Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
8 juni 2014] - Berekuilloop (Utrecht)
• McTwente - 10 km
13 juni 2014 - Adelanteloop (Hoensbroek)
• Ynske - 4 km
14 juni 2014 - Team DMM @ Mall Run Hoog Catharijne (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 juni - Stratenloop ( Rozenburg)
• Spiritusbus - 5 km
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste (Maastricht)
• ..-_---_-.- - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• pijll - HM
• Gogo83 - 10 km
• McTwente - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
15 juni 2014 - Urbanathlon Nederland (Amsterdam)
• Devv - 12 km
20 juni 2014 - Midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
21 juni 2014 - TT-RUN (Assen)
• De_Kluizenaar - 3 rondes (13,3 km)
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail (Rheden)
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10 km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10 km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
22 juni 2014 - Midzomerloop 2014 (Goirle)
• CRX_master - 10 km
22 juni 2014 - Running Center City Hanzeloop (Zutphen)
• Nanook24 - 10km
28 juni 2014 - Haag Atletiek 6 en 9-uurs estafette (Den Haag)
• YUR - 9-uurs estafette
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
29 juni 2014 - Vechtloop (Weesp)
• Littlecreep - HM
29 juni 2014 - Run 4 ladies (Boskoop)
• Nanook24 - 5km
2 juli 2014 - Midzomeravondloop (Bleiswijk)
• Murmeli - 15 km
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
Fok! wat snel
• MaleDuck
• hatsaflats
• Jero_nimo
• Mr. B
• DeeBee
• Cynic
Ladies in Fok!
• Yuki
• Guppyfriend
• Angel-A
• Murmeli
• Nirak
• GDPP
Fok!ing in love
• GotC
• YUR
• Swetsenegger
• E.T.
• Quoi
• Mr. Quoi
Fok!ing Determination
• Twinky
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• De_kluizenaar
• Gogo83
• mosselmossel
Fok!ing hard gezwoten
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Corniel
• pijll
• McTwente
Niet mokken, lekker Fok!en
• GlenHighland
• Guard
• ..-._---_-.-
• Daywalk3r
• Lastpost
• CRX_Master
Reserver of ovb
• Debsterr
• Silk (ovb)
• CaleX
6 juli 2014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Half Marathon (Coniston, UK)
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
18 juli 2014 - Beach Run (Den Haag)
• YUR - 10 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16 km
2 augustus 2014 - The Color Run (Zwolle)
• Devv - 5 km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
12 oktober 2014 - Duinentrail (Schoorl)
• Frsh - 34 km
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
19 oktober 2014 - Devils Trail Dak Drunense Duinen (Drunen)
• Guard - 22 km
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
[ afbeelding ]
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 03-06-2014 22:08:59 ]
Ik moet nog een petje hebben om mijn kale(nde) kop tegen de zon te beschermen
En over bloed geven: van plasma geven had ik ook veel minder last, alleen dezelfde dag beetje rustig aan doen en volgende dag weer op volle sterkte
ik ben donor-af want de laatste twee keer ging ik bij de eerste keer teruggeven van mijn stokje, volgens de dokter kennelijk een intolerantie voor de anti-stolling opgebouwd 
Vier uur geweest. Ik zie het probleem niet.quote:
Nja nog ff wat doen hehehe
Durf niet weg te gaan
http://jordanhasay.com/
Als 16jarige haalde ze de finale van de Olympische Trials in Amerika. En ook nog leuk schrijven en jaloersmakend knap zijn! [/groupie]
Werkte jij niet toch al te veel uren in een week? Gewoon lekker naar huis gaan nu dus. Hoewel het eigenlijk nog te warm is om te lopen...quote:Op maandag 2 juni 2014 17:07 schreef Murmeli het volgende:
Zoow! Ik ga straks eens naar huis. Er moet gelopen worden. Andere dag maar wat langer werken want ik was tegen 10 uur pas binnen.
Nja nog ff wat doen hehehe
Durf niet weg te gaan
Ik ga ook nog even vanavond. Weer even terug in mijn normale zaterdag/maandag/woensdag ritme.
Ah, op die woordspeling ben je vast heel trots!quote:
Succes Yuki
Heb dit keer gewoon volbloed gegeven, als antwoord nog op je vraag. Ga toch vrijdag pas weer lopen
Ik kom niet uit een zwarte-kousen-gezin. En veel zwarte kousen zijn Gereformeerde-bond, en dat is dan (lekker verwarrend) een Hervormde stroming.quote:Op maandag 2 juni 2014 11:14 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat weet ik, maar als ik dat óók ga uitleggen, dwalen we wel heel ver af. Ga jij het verschil maar eens duidelijk maken tussen alle verschillende stromingen
[..]
En zie hier misvatting no.1 over de gereformeerde kerk
Niet alle gereformeerden zijn zo "zwarte kous" als in de bible belt
Bovendien zijn er nog veel strengere prot.Chr. kerken/stromingen in Nederland.
Enfin, bible belters zijn doorgaans geen sporters, dus laten we back on topic komen.
Ik heb op dit moment een fraai kreeften-rood kaal bolletje.
Daar heb ik de hele week over nagedachtquote:Op maandag 2 juni 2014 17:36 schreef Quoi het volgende:
[..]
Ah, op die woordspeling ben je vast heel trots!
Succes Yuki
Heb dit keer gewoon volbloed gegeven, als antwoord nog op je vraag. Ga toch vrijdag pas weer lopen
Ik heb een nieuwe Buff besteld, mag wel zo eens in het jaar.
Gebruik hem eigenlijk het hele jaar door. Als sjaaltje bij koude wind, of zweetbandje, of hoofdbescherming want dat scheelt met warmte.
Maar voor hetzelfde geldt moet ik ineens een been afbinden met een stuk stof.. en dan heb ik hem maar mooi bij me.
quote:
Ik heb op dit moment een fraai kreeften-rood kaal bolletje.
Goed smeren met aloe vera of after sun. Dat haalt de ergste brand er een beetje uit.
Ik zie er nu zo uit zag ik in de spiegel vanmorgen.
Zo'n weekje Tenerife beschermd je dus ook niet tegen het verbranden van je neus. 
Mooie buff DK
en je weet idd maar nooit. En voor jan doedel naar het pakketjesophaalpunt gereden. Het was helemaal geen wiggle-pakje met m'n nieuwe sloffen en kleren, het was een kpn-pakje
Wel regen en bos, maar dit is wel heel vreemd 
SPOILER
quote:
Half twee de eerste. Ik zie het probleem nietquote:
[..]
Vier uur geweest. Ik zie het probleem niet.
Behalve dat lopen niks meer wordt.
Nee ik stond weer ongeveer op nul. Ben tot half 6 gebleven. Deze week nog ergens een uurtje inhalen.quote:
[..]
Werkte jij niet toch al te veel uren in een week? Gewoon lekker naar huis gaan nu dus. Hoewel het eigenlijk nog te warm is om te lopen...
Ik ga ook nog even vanavond. Weer even terug in mijn normale zaterdag/maandag/woensdag ritme.
Denk dat ik mijn eten inderdaad in 2 delen opknip, dan eet ik zometeen wat kleins en ga ik rond 7 uur lopen. Kan ik de rest van mijn voer opeten bij gtst en daarna douchen etc
Jep!quote:
http://www.wetenschap24.n(...)dlopen-marathon.html
Leuk! Staan wel meer interessante dingen als je op het linkje kliktquote:Op maandag 2 juni 2014 18:06 schreef mosselmossel het volgende:
Van niks naar een marathon in 3 maanden. Puur op basis van wetenschap. Dit is een leuk project om te volgen!
http://www.wetenschap24.n(...)dlopen-marathon.html
Voorlopig blijf ik dus gewoon rennen op mijn ouwe gympies
Sowieso hebben ze hier geen gespecialiseerde sportwinkels waaar je loopanalyses kan laten maken, laat staan dat ze weten wat pronatie is 
Nu ben je nog duizelig zeker?quote:
GPS-glitches zijn niet zo´n ramp, maar wat er nu tijdens mijn trainingsrondjes gebeurde weet ik nietSPOILER
Postte ik gister!quote:
Van niks naar een marathon in 3 maanden. Puur op basis van wetenschap. Dit is een leuk project om te volgen!
http://www.wetenschap24.n(...)dlopen-marathon.html
Ik ga het volgen!
Ah, dat dacht ik al. Maar ik zag het niet, omdat ik je linkje te laat zag.quote:
quote:
Van niks naar een marathon in 3 maanden. Puur op basis van wetenschap. Dit is een leuk project om te volgen!
http://www.wetenschap24.n(...)dlopen-marathon.html
Hij is lichter dan ik...En dan hebben ze het de hele tijd over overgewicht
| 1 | [b]14 juni - [url=http://www.wprotterdam.nl/workx-stratenloop] Stratenloop (Rozendaal)[/url][/b][*] Spiritusbus - 5 km |
Maar jij bent op zeker een veel betere hardloper.quote:
quote:
dat kan!Dat mag ik hopenquote:
[..]
Maar jij bent op zeker een veel betere hardloper.
Nou ja goed, ik ga me ook liever bezig houden met mijn eigen marathon dan met de zijne
My thanks is big.quote:
Hij is vast kleinerquote:
[..]
En dan hebben ze het de hele tijd over overgewicht
Vanmiddag ook weer rondje gedaan. Was nog best warm en was vergeten hooikoortsmedicijn in te nemen en ineens waren alle grasvelden waar ik langs liep net gemaaid. Merkte wel dat mijn benen beetje gevoelig waren, zou best kunnen zijn omdat ik gisteren ook nog gelopen heb.
http://www.endomondo.com/workouts/350504875/5539573
Alleen wat kut dat Endomondo geen bekertje laat zien.
http://www.endomondo.com/workouts/350473244/4985471
Goed gedaan Panda!
Wij gaan zo een rondje (6km ofzo) hobbelen rondom Lake Bled in Slovenie. Je weet wel, die met dat eilandje met dat kerkje in 't midden. Daar waar op die ene camping alleen maar Nederlanders zitten.
Gelukkig zijn we undercover. Ofzo.
Wel mooi hier verder. Vanmorgen gehiked, nu dus hardlopen, en morgen weer een hike van 4/5 uur
Hoogtemeters maken we wel, al dan niet rennend quote:
Jaaaah! Een nieuw 5km record met m'n kale kop (26:21 vorig record was 27:12)! M'n doel was 27min maar het ging verrassend goed! Onderweg alleen wel zo ongeveer 2x dood gegaan aan miltsteek maar toch door kunnen bikkelen.
Alleen wat kut dat Endomondo geen bekertje laat zien.
http://www.endomondo.com/workouts/350473244/4985471
In een training gelopen?
Ja. Maar ik werd uitgedaagd door een fokster om haar record te verbreken. En dat is nu dus geluktquote:
Dat is dan gelijk je laatste training geweest waarin je een PR liep. Die hoor je in een wedstrijd te lopenquote:
[..]
Ja. Maar ik werd uitgedaagd door een fokster om haar record te verbreken. En dat is nu dus gelukt
Ik loop wedstrijden tegen mezelfquote:
[..]
Dat is dan gelijk je laatste training geweest waarin je een PR liep. Die hoor je in een wedstrijd te lopen
zonder het hele filmpje te hoeven bekijken,heeft hij een eindtijd voor zichzelf gezet?quote:
Er zit een filmpje bij, toch? Het lukt me niet om dat af te spelen…quote:
Van niks naar een marathon in 3 maanden. Puur op basis van wetenschap. Dit is een leuk project om te volgen!
http://www.wetenschap24.n(...)dlopen-marathon.html
Krijg je als je teveel met wetenschap bezig bentquote:
Wat ziet die Diederik er trouwens beroerd uit voor iemand van 30?
