Depressie & Angst #85:

quote:

Op maandag 24 februari 2014 21:00 schreef kuolema het volgende:

[..]

Je had het al eerder gepost inderdaad. Daarmee heb je mijn vragen niet beantwoord
Huh maar dat gesprek dat ervoor zorgde dat je flipte was dus de eerste met die psycholoog?

Lang verhaal. Ben pas bij indigo begonnen een organisatie die gespecialiseerd schijnt te zijn in dit soort dingen.

Tevens omdat ik het Syndroom van Asperger heb woon ik begeleid. Omdat zelfstandig wonen niet helemaal goed zou gaan. Zo leer ik hier om helemaal op mezelf te wonen met alle zorgen van dien. Maar dan nog met begeleiding zodat ik straks helemaal op mezelf kan wonen en alles ook goed gaat. Hier loopt ook een psycholoog rond als begeleidster. Toen ik nu grofweg 7/8 maanden geleden het balletje met mijn toemalige persoonlijk begeleider aan het rollen heb gebracht heb ik ook met haar veel gesprekken gehad. Maar zij mist de ervaring en de kennis om mij hierin echt te kunnen ondersteunen. Daarom ben ik naar indigo gegaan want die hebben dat wel.

Nu bij mijn gesprek met die begeleider van mij pas hebben we een heel gesprek gevoerd. Want ik moest weer op gesprek bij de huisarts en woensdag dus ook weer bij indigo. Dus ik probeer samen met haar alles een klein beetje op een rijtje te zetten zodat ik bij de HA en bij Indigo een duidelijk verhaal kan vertellen. Hierbij zijn we op een gegeven moment heel diep in gegaan op mijn gevoel. Waarbij ik volledig ben dicht geslagen. Sindsdien spookt echt alles door mijn hoofd.

Bijvoorbeeld het sabina moment uit mijn vorige post. Ik ben een kleine 2/3 maanden door de hele school uitgelachen en na geroepen. Nadat ik haar met de laatste moed die ik had vertelde wat ik voor haar voelde. Nadat ik al jaren had aangehoord dat bij iedere stap die ik zette hoe waardeloos ik was. En dat er niemand was die mij mocht. Was het feit dat ik zo open was tegen iemand een enorme stap voor mij. Het is moeilijk voor te stellen hoe het is om elke dag te horen dat er niemand is die je mag. Dat je beter dood kunt gaan en niemand je zal missen. Dat de wereld beter af is zonder jou. Dag in dag uit. Dat je alleen op het schoolplein staat omringt door een groep joelende hatende opmerkingen makende koters staat van je eigen leeftijd. Er niemand is die je eens een knuffel geeft. Niemand die ooit eens vraagt: Hé Raggingbull wat doe jij vanmiddag zin om een filmpje te kijken? Neej altijd die vuile blikken die hatende opmerkingen en die kleine pesterijtjes.

Je komt smiddags thuis start je computer op om je eindelijk te kunnen verdiepen in je spelletje. Weg van de wereld iemand zijn die gewaardeerd en gerespecteerd word om wat hij doet. Iemand zijn die er toe doet ookal is dat virtueel. En ineens duiken ze daar ook op diezelfde opmerkingen die je op school hoort. Je krijgt mailtjes met de mededeling dat je niet deugt en nergens goed voor bent. En nog steeds nergens die schouder. Nergens die knuffel een glimlach of een knipoog die zegt goedzo deed je netjes.

Dat doet zo onvoorstelbaar veel pijn. Nog steeds die momenten beleef ik steeds opnieuw. Voelt gewoon eenzaam en alleen.

Keej here we go temazepam wish me luck folks.

quote:

Op zaterdag 22 februari 2014 22:58 schreef duracellkonijntje het volgende:
Blij, want ik heb een regeling met mijn stage kunnen treffen. Het mag wellicht niet van de studie, maar ik maak eerst halve dagen en kan dan op gevoel steeds een beetje meer gaan werken. Zo kan ik het rustige opbouwen doorzetten wat ik het afgelopen half jaar heb ingezet!

