LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Fietsen =/= hardlopen =/= roeien =/= eliptical =/= handbike ...
Eens met Vinnie, als je dan toch al fietst zou ik in de sportschool iets pakken waar je meerdere spiergroepen meepakt.
Of in ieder geval dan gaan voor iets als een HIIT schema wat je niet snel zal doen buiten op de fiets.
Eens met Vinnie, als je dan toch al fietst zou ik in de sportschool iets pakken waar je meerdere spiergroepen meepakt.
Of in ieder geval dan gaan voor iets als een HIIT schema wat je niet snel zal doen buiten op de fiets.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
kettlebell swings....als je nog puf hebt. Download zo'n leuk tabata appje en knallen maar 
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dit is een lijstje van 1500 kcals!quote:Op woensdag 30 april 2014 14:07 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Hoeveel calorieën werk je dagelijks naar binnen want ik zie altijd hele kleine lijstjes bij jou
Fietsenquote:
kettlebell swings....als je nog puf hebt. Download zo'n leuk tabata appje en knallen maar
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
Cardio is cardioquote:
Fietsen =/= hardlopen =/= roeien =/= eliptical =/= handbike ...
Eens met Vinnie, als je dan toch al fietst zou ik in de sportschool iets pakken waar je meerdere spiergroepen meepakt.
Of in ieder geval dan gaan voor iets als een HIIT schema wat je niet snel zal doen buiten op de fiets.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Geen trek vandaag 
ook echt vreselijke maagpijn en algehele meh.
Lijstje gisteren:
O: speltvlokken,amandelmelk met aardbeien
T: handje chocopinda's
L: 4 boterhammen, 2 kookworst en 1 jam en 1 hagelslag
T: Bak yoghurt (250 gr) met restant aardbeien, salade geitenkaas (klein)
S: benen (squatten, lunges etc.)
D: bij een vriendin Taco's met gehakt/mais/salade
(ik maak het zelf nooit)
T: bakje ijs met aardbeien
ook echt vreselijke maagpijn en algehele meh.Lijstje gisteren:
O: speltvlokken,amandelmelk met aardbeien
T: handje chocopinda's
L: 4 boterhammen, 2 kookworst en 1 jam en 1 hagelslag
T: Bak yoghurt (250 gr) met restant aardbeien, salade geitenkaas (klein)
S: benen (squatten, lunges etc.)
D: bij een vriendin Taco's met gehakt/mais/salade
(ik maak het zelf nooit)T: bakje ijs met aardbeien
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Soms heb je geen keuzequote:
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
waarom heb je last van je maag?quote:
Geen trek vandaag
Lijstje gisteren:
O: speltvlokken,amandelmelk met aardbeien
T: handje chocopinda's
L: 4 boterhammen, 2 kookworst en 1 jam en 1 hagelslag
T: Bak yoghurt (250 gr) met restant aardbeien, salade geitenkaas (klein)
S: benen (squatten, lunges etc.)
D: bij een vriendin Taco's met gehakt/mais/salade
T: bakje ijs met aardbeien
En hoe komt 't dat je meh bent?
Ik zit de laatste dgen ontzettend te woggen
Maar ik ben aan vakantie toe, ik wil ff niks doen en slapen en lezen en luieren...alleen het duurt nog 2 weken voor ik op vakantie ga.Langste 2 weken ever
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hangerigheidquote:
[..]
waarom heb je last van je maag?
En hoe komt 't dat je meh bent?
Ik zit de laatste dgen ontzettend te woggen
Langste 2 weken ever
Denk dat het door het weer komt icm wat jij ook hebt.Nog 50 dagen dan heb ik vakantie
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
wat is dat nou weer voor argument? Er staat toch niemand met een pistool tegen je hoofd bij de sportschool?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
[..]
Er staat toch niemand met een pistool tegen je hoofd bij de sportschool?
ooit ook aan blessures gedacht?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Tabata=horror.quote:
kettlebell swings....als je nog puf hebt. Download zo'n leuk tabata appje en knallen maar
Ik zou echt niet op de fiets naar de sportschool gaan om daar weer te gaan fietsen. Maar dat kan zijn omdat ik het hele fenomeen fietsen haat
Maar wel gegarandeerd het gevoel dat je iets gedaan hebt!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nou jongens, ik beloof dat ik de volgende keer weer braaf op de crosstrainer ipv de fiets ga in de sportschool. Of wacht, dat lijkt eigenlijk wel heel erg op hardlopen en dat kan ik natuurlijk óók makkelijk buiten doen. En het is natuurlijk een schande om in totaal wel bijna een half uurtje te fietsen.
En het is natuurlijk een schande om in totaal wel bijna een half uurtje te fietsen.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja. Hoe haal je het in je kop überhaupt te bewegen. Idioot.quote:
Nou jongens, ik beloof dat ik de volgende keer weer braaf op de crosstrainer ipv de fiets ga in de sportschool. Of wacht, dat lijkt eigenlijk wel heel erg op hardlopen en dat kan ik natuurlijk óók makkelijk buiten doen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is niet het punt.
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ehm, ik snap 'm nog steeds niet? Je bent geblesseerd en om dat te verhelpen moet je fietsen naar de sportschool en in de sportschool?quote:
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:Op woensdag 30 april 2014 15:16 schreef V1z0R het volgende:
Echte bazen doen Euro Training als cardio
Ik haat het ookquote:
[..]
Tabata=horror.
Maar wel gegarandeerd het gevoel dat je iets gedaan hebt!
Maar het werkt wel
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Dodelijk is 't.quote:
Tabata
Wel effectief, dat wel.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hai Vaizquote:Op woensdag 30 april 2014 15:42 schreef V1z0R het volgende:
Dat is niet het punt.
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
crap in = crap out
Ik fiets normaal niet zat, nog niet eens een half uurtje per dag, aangezien ik vlak naast m'n school en het centrum woon heb ik gewoon niet veel te fietsenquote:
Dat is niet het punt.
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
Bovendien hou ik fietsen in de gym veel beter vol dan crosstrainen of hardlopen of whatevz, omdat ik het leuker vind. Dus ik ga liever een half uur keihard op die fiets zitten dan na een kwartier met een kuthumeur afhaken van een ander apparaat.
Bovendíén ging het me vandaag niet om cardio, maar om de KT en dat ging heel goed
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Alleen nu heb ik een probleem 
De kip die ik voor vanavond had bedacht zag er écht niet chill meer uit, dus die heb ik weggegooid.. Het enige wat ik nu nog in huis heb is:
Stukje courgette, uien, crème fraîche, spekjes, een komkommer en de sperziebonen en rijst en pasta.
Ziet iemand hier nog wat vruchtbaars in of moet ik toch echt weer naar de super hobbelen?
-Ja, never mind, hier kun je met de beste wil van de wereld nog geen normale maaltijd van maken.
*Op de fiets stapt*-
[ Bericht 17% gewijzigd door PluisigNijntje op 30-04-2014 16:22:31 ]
De kip die ik voor vanavond had bedacht zag er écht niet chill meer uit, dus die heb ik weggegooid.. Het enige wat ik nu nog in huis heb is:Stukje courgette, uien, crème fraîche, spekjes, een komkommer en de sperziebonen en rijst en pasta.
Ziet iemand hier nog wat vruchtbaars in of moet ik toch echt weer naar de super hobbelen?
-Ja, never mind, hier kun je met de beste wil van de wereld nog geen normale maaltijd van maken.
*Op de fiets stapt*-
[ Bericht 17% gewijzigd door PluisigNijntje op 30-04-2014 16:22:31 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Courgette met wat ui bakken (eventueel met knoflook, en/of paprikapoeder). Wat spekjes uitbakken, sperziebonen koken.quote:
Alleen nu heb ik een probleem
Stukje courgette, uien, crème fraîche, spekjes, een komkommer en de sperziebonen en rijst en pasta.
Ziet iemand hier nog wat vruchtbaars in of moet ik toch echt weer naar de super hobbelen?
Courgette, ui, spek, en sperziebonen in een bak flikkeren, aanmaken met creme fraiche+ pasta koken en er doorheen doen. Klaar.
Sterkheidsbaas van alles.
Hmm, ja dat had nog best gekund. Ware het niet dat ik de boontjes eigenlijk ook niet meer zo mooi vond.quote:Op woensdag 30 april 2014 16:22 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Courgette met wat ui bakken (eventueel met knoflook, en/of paprikapoeder). Wat spekjes uitbakken, sperziebonen koken.
Courgette, ui, spek, en sperziebonen in een bak flikkeren, aanmaken met creme fraiche+ pasta koken en er doorheen doen. Klaar.
Bedankt voor de tip iig maar ik hobbel toch maar ff naar de winkel
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Daar kan je alle lekkers van maken 
Pasta koken, spekjes aanbakken
Pasta en spekjes samen, creme fraiche erdoor met kruiden en eventueel wat koffiemelk en spinazie voor de smeuiigheid.
Daarbij gewoon lekkere groentes.
Kruiden, soja/vis//ketjap ofzo, knoflook, sambal, ui, gember(poeder), citroensap.... dat moet je sowieso in huis hebben, daar kan je heeeeeeeeeeeel veeeel lekkers van maken
Pasta koken, spekjes aanbakken
Pasta en spekjes samen, creme fraiche erdoor met kruiden en eventueel wat koffiemelk en spinazie voor de smeuiigheid.
Daarbij gewoon lekkere groentes.
Kruiden, soja/vis//ketjap ofzo, knoflook, sambal, ui, gember(poeder), citroensap.... dat moet je sowieso in huis hebben, daar kan je heeeeeeeeeeeel veeeel lekkers van maken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Tsja, maar ik heb al die basics niet in huis omdat ik net 1,5 maand op kamers woonquote:
Daar kan je alle lekkers van maken
Pasta koken, spekjes aanbakken
Pasta en spekjes samen, creme fraiche erdoor met kruiden en eventueel wat koffiemelk en spinazie voor de smeuiigheid.
Daarbij gewoon lekkere groentes.
Kruiden, soja/vis//ketjap ofzo, knoflook, sambal, ui, gember(poeder), citroensap.... dat moet je sowieso in huis hebben, daar kan je heeeeeeeeeeeel veeeel lekkers van maken
Wat ik noemde is wat ik heb + wat standaard kruiden. Anders had ik er idd ook wel wat mee kunnen bedenken. Zwaar leven
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Je bent weer je inlevingsvermogen kwijtquote:Op woensdag 30 april 2014 15:43 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
Ehm, ik snap 'm nog steeds niet? Je bent geblesseerd en om dat te verhelpen moet je fietsen naar de sportschool en in de sportschool?
Lopend naar de sportschool is een grotere belasting voor de enkel dan fietsend lijk me
Ok nu ben ik mijn inlevingsvermogen kwijtquote:
Alleen nu heb ik een probleem
Stukje courgette, uien, crème fraîche, spekjes, een komkommer en de sperziebonen en rijst en pasta.
Ziet iemand hier nog wat vruchtbaars in of moet ik toch echt weer naar de super hobbelen?
-Ja, never mind, hier kun je met de beste wil van de wereld nog geen normale maaltijd van maken.
*Op de fiets stapt*-
Je hebt een fantastische maaltijd in huis Ik zou het wel weten 
Haha,ik ga er morgen alsnog pasta van maken maar heb er even spinazie en pesto bijgehaaldquote:
[..]
Ok nu ben ik mijn inlevingsvermogen kwijt
Nog lekkerder
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:Op woensdag 30 april 2014 17:36 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Haha,ik ga er morgen alsnog pasta van maken maar heb er even spinazie en pesto bijgehaald
Tabata van zondag was wel erg effectief... vooral de gaarheid na het sportenquote:
[..]
Dodelijk is 't.
Wel effectief, dat wel.
Zo, ik ben ook maar eens begonnen met afvallen. Relatie voorbij, tijd voor een nieuwe start
Niet dat ik echt dik was, maar een paar kilo's mochten er wel af. Ik zat op 88-89 kilo en op dit moment (2,5 week later) op 85.
Grootste veranderingen:
- Geen bier meer in de avond doordeweeks. Alleen zwarte koffie, water en aanmaaklimonade.
- Geen snacks als nootjes en chips meer. Deed ik al niet zo veel, maar nu helemaal niet meer.
- Eerder naar bed gaan dus een betere nachtrust.
- Meer sporten.
Eten:
O: Muesli met lijnzaad en magere melk
T: 1 of 2 stukken fruit
L: 2 - 3 boterhammen met vleeswaren of een keer kaas
D: Variërend maar wel gezond. Stukje vis of kip met groenten en rijst. Af en toe krieltjes (zonder mayo!) of een gezonde pasta ofzo.
S: Minimaal 4 dagen per week ca. 45 min hardlopen (500-700 kcal per keer volgens de loopband) en 30 min krachttraining. Begin morgen met bootcampen 1x per week.
Streefgewicht ligt rond 78-80 kilo. Moet zeggen dat ik de smaak wel aardig te pakken heb na het eerste resultaat
Niet dat ik echt dik was, maar een paar kilo's mochten er wel af. Ik zat op 88-89 kilo en op dit moment (2,5 week later) op 85.
Grootste veranderingen:
- Geen bier meer in de avond doordeweeks. Alleen zwarte koffie, water en aanmaaklimonade.
- Geen snacks als nootjes en chips meer. Deed ik al niet zo veel, maar nu helemaal niet meer.
- Eerder naar bed gaan dus een betere nachtrust.
- Meer sporten.
Eten:
O: Muesli met lijnzaad en magere melk
T: 1 of 2 stukken fruit
L: 2 - 3 boterhammen met vleeswaren of een keer kaas
D: Variërend maar wel gezond. Stukje vis of kip met groenten en rijst. Af en toe krieltjes (zonder mayo!) of een gezonde pasta ofzo.
S: Minimaal 4 dagen per week ca. 45 min hardlopen (500-700 kcal per keer volgens de loopband) en 30 min krachttraining. Begin morgen met bootcampen 1x per week.
Streefgewicht ligt rond 78-80 kilo. Moet zeggen dat ik de smaak wel aardig te pakken heb na het eerste resultaat
Wat, te weinig eten?quote:
Te weinig Leo! Daar val je vast snel op af.
Ja, djuu.quote:
[..]
Tabata van zondag was wel erg effectief... vooral de gaarheid na het sporten
Al vallen de blauwe plekken mee gelukkig.
En ik ga zeker af en toe een bootcampje mee pakken hier in 't park.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Op mij lijstje mag nog 75 minuten yoga. Ik heb mijn challenge (2 stuks dus) volbracht
De laatste foto daarvan:
De laatste foto daarvan:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Happy
Dat gevoel heb ik niet echt. Af en toe een beetje trek maar dan drink ik een glas water. Drink sowieso meer nu. Maar ga er in ieder geval wel op lettenquote:
[..]
Voor een man en met zoveel sporten wel ja..
Je moet toch cardio doen in de sportschool. En als je enkel kan fietsen heb je geen keus.quote:
[..]
Ehm, ik snap 'm nog steeds niet? Je bent geblesseerd en om dat te verhelpen moet je fietsen naar de sportschool en in de sportschool?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat een kulquote:
Dat is niet het punt.
In de sportschool fietsen als je dat normaal al zat doet, is als je aftrekken bij de hoeren.
Het kan, het mag, je krijgt je beweging wel, maar technisch gezien zonde van de tijd en het geld dat je beter aan activiteiten kan spenderen die je niet daarbuiten kunt beoefenen...
hoef je ook niet hard te lopen laat iedereen lekker doen wat ze willen doen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
Op mij lijstje mag nog 75 minuten yoga. Ik heb mijn challenge (2 stuks dus) volbracht
De laatste foto daarvan:Ik vind al die poses zo stoer he! Ik zou ook wel graag yoga willen oppakken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.HappyMy salvation lies in your love..
Emily... Je had gelijk motherfucking spierpijn
motherfucking spierpijn
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Qwea is een beetje eigenwijs, net zoals ik....
Vrouwen
Vrouwen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Waar zeg ik dat iemand iets anders moet doen!?quote:
[..]
Wat een kul
Vind het persoonlijk zonde en zou zelf wat anders doen is het enige wat ik heb gezegd.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Yup, maar Qwea heeft last van d'r teenquote:
[..]
Je bent weer je inlevingsvermogen kwijt
Lopend naar de sportschool is een grotere belasting voor de enkel dan fietsend lijk me
crap in = crap out
Prob heeft ook last van haar teen, de aanstelster 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Heerst een beetje in het topic.quote:Op woensdag 30 april 2014 19:40 schreef uniekhoorn het volgende:
Prob heeft ook last van haar teen, de aanstelster
crap in = crap out
Deze discussie
Qwea heeft haar lichaam een beetje vernuekt en mag nu niet zo veel.. Maar wel fietsen
Maar de communicatie hierover is geloof ik niet helemaal helder
Qwea heeft haar lichaam een beetje vernuekt en mag nu niet zo veel.. Maar wel fietsen
Maar de communicatie hierover is geloof ik niet helemaal helder
Worry is a misuse of imagination
Ja, hoe gaat het met jou?quote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Yes wel yoga gedaan! Alleen op m'n tenen staan was niet heel fijn.. Beetje eng hahaquote:
Prob heeft ook last van haar teen, de aanstelster
Net 7 uur heeeel hard gewerkt. Ik spring snel onder de douche, schuif m'n dingen aan de kant en ga die yoga sessie van vanochtend nog een keer doen
Had wel beetje pijnlijke teen...