Ik had hier ook 3 verschillende browsers die er moeite mee hadden. Uiteindelijk gelukt in FireFoxquote:
[..]
Er zit een filmpje bij, toch? Het lukt me niet om dat af te spelen…
Nee volgens mij gewoon uitlopen.quote:
[..]
zonder het hele filmpje te hoeven bekijken,heeft hij een eindtijd voor zichzelf gezet?
[ Bericht 12% gewijzigd door Guard op 02-06-2014 21:16:34 ]
oke,dank je Quoi.quote:
Lijkt me intressant om te volgen, schept misschien wat helderheid in het eeuwige welles/nietus discussie
of teveel bier drinkquote:
[..]
Krijg je als je teveel met wetenschap bezig bent
Dank voor de tip. Ik ga even kijken of de korte broek wat is.quote:
In de folder van de Kruidvat staat de nieuwe collectie van Leontien. Singlet en shirtje, korte broek en capri. Wel alleen voor dames (sorry heren).
iemand hier ervaring daarmee?
Oh jee.quote:
[..]
Krijg je als je teveel met wetenschap bezig bent
Volgens mij werd er wel gezegd dat volgens analyse hij hem wel binnen 6 uur zou kunnen lopen. Daarop reageerde hij dat hij hoopt het wel sneller te doen. Ben erg benieuwd, tijd lijkt mij wel erg kort.quote:
Gelukkig had ik voor vandaag een afspraak in het ziekenhuis staan voor een proctoscopie en behandeling zodat ik me nu alsnog niet lekker voel
Nouja, wat paracetamol erin en vanavond overleven en dan gaat het wel weer. Ga alleen woensdagavond nog een klein stukje lopen en verder niks meer voor de Roparun.
Impressie van de run van zondag:
Toen ik van start ging kwam net de top van de TSC voorbij, die deden de 19km in 2:18. Daar steekt mijn 3:01 op de 12 dan toch wat droevig bij af.SPOILER
Er moet meer getraind worden!
gewoon per direct stoppen Hatsie, ik heb wel gemerkt ondertussen "het is niet wat je kent, maar wie je kent"quote:
quote:
Zowaar een keer nauwelijks spierpijn na een run!
Gelukkig had ik voor vandaag een afspraak in het ziekenhuis staan voor een proctoscopie en behandeling zodat ik me nu alsnog niet lekker voel
Nouja, wat paracetamol erin en vanavond overleven en dan gaat het wel weer. Ga alleen woensdagavond nog een klein stukje lopen en verder niks meer voor de Roparun.
Impressie van de run van zondag:Toen ik van start ging kwam net de top van de TSC voorbij, die deden de 19km in 2:18. Daar steekt mijn 3:01 op de 12 dan toch wat droevig bij af.SPOILER
Er moet meer getraind worden!
Ik heb wel een capri van Leontien en die is goed. Korte broeken zie ik nu voor het eerstquote:
[..]
Dank voor de tip. Ik ga even kijken of de korte broek wat is.
iemand hier ervaring daarmee?
Hoe valt de maat van de capri? Maatvoering zal wel ongeveer gelijk zijn denk ik. Dan ga ik morgen kijken of ik op tijd klaar ben met werken om even langs de kruidvat te gaanquote:
[..]
Ik heb wel een capri van Leontien en die is goed. Korte broeken zie ik nu voor het eerst
Lol, nu begrijp ik wel hoe je 3 uur over 12 km kunt doen, wat een gekkenwerkquote:
Zowaar een keer nauwelijks spierpijn na een run!
Gelukkig had ik voor vandaag een afspraak in het ziekenhuis staan voor een proctoscopie en behandeling zodat ik me nu alsnog niet lekker voel
Nouja, wat paracetamol erin en vanavond overleven en dan gaat het wel weer. Ga alleen woensdagavond nog een klein stukje lopen en verder niks meer voor de Roparun.
Impressie van de run van zondag:Toen ik van start ging kwam net de top van de TSC voorbij, die deden de 19km in 2:18. Daar steekt mijn 3:01 op de 12 dan toch wat droevig bij af.SPOILER
Er moet meer getraind worden!
Ik heb daarvan een L, en die is inmiddels een beetje ruim… Overigens is Kruidvat vrij makkelijk met ruilen en retouren. Bon bewaren en netjes terug inpakken doet wonderenquote:
[..]
Hoe valt de maat van de capri? Maatvoering zal wel ongeveer gelijk zijn denk ik. Dan ga ik morgen kijken of ik op tijd klaar ben met werken om even langs de kruidvat te gaan
Hard hard in je trainingspak pakquote:
Alleen wat kut dat Endomondo geen bekertje laat zien.
http://www.endomondo.com/workouts/350473244/4985471
Inmiddels wel het bekertje
dat waren 7km rondom Lake Bled! En het was nét droog na een hoosbui van een minuut of 15, dus alles en iedereen was naar binnen gevlucht Dus we hadden zowat dat hele meer voor onszelf. Práchtig! Echt... mooi langs 't pad, over een boardwalk, halverwege alleen door een paar lange grote wolken vol muggen (omnomnom...) maar was 't helemaal waard! Gisteren was het zwart van de mensen, busladingen vol met Duitse toeristen, dus we hadden het op z'n slechtst gezien gisteren, maar we hebben 't nu ook op z'n best gezien this post is worthless without picsquote:
maar dat zag er dus ongeveer zo uit:
zo hieroverheen ook!
En het water heeft écht die kleur
Oooohquote:
Ik heb een heerlijk rondje gelopen. 4 x 6 minuten in hartslagzone 3 met 2 minuten wandelen tussendoor. Manlief ging mee en onderweg kwamen we nog een schattig Schotse Hooglander kalfje tegen
[ afbeelding ]
*smelt*Gaaf zeg!quote:
We gingen gewoon even heel relaxed een rondje hardlopen! Dus gewoon lopen en zelf genieten van 't uitzicht, geen camera mee
maar dat zag er dus ongeveer zo uit:
[ afbeelding ]
zo hieroverheen ook!
[ afbeelding ]
En het water heeft écht die kleur
Eerst best zwaar om op duurlooptempo te komen, daarna een versnelling ingezet voor 5 minuten wat eigenlijk harder ging als dat de bedoeling was.
Dan weer terug in duurlooptempo en op adem komen dat ging een beetje op en neer. Toen weer 5 minuten in versnelling, die ging al beter maar daarna weer moeilijk om op gewoon tempo terug te komen. Ik heb dan automatisch de neiging om daar ook weer te snel door te lopen en dus kom je niet lekker op adem eer je weer 5 minuten in versnelling mag.
Ergo, tempo behalen en vasthouden is op papier makkelijker bedacht dan in praktijk uit te voeren.
De vermoeidheid in de benen voor lief genomen, en gewoon doorlopen. Wel genoten van het mooie zonnetje over het water.
Mooi!quote:
We gingen gewoon even heel relaxed een rondje hardlopen! Dus gewoon lopen en zelf genieten van 't uitzicht, geen camera mee
maar dat zag er dus ongeveer zo uit:
[ afbeelding ]
zo hieroverheen ook!
[ afbeelding ]
En het water heeft écht die kleur
quote:
Ik heb een heerlijk rondje gelopen. 4 x 6 minuten in hartslagzone 3 met 2 minuten wandelen tussendoor. Manlief ging mee en onderweg kwamen we nog een schattig Schotse Hooglander kalfje tegen
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/350615270/11367364
Hoogtepuntje van het loopje: een oud mannetje op de fiets dat stopte om te zeggen: "Uw paardestaart beweegt zo leuk heen en weer als u loopt, zo hup, hup hup! Succes met lopen!"
Sprookjesplek ja! Zijn ook vaak grote roeitoernooien op dat meer..quote:
We gingen gewoon even heel relaxed een rondje hardlopen! Dus gewoon lopen en zelf genieten van 't uitzicht, geen camera mee
maar dat zag er dus ongeveer zo uit:
[ afbeelding ]
zo hieroverheen ook!
[ afbeelding ]
En het water heeft écht die kleur
Te-brengla ook schattig! Ik zie ze nooit als ik loop.
Ik heb net mijn favoriete rondje plassen gedaan met een stukje extra omdat ik een boek bij een vriendin in de bus ging doen.
Ik mocht van mijn schema nu 7 min/km lopen, das beter te doen dan 7.50. Ik ging nog wel iets versnellen en dan mezelf weer even op de rem. Was best een fijn tempo eigenlijk. Hartslag bleef rond de 140 hangen. Na 6 km versneld naar rond de 6 min/km en hartslag 150/155. Daar werd ik wel soort van moe van
Alles bij elkaar heerlijk van genoten en weer 8,5 km erbij op de teller. Gaat echt serieus de goede kant op
auw!Dat is (hoop ik) gewoon spierpijn. Enkele jaren geleden had ik een griepje waar ik heel vaak moest niezen. Verschrikkelijk!!! Constant rode ogen en kriebels.quote:
Ik heb trouwens ook weer iets. De hooikoorts is hier op volle sterkte toegeslagen, en het lijkt erop dat ik al niezend een buikspier heb verrekt
En ik had na dag 3 heel veel pijn in mijn buik. En bij de huisarts werd ik nog net niet uitgelachen omdat het (achteraf) gewoon spierpijn was
Ik hoop voor jou dat dit hetzelfde is.
Sterkte ermee
Het is vast ook zoiets, maar het voelt wel heel raar. Onderin m'n buik, en ik kan niet eens normaal draaien in bedquote:
[..]
Dat is (hoop ik) gewoon spierpijn. Enkele jaren geleden had ik een griepje waar ik heel vaak moest niezen. Verschrikkelijk!!! Constant rode ogen en kriebels.
En ik had na dag 3 heel veel pijn in mijn buik. En bij de huisarts werd ik nog net niet uitgelachen omdat het (achteraf) gewoon spierpijn was
Ik hoop voor jou dat dit hetzelfde is.
Sterkte ermee
Ik werd er vannacht gewoon wakker van! Maar ik ga niet naar de huisarts 
Mijn moeder zou zeggen: "Dan doet het nog niet pijn genoeg".quote:
Nee, zo dramatisch is het nog nietquote:
[..]
Mijn moeder zou zeggen: "Dan doet het nog niet pijn genoeg".
Gelukkig maar.quote:
O en het is voor 95% zeker dat ik je zie in Roozendaal. Ik moet dan wel een school shirt aan
Ren je ook voor een punt dan?quote:
[..]
Gelukkig maar.
O en het is voor 95% zeker dat ik je zie in Roozendaal. Ik moet dan wel een school shirt aan
Zelf training gehad. Bizar vlakke intervallen gelopen, hoewel de eerste 20 seconden te snel ging. 3x2000meter. Wel leuk geweest weer.
http://www.endomondo.com/workouts/350651508/5346508
Als dat zou kunnen... Als je 5km uitloopt, krijg je een 7 bij je punten van sport. Loop je 10km uit, dan krijg je een 10 erbij.quote:
http://www.endomondo.com/workouts/350657662/2113543
Over de 900 kilometer
Sprintje terug naar de baan zo te zien!quote:
Sjo....duurloopje met nieuwe groep was ff andere koek. Pas na een kilometer of 8 kwam ik er lekker in.... flinke warmingup, zeg maar
http://www.endomondo.com/workouts/350657662/2113543
Over de 900 kilometer
Gaan de tempo's bij zo'n duurloop dan niet te hard? Of zal misschien in het begin even aanpoten zijn, maar kan mij voorstellen dat het een van de gevaren is van snellere groepen, dat je eigenlijk alle trainingen nét te hard gaat doen... Al heb je op zich een goed punt om te switchen, als je in marathonconditie bent, dan heb je geen slecht startpunt.
Ik vind deze gegevens ook mooi bij jou.quote:
Sjo....duurloopje met nieuwe groep was ff andere koek. Pas na een kilometer of 8 kwam ik er lekker in.... flinke warmingup, zeg maar
http://www.endomondo.com/workouts/350657662/2113543
Over de 900 kilometer
Total duration: 17d:17h:26m
Total distance: 4171.49 km
En dan zal je ongetwijfeld nog een hoop loopjes hebben die je niet bij endo geupload hebt.
Ff een kleine tempoversnelling inderdaadquote:
[..]
Sprintje terug naar de baan zo te zien!
Gaan de tempo's bij zo'n duurloop dan niet te hard? Of zal misschien in het begin even aanpoten zijn, maar kan mij voorstellen dat het een van de gevaren is van snellere groepen, dat je eigenlijk alle trainingen nét te hard gaat doen... Al heb je op zich een goed punt om te switchen, als je in marathonconditie bent, dan heb je geen slecht startpunt.
Het tempo kan ik prima aan, ook getuige mijn hartslag bij dit tempo. Maar ik ben qua training nogal lui aangelegd, dus het duurt altijd ff voor ik echt lekker op gang ben
Check dit even. Dit is bijna hetzelfde afstand
Klik
quote:
[..]
Ik vind deze gegevens ook mooi bij jou.
Total duration: 17d:17h:26m
Total distance: 4171.49 km
En dan zal je ongetwijfeld nog een hoop loopjes hebben die je niet bij endo geupload hebt.
Mijn eerste anderhalve poging van Evy liep ik met een andere app, Cardiotrainer. Die gegevens zijn helaas nergens meer terug te vinden...
Wel een hoop oponthoud door werkzaamheden onderweg hoor!quote:
YUR
Check dit even. Dit is bijna hetzelfde afstand
Klik
Op naar Vietnamquote:
YUR
Check dit even. Dit is bijna hetzelfde afstand
Klik
Of naar Dakarquote:
Niks mis met lui trainen, ik deed zondag ook weer eens een rondje 'slakkentempo' en dat beviel mij eigenlijk prima zo in het zonnetje. Hartslag was lekker laag en ideaal om duurvermogen te trainen.quote:
[..]
Ff een kleine tempoversnelling inderdaad
Het tempo kan ik prima aan, ook getuige mijn hartslag bij dit tempo. Maar ik ben qua training nogal lui aangelegd, dus het duurt altijd ff voor ik echt lekker op gang ben
En klinkt wel als een goede stap dan naar een andere groep ja, ook qua trainingsschema's enzo weer wat afwisseling, dat kan na een paar jaar ook geen kwaad vaak.
Dat zijn mooie stats zegquote:
Jeej voor de leuke loopjes! Buh voor LT en Gup
Zelf training gehad. Bizar vlakke intervallen gelopen, hoewel de eerste 20 seconden te snel ging. 3x2000meter. Wel leuk geweest weer.
http://www.endomondo.com/workouts/350651508/5346508
Voelden de benen net zo mooi?Mooi tempo voor je traininkjes! Poewee! En 900, lekker hoor. Hier bijna 700quote:
Sjo....duurloopje met nieuwe groep was ff andere koek. Pas na een kilometer of 8 kwam ik er lekker in.... flinke warmingup, zeg maar
http://www.endomondo.com/workouts/350657662/2113543
Over de 900 kilometer
Benen voelden goed! Zaten nog wel wat puinduintrappetjes in, maar die zorgden verder niet voor narigheidquote:
[..]
Dat zijn mooie stats zeg
Hoe was het met jouw benen?Benen waren bij mij ook prima in ordequote:
[..]
Mooi tempo voor je traininkjes! Poewee! En 900, lekker hoor. Hier bijna 700
[..]
Benen voelden goed! Zaten nog wel wat puinduintrappetjes in, maar die zorgden verder niet voor narigheid
duurloop D1 van 75min. Even wennen aan het tempo, maar wel tof dat ik na gisteren gewoon weer 75min kan lopen.9,82km; 1 drinkpauze in de duinen; 1x losgaan op eigen tempo en verder gewoon hobbeldebobbel op ruim 7min/km
Endo komt zo!
Weer iemand aan de loopclubs!quote:Op maandag 2 juni 2014 21:55 schreef Yuki het volgende:
Eerste training bij Haag gehad
9,82km; 1 drinkpauze in de duinen; 1x losgaan op eigen tempo en verder gewoon hobbeldebobbel op ruim 7min/km
Endo komt zo!
quote:
Eerste training bij Haag gehad
9,82km; 1 drinkpauze in de duinen; 1x losgaan op eigen tempo en verder gewoon hobbeldebobbel op ruim 7min/km
Endo komt zo!
Leuk is dan ook dat je op de Willemsbrug mensen tegenkomt die in tegengestelde richting lopen en op de Erasmusbrug zie je ze weer
Leukleuk! Misschien kan ik voor het derde jaar op rij een shirtje van de concullega's van het Norbertus scorenquote:
[..]
Gelukkig maar.
O en het is voor 95% zeker dat ik je zie in Roozendaal. Ik moet dan wel een school shirt aan
terwijl ik eigenlijk op het Markland heb gezeten, loop ik elk jaar in het shirt van het Norbertus Ha, weer eentje gezwicht voor het Haags Autisten Atletiek Gezelschapquote:
Eerste training bij Haag gehad
9,82km; 1 drinkpauze in de duinen; 1x losgaan op eigen tempo en verder gewoon hobbeldebobbel op ruim 7min/km
Endo komt zo!
Het is opgericht door Fok!kers en de kantine is op een zolderkamer?quote:
[..]
Ha, weer eentje gezwicht voor het Haags Autisten Atletiek Gezelschap
Neen, we zitten allemaal te gpx-klussen in the cloudquote:
[..]
Het is opgericht door Fok!kers en de kantine is op een zolderkamer?
Ik heb weer vijf km op de baan gelopen, ging lekker. 4x800 meter was het kernprogramma, waarvan de laatste 200 lekker vlot moesten. Daarna wandelen. Trainer had bedacht om de buikspieren (die we normaal aan het begin trainen) nu aan het eind van de training te doen, dat vond ik niet echt een succes. Na het lopen wil ik gewoon thee en geen stomme oefeningen meer.
Ik ga trouwens nieuwe schoenen kopen. Mijn adidas-schoenen zijn écht op, die zitten nu zelfs op de baan niet meer fijn, alsof ik teveel antipronatie erin heb zitten, doet pijn onder m'n voetboog. Mijn new balance schoenen zitten op zich lekker, maar bij afstanden langer dan 9/10 km krijg ik blaren op de voorkant van m'n tenen. En met de dam tot damlooptraining in het vooruitzicht wil ik er dus wel een paar bij wat echt goed zit. Op aanraden van mossels trainer binnenkort naar PK Running in Dodenwaard, die schijnen echt heel goed te zijn in het aanmeten van schoenen.
Ja, ik moet ook maar eens die kant op verhuizen. Maar voorlopig ben ik in m'n vrije tijd nog even bezig met het universum redden (en sollicitatiebrieven schrijven).quote:
[..]
Ha, weer eentje gezwicht voor het Haags Autisten Atletiek Gezelschap
Blaren op de voorkant van m'n tenen betekent bij mij dat ik krampachtig heb gelopen en beter op m'n onstpanning moet gaan letten. Voor mij maakt het dan niet uit welke schoenen ik heb gedragen.quote:
@Yuki; Tof dat je het zo naar je zin hebt gehad!
Ik heb weer vijf km op de baan gelopen, ging lekker. 4x800 meter was het kernprogramma, waarvan de laatste 200 lekker vlot moesten. Daarna wandelen. Trainer had bedacht om de buikspieren (die we normaal aan het begin trainen) nu aan het eind van de training te doen, dat vond ik niet echt een succes. Na het lopen wil ik gewoon thee en geen stomme oefeningen meer.
Ik ga trouwens nieuwe schoenen kopen. Mijn adidas-schoenen zijn écht op, die zitten nu zelfs op de baan niet meer fijn, alsof ik teveel antipronatie erin heb zitten, doet pijn onder m'n voetboog. Mijn new balance schoenen zitten op zich lekker, maar bij afstanden langer dan 9/10 km krijg ik blaren op de voorkant van m'n tenen. En met de dam tot damlooptraining in het vooruitzicht wil ik er dus wel een paar bij wat echt goed zit. Op aanraden van mossels trainer binnenkort naar PK Running in Dodenwaard, die schijnen echt heel goed te zijn in het aanmeten van schoenen.
Dat laatste doe ik ook nog even vlak voor ik vliegquote:
[..]
Ja, ik moet ook maar eens die kant op verhuizen. Maar voorlopig ben ik in m'n vrije tijd nog even bezig met het universum redden (en sollicitatiebrieven schrijven).
Yuki, klinkt goe-hoed!
Zeg! Ontneem me nu niet mijn reden voor nieuwe schoenen!quote:
[..]
Blaren op de voorkant van m'n tenen betekent bij mij dat ik krampachtig heb gelopen en beter op m'n onstpanning moet gaan letten. Voor mij maakt het dan niet uit welke schoenen ik heb gedragen.
Al vraag ik me af of dat bij mij zo werkt, had het nooit in mijn oude schoenen.http://www.endomondo.com/workouts/350686976/5457849
Saai hoor, twee dagen achter elkaar door hetzelfde gebied..quote:
Zo. Bekend gebied, voor sommigen hier
http://www.endomondo.com/workouts/350686976/5457849
Mooie foto mossel. Op de een of andere manier vind ik dit soort foto's toch altijd meer sfeer hebben dan mensen 'los' op het parcours.quote:
Cool. Kreeg nog een foto van de Vestingloop van een clubgenoot.
[ afbeelding ]
Voor de fijne trainingen van iedereen.Ik heb mijn loopje van vanavond even overgeslagen en mijn energie gestoken in sollicitaties. Ik hoop dat in elk geval één van de 3 wat wordt want het begint echt steeds minder leuk te worden op mijn werk.
4 avonden achter elkaar een ELDL (extreem langzame duurloop) van 10km.
Eigenlijk niet de meest ideale voorbereiding voor de HM in Amersfoort...SPOILERavondvierdaagse....
Mooi!!quote:
Cool. Kreeg nog een foto van de Vestingloop van een clubgenoot.
[ afbeelding ]
Oh ja. Werk. Morgen weer
Erg mooie foto. Je blik wordt automatisch naar jou getrokkenquote:
Cool. Kreeg nog een foto van de Vestingloop van een clubgenoot.
[ afbeelding ]
Daar moest ie de fotograaf dan ook verdomd veel geld voor betalenquote:
[..]
Erg mooie foto. Je blik wordt automatisch naar jou getrokken
De dame die achter hem loopt vond dat niet zo nodig, tja. Dan krijg je dat 
Wat doet trouwens die fietser tussen alle lopers?
Liep je daar ook meer dan 10km op?quote:
[..]
Zeg! Ontneem me nu niet mijn reden voor nieuwe schoenen!
Maar ik moedig meer paar schoenen altijd alleen maar aan hoor
leuk!!!Edit: en succes vanavond Sem! Hoop dat je weer fit bent
Gaaf Mossel.quote:
Cool. Kreeg nog een foto van de Vestingloop van een clubgenoot.
[ afbeelding ]
Ik vind dit een hele mooie foto!
Geen idee. Heb ik tijdens het lopen niet gezien.quote:
[..]
Daar moest ie de fotograaf dan ook verdomd veel geld voor betalen
Wat doet trouwens die fietser tussen alle lopers?
