LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vorig jaar vrij lang last gehad van m'n kuiten, en verder heb ik vooral last van m'n luiheid/gebrek aan doorzettingsvermogen. Maar nog 4 dagen met de trein naar stage, en dan is m'n OV tijdelijk niet geldig dus werk ik nog twee weekjes zoveel mogelijk thuis en ga ik alleen nog maar met de auto. En dan ben ik klaar en kan ik weer wat meer over hardlopen na gaan denken 
Ah dank je!quote:Op maandag 7 juli 2014 22:40 schreef pijll het volgende:
De exacte formulering van de wetten van pijll wordt natuurlijk aangepast aan het punt dat ik wil maken... Maar de beste uitleg is hier gegeven: LIF / [Hardlopen] #753 - Als het maar leuk is!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Mijn middenvoetsbeentjes opnieuw breken blijft mijn vrees, een voorvoetlander ga ik niet worden.
Rechterscheenbeen voelen is ook een goeie indicator voor te snelle trainingen.
Rechter dijbeen wil zo nu en dan wel eens neigen in een kramp te schieten, wanneer dat gebeurt is die kramp zo krachtig dat het een dode kan laten opstaan!
De rest voelt gelukkig wel sterk aan!
Rechterscheenbeen voelen is ook een goeie indicator voor te snelle trainingen.
Rechter dijbeen wil zo nu en dan wel eens neigen in een kramp te schieten, wanneer dat gebeurt is die kramp zo krachtig dat het een dode kan laten opstaan!
De rest voelt gelukkig wel sterk aan!
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Geen last van hardnekkige blessures dankzij krachttraining.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Dat helpt bij mij denk ik ook wel ja.quote:Op dinsdag 8 juli 2014 06:44 schreef SEMTEX het volgende:
Geen last van hardnekkige blessures dankzij krachttraining.
Al merk ik soms ook dat ik niet te fanatiek benen moet trainen na een ldl... Zoals gister..
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Heb wel eens wat last van m'n knie gehad, maar da's alweer een tijd geleden en verder niks. Heeft denk ik ook te maken met het trainen van andere spiergroepen. 
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Foam roller werkt geweldig!quote:Op dinsdag 8 juli 2014 07:22 schreef streamnl het volgende:
RD, nog steeds "last" van je bilspier ja? Werkt je foamroller niet zoals je hoopte?
Alleen ben ik bang dat ik er zo lang mee gelopen heb, omdat het nooit zo erg werd dat ik er niet mee kon hardlopen, dat het een behoorlijk tijdje kan duren voordat het helemaal weg is.
Maar foam roller is de beste 20 euro die ik ooit aan hardloopspullen heb uit gegeven imo
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Heerlijk inderdaad om even met de foamroller wat plekjes "weg te rollen" op zijn tijd.
Ik heb geen blessure gevoelige plekken (en zodra ik denk dat ik die wel heb zal ik waarschijnlijk ook veel meer blessures gaan krijgen).
Ik voel mijn knieen wel eens (zoals de laatste paar weken weer), ik begin te vermoeden dat dat te maken heeft met mijn afdalingstechniek, kreeg er nu namelijk weer wat last van na de Veluwezoom, en vorig jaaar na de Mescherberg. Ben dus ook in Bemelen anders gaan dalen, minder grote stappen (want met (te) grote stappen landt je knie voor je zwaartepunt en moet je je lichaamsgewicht over je knie "trekken" want weer een aanslag op je IT bands inhoudt).
Over een anderhalve week de grote lakmoesproef of de kleine pasjes gaan helpen, want die 800 D+ moet ik natuurlijk ook weer omlaag (binnen 4 km
)
Ik heb geen blessure gevoelige plekken (en zodra ik denk dat ik die wel heb zal ik waarschijnlijk ook veel meer blessures gaan krijgen).
Ik voel mijn knieen wel eens (zoals de laatste paar weken weer), ik begin te vermoeden dat dat te maken heeft met mijn afdalingstechniek, kreeg er nu namelijk weer wat last van na de Veluwezoom, en vorig jaaar na de Mescherberg. Ben dus ook in Bemelen anders gaan dalen, minder grote stappen (want met (te) grote stappen landt je knie voor je zwaartepunt en moet je je lichaamsgewicht over je knie "trekken" want weer een aanslag op je IT bands inhoudt).
