Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• Jero_nimo
• Mr. B
• hatsaflats
• MaleDuck
• Cynic
• DeeBee
Ladies in Fok!
• Guppyfriend
• Yuki
• vriendin Murmeli
• Angel-A
• Nirak
• Murmeli
Fok!ing in love
• E.T.
• Mr. Quoi
• Quoi
• YUR
• Bonobo11
• Swetsenegger
Fok!ing Determination
• De_kluizenaar
• TheWhiteCowboy
• SiIk
• Mascleta
• Gogo83
• xzaz
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Te_Brengla
• Corniel
• pijll
• McTwente
• Zwabberhark
Niet mokken, lekker Fok!en
• Guard
• GlenHighland
• Lastpost
• CRX_Master
• Daywalk3r
• ..-._---_-.-
5 juli 2014 - Team DMM @ Mud & Water Challenge (Maurik)
• Devv - 15 km
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
10 augustus 2014 -Bos en Duin Zomercross (Texel)
• Thinkk-Pinkk - 4,3 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
27 augustus 2014[http://www.eindhovenatlet(...)ker-beekloop.html]De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)[/url]
• Thinkk-Pinkk - 4 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
31-08-2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Nom!
Of de helft van de wedstrijd missen of pas rond 12 uur kunnen beginnen 
(en bidden dat het geen verlenging wordt)Gewoon nu gaan. In 1,5 uur kan je best een end lopen.quote:Op vrijdag 4 juli 2014 20:32 schreef Zhano het volgende:
Goed bedacht, vanavond lopen
Moet nog even wachten ook tot mn telefoon weer wat is opgeladenquote:Op vrijdag 4 juli 2014 20:33 schreef SiIk het volgende:
[..]
Gewoon nu gaan. In 1,5 uur kan je best een end lopen.
Is er trouwens gelegenheid tot opfrissen nadat je gelopen hebt? Vast een stomme vraag.. Maar heb echt geen idee...
Geen Renate, geen Evy maar met een schema van Garmin. Tsja, je moet wat afwisseling erin gooien na 4264363 keer naar 5km te hebben opgebouwd 
.Dus, hoi
quote:
Ok, ik kom me voorzichtig weer hier melden. Ik ben *weer* begonnen met lopen
Dus, hoi
je bent terug! 
Hoera!!quote:
Ok, ik kom me voorzichtig weer hier melden. Ik ben *weer* begonnen met lopen
Dus, hoi
Ja!quote:
En ik heb me ook al ingeschreven voor de Vredesloop 5km.En? Ben je erdoor?quote:
nee hoor, nog maar 5 minuten wachten......
Stoere chick!quote:
[..]
Ja!
Ik heb me (nog) niet ingeschreven voor de Vredesloop…
Waarom niet?quote:
[..]
Stoere chick!
Ik heb me (nog) niet ingeschreven voor de Vredesloop…
Hoiiii Yuki en Murmeli!
Ja, omdat… weet ik eigenlijk nietquote:
is wel leuk he…?Stiekem welquote:
[..]
Ja, omdat… weet ik eigenlijk niet
Oh en ik ben ook benieuwd of RD zich in heeft kunnen schrijven bij Kepler!
ben echt super moe na een heerlijke 4 juli Veel plezer iig!Ik wil me gaan inschrijven voor de Posbankloop 15 km (of heel misschien nog de 15 km trail). Wie kan mij mooie ervaringen, beschrijvingen en verhalen vertellen over dit loopje? Kan ik extra zin gaan kweken
Ben ook wel benieuwd hoe zwaar ze zijn qua hoogtemeter enzo. Qua zwaarte vergelijkbaar met een vlakke HM, of dat niet?
Het is mijn voorbereiding voor de Amsterdam HM dus het moet ook niet te zwaar worden.
quote:
het was vol in 4 minuten.....
Wow, mazzel dan!quote:
Phew!quote:
Tof man! En:
Hobbel hobbel hobbel: http://www.endomondo.com/workouts/367664399/881511
Rondje dorp. Wat een benauwdheid. Op naar zondag!
Gratz!quote:
En holy shit...
geluk dwing je af.....quote:
Super! Hopelijk blijf je weer lekker lopen!quote:
Ok, ik kom me voorzichtig weer hier melden. Ik ben *weer* begonnen met lopen
Dus, hoi
DtD achtige taferelen daar!quote:
Gezellig & op naar de Vredesloop!RD: gefeliciteerd met de inschrijving
Hey! Was je niet jarig vandaag?quote:Op vrijdag 4 juli 2014 20:55 schreef MaleDuck het volgende:
Ik denk dat ik zo maar ga slapen
Er wás iets...
Mascleta en LastpostEn Bonobo11 heeft ook nog niet betaald, maar die is later toegevoegd...
Nope, ik ben wel jarig vandaagquote:Op vrijdag 4 juli 2014 21:09 schreef Quoi het volgende:
[..]
Hey! Was je niet jarig vandaag?
Er wás iets...
En morgen GlenHighland
Zo, nog even wat falafel gemaakt voor morgen, om de dag door te komen
Ik rij morgen wel ff naar de supermarkt.quote:
Meer voorbereidingen zijn getroffen
[ afbeelding ]
Nom!
Gefeliciteerd MD!
Gefeliciteerd!quote:
[..]
Nope, ik ben wel jarig vandaag
En morgen GlenHighland
Zo, nog even wat falafel gemaakt voor morgen, om de dag door te komen
Gefeliciteerdquote:
[..]
Nope, ik ben wel jarig vandaag
En morgen GlenHighland
Zo, nog even wat falafel gemaakt voor morgen, om de dag door te komen
dank je wel!quote:
minder zenuwachtig dan verleden jaar, been there, done that and all that.... maar ik liep verleden jaar met tranen in mijn ogen bij het bereiken van de top en het zien van de uitgestrekte leegte van Fiordland...dat wil ik nog een keer meemaken!!
al zong Harry Jekkers bijna 20 jaar geleden al:
quote:Zo mooi wordt het nooit meer
Want na die allereerste keer
Smaakt het alleen nog maar naar meer
Maar nooit meer naar die eerste keer
Ooh, die allereerste keer
quote:
We hebben dit jaar maar 2 wanbetalers
En Bonobo11 heeft ook nog niet betaald, maar die is later toegevoegd...
Aan de digitale schandpaal ermee Waar zijn de digitale eieren en rotte tomaten?
Gefeliciteertdtdt!quote:
[..]
Nope, ik ben wel jarig vandaag
En morgen GlenHighland
Zo, nog even wat falafel gemaakt voor morgen, om de dag door te komen
[ Bericht 0% gewijzigd door Quoi op 04-07-2014 21:26:42 ]
Niks van gelogenquote:
[..]
dank je wel!
minder zenuwachtig dan verleden jaar, been there, done that and all that.... maar ik liep verleden jaar met tranen in mijn ogen bij het bereiken van de top en het zien van de uitgestrekte leegte van Fiordland...dat wil ik nog een keer meemaken!!
al zong Harry Jekkers bijna 20 jaar geleden al:
[..]
Ik zorg dat ik er rond 10 uur ben en ga mijn best doen de partytent op dezelfde plek op te zetten als vorig jaar Dus links achterin achter de bocht na de finish.
quote:
Hoe lang is het eigenlijk rennen voordat je uit het zicht verdwijnt? Ik voel nu al aan dat ik veel te hard ga starten omdat ik me anders schaam voor mijn belachelijke lage tempo
Gefeliciteerd!!!!quote:
Dank u wel allemaal, maar ik zie jullie morgen allemaal wel
Tot morgen ja! Probeer er ook rond half 11 te zijn, lekker op tijd.4,5 kilometerquote:
Hoe lang is het eigenlijk rennen voordat je uit het zicht verdwijnt? Ik voel nu al aan dat ik veel te hard ga starten omdat ik me anders schaam voor mijn belachelijke lage tempo
Meter of 400? Driekwart rond de baan en dan klein stukje stoep.quote:
Hoe lang is het eigenlijk rennen voordat je uit het zicht verdwijnt? Ik voel nu al aan dat ik veel te hard ga starten omdat ik me anders schaam voor mijn belachelijke lage tempo
Tot morgen!
Ik wou net zeggen, als jullie je nu masaal langs de route opstellen loop ik misschien nog wel een dik PRquote:
Welkom terug weer!quote:
Ok, ik kom me voorzichtig weer hier melden. Ik ben *weer* begonnen met lopen
Dus, hoi
Heel veel succes met opnieuw opbouwen, al zal het wel steeds wat sneller gaan .Dat voel je goed aanquote:
Hoe lang is het eigenlijk rennen voordat je uit het zicht verdwijnt? Ik voel nu al aan dat ik veel te hard ga starten omdat ik me anders schaam voor mijn belachelijke lage tempo
In het Kralingse Bos kun je daarentegen weer ff wandelen, uit het zicht van alle poeha
Mentaal scheelt het een boelquote:
[..]
Welkom terug weer!
5 min achter elkaar was een paar jaar geleden een mega opgave, nu niet. Gelukkig!MD gefeliciteerd!
Toen ik begon dacht ik letterlijk het loodje te leggen bij les 1 van Evyquote:
[..]
Mentaal scheelt het een boel
MD gefeliciteerd!
Ohja en deze man!quote:
Mooi dat je er door bent! Wordt weer een mooi avontuur!
Mijn snelste km tijden tot nu toe zijn allemaal intervalloopjes, sommigen ook nog met stukken wandelen ertussen. Maar denk toch dat ik em morgen liever in een constant rennend tempo uitloop, dan dat ik mezelf helemaal kapot loop, halverwege een paar keer moet wandelen, maar wel een PR loop. Maar misschien denk ik daar morgen weer heel anders overquote:
[..]
Dat voel je goed aan
In het Kralingse Bos kun je daarentegen weer ff wandelen, uit het zicht van alle poeha
Herkenbaarquote:
[..]
Toen ik begon dacht ik letterlijk het loodje te leggen bij les 1 van Evy
De eerste keer 5 min was echt hel op aarde. Nu loop ik het praktisch fluitend (en een stuk langzamer 
Gewoon zo lopen dat je helemaal kapot bent op 4km en dan op wilskracht die laatste nog even rennen. Kun je. Doe je.quote:
[..]
Mijn snelste km tijden tot nu toe zijn allemaal intervalloopjes, sommigen ook nog met stukken wandelen ertussen. Maar denk toch dat ik em morgen liever in een constant rennend tempo uitloop, dan dat ik mezelf helemaal kapot loop, halverwege een paar keer moet wandelen, maar wel een PR loop. Maar misschien denk ik daar morgen weer heel anders over
Alle supporters en lopers veel plezier morgen bij de Ekiden.
Haha ja sowieso wat rustiger ja. Ik sliep er soms gewoon slecht van als ik weer een week verder moest. Faalangstquote:
[..]
Herkenbaar
Maar vind het wel mooi om te zien hoe snel een lichaam zich aanpast.
Voor de verandering over het gras gelopen, scheelde wel voor mn voet, misschien moet ik toch nieuwe schoenen gaan kopen ookal had ik voorheen nooit last.
De eerste keer 5min?? Ik kon mezelf klinisch doodverklaren tijdens les 1 van Evyquote:
[..]
Herkenbaar
en dan hoef je maar max 3min. Oh en van de spierpijn kon ik daarna drie dagen niet bewegen 2 toch? Kon me herinneren dat ik toen al bijna dood tegen een stoplicht aanhingquote:
[..]
De eerste keer 5min?? Ik kon mezelf klinisch doodverklaren tijdens les 1 van Evy
Yay!quote:
Ok, ik kom me voorzichtig weer hier melden. Ik ben *weer* begonnen met lopen
Dus, hoi
Volgens mij eindigde ze met 1x3min… Dacht ik. Maar misschien hallucineerde ikquote:
[..]
2 toch? Kon me herinneren dat ik toen al bijna dood tegen een stoplicht aanhing
De teamcaptain heeft gesproken.quote:Op vrijdag 4 juli 2014 21:34 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Gewoon zo lopen dat je helemaal kapot bent op 4km en dan op wilskracht die laatste nog even rennen. Kun je. Doe je.
Daarom zocht ik een alternatief schema, 3 minuten rennen zou ik never nooit niet volhouden, dus het schema dat ik uiteindelijk vond ging niet verder dan 1 minuut rennen en 3 minuten wandelen tussendoor. En dat vond ik al ondoenlijkquote:
[..]
Volgens mij eindigde ze met 1x3min… Dacht ik. Maar misschien hallucineerde ik
2011 --> 3minquote:
[..]
Volgens mij eindigde ze met 1x3min… Dacht ik. Maar misschien hallucineerde ik
2006 --> 2min
volgens mij.
Ik had serieus pijn in mijn longen en een dag later heel veel spierpijn in mijn buikquote:
[..]
Toen ik begon dacht ik letterlijk het loodje te leggen bij les 1 van Evy
Maar wat was het fijn dat het zo snel vooruit ging
Volgens mij ook. Ik kan me nog herinneren dat de eerste x 8 minuten verschrikkelijk lang was.quote:
[..]
2011 --> 3min
2006 --> 2min
volgens mij.
Je vergeet de mosterd!quote:
Meer voorbereidingen zijn getroffen
[ afbeelding ]
Nom!
De combi mosterd+ketchup op een broodje hamburger is
Ik heb gisteren alcoholvrije Warsteiner gehaald, en daar zijn mijn voorbereidingen opgehouden. Vandaag wilde ik heel graag even bij de eindexamenexpo van de HKU kijken, dus meteen na m'n werk daarheen gereden en nu net pas thuis. Ondertussen te weinig gegeten en gedronken, nu nog even een biertje, en dan moet ik morgen maar doen alsof ik nog een beetje kan rennen
Nee, want ik heb de eerste keer Evy 2006 gedaan, en hier is het 'bewijs'quote:
[..]
2011 --> 3min
2006 --> 2min
volgens mij.
quote:
[..]
Evy begon met 1-1-1-2-2-3 geloof ik. Bij die laatste moest ik ook wel even slikken, maar ik heb m wel gered
Wel iets soortgelijks. Voelde elke les weer als grenzen verleggen idd. Eerste keer 20 mins achter elkaar, ik zie het nog echt voor me. Ik viel bijna dood neer erna!
Ik had nog mosterd, dus die hoefde ik niet te kopenquote:
[..]
Je vergeet de mosterd!
De combi mosterd+ketchup op een broodje hamburger is
Ik heb gisteren alcoholvrije Warsteiner gehaald, en daar zijn mijn voorbereidingen opgehouden. Vandaag wilde ik heel graag even bij de eindexamenexpo van de HKU kijken, dus meteen na m'n werk daarheen gereden en nu net pas thuis. Ondertussen te weinig gegeten en gedronken, nu nog even een biertje, en dan moet ik morgen maar doen alsof ik nog een beetje kan rennen
Het was andersom
2006 -->3min
2011 -->2min
Blijkbaar raakte ik niet onder de indruk van die 3 minuten, want ik deed ook de 2006-versie. Ik heb geloof ik ook nooit echt last gehad met evy opbouwen.
