LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hier hangt hij aan de voordeurquote:Op woensdag 14 mei 2014 16:11 schreef Zwabberhark het volgende:
[..]
Ik ook, al ligt het bij mij op tafel. Ik streep de trainingen door. Dat werkt echt heel fijn. En ik heb al mijn schema's bewaard.
Sinds vorig najaar loop ik volgens de souplessemethode en dat bevalt mij goed. Vooral extensieve intervallen en tempoloopjes doe je in wedstrijden.
en nu is t schema vol en vind ik t echt moeilijk.
Volgende week komt een nieuw schema
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Als souplesse inhoudt dat je sneller en sterker wordt door juist rustiger te lopen dan doe ik dat ook.quote:
[..]
Ik ook, al ligt het bij mij op tafel. Ik streep de trainingen door. Dat werkt echt heel fijn. En ik heb al mijn schema's bewaard.
Sinds vorig najaar loop ik volgens de souplessemethode en dat bevalt mij goed. Vooral extensieve intervallen en tempoloopjes doe je in wedstrijden.
Tegen wedstrijdtempo aan eens in de 3 weken ofzo.
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.
Ik krijg het ook niet voor elkaar om meer dan 1-2 keer per week te lopen. Daarom gaat de opbouw bij mij ook zo langzaam 
Hihi, ik zit toch nog maar even terug te kijken, en ik heb tussen de Vooroeverloop (door blessures ook al niet erg lekker kunnen voorbereiden) en A'dam maar 1 week 3x gelopen. Verder 1 of 2 keer. En m'n duurlopen waren vaak toch best wel kort. Voor als ik het ooit weer eens in m'n hoofd haal om een HM te lopen, is het denk ik toch wel handig om dan wat beter te trainen
Of gewoon rustig m'n duurlopen uit blijven bouwen en eind september de Halve van Haarlem lopen. Het rondje is iig best leuk:
Of gewoon rustig m'n duurlopen uit blijven bouwen en eind september de Halve van Haarlem lopen. Het rondje is iig best leuk:
Door dat verhaal van Twinky lees ik nu overal broekje ipv boekjequote:
Wat Guard zegt idd. Maar ik vind het wel fijn als er ergens een schema is, als een boekje of een digitaal iets. Mijn trainer heeft dus prehistorische boekjes gemaakt voor de CPC-training en dat boekje ligt gewoon weer op tafel nu
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Toch weer een HM!quote:
Hihi, ik zit toch nog maar even terug te kijken, en ik heb tussen de Vooroeverloop (door blessures ook al niet erg lekker kunnen voorbereiden) en A'dam maar 1 week 3x gelopen. Verder 1 of 2 keer. En m'n duurlopen waren vaak toch best wel kort. Voor als ik het ooit weer eens in m'n hoofd haal om een HM te lopen, is het denk ik toch wel handig om dan wat beter te trainen
Of gewoon rustig m'n duurlopen uit blijven bouwen en eind september de Halve van Haarlem lopen. Het rondje is iig best leuk:
[ afbeelding ]
Nog geen water hiero
Nouja, misschien. Vorige week liep ik echt heel ontspannen 16km, dat zet je wel weer een beetje aan het denken. En dat pr van 2:09 is gewoon jammer.quote:
Mooie route hats!!
Quoi: vet irritant! Stinkend mee met de runningcrew! Ik vind het echt kut dat ik niet kan meedoen. Die pastamaaltijd lijkt me ook gezellig!
Oh en hm-schema's: daar houd ik me voor aanbevolen!! Iets voor 3x per week en beginnend vanaf een km of 10. Ik ga braaf ff stapje terug doen
Quoi: vet irritant! Stinkend mee met de runningcrew! Ik vind het echt kut dat ik niet kan meedoen. Die pastamaaltijd lijkt me ook gezellig!
Oh en hm-schema's: daar houd ik me voor aanbevolen!! Iets voor 3x per week en beginnend vanaf een km of 10. Ik ga braaf ff stapje terug doen
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Daar moet jij zeker onder kunnen inderdaad. Wat zou een mooie tijd zijn voor je?quote:
[..]
Nouja, misschien. Vorige week liep ik echt heel ontspannen 16km, dat zet je wel weer een beetje aan het denken. En dat pr van 2:09 is gewoon jammer.
Oja: yuki, succes! Hopelijk inderdaad geen straalaandrijving!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Nou, extensieve intervallen zijn een stuk sneller dan LDL-werk, wat juist niet of nauwelijks onderdeel uitmaakt van de Souplessemethode. De D1 train je vooral tijdens het dribbelen tussen de extensieve intervallen door. Het idee is vooral dat je pas veel effectiever wordt, omdat je van LDL heel zwaar kan gaan lopen (bij mij is dat zo).quote:Op woensdag 14 mei 2014 16:18 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Als souplesse inhoudt dat je sneller en sterker wordt door juist rustiger te lopen dan doe ik dat ook.