Ik merk nog wel dat ik moet herstellen van die paar volle dagen aan het begin maar het gaat lekker. Vind het soms wel naar dat mijn sociale leven niet meer is wat het was, al ben ik best tevreden met lekker veel thuis hangen en af en toe met mensen afspreken. Ik heb de huidige situatie te respecteren, al wil ik er wel scherp op zijn niet te geïsoleerd te raken. Maar af en toe afspreken met vrienden en daarbij stage en de sportschool is in mijn ogen sociaal zat!

Wat fijn dat je het nu rustig kunt opbouwen. Maar je weet niet of het van de studie mag? Dat snap ik niet helemaal. [/quote]

Nee het is echt 'onder de radar' van mijn studie. De enige keuze die zij mij boden was of fulltime of bij je ouders wonen (want financieel kunnen zij me zonder stufi ook niet steunen), dus dan maar dit. Als werknemer heb je na zo'n gebeurtenis recht op een arbo arts, rustig je uren opbouwen, als student gaat dat niet. Ik neem het recht daarom maar zo in mijn eigen hand.

quote:

Op maandag 24 februari 2014 22:06 schreef Raggingbull het volgende:
Keej here we go temazepam wish me luck folks.

Hoe is dit afgelopen?

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:03 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Hoe is dit afgelopen?

Ja werkelijk waar fantastisch ik lag ook echt in no-time onder zeil. Heerlijk geslapen. En vandaag voel ik me eigenlijks heel goed. Heb hier de afgelopen dagen heel erg veel gedeeld. Heb van jou een fantastie's bericht ontvangen. En zo van nog een paar mensen echt geweldige berichten gehad. Heb aardig wat zitten huilen van blijdschap hierdoor.

Ben heel opgelucht dat ik uberhaupt goed heb geslapen. Gister avond was toch het nemen van de medicatie het laatste stukje eigen wil en laatste stukje "ik moet dit zelf doen" wat ik heb mee geslikt. Alsof het nemen van de temazepam ook voor mij echt de acceptatie is dat het probleem er is.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:15 schreef Raggingbull het volgende:

[..]

Ja werkelijk waar fantastisch ik lag ook echt in no-time onder zeil. Heerlijk geslapen. En vandaag voel ik me eigenlijks heel goed. Heb hier de afgelopen dagen heel erg veel gedeeld. Heb van jou een fantastie's bericht ontvangen. En zo van nog een paar mensen echt geweldige berichten gehad. Heb aardig wat zitten huilen van blijdschap hierdoor.

Ben heel opgelucht dat ik uberhaupt goed heb geslapen. Gister avond was toch het nemen van de medicatie het laatste stukje eigen wil en laatste stukje "ik moet dit zelf doen" wat ik heb mee geslikt. Alsof het nemen van de temazepam ook voor mij echt de acceptatie is dat het probleem er is.

Wat fijn!!

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:15 schreef Raggingbull het volgende:

[..]

Ja werkelijk waar fantastisch ik lag ook echt in no-time onder zeil. Heerlijk geslapen. En vandaag voel ik me eigenlijks heel goed. Heb hier de afgelopen dagen heel erg veel gedeeld. Heb van jou een fantastie's bericht ontvangen. En zo van nog een paar mensen echt geweldige berichten gehad. Heb aardig wat zitten huilen van blijdschap hierdoor.

Ben heel opgelucht dat ik uberhaupt goed heb geslapen. Gister avond was toch het nemen van de medicatie het laatste stukje eigen wil en laatste stukje "ik moet dit zelf doen" wat ik heb mee geslikt. Alsof het nemen van de temazepam ook voor mij echt de acceptatie is dat het probleem er is.

Klinkt als een hele gewaarwording!
En sowieso, negeren dat je in de shit zit, helpt op een gegeven moment niet meer. Dan is het moment daar om de koe bij de hoorns te vatten

Wat koffie zegt. Ben blij dat je lekker hebt geslapen

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:15 schreef Raggingbull het volgende:

[..]

Ja werkelijk waar fantastisch ik lag ook echt in no-time onder zeil. Heerlijk geslapen. En vandaag voel ik me eigenlijks heel goed. Heb hier de afgelopen dagen heel erg veel gedeeld. Heb van jou een fantastie's bericht ontvangen. En zo van nog een paar mensen echt geweldige berichten gehad. Heb aardig wat zitten huilen van blijdschap hierdoor.

