LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik ben veel te dun. Ik ben 1,78 lang en weeg 55 kilo (nooit zwaarder geweest), en ik wil daar eindelijk eens iets aan doen. Ik eet erg veel (gemiddeld meer dan 3000 kcal per dag) maar ik kom geen gram aan.
Ik wil graag op een gezonde manier aankomen en wat gespierder worden. Ik zal waarschijnlijk sowieso moeten fitnessen, maar dan zal ik dus ook nóg meer moeten eten.
Wat zal ik moeten eten en hoeveel calorieën moet ik binnenkrijgen?
Moet ik alleen maar gaan krachttrainen of kan ik daarnaast nog andere sporten doen? Zo ja, welke sporten zijn geschikt? Kan ik bijvoorbeeld ook gaan hardlopen o.i.d. of gaat dat het effect van fitness juist weer tegen?
Ik wil graag op een gezonde manier aankomen en wat gespierder worden. Ik zal waarschijnlijk sowieso moeten fitnessen, maar dan zal ik dus ook nóg meer moeten eten.
Wat zal ik moeten eten en hoeveel calorieën moet ik binnenkrijgen?
Moet ik alleen maar gaan krachttrainen of kan ik daarnaast nog andere sporten doen? Zo ja, welke sporten zijn geschikt? Kan ik bijvoorbeeld ook gaan hardlopen o.i.d. of gaat dat het effect van fitness juist weer tegen?
Voor dit soort dingen kun je volgens mij het beste een diëtist raadplegen. Die kan je ook informeren over mogelijke supplementen e.d.
Ok stelletje hokboeren
Begin eerst maar eens met de caloriechecker van het voedingscentrum bij te houden.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Nee bulshitquote:Op zondag 30 maart 2014 17:44 schreef padlarf het volgende:
Voor dit soort dingen kun je volgens mij het beste een diëtist raadplegen. Die kan je ook informeren over mogelijke supplementen e.d.
Misschien verbrandt hij er ook wel elke dag 3000 kcalquote:
Begin eerst maar eens met de caloriechecker van het voedingscentrum bij te houden.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Sterk beargumenteerd hoorquote:
Natuurlijk kom je zelf ook een heel eind, maar een diëtist heeft er voor geleerd, en zal dus gewoon degelijk advies kunnen geven.
Ok stelletje hokboeren
Lijkt mij sterk maar niet onmogelijk, mijn ervaring met slanke mensen is, dat ze denken gigantisch veel te eten maar dat de werkelijkheid anders is, kijk 10 boterhammen is niet gigantisch veel.quote:Op zondag 30 maart 2014 17:47 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:
[..]
Misschien verbrandt hij er ook wel elke dag 3000 kcal
Misschien eerst je eetpatroon in kaart brengen.quote:Op zondag 30 maart 2014 17:55 schreef TwenteFC het volgende:
Misschien anders eerst langs de dokter gaan? Kan best iets met de schildklieren o.i.d. zijn.
Ik heb niet zo heel goede ervaringen met die mensen.quote:
[..]
Sterk beargumenteerd hoor
Ah, ok. Ik heb geen persoonlijke ervaring met diëtisten, maar ik kan me inderdaad voorstellen dat die ook niet altijd de juiste antwoorden hebben. Jouw advies om eerst een goed te kijken naar het eetpatroon lijkt me ook een goede eerste stap.quote:
[..]
Ik heb niet zo heel goede ervaringen met die mensen.
Ok stelletje hokboeren
Dat zeker, verder mis ik nog meer info zoals, leeftijd, geslacht, activiteit.quote:Op zondag 30 maart 2014 18:16 schreef padlarf het volgende:
[..]
Ah, ok. Ik heb geen persoonlijke ervaring met diëtisten, maar ik kan me inderdaad voorstellen dat die ook niet altijd de juiste antwoorden hebben. Jouw advies om eerst een goed te kijken naar het eetpatroon lijkt me ook een goede eerste stap.
Ik wil TS echt adviseren, ik ben zelf nl ervaringsdeskundige.
We hadden denk ik gewoon een kleine miscommunicatie. Ik heb echter geen seconde getwijfeld aan je goede intenties.quote:
[..]
Dat zeker, verder mis ik nog meer info zoals, leeftijd, geslacht, activiteit.
Ik wil TS echt adviseren, ik ben zelf nl ervaringsdeskundige.
Ok stelletje hokboeren
Dat bijhouden doe ik al. Ik heb een app waarop ik alles invul. Ik kom standaard rond de 3100 kcal uit.quote:
Begin eerst maar eens met de caloriechecker van het voedingscentrum bij te houden.
Als jij IEDERE dag meer dan 3000 kcal binnenkrijgt kom je echt wel aan, alleen dat doe je niet al denk je het wel.
Wat heb je vandaag gegeten?quote:
[..]
Dat bijhouden doe ik al. Ik heb een app waarop ik alles invul. Ik kom standaard rond de 3100 kcal uit.
Ik ben 23, man en sport minder dan 1 keer per week, maar ben van plan dat flink op te schroeven. Ik fiets verder wel heel veel. Vetpercentage is 13% (met huidplooien gemeten).quote:
[..]
Dat zeker, verder mis ik nog meer info zoals, leeftijd, geslacht, activiteit.
Ik wil TS echt adviseren, ik ben zelf nl ervaringsdeskundige.
2 koppen koffie, gevulde koek, 4 tosti's met kaas, 2 broodjes pindakaas, 2 broodjes jam, 2 glazen sinaasappelsap, bord vol rijst, roerbakgroenten, kip, olijfolie om te bakken, satesaus, vla, appel, banaan, halve zak chips, 2 glazen dubbelfris, kop tomatensoep.quote:
Voedingscentrum zegt dat supplementen overbodig zijn. Zal een diëtist mij anders adviseren?quote:
Voor dit soort dingen kun je volgens mij het beste een diëtist raadplegen. Die kan je ook informeren over mogelijke supplementen e.d.
daar val je niet mee af, maar is ook niet erg veel. zeker als je nog een beetje actief bentquote:
[..]
2 koppen koffie, gevulde koek, 4 tosti's met kaas, 2 broodjes pindakaas, 2 broodjes jam, 2 glazen sinaasappelsap, bord vol rijst, roerbakgroenten, kip, olijfolie om te bakken, satesaus, vla, appel, banaan, halve zak chips, 2 glazen dubbelfris, kop tomatensoep.
verder kunnen potten weightgainers wel helpen.
vitaminepillen heb je geen reet aan nee, maar supplementen in deze is alles wat normale voeding niet kan bieden. dan zijn er wel oplossingenquote:
[..]
Voedingscentrum zegt dat supplementen overbodig zijn. Zal een diëtist mij anders adviseren?
Ik kom voor jou op zo'n 2500 kcal per dag
Je eet er 3000 dat zou betekenen dat je 500 meer neemt en 35 gr per dag aan zou moeten komen, in vet dan he. Dus 1 kg per maand.
Ik zou een goede sportschool dus geen sportschuur opzoeken met persoonlijke begeleiding.
Want dit schiet niet op.
Je eet er 3000 dat zou betekenen dat je 500 meer neemt en 35 gr per dag aan zou moeten komen, in vet dan he. Dus 1 kg per maand.
Ik zou een goede sportschool dus geen sportschuur opzoeken met persoonlijke begeleiding.
Want dit schiet niet op.
Als je met 3000 niet aankomt, dan verbrand je meer dus zal je het op kunnen schroeven naar 3500.
Tot je verschil merkt. Je kan natuurlijk altijd je schildklier laten checken, maar als je een redelijk actief leven hebt of jong bent dan is het niet gek dat je met 3000 op onderhoud eet.
Tot je verschil merkt. Je kan natuurlijk altijd je schildklier laten checken, maar als je een redelijk actief leven hebt of jong bent dan is het niet gek dat je met 3000 op onderhoud eet.
Noten eten 
Erg calorierijk, dus je komt er snel van aan. En er zitten goede vetten in, dus ze zijn ook erg gezond.
Erg calorierijk, dus je komt er snel van aan. En er zitten goede vetten in, dus ze zijn ook erg gezond.
To see a world in a grain of sand
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
And a heaven in a wild flower,
Hold infinity in the palm of your hand
And eternity in an hour.
Hoeveel calorieën je kan eten ligt aan een heleboel dingen en is voor iedereen anders. Ik heb op dieet 5000-6000 calorieën gegeten en viel zelfs af.
reset
|
|
