LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 11-04-2014 10:43:27 ]Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.bijna zover?? weet je wel hoe lang taperen duurt??'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Laat beginnen met eten in een marathon lijkt mij weinig voordeel te brengen... Je lichaam neemt sowieso al moeilijk energie op, dus pas beginnen als je 'tank' al bijna leeg is, is vragen om problemen.
Het enige is, dat je lichaam van 'snelle suikers' een soort 'sugar-rush' gevoel kan krijgen waar je het nog heel even goed op kan doen, maar daarna komt er alleen maar een grotere klap... Dat effect heeft cola heel erg bijv., kan nog 20 mins boost geven, maar daarna is het helemaal over. Dat is het enige tegenargument tegen te snel beginnen met suikers / gels misschien, al is het vooral uitproberen hoe je erop reageert ja...
Iets wat ik ook te weinig gedaan had voor vorig jaar. Ik verteerde de gels wel prima, maar had geen gebalanceerd voedingsschema uitgedokterd of zo. Ook te weinig koolhydraten gestapeld de dag van te voren. Laatst in een artikel op losseveter stond dat 7-10 g koolhydraten / kg lichaamsgewicht valt aan te raden, wat in mijn geval dan neer was gekomen op 500-700 g koolhydraten de dag van te voren. Oftewel, ik had bijna een kilo pasta moeten eten...Maar denk dat ik de volgende keer wel zeker meer carbs ga eten de dag van tevoren, gebrek aan energie brak mij vooral op vorig jaar (al was het weer toen ook gek met die warmte ineens...).
Jack does it in real time...7 tot 10 gr/kg is wel een boel ja, ik zie mezelf ook nog niet een tot anderhalve zak pasta wegwerkenquote:Op donderdag 10 april 2014 20:40 schreef DeeBee het volgende:
Laat beginnen met eten in een marathon lijkt mij weinig voordeel te brengen... Je lichaam neemt sowieso al moeilijk energie op, dus pas beginnen als je 'tank' al bijna leeg is, is vragen om problemen.
Het enige is, dat je lichaam van 'snelle suikers' een soort 'sugar-rush' gevoel kan krijgen waar je het nog heel even goed op kan doen, maar daarna komt er alleen maar een grotere klap... Dat effect heeft cola heel erg bijv., kan nog 20 mins boost geven, maar daarna is het helemaal over. Dat is het enige tegenargument tegen te snel beginnen met suikers / gels misschien, al is het vooral uitproberen hoe je erop reageert ja...
Iets wat ik ook te weinig gedaan had voor vorig jaar. Ik verteerde de gels wel prima, maar had geen gebalanceerd voedingsschema uitgedokterd of zo. Ook te weinig koolhydraten gestapeld de dag van te voren. Laatst in een artikel op losseveter stond dat 7-10 g koolhydraten / kg lichaamsgewicht valt aan te raden, wat in mijn geval dan neer was gekomen op 500-700 g koolhydraten de dag van te voren. Oftewel, ik had bijna een kilo pasta moeten eten...
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Zo, dat ging lekker!
Na anderhalve week niet gelopen te hebben, afgelopen zaterdag een rustig rondje in D1 te hebben gedaan was het vandaag eigenlijk tijd voor een snelle 5 km.
Nu was ik gisteren een stukje wezen fietsen in Limburg, daar niet heel diep gegaan, maar toch.... ik verwachtte er eigenlijk niet zo veel van vandaag. Maar goed, toch maar gegaan.
Het begon lekker, en het beleef lekker gaan. Gewoon mijn PR op de 5km met ruim een minuut verbeterd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik neem 4 gelletjes mee, op de 15, 20, 25 en 30. Ergens op de 35 staat iemand met bananen, dus die kan ik nog aanpakken.quote:
Laat beginnen met eten in een marathon lijkt mij weinig voordeel te brengen... Je lichaam neemt sowieso al moeilijk energie op, dus pas beginnen als je 'tank' al bijna leeg is, is vragen om problemen.
Het enige is, dat je lichaam van 'snelle suikers' een soort 'sugar-rush' gevoel kan krijgen waar je het nog heel even goed op kan doen, maar daarna komt er alleen maar een grotere klap... Dat effect heeft cola heel erg bijv., kan nog 20 mins boost geven, maar daarna is het helemaal over. Dat is het enige tegenargument tegen te snel beginnen met suikers / gels misschien, al is het vooral uitproberen hoe je erop reageert ja...
