LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb niks met het plaatje gedaan.quote:Op woensdag 5 maart 2014 20:39 schreef Die_Bratpfanne het volgende:
[..]
Ik neem aan dat je het plaatje per abuis 90 graden gekanteld hebt?
Een keer had ik workout dvd's gedaan van Jillian Michaels, 5 dagen achter elkaar 20 min. haar bekende 3-2-1 systeem. En op dag 5 was ik al 3 cm strakker bij mijn buikquote:Op woensdag 5 maart 2014 18:01 schreef Braddie het volgende:
[..]
Of je reageert even serieus natuurlijk
Oh no, volgens mij ben ik olive oylquote:Op woensdag 5 maart 2014 18:37 schreef Kowloon het volgende:
Beter ga je deze oefening doen. Situps zijn slecht voor je rug.En met deze oefening train je al je core-spieren (ook de rug) en niet alleen je buikspieren. Begin eerst maar eens met 3x 30 seconden (en verras je zelf met hoe zwaar deze oefening is).
[ afbeelding ]
Morgen ga ik gelijk wat planks doen 
Ik zou beginnen met leg raises. Leg je handen onder je billen om te voorkomen dat je het uit je rug haalt en dan kun je zelf bepalen tot waar je je benen laat zakken, dan breng je ze in een rustig tempo weer omhoog en zo kun je je buikspieren gaan trainen, tot je benen steeds iets lager kunnen komen en op een dag kun je een volwaardige sit up. Er zijn genoeg alternatieven voor sit ups, dus verdiep je daar eens in en begin daar.
Plank kun je inderdaad ook proberen, maar ik kan me voorstellen dat dit nu nog te zwaar is, maar als dat het geval is wel iets om naar toe te werken.
Plank kun je inderdaad ook proberen, maar ik kan me voorstellen dat dit nu nog te zwaar is, maar als dat het geval is wel iets om naar toe te werken.
Ja, er is een goede training. 200 doen ipv 20quote:
Ik kan mezelf er niet echt toe aanzetten om ook echt dagelijks 10-20 sit-ups te doen, en ik heb gelezen dat als je 3-4x per dag je buiks ongeveer 1-2 minuten echt goed inhoud dat dit zelfs beter voor je is dan 10-20 sit-ups, en dat zou wel fijn zijn (Voor mij in ieder geval, aangezien ik echt geen held ben in sit-ups maar dit hou ik wel vol)
Dus vandaar ook mijn vraag, is het een goede "Training" om ze in te houden? Heeft het echt zoveel effect als er gezegd word?
Overigens loop ik dagelijks 3-5 kilometer, doe ik dagelijks 2-3 uur steps (Lees: ik loop/ren op maat van muziek, want ik heb niet zo`n steps opstapje)
En bijvoorbeeld tijdens het lopen kan ik gewoon eventueel dan delen mijn buik inhouden, en tijdens het lopen op muziek ook denk ik..
Men, 20 sit-ups kom op waar heb je het over. Je wilt toch resultaat? No pain no gain hoor. En beter hit je gewichten enzulks.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ugh buikspieren zijn verschrikkelijk om te trainen hè? Arm en rugspieren vind ik super leuk om te trainen. Heup is ook heel leuk. Squads zijn ook wel te doen. Maar buikspieren 
.
Ik gebruik stiekem elk excuus om ze over te slaan. Voor je coördinatie en balans zijn ze wel erg belangrijk.
Maar qua buik strakker worden helpt minder eten of hardlopen beter dan situps. Je traint er alleen je spieren mee. Technisch zou je dus zelfs iets dikker kunnen worden.
Die 6 pack ga je echt niet zien totdat je onder de 10 procent lichaamsvet zit...
.Ik gebruik stiekem elk excuus om ze over te slaan. Voor je coördinatie en balans zijn ze wel erg belangrijk.
Maar qua buik strakker worden helpt minder eten of hardlopen beter dan situps. Je traint er alleen je spieren mee. Technisch zou je dus zelfs iets dikker kunnen worden.
Die 6 pack ga je echt niet zien totdat je onder de 10 procent lichaamsvet zit...
Sinds dat mijn buikspieren keihard zijn, heb ik stukken minder last van mijn rug.quote:
Getrainde beenspieren kunnen nuttig zijn, getrainde armspieren ook.
Maar wat is het praktisch nut van getrainde buikspieren hebben?
Dat.quote:
Je core is juist belangrijk om te trainen, dat is je hele coordinatie...
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat klopt ook. 20 situps is niet genoeg.quote:Op donderdag 6 maart 2014 19:03 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, er is een goede training. 200 doen ipv 20
En beter hit je gewichten enzulks.
Maar zowiezo zijn lichaamsgewicht oefeningen vrij kansloos. Met gewichten trainen is veel effectiever.
Oh en het os leuker. Het is net een game. Je ziet maandelijks je gains.
Bovendien hoef je de vieze vloer niet aan te raken. Je voeten horen op de grond te staan. Niet je handen / benen / rug / kont. Dag is onhygiënisch
Ik vind ze geweldig om te doen. Totdat ze branden en dan nog 150 extra.quote:
Ugh buikspieren zijn verschrikkelijk om te trainen hè? Arm en rugspieren vind ik super leuk om te trainen. Heup is ook heel leuk. Squads zijn ook wel te doen. Maar buikspieren
Ik gebruik stiekem elk excuus om ze over te slaan. Voor je coördinatie en balans zijn ze wel erg belangrijk.
Maar qua buik strakker worden helpt minder eten of hardlopen beter dan situps. Je traint er alleen je spieren mee. Technisch zou je dus zelfs iets dikker kunnen worden.
Die 6 pack ga je echt niet zien totdat je onder de 10 procent lichaamsvet zit...
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ben ik met je eens. Alhoewel ik zowel buikspieren met lichaamsgewicht doe als met gewichten. Maar de rest gaat idd met gewichten. En afgezien van die gains, zie je ook telkens gewicht op je dumbell erbij komen. Blijft ownen.quote:
[..]
Dat klopt ook. 20 situps is niet genoeg.
Maar zowiezo zijn lichaamsgewicht oefeningen vrij kansloos. Met gewichten trainen is veel effectiever.
Oh en het os leuker. Het is net een game. Je ziet maandelijks je gains.
Bovendien hoef je de vieze vloer niet aan te raken. Je voeten horen op de grond te staan. Niet je handen / benen / rug / kont. Dag is onhygiënisch
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh really, ik zie nu pas dat dit ook een apart topic is Ik dacht in GYM te zitten
edit, I was right the first time.
Ik dacht in GYM te zitten edit, I was right the first time.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik dacht precies hetzelfde jaquote:
Ooh really, ik zie nu pas dat dit ook een apart topic is
edit, I was right the first time.
quote:
[..]
Ik dacht precies hetzelfde ja
lol, lag niet aan mij dus
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ben sinds kort ook dagelijks (4 tot 5 keer) buikspier oefeningen (30 keer per sessie daar ik zelf al slank ben wil ik mijn buik voor de komende zomer nog iets strakker hebben, en het eerste resultaat begint al ergens op te lijken. Je moet wel een regelmatige en dagelijkse discipline opleggen.
Bij m ij zit voor mijn leeftijd alles nog strak in het vel en dat wil ik ook nu ik tegen de 50 aanloop zo houden.
Bij m ij zit voor mijn leeftijd alles nog strak in het vel en dat wil ik ook nu ik tegen de 50 aanloop zo houden.
Kappers knippen met metaal in je haar en halen zo het goud van je hoofd.
Hoe ist met je hyperacusis?quote:
Ben sinds kort ook dagelijks (4 tot 5 keer) buikspier oefeningen (30 keer per sessie daar ik zelf al slank ben wil ik mijn buik voor de komende zomer nog iets strakker hebben, en het eerste resultaat begint al ergens op te lijken. Je moet wel een regelmatige en dagelijkse discipline opleggen.
Bij m ij zit voor mijn leeftijd alles nog strak in het vel en dat wil ik ook nu ik tegen de 50 aanloop zo houden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pas op hequote:
Ooh really, ik zie nu pas dat dit ook een apart topic is
edit, I was right the first time.
NIet slaan
nee nee zo bedoelde ik het niet, je moet alleen braddie niet tot de gym rekenen, dan is onze reeks voorgoed verlorenquote:
Op en dat scheelt al weinig
edit: 'onze', lol
Ik wilde net zeggen, die reeks is al zo goed als verlorenquote:Op vrijdag 7 maart 2014 16:38 schreef no1uknow het volgende:
[..]
nee nee zo bedoelde ik het niet, je moet alleen braddie niet tot de gym rekenen, dan is onze reeks voorgoed verloren
en dat scheelt al weinig
edit: 'onze', lol
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
hetzelfde gaat overigens op voor die dieetreeks, ken je die?? verschrikkelijkquote:Op vrijdag 7 maart 2014 16:40 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik wilde net zeggen, die reeks is al zo goed als verloren
Neequote:
[..]
hetzelfde gaat overigens op voor die dieetreeks, ken je die?? verschrikkelijk
Is dat een beetje een goeie reeks? Nee zeker? Klinkt wel vies, dieetreeks. Lopen er nog geile kerels oid rond?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
|
|
