[Centraal] Mountainbike Topic #40 - Pletterpet op hé!!

quote:

Op woensdag 2 april 2014 19:32 schreef kanovinnie het volgende:

[..]

Noppen of gladde banden? Juiste verzet?

Noppen. Reed toen nog met een zware stalen fiets met amper vering, was 3-4 jaar geleden.

Maar mijn conditie is sowieso bout, Met de wind mee kan ik 25-30km/u wel doen, maar normaal rijd ik zo'n 20-22km/u gemiddeld. Zondag in Ter Apel op de mtb route heb ik een avg van net geen 16km/u gehad, maar dat was incl het superbochtige stukje.
De noppen op mijn huidige achterband slijten nu ook wel erg hard helaas. rijd teveel op asfalt.

Koop gladde banden voor op het asfalt

quote:

Op woensdag 2 april 2014 12:44 schreef Flipmoehoe het volgende:

[..]

zag al dat je met een garmin 500 fietste

Training met een MTB club, of meer race fietsen!?
Lemele lijkt me tof, mooie uitdagende route.

Gisteren met schoonvaders afgesproken dat we 13 april de Zeddam route gaan fietsen

Fiets met een Garmin 800, heb 'm nu paar maanden, leuk speelgoed en zo leer je ook snel andere routes kennen. Trainen met bij de MTB club hier is mogelijk in twee klassen (beginner/ recreant of gevorderd), ga het proberen bij de gevorderden. Race is ook mogelijk in drie klassen (26/28/30) maar kijk in de zomer wel als ik daarbij aansluit, voorlopig eerste maanden even mountainbiken.

Als je keer naar Lemele gaat moet je t maar zeggen, misschien ben ik er dan ook wel

quote:

Op woensdag 2 april 2014 19:30 schreef Marco001 het volgende:
Ik ben ook nog wel redelijk actief op strava, maar gebruik meestal een Bryton 50, en het omzetten naar Strava kost veel werk dus doe ik niet zo vaak. Trainingsrondjes hier in de buurt record ik met mijn smartphone.

Trainen met een mtb club.. Met mijn oude bike erg slecht bevallen. avg speed van rond de 30km/u op asfalt is lastig vol te houden voor mij.

30kmh is wel aardig hard ja, dat houden maar weinig mensen vol denk ik.

[ Bericht 0% gewijzigd door poiuytr op 02-04-2014 19:49:39 ]

quote:

Op woensdag 2 april 2014 19:37 schreef kanovinnie het volgende:
Koop gladde banden voor op het asfalt

Kan, maar ik wil volgend jaar(of misschien nog dit jaar) een andere bike kopen, zeer waarschijnlijk een 29'er. Dan ga ik de huidige ombouwen tot asfaltbike. Ik heb nu geen zin om elke keer als ik naar Drenthe wil banden te gaan wisselen. En gezien het plan voor de nieuwe bike ga ik nu ook geen geld investeren in een 2e setje goede velgen.

Poyutr, Lemele is tof! Jammer dat het voor mij haast 2 uur rijden is.
En dan heb jij nog niet met ATBnoord meegetraind bij een opwarmrondje gaf mijn kmteller al steeds snelheden van rond de 30 km/u aan.

[ Bericht 3% gewijzigd door Marco001 op 02-04-2014 19:55:53 ]

heb ook even een request gestuurd
al doet niemand de zelfde segmenten als ik volgens mij

Ik ben ook weer begonnen met biken. Nu heb ik een vraag waarvan ik nergens zo het antwoord kan vinden.

Normaliter bouw je eerst je basisconditie op met duurtraining, maar wat nou als je direct wat steviger gaat rijden en een soort van interval toepast? Overtraining licht op de loer lees ik hier en daar en dat het daarom not done is, maar wat nou als je keurig een dagje rust neemt en dus in principe weer volledig herstelt? Dan zou jouw conditie toch ook gewoon moeten stijgen?

Ik snap best dat er een groter risico is en dat je met interval meer op kracht traint en het moment van verzuren uitstelt, maar je kan mij niet wijsmaken dat je dan ook niet die (duur) conditie pakt.

Overigens doe ik het beiden in één rit. Ram eerst een stukje stevig door het bos en tussendoor rijdt ik op zand of soms asfalt wegen wat langere stukken. Zit nu zo rond de 45 km (2e keer biken dit jaar, na 1x 35km asfalt te hebben gepakt) maar dan ben ik in de laatste km's wel helemaal leeg. (kracht zetten lukt niet meer, enkel naar huis peddelen.)