Ben heel opgelucht dat ik uberhaupt goed heb geslapen. Gister avond was toch het nemen van de medicatie het laatste stukje eigen wil en laatste stukje "ik moet dit zelf doen" wat ik heb mee geslikt. Alsof het nemen van de temazepam ook voor mij echt de acceptatie is dat het probleem er is.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:18 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Klinkt als een hele gewaarwording!
En sowieso, negeren dat je in de shit zit, helpt op een gegeven moment niet meer. Dan is het moment daar om de koe bij de hoorns te vatten

Waar ik je helemaal gelijk mee wil geven. Na jou bericht en die van een paar anderen gisteren voel ik me ook echt weer goed. Tis allemaal nog erg donker en duister. En heb nog zeker een hele lange weg te gaan. Met veel vallen en opstaan. Alleen dat zijn wel de mooiste dingen die de mensen in de afgelopen jaren tegen mij gezegd hebben. Heb ze ook allemaal uitgeprint en opgehangen. Zo kan ik er iedere dag naar kijken en ze lezen. Mezelf eraan herinneren dat ik het zelf waard ben om het probleem aan te pakken en er voor te gaan. Ookal zie ik dat zelf dan misschien anders en lijkt de dood een goeie oplossing. Of de drank. Maar dat is het niet.

Goed nieuws Raggingbull! Zo fijn dat je fijn geslapen hebt!

Ik ben zelf ook wel gepest vroeger, wat wel enkele krassen achtergelaten heeft, maar dat valt in het niet bij wat jij allemaal te verteren hebt gehad. Ik kan me dat ontbrekende vertrouwen in mensen in jouw geval nu wel voorstellen. Zeker als er zelfs mensen tussen zitten die jou het licht in de ogen niet gunnen.

Maar dat verdien je absoluut wel, en een hard *fuck you* richting hen die het daar niet mee eens zijn! .

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:36 schreef Detroit het volgende:
Goed nieuws Raggingbull! Zo fijn dat je fijn geslapen hebt!

Ik ben zelf ook wel gepest vroeger, wat wel enkele krassen achtergelaten heeft, maar dat valt in het niet bij wat jij allemaal te verteren hebt gehad. Ik kan me dat ontbrekende vertrouwen in mensen in jouw geval nu wel voorstellen. Zeker als er zelfs mensen tussen zitten die jou het licht in de ogen niet gunnen.

Maar dat verdien je absoluut wel, en een hard *fuck you* richting hen die het daar niet mee eens zijn! .

Krassen zeg je he? Letterlijk of figuurlijk. Want ook die heb ik er letterlijk wel genoeg.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:39 schreef Raggingbull het volgende:

[..]

Krassen zeg je he? Letterlijk of figuurlijk. Want ook die heb ik er letterlijk wel genoeg.

Bij mij zijn het krassen op mijn ziel. . Op de leeftijd van half 30 nog steeds kinderlijk onzeker kunnen, en dat komt echt wel van vroeger.

Als het bij mij al sporen heeft achtergelaten, dan zal het bij jou nog veel erger kunnen zijn. Ik hoop echt voor je dat het vanaf hier beter voor je wordt. .

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:42 schreef Detroit het volgende:

[..]

Bij mij zijn het krassen op mijn ziel. . Op de leeftijd van half 30 nog steeds kinderlijk onzeker kunnen, en dat komt echt wel van vroeger.

Als het bij mij al sporen heeft achtergelaten, dan zal het bij jou nog veel erger kunnen zijn. Ik hoop echt voor je dat het vanaf hier beter voor je wordt. .

Gaat wel goed komen(hoop ik). Heb een geweldige begeleiders achter me staan. En die trekken mij er zeker wel door heen.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:42 schreef Detroit het volgende:

[..]

Bij mij zijn het krassen op mijn ziel. . Op de leeftijd van half 30 nog steeds kinderlijk onzeker kunnen, en dat komt echt wel van vroeger.

Als het bij mij al sporen heeft achtergelaten, dan zal het bij jou nog veel erger kunnen zijn. Ik hoop echt voor je dat het vanaf hier beter voor je wordt. .

Ik weet niet of ikzelf kan spreken van krassen op mn ziel. Het heeft me gevormd tot wie ik nu ben, het is gewoon deel van mij en ik ben er overheen. Mede omdat ik nu weet hoe zielig pesters in werkelijkheid zijn. Het zijn gewoon trieste en angstige mensen die het vernuft niet hebben om in te zien dat ze nooit hun eigen pijn kunnen bestrijden door anderen pijn aan te doen.

