LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Laat dat maar niet aan Gogo horenquote:Op dinsdag 8 juli 2014 17:22 schreef mosselmossel het volgende:
Gek, mijn rusthartslag neem ik op mijn werk. Dan issie lager dan wanneer ik net wakker word. Geen gein.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ah, daarquote:Op dinsdag 8 juli 2014 19:15 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Ik heb hem aan de teamcaptain meegegevenHij mag mooi pronken bij de andere bekers van Jero!
[..]
UIt de WA-groep, die jij verlaten hebt
Grr, heb ik zo'n opvallend t-shirt, sta ik er nergens op..quote:
nieuw album ekiden
https://onedrive.live.com(...)BC80556AADF877%21120
Al laat de kwaliteit wel wat te wensen over
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Nou je het zegt, raar is dat ja...quote:Op dinsdag 8 juli 2014 19:39 schreef Daywalk3r het volgende:
[..]
Grr, heb ik zo'n opvallend t-shirt, sta ik er nergens op..
Ik ook niet. Ik zal niet zeggen dat ik net zo hard werk als de gemiddelde workaholic maar ik werk vrij hard. Waarschijnlijk om her gebrek aan hard werken van de overige ambtenaren te compenseren ofzo.quote:
[..]
Jij wel, maar deze bewaker van de staat niet
En mijn hartslag is hoog omdat ik me erger aan de waardeloze faciliteiten (ICT).
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Terwijl de ICT vaak uitbesteed wordt aan al die hardwerkende mensen van "de markt".quote:Op dinsdag 8 juli 2014 19:45 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik ook niet. Ik zal niet zeggen dat ik net zo hard werk als de gemiddelde workaholic maar ik werk vrij hard. Waarschijnlijk om her gebrek aan hard werken van de overige ambtenaren te compenseren ofzo.
En mijn hartslag is hoog omdat ik me erger aan de waardeloze faciliteiten (ICT).
Ik sta ook bijna nergens op, sommige mensen staan er meerdere keren op en andere geen een keerquote:
[..]
Grr, heb ik zo'n opvallend t-shirt, sta ik er nergens op..
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Die hebben er dan een tyfuszooi van gemaaktquote:
[..]
Terwijl de ICT vaak uitbesteed wordt aan al die hardwerkende mensen van "de markt".
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Volgens mij heb ik ooit ook zo'n schema gevolgd, maar dan was het draven wel iets langer (6 km) en op 30-45 seconde sneller dan LDL tempo. Niet dat je er echt heel moe van werd, maar ook niet dat je het gevoel had dat je niets deed. Heb je de beoogde snelheid dan wel goed ingeschat als het zo easy voelt?quote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Om bij te komen van de LDL? Heb het ook wel eens gezien en dat is ook een beetje een reden waarom ik nooit een schema heb gevolgd na de 5k.quote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Wordt dat niet later in het schema een 5 of 6,5 km 'draven'? Zoiets staat me nog bij in ieder gevalquote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
Het is in ieder geval een D2 loopje als het goed is. Dus wel inspanning, maar zonder teveel moeite eigenlijk.
Mijn D1/ LDL tempo is, volgens het runnersweb schema, 6:50 min/km. Dat is easy peasy (en dat hoort ook). Mijn 3km op D2 is 6:30 min/km (later gaat dat naar 6:20 min/km). Maar dat geeft mij toch altijd wel het gevoel dat ik me ietwat heb ingespannen. Het kan zomaar zijn dat je je doeltijd eventueel zou kunnen hierin.
Heb je ervaring met je hartslag, en wat loop je op dit tempo?
Alleen in week 4, 8 en 12 is het 5 km of 6,5 km, maar dan mag ik dit 3x per week doen, geen LDL dan.quote:
[..]
Wordt dat niet later in het schema een 5 of 6,5 km 'draven'? Zoiets staat me nog bij in ieder geval
LT: het voelt inderdaad of ik nauwelijks iets gedaan heb, wat zou jij doen? Langer lopen in dit tempo of 3 km sneller lopen. Ik heb opgegeven dat ik 10 km in een uur kan lopen en echt veel sneller gaat dat inderdaad niet. Dus gemiddeld 6 min/km bij 10 km. De 5 km gaat wat sneller, in 27 á 28 minuten.
Ik heb nooit eerder met een schema gelopen, ook niet met Evy, maar nu met een HM in het vooruitzicht durf ik niet zo goed aan te blijven rommelen.
Ik zou eens rondshoppen naar een fijn schema wat LDL's opbouwt en afwisselt met intervaltrainingen en kortere tempoloopjes. Runinfo heeft ook wel fijne schema's.quote:
[..]
Alleen in week 4, 8 en 12 is het 5 km of 6,5 km, maar dan mag ik dit 3x per week doen, geen LDL dan.
LT: het voelt inderdaad of ik nauwelijks iets gedaan heb, wat zou jij doen? Langer lopen in dit tempo of 3 km sneller lopen. Ik heb opgegeven dat ik 10 km in een uur kan lopen en echt veel sneller gaat dat inderdaad niet. Dus gemiddeld 6 min/km bij 10 km. De 5 km gaat wat sneller, in 27 á 28 minuten.
Ik heb nooit eerder met een schema gelopen, ook niet met Evy, maar nu met een HM in het vooruitzicht durf ik niet zo goed aan te blijven rommelen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je weet zelf het beste wat je aankan. Stelregel is 1 keer in de week tempowerk, 1 keer een LDL en dan nog iets er tussen in, afhankelijk van hoe je je voelt. Hou een schema aan als leidraad maar wees niet bang om zelf binnen de lijntjes te kleuren.quote:
Ik heb nooit eerder met een schema gelopen, ook niet met Evy, maar nu met een HM in het vooruitzicht durf ik niet zo goed aan te blijven rommelen.
Tempowerk moet ik ook weer meer gaan doen. Donderdag eens een mooie interval/fartlek doen samen met m'n maatje.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Mijn 7^^ schema begint ook heel erg rustig. Maar ik moet zeggen dat ik dat nu nog wel oké vind. Ik zit nu in week 2, maar omdat ik de trainingen nu nog makkelijk aankan, zie ik het ook zonnig in voor de rest van de training. Het geeft me wat zelfvertrouwen zogezegdquote:
Wie kan mij helderheid verschaffen?
Ik heb een HM-schema (HM A'dam 19-10) opgezocht en volg dat sinds vorige week braaf. Nu moest ik vandaag 3 km lopen met tempo 6:47. Dit noemen ze draven. Kort stukje in laag tempo, haast de moeite niet om me voor om te kleden. Wat is precies het doel hiervan? Waarom moet het kort én langzaam? Kort en snel snap ik, lang en langzaam ook, hoewel de LDL's nog langzamer moeten.
De rest van het schema bestaat uit LDL's op zondag en tempo- of snelheidsloopjes op donderdag. Elke dinsdag moet ik zo'n 3km loopje, over een paar weken op vrijdag ook.
Het komt trouwens van Runnersweb.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Nja, je moet inderdaad zelf gaan uitvinden wat je fijn vindt. Mossel doet bijvoorbeeld korte intervallen (200 of 400m) op maandag, lange intervallen (1,5+ km?) op donderdag een LDL in het weekend.
Ik doe een korte duurloop (3 - 5km) op D2, tempowerk (intervallen van 800m of 5km op D3) en een LDL (tot 13km) - Dat is het schema van runnersweb.
Zo zijn er een tal van manieren om te trainen
Ik doe een korte duurloop (3 - 5km) op D2, tempowerk (intervallen van 800m of 5km op D3) en een LDL (tot 13km) - Dat is het schema van runnersweb.
Zo zijn er een tal van manieren om te trainen
Ik zou een D2 duurloopje (tot een kilometer of 7 max) 400 of 800 meter intervals en LDL's tot 18KM doen voor een HM.
