[Gezond Slank] #2274 - Wear sunscreen!

quote:

Op zondag 22 juni 2014 22:27 schreef Timmos het volgende:

[..]

Wat ik begrepen heb van mijn doktoren is er niks aan te doen, gevalletje mee leren leven.. Ik kan nu misschien max. 2 uur achter elkaar staan, sommige dagen zit ik er met een uur door.. En nog veel van die dingen..

Qua cijfers is mijn doel gezet op 105kg met 15% BF, ben niet iemand voor een tenger postuur .. Voor mijn rug, zo sterk mogelijk maken en hopelijk daarmee erger zien te voorkomen..

Dan is het naast algeheel sterker worden ook een goede dagindeling vinden om je energie goed verdelen gedurende de dag en je rustmomenten te pakken. Dat het wat meer constanter achter elkaar (staand) inspanningen kan verrichten in plaats van de ene dag 2 uur en de andere dag 1 uur. Met zo'n dagindeling vinden kan een ergotherapeut goed mee helpen bijvoorbeeld.

Maar als ik het goed lees heb je naast jouw rugklachten ook last van een reumatische aandoening? Wel irritant dat dat net een paar jaar van de chronische lijst is afgehaald voor zorgkostenvergoeding.

Ben je ook samen met een fysio bezig om je algeheel aan te sterken zodat de inspanningen wat makkelijker wordt?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:08 schreef Mufasa208 het volgende:

[..]

Dan is het naast algeheel sterker worden ook een goede dagindeling vinden om je energie goed verdelen gedurende de dag en je rustmomenten te pakken. Dat het wat meer constanter achter elkaar (staand) inspanningen kan verrichten in plaats van de ene dag 2 uur en de andere dag 1 uur. Met zo'n dagindeling vinden kan een ergotherapeut goed mee helpen bijvoorbeeld.

Maar als ik het goed lees heb je naast jouw rugklachten ook last van een reumatische aandoening? Wel irritant dat dat net een paar jaar van de chronische lijst is afgehaald voor zorgkostenvergoeding.

Ben je ook samen met een fysio bezig om je algeheel aan te sterken zodat de inspanningen wat makkelijker wordt?

Ik heb een half jaar fysio gehad nu maar ook via die weg geen vooruitgang. Het heeft geholpen toen er een zenuw bekneld heeft gezeten door zo'n knik, tijdens de massage voelt het wel fijn maar that's it..

Die vraag heb ik vaker gekregen en zo lijkt het eigenlijk ook maar ik heb geen reuma.. Ik ben naar een reumatoloog gemoeten omdat ze daar eerst vanuit gingen en daar zit ik nu nog.. Blijkbaar geeft mijn bloed steeds ontstekingswaarden aan, of deed dat eerst, of dat nu nog is weet ik niet, dus dachten eerst dat ik reuma had.. Voor reuma moet je echter 2 ''testen'' positief hebben zeg maar, bij mij was dat er 1..

Na vele bloed en urinetesten en scans kwam uiteindelijk dit probleem aan het licht, vermoedelijk aangeboren of door een ongeluk als baby..

Haha leuk plaatje viz!

Met mn oma gaat het eigenlijk alleen maar slechter. Ze heeft een delier, zit al een week aan haldol en lijkt eerder meer dan minder verward te worden. Heeft wanen, hallucineert, herkent mensen soms wel soms niet (mama vaak wel, maar mn oom was aan het eind van het bezoek dr dochter volgens haar enzo). Ik ga donderdag weer langs omdat ik heb gelezen dat bij meer dan week haldol de kans op ernstige bijwerkingen groot is (CVA, parkinsonisme) en ik ga zaterdag voor 8 dagen naar Berlijn dus zou het mezelf nooit vergeven als het in die tijd nog erger wordt en ik niet meer ben geweest. Maar eigenlijk zie ik er heel erg tegenop omdat ik het vorige keer al heel naar vond, en het is nu alleen maar erger..

Voelt eigenlijk alsof ze er al niet meer is, dus laatste dagen ook beetje huilerig. Ze is afgelopen jaar bij het afstuderen van mn broertje bij zn bachelor geweest en heeft daarna meerdere keren gehad over dat ze het ook zo leuk zou vinden om bij mijn afstuderen van de master te zijn. En dan gebeurt dit, 2 maanden voor mn afstuderen.. Voelt zo oneerlijk, vooral omdat mn broertje eigenlijk helemaal niet zo'n goede band met haar had en ik er regelmatig langs ging en elke week minstens 1x een uur met haar aan de telefoon hing. Weet ook wel dat ik daar niet meer over na moet denken omdat het nu eenmaal zo is, maar vind t toch wel kut.

