LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ekiden
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 22-06-2014 08:21:47 ][b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*en dat is voor de geblesseerden ook wel lekker. Kunnen ze lekker in de zon zitten
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:Op zaterdag 21 juni 2014 11:32 schreef Guppyfriend het volgende:
K ben echt blij met de groep!Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieMisschien eens een lijstje maken, aangezien we ons daar prettig bij voelen:
Ziekenboeg
pijll - enkelblessure
Swets - scheenbeen?
YUR - galstenen
Corniel - virus, hamstring
Jump - knie
Quoi - HM-poten
Ynske - enkel
Hats - rugpijn
Levitas - knie
niet onoverkomelijke pijntjes
Mossel, Zwabberhark - beurse voorvoet
SEMTEX - lichte overbelasting
5 jaar dood
Michael Jackson
@ Michael Jackson
Je vergeet Moblo trouwens.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVolgens mij wordt het morgen prachtig loopweer, althans voor mij dan
Voor anderen blijkt ieder zonnestraaltje tijdens het lopen er een teveel
Ga wel maar met mijn hydration-pack op pad, want 1 drinkpost op 27 km is misschien toch wat weinig voor een zonnige dag.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Postte MJ hier ook?quote:
Misschien eens een lijstje maken, aangezien we ons daar prettig bij voelen:
Ziekenboeg
pijll - enkelblessure
Swets - scheenbeen?
YUR - galstenen
Corniel - virus, hamstring
Jump - knie
Quoi - HM-poten
Ynske - enkel
Hats - rugpijn
Levitas - knie
niet onoverkomelijke pijntjes
Mossel, Zwabberhark - beurse voorvoet
SEMTEX - lichte overbelasting
5 jaar dood
Michael Jackson
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Die moet in de OP!quote:
Misschien eens een lijstje maken, aangezien we ons daar prettig bij voelen:
Ziekenboeg
pijll - enkelblessure
Swets - scheenbeen?
YUR - galstenen
Corniel - virus, hamstring
Jump - knie
Quoi - HM-poten
Ynske - enkel
Hats - rugpijn
Levitas - knie
niet onoverkomelijke pijntjes
Mossel, Zwabberhark - beurse voorvoet
SEMTEX - lichte overbelasting
5 jaar dood
Michael Jackson
LOL @ mj. Maar die liep vast niet hard, dan zou zn neus eraf vallen.
Mag ik bij de niet onoverkomelijke pijntjes. Heb een klierspier in mijn reet. Na morgen mag ik 1,5 week semi taperen. Heb het nodig.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Hij deed aan maanlopen.quote:Op zaterdag 21 juni 2014 11:43 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Die moet in de OP!
LOL @ mj. Maar die liep vast niet hard, dan zou zn neus eraf vallen.Wil je dat even in het juiste formaat posten, anders kan het er niet bij.quote:Mag ik bij de niet onoverkomelijke pijntjes. Heb een klierspier in mijn reet. Na morgen mag ik 1,5 week semi taperen. Heb het nodig.Zo'n lijstje is wel een self fulfilling prophecy...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Klierspier in m'n reet.
Juist
Ik heb heerlijk gelopen vanmorgen
Geen last meer van donderdag
Vond de groep zelfs te langzaam gaan
♥ || Baby catcher in training || ♥
Ik wil ook wel in het lijstje met niet overkomelijke pijntjes met: irriterende bilspier<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Het lijkt puik weer te worden inderdaad! Hoe laat start jij? Ik om 9.30.quote:
Volgens mij wordt het morgen prachtig loopweer, althans voor mij dan
Voor anderen blijkt ieder zonnestraaltje tijdens het lopen er een teveel
Ga wel maar met mijn hydration-pack op pad, want 1 drinkpost op 27 km is misschien toch wat weinig voor een zonnige dag.
Morgen om deze tijd al 2,5 uur aan het lopen. Hoop dat ik dan op de helft ben
Wil jij ons even im het juiste format zetten? Dan kan zwab ons toevoegenquote:Op zaterdag 21 juni 2014 11:55 schreef MaleDuck het volgende:
Ik wil ook wel in het lijstje met niet overkomelijke pijntjes met: irriterende bilspier
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ghehehehe!quote:Op zaterdag 21 juni 2014 11:51 schreef Yuki het volgende:
Klierspier in m'n reet.
Juist
Ik heb heerlijk gelopen vanmorgen
Geen last meer van donderdag
Vond de groep zelfs te langzaam gaan
En goed bezig!!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik ga weer een klein rondje doen om te kijken of ik nog ergens last van heb.
Morgen 8km groepsrun in Groningen. Da's gewoon voor de leuk, want de competitie is voorbij. Ik verwacht ook niet dat het zo zwaar wordt als normaal.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeIk hoor niet bij de ziekenboeg hoor. Ik hoor ook bij de niet onoverkomelijke pijntjes. Na een wandelrondje en het inbouwen van een nieuwe autoradio gaat het alweer een stuk beter.quote:
Misschien eens een lijstje maken, aangezien we ons daar prettig bij voelen:
Ziekenboeg
pijll - enkelblessure
Swets - scheenbeen?
YUR - galstenen
Corniel - virus, hamstring
Jump - knie
Quoi - HM-poten
Ynske - enkel
Hats - rugpijn
Levitas - knie
niet onoverkomelijke pijntjes
Mossel, Zwabberhark - beurse voorvoet
SEMTEX - lichte overbelasting
5 jaar dood
Michael JacksonIk kan het helaas niet aanpassen op de telefoon.quote:
[..]
Ik hoor niet bij de ziekenboeg hoor. Ik hoor ook bij de niet onoverkomelijke pijntjes. Na een wandelrondje en het inbouwen van een nieuwe autoradio gaat het alweer een stuk beter.Vandaag iets meer dan 10km. En dat is dan inclusief warmingup en stukken wandelen. Heb er 1 uur en 16 minuten over gedaan.
Middenstuk 5km aan een stuk hardgelopen in 31min15sec. Dat is 3 minuten 2 seconden boven mijn persoonlijk record. Komende periode maar naartoe werken dat ik weer richting mijn PR ga, en die dan verbeteren. Ik ben er namelijk van overtuigd dat als ik zorg dat ik regelmatig blijf trainen dat ik veel sneller kan.Iemand toen die begonnen is met hardlopen ook last van de knieën gehad?
Ik zit in week 2 en ik had gister behoorlijke last. Vandaag voel ik het niet meer, maar als het zo snel al opspeelt belooft dat niet veel goeds... of het moet komen omdat de spieren nog moeten aansterken van het couch potato leven. Maar dat zijn niet de knieën.Hoelang heb je gelopen?quote:
Iemand toen die begonnen is met hardlopen ook last van de knieën gehad?
Ik zit in week 2 en ik had gister behoorlijke last. Vandaag voel ik het niet meer, maar als het zo snel al opspeelt belooft dat niet veel goeds... of het moet komen omdat de spieren nog moeten aansterken van het couch potato leven. Maar dat zijn niet de knieën.
Een vriend van me had dat ook en bleek hypermobiel te zijn...Die andere spieren ondersteunen de knieën ook.quote:
Iemand toen die begonnen is met hardlopen ook last van de knieën gehad?
Ik zit in week 2 en ik had gister behoorlijke last. Vandaag voel ik het niet meer, maar als het zo snel al opspeelt belooft dat niet veel goeds... of het moet komen omdat de spieren nog moeten aansterken van het couch potato leven. Maar dat zijn niet de knieën.True, dan zal dat er wel mee te maken hebben. Gewoon flink aansterken dus.quote:
[..]
Die andere spieren ondersteunen de knieën ook.Heb nooit ontwrichtingen en zo dus ik denk niet dat dat het is. Als het een probleem blijft laat ik er wel naar kijken.quote:
[..]
Hoelang heb je gelopen?
Een vriend van me had dat ook en bleek hypermobiel te zijn...Altijd leuk. Net nieuwe schoenen gekocht, krijg ik een folder van Sweatshop met aanbiedingen voor vaste klanten in de bus. 10 pond goedkoper
Ach ja....Ja doei.Ik neem aan dat je met Evy of iets dergelijks bent begonnen?quote:Op zaterdag 21 juni 2014 12:37 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
True, dan zal dat er wel mee te maken hebben. Gewoon flink aansterken dus.
[..]
Heb nooit ontwrichtingen en zo dus ik denk niet dat dat het is. Als het een probleem blijft laat ik er wel naar kijken.
En anders moet je misschien als het blijft even 2 weken beginnen met 3x per week een flink stuk te wandelen (flink doorlopen, niet slenteren) van ongeveer een half uur aan het begin tot een uur aan het eind van die 2 weken... Dan geef je je lijf vast ook de kans om te wennen aan die beweging, als je echt een couch potato bent...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>YUR loopt gewoon hoorquote:
Misschien eens een lijstje maken, aangezien we ons daar prettig bij voelen:
Ziekenboeg
pijll - enkelblessure
Swets - scheenbeen?
YUR - galstenen
Corniel - virus, hamstring
Jump - knie
Quoi - HM-poten
Ynske - enkel
Hats - rugpijn
Levitas - knie
niet onoverkomelijke pijntjes
Mossel, Zwabberhark - beurse voorvoet
SEMTEX - lichte overbelasting
5 jaar dood
Michael JacksonF means you're fuckedPlus de personen die niet in het lijstje staan...quote:
Misschien eens een lijstje maken, aangezien we ons daar prettig bij voelen:
Ziekenboeg
pijll - enkelblessure
Swets - scheenbeen?
YUR - galstenen
Corniel - virus, hamstring
Jump - knie
Quoi - HM-poten
Ynske - enkel
Hats - rugpijn
Levitas - knie
niet onoverkomelijke pijntjes
Mossel, Zwabberhark - beurse voorvoet
SEMTEX - lichte overbelasting
5 jaar dood
Michael Jackson
Dat zijn veel geblesseerde personen!
Iedereen veel sterkte!!Dat begint er weer een beetje op te lijken. Pijntjes zijn te verwaarlozen. De benen voelen nog niet helemaal zo fris als een maand geleden maar ik kon het tempo weer wat vasthouden en ik ben niet voortijdig gestopt
http://www.endomondo.com/workouts/360723282/14083692It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeMag pas om 11.20 op pad, maar ik ben er eerder dus zal ik eens vriendelijk vragen of ik wat eerder mag.quote:
[..]
Het lijkt puik weer te worden inderdaad! Hoe laat start jij? Ik om 9.30.
Morgen om deze tijd al 2,5 uur aan het lopen. Hoop dat ik dan op de helft ben
En met 2,5 uur hoop ik al redelijk in de buurt van de finish te zijnMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Geen aanval = geen lastquote:
[..]
Ik zag het ja. Die galstenen zijn ook niet meer wat ze geweest zijn.F means you're fuckedYup, elke keer dat ik weer begon de afgelopen (12?) jaren. Ook de laatste keer weer, heb toen iets rustig aan gedaan maar verder niks anders en toen ging het ineens over. Ik denk dat deze keer mijn lichaam sterker is geworden ofzo.quote:
Iemand toen die begonnen is met hardlopen ook last van de knieën gehad?
Ik zit in week 2 en ik had gister behoorlijke last. Vandaag voel ik het niet meer, maar als het zo snel al opspeelt belooft dat niet veel goeds... of het moet komen omdat de spieren nog moeten aansterken van het couch potato leven. Maar dat zijn niet de knieën.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeCheck, hoeveel loop je dan nu ongeveer? (En is dat continu op tempo of ook wandelen).quote:
Iemand toen die begonnen is met hardlopen ook last van de knieën gehad?
Ik zit in week 2 en ik had gister behoorlijke last. Vandaag voel ik het niet meer, maar als het zo snel al opspeelt belooft dat niet veel goeds... of het moet komen omdat de spieren nog moeten aansterken van het couch potato leven. Maar dat zijn niet de knieën.
Maar door te lopen train je alles om je knieen heen, voor mij (zwakke knie) is het lopen juist een manier om aan te sterken en ik merk dat mijn knie het nu een heel stuk beter houdt.
Anders even een stapje terug doen als het aan blijft houden? Of een week terug, anders dezelfde week gewoon nog eens doen. In ieder geval heel belangrijk om niet te forceren en dat is makkelijker gezegd dan gedaan hehe.. (conditie is meestal sterker dan je lichaam, nogal verraderlijk
Btw, dacht morgenavond maar eens een coopertest te doen voor mezelfs. Eens zien waar ik zit
Maar wat is daar eigenlijk handig in, gewoon retesnel proberen te beginnen en dan kijken hoe lang je dat tempo volhoudt? Vindt het lastig inschatten wat 'max gaan voor 12 minuten' voor mij is...
[ Bericht 6% gewijzigd door m0ridin op 21-06-2014 13:25:19 ]Dat was 1 van de eerste dingen waar ik last van kreeg toen ik begon te lopen, maar ik liep ook op baggerschoenen (standaard adidasjes). Op wat voor schoenen loop jij?quote:
[..]