Dat klinkt goed ja. Ik vond het zelf ook fijn om mijn intervallen af te wisselen tussen kort intensief en wat langer extensief (D3), dus de ene week 10x400 of 15x200, en de andere week 3x10 minuten of 5x8 of zoquote:Op dinsdag 8 juli 2014 20:13 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik zou een D2 duurloopje (tot een kilometer of 7 max) 400 of 800 meter intervals en LDL's tot 18KM doen voor een HM.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh ja, het gaat om een HM schema ja.quote:
Ik zou een D2 duurloopje (tot een kilometer of 7 max) 400 of 800 meter intervals en LDL's tot 18KM doen voor een HM.
Dan heeft runnersworld ook nog een leuk schema. een LDL (vanaf 60 minuten), D2 duurloop (vanaf 50 minuten) en tempowerk (D3 intervallen, snellere & kortere intervallen, wisselduurlopen en climaxduurloop):
http://shop.runnersworld.(...)n-doel-uitlopen.html
Dat schema heb ik grotendeels gebruikt voor mijn eerste HM geloof ik. En dat ging echt super
Eventueel ook voor de mensen die sub 1u45 willen lopen: http://shop.runnersworld.(...)athon-doel-1-45.html
Die Etixx energy sport bar die in het Ekiden tasje zat is trouwens wel lekker!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
quote:
[..]
Alleen in week 4, 8 en 12 is het 5 km of 6,5 km, maar dan mag ik dit 3x per week doen, geen LDL dan.
LT: het voelt inderdaad of ik nauwelijks iets gedaan heb, wat zou jij doen? Langer lopen in dit tempo of 3 km sneller lopen. Ik heb opgegeven dat ik 10 km in een uur kan lopen en echt veel sneller gaat dat inderdaad niet. Dus gemiddeld 6 min/km bij 10 km. De 5 km gaat wat sneller, in 27 á 28 minuten.
Ik heb nooit eerder met een schema gelopen, ook niet met Evy, maar nu met een HM in het vooruitzicht durf ik niet zo goed aan te blijven rommelen.
Goede tip, ga ik ook doen aangezien ik ook van die 5k loopjes erin heb zitten.quote:
[..]
Je weet zelf het beste wat je aankan. Stelregel is 1 keer in de week tempowerk, 1 keer een LDL en dan nog iets er tussen in, afhankelijk van hoe je je voelt. Hou een schema aan als leidraad maar wees niet bang om zelf binnen de lijntjes te kleuren.
@ Angel Ik heb dat schema ook van Runnersweb maar heb gewoon voor zwaar gekozen. Dus de tempo's zijn wat hoger en afstanden wat langer misschien kan je die kiezen en evt. tempo aanpassen??
Kan het zijn dat die 'kortere' loopjes erin zitten om aan de kilometers te komen per week?
Mijne ziet er zo uit de komende 3 weken:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Maar het kan zijn dat ik wat draafloopjes skip ivm tijdgebrek.Sono bello, sono sano, sono Palermitano!
Ok, dit verduidelijkt het wel enigszins. Ik ga proberen het onderscheid tussen LDL en draven duidelijker te onderscheiden. Ik heb een hartslagmeter maar gebruik hem nooit omdat ik er steeds op bleef kijken en ik er onrustig van werd. Toch maar weer eens om doen, ik denk dat het verschil tussen D1, D2 en D3 me dan wat duidelijker wordt en waarschijnlijk loop ik gewoon altijd in D3 (behalve vandaag) dus veel te hard.quote:
[..]
Het is in ieder geval een D2 loopje als het goed is. Dus wel inspanning, maar zonder teveel moeite eigenlijk.
Mijn D1/ LDL tempo is, volgens het runnersweb schema, 6:50 min/km. Dat is easy peasy (en dat hoort ook). Mijn 3km op D2 is 6:30 min/km (later gaat dat naar 6:20 min/km). Maar dat geeft mij toch altijd wel het gevoel dat ik me ietwat heb ingespannen. Het kan zomaar zijn dat je je doeltijd eventueel zou kunnen hierin.
Heb je ervaring met je hartslag, en wat loop je op dit tempo?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |