Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar doen we vanuit dit topic weer mee met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck. We hebben zes teams, die inmiddels al wel vol zitten. Maar er zijn altijd afzeggers, blessures, whatever, dus we hebben ook nog mensen nodig voor de reservelijst. PM MaleDuck dus!
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste (Maastricht)
• ..-_---_-.- - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10 km
• McTwente - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12 km
15 juni 2014 - Vaderdaglopen (Sint-Oedenrode)
• Runninglinda - HM
20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km
• streamnl - 4 EM
• streamnl - 10 km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km
22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette
26 juni - Paardenmarktloop (Rotterdam)
• Spiritusbus - 10,4 km
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM
29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• GotC
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• Twinky
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reserver of ovb
• Debsterr
• Silk (ovb)
• CaleX
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuki op 16-06-2014 23:01:19 ]
Op mooie tijden, het is heerlijk weer. Trek wel zo min mogelijk kleding aan want echt koud is het niet
Ik heb vanmorgen voor het eerst meegelopen met de zondag training van mijn loopgroep. Was gezellig. Me wel weer zitten ergeren aan mensen die de hele tijd door de instructies heen lullen waardoor ik de helft mis.
We gaan wel een halve marathon groepje vormen, dat is wel leuk
Helaas lopen zij hem een maand na mij dus ik moet wel mijn trainingen een beetje zelf aanpassen. Maar volgens mij speelt dat alleen bij de duurlopen. En dan kan ik gewoon wat eerder beginnen en vast 3 km lopen bijv. Loop ik daarna wel iets dat meer in hun schema past edit: en nu: hongerrrrrr!
[ Bericht 1% gewijzigd door Murmeli op 15-06-2014 11:44:29 ]
Dat is geen medaille maar een sjoelsteen.quote:
Lelijk.
Nee joh! Met reliëfletters en alles! Ik vind 'm leuk!quote:Op zondag 15 juni 2014 11:44 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Dat is geen medaille maar een sjoelsteen.
Lelijk.
En origineler als een standaard medaille die je in een winkel koopt, met zo'n oppak-dingetje erop.
Blikken medailles met een sticker vind ik ook niet geweldig, maar deze sjoelsteen vind ik nog minder. Alleen als blijkt dat de reliëfletters uitgehakt zijn door een derdewereldkindslaaf wil ik mijn mening heel misschien nog herzien.quote:
[..]
Nee joh! Met reliëfletters en alles! Ik vind 'm leuk!
En origineler als een standaard medaille die je in een winkel koopt, met zo'n oppak-dingetje erop.
Mooiste medaille die ik heb is die van cd CPC 2013 HM en de Westland Marathon 2014.
Goh, m'n mooiste… Die van de CPC zijn erg mooi, maar de laatste van de Marikenloop ook.quote:
[..]
Blikken medailles met een sticker vind ik ook niet geweldig, maar deze sjoelsteen vind ik nog minder. Alleen als blijkt dat de reliëfletters uitgehakt zijn door een derdewereldkindslaaf wil ik mijn mening heel misschien nog herzien.
Mooiste medaille die ik heb is die van cd CPC 2013 HM en de Westland Marathon 2014.
^^ ik vind m tof!quote:
[..]
Nee joh! Met reliëfletters en alles! Ik vind 'm leuk!
En origineler als een standaard medaille die je in een winkel koopt, met zo'n oppak-dingetje erop.
Voor mij is het taperen begonnen. Mag vandaag 30 minuutjes gaan rennen, maar zelfs daar zie ik een beetje tegenop. Ik ben een beetje misselijk van de 2 speciaalbiertjes van gisteren
Blijkbaar kan ik daar toch echt slecht tegen, drink ook bijna nooit dus dat helpt niet natuurlijk.Maar goed, ik heb na het coachen vanmorgen als hoge uitzondering niets meer te doen vandaag! Dus ik kan rustig nog even op de bank blijven en zin maken..
Je hebt gelijk, die was ook leuk! Daar heb ik er twee van!quote:
Ik vind de medaille van de B2B vorig jaar vrij geslaagd.
En die van dit jaar gaat ook mooi worden, dan is het plaatje weer anders, dan ligt de brug in puin (na de oorlog, dit jaar 70 jaar geleden).
quote:De medaille van de Rabo Bridge to Bridge krijgt dit jaar een heel bijzonder historisch tintje. Op het eremetaal voor de editie van 2014 is een afbeelding van de verwoeste John Frost Brug afgebeeld. De John Frost Brug, een van de iconen van het Bridge-parcours, bleek in september 1944 Een brug te ver en de brug en de stad werden daarmee synoniem voor een onontkoombare nederlaag. In 1984, veertig jaar na de beroemde slag om Arnhem, werd Bridge to Bridge namelijk voor het eerst georganiseerd. Op deze wijze wordt stil gestaan bij het 70-jarig jubileum van de Slag om Arnhem en wordt de link tussen de Rabo Bridge to Bridge en de Slag om Arnhem zichtbaar.
[ Bericht 33% gewijzigd door Guppy op 15-06-2014 12:33:33 ]
hahahaha Vond mn ritme niet. 10 KM in ongeveer 43.35. Maar weer snel vergeten
En nog de trein op 10 seconden gemist ook
Helaas, er zijn van die dagen. Hoewel het in mijn ogen nog altijd een meer dan respectabele tijd is!quote:
De Gaasperplasrun was niet wat ik er van hoopte.
Vond mn ritme niet. 10 KM in ongeveer 43.35. Maar weer snel vergeten
Had je maar harder moeten lopen.quote:En nog de trein op 10 seconden gemist ook
Schaam je, waardeloze tijd zeg! sjemig, was het een wandeltocht ofzo?quote:
De Gaasperplasrun was niet wat ik er van hoopte.
Vond mn ritme niet. 10 KM in ongeveer 43.35. Maar weer snel vergeten
En nog de trein op 10 seconden gemist ook
Eens goed nadenken of dat in mijn voorbereiding past, want voor een medaille met zo'n verhaal ben ik bereid me in te schrijven.
Die neiging heb ik ook heel erg.quote:
Oeh die B2B medaille wordt vast mooi.
Eens goed nadenken of dat in mijn voorbereiding past, want voor een medaille met zo'n verhaal ben ik bereid me in te schrijven.
Die hadden ze ook idd. deden 10 man aan mee.Geen succes volgens mij.quote:
[..]
Schaam je, waardeloze tijd zeg! sjemig, was het een wandeltocht ofzo?
En klopt Wolve. De volgende keer zal ik in plaats van mijn garmin een overzicht meenemen van de treintijden, misschien ga ik daar sneller van lopen.
Het was sowieso wel een leuke loop! Niet al teveel deelnemers, maar genoeg om bij anderen aan te kunnen haken.quote:
Oeh die B2B medaille wordt vast mooi.
Eens goed nadenken of dat in mijn voorbereiding past, want voor een medaille met zo'n verhaal ben ik bereid me in te schrijven.
Ik denk er nog even over na, maar de kans is best aanwezig dat ik het toch doe.quote:
Als ik er al ga lopen ga ik het rustig aan doen. Week eerder is het knallen op de TTM, B2B lijkt me wel een mooie om het taperen in te luidenquote:Op zondag 15 juni 2014 12:57 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Het was sowieso wel een leuke loop! Niet al teveel deelnemers, maar genoeg om bij anderen aan te kunnen haken.
Wat Guard zegt!!quote:
De herinneringen aan de wedstrijd maakt een medaille mooi, niet het materiaal waar ie van gemaakt is (tenzij het edelmetaal is, dan is het een ander verhaal).
Kijk, dát zijn mooie medailles.quote:
[..]
Je hebt gelijk, die was ook leuk! Daar heb ik er twee van!
[ afbeelding ]
Ik hoop dat de Rotterdamse Bruggenloop dat ook eens doet, met de Van Brienenoord erop.
en past het? Dan hoef ik zelf niet te kijken.quote:
Oeh die B2B medaille wordt vast mooi.
Eens goed nadenken of dat in mijn voorbereiding past, want voor een medaille met zo'n verhaal ben ik bereid me in te schrijven.
quote:
Ik wil ook wel een mok als aandenken! Van een lokaal loopje heb ik een bidon, maar omdat die georganiseerd werd door een stichting voor verslavingszorg, staat die naam er groot op. Dat is dan weer een beetje jammer
Twee weken, moet kunnen om dan een rustige 6 of 10 EM af te werken.quote:
[..]
en past het? Dan hoef ik zelf niet te kijken.
Wel (min of meer) historisch correct, soort van eigen operatie Market Garden, om vervolgens door te gaan richting Berlijn
Het zou een mooi loopje kunnen zijn op marathon tempo als testje.quote:
[..]
Als ik er al ga lopen ga ik het rustig aan doen. Week eerder is het knallen op de TTM, B2B lijkt me wel een mooie om het taperen in te luiden
quote:
[..]
Twee weken, moet kunnen om dan een rustige 6 of 10 EM af te werken.
Wel (min of meer) historisch correct, soort van eigen operatie Market Garden, om vervolgens door te gaan richting Berlijn
Vanavond meer, eerst vrienden binnenjuichen!
Ghehehequote:
Ik wil ook wel een mok als aandenken! Van een lokaal loopje heb ik een bidon, maar omdat die georganiseerd werd door een stichting voor verslavingszorg, staat die naam er groot op. Dat is dan weer een beetje jammer
quote:
Finish!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Vanavond meer, eerst vrienden binnenjuichen!
Hats, zo'n verslavingszorg bidon zou hier geen kwaad kunnen
Na net aan de Rioja te hebben verwerkt na dé overwinning vrijdag, staat er nu Nederlands Bierfestival op de planning vanmiddag.Ik ga ook echt weer hardlopen hoor
En fotootjes van Tibidabo posten
Ach, mijn broer moet zometeen rijden naar m'n ouders, zodat ik biertjes kan drinkenquote:
[..]
Hats, zo'n verslavingszorg bidon zou hier geen kwaad kunnen
Ik ga ook echt weer hardlopen hoor
En fotootjes van Tibidabo posten
Veel plezier! Er staan leuke brouwers! Volgend jaar ben ik er weer bij
dat hadden wij vrijdag ook, heel groot adelante eropquote:
Ik wil ook wel een mok als aandenken! Van een lokaal loopje heb ik een bidon, maar omdat die georganiseerd werd door een stichting voor verslavingszorg, staat die naam er groot op. Dat is dan weer een beetje jammer
Eigenlijk moet er gewoon een lading wodka in, omdat het kanquote:
[..]
dat hadden wij vrijdag ook, heel groot adelante erop
Gogo en Mossel en de rest die nog gaan lopen ook ontzettend veel plezier vandaag!
Ik ga op vakantie en neem mee...
SPOILER
[ Bericht 40% gewijzigd door Jero_nimo op 15-06-2014 14:29:02 ]
Wij zijn al lang weer gefinished hoor.quote:
Lekker stip!
Gogo en Mossel en de rest die nog gaan lopen ook ontzettend veel plezier vandaag!
Ik ga op vakantie en neem mee...SPOILER[ afbeelding ]
mossel staat te douchen en ik zit lekker bij mijn ouders in de tuin. Fijne vakantie, waar gaat de reis naartoe?
Hoe was het?quote:
[..]
Wij zijn al lang weer gefinished hoor.
Fijne vakantie, waar gaat de reis naartoe?
Haha, maar wel genoten dan?quote:
[..]
Wij zijn al lang weer gefinished hoor.
Fijne vakantie, waar gaat de reis naartoe?
We gaan een weekje naar Normandië, direct aan Omaha beach. Lijkt me erg indrukwekkend daar. En natuurlijk lekker lopen over het strand enzo.
Hoe ging het bij jou?quote:
[..]
Wij zijn al lang weer gefinished hoor.
Fijne vakantie, waar gaat de reis naartoe?
En Mossel: tipje vd sluier?
Vooraf even met Mosselmossel gekletst, terwijl Gogo al in het startvak stond.
Na de start verliep eigenlijk alles volgens plan. De eerste kilometers nog wat onrustig (inhalen, ingehaald worden) maar toen we na 3,5km de polder in gingen kon ik lekker uit de wind aanhaken bij groepjes.
Na 10km begon een stuk wind mee, en daar kon ik lekker doorgaan. Dat stuk liep ook langs Hoogland, dus veel zwaaien naar bekenden
Altijd leuk zo'n thuiswedstrijd.Na 17km begon het stuk langs het spoor en daar begon ik het toch wel zwaar te krijgen. De laatste 2km gingen dwars door de binnenstad. Erg leuk, erg veel publiek, maar ook zwaar met al die klinkerstraatjes en veel hobbels.
Ik heb heel lang rond mijn PR gelopen, maar uiteindelijk er toch 14 seconden boven geeindigd. Jammer, maar ik heb niet het idee dat ik ergens iets heb laten liggen. Dit was voor nu gewoon het maximale en dat voelt erg goed.
Na afloop nog even met Gogo en Mossel gekletst. Gogo: Netjes gedaan en Mossel: Wow
Maar dat mogen ze uiteraard zelf vertellen.
McTwente heb ik jammer genoeg niet gespot.
Al met al: Topdag, en heel tevreden met 1:49:59
SPOILER
Ga ik op snelheid van de 10 weg ga ik het niet redden. Ik denk dan dat ik het beste wegga op iets sneller dan LDL en dan halverwege maar aankijk.. misschien beter nog wachten tot de laatste 3 km om te gaan versnellen.Lastig in te schatten eigenlijk.
Eindtijd ook, geen idee. Laatste 10k is geen voorbeeld want die heb ik onnoemelijk verkloot dus die tijd is geen ijkpunt. Misschien dat ik maar gewoon 90 minuten aanhou.
/zenuwen /voorpret
Doe eens vertellen hoe het ging dan??quote:
[..]
Wij zijn al lang weer gefinished hoor.
Fijne vakantie, waar gaat de reis naartoe?
Jij bent ook echt sterker geworden het afgelopen jaar hoorquote:
Al met al: Topdag, en heel tevreden met 1:49:59SPOILER
Mossel, ik drink er bij voorbaat al eentje op je sub2
Oh ja, je medaille omgehangen krijgen door je eigen vrouw is uiteraard priceless
Niets mooier dan haar in de armen te vallen zodra je over de finish komt.
(Toch handig dat ze daar als EHBO-er / vrijwilliger stond
)Ik vind de kerstmedailles van de Bruggenloop altijd erg leuk. Dit jaar als het goed is mijn 3equote:
[..]
Kijk, dát zijn mooie medailles.
Ik hoop dat de Rotterdamse Bruggenloop dat ook eens doet, met de Van Brienenoord erop.
Goed zeg! Ik ga jouw splittijden even visualiseren voor volgende weekquote:
Zo, dat was een hele fijne Halve Marathon van Amersfoort
Vooraf even met Mosselmossel gekletst, terwijl Gogo al in het startvak stond.
Na de start verliep eigenlijk alles volgens plan. De eerste kilometers nog wat onrustig (inhalen, ingehaald worden) maar toen we na 3,5km de polder in gingen kon ik lekker uit de wind aanhaken bij groepjes.
Na 10km begon een stuk wind mee, en daar kon ik lekker doorgaan. Dat stuk liep ook langs Hoogland, dus veel zwaaien naar bekenden
Na 17km begon het stuk langs het spoor en daar begon ik het toch wel zwaar te krijgen. De laatste 2km gingen dwars door de binnenstad. Erg leuk, erg veel publiek, maar ook zwaar met al die klinkerstraatjes en veel hobbels.
Ik heb heel lang rond mijn PR gelopen, maar uiteindelijk er toch 14 seconden boven geeindigd. Jammer, maar ik heb niet het idee dat ik ergens iets heb laten liggen. Dit was voor nu gewoon het maximale en dat voelt erg goed.
Na afloop nog even met Gogo en Mossel gekletst. Gogo: Netjes gedaan en Mossel: Wow
Maar dat mogen ze uiteraard zelf vertellen.
McTwente heb ik jammer genoeg niet gespot.
Al met al: Topdag, en heel tevreden met 1:49:59SPOILER
Alhoewel iets langzamer beginnen en dan aan het eind versnellen misschien achteraf fijner was geweest? Maar echt een tijd om trots op te zijn!Verschil tussen een LDL en 10km snelheid is toch enorm? Ik loop op een 10 of 15km wedstrijd zo'n 1,5 minuut sneller dan op LDL..quote:
Zelf zaterdag een 13.3 km wedstrijd.. lekkere afstand ook
Lastig in te schatten eigenlijk.
Laatste 10k is geen voorbeeld want die heb ik onnoemelijk verkloot dus die tijd is geen ijkpunt. Misschien dat ik maar gewoon 90 minuten aanhou.
/zenuwen /voorpret
Dat neem ik me iedere keer weer voor, maar dat lukt me gewoon nooitquote:
[..]
Goed zeg! Ik ga jouw splittijden even visualiseren voor volgende week
Zit nog bij mijn ouders tot vanavond, dus uitgebreid komt later, maar het ging best okee. Tot acht km liep ik heel goed, daarna kreeg ik steken. Rond de 1:15 gelopen, had ik tot een maand geleden nog nooit gelopen.quote:
[..]
Doe eens vertellen hoe het ging dan??
Tipje van de sluier voor Quoi: mossel heeft goed gelopen. Hoe goed? Mag ie zelf vertellen en ik denk dat ie dat vanavond pas doet.
Goed bezigquote:
[..]
Zit nog bij mijn ouders tot vanavond, dus uitgebreid komt later, maar het ging best okee. Tot acht km liep ik heel goed, daarna kreeg ik steken. Rond de 1:15 gelopen, had ik tot een maand geleden nog nooit gelopen.
Tipje van de sluier voor Quoi: mossel heeft goed gelopen. Hoe goed? Mag ie zelf vertellen en ik denk dat ie dat vanavond pas doet.
jullie allebei!Ik weet niet.. Maar dat verschil heb ik niet zo groot als jou iig.quote:
[..]
Verschil tussen een LDL en 10km snelheid is toch enorm? Ik loop op een 10 of 15km wedstrijd zo'n 1,5 minuut sneller dan op LDL..
Hoe groot is het verschil tussen je 10km pr pace en je LDL pace dan?quote:Op zondag 15 juni 2014 15:07 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Ik weet niet.. Maar dat verschil heb ik niet zo groot als jou iig.
Ik zou zeggen dat 5-10 seconder per km langzamer dan je 10km snelheid weggaan meer dan genoeg is, maar voorzichtig beginnen is nooit een gek idee natuurlijk..
Ik ben verder geduldig.
zo'n 50 sec. Maar ben bang dat ik mij opblaasquote:
[..]
Hoe groot is het verschil tussen je 10km pr pace en je LDL pace dan?
Ik zou zeggen dat 5-10 seconder per km langzamer dan je 10km snelheid weggaan meer dan genoeg is, maar voorzichtig beginnen is nooit een gek idee natuurlijk..
Heb het ook nog niet geprobeerd in training..
Zelf heb ik net een rustige duurloop gedaan van 21 km in 1:56. Gewoon een lekker rondje gedaan zonder dat het boeit hoe hard het gaat. Heerlijk dat je jezelf een keer niet kan ergeren aan stoplichten
Gewoon net iets langzamer vertrekken dan op 10 km, zodat je bij 10 km nog net niet dood aan het gaan bentquote:
[..]
zo'n 50 sec. Maar ben bang dat ik mij opblaas
Heb het ook nog niet geprobeerd in training..
Alhoewel, bij een 10 km zijn de laatste 2 km meestal zwaar, dus dan mag het op 13.3 km al best zwaar worden bij 10 km.
Omnomnom was het! In welk vak stond jij?quote:
Finish!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Vanavond meer, eerst vrienden binnenjuichen!
Ik ben ergens achter in C gestart en daarna geleidelijk steeds meer opgeschoven.quote:
[..]
Omnomnom was het! In welk vak stond jij?
Met mijn antwoorden: No No Yes, is het wel een goede eye-opener
Veel loopjes, hopelijk ook nog wat leuke verslagen later?Zelf heb ik zo stijf als een plank na gisteren eerst 5km te rennen en vervolgens nog 1,5 uur fanatiek te badmintonnen (waarbij je je benen toch weer heel anders gebruik natuurlijk). Bijkomend probleempje, ik gaf mijn dubbelpartner na een geweldige rally een high five en heb een flinke bloeduitstorting op mijn hand nu
Oh ja, vroeg me ook nog af waaróm pannenkoeken nou zo goed voer is voor hardlopers? Toevallig vorige week voor het eerst in Argentinie "kant en klare" pannenkoekenmix gekocht, maar dat wordt hem niet meer
Gewoon zelf beslag maken is veel lekkerder. Maar goed, aangezien vrouwlief pas dinsdag terugkomt heb ik gisteren een aardige stapel weggewerkt en zojuist lekker bij het ontbijt Kut, moet ik vandaag weer??quote:
Should you run today? http://www.runnersworld.c(...)ation-_-ShouldYouRun
Met mijn antwoorden: No No Yes, is het wel een goede eye-opener
Gebruik je met badmintonnen je benen zoveel ja? Zou ik niet denken..quote:
Goedemorgen allen, ik ben even een uurtje Endomondoën (grafiekjes bekijken, liken, van commentaar voorzien)
Zelf heb ik zo stijf als een plank na gisteren eerst 5km te rennen en vervolgens nog 1,5 uur fanatiek te badmintonnen (waarbij je je benen toch weer heel anders gebruik natuurlijk). Bijkomend probleempje, ik gaf mijn dubbelpartner na een geweldige rally een high five en heb een flinke bloeduitstorting op mijn hand nu
Oh ja, vroeg me ook nog af waaróm pannenkoeken nou zo goed voer is voor hardlopers? Toevallig vorige week voor het eerst in Argentinie "kant en klare" pannenkoekenmix gekocht, maar dat wordt hem niet meer
En pannenkoeken zijn niet per se bijzonder goed voor hardlopers of zo. Maar er zitten wel aardig wat koolhydraten in, en soms werkt het makkelijker weg dan pasta of boterhammen
Veel meer dan je armquote:
Gebruik je met badmintonnen je benen zoveel ja? Zou ik niet denken..
Vooral explosief en springen, maar ook veel snelle zijwaartse bewegingen. Vooral als je tegenstander een trainer is word je niet vrolijk Die laat je letterlijk alle hoeken van het veld zien en vooral de korte "ballen" net achter het net zijn funest voor je benen. Voorbeeldfilmpje (en nee, zo goed ben ik nou ook weer niet): (het veld lijkt uit deze hoek vrij klein, maar als je eens in een sportzaal bent moet je maar eens kijken).
. Ik zat 's morgens nog te twijfelen, omdat ik gisteren de hele dag ziek op bed had gelegen. Maar ik ben toch maar gegaan. Om 12.00 uur ben ik maar alvast een soort tag voor op je schoen gaan halen. Dit was voor het eerst, omdat de startnummers in voorgaande jaren alleen maar stuk gingen. Op zich wel inventief. Bij aankomst kwam ik al snel een paar mede Dutch Mud Men lopers tegen. Die stonden ook in de eerste startwave.We vertrokken vanuit de gracht door een rolluik die naar het dek liep. En uiteraard ging ik weer te snel weg. Bij de eerste obstakels was het vooral erg druk. Er was bij de poortjes bijna geen doorkomen aan. Daarna waaierde het deelnemersveld wat verder uit.
Het was behoorlijk warm, en daar had ik toch wel veel moeite mee. Er waren wel drankposten, maar die stonden ook niet echt heel tactisch opgesteld. De eerste kwamen we al na 2 kilometer tegen. En de laatste na een kilometer of 7. Bij de eerste drankpost kreeg je ook een soort ijs, maar daar had ik op dat moment echt even geen trek in
.Ik had moeite om steeds weer op gang te komen. Mede door mijn snelle start. Onderweg kwam ik weer iemand van Dutch Mud Men tegen, en daar ben ik maar met meegelopen. De laatste 2 kilometers waren voor mij afzien. Je moest bij ingang Zuid eerst nog even over een muur klimmen om vervolgens zo'n beetje alle trappen van de ArenA op- en neer te lopen. Dat vonden mijn beentjes op dat moment niet meer zo fijn
.Het laatste obstakel was de Samsung Sprint Challenge. De snelste tijd kon iets winnen. Maar ik hield het op dat moment even voor gezien, en ben er op mijn gemak overheen gegaan. Tijdens mijn dappere eindsprint struikelde ik zelfs nog over mijn eigen benen
.Bij de finish heb ik nog even na staan kletsen met een paar Dutch Mud Men lopers, om vervolgens huiswaarts te keren. Het was een geslaagde run die zeker voor herhaling vatbaar is. Maar dan wel met een beetje modder erbij. Ik had ook geen GPS mee, maar ik denk dat ik rond het uur gelopen heb. Het ging ook helemaal niet om de snelste tijd, maar meer om gewoon plezier te hebben. En dat is gelukt.
Het enige minpunt was dat er te weinig auto's op het parcours stonden. Ik had mij er echt op verheugd om over auto's heen te lopen. Helaas stonden er maar een stuk of 6. En volgende keer a.u.b. wat minder trappen, want dat trok ik met 10 kilometer in de benen echt niet meer
.De hoogtepunten van deze run waar desalniettemin voor mij de auto's, de skatebaan (vorig jaar hadden ze die zelfs vol met water gezet
) en het finishen op de middenstip van de ArenA . De sfeer was ook geweldig. Er viel veel te zien en te doen rondom de run. Maar helaas kon ik niet lang blijven. Ik ben vooral blij dat ik het gewoon uitgelopen heb, want daar was ik toch wel een beetje bang voor. En nu snel mijn bed in, want ik ben nog steeds niet helemaal lekker . Ik ben 11e van de (64) vrouwen op de 5km geworden met een tijd van 28:50 bij de Gaasperplasrun. Fotootjes staan op de endomondosite.SPOILER
Uiteindelijk gefinisht in 2.04.13
Wel toffe route trouwens! Door het (winkel)centrum, het gemeentehuis, parkeergarage, en verder lekker veel door de natuur. Met 350 hm-deelnemers ook lekker veel ruimte overal
Oh, misschien sta je hier tussen: http://oypo.nl/yvoboin (vond ik op zoek naar Maastrichts mooiste foto's)quote:
Ik heb vandaag de HM in Almere gelopen. Loodzwaar met de warmte en mijn matige conditie. Kon de laatste km's gelukkig aanhaken bij groepjes, anders had ik het niet gered.
Uiteindelijk gefinisht in 2.04.13
Wel toffe route trouwens! Door het (winkel)centrum, het gemeentehuis, parkeergarage, en verder lekker veel door de natuur. Met 350 hm-deelnemers ook lekker veel ruimte overal
Lekker weer erbij. Dit is de eerste keer dat ik met Garmin een run gelopen heb. Hij heeft het overleefd, dus met de waterdichtheid zit het wel goed.
De run van vandaag was wat minder zwaar dan gemiddeld. Ik voel de Roparun kilometers nog wel flink, dus heb langzaam gelopen vandaag. Het parcours was volgens mijn Garmin geen 14 km, maar 13. Snelste tijd van het seizoen gelopen met 2:20.
Funest voor mijn gemiddelde, maar het is wel grappig een keer de gps data van een run te zien. Het is wel goed te zien waar het venijn zat vandaag
http://www.endomondo.com/workouts/357765467/14083692
En deze maand dan al bijna 86
Vandaag de hele dag met voet hooggezeten, maarhet gaat de goede kant op.
Gelukkig niet te fout gegaan gisteren.
Als enkel ingepakt zit kan ik nu in huis hobbelen. Hoop maar 2 weken rustig aan te hoeven doen, als in even niet sporten.
* Ynske is blij
Het doel: relatief vlak lopen, licht oplopend en als het goed zou gaan misschien zelfs een negatieve split.
Het laatste is gelukt. 13.53min van mijn pr af gelopen met een geweldige tijd. Ik ging weg op 2.06, maar het werd 2.01.02.
Morgen een uitgebreider iets op m'n blog.
SPOILER
Knap gelopen Mossel
Geen uitgebreid verslag, lekker gelopen tot 8 km, toen steken en toen kwam ik na even wandelen niet meer in het ritme. Daarna rustig bij de auto m'n spullen gepakt en rustig aan naar de finish gelopen. Doel: GlenHighland en vooral mossel aanmoedigen. GlenHighland spotten zorgde voor Ekiden-flashbacks, wilde bijna een sjerp van 'm aanpakken. Dit keer geen Yur om me in de maling te nemen. Zo'n tien minuten later was daar ook mossel, die me dit keer wel hoorde en er een stuk fitter uitzag dan aan het eind van de CPC. Nog even staan kletsen met z'n drieën na afloop en toen, na een zak patat naar mijn ouders gereden voor een middag gezelligheid en bbq.SPOILER
Gefeliciteerd! goed gedaan!quote:Op zondag 15 juni 2014 20:35 schreef mosselmossel het volgende:
Ik heb geweldig gelopen in Amersfoort, vind ik. Na mijn mislukte avontuur bij de CPC in maart, waar ik de tweede 5km veel te hard ging en dat driedubbel moest terugbetalen op het eind wilde ik nu een mooie race lopen.
Het doel: relatief vlak lopen, licht oplopend en als het goed zou gaan misschien zelfs een negatieve split.
Het laatste is gelukt. 13.53min van mijn pr af gelopen met een geweldige tijd. Ik ging weg op 2.06, maar het werd 2.01.02.
Morgen een uitgebreider iets op m'n blog.SPOILER
En jij ookquote:
Mijn loopje van vandaag:Geen uitgebreid verslag, lekker gelopen tot 8 km, toen steken en toen kwam ik na even wandelen niet meer in het ritme. Daarna rustig bij de auto m'n spullen gepakt en rustig aan naar de finish gelopen. Doel: GlenHighland en vooral mossel aanmoedigen. GlenHighland spotten zorgde voor Ekiden-flashbacks, wilde bijna een sjerp van 'm aanpakken. Dit keer geen Yur om me in de maling te nemen. Zo'n tien minuten later was daar ook mossel, die me dit keer wel hoorde en er een stuk fitter uitzag dan aan het eind van de CPC. Nog even staan kletsen met z'n drieën na afloop en toen, na een zak patat naar mijn ouders gereden voor een middag gezelligheid en bbq.SPOILER
dame! Gogo83 mossel (wat een tijd!! )Toch deze man even apart
Dat is een behoorlijke PR verbetering!!quote:
Erg netjes Mossel.
Netjes! Nu heb ik wel spijt dat ik vanochtend m'n bed niet op tijd uit kon komen om er ook bij te zijn..quote:
Ik moet nog heel veel bijlezen maar ik ga eerst even opscheppenSPOILER
Maastrichts Mooiste. Stipstreep had zich al heel vroeg ingeschreven en ook zijn vriendin een startbewijs kado gedaan. Sinds 2012 is dit evenement namelijk vaste prik voor een groep lopers van de donderdagavondloopgroep en zowel de herinneringen van 2012 als de verhalen van 2013 toen ik niet mee was waren erg goed. Met de club een hotel geboekt, opa en oma gecharterd als oppas en zaterdag vertrokken. De 15km bleek gewijzigd en nu 10EM te zijn geworden en ook het parcours was behoorlijk gewijzigd.
Zaterdagavond op de Markt in Maastricht eerst met z'n 18-en koolhydraten zitten stapelen bij een Italiaan, ijsje toe en daarna naar het hotel.
Ontbijt was prima, met kleine pancakes, veel fruit en koffie. En allerlei sapjes en water om de vochthuishouding op peil te brengen. Daarna richting de markt waar de 5 en 10km lopers al om 10:00 uur van start gingen. Na de start ging Stip op zoek naar sokken, want in de rugzak bleken alleen fivfingersokken te zitten. Gelukkig had de Lopers Company een kraam op de markt en Stipstreeps favoriete Falke sokken in zijn maat. Of eigenlijk bijna favoriete, want RU4 is geen RU5
.Na de sokaanschaf de 5 en 10 lopers van de club binnengejuichd en een banaan gescoord als lunch. Rond 12 uur de startvakken in. Gezien de trainingsachterstand die ontstaan was door een schouderblessure en een griep met langdurige naijleffecten was het plan om niet al te gek te doen. In 2012 was ik aardig kapot gegaan op een paar venijnige kuitenbijters onder een brandende zon. Met name de laatste kilometers de stad weer in en door naar de Markt waren daardoor een moeizame aangelegenheid geworden. Het strijdplan was om rustig weg te gaan, om rond 11km nog wat over te hebben voor misschien een hele lichte versnelling en dan niet helemaal stuk te finishen. In het startvak werd besloten dat 1:30 de streeftijd moest worden.
Na weggeschoten te zijn door Erben Wennemars ging het al rap richting de Maas. Na een kleine drie kilometer stond er nog geen kwartier op de klok. Dat ging duidelijk te snel. Achteraf zou blijken dat de kilometerbordjes op de eerste kilometers te dicht op elkaar stonden. Na die derde kilometer boog de route van de Maas af en ging het voor het eerst heel lichtjes omhoog. Het ging erg lekker en moeiteloos. De zon piepte af en toe door de wolken heen, maar onder de bomen was de schaduw aangenaam en daar buiten stond een licht briesje. De Pietersberg kwam in zicht en de klim naar boven was in vergelijking met het oude parcours minder steil maar wel een stuk langer. Ook dit ging redelijk moeiteloos. Ik heb me achteraf laten vertellen dat het uitzicht boven erg mooi was. Stipstreep zat namelijk in zijn Ritme en als Stipstreep in zijn Ritme zit heeft ie weinig oog voor de omgeving.
Wat omhoog gaat gaat ook weer omlaag, en ook hier was dat het geval. Dalend ging het richting Belgie om uiteindelijk in Kanne uit te komen. Het asfalt van Kanne was redelijk suf en saai te noemen, maar het was wel grappig om door Belgie te lopen. Na Kanne komt het mooie Chateau Neercanne. Van 2012 was de herinnering blijven plakken van een zeer venijnige klim naar het Chateau, maar dit jaar kwamen we vanaf de andere kant over de binnenplaats en was de klim heel kort. Zo kort dat het eigenlijk bijna geen klim was. Dat viel mee, want daarna zou het alleen nog maar dalen zijn richting Maastricht.
NOT!
Na Neercanne, waar we aangemoedig door wat personeel van de zwarte brigade en een paar hotelgasten doorheen stiefelden ging het inderdaad hard naar beneden. En daarna een bochtje naar links. En daarna een bochtje naar rechts en BAM! wandelaars ... De klim daar was wel erg steil en ook behoorlijk lang. Korte pasjes naar boven, tussen steeds meer wandelende hijgende lopers door. Boven stond een drankpost waar dankbaar gebruik gemaakt werd van de sponzen, water en sportdrank. Stip heeft daar een meter of tien gewandeld om zoveel mogelijk water uit de beker in de mond te krijgen en niet er naast, De dorst begon toe te slaan. Maar vanaf hier was het ergste leed geleden en de rest van het parcours was redelijk vlak.
Maastricht in en dan moet je nog een paar kilometer. Hier was de parcoursaanduiding af en toe wat onduidelijk. Het leek hier en daar of bochten werden afgesneden, maar aan de dranghekken te zien klopte het allemaal wel. De laatste kilometer kon ik er nog een aardige versnelling tegenaan gooien. De finish kwam rap dichterbij. Op de Suunto staat 1:28:14, ongeveer 2 minuten sneller dan het streven. Stipstreep is geen moment kapot gegaan, mission accomplished. Laat die marathontraining maar beginnen.
Na de finish was er sinaasappel, banaan, vlaai en Gulpener. En goed gezelschap.
Oh ja, Stip heeft nog wel voor, tijdens en na het rennen gespied of ie Semtex ergens kon ontdekken, maar dat is niet gelukt.
Voor foto's zie eerdere posts
---------------------
TL;DR: doe ik niet aan
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 15-06-2014 21:21:01 ]
En ook alle andere lopers, goed gedaan. Zo leuk om te lezen, ik heb al weer zin in mijn les van morgen.
En jij voor de start maar verkondigen dat die 2 uur ver buiten je bereik lag... het scheelt bijna niks
Echt een waanzinnige verbetering van je PR
En leuk om jullie weer even gesproken te hebben.
Mossel en Gogo, ook netjes gedaan!
Een PR-verbetering van bijna een kwartier
Volgende keer loop je em onder de 2 uur!Mijn volgende HM gaat 9km over het strand, dus ik denk het nietquote:Op zondag 15 juni 2014 21:00 schreef SiIk het volgende:
Goed verslag stipstreep. Mooie tijd ook met al die heuvels enzo in het parcours.
Mossel en Gogo, ook netjes gedaan!
Een PR-verbetering van bijna een kwartier
ja! was leuk! En ja. als je op 2.06 weggaat is dit denk ik ongeveer het maximaal haalbare en is dus 2 uur buiten bereik.quote:
Mossel
En jij voor de start maar verkondigen dat die 2 uur ver buiten je bereik lag... het scheelt bijna niks
Echt een waanzinnige verbetering van je PR
En leuk om jullie weer even gesproken te hebben.
Hangt ook maar van de condities afquote:
[..]
Mijn volgende HM gaat 9km over het strand, dus ik denk het niet
soms kan strand best snel zijn!Erg netjes gelopen! Mooie kilometertijden ook!quote:
Ik heb geweldig gelopen in Amersfoort, vind ik. Na mijn mislukte avontuur bij de CPC in maart, waar ik de tweede 5km veel te hard ging en dat driedubbel moest terugbetalen op het eind wilde ik nu een mooie race lopen.
Het doel: relatief vlak lopen, licht oplopend en als het goed zou gaan misschien zelfs een negatieve split.
Het laatste is gelukt. 13.53min van mijn pr af gelopen met een geweldige tijd. Ik ging weg op 2.06, maar het werd 2.01.02.
Morgen een uitgebreider iets op m'n blog.SPOILER
189quote:
Baas boven baas.quote:
Uitsloverquote:
quote:
En het PR van Mossel
Heel leuk om te lezen!! Goed gedaan man!quote:
Ik heb geweldig gelopen in Amersfoort, vind ik. Na mijn mislukte avontuur bij de CPC in maart, waar ik de tweede 5km veel te hard ging en dat driedubbel moest terugbetalen op het eind wilde ik nu een mooie race lopen.
Het doel: relatief vlak lopen, licht oplopend en als het goed zou gaan misschien zelfs een negatieve split.
Het laatste is gelukt. 13.53min van mijn pr af gelopen met een geweldige tijd. Ik ging weg op 2.06, maar het werd 2.01.02.
Morgen een uitgebreider iets op m'n blog.SPOILER
Edit: Even je Endo bekeken en wat een mooie tijden zeg! Prachtig om zo een neg split te kunnen lopen
Hoop dat ook eens te doen in de nabije toekomst.[ Bericht 8% gewijzigd door Quoi op 15-06-2014 21:53:54 ]
We zeiden toch dat die sub 2 uur erin zat?!quote:
Ik heb geweldig gelopen in Amersfoort, vind ik. Na mijn mislukte avontuur bij de CPC in maart, waar ik de tweede 5km veel te hard ging en dat driedubbel moest terugbetalen op het eind wilde ik nu een mooie race lopen.
Het doel: relatief vlak lopen, licht oplopend en als het goed zou gaan misschien zelfs een negatieve split.
Het laatste is gelukt. 13.53min van mijn pr af gelopen met een geweldige tijd. Ik ging weg op 2.06, maar het werd 2.01.02.
Morgen een uitgebreider iets op m'n blog.SPOILER
Nee, zonder gekheid: Fantastisch man! Bijna 14 minuten van je PR af lopen is bizar goed! Daar gaat snel nog veel meer vanaf heb ik zo`n donkerbruin vermoeden
Gogo ook prima gelopen hoor. Enig idee hoe/ waardoor die steken op kwamen zetten?
Mossel zo veel van je PR af lopen en inderdaad gewoon toch bijna sub 2 uur! Heel netjes.
Nope, meestal komt het door te veel eten maar dat had ik niet gedaan. Ik denk een combinatie van vermoeidheid en dat het in de binnenstad ineens een stuk warmer was. Weet het niet precies. Maakt ook niet zoveel uit, ik had geen doel en dus is het toch een geslaagd loopje.quote:
[..]
We zeiden toch dat die sub 2 uur erin zat?!
Nee, zonder gekheid: Fantastisch man! Bijna 14 minuten van je PR af lopen is bizar goed! Daar gaat snel nog veel meer vanaf heb ik zo`n donkerbruin vermoeden
Gogo ook prima gelopen hoor. Enig idee hoe/ waardoor die steken op kwamen zetten?
Waren er waterposten onderweg en had je daar misschien gedronken? Ik heb een tijdje krampen gehad van te vluchtig drinken en of hardlopend drinken. Sta nu altijd stil bij waterposten.quote:
[..]
Nope, meestal komt het door te veel eten maar dat had ik niet gedaan. Ik denk een combinatie van vermoeidheid en dat het in de binnenstad ineens een stuk warmer was. Weet het niet precies. Maakt ook niet zoveel uit, ik had geen doel en dus is het toch een geslaagd loopje.
Er is weer goed gelopen door iedereen!!SPOILEREindelijk thuis...
Om tien uur stond mijn zusje voor de deur om me op te halen.
Zij liep de 10km en ik de HM in Sint-Oedenrode, het was een kleinschalig loopje.
Er deden 102 mensen mee aan de HM.
Het weer was super, nog niet te warm en geen zon.
Snel nog even naar de wc, nummer ophalen en alvast naar het start vak.
Even kijken wat nu de echte start was, er hingen veel "start""finish" vlaggen boven de weg en welke kant we op moesten.
Voor ik het wist konden we vertrekken.
Na 1 km stond er al een klok, mijn tijd was 5min/km, veel te snel.
Ik wilde de eerste 10km in een uur lopen en dan iets versnellen om binnen de twee uur te finishen.
Het liep lekker maar toch ben ik maar iets langzamer gaan lopen.
De eerste 10km gingen erg goed alhoewel iets te hard, ik liep toen ook achter andere lopers aan.
Hun tempo ging omlaag en ik besloot verder te gaan.
Ook ik kon het tempo niet lang meer vasthouden, de zon brak vol door en ondanks de vele drinkposten kreeg ik niet genoeg vocht binnen (de bekers waren amper gevuld)
Vanaf post drie twee bekers en een spons, even inhouden om niet het kleine beetje in mijn gezicht te gooien.
Km 16 t/m 18 gingen niet vanzelf, ik heb hier twee keer gewandeld al was het maar max 30 sec. toch baal ik daar achteraf van, ik wijt het aan de warmte die ik niet kwijt kon en het vochttekort. Daarna ging het weer ik kon de km's aftellen en lopers inhalen! Dat was heerlijk na zeker 8 km alleen te hebben gelopen.
Kortom: mooi, zwaar en de volgende keer neem ik mijn rugzakje mee, kan ik drinken wanneer ik wil en ga ik voor speldjes (onderweg weer een bibbit verloren)
http://www.endomondo.com/workouts/357620229/10903000
Wat goed ook!quote:Op zondag 15 juni 2014 22:02 schreef runninglinda het volgende:
Verslag van mijn eerste HM:Er is weer goed gelopen door iedereen!!SPOILEREindelijk thuis...
Om tien uur stond mijn zusje voor de deur om me op te halen.
Zij liep de 10km en ik de HM in Sint-Oedenrode, het was een kleinschalig loopje.
Er deden 102 mensen mee aan de HM.
Het weer was super, nog niet te warm en geen zon.
Snel nog even naar de wc, nummer ophalen en alvast naar het start vak.
Even kijken wat nu de echte start was, er hingen veel "start""finish" vlaggen boven de weg en welke kant we op moesten.
Voor ik het wist konden we vertrekken.
Na 1 km stond er al een klok, mijn tijd was 5min/km, veel te snel.
Ik wilde de eerste 10km in een uur lopen en dan iets versnellen om binnen de twee uur te finishen.
Het liep lekker maar toch ben ik maar iets langzamer gaan lopen.
De eerste 10km gingen erg goed alhoewel iets te hard, ik liep toen ook achter andere lopers aan.
Hun tempo ging omlaag en ik besloot verder te gaan.
Ook ik kon het tempo niet lang meer vasthouden, de zon brak vol door en ondanks de vele drinkposten kreeg ik niet genoeg vocht binnen (de bekers waren amper gevuld)
Vanaf post drie twee bekers en een spons, even inhouden om niet het kleine beetje in mijn gezicht te gooien.
Km 16 t/m 18 gingen niet vanzelf, ik heb hier twee keer gewandeld al was het maar max 30 sec. toch baal ik daar achteraf van, ik wijt het aan de warmte die ik niet kwijt kon en het vochttekort. Daarna ging het weer ik kon de km's aftellen en lopers inhalen! Dat was heerlijk na zeker 8 km alleen te hebben gelopen.
Kortom: mooi, zwaar en de volgende keer neem ik mijn rugzakje mee, kan ik drinken wanneer ik wil en ga ik voor speldjes (onderweg weer een bibbit verloren)
http://www.endomondo.com/workouts/357620229/10903000
Die man denkt: "BOMBARDMENT"quote:
Jaa en tweede in je categorie (VRECR)quote:
Verslag van mijn eerste HM:Er is weer goed gelopen door iedereen!!SPOILEREindelijk thuis...
Om tien uur stond mijn zusje voor de deur om me op te halen.
Zij liep de 10km en ik de HM in Sint-Oedenrode, het was een kleinschalig loopje.
Er deden 102 mensen mee aan de HM.
Het weer was super, nog niet te warm en geen zon.
Snel nog even naar de wc, nummer ophalen en alvast naar het start vak.
Even kijken wat nu de echte start was, er hingen veel "start""finish" vlaggen boven de weg en welke kant we op moesten.
Voor ik het wist konden we vertrekken.
Na 1 km stond er al een klok, mijn tijd was 5min/km, veel te snel.
Ik wilde de eerste 10km in een uur lopen en dan iets versnellen om binnen de twee uur te finishen.
Het liep lekker maar toch ben ik maar iets langzamer gaan lopen.
De eerste 10km gingen erg goed alhoewel iets te hard, ik liep toen ook achter andere lopers aan.
Hun tempo ging omlaag en ik besloot verder te gaan.
Ook ik kon het tempo niet lang meer vasthouden, de zon brak vol door en ondanks de vele drinkposten kreeg ik niet genoeg vocht binnen (de bekers waren amper gevuld)
Vanaf post drie twee bekers en een spons, even inhouden om niet het kleine beetje in mijn gezicht te gooien.
Km 16 t/m 18 gingen niet vanzelf, ik heb hier twee keer gewandeld al was het maar max 30 sec. toch baal ik daar achteraf van, ik wijt het aan de warmte die ik niet kwijt kon en het vochttekort. Daarna ging het weer ik kon de km's aftellen en lopers inhalen! Dat was heerlijk na zeker 8 km alleen te hebben gelopen.
Kortom: mooi, zwaar en de volgende keer neem ik mijn rugzakje mee, kan ik drinken wanneer ik wil en ga ik voor speldjes (onderweg weer een bibbit verloren)
http://www.endomondo.com/workouts/357620229/10903000
Goed gedaan zegquote:
Verslag van mijn eerste HM:Er is weer goed gelopen door iedereen!!SPOILEREindelijk thuis...
Om tien uur stond mijn zusje voor de deur om me op te halen.
Zij liep de 10km en ik de HM in Sint-Oedenrode, het was een kleinschalig loopje.
Er deden 102 mensen mee aan de HM.
Het weer was super, nog niet te warm en geen zon.
Snel nog even naar de wc, nummer ophalen en alvast naar het start vak.
Even kijken wat nu de echte start was, er hingen veel "start""finish" vlaggen boven de weg en welke kant we op moesten.
Voor ik het wist konden we vertrekken.
Na 1 km stond er al een klok, mijn tijd was 5min/km, veel te snel.
Ik wilde de eerste 10km in een uur lopen en dan iets versnellen om binnen de twee uur te finishen.
Het liep lekker maar toch ben ik maar iets langzamer gaan lopen.
De eerste 10km gingen erg goed alhoewel iets te hard, ik liep toen ook achter andere lopers aan.
Hun tempo ging omlaag en ik besloot verder te gaan.
Ook ik kon het tempo niet lang meer vasthouden, de zon brak vol door en ondanks de vele drinkposten kreeg ik niet genoeg vocht binnen (de bekers waren amper gevuld)
Vanaf post drie twee bekers en een spons, even inhouden om niet het kleine beetje in mijn gezicht te gooien.
Km 16 t/m 18 gingen niet vanzelf, ik heb hier twee keer gewandeld al was het maar max 30 sec. toch baal ik daar achteraf van, ik wijt het aan de warmte die ik niet kwijt kon en het vochttekort. Daarna ging het weer ik kon de km's aftellen en lopers inhalen! Dat was heerlijk na zeker 8 km alleen te hebben gelopen.
Kortom: mooi, zwaar en de volgende keer neem ik mijn rugzakje mee, kan ik drinken wanneer ik wil en ga ik voor speldjes (onderweg weer een bibbit verloren)
http://www.endomondo.com/workouts/357620229/10903000
Hier dan een verslagje van mijn Maastrichts mooiste. Vanmorgen vertrokken vanuit Eindhoven met de trein. De NS had me een kortingscode gestuurd voor abonnementhouders waarmee ik twee dagkaarten kon kopen voor 25,- samen (twee voordeeluren retourtjes met korting zou op 36 euro uitkomen). Manlief wilde wel mee, want we hebben beide gestudeerd in Maastricht en een historie met de stad. Het was weer tof om de oude treinreis mee te maken die ik vroeger dagelijks deed (alleen toen vanuit Helmond). Ik ben in de trein wel twee keer naar de wc geweest, want zoals gewoonlijk werkten de zenuwen direct in op mijn darmen
Eenmaal aangekomen in Maastricht begon de spanning helemaal goed. We hebben vanaf het station gewandeld naar de Maastricht Music Hall, alwaar een wat krap tentje stond waar je je startnummer kon ophalen. Hier hadden ze dat gelukkig wel goed geregeld (ik verwachtte Eindhoven Airport Run-achtige toestanden met rijen from hell).
Na opspelden startnummer (waar bonnen voor gratis biertjes aanhingen, wtf
), tas dumpen bij de aardige vrijwilligers van de tassenpost over de St. Servaasbrug naar het Mosae Forum gelopen. Daar kon ik voor de laatste keer naar de wc (BUT OH NOEZ NO TOILETPAPER )Voor het Stadhuis gebeurde van alles: eenwielercursussen, eettentjes (churro's!), terrasjes. Echt gezellig! Het was ook druk, maar ondanks dat was het parcours goed afgezet voor de lopers en kon je op een veilige manier in je startvak komen. Goed doordacht, vond ik. Ik heb, als ik het me goed herinner 1:20 opgegeven als beoogde tijd en mocht dus naar startvak B.
Stipstreep geeft aan dat Erben Wennemars startte, ik heb die hele Erben niet gezien
We startten wel netjes om 12:15, dat is bij andere loopjes wel eens anders. De route leidde eerst het plein voor het Stadhuis over, langs het Mosae forum en daarna langs het water, zodat je naar de voorbijkomende bootjes kon gluren. Ik denk dat we na 5/6 kilometer het bos indoken na een lekkere pittige klim. Ik vond hem heftig, maar wel lekker! In het bos ook veel grof grind en ongelijke grond, ik zag iemand op Twitter al klagen dat-ie dat niks vond Ook na de St. Pietersberg zat nog zo'n venijnig hoog stuk waar ik mijn kuiten flink heb laten werken. Vlak na die berg had je vervolgens ook weer een lekker steil stuk naar beneden en daar heb ik me in de vrije val gegooid
Onderweg trouwens ook ontzettend veel waterposten met sponzen waar ik erg blij mee was. Heb van elke post dankbaar gebruik gemaakt.Onderweg nog prachtige vergezichten over de heuvels van Maastricht en een stukje mergelgrot gezien. Ook het terrein van Chateau Neercanne was prachtig (zie nu pas na wat googlen hoe mooi..
)en daarna liepen we langs een hele mooie lange laan met bomen in. Met recht Maastrichts mooiste, vind ik!Toch was ik ook wel weer blij de bordjes Maastricht te zien. Het zonnetje ging weer staan (daarvoor was het redelijk koel gebleven) en ik had er wat meer moeite mee. Onderweg nog wel weer wat lieve kindjes gehighfived en een jongetje had een tuinslang op de sproeierstand staan waar alle lopers doorheen mochten lopen
Lekker! Ook gaaf: op de hoek van een straat stonden vader en zoon gezamelijk op een elektrisch gitaar te spelen, puur voor de voorbijkomende lopers Moest echt glimlachen toen ik dat zag. Onderweg sowieso nog enkele famfares .De finish kringelde inderdaad weer door het centrum van Mestreech. Straten die me weer deden denken aan de tijd dat ik er studeerde (en terugliep naar het station) en de obscure winkeltjes die er vroeger in die straat zaten. Onderweg heeft manlief me nog gefilmd (heb er een (behoorlijk zwaar) gifje van gemaakt):
Omdat ik voor mijn gevoel heerlijk gelopen heb (dankzij de loopgroep?) en ik nog wat energie over had, zat zelfs een eindsprintje er nog in. Met duimpjes de finish over in een tijd van 1:21:331:20:58 volgens de organisatie. Tevreden overSPOILER
Ook ik heb me tegoed gedaan aan de sinaasappeltjes, water en vlaai bij de finish. En daarna kwam ik de diehard rastafari van de Marathon Eindhoven tegen die bij bijna elk evenement staat met zijn blauwe busje en flyers. Topdag gehad, blij met mijn tijd. Volgende week 10 tijdens de flow ladiesrun
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 15-06-2014 22:29:10 ]
Of nice ....quote:
Met bierbonnen, typisch Limburgs
quote:
Dat doet er niet toe, tweede is een superprestatie!quote:
Girlpower...!
Ze hebben ook een 5 en 10km Onder de spoilert 2 foto-dingetjes over de ren-ervaring in Barcelona, incl de selfie die Facebook niet haalde
Ook de log zit erbij, maar die slaat totaal nergens op. Fungeert meer als kaartje om terug te kijken waar ik liep; is vooral een afwisseling van lopen-wandelen en te laat ingestart.SPOILER
Nog steeds jammer dat ik het uitzicht niet op een foto heb weten te vatten. Die was onwijs mooi
En het logje: http://www.endomondo.com/workouts/357897948/6339459
Mooi Quoi, en die selfie kan er zo in het overzicht best mee door maar ik begrijp dat je hem niet op FB gezet hebt.quote:
Ook mooi gelopen SEM en Runninglinda
Onder de spoilert 2 foto-dingetjes over de ren-ervaring in Barcelona, incl de selfie die Facebook niet haaldeSPOILER[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Nog steeds jammer dat ik het uitzicht niet op een foto heb weten te vatten. Die was onwijs mooi
En het logje: http://www.endomondo.com/workouts/357897948/6339459
Sem en Linda, leuke verslagjes. Jullie loopjes klinken beiden erg leuk.
Tof zeg!quote:
Ook mooi gelopen SEM en Runninglinda
Onder de spoilert 2 foto-dingetjes over de ren-ervaring in Barcelona, incl de selfie die Facebook niet haaldeSPOILER[ link | afbeelding ]
[ link | afbeelding ]
Nog steeds jammer dat ik het uitzicht niet op een foto heb weten te vatten. Die was onwijs mooi
En het logje: http://www.endomondo.com/workouts/357897948/6339459
. Zelfs de hardloopgedeeltes over asfalt waren gewoon goed te doen. Ik vond ze zelfs niet minder goed lopen dan mijn Pegasus+ 30's (voor die relatief korte afstand van 10 kilometer dan). Ik denk dat ik toch maar eens voor een paar hardloopschoenen met een lage drop ga kijken.Oh en Wauw, Quoi
Jaloersmakende omgeving!Hier sluit ik me van harte bij aanquote:
Mag ik MM nog even aanraden voor de mensen die hem nog niet gedaan hebben, misschien voor 2015? Bij deze
. Je hebt trouwens een prachtige tijd gelopen.10de!!quote:
Cool, 10e bij de VSEN vrouwen op de 10EM geworden
Oh en Wauw, Quoi
Girlpower SEN.... ladiespower!!
En erg tof, Quoi! Leuk om in het achterhoofd te houden als ik ooit naar Barcelona ga
Leuk om de verslagen te lezen na een dagje wandelen op landgoed Croy.
Ik moest even zoeken (2011, alweer ruim 3 jaar geleden), maar bij deze als schrale troost:quote:
Nog steeds jammer dat ik het uitzicht niet op een foto heb weten te vatten. Die was onwijs mooi
En een bonusfoto binnen in het park, onder de spoiler
SPOILER
SPOILERTof filmpje met oa de bassende familie en ondergetekende
Hey leuk!quote:
[..]
Ik moest even zoeken (2011, alweer ruim 3 jaar geleden), maar bij deze als schrale troost:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
En een bonusfoto binnen in het park, onder de spoilerSPOILER[ afbeelding ]
Dank! Zoiets dus
). Ondanks dat ik helemaal kapot was, toch mijn eerste 10 km obstacle run in 1:02:28 gelopen.
Dat zou het kunnen zijn. Meestal wandel ik om rustig te drinken en even op adem te komen, dat laatste had ik nu niet nodig dus rennend gedronken. Niet veel, maar wie weet was dat het.quote:Op zondag 15 juni 2014 21:53 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Waren er waterposten onderweg en had je daar misschien gedronken? Ik heb een tijdje krampen gehad van te vluchtig drinken en of hardlopend drinken. Sta nu altijd stil bij waterposten.
Tof verslag trouwens, evenals het verslag van runninglinda en de foto's van Quoi!
Wil morgen gaan lopen, maar ook de wedstrijden van België en Brazilië zien.
Gelukkig staat er een relatieve rustweek in het schema (al komt daar weinig van met de Veluwezoom trail op zondag), dus 2x een korte DL komt deze week wel goed uit.
Woensdag tussen 18:00 en 20:00u kun je goed gaan lopen. Heerlijk rustig op straat dan!quote:
Wordt nog goed trainingen plannen met zo'n WK.
Wil morgen gaan lopen, maar ook de wedstrijden van België en Brazilië zien.
Gelukkig staat er een relatieve rustweek in het schema (al komt daar weinig van met de Veluwezoom trail op zondag), dus 2x een korte DL komt deze week wel goed uit.
Voor mij hoeft het niet rustig te zijn op straat om te lopen. En volgens mij was er dan iets wat ik ook wilde zien...quote:
[..]
Woensdag tussen 18:00 en 20:00u kun je goed gaan lopen. Heerlijk rustig op straat dan!
• Guard - 10 EMquote:
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
. Een beetje hardlopen kan altijd nog wel en het WK is maar eens in de 4 jaar. Mijn volgende officiële loop is dan ook pas in september dus geen stress .Ik dacht de 21e
Dat is echt wel een heel erg geslaagde medaille idd!quote:
Met zo'n naam en medaille moet ik wel meedoen...
[ afbeelding ]
Cool!!quote:
Met zo'n naam en medaille moet ik wel meedoen...
[ afbeelding ]
Dan zit ik op Texel| 1 2 3 4 | [b]22 juni 2014 - [url=http://halvemarathonroosendaal.nl]Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 10 km [*] Streamnl - 4 EM [*] Streamnl - 10 km |
Hoe lang heb je pauze tussendoor?quote:
Ik zie het perse moeten kijken van die voetbal wedstrijden op die tijden meer als een verplichting dan lekker voor mezelf lopen :pquote:
Het WK gaat voor mij nu even voor de sportieve "verplichtingen"
Inschrijven danquote:
[..]
Dat is echt wel een heel erg geslaagde medaille idd!
Ligt een beetje aan de tempo van de leerlingen.quote:
De 4 EM begint om 1515uur
De 10 km begint om 1630uur
Edit
Ik gok dat ik meteen kan doorlopen.
Een collega loopt de 10 en die hoopt hem onder het uur te lopen. Dat moet mij ook wel lukken na de 4 EM
Goed gelopen iedereen! Ik heb gisteren een chi-running clinic gehad. Erg interessant maar ook erg moeilijk. Het ging er voornamelijk over dat het belangrijk is om heel goed rechtop en wat naar voren hellend te lopen. Ik had al moeite met het rechtop lopen, dus de rest kreeg ik helemaal niet voor elkaar. Ik moet dus nog flink gaan oefenen voordat ik daar echt daadwerkelijk mee aan de slag kan.
We mochten ook op minimalistische schoenen lopen, ik zocht een mooi paar Nike Free's uit. Maar dat is toch echt veel te minimalistisch voor mij
Het liep wel heel licht en fijn maar die 4mm drop ipv die 12mm(?) die ik nu heb, voel je zeker. .SPOILER
Indrukwekkend goed gelopen trouwens, prachtige opbouw.
Arnhem is te ver om het gewoon even voor de leuk te doen.quote:
Gisteren had ik een bbq bij schoonouders, om kwart voor 9 thuis en om half 10 lag ik op bed. Nu werken, maar ik probeer het tijdens mijn werk te tikken.quote:
Schiet eens op met dat blog, mossel.
Indrukwekkend goed gelopen trouwens, prachtige opbouw.
quote:
[..]
Gisteren had ik een bbq bij schoonouders, om kwart voor 9 thuis en om half 10 lag ik op bed. Nu werken, maar ik probeer het tijdens mijn werk te tikken.
Have fun!quote:
Oh ja, hardlopen! Ik was bijna vergeten dat ik vandaar weer mocht
Alleen schreef jij laatst nou dat je nu veel kort intensief loopwerk ging verrichten? Vergroot dat niet juist de kans op blessures?
Klopt. Een training wordt een kort, rustig duurlopje. Een training een korte intensieve looptraining, en een training wordt een langer, rustige duurloop.quote:
[..]
Have fun!
Alleen schreef jij laatst nou dat je nu veel kort intensief loopwerk ging verrichten? Vergroot dat niet juist de kans op blessures?
Of dat de kans op blessures vergroot? Ik verwacht dat het wel mee zal vallen, omdat het korte intervallen zijn. Denk aan 50 tot 100 meter (eerder 50 dan 100) en op een grasveld. Maar ik kom er maar op één manier achter..
Ik wil echt wat explosiever/ sneller worden op de wat kortere afstanden en daar is maar één manier voor om dat te ontwikkelen. Doen in training.
Ik verwacht dat de toevoeging van krachttraining ook gaat helpen om de blessuregevoeligheid wat te verminderen.
En zoiets kun je per week natuurlijk variëren. Ene week heel intensieve korte intervallen, andere week wat extensievere intervallen van 200 tot 400 meter volgens de souplesse methode. Houdt het wat leuker, en hopelijk dus ook wat minder blessure gevoelig.
Anyhow, ik ga donderdag eens zo`n korte intensieve interval training doen (zie spoiler). Kijken hoe het me af gaat en hoe ik me de dag/ dagen erna voel.
In de afgelopen maanden heb ik één ding heel duidelijk geleerd.. En dat is welke signalen mijn lichaam geven als het even teveel wordt. Key is om die nauwlettend in de gaten te houden, op de juiste manier.SPOILER: Dit is wat ik in gedachte heb voor donderdag10 - 15 min. warming up
Rustig warmlopen en losmakende oefeningen.
Dynamische stretch oefeningen van benen, armen, schouders en core
5x 50 meter sprint.
Starten vanuit liggende positie, explosief & snel opstaan, 50m sprint naar een balletje, interval afronden met een worp richting het doel (zeg een doelpaal op een voetbalveldje hier)
Doel hiervan is om een wedstrijd situatie na te bootsen waar ik te vaak de fout in ga. Snel opstaan na een gemiste vangbal, voorkomen van de boundary en werp kracht.
xx sec. rust
Lengte van de rust is afhankelijk van de ademhaling. Eventueel skip ik het volgende gedeelte als ik merk dat het te belastend is.
5x 50m sprint.
Starten vanuit stilstaande positie. 50m sprint. Wandelend terug.
Doel: Ook hier weer explosiviteit en snelheid
Uiteraard blijft het belangrijk om in training techniek nog steeds prioriteit te geven over snelheid.
Goede tijd hoor! Ik weet uit eigen ervaring dat het nog best benauwd was, ondanks dat de temperatuur niet zo hoog was.quote:
Zo, dat was een hele fijne Halve Marathon van Amersfoort
Vooraf even met Mosselmossel gekletst, terwijl Gogo al in het startvak stond.
Na de start verliep eigenlijk alles volgens plan. De eerste kilometers nog wat onrustig (inhalen, ingehaald worden) maar toen we na 3,5km de polder in gingen kon ik lekker uit de wind aanhaken bij groepjes.
Na 10km begon een stuk wind mee, en daar kon ik lekker doorgaan. Dat stuk liep ook langs Hoogland, dus veel zwaaien naar bekenden
Na 17km begon het stuk langs het spoor en daar begon ik het toch wel zwaar te krijgen. De laatste 2km gingen dwars door de binnenstad. Erg leuk, erg veel publiek, maar ook zwaar met al die klinkerstraatjes en veel hobbels.
Ik heb heel lang rond mijn PR gelopen, maar uiteindelijk er toch 14 seconden boven geeindigd. Jammer, maar ik heb niet het idee dat ik ergens iets heb laten liggen. Dit was voor nu gewoon het maximale en dat voelt erg goed.
Na afloop nog even met Gogo en Mossel gekletst. Gogo: Netjes gedaan en Mossel: Wow
Maar dat mogen ze uiteraard zelf vertellen.
McTwente heb ik jammer genoeg niet gespot.
Al met al: Topdag, en heel tevreden met 1:49:59SPOILER
Helaas heb ik jullie inderdaad niet gezien, misschien een volgende keer.
En ik viel nog wel zo op met mijn gele shirt...
Ik zal later nog even een verslagje typen. Tip van de sluier... ik moet mijn haaskwaliteiten nog een beetje aanscherpen.
Dan moet ik je haast wel ingehaald hebben. Behoorlijk achteraan gestart en wel mensen ingehaald (en ook ingehaald door anderen) op weg naar de finish. Ik moet toch beter opletten de volgende keer...quote:
[..]
Zit nog bij mijn ouders tot vanavond, dus uitgebreid komt later, maar het ging best okee. Tot acht km liep ik heel goed, daarna kreeg ik steken. Rond de 1:15 gelopen, had ik tot een maand geleden nog nooit gelopen.
Tipje van de sluier voor Quoi: mossel heeft goed gelopen. Hoe goed? Mag ie zelf vertellen en ik denk dat ie dat vanavond pas doet.
Ik loop nu bijna een jaar volgens de souplessemethode en zelfs dat moet je opbouwen. Gek genoeg verandert je loopstijl door deze methode een klein beetje, ik zie het aan de manier waarop mijn schoenen slijten en zeker in het begin voelde ik mijn kuiten veel meer.quote:
[..]
En zoiets kun je per week natuurlijk variëren. Ene week heel intensieve korte intervallen, andere week wat extensievere intervallen van 200 tot 400 meter volgens de souplesse methode. Houdt het wat leuker, en hopelijk dus ook wat minder blessure gevoelig.
Ik denk zelf dat je moet uitkijken met HIIT, zelfs al gaat het om 50-100 m. Nu ben jij een stuk jonger dan ik, maar toch.
Ik deed afgelopen zaterdag halverwege een duurloop van 11 km een trappentraining. Vijf keer een trap op rennen. Deed ik 10 tot 12 seconden over. Tussendoor rustig teruglopen. Minuutje, dus lang herstel. Op het oog stelde dat niks voor, maar ik voel mijn bovenbenen nu nog.
Ik heb vanmorgen les 32 gelopen: 7-5-3-5-7 minuten piramideloop (7 matig tempo /zone 3- 5 matig
tempo/wedstrijd/ zone 3-4, 3 wedstrijd/zone 4, 5 matig/wedstrijd, 7 matig
tempo/ zone 3. de minuten afwisselen met 2 minuten wandelpauze.
Ik kreeg alleen mijn hartslag niet laag, ik ben dan ook al behoorlijk gestrest voor een presentatie die ik morgen moet geven
Wat een verbetering! Geweldig gedaan zeg. De 2 uur komt al serieus in beeld...quote:
Ik heb geweldig gelopen in Amersfoort, vind ik. Na mijn mislukte avontuur bij de CPC in maart, waar ik de tweede 5km veel te hard ging en dat driedubbel moest terugbetalen op het eind wilde ik nu een mooie race lopen.
Het doel: relatief vlak lopen, licht oplopend en als het goed zou gaan misschien zelfs een negatieve split.
Het laatste is gelukt. 13.53min van mijn pr af gelopen met een geweldige tijd. Ik ging weg op 2.06, maar het werd 2.01.02.
Morgen een uitgebreider iets op m'n blog.SPOILER
Waarom ga je niet gewoon bij de AV meelopen?quote:
[..]
Klopt. Een training wordt een kort, rustig duurlopje. Een training een korte intensieve looptraining, en een training wordt een langer, rustige duurloop.
Of dat de kans op blessures vergroot? Ik verwacht dat het wel mee zal vallen, omdat het korte intervallen zijn. Denk aan 50 tot 100 meter (eerder 50 dan 100) en op een grasveld. Maar ik kom er maar op één manier achter..
Ik wil echt wat explosiever/ sneller worden op de wat kortere afstanden en daar is maar één manier voor om dat te ontwikkelen. Doen in training.
Ik verwacht dat de toevoeging van krachttraining ook gaat helpen om de blessuregevoeligheid wat te verminderen.
En zoiets kun je per week natuurlijk variëren. Ene week heel intensieve korte intervallen, andere week wat extensievere intervallen van 200 tot 400 meter volgens de souplesse methode. Houdt het wat leuker, en hopelijk dus ook wat minder blessure gevoelig.
Anyhow, ik ga donderdag eens zo`n korte intensieve interval training doen (zie spoiler). Kijken hoe het me af gaat en hoe ik me de dag/ dagen erna voel.In de afgelopen maanden heb ik één ding heel duidelijk geleerd.. En dat is welke signalen mijn lichaam geven als het even teveel wordt. Key is om die nauwlettend in de gaten te houden, op de juiste manier.SPOILER: Dit is wat ik in gedachte heb voor donderdag10 - 15 min. warming up
Rustig warmlopen en losmakende oefeningen.
Dynamische stretch oefeningen van benen, armen, schouders en core
5x 50 meter sprint.
Starten vanuit liggende positie, explosief & snel opstaan, 50m sprint naar een balletje, interval afronden met een worp richting het doel (zeg een doelpaal op een voetbalveldje hier)
Doel hiervan is om een wedstrijd situatie na te bootsen waar ik te vaak de fout in ga. Snel opstaan na een gemiste vangbal, voorkomen van de boundary en werp kracht.
xx sec. rust
Lengte van de rust is afhankelijk van de ademhaling. Eventueel skip ik het volgende gedeelte als ik merk dat het te belastend is.
5x 50m sprint.
Starten vanuit stilstaande positie. 50m sprint. Wandelend terug.
Doel: Ook hier weer explosiviteit en snelheid
Uiteraard blijft het belangrijk om in training techniek nog steeds prioriteit te geven over snelheid.
Omdat ik op donderdagavond werk en ik het niet waard vind om nog een avond in de week minder te gaan werken. Daarnaast vind ik het op dit moment niet (meer) waard om contributie van wat? ¤130? te betalen en tot slot heb ik geen zin in een "verplicht" moment om te gaan lopen. Ik kan nu zelf kiezen bijv. of ik donderdag middag ga, of donderdag avond, of zelfs vrijdag pas.quote:
[..]
Waarom ga je niet gewoon bij de AV meelopen?
Ik vind hardlopen nog steeds hartstikke leuk en lekker om te doen, maar ik kijk er nu een heel stuk anders tegenaan dan een paar maanden geleden..
Ook dat moet je opbouwen hé.. Trappenlopen is weer een andere belasting dan hardlopen/ duurlopen. Als je dat elke week halverwege in je LDL doet, heb je na 3 weken misschien geen spierpijn meer.quote:
Ik deed afgelopen zaterdag halverwege een duurloop van 11 km een trappentraining. Vijf keer een trap op rennen. Deed ik 10 tot 12 seconden over. Tussendoor rustig teruglopen. Minuutje, dus lang herstel. Op het oog stelde dat niks voor, maar ik voel mijn bovenbenen nu nog.
De eerste 4 keer na mijn cricket training & wedstrijden, met veel explosieve korte sprintjes (op ongeveer volle snelheid/kracht), had ik ook een spierpijn van jewelste de 2 dagen daarna. Daar heb ik nu ook vrijwel geen last meer van. Spierpijn is imo niks mis mee, maar je moet de dag/ 2 dagen erna niet weer een intense training doen nee, dat is vragen om problemen.
SPOILER
Wil je me t verschil uitleggen van toen en nu?quote:
[..]
Ik vind hardlopen nog steeds hartstikke leuk en lekker om te doen, maar ik kijk er nu een heel stuk anders tegenaan dan een paar maanden geleden..
Mijn jaar in een paar cijfers:
• Aantal keer gelopen: 146
• Totale tijd gelopen: 5d 13h 55m
• Totale afstand: 1165,81 km
• Aantal wedstrijdjes/events gelopen: 36
• Afstand in wedstrijdjes/events gelopen: 344 km
Vergeleken met de vorige keren dat ik ging hardlopen, heb ik dit keer geen enkele drang om te stoppen. Sterker nog, als ik een paar dagen niet loop, word ik onrustig en wil ik graag weer lopen! Ik denk dat twee dingen hier essentieel bij zijn geweest: een afwisselende omgeving om doorheen te lopen en het sociale aspect van met anderen lopen met de club.
En als je dan je tijden langzaam ziet verbeteren en je afstanden steeds langer ziet worden, geeft dat natuurlijk alleen maar een extra boost!
Van de vele loopjes die ik heb gedaan is het moeilijk kiezen welke m'n favoriet is. Bijna alle loopjes waren op hun eigen manier leuk. Soms is het leuk om gezellig met anderen te lopen. Soms is het leuk om gewoon hard te gaan. Soms is het de omgeving. Maar het is maar zelden dat ik liever thuis was gebleven.
Na een jaar heb ik de volgende lijst van PRs opgebouwd (volgens de wet van Pijll, maar niet volgens de striktere Zwabbermethode):
• 5 km - 29:14 (5:50/km) - 25/12/2013 Barnsley Parkrun - Flinke heuvel... drie keer!
• 5 mijl - 43:24 (5:23/km) - 30/04/2014 South Yorkshire Road League
• 10 km - 53:17 (5:19/km) - 06/05/2014 Wombwell 10k
• 15 km - 1:33:03 (6:12/km) - 17/11/2013 Zevenheuvelenloop
• 10 mijl - 1:50:34 (6:52/km) - 27/10/2013 Harewood 10 - Veel modder!
• HM - 2:11:48 (6:14/km) - 17/05/2014 White Peak HM
Al met al ben ik erg blij met m'n tijden, maar gezien m'n 10-kilometertijd zitten er ook nog genoeg mogelijkheid tot verbetering in. Concrete doelen heb ik me nog niet gesteld. En uberhaupt weet ik vaak niet of ik ergens voor een PR ga. Dat beslis ik meestal pas bij het startschot.
Ik ben benieuwd wat jaar 2 me gaat brengen!
Superb!quote:
Ik heb een verslagje getikt van gisteren!SPOILER
Ik kreeg vandaag een mailtje vd trainer vd loopgroep waar ik vlak voor mijn vak bij ging lopen. Of ik goed ging met de trainingen voor mijn HM en wanneer ik weer kwam. Héél fijn, zo'n strenge meneer. En met jouw verhaal als voorbeeld = inspirerend om voor een tijd van 2u06 te gaan trainen (6:00 vlak lopen)
Verstandig gelopen. Rustig weg en als het lekker gaan licht versnellen. Met als resultaat ruim onder je doel eindigen!quote:
Ik heb een verslagje getikt van gisteren!SPOILER
Die sub-2 komt nog wel. Maar dit geeft je vast wel het vertrouwen om daar ooit wel een keer voor te gaan.
Is het al oud en nieuw?quote:
Vandaag is het precies een jaar geleden dat ik voor het eerst (in een hele tijd) weer eens ging hardlopen. En dat heb ik nu blijkbaar al een jaar structureel volgehouden. En in dit jaar heb ik zowel verder als harder gelopen dan ik ooit voor mogelijk had gehouden. Het lid worden van een hardloopclub heeft daar zeker in bijgebragen.
Mijn jaar in een paar cijfers:
• Aantal keer gelopen: 146
• Totale tijd gelopen: 5d 13h 55m
• Totale afstand: 1165,81 km
• Aantal wedstrijdjes/events gelopen: 36
• Afstand in wedstrijdjes/events gelopen: 344 km
Vergeleken met de vorige keren dat ik ging hardlopen, heb ik dit keer geen enkele drang om te stoppen. Sterker nog, als ik een paar dagen niet loop, word ik onrustig en wil ik graag weer lopen! Ik denk dat twee dingen hier essentieel bij zijn geweest: een afwisselende omgeving om doorheen te lopen en het sociale aspect van met anderen lopen met de club.
En als je dan je tijden langzaam ziet verbeteren en je afstanden steeds langer ziet worden, geeft dat natuurlijk alleen maar een extra boost!
Van de vele loopjes die ik heb gedaan is het moeilijk kiezen welke m'n favoriet is. Bijna alle loopjes waren op hun eigen manier leuk. Soms is het leuk om gezellig met anderen te lopen. Soms is het leuk om gewoon hard te gaan. Soms is het de omgeving. Maar het is maar zelden dat ik liever thuis was gebleven.
Na een jaar heb ik de volgende lijst van PRs opgebouwd (volgens de wet van Pijll, maar niet volgens de striktere Zwabbermethode):
• 5 km - 29:14 (5:50/km) - 25/12/2013 Barnsley Parkrun - Flinke heuvel... drie keer!
• 5 mijl - 43:24 (5:23/km) - 30/04/2014 South Yorkshire Road League
• 10 km - 53:17 (5:19/km) - 06/05/2014 Wombwell 10k
• 15 km - 1:33:03 (6:12/km) - 17/11/2013 Zevenheuvelenloop
• 10 mijl - 1:50:34 (6:52/km) - 27/10/2013 Harewood 10 - Veel modder!
• HM - 2:11:48 (6:14/km) - 17/05/2014 White Peak HM
Al met al ben ik erg blij met m'n tijden, maar gezien m'n 10-kilometertijd zitten er ook nog genoeg mogelijkheid tot verbetering in. Concrete doelen heb ik me nog niet gesteld. En uberhaupt weet ik vaak niet of ik ergens voor een PR ga. Dat beslis ik meestal pas bij het startschot.
Ik ben benieuwd wat jaar 2 me gaat brengen!
Mooi overzicht & enthousiasme. Heeft jaar 2 nog een specifiek doel?
Leuk verslag. Ik ben een paar minuten voor je geëindigd gisteren. Op sommige stukken was het wel erg warm. Dat brak me op een gegeven moment wel op. Toch een redelijk tempo kunnen aanhouden op het laatst. Voor een tweede halve marathon in 20 jaar tijd toch wel tevreden met de tijd. Ga nu door met trainen om volgend jaar de marathon van Rotterdam te lopen.quote:
Ik heb een verslagje getikt van gisteren!SPOILER
Over het algemeen was ik veel fanatieker en was hardlopen de enige sport die ik deed. Ik liep toen met veel meer structuur (schema's waar ik amper van afweek enzo), was ik veel strenger wat betreft hartslag/ tempo/ afstand. Ik wilde toen ook alleen maar meer (zowel afstand als tempo).quote:
[..]
Wil je me t verschil uitleggen van toen en nu?
Terwijl die drang om meer (afstand) te lopen nu veel minder is. Ik heb nu niet echt een schema op papier, wel een soort van rode draad in m`n hoofd, maar that's it. En misschien wel het belangrijkste verschil is dat ik nu een andere sport erbij. Toen ging mijn volledige toewijding naar het hardlopen, nu moet ik dat verdelen, terwijl krachttraining beide sporten ondersteunt.
Man, wat heb je dat top opgebouwd zeg! Vergt veel discipline om je zó aan je plan te houden. Erg netjes, en dat betaalt zich uit in een prachtig PR. Keep it up!quote:
Ik heb een verslagje getikt van gisteren!SPOILER
Leuk overzicht zo! Goede tijden ook! Vind het altijd heerlijk om je enthousiasme te lezen, en nu is duidelijk hoe dat komtquote:
Vandaag is het precies een jaar geleden dat ik voor het eerst (in een hele tijd) weer eens ging hardlopen. En dat heb ik nu blijkbaar al een jaar structureel volgehouden. En in dit jaar heb ik zowel verder als harder gelopen dan ik ooit voor mogelijk had gehouden. Het lid worden van een hardloopclub heeft daar zeker in bijgebragen.
Mijn jaar in een paar cijfers:
Een goede omgeving én mede-lopers.Heb je nog ambities in die 5km nog wat sneller te doen? Of wil je meer op de wat langere afstanden blijven richten?
Conventies...quote:
[..]
Is het al oud en nieuw?
Mooi overzicht & enthousiasme. Heeft jaar 2 nog een specifiek doel?
Ik heb gezien m'n 10-kilometertijd nog wel wat te verbeteren. Die tijd mag van mij nog wel even blijven staan. Ik heb nog geen plannen om daar nog weer een aanval op te doen op korte termijn.
Ik hoop wel een keer een sub-25 minuten te halen op de 5 km. Volgens de crystall ball van Corniel zou ik gezien m'n huidige tijden een 25:33 moeten kunnen lopen, dus ver zit ik er niet van af.
Ook mag m'n halve marathon nog wel wat sneller. Het enige probleem is dat de HMs die ik gepland heb staan of technisch zijn met het nodige klimwerk of kort na een andere lange race zitten. Dus dat beperkt het aantal mogelijkheden nogal. Dus wanneer ik die tijd bij zou kunnen schaven, geen idee. Dat kan nog wel even duren. Maar tactisch gezien wil ik dat net als Mossel aanpakken. Eerst richting de 2:06 (6:00/km) en pas daarna kijken wat er nog allemaal gedaan moet worden om richting de sub-2 te gaan.
Maar ik heb geen haast, dus ik zie wel waneer ik dat ga doen.
Lekker rustig weer begonnen: 30 minuutjes op een comfortabel (D1) tempo. Lekker rustig lopen, beetje glimlachend om me heen kijken. Helemaal geen gevoelige plekjes, dus dat is perfect. Benen voelde heel sterk, ondanks dat ik daar gisteren 6 uur op heb gestaan. Heb weer genoten!
SPOILER: Endo
Wat ziet jouw grafiekje er gek uitquote:
Dus.. Vandaag weer eens gelopen. Was ondertussen alweer 1,5 week geleden nadat ik wat probleempjes kreeg met m`n linker enkel. Puur omdat ik van winterschoen naar zomerschoen ging
Lekker rustig weer begonnen: 30 minuutjes op een comfortabel (D1) tempo. Lekker rustig lopen, beetje glimlachend om me heen kijken. Helemaal geen gevoelige plekjes, dus dat is perfect. Benen voelde heel sterk, ondanks dat ik daar gisteren 6 uur op heb gestaan. Heb weer genoten!SPOILER: Endo
allemaal zandkasteeltjes..Ja stom hé? Echt geen flauw idee hoe dat kanquote:
[..]
Wat ziet jouw grafiekje er gek uit
nieuwe schoenen opgehaald Gaaf verslag!!
quote:
[..]
Conventies...
Ik heb gezien m'n 10-kilometertijd nog wel wat te verbeteren. Die tijd mag van mij nog wel even blijven staan. Ik heb nog geen plannen om daar nog weer een aanval op te doen op korte termijn.
Ik hoop wel een keer een sub-25 minuten te halen op de 5 km. Volgens de crystall ball van Corniel zou ik gezien m'n huidige tijden een 25:33 moeten kunnen lopen, dus ver zit ik er niet van af.
Ook mag m'n halve marathon nog wel wat sneller. Het enige probleem is dat de HMs die ik gepland heb staan of technisch zijn met het nodige klimwerk of kort na een andere lange race zitten. Dus dat beperkt het aantal mogelijkheden nogal. Dus wanneer ik die tijd bij zou kunnen schaven, geen idee. Dat kan nog wel even duren. Maar tactisch gezien wil ik dat net als Mossel aanpakken. Eerst richting de 2:06 (6:00/km) en pas daarna kijken wat er nog allemaal gedaan moet worden om richting de sub-2 te gaan.
Maar ik heb geen haast, dus ik zie wel waneer ik dat ga doen.
En als je er eentje mag kiezen?Eerste mogelijkheid om m'n 5km tijd aan te scherpen is 12 juli. Heb alleen geen idee of die route een beetje vlak is. Is wel erg vroeg in de ochtend, wat niet echt een voordeel zal zijn. Een PR zal sowieso wel lukken, want die staat niet zo scherp. Maar sub-25 verwacht ik niet.quote:
En dan 16 juli is alweer de volgende poging. Een avondrace.
Dat zijn de enige twee 5km races die ook maar enigszins geschikt zijn om een PR te lopen.
De halve marathon... eh...
6 juli is de Lake Trails HM, maar die gaat langzaam worden, want is met veel klimwerk, maar wel supermooi!
27 september de Causeway Coast. Maar weer klimwerk, dus langzaam, maar ook supermooi!
5 oktober is de Tissington Trail HM, een geschikte route voor een snelle tijd, maar een week na de vorige is dat niet echt het moment om te gaan/kunnen pushen
Dus ik heb nog een HM waar ik een poging zou kunnen doen. Tenzij m'n benen op 5 oktober alweer helemaal fris zijn, maar daar ga ik eigenlijk niet van uit.
Erm... zei ik 'eentje'?quote:
[..]
Eerste mogelijkheid om m'n 5km tijd aan te scherpen is 12 juli. Heb alleen geen idee of die route een beetje vlak is. Is wel erg vroeg in de ochtend, wat niet echt een voordeel zal zijn. Een PR zal sowieso wel lukken, want die staat niet zo scherp. Maar sub-25 verwacht ik niet.
En dan 16 juli is alweer de volgende poging. Een avondrace.
Dat zijn de enige twee 5km races die ook maar enigszins geschikt zijn om een PR te lopen.
De halve marathon... eh...
6 juli is de Lake Trails HM, maar die gaat langzaam worden, want is met veel klimwerk, maar wel supermooi!
27 september de Causeway Coast. Maar weer klimwerk, dus langzaam, maar ook supermooi!
5 oktober is de Tissington Trail HM, een geschikte route voor een snelle tijd, maar een week na de vorige is dat niet echt het moment om te gaan/kunnen pushen
Dus ik heb nog een HM waar ik een poging zou kunnen doen. Tenzij m'n benen op 5 oktober alweer helemaal fris zijn, maar daar ga ik eigenlijk niet van uit.
quote:
Ravenna 5.
En een berg werk.
quote:
[..]
Superb!
Ik kreeg vandaag een mailtje vd trainer vd loopgroep waar ik vlak voor mijn vak bij ging lopen. Of ik goed ging met de trainingen voor mijn HM en wanneer ik weer kwam. Héél fijn, zo'n strenge meneer. En met jouw verhaal als voorbeeld = inspirerend om voor een tijd van 2u06 te gaan trainen (6:00 vlak lopen)
Ik voel me vereerd mensen. En ik weet zeker dat jullie dit ook kunnen. Allebei gewoon goed bezig!quote:
[..]
Conventies...
Ik heb gezien m'n 10-kilometertijd nog wel wat te verbeteren. Die tijd mag van mij nog wel even blijven staan. Ik heb nog geen plannen om daar nog weer een aanval op te doen op korte termijn.
Ik hoop wel een keer een sub-25 minuten te halen op de 5 km. Volgens de crystall ball van Corniel zou ik gezien m'n huidige tijden een 25:33 moeten kunnen lopen, dus ver zit ik er niet van af.
Ook mag m'n halve marathon nog wel wat sneller. Het enige probleem is dat de HMs die ik gepland heb staan of technisch zijn met het nodige klimwerk of kort na een andere lange race zitten. Dus dat beperkt het aantal mogelijkheden nogal. Dus wanneer ik die tijd bij zou kunnen schaven, geen idee. Dat kan nog wel even duren. Maar tactisch gezien wil ik dat net als Mossel aanpakken. Eerst richting de 2:06 (6:00/km) en pas daarna kijken wat er nog allemaal gedaan moet worden om richting de sub-2 te gaan.
Maar ik heb geen haast, dus ik zie wel waneer ik dat ga doen.
Ik heb al gereageerd op de mensen die in Amersfoort hebben gelopen, maar ook goede verhalen uit Maastricht en elders. En nog mooie foto's van Quoi. Top!
Mijn wedstrijd in Amersfoort had een heel ander doel dan de normale wedstrijden. Dit keer niet zelf proberen een zo scherp mogelijke tijd neer te zetten, maar een loopmaatje proberen naar een pr onder het uur te hazen. Hieronder een kort verslag.
TL;DR: faalhaas, doelstelling niet gelukt. Lekker relaxt gelopen en gefinisht met mijn dochter.SPOILER: Amersfoort als haas's Morgens rond 9 uur waren mijn ouders in Amersfoort om op de kinderen te passen. Af en toe is single en vader zijn geen ideale combi, maar hulde voor mijn ouders die in alle vroegte vanuit Twente zijn afgereisd voor de hobby van hun zoon.
Pa loopt zelf ook, misschien scheelt dat.
Kopje koffie gedronken en naar het Eemplein gelopen, waar de start en finish was. Na enig zoekwerk (ik dacht dat de plek waar we elkaar zouden ontmoeten niet kon missen) mijn loopmaatje gezien. So far, so good. Alleen moest ze nog even naar het toilet. De rijen waren nogal lang en toen er werd omgeroepen dat de 5 en 10 km lopers naar de start moesten, ben ik toch maar die kant opgewandeld. Dan maar achteraan starten en hopen dat ik haar alsnog tegenkom tijdens het inhalen.
Maar zo ongeveer tijdens het startschot zie ik haar net iets verderop staan. Dus we kunnen samen van start. Plan is de eerste 5 in 30 minuten en dan proberen een negatieve split te lopen.
Helaas blijkt al snel dat dit een beetje te hoog gegrepen is. Na 4 kilometer zitten we al ruim boven het schema en we komen door op 5 km in 31.20. En dat gaan we niet meer goed maken in de tweede helft, weet ik dan. Heel even twijfel ik om voor mezelf nog te versnellen, maar ik houd me aan het oorspronkelijke plan om haar in ieder geval te begeleiden en te proberen het tempo erin te houden. Ik heb haar al gewaarschuwd dat McTwente junior de laatste 200 à 300 meter meerent als dat lukt en dat zij vooral door moet lopen voor een zo goed mogelijke tijd. Tussen de 8 en 9 kilometer lopen we een ander loopmaatje achterop en we lopen met zijn drieën verder tot zij stopt om iemand te begroeten. Wij lopen verder en ik pik mijn dochter op voor het laatste stukje. Zij finisht uiteindelijk in 1.03.11, exact 10 seconden sneller dan ik.
Conclusie: een pr zat er vandaag gewoon niet in voor haar. We vonden het allebei aardig benauwd en ik was ondanks de drankposten heel blij met mijn 2 flesjes water in de bottle belt. Hopelijk krijg ik nog een herkansing als haas, ik vind het wel een uitdaging om iemand anders te helpen. Al moeten ze natuurlijk zelf lopen, ik kan hooguit een strak tempo lopen.
Top vaderdag!
(vooral als je dan achteraf van twee dames van de loopgroep hoort dat je zo'n leuke dochter hebt)En nog een sfeerimpressie: Met onder andere mijn twee trainers Mik en Michael.
Edit: en de finishvideo's staan ook online: http://results.chronotrac(...)ent/event-8526?lc=nl
[ Bericht 2% gewijzigd door McTwente op 16-06-2014 17:02:26 ]
Heb echt nog geen idee op wat voor tijd/tempo ik mijn hm moet gaan starten
Kruipend, dan start je nooit te snel.quote:
Als jullie al je best moeten doen voor 2.06 dan kan ik mijn doel (2.07) wel vergeten volgens mij. Jullie zijn onwijs goed
Heb echt nog geen idee op wat voor tijd/tempo ik mijn hm moet gaan starten
Was het niet je eerste? Die zou ik überhaupt onbevangen ingaan. Daarna pas gaan denken in tijdenquote:
Als jullie al je best moeten doen voor 2.06 dan kan ik mijn doel (2.07) wel vergeten volgens mij. Jullie zijn onwijs goed
Heb echt nog geen idee op wat voor tijd/tempo ik mijn hm moet gaan starten
Ja is de eerste.quote:
[..]
Was het niet je eerste? Die zou ik überhaupt onbevangen ingaan. Daarna pas gaan denken in tijden
Ik snap dat ik geen hele scherpe tijd kan verwachten maar iets van een idee wil ik wel hebben. Lukt tegen die tijd vast ook wel hoor. Ben gewoon ongeduldig.
Mvn: hehehe goed plan!
Blijkbaar rondt je horloge/app (of endomondo zelf) je snelheid af op veelvouden van 0,3 mijl/uur.quote:
[..]
Ja stom hé? Echt geen flauw idee hoe dat kan
Geen idee waarom.
Het lijkt meer of ie de pieken afplat. Althans op mijn mobiel.quote:
[..]
Blijkbaar rondt je horloge/app (of endomondo zelf) je snelheid af op veelvouden van 0,3 mijl/uur.
Geen idee waarom.
Maar ik heb dan ook amper getraind.
Je zult je best er voor moeten doen, maar ik zie niet in waarom jij geen 2.06 zou kunnen lopen. Je pr op de 10 is maar een paar seconden langzamer dan de mijne. Misschien niet meteen de eerste keer, maar dan toch zeker bij je tweede. JIj bent echt niet zo langzaam als je je voordoet.quote:
Als jullie al je best moeten doen voor 2.06 dan kan ik mijn doel (2.07) wel vergeten volgens mij. Jullie zijn onwijs goed
Heb echt nog geen idee op wat voor tijd/tempo ik mijn hm moet gaan starten
quote:
[..]
Je zult je best er voor moeten doen, maar ik zie niet in waarom jij geen 2.06 zou kunnen lopen. Je pr op de 10 is maar een paar seconden langzamer dan de mijne. Misschien niet meteen de eerste keer, maar dan toch zeker bij je tweede. JIj bent echt niet zo langzaam als je je voordoet.
Ik heb een beetje een calimerocomplex met hardlopen blijkbaar (behalve dan dat ik het oneerlijk vind want ik word best blij van snelle tijden van anderen)
* Murmeli liefjes verder trainen gaat
Leuk, lekker relaxed!quote:
Ik vind het heerlijk geruststellend dat ik zondag die hm als training loop. Ik ga gewoon weg met een hartslag van 155/160 (beetje afhankelijk van hoe ik me voel en het weer), en dan zie ik 21km later wel welke tijd daarbij hoorde
Maar ik heb dan ook amper getraind.
Wat is jouw max hartslag?
Misschien voor mij ook wel goed om een starthartslag voor de hm te bepalen
Een klein beetje ongeduld is niet erg. Dat wakkert alleen de motivatie aan. Wat realistisch is, is denk ik het beste aan je lange loopjes af te lezen. En hoe vaak je lange loopjes doet.quote:
[..]
Ja is de eerste.
Ik snap dat ik geen hele scherpe tijd kan verwachten maar iets van een idee wil ik wel hebben. Lukt tegen die tijd vast ook wel hoor. Ben gewoon ongeduldig.
Mvn: hehehe goed plan!
Vergelijken met mijn tijd heeft niet zoveel zin, aangezien m'n HM tijd nog een eind achter loopt op m'n tijden op de 5 mijl en 10km. Dat zijn afstanden die ik veel vaker loop, en zeker de laatste tijd heb ik vrij weinig voorbij de 10km gelopen. Dus als je je afstanden blijft lopen, zou je mijn tijd best voorbij moeten kunnen.
Ik zie dat je een keer ruim 16km op 6:13 hebt gelopen. Op dat tempo zou je bij de 2:10 in de buurt moeten eindigen. Reken daar nog wat extra wedstrijd-motivatie bij en voor je het weet zit je in de buurt van de 2:06.
Het blijft natuurlijk je eerste, dus je primaire doel zal natuurlijk finished zijn. Maar een richttijd (en tempo) in gedachten hebben is natuurlijk prima.
Ik dacht dat je geen zin meer had in die langere afstanden.quote:
Ik vind het heerlijk geruststellend dat ik zondag die hm als training loop. Ik ga gewoon weg met een hartslag van 155/160 (beetje afhankelijk van hoe ik me voel en het weer), en dan zie ik 21km later wel welke tijd daarbij hoorde
Maar ik heb dan ook amper getraind.
Hoewel het op een relaxed tempo natuurlijk een hele andere ervaring is dan als je van plan bent ~2 uur lang hard te gaan zwoegen.
Dat is echt van persoon tot persoon verschillend. Kwestie van uitproberen in wedstrijden. Ik weet dat ik een hartslag van 170 heel, heel lang kan volhouden. 160 is weer echt heel relaxed. 180 red ik niet meer zo lang. Daar kwam ik dus gisteren ook pas op na 18km, als ik er nog maar 3 hoef.quote:
[..]
Leuk, lekker relaxed!
Wat is jouw max hartslag?
Misschien voor mij ook wel goed om een starthartslag voor de hm te bepalen
Hartslag voor zondag is gebaseerd op mn hartslag tijdens duurloopjes.
@Wolve: ik wil graag nog een keer de hm in 2 uur lopen, en dat wil ik in het najaar ook gaan doen. Deze loop wilde ik gewoon graag voor de leuk lopen (heen met de stoomtram! Terug lopen), en aangezien mn duurlopen toch al rond de 16km lagen en het maar 10eu inschrijfgeld was, heb ik een tikje impulsief besloten om het gewoon maar te doen.
leukleukleuk! Dat wordt maandag club, woensdag club, donderdag fell race en zaterdag hobbelen. Mijn 4 keer rennen per week in de aanloop naar een nieuwe M-training gaat beginnen!SPOILERWel met bijna 500 meter hoogtestijging...
Dat weet ikquote:
[..]
Dat is echt van persoon tot persoon verschillend. Kwestie van uitproberen in wedstrijden. Ik weet dat ik een hartslag van 170 heel, heel lang kan volhouden. 160 is weer echt heel relaxed. 180 red ik niet meer zo lang. Daar kwam ik dus gisteren ook pas op na 18km, als ik er nog maar 3 hoef.
mijn hoogst gemeten is 178. Dat was de max tijdens mijn 5km PR, dus heel veel hoger verwacht ik niet te kunnen. Ik zal het eens beter testen wat ik lang kan volhouden. 140 sowieso. Denk 150 ook wel. Daarboven wordt het lastig.
Hihi vergelijken met jou zou wel raar zijn ja, aangezien jij op stoer terrein loopt enzoquote:
[..]
Een klein beetje ongeduld is niet erg. Dat wakkert alleen de motivatie aan. Wat realistisch is, is denk ik het beste aan je lange loopjes af te lezen. En hoe vaak je lange loopjes doet.
Vergelijken met mijn tijd heeft niet zoveel zin, aangezien m'n HM tijd nog een eind achter loopt op m'n tijden op de 5 mijl en 10km. Dat zijn afstanden die ik veel vaker loop, en zeker de laatste tijd heb ik vrij weinig voorbij de 10km gelopen. Dus als je je afstanden blijft lopen, zou je mijn tijd best voorbij moeten kunnen.
Ik zie dat je een keer ruim 16km op 6:13 hebt gelopen. Op dat tempo zou je bij de 2:10 in de buurt moeten eindigen. Reken daar nog wat extra wedstrijd-motivatie bij en voor je het weet zit je in de buurt van de 2:06.
Het blijft natuurlijk je eerste, dus je primaire doel zal natuurlijk finished zijn. Maar een richttijd (en tempo) in gedachten hebben is natuurlijk prima.
Ik doe eens per week een duurloop. Die 16k was net voor mijn heup ermee stopte, denk dat mijn lijf die te snel vond (te snel te ver). Ben nu weer langzaam aan het opbouwen, moet weer flink inkomen met de duurloopjes. 9 a 10 km doe ik fluitend, 12 was ff pittig (of mijn vorm was slecht).
Komende zondag duurloop in meyendel
Verder lekker rustig begonnen en steeds sneller, maar had na 2 rondjes een steek in mijn zij, waardoor ik echt even 15 seconden moest stoppen. Wel apart dat volgens Endomondo de 4km de snelste was, terwijl daar mijn rustminuut inzat (wandeltempo)Hond was mee en na een paar rondjes kwam er een andere hond gezellig meehobbelen. Een mannetje, terwijl Pincho niet echt blij wordt van andere mannetjes, maar gelukkig zat hij zo in "the zone" dat hij de ander geen blik waardig keurde.
http://www.endomondo.com/workouts/358231676/14149185
quote:
Ik sta er nog niet in. Ik zal ff mijn post in vorig topic zoeken.quote:
Edit: post 107 van het vorige topic. Kan hem mobiel niet copy pasten enzo
dat gaat weer centen kosten .Anyway, wie tips heeft mag het melden, ik hoor het graag. Liefst niet te veel drop, een soepele zool en een ruime toebox.Pearl Izumiquote:
Schoenen ... gezien het feit dat ik MM zelf heb uitgeroepen tot de start van mijn M training, is het de hoogste tijd om mezelf te tracteren op nieuwe schoenen om eens te gaan nadenken over het meest geschikte schoeisel voor de HVT. Ik hoop ben bang dat ik dat meest geschikte schoeisel niet in mijn verzameling heb, dus mag ik nieuwe schoentjes uitzoeken
Je hebt wel erg goed gelopen, ik denk niet dat het mij ooit gaat lukken om een negatieve split op de HM te lopen. Ik heb nu 2 officiële HM's gelopen die in 2:02 en 2:01 gingen, waarbij ik alle winst juist in het begin pakte. Ik denk dat jouw manier van opbouwen prettiger is.
EM Trail N1 ?quote:
Of misschien iets van Inov-8? Drop is bij veel modellen wel iets hoger (6 of 9 mm), maar de Terrafly's (6mm) voelen iig totaal niet alsof ze een hogere drop dan Kinvara's hebben. Veel modellen zijn vrij voordelig bij sportsshoes te krijgen.quote:
Ik ben dan op vakantiequote:
Doet tr. geen enkele fokker dit jaar de Vooroeverloop?
Misschien zoiets als een ASICS Gel Fuji Racer 3, alleen weet ik niet hoe het daar met de toebox zit...quote:
Schoenen ... gezien het feit dat ik MM zelf heb uitgeroepen tot de start van mijn M training, is het de hoogste tijd om mezelf te tracteren op nieuwe schoenen om eens te gaan nadenken over het meest geschikte schoeisel voor de HVT. Ik hoop ben bang dat ik dat meest geschikte schoeisel niet in mijn verzameling heb, dus mag ik nieuwe schoentjes uitzoeken
Die Pearl Izumi's zien er wel grappig uit, net als New Balance schoenen die ik laatst al zag. Wil op zich nog wel een nieuw paar neutrale schoenen erbij, omdat voor écht lange duurlopen ik m'n huidige schoenen soms net wat te 'hard' vindt qua landen. Vooral op iets lagere tempo's is soms wat meer ondersteuning wel fijn.
Voor een mooi doel moet je altijd je best doenquote:
Als jullie al je best moeten doen voor 2.06 dan kan ik mijn doel (2.07) wel vergeten volgens mij. Jullie zijn onwijs goed
Heb echt nog geen idee op wat voor tijd/tempo ik mijn hm moet gaan starten
Mij maakt die drop uiteindelijk allemaal niet zoveel uit.
Oude zijn oud en vertrouwd, maar op de nieuwe nu ook al een paar prima loopjes gelopen en voor mijn gevoel kan je daar vaak iets sneller op..
Vuistregel voor loopjes lopen op nieuwe schoenen is vaak dat je in totaal al minimaal de afstand van het loopje op je nieuwe schoenen hebt gelopen. Als je in totaal 21,1km op je nieuwe schoenen hebt gelopen, zou je volgens die theorie prima op je nieuwe schoenen moeten kunnen lopen.quote:
Ik heb ook een schoenendilemma. Ga ik mijn HM zondag op mijn oude of nieuwe schoenen lopen..
Oude zijn oud en vertrouwd, maar op de nieuwe nu ook al een paar prima loopjes gelopen en voor mijn gevoel kan je daar vaak iets sneller op..
Ik heb de N2, maar gezien jouw specifieke eis vwb de drop zou ik de N1 eens proberen jaquote:
Vrijdag 18,5 aan één stuk en nog wat korte loopjes, dus dat is prima. Maar aan de andere kant is het ook wel weer mooi om mijn oude schoenen nog één mooie wedstrijd te gunnenquote:
[..]
Vuistregel voor loopjes lopen op nieuwe schoenen is vaak dat je in totaal al minimaal de afstand van het loopje op je nieuwe schoenen hebt gelopen. Als je in totaal 21,1km op je nieuwe schoenen hebt gelopen, zou je volgens die theorie prima op je nieuwe schoenen moeten kunnen lopen.
Ik had bij de Vestingloop ook een negatieve split en dat beviel ook goed. Op zich denk ik dat het te trainen is. En een kwestie van discipline en echt gas terugnemen als je ziet (dus niet als je voelt, want dan ben je te laat) dat je te hard gaat. Bij de loopjes die ik had met een positieve split had ik meer het gevoel dood te gaan dan bij de Vestingloop en nu. Denk ook omdat het gewoon kicken is om te zien dat je steeds sneller gaat. Dat geeft ook een mooie boost namelijk.quote:
Mooi verhaal mossel, je blog blijft leuk om te volgen.
Je hebt wel erg goed gelopen, ik denk niet dat het mij ooit gaat lukken om een negatieve split op de HM te lopen. Ik heb nu 2 officiële HM's gelopen die in 2:02 en 2:01 gingen, waarbij ik alle winst juist in het begin pakte. Ik denk dat jouw manier van opbouwen prettiger is.
Ik vind vooral zoute drop en honingdrop lekker, verder interesseert het me ook geen hol.quote:
Het is ook nog maar net wat de fabrikanten opgeven. Vorig jaar had de Runnersworld de drop van verschillende schoenen gemeten, en daaruit bleek dat veel fabrikanten de drop van de binnenzool niet meerekenen. Zo kwamen de Kinvara's alsnog op iets van 6mm.
Mij maakt die drop uiteindelijk allemaal niet zoveel uit.
Ik was laatst in een winkel waar de verkoper zei dat je prima op spiksplinternieuwe schoenen kan lopen, zo uit de winkel, als je maar het zooltje uit je oude schoen erin stopt.quote:
[..]
Vuistregel voor loopjes lopen op nieuwe schoenen is vaak dat je in totaal al minimaal de afstand van het loopje op je nieuwe schoenen hebt gelopen. Als je in totaal 21,1km op je nieuwe schoenen hebt gelopen, zou je volgens die theorie prima op je nieuwe schoenen moeten kunnen lopen.
Hehehe gelukkig welquote:
[..]
Voor een mooi doel moet je altijd je best doen
anders is het een slecht doel Binnenkort kopen dan, kun je ze nog lekker inlopenquote:
Ik moet voor de marathon ook nieuwe, na de MM knelden mijne aan de zijkant
Dat kan toch ook niet met elke schoen lijkt me? als ze een andere vorm hebbenquote:
[..]
Ik was laatst in een winkel waar de verkoper zei dat je prima op spiksplinternieuwe schoenen kan lopen, zo uit de winkel, als je maar het zooltje uit je oude schoen erin stopt.
Maar goed, ze zijn op zich wel ingelopen nu, maar toch minder vertrouwd dan de schoenen waarop je weet dat je zonder pijntjes honderden kms hebt gelopen. Dus misschien toch maar daarop
Dan gewoon doen waar jij je het prettigst bij voelt.quote:
[..]
Vrijdag 18,5 aan één stuk en nog wat korte loopjes, dus dat is prima. Maar aan de andere kant is het ook wel weer mooi om mijn oude schoenen nog één mooie wedstrijd te gunnen
Ik ben nog even een weekje aan het twijfelen of ik zondag op mn boosts of Kinvara's zal gaan lopen. Vorige week had ik toch wel best zere voeten na 17,5km op mn boosts, alleen mn Kinvara's zijn voor mij niet echt voor lange duurlopen. Lastig
[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 16-06-2014 20:02:36 ]
Loop nu ook wat meer ingehouden in het eerste deel van wedstrijden/evenementen en het bevalt mij ook prima. Je hebt inderdaad het gevoel niet helemaal kapot te gaan en het voelt echt goed als je na de helft (bijna) niet meer ingehaald wordt en zelf genoeg mensen voorbijgaatquote:
[..]
Ik had bij de Vestingloop ook een negatieve split en dat beviel ook goed. Op zich denk ik dat het te trainen is. En een kwestie van discipline en echt gas terugnemen als je ziet (dus niet als je voelt, want dan ben je te laat) dat je te hard gaat. Bij de loopjes die ik had met een positieve split had ik meer het gevoel dood te gaan dan bij de Vestingloop en nu. Denk ook omdat het gewoon kicken is om te zien dat je steeds sneller gaat. Dat geeft ook een mooie boost namelijk.
Het psychische aspect zal zeker een rol spelen. Ik had het bij de CPC-testloop in februari. Toen begon ik gematigd en liep ik 1:22 op de 15 km. Ik had toen echt het idee dat ik nog door had kunnen gaan tot de HM-afstand zonder kapot te gaan.quote:
[..]
Ik had bij de Vestingloop ook een negatieve split en dat beviel ook goed. Op zich denk ik dat het te trainen is. En een kwestie van discipline en echt gas terugnemen als je ziet (dus niet als je voelt, want dan ben je te laat) dat je te hard gaat. Bij de loopjes die ik had met een positieve split had ik meer het gevoel dood te gaan dan bij de Vestingloop en nu. Denk ook omdat het gewoon kicken is om te zien dat je steeds sneller gaat. Dat geeft ook een mooie boost namelijk.
Naast het psychische gedeelte zal ook wel meespelen dat als het lichaam langzaam op gang komt, je ook langer door kunt. Een soort van warming-up in een wedstrijd. Wellicht zou ik gewoon eens moeten proberen om een serieuze warming-up te doen, om dan te kijken of ik na een snel begin kan doorhalen tot het einde. Ik heb me dit alleen al heel vaak voorgenomen en je raadt het al...
Wij begrijpen elkaarquote:Ik vind vooral zoute drop en honingdrop lekker, verder interesseert het me ook geen hol.
Dat kan wel werken, al heb ik dat nog niet op een lange afstand geprobeerd. Bij de 5km van de Eindhoven Airport Run heb ik wel een fatsoenlijke warming up gedaan, waarna ik mijn belachelijke aanvangstempo ineens 5 kilometer lang kon volhouden. Dus ik denk dat je wel een punt hebt.quote:
Wellicht zou ik gewoon eens moeten proberen om een serieuze warming-up te doen, om dan te kijken of ik na een snel begin kan doorhalen tot het einde.
Was voor ons erg grappig om zowel de tuin als het hotel te zien (we hebben hier een tijd gebruik gemaakt van de fitnessapparaten)Zeker voor 5km op belachelijk tempo is een warming up wel heel fijn. Spiertjes een beetje warm maken, en ik heb sowieso een paar km nodig om ook qua luchtwegen een beetje in te komen. Alsof die dan opeens open gaan ofzo.quote:
[..]
Dat kan wel werken, al heb ik dat nog niet op een lange afstand geprobeerd. Bij de 5km van de Eindhoven Airport Run heb ik wel een fatsoenlijke warming up gedaan, waarna ik mijn belachelijke aanvangstempo ineens 5 kilometer lang kon volhouden. Dus ik denk dat je wel een punt hebt.
Nou zeg, wat leuk!quote:
Videootje van mijn atletiekbaan (bagger kwaliteit, veel gehijg van mijn kant, sorry! Na 10m begin ik al te hijgen als een ouwe knol).
Wat mij betreft zijn meer van dit soort filmpjes welkom
Ik ga de film nazoeken, klinkt interessant.
Pincho toen ik dat in meervoud bestelde in Spanje, kreeg ik een soort saté-vlees
= en ook in Oranje uitgedost?Wat leuk dat we even mee mogen kijken op jouw rondje flipsen en met begeleidend commentaar ook nogquote:
Videootje van mijn atletiekbaan (bagger kwaliteit, veel gehijg van mijn kant, sorry! Na 10m begin ik al te hijgen als een ouwe knol).
. Je zegt dat het hotel is gesloten, is dat vanwege het seizoen of is het failliet?
Ik heb net even wat bekeken maar die N2 heeft ook maar 4mm en dat vind ik weinig genoeg.quote:
[..]
Ik heb de N2, maar gezien jouw specifieke eis vwb de drop zou ik de N1 eens proberen ja
Gewoon een beetje brutaal en er zijn vast mensen die veel beter dan ik schrijven, maar wie niet waagt wie niet wint. Barcelona-verhaaltje wat bijgeschaaft en opgestuurd En als het niet goed geschreven is maar wel een leuk verhaal, kunnen ze het vast nog net iets beter herschrijven.quote:
Ik heb de hoofdredacteur van Runner's World gemaild
quote:
Ik heb de hoofdredacteur van Runner's World gemaild
Ik ben benieuwd!
Daarom, daar is een redactie voorquote:
[..]
En als het niet goed geschreven is maar wel een leuk verhaal, kunnen ze het vast nog net iets beter herschrijven.
Gisteren op 't warmst van de dag getraild.. 1 x 12km met mijn maat en daarna dezelfde ronde deels nog eens zodat ik in ieder geval een beetje gewenning heb voor volgende week zondag. Ik was goed leeg op 't end. Dat gaat nog zwaar worden volgende week.
Ik denk dat ze zullen eisen dat die ene selfie erbij komt te staan.quote:
Een #barcelfiequote:
[..]
Ik denk dat ze zullen eisen dat die ene selfie erbij komt te staan.
Leuk! Ik ben benieuwd! En je schrijft erg prettig. Een stuk beter dan die knaap die verhaaltjes over hardlopers in de jij-vorm schrijft, en die krijgt meerdere pagina's.quote:
Ik heb de hoofdredacteur van Runner's World gemaild
Echt, die schrijft echt ruk inderdaad. Erger me er ook continu aan.quote:
[..]
Leuk! Ik ben benieuwd! En je schrijft erg prettig. Een stuk beter dan die knaap die verhaaltjes over hardlopers in de jij-vorm schrijft, en die krijgt meerdere pagina's.
quote:
[..]
Ik denk dat ze zullen eisen dat die ene selfie erbij komt te staan.
Thanks Hats!
+1quote:
Ik heb de hoofdredacteur van Runner's World gemaild
Wat geinigquote:
Videootje van mijn atletiekbaan (bagger kwaliteit, veel gehijg van mijn kant, sorry! Na 10m begin ik al te hijgen als een ouwe knol).
Waarom woonde je ook alweer daar?
En Qoui, een brutaal mens heeft de halve wereld
Ben benieuwd!Prima video, ziet eruit als een prettig rondjequote:
Videootje van mijn atletiekbaan (bagger kwaliteit, veel gehijg van mijn kant, sorry! Na 10m begin ik al te hijgen als een ouwe knol).
Zo, 9.78km gerend op de nieuwe schoentjes. Wát een heerlijkheid! De schoentjes, de temperatuur, de uitzichten, het gezelschap, het lopen zelf. Heerlijk weer. Op dit soort dagen is alles gewoon perfect. Ook wel eens fijn.
| 1 2 | [b]24 augustus 2014 - [url=http://dirtmaniacs.com/]Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)[/url][/b] [*] Devv - 24 km |
Ik start in de eerste wave het 24on24 vak van Team Dutch Mud Men, die standaard keihard gaan knallen. Dus dat gaat nog leuk worden
. heb hem voor het eerst gedaan zonder wandelen.. in 15.56Toen 3 minuten gewandeld en rustig naar huis gedribbeld. Toen is zag dat de 5km onder de 30 minuten met een klein ommetje te halen was, kon ik de verleiding niet weerstaan, uiteindelijk 5km in 29.53
5 bekertjes
http://www.endomondo.com/workouts/358427618/10707661
Volgende loopjes weer wat gas terugnemen en opbouwen naar 5km zondet wandelen.
gaat nu al zonder moeite. Ik probeer alleen aan het einde van elke sessie de headstand, maar dan wel met hulp van mijn vriend want alleen durf en kan ik nog lang nietSPOILER
Leuke foto, doe je goedquote:
Fijne van het taperen: Veel tijd voor een lange yoga sessie. Ik merk echt dat ik sterker wordt, wheel posegaat nu al zonder moeite. Ik probeer alleen aan het einde van elke sessie de headstand, maar dan wel met hulp van mijn vriend want alleen durf en kan ik nog lang nietSPOILER[ afbeelding ]
Done.quote:
[..]
Ik sta er nog niet in. Ik zal ff mijn post in vorig topic zoeken.
Edit: post 107 van het vorige topic. Kan hem mobiel niet copy pasten enzo
en done.quote:
Mag deze onder voorbehoud in de OP? Ik zeg onder voorbehoud, omdat je tegenwoordig bij dit soort evenementen niet weet of ze genoeg inschrijvingen krijgen.
[ code verwijderd ]
Ik start in de eerste wave het 24on24 vak van Team Dutch Mud Men, die standaard keihard gaan knallen. Dus dat gaat nog leuk worden
Haha selfie volgt nog!quote:
Al moet ik dan wel de zelfontspanner op 1 minuut zetten of zo :p
Trainer was in de eerste serie de tijd een beetje kwijt; floot steeds te vroeg af
Tweede serie ging gelukkig wel goed.Ik liep wat sneller dan het doel was, geloof ik... Maar dat was ook wel ff lekker, na m'n klotedag op werk.
Donderdag weer
SPOILER
Gewoon op de Spyridons!quote:
[..]
Ik heb net even wat bekeken maar die N2 heeft ook maar 4mm en dat vind ik weinig genoeg.
Vooral in het begin is het erg lekker met het mulle zand, omdat ze bijna niets wegen en de rest van het parkoers is zo lekker zacht dat je er makkelijk op kan lopen. Mij beviel het in ieder geval erg goed vorig jaar!
Ik reageer alleen even heel snel. Heb hier in .fr maar 35 MB per dag. Dus plaatjes/smiley staan zelfs al uit. Helaas geen Wi-Fi. Wel goede dingen gelezen
Liefde op het eerste gezicht (het land dan), dus ik verhuisde naar Buenos Aires voor het avontuur. Later leerde ik in Bariloche mijn huidige vrouw kennen. Wat weer totaal géén liefde op het eerste gezicht was overigens, maar das weer een ander verhaalquote:
En na lang wikken en wegen (Buenos Aires is leuk!!) toch maar verhuisd naar Bariloche. Nu zou ik ook niet meer terug willen, hooguit voor af en toe een weekje.Vanwege het seizoen inderdaad. Juli en augustus zullen ze wel open zijn, da´s het super-hoogseizoen (ski-seizoen).quote:
[..]
Wat leuk dat we even mee mogen kijken op jouw rondje flipsen en met begeleidend commentaar ook nog
Je zegt dat het hotel is gesloten, is dat vanwege het seizoen of is het failliet?
Pincho had een oranje/gele "zakdoek" om met het logo van de hondenschool van mijn vrouwquote:
[..]
Nou zeg, wat leuk!
Wat mij betreft zijn meer van dit soort filmpjes welkom
Ik ga de film nazoeken, klinkt interessant.
Pincho toen ik dat in meervoud bestelde in Spanje, kreeg ik een soort saté-vlees
42k op VFF durf ik nog niet aan, anders had ik het zeker gedaan.quote:
[..]
Gewoon op de Spyridons!
Vooral in het begin is het erg lekker met het mulle zand, omdat ze bijna niets wegen en de rest van het parkoers is zo lekker zacht dat je er makkelijk op kan lopen. Mij beviel het in ieder geval erg goed vorig jaar!
Tof! Zou leuk zijn.quote:
Ik heb de hoofdredacteur van Runner's World gemaild
Ik vind je verslag lekker lezen hoor!
De 17 LDL zat er nog dik in, wat stijf dijbeen die protesteerde dus besloot ik na een km of 4 dat ik niet verder de boel ging forceren.
Rust houden tot zaterdag, zeker weer fit dan!
Net een lekker rondje gelopen in de bossen en voor het douchen vond ik een teek.
Deze vind ik wel vaker (ik controleer mijzelf altijd op teken na een rondje bossen) maar net met het eruit draaien, trek ik hem kapot
Even in de gaten houden anders mag ik weer aan de antibiotica.
En dat komt nu met de WK niet zo ideaal uit.
Balen, maar goed dat je hem ontdekte!quote:
Klotezooi.
Net een lekker rondje gelopen in de bossen en voor het douchen vond ik een teek.
Deze vind ik wel vaker (ik controleer mijzelf altijd op teken na een rondje bossen) maar net met het eruit draaien, trek ik hem kapot
Even in de gaten houden anders mag ik weer aan de antibiotica.
En dat komt nu met de WK niet zo ideaal uit.
Heb je er al alcohol op gedaan? Om het te ontsmetten en het beestje te verdoven?
En mocht je aan de antibiotica gaan, overweeg eens om er een probiotica naast te nemen (is in Duitsland bijvoorbeeld standaard) meer info: http://www.groenevrouw.nl/eerste-hulp-bij-antibiotica/
Het gaat eigenlijk altijd goed. Zelfs zonder alcohol.quote:
Balen, maar goed dat je hem ontdekte!
Heb je er al alcohol op gedaan? Om het te ontsmetten en het beestje te verdoven?
En mocht je aan de antibiotica gaan, overweeg eens om er een probiotica naast te nemen (is in Duitsland bijvoorbeeld standaard) meer info: http://www.groenevrouw.nl/eerste-hulp-bij-antibiotica/
Maar ik heb nog nooit van probiotica gehoord. Heb de site opgeslagen om hem straks te lezen.
Thanks
Dank je.quote:
@McTwente: tof verslag! Je moet me inderdaad wel ingehaald hebben, ik stond mooi op tijd bij de start en hoewel ik nooit vooraan wil starten stond ik wel halverwege denk ik.
Ik ga de volgende keer beter opletten. Ik lette nu voornamelijk op de dame achter/naast mij. Het had waarschijnlijk geholpen als ik je al eens had gezien qua herkenbaarheid. Maar dat komt dan 5 juli wel.
Dank je.quote:
McT, leuk verslag en ik zie geen faalhaas hoor
Faalhaas in de zin dat ik als haas niet het doel heb kunnen bereiken wat je voor ogen hadden. Maar als ik wel het beoogde tempo had gelopen, was ik haar zeker kwijt geweest na een paar km.
Wat mij betreft wel voor herhaling vatbaar. Het is voor de variatie best eens leuk om zelf niet tot het gaatje te gaan in een wedstrijd maar proberen iemand anders zo snel mogelijk te laten lopen.
ugh, vervelende dingen. Had er laatst ook weer een.quote:
Klotezooi.
Net een lekker rondje gelopen in de bossen en voor het douchen vond ik een teek.
Deze vind ik wel vaker (ik controleer mijzelf altijd op teken na een rondje bossen) maar net met het eruit draaien, trek ik hem kapot
Even in de gaten houden anders mag ik weer aan de antibiotica.
En dat komt nu met de WK niet zo ideaal uit.
Las laatst op de FB Traillopersgroep dat deet spray wel helpt tegen die beesten dus denk dat ik dat maar eens wat vaker ga gebruiken.
Volgens mij is er nogal wat discussie over al dan niet verdoven.quote:
[..]
Balen, maar goed dat je hem ontdekte!
Heb je er al alcohol op gedaan? Om het te ontsmetten en het beestje te verdoven?
En mocht je aan de antibiotica gaan, overweeg eens om er een probiotica naast te nemen (is in Duitsland bijvoorbeeld standaard) meer info: http://www.groenevrouw.nl/eerste-hulp-bij-antibiotica/
Gelukkig heb ik er zelf weinig last van, mijn vader daarentegen kan zo ongeveer niet lopen of in de tuin werken zonder dat hij een teek meeneemt.
En de hele tijd rondrennen als een lopende citroenschijfje..quote:
[..]
ugh, vervelende dingen. Had er laatst ook weer een.
Las laatst op de FB Traillopersgroep dat deet spray wel helpt tegen die beesten dus denk dat ik dat maar eens wat vaker ga gebruiken.
Nee dank je. Dan loop ik liever rond met het idee dat er nu een teekhoofd in mijn lichaam rondzwerft
Als je je goed controleert, dan snap ik datquote:
[..]
En de hele tijd rondrennen als een lopende citroenschijfje..
Nee dank je. Dan loop ik liever rond met het idee dat er nu een teekhoofd in mijn lichaam rondzwerft