True, dan zal dat er wel mee te maken hebben. Gewoon flink aansterken dus.
[..]
Heb nooit ontwrichtingen en zo dus ik denk niet dat dat het is. Als het een probleem blijft laat ik er wel naar kijken.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsCoopertest bedoel je denk ik?quote:
[..]
Check, hoeveel loop je dan nu ongeveer? (En is dat continu op tempo of ook wandelen).
Maar door te lopen train je alles om je knieen heen, voor mij (zwakke knie) is het lopen juist een manier om aan te sterken en ik merk dat mijn knie het nu een heel stuk beter houdt.
Btw, dacht morgenavond maar eens een shuttlerun te doen voor mezelfs. Eens zien waar ik zit
Maar wat is daar eigenlijk handig in, gewoon retesnel proberen te beginnen en dan kijken hoe lang je dat tempo volhoudt? Vindt het lastig inschatten wat 'max gaan voor 12 minuten' voor mij is...It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeTrap 12 is dat zo te zien, dan ga je best hard inderdaad (inclusief keren!)quote:
12 minuten lang de shuttle run test lijkt me de hel op aarde
Ik wil hem nog wel een keertje doen. Ik kan me niet meer herinneren hoever ik op de middelbare school kwam, maar dat was volgens mij niet zo heel geweldig.It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeIk 8 ofzo.quote:
Hoe ging dat ook alweer, moest je wachten tot het piepje tot je weer verder mocht?It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Ik heb nog trauma's daarvan.quote:
12 minuten lang de shuttle run test lijkt me de hel op aardeGeen ideequote:
[..]
Ik 8 ofzo.
Hoe ging dat ook alweer, moest je wachten tot het piepje tot je weer verder mocht?de gymmeneer/-mevrouw zei dan altijd 'vanaf hier heb je een 6', en dan stopte ik
Ja doei.Wandelen deed ik al wel veel. Couch to 5k, inderdaad vergelijkbaar met Evy.quote:
[..]
Ik neem aan dat je met Evy of iets dergelijks bent begonnen?
En anders moet je misschien als het blijft even 2 weken beginnen met 3x per week een flink stuk te wandelen (flink doorlopen, niet slenteren) van ongeveer een half uur aan het begin tot een uur aan het eind van die 2 weken... Dan geef je je lijf vast ook de kans om te wennen aan die beweging, als je echt een couch potato bent...
Ik pak gewoon goed mijn rust als ik last krijg denk ik. Vandaag ging wel weer goed.Ik loop wel op goeie schoenen met demping.quote:
[..]
Dat was 1 van de eerste dingen waar ik last van kreeg toen ik begon te lopen, maar ik liep ook op baggerschoenen (standaard adidasjes). Op wat voor schoenen loop jij?Half uur totaal, met veel wandelen tussendoor. Het is echt een opbouwschema net als Evy. Ik denk inderdaad dat ik nog even wacht met een les omhoog gaan.quote:
[..]
Check, hoeveel loop je dan nu ongeveer? (En is dat continu op tempo of ook wandelen).
Maar door te lopen train je alles om je knieen heen, voor mij (zwakke knie) is het lopen juist een manier om aan te sterken en ik merk dat mijn knie het nu een heel stuk beter houdt.
Anders even een stapje terug doen als het aan blijft houden? Of een week terug, anders dezelfde week gewoon nog eens doen. In ieder geval heel belangrijk om niet te forceren en dat is makkelijker gezegd dan gedaan hehe.. (conditie is meestal sterker dan je lichaam, nogal verraderlijkHerkenbaarquote:
[..]
Geen idee
♥ || Baby catcher in training || ♥Dat is een onweerlegbaar feit, dat hoort eigenlijk niet op het internet, mijn waarde YUR. Ik weet ook wat je bedoelt. Ik kreeg ooit een niersteenkoliek tijdens het autorijden. Ik heb toen mijn auto in de berm van de N11 gezet met alarmlichten aan, wachtend totdat ik dood ging. Dat laatste gebeurde niet, dus later die week kon ik weer hardlopen.quote:Ik wilde nooit als eerste stoppen. Maar verder dan trap 5 ben ik toen niet gekomen.quote:
[..]
Geen ideeIk heb hem even gedownload, van de week maar een keer op een avond proberen. Langer dan 20 minuten kan het niet duren dus da's goed in te plannen!It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
