Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
• Detroit - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• Bonobo11
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• SiIk
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reservelijst
• xzaz
• Jumparound
5 juli 2014 - Team DMM @ Mud & Water Challenge (Maurik)
• Devv - 15 km
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
11 augustus 2014 -Bos en Duin Zomercross (Texel)
• Thinkk-Pinkk - 4,3 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
31-08-2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 02-07-2014 10:09:00 ]
Is dat niet goed voor je image?quote:Op dinsdag 1 juli 2014 16:52 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik wil benadrukken dat we elkaar niet, ik herhaal, niet van het internet kennen als we elkaar tegenkomen.
quote:Op dinsdag 1 juli 2014 16:40 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Loop je eens helemaal kapot in een 5km wedstrijdje, dan zit je denk ik wel im de buurt van je max. Bij de eindsprint dan
dank voor de tips ik ga aan de trial en error. En idd misschien eens een wedstrijdje opzoeken.quote:
[..]
Er zijn zo veel verschillende manieren van trainen, en al die manieren hebben aanhangers. Ik vrees dat het een kwestie van gewoon proberen is. Trial and error. En uiteindelijk kom je vanzelf bij de manier waar je je het beste bij voelt
Daar valt weinig meer aan kapot te maken.quote:
quote:
[..]
[..]
dank voor de tips ik ga aan de trial en error. En idd misschien eens een wedstrijdje opzoeken.
En je kunt hier natuurlijk altijd terecht om te klagen, juichen, vragen, antwoorden en slowchatten
Als Messi even zijn best doet kunnen ze het wel in 90 minuten af inderdaad.quote:
[..]
Dat is ook mijn plan. 90 minuten duurloop. Moet precies tussen de wedstrijden passen, maar er moet geen verlenging komen bij de eerste
Was ook een duurloopje van plan
Overigens: TT
Welke methodes worden er zoal gebruikt?quote:
Er zijn zo veel verschillende manieren van trainen, en al die manieren hebben aanhangers
• Vooral duurlopen
• Vooral extensieve intervallen
• Wat uitkomt
• ...
En niet te vergeten:quote:
[..]
Welke methodes worden er zoal gebruikt?
• Vooral duurlopen
• Vooral extensieve intervallen
• Wat uitkomt
• ...
• Waar je zin in hebt
Zit op gemiddeld 3 per maand.
Zit soms ook wel in de weg van het structureel lopen van langere afstanden helaas.
Dat beschouw ik als mijn "wat uitkomt".quote:
[..]
En niet te vergeten:
• Waar je zin in hebt
• Puur op hartslag
• In combinatie met krachttraining
• Of juist niet
• Strak schema volgen (dit moet herkenbaar zijn voor jou)quote:
[..]
Welke methodes worden er zoal gebruikt?
• Vooral duurlopen
• Vooral extensieve intervallen
• Wat uitkomt
• ...
• Schema losjes volgen, maar aanpassen waar het jou uitkomt
• Maar wat aanrommelen (en deze is voor mij heel bekend)
Aanhangers. Dat is pas trainen! Touw om je middel en aan de aanhanger en rennen maar.quote:
[..]
Welke methodes worden er zoal gebruikt?
• Vooral duurlopen
• Vooral extensieve intervallen
• Wat uitkomt
• ...
Maar wat de club opdraagt zal toch onderdeel uitmaken van een bepaald trainingsprogramma, of is dat alles door elkaar? Ik kan het me nauwelijks voorstellen eigenlijk.quote:
• Wat de club opdraagt
• Puur op hartslag
• In combinatie met krachttraining
• Of juist niet
Aanrommelenquote:
[..]
• Strak schema volgen (dit moet herkenbaar zijn voor jou)
• Schema losjes volgen, maar aanpassen waar het jou uitkomt
• Maar wat aanrommelen (en deze is voor mij heel bekend)
Oh wacht, hardlopen...
Vergeet de loopgroep/AV niet
Het schema van mijn loopgroep spoort in ieder geval niet met wat ik voor de marathon moet doenquote:
[..]
Maar wat de club opdraagt zal toch onderdeel uitmaken van een bepaald trainingsprogramma, of is dat alles door elkaar? Ik kan het me nauwelijks voorstellen eigenlijk.
Ik maak mijn schema op basis van mijn rooster, dus het is op voorhand aangepast zodat ik 'm zo nauwgezet mogelijk kan volgen. Maar zelfs ik schiet weleens een zijpad in.quote:
[..]
• Strak schema volgen (dit moet herkenbaar zijn voor jou)
• Schema losjes volgen, maar aanpassen waar het jou uitkomt
• Maar wat aanrommelen (en deze is voor mij heel bekend)
Ik ben benieuwd of jij niet stiekem baat zou hebben bij een strakker gehanteerd schema, want jij loopt feitelijk vooral de tijden die je gezien je natuurlijke aanleg vrijwel zonder training al kunt halen.
Maar hoe werkt dat dan? Jij hebt ook LDL's gedaan met jouw loopgroep, dus er zal een plan zijn. Krijg je een schema mee van de trainer van jouw loopgroep voor als je een keer moet overslaan op de club?quote:
[..]
Het schema van mijn loopgroep spoort in ieder geval niet met wat ik voor de marathon moet doen
ik ga zo ff eten en tussen de wedstrijden door ff lopen. Hoef toch niet te zaalvoetballen dus ga maar ff lopen met de hond.Ik ben het eens met de gedachte die ze vroeger hadden, bij de eerste (moderne) Olympische spelen: trainen is valsspelen.quote:
[..]
Ik maak mijn schema op basis van mijn rooster, dus het is op voorhand aangepast zodat ik 'm zo nauwgezet mogelijk kan volgen. Maar zelfs ik schiet weleens een zijpad in.
Ik ben benieuwd of jij niet stiekem baat zou hebben bij een strakker gehanteerd schema, want jij loopt feitelijk vooral de tijden die je gezien je natuurlijke aanleg vrijwel zonder training al kunt halen.
Dan had je ook niet naar school en de universiteit hoeven gaan. In mijn geval komt dat overigens vrij dicht bij de waarheid.quote:
[..]
Ik ben het eens met de gedachte die ze vroeger hadden, bij de eerste (moderne) Olympische spelen: trainen is valsspelen.
Nee, ik ben nu zelf aan het knutselen. Mijn groep focust zich nu juist meer op snelheidquote:
[..]
Maar hoe werkt dat dan? Jij hebt ook LDL's gedaan met jouw loopgroep, dus er zal een plan zijn. Krijg je een schema mee van de trainer van jouw loopgroep voor als je een keer moet overslaan op de club?
Dus ik zal de komende maanden maar weinig met mijn groep lopenhttp://www.endomondo.com/workouts/365872413/14083692
Qua afstand vind ik het dan ook wel mooi eigenlijk. Ik heb helemaal niet de drive of ambitie om een marathon te lopen. Misschien een keer een halve om te kijken hoe dat gaat. Ik probeer op het moment veel liever om een snelle 5 of 10 te doen.
Ik hou van schema's. Dan heb ik iets om aan te passen.quote:
[..]
Ik maak mijn schema op basis van mijn rooster, dus het is op voorhand aangepast zodat ik 'm zo nauwgezet mogelijk kan volgen. Maar zelfs ik schiet weleens een zijpad in.
Ik ben benieuwd of jij niet stiekem baat zou hebben bij een strakker gehanteerd schema, want jij loopt feitelijk vooral de tijden die je gezien je natuurlijke aanleg vrijwel zonder training al kunt halen.
die moet ik even crossposten naar het Tukkers op Fok topic! 
Wat goed Hats!
En thanks allemaal! Het klinkt nog allemaal te goed om waar te zijn (budget voor cursussen/opleiding, me zo breed mogelijk inzetbaar maken, meerjarenplannen), dus ik benieuwd hoe hard ik de laatste ronde ga verpesten. Maar als ik dat niet doe ik het wel tof
Vanavond trainen! Ik denk een groepje lager, in het kader van weer comfortabel "in het zadel komen"
Komende 3 maanden moet ik dan wel gaan vogelen of dat past bij: "wat nodig is voor m'n eerste HM."
SPOILERPlan voor de HM in Lissabon begint serieuze vormen aan te nemen... Nadenken over opbouw van afstand in LDL's, inschrijfpagina al open op m'n laptop sinds zaterdag...
Gewoon doen!quote:
Afgelopen maand was het in 10 van de 13 keer: "wat de club opdraagt."
Komende 3 maanden moet ik dan wel gaan vogelen of dat past bij: "wat nodig is voor m'n eerste HM."SPOILERPlan voor de HM in Lissabon begint serieuze vormen aan te nemen... Nadenken over opbouw van afstand in LDL's, inschrijfpagina al open op m'n laptop sinds zaterdag...
Je trainers kunnen je er vast bij helpenquote:
Afgelopen maand was het in 10 van de 13 keer: "wat de club opdraagt."
Komende 3 maanden moet ik dan wel gaan vogelen of dat past bij: "wat nodig is voor m'n eerste HM."SPOILERPlan voor de HM in Lissabon begint serieuze vormen aan te nemen... Nadenken over opbouw van afstand in LDL's, inschrijfpagina al open op m'n laptop sinds zaterdag...
En anders heb ik ook nog wel wat vergelijkingsmateriaal voor jeMijn trainers begonnen tot op heden vooral over de voorbereidende trainingen voor de CPC. Die is echter een half jaar laterquote:
[..]
Je trainers kunnen je er vast bij helpen
Zal het nog eens ter sprake brengen, maar houd me ook zeker aanbevolen voor jouw materiaal
Ik durf nog niet. Amper 2 maanden terug leek het erop dat ik de Marikenloop moest cancelen ivm scheenbeenklachten. Nu gaat 't goed, maar het afgelopen half jaar heeft wel geleerd dat ik voorzichtig moet zijn met mezelf...quote:
Dan gewoon niet doen!quote:
[..]
Ik durf nog niet. Amper 2 maanden terug leek het erop dat ik de Marikenloop moest cancelen ivm scheenbeenklachten. Nu gaat 't goed, maar het afgelopen half jaar heeft wel geleerd dat ik voorzichtig moet zijn met mezelf...
Vind je t erg om hem evt wat langzamer dan je wil of met enkele wandelpauzes te lopen?quote:
[..]
Ik durf nog niet. Amper 2 maanden terug leek het erop dat ik de Marikenloop moest cancelen ivm scheenbeenklachten. Nu gaat 't goed, maar het afgelopen half jaar heeft wel geleerd dat ik voorzichtig moet zijn met mezelf...
Zo nee: gewoon aanmelden. Zo ja: wacht even af hoe opbouwen van afstand gaat
Langzamer? Geen punt. Eerste HM is altijd een PRquote:
[..]
Vind je t erg om hem evt wat langzamer dan je wil of met enkele wandelpauzes te lopen?
Zo nee: gewoon aanmelden. Zo ja: wacht even af hoe opbouwen van afstand gaat
Wandelen? Liefst niet.
Maar inschrijving lijkt nog niet vol te stromen voorlopig, dus ik houd die pagina gewoon actief en kijk eerst of ik een 16(+) kan lopen deze maand
Zo sta ik er ook in voor mijn hm.quote:
[..]
Langzamer? Geen punt. Eerste HM is altijd een PR
Wandelen? Liefst niet.
Maar inschrijving lijkt nog niet vol te stromen voorlopig, dus ik houd die pagina gewoon actief en kijk eerst of ik een 16(+) kan lopen deze maand
Wat is nu je max afstand ook alweer? 16 hoeft nu nog niet. Als jr deze maand op 13-14 komt lijkt me dat prima!
Afgelopen zaterdag 13,8km.quote:
Dan heb ik de goede beslissing gemaaktquote:
Die WA-groep gaat nog harder dan dit topic
Oja, was ik ff vergeten. Dan moet het wel lukken toch? 7 km train je er wel bij in 3 mnd. Elke 2 wk een km gemiddeld. Wel wat niet-opbouwweken ertussen maar ook dat lukt welquote:
Dan lig je mooi op schema. Niet te hard gaan en lekker doortrainenquote:
Niks dat je tegenhoudt.Ik train idd lekker verder, geen druk... Knoop doorhakken als het ernaar uitziet dat de inschrijving sluit.
Funrun wordt 'm overigens vrijwel zeker niet... 5,5km met een limiet van 3 uur
Jinxed it!quote:
[..]
Dat is ook mijn plan. 90 minuten duurloop. Moet precies tussen de wedstrijden passen, maar er moet geen verlenging komen bij de eerste
quote:
Op 
Ik zie mijn duurloopje korter worden
Gelukkig had ik al besloten niet te gaan lopenquote:
Nu hard de zwitsers aanmoedigen
Ik zou graag meelezen, maar heb geen smartphone.quote:
Die WA-groep gaat nog harder dan dit topic
Zou iemand de whatsappjes kunnen overschrijven en toesturen? Postzegels worden vergoed.
Ik moet nog wegquote:
[..]
Gelukkig had ik al besloten niet te gaan lopen
Nu hard de zwitsers aanmoedigen
En het was al krap tijd als ik 8 uur zou gaan. Maar goed, ik moet nog even met je mee aanmoedigen
Eerte minuutje wat pijn, maar dat verdween vrij snel toen ik wat warmer werd.
Tot nu toe voelt het goed, ben benieuwd hoe het morgenochten voelt.
Weet ook meteen weer wat ik zo irritant vind en vond; je komt eigenlijk nergens goed in je ritme.
Maar goed, ik klaag niet, ik kan weer hardlopen
op de weg terug!quote:Op dinsdag 1 juli 2014 20:20 schreef Arquero het volgende:
Eeeen m'n eerste date met Evy zit er op
Eerte minuutje wat pijn, maar dat verdween vrij snel toen ik wat warmer werd.
Tot nu toe voelt het goed, ben benieuwd hoe het morgenochten voelt.
Weet ook meteen weer wat ik zo irritant vind en vond; je komt eigenlijk nergens goed in je ritme.
Maar goed, ik klaag niet, ik kan weer hardlopen
Nog een jinxquote:Op dinsdag 1 juli 2014 19:52 schreef SiIk het volgende:
[..]
Ik moet nog weg
En het was al krap tijd als ik 8 uur zou gaan. Maar goed, ik moet nog even met je mee aanmoedigen
quote:
Eeeen m'n eerste date met Evy zit er op
Eerte minuutje wat pijn, maar dat verdween vrij snel toen ik wat warmer werd.
Tot nu toe voelt het goed, ben benieuwd hoe het morgenochten voelt.
Weet ook meteen weer wat ik zo irritant vind en vond; je komt eigenlijk nergens goed in je ritme.
Maar goed, ik klaag niet, ik kan weer hardlopen
fijn dat je weer kunt lopen 
Zo herkenbaar! Ik denk dat als ik mijn max. hartslag had willen weten, ik die het beste tijdens de laatste 5 min. van Nederland-Mexico had kunnen metenquote:
Godskolere, in 2x120 minuten voetbalkijken binnen 2 dagen krijgt mijn hart meer te verduren dan in alle loopjes bij/achter elkaar
SPOILEREn van die Zwitsers kreeg ik ook wel een hogere hartslag zonder dat het spannend was
Hier ook. Al gunde ik het de Zwitsers met hun passie en harde werk!quote:
Godskolere, in 2x120 minuten voetbalkijken binnen 2 dagen krijgt mijn hart meer te verduren dan in alle loopjes bij/achter elkaar
10x 400, waarvan de laatste het snelst http://connect.garmin.com/activity/532512819
En een blogje over etenszaken, voor wie het interesseert:
http://allergenenhardlope(...)eten-buiten-de-deur/
dat is, als je bijv. de mens als duurloper lees ook overbodig.... de marathon is een geknutselde afstand die in principe niets voorstelt als het vergelijk met de afstanden die de mensen van oorsprong 'harlopend' aflegde zonder daarvoor te trainen.... de noodzaak om eten te vinden was voldoende om gewoon 'getraind' te blijvenquote:
[..]
Ik ben het eens met de gedachte die ze vroeger hadden, bij de eerste (moderne) Olympische spelen: trainen is valsspelen.
kwestie van je afstanden en intensiteit opschroeven......quote:
Godskolere, in 2x120 minuten voetbalkijken binnen 2 dagen krijgt mijn hart meer te verduren dan in alle loopjes bij/achter elkaar
Gewoon elke dag 50 meter erbij.quote:
[..]
kwestie van je afstanden en intensiteit opschroeven......
Klinkt als een 5-jaren planquote:
*neemt hap uit boterham met pindakaas*
Ik eet vooral waar ik trek in heb maar drink wel altijd iets met suikers vlak nadat ik thuis kom.quote:
Houden jullie je trouwens ook aan, focus op koolhydraten voor de loop en focus op eiwitten na de loop?
*neemt hap uit boterham met pindakaas*
niet na een kort loopje maar wel na een lange duurloop... dan probeer ik zoveel mogelijk koolhydraten en eiwitten naar binnen te werken voor een snel herstelquote:
Houden jullie je trouwens ook aan, focus op koolhydraten voor de loop en focus op eiwitten na de loop?
*neemt hap uit boterham met pindakaas*
Ik word oud
Gewoon gezond verstand dusquote:
[..]
niet na een kort loopje maar wel na een lange duurloop... dan probeer ik zoveel mogelijk koolhydraten en eiwitten naar binnen te werken voor een snel herstel
quote:
Eeeen m'n eerste date met Evy zit er op
Eerte minuutje wat pijn, maar dat verdween vrij snel toen ik wat warmer werd.
Tot nu toe voelt het goed, ben benieuwd hoe het morgenochten voelt.
Weet ook meteen weer wat ik zo irritant vind en vond; je komt eigenlijk nergens goed in je ritme.
Maar goed, ik klaag niet, ik kan weer hardlopen
.ik loop de korte afstanden door de week bijna altijd voor het avondeten dus dan eet ik een banaan voordat ik op pad ga en dan avondeten als ik terug kom.quote:
Voor mijn lange duurlopen in het weekend eet ik gewoon ontbijt, ga rond een uur of 10-11 op pad en neem gel(s) mee,en eet dan een paar extra boterhammen als ik terugkom na lunchtijd, dat is normaal gesproken voldoende om het tot tea time uit te zingen
Ballonquote:
.
SPOILER
. Bij >30-jes neem een ik gel mee (dat herinnert me eraan dat mijn Gu gels op zijn 
)Ah ja.quote:
[..]
ik loop de korte afstanden door de week bijna altijd voor het avondeten dus dan eet ik een banaan voordat ik op pad ga en dan avondeten als ik terug kom.
Voor mijn lange duurlopen in het weekend eet ik gewoon ontbijt, ga rond een uur of 10-11 op pad en neem gel(s) mee,en eet dan een paar extra boterhammen als ik terugkom na lunchtijd, dat is normaal gesproken voldoende om het tot tea time uit te zingen
Door de weeks loop ik eigenlijk ca. 2 uur na een stevige avondmaaltijd en in het weekend voor de avondmaaltijd. Ben wat dat betreft ook iemand die alleen tegen het eind van de dag loopt
neequote:
Houden jullie je trouwens ook aan, focus op koolhydraten voor de loop en focus op eiwitten na de loop?