Van harte gefeliciteerd. Hier ligt er ook een jarig elfje in bed na uren te hebben gesprongen op het springkussen op de bedrijfsBBQ op mijn werk. Daar worden ze echt nooit te oud voor!quote:
Ik denk dat ik zo maar ga slapen
Welkom terug! Je hebt qua weer niet de gunstigste periode gekozen om weer te starten maar je moet het zo zien, als je het met deze warmte kunt dan vallen alle andere temperaturen alleen maar mee.quote:
Ok, ik kom me voorzichtig weer hier melden. Ik ben *weer* begonnen met lopen
Dus, hoi
Ik ga morgenochtend mijn eerste Run to the start doen. Van de week het schema al in de mail gekregen, we gaan 6x 2-2 doen en vooral naar loophouding kijken. Voor mij meteen een goede les dus. (Al gaat het nu ik op facebook een 30 day ab challenge doe al makkelijker om rechtop te lopen)
Was on week 2 even opgezocht. Maar er zijn twee schema's van Evy dus wie weet zit daar het verschil. Maar hallucineren zou goed kunnen.quote:
[..]
Volgens mij eindigde ze met 1x3min… Dacht ik. Maar misschien hallucineerde ik
De volgende dag omhoog komen van de bank.. Omg wat was dat erg..quote:
[..]
Ik had serieus pijn in mijn longen en een dag later heel veel spierpijn in mijn buik
Maar wat was het fijn dat het zo snel vooruit ging
Bij mij was gaan zitten juist een klein dramaquote:
[..]
De volgende dag omhoog komen van de bank.. Omg wat was dat erg..
Sweet as bro!quote:
Kijk nu al uit naar je trainingsverslagen!
En dan de eerste paar meter lopen. Enquote:
[..]
Bij mij was gaan zitten juist een klein drama
Maar lachenMD, happy birthday !!
GH alvast een fijne verjaardag.
RD, Jeey
Posbankloopquote:
Hoihoi.. Allemaal lekker op van de zenuwen voor de Ekiden?
Ik wil me gaan inschrijven voor de Posbankloop 15 km (of heel misschien nog de 15 km trail). Wie kan mij mooie ervaringen, beschrijvingen en verhalen vertellen over dit loopje? Kan ik extra zin gaan kweken
Ben ook wel benieuwd hoe zwaar ze zijn qua hoogtemeter enzo. Qua zwaarte vergelijkbaar met een vlakke HM, of dat niet?
Het is mijn voorbereiding voor de Amsterdam HM dus het moet ook niet te zwaar worden.
Ik heb 'm in 2012 gedaan, de 15. Mooie loop. Een van de grotere loopjes. Dus je loopt niet alleen. Gelukkig is de eerste 5 km over een brede provinciale weg, en vlak. En daarna ga je rechtslinksaf, en dan begint het klimmen. Eerst geleidelijk maar langzaam wordt het steiler. En dan kom je boven de boomgrens, en dan sta je ineens op de hei, op een van de hoogste punten van Nederland (buiten de Generaliteitslanden).
Het blijft even vlak, en dan heb je een van de coolste afdalingen die ik ooit gedaan hebt. Als je durft, kan je daar hele mooie bekertjes halen, in de haarspeldbochten.
De tweede beklimming, na 12 km, is heel anders. Die gaat in een keer steil omhoog, en dat is afzien. Je komt bijna niet vooruit. Maar als je boven bent, is het in een rechte lijn naar beneden richting Rozendaal en de finish.
Niet te vergelijken met een vlakke HM. Hij is zwaarder dan de Zevenheuvelenloop, maar niet heel veel zwaarder. Ter vergelijking, ik heb toen in 2012 in korte tijd 3 keer een 15 gelopen: mijn PR in Zoetermeer (dus vlak) in 1:15, de 7H in 1:16 en de Posbank in 1:20.
Voor het geval het nog niet duidelijk is: ik vind het een aanrader.
[ Bericht 0% gewijzigd door pijll op 04-07-2014 22:49:26 ]
RD, te gek dat je jezelf in hebt kunnen schrijven!
Gotc ook weer back in business
Silk, morgen gewoon relaxed lopen en plezier hebben
De pasta/tonijnsalade staat in de koeling, kleding klaargelegd, de briquetten en bbq en klapstoel incl grote paraplu staan al in de auto.
Garmin aan de lader en van alles al in de tas: bord, bestek, bbqtang, bibbits etc.
Volgens mij heb ik het wel
Zin in morgen! Tikkeltje spannend stiekem
Hoiquote:
Hoihoi.. Allemaal lekker op van de zenuwen voor de Ekiden?
Ik wil me gaan inschrijven voor de Posbankloop 15 km (of heel misschien nog de 15 km trail). Wie kan mij mooie ervaringen, beschrijvingen en verhalen vertellen over dit loopje? Kan ik extra zin gaan kweken
Ben ook wel benieuwd hoe zwaar ze zijn qua hoogtemeter enzo. Qua zwaarte vergelijkbaar met een vlakke HM, of dat niet?
Het is mijn voorbereiding voor de Amsterdam HM dus het moet ook niet te zwaar worden.
Ik kan je er alles over vertellen, ik woon bijna op de route. Ik heb m al een keer of 5 als wedstrijd gelopen en tientallen keren als training
Om te beginnen is het een prachtige omgeving waar je doorheen loopt, heide, bos, haarspeldbochten en een mooie brede laan om te finishen.
De eerste 5 kilometer zijn zo goed ala vlak en rechtdoor, niet heel spannend. Dan ga je bij de rotonde in Rheden linksaf en begint de weg al aardig omhoog te lopen. Nog niet alles geven, want er komt een trut bult aan. Bij 7,5 km ben je boven. Zeker als het warm is, is dit een heel zwaar stuk in de open heide. De komende kilometers zijn redelijk vlak. Vanaf 10 km ga je het bos in en daal je weer af, heerlijk stuk om flink tempo te maken.
Rond 12 km kom je De Muur tegen, flinke klim maar minder lang dan die andere. Als je boven bent, kan je vervolgens gaan afdalen richting Rozendaal. Het bos uit, linksaf en je kan je finish in de verte al zien en horen. Toch nog wel een lang eind, meer dan een kilometer, maar het loopt nog licht naar beneden.
Prachtige loop, maar erg zwaar. Niet echt te vergelijken met een HM. Ik vind de afwisseling wel erg prettig, je kunt even bijkomen in een afdaling om vervolgens weer helemaal stuk te gaan heuvel op.
Ondanks dat ik ook erg van een mooie trail houd, ga ik toch voor de wegwedstrijd. Het is al een echte traditie om m met enkele familieleden te lopen
Wow, dat klinkt heel erg leukquote:
[..]
Posbankloop
Ik heb 'm in 2012 gedaan, de 15. Mooie loop. Een van de grotere loopjes. Dus je loopt niet alleen. Gelukkig is de eerste 5 km over een brede provinciale weg, en vlak. En daarna ga je rechtsaf, en dan begint het klimmen. Eerst geleidelijk maar langzaam wordt het steiler. En dan kom je boven de boomgrens, en dan sta je ineens op de hei, op een van de hoogste punten van Nederland (buiten de Generaliteitslanden).
Het blijft even vlak, en dan heb je een van de coolste afdalingen die ik ooit gedaan hebt. Als je durft, kan je daar hele mooie bekertjes halen, in de haarspeldbochten.
De tweede beklimming, na 12 km, is heel anders. Die gaat in een keer steil omhoog, en dat is afzien. Je komt bijna niet vooruit. Maar als je boven bent, is het in een rechte lijn naar beneden richting Rozendaal en de finish.
Niet te vergelijken met een vlakke HM. Hij is zwaarder dan de Zevenheuvelenloop, maar niet heel veel zwaarder. Ter vergelijking, ik heb toen in 2012 in korte tijd 3 keer een 15 gelopen: mijn PR in Zoetermeer (dus vlak) in 1:15, de 7H in 1:16 en de Posbank in 1:20.
Voor het geval het nog niet duidelijk is: ik vind het een aanrader.
Nirak, geen half werk
Gaaf! Wanneer is die? Hoop niet in de zomer, best warm daar...quote:Op vrijdag 4 juli 2014 22:25 schreef Guard het volgende:
Vervroegd verjaardagscadeau gehad: startbewijs voor de 2015 Las Vegas Marathon
komen er met scouting best regelmatig.quote:
hoeveel kilometer was de kepler ook alweer?November, en de start is aan het begin van de avond, zodat je in het donker over the strip looptquote:
[..]
Gaaf! Wanneer is die? Hoop niet in de zomer, best warm daar...
Haha ja, niet de beste tijd van het jaar gekozenquote:
[..]
Van harte gefeliciteerd. Hier ligt er ook een jarig elfje in bed na uren te hebben gesprongen op het springkussen op de bedrijfsBBQ op mijn werk. Daar worden ze echt nooit te oud voor!
[..]
Welkom terug! Je hebt qua weer niet de gunstigste periode gekozen om weer te starten maar je moet het zo zien, als je het met deze warmte kunt dan vallen alle andere temperaturen alleen maar mee.
Ik ga morgenochtend mijn eerste Run to the start doen. Van de week het schema al in de mail gekregen, we gaan 6x 2-2 doen en vooral naar loophouding kijken. Voor mij meteen een goede les dus. (Al gaat het nu ik op facebook een 30 day ab challenge doe al makkelijker om rechtop te lopen)
Maar dan kan ik het lopen in de regen en kou extra waarderen. Hoop ik. Ah veel plezier morgenochtend! Tof!
Gaaf om door te lopen! Neppe shit allemaal daar, heel bijzonder om te zien. Maar na één dag werd ik er gillend gek.quote:
[..]
November, en de start is aan het begin van de avond, zodat je in het donker over the strip loopt
Veel langer zal ik er ook niet zijn.quote:
[..]
Gaaf om door te lopen! Neppe shit allemaal daar, heel bijzonder om te zien. Maar na één dag werd ik er gillend gek.
Weekje vantevoren die kant op, naar kennis in Phoenix, AZ. Dan daar een auto huren en roadtrippen naar Vegas, langs de Grand Canyon. Na de marathon waarschijnlijk weer snel wegwezen
Heb er al wel onwijs veel zin in
Ik had het toevallig net opgezocht. Kepler is 60km.quote:
[..]
Hoiquote:
[..]
Haha ja, niet de beste tijd van het jaar gekozen
Ah veel plezier morgenochtend! Tof!
Herfst
Idd herfst
Las Vegas ben ik twee keer geweest. De eerste keer was ik er kort, twee dagen tijdens vakantie, en dat was wel leuk. De tweede keer was ik er een volle week voor m'n werk. Maar ik was blij dat ik weg kon uit die nepwereld aan het eind van de week. Ondanks dat ik pokergek was en toen de world series waren.
Toch beter wat later kunnen gaan misschien. Nu zoeken hoe ik die TomTom activity upload.Mooie wedstrijd. Echt wat gemist tijdens de eerste helft. En nee, ik ben niet sarcastisch, anders had ik al in bed gelegenquote:
Zooo heet/benauwd
Die momenten laten ze wel weer zien. Ik vond 12 uur toch iets te laatquote:
[..]
Mooie wedstrijd. Echt wat gemist tijdens de eerste helft. En nee, ik ben niet sarcastisch, anders had ik al in bed gelegen
klinkt heel tof!Hoi!quote:
Lang-lang
Een boze voetbal opmerking weggehaald?quote:
Niet boos, maar gewoon in het verkeerde topic gepostquote:
Hier snapt niemand waar ik het over heb.Ik ga morgen na het slapen een toertje gaan lopen om mijn zenuwen pre-voetbal te bekoelen...
Iedereen heel veel succes morgen!
quote:
Zo, voetbal afgelopen, tijd voor bed!
Iedereen heel veel succes morgen!
(en m'n voeten geen zeer meer doen )quote:
?
Dat dus.quote:
Ekiden runners, veel succes en plezier vandaag!
Hoop jullie straks te kunnen vinden
Hier in 't noorden is het trouwens helemaal niet klam. Dat zal in 't verre zuiden wel weer meevallen.
En het weer momenteel? Grijs en lekker frisjes.
ons volgende huis mag geen plat dak hebben.. Pfff, veel te warm in de slaapkamer vannacht.Nu rise and shine! Tot straks allen!
Ekidenners, ontzettend veel succes! En veel plezier natuurlijk!
Moderne nerds zijn niet zo schuchter, die hebben tegenwoordig best goede pickuplines en zo.quote:
Ik zal straks opletten of ik een groep bleke, ietwat schichtige personen zie die het over 127.0.0.1 hebben ipv hun huis.
SPOILER"Hey meisje, wat voor resolutie draai jij thuis?"
En nog bedankt voor alle felicitaties!
Als ze een '404: partytent not found' op hun voorhoofd hebben: graag even begeleidenquote:
Ik zal straks opletten of ik een groep bleke, ietwat schichtige personen zie die het over 127.0.0.1 hebben ipv hun huis.
Hahahaquote:
[..]
Als ze een '404: partytent not found' op hun voorhoofd hebben: graag even begeleiden
Je hebt geen idee hoe erg ik baal dat ik zo heb gefaald
Die posbankloop klinkt erg vet
En feli GH
Je faalt nietquote:
Iedereen veel plezier vandaag. Zoals het er nu naar uit ziet is het ideaal hardloop weer! Bewolkt, niet te warm, lekker windje. Zeker onder die bomen daar kan dat wel eens perfect PR weer zijn!
Je hebt geen idee hoe erg ik baal dat ik zo heb gefaald
Je hebt gewoon pech en dat is kut
Aanval gehad?quote:
Veel plezier allemaal, ik moet toch overslaan
Ik las gisteren dat je over 2 wk terecht kunt. Lekker snel. Hopelijk ben je weer snel op de been daarna. En vallen de aanvallen tot die tijd mee.
quote:
Veel plezier allemaal, ik moet toch overslaan
Ben je er wel bij?
Waarom niet??quote:
Posbankloop is 3 weken na de hm. Zou ik dat redden? De 15...
quote:
[..]
Aanval gehad?
Ik las gisteren dat je over 2 wk terecht kunt. Lekker snel. Hopelijk ben je weer snel op de been daarna. En vallen de aanvallen tot die tijd mee.
Ik was weer aan de beurt vannacht ja. Ik denk niet dat we langskomen...eerst maar eens bijkomen en bijslapenquote:
Op Zonde, sterkte!quote:
[..]
[..]
Ik was weer aan de beurt vannacht ja. Ik denk niet dat we langskomen...eerst maar eens bijkomen en bijslapen
Het waait iets harder dan een lekker windje momenteelquote:
Iedereen veel plezier vandaag. Zoals het er nu naar uit ziet is het ideaal hardloop weer! Bewolkt, niet te warm, lekker windje. Zeker onder die bomen daar kan dat wel eens perfect PR weer zijn!
Je hebt geen idee hoe erg ik baal dat ik zo heb gefaald
quote:
[..]
[..]
Ik was weer aan de beurt vannacht ja. Ik denk niet dat we langskomen...eerst maar eens bijkomen en bijslapen
jammer! Meneer zal je vervangen. Jammer dat jullie er niet bij zijn, maar wel verstandig Daywalk3r heeft een extra partytent
quote:
[..]
[..]
Ik was weer aan de beurt vannacht ja. Ik denk niet dat we langskomen...eerst maar eens bijkomen en bijslapen
. Sterkte!Zal ik voor YUR invallen? Dan hoeft er niemand dubbel te lopen. Ik kom namelijk nu die kant op.quote:
Onderweg. Jeutje wat een weer. Het gíét! Wordt een hele andere Ekiden dan vorig jaar, dat is zeker. Zonder YUR
Daywalk3r heeft een extra partytent
Over een kwartiertje ofzo stappen we op de fiets.
Das misschien wel handig. Zit ik weer met je in 1 teamquote:
Zal ik voor YUR invallen? Dan hoeft er niemand dubbel te lopen. Ik kom namelijk nu die kant op.
quote:
[..]
[..]
Zal ik voor YUR invallen? Dan hoeft er niemand dubbel te lopen. Ik kom namelijk nu die kant op.
Tot zo!Gelukkig heeft PAC een grote tent staan.
Ik stond vanmorgen vroeg naast mijn bed voor mijn eerste training bij weer een andere AV maar ik geloof dat ik het hier wel ga vinden. De intervallen die volgens het Run to the start programma stonden werden intervallen 400-200 en het ging lekker. Het was op dat moment nog wel wat benauwd hier en ik was blij verrast toen ik net mijn Garmin uitlas en ontdekte dat ik ze allemaal rond de 7 min/km gelopen had.
Wie weet wordt het dan toch nog eens wat met dat sneller hardlopen
http://www.endomondo.com/workouts/367884678/13622849
Ik ga het toch niet redden. Was zwemles even vergeten.
Veel mensen hadden waarschijnlijk niet eens door dat ie al weg was.quote:
quote:
[..]
Veel mensen hadden waarschijnlijk niet eens door dat ie al weg was.
Ben tegen een wielrenner aangefietst en zit nu bij de huisartsenpost. Fikse scheur in de wenkbrauw.
Men kan voortaan met recht zeggen dat ik op mijn achterhoofd ben gevallen
quote:
Ik ga niet lopen
Ben tegen een wielrenner aangefietst en zit nu bij de huisartsenpost. Fikse scheur in de wenkbrauw.
Men kan voortaan met recht zeggen dat ik op mijn achterhoofd ben gevallen
beterschap! En veel plezier & succes Ekirenners!
Beterschap!quote:
Ik ga niet lopen
Ben tegen een wielrenner aangefietst en zit nu bij de huisartsenpost. Fikse scheur in de wenkbrauw.
Men kan voortaan met recht zeggen dat ik op mijn achterhoofd ben gevallen
Ik had het zwaar, volgens mij kwam ik hatsaflats nog tegen.
quote:
Ik ga niet lopen
Ben tegen een wielrenner aangefietst en zit nu bij de huisartsenpost. Fikse scheur in de wenkbrauw.
Men kan voortaan met recht zeggen dat ik op mijn achterhoofd ben gevallen
Joh! Jammer! Beterschap.Prutserquote:
Jero heeft zijn opgegeven richttijd (17:00) overigens niet gelopen.
Sterkte Murmeli!
Z`n horloge zegt toch 16:58 :pquote:
Jero heeft zijn opgegeven richttijd (17:00) overigens niet gelopen.
Ondanks dat ik vandaag niet aanwezig kon zijn bij de Ekiden (ARGH! Ik word boos elke keer als ik eraan denk!
), heb ik vandaag wel gelopen. Even gewacht tot het gestopt was met regenen en toen de deur uit voor 5km D2 (ca. 6:30 min/km)Het was warmer dan verwacht, en wilde langzamer starten. Niet helemaal gelukt, maar wel heerlijk gelopen.
Ik voel me echt elke training sterker worden. Of dat nu precies met de toevoeging van krachttraining te maken heeft weet ik niet, maar ik heb er een ontzettend goed gevoel bij. Het lijkt alsof ik zoveel lekkerder loop, makkelijker bijna. Heerlijk
En omdat ik mijn horloge niet meer kan gebruiken ná het lopen, heb ik nu m`n iPhone gebruikt om op Endo te loggen, maar m`n horloge gebruikt om tijdens het lopen naar de stats te kijken
Dus heeft ie geen 17:00 gelopenquote:
Is het gezellig daar?
Ouch! Iets aan overgehouden, als in een lichte hersenschudding ofzo??quote:
Zo, hechtinkjes erin, tetanusprik erbij. Klaar. Deed verdomme wel pijn en ik heb me weer aangesteld natuurlijk. Want zo ben ik
Zelf een teleurstellende 41:38 gelopen, wellicht toch nog die 15 km in de benen.
Zal niet meer zeuren over de GPS, maakte vandaag toch niet uit want er stond een eenvoudige 30´ in zone 3 (tenminste, dat maak ik ervan) op het programma. Begon op 6:50 en ging ieder rondje nét iets sneller, maar probeerde mijn hartslag niet boven de 165 te laten komen (top van zone 3 is eigenlijk 162, maar met dat heuveltje red ik dat niet). Prima gelukt, laatste 3 minuutjes nog wel even aangezet voor een sprintje maar ik had wat last van stijve spieren ofzo, zowel kuit als dijbenen waren niet echt soepeltjes. Zometeen maar weer flink stretchen en warme douche, eindigen met koud water
Laat de verslagen nu maar beginnen
Jammer genoeg werkte het weer net niet zo mee, vies benauwd en plakregen, maar al met al toch les 22 van Evy zonder problemen gelopen
Had nooit gedacht dat dat me zou lukken een paar maanden geleden, maar toch een euforisch gevoel net Sinds ik focus op m'n tempo en heel constant tracht te lopen gaat het echt lekker. Ik had in het begin vaak dat ik ging versnellen als ik bijvoorbeeld ergens moest oversteken, of als er iemand voor me liep die ik wou inhalen. Maar nu gewoon blik op oneindig, focus op de muziek en een vast tempo hanteren. Doet echt wonderen voor m'n uithoudingsvermogen. http://www.endomondo.com/workouts/367991868/14471032
Eindtijd team: 3:27:13.[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 05-07-2014 15:56:54 ]
Alle Ekidenners een verlate succes gewenst, ben benieuwd naar de verhalen.
Murmeli, wat klote van je botsing. Hoop dat je snel weer opknapt. Stomme wielrenners die maar denken dat ze op de weg kunnen fietsen. En daarbij geen bel gebruiken. En veel te hard fietsen. En denken dat ze de enige weggebruikers zijn. Blijf toch thuis, ga de Tour kijken.
Ik heb een aantal weken niet gepost hier, geen noemenswaardige blessures of prestaties van mijn kant. Net terug van een paar dagen Londen en daar heb ik door Hyde Park gesjeesd, was leuk, was warrrrrrm. Maar ben blij dat ik mijn hardloopschoenen had meegenomen. Op m'n iPod kwam tijdens de laatste kilometer Parklife van Blur voorbij. Extra dimensie.
http://www.endomondo.com/workouts/367666623/11151289
En deze ochtend in een benauwde, klamme atmosfeer met de loopgroep 10 km gelopen. Halverwege braken de wolken open en werden we getrakteerd op een heerlijk frisse douche.
http://www.endomondo.com/workouts/367937173/11151289
Dinsdag een paar dagen naar Berlijn (eerste keer) en ook dan neem ik m'n schoenen mee. Ik was in eerste instantie van plan om in de Tiergarten te lopen maar iemand van mijn loopgroep tipte het oude vliegveld Tempelhof. Rennen over de landingsbanen. Lijkt me ook heel tof!
Uiteindelijk een seconde boven PR gelopen, kwam vast door het keerpunt!
Was supergezellig!
http://www.endomondo.com/workouts/368060867/6503018
Vooralsnog lijkt van niet. Klachten kunnen nog wel komen maar nu voorzichtig positiefquote:
[..]
Ouch! Iets aan overgehouden, als in een lichte hersenschudding ofzo??
.En verder heel veel blije en tevreden lopers volgens mij! Een groot deel is nog aan het bbq nu, daar werd het ook heerlijk weer voor.SPOILER
Zelf ook wel tevreden met m'n etappe, was wel ontzettend zwaar om het tempo vast te houden, maar uiteindelijk wel aardig doorheen gekomen. En een PR op de 7.195 km rijker in 28:21.
