Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
22 maart 2014 - Fortuna Marathontestloop (Vlaardingen)
• Spiritusbus - 30km
23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM
23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• ..-._---_-.- - 10km
29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km
29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• Quoi - 10km
• GotC - 5km
• Yuki - 5km
29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM
29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km
30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km
30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km
2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km
5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km
6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km
6 april 2014Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 7,5 km
• _MvN_ - 15 km
6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop
12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km
13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon
14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km
19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km
27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM
27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM
30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km
4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km
04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km
9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km
10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM
11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon
11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km
14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km
17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km
18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km
18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km
18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM
24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM
25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km
28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km
29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km
29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km
31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km
1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM
1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM
1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km
7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM
15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km
15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km
20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM
22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km
22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km
22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km
6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM
5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• cafca (ovb)
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• MaleDuck
6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km
12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km
19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km
21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km
27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM
28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km
4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges2013:
2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 21-03-2014 19:10:38 ]
Dat zijn toch wel bekende klachten voor mij, zeker na een loop waar ik harder in ga lopen.quote:Op donderdag 20 maart 2014 23:25 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik voel ze sowieso niet behalve de eerste KM met hardlopen en als ik op m'n scheen druk. Maar 2 weken geleden had ik zelfs een behoorlijke bobbel op mijn scheen. Ondanks dat het niet vaak en veel zeer doet is dat toch niet helemaal normaal. En met veel rekken en koelen is die bult nu helemaal weg.
Eigenlijk alleen de rechterscheen.
Welke rekoefening doe jij er voor?
Hak op de stoeprand, tenen naar beneden. Scheenspier zo ver mogelijk rekken.quote:
[..]
Dat zijn toch wel bekende klachten voor mij, zeker na een loop waar ik harder in ga lopen.
Eigenlijk alleen de rechterscheen.
Welke rekoefening doe jij er voor?
bedoel je met drukken t rekken?quote:
Mensen, stop nou eens met het drukken op schenen....dat scheelt je al zo veel ellende
Nee, echt letterlijk op je schenen drukkenquote:
Check. Ga ik inbouwen!quote:Op vrijdag 21 maart 2014 07:40 schreef cafca het volgende:
[..]
Hak op de stoeprand, tenen naar beneden. Scheenspier zo ver mogelijk rekken.
Om vervolgens te kunnen zeggen dat je last van je schenen hebtquote:
Waarom zou je op je schenen drukken?
Ja als ik heel hard in mijn arm knijp doet mijn arm ook zeer :pquote:
[..]
Om vervolgens te kunnen zeggen dat je last van je schenen hebt
Anyhow
Met je handen tegen de muur, linkerbeen naar achter gestrekt. rechterbeen naar voor gebogen. Tot je rek in de linkerkuit voel.quote:
[..]
Dat zijn toch wel bekende klachten voor mij, zeker na een loop waar ik harder in ga lopen.
Eigenlijk alleen de rechterscheen.
Welke rekoefening doe jij er voor?
En dit zelfde maar dan met gebogen knie van linkerbeen.
quote:
Mensen, stop nou eens met het drukken op schenen....dat scheelt je al zo veel ellende
quote:
Het probleem met shinsplints is dat je niet heel hard hoeft te drukken tot het zeer doetquote:
[..]
Ja als ik heel hard in mijn arm knijp doet mijn arm ook zeer :p
Anyhow
Ik ken het gevoel nietquote:
[..]
Het probleem met shinsplints is dat je niet heel hard hoeft te drukken tot het zeer doet
maar geloof je meteen!Als je er lang genoeg mee door blijft lopen, hoef helemaal niet meer te drukken...quote:
[..]
Het probleem met shinsplints is dat je niet heel hard hoeft te drukken tot het zeer doet
Of van je vingerquote:
[..]
Om vervolgens te kunnen zeggen dat je last van je schenen hebt
Fuuuu, niet heel happy nu. Linkerheup doet nog steeds pijn, rechterheup nergens last van gehad. Bagger
Stiekem wel 'fier' dat ik ondanks de regen gewoon ben gaan lopen
quote:
[..]
Of van je vinger
Fuuuu, niet heel happy nu. Linkerheup doet nog steeds pijn, rechterheup nergens last van gehad. Bagger
Stiekem wel 'fier' dat ik ondanks de regen gewoon ben gaan lopen
Ik ben fier op u!
Met overheen wrijven voel je de plek ook.quote:
[..]
Het probleem met shinsplints is dat je niet heel hard hoeft te drukken tot het zeer doet
Thanks voor de plaatjes, die rekoefeningen doe ik al wel. Soms.
Het helpt om eerst alles aan te doen en dán naar buiten te kijkenquote:
Op 
Ik had dat afgelopen dinsdag. Was me aan het omkleden en heb een dakkapel. Daar stond het op te storten. Dus bij ieder kledingstuk zuchtend naar buiten kijken. Maar als je dan terug komt wel helemaal blij zijn het toch gedaan te hebben.quote:
[..]
Het helpt om eerst alles aan te doen en dán naar buiten te kijken
Het is ook wel jammer dat het heel lang duurt voor het over is. Dus is het lastig inschatten of je op de weg naar herstel of op de weg van kwaad naar erger ben.quote:
[..]
Als je er lang genoeg mee door blijft lopen, hoef helemaal niet meer te drukken...
Waar woonde die dan?quote:
Onderweg naar m'n werk uit m'n schoenen gespoeld. Ik las ooit een blog van een fietser die beweerde dat je maar zelden natregen bij woon-werk verkeer als je gaat fietsen. Hij kwam gemiddeld op een keer of 15 per jaar. Ik heb dit jaar weken gehad dat ik 15 keer natregende tijdens woon-werk verkeer
Als het staat te regenen kan ik meestal met zekerheid zeggen dat ik er doorheen moet haha.
http://www.hetregentbijnanooit.nl/site/quote:
[..]
Waar woonde die dan?
Als het staat te regenen kan ik meestal met zekerheid zeggen dat ik er doorheen moet haha.
Thanxquote:Op vrijdag 21 maart 2014 09:10 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
http://www.hetregentbijnanooit.nl/site/
Zou dat ook wel willen leren.. Maar ik maak er grote kans een potje van.quote:
och "gewoon" fietsen heb je ook moeten leren, dat ging vast ook niet vanzelf.quote:
[..]
Zou dat ook wel willen leren.. Maar ik maak er grote kans een potje van.
Ligfiets met steunwieltjes dus
Lol zijwieltjes die zo'n rammelend geluid makenquote:
[..]
och "gewoon" fietsen heb je ook moeten leren, dat ging vast ook niet vanzelf.
Ligfiets met steunwieltjes dus
Anyhow. Is het al morgen? Dan mag ik weer een rondje hobbelen
Dit!quote:
Anyhow. Is het al morgen? Dan mag ik weer een rondje hobbelen
Ik heb echt ontzettend veel zin om vanavond al een rondje te gaan maar dat is toch echt even niet verstandig dus me vandaag mijn werkdag door worstelen en morgen lekker een rondje lopen.
Aguquote:
Ik ben ook weer ouderwets nat geregend vanochtend. Vindt het niet zo heel erg, al moet ik toch eens regenkleding aan gaan schaffen nu ik dagelijks fiets.
kost wat, maar is wel goed spul.Mijn hobbelrondje was 100x beter dan mijn fietstochtje netquote:
Ik vind het eigenlijk wel prettig lopen in de regen, zo lang het niet keihard in je gezicht waait. Als je ergens heen fietst is het gewoon kut, want dan heb je natte kleren. Als je terugkomt van het lopen mieter je die toch in een hoek
je hoeft niet echt te drukken, eroverheen wrijven is al genoeg.quote:
Mensen, stop nou eens met het drukken op schenen....dat scheelt je al zo veel ellende
Ik heb het vandaag ook weer. Als ik over de shin splints wrijf (zonder druk uit te oefenen) is het wat gevoelig. Dat heb ik eigenlijk altijd wel na een loopje.
Tijdens het lopen, of zelfs van een laadklep springen, heb ik er helemaal geen last van. En dat maakt het lastig in te schatten wat ik nu wel en niet moet doen. Je voelt niks, maar je weet dat er een gevoelige plek is.
Eigenlijk ben ik geneigd om gewoon weer met een schema als Evy of Renate van 5km naar 10km op te bouwen.
Ja heb 1 keer twee dagen achtereen gelopen ivm een belachelijke planning. Maar dat doe ik toch niet meer.quote:
[..]
Dit!
Ik heb echt ontzettend veel zin om vanavond al een rondje te gaan maar dat is toch echt even niet verstandig dus me vandaag mijn werkdag door worstelen en morgen lekker een rondje lopen.
Maar morgen helaas wel weer in de avond lopen. Maar zin in! Succes met je werkdag
Wat let je?quote:
[..]
je hoeft niet echt te drukken, eroverheen wrijven is al genoeg.
Ik heb het vandaag ook weer. Als ik over de shin splints wrijf (zonder druk uit te oefenen) is het wat gevoelig. Dat heb ik eigenlijk altijd wel na een loopje.
Tijdens het lopen, of zelfs van een laadklep springen, heb ik er helemaal geen last van. En dat maakt het lastig in te schatten wat ik nu wel en niet moet doen. Je voelt niks, maar je weet dat er een gevoelige plek is.
Eigenlijk ben ik geneigd om gewoon weer met een schema als Evy of Renate van 5km naar 10km op te bouwen.
Ik zou dit doen, met een beetje common sense van jezelf er aan toevoegend. Vooral je afstanden ophakken en niet te snel doen en zo opbouwen. Voel je iets, dan weer rustiger aan, gaat het goed: doorgaan.quote:
[..]
je hoeft niet echt te drukken, eroverheen wrijven is al genoeg.
Ik heb het vandaag ook weer. Als ik over de shin splints wrijf (zonder druk uit te oefenen) is het wat gevoelig. Dat heb ik eigenlijk altijd wel na een loopje.
Tijdens het lopen, of zelfs van een laadklep springen, heb ik er helemaal geen last van. En dat maakt het lastig in te schatten wat ik nu wel en niet moet doen. Je voelt niks, maar je weet dat er een gevoelige plek is.
Eigenlijk ben ik geneigd om gewoon weer met een schema als Evy of Renate van 5km naar 10km op te bouwen.
Ik doe dat al bijna anderhalf jaar en het legt me geen windeieren.
Ik moet zeggen dat het vandaag voor het eerst is dat ik mijn regenpak heb moeten aandoen dit jaar. Volgens mij verder 1x op de terugweg naar huis wat miezer gehad, maar verder nog niet. En gekeken naar vorig jaar ben ik het wel met hem eens.quote:
Onderweg naar m'n werk uit m'n schoenen gespoeld. Ik las ooit een blog van een fietser die beweerde dat je maar zelden natregen bij woon-werk verkeer als je gaat fietsen. Hij kwam gemiddeld op een keer of 15 per jaar. Ik heb dit jaar weken gehad dat ik 15 keer natregende tijdens woon-werk verkeer
Ik fiets om half 7 naar mijn werk en meestal half 7/7 uur weer terug. Maar het valt mij dus ook heel erg mee
Ik ben in November volgens mij elke dag minimaal 1 keer natgeregend.quote:
[..]
Ik moet zeggen dat het vandaag voor het eerst is dat ik mijn regenpak heb moeten aandoen dit jaar. Volgens mij verder 1x op de terugweg naar huis wat miezer gehad, maar verder nog niet. En gekeken naar vorig jaar ben ik het wel met hem eens.
Ik fiets om half 7 naar mijn werk en meestal half 7/7 uur weer terug. Maar het valt mij dus ook heel erg mee
Heeft Yur het niet over shitsplints?quote:
[..]
je hoeft niet echt te drukken, eroverheen wrijven is al genoeg.
Ik heb het vandaag ook weer. Als ik over de shin splints wrijf (zonder druk uit te oefenen) is het wat gevoelig. Dat heb ik eigenlijk altijd wel na een loopje.
Een shitsplint, da's natuurlijk andere shit. Daar weet Yur vast meer vanquote:
quote:
Ik heb over Erben Wennemars gedroomd
Oeh, dat betekent dat ik er niet in sta. Ik doe zondagochtend een 5'je ten behoeve van mijn stempelkaartquote:Op vrijdag 21 maart 2014 11:23 schreef MaleDuck het volgende:
Lekker rustig weekendje zo te zien in de WLWEW
Als het tenminste zaterdagavond niet te gezellig is 
ofwel: beter dat ik er niet in sta
Jammer dat het op zondagochtend is en niet op zaterdagochtend, of vrijdagmiddagtwitter:runnersworldnl twitterde op vrijdag 21-03-2014 om 11:23:50We zijn op zoek naar figuranten voor unieke covershoot komende zondagochtend in Breda. Interesse? Mail naar runnersworld@weekbladpers.nl reageer retweet
Ow, kun je deze toevoegen?quote:
[..]
Oeh, dat betekent dat ik er niet in sta. Ik doe zondagochtend een 5'je ten behoeve van mijn stempelkaart
ofwel: beter dat ik er niet in sta
| 1 2 | [b]23 maart - [url=http://forum.fok.nl/topic/2087766#live]Een vijfje(Ergens bij Delft)[/url][/b] [*] Quoi - 5km |
23 maart - Een vijfje(Ergens bij Delft)
• Quoi - 5km
Je link werkt niet goedquote:Op vrijdag 21 maart 2014 11:31 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ow, kun je deze toevoegen?
[ code verwijderd ]
23 maart - Een vijfje(Ergens bij Delft)
• Quoi - 5km
[ Bericht 19% gewijzigd door streamnl op 21-03-2014 11:55:58 ]
Die werkt prima wat mij betreftquote:
Terug wat minder
Alsnog 8.5 km gelopen. Stijfheid in de benen is gelukkig weer weg. Volgende week nog even rustig en dan opbouwen naar tweede piekmoment (Waterland halve marathon) dit jaar in juniM`n ego. Dat is echt het enige wat me tegenhoudt.quote:
quote:
Post aangepast
Net terug uit het ziekenhuis. Schouderschade is 'categorie 2' (max is 3). Ik mag gaan rennen op geleide van de pijn. Als ik moet huilen moet ik dus stoppen . Ik ga er nog wel anderhalf tot twee maanden last van hebben. Zondag dus gewoon rondje Nederland maar niet te hard.quote:
)Of zie ik iets in de OP over het hoofd?
Evy staat op www.rennenmetevy.nlquote:
Iemand hier Renate of Evy tot 10km als schema? Ik wil eigenlijk geen podcast, want loop niet met muziek (en al helemaal geen zin in hun muziek
Of zie ik iets in de OP over het hoofd?
Dat is alleen het 0 - 5km als schema.quote:
Mannen huilen nietquote:
Maar goed nieuws, je kunt in ieder geval weer lopen
(Wel voorzichtig doen hè?)Daar staat ook de 5-10.quote:
[..]
Dat is alleen het 0 - 5km als schema.
heb je hier dan wat aan?quote:
[..]
Dat is alleen het 0 - 5km als schema.
http://www.start-to-run.b(...)tot-10-kilometer.pdf
http://www.start-to-run.b(...)tot-20-kilometer.pdf > langszaam
http://www.start-to-run.b(...)0-kilometer-snel.pdf > snel
Kijk ik er dan zo overheen? Zie alleen MP3's namelijk enquote:
Overigens ben ik wel de MP3's aan het downloaden. Als het niet anders kan, dan moet het maar.quote:
Ik wil eigenlijk geen podcast, want loop niet met muziek (en al helemaal geen zin in hun muziek )
Dat dus.quote:
Ik vind het eigenlijk wel prettig lopen in de regen, zo lang het niet keihard in je gezicht waait.
Al had ik zonet wel beter m'n handschoenen kunnen meenemen, KOUD! quote:
Good news.kijk eens naar de post hierbovenquote:
[..]
Kijk ik er dan zo overheen? Zie alleen MP3's namelijk en
[..]
Overigens ben ik wel de MP3's aan het downloaden. Als het niet anders kan, dan moet het maar.
Die had ik gisteren al gezien. Daar heb ik de training van gisteren uit gehaald (4x 1000m met eerste 200m versnellen - In het schema is het 100m versnellen), maar wil even verschillende schema's naast elkaar leggen om te kijken welk schema op welke manier te werk gaat.quote:
quote:
Veel plezier zondag! Ik heb evt. Renate voor je. Maar die moet ik vanavond dan even op WeTransfer gooien. Ben nu @ werk.quote:
Iemand hier Renate of Evy tot 10km als schema? Ik wil eigenlijk geen podcast, want loop niet met muziek (en al helemaal geen zin in hun muziek
Of zie ik iets in de OP over het hoofd?
quote:
Als ik moet huilen moet ik dus stoppen
Een echte!Een echte Daiflatshu?quote:
Slechte humor heb jequote:
Nee, een echte Polo!
quote:
Goeie keus, gefeliciteerdquote:Nee, een echte Polo!
Ik ben thuis en het weer knapt op!! Met een duurloopje naar mijn ouders ben ik efficiënt bezig met mijn tijd, lijkt me zo
Volgende week wordt het een makkelijk weekje, met 2x 12 met 2 minuten rust en daarna 3x 5 met 1 minuut rust. En dan "the big 1,5 mile", lijkt me eigenlijk ook wel eenvoudig... Naja, we zien wel, eerst vandaag maar eens kijken 
Thanks! Prijs viel mee, net ff een iets rapper motortje erin, cruise control, climate control en echte duitse degelijkheid! Happy panda! En de kans dat ik naar Ekiden kom is met een auto wel groter.quote:
Zoiets?quote:
Nee, die van mij heeft 5 deurenquote:
Zoiets:
[ Bericht 5% gewijzigd door hatsaflats op 21-03-2014 14:19:50 ]
Wel op tijd komen voor een parkeerplaats dan. Vorig jaar moest ik eerst een HM wandelen om bij de start te komen...quote:
[..]
Thanks! Prijs viel mee, net ff een iets rapper motortje erin, cruise control, climate control en echte duitse degelijkheid! Happy panda! En de kans dat ik naar Ekiden kom is met een auto wel groter.
Komt goed! Ik ben altijd vroeg.quote:
[..]
Wel op tijd komen voor een parkeerplaats dan. Vorig jaar moest ik eerst een HM wandelen om bij de start te komen...
Zo leuk om te zien hoe jouw posts zijn verandert sinds je hier binnen kwam.quote:
Ik ga zo ook maar weer een rondje rennen, 2x 10 met maar 1 minuutje rust
Ga zo door zou ik zeggen. Toffe auto Hats, daar kun je voorlopig nog wel even mee voort.quote:
[..]
Nee, die van mij heeft 5 deuren
Zoiets:
[ afbeelding ]
Niks mis met een Daihatsu!quote:
SPOILEROnze trouw-auto!
Deze is geshopt toch?quote:
Legio wereldrecords verbroken, en dat door een ontzettend klein (cricket)landje als wij
Heb jij er al iets van gehoord RD? Ben wel benieuwd hoe dit in Nieuw Zeeland in het nieuws komt, aangezien NL op 29 maart tegen NZ speelt en cricket in NZ een iets grotere sport is dan hier (volgens mij)
Tot zover mijn off-topic geneuzel
Who cares, het is fokking cricketquote:
Zo, mijn nagels hoeven ook niet meer geknipt te worden. Eén voor één afgebeten tijdens de cricket wedstrijd tussen Nederland en Ierland op het wereldkampioenschap. Zijn zowaar door tot de beste 10 van de wereld.
Legio wereldrecords verbroken, en dat door een ontzettend klein (cricket)landje als wij
Heb jij er al iets van gehoord RD? Ben wel benieuwd hoe dit in Nieuw Zeeland in het nieuws komt, aangezien NL op 29 maart tegen NZ speelt en cricket in NZ een iets grotere sport is dan hier (volgens mij)
Tot zover mijn off-topic geneuzel
Die reactie komt (wat mij betreft) jammer genoeg teveel voor in Nederland. Het is een mooie sport, als je het begrijpt IMO.quote:
Om het geheel toch even een hardloop tintje te geven: Een bowler (werper) loopt met zijn aanlopen in een wedstrijd meer dan een halve marathon
De reden dat ik het hier postte was omdat ik benieuwd ben of RD er überhaupt iets van meekrijgt in NZ. Misschien beter via DM gekund, maar m`n enthousiasme was me de baas
Lok m mee naar het crickettopicquote:
[..]
Die reactie komt (wat mij betreft) jammer genoeg teveel voor in Nederland. Het is een mooie sport, als je het begrijpt IMO.
Om het geheel toch even een hardloop tintje te geven: Een bowler (werper) loopt met zijn aanlopen in een wedstrijd meer dan een halve marathon
De reden dat ik het hier postte was omdat ik benieuwd ben of RD er überhaupt iets van meekrijgt in NZ. Misschien beter via DM gekund, maar m`n enthousiasme was me de baas
De wedstrijd duurt ook 7 uur toch?quote:
[..]
Die reactie komt (wat mij betreft) jammer genoeg teveel voor in Nederland. Het is een mooie sport, als je het begrijpt IMO.
Om het geheel toch even een hardloop tintje te geven: Een bowler (werper) loopt met zijn aanlopen in een wedstrijd meer dan een halve marathon
quote:Op vrijdag 21 maart 2014 14:56 schreef Swetsenegger het volgende:
Earth is widely regarded with derision and scorn by most sentient beings in the galaxy. That most other races have shunned Earth is in part due to its primitive technological state and also for its invention of the game of cricket, an unfortunate product of racial memory that appears to make light of the horrendously genocidal Krikkit Wars, which right-thinking galactic citizens find immensely distasteful. Before the arrival of Ford Prefect and the Vogons, Earth's main form of extraterrestrial contact was with "teasers": bored rich kids who cruise the galaxy looking for planets yet to make interstellar contact, find some isolated spot, land in front of some credulous soul they know no one will ever believe, strut up and down in front of them with "silly antennas on their head" and make "beep-beep" noises at them. Ford regards this practice as "rather childish, really".
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1286303
Heftig! En dan word je opgehaald?quote:
Route van +/- 30Km uitgestippeld voor morgen. *gloep*
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1286303
Dat soort cricket (test cricket) kan 4 dagen duren. Verdeeld over een uur of 6 per dag ja.quote:
[..]
De wedstrijd duurt ook 7 uur toch?
NL speelt geen test cricket, maar ODI (One Day International) en T20. Voor diegene die willen, kunnen zelf opzoeken wat dat betekent, want het is iets te ingewikkeld om uit te leggen en ik wil dit topic ook weer niet teveel richting cricket kapen
Ik ga dat eerste schema gebruiken tot de Golden Ten. Gaat van 30 minuten/ 5km richting 10km in 9 weken. Dat zou redelijk verantwoord moeten zijn.quote:
[..]
heb je hier dan wat aan?
http://www.start-to-run.b(...)tot-10-kilometer.pdf
http://www.start-to-run.b(...)tot-20-kilometer.pdf > langszaam
http://www.start-to-run.b(...)0-kilometer-snel.pdf > snel
Ga er wel een beetje aan sleutelen, wat meer intervallen erin te doen, omdat het anders te eentonig wordt (en Mossel heeft meermaals terecht benadrukt dat gevarieerd trainen ontzettend belangrijk is)
Met de Daihatsu?quote:
Route van +/- 30Km uitgestippeld voor morgen. *gloep*
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1286303
Ga de andere kant opquote:
[..]
Heftig! En dan word je opgehaald?
hoop dat Wolve me af dropt bij de 616 en dan loop ik terug In de Nederlandse was dit vertaald als Hokkie, als ik het me goed herinner.quote:
Earth is widely regarded with derision and scorn by most sentient beings in the galaxy. That most other races have shunned Earth is in part due to its primitive technological state and also for its invention of the game of cricket, an unfortunate product of racial memory that appears to make light of the horrendously genocidal Krikkit Wars, which right-thinking galactic citizens find immensely distasteful. Before the arrival of Ford Prefect and the Vogons, Earth's main form of extraterrestrial contact was with "teasers": bored rich kids who cruise the galaxy looking for planets yet to make interstellar contact, find some isolated spot, land in front of some credulous soul they know no one will ever believe, strut up and down in front of them with "silly antennas on their head" and make "beep-beep" noises at them. Ford regards this practice as "rather childish, really".
Een hatsback?quote:
Jaaaaaa vanaf volgende week heb ik een autootje
Wij hebben al 3 jaar geen Daihatsu meer? Wat?quote:
De nederlandse H2G2 lezen is dan ook blasfemie.quote:
[..]
In de Nederlandse was dit vertaald als Hokkie, als ik het me goed herinner.
Waaromquote:
Route van +/- 30Km uitgestippeld voor morgen. *gloep*
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1286303
Zegt degene die pas nog verder heeft gelopen...quote:
Op Maar 17 mei is nog wel ver weg, om nu al van die lange afstanden te lopenquote:
[..]
Zegt degene die pas nog verder heeft gelopen...
Dat is denk ik de assertatie..?Vind ik een fijn idee
Ik moet over 3 weken een marathon lopen... Ik liep in Januari geen 30.quote:
[..]
Zegt degene die pas nog verder heeft gelopen...
imho is het verstandiger om vanaf nu elke week een HM te lopen in training met om de week die HM uit te breiden. In weken krijg je dan zoiets als 21,25,21,30,21,35,21 - taperen
Ah ok, nou succesquote:
Ik doe twee 'golven' in m'n marathonschema. Top van 20 mijl ligt eind april, doe nu een keer 18, ga weer even wat minderen en daarna weer opbouwen tot aan die 20, waarna ik ga taperen en dan de 26 doe.
Vind ik een fijn idee
Efficiente planning!Heb ook wel eens zo'n meerdaagse testmatch zitten kijken toen ik ooit een paar weken in Engeland zat. Spelletje zelf heb je snel genoeg door, en op een of andere manier blijf je kijkenquote:
[..]
Die reactie komt (wat mij betreft) jammer genoeg teveel voor in Nederland. Het is een mooie sport, als je het begrijpt IMO.
Om het geheel toch even een hardloop tintje te geven: Een bowler (werper) loopt met zijn aanlopen in een wedstrijd meer dan een halve marathon
De reden dat ik het hier postte was omdat ik benieuwd ben of RD er überhaupt iets van meekrijgt in NZ. Misschien beter via DM gekund, maar m`n enthousiasme was me de baas
Bedankt! Morgen gewoon een lekker middagje van maken, hopelijk wil er nog iemand mee, hoeft niet, maar zou wel gezellig zijn zo voor de eerste keer. Wil de 20 mijl sowieso in m'n eentje doen, want zal 't op de dag zelf ook alleen moeten doenquote:
maar morgen zou wat gezelschap wel tof zijn. Was met hond Bella en die heeft altijd veel te veel energie. Mag wel los, want luistert goed. Maar er liepen meer mensen, dus dan vind ik dat de hond aan de lijn hoort (dat roepen van "Ze doet niets hoor" vind ik persoonlijk nogal asociaal). Maar een hyper hond aan de lijn, dat werkt niet 
Lette alleen maar op de hond, veel commandos geven, veel frustratie, veel geruk aan de lijn en geen aandacht voor de ademhaling. Dus na een minuut of 6 kreeg ik een enorme steek in mijn zij. Zo erg dat ik echt compleet moest stoppen, grrrr. Maar goed na een paar minuten zitten ging het weer en ben ik opnieuw begonnen aan de 2x 10 en toen ging het (figuurlijk) fluitend (geen mensen meer, dus Bella los). Volgende keer Pincho mee, die gedraagt zich tenminste aan de lijn (en mag niet los).Per saldo dus wel een km teveel gelopen vandaagSPOILER
Nieuwste aanwist:
Maar dan in het rood
Morgen lekker skiën. Ik wilde natuurlijk met mijn Garmin gaan tracken, maar die is wel erg gericht op lopen. Is er iets waardoor hij het verschil kan weten tussen lift en ski? En waar moet ik nog meer opletten enzo?
Ik zou hem lekker de hele tijd aanzetten, je ziet vanzelf wel waar je omhoog ging (lift) en omlaag (skieen)quote:
Ik ben in Zwitserland
Morgen lekker skiën. Ik wilde natuurlijk met mijn Garmin gaan tracken, maar die is wel erg gericht op lopen. Is er iets waardoor hij het verschil kan weten tussen lift en ski? En waar moet ik nog meer opletten enzo?
Duurloop van morgen beter maar een dagje uitstellen denk ik.
Ik ben niet gebouwd voor snelheid denk ik.
maar dan weet je niet hoe ver je hebt geskied!quote:
[..]
Ik zou hem lekker de hele tijd aanzetten, je ziet vanzelf wel waar je omhoog ging (lift) en omlaag (skieen)
Cricketquote:
[..]
Heb ook wel eens zo'n meerdaagse testmatch zitten kijken toen ik ooit een paar weken in Engeland zat. Spelletje zelf heb je snel genoeg door, en op een of andere manier blijf je kijken
Ik had in 2011(?) het geluk in India te zijn tijdens het WK dat daar werd gehouden. De halve finale tegen aartsrivaal (op allerlei fronten) Pakistan, en de finale die door India werd gewonnen. Fantastisch! Dat is daar zoiets als Brazilie dat in Brazilie wereldkampioen voetbal wordt!
Leuk! Ik doe ook mee aan de Nescioloopquote:
Ik heb laatst een prijsvraagformulier ingevuld om een startbewijs te winnen, SEMTEX postte hier die tip. Nooit meer aan gedacht natuurlijk en nou heb ik een startbewijs voor de Rokjesdagloop gewonnen. Laat ik me nu net gisteravond voor een ander loopje hebben opgegeven, de Nescioloop, op precies dezelfde dag en volgens mij ook deels op dezelfde plek (Sciencepark Amsterdam). De een is 's morgens, de ander 's middags. Ik heb de prijs maar terug gegeven. Maar toch is het leuk om iets te winnen, zelfs als je de prijs niet hoeft
yupquote:
Anyhow. Is het al morgen? Dan mag ik weer een rondje hobbelen
daarom zo direkt maar een lekker rondje om, heerlijk rustig herfstweer dus dat gaan vast heerlijke kilometers worden.
Je staat niet in de WLWEWquote:
[..]
Leuk! Ik doe ook mee aan de Nescioloop
Ik loop 7,5 km, jij de 15 of ook 7,5?
durf dat hier nog eens hardop te zeggen!!quote:
Voor mij is het nog niet morgenquote:
[..]
yup
daarom zo direkt maar een lekker rondje om, heerlijk rustig herfstweer dus dat gaan vast heerlijke kilometers worden.
ik denk dat er weinig aandacht aan besteed wordt gezien het T20 is tegen een absolute cricketdwerg.quote:
Zo, mijn nagels hoeven ook niet meer geknipt te worden. Eén voor één afgebeten tijdens de cricket wedstrijd tussen Nederland en Ierland op het wereldkampioenschap. Zijn zowaar door tot de beste 10 van de wereld.
Legio wereldrecords verbroken, en dat door een ontzettend klein (cricket)landje als wij
Heb jij er al iets van gehoord RD? Ben wel benieuwd hoe dit in Nieuw Zeeland in het nieuws komt, aangezien NL op 29 maart tegen NZ speelt en cricket in NZ een iets grotere sport is dan hier (volgens mij)
Tot zover mijn off-topic geneuzel
Maar T20 is wel super om te kijken, kort en krachtig met veel spanning!
Nee klopt. Die kleine loopjes zet ik er nooit inquote:
[..]
Je staat niet in de WLWEW
Ik loop 7,5 km, jij de 15 of ook 7,5?
Ik loop de 15. Kunnen we weer niet samen lopen
inderdaad, vergeet niet dat er op de wereld zeker een miljard cricketfans zijn die helemaal los gaan als India wint.quote:
[..]
Cricket
Ik had in 2011(?) het geluk in India te zijn tijdens het WK dat daar werd gehouden. De halve finale tegen aartsrivaal (op allerlei fronten) Pakistan, en de finale die door India werd gewonnen. Fantastisch! Dat is daar zoiets als Brazilie dat in Brazilie wereldkampioen voetbal wordt!
De Indiase spelers worden daar behandeld als goden
WHO CARES, HET IS FOKKING CRICKETquote:
[..]
durf dat hier nog eens hardop te zeggen!!
Ach ja, Iedereen heeft wel iets waarvoor hij zich moet verontschuldigen tegenover Petrus.
Ik had eens een nieuw rondje uitgestippeld, geschat op ca 10 km met mijn ouders' huis als finish. Daar kan ik in principe in 25 minuten naartoe rennen, dus er moest even een omweg in. Nou heb je soms leuke nieuwe routes, maar deze bevatte een record aan stoplichten, een spoorwegovergang en het weggetje waar ik hoge verwachtingen van had bleek VEUL vrachtverkeer te verduren, dus dat werd lopen op een smal stoepje met ongelijke tegels.
Gelukkig was het einde mooi: buitenuit en uitkomend in het prachtige Delfgauw
Maar mijn tankje was na 7 km best wel leeg. Koste me nogal wat moeite op het eind. Waar is die berenconditie gebleven? Of misschien moet ik het alleen lopen weer een beetje leren.Maar lekkere kilometers in the pocket! Die vorm komt wel weer. Paps had een lekker biertje koud gezet
Jij. Want als je het niet doet, krijg je spijtquote:
quote:
ekses die naaitquote:
Opgevers ook, die Amsterdammersquote:
quote:
SPOILERMaar ben toch echt een Bosschenaar
Schrijf je dan eens even gauw in voor de Ekidenquote:
[..]
Nee klopt. Die kleine loopjes zet ik er nooit in
Ik loop de 15. Kunnen we weer niet samen lopen
sterker nog Quoi, hij is nog niet eens begonnen!!quote:
In januari nog hele dagen getracked tijdens het boarden en skien, gaat prima!quote:
Ik ben in Zwitserland
Morgen lekker skiën. Ik wilde natuurlijk met mijn Garmin gaan tracken, maar die is wel erg gericht op lopen. Is er iets waardoor hij het verschil kan weten tussen lift en ski? En waar moet ik nog meer opletten enzo?
Ritjes in de lift gaan mee op je afstand en gemiddelde enzo, op de kaartjes goed te herkennen aan de kaarsrechte lijntjes.
Vooral de hoogtegrafiekjes zijn tof en de snelheden flink hoger dan met hardlopen, ook wel eens leuk.
Zo krijgen we 'm de deur wel uitquote:
[..]
sterker nog Quoi, hij is nog niet eens begonnen!!
Ff niet zo hardloopgerelateerd: stapte jij vanmorgen in Delft op de trein ri A'dam om 7:35 uur?quote:
[..]
In januari nog hele dagen getracked tijdens het boarden en skien, gaat prima!
Ritjes in de lift gaan mee op je afstand en gemiddelde enzo, op de kaartjes goed te herkennen aan de kaarsrechte lijntjes.
Vooral de hoogtegrafiekjes zijn tof en de snelheden flink hoger dan met hardlopen, ook wel eens leuk.
Klopt!quote:
[..]
Zo krijgen we 'm de deur wel uit
[..]
Ff niet zo hardloopgerelateerd: stapte jij vanmorgen in Delft op de trein ri A'dam om 7:35 uur?
Jij ook zo te lezen? Al heb ik dat dan gemist denk. Elke dag eigenlijk, pendel heen en weer ri. Schiphol / Amstelveen voor m'n afstuderen.
Dacht het, wist het niet zeker. Zie je, ik leer het wel, goed om me heen kijkenquote:
[..]
Klopt!
Elke dag eigenlijk, pendel heen en weer ri. Schiphol / Amstelveen voor m'n afstuderen.
Ik hoop niet zo vaak meer op dat tijdstip op de trein te stappen
Ik kan m'n spijkerbroek wel aantrekken, maar dit jaar kom ik niet bij 'm in de buurt denk ik.quote:
noem me naief maar ik heb een vraag waar in niet uit kom...... wie loopt er dit jaar in Rotterdam de laatste meters met YUR mee in z'n spijkerbroek en op hardloopschoenen....??
Wat een luxe, die 7:30 vind ik al eens niet meer vroeg... Alhoewel, ik heb daardoor wel zelden meer energie om na werk te gaan lopen... En ik ben niet zo moeilijk te herkennen, dat scheelt!quote:
[..]
Dacht het, wist het niet zeker. Zie je, ik leer het wel, goed om me heen kijken
Ik hoop niet zo vaak meer op dat tijdstip op de trein te stappen
On-topic: zondag weer trainen, lekkere duurloop, misschien m'n nieuwe rugzak / waterzak eens testen.
Ik was daar met een collega die Sachin Tendulkar ooit had ontmoet. Blikken van ongeloof als je dat vertelt.quote:
[..]
inderdaad, vergeet niet dat er op de wereld zeker een miljard cricketfans zijn die helemaal los gaan als India wint.
De Indiase spelers worden daar behandeld als goden
Sachin.....quote:
[..]
Ik was daar met een collega die Sachin Tendulkar ooit had ontmoet. Blikken van ongeloof als je dat vertelt.
The Little Master!!Afgaande op eerdere ervaringen kan ik niets belovenquote:Op vrijdag 21 maart 2014 20:07 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik kan m'n spijkerbroek wel aantrekken, maar dit jaar kom ik niet bij 'm in de buurt denk ik.
Ligt er aan wie er mee rent, op welk punt dat is en hoe de loper zich op dat moment voeltquote:
Meerennen, helpt dat dan als iemand dat doet?
En afhankelijk van de meerenner ook nog op welke positie diegene meerent. In sommige gevallen kan het behoorlijk helpen om voor de loper mee te rennen
Kan ik me goed voorstellen. Ik zou nl zelf een beetje scheiterig zijn om mee te rennen. Maar vooral een stukje op sleeptouw nemen helpt denk ik welquote:
[..]
Ligt er aan wie er mee rent, op welk punt dat is en hoe de loper zich op dat moment voelt
En afhankelijk van de meerenner ook nog op welke positie diegene meerent. In sommige gevallen kan het behoorlijk helpen om voor de loper mee te rennen
Grappig, zo klampte ik de laatste 2 kms van de HM telkens aan bij iemand die even een lekker sneller tempo had. Die stopten alleen allemaal telkens
Dán maar alleen.Ik was er in het Kralingse Bos wel behoorlijk klaar mee, en dan is alle afleiding eigenlijk wel welkom. Zéker daar!quote:
[..]
Kan ik me goed voorstellen. Ik zou nl zelf een beetje scheiterig zijn om mee te rennen. Maar vooral een stukje op sleeptouw nemen helpt denk ik wel
Grappig, zo klampte ik de laatste 2 kms van de HM telkens aan bij iemand die even een lekker sneller tempo had. Die stopten alleen allemaal telkens
okay coolquote:
Ritjes in de lift gaan mee op je afstand en gemiddelde enzo, op de kaartjes goed te herkennen aan de kaarsrechte lijntjes.
ik ben benieuwd! Ga het morgen gewoon proberen...Houden we daar rekening meequote:
[..]
Ik was er in het Kralingse Bos wel behoorlijk klaar mee, en dan is alle afleiding eigenlijk wel welkom. Zéker daar!
Twink, veel plezier daar!
ik heb in-ears van sennheiser die blijven hangen.quote:
Wat voor oortjes gebruiken jullie om met muziek in te rennen? Normale oortjes blijven zonder sporten in mijn (grote) oren al nauwelijks zitten.. Dus, earhooks, nekbanden?
Maar. Om in FOK! gadgetstijl te blijven: Er bestaan ook Yurbuds! Google daar maar eens op
Yeahquote:Op vrijdag 21 maart 2014 21:04 schreef Twinky het volgende:
[..]
ik heb in-ears van sennheiser die blijven hangen.
Maar. Om in FOK! gadgetstijl te blijven: Er bestaan ook Yurbuds! Google daar maar eens op
Ik ookquote:
[..]
ik heb in-ears van sennheiser die blijven hangen.
Ik koop meestal doppen van rond de 15 euro, want langer dan een jaar doe ik er toch nooit mee 
(Kabelbreuk)SPOILER
plaatje doet het niet maar het is de sennheiser-mx-685-sports-in-ear
quote:
Mij werd deze laatst aangeraden hier
plaatje doet het niet maar het is de sennheiser-mx-685-sports-in-ear
Deze?
Ja diequote:
zit op de iPad en het werkte allemaal even niet mee SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
quote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
gefeliciteerd!!Wat een poppetjequote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
Gefeliciteerd!
Dat is een hele goede reden om te taperen!quote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
Gefeliciteerd
quote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
Schattig! nogmaals gefeliciteerd!!!!
Mooie reden om te taperenquote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
Gefeliciteerd!
Gefeliciteerd!quote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
F. Deze korte intermezzo gaat me de kop kosten op de hilversum 10 km
Gefeliciteerd !quote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
Ach, je hebt nog 18 jaar smoezen nodig om het huis even uit te kunnenquote:
Dank jullie allen.
Deze korte intermezzo gaat me de kop kosten op de hilversum 10 km
quote:
[..]
Ach, je hebt nog 18 jaar smoezen nodig om het huis even uit te kunnen
Nawww!! Gefeliciteerd!!quote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
Superconstant gelopen in elk geval op rondetijden/minuten: kwam elke keer nagenoeg op 't zelfde punt uit (3 minuten was anderhalf rondje, 4 minuten 2 rondjes en 2 minuten 1 rondje )http://www.endomondo.com/workouts/311725775/881511
Nu lekker doesjen
4 minuten over 800 meter is ook een lekker tempo zegquote:
Lekkere baantraining gedaan
http://www.endomondo.com/workouts/311725775/881511
Nu lekker doesjen
jij hebt echt veel vooruitgang geboekt!
Het verval valt me nog mee. Zo rond km 10 kreeg ik wat last van m'n maag, hetgeen ik wijt aan het niet helemaal handig plannen van m'n lunch. Bleef er thuis ook nog wel een tijdje last van hebben. Kuiten branden ook een beetje, dus dat zal morgen wel spierpijn worden. Volgende keer weer verstandig lopen!
http://www.endomondo.com/workouts/311730619/14083692
Je had er een aardig tempo in zitten idd! Mooi loopje!quote:
Iets te fanatiek naar huis gerend vanmiddag. Maar het was lekker weer en het weekend is er!
Het verval valt me nog mee. Zo rond km 10 kreeg ik wat last van m'n maag, hetgeen ik wijt aan het niet helemaal handig plannen van m'n lunch. Bleef er thuis ook nog wel een tijdje last van hebben. Kuiten branden ook een beetje, dus dat zal morgen wel spierpijn worden. Volgende keer weer verstandig lopen!
http://www.endomondo.com/workouts/311730619/14083692
Is met intervallen hè? Dus met rust ertussenquote:
[..]
4 minuten over 800 meter is ook een lekker tempo zeg
jij hebt echt veel vooruitgang geboekt!
dat houd ik nog geen 5km vol, zeg maar Maar het gaat wel lekker verder ja! Tevens, zag ik net, over de 400km heen dit jaar. Ook niet verkeerd!
Qua cijfertjes ziet het inderdaad wel aardig uit, maar ik merk dat ik best veel moeite heb om me een beetje in te houden. Het was de bedoeling om gewoon rustig naar huis te rennen.quote:
[..]
Je had er een aardig tempo in zitten idd! Mooi loopje!
@Cynic: ik word al moe als ik alleen maar naar je statistieken kíjk
@Moblo: je werd duizelig en bent toen de andere kant op gaan rennen?
Gefeliciteerd Jumparoundquote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
warming up en cooling down doen we altijd in tegengestelde richtingquote:
Van harte Ja
@Cynic: ik word al moe als ik alleen maar naar je statistieken kíjk
@Moblo: je werd duizelig en bent toen de andere kant op gaan rennen?
nog niet nee, maar dat komt welquote:
[..]
Is met intervallen hè? Dus met rust ertussen
Tevens, zag ik net, over de 400km heen dit jaar. Ook niet verkeerd!
* Daywalk3r jumps aroundquote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
Gefeliciteerd!Over cricket gesproken. Ik heb één wedstrijd bezocht in mijn leven, maar dat was dan wel meteen op Lord's.
Veel plezier!quote:
[..]
okay cool
Dit soort gave logjes krijg je ermee: http://connect.garmin.com/activity/428672576
Denk dat ik serieus wel even ga kijken, als het weer een beetje lekker is gewoon op de fiets toeren en op een paar plekken de toplopers zien en evt. wat bekenden aanmoedigen.
quote:
Op Ben jij ook vader geworden, ja?quote:
Op Mijn vader werd 24 jaar geleden vader. Telt dat ook?quote:
Nee.quote:
[..]
Mijn vader werd 24 jaar geleden vader. Telt dat ook?
SPOILERGefeliciteerd
quote:
SPOILERDankjewel
quote:
voor degene die me missen[ afbeelding ]SPOILERals kiespijn
ik ben even taperen
Gefeliciteerd!
Jij ook gefeliciteerd!quote:
Ik sla mijn loopje van vandaag nog maar even over voor de zekerheid. Ik voel me op zich wel weer goed, maar ik heb nog niet echt echt normaal gegeten en ik ben ook nog niet buiten geweest sinds mijn kortstondige maar zeer innige relatie met het huisporcelijn.
Niet dat ik ook maar iets kan winnen met de duurloop van vandaag
quote:
Gefeliciteerd Jump en Neo. En ook Yur gefeliciteerd met het verbreken met zijn relatie met het huisporcelijn.
Thanks Cowboy
Ik heb vandaag mijn 1e 5 km achter elkaar gelopen Tof!quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
Gefeliciteerd met deze mooie mijlpaal Voelt lekker he?
Jaquote:
[..]
Tof!
Voelt lekker he?
Heerlijk! Ik ben trots op mezelf, maar buiten dat voel ik me ook echt heerlijk!Genietenquote:
[..]
Ja
Lekker gevoel is dat jaquote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
Over twee uur mn laatste echte test voor Rotterdam. Vandaag wordt vastgesteld op welk tempo ik dan ga vertrekken.
Goed bezig!quote:
[..]
Ja
Hier gisteravond een spinningmarathon gehad, alle loopgerelateerde pijntjes zijn weg, maar mijn benen voelen nogal zwaar aan. Toch maar niet lopen vandaag.
en Jump natuurlijk ook gefeliciteerd En natuurlijk iedereen die mijlpalen heeft bereikt: goed bezig
gefeliciteerd, mooie mijlpaal!!quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
Goed bezig, gefeliciteerd!quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
Gefeliciteerd! Heerlijk gevoel is dat hè!En ook aan Neo en Jump de welgemeende felicitaties.
Ik ga zometeen ook weer even de benen strekken. Maar eerst moet het ophouden met regenen.
Gefeliciteerd!quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
http://www.tilburgtenmile(...)holen-in-oeganda.htm
I'm in
@RD voor in de OP:
| 1 2 | [b]datum - [url=http://www.tilburgtenmiles.nl/nieuws/4e-trappistenloop-puur-voor-scholen-in-oeganda.htm]Trappistenloop (Tilburg)[/url][/b] [*] Guard |
ik heb me ook net ingeschrevenquote:
Hardlopen voor het goede doel
http://www.tilburgtenmile(...)holen-in-oeganda.htm
I'm in
@RD voor in de OP:
[ code verwijderd ]
en een week al niet gelopen
Mini meet haha ja, dit wordt mijn eerste loopjequote:
Yeah!quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
Goed gedaan! En nu genieten
quote:
[..]
haha ja, dit wordt mijn eerste loopje
mijlpaal nee hoor herhaling is nooit slecht..quote:
Zo vanavond lesje 12 lopen. De lessen van volgende week herhaal ik de week erop omdat ik het gehele weekend waarschijnlijk niet kan lopen vanwege scouting. En ik denk dat het af en toe ook geen kwaad kan om een week dubbel te lopen toch?
Oke topquote:
[..]
nee hoor herhaling is nooit slecht..
nog eens navraag gedaan en er is daar echt geen gelegenheid om te douchen. Dus dat leek me een beetje ranzig haha.Wandelen in de groep is slenteren, doodlopen.
Ow en Ik heb t gelopen, dr waren er van de groep bij die de laatste 3 min zijn gaan wandelen.
* Ynske is fucking trots!
quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
Well done!quote:
Net terug van de 3e les. 4x3 min lopen, 2 min wandelen.
Wandelen in de groep is slenteren, doodlopen.
Ow en Ik heb t gelopen, dr waren er van de groep bij die de laatste 3 min zijn gaan wandelen.
* Ynske is fucking trots!
Vind ik leukquote:Beste Yuki,
Hartelijk welkom als nieuwe abonnee van Runner's World, het blad voor iedereen die van hardlopen houdt.
U heeft gekozen voor de aanbieding: Halfjaarabonnement en RW Hardlopers kookboek.
Vind ik ook leuk!!quote:
Net terug van de 3e les. 4x3 min lopen, 2 min wandelen.
Wandelen in de groep is slenteren, doodlopen.
Ow en Ik heb t gelopen, dr waren er van de groep bij die de laatste 3 min zijn gaan wandelen.
* Ynske is fucking trots!
Klinkt alsof er lekkere recepten instaanquote:
Dat is fijnquote:
k vond t heel lief van de trainer, tegen wie ik vorige week uitgesproken had dat t in mn hoofd mis ging, dat hij vandaag met regelmaat bij me kwam lopen.
en knap dat je het zo hebt kunnen uitlopen.That magical momentquote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
we zijn gewoon even van voren af aan begonnen met dingen checken. Ik sta een stuk rechter dan eerst, dat is positief. Maar die pijn tijdens het hardlopen natuurlijk niet. Ze heeft me gemasseerd, fucking pijnlijk, kon er niet doorheen ontspannen oefening meegekregen om die spieren te trainen/op te rekken, hoop dat het helpt lopen mag nog niet, volgende week moet ik wel even mijn hardloopschoenen meenemen.Hoop dat 't goed gaat, en als niet, dan heb ik m'n mobiele telefoon bij me
quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
quote:
Net terug van de 3e les. 4x3 min lopen, 2 min wandelen.
Wandelen in de groep is slenteren, doodlopen.
Ow en Ik heb t gelopen, dr waren er van de groep bij die de laatste 3 min zijn gaan wandelen.
* Ynske is fucking trots!
En ik blijf toch wel bij vlagen mijn rechterknie voelen als ik een niet al te spannende beweging maak. Een scherp bochtje bijvoorbeeld. Al neem ik die heel voorzichtig, dan nog lijkt er iets in mijn knie fout te schieten, heb ik er even last van en voel ik het daarna niet meer.
Last but not least een
voor Ynske.Ik weet eigenlijk het antwoord al hoor, maar tóch even vragen. Aangezien week 5 geheel en al zonder problemen ging (behalve hondenprobleem) en ik ervan overtuigd ben de 2,5 km van week 7 zonder problemen in 1x te kunnen lopen, zit ik eraan te denken om heel week 6 over te slaan. Die 2x 12 lukt ook wel en ik heb geen zin om dan 2x rustig aan te doen met maar 3x 5, terwijl ik voel klaar te zijn voor de 2,5 km. Doen? Niet doen? HELLUP!!quote:week 5
training 1 10' 3' 10' 3'
training 2 10' 2' 10' 2'
training 3 10' 1' 10' 1'
week 6
training 1 12' 2' 12' 2'
training 2 5' 1' 5' 1' 5' 1'
training 3 5' 1' 5' 1' 5' 1'
week 7
training 1 2,5 km (eigenlijk 1,5 mijl, loop het schema voor 3 mijl)
training 2 6' 1' 6' 1' 6' 1'
training 3 rustdag
Ik zou het rustig aan op blijven bouwen.quote:
[..]
Ik weet eigenlijk het antwoord al hoor, maar tóch even vragen. Aangezien week 5 geheel en al zonder problemen ging (behalve hondenprobleem) en ik ervan overtuigd ben de 2,5 km van week 7 zonder problemen in 1x te kunnen lopen, zit ik eraan te denken om heel week 6 over te slaan. Die 2x 12 lukt ook wel en ik heb geen zin om dan 2x rustig aan te doen met maar 3x 5, terwijl ik voel klaar te zijn voor de 2,5 km. Doen? Niet doen? HELLUP!!
Maar ik wil die 2,5km NU lopen en niet nog een hele week wachtenquote:
[..]
Ik zou het rustig aan op blijven bouwen.
Ik wil ook weleens watquote:
[..]
Maar ik wil die 2,5km NU lopen en niet nog een hele week wachten
Je enthousiasme is heel goed, en dat moet je vasthouden... evenals je geduld.quote:
[..]
Maar ik wil die 2,5km NU lopen en niet nog een hele week wachten
Niet te hard van stapel lopen, opbouwen, opbouwen, opbouwen. Vliegen is voor later. Anders kom je jezelf straks tegen en zet je jezelf eerder 2 weken op achterstand dan dat je jezelf een week voorsprong geeft. Ongeacht of je die 2,5 km nu aan kan of niet. Zekere voor het onzekere en zo. En die week is zo voorbij!Over een half uurtje de deur maar eens uit.
Maar ok, ga wel braaf week 7 doen 
Kan alleen niet beloven dat ik daar een hele week over ga doen...Je hoeft mij ook niks te beloven. Maar wat is een zo'n weekje nouquote:
Ja, dat wil ik dus allemaal niet horen he
http://www.endomondo.com/workouts/311911386/11790891
Het ging ook erg lekkerquote:
_MvN_ is ook lekker bezig trouwens, bijna klaar met 21km!
Tof!quote:
[..]
haha ja, dit wordt mijn eerste loopje
Heb de Trappistenloop nog niet eerder gedaan, maar de loopgroep van m'n sportschool was er zo lyrisch over dus die zaten in de sportschool heel zenuwachtig met tablets en smartphones klaar om zich in te schrijven en daarna meteen een duurloop te doen. Ik ben niet geweest, heb lekker thuis achter de laptop mezelf ingeschreven maar wist niet dat het zo'n uniek en populair evenement is dat het binnen 10 minuten was 'uitverkocht'!
En nu lees ik op Facebook al berichten van enkele loopvrienden waar het niet gelukt is. Ben benieuwd hoor!
Mooie mijlpaal.quote:
Nooit gedacht, maar het is gelukt
Ik heb het eindelijk door
"Langzaam" hardlopen
Ik was gisteren maar eens de stad ingegaan, en heb mogen leren dat minder drinken en meer trainen je alcoholtolerantie geen goed doet
Dus vanochtend besloten om al die empty carbs van gisterenavond maar eens aan het werk te zetten en te gaan lopen. Moest toch al op tijd eruit om in te schrijven voor de Trappistenloop.
Lange tight en shirtje aan en gaan. Maar eens rustig begonnen voor de verandering, want ik had eigenlijk nog geen plan hoe ver en hoe lang ik zou gaan. Iig richting Oude Warande (mijn trainingsbos) en dan zou ik wel zien. Daar aangekomen ging het wel lekker eigenlijk, dus ipv een paar rondjes in het bos maar doorgelopen en het fietspad opgedraaid wat mij richting LDL routes bracht. Nou dan gaan we dus een LDL doen.
Heerlijk! Ik liep voor mijn doen echt langzaam, en voor het eerst gaf ik er werkelijk geen zak om. Maakt mij dat nu uit dat ik langzaam loop, het er niet uitziet, wat anderen van mij denken.. Ook het "if it ain't hurting you're not trying hard enough" kon ik lekker uit mijn kop zetten (ik kan nog wel even teren op de laatste paar km's van de CPC qua hurting
). Super constant gelopen, qua hartslag iig. Heerlijk zo rond de 125 bpm gelopen, die vertbranding eens lekker aan het werk zetten. Op 10 km liep ergens langs de snelweg, en het ging zo lekker, ik had het gevoel dat ik nog wel uren verder kon lopen. Werd nog even getoeterd naar me vanaf de snelweg en ik dacht: "je kan maar beter toeteren omdat ik zo goed bezig ben". En op dat moment wist ik eigenlijk zeker: ik ben begonnen aan mijn marathontraining Kortom er kan vastgesteld worden dat ik een runners high heb ervaren
Uiteindelijk een mooie 18 km net onder de 2 uur, toptraining
Ook nog zo'n afgetrainde spijker in zijn tempoloop (compleet met metronoom-piepjes vanuit zijn horloge) die nog tijd en adem over heeft om me een welgemeend goedemorgen te wensen, mooi volk die hardlopers
Lekker toch dat het voor jou zo positief is! Lijkt me ook wel motiverend voor mensen hier.quote:
Dat langzaam-aan heeft voor mij ook bijzonder goed geholpen (ok, op een geheel ander niveau, maar toch!).Bedacht me trouwens dat we donderdagochtend vertrekken voor 6 weken werken/plezier in Peru
En volgens mij wordt het lastig lopen in de jungle (de eerste dagen), dus ik MOET die 2,5 km vóór donderdag gefixed hebben. Dus ik sla dan training 2 of 3 van week 6 over, dat lijkt me nog niet zo problematisch Dit zijn de beste trainingenquote:
Sorry voor onderstaande post met nogal hoog "kijk mij goed bezig zijn" ego gehalte, maar ik moet het even kwijt...
Ik heb het eindelijk door
"Langzaam" hardlopen
Ik was gisteren maar eens de stad ingegaan, en heb mogen leren dat minder drinken en meer trainen je alcoholtolerantie geen goed doet
Dus vanochtend besloten om al die empty carbs van gisterenavond maar eens aan het werk te zetten en te gaan lopen. Moest toch al op tijd eruit om in te schrijven voor de Trappistenloop.
Lange tight en shirtje aan en gaan. Maar eens rustig begonnen voor de verandering, want ik had eigenlijk nog geen plan hoe ver en hoe lang ik zou gaan. Iig richting Oude Warande (mijn trainingsbos) en dan zou ik wel zien. Daar aangekomen ging het wel lekker eigenlijk, dus ipv een paar rondjes in het bos maar doorgelopen en het fietspad opgedraaid wat mij richting LDL routes bracht. Nou dan gaan we dus een LDL doen.
Heerlijk! Ik liep voor mijn doen echt langzaam, en voor het eerst gaf ik er werkelijk geen zak om. Maakt mij dat nu uit dat ik langzaam loop, het er niet uitziet, wat anderen van mij denken.. Ook het "if it ain't hurting you're not trying hard enough" kon ik lekker uit mijn kop zetten (ik kan nog wel even teren op de laatste paar km's van de CPC qua hurting
Kortom er kan vastgesteld worden dat ik een runners high heb ervaren
Uiteindelijk een mooie 18 km net onder de 2 uur, toptraining
Ook nog zo'n afgetrainde spijker in zijn tempoloop (compleet met metronoom-piepjes vanuit zijn horloge) die nog tijd en adem over heeft om me een welgemeend goedemorgen te wensen, mooi volk die hardlopers
Heb de Trappistenloop nog niet eerder gedaan, maar de loopgroep van m'n sportschool was er zo lyrisch over dus die zaten in de sportschool heel zenuwachtig met tablets en smartphones klaar om zich in te schrijven en daarna meteen een duurloop te doen. Ik ben niet geweest, heb lekker thuis achter de laptop mezelf ingeschreven maar wist niet dat het zo'n uniek en populair evenement is dat het binnen 10 minuten was 'uitverkocht'!
En nu lees ik op Facebook al berichten van enkele loopvrienden waar het niet gelukt is. Ben benieuwd hoor!
[/quote]
waaat? uitverkocht, das snel!
ik moet toegeven ik wilde deze zo graag dat ik de wekker op 10.00uur had gezet.
[ Bericht 16% gewijzigd door Fa-tum op 22-03-2014 13:31:16 ]
Ik zag het op FB staan, en maar meteen in de agenda gezet. Slechts 300 die mee mogen doen, en gezien de enorme populariteit van loopevenementen de laatste tijd dacht ik wel dat dit snel zou gaan.quote:
[..]
Tof!
Heb de Trappistenloop nog niet eerder gedaan, maar de loopgroep van m'n sportschool was er zo lyrisch over dus die zaten in de sportschool heel zenuwachtig met tablets en smartphones klaar om zich in te schrijven en daarna meteen een duurloop te doen. Ik ben niet geweest, heb lekker thuis achter de laptop mezelf ingeschreven maar wist niet dat het zo'n uniek en populair evenement is dat het binnen 10 minuten was 'uitverkocht'!
Ben benieuwd hoor!
Maar ik wilde daar perse aan meedoen, super plek om eens te lopen daar
Leuk dat we een kleine Fok! afvaardiging daar hebben
feliquote:
oh ja vandaag was ook dag 100 van mijn hardloopleven
en feliik ga de 5 km doen bij de trappisten ik denk jij een stukje verder?
Ik weet het eigenlijk nog niet, misschien ga ik wel een aanval doen op mijn pr op de 5.quote:
[..]
feli
ik ga de 5 km doen bij de trappisten ik denk jij een stukje verder?
Laatste serieuze test van 30 km ging goed
Ehm, van het hardlopen of zit je in het verkeerde subforum?quote:
Haha ik hield me in..quote:
[..]
Ehm, van het hardlopen of zit je in het verkeerde subforum?
Ik zie net Swets z'n drankfles op tafel staan.. HIj is al bijna een half uur op weg voor z'n 20km
Van het bezoekje aan de fysio waar ik heen ga omdat het hardlopen pijn doetquote:
[..]
Ehm, van het hardlopen of zit je in het verkeerde subforum?
Ok, NU de deur uit voor mijn ochtendwandelingetje van 2x12 (nog voor het ontbijt, hm...)quote:
quote:
[..]
Ok, NU de deur uit voor mijn ochtendwandelingetje van 2x12 (nog voor het ontbijt, hm...)
@guard Fijn. Ik moest in het begin ook ff wennen om op 6:30 te lopen ipv 6:00, maar ben er snel aan gewend en heb het idee dat snelheid en afstand me nu makkelijker afgaat. Dus gewoon blijven doen.
Ach, morgen maar een rustig dagje en maandag weer vlammen!
en nu zit ik me een partij te boeren. Fijn. Zo maar 's omkleden, en mezelf voor blijven houden niet zenuwachtig te zijn. Heus.
Top! Dus je bent er helemaal klaar voor?quote:
Blij blij
Laatste serieuze test van 30 km ging goed
Ik kom misschien wel ff kijken danquote:
[..]
Ik zag het op FB staan, en maar meteen in de agenda gezet. Slechts 300 die mee mogen doen, en gezien de enorme populariteit van loopevenementen de laatste tijd dacht ik wel dat dit snel zou gaan.
Maar ik wilde daar perse aan meedoen, super plek om eens te lopen daar
Leuk dat we een kleine Fok! afvaardiging daar hebben
Zeker. Ook nog even een wijze les meegepikt: Niet gaan versnellen na 20km, hoe lekker de benen ook voelenquote:
[..]
Top! Dus je bent er helemaal klaar voor?
Ging prima (hoewel Endomondo een beetje traag op gang kwam, moet daar toch iets anders op verzinnen met een losse timer ofzo). Jullie kunnen in ieder geval niet zeggen dat ik te snel gestart ben Maar na de 2x 12 minuten had ik echt nog over en heb toen maar de 4km volgerénd om ook het gemiddelde nog wat naar beneden te krijgen Wel wat last van schuurplekken op niet nader te noemen plaatsen, das knap vervelendSPOILER
Zat de hele tijd te wachten om te gaan rennen om eerst jou nog even toe te schreeuwen via Endomondo. Nu ben ik al terug en jij nog steeds niet aan de gang?quote:
Uitstelgedrag, dat brunchen.
Zo maar 's omkleden, en mezelf voor blijven houden niet zenuwachtig te zijn. Heus.
Maar goed. Ik ging gister samen met Gogo naar Lopers Company, want ik wilde nieuwe schoenen. Op zich wilde ik gewoon de opvolger van de Mizuno Wave Inspire 9 die ik nu heb, tenzij de verkoper het idee had dat ik iets anders nodig had. Hij liet me eerst een stukje lopen op de Inspire 10 en dat is het enige dat hij op video opnam. Hij zag dat ik alleen met rechts wat proneerde en wilde me dus geen anti-pronatieschoen verkopen, maar weer de schoen met wat extra ondersteuning die ik nu ook aan had. Maar die Mizuno zat niet echt lekker.
Daarna de Brooks Adrenaline 14 aan gehad. Zat super. En wat een demping in de voorvoet! Nog een paar Asics aan gehad die niet lekker liepen. En de verkopen durfde me ook wel neutrale schoenen te verkopen, dus ook nog de Brooks Transcendent aangehad, maar die vond ik zelf een beetje raar lopen.
Uiteindelijk de winkel uitgegaan met de Brooks Adrenaline GTS 14.
Daarna naar huis fietsen. Dat ging niet handig. Ik kwam met mijn knie tegen de schoenendoos, die tegen mijn stuur en daar vloog mossel over het asfalt. 112 gebeld. Met de ambulancedienst naar de Spoedeisende Hulp. Foto's, niks gebroken, verdoving, inspectie van pezen en spieren in mijn hand, een en ander beschadigd, maar de chirurg zei dat het vanzelf zou gaan helen. Uiteindelijk 4 hechtingen in mijn hand/pink. Auw
SPOILER: PAS OP, NIET VOOR TERE ZIELTJES
He bahquote:
Nou. Dat hardloopschoenen halen ging gister anders dan gepland. Op zich ging het goed hoor. Maar lopen kan ik voorlopig even niet denk ik. Ik eindigde in het ziekenhuis.
Maar goed. Ik ging gister samen met Gogo naar Lopers Company, want ik wilde nieuwe schoenen. Op zich wilde ik gewoon de opvolger van de Mizuno Wave Inspire 9 die ik nu heb, tenzij de verkoper het idee had dat ik iets anders nodig had. Hij liet me eerst een stukje lopen op de Inspire 10 en dat is het enige dat hij op video opnam. Hij zag dat ik alleen met rechts wat proneerde en wilde me dus geen anti-pronatieschoen verkopen, maar weer de schoen met wat extra ondersteuning die ik nu ook aan had. Maar die Mizuno zat niet echt lekker.
Daarna de Brooks Adrenaline 10 aan gehad. Zat super. En wat een demping in de voorvoet! Nog een paar Asics aan gehad die niet lekker liepen. En de verkopen durfde me ook wel neutrale schoenen te verkopen, dus ook nog de Brooks Transcendent aangehad, maar die vond ik zelf een beetje raar lopen.
Uiteindelijk de winkel uitgegaan met de Brooks Adrenaline GTS 14.
[ afbeelding ]
Daarna naar huis fietsen. Dat ging niet handig. Ik kwam met mijn knie tegen de schoenendoos, die tegen mijn stuur en daar vloog mossel over het asfalt. 112 gebeld. Met de ambulancedienst naar de Spoedeisende Hulp. Foto's, niks gebroken, verdoving, inspectie van pezen en spieren in mijn hand, een en ander beschadigd, maar de chirurg zei dat het vanzelf zou gaan helen. Uiteindelijk 4 hechtingen in mijn hand/pink. AuwSPOILER: PAS OP, NIET VOOR TERE ZIELTJES[ afbeelding ]
Gelukkig kan het herstellen, maar prettig is het niet.
[ Bericht 31% gewijzigd door #ANONIEM op 22-03-2014 15:04:48 ]
gelukkig valt het nog mee, had erger kunnen zijn.
Mooie sloffen
Korte duurlooptrainingen zijn erg geschikt om verder te leren lopen zonder onderweg te eten en te drinken. Dus dat komt goed uit.quote:
Fijn dat het zo lekker ging, Guard!
Ik zie net Swets z'n drankfles op tafel staan.. HIj is al bijna een half uur op weg voor z'n 20km
En het is niet heel warm, dus als ie rustig doet moet het lukkenquote:
[..]
Korte duurlooptrainingen zijn erg geschikt om verder te leren lopen zonder onderweg te eten en te drinken. Dus dat komt goed uit.
Flink schrikken voor jullie! Beterschap Fuck man, dat is ff FLINK balen. Nu kun je die mooie nieuwe schoenen niet uitproberen.quote:
Enig idee hoe lang je niet kunt/ wilt hardlopen?
In ieder geval beterschap!!
Beterschap!