*neemt hap uit boterham met pindakaas*
Oh ja, nu je het zo zegt, ik kan wel weer eens aan de havermoutpap.quote:
Ik zweer bij Brinta voor duurloopjes
Ben redelijk verslaafd aan de yoghurt met cruesli-achtige inhoud, dus met andere woorden, veel suiker/
Now I can die in peacequote:
Ik heb ultra fine oats proefzak van body en fitshop. Dat werkt ook als een tiet!quote:
Ik zweer bij Brinta voor duurloopjes
Swets mag dan een uitzondering zijn wat zijn eetewoontes betreft maar het is niet onverstandig om vooral na je duurloop wat energie bij te ladenquote:
Wow daarmee 15km, je zou bijna zeggen dat die twee al na 5 km opgebrand zijn.quote:
Ik loop m'n duurloopjes op een banaan en een Snelle Jelle met minder suiker. Als ik dan na een kwartier ga hobbelen gaat dat prima. Dat gaat tot 15km iig prima.
Het is dom om het niet te doen.quote:
[..]
Swets mag dan een uitzondering zijn wat zijn eetewoontes betreft maar het is niet onverstandig om vooral na je duurloop wat energie bij te laden
Maar, doe je daar nog een 'smaakmaker' bij?quote:
[..]
Ik heb ultra fine oats proefzak van body en fitshop. Dat werkt ook als een tiet!
Het is een duurloopje he, dat gaat hobbeldebobbel. Dan verbrand je niet zoveel.quote:
[..]
Wow daarmee 15km, je zou bijna zeggen dat die twee al na 5 km opgebrand zijn.
Klinkt als hetzelfde bijna, Brinta zijn ook gewoon fijngemalen oatsquote:
[..]
Ik heb ultra fine oats proefzak van body en fitshop. Dat werkt ook als een tiet!
Als je een beetje tijdig wil herstellen indeed.quote:
Voor mijn beeld, hoeveel minuten/km is "hobbeldebobbel" ongeveer?quote:
[..]
Het is een duurloopje he, dat gaat hobbeldebobbel. Dan verbrand je niet zoveel.
Of eiwitjes te nemen. Of een herstelshakequote:
[..]
Swets mag dan een uitzondering zijn wat zijn eetewoontes betreft maar het is niet onverstandig om vooral na je duurloop wat energie bij te laden
Tijdens mijn echte lange trainingen afgelopen winter was het vooraf iets van een boterham met kaas en een banaantje. Vanaf 21+ naam ik gels mee. En daarna vooral drinken en was het meestal alweer lunchtijd.
En voor de 10 tot 15KM rondjes die ik momenteel loop doe ik helemaal niets bijzonders.
In mijn geval meestal rond de 6:30/km. Maar ik heb 2 weken geleden een HM op dat tempo gelopen, en volgens Garmin/Endomondo heb ik toen welgeteld 800kcal verbrandquote:Op dinsdag 1 juli 2014 21:38 schreef STING het volgende:
[..]
Voor mijn beeld, hoeveel minuten/km is "hobbeldebobbel" ongeveer?
Maar mijn lijf schijnt ook niet te sporen.
Prima toch. Ik zit ook niet te wachten op de whey shakes e.d. Ik loop ook recreatief niet meer dan 10km, dus doe ook verder niets bijzonders.quote:
Ik zeg niet dat ik niet eet, ik zeg alleen dat ik me niet zo bezig houdt met koolhydraten of eiwitten. Ik eet waar ik trek in heb.
Tijdens mijn echte lange trainingen afgelopen winter was het vooraf iets van een boterham met kaas en een banaantje. Vanaf 21+ naam ik gels mee. En daarna vooral drinken en was het meestal alweer lunchtijd.
En voor de 10 tot 15KM rondjes die ik momenteel loop doe ik helemaal niets bijzonders.
Heb je hem dat al eens gezegd?quote:
Maar mijn lijf schijnt ook niet te sporen.
En dat is zó'n winst!
Pijll heeft geen smartphone. Ik moet het even verwerken
Arquero: fijn zeg!!
Volgens mij heeft gewicht een vrij grote invloed op je calorieverbruik, althans op het rekensommetje dat al die trackers gebruiken. Als je niks weegt verbrand je ook weinig.quote:
[..]
In mijn geval meestal rond de 6:30/km. Maar ik heb 2 weken geleden een HM op dat tempo gelopen, en volgens Garmin/Endomondo heb ik toen welgeteld 800kcal verbrand
Maar mijn lijf schijnt ook niet te sporen.
In sync..?
Ah, is dat dus mede de reden dat je je gewicht kan invoeren op bijv. Endomondo.quote:
[..]
Volgens mij heeft gewicht een vrij grote invloed op je calorieverbruik, althans op het rekensommetje dat al die trackers gebruiken. Als je niks weegt verbrand je ook weinig.
Bij het starten van de verlenging van Arg- Zwi had ik het eigenlijk wel gehad met de match, zo goed was het niet.
Dus zelf de sportkleding maar aan en op pad.
Niet echt een idee van de route, alleen een vaag idee van tijd, zon 75 min.
Dus maar gaan lopen, en het ging eigenlijk nest wel, maar na 8 km's begon ik de tol te betalen van de biertjes tijdens de wedstrijd van NL. Darmen en maag begonnen te protesteren, en ik kon even stil gaan staan om het allemaal tot rust te brengen. Dit nog een paar keer moeten doen, en na 75 minuten de laatste halve km naar huis gewandeld, en meteen doorgelopen naar de porseleinen troon
Eens kijken of ik hier een lesje van leer
Soms een schep whey. Maar soms eet ik wel andere dingen vooraf.quote:
[..]
Maar, doe je daar nog een 'smaakmaker' bij?
Dat zijn aardig wat biertjes geweest danquote:
Zo dat was een avontuur
Bij het starten van de verlenging van Arg- Zwi had ik het eigenlijk wel gehad met de match, zo goed was het niet.
Dus zelf de sportkleding maar aan en op pad.
Niet echt een idee van de route, alleen een vaag idee van tijd, zon 75 min.
Dus maar gaan lopen, en het ging eigenlijk nest wel, maar na 8 km's begon ik de tol te betalen van de biertjes tijdens de wedstrijd van NL. Darmen en maag begonnen te protesteren, en ik kon even stil gaan staan om het allemaal tot rust te brengen. Dit nog een paar keer moeten doen, en na 75 minuten de laatste halve km naar huis gewandeld, en meteen doorgelopen naar de porseleinen troon
Eens kijken of ik hier een lesje van leer
Oh ja, Australie. On that topic, wat moet ik me daar precies bij voorstellen?quote:
vandaag tijdens mijn loopje de winterbanden er onder.....
iig teveelquote:
[..]
Dat zijn aardig wat biertjes geweest dan
quote:
Tisser?quote:
Ga je echter landinwaarts, zo'n 40km richting de bergen dan heb je direkt een landklimaat en daar ligt dan ook de eerste goede lading sneeuw op de toppen van de heuvels.
quote:
Het dinsdagavondloopje zit er weer op. Er stond zoals gewoonlijk een stevige loop met intervallen op het programma. Wat hellinkjes en piramides op een behoorlijk pittig tempo. Bier als beloning. En het ging lekker. Het trapvalincident lijkt vrijwel zonder gevolgen.
quote:
O yeah, ein-de-lijk weer eens in sync gelopen. Met een groep lager was ik de tempohouder: 9 km heerlijk op laag tempo gehobbeld
Voor beiden. Lekker dat je het plezier weer een beetje terug begint te krijgen Quoi!Ligt er al sneeuw of is het gewoon glad?quote:
vandaag tijdens mijn loopje de winterbanden er onder.....
En jullie laten me naar eiwit shakes googlen!
Iemand nog tips waar deze zonder troep, en E-nummers te krijgen zijn? Ik vind alleen eiwitpoeder.nl maar er moeten toch meer sites zijn die het verkopen?Maar, doe je nu alsog wat onder je schoenen dan o.i.d. tegen gladheid?quote:
maar om op je vraag in te gaan Sting... we hebben waar ik woon een echt zeeklimaat, vergelijkbaar met NL alleen zijn de winters iets milder en de zomers iets koeler.... vandaar dat er bij ons weinig sneeuw valt.
Ga je echter landinwaarts, zo'n 40km richting de bergen dan heb je direkt een landklimaat en daar ligt dan ook de eerste goede lading sneeuw op de toppen van de heuvels.
Merk je verschil met en zonder eiwitshakes dan?quote:
[..]
[..]
[..]
Ligt er al sneeuw of is het gewoon glad?
En jullie laten me naar eiwit shakes googlen!
Ik weet niet of dit dingen zijn die je niet wil?quote:
[..]
[..]
[..]
Ligt er al sneeuw of is het gewoon glad?
En jullie laten me naar eiwit shakes googlen!
http://www.bodyenfitshop.(...)ection/#ingredienten
Anders gewoon elke dag een bak biologische magere kwark van 500gram wegwerken
Zoveel eiwit is eigenlijk toch alleen maar goed bij krachttraining?quote:
I
[..]
Ik weet niet of dit dingen zijn die je niet wil?
http://www.bodyenfitshop.(...)ection/#ingredienten
Anders gewoon elke dag een bak biologische magere kwark van 500gram wegwerken
Dan zou je 2 á 3 gram per kilo lichaamsgewicht moeten nemen. Als je een beetje sport/duursport is denk ik 1 gram per kilo lichaamsgewicht wel aan te raden.quote:
[..]
Zoveel eiwit is eigenlijk toch alleen maar goed bij krachttraining?
Maar zoveel mensen zoveel meningen.
Zonder dit dus:quote:
I
[..]
Ik weet niet of dit dingen zijn die je niet wil?
http://www.bodyenfitshop.(...)ection/#ingredienten
Anders gewoon elke dag een bak biologische magere kwark van 500gram wegwerken
Als ik 500 gr kwark eet dan hoef ik de rest van de dag niets meer te eten vrees ik. En dat is dus ook precies mijn probleem. Ik wil gaan starten met HM training maar zit al heel snel tegen ondergewicht aan en dat wil ik met whey shakes proberen te voorkomen.quote:sucralose, acesulfame-k
Ik weeg heus wel ietsquote:
[..]
Volgens mij heeft gewicht een vrij grote invloed op je calorieverbruik, althans op het rekensommetje dat al die trackers gebruiken. Als je niks weegt verbrand je ook weinig.
Maar op zich kun je volgens mij evengoed vrij gemakkelijk op een banaan en een snelle jelle 15km hobbelen, als je maar vroeg genoeg vertrekt. Dan heb je als het goed is nog wat energievoorraden van de vorige dag over die je aan kunt spreken.
een klein laagje sneeuwquote:
grappig dat je de eiwit shaks aanhaalt.quote:En jullie laten me naar eiwit shakes googlen!
Ik heb het een tijdje geprobeert zonder al te veel resultaat en ben juist nu helemaal om om een sneller herstel te bevorderen.
Tijdens mijn vakantie heb ik nagenoeg geen zuivelprodukten genomen, afgaande op berichten dat koezuivel 'het herstel van ontstekingen vertraagt' en ik moet zeggen dat dit, samen met de 'heilige' foam roller tot nu toe een beter resultaat oplevert dan al het andere wat ik geprobeert heb
Kun je dan niet de kwark 's avonds eten?quote:
[..]
Zonder dit dus:
[..]
Als ik 500 gr kwark eet dan hoef ik de rest van de dag niets meer te eten vrees ik. En dat is dus ook precies mijn probleem. Ik wil gaan starten met HM training maar zit al heel snel tegen ondergewicht aan en dat wil ik met whey shakes proberen te voorkomen.
Whey met water? Ik doe het zelf ook wel eens hoor, maar bleeeeh..quote:
[..]
een klein laagje sneeuw
[..]
grappig dat je de eiwit shaks aanhaalt.
Ik heb het een tijdje geprobeert zonder al te veel resultaat en ben juist nu helemaal om om een sneller herstel te bevorderen.
Tijdens mijn vakantie heb ik nagenoeg geen zuivelprodukten genomen, afgaande op berichten dat koezuivel 'het herstel van ontstekingen vertraagt' en ik moet zeggen dat dit, samen met de 'heilige' foam roller tot nu toe een beter resultaat oplevert dan al het andere wat ik geprobeert heb
Volgens mij zijn "zure" melkproducten minder slecht. Met karnemelk of yoghurt zou dus ook nog kunnen.quote:
[..]
Whey met water? Ik doe het zelf ook wel eens hoor, maar bleeeeh..
Van eiwitshakes naar minifrietjes.quote:
Ik eet na een training zoals vanavond vooral minifrietjes. My favorites
nee, helemaal geen zuivel meer.... dus mijn muesli in de morgen eet ik nu met soy milkquote:
[..]
Whey met water? Ik doe het zelf ook wel eens hoor, maar bleeeeh..
Als ik zaterdag- of zondagochtend een LDL doe loop ik letterlijk op een kop thee of koffie en een plak ontbijtkoek tot 25km. Daarna is het overigens wel schranzen geblazenquote:
[..]
Ik weeg heus wel iets
Maar op zich kun je volgens mij evengoed vrij gemakkelijk op een banaan en een snelle jelle 15km hobbelen, als je maar vroeg genoeg vertrekt. Dan heb je als het goed is nog wat energievoorraden van de vorige dag over die je aan kunt spreken.
's Als ik 's middags loop moet ik voor zo een afstand inderdaad meer eten.Muesli, ook zo'n lastig iets. Muesli is alleen een beetje te eten met zoetigheid erbij, zoals rozijnen. Maar er zitten dan meestal zoveel rozijnen in dat je een suiker bom aan het eten bent.quote:
[..]
nee, helemaal geen zuivel meer.... dus mijn muesli in de morgen eet ik nu met soy milk
/firstworldproblems
karnemelk.....quote:
[..]
Volgens mij zijn "zure" melkproducten minder slecht. Met karnemelk of yoghurt zou dus ook nog kunnen.
dat was een van de weinige dingen die wij vroeger thuis niet hoefden te drinken als we het niet lekker vonden.
Ah.quote:
[..]
nee, helemaal geen zuivel meer.... dus mijn muesli in de morgen eet ik nu met soy milk
Deze *klik* is bijv. troepvrij en kun je ook met jouw soy milk (en ik ga nu even niks zeggen over GMO enzoquote:
[..]
nee, helemaal geen zuivel meer.... dus mijn muesli in de morgen eet ik nu met soy milk
) drinken. misschien is het een placebo effect maar sinds ik ben gaan foam rollen en daarnaast ook nog eens geen zuivel meer verbeterd de situatie wat betreft de "blessure" in mijn bil, waar ik nu al bijna een jaar last van heb, aanzienlijk.quote:
Ik krijg 's avonds echt geen hele bak kwark weg. Ik ben zo iemand die heel hard zijn best moet doen om aan te komen/op gewicht te blijven.quote:
[..]
Kun je dan niet de kwark 's avonds eten?
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanook24 op 01-07-2014 22:25:21 ]
Ik respecteer iedereens keuze en mening hoor, maar in deze tijd is het toch haast niet meer te doen om alleen maar biologisch spul te kopen? Alles is tegenwoordig wel slecht en dan weer goed en dan weer niet..quote:
[..]
Deze *klik* is bijv. troepvrij en kun je ook met jouw soy milk (en ik ga nu even niks zeggen over GMO enzo
quote:
Sinds ik ben gaan hardlopen heb ik geen gekneusde ringvinger meer gehad
Je werkt dan zeker ook aardig wat brood weg op een dag?quote:
[..]
Ik krijg 's avonds echt geen hele bak kwak weg. Ik ben zo iemand die heel hard zijn best moet doen om aan te komen/op gewicht te blijven.
Ja preciesquote:
quote:
Sinds ik ben gaan hardlopen heb ik geen gekneusde ringvinger meer gehad
leg uit YUR, want ik begrijp het nog steeds niet,... misschien nog niet genoeg koffie gehadquote:
Die foamroller kan ik nog wel een beetje begrijpen
Ik las er bijna overheenquote:
[..]
Ik krijg 's avonds echt geen hele bak kwak weg. Ik ben zo iemand die heel hard zijn best moet doen om aan te komen/op gewicht te blijven.
Dudequote:
Allebei eiwitten zullen we maar zeggen.Ik zou willen dat ik het kon.quote:
[..]
Je werkt dan zeker ook aardig wat brood weg op een dag?
Ontbijten doe ik met een paar crackers, 3 boterhammen tussen de middag en ik zit vol en dan een normaal bord avondeten, iets bij de koffie en misschien nog wat chips 's avonds voor de TV en dan heb je mijn dagelijkse voedsel inname wel zo'n beetje gehad.
Ik wil niet doen voorkomen dat wij alleen maar biologisch en zonder troep eten. Maar ik doe wel mijn best om het zo veel mogelijk te beperken.quote:
Ik respecteer iedereens keuze en mening hoor, maar in deze tijd is het toch haast niet meer te doen om alleen maar biologisch spul te kopen? Alles is tegenwoordig wel slecht en dan weer goed en dan weer niet..
Oeps...quote:
Ik heb het ge-edit maar dat heeft nu zeker geen zin meer hè.
Right, die combinatie kende ik nog niet. Meestal is het snelle stofwisseling, dus snelle spijsvertering en veel moeten eten. Probiotica al eens in verdiept toevallig?quote:
[..]
Ik zou willen dat ik het kon.
Ontbijten doe ik met een paar crackers, 3 boterhammen tussen de middag en ik zit vol en dan een normaal bord avondeten, iets bij de koffie en misschien nog wat chips 's avonds voor de TV en dan heb je mijn dagelijkse voedsel inname wel zo'n beetje gehad.
Ben je wel eens bij een diëtist geweest? Wellicht dat die je kunnen helpen. Mits het natuurlijk nodig zou zijn.quote:
[..]
Ik zou willen dat ik het kon.
Ontbijten doe ik met een paar crackers, 3 boterhammen tussen de middag en ik zit vol en dan een normaal bord avondeten, iets bij de koffie en misschien nog wat chips 's avonds voor de TV en dan heb je mijn dagelijkse voedsel inname wel zo'n beetje gehad.
[..]
Ik wil niet doen voorkomen dat wij alleen maar biologisch en zonder troep eten. Maar ik doe wel mijn best om het zo veel mogelijk te beperken.
[..]
Oeps...
Ik heb het ge-edit maar dat heeft nu zeker geen zin meer hè.
quote:
[..]
Ben je wel eens bij een diëtist geweest? Wellicht dat die je kunnen helpen. Mits het natuurlijk nodig zou zijn.
Die zei dat ik maar aanvullend matodextrine moest gaan gebruiken. Dan at ik dat bij het ontbijt en vervolgens zat ik tot het avondeten vol. Ik zal eens kijken voor die probiotica Sting.
Je spreekt jezelf wel een beetje tegen met 'zoveel mogelijk zonder troep eten' en 'wat chips voor de tv'quote:
[..]
Ik zou willen dat ik het kon.
Ontbijten doe ik met een paar crackers, 3 boterhammen tussen de middag en ik zit vol en dan een normaal bord avondeten, iets bij de koffie en misschien nog wat chips 's avonds voor de TV en dan heb je mijn dagelijkse voedsel inname wel zo'n beetje gehad.
[..]
Ik wil niet doen voorkomen dat wij alleen maar biologisch en zonder troep eten. Maar ik doe wel mijn best om het zo veel mogelijk te beperken.
[..]
Oeps...
Ik heb het ge-edit maar dat heeft nu zeker geen zin meer hè.
gezellig ad-hoc club run gedaan met een man of 6. Mooie route, lekker geouwehoerd, veel muggen doodgeslagen. http://www.endomondo.com/workouts/366095254/881511
Naturel chips is niet heel slecht.quote:
[..]
Je spreekt jezelf wel een beetje tegen met 'zoveel mogelijk zonder troep eten' en 'wat chips voor de tv'
En zoals ik al zei....ik wil niet zeggen dat wij alleen maar gezond eten.Elke avond chips voor de tv en iets bij de koffie bij 'dagelijkse inname' vind ik ook niet echt 'gezond'quote:
[..]
Je spreekt jezelf wel een beetje tegen met 'zoveel mogelijk zonder troep eten' en 'wat chips voor de tv'
laat ik het zo zeggen...quote:
Beetje hetzelfde als: sinds ik geen zuivel meer eet of drink, heb ik geen last meer van mn bil.
Die foamroller kan ik nog wel een beetje begrijpen
er is een "school of thought" die zegt dat koemelkprodukten het herstel van ontstekingen vertraagd.
Omdat ik bijna al meer dan een jaar last heb van een zeurende pijn in mijn bil die niet veel erger wordt maar ook niet weg gaat begon ik er aan te twijfelen of dit geen "chronische ontsteking" was geworden.
Ik drink/eet over het algemeen een hoop koezuivelprodukten en ik ben toen gaan denken: "als er een kern van waarheid in zit, misschien moet ik ze dan eens minderen"
Tijdens de maand juni heb ik 3 x een week van 100+km gelopen en een van 70km, mijn hoogste maandtotaal ooit en ondanks dit gaat het herstel van mijn bilspier met sprongen vooruit....en nagenoeg geen foam roller gebruikt (paste niet in mijn koffer
)De komende twee maanden staat er nog z'n 700-800km op het programma dus als het minderen van zuivel leidt tot meer 'comfortabele' kilometers vind ik dat mooi mee genomen.
Er hoeft geen waarheid in te zitten maar voor mijzelf kan ik duidelijk een verband zijn
Alleen dood geslagen of ook nog wat extra eiwitten gehapt onderweg.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/366095254/881511
SPOILER
Ik heb de vliegende eiwittraktaties vandaag goed weten te ontwijken, ze waren goed zichtbaar in de laaghangende zon.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/366095254/881511
Dat zou jammer zijn, maar als het niet gaat dan gaat het niet.(Cruyfiaans)quote:
Om maar weer even over de Ekiden te beginnen: ik zit er hard aan te denken om mijn plaats af te staan aan iemand op de reservelijst. Ik voel me nu steeds vaker slecht door mn galstenen, en ik kan dus niet garanderen dat ik er zaterdag echt bij kan zijn.
Je eet meer dan ikquote:
[..]
Ik zou willen dat ik het kon.
Ontbijten doe ik met een paar crackers, 3 boterhammen tussen de middag en ik zit vol en dan een normaal bord avondeten, iets bij de koffie en misschien nog wat chips 's avonds voor de TV en dan heb je mijn dagelijkse voedsel inname wel zo'n beetje gehad.
Begrijpelijk wel, maar zou idd wel heel jammer zijnquote:
Om maar weer even over de Ekiden te beginnen: ik zit er hard aan te denken om mijn plaats af te staan aan iemand op de reservelijst. Ik voel me nu steeds vaker slecht door mn galstenen, en ik kan dus niet garanderen dat ik er zaterdag echt bij kan zijn.
Rechtsdraaiende wheyshakes een optie?quote:
Om maar weer even over de Ekiden te beginnen: ik zit er hard aan te denken om mijn plaats af te staan aan iemand op de reservelijst. Ik voel me nu steeds vaker slecht door mn galstenen, en ik kan dus niet garanderen dat ik er zaterdag echt bij kan zijn.
quote:
Vandaag wou ik mijn eerste 5 km achter elkaar gaan lopen zonder wandelpauzes. Het ging zo lekker dat ik er maar 6 van gemaakt heb. Dit vond ik nou leuk lopen. Niet afzien maar gewoon lekker genieten van het weer, het briesje en rare mensen die voorbij komen.SPOILER
Goed joh! En ook mooi gelijkmatig gelopen!quote:
Muggen zijn nog wel ok. Ik heb nu al 2 keer zo'n smerige steekvliegsteek gehad. Die kun je goed en lang voelen.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/366095254/881511
maar mijn autistische-nerd-brein heeft zich ingesteld op dat lint doorgeven aan jou.. Iemand anders in jouw plaats moet zich een week in mijn brein nestelen voor ik dat kan handelen hoor..quote:
Om maar weer even over de Ekiden te beginnen: ik zit er hard aan te denken om mijn plaats af te staan aan iemand op de reservelijst. Ik voel me nu steeds vaker slecht door mn galstenen, en ik kan dus niet garanderen dat ik er zaterdag echt bij kan zijn.
zou wel erg jammer zijn though
Thanx, mijn vriend vind mij altijd eng constant lopen alsof ik een robotje ben..quote:
[..]
YUR
Wel gek dat je zo weinig kunt eten nanook. Lastig ook voor het lopen.
Volgens mij post pijll nu onder het account "murmeli". Hij had *exact* hetzelfde gepost kunnen hebben. Serieus.quote:
[..]
Ik hou van schema's. Dan heb ik iets om aan te passen.
@YUR:
Maar wel begrijpelijk met die akelige galstenen. Take care.@Swets: jij hebt echt een aparte stofwisseling.
Kan alleen maar erg fijn zijn lijkt me, als je erachter bent gekomen dat een verandering in je voedingspatroon je zoveel voordeel oplevert.quote:
[..]
laat ik het zo zeggen...
er is een "school of thought" die zegt dat koemelkprodukten het herstel van ontstekingen vertraagd.
Omdat ik bijna al meer dan een jaar last heb van een zeurende pijn in mijn bil die niet veel erger wordt maar ook niet weg gaat begon ik er aan te twijfelen of dit geen "chronische ontsteking" was geworden.
Ik drink/eet over het algemeen een hoop koezuivelprodukten en ik ben toen gaan denken: "als er een kern van waarheid in zit, misschien moet ik ze dan eens minderen"
Tijdens de maand juni heb ik 3 x een week van 100+km gelopen en een van 70km, mijn hoogste maandtotaal ooit en ondanks dit gaat het herstel van mijn bilspier met sprongen vooruit....en nagenoeg geen foam roller gebruikt (paste niet in mijn koffer
De komende twee maanden staat er nog z'n 700-800km op het programma dus als het minderen van zuivel leidt tot meer 'comfortabele' kilometers vind ik dat mooi mee genomen.
Er hoeft geen waarheid in te zitten maar voor mijzelf kan ik duidelijk een verband zijn
inderdaad....al is het niet zo dat ik nu ieder etiket onder een vergrootglas ga leggen om te kijken over er evt. koemelk in zit... maar zoals gezegd, ik at/dronk een hoop zuivel dus misschien helpt sowieso een heel stuk minderen al een heleboel.quote:
[..]
Kan alleen maar erg fijn zijn lijkt me, als je erachter bent gekomen dat een verandering in je voedingspatroon je zoveel voordeel oplevert.
In het begin heb ik er nooit zo op gelet maar ik ben nu op een punt dat alles wat helpt om de benodigde trainingskilometers te maken mooi mee genomen is.
Maar dat is ook vaak zo, iets geheel onthouden is voor sommige mensen aantrekkelijk, maar vaak niet nodig, en soms zelfs ongezond.quote:
[..]
inderdaad....al is het niet zo dat ik nu ieder etiket onder een vergrootglas ga leggen om te kijken over er evt. koemelk in zit... maar zoals gezegd, ik at/dronk een hoop zuivel dus misschien helpt sowieso een heel stuk minderen al een heleboel.
In het begin heb ik er nooit zo op gelet maar ik ben nu op een punt dat alles wat helpt om de benodigde trainingskilometers te maken mooi mee genomen is.
Op tijd terug voor België-USA leuke 1e helft tot nu toeSPOILER
en ik loop ondertussen lang genoeg om te weten dat datgene wat voor de een werkt, voor de andere juist niet werkt....schema's, voeding....quote:
[..]
Maar dat is ook vaak zo, iets geheel onthouden is voor sommige mensen aantrekkelijk, maar vaak niet nodig, en soms zelfs ongezond.
Dus ik probeer dan ook zo veel mogelijk mijn eigen plan te trekken qua training, doelstellingen, toekomstplannen etc. gebaseerd op dingen waarvan ik denk "hey, daar zit een kern van waarheid in" of "dat moet haalbaar zijn"
Dan kom je er af en toe achter dat het niet helemaal werkt en dan gewoon weer terug naar af.
quote:
[..]
en ik loop ondertussen lang genoeg om te weten dat datgene wat voor de een werkt, voor de andere juist niet werkt....schema's, voeding....
Dus ik probeer dan ook zo veel mogelijk mijn eigen plan te trekken qua training, doelstellingen, toekomstplannen etc. gebaseerd op dingen waarvan ik denk "hey, daar zit een kern van waarheid in" of "dat moet haalbaar zijn"
Dan kom je er af en toe achter dat het niet helemaal werkt en dan gewoon weer terug naar af.
Doe wat goed voelt en waarvan je denkt dat het helpt Wat klote om te horen dat je er zoveel last van hebt. Toch maar hopen dat je zo snel mogelijk geopereerd kan worden en dan hopen dat je nog op tijd hersteld.Qua eten doe ik maar wat, gewoon lekker waar ik zin in heb. Al heb ik net na mijn training wel een eiwitshake (met water
) gedronken en zit ik nu gewoon aan de water en een bakje notenmix. Ik hou ontzettend veel van fruit, dus dat gaat er ook goed in en voor wedstrijden en dergelijke gaan er meestal wat boterhammen pindakaas en een banaan in.Maar verder gaat er ook vaak zat McDonalds in, of als mijn vriendin een zak chemische snoep haalt is dat ook binnen een dag leeg
. Energiedrankjes van Monster en Red Bull zijn ook heerlijk, maar drink ik niet rond het hardlopen.Op het werk eet ik vaak ook tosti's en/of lekkere uitsmijters met ham en kaas enzo. Maar gek genoeg blijf ik al een aantal jaar rond hetzelfde gewicht hangen. Altijd tussen de 60 en 62 kilo. Ben er wel content mee, niet zo dun dat ik vel over been ben, maar slank genoeg om lekker te kunnen hardlopen
.Vanavond weer een lekkere training gelopen, een uurtje na mijn avondeten, dat ging ook gewoon goed. Eerst 4 kilometer rustig ingelopen, daarna 3x een kilometer op tempo met 500m rust en daarna nog een lekker stukje uitlopen. De tempo's gingen eigenlijk veel te hard als wat er op het programma stond, maar ik had er zin in vandaag
. Benen voelden ontzettend goed na het trainingsweekend, dus dat was lekker vertrouwen tanken voor zaterdag .https://www.endomondo.com/workouts/366096480/2368823
Ohja en Thinkk-Pinkk nogmaals erg goed gedaan en hele mooie mijlpaal!
Dat is ineens een beste stap! Als je maar niet volgende week een HM probeert wat onwijs klote!Zaterdag lekker richting Lake District en dan Zondag Coniston HM hobbelen
Een 'tough cookie', zoals beschreven door clubgenote die ook meegaat. Echt zo'n zin in, lopen in het Lake District een droom die uitkomt!!Rooksignalen.quote:
Er was hier toch iemand die de Bos en Duin zomercross op Texel eens gedaan had? Ik kan echt nergens vinden hoe ik me daar voor kan inschrijven? Weet diegene dat toevallig nog?
Al geprobeerd maar die zeewind waait alles wegquote:
Klinkt goed! Weer zo'n mooie HM!quote:
Ik wacht even bloedonderzoek af om te zien 'wat er aan scheelt', en wil daarna kijken of ik ook her en der wat kleine veranderingen door kan voeren. Er moet nog wat af aan kgs, eet teveel carbs naar m'n zin en moet ook gewoon weer wat blijer worden van leuke dingen proberen qua eten. Ben m'n kook-mojo wat kwijtgeraakt in de drukte, maar gelukkig is 't wel weer een beetje aan de beterende hand de laatste weken.
Zaterdag lekker richting Lake District en dan Zondag Coniston HM hobbelen
Komt wel goed met jou!
http://www.avtexel.nl/ind(...)-zomerlopen-av-texelquote:
Er was hier toch iemand die de Bos en Duin zomercross op Texel eens gedaan had? Ik kan echt nergens vinden hoe ik me daar voor kan inschrijven? Weet diegene dat toevallig nog?
Zal wel ter plaatse inschrijven zijn
Wij zondag:quote:
[..]
Klinkt goed! Weer zo'n mooie HM!
Komt wel goed met jou!
Had idd al op hun site geleken als je vanuit de dutchrunners op inschrijven klikte kwam je daar ook uit maar staat nergens iets vermeld. Nou dan schrijf ik me daar ter plekke wel inquote:
[..]
http://www.avtexel.nl/ind(...)-zomerlopen-av-texel
Zal wel ter plaatse inschrijven zijn
Is ook het meest logische, aangezien die cross 7 zondagochtend en wordt gehouden deze zomerquote:
[..]
Had idd al op hun site geleken als je vanuit de dutchrunners op inschrijven klikte kwam je daar ook uit maar staat nergens iets vermeld. Nou dan schrijf ik me daar ter plekke wel in
Jup zie nu pas dat het avond van te voren inschrijven is. Doe ik dat dan wel even is toch tegenover de campingquote:
[..]
Is ook het meest logische, aangezien die cross 7 zondagochtend en wordt gehouden deze zomer
Wat een mooie foto's!quote:Op woensdag 2 juli 2014 00:05 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Wij zondag:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Wij zondag:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Geen straf! Maar nu maar eens planken zo. Tot aan zondag relatief rustig aandoen. Ookal gaat er gehobbeld worden, het blijven 21.1kmsquote:
Nice!quote:
Vandaag wou ik mijn eerste 5 km achter elkaar gaan lopen zonder wandelpauzes. Het ging zo lekker dat ik er maar 6 van gemaakt heb. Dit vond ik nou leuk lopen. Niet afzien maar gewoon lekker genieten van het weer, het briesje en rare mensen die voorbij komen.SPOILER
Nu wil je zeker je Ekidenplekje terug?
Daar zou ik verdomd weinig problemen mee hebbenquote:
I
[..]
Ik weet niet of dit dingen zijn die je niet wil?
http://www.bodyenfitshop.(...)ection/#ingredienten
Anders gewoon elke dag een bak biologische magere kwark van 500gram wegwerken
Alleen is het hier niet te krijgen, net als karnemelk En ik vond het al heel wat dat ik terug ging van 90 naar 82... Hoe lang ben je? Met mijn 1.90m wil ik nou ook weer niet té weinig wegen, maar wel lekker kunnen hardlopenquote:
Altijd tussen de 60 en 62 kilo. Ben er wel content mee, niet zo dun dat ik vel over been ben, maar slank genoeg om lekker te kunnen hardlopen
voor TP Gaaf! Balen YUR, hoop ook voor je dat die operatie een beetje opschiet en vooral meevalt. Van wat ik in mijn (schoon)familie gezien heb, valt het achteraf relatief mee.
En weer leuke foto´s van MoBlo. Zo, nu ben ik weer bijgelezen geloof ik. Maar wát een voetbalstress de afgelopen dagen. En ik hou niet eens van voetbal
Ze zetten de ochtend van die wedstrijd een tafeltje op het terras van hotel Bos en Duin, en daar kan je je inschrijven. Dat kan tot vlak voor de wedstrijd.quote:
Er was hier toch iemand die de Bos en Duin zomercross op Texel eens gedaan had? Ik kan echt nergens vinden hoe ik me daar voor kan inschrijven? Weet diegene dat toevallig nog?
Dat is aan de bosrand, dus dan moet je vijf minuten lopen het bos in naar de start. Loop gewoon met de andere lopers mee, dan vind je het vanzelf. Na afloop is er een verloting, weer op het terras. Daar heb ik twee jaar geleden een portie bitterballen gewonnen...
het zal op een gegeven moment niet snel meer gaan met gewichtsverlies.... eerst gaat het vet er af en dan komen er spieren bij dus dan zal je rond de 82kg blijven schommelen..quote:
[..]
En ik vond het al heel wat dat ik terug ging van 90 naar 82... Hoe lang ben je? Met mijn 1.90m wil ik nou ook weer niet té weinig wegen, maar wel lekker kunnen hardlopen
Ik ben zelf 1.92m en 82kg en daar komt geen gram bij en gaat geen gram af de laatste tijd.
Ben ook niet zo lang nee, 1.74 geloof ikquote:
[..]
En ik vond het al heel wat dat ik terug ging van 90 naar 82... Hoe lang ben je? Met mijn 1.90m wil ik nou ook weer niet té weinig wegen, maar wel lekker kunnen hardlopen
Ooit heb ik met mijn lengte 79kg gewogen, maar nu moet ik heel erg mijn best doen om rond 90-92 te blijven.Na de halve in Amersfoort kreeg ik last van mijn voorvoet. Ik dacht de donderdag erna dat ik wel weer zou kunnen lopen en ben met de club mee geweest. Toch weer veel last en tot afgelopen zondag weer niet gelopen. Toen 10km gedaan en meteen weer last ervan. En dat duurt dan weer dagen.
Meteen de trainer van Gogo gemaild, die ook de masseur bij de club is en de boel uitgelegd. Hij denkt aan mortons neuralgie. Schijnt met wat behandelingen, rust en wat spierversterkende oefeningen wel weer over te gaan. Ga dus meteen als ik donderdag thuis ben de fysio van de club bellen.
Maar omdat ik nu mijn voet nog voel, gister achter vervanging aan voor zaterdag. Xzaz loopt in mijn plaats. Ik kom wel gewoon coachen en zo.
Je ziet bij jou wel duidelijk verschil in je fotos van vroeger en nu, jij hebt veel meer spierdefinitie gekregenquote:
[..]
Ben ook niet zo lang nee, 1.74 geloof ik
quote:
Toch nog maar een berichtje vanaf de vakantie. En geen leuke. Ik loop niet mee bij de Ekiden.
Na de halve in Amersfoort kreeg ik last van mijn voorvoet. Ik dacht de donderdag erna dat ik wel weer zou kunnen lopen en ben met de club mee geweest. Toch weer veel last en tot afgelopen zondag weer niet gelopen. Toen 10km gedaan en meteen weer last ervan. En dat duurt dan weer dagen.
Meteen de trainer van Gogo gemaild, die ook de masseur bij de club is en de boel uitgelegd. Hij denkt aan mortons neuralgie. Schijnt met wat behandelingen, rust en wat spierversterkende oefeningen wel weer over te gaan. Ga dus meteen als ik donderdag thuis ben de fysio van de club bellen.
Maar omdat ik nu mijn voet nog voel, gister achter vervanging aan voor zaterdag. Xzaz loopt in mijn plaats. Ik kom wel gewoon coachen en zo.
Jammer Mossel!
Shit!quote:
Toch nog maar een berichtje vanaf de vakantie. En geen leuke. Ik loop niet mee bij de Ekiden.
Na de halve in Amersfoort kreeg ik last van mijn voorvoet. Ik dacht de donderdag erna dat ik wel weer zou kunnen lopen en ben met de club mee geweest. Toch weer veel last en tot afgelopen zondag weer niet gelopen. Toen 10km gedaan en meteen weer last ervan. En dat duurt dan weer dagen.
Meteen de trainer van Gogo gemaild, die ook de masseur bij de club is en de boel uitgelegd. Hij denkt aan mortons neuralgie. Schijnt met wat behandelingen, rust en wat spierversterkende oefeningen wel weer over te gaan. Ga dus meteen als ik donderdag thuis ben de fysio van de club bellen.
Maar omdat ik nu mijn voet nog voel, gister achter vervanging aan voor zaterdag. Xzaz loopt in mijn plaats. Ik kom wel gewoon coachen en zo.
quote:
Om maar weer even over de Ekiden te beginnen: ik zit er hard aan te denken om mijn plaats af te staan aan iemand op de reservelijst. Ik voel me nu steeds vaker slecht door mn galstenen, en ik kan dus niet garanderen dat ik er zaterdag echt bij kan zijn.
quote:
Toch nog maar een berichtje vanaf de vakantie. En geen leuke. Ik loop niet mee bij de Ekiden.
Na de halve in Amersfoort kreeg ik last van mijn voorvoet. Ik dacht de donderdag erna dat ik wel weer zou kunnen lopen en ben met de club mee geweest. Toch weer veel last en tot afgelopen zondag weer niet gelopen. Toen 10km gedaan en meteen weer last ervan. En dat duurt dan weer dagen.
Meteen de trainer van Gogo gemaild, die ook de masseur bij de club is en de boel uitgelegd. Hij denkt aan mortons neuralgie. Schijnt met wat behandelingen, rust en wat spierversterkende oefeningen wel weer over te gaan. Ga dus meteen als ik donderdag thuis ben de fysio van de club bellen.
Maar omdat ik nu mijn voet nog voel, gister achter vervanging aan voor zaterdag. Xzaz loopt in mijn plaats. Ik kom wel gewoon coachen en zo.
En dan ook nog via pm het bericht dat GDPP ook waarschijnlijk niet kan lopen... Dus mocht iemand nog reservelopers (en loopster in het geval van GDPP, vanwege het vrouwenteam) weten, laat het aan GDPP en YUR weten, zodat ze vervanging kunnen regelen...Ik gebruik Runder gelatine als alternatief voor de eiwitpoeders, aangezien er in die andere poeders altijd wel melk en/of ei in verwerkt zit.quote:
Iemand nog tips waar deze zonder troep, en E-nummers te krijgen zijn? Ik vind alleen eiwitpoeder.nl maar er moeten toch meer sites zijn die het verkopen?
Had Semtex zich ook niet aangemeld?
En in mijn geval kunnen we de gok wagen dat ik me goed voel. En anders zou er iemand moeten dubbelen
De blessure van Jump had ik niet meegekregen, Semtex heeft niet op de reservelijst gestaanquote:
Ik heb begrepen dat Jump ook geblesseerd is, dus die zou dan ook van de reservelijst af moeten.
Had Semtex zich ook niet aangemeld?
En in mijn geval kunnen we de gok wagen dat ik me goed voel. En anders zou er iemand moeten dubbelen
Maar als ze wil, is ze van harte welkom natuurlijk.Verder moet ik wel even puzzelen hoe het moet met GDPP, aangezien zij in een damesteam zit...
Want buiten het damesteam hebben we verder: Gogo, hats, SiIk, E.T. en Quoi als dames.
Pfft ik blijf gewoon de bolle hier, weet het nu al een aardig tijdje rond de 88 kg te houden, maar dat is vrij zwaar voor mijn lengte.quote:
Ik ben anderhalve Jero
Maar goed stukken beter als dan het een jaar of 4 geleden was
Of Sem, als ze nog wil en kan.quote:Op woensdag 2 juli 2014 08:26 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Verder moet ik wel even puzzelen hoe het moet met GDPP, aangezien zij in een damesteam zit...
Want buiten het damesteam hebben we verder: Gogo, hats, SiIk, E.T. en Quoi als dames.
SEM kan toch lopen in het vrouwenteam, als ze wil komen..?quote:
[..]
De blessure van Jump had ik niet meegekregen, Semtex heeft niet op de reservelijst gestaan
Verder moet ik wel even puzzelen hoe het moet met GDPP, aangezien zij in een damesteam zit...
Want buiten het damesteam hebben we verder: Gogo, hats, SiIk, E.T. en Quoi als dames.
quote:
En dat is de grootste maar volgens mijquote:
quote:
Dan ga ik YUR van de eerste naar de tweede 10 km verplaatsen, zodat er van de eerste lopers eventueel iemand kan dubbelen.quote:
Iemand trouwens nog wel eens iets van Mascleta gehoord? Hij heeft volgens mij nog niet betaald en heb hem hier ook niet vaak meer gezien...
wat een hoop blessures Heel veel beterschap en sterkte voor de zieken
Als ik levend uit mijn wedstrijd van vanavond kom kan ik er wel een 2e 5 of 7,1nog wat bij doen. Wel op hobbeltempo en liever 5 dan 7.
Raar... als je nu nog niets hebt gehoord zou ik hem vervangen.quote:
[..]
[..]
Dan ga ik YUR van de eerste naar de tweede 10 km verplaatsen, zodat er van de eerste lopers eventueel iemand kan dubbelen.
Iemand trouwens nog wel eens iets van Mascleta gehoord? Hij heeft volgens mij nog niet betaald en heb hem hier ook niet vaak meer gezien...
Wil je dat de vervangende loper de kosten ook overneemt?
Hier gaat t ook niet helemaal zoals gepland. Gister van achter in de file aangereden. T lijkt allemaal mee te vallen, maar toch best wel last van mn nek. En aangezien ik al een whiplash heb van een Werder ongeluk. Niet heel handig
Ik ga helemaal niemand vervangen... daar heb ik niet de tijd voor. Ik heb vrij duidelijk aangegeven dat het je eigen verantwoordelijkheid was om vervanging te regelen als je niet kon. Ik zal hem nog eens een pm en dm sturenquote:
[..]
Raar... als je nu nog niets hebt gehoord zou ik hem vervangen.
Wil je dat de vervangende loper de kosten ook overneemt?
Voor mijn meneer is doubleren ook mogelijkquote:
[..]
[..]
Dan ga ik YUR van de eerste naar de tweede 10 km verplaatsen, zodat er van de eerste lopers eventueel iemand kan dubbelen.
Iemand trouwens nog wel eens iets van Mascleta gehoord? Hij heeft volgens mij nog niet betaald en heb hem hier ook niet vaak meer gezien...
Zo zou het probleem binnen ons team zonder al teveel poeha kunnen worden opgelost en kan YUR op allerlaatst nog zeggen dat het toch niet lukt?Daarom heb ik YUR even naar achter gezet, neem aan dat het geen probleem is voor jouw meneer om als 2e te lopen ipv als 4e?quote:
[..]
Voor mijn meneer is doubleren ook mogelijk
Ja, daar zat ik vanmorgen ook al aan te denkenquote:
[..]
Voor mijn meneer is doubleren ook mogelijk
Ik heb me nooit opgegeven voor de Ekiden helaas. Volgend jaar wil ik wel meedoenquote:
[..]
Nice!
Nu wil je zeker je Ekidenplekje terug?
Jij ook beterschap / sterkte!quote:
Oei! Veel zieken, beterschap allemaal
Hier gaat t ook niet helemaal zoals gepland. Gister van achter in de file aangereden. T lijkt allemaal mee te vallen, maar toch best wel last van mn nek. En aangezien ik al een whiplash heb van een Werder ongeluk. Niet heel handig
Gaat helemaal goedkomen dan. En lekker bitterballenquote:
[..]
Ze zetten de ochtend van die wedstrijd een tafeltje op het terras van hotel Bos en Duin, en daar kan je je inschrijven. Dat kan tot vlak voor de wedstrijd.
Dat is aan de bosrand, dus dan moet je vijf minuten lopen het bos in naar de start. Loop gewoon met de andere lopers mee, dan vind je het vanzelf. Na afloop is er een verloting, weer op het terras. Daar heb ik twee jaar geleden een portie bitterballen gewonnen...
quote:
Oei! Veel zieken, beterschap allemaal
Hier gaat t ook niet helemaal zoals gepland. Gister van achter in de file aangereden. T lijkt allemaal mee te vallen, maar toch best wel last van mn nek. En aangezien ik al een whiplash heb van een Werder ongeluk. Niet heel handig
Sterkte!
quote:
Oei! Veel zieken, beterschap allemaal
Hier gaat t ook niet helemaal zoals gepland. Gister van achter in de file aangereden. T lijkt allemaal mee te vallen, maar toch best wel last van mn nek. En aangezien ik al een whiplash heb van een Werder ongeluk. Niet heel handig
Sterke ermee!
Nee hoor, maar 2e én 4e kan dus ook. Heeft 'ie mijn 5 km om uit te rusten. Die km's moeten toch worden gemaakt! (Eentje zal wat langzamer gaan)quote:
[..]
Daarom heb ik YUR even naar achter gezet, neem aan dat het geen probleem is voor jouw meneer om als 2e te lopen ipv als 4e?
Hoef je niks te schuiven...
Doen? We overleggen nog ff over de afstand
quote:
[..]
Nou ja, als er op het laatste moment iemand uitvalt hou ik me aanbevolen
Godverdomme wat mooi moblo.quote:
[..]
Wij zondag:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dat is super, zou je in een pm alle info over haar en wie er wat loopt willen sturen naar: GDPP, Guppy en mij?quote:
Een vriendin van mij kan invallen voor gdpp
Doen? We overleggen nog ff over de afstand
Ik wil eerst SEMTEX de kans geven, als zij niet kan, dan schakelen we jouw vriendin in, OK?
Niet sem dan?quote:
[..]
Dat is super, zou je in een pm alle info over haar en wie er wat loopt willen sturen naar: GDPP, Guppy en mij?
Welke gegevens ook alweer?
Ik heb sem een bericht gestuurd, dus wacht dat even af.. (zie editquote:
[..]
Niet sem dan?
Welke gegevens ook alweer?
) Ik loop gewoon hoor, zaterdag
Zometeen ff een klein rustig hobbelrondje en niet de beoogde 10+km die ik eigenlijk in gedachten had.. Op de een of andere manier voel ik zo af en toe nog precies waar ik vorig jaar m'n bovenbeen scheurde. Dat is dan stijf en gevoelig.. lijkt me niet verstandig om 'm dan flink op z'n donder te geven.. Een rustig, kort rondje lijkt me dan beter. Die 10+ komt maandag ofzo wel weer
In de OP staat een linkje naar het google-documentquote:
Ik ben trouwens op zoek naar dat overzicht van teamindelingen met richttijden. MD heb jij dat nog ergens of weet je in welk topic het gepost was?
Lijkt me prima. Wil je dat de vervangense loper de kosten overneemt of blijven die bij de oorspronkelijke loper?quote:
[..]
Ik heb sem een bericht gestuurd, dus wacht dat even af.. (zie edit
Die bedoel ik niet. Ik heb ergens een overzicht gezien met tijden per deelnemer.quote:Op woensdag 2 juli 2014 09:14 schreef E.T. het volgende:
[..]
In de OP staat een linkje naar het google-document
Volgens mij in het vorige topic, of die daarvoorquote:
[..]
Die bedoel ik niet. Ik heb ergens een overzicht gezien met tijden per deelnemer.
o, die weet ik niet..quote:
[..]
Die bedoel ik niet. Ik heb ergens een overzicht gezien met tijden per deelnemer.
Daar staat het overzicht!
'quote:
Oei! Veel zieken, beterschap allemaal
Hier gaat t ook niet helemaal zoals gepland. Gister van achter in de file aangereden. T lijkt allemaal mee te vallen, maar toch best wel last van mn nek. En aangezien ik al een whiplash heb van een Werder ongeluk. Niet heel handig
Balen zeg, Hopelijk trekt het snel weg. Maar dat zul je wel voelen ja als je al een whiplash had. Beterschap.
quote:
Tijdens onze vakantie gaan we een midweek naar het moezelgebied, EN we hebben oppas mee.. Kunnen Swets en ik ook eens samen rennen door een mooie omgeving
Tof, ik zou ook graag eens met mijn vriendin willen gaan lopen, maar door de kinderen komt dat er helaas niet van voorlopigquote:
Tijdens onze vakantie gaan we een midweek naar het moezelgebied, EN we hebben oppas mee.. Kunnen Swets en ik ook eens samen rennen door een mooie omgeving
Beterschap!
Gaat helemaal goed komen, met al die support langs de baan vlieg je gewoonquote:
Zie mijn richttijd nu.. kon wel eens tricky gaan worden om de 51:00 te gaan halen. Paar weken PR gezet op 51:21.. Maar we gaan het proberen uiteraard
Om tussen al het blessure- en ongevalgedoe ook maar even een postieve noot te posten: alles voelt goed na het trapstuiteren en de toch wel behoorlijk pittige training van gisteren. Ik zie dat ik volgens schema 4:42/km moet gaan lopen en dan in de eindsprint er nog een seconde af. Eerlijk gezegd vind ik dat met hoe het op dit moment gaat ambitieus. Maar het moet kunnen op een goede dag, dus laat het zaterdag maar een goede dag zijn
Beterschap voor alle geblesseerden in ieder geval!
Ik kan ook wel een rondje dubbelen, maar dat 2e rondje gaat dan ook op hobbeltempo, misschien
hahaha echt nietquote:
He! Wel heel blijven allemaal!
Beterschap voor alle geblesseerden in ieder geval!
Ik kan ook wel een rondje dubbelen, maar dat 2e rondje gaat dan ook op hobbeltempo, misschien
We gaan het meemaken. Als het zo warm is als afgelopen jaar dan zeker nietquote:
[..]
Gaat helemaal goed komen, met al die support langs de baan vlieg je gewoon
Jouw hobbeltempo > PR-tempo van ons allemaalquote:
He! Wel heel blijven allemaal!
Beterschap voor alle geblesseerden in ieder geval!
Ik kan ook wel een rondje dubbelen, maar dat 2e rondje gaat dan ook op hobbeltempo, misschien
quote:
[..]
Jouw hobbeltempo > PR-tempo van ons allemaal
Vooruitzichten zeggen een graad of 22, met zelfs kans op wat regenquote:
[..]
We gaan het meemaken. Als het zo warm is als afgelopen jaar dan zeker niet
Dus wat dat betreft heb je geen excuus
Ik verzin wel weer een nieuw excuus tegen die tijd...quote:
[..]
Vooruitzichten zeggen een graad of 22, met zelfs kans op wat regen
Dus wat dat betreft heb je geen excuus
quote:
[..]
Jouw hobbeltempo > PR-tempo van ons allemaal
En dan kan ik zeggen: Ja maar, ik weeg 20kg meer dan jij!quote:
....maar ik weet zeker dat jij met een rugzak van 20kg nog steeds 12 lichtjaar sneller bent dan ik
Ah, maak de puzzel nóg wat ingewikkelder voor MD.quote:
Mocht mijn vriendin gaan lopen dan loopt zij de 5 en ik de 7 trouwens
Puzzelen is leukquote:
[..]
Ah, maak de puzzel nóg wat ingewikkelder voor MD.
Ik doe niks anders op mijn werk quote:
[..]
Ah, maak de puzzel nóg wat ingewikkelder voor MD.
sowwie.Ik ben al blij dat ze evt wil inspringen en ze wilde niet als laatste. Ik ook niet maar beter zo dan niks
Zwabber, doe er eens wat aan!
* YUR stuurt zaadweer terugquote:
zonder spatie tussen zaad en weer
Daarom nog een vraag naar party-tentenquote:
Het lijkt zaterdagmiddag in Rotterdam echt zaadweer te worden.
Helaasquote:
[..]
Daarom nog een vraag naar party-tenten
quote:
[..]
* YUR stuurt zaadweer terug
zonder spatie tussen zaad en weer
SPOILER: ik ging zo hard tijdens de eindsprint zondag dat de fotograaf me niet scherp op de foto kreeg
| 1 2 | [b]10 augustus 2014 -[url=http://www.avtexel.nl]Bos en Duin Zomercross (Texel)[/url][/b] [*]Thinkk-Pinkk - 4,3 |
[ Bericht 9% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 02-07-2014 10:14:57 ]
Wazig figuurquote:SPOILER: ik ging zo hard tijdens de eindsprint zondag dat de fotograaf me niet scherp op de foto kreeg[ afbeelding ]
quote:
Perfect, je staat erinquote:
Hopelijk doe ik het goed zo. Maar zou ik in de OP mogen?
[ code verwijderd ]
Thanxquote:
Afgelopen zaterdag, serieus:
Afgelopen zaterdag, iets minder serieus:SPOILER
SPOILER
Haha ik vind je teamnaam? leuk.quote:
In navolging van Guard: Foto's!
Afgelopen zaterdag, serieus:Afgelopen zaterdag, iets minder serieus:SPOILER[ afbeelding ]SPOILER[ afbeelding ]
Teamnaam idd. Sjaak is de trainer, en die noemt ons altijd luie honden. Op de rug hadden we dan ook een plaatje van Snoopy die slaaptquote:
Haha ik vind het leuk gevondenquote:
[..]
Teamnaam idd. Sjaak is de trainer, en die noemt ons altijd luie honden
SPOILER
Dit was op de Bemelerberg, aardig steil stukje
Met muzikale omlijsting
Sterkte allemaal!
Hij zal niet bij een clan horen en geen kilt hebbenquote:
Doedelzak spelen in je spijkerbroek, daar zou de doodstraf op moeten staan
Dan gaat ie maar lekker blokfluit spelen ofzoquote:
[..]
Hij zal niet bij een clan horen en geen kilt hebben
haha in een narrenpakje dan welquote:
[..]
Dan gaat ie maar lekker blokfluit spelen ofzo
Neen, dit is het volle topicquote:
Is dit het geblesseerde topic? Dan meld ik mij ook maar. Om Maleduck gerust te stellen mijn 10 km zal ik wel lopen. Het tempo waar het in gaat gebeuren is onvoorspelbaar en waarschijnlijk wat langzamer dan opgegeven.