Dat hebben we goed gedaan maatquote:
Binnen. Het ging vandaag in 33:55, beter dan verwacht. Vanaf nu heeft Stipstreep een PR op de 7,195
Ik was best tevreden met mijn 51:05 op de 10, ook al was het geen PR.
En de uitslag van Fok! Wat Snel vertel ik lekker nog niet. Dat mag een lid van dat team doen. Maar het was de moeite waard
Uiteindelijk een 5 én een 7,195 gelopen en die laatste was best heel leuk
Douchen en door naar ons juichadres voor vanavond
Echt top gedaan van je, Jero ook.quote:
Trots op 'onze' eerste plek!
Uiteindelijk een 5 én een 7,195 gelopen en die laatste was best heel leuk
Douchen en door naar ons juichadres voor vanavond
Topdag gehad. Ik had een stuiterbui, maar dat zal de meesten niet ontgaan zijn. Lopen was nog niet helemaal wat ik er van gehoopt had, en met enige (gezonide) jaloezie heb ik de toptijd van Jero_nimo in mij opgenomen. Ooit had ik de ambitie om een p.r. onder het zijne te lopen (dat was toen hij 18 laag had staan), nu richt ik me maar weer op mijn eigen mogelijkheden.
quote:
Het moet me van het hart dat de meesten van jullie in het echt veel leuker zijn dan op het forum. Puntje om aan te werken.
Dat is geheel wederzijdsquote:
Het moet me van het hart dat de meesten van jullie in het echt veel leuker zijn dan op het forum. Puntje om aan te werken.
quote:
Het moet me van het hart dat de meesten van jullie in het echt veel leuker zijn dan op het forum. Puntje om aan te werken.
Was weer een leuk loopdagje, MD nogmaals bedankt voor het regelen en de rest voor de gezelligheid.
Zelf wel aardig tevreden over m'n loopje, volgend jaar Jero's tijd maar eens aanvallen. (proest, kuch)
Haters gonna hatequote:
Mn trainer vond jullie overwinning nogal laf
Fok! Wat Snel Nog een vrouw had er bij gemoeten? Dat had ook echt geen 7 mins gescheeld of zo...quote:
Mn trainer vond jullie overwinning nogal laf
Why? Ze hebben geen kortere weg genomen en gemengd is gemengd.quote:
Mn trainer vond jullie overwinning nogal laf
Of was hij gewoon jaloers
De meesten.... hmmmmquote:
Het moet me van het hart dat de meesten van jullie in het echt veel leuker zijn dan op het forum. Puntje om aan te werken.
Omdat er idd maar één vrouw bij zat ja.quote:
[..]
Nog een vrouw had er bij gemoeten? Dat had ook echt geen 7 mins gescheeld of zo...
Ach, ik kan me wel vinden in een regel dat mixed minstens drie vrouwen moet bevatten, maar als één vrouw is toegestaan moet je niet miepen als daar gebruik van wordt gemaakt
Hoe dan ook, als het binnen de regels is, moet men niet piepen.
Het tweede team had volgens mij ook maar 1 vrouw, en was 7 minuten langzamer.quote:
[..]
Omdat er idd maar één vrouw bij zat ja.
Ach, ik kan me wel vinden in een regel dat mixed minstens drie vrouwen moet bevatten, maar als één vrouw is toegestaan moet je niet miepen als daar gebruik van wordt gemaakt
Don't shoot the messengerquote:
[..]
Het tweede team had volgens mij ook maar 1 vrouw, en was 7 minuten langzamer.
Jou zag ik volgens mij lopen toen ik op de terugweg van mn tweede ronde was. Mr. b zag ik ook nog twee keer.
Dat zou goed kunnen, ik liep na mr. B.quote:
[..]
Don't shoot the messenger
Jou zag ik volgens mij lopen toen ik op de terugweg van mn tweede ronde was. Mr. b zag ik ook nog twee keer.
Hoe heb jij gelopen?
Suboptimaal, had nogal wat verval in de tweede ronde.quote:
[..]
Dat zou goed kunnen, ik liep na mr. B.
Hoe heb jij gelopen?
Mentaal echt een rotparcours. Als je op die baan komt wil je finishen en niet nog eens dat pleurisbos in.
Overigens was het winnende team nog te ver gelopen bij de laatste etappe, omdat er nog niemand bij het keerpunt van de 3,6km ronde stond
Daar verloor hun slotloper pakweg anderhalf-twee minuten op.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-07-2014 19:39:50 ]
Nu willen We natuurlijk allemaal weten wie dat zijn.quote:
@guppy: sommigen zijn op het forum ook leuk.
En ben jij ooit wel eens niet aan het stuiteren dan?
En complimenten voor Fok!king snel gewoon eerste
Johh echt..?quote:
Het moet me van het hart dat de meesten van jullie in het echt veel leuker zijn dan op het forum. Puntje om aan te werken.
Topdag gehad. Ik had een stuiterbui, maar dat zal de meesten niet ontgaan zijn. Lopen was nog niet helemaal wat ik er van gehoopt had, en met enige (gezonide) jaloezie heb ik de toptijd van Jero_nimo in mij opgenomen. Ooit had ik de ambitie om een p.r. onder het zijne te lopen (dat was toen hij 18 laag had staan), nu richt ik me maar weer op mijn eigen mogelijkheden.
Toch wel moe!
Allen: dank voor de leuke dag en voor de meelevende woorden. Jammer dat ik niet heb gelopen maar dat is geweldig opgevangen door mevr quoi
Volgend jaar ga ik voor de revanche
Bbq was nog gezellig, we waren nog met zijn 5en tot een uur of half 8.
en gewoon gezellig. En snel ook al had je sneller gewild.Trouwens: volgens mij heeft mijn hele team goed gelopen, ik hoorde allemaal mooie tijden
En fok! Wat snel natuurlijk
Beterschap mur!quote:
Thuis
Toch wel moe!
Allen: dank voor de leuke dag en voor de meelevende woorden. Jammer dat ik niet heb gelopen maar dat is geweldig opgevangen door mevr quoi
Volgend jaar ga ik voor de revanche
Bbq was nog gezellig, we waren nog met zijn 5en tot een uur of half 8.
Hardstikke trots op al onze teams
Ik vond het leuk om met jullie te lopen en jullie gezien te hebben.
Heb een groot aantal zweeffoto's weten te schieten voor eenieders archief. Ik verwacht ze na de wedstrijd vanavond op DropBox.
Heb ook video's van de start, finish en de prijsuitreiking, die morgen online zullen staan.
En team Fok what snel....... balancerend op het randje van de regelgeving hebben jullie toch mooi de eer van het inerwebz gered, gefeliciteerd!!
quote:
Het was zeker gezellig!
Heb een groot aantal zweeffoto's weten te schieten voor eenieders archief. Ik verwacht ze na de wedstrijd vanavond op DropBox.
Heb ook video's van de start, finish en de prijsuitreiking, die morgen online zullen staan.
Leukquote:
Het was zeker gezellig!
Heb een groot aantal zweeffoto's weten te schieten voor eenieders archief. Ik verwacht ze na de wedstrijd vanavond op DropBox.
Heb ook video's van de start, finish en de prijsuitreiking, die morgen online zullen staan.
Ik vind het jammer dat ik je niet meer heb gezienquote:
Hoe is het gegaan nadat ik weg was? Goede tijden gelopen? En hoe was de einduitslag? Ik heb nog steeds geen idee hoe snel (langzaam) ik gelopen heb.
Ik vond het leuk om met jullie te lopen en jullie gezien te hebben.
Was je op tijd op je werk?
Volgend jaar kom je gewoon de hele dag en zal ik mijn best doen om geen kamikazepiloot te spelen.
quote:
Het was zeker gezellig!