Tegen wedstrijdtempo aan eens in de 3 weken ofzo.
Jij en mossel zijn echt under performers op de HM. Jij kunt de HM tussen 1:45 en 1:50 lopen, mossel kan rond 1:55 denk ik. Mossel moet op de 10 km richting 50 minuten kunnen gaan.quote:
[..]
Nouja, misschien. Vorige week liep ik echt heel ontspannen 16km, dat zet je wel weer een beetje aan het denken. En dat pr van 2:09 is gewoon jammer.
Het schema waarin ik de HM heb gelopen was korte intervallen op maandag (inclusief in- en uitlopen en oefeningetjes enzo iets van 7-8km), lange intervallen op donderdag (12km) en in het weekend de LDL die opliep van anderhalf uur tot twee uur even voor de HM.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
< 1:50, maar dat gaat in 2014 sowieso niet lukken, omdat ik te weinig tijd heb om structureel 3x per week te trainen.quote:Op woensdag 14 mei 2014 16:50 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Daar moet jij zeker onder kunnen inderdaad. Wat zou een mooie tijd zijn voor je?
Oja: yuki, succes! Hopelijk inderdaad geen straalaandrijving!
Mocht ik in Haarlem gaan lopen vind ik sub 2:00 wel prima.
Ik ben chronisch onderpresteerder. Maar ik train idd op tempo's waarmee je eigenlijk een HM tussen de 1:45 en 1:50 zou moeten kunnen lopen. De snelheid is het probleem ook niet, het duurvermogen wel.quote:
[..]
Nou, extensieve intervallen zijn een stuk sneller dan LDL-werk, wat juist niet of nauwelijks onderdeel uitmaakt van de Souplessemethode. De D1 train je vooral tijdens het dribbelen tussen de extensieve intervallen door. Het idee is vooral dat je pas veel effectiever wordt, omdat je van LDL heel zwaar kan gaan lopen (bij mij is dat zo).
[..]
Jij en mossel zijn echt under performers op de HM. Jij kunt de HM tussen 1:45 en 1:50 lopen, mossel kan rond 1:55 denk ik. Mossel moet op de 10 km richting 50 minuten kunnen gaan.
En de andere trainingen liepen dan niet op in afstand/snelheid?quote:Op woensdag 14 mei 2014 16:52 schreef mosselmossel het volgende:
Het schema waarin ik de HM heb gelopen was korte intervallen op maandag (inclusief in- en uitlopen en oefeningetjes enzo iets van 7-8km), lange intervallen op donderdag (12km) en in het weekend de LDL die opliep van anderhalf uur tot twee uur even voor de HM.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Vind ik ook al een mooie tijd maar ik snap dat het voor jou wat mehhh is.quote:
[..]
< 1:50, maar dat gaat in 2014 sowieso niet lukken, omdat ik te weinig tijd heb om structureel 3x per week te trainen.
Mocht ik in Haarlem gaan lopen vind ik sub 2:00 wel prima.
[..]
Ik ben chronisch onderpresteerder. Maar ik train idd op tempo's waarmee je eigenlijk een HM tussen de 1:45 en 1:50 zou moeten kunnen lopen. De snelheid is het probleem ook niet, het duurvermogen wel.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Als je al kan spreken van underperformen na één HM.quote:
Jij en mossel zijn echt under performers op de HM. Jij kunt de HM tussen 1:45 en 1:50 lopen, mossel kan rond 1:55 denk ik. Mossel moet op de 10 km richting 50 minuten kunnen gaan.
Op de 10km kan ik wel sneller nu ja. Ik wilde zondag lopen, maar heb halverwege de wedstrijd afgebroken, maaar als ik mijn enkel niet had gevoeld was ik naar een tijd rond de 54 gelopen, denk ik, misschien 53 minuten. Terwijl er een pr staat van 56.45, maar dat kan inderdaad sneller. Op termijn wellicht inderdaad die 50 minuten, als ik blijf groeien zoals nu.
Ik heb nog maar één HM gelopen. En ik hoop over vijf weken een snellere te lopen. Ik kan nu in elk geval nog niet onder de twee uur hoor. Als ik 2.06 (dat zou 8 minuten sneller zijn dan de vorige keer) kan lopen ben ik daar heel, heel erg blij mee. Al vraag ik me af of ik dat nu al kan. Op termijn wil ik daar inderdaad ook wel naar onder de 2 uur en als ik blijf groeien, kan dat vast ook wel.
Maar gewoon nu nog niet allebei. Het komt. Alles op z'n tijd.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Alle trainingen, behalve de LDL's van 1.45 en 2 uur duurden in totaal anderhalf uur.quote:
[..]
En de andere trainingen liepen dan niet op in afstand/snelheid?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Sub 2 ís ook een mooie tijd! Voor mij op dit moment ook. Ik weet dat ik uiteindelijk heus wel een stuk sneller kan, maar nu gewoon even nietquote:
[..]
Vind ik ook al een mooie tijd maar ik snap dat het voor jou wat mehhh is.
De 27kquote:
Als ik een marthon ga doen, zie ik mezelf daar ernstig on-rigoreus naartoe freewheelen, net zoals ik dat eigenlijk al een jaar aan het doen ben.
Misschien dat de lange loopjes er als enige was consistenter in zullen zitten. Maar voorlopig staat er nog geen marathon op m'n lijst. Wel genoeg andere loopjes, met als uitschieter de 26k van de TdF.
van de TdF schijn je bijna te kunnen gelijkstellen aan een vlakke wegmarathon. Ik hoorde van het weekend dat 100 hoogtemeters in zwaarte ongeveer gelijk staan aan 1km vlak. Dus 27km en +- 1300 hoogtemeters, dan kom je op 40km .De Koning van Spanjetrail had 34km en 800 hoogtemeters, dus 42km
. Qua zwaarte dus ook bijna een marathon.Maar zal lang niet kloppen, want ik loop nog lang geen marathon onder de 2uur40.
Bij mij is de 5km een enorme underperformer. Omdat ik die zelden doe. En als ik 'm doe, is het meestal op een vreselijk langzame route (bulten!).
5k PR: 29:14
10k PR: 53:17
5k PR: 29:14
10k PR: 53:17
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Mijn eerste (en nog enige) HM ging in 2:02. Mijn PR op de 5 is met 24:24 langzamer dan de jouwe (ook geëxtrapoleerd naar 5 km), ik heb een 51'er op de 10 en 1:20 op de 15. Ik kan me niet voorstellen dat jij dat niet kunt, sterker nog, ik denk dat jij beter moet kunnen. Zeker omdat jij wel een sportief verleden hebt en dus een betere basis. Ongetwijfeld heb je een betere techniek.quote:
[..]
Als je al kan spreken van underperformen na één HM.
Op de 10km kan ik wel sneller nu ja. Ik wilde zondag lopen, maar heb halverwege de wedstrijd afgebroken, maaar als ik mijn enkel niet had gevoeld was ik naar een tijd rond de 54 gelopen, denk ik, misschien 53 minuten. Terwijl er een pr staat van 56.45, maar dat kan inderdaad sneller. Op termijn wellicht inderdaad die 50 minuten, als ik blijf groeien zoals nu.
Ik heb nog maar één HM gelopen. En ik hoop over vijf weken een snellere te lopen. Ik kan nu in elk geval nog niet onder de twee uur hoor. Als ik 2.06 (dat zou 8 minuten sneller zijn dan de vorige keer) kan lopen ben ik daar heel, heel erg blij mee. Al vraag ik me af of ik dat nu al kan. Op termijn wil ik daar inderdaad ook wel naar onder de 2 uur en als ik blijf groeien, kan dat vast ook wel.
Maar gewoon nu nog niet allebei. Het komt. Alles op z'n tijd.
Voor zo lang het duurt geniet ik dus nog maar even van mijn "voorsprong".
Even heel iets anders. Dit zijn de Kinvara 4 en 5 naast elkaar:
En ik word écht niet blij van wat ze met de hiel hebben gedaan. Ik vind de Kinvara's juist zo fijn doordat er zo weinig poespas aan zit, en dan doen ze dit
En ik word écht niet blij van wat ze met de hiel hebben gedaan. Ik vind de Kinvara's juist zo fijn doordat er zo weinig poespas aan zit, en dan doen ze dit
Foto komt vanavond/morgen, volgens mij heb ik er nog wel een. Ik heb hem overigens wel toegesnauwd dat hij het thuis moest doen
Kwam het eigenlijk nog tot een climax?quote:
Foto komt vanavond/morgen, volgens mij heb ik er nog wel een. Ik heb hem overigens wel toegesnauwd dat hij het thuis moest doen
Woei! Geen straalaandrijving, wel flink tempo gelopen. Gewoon, omdat dat ook wel weer eens lekker is
En stiekem ook voor een bééétje zelfvertrouwen... Door al dat langzaam lopen was ik bang dat ik m'n mooie tempo van vóór de CPC kwijt was
Beginnetje was fris, zonder zon en in de wind. Later werd het heerlijk.
Ontspannen gelopen, ik ben tevreden!
En stiekem ook voor een bééétje zelfvertrouwen... Door al dat langzaam lopen was ik bang dat ik m'n mooie tempo van vóór de CPC kwijt was
Beginnetje was fris, zonder zon en in de wind. Later werd het heerlijk.
Ontspannen gelopen, ik ben tevreden!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nu nog even bedenken of ik een heel langzaam loopje van 4-5km ga doen vrijdagmiddag, of dat ik rust houd tot zondag.
♥ || Baby catcher in training || ♥
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |