Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

[ afbeelding ]
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

[ afbeelding ]
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen

http://www.corniel.nl/runs

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!

Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

22 maart 2014 - Fortuna Marathontestloop (Vlaardingen)
• Spiritusbus - 30km

23 maart 2014- Goed, Beter, Best (Best)
• SEMTEX - HM

23 maart 2014 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• ..-._---_-.- - 10km

29 Maart 2014 - Linton Hill Forest Run (Nightcaps)
• rechtsedirecte - 17km

29 maart 2014 - Arcade Halve Marathon (Naaldwijk)
• YUR - HM
• Swetsenegger - HM
• Quoi - 10km
• GotC - 5km
• Yuki - 5km

29 maart 2014 - Silkstone Shuffle #1
• Wolve - 4,5 EM
• motorbloempje - 4,5 EM

29 maart 2014 - Electric Run Netherlands (Amsterdam)
• Devv - 5km
• Murmeli - 5km

30 maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km
• AtseBenjamin - 12km
• GlenHighland - 12km

30 maart 2014 - Venloop (Venlo)
• Tieske89 - 10km

2 april 2014 - NK Veldloop Gemeenten (Helmond)
• Nirak - 6 km

5 april 2014 - Runnersworld Halve Marathon (Ommen)
• Daywalk3r- 10 km

6 april 2014 - Eindhoven Airport Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 12,5km
• Debsterrrr - 5km
• runninglinda - 12,5km

6 april 2014Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 7,5 km

6 april 2014 - Spieren voor Spieren City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5km Oxxio Prestatieloop

12 april 2014 - Cauberg Trail Run (Valkenberg a/d Geul)
• Guard - 19 km
• Streamnl - 19 km

13 april 2014 - Rotterdam Marathon
• AtseBenjamin - 10 km
• Debsterr - 10 km
• DJMO - 10 km
• WHATSHESAID - 10 km
• Murmeli - 10 km
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
• Kepler - Marathon
• YUR - Marathon
• spiritusbus - Marathon

14 april 2014 Three Peaks Mountain Race (Dunedin)
• rechtsedirecte - 26km

19 april 2014 - Vennenloop (Oisterwijk)
• cafca - 5km

27 april 2014 - Enschede marathon (Enschede)
• Voccar - HM
• Daywalk3r - HM

27 april 2014 - DVV Antwerp Marathon
• Sjaapje - 10 EM

30 april 2014 - De Hypotheker Beekloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 16 km
• Bos81 - 12 km

4 Mei 2014 - Rondje Tilburg (Tilburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
• Levitas - 7,5 km

04 Mei 2013 - Koning van Spanje Trail (Gulpen)
• Jero_nimo - 34km
• raimen - 34km
• Tarahumara - 34km
• abraham - 17km

9 mei 2014 - Bergrace by Night (Wageningen-Rhenen)
• Reflectionne - 7.6 km

10 mei - Hollenlauf (Bödefeld, DE)
• Frsh - HM

11 mei 2014 - De Groene van Amsterdam
• pijll - marathon

11 mei 2014 - Trailrun 2014 (Leudal)
• Streamnl - 29 km
• Guard - 29 km
• Jero_nimo - 29 km
• Semtex - 29 km

14 mei 2014 - Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 10 km

17 mei 2014 - White Peak Marathon
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

18 mei 2014 - Marathon Leiden (Leiden)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• AtseBenjamin - HM
• De_Kluizenaar - 10km
• Quoi - 10km

18 mei 2014 - Marikenloop (Nijmegen)
• Gogo83 - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Yuki - 10 km
• Serinde - 5 km

18 mei 2014 - Hoorn Marathon
• Nanook24 - 10km

18 Mei 2014 - Zuidersterloop (Capelle aan den IJssel)
• Swetsenegger - 10EM

24 mei 2014 - Zeebodemloop (Lelystad)
• SEMTEX - HM

25 mei 2014 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• Gogo83 - 10 km
• mosselmossel - 15 km

28 mei- Alkmaar City Run by night
• douche-eendje - 5km
• Devv - 10km

29 mei 2014 (Hemelvaartsdag) - De Loop van Leidsche Rijn (Vleuten/De Meern/Leidsche Rijn)
• Serinde - 15 km

29 mei 2014 - Golden Ten Loop (Delft)
• Zwabberhark - 10km
• Quoi - 10km
• YUR - 10km
• Levitas - 10km

31 mei 2014 - Stuwwaltrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo - 18.5 km

1 juni 2014 - Halve van Renesse
• Mascleta - HM

1 juni - De Brabantse Wal Marathon (Hoogerheide)
• raimen - HM

1 juni 2014 - Ladiesrun (Rotterdam)
• Reflectionne - 7.5 km
• Debsterr - 5 km

7 juni 2014 - We own the night - ladiesrun (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km

7 juni 2014- Van Goghloop (Nuenen)
• SEMTEX - HM

15 juni 2014 - Maastrichts Mooiste
• ..-_---_-.- - 15km

15 juni 2014 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• GlenHighland - HM
• mosselmossel - HM
• Gogo83 - 10km

20 juni 2014midzomernachtcross - Amsterdamse bos
• Angel-A - 10 EM

22 juni 2014 - VeluwezoomTrail Rheden
• Guard - 27 km
• Abraham - 27 km
• Tarahupapa - 52 km
• raimen - 27 km

22 juni 2014 - Flow Ladiesrun (Eindhoven)
• SEMTEX - 10km

22 juni 2014 - Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km

22 juni 2014 - Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM

29 juni 2014 - Bemels Beste Boeren Bergloop (Bemelen)
• Guard - 15 km

6 Juli 2014 - Lakeland Trails Coniston Half Marathon
• Wolve000 - HM
• motorbloempje - HM

5 Juli 2014 - Ekiden (Rotterdam)
• Streamnl
• Levitas
• cafca (ovb)
• Zwabberhark
• Twinky
• pijll
• GlenHighland
• Debsterr
• Guard (ovb)
• hatsaflats (ovb)
• Yuki (ovb)
• Corniel
• Guppyfriend
• ..-._---_-.- (ovb)
• GotC
• YUR
• Jero_nimo
• Swetsenegger
• E.T.
• Daywalk3r (ovb)
• Quoi
• Mr. Quoi
• Lastpost
• Silk (ovb)
• Angel-A
• McTwente
• Murmeli
• TheWhiteCowboy
• MaleDuck

6 juli 29014 - Run for KiKa (Heerenveen)
• Sarasi - 5km

12 Juli - Team Trail des Pins (Houffalize)
• raimen - 15 km

19 juli 2014 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald, CH)
• Guard - 16km

16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km

30-08-2014 - Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16km

30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80km

21september - Ultramarathon Den Haag
• _MvN_ - 60 km

27 september 2014- Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - Marathon
• Wolve - HM

28 september 2014 BMW Berlin Marathon
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon

28 september 2014 - Loch Ness Marathon
• YUR - Marathon

3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon
• Gogo - 10 km

4 okt 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon

5 Oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM

5-10-2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon

12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon

19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - M

14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse
• Corniel - Marathon

SPOILER: 2014 Challenge

Challenges 2014:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!

Challenge voor 2014!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test

• Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
• Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
• Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.

SPOILER: Verlopen Challenges

2013:


2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 19:52 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Over de burgemeester niet. Die heb je namelijk niet gekozen ^^

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 19:56 schreef MaleDuck het volgende:
Kijk ik op nos.nl naar de info over de verkiezingen, zie ik een tweet van gup voorbij komen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 19:56 schreef Daywalk3r het volgende:
Klagen is nergens goed voor. If we just all relax a little.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 19:57 schreef Guard het volgende:

[..]

Juist nog harder klagen, want ons is niets gevraagd toen die natsjaken uit Den Haag die börgemister hier dumpten....

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 19:58 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Really??

- edit - Oh jaaa!!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:07 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volgens mij hebben die natsjaken er niets mee te maken... een burgemeester wordt toch benoemt door de Koning?

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/463963927#
http://www.endomondo.com/workouts/310794766/8778461

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:07 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

volgens mij hebben die natsjaken er niets mee te maken... een burgemeester wordt toch benoemtd door de Koning?

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:12 schreef Twinky het volgende:
WOOOO WAT IS DIE GARMIN VET

[ link | afbeelding ]

SPOILER

http://connect.garmin.com/activity/463963927#
http://www.endomondo.com/workouts/310794766/8778461

Vet hoeveel beter je rondje en snelheid enzo worden bijgehouden en hartslag vind ik ook heel gaaf.
In het begin (eerste 4min rennen) had hij mijn hart nog niet gevonden, later wel.
Wat mij opvalt aan mijn hartslag: rond de 175 ren ik lekker, maar na een minuut of 3 stijgt mijn hartslag dan boven de 180 en wordt het ook echt zwaarder!

Hoe zit dat met maximaal hart enzo? en zones?

SPOILER

[quote]So, the season will start in May with the Transvulcania, where Kilian will take part in both the Vertical Kilometre and the Ultra Marathon (83km, 8,525m D+): "Although it is quite a new race, the atmosphere runners experience in La Palma has turned it into a recognised race calendar date." After La Palma, Jornet does not want to miss Zegama (42km, 3,835m D +), one of his favourite events: "What can I say about Zegama! It will be the seventh time I’ve taken part in that race. One must always go back to Zegama, for both the atmosphere and the local people…"

In late May, Kilian will leave for Alaska to attempt the summit of McKinley as part of his personal project Summits of My Life. He plans to spend a few weeks there and to return in time for the Sky Running World Championships to be held in late June in Chamonix (France). The athlete intends to participate in the Vertical Kilometre and in the marathon: "I guess I'll be a bit tired after McKinley, but I hope to be in good shape to run both races, as I am very familiar with both routes."

One of the most eagerly-awaited events will take place in July. After three years trying for a place, Jornet has finally got into the Hardrock 100 (160km, 10,000 D+), an American race that is accessed via a strict draw: "Finally! It is a race I have always dreamed of taking part in, yet never been able to run. This year I have been lucky. The route and the scenery in these mountains, to my mind the most beautiful in continental America, are breathtaking. Also, top athletes such as Tim Olson, Chorier Julien, Seb Chaigneau, and Dakota Jones, to name just a few, will be there."

After the Hardrock, two races will complete the month of July in Italy, both along routes Jornet knows well: the Dolomites Skyrace, where he will participate in the Vertical Kilometre and the Sky Race (22km, 1,750 m D+) and the Giir di Mont (32km, 2,650 D+): "I think the Dolomites Skyrace is one of the races that defines what sky running truly is: technique and speed to reach the summit. It is undoubtedly a must. I am also very happy to be running in the Giir di Mont again after a two –year break. It is a great race, very tough and very fast, and one where I have fought the best battles against Marco de Gasperi."

Kilian will begin the month of August in Switzerland taking part in the classic Sierre Zinal (31km, 2,200 D+): "A race not to be missed. Sierre Zinal is the living history of mountain races: a very athletic route that will need sound training to be able to run fast." In late August, Jornet will participate in the Kima Trophy (50km, 3,800m D+), a race in very alpine terrain he is really looking forward to: "It is a race with a capital R: it’s long, technical, with very few participants and very wild!"

In September, the Catalan athlete will return to the United States to participate in the Rutt Ultra (50km, 3,048 m D+), the final event of the Ultra series: "It will be the first-time running of an event which seems to be an authentic Sky Race in America." To conclude the sky race series and vertical kilometre races, Jornet will run the Limone Extreme (23.5 km, 2,000 m D+), in the vicinity of Lake Garda in Italy in October: "This race is run through the beautiful landscapes of bourgeois Italy. A dizzying mountain range along a very dynamic route which, like everything else in Italy, will be lived passionately."

Kilian Jornet hopes to end the season racing once again in the Diagonale des Fous (170km, 9,500 D+) on Reunion Island: "If I end the season in shape, I want to be in the Grand Raid. It's a race to be experienced, not only for the environment but also for its magnificent route amongst volcanoes."

After all that, and before getting back on his skis, Kilian Jornet will travel to Argentina to attempt the ascent record on Aconcagua, with which he will bring an end to the 2014 challenges in the Summits of My Life.

Again, a full calendar with 11 varied races run in five different countries. Many kilometres and many metres of uphill climbs that will put the athlete’s strength and resilience to the test.[/quote]

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:16 schreef rechtsedirecte het volgende:
kwam het wedstrijdschema van Killian Jornet net tegen op FB.... ogelovelijk wat die jongen aan races in een half jaar kan proppen...

SPOILER

[..]

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:19 schreef Twinky het volgende:
Okay ik ging googlen.
Mijn maximale hartslag: 220-24=196.
90% daarvan is 176,4.

Train ik echt de hele tijd in de allerhoogste zone? terwijl ik 8:30/km loop?

Dan vind ik het niet gek dat ik het zo zwaar heb boven de 180 bpm.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:19 schreef Twinky het volgende:
Okay ik ging googlen.
Mijn maximale hartslag: 220-24=196.
90% daarvan is 176,4.

Train ik echt de hele tijd in de allerhoogste zone? terwijl ik 8:30/km loop?

Dan vind ik het niet gek dat ik het zo zwaar heb boven de 180 bpm.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:21 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Volgens mij zei Pijll gisteren nog dat dat rekensommetje te algemeen was en dat je je HR max alleen kon testen door in stappen sneller te gaan lopen.

Hoe en wat precies weet ik niet maar er is hier vast wel iemand die je dat kan vertellen.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:28 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Give or take 10% inderdaad. Dan zou d'r d1 tempo zelfs op ergens rond de 165 kunnen liggen.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:32 schreef Twinky het volgende:

[..]

dan lijkt het me heel goed om dat te bepalen, ik zal binnenkort even helemaal losgaan en dan meten. Mijn hartslag stijgt wel razendsnel dus gewoon even kijken hoe hoog ik hem kan krijgen voordat ik sterf
Maar dan vraag ik me ook heel erg af hoe die zones zitten!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:34 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonen

Kortom, na een loopje gaan sprinten tot je moet kotsen. En 's morgens in bed even je hartslag opmeten en invullen.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:34 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonen

Kortom, na een loopje gaan sprinten tot je moet kotsen. En 's morgens in bed even je hartslag opmeten en invullen.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:36 schreef Twinky het volgende:

[..]

thanks.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:49 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

running, nobody said that it was gonna be easy...!!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:08 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Ik dacht hè, volgens mij is dat gup

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:54 schreef Twinky het volgende:

[..]

nee gelukkig maar, anders zou ik mijn doorzetterigheid verliezen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:54 schreef Twinky het volgende:

[..]

nee gelukkig maar, anders zou ik mijn doorzetterigheid verliezen

ik ben ondertussen ook bezig met kantbreien. Dat is net zoiets kuts eigenlijk als hardlopen, schiet weinig op, vereist volledige concentratie, je moet het perfect doen (ik maak veel foutjes) en het resultaat laat op zich wachten

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:54 schreef Twinky het volgende:

[..]

nee gelukkig maar, anders zou ik mijn doorzetterigheid verliezen

ik ben ondertussen ook bezig met kantbreien. Dat is net zoiets kuts eigenlijk als hardlopen, schiet weinig op, vereist volledige concentratie, je moet het perfect doen (ik maak veel foutjes) en het resultaat laat op zich wachten

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:04 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

zolang je er maar niet de kantjes ervan loopt.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:04 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

zolang je er maar niet de kantjes ervan loopt.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Als je dat doet kun je er beter een eind aan breien.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Als je dat doet kun je er beter een eind aan breien.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Als je dat doet kun je er beter een eind aan breien.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en als je dan wel vol overgave train, geen steekjes laten vallen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:15 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Dan spin je er pas garen bij inderdaad.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

en als je dan wel vol overgave train, geen steekjes laten vallen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:18 schreef Daywalk3r het volgende:
Uitgebreid grappen maken hier

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Als je dat doet kun je er beter een eind aan breien.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:22 schreef Daywalk3r het volgende:
Ik kan nog wel meer humor in dit forum insteken maar de stemming moet niet omslaan en te lang doorhalen en we moeten niet teveel van het onderwerp afglijden.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Volgens mij kun jij wel een aardig steekje breien!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:27 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ja, maar soms gaat het ook bijna mis, raak ik kant noch wal en dan kruip ik door het oog van de naald.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Een breinaald heeft geen oog..

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:28 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Een breinaald heeft geen oog..

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:32 schreef hatsaflats het volgende:
Welterusten nerds!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:27 schreef GlenHighland het volgende:
Dit is toch een forum over ouderwets handwerk voetwerk?

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:32 schreef hatsaflats het volgende:
Welterusten runnerd!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:42 schreef Guppyfriend het volgende:
Veel geblaat, weinig wol, dit topic vanavond…

Hoe dan ook, ik heb ook de kantjes er van af gelopen vandaag, niet weten lopen… Ik laat dus ook aardig wat steken vallen in m'n trainingsschema

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:43 schreef Scorpie het volgende:

[..]

Pfffff. Gewoon wezen lopen hier, heen ging prima, maar terug dikke wind tegen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:34 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

http://doefiets.nl/training/basisprincipes/hartslagzones-karvonen

Kortom, na een loopje gaan sprinten tot je moet kotsen. En 's morgens in bed even je hartslag opmeten en invullen.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:56 schreef flipsen het volgende:
Oeps, sorry dat ik niet mee-grap, maar ik kon er werkelijk geen touw aan vastknopen...

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:43 schreef Scorpie het volgende:

[..]

Pfffff. Gewoon wezen lopen hier, heen ging prima, maar terug dikke wind tegen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:05 schreef Guard het volgende:

[..]

afhaker

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

verkeerde kant opgelopen dus toen je begon.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

heeft iemand anders nog voorkeur wat betreft de wind?
ik loop het liefste heen met de wind mee zodat ik lekker rustig opwarm en dan op de terugweg, als alles soepel draait, wind mee

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:11 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

heeft iemand anders nog voorkeur wat betreft de wind?
ik loop het liefste heen met de wind mee zodat ik lekker rustig opwarm en dan op de terugweg, als alles soepel draait, wind mee

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:19 schreef Swetsenegger het volgende:
wind zal me aan mijn anus oxideren.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:47 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

verkeerde kant opgelopen dus toen je begon.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:06 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

een door de wol geverfde lopen zo te lezen!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:35 schreef Mascleta het volgende:
[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 19:15 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

[ afbeelding ]
ik gebruik deze flessen, er gaat 600ml in, voor mij voldoende voor een loopje tussen de 10-15km
Het is even wennen om er mee te lopen maar je hebt goede grip door de band over je hand

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:29 schreef motorbloempje het volgende:
BEN JIJ AL DERTIG MAN JEZUS WAT OUD JE GAAT BIJNA MET PENSJOENGECONDOLEERDAANDENABESTAANDENALVASTENZO!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:24 schreef Scorpie het volgende:

[..]

Ben nu op mijn dertigste pas een half jaar aan het lopen altijd gevoetbald maar noodgedwongen moeten stoppen daarmee, nu begonnen met hardlopen.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:29 schreef motorbloempje het volgende:
BEN JIJ AL DERTIG MAN JEZUS WAT OUD JE GAAT BIJNA MET PENSJOENGECONDOLEERDAANDENABESTAANDENALVASTENZO!

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:40 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Is niet oud. Ik ben op mijn 37e begonnen
Je bent nooit te oud om te beginnen met hardlopen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 20:16 schreef rechtsedirecte het volgende:
kwam het wedstrijdschema van Killian Jornet net tegen op FB.... ogelovelijk wat die jongen aan races in een half jaar kan proppen...

SPOILER

[..]

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:54 schreef flipsen het volgende:

[..]

40

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/310814145/14419458

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:40 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Is niet oud. Ik ben op mijn 37e begonnen
Je bent nooit te oud om te beginnen met hardlopen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:00 schreef Scorpie het volgende:

[..]

True. Mijn verloofde is op d'r 15e begonnen, is nu 26 en gaat dit jaar haar eerste marathon lopen. Ben benieuwd hoe ze het gaat doen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:00 schreef Scorpie het volgende:

[..]

True. Mijn verloofde is op d'r 15e begonnen, is nu 26 en gaat dit jaar haar eerste marathon lopen. Ben benieuwd hoe ze het gaat doen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:04 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Mijn vriendin (sinds december) vond mij een idioot met dat hardlopen. Ik al bijna drie maanden niks anders dan "Ik wordt al moe als ik er aan denk", "Ik kan niet eens een 100 meter rennen", "Jij bent echt gek dat je voor je lol gaat hardlopen"

Van de week was het opeens: "Je raad nooit wat ik net gedaan heb!"

Dus wie weet. Ooit

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:04 schreef Mascleta het volgende:
Van de week was het opeens: "Je raad nooit wat ik net gedaan heb!"

Dus wie weet. Ooit

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:08 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik heb het hardloopvirus weer te pakken. Sinds afgelopen zondag ben ik de trainingen van Renate (5km medium) dagelijks aan het lopen.

Iets zegt me dat ik te fanatiek bezig ben. Het doel was om eind april klaar te zijn met het schema (6x3 trainingen), maar als ik zo doorga ben ik rond 2 april al klaar.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:08 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik heb het hardloopvirus weer te pakken. Sinds afgelopen zondag ben ik de trainingen van Renate (5km medium) dagelijks aan het lopen.

Iets zegt me dat ik te fanatiek bezig ben. Het doel was om eind april klaar te zijn met het schema (6x3 trainingen), maar als ik zo doorga ben ik rond 2 april al klaar.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:00 schreef Scorpie het volgende:

[..]

True. Mijn verloofde is op d'r 15e begonnen, is nu 26 en gaat dit jaar haar eerste marathon lopen. Ben benieuwd hoe ze het gaat doen

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:08 schreef sylvesterrr het volgende:
Ik heb het hardloopvirus weer te pakken. Sinds afgelopen zondag ben ik de trainingen van Renate (5km medium) dagelijks aan het lopen.

Iets zegt me dat ik te fanatiek bezig ben. Het doel was om eind april klaar te zijn met het schema (6x3 trainingen), maar als ik zo doorga ben ik rond 2 april al klaar.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:13 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

regel 4 van de 10 commandments... Doe rustig aan, je wil geen blessures want dan is het plezier zo weer weg.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:15 schreef Voccar het volgende:

[..]

Weet niet hoe makkelijk het bij jou gaat als je dagelijks gaat lopen, maar rust is ook erg belangrijk als je nog niet zo lang loopt.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:15 schreef Nikkie_86 het volgende:

[..]

Hihi goed bezig maar loop je zelf niet voorbij zoals ik... ik kan waarschijnlijk rust gaan houden ben ik bang... en das niet leuk met het vooruitzicht van een evenement in t vooruitzicht...

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:04 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Mijn vriendin (sinds december) vond mij een idioot met dat hardlopen. Ik al bijna drie maanden niks anders dan "Ik wordt al moe als ik er aan denk", "Ik kan niet eens een 100 meter rennen", "Jij bent echt gek dat je voor je lol gaat hardlopen"

Van de week was het opeens: "Je raad nooit wat ik net gedaan heb!"

Dus wie weet. Ooit

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 23:25 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Ik ben me ervan bewust dat rust heel belangrijk is. Vandaar dat ik ook op een rustig tempo probeer te lopen.

[..]

Het gaat makkelijk. Te makkelijk zelfs. Na een lange werkdag voelt het SUPER om even te hardlopen. Lekker ontspannen. Ik voel me sinds een paar dagen echt een stuk fitter. Zelfs op het werk is het opgevallen dat ik beter in m'n vel zit (energieker, minder cynisch, minder vermoeid etc).

Na een tijdje niet hardgelopen te hebben weet ik weer waarom ik het hardlopen leuk vond (en nog steeds vind): het is buitengewoon ontspannend, gezond, zorgt voor een frisse neus en uiteraard een goed gevoel na afloop.

[..]

Ai, dat is minder fijn... Ik ken het gevoel, heb al genoeg evenementen moeten laten varen (vorig jaar CPC, dit jaar wederom, bridge2bridge, Damloop en Istanbul Marathon 8km) waarvoor ik me had ingeschreven.

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 22:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar wat mij dan lastig lijkt, is als je iets anders met je hand wil pakken (bijv. gelletje of telefoon uit je riem) tijdens het rennen.. Dan zit die fles toch in de weg?

quote:

Op woensdag 19 maart 2014 21:33 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

kom op Hats, het is middag!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 07:33 schreef Guard het volgende:
Mijn ochtend is zojuist begonnen.
Lekker op tijd naar huis straks om te gaan intervallen in het zonnetje

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 07:39 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik ben pas om 7 uur weer in Alkmaar om dan in het kunstlicht te gaan intervallen

Maar zaterdag weer eens een echte weekenddag! En maandag en dinsdag thuiswerken vanwege de nucleaire top

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 07:39 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik ben pas om 7 uur weer in Alkmaar om dan in het kunstlicht te gaan intervallen

Maar zaterdag weer eens een echte weekenddag! En maandag en dinsdag thuiswerken vanwege de nucleaire top

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 07:40 schreef Guard het volgende:

[..]

Het wordt echt tijd voor die auto Hats!

SPOILER

maar op loopdagen met de auto kunnen zou awesome zijn! Ipv dat ik nu de dag van tevoren mn avondeten maak en op de dag zelf van 6:20 tot 21:00 weg ben, kan ik dan om 6:10 gaan rijden en ben ik 's middags gewoon weer om 4 uur/half 5 thuis. Dan heb ik dus nog tijd om tussendoor boodschappen te doen, eten te koken en rustig aan tafel te eten, ipv in de trein. Dat zou echt zo fijn zijn

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 07:51 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Kunstlicht interval boks.

Zodra je langs een lantaarn loopt op je horloge kunnen kijken voor snelheid en afstand check.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 09:25 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Is GotC zelf alweer beter? Beterschap in ieder geval! Aan beide!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 00:15 schreef mosselmossel het volgende:
Korte samenvatting verkiezingen: Klassieke 3 krijgen pak op hun flikker, D66 de grootste, Wilders laat een scheet, iedereen roept boe.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 10:10 schreef Zwabberhark het volgende:
Beterschap YUR, is dit nou de extended version of YURkak?

Vandaag de laatste dag van de astronomische winter (of was dat gisteren?), maar het wordt dik 19 graden ondanks de wind die Swets niks kan schelen. Ik wil lopen, maar ik twijfel of het verstandig is.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 10:16 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Weet je al wat de last veroorzaakt? Dat zou ik persoonlijk eerst willen weten... En dan me laten adviseren door een fysio wat er wel en niet handig is...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 10:16 schreef Blistering het volgende:
Beterschap YUR!

Ik wou zojuist van het mooie weer genieten door les 19 te lopen van Evy, maar de pijn in mijn achillespees is nog niet weg Al 2 dagen rust gehouden maar blijkbaar gaat het langer duren. Voelde net bij de warming-up al een lichte pijn, en in de eerste minuut rennen werd dat al snel erger. Dus om zwaarder leed te voorkomen ben ik maar omgekeerd en huiswaarts gekeerd.

Zucht.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 10:10 schreef Zwabberhark het volgende:
Beterschap YUR, is dit nou de extended version of YURkak?

Vandaag de laatste dag van de astronomische winter (of was dat gisteren?), maar het wordt dik 19 graden ondanks de wind die Swets niks kan schelen. Ik wil lopen, maar ik twijfel of het verstandig is.

SPOILER

http://runkeeper.com/user/643520720/activity/321008180

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 10:18 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb niet of nauwelijks nog last. Ik kan ook weer zonder wat te voelen op mijn rechterzij liggen. Ook uit een auto stappen, traplopen, pas de problèmes. Alleen héél soms bij een onschuldige beweging voel ik "iets". Geen pijn, maar "iets".
Aangezien anderhalve week rust al zoveel verbetering oplevert ligt daar toch echt de sleutel.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 10:25 schreef sylvesterrr het volgende:

[..]

Achillespees? Ben je al naar een (sport)fysio geweest? Vorig jaar was ik ook een maand of drie uit de running vanwege een achillespeesontsteking.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 10:34 schreef Blistering het volgende:

[..]

Nee nog niet. En ik ben gewoon te snel gaan lopen denk ik. Ga m'n sportkleding wel even opbergen en sowieso nog het hele weekend rust houden. Als het dan nog niet beter aanvoelt ga ik eens even een dokter bezoeken.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 11:41 schreef Murmeli het volgende:
4 km door de duinen gehobbeld
Lekker op de schelpenpaadjes

Ben nog lang niet fit maar het gaat de goede kant op

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 11:41 schreef Murmeli het volgende:
4 km door de duinen gehobbeld
Lekker op de schelpenpaadjes

Ben nog lang niet fit maar het gaat de goede kant op

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 11:46 schreef Nanook24 het volgende:

[..]



En nu lekker in het zonnetje op het terras genieten van wat lekkers?

* Nanook24 is stiekem een beetje jaloers

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 11:42 schreef Ynske het volgende:

[..]

klinkt goed

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 11:54 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Jeps! Aanradertje! Liep daarna stukje op straat en was er meteen klaar mee

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 11:53 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ff badderen en de rest van de dag de zon in
Je mag langs komen hoor hihi

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 11:55 schreef Ynske het volgende:

[..]

Een nadeel, voordat ik vanuit Zuid-Limburg in de duinen ben

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 12:21 schreef Etcetera het volgende:
Besloten dat ik morgenochtend weer ga hardlopen. Les 1 van Evy. Blijft voelen als een nederlaag, maar ja als de fysio zegt dat ik opnieuw moet beginnen ...

Enige puntje: voor of na het ontbijt hardlopen? Ik ontbijt met 1 broodje hagelslag over het algemeen

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Persoonlijke voorkeur. Les van evy kost niet heel veel energie, dus kan makkelijk voor het ontbijt. Als je na het ontbijt gaat, wel even wachten (1-2 uur) tot het broodje gezakt is.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 12:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Persoonlijke voorkeur. Les van evy kost niet heel veel energie, dus kan makkelijk voor het ontbijt. Als je na het ontbijt gaat, wel even wachten (1-2 uur) tot het broodje gezakt is.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 12:25 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ook dat is persoonlijk. En zeker bij Evy-trainingen kun je prima meteen na het ontbijt gaan lopen.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 12:30 schreef La_Tramposa het volgende:
Morgen zeker weer lekker in de regen lopen

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 12:21 schreef Etcetera het volgende:
Blijft voelen als een nederlaag,

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 12:47 schreef CaLeX het volgende:

[..]



Mooie overwinning op je lichaam dat je weer mag beginnen etcie

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 13:58 schreef Jero_nimo het volgende:
Heb alleen het idee dat de GPS naast het spoor er moeite mee heeft. Mijn laatste snelle km zou eigenlijk de snelste moeten zijn, maar de eerste 500m gaf hij een veel te laag tempo aan. Nou ja, maakt verder ook niet uit, maar kan het spoor/stroom die door de draden loopt dat veroorzaken? Hij gaf daar ook opeens een drop van 100m aan .

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:04 schreef Ynske het volgende:
Ik mag vanavond ook weer. Als ik op platte schoenen loop merk ik dat ik geen last meer van onder mn knie heb. Maar op hakken gaat t toch een beetje irriteren

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:07 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Leuk ga je weer langs de vijver of elders? Ik ga vanavond ook weer. Eens kijken waar we nu heen gaan

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:04 schreef Ynske het volgende:
Ik mag vanavond ook weer. Als ik op platte schoenen loop merk ik dat ik geen last meer van onder mn knie heb. Maar op hakken gaat t toch een beetje irriteren

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:12 schreef flipsen het volgende:

[..]

Dus nist op hakken rennen, lijkt me simpel :p

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:08 schreef Ynske het volgende:

[..]

Voor de vijver ligt voor de hand...
De hei is lekkerder, maar in de schemer/donker vind ik t niet zo'n goed idee daar.
Misschien dat ik in t Schutterspark om de vijver ga voor de verandering.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:13 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Verandering is leuk weer eens wat anders te zien enzo

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:14 schreef Ynske het volgende:

[..]

klopt, maar dan moet ik de auto in, fiets staat bij de fietsenmaker

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:17 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Is het ver wandelen er naartoe?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 13:58 schreef Jero_nimo het volgende:
Heerlijk weer weer vandaag!
Na de dinsdagtraining overgeslagen te hebben om mijn benen iets rust te geven vandaag weer lekker gelopen. Er stond 3x3km op het programma met 700m jogrust. Ging erg lekker, lekker warm, zweten en lekker soepel lopen. Heb alleen het idee dat de GPS naast het spoor er moeite mee heeft. Mijn laatste snelle km zou eigenlijk de snelste moeten zijn, maar de eerste 500m gaf hij een veel te laag tempo aan. Nou ja, maakt verder ook niet uit, maar kan het spoor/stroom die door de draden loopt dat veroorzaken? Hij gaf daar ook opeens een drop van 100m aan .
http://www.endomondo.com/workouts/311051024/2368823

De rest die vandaag ook gaan lopen veel plezier en geniet van het weer!
Natuurlijk ook de mensen die terrasjes pakken enzo

En de nieuwe Runner's World valt net op de mat! Eerst even douchen dan lekker buiten in het zonnetje de RW lezen!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:
HIIT?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:18 schreef Ynske het volgende:

[..]

ja, dan gaat t sowieso te laat worden

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:13 schreef Ynske het volgende:

[..]

lijkt me een goed idee

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:20 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Lekker rondje! Jij blijft ook flink tempo lopen zo iedere week, of is 3' 55" voor jou inmiddels soeplesse tempo?

Geniet van het zonnetje en de RW

SPOILER

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:59 schreef Levitas het volgende:
ad, welk type durf ik zo niet te zeggen. Za

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 10:31 schreef McTwente het volgende:
Het eerste hardloopevenement (Koningsnachtrun, 5 km) is toch een "social run" op 25 april, dus dan ligt het tempo niet al te hoog.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:59 schreef Levitas het volgende:
Dat was weer een leuk uurtje in de Loperscompany Uiteindelijk de deur uit gewandeld met een paar Saucony Ride 6

[ afbeelding ]

Natuurlijk bij binnenkomst m`n historie uitgelegd, wat ik fijn vind aan m`n Omni's, en wat ik minder fijn vond. (Wederom) opnames gemaakt van m`n loopstijl met Omni's + zooltjes en blote voeten. Duidelijk te zien dat m`n voetboog inzakt op blote voeten (daarvoor dus de zooltjes = goed). In m`n Omni's werd duidelijk dat ik nu téveel werd gecorrigeerd en ik bijna supineerde. Dus, neutrale schoenen met veel stabiliteit.

Als eerst Saucony Ride aangehad, zaten lekker. Opname liet zien dat de afwikkeling netjes was.
Daarna Asics Nimbus (12 als ik het goed heb), maar die vond ik - na even buiten lopen - wat te ruim bij de tenen.
Daarna kwamen Mizuno Wave Rider (kekke schoentjes), maar die sluiten niet goed op mijn voeten aan. Vervolgens een paar Brooks aangehad, welk type durf ik zo niet te zeggen. Zaten ook erg lekker en het zou dus Saucony VS Brooks worden.

Een looptestje buiten met aan één voet Saucony en de andere Brooks gaf mij geen verschil - Beiden schoenen zaten lekker. Dus, opname gemaakt met de Brooks en door de zachtere zool gaf deze wat minder steun dan de Saucony en was voor mij de kezue makkelijk
En ook nog een kekke longsleeve shirt gescoord, voor de wat minder warmere ochtenden & avonden.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:53 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Heb wel het idee dat het inderdaad redelijk veel tempowerk is. Zaterdag moet ik 26km run-walk-run met 3km's in 4'10 en 300m looprust. Volgende week 30k met 5k's in 4'20 en dan een rustweek gelukkig. De weken daarna een 30k in 4'25 en een in 4'20.
Maar het zou kunnen dat ik het allemaal iets aan ga passen, eerst maar even kijken hoe mijn benen er onder lijden . Mijn trainer houdt wel van pittige schema's in ieder geval!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:59 schreef Levitas het volgende:
Dat was weer een leuk uurtje in de Loperscompany Uiteindelijk de deur uit gewandeld met een paar Saucony Ride 6

[ afbeelding ]

Natuurlijk bij binnenkomst m`n historie uitgelegd, wat ik fijn vind aan m`n Omni's, en wat ik minder fijn vond. (Wederom) opnames gemaakt van m`n loopstijl met Omni's + zooltjes en blote voeten. Duidelijk te zien dat m`n voetboog inzakt op blote voeten (daarvoor dus de zooltjes = goed). In m`n Omni's werd duidelijk dat ik nu téveel werd gecorrigeerd en ik bijna supineerde. Dus, neutrale schoenen met veel stabiliteit.

Als eerst Saucony Ride aangehad, zaten lekker. Opname liet zien dat de afwikkeling netjes was.
Daarna Asics Nimbus (12 als ik het goed heb), maar die vond ik - na even buiten lopen - wat te ruim bij de tenen.
Daarna kwamen Mizuno Wave Rider (kekke schoentjes), maar die sluiten niet goed op mijn voeten aan. Vervolgens een paar Brooks aangehad, welk type durf ik zo niet te zeggen. Zaten ook erg lekker en het zou dus Saucony VS Brooks worden.

Een looptestje buiten met aan één voet Saucony en de andere Brooks gaf mij geen verschil - Beiden schoenen zaten lekker. Dus, opname gemaakt met de Brooks en door de zachtere zool gaf deze wat minder steun dan de Saucony en was voor mij de kezue makkelijk
En ook nog een kekke longsleeve shirt gescoord, voor de wat minder warmere ochtenden & avonden.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:53 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Heb wel het idee dat het inderdaad redelijk veel tempowerk is. Zaterdag moet ik 26km run-walk-run met 3km's in 4'10 en 300m looprust. Volgende week 30k met 5k's in 4'20 en dan een rustweek gelukkig. De weken daarna een 30k in 4'25 en een in 4'20.
Maar het zou kunnen dat ik het allemaal iets aan ga passen, eerst maar even kijken hoe mijn benen er onder lijden . Mijn trainer houdt wel van pittige schema's in ieder geval!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:15 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

waar train je voor??

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:08 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Inderdaad een pittig trainingsschema, wist niet dat jij een trainer had inmiddels

Het ziet er wel uit als een op souplesse gebaseerd marathon schema

Ik ga vanavond ook maar eens wat tempowisselingen doen

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:15 schreef MaleDuck het volgende:

[..]

Een trail marathon onder de 3 uur gok ik

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:15 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

waar train je voor??

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:18 schreef Guard het volgende:
pfft dat laatste uurtje op het werk duurt lang zeg; ik wil lopen

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:17 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]
of gewoon op karakter

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:53 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Heb wel het idee dat het inderdaad redelijk veel tempowerk is. Zaterdag moet ik 26km run-walk-run met 3km's in 4'10 en 300m looprust. Volgende week 30k met 5k's in 4'20 en dan een rustweek gelukkig. De weken daarna een 30k in 4'25 en een in 4'20.
Maar het zou kunnen dat ik het allemaal iets aan ga passen, eerst maar even kijken hoe mijn benen er onder lijden . Mijn trainer houdt wel van pittige schema's in ieder geval!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:17 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Dit schema gaat tot de Koning van Spanjetrail en Leudaltrail. Waarbij de Koning van Spanje mijn 'hoofddoel' is. Met een beetje rekening houden met de afstanden voor de 50k Trail des Fantomes, dat schema krijg ik daarna. Kijken wat hij daarvan maakt, moet toch denk ik wel een keer een uur of 5 op mijn benen staan in de voorbereiding, of gewoon op karakter, we zullen zien

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Man, die loop je toch al lachend met 2 vingers in je neus

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:24 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ach, vergeleken met de 240km per week die mo Farah maakt valt het wel mee.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:37 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Welke? De Koning van Spanje? Niet als ik ook maar een beetje in de buurt wil komen van de subtop

[..]

Mooi verhaal wel, hopen dat hij een beetje in de buurt kan komen. Wel leuk dat hij ook heel veel doet met krachttraining enzo, kijken of dat nog wat kan betekenen tijdens een marathon. Doet me eraan herinneren dat ik ook weer eens wat aan krachttraining moet doen trouwens...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:43 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zomaar even KT doen heeft niet zoveel zin he. Een goed opbouwend krachtschema begint aan het begin van je seizoen met opbouwen/aanleren van de oefeningen, dan zo'n 3 maanden kracht opbouwen, en als de wedstrijden beginnen doorgaan met onderhoudende krachttraining. (minder gewicht). En dan nog moet je het 2x per week doen als je echt spieren op wilt bouwen en wilt behouden.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:53 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Heb wel het idee dat het inderdaad redelijk veel tempowerk is. Zaterdag moet ik 26km run-walk-run met 3km's in 4'10 en 300m looprust. Volgende week 30k met 5k's in 4'20 en dan een rustweek gelukkig. De weken daarna een 30k in 4'25 en een in 4'20.
Maar het zou kunnen dat ik het allemaal iets aan ga passen, eerst maar even kijken hoe mijn benen er onder lijden . Mijn trainer houdt wel van pittige schema's in ieder geval!

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:24 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Ach, vergeleken met de 240km per week die mo Farah maakt valt het wel mee.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 16:37 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Als ik dit schema zo zie, is je allergrootste uitdaging om fit aan de start te komen van je marathon / lange trail, want ik vind de intensiteit extreem hoog icm de afstanden. Gezien je al vaker overbelasting klachten hebt gehad, moet je daar echt op letten denk ik. Juist omdat je vorm zo goed is, is het makkelijker dan ooit om 'hard' te trainen, maar rusten schuift dan snel steeds iets verder naar de achtergrond...en dat leidt soms ook wel weer tot problemen.

Zou vooral je hartslag eens analyseren bij de voorgeschreven snelheden om te zien of ze overeenkomen met trainen in duurzones bijv.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 08:02 schreef YUR het volgende:
Weet je dat verhaal over dat ik zieke GotC ging verzorgen? Nu kan ze mij verzorgen

Ben vannacht een paar kilo lichter geworden denk ik...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:59 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Daar heb je ook weer gelijk in.. Heb er alleen zo weinig tijd voor en een abo op de fitness erbovenop heb ik ook niet zoveel zin in. Dus doe af en toe gewoon eens wat met losse gewichten en lichaamsgewicht. Dus dat schiet ook niet echt op

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 17:22 schreef Guard het volgende:
Zo dat was lekker zeg.
Heerlijk zonnetje, de wind om het wat uitdagender te maken
Intervallen gedaan, 8 x 2 min op de grens van Z3 en Z4, 2 min rust.
Verbazingwekkend wat voor snelheden ik haalde in de intervallen, maar werd ook wel gauw moe.
Het korte passen werk en landen onder het lichaam ging wat beter als eerder deze week.
I'm happy

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 17:20 schreef Fa-tum het volgende:

[..]

Beterschap! dat is het risico met een zieke in huis, ze steken je aan
Moet je na racekak ook extra dagen rust nemen, of mag je gelijk weer lopen?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 17:42 schreef YUR het volgende:

[..]

Was het maar gebleven bij racekak

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 15:02 schreef GlenHighland het volgende:

[..]

Oh ja, daar moet ik me ook nog even voor opgeven. Dat was vorig jaar wel heel er gezellig.

(Alhoewel we dat beter een beetje stil kunnen houden. Het is een fun run en dat ligt wat gevoelig hier )

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:15 schreef motorbloempje het volgende:
Zon? Waar? Wat een zeikregen hier zeg!

Ze voorspellen, hoorde ik vanmiddag, ook sneeuw hier dit weekend.

Joepie!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:59 schreef Levitas het volgende:
Dat was weer een leuk uurtje in de Loperscompany Uiteindelijk de deur uit gewandeld met een paar Saucony Ride 6

[ afbeelding ]

Natuurlijk bij binnenkomst m`n historie uitgelegd, wat ik fijn vind aan m`n Omni's, en wat ik minder fijn vond. (Wederom) opnames gemaakt van m`n loopstijl met Omni's + zooltjes en blote voeten. Duidelijk te zien dat m`n voetboog inzakt op blote voeten (daarvoor dus de zooltjes = goed). In m`n Omni's werd duidelijk dat ik nu téveel werd gecorrigeerd en ik bijna supineerde. Dus, neutrale schoenen met veel stabiliteit.

Als eerst Saucony Ride aangehad, zaten lekker. Opname liet zien dat de afwikkeling netjes was.
Daarna Asics Nimbus (12 als ik het goed heb), maar die vond ik - na even buiten lopen - wat te ruim bij de tenen.
Daarna kwamen Mizuno Wave Rider (kekke schoentjes), maar die sluiten niet goed op mijn voeten aan. Vervolgens een paar Brooks aangehad, welk type durf ik zo niet te zeggen. Zaten ook erg lekker en het zou dus Saucony VS Brooks worden.

Een looptestje buiten met aan één voet Saucony en de andere Brooks gaf mij geen verschil - Beiden schoenen zaten lekker. Dus, opname gemaakt met de Brooks en door de zachtere zool gaf deze wat minder steun dan de Saucony en was voor mij de kezue makkelijk
En ook nog een kekke longsleeve shirt gescoord, voor de wat minder warmere ochtenden & avonden.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 17:50 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Mooi schema Jero! Lijkt me pittig maar er zit ook veel afwisseling en rust in dus dat moet toch wel zijn vol te houden?

_{Stipstreep heeft voor het eerst sinds het weekend weer langer dan een uur achter elkaar geslapen. Ik ben in bed nogal een draaier en dat combineert niet lekker met een pijnlijke schouder. De pijn is vandaag beduidend minder geworden. Morgen naar het ziekenhuis, maar ik ben hoopvol dat ik zondag de 10k rondje Nederland kan lopen. Wel op een rustig tempo, maar geen DNS.}

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 14:59 schreef Levitas het volgende:
Dat was weer een leuk uurtje in de Loperscompany Uiteindelijk de deur uit gewandeld met een paar Saucony Ride 6

[ afbeelding ]

Natuurlijk bij binnenkomst m`n historie uitgelegd, wat ik fijn vind aan m`n Omni's, en wat ik minder fijn vond. (Wederom) opnames gemaakt van m`n loopstijl met Omni's + zooltjes en blote voeten. Duidelijk te zien dat m`n voetboog inzakt op blote voeten (daarvoor dus de zooltjes = goed). In m`n Omni's werd duidelijk dat ik nu téveel werd gecorrigeerd en ik bijna supineerde. Dus, neutrale schoenen met veel stabiliteit.

Als eerst Saucony Ride aangehad, zaten lekker. Opname liet zien dat de afwikkeling netjes was.
Daarna Asics Nimbus (12 als ik het goed heb), maar die vond ik - na even buiten lopen - wat te ruim bij de tenen.
Daarna kwamen Mizuno Wave Rider (kekke schoentjes), maar die sluiten niet goed op mijn voeten aan. Vervolgens een paar Brooks aangehad, welk type durf ik zo niet te zeggen. Zaten ook erg lekker en het zou dus Saucony VS Brooks worden.

Een looptestje buiten met aan één voet Saucony en de andere Brooks gaf mij geen verschil - Beiden schoenen zaten lekker. Dus, opname gemaakt met de Brooks en door de zachtere zool gaf deze wat minder steun dan de Saucony en was voor mij de kezue makkelijk
En ook nog een kekke longsleeve shirt gescoord, voor de wat minder warmere ochtenden & avonden.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:03 schreef CaLeX het volgende:
Hmmm blijft een beetje behelpen hier.

Vanmiddag weer op de loopband gelopen. Na 2 minuten moeten stoppen met rennen, want het deed echt pijn (we geven het een 8). Tien minuten gewandeld en daarna toch weer even geprobeerd, uiteindelijk de 5km volgemaakt (met schommelende 'pijn niveau' 1~4, als ik wat harder loop doet het wat minder pijn. Dus theoretisch kan ik pijnvrij sprinten bedacht ik me net ).

De fysio had het al over een sportarts (misschien ook wel beter, maar eerst eens ff kijken wat de knie nu doet).

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:47 schreef De_kluizenaar het volgende:
Startnummer en shirt is al binnen voor de circuitrun Zandvoort.
Samen met het shirt van vorig jaar van deze run zijn het gewoon de beste shirtjes, xxl is ook gewoon echt xxl dus eindelijk weer een shirt waar ik wat aan heb.

Zo trainen in mijn nieuwe shirtje dus

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dan moet je volgend jaar ook maar Egmond gaan lopen, dat zijn ook zulke shirts!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:52 schreef Ynske het volgende:
In hoever i het verstandig om in ren lang shirt te gaan nu?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:53 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dan moet je volgend jaar ook maar Egmond gaan lopen, dat zijn ook zulke shirts!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:52 schreef Ynske het volgende:
In hoever i het verstandig om in ren lang shirt te gaan nu?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:52 schreef Ynske het volgende:
In hoever i het verstandig om in ren lang shirt te gaan nu?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:52 schreef Ynske het volgende:
In hoever i het verstandig om in ren lang shirt te gaan nu?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:58 schreef Yuki het volgende:

[..]

Hangt ervan af hoe lang. Tot op je enkels is niet heel verstandig, denk ik.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:47 schreef De_kluizenaar het volgende:
Startnummer en shirt is al binnen voor de circuitrun Zandvoort.
Samen met het shirt van vorig jaar van deze run zijn het gewoon de beste shirtjes, xxl is ook gewoon echt xxl dus eindelijk weer een shirt waar ik wat aan heb.

Zo trainen in mijn nieuwe shirtje dus

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat kan toch niet johhhh... Trainen in een shirt van een wedstrijd die nog moet komen. Dat brengt ongeluk!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 17:53 schreef McTwente het volgende:

[..]

Dat was zeker gezellig! Eén van de organisatoren is ook een buurman (was eigenlijk, ik ben net verhuisd).
Maar waarom zijn fun runs gevoelig? Alleen KNAU nagemeten en tijdsregistratie mag? Dan kan ik wel wat wedstrijden schrappen van mijn lijst die ik al gelopen heb...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat kan toch niet johhhh... Trainen in een shirt van een wedstrijd die nog moet komen. Dat brengt ongeluk!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:23 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ik heb jou eigenlijk nooit in je rotterdam marathon shirt gezien?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:47 schreef De_kluizenaar het volgende:
Startnummer en shirt is al binnen voor de circuitrun Zandvoort.
Samen met het shirt van vorig jaar van deze run zijn het gewoon de beste shirtjes, xxl is ook gewoon echt xxl dus eindelijk weer een shirt waar ik wat aan heb.

Zo trainen in mijn nieuwe shirtje dus

SPOILER

www.endomondo.com/workouts/311228855/14423489

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:34 schreef Ynske het volgende:
Uiteindelijk toch in een lange mouwe shirt gegaan, omdat ik me dan iets minder onzeker voel. Toch wel iets te warm, dus ik wil een shirt wat wat langer is met korte mouwen.

Maar ik ben zo verdomde trots op mezelf!

Ik heb het idee dat ik een avond mens ben ipv een ochtend mens.
Waar ik dinsdag in iets meer dan 16 min 1.86km liep, heb ik er nu in bijna 18 min 2.63km gelopen. Vandaag was t 3x 3min lopen, 3 min wandelen.
En een bekertje verdiend!

K voel me heerlijk!

SPOILER

www.endomondo.com/workouts/311228855/14423489

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:35 schreef Swetsenegger het volgende:
Lange mouwen shirt zodat je minder onzeker ben? Ben je onzeker over je onderarmen dan als je rent

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:20 schreef Nanook24 het volgende:
Draag je deze nu met of zonder zooltjes?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:34 schreef Ynske het volgende:
Uiteindelijk toch in een lange mouwe shirt gegaan, omdat ik me dan iets minder onzeker voel. Toch wel iets te warm, dus ik wil een shirt wat wat langer is met korte mouwen.

Maar ik ben zo verdomde trots op mezelf!

Ik heb het idee dat ik een avond mens ben ipv een ochtend mens.
Waar ik dinsdag in iets meer dan 16 min 1.86km liep, heb ik er nu in bijna 18 min 2.63km gelopen. Vandaag was t 3x 3min lopen, 3 min wandelen.
En een bekertje verdiend!

K voel me heerlijk!

SPOILER

www.endomondo.com/workouts/311228855/14423489

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/311245692/6339459

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:37 schreef Mascleta het volgende:

[..]

Wooow, Wat is er met je GPS signaal gebeurd! (zie kaartje Endomondo)

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:37 schreef Ynske het volgende:

[..]

Ja goed he, ik kan over water lopen
maar das gewoon t pad ernaast

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:36 schreef Ynske het volgende:

[..]

Nee, maar die is ook langer aan mn buik en kont dan t shirtje wat ik eronder heb

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:34 schreef Ynske het volgende:
Uiteindelijk toch in een lange mouwe shirt gegaan, omdat ik me dan iets minder onzeker voel. Toch wel iets te warm, dus ik wil een shirt wat wat langer is met korte mouwen.

Maar ik ben zo verdomde trots op mezelf!

Ik heb het idee dat ik een avond mens ben ipv een ochtend mens.
Waar ik dinsdag in iets meer dan 16 min 1.86km liep, heb ik er nu in bijna 18 min 2.63km gelopen. Vandaag was t 3x 3min lopen, 3 min wandelen.
En een bekertje verdiend!

K voel me heerlijk!

SPOILER

www.endomondo.com/workouts/311228855/14423489

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:47 schreef De_kluizenaar het volgende:
Startnummer en shirt is al binnen voor de circuitrun Zandvoort.
Samen met het shirt van vorig jaar van deze run zijn het gewoon de beste shirtjes, xxl is ook gewoon echt xxl dus eindelijk weer een shirt waar ik wat aan heb.

Zo trainen in mijn nieuwe shirtje dus

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:34 schreef Ynske het volgende:
Uiteindelijk toch in een lange mouwe shirt gegaan, omdat ik me dan iets minder onzeker voel. Toch wel iets te warm, dus ik wil een shirt wat wat langer is met korte mouwen.

Maar ik ben zo verdomde trots op mezelf!

Ik heb het idee dat ik een avond mens ben ipv een ochtend mens.
Waar ik dinsdag in iets meer dan 16 min 1.86km liep, heb ik er nu in bijna 18 min 2.63km gelopen. Vandaag was t 3x 3min lopen, 3 min wandelen.
En een bekertje verdiend!

K voel me heerlijk!

SPOILER

www.endomondo.com/workouts/311228855/14423489

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:36 schreef Levitas het volgende:

[..]

Met de zooltjes. Het is nu vrij duidelijk geworden dat ik niet écht overproneer, maar dat meer mijn voetboog inzakt bij de afwikkeling/afzet. Om dat te corrigeren heb ik de zooltjes (dat doet een schoen namelijk niet). De zooltjes corrigeren dermate dat ik een neutrale schoen aan moet (een anti-pronatie schoen corrigeert té veel, en zorgt ervoor dat ik op de buitenkant van m`n voeten ga lopen)

Ik ga zometeen de schoenen meenemen voor een rondje. 5x 1000 meter, waarvan elke eerste 200m ietwat versnellen. In het donker, jiehoe!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:44 schreef Zwabberhark het volgende:
Nou, is de Fenix2 nou de FR620-killer of niet?
http://www.dcrainmaker.com/2014/03/garmin-fenix2-multisport.html

Het horloge kan alles. Maar hoe goed is de map tracking?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:04 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

prachtig horloge maar ik vraag me toch af hoeveel functies normale stervelingen, zoals wij ons hier verenigd hebben, zullen gebruiken...

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:11 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Persoonlijk mis ik nog de optie rolstoelcurling.

SPOILER

http://www.supporterparal(...)51b-4379dc26eac8.jpg

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Dat kan toch niet johhhh... Trainen in een shirt van een wedstrijd die nog moet komen. Dat brengt ongeluk!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:48 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Nieuw shirtje?? Het is toch wel oranje he?? Want hoe moeten we je anders herkennen??

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:19 schreef De_kluizenaar het volgende:Vorig jaar liep ik in een trui, muts en handschoenen

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:21 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb vandaag met twee truien en een T-shirt binnen gezeten. Ik blijf het maar koud hebben.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:21 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb vandaag met twee truien en een T-shirt binnen gezeten. Ik blijf het maar koud hebben.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:21 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb vandaag met twee truien en een T-shirt binnen gezeten. Ik blijf het maar koud hebben.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:21 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb vandaag met twee truien en een T-shirt binnen gezeten. Ik blijf het maar koud hebben.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 17:04 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ja daar dacht ik ook al aan, maar ik sla af en toe ook trainingen over of doe ik een rustiger training. Het staat natuurlijk niet meteen vast, maar zover als het kan probeer ik me er aan te houden. Maar ik luister nu wel beter naar mijn lichaam . Met het marathonschema hield ik me er wel meteen aan maar dat leverde me een lopersknie op, ook omdat ineens alles op asfalt ging omdat het donker werd in de avond.
Ik moet inderdaad eens wat vaker mijn HSM omdoen, dat heeft mijn coach liever wel, maar ik vind het zelf niet zo fijn . De tempo's zijn gebaseerd op tijden die ik heb gelopen (niet degene die vermeld staan ):
[ afbeelding ]

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:48 schreef Nanook24 het volgende:
Ik vroeg het omdat ik zelf ook met zooltjes loop. Op dit moment met orthopedische in mijn dagelijkse schoenen en goedkope anti-pronatie zooltjes in mijn hardloopschoenen omdat de orthopedische te hard voelen onder mijn voetboog. Ik merk echt duidelijk verschil. Voorheen had ik pijn aan mijn voet na het rennen en nu is dat helemaal weg.

Had je de Saucony Guide ook nog geprobeerd of wat dat geen goede optie?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/311293606/8850231

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:17 schreef Mascleta het volgende:
Wat een heerlijk weertje zeg. Net rond half 6 nog een rondje gedaan van 5km. Kort-kort in een eerlijk ondergaand zonnetje, niet te warm en een lekker briesje.

http://www.endomondo.com/workouts/311235860/9191691

Kom maar op met die zomer!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:34 schreef Ynske het volgende:
En een bekertje verdiend!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 21:17 schreef Angel-A het volgende:
Mag deze in de OP?
[ code verwijderd ]

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 21:01 schreef Levitas het volgende:

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/311293606/8850231

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 21:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

done!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:58 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik vind het shirt van Egmond echt vreselijk

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 21:28 schreef mosselmossel het volgende:
Nou. Gelukkig was het mooi weer, anders was er echt niks aan geweest vanavond. Wat ging dat kut zeg. 12km harken.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 21:29 schreef Levitas het volgende:

[..]

Hoort er ook bij. Balen, genieten van het mooie weer, en zaterdag wel weer een goed loopje

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:59 schreef Levitas het volgende:

[..]

De verkoper vertelde mij dat het vrijwel nooit voorkomt dat iemand én corrigerende (steun)zooltjes gebruikt én anti-pronatie schoenen. In de 8 jaar tijd dat hij in een loopwinkel werkte, had hij geloof ik 2 klanten die dit wel hadden.

Ik heb de Saucony Guide eigenlijk helemaal niet meer gepast. Niet meer naar gevraagd ook. Heel eerlijk gezegd dacht ik dat dat de eerste schoen was die ik aan trok. Dat bleek later, toen ik ze voor de tweede keer aan had, de Ride te zijn.

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 20:41 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

trek je niets van bovenstaande posts aan...gewoon "niet hardloop cold turkey verschijnselen"!!

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 19:44 schreef Zwabberhark het volgende:
Nou, is de Fenix2 nou de FR620-killer of niet?
http://www.dcrainmaker.com/2014/03/garmin-fenix2-multisport.html

Het horloge kan alles. Maar hoe goed is de map tracking?

quote:

The industry is simply in a slightly awkward phase where there’s a lot of new technology integration partly implemented and coming, but getting it all in one single killer device seems to be a bit elusive. When I look at ‘new technology integration’, I’m talking about integrated Bluetooth & ANT+ support (concurrently), integrated activity monitor/tracker (24×7), optical heart rate, and phone apps that not only simply pair to the device – but extend the functionality. In many ways, for any device on the market today you’re going to have to make some sacrifices.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/311314819/14486262

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 18:48 schreef Yuki het volgende:

[..]

Balen, joh!! Het leek even de goede kant op te gaan, toch?

Wat doe je verder om je klachten te verminderen? Oefeningen enzo?

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 22:44 schreef CaLeX het volgende:

[..]

af en aan. Soms heb ik het ook met wandelen al

Geen oefeningen gehad. Wel een compliment dat ik waarschijnlijk een stuk netter loop dan M. ( kennis van me die er werkt kwam ik vandaag achter)

quote:

Op donderdag 20 maart 2014 22:45 schreef Zhano het volgende:
Swets, had jij na het lopen altijd meteen last van je shin splints of pas later?