Eten is dus ook beetje kut, soms totaal geen honger en soms juist onwijze eetbuien. Ontbijt wel elke ochtend, met cruesli en yoghurt. Lunch meestal een kaastosti met ketchup en avondeten iets als wraps of pasta met gehakt & groente saus. En dan probeer ik tussendoor zo min mogelijk dropjes te eten en in plaats daarvan komkommer, tomaten of bouillon. Vaak als toetje een ijsje (zo'n waterding, koop je in de winkel als een soort limonade in sticks en die gooi ik dan in de vriezer) om de zoete trek weg te werken zonder al te veel troep binnen te krijgen.

En tussendoor probeer ik ook nog een beetje te werken voor mn stage, want over 15 werkdagen ben ik officieel klaar en moet ik alle data verwerkt hebben en mn hele verslag af, en ik moet nog zeker 37.5 uur dataverwerken en ik heb van het verslag alleen nog een halve inleiding..

En voor Yuki want las in vorige topic dat het bij jou ook allemaal niet zo lekker loopt

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:18 schreef Timmos het volgende:

[..]

Ik heb een half jaar fysio gehad nu maar ook via die weg geen vooruitgang. Het heeft geholpen toen er een zenuw bekneld heeft gezeten door zo'n knik, tijdens de massage voelt het wel fijn maar that's it..

Die vraag heb ik vaker gekregen en zo lijkt het eigenlijk ook maar ik heb geen reuma.. Ik ben naar een reumatoloog gemoeten omdat ze daar eerst vanuit gingen en daar zit ik nu nog.. Blijkbaar geeft mijn bloed steeds ontstekingswaarden aan, of deed dat eerst, of dat nu nog is weet ik niet, dus dachten eerst dat ik reuma had.. Voor reuma moet je echter 2 ''testen'' positief hebben zeg maar, bij mij was dat er 1..

Na vele bloed en urinetesten en scans kwam uiteindelijk dit probleem aan het licht, vermoedelijk aangeboren of door een ongeluk als baby..

Imho zou het zeker geen kwaad kunnen om je algeheel aan te sterken met vooral gericht op stabiliteitstraining voor de rug. Het kwalitatief goed uit kunnen voeren van bewegingen zoals bukken, dingen op tillen. En met dit alles ook het kunnen herkennen van de signalen wanneer je aan het overbelasten bent en wanneer juist niet.

Van je rugpijn zul je hoogstwaarschijnlijk wat ik zo van je hoor dan inderdaad niet afkomen. Maar dat hoeft niet te betekenen dat het niet dragelijker zou kunnen worden of dat je wat meer zou kunnen doen. Dat hangt natuurlijk ook af van de mate van jouw klachten, maar vaak zit er echt nog wel rek in.

Fysiotherapie zou hierin meer voor je kunnen betekenen dan alleen wat masseren, het behelst echt wel wat meer dan alleen masseren.

Ik zou zeggen als je in de buurt van Rotterdam bent en behoefte hebt om samen eens te inventariseren wat wel mogelijk is, stuur me dan een dm'tje.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:39 schreef Mufasa208 het volgende:

[..]

Imho zou het zeker geen kwaad kunnen om je algeheel aan te sterken met vooral gericht op stabiliteitstraining voor de rug. Het kwalitatief goed uit kunnen voeren van bewegingen zoals bukken, dingen op tillen. En met dit alles ook het kunnen herkennen van de signalen wanneer je aan het overbelasten bent en wanneer juist niet.

Van je rugpijn zul je hoogstwaarschijnlijk wat ik zo van je hoor dan inderdaad niet afkomen. Maar dat hoeft niet te betekenen dat het niet dragelijker zou kunnen worden of dat je wat meer zou kunnen doen. Dat hangt natuurlijk ook af van de mate van jouw klachten, maar vaak zit er echt nog wel rek in.

Fysiotherapie zou hierin meer voor je kunnen betekenen dan alleen wat masseren, het behelst echt wel wat meer dan alleen masseren.

Ik zou zeggen als je in de buurt van Rotterdam bent en behoefte hebt om samen eens te inventariseren wat wel mogelijk is, stuur me dan een dm'tje.

Ik ben een Zeeuw tegen de grens van België aan dus snel of vaak kom ik niet aan die kant maar zal het in gedachten houden, thanks!

