Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13-04-2014 - Kloetloop (Grootebroek)
• Nanook24 - 5km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• MaleDuck - 13 km (Business estafette)
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
20 april 2014 - Delftse Houtloop (Delft)
• pijll - 10 km
21 april 2014 - Paaspolderloop (Nieuwe Niedorp)
• hatsaflats - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - Rondehoeploop (Ouderkerk a/d Amstel
• Angel-A - 5,5 km
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 10 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km
15 juni 2014 - Gaasperplasrun (Amsterdam Zuid-Oost)
• Angel-A - 5 km
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• Mascleta
• MaleDuck
• CaleX
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30-08-2014- Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
14-09-2014 - (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
20-09-2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4EM
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10EM
• sylvesterrr - 10 EM (Businessloop)
• Gogo83 - 10 EM
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 2% gewijzigd door Nanook24 op 09-04-2014 20:32:43 ]
Ik heb zaterdag overdag gelopen...toen had ik geen last. Toen ben ik zaterdagavond een avondje wezen dansen met een vriendin (op hakken, iets wat ik in het dagelijks leven eigenlijk niet zo vaak draag) en daarna had ik er last van.quote:Op woensdag 9 april 2014 20:16 schreef Voccar het volgende:
[..]
Beterschap. Heb je daar deze week voor het eerst last van, aangezien je deze week meer hebt gelopen.
Vanmorgen nog wel gelopen, maar toen voelde ik het op een gegeven moment niet meer. Het is ook niet echt pijn, wel zeurend en vooral vervelend met trap op/af lopen.
Nanook, zou je de WLWW willen updaten? Er staat nu een loopje van een week oud bovenaan
Checkquote:Op woensdag 9 april 2014 20:28 schreef Yuki het volgende:
Nanook, zou je de WLWW willen updaten? Er staat nu een loopje van een week oud bovenaan
quote:
Mijn autisme is weer gerustgesteld
Het was mij in het vorige topic ook al opgevallen maar ik had er nu nog even niet aan gedacht dus prima dat je het me hielp herinneren.quote:
Op 
Dan zaterdag 4x2000 en zondag de hele dag op de bank liggen om marathons te kijken.
Maar het ergst afzien wordt het vrijdagavond bij Sparta v Telstar, want ik verwacht geen hoogstaand voetbal. Dat terzijde.
Nu ook in NL verkrijgbaar:
http://www.hardloopaanbiedingen.nl/INKnBURN/
Ik nog 178 dagen voor de HVT. Minder dan een half jaar te gaanquote:
Ik tel ook af voor Rotterdam: nog 368 nachtjes slapen
En er is serieus werk aan de winkel. De laatste drie weken heb ik volgens mij in totaal vier keer gelopen, ik ben in tijden niet zo zwaar geweest en mijn conditie is achteruit gehold.Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
Maar hoe is het nu met je schouder? Die alweer beter?quote:
[..]
Ik nog 178 dagen voor de HVT. Minder dan een half jaar te gaan
En voor mij ook de HVT, zin in. Al is die nu al geen marathon meer, maar 43km, een ultra dus
en er zullen vlak voor de start wel weer wat kms bijkomen.Netjesquote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Ik ga als alternatieve training maar "De marathon" kijken vanavond.
Hoppa! Mooie mijlpaalquote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Gratz!Schouder is een van de redenen dat ik even wat minder loop. Zolang ik 'm niet belast heb ik er niet heel veel last van, maar als ik een uur gelopen heb heb ik de dag er na een enorm stijve en gevoelige schouder. Ik heb wel het idee dat rust helpt.quote:Op woensdag 9 april 2014 21:15 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Maar hoe is het nu met je schouder? Die alweer beter?
Wat wat ? Hoe lang gaat ie worden? Ik heb gerekend op een marathon, maar als het wat meer wordt moet het maarquote:En voor mij ook de HVT, zin in. Al is die nu al geen marathon meer, maar 43km, een ultra dus
quote:
Well done! Je eerste 10 km in een uur vergeet je nooit meer is mijn ervaring!
quote:
[..]
Netjes
Ik ga als alternatieve training maar "De marathon" kijken vanavond.
Dankjulliequote:
ben echt trots op mezelf. Van amper 2km in augustus, naar een redelijk goed uit te houden run van 10km Volgend jaar marathon?quote:
[..]
[..]
[..]
Dankjullie
Ik heb zelf net weer een strava segmentje gescoord
http://www.strava.com/segments/6113598?filter=overallIk heb eigenlijk nooit spierpijn. Ik heb zelfs niet eens rekening gehouden met de mogelijkheidquote:
[..]
that's the spirit..... denk je nu echt dat je, badend in de eeuwige roem met een brede grijns op je gezicht ,dat beetje spierpijn voelt?
Heeeeel druk, leuke begeleiding, lekker enthousiast. Eerst wat opwarmen, toen gimg de 3 km lopen en wij nog wat opwarmen (ik liep 6)
Kwam godzijdank nog een bekende tegen em heb me aangesloten bij daat weer een bekende van
Wel veel wandelstukjes tussendoor vanwege drukte en verkeer. Een aantal leuke sprintjes getrokken, oa op de plek van de finish van zondag.
Als we doorliepen was het tempo wel lekker, iets hoger dan mijn 10 km snelheid gok ik.
Voor een klein tussendoortraininkje prima te doen zo.
Ga nog wel een keer mee denk ik en eens kijken hoe het dan is qua drukte. Als het altijd zo druk blijft dan denk ik niet dat ik het heel vaak ga doen. Ben te ongeduldig als er volk voor mijn voeten loopt
quote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Mooie mijlpaal!
quote:Op woensdag 9 april 2014 21:26 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb eigenlijk nooit spierpijn. Ik heb zelfs niet eens rekening gehouden met de mogelijkheid
Super gedaanquote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Welkom! Waar was je?quote:
Druk druk. Het lopen schiet er soms ook wat in.. Afgelopen zondag trouwens een heerlijke 23,2k gelopenquote:
Eerste 12km door de regen, en daarna nog 11 drooggelopen 
Zijn hier alleen mensen die trainen voor de marathon welkom of zijn de mensen die trainen voor 5km ook welkom? Samen met alle andere 100.000 fans!!quote:
Mijn fanclub voor de marathon is door verschillende omstandigheden gereduceerd van 6 naar 1
Iedereen is welkom uiteraardquote:
Hallo iedereen
. Ook al heb je het idee om volgende week met lopen te beginnen Iemand met zo'n nickname is overal welkomquote:
Hallo iedereen
Klopt, maar morele support voor mn woning was toch leuk geweest. Ach, het zal uiteindelijk toch geen invloed gaan hebben op mn strijdplanquote:
[..]
Samen met alle andere 100.000 fans!!
Iedereen die hier voor de marathon traint is ook ooit begonnen met 5k.quote:
Hallo iedereen
Van harte welkom.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-04-2014 21:40:53 ]
Hmmz, klinkt ook niet echt als mijn 'cup of tea' zo die drukte. Laat me dan maar lekker mijn rondjes alleen lopen.quote:
Ff een miniverslagje van de Rotterdam running crew:
Heeeeel druk, leuke begeleiding, lekker enthousiast. Eerst wat opwarmen, toen gimg de 3 km lopen en wij nog wat opwarmen (ik liep 6)
Kwam godzijdank nog een bekende tegen em heb me aangesloten bij daat weer een bekende van
Wel veel wandelstukjes tussendoor vanwege drukte en verkeer. Een aantal leuke sprintjes getrokken, oa op de plek van de finish van zondag.
Als we doorliepen was het tempo wel lekker, iets hoger dan mijn 10 km snelheid gok ik.
Voor een klein tussendoortraininkje prima te doen zo.
Ga nog wel een keer mee denk ik en eens kijken hoe het dan is qua drukte. Als het altijd zo druk blijft dan denk ik niet dat ik het heel vaak ga doen. Ben te ongeduldig als er volk voor mijn voeten loopt
Das net zoiets als je auto droogrijden na de wasstraat?quote:
[..]
Druk druk. Het lopen schiet er soms ook wat in.. Afgelopen zondag trouwens een heerlijke 23,2k gelopen
Het was echt heerlijk weer om te rennen, lekker briesje erbij die je een beetje koel hield en gelukkig nog licht.
Toen ik na 9km zag dat ik zelfs nog onder de 40 kon lopen moest dat natuurlijk gebeuren ook 
Daar kan je dan gewoon niets aan doen. Maar dus wel te hard gelopen, maar soepel en zonder last. Positief! http://www.endomondo.com/workouts/321051029/2368823
Afgelopen jaren al redelijk wat hardgelopen. Eigenlijk altijd alleen maar gelopen als hobby. Nooit mee gedaan aan wedstrijden en liep meer om een tijd vol te lopen i.p.v. een afstand. Aantal jaar geleden liep rond een uur vol, maar na enkele terugval periodes nu weer helemaal opnieuw begonnen. Conditie is/was ook bijna niks meer.
Nu toch wel van plan om mee te gaan doen aan hardloop evenementen. 5KM toch wel meest gecharmeerd van. Nu nog bezig met interval training. Hoop over 1 a 2 weken 5km weer aan 1 stuk te kunnen lopen. Wil uiteindelijk gaan proberen om in juni binnen 23 minuten de 5km te kunnen lopen. Uiteindelijk doel is om onder de 20 minuten te duiken. Maar dat is allemaal speculatie.
Loop nu op normaal tempo rond de 12km per uur.
edit: Ben nu trouwens 5 weken bezig met hardlopen
Nouja, dan doe je het bewust. Nu had ik geen keuze want ik ging weg met regen en op de helft hield het gelukkig op dus had ik nog een mooi stuk om droog te worden.quote:
[..]
Das net zoiets als je auto droogrijden na de wasstraat?
Ook welkomquote:
Hallo iedereen
Nog niet zo heel lang geleden heette deze reeks "hardlopen voor beginners". Laat je vooral niet afschrikken door het feit dat een aantal van die beginners intussen volledig zijn doorgeslagen Goed bezig!quote:
Dankjullie
En precies op 't uur, netjes!Ik heb vandaag na het werk weer gelopen, waar ik een paar maanden geleden nog gemiddeld zo'n 6.30m/km liep, lukt het me de laatste tijd om zonder veel moeite onder de 6.00m/km te blijven.
Swetsenegger, en alle andere Rotterdam-loperts, veel succes alvast zondag! Ik ga 't safaripark in dus tenzij de leeuwen uitbreken zal ik het weinig op een rennen zetten die dag. Ik zal aan jullie denken.
Welkom hier! Alles zit hier bij elkaar.quote:
Hallo iedereen
Er is nog een ander hardlooptopic waar een paar van hier ook zitten, maar daar durf ik niet te komen
Is wel gezellig hoor. Maar gewoon voor afentoequote:
[..]
Hmmz, klinkt ook niet echt als mijn 'cup of tea' zo die drukte. Laat me dan maar lekker mijn rondjes alleen lopen.
quote:
[..]
Ook welkom
Gefeliciteerd! Wat een kick he!quote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
[ Bericht 15% gewijzigd door BE op 09-04-2014 22:19:17 ]
De 5 km us bij mij nog toekomstmuziek. Luister nog een paar keer per week naar Evy :pquote:
Hallo iedereen
Volgens mij zit hier vanalles wat
maar goed dat je weer begonnen bent Mijn jaartotaal staat nu op 658. En zondag komen er 42 bij
Toevallig of zo uitgerekend?quote:
De laatste kilometers voor M-day zitten er in. Vanavond 7km rondgehobbeld met daarin 2km op beoogd marathontempo. Ging prima
Mijn jaartotaal staat nu op 658. En zondag komen er 42 bij
Maar sowieso
Puur toevalquote:
[..]
Toevallig of zo uitgerekend?
Maar sowieso
Gefeliciteerd met deze supertoffe mijlpaalquote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Het is er eentje die ik van mezelf ook nooit meer vergeet. Ik liep juichend door de straat
voel me echt opgewekt nu. Heb het hardloopvirus wel goed te pakken moet ik zeggen. Kijk er altijd naar uit om weer te mogen Het is alleen zo jammer van je UI...quote:
Leuk die reacties te zien op mijn 10k run
Oh echt? Ik liep over mijn voeten te struikelen en dood te gaan.quote:
[..]
Gefeliciteerd met deze supertoffe mijlpaal
Het is er eentje die ik van mezelf ook nooit meer vergeet. Ik liep juichend door de straat
Zondag poging tot 2e keer onder het uur
quote:
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Gefeliciteerd!!!quote:
Ik kom er net achter dat ik deze week een jaar geleden m'n eerste les van Evy liep.
SPOILERZelfs met duimpje!
Carbloading, altijd goed.quote:
Ik heb me heus wel keurig gedragen vandaagSPOILER
Weer genoeg carbs geload tot augustusquote:
Wut?quote:
Wat heb je gedaan? Hats had wel meer bekertjes denk ik
Jij weet hoeveel hats heeft ingenomen?quote:
Géén idee!quote:
Nou ja, gerend.Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
Die eindsprint ook in 3'20quote:Op woensdag 9 april 2014 23:01 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
Hoppa! Erg goed bezig! Gefeliciteerd!
Volgende keer de 5 onder de 25 minuten!
En nu slapen en kijken of m'n lijf zich morgen nog zo stoer voelt
Goed gedaan MoBlo!
Wowwie wat gaafff!!!quote:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Is al die frustratie toch nog ergens goed voor geweest.Onze uitslover post weer jaloersmakende beelden. Nouja, eigenlijk gewoon geweldige beeldenquote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Het lijkt me zoooo gaaf om ooit aan dergelijke evenementen deel te kunnen nemen Buiten dat: welkom aan de nieuwe hardlopers! 10 k in een uur is knap, vooral als het je eerste is. En ook als je traint voor 5k ben je knap bezig
En moblo, Jezus wat moet jij gefrustreerd zijn geweest.. Top gelopen!
Je moest eens wetenquote:
En moblo, Jezus wat moet jij gefrustreerd zijn geweest..
( 
)Thanks!
Echt leuk dit, zulke verrassingen!
Volgend jaar doe je gewoon mee op de 10kilometer van de Koning van spanjetrailquote:
[..]
Onze uitslover post weer jaloersmakende beelden. Nouja, eigenlijk gewoon geweldige beelden
Buiten dat: welkom aan de nieuwe hardlopers! 10 k in een uur is knap, vooral als het je eerste is. En ook als je traint voor 5k ben je knap bezig
En moblo, Jezus wat moet jij gefrustreerd zijn geweest.. Top gelopen!
Kan je dan best! Zie ik daar op het einde de startschot? Yur?quote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Volgend jaar dan maar.quote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Al ben ik ook zo stom geweest om te roepen dat ik in 2015 misschien wel meedoe met de Jungfrau M
Dat muziekje, die beelden van die trails
, daar kan ik nou emo van worden 
Wat een rustig loopje moest zijn, werden toch zomaar twee bekertjes op Endomondo dankzij een heeeele lange afdaling.
Er was een pittige route beloofd, en dat was het eigenlijk ook wel. Eerst 2,5km omhoog, dan 3km op en neer, om vervolgens 2,5km lang weer terug naar beneden te gaan.
Sterk, maar zonder te forceren, van start gegaan. En zo het stuk omhoog heerlijk gelopen eigenlijk. Achteraf bleken we 100 meter gestegen te zijn in dat eerste stuk, maar als je me had gezegd dat het minder was, had ik het ook geloofd. En zo liep het dus eigenlijk wel lekker. Ook geen enkele pijn in m'n knie, dus dat was ook fijn.
Daarna wat stukjes omlaag, soms wat steil, en wat stukje omhoog, ook af en toe steil. De steile stukken omlaag bevielen me niet zo. Maar ik merkte dat als ik maar goed netjes rechtop bleef lopen, ik lekker soepel en pijnvrij liep.
En toen het laatste stuk. Wat een heerlijke afdaling was dat zeg! Niet steil, maar genoeg afdaling om er zonder te forceren een goede vaart in te gooien. Dat stuk vloog dan ook voorbij!
Resultaat: volgens m'n horloge minder dan een seconde achter m'n PR op de 5 mijl. Ik ben zeer benieuwd wat de officiele uitslag zal zijn. Wie weet heb ik mn PR wel met een seconde verbroken!
Lekker gelopen, heerlijk weer, en ondertussen ook nog genoten van een prachtig uitzicht! Dat was puur genieten!
SPOILER
Ziet er uit als een leuk loopje!quote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Die vlaaien en bier op het eind zijn ook geen straf.
Mooie mijlpaal!quote:
Ik kom er net achter dat ik deze week een jaar geleden m'n eerste les van Evy liep.
Super man!quote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Eerst maar eens die 10 km halen.quote:
[..]
Volgend jaar doe je gewoon mee op de 10kilometer van de Koning van spanjetrail
Als het morgen een beetje meezit lukt het me om in de omgeving Herkenbos te lopen. Heb een training daar incl overnachting. Dus wil proberen of ik einde middag of vroeg avond in de meinweg kan gaan lopen
Er is niets mis met mijn knie, die heb ik al twee weken niet gevoeld.quote:
Morgenavond met pijll naar De Haag voor een langzaam rondje door Ockenburg, Madestein en De UIthof. Zin in. Hopelijk houdt de heup het. En zijn knie.
Ik kan nu bijna niet lopen door mijn enkel.
Tot morgen, ik heb er ook zin in. Leuk rondje uitgezet van 12 km. Tenminste, ik hoop dat het leuk is, want ik ken het hele gebied nauwelijks...
quote:
Ik merk wel dat ik ontzettend hypochonder word van die marathon
Ik zeg net nog tegen E.T. "Volgens mij krijg ik koorts. Ik héb al een lichte keelontsteking! *Kijkt dramatisch*"
en dan terug naar Beurs om te kijken en dan wil ik nog ergens de andere kant op voor ik terugga naar de finish, ff kijken hoe ik met trams daar kom 
Vanmiddag nog ff naar de masseur, en daarna vegeteren in een stapel pannenkoeken, couscous en spaghetti
had net mijn NL'se collega aan de telefoon en die hoopte op een goede dag.... hij probeert 5minuten van zijn tijd af te lopen voor een sub 3
Weer wordt fantastisch
en iedereen heeft er zin in zo te lezen! Volgens mij heb ik een klein beetje overdreven met eten inslaan, maar die 3000-3200 kcal extra moeten ergens vandaan komen.
quote:De weersverwachting van Ed Aldus - 9 april
Weersituatie
Het weer in Rotterdam wordt in het weekend gunstig beïnvloed door een uitloper van een hogedrukgebied dat zich bevindt ten zuiden van Ierland. Het zorgt boven onze omgeving voor een westelijke stroming waarmee zondag in de loop van de dag een oplossend frontje over Rotterdam zal trekken. Deze is alleen herkenbaar aan een paar wolkenvelden. Omdat de wind vanaf zee blijft waaien worden zeker geen hoge temperaturen verwacht, de temperatuur ligt in de buurt van het langjarig gemiddelde van 13°C.
Weersverwachting
Zaterdag 12 april is het tijdens de Kids Runs lekker weer met een afwisseling van zon en bewolking en blijft het lekker droog in Rotterdam. De temperatuur loopt in de middag op naar 13°C en er waait een matige zuidwestenwind, windkracht 3, maximaal 17 km/u. Het aantal zonne-uren komt uit op 5.
Zondag 13 april zijn er tijdens de 34ste marathon in Rotterdam geregeld zon en blijft het droog. De neerslagkans bedraagt minder dan 20% en de zonkans 55%. Tijdens de start om 10.30 uur bedraagt de temperatuur in Rotterdam 11°C. In de middag klimt het kwik verder naar ongeveer 13°C. De wind waait matig en komt uit het westen tot noordwesten, windkracht 3 of 4, rond 19 km/u. Het aantal zonne-uren komt uit op 7.
dit klinkt zo negatief.... je kunt beter een rondje van 12km uitzetten wat je kunt uitbreiden naar 16,18 of 21kmquote:
Ik heb door dit weer een mooi rondje uitgezet voor zaterdag. 21km wat ik kan afsnijden tot 12 of 16 of 18 km. Eens zien hoe dat gaat.
Gewoon een rondje van 21km uitzetten en verder niet miepen. En als je dan moet stoppen heet dat Refused To Continue (RTC). En dat wil je niet.quote:
[..]
dit klinkt zo negatief.... je kunt beter een rondje van 12km uitzetten wat je kunt uitbreiden naar 16,18 of 21km
omkeren!quote:
Of je moet zorgen dat je de keuze voor afsnijden al moet maken bij km 1, 2 en 4. Daarna, geen afslagen meer mogelijk!
Hahaha! Ik loop ook te stressen...quote:
Ik merk wel dat ik ontzettend hypochonder word van die marathon
Oh mijn neus loopt nu wel erg... en wat zit dat spiertje in mijn kuit te klooien?
Cool dat weerbericht.
Nog maar 3 nachtjes slapen
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig heb
Maar dan wil ik er wel een die een beetje lekker zit Ik heb er altijd eentje van Nathan gebruikt. Maar dat lekker zitten is wel vrij persoonlijk natuurlijkquote:
Wie heeft er hier trouwens ervaring met runnings belts met flesjes erop ?
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig heb
Ik vind het niks. Als ik niet te ver ga en wel wil drinken neem ik een flesje in de hand. Er zijn ook speciale handheld bottles die een wat prettiger grip hebben. Voor lange afstanden gaat de camelbak mee.quote:
Wie heeft er hier trouwens ervaring met runnings belts met flesjes erop ?
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig heb
Ik heb er gisteren een gekocht van asics. En meteen gebruikt natuurlijk. Hij kost 25 euro. 4 flesjes en je kunt er ook flesjes af halen.quote:
Wie heeft er hier trouwens ervaring met runnings belts met flesjes erop ?
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig heb
Ik vind het groot en lomp en de flesjes klapperen een beetje als je lomp loopt.
Maar: kunnen drinken is fijn en het is 10 miljoen keer fijner dan een gewoon flesje drinken in je hand houden.
Het water komt er wel langzaam uit trouwens bij de mijne.
Als je dus weinig uit wil geven en niet voor perfectie gaat is dit een goede optie maar als je een fijnere wilt zijn er ook wel andere merken. Bij perry lag er ook een van 40 euro. Die had alleen maar 2 flesjes
Oja dat is het merk van de duurdere van perryquote:
[..]
Ik heb er altijd eentje van Nathan gebruikt. Maar dat lekker zitten is wel vrij persoonlijk natuurlijk
Die heeft over het algemeen grotere flesjesquote:
[..]
Oja dat is het merk van de duurdere van perry
Buikloop en een loopneus kun je gewoon negeren, dat hoort bij de sport.quote:
Ik merk wel dat ik ontzettend hypochonder word van die marathon
Ik ga vanmiddag/avond maar weer eens 6x1000 doen
Push-ups?quote:
Ik ga vanmiddag/avond maar weer eens 6x1000 doen
Ow. Maar dat heb ik dus ook gedaan! Ik denk ook dat ik die ga doenquote:
[..]
dit klinkt zo negatief.... je kunt beter een rondje van 12km uitzetten wat je kunt uitbreiden naar 16,18 of 21km
meh... koudquote:
Haha dat zou wel grof zijnquote:
Nee, meters. Ik zie net dat er nog 10 weken zijn tot mijn HM. Binnenkort dus maar eens met een schema beginnen. Ik vind het lastig, want in de beginnersschema's zijn de duurlopen heel kort terwijl ik die al makkelijk rond de 2 uur doe. Maar ik wil ook weer niet een te zwaar schema, want daar word ik niet fitter van.
toughen up!!quote:
Dan loop je maar wat harderquote:
Harder lopen dan. Mietje!quote:
Ehv 2013, niet ideaal voor een M debuut. Maar liever dat dan te hoge temperaturen.quote:
Mooi dat het goed weer is zondag! Stortbuien ... tijdens je marathon lijkt me wel een nachtmerrie.
Als je je duurlopen al makkelijk rond de 2 uur doet, ben je er al klaar voor. Over het algemeen is dat namelijk de langste duurloop in aanloop naar een HM, en die doe je dan 1 keer ofzoquote:
[..]
Haha dat zou wel grof zijn
Ik zie net dat er nog 10 weken zijn tot mijn HM. Binnenkort dus maar eens met een schema beginnen. Ik vind het lastig, want in de beginnersschema's zijn de duurlopen heel kort terwijl ik die al makkelijk rond de 2 uur doe. Maar ik wil ook weer niet een te zwaar schema, want daar word ik niet fitter van.
Klopt, ik ben er qua afstand ook wel klaar voor, maar ik wil voor een PR gaanquote:
[..]
Als je je duurlopen al makkelijk rond de 2 uur doet, ben je er al klaar voor. Over het algemeen is dat namelijk de langste duurloop in aanloop naar een HM, en die doe je dan 1 keer ofzo
Mooiquote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Nu nog meer zin in zaterdag
(al hoeft er dan geen miezer te zijn voor mij)Met de club (de HM/M-groep, zeg maar) lopen we op maandag korte en donderdag lange intervallen en dan is er in het weekend een duurloop. In principe is dat gericht op het beter en sneller worden op de HM.quote:
[..]
Haha dat zou wel grof zijn
Ik zie net dat er nog 10 weken zijn tot mijn HM. Binnenkort dus maar eens met een schema beginnen. Ik vind het lastig, want in de beginnersschema's zijn de duurlopen heel kort terwijl ik die al makkelijk rond de 2 uur doe. Maar ik wil ook weer niet een te zwaar schema, want daar word ik niet fitter van.
Wow, lekker zeg!quote:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dat klinkt als een bekend schemaquote:Op donderdag 10 april 2014 09:01 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Met de club (de HM/M-groep, zeg maar) lopen we op maandag korte en donderdag lange intervallen en dan is er in het weekend een duurloop. In principe is dat gericht op het beter en sneller worden op de HM.
Al wordt de duurloop bij ons nog wel eens vervangen door een fartlek quote:
quote:
quote:
Ik heb toch al koorts
plankenkoorts misschienquote:Op donderdag 10 april 2014 09:04 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
[..]
[..]
Ik heb toch al koorts
Bij ons ook, en naar behoefte kan het nog aangevuld worden met nog meer duurloop en fartlek.quote:
[..]
Met de club (de HM/M-groep, zeg maar) lopen we op maandag korte en donderdag lange intervallen en dan is er in het weekend een duurloop. In principe is dat gericht op het beter en sneller worden op de HM.
Mijn ochtend staat in het teken van de vochtbalans weer op peil brengen, zodat ik vanmiddag een duurloopje kan lopen. Vrije dag
Dat heeft toch iedereen bij een marathon? Dat je in de dagen ervoor alles voelt wat je kan voelen? Bekend fenomeen. Komt door de spanning.quote:
Nou voel me vandaag echt niet helemaal top. Vanavond vroeg naar bed
Klopt. Dat is bij ons ook. De trainer heeft een compleet schema waarin ook de optionele trainingen nog staan die je zou kunnen doen.quote:
[..]
Bij ons ook, en naar behoefte kan het nog aangevuld worden met nog meer duurloop en fartlek.
Mijn ochtend staat in het teken van de vochtbalans weer op peil brengen, zodat ik vanmiddag een duurloopje kan lopen. Vrije dag
Geen idee, maar ik heb ieder jaar minimaal 3 keer keelontsteking en dit voelt als een beginnende. No biggie, daar kan ik gewoon mee functioneren. Voelt alleen minder prettig.quote:
[..]
Dat heeft toch iedereen bij een marathon? Dat je in de dagen ervoor alles voelt wat je kan voelen? Bekend fenomeen. Komt door de spanning.
Gewoon je duurlopen erin houden en regelmatig 6x1000 (iets van 20 sec / km boven je beoogde HM tempo), met 800m rust ertussen (rond / iets trager dan duurtempo). Of 10x400 (10km wedstrijdpace) met 400 meter rust ertussen. Dan nog 2/3x een 10 of 15 km trimloop doen in de voorbereiding om aan wat wedstrijdsnelheid te wennen en je PR komt helemaal goed.quote:
[..]
Klopt, ik ben er qua afstand ook wel klaar voor, maar ik wil voor een PR gaan
Vond ik ook! En 't zorgt voor een goede nachtrust, blijkbaar. Beste nachtrust in tijden.quote:
Kijk eens via my asics wat er uit rolt als je daar de gegevens invoert. Ik heb daar ook een schema voor de 10 gemaakt om sneller (minder traagquote:
[..]
Klopt, ik ben er qua afstand ook wel klaar voor, maar ik wil voor een PR gaan
) te worden.Precies. Ben benieuwd over welk pijntje, snottertje of krampje m'n vader straks begint. Ik gok op de bijholtenquote:
[..]
Dat heeft toch iedereen bij een marathon? Dat je in de dagen ervoor alles voelt wat je kan voelen? Bekend fenomeen. Komt door de spanning.
Overigens niet voorbehouden aan marathons. Ik had 't ook bij de CPC, en dat was maar 5km
Om vervolgens een dik PR te lopen
Ik heb nu dit schema gemaakt, grotendeels afgeleid van het beginnersschema 2 van Runnersweb (wat 17 weken duurt :| ) en zelf wat aangepast.. Zou heel blij zijn met jullie feedback!quote:
[..]
Gewoon je duurlopen erin houden en regelmatig 6x1000 (iets van 20 sec / km boven je beoogde HM tempo), met 800m rust ertussen (rond / iets trager dan duurtempo). Of 10x400 (10km wedstrijdpace) met 400 meter rust ertussen. Dan nog 2/3x een 10 of 15 km trimloop doen in de voorbereiding om aan wat wedstrijdsnelheid te wennen en je PR komt helemaal goed.
De KMs heb ik geschat, ik schrik wel van sommige weektotalen, maar aan de andere kant zitten er ook hele rustige weken bij en ik zal ook vast wel eens een training moeten laten schieten vanwege tijdgebrek..
quote:
[..]
Klopt. Dat is bij ons ook. De trainer heeft een compleet schema waarin ook de optionele trainingen nog staan die je zou kunnen doen.
We krijgen elke maand een schema opgestuurd. Als je zou willen kun je 6x per week trainen, maar als je 3x traint is dat ook prima. Sinds kort krijgen we ook individueel bepaalde tempo's waarin we intervallen moeten lopen. Ik zou de D1 van week 8 en de D2 van week 9 omruilen. Dan herstel je misschien wat makkelijker van de fartlek van de dag ervoor. Al zit je week 8 ook al wel erg hoog in je kilometers.quote:
[..]
Ik heb nu dit schema gemaakt, grotendeels afgeleid van het beginnersschema 2 van Runnersweb (wat 17 weken duurt :| ) en zelf wat aangepast.. Zou heel blij zijn met jullie feedback!
[ link | afbeelding ]
De KMs heb ik geschat, ik schrik wel van sommige weektotalen, maar aan de andere kant zitten er ook hele rustige weken bij en ik zal ook vast wel eens een training moeten laten schieten vanwege tijdgebrek..
Oh ja, dat is wel een goede inderdaad. Fartlek vind ik altijd moeilijk in te schatten hoe zwaar het nou precies moet zijnquote:
[..]
[..]
Ik zou de D1 van week 8 en de D2 van week 9 omruilen. Dan herstel je misschien wat makkelijker van de fartlek van de dag ervoor. Al zit je week 8 ook al wel erg hoog in je kilometers.
In gedachten met een shedload aan clubgenoten! Lekker voor de tv zittenquote:
Gaat iemand dit weekend nog in Londen lopen? daar is ook een loopje volgens mij
dit dus.quote:
[..]
[..]
Ik zou de D1 van week 8 en de D2 van week 9 omruilen. Dan herstel je misschien wat makkelijker van de fartlek van de dag ervoor. Al zit je week 8 ook al wel erg hoog in je kilometers.
Ik zie ook weinig opbouw qua lange afstanden.... ik zou zelf een loop van 16km inlasen voor de zondag van week 9.
Maar ja, als jij denkt dat het voor jou werkt dan gewoon doen, je weet tenslotte zelf ondertussen wat je aankan
Ja heb je ook gelijk in, misschien af en toe 3x trainen maar dan wel een lange loop.quote:
[..]
dit dus.
Ik zie ook weinig opbouw qua lange afstanden.... ik zou zelf een loop van 16km inlasen voor de zondag van week 9.
Maar ja, als jij denkt dat het voor jou werkt dan gewoon doen, je weet tenslotte zelf ondertussen wat je aankan
Bedankt voor de goede tips allemaal! Terug naar de tekentafel.
Ik vind ze ideaal, maar zoals eerder gezegd is dat persoonlijk. Ik heb nu deze van Asics:quote:
Wie heeft er hier trouwens ervaring met runnings belts met flesjes erop ?
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig heb
Op zich een fijn ding, goed verstelbaar en een ruim vak voor sleutels en dergelijke. Enige nadeel in mijn ogen is dat de "flessenhouder" niet vast zit aan de riem, waardoor deze kan gaan schuiven. Maar dat is met een draadje vastnaaien of paperclips zo verholpen.
Daarvoor heb ik iets simpeler exemplaar met kleinere flesjes. Was wat mij betreft ook prima, alleen ging de rits van het opbergvakje heel snel stuk.
Langere duurlopen zijn idd ook helemaal niet gek, was me niet ens opgevallenquote:
En welke snelheden zou je ongeveer in de verschillende zones moeten kunnen halen, om rond de 1.50 uit te komen?
Volgens het schema van de trainer:
D1: 6.52 - 6.26
D2: 6.03 - 5.43
D3: 5.32 - 5.25
Maar zeker D1 maakt eigenlijk niet ontzettend veel uit, als het vooral maar niet te snel is.
Echt? Maar dan moet je de hele 21,1 km harder dan je D3 tempo lopen, dat lijkt me toch niet realistisch?quote:
[..]
Langere duurlopen zijn idd ook helemaal niet gek, was me niet ens opgevallen
Volgens het schema van de trainer:
D1: 6.52 - 6.26
D2: 6.03 - 5.43
D3: 5.32 - 5.25
Maar zeker D1 maakt eigenlijk niet ontzettend veel uit, als het vooral maar niet te snel is.
dat laat ik aan de experts over....ik train nooit bewust in zonesquote:
En welke snelheden zou je ongeveer in de verschillende zones moeten kunnen halen, om rond de 1.50 uit te komen?
Jij bent nooit 'in the zone'?quote:
[..]
dat laat ik aan de experts over....ik train nooit bewust in zones
Ik parkeer mijzelf op de bank en ga lekker lopen kijken. Hopelijk spot ik nog wat clubgenoten. En ben heel benieuwd naar het debuut van Mo Farah!quote:
Gaat iemand dit weekend nog in Londen lopen? daar is ook een loopje volgens mij
Dit zijn duurlooptempo's, intervaltempo's verschillen per training, maar liggen grofweg tussen de 4 en 5 min/km.quote:
[..]
Echt? Maar dan moet je de hele 21,1 km harder dan je D3 tempo lopen, dat lijkt me toch niet realistisch?
En ik zie dat er iig in april geen loopje in D3 op de planning staat.
ik heb geen verkleedspullen, dus ik ben geweigerd...quote:
Gaat iemand dit weekend nog in Londen lopen? daar is ook een loopje volgens mij
quote:
[..]
ik heb geen verkleedspullen, dus ik ben geweigerd...
sjeezus, das wel een heul grote foto, met vooral veel wit...quote:
[..]
Ik vind ze ideaal, maar zoals eerder gezegd is dat persoonlijk. Ik heb nu deze van Asics:
[ afbeelding ]
Op zich een fijn ding, goed verstelbaar en een ruim vak voor sleutels en dergelijke. Enige nadeel in mijn ogen is dat de "flessenhouder" niet vast zit aan de riem, waardoor deze kan gaan schuiven. Maar dat is met een draadje vastnaaien of paperclips zo verholpen.
Daarvoor heb ik iets simpeler exemplaar met kleinere flesjes. Was wat mij betreft ook prima, alleen ging de rits van het opbergvakje heel snel stuk.
ik heb ze nooit gebruikt maar ik heb altijd het idee dat die flesjes zo klein zijnquote:
[..]
Ik vind ze ideaal, maar zoals eerder gezegd is dat persoonlijk. Ik heb nu deze van Asics:
[ afbeelding ]
Op zich een fijn ding, goed verstelbaar en een ruim vak voor sleutels en dergelijke. Enige nadeel in mijn ogen is dat de "flessenhouder" niet vast zit aan de riem, waardoor deze kan gaan schuiven. Maar dat is met een draadje vastnaaien of paperclips zo verholpen.
Daarvoor heb ik iets simpeler exemplaar met kleinere flesjes. Was wat mij betreft ook prima, alleen ging de rits van het opbergvakje heel snel stuk.
Heeft iemand toevallig ervaring met het merk ifitness op het gebied van belts?
Dat zijn ze ook. Ik had gisteren met 3x 2 flinke slokken een flesje leeg.quote:
[..]
ik heb ze nooit gebruikt maar ik heb altijd het idee dat die flesjes zo klein zijn
Ik vind hem wel duur...quote:
Ik kwam deze belt tegen. http://www.bol.com/nl/p/i(...)ze/9200000021822845/
Heeft iemand toevallig ervaring met het merk ifitness op het gebied van belts?
Maar ja aan de andere kant, mijn waterzak was ook niet bepaald goedkoop
Ziet er wel prima uit, alleen ik denk dat dat kliksysteem het zwakke punt is. Ik heb zelf met klittenband, kun je hem elke keer weer strak vastmaken.quote:
Ik kwam deze belt tegen. http://www.bol.com/nl/p/i(...)ze/9200000021822845/
Heeft iemand toevallig ervaring met het merk ifitness op het gebied van belts?
Ik wist niet hoe ik het formaat aan moest passen.quote:
[..]
sjeezus, das wel een heul grote foto, met vooral veel wit...
En er was misschien een betere foto te vinden inderdaad.
Hm eens kijken of ik iets soortgelijks kan vinden met klittenband. Bedoel je dat hij dan snel te los kan gaan zitten of? Klittenband is wel makkelijker jaquote:
[..]
Ziet er wel prima uit, alleen ik denk dat dat kliksysteem het zwakke punt is. Ik heb zelf met klittenband, kun je hem elke keer weer strak vastmaken.
Goedkoop is hij idd niet. Maar als hij goed is vind ik dat ook weer wel wat waard.quote:
[..]
Ik vind hem wel duur...
Maar ja aan de andere kant, mijn waterzak was ook niet bepaald goedkoop
Ja of dat er teveel gewicht op komt en dat kliksysteem losschiet? Maar goed, geen ervaring met zo'n systeem.quote:
[..]
Hm eens kijken of ik iets soortgelijks kan vinden met klittenband. Bedoel je dat hij dan snel te los kan gaan zitten of? Klittenband is wel makkelijker ja
[..]
Goedkoop is hij idd niet. Maar als hij goed is vind ik dat ook weer wel wat waard.
Zal dat zomaar los schieten? Heupband van mijn bagpack is ook nog nooit losgeschoten en daar hangt ook al het gewicht op.quote:
[..]
Ja of dat er teveel gewicht op komt en dat kliksysteem losschiet? Maar goed, geen ervaring met zo'n systeem.
Mijn vorige bottle belt had klittenband, deze een kliksluiting. Maar de banden zijn goed verstelbaar, dus ik vind dat het helemaal geen verschil maakt.quote:
[..]
Hm eens kijken of ik iets soortgelijks kan vinden met klittenband. Bedoel je dat hij dan snel te los kan gaan zitten of? Klittenband is wel makkelijker ja
[..]
Goedkoop is hij idd niet. Maar als hij goed is vind ik dat ook weer wel wat waard.
Ik vind de bottle belt uit de link ook erg duur, ik heb het idee dat je voor minder geld een net zo goede bottle belt kunt krijgen. Ik zie in ieder geval geen zaken aan deze die een meerwaarde hebben ten opzichte van goedkopere qua functies of zo.
En over het formaat van de flesjes, ik denk dat ze rond de 150 ml per stuk zijn. Die van mijn vorige belt waren aanzienlijk kleiner.
mijn camelbak heupgordel heeft klikdingen en nooit geen problemen meequote:
[..]
Ziet er wel prima uit, alleen ik denk dat dat kliksysteem het zwakke punt is. Ik heb zelf met klittenband, kun je hem elke keer weer strak vastmaken.
Ik vond hem nog wel zo subtiel ogen hihiquote:
[..]
Mijn vorige bottle belt had klittenband, deze een kliksluiting. Maar de banden zijn goed verstelbaar, dus ik vind dat het helemaal geen verschil maakt.
Ik vind de bottle belt uit de link ook erg duur, ik heb het idee dat je voor minder geld een net zo goede bottle belt kunt krijgen. Ik zie in ieder geval geen zaken aan deze die een meerwaarde hebben ten opzichte van goedkopere qua functies of zo.
En over het formaat van de flesjes, ik denk dat ze rond de 150 ml per stuk zijn. Die van mijn vorige belt waren aanzienlijk kleiner.
Is weer typisch ik hoor trouwens heb een neus voor alles wat duurder is dan normaal
En er zijn mensen die dat allemaal prima vinden. En aan de andere kant zijn er mensen zoals ik die zich daar kapot aan ergeren en kiezen voor een (meestal wat duurdere) oplossing om er voor te zorgen dat al die ongemakken voorkomen worden
Er zijn ook mensen zoals ik die gewoon een lekkere dikke kont hebben waar dat ding stevig boven blijft zittenquote:
Die bottlebelts zijn echt heel persoonlijk. Ik zie mensen met belts die constant op en neer bengelen, met flesjes die over de hele belt verschuiven, met flesjes die makkelijk uit hun houdertjes vallen of met flesjes die juist lastig uit hun houdertjes te krijgen zijn.
En er zijn mensen die dat allemaal prima vinden. En aan de andere kant zijn er mensen zoals ik die zich daar kapot aan ergeren en kiezen voor een (meestal wat duurdere) oplossing om er voor te zorgen dat al die ongemakken voorkomen worden
Ik wil geen schuivende, los zittende dingetjes want dan loop ik daar 1 keer, misschien twee keer mee en dan irriteer ik me er zo aan dat het daarna ligt stof te happen ergens achter in een kastquote:
Die bottlebelts zijn echt heel persoonlijk. Ik zie mensen met belts die constant op en neer bengelen, met flesjes die over de hele belt verschuiven, met flesjes die makkelijk uit hun houdertjes vallen of met flesjes die juist lastig uit hun houdertjes te krijgen zijn.
En er zijn mensen die dat allemaal prima vinden. En aan de andere kant zijn er mensen zoals ik die zich daar kapot aan ergeren en kiezen voor een (meestal wat duurdere) oplossing om er voor te zorgen dat al die ongemakken voorkomen worden
Precies! Daarom zal ik zoiets dergelijks ook niet zomaar blind online kopen zonder hem eerst geprobeerd te hebbenquote:
[..]
Ik wil geen schuivende, los zittende dingetjes want dan loop ik daar 1 keer, misschien twee keer mee en dan irriteer ik me er zo aan dat het daarna ligt stof te happen ergens achter in een kast
Ja dat is ook wel weer zo. Toch maar eens tijd maken om eens langs een winkel te gaanquote:
[..]
Precies! Daarom zal ik zoiets dergelijks ook niet zomaar blind online kopen zonder hem eerst geprobeerd te hebben
daarvoor ben je vrouw.....quote:
Is weer typisch ik hoor trouwens heb een neus voor alles wat duurder is dan normaal
RD heeft wat dat betreft te veel vrouwelijke hormonen....
Het is natuurlijk jouw keuze. En er is genoeg keuze, zowel in aantal flesjes, soort fles (bidon of deze kleinere flesjes), of alternatieve oplossingen zoals een camelback. Nu moet ik zeggen dat ik persoonlijk niet voor dat laatste zou kiezen, combinatie van afstanden die ik loop (tot nu toe niet verder dan hm) en het vermoeden dat ik dat niet prettig vind aangezien ik nogal zweet.quote:
[..]
Ik vond hem nog wel zo subtiel ogen hihi
Is weer typisch ik hoor trouwens heb een neus voor alles wat duurder is dan normaal
Maar zoals YUR al zegt, ga eens naar een winkel en vergelijk en test indien mogelijk.
Lotgenootquote:
[..]
daarvoor ben je vrouw.....
RD heeft wat dat betreft te veel vrouwelijke hormonen....
Haha zal het dat zijnquote:
[..]
daarvoor ben je vrouw.....
RD heeft wat dat betreft te veel vrouwelijke hormonen....
En dan nog Apple-meuk kopenquote:
Voor kwaliteit willen gaan zou ik nietper definitie vrouwlijk willen noemen. Bij mij uit dat zich vooral in electronica.
Rugzak lijkt me niks. 1 a 2 kleine flesjes is echt voldoende. Maar er moet wel een zakje aanzitten want heb maar in 1 van mijn sportbroeken een zakje zitten waar ik bijv. Mijn telefoon in kan doen enzoquote:
[..]
Het is natuurlijk jouw keuze. En er is genoeg keuze, zowel in aantal flesjes, soort fles (bidon of deze kleinere flesjes), of alternatieve oplossingen zoals een camelback. Nu moet ik zeggen dat ik persoonlijk niet voor dat laatste zou kiezen, combinatie van afstanden die ik loop (tot nu toe niet verder dan hm) en het vermoeden dat ik dat niet prettig vind aangezien ik nogal zweet.
Maar zoals YUR al zegt, ga eens naar een winkel en vergelijk en test indien mogelijk.
Zal eens kijken wanneer ik naar de stad kan Alweer bedankt allemaal
Maar eens bedenken waar ik zo ga lopen en me dan omkleden
Loop ze! En succes met het maken van een keuze.quote:
[..]
Rugzak lijkt me niks. 1 a 2 kleine flesjes is echt voldoende. Maar er moet wel een zakje aanzitten want heb maar in 1 van mijn sportbroeken een zakje zitten waar ik bijv. Mijn telefoon in kan doen enzo
Alweer bedankt allemaal
Maar eens bedenken waar ik zo ga lopen en me dan omkleden
Komt vast wel goed hoeft niet over een dag ijs te gaan.quote:
[..]
Loop ze! En succes met het maken van een keuze.
Heb voor van het weekend echt wel een tof stukje uitgezet denk ik trouwens. Ben dan bij mijn ouders die wonen bij een vliegveld waar je omheen kan lopen met een bos er tegenaan. Als ik dat rondje loop kom ik ongeveer op de afstand uit die ik nu ook steeds loop. Stukje in het bos zal misschien wel iets vertragen maar dan wandel ik daarna maar gewoon wat verder
Heb daar echt zin in.Dat is juist het bewijs ervan (en dan doel ik op de computers, want tussen de flag-ship android telefoons en iphones zit niet zo gat als tussen 'high-end' windows laptops en apple laptops).quote:
Daarom high-end Windows desktopquote:Op donderdag 10 april 2014 10:45 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Dat is juist het bewijs ervan (en dan doel ik op de computers, want tussen de flag-ship android telefoons en iphones zit niet zo gat als tussen 'high-end' windows laptops en apple laptops).
http://www.theguardian.co(...)farce-water-shortage
Hopelijk heeft Rotterdam zondag zijn zaakjes beter voor elkaar
Wat een prestatie. Sowieso lekker bezig laatste tijd.quote:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ook bagger. Maar laat je vooral niet door mij overtuigen waarom apple zo veel beter isquote:
Waar heb je het nu over? over hardware of het OS?quote:
[..]
Ook bagger. Maar laat je vooral niet door mij overtuigen waarom apple zo veel beter is
Beide. En hardware is voor mij meer dan een intelchip en harddiskquote:
[..]
Waar heb je het nu over? over hardware of het OS?
oh met een aluminium randje dusquote:
[..]
Beide. En hardware is voor mij meer dan een intelchip en harddisk
SPOILERBut let's not go there in this topic
Alleen voor het trackpad in een macbook zou ik al bereid zijn 150 euro meer te betalen.quote:
[..]
oh met een aluminium randje dusSPOILERBut let's not go there in this topic
SPOILERen inderdaad. Mensen die niet op regelmatige basis een apple computer gebruikt hebben weten simpelweg niet beter. Bedenk alleen dat de gemiddelde apple gebruiker WEL veel ervaring heeft met windows. In mijn geval ben ik 12 jaar lang verantwoordelijk geweest voor hardware ontwikkeling en integratie met windows. God wat was ik blij als ik thuis kwam en m'n mac open klapte
Ik vind de nieuwe Windows 8 met touchscreen wel heel fijn werken hoorquote:
[..]
Alleen voor het trackpad in een macbook zou ik al bereid zijn 150 euro meer te betalen.SPOILERen inderdaad. Mensen die niet op regelmatige basis een apple computer gebruikt hebben weten simpelweg niet beter. Bedenk alleen dat de gemiddelde apple gebruiker WEL veel ervaring heeft met windows. In mijn geval ben ik 12 jaar lang verantwoordelijk geweest voor hardware ontwikkeling en integratie met windows. God wat was ik blij als ik thuis kwam en m'n mac open klapte
Dat heb ik nu 2 maanden en erger me nu kapot als ik met een laptop werk zonder touchscreen Maarja dat terzijde..
Welke heb jij als ik mag vragen?quote:
Ook een bottle-belt met klittenband hier. Kan lekker strak, stuitert niet, super tevreden mee. En ook nog een extra zakje, waardoor ik komend weekend ook nog een bosvruchten-reep kan meenemen als test.
Iets soortgelijks als deze. Alleen dan van het merk Alex en dus met klittenband. Kostte ¤5 in de uitverkoop bij de Intersport. Zag ergens vandaag een linkje voorbijkomen van ¤42. Veel te veel.quote:
[..]
Welke heb jij als ik mag vragen?
Je mag m hebbenquote:Op donderdag 10 april 2014 11:27 schreef Swetsenegger het volgende:
Zeg Yur, ik moet je nog een spibelt terug geven OF 'm betalen.
Ik kijk er nu al naar uit en ben benieuwd of good old Marti ten Kate (wat een held was dat, lees zijn biografie!) zijn record (2:10:04) daar eindelijk kwijt raakt.
Zat laatst nog aan hem te denken, op zoek naar een mooie sportbril. Hij had ook altijd een oakley oid op.
Het grootste voordeel van Mac vind ik dat de hardware sexy is dat ik met osx wel m'n Garmin kan uitlezen, maar voor dagelijks gebruik ben ik eigenlijk wel dol op Linux.
He bedanktquote:
. Daar komt natuurlijk wel wat voor Thias voor quote:
Windows
Het grootste voordeel van Mac vind ik dat de hardware sexy is dat ik met osx wel m'n Garmin kan uitlezen, maar voor dagelijks gebruik ben ik eigenlijk wel dol op Linux.
Nerd Ik gluur geregeld op zijn FB-pagina, die voor iedereen zichtbaar is. Staan vaak leuke verhalen en foto's op, zeker nu zijn zoon serieus bezig is met de loopsport.quote:
Marti
Zat laatst nog aan hem te denken, op zoek naar een mooie sportbril. Hij had ook altijd een oakley oid op.
Sub 3 uur Yurkak lukt misschienquote:
Als je YUR zondag naar sub 3 uur weet te hazen, Swets, mag je hem misschien houden.
Dat is niet eerlijk, dan kan YUR gewoon 3:00:01 gaan lopen als ie Swets wil stangen.quote:
Als je YUR zondag naar sub 3 uur weet te hazen, Swets, mag je hem misschien houden.
Wat zijn jullie beoogde km tijden eigenlijk? Dan weet ik wanneer ik jullie kan verwachten bij het 20 km punt en of ik jullie misschien nog tegen kan komen tijdens het lopen
Ja dat linkje was van mij haha.quote:
[..]
Iets soortgelijks als deze. Alleen dan van het merk Alex en dus met klittenband. Kostte ¤5 in de uitverkoop bij de Intersport. Zag ergens vandaag een linkje voorbijkomen van ¤42. Veel te veel.
[ afbeelding ]
Tien jaar maar, laat dan maar zitten.quote:
Als iemand het zou lukken mij naar sub drie uur te hazen komende zondag zou ik diegene de komende tien jaar van hardloopspullen voorzien.
Vestje had misschien niet nodig geweest. Ben eens een ander park ingelopen. Best leuk!SPOILER
Tussen 5m15 en 5m20. Maar vermoedelijk vanuit de tweede startgolfquote:Op donderdag 10 april 2014 12:56 schreef MaleDuck het volgende:
@YUR & @Swets,
Wat zijn jullie beoogde km tijden eigenlijk? Dan weet ik wanneer ik jullie kan verwachten bij het 20 km punt en of ik jullie misschien nog tegen kan komen tijdens het lopen
quote:
[..]
He bedankt
Ik kwam hem regelmatig tegen. Eerst in Hengelo toen ik zijn krantenbezorger was, later bij de clinics van de TC Tubantia (lokale krant). En hem pas nog gezien bij de Woolderesloop in Hengelo.quote:Ik kijk er nu al naar uit en ben benieuwd of good old Marti ten Kate (wat een held was dat, lees zijn biografie!) zijn record (2:10:04) daar eindelijk kwijt raakt.
Je bedoelt zeker dezequote:Marti
Zat laatst nog aan hem te denken, op zoek naar een mooie sportbril. Hij had ook altijd een oakley oid op.
:SPOILER
Ze stonden samen in de Runnersworld inderdaad. Die Fabian loopt al goed zeg (tijden van zijn 15 km tijdens de Wooldereslopen):quote:Ik gluur geregeld op zijn FB-pagina, die voor iedereen zichtbaar is. Staan vaak leuke verhalen en foto's op, zeker nu zijn zoon serieus bezig is met de loopsport.
Fabian ten Kate GSAV Vitalis 50:46 51:11 50:38
En hij is pas 22....
Onlangs liep Bart van Nunen een NR op de 10km voor junioren, 29:04.
Echt geniaal voor alle leeftijden, maar helemaal als je 18 bent. Liep ook 1:06 op de CPC.
Maar ach, Mekonnen is 18 jaar en debuteerde in Dubai met 2:04:32 op de marathon.
Is geloof ik in een bos, maar ik ben er niet helemaal uit of het verhard of onverhard is.
Nog mensen die dat ook gaan doen?
Gewoon een keer naar de Perry of de Intersport gaan en er een paar uitproberen. Werkt vast wel.quote:
[..]
Ja dat linkje was van mij haha.
Ja had idd al besloten eens langs een winkel te gaanquote:
[..]
Gewoon een keer naar de Perry of de Intersport gaan en er een paar uitproberen. Werkt vast wel.
Als ik het zo zie is het allemaal (semi)-verhard.quote:
Ohja, ik ga ook weer aan een echt hardloopding meedoen, de 10EM in Epe op 13 mei.
Is geloof ik in een bos, maar ik ben er niet helemaal uit of het verhard of onverhard is.
Nog mensen die dat ook gaan doen?
SPOILER
Hier een prachtig verslag van de editie in 1951:
Ok, thanks! Da's wel bepalend voor mijn schoenenkeuze. Mijn offroad schoenen zijn niet bepaald vergevingsgezind al je er verhard mee gaat lopen...quote:
[..]
Als ik het zo zie is het allemaal (semi)-verhard.SPOILER
De oudste marathon van Nederland.quote:
Op 27 april is ook de marathon van Enschede.
Hier een prachtig verslag van de editie in 1951:
Ik beslis volgend weekend of ik meeloop.
SPOILERDe 1 km kidsrun met mijn dochter
Liever met XP op je bek, dan zo`n eikel met een mac.quote:
Lijkt me ook vrij langzaam, die tempo's. D1 snap ik wel, maar D2 en D3 mogen IMO best wat intensiever.quote:
[..]
Echt? Maar dan moet je de hele 21,1 km harder dan je D3 tempo lopen, dat lijkt me toch niet realistisch?
Mijn tempo's tijdens de voorbereiding van m`n eerste HM waren:
D1: 6:20 - 6:40
D2: 5:40 - 6:00
D3: 5:00 - 5:30
En daarmee liep ik 1:56 hoog
In before "En we hebben gezien wat er na de HM met je gebeurde. Dat heb je als je o.a 3:20 min/km intervallen gaat doen
Denk dat ik dezelfde tempo's liep toen ik 1.54.30 liepquote:
[..]
Liever met XP op je bek, dan zo`n eikel met een mac.
[..]
Lijkt me ook vrij langzaam, die tempo's. D1 snap ik wel, maar D2 en D3 mogen IMO best wat intensiever.
Mijn tempo's tijdens de voorbereiding van m`n eerste HM waren:
D1: 6:20 - 6:40
D2: 5:40 - 6:00
D3: 5:00 - 5:30
En daarmee liep ik 1:56 hoog
In before "En we hebben gezien wat er na de HM met je gebeurde
Maar op die dag klopte ook wel alles. Dus nu een stukje harder Dat D3 tempo lag bij mij rondom mijn 'geschatte' omslagpunt (176 bpm, gehaald uit duurloopmisverstand). En, het was m`n eerste HM, niet vlak, warm, etc. etc. Dus die 1:56 was wel echt het maximale op dat moment. Om aan te geven dat onze tempo's dan wel redelijk overeen kwamen/komen.quote:
[..]
Denk dat ik dezelfde tempo's liep toen ik 1.54.30 liep
1:50:32quote:
hou eens even op met HM tempo's strooien, de streber in me wordt aangewakkerd om op 4 mei een PR te gaan lopen...
1:46:45
1:30 rond...
Wat let je? Een reden achter waarom je geen PR wilt lopen?
Omdat het een LDL voor me is, en geen "ik ga mezelf helemaal leeg lopen" wedstrijd moet worden, niet verstandig met het oog op hetgeen komen gaat in mei en juni.quote:
[..]
1:50:32
1:46:45
1:30 rond...
Wat let je? Een reden achter waarom je geen PR wilt lopen?
Je hoort weleens mensen vertellen dat ze juist een PR liepen doordat ze niet voluit gingen maar gewoon lekker wilden lopen... en zo ongemerkt heel snel gingen.quote:
[..]
Omdat het een LDL voor me is, en geen "ik ga mezelf helemaal leeg lopen" wedstrijd moet worden, niet verstandig met het oog op hetgeen komen gaat in mei en juni.
Ben ik het niet mee eens, je weet toch of je sneller bent geworden of niet. Vooral als je die afstand nog niet triljoen keer hebt gelopen..quote:
Ik neem me nooit voor PRs te lopen. Dat gebeurt. Of niet. Tenzij een eerste keer een afstand op een evenement. Dan is het sowieso een PR.
ergens tussen 6:00 en 6:15 Met een uitloop naar 6:30quote:
@YUR & @Swets,
Wat zijn jullie beoogde km tijden eigenlijk? Dan weet ik wanneer ik jullie kan verwachten bij het 20 km punt en of ik jullie misschien nog tegen kan komen tijdens het lopen
Ik liep ook een PR op de CPCquote:
[..]
Omdat het een LDL voor me is, en geen "ik ga mezelf helemaal leeg lopen" wedstrijd moet worden, niet verstandig met het oog op hetgeen komen gaat in mei en juni.
Meer met het gebeurt of het gebeurt niet gedeeltequote:
Jij bent het niet met mij eens dat IK MIJ nooit voorneem een PR te lopen? Goh. Ik dacht dat ik mezelf wel aardig kende.
Maar we weten zondag pas of dat een goed idee was...quote:
Ik geloof niet dat een momentopname in je training het succes bepaald.quote:
[..]
Maar we weten zondag pas of dat een goed idee was...
Het probleem (voor mij tenminste) is dat sommige pr's zo scherp staan, dat als ik op die afstand een nieuw pr wil halen, dat ik wel vanaf het begin op z'n hardst weg moet.quote:
... Geen zin om te jagen op een PR vanaf de start ofzo. ...
Daarom loop ik bijvoorbeeld niet graag een 10km.
Dit geldt voor mij ook en het wordt steeds ergerquote:
[..]
Het probleem (voor mij tenminste) is dat sommige pr's zo scherp staan, dat als ik op die afstand een nieuw pr wil halen, dat ik wel vanaf het begin op z'n hardst weg moet.
Daarom loop ik bijvoorbeeld niet graag een 10km.
Zie nu al op tegen de Ekiden quote:
Het lijkt me de eerste twee drie jaar als je loopt nog vrij makkelijk pr's te lopen. Daarna denk ik dat je het toch meer moet plannen, omdat ze - zoals pijll al zegt - zo scherp zijn dat je er echt op weg moet gaan. En dan niet per se van 'ik ga nu een pr lopen', maar 'ik ga pr-schema lopen'. En dat laatste kan niet elke week.
quote:
[..]
Dit geldt voor mij ook en het wordt steeds erger
First world problems.quote:
[..]
Het probleem (voor mij tenminste) is dat sommige pr's zo scherp staan, dat als ik op die afstand een nieuw pr wil halen, dat ik wel vanaf het begin op z'n hardst weg moet.
Daarom loop ik bijvoorbeeld niet graag een 10km.
SPOILERMaar ik snap het wel hoor.
Je kan de trainingen natuurlijk plannen. Dat je piek op de wedstrijddag valt. Daar gaat het natuurlijk ook om met die schema's. Dat wil nog niet zeggen dat het altijd lukt, maar de planning is er wel.quote:
Ik denk niet dat er wat te plannen valt. Je kunt alleen maar goed proberen te trainen. voor jezelf zorgen en dan maar hopen dat op de wedstrijddag alles goed valt (vorm, weer, motivatie, calamiteiten).
Dan nog. Ik vind wedstrijdjes leuk om te doen, dus loop ik er gemiddeld iedere 2 weken een. Maar je kan niet iedere twee weken op je hardst lopen.quote:
Ik denk niet dat er wat te plannen valt. Je kunt alleen maar goed proberen te trainen. voor jezelf zorgen en dan maar hopen dat op de wedstrijddag alles goed valt (vorm, weer, motivatie, calamiteiten).
Dus moet ik me eigenlijk vantevoren bedenken of ik op recordschema wegga (en op de korte afstanden betekent dat: onder de 5:00/km, wat voor mijn doen erg snel is), of dat het een loopje "voor de leuk" wordt.
Ja, maar als jij op de ochtend van de wedstrijddag wakker wordt met een enorme galopstront, of er staat windkracht 6 tegen op het gehele parkoers, of je achilles knapt, of je hebt net een avond verplicht RTL4/NET5/TLC moeten kijken, dan is je hele planning voor niets geweest. Je hebt niet alles in de hand. En dan nog kan het soms zo zijn dat alles goed valt, maar dat het gewoon niet lukt.quote:
[..]
Je kan de trainingen natuurlijk plannen. Dat je piek op de wedstrijddag valt. Daar gaat het natuurlijk ook om met die schema's. Dat wil nog niet zeggen dat het altijd lukt, maar de planning is er wel.
Precies, externe factoren spelen dan een rol, maar je hebt je eigen vorm in ieder geval gemaximaliseerd.quote:
[..]
Je kan de trainingen natuurlijk plannen. Dat je piek op de wedstrijddag valt. Daar gaat het natuurlijk ook om met die schema's. Dat wil nog niet zeggen dat het altijd lukt, maar de planning is er wel.
En als je een tijdje voortgang boekt kan je op een gegeven moment geen PR's meer lopen door ergens te starten 'en te zien waar het schip strandt'. Dat is nou eenmaal het nadeel van progressie, deze blijft niet lineair doorlopen maar vlakt af.
Ik kan echt geen hm meer ergens 'zomaar' gaan lopen en halverwege beslissen of ik m'n pr nog een beetje ga aanvallen of zo... Aan de ene kant is dat jammer, maar aan de andere kant is het heel leuk om te zoeken naar dagen waar alles nagenoeg klopte en je topraces had.
Dat kan wel als die wedstrijden in feite jouw tempotrainingen zijn. Zo wordt het precies geadverteerd door Lok met zijn souplessemethode: veel extensieve intervallen, niet te veel duurlopen en iedere 2 weken een wedstrijd.quote:
[..]
Dan nog. Ik vind wedstrijdjes leuk om te doen, dus loop ik er gemiddeld iedere 2 weken een. Maar je kan niet iedere twee weken op je hardst lopen.
het mag natuurlijk wel, een PR lopen, maar dat is gewoonweg niet het doel van dat evenement.quote:
[..]
Je hoort weleens mensen vertellen dat ze juist een PR liepen doordat ze niet voluit gingen maar gewoon lekker wilden lopen... en zo ongemerkt heel snel gingen.
Doel is gewoon een lekker tempo lopen met een lage hartslag, een PR loop ik de week erop wel, op de (incourante) 29 km
Ach je kan iig je tijd van 2013 tijdens de Ekiden verbetren, want die sloeg natuurlijk nergens opquote:
[..]
Dit geldt voor mij ook en het wordt steeds erger
Inderdaad, maar het punt is dus: je moet dan je wedstrijden vantevoren indelen in, belangrijk (bijv. PR-poging, of je eerste marathon of whatnot), en niet-belangrijk, dus training.quote:
[..]
Dat kan wel als die wedstrijden in feite jouw tempotrainingen zijn. Zo wordt het precies geadverteerd door Lok met zijn souplessemethode: veel extensieve intervallen, niet te veel duurlopen en iedere 2 weken een wedstrijd.
En in dit geval zegt Guard dus: HM moet training zijn, geen PR. En Guard heeft gelijk. (Bedankt voor de herinnering van waar de discussie ook al weer mee begon.)
Elke maand één echt moment is zelfs al relatief veel. Ik loop idd ook in de voorbereiding vaak wedstrijdjes zoals Lok zegt, als tempotraining. En vervolgens probeer ik altijd 2/3x per jaar een periode goed te lopen van 2/3 weekenden of zo.quote:
[..]
Dat kan wel als die wedstrijden in feite jouw tempotrainingen zijn. Zo wordt het precies geadverteerd door Lok met zijn souplessemethode: veel extensieve intervallen, niet te veel duurlopen en iedere 2 weken een wedstrijd.
Haha nee dat is waar. Maar wil dit jaar de 5k gaan lopen. Dus tijd van vorig jaar blijft nog even staanquote:
[..]
Ach je kan iig je tijd van 2013 tijdens de Ekiden verbetren, want die sloeg natuurlijk nergens op
Het mooie ervan vind ik dat wedstrijdjes veel leuker zijn dan een tempotraining, dus er zit wel wat in om veel wedstrijden te lopen als training. Iets wat de vroegere Nederlandse toplopers (zoals Mart ten Kate, hij kwam al eerder langs vandaag) trouwens veel meer deden dan de huidige top van ons land, nu lopen ze minder wedstrijden.quote:
[..]
Elke maand één echt moment is zelfs al relatief veel. Ik loop idd ook in de voorbereiding vaak wedstrijdjes zoals Lok zegt, als tempotraining. En vervolgens probeer ik altijd 2/3x per jaar een periode goed te lopen van 2/3 weekenden of zo.
In de zomermaanden loop ik wekelijks wedstrijden van 5-10 km. En dan werk ik naar een piek toe in augustus.quote:
[..]
Elke maand één echt moment is zelfs al relatief veel. Ik loop idd ook in de voorbereiding vaak wedstrijdjes zoals Lok zegt, als tempotraining. En vervolgens probeer ik altijd 2/3x per jaar een periode goed te lopen van 2/3 weekenden of zo.
Hoeveel tijd zit er tussen de eerste en tweede startgolf? Het team waarin ik loop start vanuit D (was eerst E).quote:
[..]
Tussen 5m15 en 5m20. Maar vermoedelijk vanuit de tweede startgolf
Misschien kan ik dan wel met je oplopenquote:
[..]
ergens tussen 6:00 en 6:15 Met een uitloop naar 6:30
Ik ga er vanuit dat de lopers voor me in een tempo van 6:00 zullen gaan lopen..Gewoon lekker incourante afstanden gaan lopen, hoef je je nergens druk om te maken.quote:
[..]
Dit geldt voor mij ook en het wordt steeds erger
SPOILER: offtopic: iPhone 4S te koopIk heb het niet zo op marktplaats dus hier een poging vooraf: iPhone 4S, 16 Gb, achterkant kapot (is voor 25 euro weer te maken). Werkt verder prima, gaat weg ivm aanschaf iPhone 5S. Inclusief lader en evt. oortjes. Werkend te zien en op te halen in De Meern voor 150 euro. DM/PM bij interesse, meer info en foto's
Even een domme vraag, maar wat is een incourante afstand?quote:
[..]
Gewoon lekker incourante afstanden gaan lopen, hoef je je nergens druk om te maken.
Alles wat niet standaard is. Dus bijv. een wedstrijd van 8,1km ofzo.quote:
[..]
Even een domme vraag, maar wat is een incourante afstand?
Slecht voorbeeld 8,1km = 5EM
wat in principe nog 5EM is.quote:
[..]
Alles wat niet standaard is. Dus bijv. een wedstrijd van 8,1km ofzo.
Te laat ge-editquote:
Voor mij: alle afstanden die niet te vergelijken zijn met andere wedstrijden, en waarvan ik dus geen pr's bijhoud.quote:
[..]
Even een domme vraag, maar wat is een incourante afstand?
Voor mij zijn dat alle afstanden behalve: 5km, 10km, 15km, 10EM, 20km, HM, 25km, 30km, M. (Maar die heb ik nog niet allemaal gelopen.)
8.04672quote:
Inclusief foutmarge klopt die 8.1km dus wel.quote:
Straks de laatste 'training' van deze week.
Geen idee!quote:
[..]
Hoeveel tijd zit er tussen de eerste en tweede startgolf? Het team waarin ik loop start vanuit D (was eerst E).
quote:De eerste startgolf vindt plaats om 10.30 uur, de tweede volgt direct na de eerste. In startvak E vindt de scheiding plaats tussen startgolf 1 en 2.
Ik ook.quote:
Overigens ben ik van plan om zondag een PR te lopen
En jij doet het zelfs twee jaar op rij
Hij gaat nu een prijsopgave vragen van een aantal rudy project modellen, met adapters dan wel glazen op sterkte. Dan gaan we volgende week eens kijken wat dat allemaal moet kosten, en als dat niet tegenvalt kleuren en lenzen enzo uitzoeken.
ik ga iig niet over een nacht ijs voor een sportbril
Vorig jaar was opzetquote:
[..]
Ik ook.
En jij doet het zelfs twee jaar op rij
Waarom geen lenzen?quote:
Maar weer eens bij de opticien geweest. We komen steeds dichterbij een sportbril.
Hij gaat nu een prijsopgave vragen van een aantal rudy project modellen, met adapters dan wel glazen op sterkte. Dan gaan we volgende week eens kijken wat dat allemaal moet kosten, en als dat niet tegenvalt kleuren en lenzen enzo uitzoeken.
ik ga iig niet over een nacht ijs voor een sportbril
omdat lenzen weinig doen tegen fel zonlicht, of helpen met zicht in schemeringquote:
Maar dan kun je wel elke sportzonnebril op die je maar wilt. Voor de prijs van geslepen glazen kun je volgens mij wel een aardig voorraadje daglenzen aanschaffen. Of bijna gewoon je ogen laserenquote:
[..]
omdat lenzen weinig doen tegen fel zonlicht, of helpen met zicht in schemering
Laseren is geen optie, want mijn sterkte fluctueert.quote:
[..]
Maar dan kun je wel elke sportzonnebril op die je maar wilt. Voor de prijs van geslepen glazen kun je volgens mij wel een aardig voorraadje daglenzen aanschaffen. Of bijna gewoon je ogen laseren
En ik heb gewoon geen zin in lenzen, en de prijs van een adapter voor in die sportbril is nu ook weer niet schrikbarend hoog. De bril zelf is niet duurder dan iedere andere sportzonnebril, en heeft verwisselbare lenzen, wat ik wel een voordeel vindt
Okquote:
[..]
Laseren is geen optie, want mijn sterkte fluctueert.
En ik heb gewoon geen zin in lenzen, en de prijs van een adapter voor in die sportbril is nu ook weer niet schrikbarend hoog. De bril zelf is niet duurder dan iedere andere sportzonnebril, en heeft verwisselbare lenzen, wat ik wel een voordeel vindt
Voor de verwisselbare lenzen zou ik wel met zo'n adapter gaan, en niet met geslepen glazen.Dat doe je heel goed!quote:
ik ga iig niet over een nacht ijs voor een sportbril
Ja anders wordt het nog wel een dure grap ja, meerdere geslepen setjes glazenquote:
[..]
Ok
Waarschijnlijk wordt het deze:
of deze:
Maar geld. Ik moet eind van de maand ook m'n Kinvara's vervangen.
Ik vind de bovenste mooier voor een vrouw. En polarized glazen zijn echt super fijn!quote:
Ik moet ook (nog steeds) een goeie sportbril, al sinds vorig jaar.
Waarschijnlijk wordt het deze:
[ afbeelding ]
of deze:
[ afbeelding ]
Maar geld. Ik moet eind van de maand ook m'n Kinvara's vervangen.
Zei vorig jaar toch al dat je nu mooi de ruimte had voor verbetering. Zo zie je maar dat de wijsheden van Opa Swets altijd waar zijn.quote:
Maar voor zonnebrillen vind ik lenzen wel handig. En m'n loopje wordt morgen, oma hats heeft de hele middag geslapen en voelt zich nog steeds meh. Gelukkig hoef ik in augustus pas weer zoveel te drinken.
Helaas kunnen ze díe garantie niet geven.. en ik durf nog steeds niet
Zelf dusdanig dat ik door collega's, met het oog op de marathon, naar huis werd gestuurd.Overigens vandaag een gesprek met een hardlopende collega die ook de marathon heeft gelopen "Nog wel even een stevig intervalletje lopen he voor zondag. Je moet de motor namelijk starten! En dan op zaterdag nog een kort rondje met wat versnellinkjes!"
Zoveel hardlopers... zoveel meningen
Ja, dat zal altijd zo blijvenquote:
Ik zou vanavond voor mijn laatste hobbelrondje van 3KM gaan voor de marathon. Maar heel de dag al koortsig
Overigens vandaag een gesprek met een hardlopende collega die ook de marathon heeft gelopen "Nog wel even een stevig intervalletje lopen he voor zondag. Je moet de motor namelijk starten! En dan op zaterdag nog een kort rondje met wat versnellinkjes!"
Zoveel hardlopers... zoveel meningen
Ik blijf in ieder geval op mijn luie gat zitten
Ik nu zeker ook. En vanavond heel vroeg naar bed,quote:
[..]
Ja, dat zal altijd zo blijven
Ik blijf in ieder geval op mijn luie gat zitten
Wel geinig, het universiteit magazine vraagt via twitter naar medewerkers die de marathon lopen. Ze willen maandag naar de spierpijn informeren.
Ja, doe jij nu ook maar rustig aanquote:
[..]
Ik nu zeker ook. En vanavond heel vroeg naar bed,
Wel geinig, het universiteit magazine vraagt via twitter naar medewerkers die de marathon lopen. Ze willen maandag naar de spierpijn informeren.
Leuk he, onderzoekers?
ik las dat de gel minder energie geeft en beter op t eind kan nemen, de gel halverwege en bij een waterpost.
nemen jullie ook op de HM een flesje water/isotoon mee, bijv in n gordel?
Ik durf ook niet. Ik werk met m'n ogen en kan het me gewoon niet permitteren dat er iets misgaat…quote:
Ik wil dolgraag m'n ogen laten laseren... Als ik zou durven en de keiharde garantie krijg dat ik daarna écht geen bril meer nodig heb..
Helaas kunnen ze díe garantie niet geven.. en ik durf nog steeds niet
En dus heb ik brillen. En sinds vorig weekend een stoere sportzonnebril
Alleen is het sindsdien kutweer
Mijn regel is om de 6 a 7 km een gel. volgens mij hebben beide gels evenveel energie, alleen vochtgehalte verschilt.quote:
even tussendoor een voedselvraagje. bij een HM, wanneer eten jullie wat en is t dan de isotone gel of de gel waara je water bij moet drinken (dus na een waterpost)
ik las dat de gel minder energie geeft en beter op t eind kan nemen, de gel halverwege en bij een waterpost.
nemen jullie ook op de HM een flesje water/isotoon mee, bijv in n gordel?
De laatste 2 HM's had ik zo'n handfles bij me met drinken, maar die waren beide bij best behoorlijk warm weer.
M`n gedachte achter het 8km punt? Moet nog even opgenomen worden door het lichaam, dus dan zou je halverwege de HM "er iets van moeten merken".
Of het nou echt heeft gewerkt of niet, dat durf ik niet te zeggen.
Begin je dan al bij km 7 gels naar binnen te werken?quote:
[..]
Mijn regel is om de 6 a 7 km een gel. volgens mij hebben beide gels evenveel energie, alleen vochtgehalte verschilt.
De laatste 2 HM's had ik zo'n handfles bij me met drinken, maar die waren beide bij best behoorlijk warm weer.
Of op een later punt de eerste en dan iedere 6/7 eentje?
Bij een HM op 7 en 14 dus en bij de marathon wordt het 6, 12, 18, 24, 30, 36.quote:
[..]
Begin je dan al bij km 7 gels naar binnen te werken?
Of op een later punt de eerste en dan iedere 6/7 eentje?
En ik heb nog een pakje sultana bij me.
Nee, maar volgens mij staat er op elke kilometer iemand die ik kenquote:
Gaat er nou nog iemand met je meefietsen Swets?
Dat wordt in principe ook voorgeschreven, gels vanaf de startquote:
[..]
Begin je dan al bij km 7 gels naar binnen te werken?
Of op een later punt de eerste en dan iedere 6/7 eentje?
Maar je hebt wel een toffe sportbril! Hij is mooi zo met die kleur glazen.quote:
Ik durf ook niet. Ik werk met m'n ogen en kan het me gewoon niet permitteren dat er iets misgaat…
En dus heb ik brillen. En sinds vorig weekend een stoere sportzonnebril
[ afbeelding ]
Alleen is het sindsdien kutweer
http://www.diepehelholterbergloop.nl/inschrijven/
*Like*quote:
Verdikke wat heb ik onverwachts lekker gelopen. Genoten van mijn interval.
Gezelligquote:
[..]
Nee, maar volgens mij staat er op elke kilometer iemand die ik ken
!Ja als ik tenminste niet in een soort tunnelvisie loopquote:
Yur merkte niet eens dat ik bij km 33 hem een flesje water gaf.quote:
[..]
Ja als ik tenminste niet in een soort tunnelvisie loop
Ik ben er ook erg blij meequote:
[..]
Maar je hebt wel een toffe sportbril! Hij is mooi zo met die kleur glazen.
ik heb ook andere meningen gehoord.quote:
[..]
Dat wordt in principe ook voorgeschreven, gels vanaf de start
Maar goed nog tijd zat om dit soort dingen te ontdekken.
quote:
Het lijkt me de eerste twee drie jaar als je loopt nog vrij makkelijk pr's te lopen. Daarna richt je je op ultra trails,problem solved
Daarom, flink gaan experimenteren met die dingen, kijken wat goed gaat en wat minder goed gaat.quote:
Uiteindelijk moet je gewoon doen waar je je zelf het prettigst bij voelt. Dat geldt voor de trainingen, drinken, eten, kleding... Alles!