SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Side raises met 4 kilo zijn voor een beginner echt zwaar genoeg.quote:Op maandag 3 maart 2014 11:05 schreef Klokov het volgende:
4 kilo is naar mijn mening voor een ieder te weinig tenzij je lichamelijke ontwikkeling echt significant achterloopt. Wellicht dat je op deze manier wel even kan ruiken aan wat het is.
A grand adventure has begun.
Als je toch een kettlebell gebruikt kan je beter een side swing doen:quote:Op maandag 3 maart 2014 11:06 schreef Keshet het volgende:
[..]
Side raises met 4 kilo zijn voor een beginner echt zwaar genoeg.
(rond 4:30)
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Wat is jullie doel wanneer we het over kettlebelltraining hebben? Ik denk dat dit een goed langetermijndoel is voor mij (wit = 40kg p/st)
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Staan goede related video's van dezelfde vent welke ook zijn gepost onder: 'the corrections'.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik doe nu 1 a 2x per week kettlebell swings afgewisseld met touwspringen als een soort hiit, ben daarna goed kapot 
Goed voor je conditie wel inderdaad. Kan je al bijna een turkish getup met Etha?quote:
Ik doe nu 1 a 2x per week kettlebell swings afgewisseld met touwspringen als een soort hiit, ben daarna goed kapot
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Week 1 van de 10.000 kettlebell swing challenge gehaald. Eerst probeerde ik het met 4 kilo maar na een tijd ging dat vervelen en ben ik opnieuw begonnen met 8. Nu ben ik kapot en moet ik nog werken maar ik ben zo trots op mezelf. 
Wel doen mijn handen pijn. sinds gisteren verbind ik ze met sporttape voor het trainen.
Wel doen mijn handen pijn. sinds gisteren verbind ik ze met sporttape voor het trainen.
Gefeliciteerd ik heb in je topic gepost.
Let op dat je bij swings en snatches de kettlebell met een losse grip vast pakt. Het materiaal van de kettlebell (handvat) zal ook een grote invloed hebben op je handen. Zelf heb ik de handvaten van mijn kettlebells fijngeschuurd met schuurpapier.quote:
Week 1 van de 10.000 kettlebell swing challenge gehaald. Eerst probeerde ik het met 4 kilo maar na een tijd ging dat vervelen en ben ik opnieuw begonnen met 8. Nu ben ik kapot en moet ik nog werken maar ik ben zo trots op mezelf.
Wel doen mijn handen pijn. sinds gisteren verbind ik ze met sporttape voor het trainen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Spring je al double unders? Gisteren voor het eerst goed gelukt, 20 double unders gesprongenquote:
Ik doe nu 1 a 2x per week kettlebell swings afgewisseld met touwspringen als een soort hiit, ben daarna goed kapot
Bedankt dat ga ik ook proberen. Het is wel plastic maar ik voel inderdaad een paar losse stukjes.quote:
[..]
Let op dat je bij swings en snatches de kettlebell met een losse grip vast pakt. Het materiaal van de kettlebell (handvat) zal ook een grote invloed hebben op je handen. Zelf heb ik de handvaten van mijn kettlebells fijngeschuurd met schuurpapier.
Gefeliciteerd ik heb in je topic gepost.
Nice, lukt mij nog niet, heb me ook niet echt verdiept in de techniek ervan, gewoon harder draaien of niet?quote:
[..]
Spring je al double unders? Gisteren voor het eerst goed gelukt, 20 double unders gesprongen
Zou plastic in ieder geval niet gaan schuren met schuurpapier als ik jou wasquote:
[..]
Bedankt dat ga ik ook proberen. Het is wel plastic maar ik voel inderdaad een paar losse stukjes.
Wellicht moet ik er even bij zeggen dat ik het alleen op gietijzeren kettlebells geprobeerd heb. Mocht je ondertussen je plastic kettlebell toch geschuurd hebben, laat me weten wat het resultaat isquote:
[..]
Bedankt dat ga ik ook proberen. Het is wel plastic maar ik voel inderdaad een paar losse stukjes.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ja, ik legde de focus op hoger te springen maar je hoeft alleen iets harder te draaien met je polsen, vrij makkelijk daarna.quote:Op vrijdag 14 maart 2014 07:33 schreef JackieBrown het volgende:
[..]
Nice, lukt mij nog niet, heb me ook niet echt verdiept in de techniek ervan, gewoon harder draaien of niet?
quote:Op vrijdag 14 maart 2014 07:34 schreef JackieBrown het volgende:
[..]
Zou plastic in ieder geval niet gaan schuren met schuurpapier als ik jou was
Heb hem geschuurd en nu is hij stukken gladder. Er waren dan ook 2 van die kleine bobbeltjes die uitstaken. Geen probleem als je 100 swings per 6 weken doet maar echt pijnlijk als je er 2000 per week doet. ( omg wat klinkt dat stoerquote:
[..]
Wellicht moet ik er even bij zeggen dat ik het alleen op gietijzeren kettlebells geprobeerd heb. Mocht je ondertussen je plastic kettlebell toch geschuurd hebben, laat me weten wat het resultaat is
) Vandaag en morgen zijn mijn restdays maar ik zie Zondag met vertrouwen tegemoet met de geschuurde bells.
Gefeliciteerd ik heb in je topic gepost.
naar zolder lopen op die krengen te halen. Indien nodig de eerste set swings met een lichtequote:
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
quote:Op vrijdag 21 maart 2014 12:47 schreef stinkie het volgende:
[..]
naar zolder lopen op die krengen te halen. Indien nodig de eerste set swings met een lichte
En dan moet je de mijne zelfs ook nog halen.
***
Doe zelf altijd 'halo's' en 'around the world' als warming up.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Als variatie op de Turkish getup:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hoeveel kilo voldoet om eerst eens mee te beginnen?quote:
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hangt van de situatie af. Je moet in ieder geval bijzonder stabiel een turkish getup kunnen uitvoeren wil je het met 16 kilo kunnen doen. Ik ga er in ieder geval geen lichtere kettlebells voor aanschaffen.quote:
[..]
Hoeveel kilo voldoet om eerst eens mee te beginnen?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee maar kan er 1tje cheap voor 20 kg om eerst ff te testenquote:
[..]
Hangt van de situatie af. Je moet in ieder geval bijzonder stabiel een turkish getup kunnen uitvoeren wil je het met 16 kilo kunnen doen. Ik ga er in ieder geval geen lichtere kettlebells voor aanschaffen.
Dat is denk ik wel te doen toch?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Kan voor deze oefening zwaar tegenvallen. Maar 20 kilo is sowieso wel een goed gewicht om in te stappen wanneer je redelijk getrained bent.quote:
[..]
Nee maar kan er 1tje cheap voor 20 kg om eerst ff te testen
Dat is denk ik wel te doen toch?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Laatst begonnen met double kettlebellswings, die hakken er een stuk harder in als singles 
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
OP geupdate met o.a. deze wonderschone video:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Die dingen zijn geniaal, ik gebruik ze vaak voor me schouders.
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Succes.quote:
[ afbeelding ] Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?quote:
Die dingen zijn geniaal, ik gebruik ze vaak voor me schouders.
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
Reeds binnen neem ik aan?quote:Op dinsdag 29 april 2014 07:11 schreef GI het volgende:
Gisteren een 16kg versie besteld. Voor aanvulling op mijn own body weight oefeningen. Ben benieuwd!
Succesquote:
[ afbeelding ] Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Knut == GIquote:
[..]
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?
[..]
Reeds binnen neem ik aan?
[..]
Succes
Verwarrend, ik weet het
Geen idee hoe dat allemaal heet maar iig alles wat in de eerste 3 min van dit filmpje zit.quote:
[..]
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?
[..]
Reeds binnen neem ik aan?
[..]
Succes
Verder nog dat ding voor me uit houden en dan zo´n 30 seconden vol houden tot failure.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Oefeningen:
• Swings
• 2e ben ik de naam van vergeten
• High pulls
• Burpees
• Overhead press
• Squat
Dat waren de 1e 3 minuten. Heb je al eens een windmill of een turkish getup gedaan? Zeer goede oefeningen voor je schouderstabiliteit (gaat je ook helpen met je presses).
• Swings
• 2e ben ik de naam van vergeten
• High pulls
• Burpees
• Overhead press
• Squat
Dat waren de 1e 3 minuten. Heb je al eens een windmill of een turkish getup gedaan? Zeer goede oefeningen voor je schouderstabiliteit (gaat je ook helpen met je presses).
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik probeer in mijn beginfase met de kettelbell deze workout te volgen. Ik trek nog niet de volledige minuut die hij doet.
Maar. De reden dat ik de video hier neerzet is voor de epische kettlebell die deze man heeft.
Maar. De reden dat ik de video hier neerzet is voor de epische kettlebell die deze man heeft.
Komt nog wel, ik leg zelf wat meer focus op kracht en doe de oefeningen waar ik kan met 2x20kg, max 3*10 reps. De enige oefening die ik af en toe high rep doe als ik er zin in heb zijn swings.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Mijn partner gaat eind deze maand voor master kettlebell instructor (blabla 
) en daarom moet hij een aantal workshops volgen en gistermiddag hebben we er één buiten gedaan. So nice!
Normaal gesproken gebruik ik de kettlebell als oefening in een workout en nu dus een hele kettlebell workout gehad. 3 trainingen gedaan en verder anderhalf uur technieken geoefend. Ik heb een bijzondere spierpijn nu.
Nog een publicatie die ik las vd week, kleintje:
The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543
) en daarom moet hij een aantal workshops volgen en gistermiddag hebben we er één buiten gedaan. So nice! Normaal gesproken gebruik ik de kettlebell als oefening in een workout en nu dus een hele kettlebell workout gehad. 3 trainingen gedaan en verder anderhalf uur technieken geoefend. Ik heb een bijzondere spierpijn nu.
Nog een publicatie die ik las vd week, kleintje:
The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543
Go hard or go home