De benen protesteerden wel een beetje de eerste paar kilometers maar daarna ging het eigenlijk lekker
Helemaal niet vervelend zo'n gadget.
Gisteravond voor het eerst gelopen. Zit op voetbal, dus heb wel een aardige conditie, heb alleen snel last van steek etc. Wil dus proberen om meer conditie te krijgen en daarnaast om wat overtollig buikvet eraf te krijgen. Heb 4,14 km gelopen in 29:19. Vond het nog wel een aardige tijd(kon op zich wel een minuut of 5 vanaf), ga nu proberen om dat te verbeteren.
Hint: overtollig buikvet kwijtraken en een betere conditie krijgen zal niet gaan lukken als je telkens zsm probeert te lopen.quote:
Ook maar hier even posten:
Gisteravond voor het eerst gelopen. Zit op voetbal, dus heb wel een aardige conditie, heb alleen snel last van steek etc. Wil dus proberen om meer conditie te krijgen en daarnaast om wat overtollig buikvet eraf te krijgen. Heb 4,14 km gelopen in 29:19. Vond het nog wel een aardige tijd(kon op zich wel een minuut of 5 vanaf), ga nu proberen om dat te verbeteren.
Die kreeg je zomaar van me kado vandaag
Haha, ik weet het.quote:
[..]
Hint: overtollig buikvet kwijtraken en een betere conditie krijgen zal niet gaan lukken als je telkens zsm probeert te lopen.
Die kreeg je zomaar van me kado vandaag
Loop ook nog niet compleet in outfit, niet met goede schoenen dus het is allemaal nog niet top om mee te lopen. Ik dacht eraan om die Evy podcast te gebruiken, maar ik kon die helaas niet meer vinden.www.rennenmetevy.nlquote:
[..]
Haha, ik weet het.
leuk!quote:
Net mijn telefoon abonnement verlengt. Krijg ik gewoon een Sony Smartband "gratis" bij mijn telefoon.
Helemaal niet vervelend zo'n gadget.
Potver zeg, ik ben nog niet helemaal wakker.quote:
Bedankt!Wil morgenavond weer, maar moet even kijken hoe het zit met mijn kleine teen, gezien daar een stukje van mijn huid open is, dus heb er een pleister overheen gedaan. Hoop wel weer te kunnen lopen, gezien ik er eindelijk motivatie voor heb gevonden.
OK, succesquote:
[..]
Haha, ik weet het.
Yuki
Hoe bepalen ze eigenlijk in welke groep je terechtkomt? Er moet ook maar net een groep zijn voor jouw niveau.
Welkom. Ben zelf ook begonnen met hardlopen naast het voetballen. Probeer wel rustig op te bouwen. Ook al heb je een aardige conditie, met hardlopen gebruik je toch andere spieren en dus moet je niet al te snel opbouwen heb ik gemerkt.quote:
Ook maar hier even posten:
Gisteravond voor het eerst gelopen. Zit op voetbal, dus heb wel een aardige conditie, heb alleen snel last van steek etc. Wil dus proberen om meer conditie te krijgen en daarnaast om wat overtollig buikvet eraf te krijgen. Heb 4,14 km gelopen in 29:19. Vond het nog wel een aardige tijd(kon op zich wel een minuut of 5 vanaf), ga nu proberen om dat te verbeteren.
Het wordt weer hoogtijd dat ik mijn oefeningen ga doen. Denk donderdagavond weer lopen en zaterdagmorgen, als het dan nog niet te warm is.
SPOILER
Ja dat heb ik gister na het hardlopen ook moeten ondervinden.quote:
[..]
Welkom. Ben zelf ook begonnen met hardlopen naast het voetballen. Probeer wel rustig op te bouwen. Ook al heb je een aardige conditie, met hardlopen gebruik je toch andere spieren en dus moet je niet al te snel opbouwen heb ik gemerkt.
Ja, 12quote:
Zo, net maar eens even een omeletje gebakken als ontbijt. Als mossel ongestraft 12 eieren per week kan consumeren, dan zal ik toch niet voortijdig sterven als ik er circa 6 per week zou eten. Hele gave foto van de Vestingloop trouwens!
Yuki
Hoe bepalen ze eigenlijk in welke groep je terechtkomt? Er moet ook maar net een groep zijn voor jouw niveau.
Ik ben nog steeds in shock Voortaan geen 2 eitjes in je uitsmijter, maar 4. Ik heb er zojuist heel degelijk eentje op.
Mijn omelet bestond uit 2 eieren, kurkuma, peper, zout en een scheut ongezoete sojamelk.quote:
[..]
Ja, 12
Voortaan geen 2 eitjes in je uitsmijter, maar 4. Ik heb er zojuist heel degelijk eentje op.
Gisteren een salade (nouja meer prutje) op van linzen, gekookte eieren, broccoli, cashewnoten en mosterddressing. Dat was nomnomnom
Dat klinkt wel erg lekker inderdaad. Receptjequote:
Meer eieren is meer beter!
Gisteren een salade (nouja meer prutje) op van linzen, gekookte eieren, broccoli, cashewnoten en mosterddressing. Dat was nomnomnom
Enne, mossel hadden we van jou ook niet nog een recept tegoed? (Hoeft niet gelijk vandaag hoor, alleen even ter herinnering mocht dat nodig zijn.
)Stond voor vandaag op de planning! No worries! Als het goed is vanmiddag.quote:
[..]
Dat klinkt wel erg lekker inderdaad. Receptje
Enne, mossel hadden we van jou ook niet nog een recept tegoed? (Hoeft niet gelijk vandaag hoor, alleen even ter herinnering mocht dat nodig zijn.
http://www.ah.nl/allerhan(...)e-met-broccoli-en-eiquote:
[..]
Dat klinkt wel erg lekker inderdaad. Receptje
Enne, mossel hadden we van jou ook niet nog een recept tegoed? (Hoeft niet gelijk vandaag hoor, alleen even ter herinnering mocht dat nodig zijn.
Is weinig recept aan
Wij hadden dus nog cashewnoten erbij gedaan, vond ik wel een goede toevoeging!Ik moet ook nog steeds dat bananenbrood gaan bakken
Van de week eens kijken, ik heb nog een restje linzen in huis.quote:
[..]
http://www.ah.nl/allerhan(...)e-met-broccoli-en-ei
Is weinig recept aan
quote:
[..]
Stond voor vandaag op de planning! No worries! Als het goed is vanmiddag.
90% Gebruikt hier Endomondo (of een Garmin horloge waarvan het log wordt doorgezet naar Endomondo)quote:
Welke app vinden de Android-gebruikers hier het meest fijn om te gebruiken voor hardlopen?
Ik vond Runkeeper het fijnst tijdens het lopen en Endomondo na het lopen.quote:
Welke app vinden de Android-gebruikers hier het meest fijn om te gebruiken voor hardlopen?
ik zou eens in de op kijkenquote:
Welke app vinden de Android-gebruikers hier het meest fijn om te gebruiken voor hardlopen?
Ik gebruik ook Runkeeper, maar ik schrik steeds als ik na 5 minuten die vrouw weer hoor praten. Dacht dat ik het kon uitzetten, maar heb de optie nog niet gevonden.quote:
[..]
Ik vond Runkeeper het fijnst tijdens het lopen en Endomondo na het lopen.
Je had het ongetwijfeld al eens gepost, maar welk type heb je?quote:
De Garmin hier is een blijvertje, goede deal in overname, fijn ding
k kon de witte forerunner 210 met hrm voor een leuk prijsje overnemenquote:
[..]
Je had het ongetwijfeld al eens gepost, maar welk type heb je?
Als er nog zijn vanavond wil dat zeggen
Ik ben eigenwijs met mijn Polar en Runkeeper. Het is eigenlijk maar net wat je prettig vindt, er zit volgens mij niet heel veel verschil tussen de apps.quote:
[..]
90% Gebruikt hier Endomondo (of een Garmin horloge waarvan het log wordt doorgezet naar Endomondo)
Geen capri, maar ook mijn jasje valt klein. Heb dat ding overigens nooit aan, want vind het stiekem een beetje stom dat er 50x Leontien op staatquote:
Guppy, jij had zo'n capri van Leontien toch? Wat zou jij adviseren qua maat? Ik zit een beetje tussen m en l in. Die van jou zat wat losjes toch? kan ik dan beter een m nemen (denk je)?
Als er nog zijn vanavond wil dat zeggen
Op Runkeeper heb je geen fokvriendjes!quote:
[..]
Ik ben eigenwijs met mijn Polar en Runkeeper. Het is eigenlijk maar net wat je prettig vindt, er zit volgens mij niet heel veel verschil tussen de apps.
Ow echt? Als er overal groot Leontien op staat hoef ik hem ook niet hoor. Maar in de folder lijkt de capri gewoon zwart. Ik denk dat ik voor een L ga. Kan hem nog altijd ruilen/terug brengen.quote:
[..]
Geen capri, maar ook mijn jasje valt klein. Heb dat ding overigens nooit aan, want vind het stiekem een beetje stom dat er 50x Leontien op staat
Of allebei meenemen en de best passende houden.quote:
[..]
Ow echt? Als er overal groot Leontien op staat hoef ik hem ook niet hoor. Maar in de folder lijkt de capri gewoon zwart. Ik denk dat ik voor een L ga. Kan hem nog altijd ruilen/terug brengen.
In de app ga je naar instellingen (tandwieltjes bovenaan in beeld), en dan onder algemeen de optie audiobegeleiding. Dan kun je dit onder audiofrequentie uitzetten. Ook kun je daaronder aanvinken welke zaken je wel of niet wilt horen, als je het toch aan wilt laten staan. Succes!quote:
[..]
Ik gebruik ook Runkeeper, maar ik schrik steeds als ik na 5 minuten die vrouw weer hoor praten. Dacht dat ik het kon uitzetten, maar heb de optie nog niet gevonden.
Ik heb toch al geen vriendjes.quote:
[..]
Op Runkeeper heb je geen fokvriendjes!
Ik heb ook wel een Endo-account, alleen gebruik ik die niet voor mijn loopjes. Ik vind één app en de Polar site wel genoeg, zo fanatiek ben ik nou ook weer niet.
Topper!quote:
[..]
In de app ga je naar instellingen (tandwieltjes bovenaan in beeld), en dan onder algemeen de optie audiobegeleiding. Dan kun je dit onder audiofrequentie uitzetten. Ook kun je daaronder aanvinken welke zaken je wel of niet wilt horen, als je het toch aan wilt laten staan. Succes!
Ja dat kan ook nogquote:
[..]
Of allebei meenemen en de best passende houden.
Ik ben sowieso benieuwd of er straks nog iets over is.http://www.marathonamersfoort.nl/startnummers-op-de-post/#
En voor wie zich nog niet heeft ingeschreven:
http://www.marathonamersfoort.nl/inschrijving-blijft-open/
Als je voor een 50 EM traint, dan zou een marathon niet al te veel spierpijn moeten gevenquote:
net in een rustig tempo 10 km gelopen.
De benen protesteerden wel een beetje de eerste paar kilometers maar daarna ging het eigenlijk lekker
Ze gaan uit van je 10km tijd. Die is nu > 1 uur en dat past bij deze groep.quote:
Zo, net maar eens even een omeletje gebakken als ontbijt. Als mossel ongestraft 12 eieren per week kan consumeren, dan zal ik toch niet voortijdig sterven als ik er circa 6 per week zou eten. Hele gave foto van de Vestingloop trouwens!
Yuki
Hoe bepalen ze eigenlijk in welke groep je terechtkomt? Er moet ook maar net een groep zijn voor jouw niveau.
Als ik sneller ga lopen op den duur, kan ik doorschuiven.
Ze zullen die schoenen toch niet opnieuw verkopen neem ik aan dus daar zou ik me niet zo druk om maken. Fijn dat ze het voor je willen uitzoeken.quote:
Even met Runners World gebeld over mijn schoenen. Hij zei dat ze zeker willen kijken waar het aan ligt, dus kan op donderdag langskomen want dan is er ook een fysio. Heb alleen nog niet gezegd dat mijn teen gebloed had in die schoen, al is er volgens mij niks in de schoen gekomen..
Morgen komt mijn nieuwe telefoon al dus dan kan ik die smartband gaan bestellen en mijn meneer appt net dat de clip voor mijn sportzonnebril binnen is dus binnenkort kan ik net zo hip hardlopen als o.a. Corniel en andere bril dragende hardlopers.
at voor clip?quote:
[..]
Ze zullen die schoenen toch niet opnieuw verkopen neem ik aan dus daar zou ik me niet zo druk om maken. Fijn dat ze het voor je willen uitzoeken.
Morgen komt mijn nieuwe telefoon al dus dan kan ik die smartband gaan bestellen en mijn meneer appt net dat de clip voor mijn sportzonnebril binnen is dus binnenkort kan ik net zo hip hardlopen als o.a. Corniel en andere bril dragende hardlopers.
Kale koppen niet te stoppenquote:
[..]
Hard hard in je trainingspak pak
Inmiddels wel het bekertje
Ik bedoel dat 'ie groot valt, sorry!quote:
[..]
Ow echt? Als er overal groot Leontien op staat hoef ik hem ook niet hoor. Maar in de folder lijkt de capri gewoon zwart. Ik denk dat ik voor een L ga. Kan hem nog altijd ruilen/terug brengen.
Misschien heeft Capri niet zoveel logo's en URLs erop.
Hahah kan gebeuren. Een maat kleiner nemen dusquote:
[..]
Ik bedoel dat 'ie groot valt, sorry!
Misschien heeft Capri niet zoveel logo's en URLs erop.
Ik heb volgens mij een lastig figuur. Als iets te klein is zakt het af/rolt het naar beneden, maar als het te groot is zakt het ook af
Toch maar eens ECHT gaan afvallen en dat wasbordje creeeren Dat wordt flink drinken dus. Zal vanmiddag eens kijken naar van dat Isostar poeder spul. Want alleen water drinken zal ook niet helemaal optimaal zijn
In dit soort brillen kun je een inzet clip op sterkte bevestigen zodat je niet afhankelijk bent van (vaak zware) zonnebril glazen op sterkte.quote:
De clip ziet er zo uit:
dat is handig!quote:
[..]
In dit soort brillen kun je een inzet clip op sterkte bevestigen zodat je niet afhankelijk bent van (vaak zware) zonnebril glazen op sterkte.
[ afbeelding ]
De clip ziet er zo uit:
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Ze zullen die schoenen toch niet opnieuw verkopen neem ik aan dus daar zou ik me niet zo druk om maken. Fijn dat ze het voor je willen uitzoeken.
Morgen komt mijn nieuwe telefoon al dus dan kan ik die smartband gaan bestellen en mijn meneer appt net dat de clip voor mijn sportzonnebril binnen is dus binnenkort kan ik net zo hip hardlopen als o.a. Corniel en andere bril dragende hardlopers.
sportzonnebril Heb jij die Adidas?
Draagt mijn vader ook tijdens het wielrennen. Is daar heel erg tevreden mee. Gelukkig zit ik nog op -1 sterkte en zie ik nog waar ik heen gaquote:
[..]
In dit soort brillen kun je een inzet clip op sterkte bevestigen zodat je niet afhankelijk bent van (vaak zware) zonnebril glazen op sterkte.
[ afbeelding ]
De clip ziet er zo uit:
[ afbeelding ]
Net even 6.5 km uitgelopen van zondag. Lekker rustig gelopen, maar kan het dan toch niet even laten om een sprintje te trekken voor een betere positie op een Strava-segment.
Wel ongeveer dit model ja.quote:
Ik heb ook nog niet een dusdanige sterkte dan ik niet meer zonder bril kan lopen 
(daar liep ik dan om half 7 's ochtends.... 
) Ik twijfel dan ook of ik donderdag met de loopgroep meega of dat een weekje uit moet stellen. Dit voelt niet als gewone spierpijn?!
La_T & sylvesterr hadden jullie ook last van je kuiten? Het parcours was toch supervlak?
Niet per se van mijn kuiten maar meer vermoeide spieren overal. Ik ben toch wel vrij diep gegaan en niet genoeg gegeten en geslapen om echt goed te herstellen. Ik had een beetje onderschat dat een 15km misschien toch dichter bij een HM dan bij een 10km zit qua herstelquote:
ik best last van mijn kuiten ... Zondag ongeveer 5 km gewandeld en dat ging goed. Vanmorgen wilde ik en stukje gaan lopen en na anderhalve km ben ik gestopt en half joggend / wandelend weer teruggegaan. De pijn werd alleen maar erger i.p.v. minder! (daar liep ik dan om half 7 's ochtends.... )
Kan de pijn in je kuiten niet juist van het wandelen lopen? Ik merk altijd dat ik, sinds ik meer hardloop, erge spierpijn in mijn kuiten van wandelen krijg, omdat je je voeten op een andere manier afrolt of zo.
staat je goed!quote:
[..]
Wel ongeveer dit model ja.
[ link | afbeelding ]
Beetje afwisselen met rustig fietsen, of een beetje krachttraining ofzo? Dan ben je in ieder geval wel bezig.quote:
Ik zit in een periode dat ik eigenlijk elke dag wil rennen. En dat kan niet, dat moet ook niet, maar is wel zonde. Heb nu na pittige Kijkduin-meet en een vrij zware training gister ook wel wat spierpijn, maar man, ik wil graag weer lopen. En o ja, ik zou het ook al rustiger aan moeten doen richting de HM van volgend weekend.
Looking good!quote:
[..]
Wel ongeveer dit model ja.
[ link | afbeelding ]
Mijn Rudy Project is echt
Zo fijn om met dat ding te lopen, superlicht!
Thanks!quote:
[..]
Looking good!
Mijn Rudy Project is echt
Zo fijn om met dat ding te lopen, superlicht!
Ik draag hem ook veel in de auto omdat de bril zo mooi afsluit rondom en je dus geen last hebt van invallend zonlicht aan de zijkant. (En daar is de clip dan ook weer erg fijn voor.
)Naar de Lidl gaan, en die tabletjes gebruikenquote:
Heeft iemand tips voor hardlopen met hooikoorts? Normaal probeer ik te lopen na een regenbui maar soms is er dagenlang geen drup te bekennen... Helaas werken de pilletjes ook niet echt die ik heb gekregen van de huisarts, dus ik vroeg me af hoe anderen het in deze situatie oplossen? Heb ook geen zin om een hele week niet te lopen
Hebben die ook tabletten?quote:
[..]
Naar de Lidl gaan, en die tabletjes gebruiken
Hoe heten die? Als het een andere werkzame stof heeft dan die wat ik nu heb is het het proberen waard natuurlijk.Fietsen vind ik niet leuk. Krachttraining ook nietquote:
[..]
Beetje afwisselen met rustig fietsen, of een beetje krachttraining ofzo? Dan ben je in ieder geval wel bezig.
quote:
[..]
Hebben die ook tabletten?
Yep, die werken als een tiet. Liggen bij de paracetamol ed.quote:
[..]
Hebben die ook tabletten?
Ik heb nu geen doosje bij de hand om te kijken.
O dan rij ik er straks even langs! Bedankt voor de tip!quote:
[..]
[..]
Yep, die werken als een tiet. Liggen bij de paracetamol ed.
Ik heb nu geen doosje bij de hand om te kijken.
Maar wel goed voor je! Het kan vast geen kwaad de andere spieren in je lichaam ook wat sterker te makenquote:
[..]
Fietsen vind ik niet leuk. Krachttraining ook niet
Ik vond hardlopen bijvoorbeeld ook niet echt leuk, ben ik gaan doen omdat ik merkte dat mijn conditie wel wat beter kon.
En het wordt nu wat leuker omdat het een beetje beter gaat.
Dat gaat met fietsen en kracht bij mij echt niet werken. Nooit leuk gevonden, ga ik nooit leuk vinden ook.quote:
[..]
Maar wel goed voor je! Het kan vast geen kwaad de andere spieren in je lichaam ook wat sterker te maken
Ik vond hardlopen bijvoorbeeld ook niet echt leuk, ben ik gaan doen omdat ik merkte dat mijn conditie wel wat beter kon.
En het wordt nu wat leuker omdat het een beetje beter gaat.
Ik zou juist heel graag krachttraining erbij doen, maar ik sport nu al 5 keer per week.. Een abonnementje sportschool erbij vind ik dan toch iets teveel van het goede. Dat is het pas waard als je 2-3 keer per week kunt gaan IMO.quote:
[..]
Fietsen vind ik niet leuk. Krachttraining ook niet
Ik probeer overigens wel regelmatig wat oefeningen met lichaamsgewicht te doen (push-ups, sit-ups, dips) of met simpele dumbells die ik nog thuis heb liggen (lunges, bicep curls, wrist curls bijv.)
Met een beetje lekker weer en een zonnetje is het heerlijk om te fietsen hoor!quote:
[..]
Dat gaat met fietsen en kracht bij mij echt niet werken. Nooit leuk gevonden, ga ik nooit leuk vinden ook.
Als je ervan houdt. Smaken verschillen.quote:
[..]
Met een beetje lekker weer en een zonnetje is het heerlijk om te fietsen hoor!
(Ik ben het wel met je eens. Krachttraining is aan mij dan weer niet besteed.)
Niet voor iedereen.. En dat is maar goed ook, anders waren de fietspaden, duinen, of wat dan ook, echt bom- en bomvol!quote:
[..]
Met een beetje lekker weer en een zonnetje is het heerlijk om te fietsen hoor!
hier hebben ze een buitenbeweegtuin in t park met toestellen zoals in de sportschoolquote:
[..]
Ik zou juist heel graag krachttraining erbij doen, maar ik sport nu al 5 keer per week.. Een abonnementje sportschool erbij vind ik dan toch iets teveel van het goede. Dat is het pas waard als je 2-3 keer per week kunt gaan IMO.
Er zijn ook genoeg dingen die je thuis kunt doen. Beter zelfs vaak dan aanklooien met gewichten en machines.quote:
[..]
Ik zou juist heel graag krachttraining erbij doen, maar ik sport nu al 5 keer per week.. Een abonnementje sportschool erbij vind ik dan toch iets teveel van het goede. Dat is het pas waard als je 2-3 keer per week kunt gaan IMO.
Bijvoorbeeld van deze bandjes kopen:
http://www.fysiosupplies.nl/fitness/overig/super-resistance-band
Daarmee kun je zoveel verschillende oefeningen al doen. Squats met bandje om je enkels, squats met bandje om je quads, op je zij liggen met bandje om je enkels en één been om hoog bewegen, sumosquats.. ga zo maar door.
Edit: Die ik gepost heb zijn niet helemaal degenen die ik bedoel, deze zijn 1 meter lang maar ik bedoel van die kleinere..
Zie mijn gewijzigde post - Ik probeer met regelmaat wat oefeningen met dumbells en lichaamsgewicht te doenquote:
[..]
Er zijn ook genoeg dingen die je thuis kunt doen. Beter zelfs vaak dan aanklooien met gewichten en machines.
Bijvoorbeeld van deze bandjes kopen:
http://www.fysiosupplies.nl/fitness/overig/super-resistance-band
Daarmee kun je zoveel verschillende oefeningen al doen. Squats met bandje om je enkels, squats met bandje om je quads, op je zij liggen met bandje om je enkels en één been om hoog bewegen, sumosquats.. ga zo maar door.
Thuis is voor mij ontspannen en relaxen
Ik heb met mijn huidige hooikoortstabletten geen last meer van. Weet niet welke jij hebt, maar ik Levocetirizine via de huisarts.quote:
Heeft iemand tips voor hardlopen met hooikoorts? Normaal probeer ik te lopen na een regenbui maar soms is er dagenlang geen drup te bekennen... Helaas werken de pilletjes ook niet echt die ik heb gekregen van de huisarts, dus ik vroeg me af hoe anderen het in deze situatie oplossen? Heb ook geen zin om een hele week niet te lopen
Maar er zijn ongeveer 100 dingen die meer prioriteit hebben in en om huis, dus dat kon wel eens even gaan duren.
Gewoon naar een speeltuintje gaan kan ook toch?quote:
Ik ga, zodra ik er tijd en geld voor heb, een stellage in de tuin maken zodat ik wat hindernissen op kan hangen en het wat makkelijker wordt om 's avonds een keertje extra te trainen.
Maar er zijn ongeveer 100 dingen die meer prioriteit hebben in en om huis, dus dat kon wel eens even gaan duren.
Al vinden de ouders van jonge kinderen je dan misschien wel een beetje eng..Savonds heb je ook geen last van die oudersquote:
[..]
Gewoon naar een speeltuintje gaan kan ook toch?
Het moet ook wel een beetje leuk worden qua lengte en hoogte enzo.quote:
[..]
Gewoon naar een speeltuintje gaan kan ook toch?
Iemand zin om mee te gaan?
Hey leuk! Ik weet niet of ik de aangewezen persoon ben om door de duinen te 'vliegen', maar zeker leuk, andere omgevingquote:
Ik zit er aan te denken om binnenkort - als ik voldoende hersteld ben - eens een HIIT training te doen in de Loonse en Drunense duinen. Op blote voeten als een malle door de duinen heen vliegen. Geen plan, á la fartlek heuvel op en af, snel en langzaam.
Iemand zin om mee te gaan?
Ik zie niet in waarom dat op blote voeten zou moeten, maar wil best mee, na mijn HM.quote:
Ik zit er aan te denken om binnenkort - als ik voldoende hersteld ben - eens een HIIT training te doen in de Loonse en Drunense duinen. Op blote voeten als een malle door de duinen heen vliegen. Geen plan, á la fartlek heuvel op en af, snel en langzaam.
Iemand zin om mee te gaan?
Het hoeft natuurlijk niet per sé op blote voeten, maar ik heb een hekel aan zand in m`n schoenenquote:
[..]
Ik zie niet in waarom dat op blote voeten zou moeten, maar wil best mee, na mijn HM.
Ditquote:
[..]
Hey leuk! Ik weet niet of ik de aangewezen persoon ben om door de duinen te 'vliegen', maar zeker leuk, andere omgeving
geworden, mede dankzij de organisatie van MD natuurlijk.quote:
Ik zit er aan te denken om binnenkort - als ik voldoende hersteld ben - eens een HIIT training te doen in de Loonse en Drunense duinen. Op blote voeten als een malle door de duinen heen vliegen. Geen plan, á la fartlek heuvel op en af, snel en langzaam.
Iemand zin om mee te gaan?
IkLaatst ook al een keer zonder plan de LDD ingetrokken, zandduinen op en af rennen en lekker stuk trailen. Heerlijk
Maar ik doe wel schoenen aan
Dit!!quote:
Ekiden is wel een succes
Alhoewel het echte succes natuurlijk pas op 5 juli zichtbaar wordt
Als het te warm is wordt het echte succes zichtbaar in de gezelligheidquote:
Is ook wel een beetje afhankelijk van het weer
Ik mag geen bier, dus ik ben sowieso niet gezelligquote:
[..]
Als het te warm is wordt het echte succes zichtbaar in de gezelligheid
Huh? Zondag had je ook geen bier op, toch?quote:
[..]
Ik mag geen bier, dus ik ben sowieso niet gezellig
We gaan ook niet voor de gezelligheid! We gaan voor het hoogste podium!quote:
[..]
Ik mag geen bier, dus ik ben sowieso niet gezellig
Vorig jaar vielen er iemand flauw naast ons. Warmte is niet alles.quote:
Is ook wel een beetje afhankelijk van het weer
Zondag was ik dan ook niet gezelligquote:
[..]
Huh? Zondag had je ook geen bier op, toch?
Ik hoef ook geen warmte. Maar liever ook geen regenquote:
[..]
Vorig jaar vielen er iemand flauw naast ons. Warmte is niet alles.
Dat geldt maar voor één team (sorry Hats). De andere vijf teams zijn natuurlijk wel gezellig.quote:
[..]
We gaan ook niet voor de gezelligheid! We gaan voor het hoogste podium!
quote:
och je hoeft alleen maar serieus te zijn als je loopt, voor en na het lopen kan je best gezellig doen, ook als je in het snelle team zit....
Ik mag het lint van jou overnemen. Nu al gezellig
quote:
[..]
Ik mag het lint van jou overnemen. Nu al gezellig
zijn we lekker op tijd klaar, nog tijd genoeg om gezelig te doen dan SPOILER
Als je zondag ongezellig was dan vraag ik me wel af hoe jij bent als je wel gezellig bent.quote:
quote:
Zoals beloofd. Een lekker recept dat ook nog eens supergeschikt is voor de hardlopert.SPOILER
Nomzquote:
Zoals beloofd. Een lekker recept dat ook nog eens supergeschikt is voor de hardlopert.SPOILER
Nu heb ik honger
Hats zit bij mij in het team he?quote:
[..]
Dat geldt maar voor één team (sorry Hats). De andere vijf teams zijn natuurlijk wel gezellig.
http://www.runningday.org/
[ Bericht 47% gewijzigd door La_Tramposa op 03-06-2014 17:39:10 ]
De stats zijn prima, maar ik voelde "het" vandaag gewoon niet.
Misschien omdat ik eigenlijk van het ene op het andere moment toch maar besloot om direct te gaan ipv even een uurtje te wachten.
Die boterham was in dat geval misschien dan ook niet zo'n goed idee
Later deze week maar lekker een duurloopje doen, gaat vast weer beter
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 03-06-2014 18:16:03 ]
Afgaande op mijn capri zou jij prima een M moeten kunnen hebben!quote:
Guppy, jij had zo'n capri van Leontien toch? Wat zou jij adviseren qua maat? Ik zit een beetje tussen m en l in. Die van jou zat wat losjes toch? kan ik dan beter een m nemen (denk je)?
Als er nog zijn vanavond wil dat zeggen
Dus de tijd wel gelopen maar het voelt nog niet echt. Nu op zoek naar de goede mp3 en dan gaan we dat donderdag gewoon weer doen :p
En oh ja bekertjes en een gps fuck up.SPOILER
quote:
Ekiden is wel een succes
doe jij eigenlijk niet mee?En het werkt bij mij ook voor geen meter. Zondagochtend eerst 1,5 uur in de sportschool geweest. Daar 7km heen en weer 7 km terug gefietst. In de middag maar een rondje van 35 km op een redelijk tempo gefietst. En nog wou ik eigenlijk een stukje gaan lopen.quote:
[..]
Dat gaat met fietsen en kracht bij mij echt niet werken. Nooit leuk gevonden, ga ik nooit leuk vinden ook.
I feel you Bro. Ik wou 10, maar benen vermoeid van sportschool gister, warm, droge bek, te snel gestart, wheyshake en banaan wat beetje omhoog kwam.. Pff. Rustige km in, 3 km steeds versnelt en km rustig uit. Dus 5 gedaan. Ik was kapot.quote:
Wat een meh-training zeg.
De stats zijn prima, maar ik voelde "het" vandaag gewoon niet.
Misschien omdat ik eigenlijk van het ene op het andere moment toch maar besloot om direct te gaan ipv even een uurtje te wachten.
Die boterham was in dat geval misschien dan ook niet zo'n goed idee
Later deze week maar lekker een duurloopje doen, gaat vast weer beter
*wezijntochmaarmooiweergeweestboksquote:
[..]
I feel you Bro. Ik wou 10, maar benen vermoeid van sportschool gister, warm, droge bek, te snel gestart, wheyshake en banaan wat beetje omhoog kwam.. Pff. Rustige km in, 3 km steeds versnelt en km rustig uit. Dus 5 gedaan. Ik was kapot.
Is dat startbewijs voor de veluwezoom nu geregeld trouwens?
Ach ja. Het is hetzelfde als zeggen dat je zin in friet hebt. En dat mensen dan zeggen dat er boerenkool in de koelkast staat...quote:
[..]
En het werkt bij mij ook voor geen meter. Zondagochtend eerst 1,5 uur in de sportschool geweest. Daar 7km heen en weer 7 km terug gefietst. In de middag maar een rondje van 35 km op een redelijk tempo gefietst. En nog wou ik eigenlijk een stukje gaan lopen.
Ze reageren niet op berichtjes. Dus ik heb vriendverzoek gedaan bij die vent in de hoop dat hij het ziet. Zal vanavond eens op dat bericht reageren.quote:
[..]
*wezijntochmaarmooiweergeweestboks
Is dat startbewijs voor de veluwezoom nu geregeld trouwens?
*boksterug
Mijn allergievrije appels zijn niet te koopquote:
Zoals beloofd. Een lekker recept dat ook nog eens supergeschikt is voor de hardlopert.SPOILER
Tot nu toe elk jaar meegedaan. Ik zit bij Evy 5km les 4, heb niet zo veel te zoeken bij jullie pro's. Vorig jaar ook al niet eigenlijk.quote:
Jij liep vorig jaar toch nog best redelijk?quote:
[..]
Tot nu toe elk jaar meegedaan. Ik zit bij Evy 5km les 4, heb niet zo veel te zoeken bij jullie pro's. Vorig jaar ook al niet eigenlijk.
http://connect.garmin.com/activity/338887438quote:
[..]
Jij liep vorig jaar toch nog best redelijk?
Da's toch best redelijk?quote:
[..]
http://connect.garmin.com/activity/338887438
Geblesseerd geraakt, dat je nu weer bij les 4 bent?
Niet meer gelopen eigenlijk, ik moet een doel hebben en die had ik toen niet. Probeer nu elke keer een wedstrijd te plannen en daar naartoe te werken en daarbij een algemeen doel te hebben. Ik zal MD eens contacteren.quote:
[..]
Da's toch best redelijk?
Geblesseerd geraakt, dat je nu weer bij les 4 bent?
Wel knap van bekende hier dat ze nog steeds lopen
,Mossel die gewoon over HM's praat
Gewoon een mooie tijd hoor! Niets mis mee.quote:
[..]
http://connect.garmin.com/activity/338887438
Ik ga straks na het lopen Mossel zn toetje maken!
Toen ervoer dat iig niet zo gezien mijn PR 45:07~ is.quote:
[..]
Gewoon een mooie tijd hoor! Niets mis mee.
Ik ga straks na het lopen Mossel zn toetje maken!
En hem ook gaat lopenquote:
[..]
Niet meer gelopen eigenlijk, ik moet een doel hebben en die had ik toen niet. Probeer nu elke keer een wedstrijd te plannen en daar naartoe te werken en daarbij een algemeen doel te hebben. Ik zal MD eens contacteren.
Wel knap van bekende hier dat ze nog steeds lopen
Mossel die gewoon over een M praat
Held.quote:
Ik niet he, Mossel.quote:
Jij loopt hem toch al een tijdje, kan me herinneren dat jij aardig rap was.quote:
Nog altijd geen marathon gelopenquote:
[..]
Jij loopt hem toch al een tijdje, kan me herinneren dat jij aardig rap was.
Ja ik wat jaren terug ook niet, tot ik in de winter hooikoortsverschijnselen had. Beetje uitgesloten hoe het kan, en ik besefte dat het appels waren. Als je dan appels en hooikoorts googled kom je op kruisallergie uit. Stofje in de appel die precies hetzelfde doet als stuifmeel.quote:
allergisch voor appels? Dat heb ik nog nooit gehoord...
Alleen zijn mouwloze XXL shirts van Asics bestemd voor erg kleine mensen..
Jaartje bewaren dan passen ze je makkelijk.quote:Op dinsdag 3 juni 2014 19:22 schreef De_kluizenaar het volgende:
Jeej, mijn Buff en doos van hardloopaanbiedingen tegelijk binnen
Alleen zijn mouwloze XXL shirts van Asics bestemd voor erg kleine mensen..
Ik betwijfel het, die witte is een navel sleeveless volgens mij.quote:
[..]
Jaartje bewaren dan passen ze je makkelijk.
Die blauwe gaat wel maar had een maatje groter gemogen
Val je 26 kg af, pas je nog geen xxl sportkleding.
(Wel overhemden in die maat trouwens)
Nu maar hopen op een wonder en dat ze nog op tijd bezorgt worden om mee te kunnen op vakantie
Ik zie het probleem niet zo...quote:
[..]
http://connect.garmin.com/activity/338887438
nicequote:
Ze zitten goed, en ze zijn best mooi
[ afbeelding ]
in ieder geval een mooi kleurtje Hatsie!quote:
Ze zitten goed, en ze zijn best mooi
[ afbeelding ]
Daar staat Asics wel om bekend, Adidas daarentegen valt wel grootquote:
Jeej, mijn Buff en doos van hardloopaanbiedingen tegelijk binnen
Alleen zijn mouwloze XXL shirts van Asics bestemd voor erg kleine mensen..
quote:
[..]
Gewoon een mooie tijd hoor! Niets mis mee.
Ik ga straks na het lopen Mossel zn toetje maken!
Cool!quote:
Welnee. Ik ben alleen maar wél blijven lopen en verbeteren. Buh, stom is dat! Appels zijn best lekker.quote:
[..]
Ja ik wat jaren terug ook niet, tot ik in de winter hooikoortsverschijnselen had. Beetje uitgesloten hoe het kan, en ik besefte dat het appels waren. Als je dan appels en hooikoorts googled kom je op kruisallergie uit. Stofje in de appel die precies hetzelfde doet als stuifmeel.
Ja heerlijk. Kan alleen gewoon zo Santana appels eten. Als ze boven de 70 graden ofzo zijn verhit kan het wel.quote:
[..]
[..]
[..]
Buh, stom is dat! Appels zijn best lekker.
ik ben ook blij met het kleurtje. Daar had ik ze ook op uitgezocht, want deze kan ik ook nog wel gewoon naar stage aan, scheelt weer slepen.Mazzel. Appeltaart kan dus welquote:
[..]
Ja heerlijk. Kan alleen gewoon zo Santana appels eten. Als ze boven de 70 graden ofzo zijn verhit kan het wel.
Gelukkig welquote:
I die for apple pie!
Wist ik niet.. ja van Adidas wel achteraf.quote:
[..]
Daar staat Asics wel om bekend, Adidas daarentegen valt wel groot
Maar er zit een mooi ruil/retourformulier bij, dus dat ga ik mooi doen!
voor de tip!Het korte broekje (M) van Leontien zit lekker! Qua lengte ook goed, net wat langer dan de twee korte broekjes die ik heb
en er zit zelfs een klein zakje achterop, en dat allemaal voor ¤ 7,99/reclameboodschap
quote:
Gup:
Het korte broekje (M) van Leontien zit lekker! Qua lengte ook goed, net wat langer dan de twee korte broekjes die ik heb
/reclameboodschap
Ja? Toch wel leuk om met anderen samen te lopen?quote:
Ja, dus toch. Van tevoren scheet ik zeven kleuren stront, maar ik wil dit ook al zo lang...quote:
[..]
Ja? Toch wel leuk om met anderen samen te lopen?
Op basis van mijn snelste HM tijd (1:44) mocht ik bij de snellere lopers (waar ook de mannen lopen die een HM onder 1:30 lopen). Superfijn gelopen gedurende ongeveer een uurtje, 13km. Acht versnellingen die goed bij te houden waren, maar wel uitdagend bleven. Vind het ook een leuk, klein clubje met toffe mensen. Ga dus donderdag weer
Logje te vinden op Endo Eerste keer met nieuwe mensen is ook altijd een beetje eng. Maar mijn ervaring is dat de meeste hardlopers gewoon wel heel ok zijn.quote:Op dinsdag 3 juni 2014 21:25 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ja, dus toch. Van tevoren scheet ik zeven kleuren stront, maar ik wil dit ook al zo lang...
Op basis van mijn snelste HM tijd (1:44) mocht ik bij de snellere lopers (waar ook de mannen lopen die een HM onder 1:30 lopen). Superfijn gelopen gedurende ongeveer een uurtje, 13km. Acht versnellingen die goed bij te houden waren, maar wel uitdagend bleven. Vind het ook een leuk, klein clubje met toffe mensen. Ga dus donderdag weer
Maar fijn! Zeker met versnellingen vind ik het erg fijn om me een beetje op te kunnen trekken aan anderen.
Ik was vooral afgeleid doordat Gaisah bij de verspringbak aan het trainen was. Dat was een partij indrukwekkend.
Aan de ene kant wel jammer dat het je daar bevalt.....quote:
[..]
Ja, dus toch. Van tevoren scheet ik zeven kleuren stront, maar ik wil dit ook al zo lang...
Op basis van mijn snelste HM tijd (1:44) mocht ik bij de snellere lopers (waar ook de mannen lopen die een HM onder 1:30 lopen). Superfijn gelopen gedurende ongeveer een uurtje, 13km. Acht versnellingen die goed bij te houden waren, maar wel uitdagend bleven. Vind het ook een leuk, klein clubje met toffe mensen. Ga dus donderdag weer
Nu kom je nooit naar GVAC.
SPOILERMaar fijn voor jou dat het je bevalt!!
Jeejquote:
Awesome. Niet gaan trainen omdat m'n energie weer eens opperdepop is, komt net de postbode met m'n wigglepakje
Mooi kleurtje inderdaad. Ik duim met je mee...maar vrees het ergste.quote:
gister mijn tweede paar Altra's besteld
Nu maar hopen op een wonder en dat ze nog op tijd bezorgt worden om mee te kunnen op vakantie
Ik heb mezelf weer even een rondje uitgelaten. Het ging best lekker...tot ik moest plassen, en toen had ik ook nog de spoorwegovergang tegen en toen was ik uit mijn ritme.
Maar toch weer 5km op de teller erbij.http://www.endomondo.com/workouts/351261778/13622849
En Guard mag ik in de OP?
| 1 2 | [b]30-06-2014 - [url=http://www.run4ladies.nl/]Run 4 ladies (Boskoop)[/url][/b] [*] Nanook24 - 5km |
Gelukkig zit bij ons naast de heide het zwembad met een openbaar toilet, dus maar even gezorgd dat mijn 5km er op zat voor de deur. Tweede rondje ging heel wat makkelijker!
http://www.endomondo.com/workouts/351261184/2368823
Hats mooie schoentjes, erg gaaf kleurtje! Hou wel van dat felle
Nanook en Sem ook goed bezig geweest! Mooi dat het bevalt met de loopgroep Sem!
Klinkt heel gezellig ook en zo kan je je mooi optrekken aan de snelle jongens! SPOILER: verlaat marathon verslagzaterdagmorgen vroeg vertrokken richting Christchurch om daar 7 uur later aan te komen, een pittig ritje voor een marathon maar mijn Nederlandse collega Mark en ik proberen het er in te houden om het exportseizoen met een gezamelijke loop af te sluiten en gezien het feit dat hij toch via ChCh het land uit moet kwam dit mooi uit.
Eerst na aankomst onze startnummers opgehaald en toen door naar ons motel wat 2km van de start af lag.
Spullen uitgepakt en door naar het dichtsbijzijnde Italiaanse restaurant, wnat als je dan toch wat moet eten dan maar pasta....
Zondagmorgen vroeg uit de veren na een goede nachtrust, de start was om half 9 en de safety briefing om kwart over 8.
Kwart voor 8 in de auto richting het vliegveld, waarvan in de schaduw het evenementterrein lag.
Dit zou het laatste jaar zijn dat de ChCh marathon rond het vliegveld gehouden zou worden, volgend jaar hoopt de organisatie weer de mogelijkheid te hebben om een route door te stad te kunnen plannen.
Maar na de de eerste bocht was het al van "dit gaat hem niet worden...." het verkeer stond muurvast..
Omgedraaid, de auto weer bij het motel geparkeerd en hardlopend, als een mooie warming up naar het terrrein gegaan.
Prima timing want na een klein rondje over het terrein werden we door de speaker gesommeerd om naar het startvak te gaan voor de safety briefing.
De race organisatie had met wat creatief plak en knipwerk van de onderstaande nummer een safetybriefing gemaakt
Want met een temperatuur bij de start van nim 2 was het op diverse plaatsen van het parkoers nog aardig glad, en daar stonden we dus, op verzoek van de race director, met zijn 4000'en Vanilla Ice mee te zingen om kwart over 8 's morgens.
Klokslag half 9 ging de 30ste editie van de Christchurch Marathon van start...een gemengd gezelschap van 10km wandelaars, 10km'ers, HM'ers en Marathon'ers ging uit de startblokken.
De 10km en HM'ers hadden er zin in, ik liep in de buurt van de "HM 2 uur pacers", een mooie gelegenheid om me de eerste kilometers door te slepen.
Na 5km "opgesloten" te hebben gezeten in de massa en opgelopen te hebben met een groepje blind runners en hun begeleiders, kwam er iets meer ruimte omdat de 10km'ers afsloegen om aan de terugweg van hun run te beginnen..
Alleen de HM'ers en M'ers gingen verder en nog steeds lekker mee met de , al was het een enigszins uitgedunde, meute en me laten pacen door de HM'ers.
Af en toe op mijn garmin kijkend merkte ik wel dat het tempo veel te hoog lag, na 10km kwam ik door op 55 minuten terwijl ik weg was gegaan op een tijd van 6min/km.
Het was tenslotte een training, puur bedoeld als "time on my feet" voor Naseby..
Maar perfecte weersomstandigheden, een parkoers zo plat als een pannekoek en een ondergrond die, niet zoals bij een trail, "de snelheid er uit haalt" en een comfortabel plaatsje in de HM-bus zorgde er voor dat ik weinig zin had en reden zag om het tempo wat te laten afzakken, ook al wist ik dat ik dit vroeg of laat zou oplopen.
Op het 12km-punt was het "good bye, good luck and go hard" over en weer met de HM'ers en waren alleen de M'ers nog over op het parkoers.
Maar ook zonder het gewaardeerde pace-werk van de HM'ers ging het fantastisch... "vol gas" op het half way punt af met een doorkomst van rond de 1.55, ietsje verval maar nog steeds liep het lekker.
Het zonnetje kwam over de bomen heen en het werd heerlijk loopweer, zo lekker zelf dat ik mijn muts, die ik de eerste helft op had, maar heb achter gelaten bij de waterpost.
Omdat we diverse lussen liepen kwamen de lopers elkaar divrese keren tegen en ook op het 24km punt konden die duimpjes nog omhoog naar Mark die toen net de 28km gepasseerd was.
Gewoon lekker lopen was het motto en dat ging nog steeds goed, op het 30km zat ik nog steeds op een sub 4 maar ik ken mijzelf goed genoeg om te weten dat dit niet lang meer vol te houden zijn.
Mijn "knelpunt" is toch altijd weer dat ik mij mee laat slepen in de vaart der volkeren en ook nu weer.
Dus na 35km kwam echt, veel later dan verwacht, het omslagpunt en raakte het tempo er drastisch uit en moest ik alle zeilen bij zetten om een gemiddelde tijd van 5.50min/km vast te houden.
Het lopen zelf ging nog wel maar op dat punt was elke waterpost, die er ter overvloed waren, ik denk dat het tijdens de laatste 10km er wel 4 waren, een mooie gelegenheid om even de benen wat rust te geven en een paar passen te wandelen....maar die paar passen werden op een gegeven moment 50-100meter.... en vooral hierdoor ging er kostbare tijd verloren.
In een tijd van 4.10.39 kwam ik over de finishlijn.... dik tevreden met mijn tijd, 5 minuten onder mijn streeftijd maar toch "pissed off" met mijzelf vanwege de, toch niet goede, race opbouw of het feit dat ik van een training toch nog iets van een race probeerde te maken.
Ik weet wat de oorzaak is van dit probleem en ga er vanuit dat dit bij Naseby geen issue is....
Ik weet dat ik een marathon qua afstand makkelijk aan kan dus ook al ging ik te snel, de laatste x-aantal kilometers zou ik hoe dan ook op karakter kunnen uitlopen hoe zwaar ze ook zouden zijn.
De "angst voor het onbekende" zorgde tijdens de Kepler ook dat ik veel gedoseerder liep en dit zal ook tijdens Naseby waarschijnlijk het geval zijn..
Een diepe buiging voor de "greater ChCh community" want je kunt het zo gek niet noemen of er was een vrijwilligergroep actief bij o.a. de waterposten en als marshalls, van de moeders van de lokale play group tot de dames en heren van de Rotary en van de Elders van de plaatstelijke Marae tot aan de jongens en meisjes van de Scouting.
En niet te vergeten, de plaatstelijke pipe band die in de vorstige Canterbury morgen, gekleed in kilts, de longen uit hun lijf bliezen om met hun doedelzakmuziek de stemming er in te houden
Ben ik omgevormd tot een road racer? hell no!! trail is en blijft mijn grote liefde maar het was wel leuk een keer aan een wegmarathon mee te doen en een mooi leermoment.
Al met al een zeer geslaagde dag/weekend en een mooi begin van de week waarin ik sinds mensenheugenis weer eens, als "self pep talk" weer eens 100km op de teller wil zetten voordat ik op vakantie ga.
O'ja, en natuurlijk een medaille
Mijn volgende grote hardloopdoel is een startnummer met mijn naam er op....
2x 1-1-2-2-1-1
T = 5km
P = 1min
SP = 10min
Gelukkig heeft een groepsgenoot dit gisteravond voor me vertaald
quote:
Je kan merken dat hardlopen hip wordt trouwens, vooral onder tienermeiden, zolang het mooi weer is
Leuk handgeschreven kaartje erbij van Esther Devilee
http://www.keep-on-running.nl/10-vragen-aan/esther-devilee.html
Best logisch dan toch?quote:
Morgen intervaltraining in de zeikregen bij Haag
2x 1-1-2-2-1-1
T = 5km
P = 1min
SP = 10min
Gelukkig heeft een groepsgenoot dit gisteravond voor me vertaald
De scherpte was er niet echt..
Dus het vriendelijke verzoek dit aan te passen
[ Bericht 40% gewijzigd door #ANONIEM op 03-06-2014 21:59:43 ]
*Para-berk-syndroom-boks*quote:
Het allergeen in het berkestuifmeel lijkt op tal van allergenen in voedingsmiddelen, zodat een kruisallergie kan ontstaan met onder andere zeer veel soorten fruit. De benaming voor deze specifieke vorm van kruisallergie is para-berk syndroom. Analoog noemt men de combinatie van graspollen-allergie met voedselallergie het para-gras syndroom
Terwijl ik appels zo lekker vind
Na vertaling heel logischquote:
Zin in! Vanmorgen wat gevoelige schenen, maar dat mag nu geen naam meer hebben
Mooi verslag en vind het nog steeds erg goed gelopen!quote:SPOILER: verlaat marathon verslagzaterdagmorgen vroeg vertrokken richting Christchurch om daar 7 uur later aan te komen, een pittig ritje voor een marathon maar mijn Nederlandse collega Mark en ik proberen het er in te houden om het exportseizoen met een gezamelijke loop af te sluiten en gezien het feit dat hij toch via ChCh het land uit moet kwam dit mooi uit.
Eerst na aankomst onze startnummers opgehaald en toen door naar ons motel wat 2km van de start af lag.
Spullen uitgepakt en door naar het dichtsbijzijnde Italiaanse restaurant, wnat als je dan toch wat moet eten dan maar pasta....
Zondagmorgen vroeg uit de veren na een goede nachtrust, de start was om half 9 en de safety briefing om kwart over 8.
Kwart voor 8 in de auto richting het vliegveld, waarvan in de schaduw het evenementterrein lag.
Dit zou het laatste jaar zijn dat de ChCh marathon rond het vliegveld gehouden zou worden, volgend jaar hoopt de organisatie weer de mogelijkheid te hebben om een route door te stad te kunnen plannen.
Maar na de de eerste bocht was het al van "dit gaat hem niet worden...." het verkeer stond muurvast..
Omgedraaid, de auto weer bij het motel geparkeerd en hardlopend, als een mooie warming up naar het terrrein gegaan.
Prima timing want na een klein rondje over het terrein werden we door de speaker gesommeerd om naar het startvak te gaan voor de safety briefing.
De race organisatie had met wat creatief plak en knipwerk van de onderstaande nummer een safetybriefing gemaakt
Want met een temperatuur bij de start van nim 2 was het op diverse plaatsen van het parkoers nog aardig glad, en daar stonden we dus, op verzoek van de race director, met zijn 4000'en Vanilla Ice mee te zingen om kwart over 8 's morgens.
Klokslag half 9 ging de 30ste editie van de Christchurch Marathon van start...een gemengd gezelschap van 10km wandelaars, 10km'ers, HM'ers en Marathon'ers ging uit de startblokken.
De 10km en HM'ers hadden er zin in, ik liep in de buurt van de "HM 2 uur pacers", een mooie gelegenheid om me de eerste kilometers door te slepen.
Na 5km "opgesloten" te hebben gezeten in de massa en opgelopen te hebben met een groepje blind runners en hun begeleiders, kwam er iets meer ruimte omdat de 10km'ers afsloegen om aan de terugweg van hun run te beginnen..
Alleen de HM'ers en M'ers gingen verder en nog steeds lekker mee met de , al was het een enigszins uitgedunde, meute en me laten pacen door de HM'ers.
Af en toe op mijn garmin kijkend merkte ik wel dat het tempo veel te hoog lag, na 10km kwam ik door op 55 minuten terwijl ik weg was gegaan op een tijd van 6min/km.
Het was tenslotte een training, puur bedoeld als "time on my feet" voor Naseby..
Maar perfecte weersomstandigheden, een parkoers zo plat als een pannekoek en een ondergrond die, niet zoals bij een trail, "de snelheid er uit haalt" en een comfortabel plaatsje in de HM-bus zorgde er voor dat ik weinig zin had en reden zag om het tempo wat te laten afzakken, ook al wist ik dat ik dit vroeg of laat zou oplopen.
Op het 12km-punt was het "good bye, good luck and go hard" over en weer met de HM'ers en waren alleen de M'ers nog over op het parkoers.
Maar ook zonder het gewaardeerde pace-werk van de HM'ers ging het fantastisch... "vol gas" op het half way punt af met een doorkomst van rond de 1.55, ietsje verval maar nog steeds liep het lekker.
Het zonnetje kwam over de bomen heen en het werd heerlijk loopweer, zo lekker zelf dat ik mijn muts, die ik de eerste helft op had, maar heb achter gelaten bij de waterpost.
Omdat we diverse lussen liepen kwamen de lopers elkaar divrese keren tegen en ook op het 24km punt konden die duimpjes nog omhoog naar Mark die toen net de 28km gepasseerd was.
Gewoon lekker lopen was het motto en dat ging nog steeds goed, op het 30km zat ik nog steeds op een sub 4 maar ik ken mijzelf goed genoeg om te weten dat dit niet lang meer vol te houden zijn.
Mijn "knelpunt" is toch altijd weer dat ik mij mee laat slepen in de vaart der volkeren en ook nu weer.
Dus na 35km kwam echt, veel later dan verwacht, het omslagpunt en raakte het tempo er drastisch uit en moest ik alle zeilen bij zetten om een gemiddelde tijd van 5.50min/km vast te houden.
Het lopen zelf ging nog wel maar op dat punt was elke waterpost, die er ter overvloed waren, ik denk dat het tijdens de laatste 10km er wel 4 waren, een mooie gelegenheid om even de benen wat rust te geven en een paar passen te wandelen....maar die paar passen werden op een gegeven moment 50-100meter.... en vooral hierdoor ging er kostbare tijd verloren.
In een tijd van 4.10.39 kwam ik over de finishlijn.... dik tevreden met mijn tijd, 5 minuten onder mijn streeftijd maar toch "pissed off" met mijzelf vanwege de, toch niet goede, race opbouw of het feit dat ik van een training toch nog iets van een race probeerde te maken.
Ik weet wat de oorzaak is van dit probleem en ga er vanuit dat dit bij Naseby geen issue is....
Ik weet dat ik een marathon qua afstand makkelijk aan kan dus ook al ging ik te snel, de laatste x-aantal kilometers zou ik hoe dan ook op karakter kunnen uitlopen hoe zwaar ze ook zouden zijn.
De "angst voor het onbekende" zorgde tijdens de Kepler ook dat ik veel gedoseerder liep en dit zal ook tijdens Naseby waarschijnlijk het geval zijn..
Een diepe buiging voor de "greater ChCh community" want je kunt het zo gek niet noemen of er was een vrijwilligergroep actief bij o.a. de waterposten en als marshalls, van de moeders van de lokale play group tot de dames en heren van de Rotary en van de Elders van de plaatstelijke Marae tot aan de jongens en meisjes van de Scouting.
En niet te vergeten, de plaatstelijke pipe band die in de vorstige Canterbury morgen, gekleed in kilts, de longen uit hun lijf bliezen om met hun doedelzakmuziek de stemming er in te houden
Ben ik omgevormd tot een road racer? hell no!! trail is en blijft mijn grote liefde maar het was wel leuk een keer aan een wegmarathon mee te doen en een mooi leermoment.
Al met al een zeer geslaagde dag/weekend en een mooi begin van de week waarin ik sinds mensenheugenis weer eens, als "self pep talk" weer eens 100km op de teller wil zetten voordat ik op vakantie ga.
O'ja, en natuurlijk een medaille
[ afbeelding ]
Mijn volgende grote hardloopdoel is een startnummer met mijn naam er op....
Klinkt als een mooi evenement en fijn dat ze de laatste paar kms zoveel posten hebben .Benieuwd naar Naseby!
Te ver fietsenquote:
[..]
Aan de ene kant wel jammer dat het je daar bevalt.....
Nu kom je nooit naar GVAC.SPOILERMaar fijn voor jou dat het je bevalt!!
was blij dat ik nu na 10 minuutjes fietsen thuis was Ja, ik heb er wel 29 juni van gemaakt, want volgens de site is het op zondag 29 juniquote:
En Guard mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]