KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
quote:
En heb je haar ooit zwaar zien squatten? Ik zie alleen maar foto's van haar in yogaposes op de meest vreemde plekken
Geen quad en/of hamstringprogressie na vier jaar..?? Klopt gewoon niet.
Dat gaat over haar neus?quote:Op dinsdag 13 mei 2014 10:49 schreef G.R.S. het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
En heb je haar ooit zwaar zien squatten? Ik zie alleen maar foto's van haar in yogaposes op de meest vreemde plekken
[ afbeelding ]
Geen quad en/of hamstringprogressie na vier jaar..?? Klopt gewoon niet.
Maar oke, ik snap je punt, maar zeker weten doen we het waarschijnlijk nooit.
Verdict over deze dan?
The ordinary teacher tells. The good teacher explains. The superior teacher demonstrates. The best teacher inspires.
Klopt, ze heeft haar neus al gedaan, grote kans dat haar ass ook gewoon fake is.quote:Op dinsdag 13 mei 2014 10:54 schreef SonicVolcano het volgende:
[..]
Dat gaat over haar neus?
Maar oke, ik snap je punt, maar zeker weten doen we het waarschijnlijk nooit.
[ afbeelding ]
Verdict over deze dan?
Rice is wel natty. Goede benen.
Die drukt gewoon haar kont extreem naar achteren op elke foto, als ze normaal rechtop staat blijft er niks over van die kont. Kijk maar wat een zieke holle onderrug ze heeft.quote:
[..]
Dat gaat over haar neus?
Maar oke, ik snap je punt, maar zeker weten doen we het waarschijnlijk nooit.
[ afbeelding ]
Verdict over deze dan?
Trouwens zelfde type als Selter. 5/10 gezicht en nu een instagram beginnen met sletterige workout foto's voor de aandacht.
Rare kop een een lichaampje van 1.50m.quote:
[..]
Dat gaat over haar neus?
Maar oke, ik snap je punt, maar zeker weten doen we het waarschijnlijk nooit.
[ afbeelding ]
Verdict over deze dan?
Soort van inteelt zigeunerin.
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 13-05-2014 11:31:07 ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ja dat laatst is zeker waar, maar ach, ik stoor me er niet aan ofzoquote:Op dinsdag 13 mei 2014 11:07 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Die drukt gewoon haar kont extreem naar achteren op elke foto, als ze normaal rechtop staat blijft er niks over van die kont. Kijk maar wat een zieke holle onderrug ze heeft.
Trouwens zelfde type als Selter. 5/10 gezicht en nu een instagram beginnen met sletterige workout foto's voor de aandacht.
The ordinary teacher tells. The good teacher explains. The superior teacher demonstrates. The best teacher inspires.
Pas maar op dat ze je niet vervloekt en al je gains steelt waardoor je een zieke ecto word.quote:
[..]
Rara kop een een lichaampje van 1.50m.
Soort van inteelt zigeunerin.
Je bent al op de helft. Nu nog even goed lezen wat er staat. Maar succes in de gym met je 30 sec. rust, je zal vast - net als een groot deel v.d. vrouwen, errug veel weerstand pakken.quote:
Laat ik maar even de experts aan het woord laten:
quote:
Vrouwen willen alleen emancipatie wanneer het hun uitkomt.
en.....Hebben 1 recht =
Stoer hoor...quote:Op dinsdag 13 mei 2014 11:49 schreef Iwanius het volgende:
[..]
Hebben 1 recht =
[ afbeelding ]
Hoe gaat het met je vriendin?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
Stoer hoor...
Hoe gaat het met je vriendin?
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Zwaar trainen = lage reps = langere herstel tijd. Moet er niet aandenken om na een 1RM al meteen na 30 seconden weer verder te gaan. Daar gaan makkelijk enkele minuten overheen.quote:
Laat ik maar even de experts aan het woord laten: http://www.menshealth.com/fitness/how-long-to-rest-between-sets
Look around the gym and you’ll find the length of a SportsCenter segment dictates most guys’ rest periods. Turns out, you could be sacrificing your fitness results by watching Blake Griffin dunk the ball instead of watching the clock.
“Changing the rest period is the same as changing the number of reps, the load, or the amount of sets—it’s an extremely important part of your fitness routine,” says Alwyn Cosgrove, CSCS, co-owner of Results Fitness and Men's Health fitness adviser. So how long should you rest between sets? Cosgrove offers some general guidelines to follow during your next workout.
The LOWER your repetitions and the HEAVIER the weights, the LONGER you need to rest between sets.
All muscles are not created equal. When you lift heavy weights, your recruit your type II, or fast-twitch, muscle fibers. These fibers have the greatest potential for growth, and kick in when a task utilizes more than 25 percent of your maximum strength.
More from MensHealth.com: Bigger Muscle Secrets
However, these fibers also fatigue the fastest. “With heavier weights, you target your nervous system more than with lighter weights,” says Cosgrove. “This can take up to 5 times longer to recover.” If you don’t wait long enough when working these fibers, they won’t train at their maximum ability during the next set. “Rest too short, and it becomes a cardio session,” he says. “The load you can lift will decrease. ”
The HIGHER your repetitions and the LIGHTER the weights, the SHORTER your rest.
Type I muscle fibers, also known as slow-twitch, offer endurance. They come into play during aerobic activities or when you lift lighter weights for higher reps. These fibers don’t require as much energy to contract as type II, so you want to limit how much time you spend at the water fountain between sets. Why? “With higher reps, you rev your metabolism. If you wait too long, you’ll undo this effect,” Cosgrove says.
So how do you figure out the right amount of time?
Don’t sacrifice results because you didn’t pay attention to your stopwatch. Here’s what Cosgrove recommends:
1 to 3 reps: Rest for to 5 minutes
4 to 7 reps: Rest for 2 to 3 minutes
8 to 12 reps: Rest for 1 to 2 minutes
13 reps or more: Rest for 1 minute
Remember, these numbers are just guidelines for resting a muscle group before you work it again. If you want, you can work other muscle groups while you wait. You’ll save time without sacrificing performance. For instance, try a circuit routine—three or more exercises in succession without little or no rest between sets. Interested? Here's the latest Men’s Health circuit routine, the new Spartacus workout. You can also do alternating sets. This is when you pair exercises that work opposite muscle groups (or upper-body and lower-body moves) and cut the rest period between sets in half. So, instead of waiting 2 minutes between sets of bicep curls, you can perform one set of the bicep curl, rest for only 1 minute, and then do a triceps dip.
En als je zelf nog stoeit met dumbbells van 10kg dan snap ik wel waarom je maar 30 seconden nodig hebt.
Dit ontkracht al je eigen argumentenquote:
Laat ik maar even de experts aan het woord laten: http://www.menshealth.com/fitness/how-long-to-rest-between-sets
Look around the gym and you’ll find the length of a SportsCenter segment dictates most guys’ rest periods. Turns out, you could be sacrificing your fitness results by watching Blake Griffin dunk the ball instead of watching the clock.
“Changing the rest period is the same as changing the number of reps, the load, or the amount of sets—it’s an extremely important part of your fitness routine,” says Alwyn Cosgrove, CSCS, co-owner of Results Fitness and Men's Health fitness adviser. So how long should you rest between sets? Cosgrove offers some general guidelines to follow during your next workout.
The LOWER your repetitions and the HEAVIER the weights, the LONGER you need to rest between sets.
All muscles are not created equal. When you lift heavy weights, your recruit your type II, or fast-twitch, muscle fibers. These fibers have the greatest potential for growth, and kick in when a task utilizes more than 25 percent of your maximum strength.
More from MensHealth.com: Bigger Muscle Secrets
However, these fibers also fatigue the fastest. “With heavier weights, you target your nervous system more than with lighter weights,” says Cosgrove. “This can take up to 5 times longer to recover.” If you don’t wait long enough when working these fibers, they won’t train at their maximum ability during the next set. “Rest too short, and it becomes a cardio session,” he says. “The load you can lift will decrease. ”
The HIGHER your repetitions and the LIGHTER the weights, the SHORTER your rest.
Type I muscle fibers, also known as slow-twitch, offer endurance. They come into play during aerobic activities or when you lift lighter weights for higher reps. These fibers don’t require as much energy to contract as type II, so you want to limit how much time you spend at the water fountain between sets. Why? “With higher reps, you rev your metabolism. If you wait too long, you’ll undo this effect,” Cosgrove says.
So how do you figure out the right amount of time?
Don’t sacrifice results because you didn’t pay attention to your stopwatch. Here’s what Cosgrove recommends:
1 to 3 reps: Rest for to 5 minutes
4 to 7 reps: Rest for 2 to 3 minutes
8 to 12 reps: Rest for 1 to 2 minutes
13 reps or more: Rest for 1 minute
Remember, these numbers are just guidelines for resting a muscle group before you work it again. If you want, you can work other muscle groups while you wait. You’ll save time without sacrificing performance. For instance, try a circuit routine—three or more exercises in succession without little or no rest between sets. Interested? Here's the latest Men’s Health circuit routine, the new Spartacus workout. You can also do alternating sets. This is when you pair exercises that work opposite muscle groups (or upper-body and lower-body moves) and cut the rest period between sets in half. So, instead of waiting 2 minutes between sets of bicep curls, you can perform one set of the bicep curl, rest for only 1 minute, and then do a triceps dip.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
LOLquote:
En als je zelf nog stoeit met dumbbells van 10kg dan snap ik wel waarom je maar 30 seconden nodig hebt.
Ik heb nergens een uitspraak gedaan over de gewichten die ik til en het zijn geen dumbbells van 10 kg. of lichter m.u.v. de triceps. Niet relevant verder.
Ik weet niet wat jullie allemaal nog aan het zeveren zijn, ik heb al uitgelegd dat ik me neerleg bij de aanbevelingen in het door mij geciteerde artikel en ik heb zelfs expliciet aangegeven dat ik een te korte hersteltijd noemde. Dit is mijn laatste reactie in deze draad aangezien er duidelijk wat trolletjes aanwezig zijn hier die ik niet verder ga voeren.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Kan ze ook rechtop staan? Of heeft ze een corrigerend corset nodig?quote:
[..]
Dat gaat over haar neus?
Maar oke, ik snap je punt, maar zeker weten doen we het waarschijnlijk nooit.
[ afbeelding ]
Verdict over deze dan?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Point taken.quote:Op woensdag 14 mei 2014 15:54 schreef fathank het volgende:
[..]
Kan ze ook rechtop staan? Of heeft ze een corrigerend corset nodig?
Toch geen straf om naar te kijken.
The ordinary teacher tells. The good teacher explains. The superior teacher demonstrates. The best teacher inspires.
Facked up G. Nee, maar ik vind niet dat je van een lijstje moet afhalen hoelang iemand maximaal rust mag nemen. Iedereen heeft zijn eigen niveau & uithoudingsniveauquote:
[..]
LOL
Ik heb nergens een uitspraak gedaan over de gewichten die ik til en het zijn geen dumbbells van 10 kg. of lichter m.u.v. de triceps. Niet relevant verder.
Ik weet niet wat jullie allemaal nog aan het zeveren zijn, ik heb al uitgelegd dat ik me neerleg bij de aanbevelingen in het door mij geciteerde artikel en ik heb zelfs expliciet aangegeven dat ik een te korte hersteltijd noemde. Dit is mijn laatste reactie in deze draad aangezien er duidelijk wat trolletjes aanwezig zijn hier die ik niet verder ga voeren.
Ow wauw! Dit topic is nog steeds actief?
Heb het trouwens nagevraagd, en nee, er is geen mannen uurtje!
Niet dat ik daar op wat voor manier dan ook behoefte aan heb
Ik denk dat ik het nog eventjes aanzie, ik kan me voorstellen dat als er iedere keer maar 3 vrouwen blijven komen, dat de sportschool vanzelf zich zal realiseren dat dit een gefaald idee is.
[ Bericht 17% gewijzigd door stephano1990 op 14-05-2014 17:47:42 ]
Heb het trouwens nagevraagd, en nee, er is geen mannen uurtje!
Niet dat ik daar op wat voor manier dan ook behoefte aan heb
Ik denk dat ik het nog eventjes aanzie, ik kan me voorstellen dat als er iedere keer maar 3 vrouwen blijven komen, dat de sportschool vanzelf zich zal realiseren dat dit een gefaald idee is.
[ Bericht 17% gewijzigd door stephano1990 op 14-05-2014 17:47:42 ]
Op 
Nice and juicy.quote:
[..]
Inb4 clitoris groter dan de gemiddelde penis.
full stops and exclamation marks
goed onthoudenquote:
[..]
Inb4 clitoris groter dan de gemiddelde penis.
^^quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Deze vraag is nog niet beantwoord.quote:
[..]
Nee, het is zeker zinvol. De vraag is waarom meisjes/vrouwen er zo'n potje van maken en maar wat aanklooien. Als je dan toch op de sportschool bent kun je toch beter effectief trainen?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
|
|