Rugpijn heb ik eigenlijk elke dag wel, voornamelijk onderrug en het gebied rond mijn schouderbladen, lijken ook vrij vaak te zitten en kan ik een soort van loskraken, mag ook niet maar goed, doe ik dat niet gaat het nog meer pijn doen.. Volgens mijn fysio schijnt dat plekje ook al overbelast te zijn zonder dat ik eigenlijk wat doe verder.. Wat ik hierbij zelf ook merk is dat ik altijd wel een vrij warme rug heb en daar ook snel zweet, maar weet niet of dat er mee te maken kan hebben..

Bukken en tillen etc. is heel erg oppassen, 1 verkeerde beweging en het schiet onderin mijn rug, paar dagen bed en weer een week diclofenac als gevolg.. Bij fitness kan ik best wat verdragen maar dat is allemaal best geisoleerd, zomaar ff iets zwaars optillen oid zit er niet in..

Weet jij toevallig hoe het zit met ergotherapie en verzekering? Ik moest dat eerst even uitvogelen van mijn arts voor ik daar een afspraak maakte maar ben daar nog niet aan toe gekomen..

quote:

Op maandag 23 juni 2014 00:02 schreef V1z0R het volgende:
DOMS in de kuiten hakt er net in
Dacht gister dat ik ze maar weer eens moest pakken ondanks dat ze al dik zat zijn. Foute keuzes en zo...

Jeuj voor niet gaan kunnen slapen

Ai dat doet pijn. Ik had dat vorige week. Ik wilde leren mijn zwakke been sterker te maken met het opschoppen naar de handstand. Eerste dag niets aan de hand en daarna zaten de spieren een week lang vast

Boks voor foute keuzes dus

Niet-slapen boks. Iets met muggebulten en voetzool.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:21 schreef vlindertje89 het volgende:
Haha leuk plaatje viz!

Met mn oma gaat het eigenlijk alleen maar slechter. Ze heeft een delier, zit al een week aan haldol en lijkt eerder meer dan minder verward te worden. Heeft wanen, hallucineert, herkent mensen soms wel soms niet (mama vaak wel, maar mn oom was aan het eind van het bezoek dr dochter volgens haar enzo). Ik ga donderdag weer langs omdat ik heb gelezen dat bij meer dan week haldol de kans op ernstige bijwerkingen groot is (CVA, parkinsonisme) en ik ga zaterdag voor 8 dagen naar Berlijn dus zou het mezelf nooit vergeven als het in die tijd nog erger wordt en ik niet meer ben geweest. Maar eigenlijk zie ik er heel erg tegenop omdat ik het vorige keer al heel naar vond, en het is nu alleen maar erger..

Voelt eigenlijk alsof ze er al niet meer is, dus laatste dagen ook beetje huilerig. Ze is afgelopen jaar bij het afstuderen van mn broertje bij zn bachelor geweest en heeft daarna meerdere keren gehad over dat ze het ook zo leuk zou vinden om bij mijn afstuderen van de master te zijn. En dan gebeurt dit, 2 maanden voor mn afstuderen.. Voelt zo oneerlijk, vooral omdat mn broertje eigenlijk helemaal niet zo'n goede band met haar had en ik er regelmatig langs ging en elke week minstens 1x een uur met haar aan de telefoon hing. Weet ook wel dat ik daar niet meer over na moet denken omdat het nu eenmaal zo is, maar vind t toch wel kut.

Eten is dus ook beetje kut, soms totaal geen honger en soms juist onwijze eetbuien. Ontbijt wel elke ochtend, met cruesli en yoghurt. Lunch meestal een kaastosti met ketchup en avondeten iets als wraps of pasta met gehakt & groente saus. En dan probeer ik tussendoor zo min mogelijk dropjes te eten en in plaats daarvan komkommer, tomaten of bouillon. Vaak als toetje een ijsje (zo'n waterding, koop je in de winkel als een soort limonade in sticks en die gooi ik dan in de vriezer) om de zoete trek weg te werken zonder al te veel troep binnen te krijgen.

En tussendoor probeer ik ook nog een beetje te werken voor mn stage, want over 15 werkdagen ben ik officieel klaar en moet ik alle data verwerkt hebben en mn hele verslag af, en ik moet nog zeker 37.5 uur dataverwerken en ik heb van het verslag alleen nog een halve inleiding..

En voor Yuki want las in vorige topic dat het bij jou ook allemaal niet zo lekker loopt

Sterkte, vlinder!! Wat een ellende met je oma Knap dat je ondanks dat doorzet met afstuderen. Ook al voelt het misschien alsof je geen keuze hebt, je flikt het toch maar wel!

Dat eten dan rommelig gaat... Best logisch toch?

En dank je
Mijn week begint goed amper geslapen, dus te laat opgestaan en trein gemist. Ik zit me nu af te vragen wat ik überhaupt ga doen op kantoor...

quote:

Op maandag 23 juni 2014 07:53 schreef Yuki het volgende:

Mijn week begint goed amper geslapen, dus te laat opgestaan en trein gemist en in een slecht humeur. Ik zit me nu af te vragen wat ik überhaupt ga doen op kantoor...

Laatste weekje hier. Ben eigenlijk klaar met mijn klussen.

@Brannagh

quote:

Op zaterdag 21 juni 2014 15:24 schreef Mufasa208 het volgende:

[..]

Rugklachten is wat dat betreft echt een parapluterm. Dan zijn er specifieke klachten die voortkomen uit zenuwbetrokkenheid met zenuwpijn als gevolg, betrokkenheid van organen of verdrukking hiervan. De aspecifieke klachten zijn de pijnklachten waar het niet duidelijk genoeg is waar het vandaan komt, zeker als het langer duurt. Uiteindelijk heb je een heel traject gevolgd en langs allerlei specialisten gegaan en heb je daarmee ook een label gekregen dat je uitbehandeld bent, met andere woorden ze kunnen je niet meer behandelen.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:39 schreef Mufasa208 het volgende:

[..]

Ik zou zeggen als je in de buurt van Rotterdam bent en behoefte hebt om samen eens te inventariseren wat wel mogelijk is, stuur me dan een dm'tje.

Laat mij hier(uitbehandeld en Rotterdam) even op inhaken. Er schijnt zoiets te zijn als behandelingen revalidatie voor uitbehandelden.

http://www.spineandjoint.nl/

Mijn vrouw was uitbehandeld in het ziekenhuis, ze kwam er slechter uit dan dat ze erin ging. Bleek achteraf(door spine and joint) doordat ze de oorzaak verkeerd hadden en eigenlijk haar lichaam verder in de soep aan het draaien waren.

Als ik je klachten zo lees is het zeker de moeite waard om contact met ze op te nemen en te kijken of ze iets voor je kunnen betekenen.

Ik(en mijn vrouw) dank onze lieve heer het spine and joint op mijn blote knietjes dat iemand dit centrum ter sprake bracht.

@Mufasa208
Het spine and joint zit in Rotterdam, ken je ze? Wellicht wat ervaringen en/of inzicht in waarom mensen hier pas aan kunnen aankloppen als ze uitbehandeld zijn?

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:34 schreef V1z0R het volgende:
Voor de volledigheid

Baz Luhrmann - Everybody's Free To Wear Sunscreen

[..]

Ik ben op Malta in een eettentje geweest waar een stuk van deze tekst op de muur stond (in de categorie 'zorg goed voor jezelf, geniet van het leven'). Was ook meteen het beste eten dat ik ooit gehad heb .

Lijstje

O: spelt muesli met cocos melk
L: omelet 3 eieren + tomaat
T: tzatziki + komkommer
T: 2 dadels
S: buikspier oefeningen en 45 min zumba
D: iets met groenten en vlees
T: kwark + mango

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:21 schreef vlindertje89 het volgende:
Haha leuk plaatje viz!

Met mn oma gaat het eigenlijk alleen maar slechter. Ze heeft een delier, zit al een week aan haldol en lijkt eerder meer dan minder verward te worden. Heeft wanen, hallucineert, herkent mensen soms wel soms niet (mama vaak wel, maar mn oom was aan het eind van het bezoek dr dochter volgens haar enzo). Ik ga donderdag weer langs omdat ik heb gelezen dat bij meer dan week haldol de kans op ernstige bijwerkingen groot is (CVA, parkinsonisme) en ik ga zaterdag voor 8 dagen naar Berlijn dus zou het mezelf nooit vergeven als het in die tijd nog erger wordt en ik niet meer ben geweest. Maar eigenlijk zie ik er heel erg tegenop omdat ik het vorige keer al heel naar vond, en het is nu alleen maar erger..

Voelt eigenlijk alsof ze er al niet meer is, dus laatste dagen ook beetje huilerig. Ze is afgelopen jaar bij het afstuderen van mn broertje bij zn bachelor geweest en heeft daarna meerdere keren gehad over dat ze het ook zo leuk zou vinden om bij mijn afstuderen van de master te zijn. En dan gebeurt dit, 2 maanden voor mn afstuderen.. Voelt zo oneerlijk, vooral omdat mn broertje eigenlijk helemaal niet zo'n goede band met haar had en ik er regelmatig langs ging en elke week minstens 1x een uur met haar aan de telefoon hing. Weet ook wel dat ik daar niet meer over na moet denken omdat het nu eenmaal zo is, maar vind t toch wel kut.

