SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat doe jij in de bulk dan? Nog steeds PPL of UBLB?quote:Op maandag 17 maart 2014 08:30 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Ik doe compounds gewoon 5x5 of 3x5, de rest 3/4x10. Ik vind krachtverlies ook niet heel vervelend in de cut, ik train namelijk niet echt op kracht. PPL of UB/LB werkt bij mij in ieder geval goed in de cut.
PPL ziet er op zich wel interessant uit, toen ik vroeger een split deed was het bijna (niet helemaal) een PPL.
Ik ga kijken wat ik er van kan maken met een powercage en dumbells alleen.
This isn't even my final form.
Ja één van de twee. Ik wil alle spiergroepen gewoon 2 maal per week hitten, ligt vooral aan hoe druk ik het heb. Ik zou niet weten hoe je moet cutten als PLer verder, maybe weet Dreamer wat je het best kan doen qua krachtbehoud. Ik verlies nooit veel kracht in de cut.quote:Op maandag 17 maart 2014 08:34 schreef Levolution het volgende:
[..]
Wat doe jij in de bulk dan? Nog steeds PPL of UBLB?
PPL ziet er op zich wel interessant uit, toen ik vroeger een split deed was het bijna (niet helemaal) een PPL.
Ik ga kijken wat ik er van kan maken met een powercage en dumbells alleen.
Momenteel doe ik UB/LB, 4 keer per week. Werk echt prima.
Deathlift or Die.
Gewoon zelfde schema blijven doen (3x pw), eventueel setje minder (ivm chronisch deficit). Kutste wat je kan doen is ineens een extra trainingsdag toevoegen of zo, dat trek je nooit. Uit alle macht proberen wekelijks dezelfde gewichten te hitten die je in je bulk deed. Fuck isolatie.
Dit preached Jay van aworkoutroutine ook in zijn ebook.
Dit preached Jay van aworkoutroutine ook in zijn ebook.
BEASTMODE
dat lijkt mij ook idd.quote:
Gewoon zelfde schema blijven doen (3x pw), eventueel setje minder (ivm chronisch deficit). Kutste wat je kan doen is ineens een extra trainingsdag toevoegen of zo, dat trek je nooit. Uit alle macht proberen wekelijks dezelfde gewichten te hitten die je in je bulk deed. Fuck isolatie.
Dit preached Jay van aworkoutroutine ook in zijn ebook.
minus de fuck isolaties dan.
'k blijf gewoon m'n routine doen die ik al 5jr doe, plus een dag lichte cardio
minus 1000kcal
In mijn eerste week cut lukte mijn squat al niet meer op hetzelfde gewicht, had er in de bulk sowieso al moeite mee, zat echt op het punt om nog meer te moeten eten.quote:
Gewoon zelfde schema blijven doen (3x pw), eventueel setje minder (ivm chronisch deficit). Kutste wat je kan doen is ineens een extra trainingsdag toevoegen of zo, dat trek je nooit. Uit alle macht proberen wekelijks dezelfde gewichten te hitten die je in je bulk deed. Fuck isolatie.
Dit preached Jay van aworkoutroutine ook in zijn ebook.
Op zich heb ik wel zin in isolatie, ik ben geen PLer, ik wil zowel kracht als aesthetics. Anders zou ik sowieso nooit cutten als ik puur voor kracht ging, maar nu moet die pens eraf.
This isn't even my final form.
Ik dacht aan zoiets, alle oefeningen zijn mogelijk met mijn spul. Snel in elkaar geflanst dus verbeteringen zijn welkom:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.This isn't even my final form.
Ik zou alleen PPL doen als je 5-6x traint, bij 3x gewoon FB imo. Zelf deed ik UB/LB tijdens mijn cut.
Ben in januari begonnen met PHAT, wat me best goed bevalt.
Ben in januari begonnen met PHAT, wat me best goed bevalt.
Ik merkte juist bij SL dat het in de cut zeer zwaar valt om 3x per week te squatten.quote:
Ik zou alleen PPL doen als je 5-6x traint. Bij 3x gewoon FB imo.
Ik zou in principe vaker kunnen trainen maar 5-6x in de cut klinkt wel veel.
This isn't even my final form.
Ik zeg niet dat je 6x per week moet trainen, maar m.i. beter een schema kunt gebruiken dat past bij je aantal trainingsdagen.quote:
[..]
Ik merkte juist bij SL dat het in de cut zeer zwaar valt om 3x per week te squatten.
Ik zou in principe vaker kunnen trainen maar 5-6x in de cut klinkt wel veel.
Je zou UB/LB kunnen doen (over 4 dagen), 2x in de week squatten tijdens de cut vond ik zelf prima te doen.
2x is wel te doen ja. Ik zal even kijken naar FB en UBLB en welke me beter bevalt.quote:
[..]
Ik zeg niet dat je 6x per week moet trainen, maar m.i. beter een schema kunt gebruiken dat past bij je aantal trainingsdagen.
edit:
Hoewel, volgens mij las ik hier een tijdje terug over PPL schema's waarbij je vaker in de week traint (4x). Hoe ziet dat eruit? Volgens mij deed Etha dat ook. Of ging dat over UBLB?
This isn't even my final form.
Gewoon door rouleren als je bij wijze om de dag traint hoeft push niet perse die week erop weer op maandag uitkomenquote:
[..]
2x is wel te doen ja. Ik zal even kijken naar FB en UBLB en welke me beter bevalt.
edit:
Hoewel, volgens mij las ik hier een tijdje terug over PPL schema's waarbij je vaker in de week traint (4x). Hoe ziet dat eruit? Volgens mij deed Etha dat ook. Of ging dat over UBLB?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ma di do vrquote:Op maandag 17 maart 2014 09:34 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Gewoon door rouleren als je bij wijze om de dag traint hoeft push niet perse die week erop weer op maandag uitkomen
p p l p
p l p p
l p p l
dus.
Dit bevalt mij op zich wel.
This isn't even my final form.
Dat dusquote:
[..]
ma di do vr
p p l p
p l p p
l p p l
dus.
Dit bevalt mij op zich wel.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Nice man!quote:Op zondag 16 maart 2014 18:12 schreef RaymondK het volgende:
Drumstick iemand
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ja dat is altijd nice. Verder was dat PPL schemaatje wel prima voor 5/6 dagen p/w.quote:
[..]
ma di do vr
p p l p
p l p p
l p p l
dus.
Dit bevalt mij op zich wel.
PPL zou ik niet voor minder dan 5 dagen per week doen.
Deathlift or Die.
Waarom zeg je dat nou, ik wil net PPL 4x/w doen.quote:
[..]
Ja dat is altijd nice. Verder was dat PPL schemaatje wel prima voor 5/6 dagen p/w.
PPL zou ik niet voor minder dan 5 dagen per week doen.
This isn't even my final form.
Vandaag komen de pakjes, ben echt benieuwd.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Is puur persoonlijk brah, ik merk gewoon duidelijk verschil tussen spiergroepen 1 maal of 2 maal per week pakken. PPL 4 x zou best prima.quote:
[..]
Waarom zeg je dat nou, ik wil net PPL 4x/w doen.
Haha, 'bezorger is onderweg'.quote:Op maandag 17 maart 2014 10:30 schreef Susteren het volgende:
Vandaag komen de pakjes, ben echt benieuwd.
Deathlift or Die.
Oké dan, iedereen bedankt voor de inzet, ik weet wat me te doen staat. 
Tot en met begin juli PPL4x sicke guns maken, dan vakantie in tanktop daarna weer SL/bulk.
Tot en met begin juli PPL4x sicke guns maken, dan vakantie in tanktop daarna weer SL/bulk.
This isn't even my final form.
De PPL schema's die hier besproken werden volgens mij waren allemaal 5/6x. Zelf zou ik spiergroepen niet minder dan 2x per week trainen, maar je kunt het natuurlijk doen.quote:
[..]
Hoewel, volgens mij las ik hier een tijdje terug over PPL schema's waarbij je vaker in de week traint (4x). Hoe ziet dat eruit? Volgens mij deed Etha dat ook. Of ging dat over UBLB?
Wilde vandaag een soort zomerbroek aandoen van vorig jaar (vrij dunne lange superdry broek), maar paste er met m'n kuiten niet meer in.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Zo hardcore deze manquote:
Wilde vandaag een soort zomerbroek aandoen van vorig jaar (vrij dunne lange superdry broek), maar paste er met m'n kuiten niet meer in.
quote:
Op 
Deze, vond hem juist wel chill.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
bij mij ook. Compounds 5*5, rest 4*10 (hoewel ok doorga tot er geen beweging meer in zit, dus kan ook wel eens 7*10 zijn)quote:
[..]
Ik doe compounds gewoon 5x5 of 3x5, de rest 3/4x10. Ik vind krachtverlies ook niet heel vervelend in de cut, ik train namelijk niet echt op kracht. PPL of UB/LB werkt bij mij in ieder geval goed in de cut.
Daarnaast bouw ik de hoeveelheid eten langzaam af, kleinere porties etc om te wennen aan minder kCal.
Voordeel van een UB/LB is dat ik iets sneller klaar ben en wat cardio kan toevoegen in dezelfde hoeveelheid tijd.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Doet eigenlijk niemand hier freestylen? Dus gewoon oefeningen en voeding op gevoel afstemmen?
Heb zelf schema's geprobeerd, maar had er gewoon niet het doorzettingsvermogen voor om dat steeds bij te houden.
Doe nu gewoon steeds alle etiketten bijhouden van wat ik eet, ongeveer schatting van eiwitten en kcal maken en op een dag in m'n hoofd ongeveer alle grote eiwitbronnen bij elkaar optellen en tot de conclusie komen dat ik genoeg of te weinig heb gehad.
Oefeningen doe ik eigenlijk ook gewoon uit m'n hoofd (wel vast ritme), gewicht eigenlijk iedere week ietsje hoger, reps en sets eigenlijk altijd 8x3.
Heb zelf schema's geprobeerd, maar had er gewoon niet het doorzettingsvermogen voor om dat steeds bij te houden.
Doe nu gewoon steeds alle etiketten bijhouden van wat ik eet, ongeveer schatting van eiwitten en kcal maken en op een dag in m'n hoofd ongeveer alle grote eiwitbronnen bij elkaar optellen en tot de conclusie komen dat ik genoeg of te weinig heb gehad.
Oefeningen doe ik eigenlijk ook gewoon uit m'n hoofd (wel vast ritme), gewicht eigenlijk iedere week ietsje hoger, reps en sets eigenlijk altijd 8x3.
Ik ben de spelings kooning van de heele weereld! Dus geen spelings-fauten makken in dit foorum!™
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
Op donderdag 9 december 2010 13:44 schreef Rectum het volgende:
Mijn ode aan Susteren. :')
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |