LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Fietsen =/= hardlopen =/= roeien =/= eliptical =/= handbike ...
Eens met Vinnie, als je dan toch al fietst zou ik in de sportschool iets pakken waar je meerdere spiergroepen meepakt.
Of in ieder geval dan gaan voor iets als een HIIT schema wat je niet snel zal doen buiten op de fiets.
Eens met Vinnie, als je dan toch al fietst zou ik in de sportschool iets pakken waar je meerdere spiergroepen meepakt.
Of in ieder geval dan gaan voor iets als een HIIT schema wat je niet snel zal doen buiten op de fiets.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
kettlebell swings....als je nog puf hebt. Download zo'n leuk tabata appje en knallen maar 
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dit is een lijstje van 1500 kcals!quote:Op woensdag 30 april 2014 14:07 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Hoeveel calorieën werk je dagelijks naar binnen want ik zie altijd hele kleine lijstjes bij jou
Fietsenquote:
kettlebell swings....als je nog puf hebt. Download zo'n leuk tabata appje en knallen maar
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
Cardio is cardioquote:
Fietsen =/= hardlopen =/= roeien =/= eliptical =/= handbike ...
Eens met Vinnie, als je dan toch al fietst zou ik in de sportschool iets pakken waar je meerdere spiergroepen meepakt.
Of in ieder geval dan gaan voor iets als een HIIT schema wat je niet snel zal doen buiten op de fiets.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Geen trek vandaag 
ook echt vreselijke maagpijn en algehele meh.
Lijstje gisteren:
O: speltvlokken,amandelmelk met aardbeien
T: handje chocopinda's
L: 4 boterhammen, 2 kookworst en 1 jam en 1 hagelslag
T: Bak yoghurt (250 gr) met restant aardbeien, salade geitenkaas (klein)
S: benen (squatten, lunges etc.)
D: bij een vriendin Taco's met gehakt/mais/salade
(ik maak het zelf nooit)
T: bakje ijs met aardbeien
ook echt vreselijke maagpijn en algehele meh.Lijstje gisteren:
O: speltvlokken,amandelmelk met aardbeien
T: handje chocopinda's
L: 4 boterhammen, 2 kookworst en 1 jam en 1 hagelslag
T: Bak yoghurt (250 gr) met restant aardbeien, salade geitenkaas (klein)
S: benen (squatten, lunges etc.)
D: bij een vriendin Taco's met gehakt/mais/salade
(ik maak het zelf nooit)T: bakje ijs met aardbeien
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Soms heb je geen keuzequote:
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
waarom heb je last van je maag?quote:
Geen trek vandaag
Lijstje gisteren:
O: speltvlokken,amandelmelk met aardbeien
T: handje chocopinda's
L: 4 boterhammen, 2 kookworst en 1 jam en 1 hagelslag
T: Bak yoghurt (250 gr) met restant aardbeien, salade geitenkaas (klein)
S: benen (squatten, lunges etc.)
D: bij een vriendin Taco's met gehakt/mais/salade
T: bakje ijs met aardbeien
En hoe komt 't dat je meh bent?
Ik zit de laatste dgen ontzettend te woggen
Maar ik ben aan vakantie toe, ik wil ff niks doen en slapen en lezen en luieren...alleen het duurt nog 2 weken voor ik op vakantie ga.Langste 2 weken ever
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hangerigheidquote:
[..]
waarom heb je last van je maag?
En hoe komt 't dat je meh bent?
Ik zit de laatste dgen ontzettend te woggen
Langste 2 weken ever
Denk dat het door het weer komt icm wat jij ook hebt.Nog 50 dagen dan heb ik vakantie
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Op 
wat is dat nou weer voor argument? Er staat toch niemand met een pistool tegen je hoofd bij de sportschool?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
[..]
Er staat toch niemand met een pistool tegen je hoofd bij de sportschool?
ooit ook aan blessures gedacht?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Tabata=horror.quote:
kettlebell swings....als je nog puf hebt. Download zo'n leuk tabata appje en knallen maar
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
Maar wel gegarandeerd het gevoel dat je iets gedaan hebt!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nou jongens, ik beloof dat ik de volgende keer weer braaf op de crosstrainer ipv de fiets ga in de sportschool. Of wacht, dat lijkt eigenlijk wel heel erg op hardlopen en dat kan ik natuurlijk óók makkelijk buiten doen. En het is natuurlijk een schande om in totaal wel bijna een half uurtje te fietsen.
En het is natuurlijk een schande om in totaal wel bijna een half uurtje te fietsen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja. Hoe haal je het in je kop überhaupt te bewegen. Idioot.quote:
Nou jongens, ik beloof dat ik de volgende keer weer braaf op de crosstrainer ipv de fiets ga in de sportschool. Of wacht, dat lijkt eigenlijk wel heel erg op hardlopen en dat kan ik natuurlijk óók makkelijk buiten doen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is niet het punt.
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ehm, ik snap 'm nog steeds niet? Je bent geblesseerd en om dat te verhelpen moet je fietsen naar de sportschool en in de sportschool?quote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:Op woensdag 30 april 2014 15:16 schreef V1z0R het volgende:
Echte bazen doen Euro Training als cardio
Ik haat het ookquote:
[..]
Tabata=horror.
Maar wel gegarandeerd het gevoel dat je iets gedaan hebt!
Maar het werkt wel
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dodelijk is 't.quote:
Tabata
Wel effectief, dat wel.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hai Vaizquote:Op woensdag 30 april 2014 15:42 schreef V1z0R het volgende:
Dat is niet het punt.
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
crap in = crap out
Ik fiets normaal niet zat, nog niet eens een half uurtje per dag, aangezien ik vlak naast m'n school en het centrum woon heb ik gewoon niet veel te fietsenquote:
Dat is niet het punt.
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
Bovendien hou ik fietsen in de gym veel beter vol dan crosstrainen of hardlopen of whatevz, omdat ik het leuker vind. Dus ik ga liever een half uur keihard op die fiets zitten dan na een kwartier met een kuthumeur afhaken van een ander apparaat.
Bovendíén ging het me vandaag niet om cardio, maar om de KT en dat ging heel goed
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Alleen nu heb ik een probleem 
De kip die ik voor vanavond had bedacht zag er écht niet chill meer uit, dus die heb ik weggegooid.. Het enige wat ik nu nog in huis heb is:
Stukje courgette, uien, crème fraîche, spekjes, een komkommer en de sperziebonen en rijst en pasta.
Ziet iemand hier nog wat vruchtbaars in of moet ik toch echt weer naar de super hobbelen?
-Ja, never mind, hier kun je met de beste wil van de wereld nog geen normale maaltijd van maken.
*Op de fiets stapt*-
[ Bericht 17% gewijzigd door PluisigNijntje op 30-04-2014 16:22:31 ]
De kip die ik voor vanavond had bedacht zag er écht niet chill meer uit, dus die heb ik weggegooid.. Het enige wat ik nu nog in huis heb is:Stukje courgette, uien, crème fraîche, spekjes, een komkommer en de sperziebonen en rijst en pasta.
Ziet iemand hier nog wat vruchtbaars in of moet ik toch echt weer naar de super hobbelen?
-Ja, never mind, hier kun je met de beste wil van de wereld nog geen normale maaltijd van maken.
*Op de fiets stapt*-
[ Bericht 17% gewijzigd door PluisigNijntje op 30-04-2014 16:22:31 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
