc. Aangezien je pas 16 bent, is het waarschijnlijk moeilijk om je eigen dieet te plannen, maar goed, het idee is dus dat je de overvloed aan koolhydraten een beetje inperkt en probeert meer eiwitten (die langer verzadigen) te eten.
pi_146828366
quote:
1s.gif Op zaterdag 15 november 2014 00:36 schreef zeefje het volgende:
Thmx Allen. Nadine Ik heb je bericht uitgeprint >:) heb ik veel aan bedankt
Leuk :) Ik hoop dat het helpt, en dat je het volhoudt!

Ik heb zelf net een nieuwe oefening uitgeprobeerd - het gaat nog wel even duren voor ik genoeg kracht en balans heb om hem helemaal goed uit te voeren - namelijk de 'skater squat':

http://skydmagazine.com/2(...)doing-skater-squats/
pi_146835254
quote:
99s.gif Op woensdag 19 november 2014 18:55 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Behoor je met 13% lichaamsvet al tot een 'wat dikker persoon' :? Lijkt mij nog vrij weinig, maar ik heb dan ook geen idee hoeveel % ik heb. Al zou ik mijzelf niet tot de 'wat dikkere personen' groep rekenen :P Maar daar gaat het eigenlijk helemaal niet om :D Dus het is voor mij gewoon veder trainen, oefeningen doen voor m'n buikspieren en nog wat cardio om te zorgen dat ik minder kcal binnen krijg dan ik verbruik? :)
Haha nee, ik bedoelde het als in, iemand met 13% lichaamsvet is wat dikker dan iemand met 10%, in die trant. Om te zorgen dat je minder kcal binnen krijgt, zal je minder moeten gaan eten. Ik zou inderdaad iets wat minder koolhydraten eten en meer eiwitten zoals een poster hierboven zei. Eiwitten en ander voedsel als aardappelen, havermout en zelfs sinaasappels zullen je een vol gevoel geven. Omdat je voller zit, zal je minder boterhammen (minder calorieen) eten en sneller afvallen.

Met cardio kan je wel je dagelijkse calorie benodigdheden verhogen (je krijgt meer honger na een stuk hardlopen of fietsen).

[ Bericht 4% gewijzigd door squatbro op 20-11-2014 10:40:09 ]
pi_147222759
quote:
1s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:42 schreef fathank het volgende:

[..]

Menneke is nog in de groei en beweegt waarschijnlijk een hoop meer dan de gemiddelde kantoorslaaf.

Middelbare schooltijd kon ik eten als een bouwvakker zonder ook maar een grammetje vet aan te zetten. Elke dag 20 km fietsen naar school, veel sporten etc. Ik haalde zijn hoeveelheden niet maar ik was tot mn 16e ook maar 1,50 meter ofzo :')
Kleintje. :P
pi_147222830
quote:
99s.gif Op woensdag 19 november 2014 20:45 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

3300 is echt het minimale dat ik binnenkrijg, op dagen waar ik wat actiever ben krijg ik zo'n 4000 kcal binnen.Ik denk dat het bijhouden ervan niet echt iets oplevert aangezien het echt van dag tot dag verschilt..
Sjezus, wel ironisch in een fitness topic.
  woensdag 3 december 2014 @ 15:38:29 #299
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_147249569
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 december 2014 17:29 schreef theunderdog het volgende:

[..]

Kleintje. :P
het is redelijk bijgetrokken naar 1.78. Nog steeds niet heel groot, maar groot zat om niet op m'n hoofd getuft te worden :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_147250793
quote:
14s.gif Op woensdag 3 december 2014 15:38 schreef fathank het volgende:

[..]

het is redelijk bijgetrokken naar 1.78. Nog steeds niet heel groot, maar groot zat om niet op m'n hoofd getuft te worden :')
Ach, 1.78 is net iets onder het gemiddelde.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')