Iets wat ik ook te weinig gedaan had voor vorig jaar. Ik verteerde de gels wel prima, maar had geen gebalanceerd voedingsschema uitgedokterd of zo. Ook te weinig koolhydraten gestapeld de dag van te voren. Laatst in een artikel op losseveter stond dat 7-10 g koolhydraten / kg lichaamsgewicht valt aan te raden, wat in mijn geval dan neer was gekomen op 500-700 g koolhydraten de dag van te voren. Oftewel, ik had bijna een kilo pasta moeten eten...
Maar ik zit te twijfelen, heb het idee dat ik vorige marathon teveel belletjes heb genomen... (Als dat mogelijk is)The line is a dot to you!ik heb voor de Kepler vooral met vloeibare koolhydraten gewerkt, valt makkelijker weg te krijgenquote:
Laat beginnen met eten in een marathon lijkt mij weinig voordeel te brengen... Je lichaam neemt sowieso al moeilijk energie op, dus pas beginnen als je 'tank' al bijna leeg is, is vragen om problemen.
Het enige is, dat je lichaam van 'snelle suikers' een soort 'sugar-rush' gevoel kan krijgen waar je het nog heel even goed op kan doen, maar daarna komt er alleen maar een grotere klap... Dat effect heeft cola heel erg bijv., kan nog 20 mins boost geven, maar daarna is het helemaal over. Dat is het enige tegenargument tegen te snel beginnen met suikers / gels misschien, al is het vooral uitproberen hoe je erop reageert ja...
Iets wat ik ook te weinig gedaan had voor vorig jaar. Ik verteerde de gels wel prima, maar had geen gebalanceerd voedingsschema uitgedokterd of zo. Ook te weinig koolhydraten gestapeld de dag van te voren. Laatst in een artikel op losseveter stond dat 7-10 g koolhydraten / kg lichaamsgewicht valt aan te raden, wat in mijn geval dan neer was gekomen op 500-700 g koolhydraten de dag van te voren. Oftewel, ik had bijna een kilo pasta moeten eten...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'http://endurancecalculator.com/EnduranceCalculatorForm.html
Leuk om mee spelen (ik geef geen waarde oordeel over het artikel wat eraan ten grandslag ligt, temeer daar ik het niet gelezen heb)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dag van tevoren ook al?quote:
[..]
ik heb voor de Kepler vooral met vloeibare koolhydraten gewerkt, valt makkelijker weg te krijgenJack does it in real time...Ik zei gisteren tegen pijll: "zin om morgen een duurloopje te doen?"
Pijll: "Waar?"
Ik: "Ik wil graag lopen in de strook Ockenburg - Madestein - De Uithof in De Haag."
Pijll: "Ik bedenk wel een route".
Het bleek uiteindelijk een route van 12 km te zijn met stukken die hij nog nooit gelopen had en al was het een gevarieerde en leuke route, wat ik toch vooral de hele tijd dacht was: "daar verderop ligt een nog veel mooier paadje".
Het was dus een hele mooie appetizer, want ik wil hier nog wel vaker een duurloopje gaan doen. En met z'n tweeën is het veel gezelliger. Op het laatst was het wel het duo de lamme en de kreupele, want pijll voelde zijn enkel en ik liep heel geforceerd door mijn heup die nog altijd geen 100% is (maar er valt mee te lopen).
Al met al heb ik er weer van genoten, wat ook makkelijk kon omdat ik in drie jaar niet zo langzaam gelopen heb (volgens smashrun) op de 12 km. Nu het weer lekker lang licht is ga ik dit zeker vaker doen de komende maanden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.dit dusquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Een dag voor een wedstrijd mijd ik altijd koolzuurhoudende dranken, kauwgom en zuivelproducten.quote:7 g koolhydraten per 250 mL bier, dus je kan ook de dag van tevoren een biertje of 80/90 drinken!quote:
Jack does it in real time...Ik neem iedere 45 minuten een gelletjequote:Op donderdag 10 april 2014 20:53 schreef kepler het volgende:
[..]
Ik neem 4 gelletjes mee, op de 15, 20, 25 en 30. Ergens op de 35 staat iemand met bananen, dus die kan ik nog aanpakken.
Maar ik zit te twijfelen, heb het idee dat ik vorige marathon teveel belletjes heb genomen... (Als dat mogelijk is)F means you're fuckedquote:
Ik zei gisteren tegen pijll: "zin om morgen een duurloopje te doen?"
Pijll: "Waar?"
Ik: "Ik wil graag lopen in de strook Ockenburg - Madestein - De Uithof in De Haag."
Pijll: "Ik bedenk wel een route".
Het bleek uiteindelijk een route van 12 km te zijn met stukken die hij nog nooit gelopen had en al was het een gevarieerde en leuke route, wat ik toch vooral de hele tijd dacht was: "daar verderop ligt een nog veel mooier paadje".
Het was dus een hele mooie appetizer, want ik wil hier nog wel vaker een duurloopje gaan doen. En met z'n tweeën is het veel gezelliger. Op het laatst was het wel het duo de lamme en de kreupele, want pijll voelde zijn enkel en ik liep heel geforceerd door mijn heup die nog altijd geen 100% is (maar er valt mee te lopen).
Al met al heb ik er weer van genoten, wat ook makkelijk kon omdat ik in drie jaar niet zo langzaam gelopen heb (volgens smashrun) op de 12 km. Nu het weer lekker lang licht is ga ik dit zeker vaker doen de komende maanden.Er zijn daar inderdaad veel andere mooie padenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
F means you're fuckedMooi hoekje van Den Haag is dat wel ja, je bent ook zo op het strand en in de duinen daarvandaan ja!Jack does it in real time...volgens mij gaan alcohol en de opname van koolhydraten in dit geval niet samen....quote:
[..]
7 g koolhydraten per 250 mL bier, dus je kan ook de dag van tevoren een biertje of 80/90 drinken!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'klinkt als een beter schemaquote:
[..]
Ik neem iedere 45 minuten een gelletje
The line is a dot to you!Cola heeft ook 'maar' 11 g / 100 mL geloof ik. Al is een liter cola dan al een aardige stap in de goede richting.quote:
[..]
volgens mij gaan alcohol en de opname van koolhydraten in dit geval niet samen....Jack does it in real time..."slappe cola" (cola zonder prik met wat zout en water) schijnt de sportdrank van Dolf Jansen te zijn tijdens de wedstrijden, op advies van Ad van Hest...Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ow, wij hebben met de club 10x3minuten gedaan door een natuurreservaat. Met allerlei rare ondergrond. Geweldig mooi daar hoor, maar leg daar asfalt neer ofzo.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!wordt heel veel gebruikt tijdens ultrasquote:
"slappe cola" (cola zonder prik met wat zout en water) schijnt de sportdrank van Dolf Jansen te zijn tijdens de wedstrijden, op advies van Ad van Hest...'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Staat ook in het hardloperskookboek dat hier vanmiddag in de bus lag.quote:
"slappe cola" (cola zonder prik met wat zout en water) schijnt de sportdrank van Dolf Jansen te zijn tijdens de wedstrijden, op advies van Ad van Hest..."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberglekker!quote:
"slappe cola" (cola zonder prik met wat zout en water) schijnt de sportdrank van Dolf Jansen te zijn tijdens de wedstrijden, op advies van Ad van Hest...Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegiequote:
[..]
Er zijn daar inderdaad veel andere mooie padenIk heb ook delen van de puinduinrun gezien. Goeie genade.quote:
Mooi hoekje van Den Haag is dat wel ja, je bent ook zo op het strand en in de duinen daarvandaan ja!
Over een tijdje wil ik met een pijll een ander rondje lopen daar in de omgeving en dan na afloop poffertjes eten in die tent daar. Iedereen die dan mee wil hobbelen: doe mee.Als ik ergens ga lopen waar ik nog nooit geweest ben, volg ik het liefst de iets grotere weggetjes; fietspaden en zo. Waarvan je zeker weet dat ze niet overwoekerd zijn, of dat je enkel door de modder loopt. Tja, en die zijn vaak ietsje saaier.quote:
Het bleek uiteindelijk een route van 12 km te zijn met stukken die hij nog nooit gelopen had en al was het een gevarieerde en leuke route, wat ik toch vooral de hele tijd dacht was: "daar verderop ligt een nog veel mooier paadje".
Bovendien was de opdracht, de hele strook van de Puinduinen tot aan de Uithof. En niet meer dan 11,5 km. Tja, dan kan je je geen omwegen permitteren.
Ik vond het een geslaagde route, en een gezellige loop. Tot volgend keer!
http://www.endomondo.com/workouts/321532618/1318271
[ Bericht 6% gewijzigd door pijll op 10-04-2014 21:35:25 ]ik ben sinds kort ook over gestapt op een andere sportdrink, zit veel meer sodium in dan het merk wat ik voorheen gebruikte en als je na ga dat ik echt zweet als een otter, zelfs bij koud weer, lijkt dit me een betere keuze... nu alleen nog op de langere afstanden proberen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
plaatsvervangend zenuwachtig voor de marathon lopers.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Als ik zeker wil weten dat ik geen trek meer heb in eten moet ik vooral fantomalt gebruiken. Dat is me ooit eens aangeraden door een dieetiste om aan te komen. 2 scheppen van dat spul door de yoghurt 's morgens en ik hoefde tot het avondeten niks meer.quote:
Komende dagen water met fantomalt als drinken
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
thanks New Zealand Fire Service....dit moet ik zondag nu missen!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ah, dus eigenlijk had ik vandaag best een marathon kunnen lopenquote:
[..]
7 g koolhydraten per 250 mL bier, dus je kan ook de dag van tevoren een biertje of 80/90 drinken!quote:
[ afbeelding ]
thanks New Zealand Fire Service....dit moet ik zondag nu missen!
Maar het is voor het goede doel moet je maar denken..."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
Toen ik nog aan baanatletiek deed heb ik een paar keer in een weekend een 10-kamp gedaan met in de nacht tussen de twee dagen voldoende 'koolhydraten stapelen' en ik moet zeggen...dat werkte toch voor geen ene meter.quote:
[..]
Ah, dus eigenlijk had ik vandaag best een marathon kunnen lopenJack does it in real time...Klinkt leuk! Ik houd me aanbevolenquote:
[..]
[..]
Ik heb ook delen van de puinduinrun gezien. Goeie genade.
Over een tijdje wil ik met een pijll een ander rondje lopen daar in de omgeving en dan na afloop poffertjes eten in die tent daar. Iedereen die dan mee wil hobbelen: doe mee.
Al is 12km voorlopig te hoog gegrepen voor mij...♥ || Baby catcher in training || ♥Trouwens nog even een update naar aanleiding van mijn runners knee vraag gisteren.
Het lijkt er na een nacht slapen en een dag normaal belasten op dat de boel alleen maar overbelast is. Ik voel het nog wel maar het zeurende gevoel van gisteren is weg. Het ziet er dus naar uit dat ik gewoon het lokale loopje kan doen zondag."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergVanmiddag lekker intervalletjes gelopen! Conditioneel ging het prima, maar mijn benen waren wel futloos. Ik had ook sinds half 2 niet meer gegeten, dat merkte ik wel. Intervallen waren volgens mijn horloge ongeveer 5.21/5.20/5.18/5.13/5.00/4.38. Volgens Endomondo is de snelste km 4.43
Op de souplessemethode-tijden dus, behalve de laatste
http://www.endomondo.com/workouts/321366917/11367364Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!is het ook hoor, een hele kleinschalige (5 cursisten) pre-cursus waarbij we praktijkgericht diverse situaties nabootsen en hierover bevelvoerder moeten zijn, vaak ben je als brandmeester verantwoordelijk voor calamiteiten zoals een woningbrand met aanwezigheid twee of drie voertuigen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Het is jammer dat Stede Broec geen jeugdbrandweer heeft (Enkhuizen wel!). Ik weet zeker dat onze oudste het geweldig zou vinden. Ze hebben een paar jaar terug in het Streekbos al eens mogen spuiten en dat vonden de meiden allebei helemaal geweldig.quote:
is het ook hoor, een hele kleinschalige (5 cursisten) pre-cursus waarbij we praktijkgericht diverse situaties nabootsen en hierover bevelvoerder moeten zijn, vaak ben je als brandmeester verantwoordelijk voor calamiteiten zoals een woningbrand met aanwezigheid twee of drie voertuigen."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergMag ik in de WLWW?
1
2[b]11 mei - [url=http://www.wijkmaliskamp.nl/content/96/agenda/32/maliskampse-bosloop]Maliskampse Bosloop (Rosmalen)[/url][/b]
[*] mosselmossel - 10kmZeeuwse mossels kunnen altijd!hardlopen
Jammer dat ik Rotterdam niet kan zien (geen tijd), dus tussendoor maar ff hier spieken komend weekendJe bent van harte welkom! (En anderen ook.)quote:
[..]
Klinkt leuk! Ik houd me aanbevolen
Al is 12km voorlopig te hoog gegrepen voor mij...
Volgende keer kunnen we een stukje minder ver lopen, als het moet.Vanavond ook weer een blokje gelopen, gemiddeld 4:50 per km en dat 5 km lang volgehouden. Nu in de rust, want morgen moet er weer gevoetbald worden. Iedereen veel succes met de wedstrijden komend weekeinde.quote:
[..]
Je bent van harte welkom! (En anderen ook.)
Volgende keer kunnen we een stukje minder ver lopen, als het moet.
Mijn eerstvolgende locatiedoel in Den Haag is de Waalsdorpervlakte. Schijnt ook prachtig hardlopen te zijn.
Daar heb jij vast al eens gelopen ook..?♥ || Baby catcher in training || ♥Ja. Waalsdorpervlakte is mooi, maar wel gedeeltelijk militair terrein, en veel onverhard. Maar je kan een mooi rondje maken van Benoordenhout naar Waalsdorp, en dan via Duindigt en Clingendael terug, ongeveer 8 km.quote:
[..]
Mijn eerstvolgende locatiedoel in Den Haag is de Waalsdorpervlakte. Schijnt ook prachtig hardlopen te zijn.
Daar heb jij vast al eens gelopen ook..?
En het ligt natuurlijk op de weg naar Meijendel.Ja dat mag!quote:Op donderdag 10 april 2014 22:27 schreef mosselmossel het volgende:
Mag ik in de WLWW?
[ code verwijderd ]Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Haha, nog maar 2 kleine dagen, 52 uurtjes, overmorgen is het al!
De dag die je wist dat zou komen is bijna hier!
Hoe is de spanning?Poh vroeg... En dat allemaal omdat gisteren na een uit de hand gelopen wandeling geen tijd meer was om hard te lopen..
Maar marathon lopers, is er nu al spanning?In het onwaarschijnlijke geval dat iemand twee dagen voor een marathon nog geen spanning heeft opgebouwd, zou die het wel krijgen van iedereen die vraagt of hij al spanning heeft.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik had afgelopen weekend 4 pilsjes de avond voor een wedstrijd, maar dat merkte ik al goed tijdens het lopen. Eergisteren was het een dagje professioneel zuipen, en volgens mij heb ik er nu nog steeds een beetje last vanquote:Op donderdag 10 april 2014 22:05 schreef DeeBee het volgende:
[..]
Toen ik nog aan baanatletiek deed heb ik een paar keer in een weekend een 10-kamp gedaan met in de nacht tussen de twee dagen voldoende 'koolhydraten stapelen' en ik moet zeggen...dat werkte toch voor geen ene meter.My thoughts!quote:
In het onwaarschijnlijke geval dat iemand twee dagen voor een marathon nog geen spanning heeft opgebouwd, zou die het wel krijgen van iedereen die vraagt of hij al spanning heeft.
Ik heb iig ook een weekje getaperd en gestapeld (niet alleen koolhydraten). Vannacht terugvliegen en nog even een Italiaanse kookworkshop voor de laatste voedingsstoffen. Heel veel zin om zondag naar Rdam te gaan!
Zijn er nog leuke spandoeksuggesties voor "onze" lopers?
Als ik tóch op schiphol ben...
Ik heb trouwens enorm veel zin om te gaan trainen voor een nieuwe HM! Thuis even eentje uitzoekenItaliaans eten!quote:
[..]
My thoughts!
Ik heb iig ook een weekje getaperd en gestapeld (niet alleen koolhydraten). Vannacht terugvliegen en nog even een Italiaanse kookworkshop voor de laatste voedingsstoffen. Heel veel zin om zondag naar Rdam te gaan!
Zijn er nog leuke spandoeksuggesties voor onzer lopers? Als ik tóch op schiphol ben...
Ik heb trouwens enorm veel zin om te gaan trainen voor een nieuwe HM! Thuis even eentje uitzoeken
Spandoek: Hup!
HM: Amersfoort, 15 juni!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Kijk, hier heb ik iets aanquote:
[..]
Ja. Waalsdorpervlakte is mooi, maar wel gedeeltelijk militair terrein, en veel onverhard. Maar je kan een mooi rondje maken van Benoordenhout naar Waalsdorp, en dan via Duindigt en Clingendael terug, ongeveer 8 km.
En het ligt natuurlijk op de weg naar Meijendel.
Onverhard is niet echt m'n "ding", dus dan is zo'n rondje zoals je beschrijft misschien beter
Thanks, pijll!!
♥ || Baby catcher in training || ♥Bij de voet van de erasmusbrug gaan staan met de tekst:quote:
[..]
My thoughts!
Ik heb iig ook een weekje getaperd en gestapeld (niet alleen koolhydraten). Vannacht terugvliegen en nog even een Italiaanse kookworkshop voor de laatste voedingsstoffen. Heel veel zin om zondag naar Rdam te gaan!
Zijn er nog leuke spandoeksuggesties voor "onze" lopers?
Als ik tóch op schiphol ben...
Ik heb trouwens enorm veel zin om te gaan trainen voor een nieuwe HM! Thuis even eentje uitzoeken
Je bent er bijna, nog een kleine 41km!Ik heb vorig jaar "op routine" in de kroeg gestaan tot een uur of 3, de dag voor de Ekiden en ook de dag voor de 10 km tijdens de TTM.quote:
[..]
Ik had afgelopen weekend 4 pilsjes de avond voor een wedstrijd, maar dat merkte ik al goed tijdens het lopen. Eergisteren was het een dagje professioneel zuipen, en volgens mij heb ik er nu nog steeds een beetje last van
Daar had ik toen niet zo heel veel last van, maar toen was ik nog een kroegtijger. Als ik dat nu zou doen zal ik daar waarschijnlijk wel wat meer last van hebben...
Laatste keer dat ik een echt avondje uit met de mannen heb gedaan had ik daar ook nog dagen last van (en als je die verkoudheid /griep die ik toen (waarschijnlijk) heb opgelopen erbij telt was dat een week plezier van een avondje)Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach."kom op nerds, kom op"quote:
[..]
Zijn er nog leuke spandoeksuggesties voor "onze" lopers?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Startbewijs is mee, vanavond na het werk naar de expo om het nummer te halen.
En verder pannenkoeken snaaien op het werkMja, om een beetje knappe hoeveelheden alcohol naar binnen te kunnen werken moet je ook goed trainen. Ik ben nu duidelijk niet meer in vorm. Kan ik ook niet om treuren hoor, maar wel iets om voortaan rekening mee te houden de avond voor een wedstrijdje.quote:
[..]
Ik heb vorig jaar "op routine" in de kroeg gestaan tot een uur of 3, de dag voor de Ekiden en ook de dag voor de 10 km tijdens de TTM.
Daar had ik toen niet zo heel veel last van, maar toen was ik nog een kroegtijger. Als ik dat nu zou doen zal ik daar waarschijnlijk wel wat meer last van hebben...
Laatste keer dat ik een echt avondje uit met de mannen heb gedaan had ik daar ook nog dagen last van (en als je die verkoudheid /griep die ik toen (waarschijnlijk) heb opgelopen erbij telt was dat een week plezier van een avondje)Mmmm pannenkoekenquote:
Startbewijs is mee, vanavond na het werk naar de expo om het nummer te halen.
En verder pannenkoeken snaaien op het werk
Ik ook na werk ff ophalen. Zal wel druk zijn. Ben benieuwd of het goed is gegaan met het overzetten en of mijn naam erop staat of dat ik Wendy heet zondagSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?True, vroeger was ik dat vlak "afgetraind"quote:
[..]
Mja, om een beetje knappe hoeveelheden alcohol naar binnen te kunnen werken moet je ook goed trainen. Ik ben nu duidelijk niet meer in vorm. Kan ik ook niet om treuren hoor, maar wel iets om voortaan rekening mee te houden de avond voor een wedstrijdje.
Nu gelukkig niet meer.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Haha ja ik ook.quote:
[..]
True, vroeger was ik dat vlak "afgetraind"
Nu gelukkig niet meer.
Nu heb ik gewoon 2 dagen een kater van een nachtje doorhalenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Zo, ook weer ingeschreven voor de 10km op de Rietplasloop in Emmen. Vorig jaar 47 minuten, dit jaar stiekem kijken hoe dicht ik in de buurt van de 40 minuten kan komenIt has to mean something
Could never mean more than a sacrificeDat is nogal een verschilquote:
Zo, ook weer ingeschreven voor de 10km op de Rietplasloop in Emmen. Vorig jaar 47 minuten, dit jaar stiekem kijken hoe dicht ik in de buurt van de 40 minuten kan komen
Er komt weer een zevenheuvelennachtquote:Zevenheuvelennacht krijgt vervolg
Op 15 november a.s. (de avond voor de Scholten Awater Zevenheuvelenloop) zal er weer een Zevenheuvelennacht plaatsvinden. Dit jaar met één afstand: zeven kilometer. Start is om 19.00 uur en er zijn 7000 startbewijzen. Inschrijving start 25 mei. http://www.zevenheuvelenloop.nl/home/media/persberichten-2014F means you're fuckedIk hoop dat er dit jaar eens een keer niet iets tussendoor komt en dat ik eindelijk eens kan meedoen met dat loopje.quote:Zeeuwse mossels kunnen altijd!Vandaar je avatarquote:
[..]
Haha ja ik ook.
Nu heb ik gewoon 2 dagen een kater van een nachtje doorhalenGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Weer geen 7^^ dit jaar.
Andere dingen te doen in die tijd
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat was m'n eerste wedstrijd, heb daar ook eigenlijk niet voor getraind toen. En daarna ben ik veel gaan lopen. 40 minuten gaat ook niet lukken hoor, maar als streven lijkt het me wel aardig.quote:It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeMooie afstand.quote:
6,8 km gelopen, uurtje weg geweest met collega: goede start van de dag!"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergIk hobbel er weer ff achteraan...Ik heb tijdens mijn HM nog nooit een gel genomen. Is in mijn ogen ook niet echt nodig voor die afstand. Ik had wel drinken bij me (2 flesjes water en 2 flesjes sportdrank), vooral om de eerste drankpost die vaak heel erg druk is (want lopersveld nog relatief dicht bij elkaar) over te kunnen slaan.quote:
even tussendoor een voedselvraagje. bij een HM, wanneer eten jullie wat en is t dan de isotone gel of de gel waar je water bij moet drinken (dus na een waterpost)
ik las dat de gel minder energie geeft en beter op t eind kan nemen, de gel halverwege en bij een waterpost.
nemen jullie ook op de HM een flesje water/isotoon mee, bijv in n gordel?
Eten deed ik zo'n 2 uur voor de wedstrijd indien mogelijk.
Ja, ik schijn iets van 13 km te moeten lopen zondagquote:
[ afbeelding ]
Zou er soms een evenement zijn binnenkort?
En net even gesproken met de collega die voor me loopt en als ik het goed heb uitgerekend dikke kans dat ik YUR nog een stukje kan vergezellen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Die is leuk! Al een aantal keer gelopen. En qua heuvel veel pittiger dan de Zevenheuvelenloop.quote:Op donderdag 10 april 2014 19:58 schreef De_kluizenaar het volgende:
Over incourante afstanden gesproken.. met een heuse klim er in!
http://www.diepehelholterbergloop.nl/inschrijven/
Ik weet alleen niet meer of hij nu zwaarder is met start en finish in Nijverdal of in Holten, ik dacht dat laatste.
Maar hoezo incourante afstand? 5 en 10 EM is toch niet zo gek?Ik zou er echt niet tegen kunnen als ik 200 meter voor de volgende kilometer zou stoppen.quote:
6,8 km gelopen, uurtje weg geweest met collega: goede start van de dag!Zij ook niet, daarom is ze nog een kilometer doorgelopenquote:
[..]
Ik zou er echt niet tegen kunnen als ik 200 meter voor de volgende kilometer zou stoppen.
Vanmorgen dus Runnovation. Half 7 verzamelen voor de Runnersworld in Amersfoort en daarna een uurtje lopen. Al was het meer bootcamp-achtig: stukje lopen, oefeningen, stukje lopen, oefeningen enzovoorts.
We zijn iets later vertrokken omdat we ons shirt nog moesten versieren met spuitbusverf. Dus uiteindelijk een drie kwartier getraind, inclusief de oefeningen. Kilometertje lopen van en naar de Runnersworld, dus al met al zo'n 7 km gelopen.
Morgen weer een reguliere training.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Whutquote:
We zijn iets later vertrokken omdat we ons shirt nog moesten versieren met spuitbusverf.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ja, dat mag!quote:
Mag ik erbij in de WLWW ?
29 mei - Golden Ten Loop (Delft)
• dapluiz - 10kmMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.We kregen allemaal een wit shirt, een tekst "#runnovation" en dus verf in roze, blauw en zwart.quote:
Iedereen kon die tekst op zijn/haar shirt leggen, verf erop/er omheen spuiten en dan de tekst weer weghalen, die dan dus wit in een gekleurd vlak verscheen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Vanmorgen dus Runnovation. Half 7 verzamelen voor de Runnersworld in Amersfoort en daarna een uurtje lopen. Al was het meer bootcamp-achtig: stukje lopen, oefeningen, stukje lopen, oefeningen enzovoorts.
We zijn iets later vertrokken omdat we ons shirt nog moesten versieren met spuitbusverf. Dus uiteindelijk een drie kwartier getraind, inclusief de oefeningen. Kilometertje lopen van en naar de Runnersworld, dus al met al zo'n 7 km gelopen.
Morgen weer een reguliere training.Ik heb er héél even over nagedacht om ook mee te doen, maar na zo'n 10 seconden al besloten dat dat toch wel heel erg vroeg was.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik vond het ook best vroeg. Maar vanuit mijn huis op een gunstige afstand (kilometer ongeveer om in en uit te lopen) en een flexibele baas waardoor ik een (half) uur later kon beginnen met werken.quote:
[..]
Ik heb er héél even over nagedacht om ook mee te doen, maar na zo'n 10 seconden al besloten dat dat toch wel heel erg vroeg was.
En peer pressure uiteraard, trainer is mijn buurman. Hoewel zijn eigen hardlopende vriendin niet meeliep...Vraagje, ik snap dat veel mensen zonder muziek lopen.
Maar voor de mensen die met muziek lopen, wat voor oortjes gebruiken jullie?
Ik krijg t heen en weer van steeds weer die dopjes in mn oor te moeten frotten. Waarbij ik een hoofdtelefoon geen optie vind
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieWaarom vind je een hoofdtelefoon geen optie? Ik loop met een Sennheiser ding op mn hoofdquote:
Vraagje, ik snap dat veel mensen zonder muziek lopen.
Maar voor de mensen die met muziek lopen, wat voor oortjes gebruiken jullie?
Ik krijg t heen en weer van steeds weer die dopjes in mn oor te moeten frotten. Waarbij ik een hoofdtelefoon geen optie vind
ik wil zelf zoiets gaan kopen:
http://www.redcoon.nl/res/shop/cataloge/product_315/B404497.jpgWHaaaaaa ik mag ook
Mag ik ook in de OP?
1
218 mei - [b][url=http://www.stblandgraaf.nl/parcours-heideloop]Heideloop Landgraaf[/url][/b]
• Ynske - 3kmToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegieomdat dat voor mij mn oren teveel afsluit, heb ook meestal maar 1 oortje in, tenzij ik niet op straat loop.quote:
[..]
Waarom vind je een hoofdtelefoon geen optie? Ik loop met een Sennheiser ding op mn hoofdToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieMij werd hier deze aangeradenquote:
Vraagje, ik snap dat veel mensen zonder muziek lopen.
Maar voor de mensen die met muziek lopen, wat voor oortjes gebruiken jullie?
Ik krijg t heen en weer van steeds weer die dopjes in mn oor te moeten frotten. Waarbij ik een hoofdtelefoon geen optie vind
http://www.bol.com/nl/p/s(...)rs/9200000009283915/I solemnly swear i'm up to no goodWeer lekker een 10k duurloopje kunnen doen vanochtend. Na het drama van die kiezen trekken is het wel lekker om weer op te bouwen.
Mag ik overigens ook in de OP?
1 juni 2014 - Waterland Halve Marathon (Monnickendam)
• Littlecreep - 10kHeb je die?quote:
[..]
Mij werd hier deze aangeraden
http://www.bol.com/nl/p/s(...)rs/9200000009283915/
En blijven ze idd beter zitten?Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieIk had het allemaal geregeld dacht ik, middagje vroeg stoppen om een rondje van 25km te doen in een rustig tempo maar dat liep volledig in de soep...uiteindelijk toch nog een loopje kunnen regelen met een mede-Naseby'er die iets sneller loopt dan ik, dus dat werd 15km over het strand en gravelroads in een voor mij stevig tempo....
Weektotaal van de laatste 6 dagen 65km dus daar op dit moment tevreden mee'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nee nog niet. Zodra klanten eindelijk eens besluiten te gaan betalen ga ik dat soort zaken kopen. De dingen die ik er over gelezen heb waren ook heel goed trouwensquote:
[..]
Heb je die?
En blijven ze idd beter zitten?I solemnly swear i'm up to no goodIk heb ooit zoiets gehad:quote:
[..]
omdat dat voor mij mn oren teveel afsluit, heb ook meestal maar 1 oortje in, tenzij ik niet op straat loop.
http://112oordopjes.nl/sh(...)-wit-shs3201-philips
Dat vond ik wel fijn zitten!Nergens last van!quote:
Maar marathon lopers, is er nu al spanning?Ja doei.Zoals het er nu naar uitziet ga ik ook naar Rotterdam! Ik kreeg gisteravond laat via via een startbewijs voor de 10 km aangeboden, ze hadden er nog 2 over bij een bedrijf. Nog even zien hoe ik dat ding daadwerkelijk in mijn bezit krijg, maar ik heb ook opeens de kriebels, vooral omdat het zo'n mega-evenement is en niet naast de deur. Mijn eerdere loopjes waren allemaal Amsterdam e.o.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