Worry is a misuse of imagination
Ach, je moet een forum nou niet heel erg serieus nemen. Wij doen toch wat wij willen doen.quote:
Deze discussie
Qwea heeft haar lichaam een beetje vernuekt en mag nu niet zo veel.. Maar wel fietsen
Maar de communicatie hierover is geloof ik niet helemaal helder
Advies is prima en iedereen moet doen wat je ermee doet.
Zelf weet ik ook heus wel dat er over mij rake dingen worden gezegd maar veranderen doe iik toch (nog) niet.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb helemaal niks verneuktquote:
Qwea heeft haar lichaam een beetje vernuekt en mag nu niet zo veel.. Maar wel fietsen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik ga mezelf wel yoga terrorist noemen, inspirerend, maar dan vreedzaamquote:
[..]
Ik vind al die poses zo stoer he! Ik zou ook wel graag yoga willen oppakken.
Het is ook super leuk, maar je moet wel geduld hebben en doorzetten. Met twee keer (of zelfs drie keer) per week gebeurt er niets
Geef je aan wanneer, iig als je t leuk vind om eens samen daar te gaan?quote:
[..]
Ja, djuu.
Al vallen de blauwe plekken mee gelukkig.
quote:
[..]
Yup, maar Qwea heeft last van d'r teen
Ohw, ik heb ook nog griekse yoghurt met suiker aan mijn lijstje geplakt. Voor de lekker
Hier geen tenengedoe. Wel een zeer vervelende pijnijke overbelaste wijsvinger. Teveel harp gespeeld.
O: magere yoghurt met aardbeien, muesli, lijnzaad
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met belegen kaas en ei. Stuk komkommer, halve zoete puntpaprika
T: rijstwafel, appel
D: wokgroenten/vega-wokstukjes/rijst
T: weet ik nog niet. Niet echt honger meer.
O: magere yoghurt met aardbeien, muesli, lijnzaad
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met belegen kaas en ei. Stuk komkommer, halve zoete puntpaprika
T: rijstwafel, appel
D: wokgroenten/vega-wokstukjes/rijst
T: weet ik nog niet. Niet echt honger meer.
Haha waarschijnlijk ben ik niet meer zo fanatiek als het nieuwe er af is..quote:
[..]
Ik ga mezelf wel yoga terrorist noemen, inspirerend, maar dan vreedzaam
Het is ook super leuk, maar je moet wel geduld hebben en doorzetten. Met twee keer (of zelfs drie keer) per week gebeurt er niets
Maar was vanochtend chagrijnig, moe, geen zin. Daarna vrolijk, helder, rustig, enthousiast !!
En ben nu lichamelijk en geestelijke erg moe door 7 uur heeel hard te werken en alleen staan zonder pauze op een drukke plek en m'n rug doet pijn etc. Dus denk dat het fijn is om dan even een paar oefeningen te doen ter ontspanning!
Worry is a misuse of imagination
Pfffffff, wat een dag op m'n werk 
Compleet gaar, dus zin om te snaaien 
Lijstje:
O: 1 volkoren boterham met kipfilet
L: optimel kwark, 40gr muesli. 1 kiwi.
T: 1 appel
D: lasagne met gegrilde groente (en knofloooooooook ). Komkommer en cherrytomaatjes. 200ml magere yoghurt.
T: 30gr noten/rozijnenmix. 50gr tutti frutti.
Compleet gaar, dus zin om te snaaien Lijstje:
O: 1 volkoren boterham met kipfilet
L: optimel kwark, 40gr muesli. 1 kiwi.
T: 1 appel
D: lasagne met gegrilde groente (en knofloooooooook
). Komkommer en cherrytomaatjes. 200ml magere yoghurt.T: 30gr noten/rozijnenmix. 50gr tutti frutti.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Kan ik me voorstellen. Als ik veel auto moet rijden, strek ik daarna ook lekker uitquote:
[..]
Haha waarschijnlijk ben ik niet meer zo fanatiek als het nieuwe er af is..
Maar was vanochtend chagrijnig, moe, geen zin. Daarna vrolijk, helder, rustig, enthousiast !!
En ben nu lichamelijk en geestelijke erg moe door 7 uur heeel hard te werken en alleen staan zonder pauze op een drukke plek en m'n rug doet pijn etc. Dus denk dat het fijn is om dan even een paar oefeningen te doen ter ontspanning!
Ik denk dat we nu wel kunnen concluderen dat ik geen inlevingsvermogen hebquote:
[..]
Je bent weer je inlevingsvermogen kwijt
Lopend naar de sportschool is een grotere belasting voor de enkel dan fietsend lijk me
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Volgens m'n app (calorieën tellen) kom ik zo precies aan m'n "budget" voor vandaag.quote:Op woensdag 30 april 2014 20:57 schreef douche-eendje het volgende:
Yuuks, komt de snaaizin ook niet een beetje door een wat mager lijstje?
Ik vind 't wel lastig hoor. Ik wil niet te veel eten, waardoor ik geen gewicht verlies. Maar weet ook dat ik niet te weinig moet eten...
♥ || Baby catcher in training || ♥
quote:
[..]
Ik denk dat we nu wel kunnen concluderen dat ik geen inlevingsvermogen heb
welkom bij de club
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Tijd voor een nieuwe reeks;quote:
[..]
Ik denk dat we nu wel kunnen concluderen dat ik geen inlevingsvermogen heb
'Mensen zonder inlevingsvermogen die op hun voedingspatroon letten'. De titel kan pakkender, dat wel.
Het is ook lastig, maar komt de snaaizin echt vanuit werk of vanuit energie-tekort door voeding is iets waar je zelf achter moet komen natuurlijk. Jouw lichaamquote:
[..]
Volgens m'n app (calorieën tellen) kom ik zo precies aan m'n "budget" voor vandaag.
Ik vind 't wel lastig hoor. Ik wil niet te veel eten, waardoor ik geen gewicht verlies. Maar weet ook dat ik niet te weinig moet eten...
Het zakt alweer, dus ik denk dat 't tussen de oren zit.quote:
[..]
Tijd voor een nieuwe reeks;
'Mensen zonder inlevingsvermogen die op hun voedingspatroon letten'. De titel kan pakkender, dat wel.
[..]
Het is ook lastig, maar komt de snaaizin echt vanuit werk of vanuit energie-tekort door voeding is iets waar je zelf achter moet komen natuurlijk. Jouw lichaam
♥ || Baby catcher in training || ♥
Het is echt fijn, en kan het hier makkelijk doen (heb de ruimte en een spiegel)quote:
[..]
Kan ik me voorstellen. Als ik veel auto moet rijden, strek ik daarna ook lekker uit
Vind het ook grappig dat ze zelf haar telefoon er naast heeft dus daar hoef ik mij dan niet lullig over te voelen
Worry is a misuse of imagination
Ik eet als ik niet oplet nooooooit te weinig, vandaar ook dat ik op moet letten.
En als ik in moet schatten wat genoeg voor mij is dan neem ik ook altijd teveel ( aan kcals) Denk ook niet dat dat ooit gaat veranderen.
Beetje jammer is dat wel....
En als ik in moet schatten wat genoeg voor mij is dan neem ik ook altijd teveel ( aan kcals) Denk ook niet dat dat ooit gaat veranderen.
Beetje jammer is dat wel....
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ik eet ook vaak teveel want ik vergeet vaak de helft
Vandaag ongeveer dit:
O: twee speltbth pure pasta
T: cappuccino dinges met suiker
L: italiaanse bol met ene helft forel en sla en andere helft surinaamse eiersalade
T: groene smoothie
T: twee speltbth met pasta
D: volkorenwrap met falafel en groenvoer
S: Zumba
T: koekje
Tevreden over vis en tweede keer sporten deze week, niet over pasta en koekie. Babysteps
Vandaag ongeveer dit:
O: twee speltbth pure pasta
T: cappuccino dinges met suiker
L: italiaanse bol met ene helft forel en sla en andere helft surinaamse eiersalade
T: groene smoothie
T: twee speltbth met pasta
D: volkorenwrap met falafel en groenvoer
S: Zumba
T: koekje
Tevreden over vis en tweede keer sporten deze week, niet over pasta en koekie. Babysteps
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dito. Ik let nu dus ook de héle dag opquote:
Ik eet als ik niet oplet nooooooit te weinig, vandaar ook dat ik op moet letten.
En als ik in moet schatten wat genoeg voor mij is dan neem ik ook altijd teveel ( aan kcals) Denk ook niet dat dat ooit gaat veranderen.
Beetje jammer is dat wel....
Geluk van alleen wonen: geen lekkernijen hoeven kopen voor een ander en dus minder verleiding in huis.
Als ik chocopasta, koekjes, etc in huis heb, dan gaat 't op. Sowieso. En veel te snel.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Och, toen ik nog dikdikdik was zag mn lijstje er niet zo uit als vandaag:
O: een cracker met beleg. een broodje met beleg. iig, iets waar ik zin in had.
T: vergeten. En als er taart in de koffiekamer staat pak je dat.
L: Brood? Kaassouffle erbij? Vega-Kroket? Luxe belegd broodje? Waar ik maar zin in had.
T: nee joh, gedoe.
-ow, nog geen avondeten dus we halen boodschappen. Hey, chips en chocolade, hongerrrrrr-
D: mweh, geen zin meer in. Chips en chocolade opgegeten
S? S????!!!! 
Het regime is hier nu vooral fatsoenlijke planning. Zo is voor morgen het avondeten al in huis, want ik wil sporten en dan is het wel prettig om op tijd te eten. Netjes tussendoortjes mee naar werk (fruit, andere verantwoorde dingen liggen in mijn la) en ik heb een 1x per maand taart-regel geïntroduceerd voor mezelf.
Dan was het eerder zoiets als:quote:O: magere yoghurt met aardbeien, muesli, lijnzaad
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met belegen kaas en ei. Stuk komkommer, halve zoete puntpaprika
T: rijstwafel, appel
D: wokgroenten/vega-wokstukjes/rijst
T: weet ik nog niet. Niet echt honger meer.
O: een cracker met beleg. een broodje met beleg. iig, iets waar ik zin in had.
T: vergeten. En als er taart in de koffiekamer staat pak je dat.
L: Brood? Kaassouffle erbij? Vega-Kroket? Luxe belegd broodje? Waar ik maar zin in had.
T: nee joh, gedoe.
-ow, nog geen avondeten dus we halen boodschappen. Hey, chips en chocolade, hongerrrrrr-
D: mweh, geen zin meer in. Chips en chocolade opgegeten
S?
S????!!!! Het regime is hier nu vooral fatsoenlijke planning. Zo is voor morgen het avondeten al in huis, want ik wil sporten en dan is het wel prettig om op tijd te eten. Netjes tussendoortjes mee naar werk (fruit, andere verantwoorde dingen liggen in mijn la) en ik heb een 1x per maand taart-regel geïntroduceerd voor mezelf.
Regime van plannen: check.quote:
Het regime is hier nu vooral fatsoenlijke planning. Zo is voor morgen het avondeten al in huis, want ik wil sporten en dan is het wel prettig om op tijd te eten. Netjes tussendoortjes mee naar werk (fruit, andere verantwoorde dingen liggen in mijn la) en ik heb een 1x per maand taart-regel geïntroduceerd voor mezelf.
Ik weet alleen van mezelf dat ik 's avonds veel kan/wil eten, ongeacht wat ik overdag gegeten heb. Of ik nou 3, 4 of 10 boterhammen eet... Ik heb 's avonds meer trek.
Dus ik plan bewust overdag een redelijk zuinig eetpatroon, zodat ik mezelf 's avonds niet continu in de weg hoef te zitten. Probeer mezelf alsnog in te houden (anders wordt 't weer te veel) en daarnaast alleen gezonde dingen te eten.
Ik heb nu een geen-toegevoegde-suiker-regel. Heb nog 't nodige in huis waar wel suiker in zit (pastasaus, soep, restje "luxe" muesli) en dat maak ik wel op. Verder vermijd ik 't zo veel mogelijk. Geen koek, snoep, taart, frisdrank, etc.
Morgen ook sporten, dus eten al gepland. Iets dat snel klaar is, want eten voor het hardlopen bevalt niet zo en wil erna niet lang in de keuken staan.
♥ || Baby catcher in training || ♥
Healthy bitches?quote:
[..]
Tijd voor een nieuwe reeks;
'Mensen zonder inlevingsvermogen die op hun voedingspatroon letten'. De titel kan pakkender, dat wel.
[..]
Geen zorgen voor de dag van morgen.
O: magere yoghurt met walnoten, muesli, Inca bessen, lijnzaad, hagelslag
S: yoga
T: handje gezouten noten
(7 uur staan/lopen)
L: halve volkoren bagel met geitenkaas, walnoten, tijm, honing en een halve bagel met zalm, avocado, rucola en honingmosterd dressing, cola light
T: croissantjes met oude kaas, glas chocomel
T: twee croissantjes, oatmeal raisin cookie
S: yoga
D: salade van spinazie, waterkers, avocado, mango, dijonaise, citroen, sesamzaad, olijfolie en honing
Ik heb in ieder geval goed bewogen
S: yoga
T: handje gezouten noten
(7 uur staan/lopen)
L: halve volkoren bagel met geitenkaas, walnoten, tijm, honing en een halve bagel met zalm, avocado, rucola en honingmosterd dressing, cola light
T: croissantjes met oude kaas, glas chocomel
T: twee croissantjes, oatmeal raisin cookie
S: yoga
D: salade van spinazie, waterkers, avocado, mango, dijonaise, citroen, sesamzaad, olijfolie en honing
Ik heb in ieder geval goed bewogen
Worry is a misuse of imagination
Zie hier, de volgende TTquote:
Erg herkenbare post, plannen is vaak wel al een groot deel van het succes met afvallen. Ik heb met het sporten ook altijd het snelle maar gezonde eten in mijn planning, anders ben ik tijdens het sporten het nog 6 keer aan het herkauwen óf het beland in een willekeurig ongelukkig bosje of grasveld.quote:Op woensdag 30 april 2014 22:29 schreef Yuki het volgende:
[..]
Regime van plannen: check.
Ik weet alleen van mezelf dat ik 's avonds veel kan/wil eten, ongeacht wat ik overdag gegeten heb. Of ik nou 3, 4 of 10 boterhammen eet... Ik heb 's avonds meer trek.
Dus ik plan bewust overdag een redelijk zuinig eetpatroon, zodat ik mezelf 's avonds niet continu in de weg hoef te zitten. Probeer mezelf alsnog in te houden (anders wordt 't weer te veel) en daarnaast alleen gezonde dingen te eten.
Ik heb nu een geen-toegevoegde-suiker-regel. Heb nog 't nodige in huis waar wel suiker in zit (pastasaus, soep, restje "luxe" muesli) en dat maak ik wel op. Verder vermijd ik 't zo veel mogelijk. Geen koek, snoep, taart, frisdrank, etc.
Morgen ook sporten, dus eten al gepland. Iets dat snel klaar is, want eten voor het hardlopen bevalt niet zo en wil erna niet lang in de keuken staan.
quote:
Op mij lijstje mag nog 75 minuten yoga. Ik heb mijn challenge (2 stuks dus) volbracht
De laatste foto daarvan:freud is 1 bofkont!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.HappyOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
[..]
Geef je aan wanneer, iig als je t leuk vind om eens samen daar te gaan?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Hoiii!
Hoest hier? Hier weer te weinig gegeten denk ik. Ik eet geen crap, dat dan weer niet.
Vanavond had ik weer eens een date. Hoe vaak ik ook date, ik blijf t toch spannend vinden
Was erg gezellig, maar ik twijfel een beetje. Naja komt vast wel tweede date, zij wil dat sowieso wel geloof ik.
Nu maar slapen, want morgen vroeg weer op!
Hoest hier? Hier weer te weinig gegeten denk ik. Ik eet geen crap, dat dan weer niet.
Vanavond had ik weer eens een date. Hoe vaak ik ook date, ik blijf t toch spannend vinden
Was erg gezellig, maar ik twijfel een beetje. Naja komt vast wel tweede date, zij wil dat sowieso wel geloof ik.
Nu maar slapen, want morgen vroeg weer op!
Oooo iemand heeft m'n chocolat chip cookie en croissantje opgegeten..
Nou ja misschien maar beter ook
Nou ja misschien maar beter ook
Worry is a misuse of imagination
was dat je ontbijt?quote:
Oooo iemand heeft m'n chocolat chip cookie en croissantje opgegeten..
Nou ja misschien maar beter ook
Mijn lijstjesplanning voor vandaag:
T: 2 eiwitmuffins
L: gemengde salade met kip en tahindressing. nom nom
T: havermoutshake
T: minisnickers
S: fitness
D: pasta pesto, broccoli en stukje vis erbij
T: bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
had ik mee van werkquote:
[..]
was dat je ontbijt?
Mijn lijstjesplanning voor vandaag:
T: 2 eiwitmuffins
L: gemengde salade met kip en tahindressing. nom nom
T: havermoutshake
T: minisnickers
S: fitness
D: pasta pesto, broccoli en stukje vis erbij
T: bak kwark
had mijzelf uit bed gelokt met een croissiantje..O is daarom nu geworden: magere arla yoghurt met verse mango, kaneel, kokosdinges, lijnzaad, inca bessen, hagelslag, walnoten
Worry is a misuse of imagination
Lol, gaat snel met de kilo's. Niet verwacht
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met filet americain
T: smoothie
L: 2 boterhammen met pindakaas/vlees
S: fietsen en sportschool: cardio/kracht misschien een lesje
D: pasta met van alles erin wat ik nog in huis heb
T:shake
O: 2 boterhammen met filet americain
T: smoothie
L: 2 boterhammen met pindakaas/vlees
S: fietsen en sportschool: cardio/kracht misschien een lesje
D: pasta met van alles erin wat ik nog in huis heb
T:shake
Ook maar weer eens lijstjes gaan doen
O: 2 bth boterhamworst met augurk, paar slokken melk
T: appel
L: 2bth gebakken ei met pepertjes, 2bth paard, bak salade, 2 bekers melk
T: banaan
D: 200gr paprika/prei/wortels/ui met 350gr scherp gemarineerde kipfilet, wat stukjes amandelen en cashews en paar scheutjes vissaus
B: uurtje KT (misschien nog even stukje fietsen er na)
T: bak kwark
O: 2 bth boterhamworst met augurk, paar slokken melk
T: appel
L: 2bth gebakken ei met pepertjes, 2bth paard, bak salade, 2 bekers melk
T: banaan
D: 200gr paprika/prei/wortels/ui met 350gr scherp gemarineerde kipfilet, wat stukjes amandelen en cashews en paar scheutjes vissaus
B: uurtje KT (misschien nog even stukje fietsen er na)
T: bak kwark
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gaat ie goed Vizmans?
Voor de Amsterdammers (die het vast allemaal al weten ) - de kipsalade van SLA is omnomnom Met pompoen en quinoa en champignons en meer lekkers! Wel bietje aan de prijs
Kleine triomf: gisteravond voelde ik me de Blob, vanmorgen niet meer
Wat zit er verder in eiwitmuffins, Aurumface?
Voor de Amsterdammers (die het vast allemaal al weten
) - de kipsalade van SLA is omnomnom Met pompoen en quinoa en champignons en meer lekkers! Wel bietje aan de prijs Kleine triomf: gisteravond voelde ik me de Blob, vanmorgen niet meer
Wat zit er verder in eiwitmuffins, Aurumface?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mwah, begon weer merkbaar aan te zetten 
Veel weekenden met biertjes en zo, plus ik kook wat te lekker en beweeg te weinig...
Had laatst bijvoorbeeld zin aan hasselback aardappels en in plaats van alleen met wat kaas heb ik ze gemaakt met spek, kaas en zure room
Omdat ik dus nog aardappels over had paar dagen later nog maar weer eens gemaakt, om het te combineren met 2 maaltijdpitas kofte, grote salade en vooraf wat zalmrolletjes.
Veel weekenden met biertjes en zo, plus ik kook wat te lekker en beweeg te weinig...
Had laatst bijvoorbeeld zin aan hasselback aardappels en in plaats van alleen met wat kaas heb ik ze gemaakt met spek, kaas en zure room
Omdat ik dus nog aardappels over had paar dagen later nog maar weer eens gemaakt, om het te combineren met 2 maaltijdpitas kofte, grote salade en vooraf wat zalmrolletjes.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hoe is het bij jullie trouwens, Maria?
Met huisje en zulks...
Sinds ik 's weekends jullie niet meer op LoL zie ben ik nog maar weinig op de hoogte
Met huisje en zulks...
Sinds ik 's weekends jullie niet meer op LoL zie ben ik nog maar weinig op de hoogte
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Klinkt lekkerrrr Maar idd niet altijd handig
Hier gaat ie best prima! Taking it slow met de casita (want druk en beperkte hoeveelheden willpower per dag ), maar ass --> gear mbt sport en dan volgt eten ook.
Al met al wel een blije panda, wou alleen soms dat er meer wakkere uren in een dag zaten
LoL jij nog? Ik overwoog het laatst nog...
Maar idd niet altijd handig Hier gaat ie best prima! Taking it slow met de casita (want druk en beperkte hoeveelheden willpower per dag
), maar ass --> gear mbt sport en dan volgt eten ook. Al met al wel een blije panda, wou alleen soms dat er meer wakkere uren in een dag zaten
LoL jij nog? Ik overwoog het laatst nog...
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Deze heb ik al een paar keer gemaakt en ik vind ze nog steeds lekkerquote:
Gaat ie goed Vizmans?
Voor de Amsterdammers (die het vast allemaal al weten
Kleine triomf: gisteravond voelde ik me de Blob, vanmorgen niet meer
Wat zit er verder in eiwitmuffins, Aurumface?
Zelfs mijn lief die snaait er af en toe een paar 60 gram amandelen geweekt in water (doe je dit niet dan wordt je muffin erg droog)
Die week je voor een paar uur, daarna gooi je ze in de foodprocessor en maal je het fijn met:
60 gram eiwitpoeder
15 gram oploskoffie
50 gram cacao
100 gram griekse yoghurt
100 gram appelmoes
3 eieren
2 eiwitten
Daarmee maak ik 12 muffins, 15 a 20 mins op 175 graden in de oven
Macro's weet ik ff niet uit mijn hoofd, iets van 100 kcals per muffin is het.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Was ook lekkerquote:
Klinkt lekkerrrr
Hier gaat ie best prima! Taking it slow met de casita (want druk en beperkte hoeveelheden willpower per dag
Al met al wel een blije panda, wou alleen soms dat er meer wakkere uren in een dag zaten
LoL jij nog? Ik overwoog het laatst nog...
Ah, wel dikke
voor ass in gear Yup, zo 's weekends doe ik nog wel eens paar potjes. Heb nu de PC aan de TV hangen dus lekker relaxed gamen vanaf de bank
Moet alleen nog even HTPC behuizing zien te regelen voor de niet zo lelijk.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje, voor zover gepland:
O: 1 volkoren boterham, 30+ kaas
L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. Fruit?
T: 1 appel. Rijstwafel 30+ kaas?
S: 5km hardlopen (of meer). 4,5km fietsen.
D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een scheutje ketjap. 100gr komkommer. 200ml magere yoghurt.
T: nootjes?
O: 1 volkoren boterham, 30+ kaas
L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. Fruit?
T: 1 appel. Rijstwafel 30+ kaas?
S: 5km hardlopen (of meer). 4,5km fietsen.
D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een scheutje ketjap. 100gr komkommer. 200ml magere yoghurt.
T: nootjes?
♥ || Baby catcher in training || ♥
Vraagtekens weghalenquote:
Lijstje, voor zover gepland:
O: 1 volkoren boterham, 30+ kaas
L: 3 volkoren boterhammen, 1x 30+ kaas, 2x kipfilet. Fruit?
T: 1 appel. Rijstwafel 30+ kaas?
S: 5km hardlopen (of meer). 4,5km fietsen.
D: zilvervliesrijst met doperwtjes, tonijn en een scheutje ketjap. 100gr komkommer. 200ml magere yoghurt.
T: nootjes?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Mijn lijstje voor vandaag:
O: kwark/muesli/honing, bruin bolletje pindakaas
L: klein bordje fussilli met saus van spinazie, pesto, pijnboompitjes, spekjes, crème fraîche en groenters
T: banaan en appel
D: 2 bruine bolletjes met 2 plakjes kipfilet, komkommer en honing mosterdsaus
T: biertje
Door MFP gegooid: Dit komt op 1635 kcal uit. Lijkt me mooi, en heb ik nog ruimte voor een snoepje of blokje chocola oid.
[ Bericht 9% gewijzigd door PluisigNijntje op 01-05-2014 13:08:44 ]
O: kwark/muesli/honing, bruin bolletje pindakaas
L: klein bordje fussilli met saus van spinazie, pesto, pijnboompitjes, spekjes, crème fraîche en groenters
T: banaan en appel
D: 2 bruine bolletjes met 2 plakjes kipfilet, komkommer en honing mosterdsaus
T: biertje
Door MFP gegooid: Dit komt op 1635 kcal uit. Lijkt me mooi, en heb ik nog ruimte voor een snoepje of blokje chocola oid.
[ Bericht 9% gewijzigd door PluisigNijntje op 01-05-2014 13:08:44 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Hoi, ik kom me hier ook even melden, omdat ik zie dat jullie met eetlijstjes werken en ik wat vragen over sporten en voeding heb! Ik hoop dat jullie me kunnen helpen.
Over vier weken ga ik 100 km roeien en ben me zo goed mogelijk aan het voorbereiden. Vlak van tevoren zijn het veel koolhydraten eten maar het gaat me nu even over de komende drie weken. Het enige waar ik echt mee zit steeds is dat we twee keer om 7 uur savonds trainen. De ene keer is het 1,5 uur excl. reistijd, de andere keer 2,5 a 3 uur. Ik zit dan af te vragen hoe ik dat het beste met eten kan doen, want ik merk vooral met ergometeren (dat is de 1,5 uur) honger krijg, maar echt niet korter dan anderhalf a twee uur van te voren kan eten, en weet ook niet zo goed wat. Ik heb vaak ook niet de beschikking over een keuken op dat tijdstip. Daarna eten doe ik vaak wel, maar toch niet het gevoel dat ik me daar prettig bij voel, want dan zit ik om tien uur nog avond te eten als ik twee uur later ga slapen.
Hebben jullie misschien goede tips?
Over vier weken ga ik 100 km roeien en ben me zo goed mogelijk aan het voorbereiden. Vlak van tevoren zijn het veel koolhydraten eten maar het gaat me nu even over de komende drie weken. Het enige waar ik echt mee zit steeds is dat we twee keer om 7 uur savonds trainen. De ene keer is het 1,5 uur excl. reistijd, de andere keer 2,5 a 3 uur. Ik zit dan af te vragen hoe ik dat het beste met eten kan doen, want ik merk vooral met ergometeren (dat is de 1,5 uur) honger krijg, maar echt niet korter dan anderhalf a twee uur van te voren kan eten, en weet ook niet zo goed wat. Ik heb vaak ook niet de beschikking over een keuken op dat tijdstip. Daarna eten doe ik vaak wel, maar toch niet het gevoel dat ik me daar prettig bij voel, want dan zit ik om tien uur nog avond te eten als ik twee uur later ga slapen.
Hebben jullie misschien goede tips?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |