LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-04-2014 13:04:33 ]TT
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Na de schematips van gisteren ben ik eens wat samen gaan stellen. Want ik wil eens per week een vaste afstand lopen en minstens eens per week een interval-achtige training doen omdat mijn tempo anders nog verder beneden het nulpunt daalt. Nu ben ik op onderstaand schema uitgekomen, ik neem 14 weken de tijd, dat is 2 tot 4 weken meer dan de gemiddelde schema's. En als het te rap gaat dan herhaal ik de week gewoon of doe ik een stapje terug.. kan/wil iemand hier nog wat verstandigs over zeggen?
[/URL]Afhankelijk van waar je zit natuurlijk, maar wij hebben 2 jaar geleden gewoon wat kortere wandelingen gedaan: ook leuk. Wij zaten in het oosten van Kreta. Zo hebben we enorm genoten van de Kritsa kloof (http://www.zorbas.nl/kritsa_kloof_kreta.htm), en hebben we ook een wandeling gemaakt naar de waterval bij Lassithi. Een strook oase tussen de droogte, heel mooi.quote:Op donderdag 3 april 2014 19:23 schreef Quoi het volgende:
[..]Vorig jaar heb ik die nog gewandeld en hebben zus en ik voor de grap een stukje gerend
Geen kloof dit keer. Heb 'm al 2x gedaan. Misschien een andere?quote:
Komende tijd wat minder tijd om overdag hard te lopengoh, wat naar zeg... Van harteSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Omdat jij dat kan, daaromquote:Op donderdag 3 april 2014 20:45 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik begin me langzamerhand wel af te vragen waarom ik in godsnaam dacht dat ik 42KM en een beetje kan lopen. #marathonstressGaaf zeg, mooi gedaan zo met die brugquote:
Vandaag was de training met de meeste verschillende ondergronden ooit in één training. Inlopen over de weg en stoep, om een stukje door een soort zandbak te moeten. Vervolgens in een natuurgebied gelopen met veel onverharde paadjes, wat bruggetjes, een trap, grindpaden en als hoogtepunt een oude spoorbrug die nu dienst doet als voetpad. Lekker gelopen en het was gezellig.
[ afbeelding ]Smakelijk! En volgende keer beter natuurlijkquote:
Ik zou er om de vier weken even een rustweekje in gooien. Een week waarin je je even iets minder loopt en niet je afstand uitbouwt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!
ja of... dat je gewoon als het even niet lekker gaat je week herhaalt of een stapje terug doet! kan natuurlijk ookquote:Op donderdag 3 april 2014 22:13 schreef mosselmossel het volgende:
Ik zou er om de vier weken even een rustweekje in gooien. Een week waarin je je even iets minder loopt en niet je afstand uitbouwt.ik kan nu al redelijk comfortabel 6 km lopen. Zou je met die wetenschap toch al bij week 4 een relaxte week adviseren of pas vanaf week 7 ofzo?quote:
Ik zou er om de vier weken even een rustweekje in gooien. Een week waarin je je even iets minder loopt en niet je afstand uitbouwt.Ziet er goed uit Nirak! Wel zou ik aan het eind van je trainingsschema nog eens goed kijken naar je weektotaal. Als voorbeeld; week 12 en 14 zijn erg pittig! Ik zou de eerste training van de week inperken. Niet iedere training van de week hoeft elke week zwaarder te worden.Oeps ja.. Nu je het zegt.. Dank voor je oplettendheidquote:
Ziet er goed uit Nirak! Wel zou ik aan het eind van je trainingsschema nog eens goed kijken naar je weektotaal. Als voorbeeld; week 12 en 14 zijn erg pittig! Ik zou de eerste training van de week inperken. Niet iedere training van de week hoeft elke week zwaarder te worden.Als voorbeeld; voordat mossel bij de atletiekvereniging ging trainen, was één van zijn trainingen in de week altijd een rondje van tussen de 3 en 4 kilometer. Daarnaast een intervaltraining of tempoloop, en in het weekend de duurloop, die je prima opbouwt zo!quote:Op donderdag 3 april 2014 22:34 schreef Nirak het volgende:
[..]
Oeps ja.. Nu je het zegt.. Dank voor je oplettendheid
Mobiel, dus kan niet quoten uit 't oude topic...
@Ciscus: gaaf, Wenen! Daar sta ik over anderhalve week m'n pa aan te moedigen
Voor loopgroep Utrecht: ik heb destijds, via Runnersworld bij 't stadion, gelopen bij de loopgroep van Aart Stigter. Fijne trainers, groepen van verschillende niveaus en genoeg mogelijkheden om twee keer per week te kunnen trainen.♥ || Baby catcher in training || ♥Ook weer een rondje gelopen vanavond. Lekker even een half uurtje, voornamelijk onverhard.
Alleen na net iets meer dan een kilometer een hond waar de eigenaren weinig controle over hadden. Toen ik 'm tegen m'n benen aan voelde komen, ben ik maar even gestopt, en ben blijven wachten tot ze echt een stukje weg waren. De hond verloor gelukkig z'n interesse toen ik met m'n rug naar 'm toe stil stond.
Maar verder was het heerlijk buiten, ondanks de mist en de bewolking die er al de hele dag hangt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
En wederom vind ik het tof om vanaf de zijlijn de trainingen, gevoelens, gedachtes en zenuwen mee te mogen maken die loskomen bij de M.
@Nirak, het is (zoals sommige al zeiden) wijs om na elke 4 weken een rustige week te hebben.dan kan je lichaam weer even opladen.
Je ziet dit bijna in elke schema terug komen.
Voor de rest ziet het naar mijn mening goed uit.
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 04-04-2014 06:22:01 ]Vrijdag[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Gelukkig wel. Aparte dagen gehad.
Vanavond naar Weert voor die ene test. Ik ben benieuwd naar de uitvoering en de uitslag.
Zin in!Weert? kan dat niet dichterbij huis?quote:
[..]
Gelukkig wel. Aparte dagen gehad.
Vanavond naar Weert voor die ene test. Ik ben benieuwd naar de uitvoering en de uitslag.
Zin in!Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Nirak, met zoals gezegd iets rustigere trainingen tussendoor moet het zeker goedkomen
Ik heb pijn, stomme fysio die spieren losmaakt
RD ik zag je foam roller vraag voorbij komen op FB. Is dat simpel gezegd een manier om zelf op een goede wijze je spieren te masseren of is het een oefening/training op zich?
Zijn er hier ook mensen die rollen () ?
Dit weekend niet lopen maar in plaats daarvan zaterdagnacht Eden Rave
Dat gaat pijn doen maandag maar als het goed is totally worth it
Nog niet, maar er zijn wel dagen dat ik wenste dat ik zo'n ding had...quote:
RD ik zag je foam roller vraag voorbij komen op FB. Is dat simpel gezegd een manier om zelf op een goede wijze je spieren te masseren of is het een oefening/training op zich?
Zijn er hier ook mensen die rollen (Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ik krijg net de infomail van onze groep en t blijkt dat we 18 mei meelopen met de heideloop van landgraaf
eng!
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieIk deed mezelf een 'The stick' kado de dag na de 10k op de 7^^. Naar aanleiding van mijn marathonlopende neef, die zweert erbij.quote:
Nirak, met zoals gezegd iets rustigere trainingen tussendoor moet het zeker goedkomen
Ik heb pijn, stomme fysio die spieren losmaakt
RD ik zag je foam roller vraag voorbij komen op FB. Is dat simpel gezegd een manier om zelf op een goede wijze je spieren te masseren of is het een oefening/training op zich?
Zijn er hier ook mensen die rollen (
Dit weekend niet lopen maar in plaats daarvan zaterdagnacht Eden Rave
Dat gaat pijn doen maandag maar als het goed is totally worth it
Ik heb sindsdien niet noemenswaardig meer gelopen.***Eng, spannend, maar wel heel leuk!quote:
Ik krijg net de infomail van onze groep en t blijkt dat we 18 mei meelopen met de heideloop van landgraaf
Enne...goedemorgen, het is bijna weekend.
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergJammer dat je niet meer 'noemenswaardig' loopt! Mis je het niet?quote:
[..]
Ik deed mezelf een 'The stick' kado de dag na de 10k op de 7^^. Naar aanleiding van mijn marathonlopende neef, die zweert erbij.
Ik heb sindsdien niet noemenswaardig meer gelopen.Ja, enorm.quote:
[..]
Jammer dat je niet meer 'noemenswaardig' loopt! Mis je het niet?
En toen ik vanmorgen naar het station fietste had ik voor het eerst in drie weken eindelijk het gevoel dat ik normaal kon ademen, dus ik ga zeker dit weekend weer lopen!
Net na die 7^^ werd ik verkouden en door druk op mijn werk kwam lopen er even niet van, toen kreeg ik longontsteking, daar moest ik uiteraard van herstellen, toen dat zo ver was moest 2 weken weg voor mijn werk, daar ben ik wel weer gaan sporten in de gyms in de hotels, toen ik terug kwam begin maart liep ik zomaar 5km zonder problemen, voor het eerst sinds die longonsteking, ik helemaal blij! En toen werd ik dus weer verkouden en dat slaat dus meteen keihard op mijn longen...
Maar goed, ik ben sinds die 2 weken in de VS wel een beetje verslingerd geraakt aan mijn stappenteller en leg bijna elke dag zo'n 8km af op een of andere manier dus ik ben wel in beweging gebleven.En ik ga dit weekend maar eens kijken hoe ver ik kom met 2 x 15 minuten ofzo.
***Soms komt het er gewoon even niet vanquote:
[..]
Ja, enorm.
En toen ik vanmorgen naar het station fietste had ik voor het eerst in drie weken eindelijk het gevoel dat ik normaal kon ademen, dus ik ga zeker dit weekend weer lopen!
Net na die 7^^ werd ik verkouden en door druk op mijn werk kwam lopen er even niet van, toen kreeg ik longontsteking, daar moest ik uiteraard van herstellen, toen dat zo ver was moest 2 weken weg voor mijn werk, daar ben ik wel weer gaan sporten in de gyms in de hotels, toen ik terug kwam begin maart liep ik zomaar 5km zonder problemen, voor het eerst sinds die longonsteking, ik helemaal blij! En toen werd ik dus weer verkouden en dat slaat dus meteen keihard op mijn longen...
Maar goed, ik ben sinds die 2 weken in de VS wel een beetje verslingerd geraakt aan mijn stappenteller en leg bijna elke dag zo'n 8km af op een of andere manier dus ik ben wel in beweging gebleven.
Hoop dat je er weer van kan genieten dit weekend!
Ynske, niet eng, LEUK!Er is weer iets raars met mijn GPS gebeurd.. gaat niet echt lekker de laatste tijd..
http://www.endomondo.com/workouts/318153782/11367364
Maar gemiddelde snelheid klopt wel ongeveer. Even voor het ontbijt een tempo loopje eruit geperst, ging nog best redelijk!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vast wel.quote:
Dit is de man die de AV normaal inhuurt. Dus wanneer ik deze test op een andere tijdstip ga lopen, doe ik dat het liefst bij dezelfde persoon.
Hahaha, heb je nu express geprobeerd een penis te lopen?quote:
Er is weer iets raars met mijn GPS gebeurd.. gaat niet echt lekker de laatste tijd..
http://www.endomondo.com/workouts/318153782/11367364
Maar gemiddelde snelheid klopt wel ongeveer. Even voor het ontbijt een tempo loopje eruit geperst, ging nog best redelijk!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik kreeg een bjjlage van Athletics Southland over het gebruik er van,het is inderdaad als massage bedoelta heb er in het verleden ook al goede berichten over gehoord en dus maar even rond gevraagd bij de ultra nutters, maar afgaande op hun reacties is aanschaf onontkoombaarquote:
Nirak, met zoals gezegd iets rustigere trainingen tussendoor moet het zeker goedkomen
Ik heb pijn, stomme fysio die spieren losmaakt
RD ik zag je foam roller vraag voorbij komen op FB. Is dat simpel gezegd een manier om zelf op een goede wijze je spieren te masseren of is het een oefening/training op zich?
Zijn er hier ook mensen die rollen (
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 04-04-2014 10:58:28 ]'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'A dirty mind is a joy forever
Ik heb nu pas spierpijn en heb toch echt woensdag gelopen..
Vandaag weer eruit, dan loop ik het er vast uit
En even mijn schema aanpassen
Hij had duidelijk geen connectie met de sateliet in de eerste km...quote:
Er is weer iets raars met mijn GPS gebeurd.. gaat niet echt lekker de laatste tijd..
http://www.endomondo.com/workouts/318153782/11367364
Maar gemiddelde snelheid klopt wel ongeveer. Even voor het ontbijt een tempo loopje eruit geperst, ging nog best redelijk!<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Haha nu je het zegtquote:Op vrijdag 4 april 2014 09:46 schreef Guard het volgende:
[..]
Hahaha, heb je nu express geprobeerd een penis te lopen?Is gewoon mijn standaard rondje met twee bruggen, waarbij je een gek rondje moet lopen om er op en af te komen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
[..]
Hahaha, heb je nu express geprobeerd een penis te lopen?
Hier trouwens heerlijk blij dat ik weer vrijuit kan lopen trouwens. Gisterochtend met mijn vriendin gelopen en ondanks dat ik totaal geen ochtendmens ben (op mijn vorige baan was het algemeen bekend dat je me pas na 11en wat 'mocht/kon' vragen), is het mij best goed bevallen. Dit gaan we vaker doen!
Lekker 4km gehobbeld @7:11 (zowel tijd als tempo). Nu staat er voor het weekend een 3.2 en 6.4 op het schema.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.De service van SPIbelt is top!
Ik had een SPIbelt endurance besteld. Er stond op de website o.a. dat het zakje van de Endurance groter was dan die van de standaard.
Maar toen ik hem thuisbezorgd kreeg en de boel ging vergelijken, bleek het zakje helemaal niet groter te zijn, en zelfs nog iets minder elastisch.
Ik heb hier op FB melding van gemaakt, en ik kreeg meteen via de mail een bericht terug, dat ze alles gingen uitzoeken. En dat ik, als ik dat wilde, de Endurance terug mocht sturen in ruil voor een Spibelt XL met Loksaks en racetoggles. Of ik mocht hem gewoon terugsturen en dan zou ik mijn geld terugkrijgen.
Ik heb besloten om de Endurance gewoon te houden, omdat hij wel erg fijn zit met de bredere riem én omdat ik er 6 gels aan kon hangen. Dat was eigenlijk het belangrijkste.
En nu krijg ik als dank alsnog een set LokSaks en racetoggles opgestuurd voor aan onze andere SPIbelt
Oh, en ze hebben de tekst op de website aangepast. Wel zo netjesF means you're fuckedDas idd netjes!quote:
De service van SPIbelt is top!
Ik had een SPIbelt endurance besteld. Er stond op de website o.a. dat het zakje van de Endurance groter was dan die van de standaard.
Maar toen ik hem thuisbezorgd kreeg en de boel ging vergelijken, bleek het zakje helemaal niet groter te zijn, en zelfs nog iets minder elastisch.
Ik heb hier op FB melding van gemaakt, en ik kreeg meteen via de mail een bericht terug, dat ze alles gingen uitzoeken. En dat ik, als ik dat wilde, de Endurance terug mocht sturen in ruil voor een Spibelt XL met Loksaks en racetoggles. Of ik mocht hem gewoon terugsturen en dan zou ik mijn geld terugkrijgen.
Ik heb besloten om de Endurance gewoon te houden, omdat hij wel erg fijn zit met de bredere riem én omdat ik er 6 gels aan kon hangen. Dat was eigenlijk het belangrijkste.
En nu krijg ik als dank alsnog een set LokSaks en racetoggles opgestuurd voor aan onze andere SPIbelt
Oh, en ze hebben de tekst op de website aangepast. Wel zo netjesToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie@Nirak: Als je nu al soepel 6 a 7 km kan, zou ik geen duurloopjes van 4 km in stellen, maar gewoon beginnen op 6, en dan opbouwen volgens hetzelfde stramien.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...quote:
[..]
Hahaha, heb je nu express geprobeerd een penis te lopen?
dat doet me denken aan met 2 vriendinnen op pad zijn, afslag missen en vervolgens in een deuk liggen omdat we idd een piemel redenToday is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieM'n "afscheidsspeechje" schrijven voor de ALV hardloopclub volgende week, want ik ben er niet bij. Opluchting!Gisteren voor het eerst sinds september 2013 ofzo op m`n Kinvara's gelopen. Een klein loopje qua volume, maar best hoog qua intensiteit. The day after is m`n onderbeen niks gevoeliger dan normaal en dus gaan ik de Kinvara's weer opnemen in de schoenen roulatie.quote:
dat doet me denken aan met 2 vriendinnen op pad zijn, afslag missen en vervolgens in een deuk liggen omdat we idd een piemel redenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Bedankt!"quote:
M'n "afscheidsspeechje" schrijven voor de ALV hardloopclub volgende week, want ik ben er niet bij. Opluchting!F means you're fuckedBeginnen ze het ondertussen al een beetje te accepteren dat je er inderdaad mee stopt?quote:
M'n "afscheidsspeechje" schrijven voor de ALV hardloopclub volgende week, want ik ben er niet bij. Opluchting!quote:NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Gefeliciteerd!quote:Op vrijdag 4 april 2014 15:01 schreef Swetsenegger het volgende:
Sow... Vaste aanstelling gescoord. Zo eerst maar ff een rondje rennen.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieDat mannenshirt is tenminste nog 10x leuker dan het vrouwenshirtIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!FYPquote:
Dat mannenvrouwenshirt is tenminste nog 10x leuker dan het vrouwenmannenshirtZeeuwse mossels kunnen altijd!
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
[/URL]