Over een anderhalve week de grote lakmoesproef of de kleine pasjes gaan helpen, want die 800 D+ moet ik natuurlijk ook weer omlaag (binnen 4 km
)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:quote:
Ik voel mijn knieen wel eens (zoals de laatste paar weken weer), ik begin te vermoeden dat dat te maken heeft met mijn afdalingstechniek
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Haha ja ga maar snel naar bed jaquote:
[..]
Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
[..]
Ik las dus serieus "ademhalingstechniek" en zat echt met zo´n gezicht:
Tijd om naar bed te gaan, da´s duidelijk. Biss Morgen (hoewel, ik ben de hele dag op pad met vrouwlief, hopelijk net op tijd terug voor Bra-Dui!)
tijd om te planken dan inderdaad!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Pak het schema van runkeeper voor 10km in 60min. Die is echt leuk en ik ben er een stuk sneller mee geworden. Leuke intervallenquote:
[..]
Vast wel
Maar moet echt nog iets aan mijn snelheid doen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Of 10km sub 65 kan vast ook. Ze bouwen daar wel de afstand snel op en ver (tot 15km ofzo), maar ik ben toen minder ver gaan lopen omdat ik een paar keer ziek was.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Actionquote:
Weten jullie een relatief goedkope maar degelijke armband waar je mobiel in kan ( xperia Z2 ) tijdens het hardlopen?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik heb vaak last/spierpijn in die bovenbeenspieren, bij de aanhechting boven je knie. Valt er wel uit te rollen met de stick, maar dat is wel pijnlijk Nu heb ik het ook weer, terwijl ik sinds vrijdag niet hardgelopen heb. Overgehouden aan het feestje waar ik was, vaag...
Vanavond eindelijk weer lopen! Wel in de regen waarschijnlijk.
Nu heb ik het ook weer, terwijl ik sinds vrijdag niet hardgelopen heb. Overgehouden aan het feestje waar ik was, vaag...Vanavond eindelijk weer lopen! Wel in de regen waarschijnlijk.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo, na de 5 km op wedstrijdtempo van zaterdag en in mijn hoofd het plan om ergens dit jaar nog een hm te lopen (laatste drie maanden, maar nog geen uitgezocht) maar eens een ldl gedaan gisteravond. Het idee was om mijn hartslag onder de 170 te houden en dat 10-12 km lang.
En dat ging verrassend makkelijk! Normaal heeft mijn hartslag de neiging erg omhoog te schieten (ik schrik niet van 180+), maar hij bleef nu keurig onder/rond de 170 schommelen.
En dat ging verrassend makkelijk! Normaal heeft mijn hartslag de neiging erg omhoog te schieten (ik schrik niet van 180+), maar hij bleef nu keurig onder/rond de 170 schommelen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verder zag ik, dat de lijn van de snelheid best mooi vlak is (behalve dan tussen 8 en 9 km, drinkpauze en wandelen om even rustig te kunnen drinken).SPOILER: kilometertijdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben blij. Dit volhouden en uitbouwen en dan eens voorzichtig kijken waar en wanneer er een leuke hm gelopen kan worden.
quote:
Zo, na de 5 km op wedstrijdtempo van zaterdag en in mijn hoofd het plan om ergens dit jaar nog een hm te lopen (laatste drie maanden, maar nog geen uitgezocht) maar eens een ldl gedaan gisteravond. Het idee was om mijn hartslag onder de 170 te houden en dat 10-12 km lang.
En dat ging verrassend makkelijk! Normaal heeft mijn hartslag de neiging erg omhoog te schieten (ik schrik niet van 180+), maar hij bleef nu keurig onder/rond de 170 schommelen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verder zag ik, dat de lijn van de snelheid best mooi vlak is (behalve dan tussen 8 en 9 km, drinkpauze en wandelen om even rustig te kunnen drinken).Wat is je maximale hartslag?SPOILER: kilometertijdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ben blij. Dit volhouden en uitbouwen en dan eens voorzichtig kijken waar en wanneer er een leuke hm gelopen kan worden.
Bah schiet gelijk door mn hoofd dat die pijn in mn voet best iets met mn middenvoetsbeentje zou kunnen zijn.quote:
Mijn middenvoetsbeentjes opnieuw breken blijft mijn vrees, een voorvoetlander ga ik niet worden.
Rechterscheenbeen voelen is ook een goeie indicator voor te snelle trainingen.
Rechter dijbeen wil zo nu en dan wel eens neigen in een kramp te schieten, wanneer dat gebeurt is die kramp zo krachtig dat het een dode kan laten opstaan!
De rest voelt gelukkig wel sterk aan!
Ik heb hem nog niet op de goede wijze gemeten, maar afgelopen zaterdag zat ik een max van 200 en gemiddelde van 186. Dus dat geeft wel een goede indicatie denk ik.quote:
Getverdemme zeg wat een rotweer. Ben net terug van een vakantie in Griekenland (WARM. OMG. En we zaten op een heuvel met 40% verval of zo, dus er tegenop lopen was al een workout) dus ik wilde vandaag zo graag gaan lopen. Op zich vind ik regen niet zo'n probleem maar zo'n continue stortbui als dit, bahhh!
Ik zit te loeren op een half uurtje wat minder regen maar tot nu toe ...
Pijntjes - ik heb last van doorgezakte voetbogen, dus shin splints en peesplaatontsteking onder mijn voet door overbelasting. Maar, nu zooltjes en tot nu toe geen pijntjes. En ik loop harder o.O en ik heb geen pijn meer in mijn liesstreek na wat langere loopjes. Dus yay!
Streven is om na mijn vakantie (nog 2 weekjes ) op de 12K te zitten. Dus eigenlijk moet ik wel vandaag haha 
Ik zit te loeren op een half uurtje wat minder regen maar tot nu toe ...
Pijntjes - ik heb last van doorgezakte voetbogen, dus shin splints en peesplaatontsteking onder mijn voet door overbelasting. Maar, nu zooltjes en tot nu toe geen pijntjes. En ik loop harder o.O en ik heb geen pijn meer in mijn liesstreek na wat langere loopjes. Dus yay!
Streven is om na mijn vakantie (nog 2 weekjes
) op de 12K te zitten. Dus eigenlijk moet ik wel vandaag haha
I want to jump all my limitations but the shoes upon my feet
Dan is 170 voor een ldl volgens mij vrij hoog. Kijk hier anders eens naar: http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htmquote:
[..]
Ik heb hem nog niet op de goede wijze gemeten, maar afgelopen zaterdag zat ik een max van 200 en gemiddelde van 186. Dus dat geeft wel een goede indicatie denk ik.
Ja...Er staat mij ergens bij dat je een duurloopje beter 40 tot 50 hartslagen onder je max kunt lopen
F means you're fucked
Bedankt voor de tip!quote:
[..]
Dan is 170 voor een ldl volgens mij vrij hoog. Kijk hier anders eens naar: http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm
Er staan meerdere rekenmodellen op de site waar Hats naar verwees, maar volgens de methode met rusthartslag en maximale hartslag was dit een intensieve duurtraining. Voor een rustige duurtraining mag mijn hartslag dan maximaal 158 zijn. Mooie richtlijn voor de volgende ldl training.quote:
Ja...Er staat mij ergens bij dat je een duurloopje beter 40 tot 50 hartslagen onder je max kunt lopen
Ik zei gebroken maar waren haarscheurtjes bij mij.. kon er in ieder geval moeilijk langer dan 30 minuten op wandelen laat staan op hardlopen.quote:
[..]
Bah schiet gelijk door mn hoofd dat die pijn in mn voet best iets met mn middenvoetsbeentje zou kunnen zijn.
Bekend als marsfractuur.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Dan zit je wel hoog hoor. Mijn max met hardlopen is 212, en ik doe mijn duurlopen op 145-155..quote:
[..]
Ik heb hem nog niet op de goede wijze gemeten, maar afgelopen zaterdag zat ik een max van 200 en gemiddelde van 186. Dus dat geeft wel een goede indicatie denk ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mag deze erbij 
?
?| 1 2 | [b]27&28 september 2014 - [url=http://www.mudmasters.nl/]MudMasters (Biddinghuizen)[/url][/b] [*] Devv - 18 km |
Als het morgen maar droog is. 10km in de regen, prima, maar 24 Alhoewel, ook wel weer een goede "op alles moet je voorbereid zijn" training voor de marathon
Alhoewel, ook wel weer een goede "op alles moet je voorbereid zijn" training voor de marathon
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je bent al aardig op weg met de duurlopen!quote:
Als het morgen maar droog is. 10km in de regen, prima, maar 24
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nou, dit wordt de eerste echtequote:
[..]
Je bent al aardig op weg met de duurlopen!
Maar aangezien ik voor de HM ook al redelijk lange deed (18-20), denk ik dat dit prima moet kunnen. Ben alleen nog een beetje aan het twijfelen over het tempo/zone. In het schema staat D2, maar dat lijkt me voor de eerste best wel pittig. Maar misschien gewoon in D1 beginnen, en dan gaat de hartslag na 1,5 uur vanzelf wel omhoog..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Waar komt dat schema vandaan dan? Volgens mij is voor zo'n duurloop D1 de enige juiste zone...quote:
[..]
Nou, dit wordt de eerste echte
Maar wie ben ik
F means you're fucked
Zelf samengesteld met behulp van verschillende schema's, van een loopgroep waar ik iemand bij ken en nog twee van de interwebz. Gaat uit van het specificiteit principe, en het feit dat je basisconditie als je op HM niveau zit als het goed is al aanwezig is. Dus d1 is vooral voor de korte en herstel loopjes, en langere duurlopen zoveel mogelijk in D2, omdat je de M ook in die zone zult lopen.quote:
[..]
Waar komt dat schema vandaan dan? Volgens mij is voor zo'n duurloop D1 de enige juiste zone...
Maar wie ben ik
Maar ik ben ook wel bang dat het te zwaar kan zijn. Aan de andere kant klopt het ook wel met het advies wat ze bij Phanos geven bij de lange trainingslopen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ga ook proberen de volgende keer met een lageren hartslag te lopen (< 160). Voor mijn gevoel is dat nauwelijks haalbaar tenzij ik ga wandelen, maar de < 170 ging ook makkelijker dan ik dacht.quote:
[..]
Dan zit je wel hoog hoor. Mijn max met hardlopen is 212, en ik doe mijn duurlopen op 145-155..
Ik vrees dat dit wel flinke consequenties heeft voor mijn tempo.
Volgens mijn schema loop je LDL's met een hartslag van 45 tot 55 onder je max.
Ik loop ze in het begin zelfs meer dan 60 onder mijn max, kruipt na verloop van tijd wel omhoog.
Ik loop ze in het begin zelfs meer dan 60 onder mijn max, kruipt na verloop van tijd wel omhoog.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
De eerste 3 a 4 keer zal je je ook zeker schamen voor je tempoquote:
[..]
Ik ga ook proberen de volgende keer met een lageren hartslag te lopen (< 160). Voor mijn gevoel is dat nauwelijks haalbaar tenzij ik ga wandelen, maar de < 170 ging ook makkelijker dan ik dacht.
Ik vrees dat dit wel flinke consequenties heeft voor mijn tempo.
daarna merk je dat je steeds meer kunt bij die lage hartslag! Kleine stapjes nemen helpt ook.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als je op hartslag wilt gaan trainen, moet je onderweg zeker niet op je tempo lettenquote:
[..]
Ik ga ook proberen de volgende keer met een lageren hartslag te lopen (< 160). Voor mijn gevoel is dat nauwelijks haalbaar tenzij ik ga wandelen, maar de < 170 ging ook makkelijker dan ik dacht.
Ik vrees dat dit wel flinke consequenties heeft voor mijn tempo.
F means you're fucked
Ik vind het prima hoor, maar waarom gebruik je verschillende schema's? Een trainingsschema is een geheel van op elkaar afgestemde trainingen en rustdagenquote:
[..]
Zelf samengesteld met behulp van verschillende schema's, van een loopgroep waar ik iemand bij ken en nog twee van de interwebz. Gaat uit van het specificiteit principe, en het feit dat je basisconditie als je op HM niveau zit als het goed is al aanwezig is. Dus d1 is vooral voor de korte en herstel loopjes, en langere duurlopen zoveel mogelijk in D2, omdat je de M ook in die zone zult lopen.
Maar ik ben ook wel bang dat het te zwaar kan zijn. Aan de andere kant klopt het ook wel met het advies wat ze bij Phanos geven bij de lange trainingslopen.
En mijn vereniging zegt dus blijkbaar wat anders dan een andere vereniging. Maarja, zoveel trainers, zoveel meningen.
Het allerbelangrijkst is....
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.F means you're fucked
Dit dus!quote:
[..]
Als je op hartslag wilt gaan trainen, moet je onderweg zeker niet op je tempo letten
Hartslag is zeker niet alleen afhankelijk van je tempo, maar ook van de omstandigheden en de staat van je lichaam, dus je zult zien dat je op sommige dagen een hoger tempo loopt dan op andere bij een gelijke hartslag. Gelopen tempo is leuk om achteraf te analyseren
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik zie het nut van lopen in D1 echt niet. Dat is bij mij 125 ofzo. Op hartslag 140 kan ik prima lopen hoor (7 min/km of iets langzamer) en daar zie ik het nut wel van qua duurvermogen, maar nog lager is puur frustrerend.quote:
[..]
Waar komt dat schema vandaan dan? Volgens mij is voor zo'n duurloop D1 de enige juiste zone...
Maar wie ben ik
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
quote:
[..]
Ik vind het prima hoor, maar waarom gebruik je verschillende schema's? Een trainingsschema is een geheel van op elkaar afgestemde trainingen en rustdagen
En mijn vereniging zegt dus blijkbaar wat anders dan een andere vereniging. Maarja, zoveel trainers, zoveel meningen.
Het allerbelangrijkst is....Ik gebruik maar één schema, wat ik zelf heb samen gesteld. Met inspiratie uit verschillende schema's, maar heb zelf uiteraard de periodisering in de gaten gehouden. Ik ben nu 4 jaar roei-coach, waarbij ik ook de schema's voor het hele jaar maak, en heb ook twee coachopleidingen van de sportbond gevolgd, dus daar heb ik best veel kennis opgedaan. Heb met de laatste HM wel geleerd dat ik met mijn eigen gemaakte schema wel echt fit word en hard ga, aangezien ik zelf ook mijn sterke en zwakke punten ken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En plezier heb ik sowieso! Misschien nog wel het meeste met het maken van de schema's, heerlijk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je gaat dan lange duurlopen in marathontempo doen? Dat lijkt me nogal zwaar en belastend. Volgens mij komt het vaker voor dat lange duurlopen echt een stukje rustiger gedaan worden en marathontempo's in blokken bij andere (tempo)trainingen.quote:
[..]
Zelf samengesteld met behulp van verschillende schema's, van een loopgroep waar ik iemand bij ken en nog twee van de interwebz. Gaat uit van het specificiteit principe, en het feit dat je basisconditie als je op HM niveau zit als het goed is al aanwezig is. Dus d1 is vooral voor de korte en herstel loopjes, en langere duurlopen zoveel mogelijk in D2, omdat je de M ook in die zone zult lopen.
Maar ik ben ook wel bang dat het te zwaar kan zijn. Aan de andere kant klopt het ook wel met het advies wat ze bij Phanos geven bij de lange trainingslopen.
Bij mij zijn D1en D2 rustig en iets minder rustig duurlooptempo's, D3 marathontempo en D4 HM-tempo
Dat had ik ook: het voelde niet goed, zag er niet uit etc etc.quote:
[..]
Ik zie het nut van lopen in D1 echt niet. Dat is bij mij 125 ofzo. Op hartslag 140 kan ik prima lopen hoor (7 min/km of iets langzamer) en daar zie ik het nut wel van qua duurvermogen, maar nog lager is puur frustrerend.
Totdat het opeens allemaal in 1 keer op zijn plek viel tijdens een LDL. Heerlijk was dat!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Zo, even mijn review voor Obstakels.com spammen 
.
Review Mud & Water Challenge 2014
[ Bericht 95% gewijzigd door Devv op 08-07-2014 12:18:40 (hihi) ]
.Review Mud & Water Challenge 2014
[ Bericht 95% gewijzigd door Devv op 08-07-2014 12:18:40 (hihi) ]
OK!quote:
[..]
Ik gebruik maar één schema, wat ik zelf heb samen gesteld. Met inspiratie uit verschillende schema's, maar heb zelf uiteraard de periodisering in de gaten gehouden. Ik ben nu 4 jaar roei-coach, waarbij ik ook de schema's voor het hele jaar maak, en heb ook twee coachopleidingen van de sportbond gevolgd, dus daar heb ik best veel kennis opgedaan. Heb met de laatste HM wel geleerd dat ik met mijn eigen gemaakte schema wel echt fit word en hard ga, aangezien ik zelf ook mijn sterke en zwakke punten ken.
En plezier heb ik sowieso! Misschien nog wel het meeste met het maken van de schema's, heerlijk!
Is het maken van een hardloopschema hetzelfde als een roeischema trouwens? Nee toch zeker?
F means you're fucked
Ja, ook dat eigenlijk. Duurlopen in marathonvoorbereidingen gaan regelmatig 40 tot 60 seconden per kilometer langzamer dan beoogd marathontempo.quote:
[..]
Je gaat dan lange duurlopen in marathontempo doen? Dat lijkt me nogal zwaar en belastend. Volgens mij komt het vaker voor dat lange duurlopen echt een stukje rustiger gedaan worden en marathontempo's in blokken bij andere (tempo)trainingen.
Bij mij zijn D1en D2 rustig en iets minder rustig duurlooptempo's, D3 marathontempo en D4 HM-tempo
Maar aan de andere kant: Ik ben niet het bewijs dat dat de goede manier is, met 2 mislukte marathons op mijn naam
F means you're fucked
Door deze discussie wordt ik ook wel heel benieuwd wat mijn hartslag is tijdens het hardlopen. Als het goed is komt vanmiddag m'n horloge en hopelijk kan ik hem vandaag dan nog uitproberen.
Nee niet marathontempo, onderkant van D2 is wel rustiger dan wat ik op de M wil gaan doen denk ik. Die zones zijn ook best breed dus je weet zelf ook inderdaad wel wanneer iets nog lekker rustig voelt.quote:
[..]
Je gaat dan lange duurlopen in marathontempo doen? Dat lijkt me nogal zwaar en belastend. Volgens mij komt het vaker voor dat lange duurlopen echt een stukje rustiger gedaan worden en marathontempo's in blokken bij andere (tempo)trainingen.
Bij mij zijn D1en D2 rustig en iets minder rustig duurlooptempo's, D3 marathontempo en D4 HM-tempo
Voor de HM deed ik mijn LDL's op hartslag 148 gemiddeld of zo, met een tempo van 6.15-6.30. Nu wil ik de LDL's om te beginnen rond de 6.00 gaan doen, en ik denk dat mijn hartslag daarbij gemiddeld nog wel onder/rond de 160 zal blijven, D2 is officieel 160-170 bij mij. Marathon zou ik idealiter rond de 5.30 willen lopen, dus hopen dat de D2 daar steeds dichter bij in de buurt komt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, met roeien moet je ook veel meer rekening houden met technische trainingen, en specifiek afstandjes oefenen en zo. De meest gebruikelijke afstand bij roeien is 2000m, en je wisselt korte interval trainingen af met afstandjes op wedstrijdsnelheid (bijv. 3x750 meter) en veel lange duurtrainingen en technische trainingen. Maar er komt ook nog bij dat je een schema maakt voor 8 mensen die niet allemaal even sterk/fit zijn, dus je moet ook veel meer compromitteren. Als ik een hardloopschema maak, weet ik vrij zeker: als ik A en B doe in training, moet C lukken op de wedstrijd (en dan kan ik meestal nog meer dan ik denk). Bij mijn roeiers komt er wel meer onzekerheid kijken, omdat het heel lastig is de belastbaarheid van 8 mensen mee te nemen, en er technisch ook nog wel wat mis kan gaan en zo.quote:
OK!
Is het maken van een hardloopschema hetzelfde als een roeischema trouwens? Nee toch zeker?
Maar wel een super leuke uitdaging!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |