Dus vandaar ook mijn vraag, is het een goede "Training" om ze in te houden? Heeft het echt zoveel effect als er gezegd word?
Overigens loop ik dagelijks 3-5 kilometer, doe ik dagelijks 2-3 uur steps (Lees: ik loop/ren op maat van muziek, want ik heb niet zo`n steps opstapje)
En bijvoorbeeld tijdens het lopen kan ik gewoon eventueel dan delen mijn buik inhouden, en tijdens het lopen op muziek ook denk ik..
[ Bericht 23% gewijzigd door #ANONIEM op 05-03-2014 18:03:15 (Even wat extra info.) ]
http://www.twohundredsitups.com/
Als je ergens goed in wilt worden moet je dingen doen. Niet ze omzeilen.
Tja, als je dat al niet kan opbrengen...quote:Op woensdag 5 maart 2014 17:43 schreef Braddie het volgende:
Ik kan mezelf er niet echt toe aanzetten om ook echt dagelijks 10-20 sit-ups te doen,
Maar wat is het praktisch nut van getrainde buikspieren hebben?
Nou, ik heb nogsteeds een kleine 27 kilo overgewicht, en ik heb begrepen dat als jij je buikspieren aanspant/traint dat je het zo (logischerwijs) ook wat strakker kan krijgen.quote:
Getrainde beenspieren kunnen nuttig zijn, getrainde armspieren ook.
Maar wat is het praktisch nut van getrainde buikspieren hebben?
Sixpack allussquote:
[..]
Nou, ik heb nogsteeds een kleine 27 kilo overgewicht, en ik heb begrepen dat als jij je buikspieren aanspant/traint dat je het zo (logischerwijs) ook wat strakker kan krijgen.
Het is nier zozeer dat ik het niet kan opbrengen (ik ga notabene als ik nog 8-10 kilo kwijt ben beginnen met T25) Maar het is meer dat ik het niet kanquote:
[..]
Tja, als je dat al niet kan opbrengen...
Het lukt me gewoon niet om mezelf omhoog te krijgen vanaf de grond Ik hoef absoluut niet zo`n overdreven Sixpack, maar het mag allemaal wel gewoon strakker, en ik had begrepen dat je met het inhouden/trainen van je buikspieren ook de stevigheid van je buik traint..quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-03-2014 17:59:42 ]
gewoon doen like no ones watchingquote:
[..]
Het is nier zozeer dat ik het niet kan opbrengen (ik ga notabene als ik nog 8-10 kilo kwijt ben beginnen met T25) Maar het is meer dat ik het niet kan
Het lukt me gewoon niet om mezelf omhoog te halen..... Dat is het hele probleem.quote:
Of je reageert even serieus natuurlijkquote:Op woensdag 5 maart 2014 18:01 schreef Inverted_World het volgende:
Ja en van de Nintendo Wii val je ook af TS, sportschool is niet nodig hoor, en dagelijks een kleine portie chips en frikandellen kan ook prima.
dat moet je trainen. En je rug goed gebruiken vooral.quote:
[..]
Het lukt me gewoon niet om mezelf omhoog te halen..... Dat is het hele probleem.
Bullshit.. Gebrek aan doorzettingsvermogen. Blijven proberen en op een dag lukt het wel.quote:
[..]
Het lukt me gewoon niet om mezelf omhoog te halen..... Dat is het hele probleem.
Alsof je een spagaat in één dag kan maken, neen.. daar moet je ook voor oefenen.
En als je wilt afvallen lukt dat niet met je buik in te houden. Die 26 kilo overgewicht verdwijnen niet als je op je luie reet blijft zitten.
Doe zelf dan ook eens onderzoek, 2-3 uur lafjes aan een apparaat hangen heeft sowieso geen zin, je moet trainen, je moet compleet bezweet zijn na 30 minuten cardio, niet een fucking muziek dvd kunnen kijken.quote:
[..]
Of je reageert even serieus natuurlijk
Hup naar de sportschool dus.
Waarom heb je er weinig aan? Ben je dom ofzoquote:
Daarbij heb je weinig aan buikspieren als er zon laag vet op zit.
En met deze oefening train je al je core-spieren (ook de rug) en niet alleen je buikspieren. Begin eerst maar eens met 3x 30 seconden (en verras je zelf met hoe zwaar deze oefening is).
Wat een onzin foto, 2 minuten popeye, wij moeten 5 minuten kunnenquote:Op woensdag 5 maart 2014 18:37 schreef Kowloon het volgende:
Beter ga je deze oefening doen. Situps zijn slecht voor je rug.
[ afbeelding ]
Ja, hoe ze aan die tijden komen weet ik ook niet.quote:
[..]
Wat een onzin foto, 2 minuten popeye, wij moeten 5 minuten kunnen
Leg raises is trouwens ook een hele goeie, en side planks.quote:
[..]
Ja, hoe ze aan die tijden komen weet ik ook niet.
En je moet niet alles geloven wat je leest of wat je hoort van anderen.
Ik neem aan dat je het plaatje per abuis 90 graden gekanteld hebt?quote:
Beter ga je deze oefening doen. Situps zijn slecht voor je rug.
[ afbeelding ]
Ik heb niks met het plaatje gedaan.quote:Op woensdag 5 maart 2014 20:39 schreef Die_Bratpfanne het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je het plaatje per abuis 90 graden gekanteld hebt?
Een keer had ik workout dvd's gedaan van Jillian Michaels, 5 dagen achter elkaar 20 min. haar bekende 3-2-1 systeem. En op dag 5 was ik al 3 cm strakker bij mijn buikquote:
[..]
Of je reageert even serieus natuurlijk
Oh no, volgens mij ben ik olive oylquote:
Beter ga je deze oefening doen. Situps zijn slecht voor je rug.
[ afbeelding ]
Morgen ga ik gelijk wat planks doen 
http://www.telsell.com/nl(...)fault.aspx?phid=1617
Plank kun je inderdaad ook proberen, maar ik kan me voorstellen dat dit nu nog te zwaar is, maar als dat het geval is wel iets om naar toe te werken.
Ja, er is een goede training. 200 doen ipv 20quote:
Ik kan mezelf er niet echt toe aanzetten om ook echt dagelijks 10-20 sit-ups te doen, en ik heb gelezen dat als je 3-4x per dag je buiks ongeveer 1-2 minuten echt goed inhoud dat dit zelfs beter voor je is dan 10-20 sit-ups, en dat zou wel fijn zijn (Voor mij in ieder geval, aangezien ik echt geen held ben in sit-ups maar dit hou ik wel vol)
Dus vandaar ook mijn vraag, is het een goede "Training" om ze in te houden? Heeft het echt zoveel effect als er gezegd word?
Overigens loop ik dagelijks 3-5 kilometer, doe ik dagelijks 2-3 uur steps (Lees: ik loop/ren op maat van muziek, want ik heb niet zo`n steps opstapje)
En bijvoorbeeld tijdens het lopen kan ik gewoon eventueel dan delen mijn buik inhouden, en tijdens het lopen op muziek ook denk ik..
Men, 20 sit-ups kom op waar heb je het over. Je wilt toch resultaat? No pain no gain hoor. En beter hit je gewichten enzulks.
.Ik gebruik stiekem elk excuus om ze over te slaan. Voor je coördinatie en balans zijn ze wel erg belangrijk.
Maar qua buik strakker worden helpt minder eten of hardlopen beter dan situps. Je traint er alleen je spieren mee. Technisch zou je dus zelfs iets dikker kunnen worden.
Die 6 pack ga je echt niet zien totdat je onder de 10 procent lichaamsvet zit...
Sinds dat mijn buikspieren keihard zijn, heb ik stukken minder last van mijn rug.quote:
Getrainde beenspieren kunnen nuttig zijn, getrainde armspieren ook.
Maar wat is het praktisch nut van getrainde buikspieren hebben?
Dat.quote:
Je core is juist belangrijk om te trainen, dat is je hele coordinatie...
Dat klopt ook. 20 situps is niet genoeg.quote:
[..]
Ja, er is een goede training. 200 doen ipv 20
En beter hit je gewichten enzulks.
Maar zowiezo zijn lichaamsgewicht oefeningen vrij kansloos. Met gewichten trainen is veel effectiever.
Oh en het os leuker. Het is net een game. Je ziet maandelijks je gains.
Bovendien hoef je de vieze vloer niet aan te raken. Je voeten horen op de grond te staan. Niet je handen / benen / rug / kont. Dag is onhygiënisch
Ik vind ze geweldig om te doen. Totdat ze branden en dan nog 150 extra.quote:
Ugh buikspieren zijn verschrikkelijk om te trainen hè? Arm en rugspieren vind ik super leuk om te trainen. Heup is ook heel leuk. Squads zijn ook wel te doen. Maar buikspieren
Ik gebruik stiekem elk excuus om ze over te slaan. Voor je coördinatie en balans zijn ze wel erg belangrijk.
Maar qua buik strakker worden helpt minder eten of hardlopen beter dan situps. Je traint er alleen je spieren mee. Technisch zou je dus zelfs iets dikker kunnen worden.
Die 6 pack ga je echt niet zien totdat je onder de 10 procent lichaamsvet zit...
Ben ik met je eens. Alhoewel ik zowel buikspieren met lichaamsgewicht doe als met gewichten. Maar de rest gaat idd met gewichten. En afgezien van die gains, zie je ook telkens gewicht op je dumbell erbij komen. Blijft ownen.quote:
[..]
Dat klopt ook. 20 situps is niet genoeg.
Maar zowiezo zijn lichaamsgewicht oefeningen vrij kansloos. Met gewichten trainen is veel effectiever.
Oh en het os leuker. Het is net een game. Je ziet maandelijks je gains.
Bovendien hoef je de vieze vloer niet aan te raken. Je voeten horen op de grond te staan. Niet je handen / benen / rug / kont. Dag is onhygiënisch
Ik dacht in GYM te zitten edit, I was right the first time.
Ik dacht precies hetzelfde jaquote:
Ooh really, ik zie nu pas dat dit ook een apart topic is
edit, I was right the first time.
quote:
[..]
Ik dacht precies hetzelfde ja
lol, lag niet aan mij dus Bij m ij zit voor mijn leeftijd alles nog strak in het vel en dat wil ik ook nu ik tegen de 50 aanloop zo houden.
Hoe ist met je hyperacusis?quote:
Ben sinds kort ook dagelijks (4 tot 5 keer) buikspier oefeningen (30 keer per sessie daar ik zelf al slank ben wil ik mijn buik voor de komende zomer nog iets strakker hebben, en het eerste resultaat begint al ergens op te lijken. Je moet wel een regelmatige en dagelijkse discipline opleggen.
Bij m ij zit voor mijn leeftijd alles nog strak in het vel en dat wil ik ook nu ik tegen de 50 aanloop zo houden.
pas op hequote:
Ooh really, ik zie nu pas dat dit ook een apart topic is
edit, I was right the first time.
Sorryquote:
NIet slaannee nee zo bedoelde ik het niet, je moet alleen braddie niet tot de gym rekenen, dan is onze reeks voorgoed verlorenquote:
Op en dat scheelt al weinig
edit: 'onze', lol
Ik wilde net zeggen, die reeks is al zo goed als verlorenquote:Op vrijdag 7 maart 2014 16:38 schreef no1uknow het volgende:
[..]
nee nee zo bedoelde ik het niet, je moet alleen braddie niet tot de gym rekenen, dan is onze reeks voorgoed verloren
en dat scheelt al weinig
edit: 'onze', lol
hetzelfde gaat overigens op voor die dieetreeks, ken je die?? verschrikkelijkquote:Op vrijdag 7 maart 2014 16:40 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik wilde net zeggen, die reeks is al zo goed als verloren
Neequote:
[..]
hetzelfde gaat overigens op voor die dieetreeks, ken je die?? verschrikkelijk
Is dat een beetje een goeie reeks? Nee zeker? Klinkt wel vies, dieetreeks. Lopen er nog geile kerels oid rond?ja ik heel soms maar verder alleen volslanke huisvrouwen met teveel tijdquote:
[..]
Nee
Wat heb ik nou aan soms. Teveel tijd, alle tijd om af te vallen dusquote:Op vrijdag 7 maart 2014 16:46 schreef no1uknow het volgende:
[..]
ja ik heel soms maar verder alleen volslanke huisvrouwen met teveel tijd
dm je nummer dan, maak ik van soms vaakquote:
[..]
Wat heb ik nou aan soms. Teveel tijd, alle tijd om af te vallen dus
fo real?quote:
Ik train mijn buikspieren door mijn buik in te houden. Mijn personal trainer zei dat het juist goed is omdat je dan ook de spieren van je midden rug train. Maar het is geen leuk klusje
Oke! 0034217755quote:
[..]
dm je nummer dan, maak ik van soms vaak [ afbeelding ]
Wat hij zegt.quote:
Misschien dat je idd een wat strakkere core krijgt.quote:
[..]
Ik hoef absoluut niet zo`n overdreven Sixpack, maar het mag allemaal wel gewoon strakker, en ik had begrepen dat je met het inhouden/trainen van je buikspieren ook de stevigheid van je buik traint..
't Zal echter niet helpen om t buikvet weg te krijgen. Daar zal je toch echt dmz voeding en training aan moeten werken.
Dit topic.
Voor spieren moet je eten en dat is volgens mij iets wat jij niet doet.quote:
Ben sinds kort ook dagelijks (4 tot 5 keer) buikspier oefeningen (30 keer per sessie daar ik zelf al slank ben wil ik mijn buik voor de komende zomer nog iets strakker hebben, en het eerste resultaat begint al ergens op te lijken. Je moet wel een regelmatige en dagelijkse discipline opleggen.
Bij m ij zit voor mijn leeftijd alles nog strak in het vel en dat wil ik ook nu ik tegen de 50 aanloop zo houden.
Planks trainen de binnenkant van je middel. Krijg je een strak buikje van.
Zoek eens op 30 day plank challenge en ga dat eens volgen.
Je dikke buik is maar een onderdeel van de honderden problemen.quote:
[..]
Ik hoef absoluut niet zo`n overdreven Sixpack, maar het mag allemaal wel gewoon strakker, en ik had begrepen dat je met het inhouden/trainen van je buikspieren ook de stevigheid van je buik traint..
Gezien je instelling en andere (van moeder natuur meegekregen) problemen is dat tweede vrijwel onmogelijk.
Ditquote:Op woensdag 5 maart 2014 17:45 schreef motorbloempje het volgende:
Als je resultaat wilt dan moet je ook gewoon bereid zijn daar dingen voor te doen (en laten). Dit halfslachtige gedoe gaat je natuurlijk niet helpen. Trap onder je reet en beginnen met:
http://www.twohundredsitups.com/
Als je ergens goed in wilt worden moet je dingen doen. Niet ze omzeilen.