Maar het lijkt me dan toch dat je dan gewoon beide zaken traint? Of zit ik fout.. als je maar voldoende rust en niet gaat voordat je weer herstelt bent.

Wat is jullie visie hierop?

quote:

Op woensdag 2 april 2014 23:47 schreef Le_Professeur het volgende:
Ik ben ook weer begonnen met biken. Nu heb ik een vraag waarvan ik nergens zo het antwoord kan vinden.

Normaliter bouw je eerst je basisconditie op met duurtraining, maar wat nou als je direct wat steviger gaat rijden en een soort van interval toepast? Overtraining licht op de loer lees ik hier en daar en dat het daarom not done is, maar wat nou als je keurig een dagje rust neemt en dus in principe weer volledig herstelt? Dan zou jouw conditie toch ook gewoon moeten stijgen?

Ik snap best dat er een groter risico is en dat je met interval meer op kracht traint en het moment van verzuren uitstelt, maar je kan mij niet wijsmaken dat je dan ook niet die (duur) conditie pakt.

Overigens doe ik het beiden in één rit. Ram eerst een stukje stevig door het bos en tussendoor rijdt ik op zand of soms asfalt wegen wat langere stukken. Zit nu zo rond de 45 km (2e keer biken dit jaar, na 1x 35km asfalt te hebben gepakt) maar dan ben ik in de laatste km's wel helemaal leeg. (kracht zetten lukt niet meer, enkel naar huis peddelen.)

Maar het lijkt me dan toch dat je dan gewoon beide zaken traint? Of zit ik fout.. als je maar voldoende rust en niet gaat voordat je weer herstelt bent.

Wat is jullie visie hierop?

Mijn visie is vooral dat je nog weinig van trainen weet, maar das niet erg: als je wilt verbeteren kun je er genoeg over leren. Als dat je allemaal niks kan schelen en je wilt gewoon 2 uurtjes per week jezelf ff lekker moe raggen: sla deze post dan over


Als je nu geen 45 km kan biken zonder totaal leeg te zijn heb je nog geen conditie of uithoudingsvermogen. De enige juiste manier van trainen is veel duurtraining. En sorry om het te zeggen: dat lukt bijna niet op de MTB, want door een bos crossen , op en af, is bijna altijd intensief of interval werk. Je moet elke week (ervan uitgaand dat je meerdere keren per week fietst) minstens 1 lange duurtraining doen van 2-3 uur, en daarnaast kun je specifieke trainingen doen zoals kracht, interval, etc. Zonder basis (duur) kun je nooit fatsoenlijk bouwen, je bouwt ook geen huis zonder fundering!

Duur, kracht, interval, herstel. Die moet je trainen en het kan niet allemaal in 1 uurtje.
Ikzelf ben pas een sterke MTB-er geworden nadat ik ook ben gaan wielrennen. En MTB-profs doen ook niet voor niets 80% van hun trainingen op de weg. Uren en kilometers moet je maken als je het langer wilt volhouden!

Ik ga er op mobiel geen enorme post aan wijden, maar ga bijvoorbeeld een goed boek of website over trainingsleer lezen. Bijv www.doefiets.nl
Of kijk eens in het recreatieve wielren topic. Daar lullen we soms als profs over onze trainingsarbeid

En meer vragen mag ook altijd. Train ze!

quote:

Op donderdag 3 april 2014 00:05 schreef Gripper het volgende:

[..]

Mijn visie is vooral dat je nog weinig van trainen weet, maar das niet erg: als je wilt verbeteren kun je er genoeg over leren. Als dat je allemaal niks kan schelen en je wilt gewoon 2 uurtjes per week jezelf ff lekker moe raggen: sla deze post dan over

Als je nu geen 45 km kan biken zonder totaal leeg te zijn heb je nog geen conditie of uithoudingsvermogen. De enige juiste manier van trainen is veel duurtraining. En sorry om het te zeggen: dat lukt bijna niet op de MTB, want door een bos crossen , op en af, is bijna altijd intensief of interval werk. Je moet elke week (ervan uitgaand dat je meerdere keren per week fietst) minstens 1 lange duurtraining doen van 2-3 uur, en daarnaast kun je specifieke trainingen doen zoals kracht, interval, etc. Zonder basis (duur) kun je nooit fatsoenlijk bouwen, je bouwt ook geen huis zonder fundering!

Duur, kracht, interval, herstel. Die moet je trainen en het kan niet allemaal in 1 uurtje.
Ikzelf ben pas een sterke MTB-er geworden nadat ik ook ben gaan wielrennen. En MTB-profs doen ook niet voor niets 80% van hun trainingen op de weg. Uren en kilometers moet je maken als je het langer wilt volhouden!

Ik ga er op mobiel geen enorme post aan wijden, maar ga bijvoorbeeld een goed boek of website over trainingsleer lezen. Bijv www.doefiets.nl
Of kijk eens in het recreatieve wielren topic. Daar lullen we soms als profs over onze trainingsarbeid

En meer vragen mag ook altijd. Train ze!

Oh nou ja, vorig jaar begon ik ook en toen kon ik dit niet aan het begin. Er is dus wel degelijk sprake van wat conditie, enkel is het nog lang niet op het gewenste niveau, maar dat vraag ik natuurlijk ook niet na een 1e keer in het bos.

Mijn vraag is meer of er maar één weg naar Rome is.. als jij gewoon wat steviger fietst, niet helemaal leeg, maar wel dat je het voelt, en dit telkens volhoudt mét daarbij genoeg rust (soms 2 dagen) dan moet je naar verloop van tijd toch ook gewoon lange stukken kunnen pakken?

Vorig jaar kon ik heel goed intensief 70km volhouden, na een aantal weken, maar heb ik eigenlijk alleen maar op de weg gereden. Ook hier niet echt puur duur, maar meer tempo-duur. Voornamelijk het zelfde tempo, maar hier en daar toch even een goede sprint om vervolgens even te herstellen en weer door te gaan.

Verder ben ik benieuwd of je de duurtraining ook met hardlopen kan pakken? Rustig joggen, of moet je daar expliciet de fiets voor pakken.

Meer sporten is natuurlijk altijd niet verkeerd, maar een rondje joggen is anders dan een x aantal uur op de fiets zitten.

Aanstaande zondag de Hel van Groesbeek
meer mensen hier die de (halve) marathon rijden?

quote:

Op woensdag 2 april 2014 22:02 schreef MarkoAlmelo het volgende:

[..]

Request gestuurd

quote:

Op woensdag 2 april 2014 22:25 schreef kamikazebanaan het volgende:
heb ook even een request gestuurd
al doet niemand de zelfde segmenten als ik volgens mij

Geloof dat de eigenaar van de groep de aanmeldingen moet accepteren maar die gast heeft al driekwart jaar niet meer gefietst. Ook geen idee wie de eigenaar is. Kan morgen of vanavond wel kijken of ik wellicht een nieuwe kan aanmaken.

quote:

Op donderdag 3 april 2014 12:55 schreef poiuytr het volgende:

[..]

[..]

Geloof dat de eigenaar van de groep de aanmeldingen moet accepteren maar die gast heeft al driekwart jaar niet meer gefietst. Ook geen idee wie de eigenaar is. Kan morgen of vanavond wel kijken of ik wellicht een nieuwe kan aanmaken.

In de fok wielrennen groep mag je ook gewoon mtb-en hoor

Kan de naam ook wel even veranderen in wielrennen en mtb-en.

quote:

Op donderdag 3 april 2014 12:55 schreef poiuytr het volgende:

[..]

[..]

Geloof dat de eigenaar van de groep de aanmeldingen moet accepteren maar die gast heeft al driekwart jaar niet meer gefietst. Ook geen idee wie de eigenaar is. Kan morgen of vanavond wel kijken of ik wellicht een nieuwe kan aanmaken.

ik had ook al een request gestuurd naar de fok groep

Vanavond komt dan mijn eerste ritje op strava.
Heerlijk weer buiten en ik heb tijd..
Ga een stukje van de haaksbergen route pakken, is kijken hoe ik sta na die tijd op al die segmenten

quote:

Op donderdag 3 april 2014 13:00 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

In de fok wielrennen groep mag je ook gewoon mtb-en hoor

Kan de naam ook wel even veranderen in wielrennen en mtb-en.

is dat deze?

http://www.strava.com/clubs/fok-recreatieve-wielrenners

quote:

Op donderdag 3 april 2014 13:00 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

In de fok wielrennen groep mag je ook gewoon mtb-en hoor

Kan de naam ook wel even veranderen in wielrennen en mtb-en.

Dat kan natuurlijk ook ik doe ook beide, net zoals wel meerdere in die groep.

http://www.strava.com/clubs/4319

Dit is dan de goede groep.

quote:

Op donderdag 3 april 2014 13:04 schreef kamikazebanaan het volgende:

[..]

is dat deze?

http://www.strava.com/clubs/fok-recreatieve-wielrenners

Ik heb er fok recreatieve fietsers van gemaakt

m2

ik zit er ook bij!

is er trouwens iemand met verstand van de garmin 500?

quote:

Op donderdag 3 april 2014 14:08 schreef kamikazebanaan het volgende:
ik zit er ook bij!

is er trouwens iemand met verstand van de garmin 500?

Wat is je vraag

quote:

Op donderdag 3 april 2014 14:13 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Wat is je vraag

nou ik heb mijn gps overgenomen van iemand en volgens mij alle gegevens wel gereset alleen ik krijg nu tijdens het fietsen (voor m'n gevoel) willekeurig een melding over mijn ronde tijden. Er staat dan in beeld "ronde 1 tijd ..:.." en later komt dat nog een paar keer. Die functie wil ik graag weg hebben maar kan totaal niet vinden waar ik dat moet doen

quote:

Op donderdag 3 april 2014 00:16 schreef Le_Professeur het volgende:

[..]

Oh nou ja, vorig jaar begon ik ook en toen kon ik dit niet aan het begin. Er is dus wel degelijk sprake van wat conditie, enkel is het nog lang niet op het gewenste niveau, maar dat vraag ik natuurlijk ook niet na een 1e keer in het bos.

Ok, t is natuurlijk niet dat er niks gebeurt. Maar als je echt wilt verbeteren/stappen maken zul je moeten trainen volgens een bepaalde structuur.

quote:

Mijn vraag is meer of er maar één weg naar Rome is.. als jij gewoon wat steviger fietst, niet helemaal leeg, maar wel dat je het voelt, en dit telkens volhoudt mét daarbij genoeg rust (soms 2 dagen) dan moet je naar verloop van tijd toch ook gewoon lange stukken kunnen pakken?

Het is een misverstand dat je altijd stevig moet fietsen of het moet voelen om effect te bereiken. Door altijd alleen maar hard te fietsen richt je spierschade aan (en da's op zich goed: die spieren krijgen een opdoffer en herstellen zich daarna sterker) maar het is een vorm van training die je alleen maar goed aankan als er een solide basis onder ligt. Door alleen maar trainingen van 45 km (1,5 uur?) te doen, kan ik mn lichaam niet wennen aan een lange dag fietsen.

quote:

Vorig jaar kon ik heel goed intensief 70km volhouden, na een aantal weken, maar heb ik eigenlijk alleen maar op de weg gereden. Ook hier niet echt puur duur, maar meer tempo-duur. Voornamelijk het zelfde tempo, maar hier en daar toch even een goede sprint om vervolgens even te herstellen en weer door te gaan.

Verder ben ik benieuwd of je de duurtraining ook met hardlopen kan pakken? Rustig joggen, of moet je daar expliciet de fiets voor pakken.

Ja hoor, met hardlopen kun je ook prima je duurconditie opbouwen. Alleen, hardlopen is niet de beste basis voor goede "fietsbenen"

Lees het allemaal hier nog eens na: http://doefiets.nl/training/basisprincipes/soorten-trainingen

Je maximale hartslag bepalen en gaan fietsen met een hartslagmeter is ook een hele goeie. Zoveel renners fietsen namelijk veel te hard, en denken dan: zo, ik ben lekker moe, goed getraind vandaag!

quote:

Op donderdag 3 april 2014 14:20 schreef kamikazebanaan het volgende:

[..]

nou ik heb mijn gps overgenomen van iemand en volgens mij alle gegevens wel gereset alleen ik krijg nu tijdens het fietsen (voor m'n gevoel) willekeurig een melding over mijn ronde tijden. Er staat dan in beeld "ronde 1 tijd ..:.." en later komt dat nog een paar keer. Die functie wil ik graag weg hebben maar kan totaal niet vinden waar ik dat moet doen

Dat is de autolap optie. Kan je bij instellingen -> fietsinstellingen uitschakelen.