LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben veel te dun. Ik ben 1,78 lang en weeg 55 kilo (nooit zwaarder geweest), en ik wil daar eindelijk eens iets aan doen. Ik eet erg veel (gemiddeld meer dan 3000 kcal per dag) maar ik kom geen gram aan.
Ik wil graag op een gezonde manier aankomen en wat gespierder worden. Ik zal waarschijnlijk sowieso moeten fitnessen, maar dan zal ik dus ook nóg meer moeten eten.
Wat zal ik moeten eten en hoeveel calorieën moet ik binnenkrijgen?
Moet ik alleen maar gaan krachttrainen of kan ik daarnaast nog andere sporten doen? Zo ja, welke sporten zijn geschikt? Kan ik bijvoorbeeld ook gaan hardlopen o.i.d. of gaat dat het effect van fitness juist weer tegen?
Ik wil graag op een gezonde manier aankomen en wat gespierder worden. Ik zal waarschijnlijk sowieso moeten fitnessen, maar dan zal ik dus ook nóg meer moeten eten.
Wat zal ik moeten eten en hoeveel calorieën moet ik binnenkrijgen?
Moet ik alleen maar gaan krachttrainen of kan ik daarnaast nog andere sporten doen? Zo ja, welke sporten zijn geschikt? Kan ik bijvoorbeeld ook gaan hardlopen o.i.d. of gaat dat het effect van fitness juist weer tegen?
Voor dit soort dingen kun je volgens mij het beste een diëtist raadplegen. Die kan je ook informeren over mogelijke supplementen e.d.
Ok stelletje hokboeren
Begin eerst maar eens met de caloriechecker van het voedingscentrum bij te houden.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Nee bulshitquote:Op zondag 30 maart 2014 17:44 schreef padlarf het volgende:
Voor dit soort dingen kun je volgens mij het beste een diëtist raadplegen. Die kan je ook informeren over mogelijke supplementen e.d.
Misschien verbrandt hij er ook wel elke dag 3000 kcalquote:
Begin eerst maar eens met de caloriechecker van het voedingscentrum bij te houden.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Sterk beargumenteerd hoorquote:
Natuurlijk kom je zelf ook een heel eind, maar een diëtist heeft er voor geleerd, en zal dus gewoon degelijk advies kunnen geven.
Ok stelletje hokboeren
Lijkt mij sterk maar niet onmogelijk, mijn ervaring met slanke mensen is, dat ze denken gigantisch veel te eten maar dat de werkelijkheid anders is, kijk 10 boterhammen is niet gigantisch veel.quote:Op zondag 30 maart 2014 17:47 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Misschien verbrandt hij er ook wel elke dag 3000 kcal
Misschien eerst je eetpatroon in kaart brengen.quote:Op zondag 30 maart 2014 17:55 schreef TwenteFC het volgende:
Misschien anders eerst langs de dokter gaan? Kan best iets met de schildklieren o.i.d. zijn.
Ik heb niet zo heel goede ervaringen met die mensen.quote:
[..]
Sterk beargumenteerd hoor
Ah, ok. Ik heb geen persoonlijke ervaring met diëtisten, maar ik kan me inderdaad voorstellen dat die ook niet altijd de juiste antwoorden hebben. Jouw advies om eerst een goed te kijken naar het eetpatroon lijkt me ook een goede eerste stap.quote:
[..]
Ik heb niet zo heel goede ervaringen met die mensen.
Ok stelletje hokboeren
Dat zeker, verder mis ik nog meer info zoals, leeftijd, geslacht, activiteit.quote:Op zondag 30 maart 2014 18:16 schreef padlarf het volgende:
[..]
Ah, ok. Ik heb geen persoonlijke ervaring met diëtisten, maar ik kan me inderdaad voorstellen dat die ook niet altijd de juiste antwoorden hebben. Jouw advies om eerst een goed te kijken naar het eetpatroon lijkt me ook een goede eerste stap.
Ik wil TS echt adviseren, ik ben zelf nl ervaringsdeskundige.
We hadden denk ik gewoon een kleine miscommunicatie. Ik heb echter geen seconde getwijfeld aan je goede intenties.quote:
[..]
Dat zeker, verder mis ik nog meer info zoals, leeftijd, geslacht, activiteit.
Ik wil TS echt adviseren, ik ben zelf nl ervaringsdeskundige.
Ok stelletje hokboeren
Dat bijhouden doe ik al. Ik heb een app waarop ik alles invul. Ik kom standaard rond de 3100 kcal uit.quote:
Begin eerst maar eens met de caloriechecker van het voedingscentrum bij te houden.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Wat heb je vandaag gegeten?quote:
[..]
Dat bijhouden doe ik al. Ik heb een app waarop ik alles invul. Ik kom standaard rond de 3100 kcal uit.
Ik ben 23, man en sport minder dan 1 keer per week, maar ben van plan dat flink op te schroeven. Ik fiets verder wel heel veel. Vetpercentage is 13% (met huidplooien gemeten).quote:
[..]
Dat zeker, verder mis ik nog meer info zoals, leeftijd, geslacht, activiteit.
Ik wil TS echt adviseren, ik ben zelf nl ervaringsdeskundige.
2 koppen koffie, gevulde koek, 4 tosti's met kaas, 2 broodjes pindakaas, 2 broodjes jam, 2 glazen sinaasappelsap, bord vol rijst, roerbakgroenten, kip, olijfolie om te bakken, satesaus, vla, appel, banaan, halve zak chips, 2 glazen dubbelfris, kop tomatensoep.quote:
Voedingscentrum zegt dat supplementen overbodig zijn. Zal een diëtist mij anders adviseren?quote:
Voor dit soort dingen kun je volgens mij het beste een diëtist raadplegen. Die kan je ook informeren over mogelijke supplementen e.d.
daar val je niet mee af, maar is ook niet erg veel. zeker als je nog een beetje actief bentquote:
[..]
2 koppen koffie, gevulde koek, 4 tosti's met kaas, 2 broodjes pindakaas, 2 broodjes jam, 2 glazen sinaasappelsap, bord vol rijst, roerbakgroenten, kip, olijfolie om te bakken, satesaus, vla, appel, banaan, halve zak chips, 2 glazen dubbelfris, kop tomatensoep.
verder kunnen potten weightgainers wel helpen.
vitaminepillen heb je geen reet aan nee, maar supplementen in deze is alles wat normale voeding niet kan bieden. dan zijn er wel oplossingenquote:
[..]
Voedingscentrum zegt dat supplementen overbodig zijn. Zal een diëtist mij anders adviseren?
Ik kom voor jou op zo'n 2500 kcal per dag
Je eet er 3000 dat zou betekenen dat je 500 meer neemt en 35 gr per dag aan zou moeten komen, in vet dan he. Dus 1 kg per maand.
Ik zou een goede sportschool dus geen sportschuur opzoeken met persoonlijke begeleiding.
Want dit schiet niet op.
Je eet er 3000 dat zou betekenen dat je 500 meer neemt en 35 gr per dag aan zou moeten komen, in vet dan he. Dus 1 kg per maand.
Ik zou een goede sportschool dus geen sportschuur opzoeken met persoonlijke begeleiding.
Want dit schiet niet op.
Als je met 3000 niet aankomt, dan verbrand je meer dus zal je het op kunnen schroeven naar 3500.
Tot je verschil merkt. Je kan natuurlijk altijd je schildklier laten checken, maar als je een redelijk actief leven hebt of jong bent dan is het niet gek dat je met 3000 op onderhoud eet.
Tot je verschil merkt. Je kan natuurlijk altijd je schildklier laten checken, maar als je een redelijk actief leven hebt of jong bent dan is het niet gek dat je met 3000 op onderhoud eet.
Noten eten 
Erg calorierijk, dus je komt er snel van aan. En er zitten goede vetten in, dus ze zijn ook erg gezond.
Erg calorierijk, dus je komt er snel van aan. En er zitten goede vetten in, dus ze zijn ook erg gezond.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Hoeveel calorieën je kan eten ligt aan een heleboel dingen en is voor iedereen anders. Ik heb op dieet 5000-6000 calorieën gegeten en viel zelfs af.
reset
Onderbouw dat eens?quote:
Hoeveel calorieën je kan eten ligt aan een heleboel dingen en is voor iedereen anders. Ik heb op dieet 5000-6000 calorieën gegeten en viel zelfs af.
Het was het oerdieet. Een heleboel dingen niet, maar wel veel noten en daar zitten veel calorieën in.quote:
reset
Oke, ik wist niet dat het bestond.quote:
[..]
Het was het oerdieet. Een heleboel dingen niet, maar wel veel noten en daar zitten veel calorieën in.
Wauw, een genetisch wonderquote:
Hoeveel calorieën je kan eten ligt aan een heleboel dingen en is voor iedereen anders. Ik heb op dieet 5000-6000 calorieën gegeten en viel zelfs af.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
bullshitquote:
Begin eerst maar eens met de caloriechecker van het voedingscentrum bij te houden.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Op
waarom zou ik, gewoon bullshit roepen is hoe we rollen tochquote:
[..]
Ah daar hebben we het 2e leven, onderbouw je post is?
Dat dacht ik ook maar het schijnt dat er voeding is die meer energie kost om het af te breken dan het opbrengt.quote:
Ik wilde zeggen get a life, maar aangezien je al met de 2e bezig bent lijkt mij dat niet verstandig.quote:
[..]
waarom zou ik, gewoon bullshit roepen is hoe we rollen toch
ga gewoon naar de sportschool en roep dat iedereen het fout doet amar jij wel even uit gaat leggenquote:
[..]
Ik wilde zeggen get a life, maar aangezien je al met de 2e bezig bent lijkt mij dat niet verstandig.
Nou je eigen bijdrage aan dit topic mag er anders ook wezen, maar dat is met de meeste reacties van je.quote:
[..]
ga gewoon naar de sportschool en roep dat iedereen het fout doet amar jij wel even uit gaat leggen
geen dankquote:
[..]
Nou je eigen bijdrage aan dit topic mag er anders ook wezen, maar dat is met de meeste reacties van je.
Kwak gewoon dubbel boter op je brood, extra plakken kaas, klodder mayo erbij, veel suiker/fruit, aardappelen en de hele rambamteringzooi.
Hoe oud ben je eigenlijk?
Hoe oud ben je eigenlijk?
Kunnen ze hem over 10 jaar dotteren.quote:
Kwak gewoon dubbel boter op je brood, extra plakken kaas, klodder mayo erbij, veel suiker/fruit, aardappelen en de hele rambamteringzooi.
Hoe oud ben je eigenlijk?
Mijn onderhoud is 4000 kcal. Voor aankomen kan ik naar 4500/5000.quote:
Begin eerst maar eens met de caloriechecker van het voedingscentrum bij te houden.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Godfather Bodybuilding topic reeks
Nit gaan hardlopen of andere cardiotraining. Daar val je alleen maar van af. Ik zou gewoon zoveel mogelijk proberen te eten (het liefst gezonde dingen, maar jij mag best meer snacken als je dat wil). 3000 kcal is al best veel op een dag, maar je zal er niet heel snel van aankomen. Probeer nog meer te eten en op vaste tijden. Het beste is om de 2 uur wat te eten zodat je spijsvertering op gang blijft. Daarnaast kan je krachttraining doen om spier aan te komen, maar daarvoor moet je wel weer voldoende eten om je spieren te voeden. Zorg dat je minimaal 3 dagen in de week krachttraining gaat doen.quote:
Ik ben veel te dun. Ik ben 1,78 lang en weeg 55 kilo (nooit zwaarder geweest), en ik wil daar eindelijk eens iets aan doen. Ik eet erg veel (gemiddeld meer dan 3000 kcal per dag) maar ik kom geen gram aan.
Ik wil graag op een gezonde manier aankomen en wat gespierder worden. Ik zal waarschijnlijk sowieso moeten fitnessen, maar dan zal ik dus ook nóg meer moeten eten.
Wat zal ik moeten eten en hoeveel calorieën moet ik binnenkrijgen?
Moet ik alleen maar gaan krachttrainen of kan ik daarnaast nog andere sporten doen? Zo ja, welke sporten zijn geschikt? Kan ik bijvoorbeeld ook gaan hardlopen o.i.d. of gaat dat het effect van fitness juist weer tegen?
Simpel: eten, meten en wegen
Dus calorieën tellen, kijken of je aankomt zo nee dan calorie inname verhogen, etc.
Dus calorieën tellen, kijken of je aankomt zo nee dan calorie inname verhogen, etc.
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Lol goeie trollquote:
[..]
Daarna at ik weer gewoon 2000-3000 en kwam weer iets aan zelfs.
met 5000-6000 kcal afvallen en 2000-3000 aankomen
Ik zou maar eens met Shell gaan bellen, die zijn vast geïnteresseerd in hoe dat werkt. Misschien dat ze aan de hand van jouw lichaam wel een nieuw soort alternatieve brandstof kunnen ontwikkelen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Het schijnt?quote:
[..]
Dat dacht ik ook maar het schijnt dat er voeding is die meer energie kost om het af te breken dan het opbrengt.
Weet je wat ook schijnt? De zon.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ken zo'n onderzoek waar in noten qua voedingswaarden gelijk ligt aan fastfood (McDonalds, KFC enzo).quote:
Overigens, van noten eten kom je niet per definitie aan. Iig niet veel.
Zal het even voor je opzoeken.
Het ligt er heel veel aan wat je eet. Mensen gebruiken het paleo/oerdieet ook om af te vallen.quote:Op woensdag 2 april 2014 11:19 schreef fathank het volgende:
[..]
Lol goeie troll
met 5000-6000 kcal afvallen en 2000-3000 aankomen
Ik zou maar eens met Shell gaan bellen, die zijn vast geïnteresseerd in hoe dat werkt. Misschien dat ze aan de hand van jouw lichaam wel een nieuw soort alternatieve brandstof kunnen ontwikkelen.
Ik heb voor Shell gewerkt, maar ze waren niet geïnteresseerd.
reset
Ik kwam een tijdje terug juist tegen dat je van noten afvalt, omdat je deze je snel een verzadigd gevoel geven..quote:
[..]
Ik ken zo'n onderzoek waar in noten qua voedingswaarden gelijk ligt aan fastfood (McDonalds, KFC enzo).
Zal het even voor je opzoeken.
Terug naar ts, ik heb gelezen tot ong. de reactie dat je aangeeft wat je die dag had gegeten (verder niet gelezen omdat ik daar even geen zin in heb
)Maar was mij vooral opvalt is dat je rijst en kip eet, zover ik weet eten mensen die een slechte spijsvertering hebben dit veel omdat het zo makkelijk verteerd.. Eet je dit toevallig vandaag of is dit een beetje je vaste dieet? Probeer eens (volkoren)pasta's en aardappelen met een goed stuk vlees..
Oke waarvan kan ik 6000 kcal eten en afvallen? Ga ik dat gelijk kopen. Ik hou van lekker eten maar je wordt er zo dik vanquote:
[..]
Het ligt er heel veel aan wat je eet. Mensen gebruiken het paleo/oerdieet ook om af te vallen.
Ik heb voor Shell gewerkt, maar ze waren niet geïnteresseerd.
. Als je bij de Shell hebt gewerkt zul je wel slim zijn? Of was je pompbediende waarvoor ze subsidie kregen? Want dat lijkt er meer op met de onzin die je uitkraamt
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
|
|
