Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM
29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
• Detroit - 15 km
• Spiritusbus - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• Bonobo11
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• SiIk
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reservelijst
• xzaz
• Jumparound
5 juli 2014 - Team DMM @ Mud & Water Challenge (Maurik)
• Devv - 15 km
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
31-08-2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanook24 op 28-06-2014 18:39:36 ]
En de schoenen van RD zijn kwijt met de post.quote:Op vrijdag 27 juni 2014 22:54 schreef Quoi het volgende:
@Tara: geloof je zo! Weet alleen totaal niet op welke schoenen Q loopt. Misschien wel tennisschoenen oid Blijft ook lastig zo via een forum.
Ja, ook dat lossen we lastig op through the interwebzquote:Op vrijdag 27 juni 2014 23:03 schreef Nanook24 het volgende:
[..]
En de schoenen van RD zijn kwijt met de post.
quote:
Heej lyanna
Muwhahaha....
LyannaSPOILERthe whatsapp Ekiden group that is
Welkom!
Ben je al thuis?
quote:
Ben je weer nieuwe fokkers aan het ronselen geweest Murmeli?quote:
Voor die lijst heb je 7 levens nodigquote:
Quoi! Die Stone Wall in Kroatië !! Wat tof! Zet 'm er ook maar bij op
Daar wel in de buurt geweest? Prachtig land hoor
Jep!quote:
@nanook: ja
lyanna is heel lief 
dus goeie toevoeging leek me zo 
Ja tis allemaal haar schuld 😄quote:
[..]
[..]
Ben je weer nieuwe fokkers aan het ronselen geweest Murmeli?
Murmel heeft net als mijn haas gefungeerd haha, heerlijke 7.5K gelopen!
quote:
It's alive, alive...
Muwhahaha....SPOILERthe whatsapp Ekiden group that is
Waar kan ik me aanmelden voor de toelatingscommissie?
Jij had blije rengup als nick moeten hebben hihihiquote:
[..]
Ja tis allemaal haar schuld 😄
Murmel heeft net als mijn haas gefungeerd haha, heerlijke 7.5K gelopen!
Niet daar nee, da's veel verder naar het zuiden. Die kant gaan we wellicht volgend jaar op!quote:
[..]
Voor die lijst heb je 7 levens nodig
Daar wel in de buurt geweest? Prachtig land hoor
En ja, de lijst is niet te doen! Maar het is leuk om een lijst te hebben en als je dan vakantie- en reisplannen maakt te kijken waar je wát kunt doen en welke je dan mee kunt nemen
Dan hoef je niet meer te lurken hoor. Met zo'n afstand kan je prima meekletsen hier.quote:
[..]
Ja tis allemaal haar schuld 😄
Murmel heeft net als mijn haas gefungeerd haha, heerlijke 7.5K gelopen!
Met 200m ook al volgens mij. Dat vind ik leuk hier!quote:
[..]
Dan hoef je niet meer te lurken hoor. Met zo'n afstand kan je prima meekletsen hier.
Ja, dat zat ik me net ook te bedenken dat ik dat niet zo handig opgeschreven had.quote:
[..]
Met 200m ook al volgens mij. Dat vind ik leuk hier!
speciaal voor opgestaan?quote:
Zojuist weer een nacht hardloopsessie gehad. Heerlijk zo zonder mensen op straat en die frisse lucht zonder felle zon waardoor ik mijn PR ruim heb verbroken. Kwam overigens wel een paar mensen tegen die me verward aankeken maar dat is wel grappig opzich. Denk dat ik voortaan vaker 's nachts ga rennen.
Gister en eergisteren om de vijver gewandeld, dat ging goed. Zonder ingepakte enkel, voor t lopen doe ik dat natuurlijk wel.
Vanmiddag even kijken of ik er nog een tempoloopje uit weet te krijgen.
Haha ik merk ook altijd dat ik veel te veel geld uit geef aan sport kleren tov normale kleren :pquote:
Ik moet straks gewone kleren kopen, en ik mag niet langs de hardloopwinkel
Vanmiddag even kijken of ik er nog een tempoloopje uit weet te krijgen.
Zo een korte ldl van 80 minuten, hopelijk gaat het beter dan gisteren.
Sportkleren kopen is ook veel makkelijkerquote:Op zaterdag 28 juni 2014 08:31 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Haha ik merk ook altijd dat ik veel te veel geld uit geef aan sport kleren tov normale kleren :p
Zo een korte ldl van 80 minuten, hopelijk gaat het beter dan gisteren.
Mag ik ook op de lijst?quote:
[..]
Waar kan ik me aanmelden voor de toelatingscommissie?
Waar besteld?quote:
Ik heb trouwens die nep-spibelt die je alleen tegen verzendkosten kon krijgen nog steeds niet ontvangen. Gewoon afzetters dus
Ik zat, samen met een klein aantal anderen, nog in de groep van vorig jaar.quote:
[..]
Waar kan ik me aanmelden voor de toelatingscommissie?
Er is wel iemand admin van die groep maar ik weet niet of die persoon zin heeft om iedereen te gaan toevoegen.
Kan je t navragen?quote:
[..]
Ik zat, samen met een klein aantal anderen, nog in de groep van vorig jaar.
Er is wel iemand admin van die groep maar ik weet niet of die persoon zin heeft om iedereen te gaan toevoegen.
@nanook: ik weet dat je t lief bedoelde hoor
Het was warm, het was zweten, het was leuk en ontspannen.
Moest je het geld over maken naar een rekening bij Western Union in Nigeria?quote:
Ik heb trouwens die nep-spibelt die je alleen tegen verzendkosten kon krijgen nog steeds niet ontvangen. Gewoon afzetters dus
`Moeten lopen die dag, loop zo ver en moet in dat tempo. ` en balen als dat dan niet gaat door priveomstandigheden, of door het warme weer, en dan proberen in te halen op een andere dag.
Of dat je dan eigenlijk liever wil genieten van iets anders maar dat je moet gaan lopen uit vrees dat conditie meteen achteruit gaat, of kilo's aankomen.
Verwachten, nee eisen van jezelf dat je op een gegeven dag in een oncomfortabel tempo net teveel kilometers moet lopen en daarvan echt flink balen wanneer het niet lukt... dat is toch wel de druppel.
Dat is gewoon niet vol te houden, je kan beter lopen om te ontspannen en ontspannen lopen, het leuk houden.
Zo kijk ik er op dit moment tegen in ieder geval.
Ik vind het heerlijk en motiverend om volgens de ijzeren discipline van een strak schema te lopen en daar ook een behoorlijk deel van mijn leven op aan te passen..
Maar ervaar nu exact hetzelfde hoor. Komt goed!
Ik ookquote:
Intressant om je post te lezen Kluis en om te zien hoe iedereen het anders ervaart.
Ik vind het heerlijk en motiverend om volgens de ijzeren discipline van een strak schema te lopen en daar ook een behoorlijk deel van mijn leven op aan te passen..
daarom ben ik oa bij een loopgroep gegaan: zelf de discipline opbrengen om na het werk nog >10km te lopen lukte me niet.Klinkt terecht!quote:
Ik werd gewoon shago van het leven aanpassen aan het schema.
`Moeten lopen die dag, loop zo ver en moet in dat tempo. ` en balen als dat dan niet gaat door priveomstandigheden, of door het warme weer, en dan proberen in te halen op een andere dag.
Of dat je dan eigenlijk liever wil genieten van iets anders maar dat je moet gaan lopen uit vrees dat conditie meteen achteruit gaat, of kilo's aankomen.
Verwachten, nee eisen van jezelf dat je op een gegeven dag in een oncomfortabel tempo net teveel kilometers moet lopen en daarvan echt flink balen wanneer het niet lukt... dat is toch wel de druppel.
Dat is gewoon niet vol te houden, je kan beter lopen om te ontspannen en ontspannen lopen, het leuk houden.
Zo kijk ik er op dit moment tegen in ieder geval.
Ik doe het ook zo..ik gebruik mijn schema als richtinggevend maar het is niet heilig. Ik wissel vaak trainingen om of sla iets over of pas het aan als het moet. Speelt ook mee dat mijn schema niet zo goed is dus aanpassen moest ik toch
Tijdens een serie nachtdiensten loop ik niet graag. Als ik de volgende dag om 5 uur op moet moet ik ook niet te laat gaan lopen (want het duurt daarna heel lang voordat ik kan slapen).
Nu heb ik een serie late diensten. Ik moet dus in de ochtend lopen, maar dan is het al snel te warm op dit moment (als de zon schijnt). Maar ik wil ook niet te vroeg lopen als ik de avond ervoor gewerkt heb en pas na middernacht thuis ben.
Het is dus continu plannen.
Er is overigens niks mis mee om een schema aan te houden en op de momenten dat het nodig is kleine wijzigingen te maken. Kluis, dat er op jouw schema een beoogde snelheid voor de dag staat, wil niet zeggen dat je dat niet kunt aanpassen als omstandigheden daarom vragen. Dat staat er ook vaak bij. Al moet ik toegeven dat ik dat ook niet kan, een lagere snelheid dan moet betekent falen.
Maandag nog maar eens proberen.
Nieuw afstandsrecord is dus in zicht!
Eens kijken of ik m'n eigen tempo vast weet te houden. Door de loopgroep ben ik gewend geraakt aan het aanpassen van m'n tempo aan anderen... En mijn vader wil nog wel een iets te hard lopen voor het mooi.
Dit rondje wordt ook een oefening in (voldoende) drinken tijdens het lopen. Dat ging de vorige keer een beetje mis
Zin in! Maar eerst ff m'n ontbijt laten zakken
Goed begin is het halve werk zullen we maar zeggenquote:
Gisteren zou de eerste keer zijn, maar ik vond het toch wat te vroeg
Ik heb dus superduperveel zin om te lopen momenteel
Ik spaar het eventjes op tot morgen.Morgen met iemand afgesproken in de sportschool, dus maandag en dinsdag doe ik aan rust.
Tis gelukt! Niet heel bijzonder maar goed. K heb weer een stukje gelopen, niet door mn enkel gegaan. Merkte wel dat ik op een gegeven moment ging zwabberen, dus toen maar gaan wandelen om niet over te belasten.
Ken dat gevoel idd wel. Begin altijd een fijn ritme aan het zoeken en tegen het einde van de les pas zoiets hebben van oh dit loopt lekker haha.quote:
Net les 6 van Renate. Blijkbaar was ik nog niet helemaal herstelt van het werken van gisteren (ik doe redelijk fysiek werk), want man, mn benen leken wel 20kg zwaarder. Verder wel lekker gelopen. Volgensmij ben ik een dieseltje, want na pas 20 minuten denk ik: "dit voelt goed".
Morgen met iemand afgesproken in de sportschool, dus maandag en dinsdag doe ik aan rust.
Veel plezier en succes met je "drink-les"
Het is een beetje dubbel idee inderdaad hoor. Zonder schema had ik nooit de 5k gered, en daarna had ik een schema nodig om naar de 10 te komen.quote:
Je hebt gelijk Kluizenaar en zo zou ik het ook het liefst zien. De werkelijkheid is alleen dat ik een streng schema ook nodig heb en fijn vind. Elk stukje vrijheid vereist weer meer eigen verantwoordelijkheid & met zo'n schema laat je je 'gewoon' meevoeren met het schema.
Maar ervaar nu exact hetzelfde hoor. Komt goed!
Maar op dit moment het schema gebruiken als leidraad en niet als must is ook lekker.
Vorige week zaterdag had ik 15 moeten lopen maar liep kut in Assen, maandag had ik 9 moeten lopen met wat versnellingen, woensdag had ik interval moeten doen en vandaag had ik LDL van 15 moeten doen, niet gedaan allemaal. Dan kan ik 2 dingen doen, nog verder over sikkeneuren of gewoon ontspannen over doen in beide gevallen heb ik die kilometers afgelopen week niet gelopen. Nou en.
hoe ziet jouw werkrooster er dan uit?quote:
Ik ontkom bijna niet aan het gebruik van schema's vanwege mijn onregelmatige werktijden. Ik moet vaak maanden vooruit plannen om überhaupt aan wedstrijdjes te kunnen deelnemen.
Tijdens een serie nachtdiensten loop ik niet graag. Als ik de volgende dag om 5 uur op moet moet ik ook niet te laat gaan lopen (want het duurt daarna heel lang voordat ik kan slapen).
Nu heb ik een serie late diensten. Ik moet dus in de ochtend lopen, maar dan is het al snel te warm op dit moment (als de zon schijnt). Maar ik wil ook niet te vroeg lopen als ik de avond ervoor gewerkt heb en pas na middernacht thuis ben.
Het is dus continu plannen.
Er is overigens niks mis mee om een schema aan te houden en op de momenten dat het nodig is kleine wijzigingen te maken. Kluis, dat er op jouw schema een beoogde snelheid voor de dag staat, wil niet zeggen dat je dat niet kunt aanpassen als omstandigheden daarom vragen. Dat staat er ook vaak bij. Al moet ik toegeven dat ik dat ook niet kan, een lagere snelheid dan moet betekent falen.
Net als het weerquote:
[..]
hoe ziet jouw werkrooster er dan uit?
Dat wisselt van week tot week. Nu drie late diensten. Dan een dag vrij. Dan vroeg, dan weer twee laat. Volgend weekend vrij vanwege Ekiden (al maanden geleden dus aangevraagd).quote:
[..]
hoe ziet jouw werkrooster er dan uit?
Zojuist heb ik moeten aangeven of ik wil werken met Kerst of O&N, plus eventuele verlofwensen voor de periode half oktober t/m begin januari. Dat houdt dus bijvoorbeeld in dat ik een weekend vrij vraag voor een wedstrijd waarvan ik nog niet eens weet of hij gehouden wordt. Ook het weekend van de Bruggenloop heb ik alvast vrij gevraagd.
Ooit stond ik tot mijn oksels in de sneeuw in Schotland toen me te binnen schoot dat ik die dag moest aangeven wanneer ik zomerverlof wilde. Welkom in mijn leven.
Exact!quote:
Dagritme-wisselingen, werken op dagen waar anderen vrij zijn, gigantisch ver van tevoren plannen... Ik zou dat best een opgave vinden.quote:
[..]
Dat wisselt van week tot week. Nu drie late diensten. Dan een dag vrij. Dan vroeg, dan weer twee laat. Volgend weekend vrij vanwege Ekiden (al maanden geleden dus aangevraagd).
Zojuist heb ik moeten aangeven of ik wil werken met Kerst of O&N, plus eventuele verlofwensen voor de periode half oktober t/m begin januari. Dat houdt dus bijvoorbeeld in dat ik een weekend vrij vraag voor een wedstrijd waarvan ik nog niet eens weet of hij gehouden wordt. Ook het weekend van de Bruggenloop heb ik alvast vrij gevraagd.
Ooit stond ik tot mijn oksels in de sneeuw in Schotland toen me te binnen schoot dat ik die dag moest aangeven wanneer ik zomerverlof wilde. Welkom in mijn leven.
[..]
Exact!
Zo werkt het in de zorg ook.
En raad eens waar mijn interesse naar uitgaat als ik evt een nieuwe opleiding wil gaan doen...
quote:
[..]
Dagritme-wisselingen, werken op dagen waar anderen vrij zijn, gigantisch ver van tevoren plannen... Ik zou dat best een opgave vinden.
Zo werkt het in de zorg ook.
En raad eens waar mijn interesse naar uitgaat als ik evt een nieuwe opleiding wil gaan doen...
Ik herken dat wel..werk dat ik echt heel leuk zou vinden is niet vok te houden voor mij en betaalt voor geen meter. Dus dan maar werk dat ik redelijk leuk vind.
Het heeft ook voordelen. Met een 9 tot 5 baan kun je eigenlijk alleen 's ochtends vroeg of 's avonds lopen. Ik kan ook vaak midden op de dag, omdat mijn weekend soms ook midden in de week valt.quote:
[..]
Dagritme-wisselingen, werken op dagen waar anderen vrij zijn, gigantisch ver van tevoren plannen... Ik zou dat best een opgave vinden.
Zo werkt het in de zorg ook.
En raad eens waar mijn interesse naar uitgaat als ik evt een nieuwe opleiding wil gaan doen...
Juist deze sport past heel goed in een onregelmatig leven, al zou ik dus niet op regelmatige basis kunnen meetrainen met een loopgroep.
Ritmewisselingen zijn overigens het pittigst, niet het 's nachts werken op zich.
Dat lijkt me echt verschrikkelijk.quote:
en of ik wil werken met Kerst of O&N, plus eventuele verlofwensen voor de periode half oktober t/m begin januari. Dat houdt dus bijvoorbeeld in dat ik een weekend vrij vraag voor een wedstrijd waarvan ik nog niet eens weet of hij gehouden wordt. Ook het weekend van de Bruggenloop heb ik alvast vrij gevraagd.
Ooit stond ik tot mijn oksels in de sneeuw in Schotland toen me te binnen schoot dat ik die dag moest aangeven wanneer ik zomerverlof wilde. Welkom in mijn leven.
Als het iets wordt met mijn sollicitatie maandag (nog steeds
hier ), mag ik zelf weten of ik van 7 tot 3 of van 11 tot 7 werk, of gewoon van 9 tot 5 of wat dan ook natuurlijk. En met 35 vakantiedagen kan ik genoeg dagen vrij nemen om ook af en toe gewoon doordeweeks overdag te kunnen rennen 35 vakantiedagen? HF.quote:
[..]
Dat lijkt me echt verschrikkelijk.
Als het iets wordt met mijn sollicitatie maandag (nog steeds
Ik heb er maar 21 (in principe zelfs net iets minder, 166 uur).
35 is wel een beetje afgerond naar boven. Zo uit m'n hoofd krijg ik 264 uur (dan kom ik op 33 dagen) en dan kan ik nog wat van een flexbudget bijkopen.quote:
[..]
35 vakantiedagen? HF.
Ik heb er maar 21 (in principe zelfs net iets minder, 166 uur).
Maar eerst nog aangenomen worden
Zou tof zijn! Maandag dus een gesprek, wanneer hoor je dan of ze met jou in zee willen?quote:
[..]
35 is wel een beetje afgerond naar boven. Zo uit m'n hoofd krijg ik 264 uur (dan kom ik op 33 dagen) en dan kan ik nog wat van een flexbudget bijkopen.
Maar eerst nog aangenomen worden
Denk ik ookquote:
En het is ook wel eens goed voor je lichaam.
SPOILER
Als het gesprek goed gaat krijg ik nog een assessment, en op basis daarvan nemen ze een besluit. Zal vanwege vakantietijd op z'n vroegst eind juli worden. Maar ik heb goed hoop! Gesprek met de manager was erg plezierig en n.a.v. het gesprek worden er wat uitzonderingen gemaakt in het wervingsprocesquote:
[..]
Zou tof zijn! Maandag dus een gesprek, wanneer hoor je dan of ze met jou in zee willen?
[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 28-06-2014 12:47:32 ]
Ik denk dat de toon inderdaad wel redelijk gezet is. Die kan op een alsmaar groeiende lijst goede voornemens.quote:
[..]
Goed begin is het halve werk zullen we maar zeggen
Asics gel forte een keer, voor het eerst geen Brooks maar moet zeggen dat ze zeer vertrouwd en comfortabel aanvoelen!
Goede ondersteuning, vlakke schoen zorgen dat ik minder proneer dan de huidige schoenen.
Verkoper raadde geen Brooks aan dit keer, hij vond ze wat minder geworden de laatste tijd.
Nee, had ze niet in een andere kleur dus deze zijn volgende week al zwart
Ik stuiter hier het hele huis rond zo ongeveer, vanmorgen fikse workout gehad met de Running Club in mijn woonplaats in een stadspark. Veel heuveltjes en trappetjes, en een stuk sprint. Ik keek net naar mijn pacing in die sprint op Runkeeper .... 3.11 als piek o.O - ik wist niet dat ik zo hard kon rennen. Was wel helemaal dood daarna haha. Maar goed, na gisteravond met Murmeli 7,5 k te hebben gelopen en na vanmorgen dus heb ik totaal geen klachten waar ik daarvoor altijd pijn mijn heupen, schenen en onder mijn voet had.
Ik loop sinds woensdag met zooltjes en ik heb echt het gevoel dat ik de heilige graal aan mijn voetjes heb, blij blij blij!
Ziet er hoopgevend uit dusquote:
[..]
Als het gesprek goed gaat krijg ik nog een assessment, en op basis daarvan nemen ze een besluit. Zal vanwege vakantietijd op z'n vroegst eind juli worden. Maar ik heb goed hoop! Gesprek met de manager was erg plezierig en n.a.v. het gesprek worden er wat uitzonderingen gemaakt in het wervingsproces
Super zegquote:
Hahaha, dat doet mij denken aan mijn huidige schoenen, ook Asics maar dan met een stevig antipronatieblok. Ook alleen maar in het wit (met paars, in mijn geval). De eerste keer dat ik ze aan had dacht ik dat mijn voeten licht gaven ... gelukkig is dat nu wat minder inmiddels.
Ik stuiter hier het hele huis rond zo ongeveer, vanmorgen fikse workout gehad met de Running Club in mijn woonplaats in een stadspark. Veel heuveltjes en trappetjes, en een stuk sprint. Ik keek net naar mijn pacing in die sprint op Runkeeper .... 3.11 als piek o.O - ik wist niet dat ik zo hard kon rennen. Was wel helemaal dood daarna haha. Maar goed, na gisteravond met Murmeli 7,5 k te hebben gelopen en na vanmorgen dus heb ik totaal geen klachten waar ik daarvoor altijd pijn mijn heupen, schenen en onder mijn voet had.
Ik loop sinds woensdag met zooltjes en ik heb echt het gevoel dat ik de heilige graal aan mijn voetjes heb, blij blij blij!
En nu een paar dagen rust jij!
quote:
Ik loop sinds woensdag met zooltjes en ik heb echt het gevoel dat ik de heilige graal aan mijn voetjes heb, blij blij blij!
klinkt goed!!Net lekker recalcitrant voor de tweede keer buiten het schema gelopen vandaag. De nieuwe schoenen schitteren in de zon!
Hahahahaha ik zat al te kijken ja...quote:
[..]
Net lekker recalcitrant voor de tweede keer buiten het schema gelopen vandaag. De nieuwe schoenen schitteren in de zon!
Hahaha cool! Ik heb ook een schema hangen, maar moet eerlijk zijn dat ik me er ook niet bijster aan houd. Ik zie het wel. Als ik voor de Dam tot Dam maar een keertje 16 km heb gelopen ben ik al tevredenquote:
[..]
Net lekker recalcitrant voor de tweede keer buiten het schema gelopen vandaag. De nieuwe schoenen schitteren in de zon!
En Murm: ja, nu echt rust hoor! Ik zei net, zo, en nu kom ik de rest van het weekend niet meer van mijn reet af. Volgende week op vakantie, en ik neem wel mijn schoenen mee, maar in alle eerlijkheid weet ik niet of het er van komt om te gaan lopen. Maar goed, daarna gaan we sowieso weer hard aan de bak.
Netjesquote:
Ik had blijkbaar niet goed geteld, maandtotaal komt toch boven de 100 km
Donderdag nieuwe schoenen gekocht(KLIK).
Hier op wil ik dus in oktober de HM van Eindhoven volbrengen.
Ik ga er nu even voor het eerst mee rennen. Natuurlijk maar een kort rondje..
Ren ze!quote:
[..]
Netjes
Donderdag nieuwe schoenen gekocht(KLIK).
Hier op wil ik dus in oktober de HM van Eindhoven volbrengen.
Ik ga er nu even voor het eerst mee rennen. Natuurlijk maar een kort rondje..
Wordt het je eerste hm?
Stats volgen.
Ik kon vaak maar 1 keer per week lopen en daarom gebruikte ik geen schema. Vind het nog steeds lekker om zelf te bepalen hoeveel en hoe snel ik ga lopen.
quote:
Dacht bij mijn eerste 0-5km schema echt dat ik dat never nooit niet ging redden (en dan had ik een 14 weken programma). Nu heb ik de 5-10km opgepakt en zie ik allemaal leuke en interessante trainingen die ik nooit eerder heb gedaan, waar ik dus erg naar uit kijk om te proberen. Maar... mocht ik een dag niet fijn lopen, dan hou ik er ook net zo makkelijk mee op en switch ik naar een coopertestje of een 3km en that´s it loopje. Dan doe ik de training gewoon 2 dagen later over.Nu nog aan de coca-thee, hopelijk helpt dat een beetje de kater van gisteravond te verdrijven. Verjaardags asado (barbecue) met een groep vrienden en tja... naast de 500-1000gr vlees per persoon ook de nodige wijntjes en biertjes genuttigd, dus echt jofel voel ik me niet
Gelukkig staat er een eenvoudige 25¨ in rustig tempo op mijn schema van vandaag Zie dat er ook weer veel mensen nieuwe schoenen hebben. Maandag ga ik denk ik hier maar eens in een sportzaak kijken of ze iets hebben, leuk verjaardagskadootje. Maar loopanalyses en dergelijke hier? Ze zien me aankomen
Geweldig yukiquote:
Op hebben jullie genoten? @bos: gaaf!!! Lekker aan het voorbereiden al? We lopen dan kort na elkaar onze eerste hm
Ja, ik ben al in voorbereiding. De trainer van de loopgroep stuurt iedere week een schema op hoelang we moeten lopen, dat gebruik als maatstaf.quote:
[..]
Geweldig yuki
@bos: gaaf!!! Lekker aan het voorbereiden al? We lopen dan kort na elkaar onze eerste hm
quote:
Yepquote:
Dikke aanrader! Als het straks 30-35 graden is overdag ga ik dat dus met regelmaat doen.Ik heb dat ook eens gedaan, toen ik een stevige jetlag had. Ben ik om 04:00 uur gaan rennen. Toevallig was dat ook nog Eerste Kerstdag, dus ik had werkelijk de hele wereld voor mezelf! Heerlijk vond ik dat!quote:
[..]
Yep
Bij het woord jetlag moet ik altijd aan een wereldreiziger in mijn vriendenkring denken. Reist (en woont) over de hele wereld en roept altijd "Ons soort mensen heeft geen jetlag!". Vervolgens ligt hij dan wel ´s middags uitgeteld op de bank een zéér lange siesta te slapenquote:
[..]
Ik heb dat ook eens gedaan, toen ik een stevige jetlag had. Ben ik om 04:00 uur gaan rennen. Toevallig was dat ook nog Eerste Kerstdag, dus ik had werkelijk de hele wereld voor mezelf! Heerlijk vond ik dat!
Hahaha! Ik heb niet de illusie dat ik geen jetlag heb! Gewoon aan overgeven, des te eerder is het weer voorbijquote:
[..]
Bij het woord jetlag moet ik altijd aan een wereldreiziger in mijn vriendenkring denken. Reist (en woont) over de hele wereld en roept altijd "Ons soort mensen heeft geen jetlag!". Vervolgens ligt hij dan wel ´s middags uitgeteld op de bank een zéér lange siesta te slapen
Van west naar oost is wel slopend vind ik altijd. Andersom heb ik weinig last.quote:
[..]
Hahaha! Ik heb niet de illusie dat ik geen jetlag heb! Gewoon aan overgeven, des te eerder is het weer voorbij
Klopt, hier precies hetzelfde.quote:
[..]
Van west naar oost is wel slopend vind ik altijd. Andersom heb ik weinig last.
(dromen mag)
Bedoeling was 80 minuten D1. Ik dacht me te herinneren dat mijn rondje 12 a 13 km was, maar het bleek meer dan 15 te zijn. Toen de laatste paar km maar wat harder gerend, want ik had haast.
Nog steeds wel een hartslag die bijna 20 tikken hoger is dan ik normaal op dit tempo zou rennen, maar al wel weer beter dan gisteren.
http://www.endomondo.com/workouts/364229980/11367364
Mijn maat die heeft geen of een constante jetlagquote:
[..]
Bij het woord jetlag moet ik altijd aan een wereldreiziger in mijn vriendenkring denken. Reist (en woont) over de hele wereld en roept altijd "Ons soort mensen heeft geen jetlag!". Vervolgens ligt hij dan wel ´s middags uitgeteld op de bank een zéér lange siesta te slapen
als hij eens thuis is dan doet hij met ons mee dus drinkt hij weer en slaapt hij laat. Soms weet hij echt niet welke dag het is.Bij mij ook. 3 dagen misselijk, moe, hoofdpijn. Niet zo leuk. Richting west niks aan t handje, alleen duf.quote:
Zo erg heb ik het gelukkig niet. Ik heb een dagje knock out, maar daarna ben ik weer good to go. Is ook maar goed ook, want meestal moet ik vrij snel weer beginnen met werkenquote:
[..]
Bij mij ook. 3 dagen misselijk, moe, hoofdpijn. Niet zo leuk. Richting west niks aan t handje, alleen duf.
| 1 2 | [b]31-08-2014 - [url=http://www.hemmeromloop.nl/]Hemmeromloop (Hem)[/url][/b] [*] Nanook24 - 6km |
RD wacht nog steeds op de foto's van vorig jaarquote:
Ik heb mezelf even in de OP gezet.
[ code verwijderd ]
Hey ermmm.... waar zat je?quote:Op zaterdag 28 juni 2014 18:25 schreef Swetsenegger het volgende:
Gewoon direct in het ritme van het land van aankomst gaan leven.
Nergens waar ik een jetlag aan overhield...quote:
• La_Tramposa - HM
Mag ik ook in de OP?
Weet nog niet of ik hem op M tempo of voluit of als LDL ga doen. Dat zien we dan wel!
quote:
[..]
RD wacht nog steeds op de foto's van vorig jaar
Ik ontdek net dat de 6km 2 rondjes zijn. Nouja, het is in de buurt dus vooruit maar.
Je staat er in.quote:
21-09-2014 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
Mag ik ook in de OP?
Weet nog niet of ik hem op M tempo of voluit of als LDL ga doen. Dat zien we dan wel!
quote:
Twee dagen nerdconferentie gehad. Een hoop bekenden en oud collega's gezien. Het voelt als een prima generale voor de Ekiden.
Kon je er hardlopen?quote:Op zaterdag 28 juni 2014 18:35 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Nergens waar ik een jetlag aan overhield...
Ja ik ben gewoon thuis of op de campingquote:
Goed zoquote:Op zaterdag 28 juni 2014 18:57 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ja ik ben gewoon thuis of op de camping
Meer uitvallers kan ons team niet gebruiken nl.
Ik ben BIJNA van alle post marathon ellende af. En wie is er uitgevallen dan??quote:
[..]
Goed zo
Meer uitvallers kan ons team niet gebruiken nl.
Ik vond het trouwens nog best wel benauwd. Een regenbuitje zou de boel wel wat hebben opgefrist, maar dat gebeurde niet....
Zin in de Ekiden, nog 7 nachtjes slapenSPOILER
Vooruit, ik zal je niet terug laten lezen of verwijzen naar de OPquote:
[..]
Ik ben BIJNA van alle post marathon ellende af. En wie is er uitgevallen dan??
GotC is vervangen door Bonobo Ow joh! Dus Yur moet met Bonobo zoenen in fokking love?quote:
[..]
Vooruit, ik zal je niet terug laten lezen of verwijzen naar de OP
Damn, ik moet volgende week een 5 km wedstrijd lopen
Leuk toch! http://www.runnersworld.c(...)-is-freaking-awesomequote:
Ik zeg: goed stel
Damn, ik moet volgende week een 5 km wedstrijd lopen
Lijkt mij wel een leuke afwisseling iig en je kan gewoon je trainingsschema vasthouden de week erna..
Oja hoor, ik plak 'm er gewoon aan vast.quote:
[..]
Leuk toch! http://www.runnersworld.c(...)-is-freaking-awesome
Lijkt mij wel een leuke afwisseling iig en je kan gewoon je trainingsschema vasthouden de week erna..
Het is meer dat ik erg benieuwd ben naar de afloop. Had een aantal wkn geleden het idee dat ik die uit mijn mouw ging schudden, maar nee, dat wordt het zeker niet
Ik heb zojuist genoeg pasta op voor het lopen van 5 marathons
Ja, nice, ik zit even de uitslagen van 2012 te bekijken, sterk deelnemersveld in de breedte wel!quote:
Yeah, lekker duurloopje door Hoogland-West en een groot deel van het parcours van de Halve van Hoogland gelopen. Leuk dat je hem ook gaat lopen, La_Tramposa
Ik vond het trouwens nog best wel benauwd. Een regenbuitje zou de boel wel wat hebben opgefrist, maar dat gebeurde niet....Zin in de Ekiden, nog 7 nachtjes slapenSPOILER
Pastaquote:
[..]
Oja hoor, ik plak 'm er gewoon aan vast.
Het is meer dat ik erg benieuwd ben naar de afloop. Had een aantal wkn geleden het idee dat ik die uit mijn mouw ging schudden, maar nee, dat wordt het zeker niet
Ik heb zojuist genoeg pasta op voor het lopen van 5 marathons
Nog steeds post-vakantie lui/moe/uit vorm?
quote:
Ik heb mezelf even in de OP gezet.
[ code verwijderd ]
Dat herinnert me er aan dat de foto's van verleden jaar nog steeds niet online staan
Weet ik niet. Te vroeg om daar iets over te zeggen. Gister iig lekker gelopen. Morgen weerquote:
[..]
Pasta
Nog steeds post-vakantie lui/moe/uit vorm?
DAMN ik heb 2-1 voor Brazilië voorspeld
Spannonnnnd!En over jetlags gesproken., ik ben ondertussen heel wat keer de aarde rond gevlogen en krijg hier veel NL'se seizoensmedewerkers over de vloer maar iedereen reageert toch verschillend...
Ik het een bioritme met de nauwkeurigheid van een atoomklok en ben bij terugkomst in NZ echt een week van slag, haast tegen een "grieperig" gevoel aan.
Inschrijving voor de Kepler. Vorig jaar was het in 7 minuten vol dus fingers crossed
In het vliegtuig alquote:
Gewoon direct in het ritme van het land van aankomst gaan leven.
Ook mijn motto, maar soms ben ik gewoon een zombie die eerste dag.quote:
Gewoon direct in het ritme van het land van aankomst gaan leven.
Spann0nd!!quote:
Komende zaterdag DE hardloopopgave van het jaar....
Inschrijving voor de Kepler. Vorig jaar was het in 7 minuten vol dus fingers crossed
Ik heb vandaag m'n nieuwe zooltjes in m'n hardloopschoenen gestopt, en daarmee ben ik naar Duitsland gegaan. Niet om te rennen, maar om door Tiergarten Kleve te wandelen.
Tiergarten Kleve is vet, want het is een totaal uit de hand gelopen kinderboerderij. Je mag bijna alle dieren aaien en voeren
Ze hebben bijna alleen maar schapen, geiten, varkentjes en ezels (en dan wel weer heel veel verschillende soorten). Vind ik leuk! Omdat we daarna nog naar de Saturn wilden, zijn we door het park naar het centrum gelopen. Wat op de kaart een park leek, bleek in werkelijkheid een soort bos
met heuvels, alles! Trailrunners playground! Hier moet ik dus nog een terugkomen, met ook hardloopkleding aan. Ik bedoel, kijk dan!
Daarna nog een hele tijd door het centrum van Kleve gewandeld, winkeltjes bezocht en alles. En daarna door het bos-park weer terug. Ik ben zelfs nog geprikt door brandnetels, dat was ook lang geleden
Was een fijne dag, en het mooiste is dat ik geen last heb van de nieuwe zooltjes, tot nu toe. Hopelijk is dat maandag met het rennen ook zo!
https://www.facebook.com/(...)e=1&theater&refid=52
Ik zie helaas geen like knop (maar dat kan ook aan mij liggen)...quote:
Even volledig off-topic maar willen jullie eens een keer volgende foto liken? Zouden mijn vrienden fijn vinden.
https://www.facebook.com/(...)e=1&theater&refid=52
Nope, je moet vrienden met die persoon zijn om te kunnen reageren en te likenquote:
[..]
Ik zie helaas geen like knop (maar dat kan ook aan mij liggen)...
bedankt in ieder geval.quote:
[..]
Ik zie helaas geen like knop (maar dat kan ook aan mij liggen)...
Totdat er eentje na anderhalf uur geblesseerd uitvalt, dan wordt het een ander verhaal. Vanaf dat moment het tempo een klein beetje terug, en wat je vooral gaat merken is dat je ineens nog maar een minuut of 18 rust hebt na ieder rondje.
Maar uiteindelijk hebben we alsnog 74 kilometer en 962 meter gelopen
Zelf heb ik 13 rondjes gelopen, en dus ben ik 13 garmin-logjes rijker
En de Roadrunner-badge op smashrunSPOILER
En over de 1000km heen
meepmeepquote:
Vandaag een 6-uurs estafette gelopen. Met een team van 4 man om de beurt een rondje van zo'n 1850 meter bij de atletiekbaan van HAAG. Da's natuurlijk best ontspannen.
Totdat er eentje na anderhalf uur geblesseerd uitvalt, dan wordt het een ander verhaal. Vanaf dat moment het tempo een klein beetje terug, en wat je vooral gaat merken is dat je ineens nog maar een minuut of 18 rust hebt na ieder rondje.
Maar uiteindelijk hebben we alsnog 74 kilometer en 962 meter gelopen
Zelf heb ik 13 rondjes gelopen, en dus ben ik 13 garmin-logjes rijkerEn de Roadrunner-badge op smashrunSPOILER[ afbeelding ]
En over de 1000km heen
Welkom in ieder geval aan de nieuwe poster.
RD, ik hoop dat je aan de kepler mee kunt doen!
Gogo op het strand dikke buiken voorbij gelopen
Altijd leuk Maar op het strand lopen is zwaar, chapeau dus voor jou Morgen mag ik weer. Ik had vandaag spierpijn verwacht van de hoogtemeters van gisteren, maar eigenlijk helemaal niet. Dus morgen ga ik dezelfde ronde denk ik 2 x lopen. Ik zou ook wel een andere route willen, maar dan komen er meteen flink wat hoogtemeters bij aangezien onze vakantiewoning bijna bovenop een berg ligt.. Daar komt bij dat er hier erg weinig paadjes zijn zoals we die in NL kennen in de bossen. Dus het zijn veelal karresporen of dwars tussen de bomen door en ik ben niet zo'n geoefende trailrunner met die netjes gekamde bossen waar in in NL altijd in loop
Ik las ook dat SEMTEX best op de reservelijst voor de Ekiden wil? Als je wil SEM dan kun je meerijden vanuit Eindhoven. Anderen ook trouwens. Auto rijdt voor niets dus delen van benzinekosten enzo is niet nodig.
Nu weer offline
Nou ja, als er op het laatste moment iemand uitvalt hou ik me aanbevolenquote:
Ik las ook dat SEMTEX best op de reservelijst voor de Ekiden wil? Als je wil SEM dan kun je meerijden vanuit Eindhoven. Anderen ook trouwens. Auto rijdt voor niets dus delen van benzinekosten enzo is niet nodig.
Moeten van de week even afspreken. streamnl en ik gaan sowieso carpoolen vanuit Brabant, en als we met 3-en gaan is natuurlijk nog gezelliger!quote:
Nu weer offline
Zouden jullie het erg vinden om mij te nemen?quote:
[..]
Moeten van de week even afspreken. streamnl en ik gaan sowieso carpoolen vanuit Brabant, en als we met 3-en gaan is natuurlijk nog gezelliger!
Ik bedenk me net dat het misschien wel leuk is om foto's te nemen (als men daar op zit te wachten Kan ook eventueel nog een GoPro meenemen ). Heb die dag toch geen loopje en/of training En een goede manier om een hele zooi Fokkers in 1 keer te leren kennen.
Om je te nemen?quote:Op zaterdag 28 juni 2014 23:02 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Zouden jullie het erg vinden om mij te nemen?
En een goede manier om een hele zooi Fokkers in 1 keer te leren kennen.
quote:
Krijg Yurkak quote:
ik vond het niet erg, maar ik rijd niet aangezien ik wel al mijn benzine en afschrijvingen en weet ik veel wat nog meer moet betalen. Dus de chauffeur beslist uiteindelijk...quote:
[..]
Zouden jullie het erg vinden om mij te nemen?
En een goede manier om een hele zooi Fokkers in 1 keer te leren kennen.
Oh en: shotgun!!!!!!
Je kunt niet vroeg genoeg zijn
Shotgun?quote:
[..]
ik vond het niet erg, maar ik rijd niet aangezien ik wel al mijn benzine en afschrijvingen en weet ik veel wat nog meer moet betalen. Dus de chauffeur beslist uiteindelijk...
Oh en: shotgun!!!!!!
Je kunt niet vroeg genoeg zijn
Lolwut? En idd, laat streamnl maar beslissen of Nirak natuurlijk...quote:Op zaterdag 28 juni 2014 23:17 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Shotgun?
En als je niet weet wat shotgun callen is zit je soberso achterin
Zo is dat! Maar leuk SEMTEX als je erbij bent.quote:
[..]
of Nirak natuurlijk...
En als je niet weet wat shotgun callen is zit je soberso achterin
Kan ik trouwens nog iemand op de route oppikken? Jero ofzo.. Of iemand vanuit twente. Ik heb een auto op gas tot beschikking dus mooi goedkoop touren. Ik ga wel op tijd weer weg.
Ik rij daar over de a12 langs de Meern volgens maps, komt dat uit? Ik ga vroeg heen en vroeg terug.quote:
Potverdorie niemand uit de regio utrecht?
Erg mooie prestaties gezien iig, super.
Zelf na 16 dagen eindelijk weer geweest vanavond.
Was wel heerlijk weer rond 21:30, 10x400(400p) gedaan, soepeltjes in 1:32-1:40. Dat komt prima uit, dan zet ik de mijne wel bij de burger king neer. Ik moet er nog even zuinig op zijn want hij vanmiddag net ingeruild op wat anders.quote:
[..]
Ik rij daar over de a12 langs de Meern volgens maps, komt dat uit? Ik ga vroeg heen en vroeg terug.
Vanuit Amersfoort kom ik er ook langs. Ik ga wel ook weer vroeg terug (ze willen me thuis ook nog even zien op mijn verjaardagquote:
Potverdorie niemand uit de regio utrecht?
)Laat maar even weten als je mee wilt rijden.
Ik lees net dat bier een fantastische hersteldrank is. Goed om te weten.
SPOILERNet thuis van Night at the Park; was uitgenodigd door iemand uit m'n loopgroep
quote:
[..]
Dat komt prima uit, dan zet ik de mijne wel bij de burger king neer. Ik moet er nog even zuinig op zijn want hij vanmiddag net ingeruild op wat anders.
Laten we nog even aanzien wie er nog meer mee willen.quote:
4/50#141669239]zondag 29 juni 2014 00:37[/url] schreef GlenHighland het volgende:
Ah, al geregeld, zie ik
En daar ging mijn koffie bijna over de laptopquote:
Zouden jullie het erg vinden om mij te nemen?
Oh gut, ben je er zo een.quote:
[..]
of Nirak natuurlijk...
En als je niet weet wat shotgun callen is zit je soberso achterin
Wat voor een?quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 29-06-2014 08:07:21 ]
Zo iemand waarvan je niet voorin mag zitten als je niet weet wat shotgun callen is.quote:
Ik kan vaak shotgun callen wat ik wil en beland dan evengoed nog op de achterbank. Lange vrienden/familie
Tijd voor een rondje wisselduurloop/extensief intervallen/whatever. De hele week niet gelopen, gisteren ook geen zin, en als ik dan weer een LDL ga lopen word ik straks wel erg langzaam.
Heeft iemand al zicht op de weersverwachting?
SPOILERen hoe pas ik dat in mijn schema?
Als er iemand vanaf 3 km van de kralingse plas vandaan mee wil fietsen.... hehehehe
flauw.. 
Hier ook tijd voor een rondje. Ik ga 5 km lopen op het tempo waarop ik er woensdag 15 wil lopen.
Beginnen op 6.10 en daarna naar 6. Ff kijken of dat lukt zonder moe te worden. Zo ja dan is 1.30 haalbaar (mits weer mee zit), zo nee dan moet ik woensdag rustiger starten/de eerste 5 km lopen..
Eerst ff voer!
Voor die tijd een wedstrijd lopen en ekiden als herstelloopje gebruikenquote:
Oh ja, volgende week een 5K!
Heeft iemand al zicht op de weersverwachting?SPOILERen hoe pas ik dat in mijn schema?
Ik vermoed dat ik ook alsnog op de achterbank terecht kom. Maar dat maakt ook niet, ben ook niet de langste. Twas but a joke... (Niet zo goeie blijkbaar)quote:
[..]
Zo iemand waarvan je niet voorin mag zitten als je niet weet wat shotgun callen is.
Ik kan vaak shotgun callen wat ik wil en beland dan evengoed nog op de achterbank. Lange vrienden/familie
Tijd voor een rondje wisselduurloop/extensief intervallen/whatever. De hele week niet gelopen, gisteren ook geen zin, en als ik dan weer een LDL ga lopen word ik straks wel erg langzaam.
Pa gaat mee naar Z-Limburg
Moest vanochtend toch lopen, dus kan ie niet zo goed mee voor de 7,5 km. Hardloopfamilie
op FB hebben ze een plaatje gepost waar het er toch weer warm uitziet, maar ja voorspellingen van een week van te voren zijn niet betrouwbaar. We zien wel, gezellig wordt het altijdquote:
Oh ja, volgende week een 5K!
Heeft iemand al zicht op de weersverwachting?SPOILERen hoe pas ik dat in mijn schema?
Die 6 km extraquote:
Oh en mijn 15km tempo dat ik wil halen is volgens mijn schema ook mijn hm tempo voor over 2 maanden. Maar volgens mij is dat schema dronken.
Ik las op twitter ook al dat het wel eens 30 graden kon gaan worden.. beter dan een plensbui danquote:
[..]
op FB hebben ze een plaatje gepost waar het er toch weer warm uitziet, maar ja voorspellingen van een week van te voren zijn niet betrouwbaar. We zien wel, gezellig wordt het altijd
Wordt zeker weer gezellig!
SPOILER
Hahaha.quote:
Op zich moet het kunnen om die er in 2 maanden tijd op hetzelfde tempo bij te trainen toch?
Tijd voor een ochtendloopje om van fijn brakheid af te komen.. hmpf.
Kan snel gaan hoor, als het schema goed in elkaar zit! Ik rende een PR op de 10km met 50 minuut nog wat (oke, geen ideale race, maar toch) en minder dan een maand later rende ik ook 5.03/km op de HM!quote:
Oh en mijn 15km tempo dat ik wil halen is volgens mijn schema ook mijn hm tempo voor over 2 maanden. Maar volgens mij is dat schema dronken.
Tussen mijn PR op de 15 km en dat op de HM zit 0:23 min/km verschil.quote:
[..]
Kan snel gaan hoor, als het schema goed in elkaar zit! Ik rende een PR op de 10km met 50 minuut nog wat (oke, geen ideale race, maar toch) en minder dan een maand later rende ik ook 5.03/km op de HM!
Kan ook prima natuurlijk! Maar als je nog in de fase zit dat je afstanden gaat opbouwen, gaat je tempo vaak ook mee. En ik ben dan ook wel een echte dieselquote:
[..]
Tussen mijn PR op de 15 km en dat op de HM zit 0:23 min/km verschil.
De laatste 5km van een HM/15km kwamen ook dicht in de buurt van mijn 5km pr, dat klopt ook niet echt Dat is best een stukje sturen!quote:
Ik kom zaterdag hier langs, kan dus ook wel ergens wat oppikken/aanhaken.SPOILER[ afbeelding ]
Gelul, dat zelfde hart heeft een marathon gelopen.quote:
Semmie nemen én rennen... Dat kan m'n ouwe hart niet aan
Nice. Toch al 50 meter verschil tussen laagste en hoogste afstand. Circa 3%. Dus 9,97 km of 10,03 km meten op de 10 km is heel normaal.quote:
Vandaag een 6-uurs estafette gelopen. Met een team van 4 man om de beurt een rondje van zo'n 1850 meter bij de atletiekbaan van HAAG. Da's natuurlijk best ontspannen.
Totdat er eentje na anderhalf uur geblesseerd uitvalt, dan wordt het een ander verhaal. Vanaf dat moment het tempo een klein beetje terug, en wat je vooral gaat merken is dat je ineens nog maar een minuut of 18 rust hebt na ieder rondje.
Maar uiteindelijk hebben we alsnog 74 kilometer en 962 meter gelopen
Zelf heb ik 13 rondjes gelopen, en dus ben ik 13 garmin-logjes rijkerEn de Roadrunner-badge op smashrunSPOILER[ afbeelding ]
En over de 1000km heen
Sex voor de wedstrijd, was dat nou goed of niet?quote:
Semmie nemen én rennen... Dat kan m'n ouwe hart niet aan
Ik ga dan ook lekker lang over die 5km doen!quote:
Als jij ook al niet meer voor mijn traagheid compenseert, moet Semmie wel in mijn plek om nog een beetje hoog in het klassement te komen.quote:
[..]
Ik ga dan ook lekker lang over die 5km doen!
Het is alleen slecht voor je prestaties als je er naar op zoek moet...quote:
[..]
Sex voor de wedstrijd, was dat nou goed of niet?
Shotgun telt alleen als je de auto ook daadwerkelijk kunt zien..quote:
Ja daar heb je wel een punt. Ik ga het wel merkenquote:
[..]
Kan snel gaan hoor, als het schema goed in elkaar zit! Ik rende een PR op de 10km met 50 minuut nog wat (oke, geen ideale race, maar toch) en minder dan een maand later rende ik ook 5.03/km op de HM!
de enige keer dat ik meer dan 15 km heb gelopen was mijn pace 6.10 oid. Maar ik heb nu een hartslagmeter dus ik kan in de gaten houden wat mijn hart doet.
Hartslag was nu meestal tussen de 150 en 155. Daar houd ik het wel 15 km op vol. Pace lag net onder de 6.00/km. Dus die 1.30 is denk ik haalbaar
Het was al warm net trouwens. sjeumig. Had spijt van mijn shirt met mouwen en tight net over de knie
Het was wel heel lekker net
Nu 3 dagen rust houden woensdagavond knallen zin an!!damn.... Dan moet ik wel achterinquote:
[..]
Shotgun telt alleen als je de auto ook daadwerkelijk kunt zien..
SPOILER
Tof!quote:
[..]
Pa gaat mee naar Z-Limburg
Moest vanochtend toch lopen, dus kan ie niet zo goed mee voor de 7,5 km. Hardloopfamilie
I know that feel
quote:
Ging het niet ook om de lol? Lijken nu de Olympische Spelen wel, de Ekiden
!Hear hear!quote:
Heyemmm... Er gaan nu toch niet mensen switchen of uitvallen omdat ze die afstand 'niet comfortabel' kunnen lopen?
Ging het niet ook om de lol? Lijken nu de Olympische Spelen wel, de Ekiden
LOLquote:
Heyemmm... Er gaan nu toch niet mensen switchen of uitvallen omdat ze die afstand 'niet comfortabel' kunnen lopen?
Ging het niet ook om de lol? Lijken nu de Olympische Spelen wel, de Ekiden
Ik lees hier inderdaad dat je voor je plezier moet lopen, "gewoon lekker je eigen ding doen" etc...
Maar natuurlijk kan jij een snelle 5km neerzettenquote:
Nouja, als team fokking snel oid ook echt een fokking snelle tijd neer wil zetten, ben ik hoogstwaarschijnlijk nu even niet de geschikte persoon. En in dat geval heb ik er iig geen lol in.
Had het gevoel dat ik dit nog makkelijk een hele poos kon volhouden.
Ik kreeg alleen na 2km weer last van mn wreef. Het gevoel van een verstuikte enkel, maar dan bovenop mn voet.
Heb er nu na een nachtje rust meer last van met lopen dan tijdens het hardlopen gisteren.
http://www.endomondo.com/workouts/364516826/10707661
maar voor team fokking snel zal mijn bijdrage niet zo nuttig zijn.
afhankelijk van hoe ik woensdag uit mijn wedstrijd kom loop ik rond de 10 km/u. iets langzamer als ik brak ben, iets sneller als ik nergens last van heb. tempo geldt op alle afstanden whahahahaha
en dit inderdaad. al loop je 1 minuut langzamer ofzo, dan is het nog steeds een fokking snelle tijdquote:
[..]
Maar natuurlijk kan jij een snelle 5km neerzetten
Go go Hatsquote:
Nouja, als team fokking snel oid ook echt een fokking snelle tijd neer wil zetten, ben ik hoogstwaarschijnlijk nu even niet de geschikte persoon. En in dat geval heb ik er iig geen lol in.
You can do it Ik ga volgende week dan ook fijn met die Olympische gedachten lopenquote:
Heyemmm... Er gaan nu toch niet mensen switchen of uitvallen omdat ze die afstand 'niet comfortabel' kunnen lopen?
Ging het niet ook om de lol? Lijken nu de Olympische Spelen wel, de Ekiden
Guard, ik ga het even nader bestuderen
Thanks!Ik stel voor dat jij nu eens gewoon doet wat je makkelijk kunt, en dat is een snelle 5 neerzettenquote:
Ik heb er dus serieus m'n twijfels bij, en vrees dat sub 25 niet gaat lukken bij meer dan 3 zonnestralen.
Ik heb net een rondje van 10 km gelopen. Het ging lekker. Ik heb gemiddeld 6.10 min/km gelopen met een gemiddelde hartslag van 161.
Ik heb mijn 10 km schema van Renate nu uitgelopen. Ik ga denk ik maar verder met het 15 km schema.
Het voelt lekker
Super goed zeg!quote:
Ik ben blij
Ik heb net een rondje van 10 km gelopen. Het ging lekker. Ik heb gemiddeld 6.10 min/km gelopen met een gemiddelde hartslag van 161.
Ik heb mijn 10 km schema van Renate nu uitgelopen. Ik ga denk ik maar verder met het 15 km schema.
Het voelt lekker
Het begon heerlijk. Het was koel, de zon scheen nog niet echt uitbundig en er stond zo'n fijne noordenwind.
Dat vonden meer mensen fijn. Ik ben werkelijk nog nooit zoveel loopgroepen tegengekomen als vanochtend. Ik blééf gedag zeggen.
Grappig was wel dat ik op de 's Gravenweg te Nootdorp volgens mij Mr. Q. voorbij zag razen met zijn loopgroep. Hij was gekleed in een nucleair oranje shirt.
Daarnaast stikte het ook van het wielrenequivalent van loopgroepen. Die zie je ook echt alleen maar met mooi weer (sorry Corniel).
Ook kreeg ik op een gegeven moment weer last van het gegeven dat mijn benen alle kanten op willen, behalve naar voren. Ik weet nog steeds niet wat dat is, dat controleverlies over de toch al niet beste motoriek. Vochttekort? Koolhydraattekort? Te witte schoenen? Of toch dat zuurstoftekort tijdens mijn geboorte?
Na iets meer dan 10 km ben ik weer even gestopt voor een trappentraining. Dat beviel mij 2 weken geleden erg goed. Toen 5x de trap op, nu een keertje vaker. Gek genoeg was het lichaam daarna weer een stuk soepeler en beter aan te sturen.
In totaal 13,6 km op de teller, de langste afstand sinds de eenmalige Westland HM van een maandje terug.
En nu douchen, koken, eten, werken.
SPOILER
Nucleair Oranje: check!quote:
Wat een training vanochtend.
Het begon heerlijk. Het was koel, de zon scheen nog niet echt uitbundig en er stond zo'n fijne noordenwind.
Dat vonden meer mensen fijn. Ik ben werkelijk nog nooit zoveel loopgroepen tegengekomen als vanochtend. Ik blééf gedag zeggen.
Grappig was wel dat ik op de 's Gravenweg te Nootdorp volgens mij Mr. Q. voorbij zag razen met zijn loopgroep. Hij was gekleed in een nucleair oranje shirt.
Daarnaast stikte het ook van het wielrenequivalent van loopgroepen. Die zie je ook echt alleen maar met mooi weer (sorry Corniel).
Ook kreeg ik op een gegeven moment weer last van het gegeven dat mijn benen alle kanten op willen, behalve naar voren. Ik weet nog steeds niet wat dat is, dat controleverlies over de toch al niet beste motoriek. Vochttekort? Koolhydraattekort? Te witte schoenen? Of toch dat zuurstoftekort tijdens mijn geboorte?
Na iets meer dan 10 km ben ik weer even gestopt voor een trappentraining. Dat beviel mij 2 weken geleden erg goed. Toen 5x de trap op, nu een keertje vaker. Gek genoeg was het lichaam daarna weer een stuk soepeler en beter aan te sturen.
In totaal 13,6 km op de teller, de langste afstand sinds de eenmalige Westland HM van een maandje terug.
En nu douchen, koken, eten, werken.SPOILER
Grappig dat loopgebieden elkaar zo kruisen. En: goed gelopen, lekkere afstand
Renate heeft toch ook schema's van >10km? Oh, ik lees weer te snel, dat zeg je ookquote:
Ik ben blij
Ik heb net een rondje van 10 km gelopen. Het ging lekker. Ik heb gemiddeld 6.10 min/km gelopen met een gemiddelde hartslag van 161.
Ik heb mijn 10 km schema van Renate nu uitgelopen. Ik ga denk ik maar verder met het 15 km schema.
Het voelt lekker
. Succes met uitbouwen Ja, van 15 km en de HM. Ik ga het 15 km schema volgen. Ik denk dat ik in week 3 ga instappen. De eerste 2 weken is heel langzaam en weinig, daar heb ik geen zin in.quote:
[..]
Renate heeft toch ook schema's van >10km?
[ Bericht 9% gewijzigd door te-brengla op 29-06-2014 11:43:26 (aanvulling) ]
Te-brengla: fijn dat deze nu is afgerond. Is het 15km schema ook zo vaag? Of is dat beter?
Daarin is hij al beter en sneller dan ik (in meer dingen trouwens
)God en ik moet mijn bed nog uitkomen
Het blijft wel vaag. Het begint weer heel langzaam en weinig. Maar vanaf de 3e week gaat het beter. In week 8 zit je dan weer op de 10 km en na 12 weken zou je 15 km moeten kunnen lopen. Maar goed, het werkte voor de 10 km ook.quote:
Lekker bezig zwabber
Te-brengla: fijn dat deze nu is afgerond. Is het 15km schema ook zo vaag? Of is dat beter?
Ja precies. Nu blijkt pas wie dat echt menen.quote:
[..]
LOL
Ik lees hier inderdaad dat je voor je plezier moet lopen, "gewoon lekker je eigen ding doen" etc...
Het is wel eigenaardig wat de computermodellen ons voor weer voorschotelen voor zaterdag. 24 uur geleden was het nog een koel weertype, maar dat is nu ineens volledig omgeslagen. Enfin, nog een dag of 2 à 3 afwachten en het wordt allemaal duidelijker.
Mocht het inderdaad zonnig en heet worden, dan moeten we onszelf aan het veelgebezigde advies houden: pas je aan aan de omstandigheden. In mijn geval betekent dat een oneindige klaagzang, maar ik wil wel sneller zijn dan tijdens de LVML.
Haha, het zal er niet best uitgezien hebben.quote:
Ook jij bent gespot, Zwabber. Pas toen ik het vertelde viel alleen pas het kwartje
Hier krom van de spierpijn haha. Gisteren tijdens de training ook een pittig stukje bootcamp gehad en het is pijnlijk duidelijk dat ik te weinig aan coretraining doe. Alles doet zeer, biceps, triceps, buikspieren, hamstrings, noem maar op. Ik ben een kreupele ouwe oma vandaag. Maar goed, ik mag toch niet vandaag dus tja *shrug*
Neuh, "bekende kop gezien onderweg, maar wist even niet wie"quote:
[..]
Haha, het zal er niet best uitgezien hebben.
Wie moet ik DM'en om erin te komen?quote:
It's alive, alive...
Muwhahaha....SPOILERthe whatsapp Ekiden group that is
Jou?
quote:
[..]
ik vond het niet erg, maar ik rijd niet aangezien ik wel al mijn benzine en afschrijvingen en weet ik veel wat nog meer moet betalen. Dus de chauffeur beslist uiteindelijk...
Oh en: shotgun!!!!!!
Je kunt niet vroeg genoeg zijn
quote:
[..]
Shotgun?
shotgun? lolwut?quote:
[..]
of Nirak natuurlijk...
En als je niet weet wat shotgun callen is zit je soberso achterin
Stream wilde best vroeg aanrijden voor de teamcaptain meet, dus toen ging ik twijfelen. Maar gezien de biologische klok van zoonlief veranderd is komt uitslapen er toch niet meer van, dus prima als hij chauffeurtSPOILERmoet ik in de kofferbak als ik dat allemaal niet weet?
En als die daar geen zin in heeft wil ik dat ook best doen. Alles goed Ik heb lekker gelopen vanmorgen
Zelfde ronde als vrijdag maar dan ook een tweede ronde gelopen.7 km in 59:03, gemiddeld tempo 8:01 min/km en dat in des Ardennes
km 1 - 9:30 (naar boven met vrij steil)
km 2 - 8:26 (combinatie van omhoog, vlak en naar beneden)
km 3 - 8:09 (naar beneden en weer omhoog)
km 4 - 8:36 (vooral omhoog)
km 5 - 8:48 (ook omhoog)
km 6 - 7:04 (tikje omhoog, vlak en weer naar beneden
km 7 - 6:21 (naar beneden en omhoog, vooral omhoog)
km 8 - 5:45 (maar slechts 366 meter naar beneden
)Superfijn gelopen dus, vooral die 7e km omhoog was even doorduwen maar ik kreeg volop aanmoediging van de Franstalige boer die aan zijn trekker aan het sleutelen was. Daar ga ik tenminste vanuit ook al versta ik geen woord frans
En er was zelfs een wielrenner die maar met moeite harder dan mij naar boven ging (dat hij al op leeftijd was mag de pret niet drukken )De statistieken kloppen dus niet = ramp van mondiale grootte.
Top zeg!quote:
Ik ben blij
Ik heb net een rondje van 10 km gelopen. Het ging lekker. Ik heb gemiddeld 6.10 min/km gelopen met een gemiddelde hartslag van 161.
Ik heb mijn 10 km schema van Renate nu uitgelopen. Ik ga denk ik maar verder met het 15 km schema.
Het voelt lekker
Niet gedaan natuurlijk, dus nu logt ze haar runs onder mijn naam. Handig ... Zometeen maar even een pm sturen of zo.
Bij mij klopt ie dan weer wel...quote:
Endomondo zegt dat ik deze week 48 km gelopen heb. Het zijn er 33. Ik snap niet hoe dat Endomondo hierbij komt, want zelfs met de zondag van vorige week erbij haal ik die 48 niet.
De statistieken kloppen dus niet = ramp van mondiale grootte.
Ik heb er nog last van.quote:
[..]
Gelul, dat zelfde hart heeft een marathon gelopen.
Ik moet er toch echt eens een leuke loop gaan doen!
Wat me met name opvalt is dat ze een nogal bizar loopschema voor m aanhouden. Zie ook hier. Z'n langste afstand is een HM, en die wordt in het hele schema maar één keer gelopen?!
Ik weet niet, ik zou het met die voorbereiding niet aandurven hoor! Maar ik blijf m volgen
21.1KM op karakter uitlopen.... ik vond die 7.195 tussen 35 en finish op karakter al heul HEUL ver.quote:
Weten jullie nog die journalist die in 4 maanden klaar zou zijn voor de marathon? Helaas is ie niet zo actief te volgen als ik hoopte, maar hij heeft inmiddels z'n eerste 5km wedstrijd gelopen. Zie hier de twee video's, van de start van z'n experiment en van de 5km.
Wat me met name opvalt is dat ze een nogal bizar loopschema voor m aanhouden. Zie ook hier. Z'n langste afstand is een HM, en die wordt in het hele schema maar één keer gelopen?!
Ik weet niet, ik zou het met die voorbereiding niet aandurven hoor! Maar ik blijf m volgen
Precies dat. Dan heb je op een gegeven moment de afstand bereikt die je ook (één keertje) getraind hebt, en dan moet je nog 'even' dubbel zover.quote:
[..]
21.1KM op karakter uitlopen.... ik vond die 7.195 tussen 35 en finish op karakter al heul HEUL ver.
Het kanquote:
[..]
21.1KM op karakter uitlopen.... ik vond die 7.195 tussen 35 en finish op karakter al heul HEUL ver.
Wat kan?quote:
De tweede helft van een marathon op karakter uitlopenquote:
Ja, maar je had wel een tikkie meer getrainedquote:
[..]
De tweede helft van een marathon op karakter uitlopen
Maar daar had ik geen fuck meer aanquote:
[..]
Ja, maar je had wel een tikkie meer getrained
Idem!quote:
Heb jij dat gedaan? Respect dan. Ik moet er niet aan denken eerlijk gezegd o.Oquote:
[..]
De tweede helft van een marathon op karakter uitlopen
Het was ook niet bedoeling dat het zo zou gaanquote:
[..]
Heb jij dat gedaan? Respect dan. Ik moet er niet aan denken eerlijk gezegd o.O
ik heb het even aan de huidige admin gevraagd.quote:
Ik hoor het ook graagquote:
[..]
ik heb het even aan de huidige admin gevraagd.
Gisteren mijn rondje lopen was minder succesvol, ik had teveel gegeten en te kort voor het lopen. Ben na 2,5 km maar gestopt en teruggewandeld. Om vervolgens tijdens het wandelen een spiertje in m'n lies te verrekken...
Dat wordt helemaal niks meer. Ben gewoon te oud denk ik.
Loopschema ziet er inderdaad wel apart uit ja. Hij heeft dan op 15 juni 5 km wedstrijd gelopen, loopt op 12 augustus 10 km, 20 september 20 km en dan op 19 oktober de marathon van Amsterdam. Mij lijkt de stap van 20 km (vredesloop) en de marathon wel erg groot, maar ook de ruim 40 km de week voor de vredesloop.quote:
\Wat me met name opvalt is dat ze een nogal bizar loopschema voor m aanhouden. Zie ook hier. Z'n langste afstand is een HM, en die wordt in het hele schema maar één keer gelopen?!
Ik weet niet, ik zou het met die voorbereiding niet aandurven hoor! Maar ik blijf m volgen
Is de Vredesloop dit jaar 20 km? Lijkt mij niet.quote:
[..]
Loopschema ziet er inderdaad wel apart uit ja. Hij heeft dan op 15 juni 5 km wedstrijd gelopen, loopt op 12 augustus 10 km, 20 september 20 km en dan op 19 oktober de marathon van Amsterdam. Mij lijkt de stap van 20 km (vredesloop) en de marathon wel erg groot, maar ook de ruim 40 km de week voor de vredesloop.
Of gaat hij ook nog 10 km warming up doen?
Zal ik dan ook maar meteen de switch naar modern maken? Hebben we dat ook maar meteen gehad
Hee, jij was ook bij Night at the Park gisteren?quote:
Ik liep vanmorgen als een omaatje door m'n huis. Bijna 14km hardlopen en daarna dansen en springen op Madness is blijkbaar geen recept voor soepele benen
Ja!quote:
[..]
Hee, jij was ook bij Night at the Park gisteren?
Nog even een uurtje couch potatoen en dan gaan!Nou denk als je zo kapot ben als je was en je nog nooit verder dan 21 had gelopen dat het dan NOG zwaarder wordt. Maar gelukkig ging ik pas op 35KM dood dus weet het verder ook nietquote:
Allemachtig, dat schema. Ik vind mijzelf al ambitieus met nu 10K in de benen, en dan in september de Dam tot Dam en in oktober de halve van Amsterdam. Ik moet er niet aan denken dat dat dan de hele zou zijn. Ughquote:
[..]
Is de Vredesloop dit jaar 20 km? Lijkt mij niet.
Of gaat hij ook nog 10 km warming up doen?
Dan loop je jezelf toch helemaal kapot? Ze zouden alleen ècht iets aan die workout configurator moeten doen
Ik wist niet hoeveel dit was, maar in zijn schema staat 20 km. Wellicht dat hij er naartoe loopt en na afloop weer terug ofzo.quote:
[..]
Is de Vredesloop dit jaar 20 km? Lijkt mij niet.
Of gaat hij ook nog 10 km warming up doen?
Je hebt een sms.quote:
Ik mag hopen van niet, anders moet ik alsnog daar aantreden....quote:
Me2quote:
Hamstrings http://www.endomondo.com/workouts/364798511/881511
58 minuten precies, samen met Wolve. Eerste helft in 29.55, tweede dus in wat minder. Negatieve split. Maar da's niet moeilijk met die route.
Prachtige omgeving weer, gezellige mensen, leuke marshals. Ik kan me ergere dingen bedenken om te doen op een zondagochtend!http://www.endomondo.com/workouts/364796570/10882483
Daarna lunchen en wat herstellen. Om in de middag nog een.erg pittige training te doen, een out&back. Dat was 5 minuten een weg aflopen op marathontempo, dan meteen omdraaien en dezelfde weg weer terug in 4minuut15 op ongeveer 5k tempo. Als je dan weer terug bent 3 minuten rust, gewoon stilstaan. Bij de 4e werd dat toch echt goed zwaar
. In totaal met in en uitlopen ook ongeveer 12km.In de avond lekker voetbal kijken en nog wat bier, gelukkig wel met mate
.Vanochtend weer hetzelfde riedeltje, maar dan een lekkere duurloop van 21km. Met op het eind wat spelen met zn allen, beetje sprinten, wat snellere kms enzo. Als afsluiter weer een lekkere lunch en opruimen.
Toch uitgekomen op een mooi totaal van 58km deze week. Benen voelen nog erg goed ook! Zin in de Ekiden!
Ik rij trouwens zelf er naar toe. Weet nog niet hoe laat ik naar huis wil, maar waarschijnlijk blijf ik wel een tijd. Maar donderdag kunnen we de nieuwe auto ophalen, dus die moet even uitgetest worden!
In ieder geval bedankt voor de uitnodigingen om mee te rijden! waar blijven de pics? 
Ik worstel daar zelf mee op het moment. Wat is wijsheid. Rustdag houden, of toch soms eigenwijs zijn en gewoon twee dagen achter elkaar gaan lopen. Ik ben net weer een beetje op weg met lekker lopen na twee blessures, en ik merk dat ik soms overenthousiast ben.
Hoe doen jullie dat? Houd je je echt strikt aan het idee van een dag rust tussen twee runs, of ga je gewoon als je zin hebt, ook al is dat misschien wel 2 of 3 dagen achter elkaar?
Ik luister naar mijn lichaam. Motivatie zat om te lopen, maar ik kijk altijd even hoe alles aanvoelt. Dat kan betekenen dat ik dan paar dagen achter elkaar loop, of dat ik een paar dagen rust neem. Als ik me fit voel dan ga ik gewoon.quote:
Hoe doen jullie dat? Houd je je echt strikt aan het idee van een dag rust tussen twee runs, of ga je gewoon als je zin hebt, ook al is dat misschien wel 2 of 3 dagen achter elkaar?
Bij pijntjes is het altijd even kijken wat voor pijntjes het zijn.
[ Bericht 4% gewijzigd door Nat-Water op 29-06-2014 15:08:30 ]
Pijntjes die ik nu heb zijn gelukkig gewoon hele logische spierpijntjes hehe. Vrijdag dus gelopen en zaterdag pittige loop/bootcamptraining gehad, en op zich ging dat best.quote:
[..]
Ik luister naar mijn lichaam. Motivatie zat om te lopen, maar ik kijk altijd even hoe alles aanvoelt. Dat kan betekenen dat ik dan paar dagen achter elkaar loop, of dat ik een paar dagen rust neem. Als ik me fit voel dan ga ik gewoon.
Bij pijntjes is het altijd even kijken wat voor pijntjes het zijn.
Mmmhh, toch maar voorzichtig aandoen denk ik, ik heb geen zin in weer blessures. Of als ik dan heel graag toch een tweede dag wil lopen, dan maar een kort rondje of zo. Ik heb ook vakantie nu, dus ineens plenty time om te lopen en dan wordt het zo verleidelijk om die schoenen weer aan te trekken
Het is gezellig hier in dit topic trouwens, yay!
Normaal is het altijd effe inkomen ergens nieuw, maar leuk dat er zo snel teruggereageerd wordt quote:
[..]
Pijntjes die ik nu heb zijn gelukkig gewoon hele logische spierpijntjes hehe. Vrijdag dus gelopen en zaterdag pittige loop/bootcamptraining gehad, en op zich ging dat best.
Mmmhh, toch maar voorzichtig aandoen denk ik, ik heb geen zin in weer blessures. Of als ik dan heel graag toch een tweede dag wil lopen, dan maar een kort rondje of zo. Ik heb ook vakantie nu, dus ineens plenty time om te lopen en dan wordt het zo verleidelijk om die schoenen weer aan te trekken
Het is gezellig hier in dit topic trouwens, yay!
Ik zou nu wel ff rust pakken
Zelf loop ik tot nu toe nooit 2 dagen achter elkaar. Ooit wil ik het wel gaan doen/proberen. Na de HM denk ik
Jij ook een heerlijk weekend gehad (zag ik ook op FB)! *jaloers*quote:
Moblo en Wolve weer leuk gedaan!
En foto's, geen idee. Er stond iemand met een camera ergens rond km 7. We hebben vriendelijk gelachen, geen idee waar en wanneer ze gepubliceerd worden
1e keer zaterdag hele rustige training en dag erna 3km wedstrijd.
En tweede keer vrijdag avond 4km wedstrijd en zaterdag rustige training erna
Normaal idd minimaal1 rustdag
Dat lijkt alleen maar zo hoor, we doen altijd een weekje ons best als er een nieuweling verschijnt, maar daarna worde we allemaal weer stikchagrijnig, bloedfanatiek en kan er geen vriendelijk woord meer van afquote:
Het is gezellig hier in dit topic trouwens, yay!
Dus ik stop weer met roken en zo.
quote:
[..]
Dat lijkt alleen maar zo hoor, we doen altijd een weekje ons best als er een nieuweling verschijnt, maar daarna worde we allemaal weer stikchagrijnig, bloedfanatiek en kan er geen vriendelijk woord meer van af
goed bezig! Gaat je lukken!quote:
Na het lezen van de RW denk ik altijd: "Ja. Vanaf nu ga ik ook helemaal gezond leven. Stop met roken, minder koolhydraten, eerder naar bed en stop met drinken"
Dus ik stop weer met roken en zo.
Ik liep oud jaar en nieuw jaar en die tweede ging lekkerder!quote:
Ik hen t twee keer gedaan
1e keer zaterdag hele rustige training en dag erna 3km wedstrijd.
En tweede keer vrijdag avond 4km wedstrijd en zaterdag rustige training erna
Normaal idd minimaal1 rustdag
quote:
Na het lezen van de RW denk ik altijd: "Ja. Vanaf nu ga ik ook helemaal gezond leven. Stop met roken, minder koolhydraten, eerder naar bed en stop met drinken"
Dus ik stop weer met roken en zo.
Jaja, nieuw doel: Op mijn 40e ben ik in topconditie!quote:
Gaat je lukken. Iedere keer als het even kut is moet je maar denken dat het alleen maar minder wordtquote:
Na het lezen van de RW denk ik altijd: "Ja. Vanaf nu ga ik ook helemaal gezond leven. Stop met roken, minder koolhydraten, eerder naar bed en stop met drinken"
Dus ik stop weer met roken en zo.
Dus dan maar een marathon, dacht hij. Op de zondag.
Met 2.58.xx 2e geworden.
Zoals een andere clubgenoot zei: "Love the six day training programme"
Dat is eigenlijk wel een hele goeie!quote:
[..]
Gaat je lukken. Iedere keer als het even kut is moet je maar denken dat het alleen maar minder wordt
boh knap hoorquote:
Onze snelste clubgenoot, onstopbaar-dit-dat-alles, zocht vorig weekend iets leuks om te rennen' voor dit weekend.
Dus dan maar een marathon, dacht hij. Op de zondag.
Met 2.58.xx 2e geworden.
Zoals een andere clubgenoot zei: "Love the six day training programme"
LOL@flipsen
Wow, klinkt als een uitdagend en afwisselend weekend, superleuk! Lijkt me tof om het hardlopen ook een weekend alleen maar met trainen, eten en slapen bezig te zijnquote:
Zo, ik ben ondertussen weer onderweg naar huis na een erg leuk en gezellig trainingsweekend. Vrijdag aangekomen in Zeeland rond half 7, eerste was meteen een loopje. Wat een rustige duurloop moest worden werd een iets sneller duurloopje, van 13km. Daarna lekker pasta gegeten en een biertje genuttigd. De volgende morgen vroeg eruit voor een ontbijtje, om daarna rond half 10 in de auto te stappen naar de duinen. Daar ook weer een leuk rondje gelopen van 13km met wat trapjes en heuveltjes en lekker stukje strand. Heerlijk gelopen daar, lekker weertje gehad en leuk gezelschap.
Met roeien ben ik dat wel gewend, maar met lopen nog nooit gedaan. Voelt ook wat gek in je eentje.Verder; was een goede beslissing om toch even de deur uit te gaan! Ondanks LDL van gisteren voelde ik me alweer een stuk beter. Mooi constant op D2 gelopen, mag nog wel iets harder maar dat komt wel. Al met al een goede eerste week van mijn marathonschema, ondanks herstel van HM en bloedprikken toch 4x gelopen, 33km. Dat is waarschijnlijk ook meteen het laagste maandtotaal tot oktober, met uitzondering van vakanties
Ik moet er ook gewoon aan wennen om ook op mindere momenten gewoon de deur uit te gaan en wat kms te maken, uiteindelijk moet je gewoon veel training in de benen hebben natuurlijk!http://www.endomondo.com/workouts/364847788/11367364