Eten is dus ook beetje kut, soms totaal geen honger en soms juist onwijze eetbuien. Ontbijt wel elke ochtend, met cruesli en yoghurt. Lunch meestal een kaastosti met ketchup en avondeten iets als wraps of pasta met gehakt & groente saus. En dan probeer ik tussendoor zo min mogelijk dropjes te eten en in plaats daarvan komkommer, tomaten of bouillon. Vaak als toetje een ijsje (zo'n waterding, koop je in de winkel als een soort limonade in sticks en die gooi ik dan in de vriezer) om de zoete trek weg te werken zonder al te veel troep binnen te krijgen.

En tussendoor probeer ik ook nog een beetje te werken voor mn stage, want over 15 werkdagen ben ik officieel klaar en moet ik alle data verwerkt hebben en mn hele verslag af, en ik moet nog zeker 37.5 uur dataverwerken en ik heb van het verslag alleen nog een halve inleiding..

En voor Yuki want las in vorige topic dat het bij jou ook allemaal niet zo lekker loopt

Oh haldol is heel heftig spul weet ik uit ervaring (uit m'n omgeving)
sterkte!

Vlinder sterkte

Zo, daar ben ik weer! Allereerst sterkte Vlinder

Festival was super leuk, toch wel heel lekker weer erbij en héél veel goed eten
Heb zeker wel veel meer gegeten dan normaal, het was allemaal bio/vega/gewoon superlekker en goed. En natuurlijk de nodige liters bier en wijn gehad, afgewisseld met sapjes en cola light.
Maar voor mijn gevoel ben ik niet heel erg aangekomen, morgenochtend ga ik weer op de weegschaal. Vandaag totaal geen honger, dus ook heel weinig gegeten, maar een balansdagje mag wel en vanavond eet ik er vast nog wel wat fruit bij. Wel een baggerlijstje dus

O: -
L: 2 mueslirepen
T: flesje Nestea
D: Kip/appel maaltijdsalade
T: rood wijntje bij de wedstrijd
T: nog wat fruit

Gelukkig keek ik voor ik de weg op wilde:
20 km stilstaand verkeer
Vertragingstijd: 83 minuten

Doei

Bier.

Ik ben erop gekleed.

Ok, geen zumba, dan thuis maar yoga doen straks...

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:50 schreef VulcanJ het volgende:
@Brannagh

[..]

[..]

Laat mij hier(uitbehandeld en Rotterdam) even op inhaken. Er schijnt zoiets te zijn als behandelingen revalidatie voor uitbehandelden.

http://www.spineandjoint.nl/

Mijn vrouw was uitbehandeld in het ziekenhuis, ze kwam er slechter uit dan dat ze erin ging. Bleek achteraf(door spine and joint) doordat ze de oorzaak verkeerd hadden en eigenlijk haar lichaam verder in de soep aan het draaien waren.

Als ik je klachten zo lees is het zeker de moeite waard om contact met ze op te nemen en te kijken of ze iets voor je kunnen betekenen.

Ik(en mijn vrouw) dank onze lieve heer het spine and joint op mijn blote knietjes dat iemand dit centrum ter sprake bracht.

@Mufasa208
Het spine and joint zit in Rotterdam, ken je ze? Wellicht wat ervaringen en/of inzicht in waarom mensen hier pas aan kunnen aankloppen als ze uitbehandeld zijn?

Sterkte @vlindertje

Dankjewel @vulcan mocht ik nog klachten hebben na juli ga ik ze bellen

L hele grote bak muesli
T nectarine
A spaghetti met courgette, aubergine en vegetarisch gehakt
T yoghurt met gebroken lijnzaad

1-0 voor nederland? Hoor gejuich

Zit niet eens voor de tv
De hele buurt houdt de stand voor me bij

Ik kijk ook geen voetbal. Gedoe.

Ik ben pompoensoep aan het maken en ga ondertussen lekker met mn pms-lijf chago doen. Morgen sport ik het er wel uit. Vanavond film, dekentje en thee op de bank.

Heb tijdens de 2e helft op de crosstrainer gestaan. Had eigenlijk training, maar voetbal ging voor deze keer.

quote:

Op zondag 22 juni 2014 23:54 schreef Timmos het volgende:

[..]

Ik ben een Zeeuw tegen de grens van België aan dus snel of vaak kom ik niet aan die kant maar zal het in gedachten houden, thanks!
[quote]
No problemo!

[quote]
Rugpijn heb ik eigenlijk elke dag wel, voornamelijk onderrug en het gebied rond mijn schouderbladen, lijken ook vrij vaak te zitten en kan ik een soort van loskraken, mag ook niet maar goed, doe ik dat niet gaat het nog meer pijn doen.. Volgens mijn fysio schijnt dat plekje ook al overbelast te zijn zonder dat ik eigenlijk wat doe verder.. Wat ik hierbij zelf ook merk is dat ik altijd wel een vrij warme rug heb en daar ook snel zweet, maar weet niet of dat er mee te maken kan hebben.

Bukken en tillen etc. is heel erg oppassen, 1 verkeerde beweging en het schiet onderin mijn rug, paar dagen bed en weer een week diclofenac als gevolg.. Bij fitness kan ik best wat verdragen maar dat is allemaal best geisoleerd, zomaar ff iets zwaars optillen oid zit er niet in..

Wat je met dit soort klachten vaak ziet is de persoon vaak veel invloed uit kan oefenen op de last door het kwalitatief beter bewegen. Eigenlijk houdt dat in dat je door hebt hoe je het best kan tillen en bukken, als ook bewust aanspannen van de korsetspieren tijdens deze bewegingen. Belangrijk hierin is dan ook te realiseren dat de rug tot op een bepaalde hoogte ook zeker trainbaar is en je er zelf ook controle op kunt uitoefenen.

quote:

Weet jij toevallig hoe het zit met ergotherapie en verzekering? Ik moest dat eerst even uitvogelen van mijn arts voor ik daar een afspraak maakte maar ben daar nog niet aan toe gekomen..

Dat is afhankelijk of je aanvullend bent verzekerd of niet. Het beste zou je even je zorgverzekeraar op kunnen bellen, die hebben dat soort info kan en klaar voor je op hun beeldscherm.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 09:50 schreef VulcanJ het volgende:
@Brannagh

[..]

[..]

Laat mij hier(uitbehandeld en Rotterdam) even op inhaken. Er schijnt zoiets te zijn als behandelingen revalidatie voor uitbehandelden.

http://www.spineandjoint.nl/

Mijn vrouw was uitbehandeld in het ziekenhuis, ze kwam er slechter uit dan dat ze erin ging. Bleek achteraf(door spine and joint) doordat ze de oorzaak verkeerd hadden en eigenlijk haar lichaam verder in de soep aan het draaien waren.

Als ik je klachten zo lees is het zeker de moeite waard om contact met ze op te nemen en te kijken of ze iets voor je kunnen betekenen.

Ik(en mijn vrouw) dank onze lieve heer het spine and joint op mijn blote knietjes dat iemand dit centrum ter sprake bracht.

@Mufasa208
Het spine and joint zit in Rotterdam, ken je ze? Wellicht wat ervaringen en/of inzicht in waarom mensen hier pas aan kunnen aankloppen als ze uitbehandeld zijn?

Ik ken ze inderdaad. Het valt ook onder een pijnrevalidatiecentrum, veel van wat ik hier heb aangehaald zullen zij ook behandelen. Maar dan in een multidisciplinaire team van fysiotherapeuten, manueeltherapeuten, psychologen, etc. Ikzelf heb stage gelopen in een andere revalidatiecentrum, waar ook gerevalideerd werd met pijnpatiënten met chronische klachten vanuit nek, rug en bekkenklachten o.a. Wij hadden er dan nog een revalidatiearts en een ergotherapeut bij.

Het is enigszins te verklaren een persoon met chronische pijnklachten en de specialisten. De persoon met de klachten gaat eerst langs een huisarts en/of een fysiotherapeut, dan wordt er behandeld en er wordt niks verklarend gevonden. Met andere woorden het is niet specifiek genoeg waar de pijn vandaan komt. Nu zal de persoon eerst een heel traject langs specialisten gaan om van de pijn af te komen, maar hoe chronischer het wordt en er meer specialisten gezien wordt... des te wanhopiger de persoon wordt.

Sowieso is het eerst uitsluiten van specifieke oorzaken, zoals inwendige organen en of er sprake is van zenuwbetrokkenheid door een herniabeeld. (sidenote: van een hernia is prima te genezen). De gedachtengang dat er iets ernstig aan de hand moet zijn en dat het zo lang duurt, helpt ook niet mee. Zeker niet als de persoon er niet meer door kan werken en zijn of haar dagelijkse dingen er niet meer door kan doen. Het idee wordt dan haast wel versterkt dat het iets ernstigs moet zijn.

De pijnklinieken zijn als antwoord hierop gekomen om mensen te laten revalideren met veel van dit soort aspecifieke pijnklachten, klachten met pijn die niet voldoende te verklaren zijn.
Onderzoek naar pijn heeft de afgelopen paar jaren ook zeker hele sprongen gemaakt, wat eruit blijkt er in de hersenen een gedeelte is wat het gevoel van lichaamsdelen vertegenwoordigd. Dit gebied blijkt dan bij mensen met chronische pijnklachten in die gebieden ook heel erg op te lichten, meer dan bij mensen met af en toe rugklachten of totaal geen rugklachten.
De hersenen zijn ook een plastisch iets, wat inhoud dat er onderlingen verbindingen in de hersenen zowel versterkt als afgezwakt kunnen worden. Nu kan er dus ook chronische pijn gevoeld worden (wat te verklaren is vanuit de hersenen), zonder dat er sprake is van actuele schade.

Dus in het kort... er is dan sprake van pijn zonder dat de rug beschadigd is of wordt beschadigd door activiteiten zoals bukken, tillen, etc. Maar de pijn die gevoeld wordt is er echt wel, in tegenstelling wat er dan door velen gezegd wordt: "het zit tussen de oren." Ja, in de hersenen inderdaad.

Maarja, een persoon met dit soort klachten wil wel weer graag zijn of haar dingen in het dagelijks leven kunnen doen. Dus dan is het langzaam aan weer hiervoor trainen onder professionele begeleiding. Het is letterlijk en figuurlijk uit je comfortzone kruipen, zowel in geestelijke als lichamelijke zin.

Vanuit de fysiotherapie is het dan ook belangrijk om dit soort klachten als snel te herkennen. Zo hebben wij een richtlijn voor aspecifieke lage rugklachten, dat als er binnen 3 weken geen toename plaatsvind in de dagelijkse activiteiten... we in overleg met de cliënt terugverwijzen naar de huisarts. Want dan zou een multidisciplinaire aanpak wel eens meer kunnen helpen.

Even een note tussendoor: Stuur me anders een PM als er fysio vragen zijn. Het hele topic wordt zo overgenomen.

@Vlindertje89, sterkte!

De sportschool was hier bijna helemaal leeg, dus heb me heerlijk de grond in gesport.
Nu even wat eten maken:
• 150g basmati rijst
• 100g kip
• Veul groente: paprika, ui en aubergine.

Ik vind het ook erg leerzaam hoor Mufasa. Het is hier niet druk, dus af en toe zo'n post vind ik persoonlijk niet erg!

Pfff voor een vrije dag was ik me toch druk! We hebben met de hypotheker gesproken, waardoor we nu serieuze stappen kunnen maken om Freuds huis te verkopen en eindelijk een mooi koophuis te zoeken

En toen naar kantoor, een afspraak, snel eten en weer een afspraak voor werk. Dus nu net thuis Hoor net dat Nederland gewonnen heeft

Lijstje:

O: speltbrood boter, kaas, thee met melk
L: smoothie bevoren banaan, verse jus, een doosje frambozen en spirulina
T: gemberkoek en kruidenthee
D: courgettesoep met room, speltbrood met kipfilet en tomaat. Lu toastjes met smeerkaas
T: een Cappuchino

Geen fantastisch lijstje, maar dat compenseer ik morgen met ene vastendag

Ik heb 2x na een ongeluk een S bocht in m'n ruggengraat

Moet eigenlijk even nu alles weer normaal is laten controleren of ik het altijd heb.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 20:53 schreef An24 het volgende:
waardoor we nu serieuze stappen kunnen maken om Freuds huis te verkopen

Is dat het huis waar jullie nu in wonen? Das echt mijn soort huis van wat ik er van gezien heb. Kan dat niet hier in de buurt neergezet worden?

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:30 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Is dat het huis waar jullie nu in wonen? Das echt mijn soort huis van wat ik er van gezien heb. Kan dat niet hier in de buurt neergezet worden?

Ja klopt! Je mag het kopen hoor...kom je gewoon hierheen. Is super leuke stad

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:35 schreef An24 het volgende:

[..]

Ja klopt! Je mag het kopen hoor...kom je gewoon hierheen. Is super leuke stad

60 km enkele reis richting werk fietsen is nogal veel. Zelfs voor mij.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:41 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

60 km enkele reis richting werk fietsen is nogal veel. Zelfs voor mij.

Aansteller

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:46 schreef douche-eendje het volgende:

[..]

Aansteller

Dat

Ik kom wel een keer op de koffie. Eenmalig is het prima te doen.
Ik zat net op googlemaps te speuren naar jullie straat, maar ik kan het niet meer vinden. Mijn geheugen laat me in de steek.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:58 schreef kanovinnie het volgende:
Ik kom wel een keer op de koffie. Eenmalig is het prima te doen.
Ik zat net op googlemaps te speuren naar jullie straat, maar ik kan het niet meer vinden. Mijn geheugen laat me in de steek.

Ik pm

Mogguh!

Lijstje gister:

T: 2 chocomuffins
L: peentjes soepje
T: smoothie
S: fitness
D: korstloze quiche
T: kwark

Vandaag:

T: 2 chocomuffins
T: questbar applepie
T: eiwitshake
D:http://www.24kitchen.nl/s(...)ade-met-gegrilde-kip
T: bak kwark

Ben vanmiddag in je woonplaats Vaiz. Wel een stukje rijden is het


Succes met de verkoop An!

Ik zou graag verhuizen, maar ik heb nog geen oplossing gevonden voor het "ik wil niet dat mijn woonlasten een heel salaris opslokken, maar ik wel aflossen".

Dus we blijven zitten waar we zitten

Mogge. Koffie op zonder vlekken

Ik wil ook wel verhuizen maar val qua inkomen precies tussen alles in (teveel voor sociale huur (en heb geen inschrijftijd), te weinig voor vrije sector) dus ik blijf hier voorlopig ook nog wel even zitten. Lekker sparen ofzo.

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:41 schreef Chicolate het volgende:
Ik wil ook wel verhuizen maar val qua inkomen precies tussen alles in (teveel voor sociale huur (en heb geen inschrijftijd), te weinig voor vrije sector) dus ik blijf hier voorlopig ook nog wel even zitten. Lekker sparen ofzo.

Inkomensgrens sociale huur is modaal, daar zit je toch nog niet boven?

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 09:49 schreef loveli het volgende:

[..]

Inkomensgrens sociale huur is modaal, daar zit je toch nog niet boven?

Nee, maar al zou het, voor vrije sector moet je hier in de omgeving 4-4.5x de brutohuur verdienen. Dat komt neer op ongeveer 3000 bruto/maand, dat heb ik voorlopig nog niet .

In plaats van die inkomenseis nemen sommige verhuurders genoegen met een borg van 3x maandhuur. En ik weet niet hoe de markt bij jou in de regio is, het complex waar ik woon is vrije sector, maar een deel van de woningen valt nog onder de huursubsidiegrens. Dus wel inkomenseis van zoveel keer maandhuur, maar als ik minder zou gaan verdienen krijg ik wel weer huursubsidie.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 20:53 schreef An24 het volgende:
Ik vind het ook erg leerzaam hoor Mufasa. Het is hier niet druk, dus af en toe zo'n post vind ik persoonlijk niet erg!

Pfff voor een vrije dag was ik me toch druk! We hebben met de hypotheker gesproken, waardoor we nu serieuze stappen kunnen maken om Freuds huis te verkopen en eindelijk een mooi koophuis te zoeken

Dat huis verkopen zou mooi zijn!

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:26 schreef Probability het volgende:
Ik heb 2x na een ongeluk een S bocht in m'n ruggengraat

Moet eigenlijk even nu alles weer normaal is laten controleren of ik het altijd heb.

Als je er geen last van hebt hoeft het helemaal geen kwaad te doen. Heb zelf ook een bochtje, het wordt erger naarmate ik bepaalde oefeningen wel of niet doe.

quote:

Op maandag 23 juni 2014 21:40 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Maar 100gr kip!?

Voetbal valt mooi nog buiten m'n schema maar betekent wel dat het dus druk is op de doordeweekse dagen dat ik ga Ook bijna vakantie dus dat is ook te merken...

Dan ga ik helemaal dik over de 200g eiwitten.

scriptie deadline stom boe
(deze doe ik met 4 andere mensen heb nu echt zin in dat ding wat ik alleen mag doen)

Gaaf An!

Mijn lijstje
O: eiwit shake chocolade
T: 1 dadel
L: 4 speltbroodjes (waren hele kleintjes ) , 2x kaas, 1x osseworst, 1x hummus
T: 1 dadel
S: buikspieroefeningen + 1 uur yoga
D: chinese kool met iets van vlees
T: volle kwark

quote:

Op dinsdag 24 juni 2014 13:44 schreef Probability het volgende:
scriptie deadline stom boe
(deze doe ik met 4 andere mensen heb nu echt zin in dat ding wat ik alleen mag doen)

Haha, kan ik mij voorstellen. Ben blij dat ik mijn hele scriptie alleen kon doen.....vroegah

Vastendaglijstje:

O: een gekookt eitje, 100 gram aardbeien
T: koffie, thee, water, 1 thee met melk
S: uurtje yoga
D: aardappels, bietjes, jus, appelmoes