Heb een groot aantal zweeffoto's weten te schieten voor eenieders archief. Ik verwacht ze na de wedstrijd vanavond op DropBox.
Heb ook video's van de start, finish en de prijsuitreiking, die morgen online zullen staan.
Leuk!Thanksquote:
Ik heb eigenlijk van bijna niemand naam en gezicht kunnen onthouden
Bij jouw was dat dan minder moeilijk met die pleister erop...quote:
[..]
Thanks
Ik heb eigenlijk van bijna niemand naam en gezicht kunnen onthouden
Ja, ik was op tijd. Heb me daar kunnen douchen en was zelfs iets te vroeg. Maar helaas wel een drukke dienst. Dus ik gun mijn benen nu even rust.quote:
[..]
Ik vind het jammer dat ik je niet meer heb gezien
Was je op tijd op je werk?
Volgend jaar kom je gewoon de hele dag en zal ik mijn best doen om geen kamikazepiloot te spelen.
En volgend jaar doen we het inderdaad anders
[ Bericht 7% gewijzigd door te-brengla op 05-07-2014 20:25:18 (aanvulling) ]
top!quote:
Het was zeker gezellig!
Heb een groot aantal zweeffoto's weten te schieten voor eenieders archief. Ik verwacht ze na de wedstrijd vanavond op DropBox.
Heb ook video's van de start, finish en de prijsuitreiking, die morgen online zullen staan.
Team Fok! Wat Snel heeft gewoon gewonnen. Ik snap niet dat er ineens gepiept wordt over "de regelgeving"...?quote:
Ekidenerds, klinkt als een gezellige dag!
En team Fok what snel....... balancerend op het randje van de regelgeving hebben jullie toch mooi de eer van het inerwebz gered, gefeliciteerd!!
jaloerse mensenquote:
[..]
Team Fok! Wat Snel heeft gewoon gewonnen. Ik snap niet dat er ineens gepiept wordt over "de regelgeving"...?
En bovendien; het zou pas een dubieuze overwinning zijn als hats nog in dit leven als man zou hebben rond gehobbeld. En dat heeft ze niet.quote:
[..]
Team Fok! Wat Snel heeft gewoon gewonnen. Ik snap niet dat er ineens gepiept wordt over "de regelgeving"...?
Top prestatie!quote:
Ik vind dat mijn team behoorlijk determination heeft getoond. Geweldig gelopen. Plus 22 onder de streeftijd. Geniaal. Behalve Mascleta. Sjaak afhaak.
Iets zegt me dat je vandaag hebt lopen flirten als een hitsige stierquote:
en kan je ook leuker flirten. Al zou ik dat laatste nooit doen.
Al hebben mensen soms wel twijfels over m'n vrouwelijkheid. Een vriend van me zei eens dat mijn liefde voor roze het enige vrouwelijke aan mij is. Inmiddels is duidelijk dat mijn vrouwelijkheid zich extreem uit in m'n inparkeerkunsten.quote:
[..]
En bovendien; het zou pas een dubieuze overwinning zijn als hats nog in dit leven als man zou hebben rond gehobbeld. En dat heeft ze niet.
Zelf niet geweldig gelopen, maar wel voor het eerst een hardloopwedstrijd gewonnen!!!! Die pakt niemand me ooit nog af
En alle andere teams op het podium voldeden niet aan de ongeschreven regel van 3 mannen / 3 vrouwen
Ach. Fuck the system!quote:
En alle andere teams op het podium voldeden niet aan de ongeschreven regel van 3 mannen / 3 vrouwen
Ik zag je wel lonken, gekkiequote:
ik ben alle dagen heel druk, maar toch regelmatig minder druk dan vandaag. Zeker in zo'n groep met véél nieuwe gezichten. In rl is het tonen van empathie makkelijker, en kan je ook leuker flirten. Al zou ik dat laatste nooit doen.
Er was geen system. Andere teams konden gewoon niet tegen hun verlies.quote:
quote:
ik ben alle dagen heel druk, maar toch regelmatig minder druk dan vandaag. Zeker in zo'n groep met véél nieuwe gezichten. In rl is het tonen van empathie makkelijker, en kan je ook leuker flirten. Al zou ik dat laatste nooit doen.
ik heb het gevoel dat hij volgend jaar geschreven is...quote:
En alle andere teams op het podium voldeden niet aan de ongeschreven regel van 3 mannen / 3 vrouwen
Ja, volgens mij ookquote:
Onze 2:46 was overall ook nog best hoog denk, top-10? Uitslagen staan nog niet online geloof ik.
Ik heb maar een handvol '4-tjes' gezien voor het keerpunt, dus we liepen gewoon voorin mee En toen ons team het podium opgeroepen werd, sloeg de decibelmeter het hoogst uit van alle teams die het podium op geroepen werd! Dus wij hadden gewoon ook het grootste legioen en het is geweldig als een team dat midden tussen de mensen durft te staan, wint!
Een echte kers op de appelmoesquote:
Heerlijk dagje mensen! En GlenHighland, ik hoop dat de overwinning van ons team een leuk kado voor je was
Maar ik vond de hele dag wel een leuk kado. Super geregeld weer
Maar die beker hebben jullie echt knap gephotoshopped
Hmm ja. Ik val graag op denk ikquote:
[..]
Bij jouw was dat dan minder moeilijk met die pleister erop...
Hahahaha!quote:
ik ben alle dagen heel druk, maar toch regelmatig minder druk dan vandaag. Zeker in zo'n groep met véél nieuwe gezichten. In rl is het tonen van empathie makkelijker, en kan je ook leuker flirten. Al zou ik dat laatste nooit doen.
Heb ik ook ja..met vreemde mensen ga ik stuiteren en ouwehoeren als een malle
Was warm, benauwd en broeierig (en voor sommigen nat) om te lopen, maar wel gewoon weer erg gezellig met ieders eigenaardigheden En heb je bij dit soort evenementen nog wel eens dat je een volgende keer iemand tegenkomt en denkt 'wie was dat ook alweer?' .. Bij Corniel zal ik dat zeker niet hebben je moet dat stuiteren ook niet te letterlijk nemen..quote:
[..]
Hahahaha!
Heb ik ook ja..met vreemde mensen ga ik stuiteren en ouwehoeren als een malle
Opvallen OK, maar je moet niet Omvallen...quote:
Oh, ja nog 1 tip voor jou: Gooi de gloeiende kolen niet op een berg houtsnippers, maar direct in de sloot die er naast ligtquote:
There was no system to fuck, rechtmatig alle tegenstand helemaal aan gort gelopen
Dat je graag valt, heb ik gezien ja.quote:
Wat mij betreft een leuke dag. Het lopen was best zwaar. Rond het 8 km punt had ik het wel gehad. Ik was de vierde loper van ons team, dus dat was het 28km punt in totaal; geen wonder dat het zwaar werd. Tijd: net onder het uur. Geen goede tijd. Moet ernstig iets aan mijn enkel gaan doen,
Speaking of which: vandaag heb ik de bedrijfsfysio van het werk gesproken, en aangekondigd dat ik binnenkort een keer langs kom. Dus dat was ook best een grote stap voor mij. (De fysio zelf was derde geworden met haar team, met een Nederlands record 35+.)
En de bbq was leuk. Niet mijn wegwerp-bbq van de Albert Heijn. Voor iedereen die eerder wegging: op het eind deed ie het wel. Ik heb zelfs een stuk kip weg moeten gooien omdat ie te ver verkoold was. Jawel.
Volgend jaar weer.
Mijn tijd op de incourante 7,195 km kwam uit op 37:53 volgens mijn horloge, maar omdat ik dat in alle consternatie te laat startte zal het wel net boven de 38 minuten geweest zijn. Ik kan nog nergens officiële uitslagen vinden, maar ons team (in alle objectiviteit het leukste team) liep dacht ik 3:46.
Ik vond het weer erg leuk en ben ontzettend trots op Fok! wat snel!
Nog even een speciale
voor Jero en Quoi; beiden dubbel gelopen om in te vallen. Helden! Zelf niet geweldig gelopen, maar toch een benadering van m'n tijd in Delft. Volgens Garmin 1.02:48. Dacht veel langzamer te zijn, dus niet ontevreden.
Ben benieuwd naar de officiële tijden
quote:
[..]
Oh, ja nog 1 tip voor jou: Gooi de gloeiende kolen niet op een berg houtsnippers, maar direct in de sloot die er naast ligt
Wij zijn echt goede brandweermannen!
Het was echt een topdag vandaag! Heb genoten! Bedankt allemaal en natuurlijk wat extra voor MD!
YUR en GotC erg jammer dat jullie er niet bij konden zijn. Hoop echt dat je zo snel mogelijk geholpen kan worden!
quote:
[..]
Ik heb zelfs een stuk kip weg moeten gooien omdat ie te ver verkoold was. Jawel.
. Zonde! Die bratwurst was nog best goed overigens.Tja ik was daywalkarrrr. Piet piraat. Kon niet missen toch?quote:
[..]
Thanks
Ik heb eigenlijk van bijna niemand naam en gezicht kunnen onthouden
Was je vandaag ook met de auto? En was je dan ver geparkeerd? Ik zag je lopen een eindje van pac. Zag je te laat anders had ik je zo ergens heen kunnen brengenquote:
[..]
Al hebben mensen soms wel twijfels over m'n vrouwelijkheid. Een vriend van me zei eens dat mijn liefde voor roze het enige vrouwelijke aan mij is. Inmiddels is duidelijk dat mijn vrouwelijkheid zich extreem uit in m'n inparkeerkunsten.
Ik was met de auto ja, maar was maar 5 minuutjes lopen ofzo hoor. En het was een prima parkeerplaats, in een rustig straatje waar je m er zo voorin in kon knallen en ook weer makkelijk eruit kon rijden. Ik denk dat ik er volgend jaar maar gewoon meteen naartoe rijdquote:
[..]
Was je vandaag ook met de auto? En was je dan ver geparkeerd? Ik zag je lopen een eindje van pac. Zag je te laat anders had ik je zo ergens heen kunnen brengen
oh dat is wel een protip jaquote:
[..]
Oh, ja nog 1 tip voor jou: Gooi de gloeiende kolen niet op een berg houtsnippers, maar direct in de sloot die er naast ligt
Pfff hahaha!quote:
[..]
Oh, ja nog 1 tip voor jou: Gooi de gloeiende kolen niet op een berg houtsnippers, maar direct in de sloot die er naast ligt
05:00 : de tv gaat spontaan aan, waarmee de nacht wel erg kort is geworden
09:50 : Silk opgepikt in Rhenen (altijd leuk om niet alleen te hoeven reizen)
11:05 : Aankomst in R'dam. Een paar bekenden ontmoet, en veel nieuwe gezichten. Corniel stuitert een beetje. Murmeli schijnt van haar fiets gestuiterd te zijn.
12:00 : start
12:16:59 : de kopgroep van de eerste etappe, bestaande uit Jero_nimo, finisht
tot een uur of ??:?? : genoten van gezelschap, lopers aanmoedigen, zelf lopen, regen, regen, zon, regen en weer zon. Aansluitend BBQ. Nog een Emiel Ratelbandje gedaan door mijn vingers op het BBQ-rooster te leggen. Murmeli bleek in het echt blauwere ogen te hebben dan in mijn fantasie. Ze was trouwens helemaal een beetje Smurfin. Gelletjes uitgedeeld die over datum waren.
18:05 in de auto terug naar huis.
Het was tof
Ooh ok. Ik zag je wat laat. Ik ben ook geen parkeerheld dus snap je redenatie.quote:
[..]
Ik was met de auto ja, maar was maar 5 minuutjes lopen ofzo hoor. En het was een prima parkeerplaats, in een rustig straatje waar je m er zo voorin in kon knallen en ook weer makkelijk eruit kon rijden. Ik denk dat ik er volgend jaar maar gewoon meteen naartoe rijd
quote:
off topic....het eenzame leven van een emigrant...... alleen op de bank voetbal kijken want vrouwlief slaapt nog omdat "het geen rugby is"
Hihi, wij hebben geruild en staan dus andersomquote:
De uitslagen van de Ekiden staan online: http://uitslagen.nl/uitslag?id=2014070509227
54 vriendin van Murmeli (moet zijn Nirak) Ladies in Fok! 32:01
55 Nirak (moet zijn vriendin van) Ladies in Fok! 32:39
Onmogelijkquote:
Ik ben trouwens verbrand door die 3 zonnestralen van vandaag
Ik ookquote:
Ik ben trouwens verbrand door die 3 zonnestralen van vandaag
ik had me toch moeten insmerenEcht? Ik heb geen zon gezien, was wel doorweekt door een plensbui toen ik op de fiets zat.quote:
Ik ben trouwens verbrand door die 3 zonnestralen van vandaag
Mijn stukje:
http://connect.garmin.com/activity/534952712
Oja, en ik wil MD weer bedanken voor de organisatie.
En om Zwabber die daar zo van schrok dat ie bij de baan uitzwabberdequote:
Moest ook zo lachen om Corniel die bijna iedere hardloper persoonlijk ging coachen door een stuk mee te lopen!
Al in slaap gevallen? Wát een kutwedstrijdquote:
off topic....het eenzame leven van een emigrant...... alleen op de bank voetbal kijken want vrouwlief slaapt nog omdat "het geen rugby is"
Lopen was op de 1 of andere manier best zwaar.
BBQ helaas vanwege terugrijden en andere verplichtingen overgeslagen.
Bedankt Martijn, was goed geregeld zo!
Ik ben hartstikke moe, en als het zo doorgaat wordt het verlenging… Schiet m dr eens in!quote:
[..]
Al in slaap gevallen? Wát een kutwedstrijd
Marathon
2:46:01 Fok! Wat Snel
3:32:06 Niet mokken, Lekker Fok!en
3:42:02 Fok!ing in love
3:46:21 Fok!ing hard gezwoten
3:50:24 Fok!ing Determination
4:32:42 Ladies in Fok!
5 km
16:59 Jero_nimo
19:49 Cynic
19:58 Corniel
20:46 Streamnl
21:04 Guard
23:42 Hatsaflats
24:38 Daywalker
24:46 Bonobo11
26:08 Lastpost
26:26 McTwente
29:02 Quoi
30:33 De_Kluizenaar
32:01 Minoes
32:39 Nirak
34:35 Silk
34:39 E.T.
36:15 Gogo83
36:35 Guppyfriend
10 km
0:37:38 Mr B.
0:38:27 Jero_nimo
0:39:33 MaleDuck
0:46:22 Mr Quoi
0:47:53 Hinder
0:49:56 TheWhiteCowboy
0:50:23 CRX_Master
0:51:05 GlenHighland
0:59:41 pijll
1:01:21 Te-brengla
1:01:36 Angela_A
1:02:48 Yuki
7,195 km
28:21 DeeBee
33:55 ---..--.-- (of zoiets)
38:10 Zwabberhark
39:19 Swetsenegger
40:38 xzaz
46:04 Quoi (voor Ladies in Fok!)
Check! Dat is waar ook. Daar waren de buren (van de frikandellen) niet blij mee. Ik pas het aan.quote:
Thanks!
Ik heb geen camera gezien bedenk ik me nu. Ben wel benieuwd naar de picas!quote:
Het was zeker gezellig!
Heb een groot aantal zweeffoto's weten te schieten voor eenieders archief. Ik verwacht ze na de wedstrijd vanavond op DropBox.
Heb ook video's van de start, finish en de prijsuitreiking, die morgen online zullen staan.