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:45 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Ik weet niet of ikzelf kan spreken van krassen op mn ziel. Het heeft me gevormd tot wie ik nu ben, het is gewoon deel van mij en ik ben er overheen. Mede omdat ik nu weet hoe zielig pesters in werkelijkheid zijn. Het zijn gewoon trieste en angstige mensen die het vernuft niet hebben om in te zien dat ze nooit hun eigen pijn kunnen bestrijden door anderen pijn aan te doen.

Zolang ze er niet letterlijk staan gaan jullie wel goed boys en komt alles goed.

HippoDonder de hypochonder meld zich
voornamelijk klachten m.b.t hypochondrie & dwangneurose en daardoor ook depressief
momenteel geen medicatie en loopt/zwemt bij psycholoog.

Ik voelde me een behoorlijke tijd goed, maar nu had ik weer een conflict met mijn vader.
Ik snap niet waarom hij gewoon afspraken kan maken over bepaalde dingen, het moet altijd wanneer het hem uitkomt. Ik word er zo ziek van.

Ik haat mezelf echt diep nu

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:10 schreef Miniem het volgende:
Ik voelde me een behoorlijke tijd goed, maar nu had ik weer een conflict met mijn vader.
Ik snap niet waarom hij gewoon afspraken kan maken over bepaalde dingen, het moet altijd wanneer het hem uitkomt. Ik word er zo ziek van.

Ik haat mezelf echt diep nu

Je vader doets iets verkeerd, maar jij gaat jezelf haten? Waarom?

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:12 schreef Gray het volgende:

[..]

Je vader doets iets verkeerd, maar jij gaat jezelf haten? Waarom?

Ik doe volgens die vent toch nooit iets goed.
Zo gaat het zo vaak, net op een moment dat ik ff voor mezelf bezig ben of dat ik zo moet gaan werken. Ja dit zus of zo moeten we nog "even" doen. Op zon moment heb ik daar helemaal geen trek in. En dan komt hij met een of ander dreigement of scheldwoord en word ik de grond in geboord.

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:20 schreef Miniem het volgende:

[..]

Ik doe volgens die vent toch nooit iets goed.
Zo gaat het zo vaak, net op een moment dat ik ff voor mezelf bezig ben of dat ik zo moet gaan werken. Ja dit zus of zo moeten we nog "even" doen. Op zon moment heb ik daar helemaal geen trek in. En dan komt hij met een of andere dreigement of scheldwoord en word ik de grond in geboord.

Dan richt je je kastijding toch eigenlijk om de verkeerde? Waarom ook nog eens jezelf straffen?

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:21 schreef Gray het volgende:

[..]

Dan richt je je kastijding toch eigenlijk om de verkeerde? Waarom ook nog eens jezelf straffen?

Omdat ik dat zo gewend ben.

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:24 schreef Miniem het volgende:

[..]

Omdat ik dat zo gewend ben.

Ontwennen dus.

Mijn hemel, het ging vanmiddag mis. Te veel dingen op mijn bordje, kortsluiting in hoofd. Paniekaanval. Huilen. Hyperventileren. Maar 1 oxa in huis maar die niet durven nemen omdat ik niet wist of ik bij kon bestellen (huisarts is erg voorzichtig ivm mogelijkheid verslaving). Huilend de assistente gebeld. Hoorde de noodzaak. Heeft met spoed recept naar apotheek gefaxt zodat ik vvanmiddag nieuwe oxa kon halen (duurt normaal 2 werkdagen). Na telefoon gecrasht. Weet van voren niet meer dat ik van achteren leef. Leeg van binnen. Vol hoofd. Tranen erg hoog. Hoofdpijn. Lichaam wat op is en niks wil/kan doen. Klotezooi.

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:31 schreef Gray het volgende:

[..]

Ontwennen dus.

Gaat niet lukken, ik betrek het altijd op mezelf. Ik ben erin betrokken dus het is mijn schuld.

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 18:57 schreef HippoDonder het volgende:
HippoDonder de hypochonder meld zich
voornamelijk klachten m.b.t hypochondrie & dwangneurose en daardoor ook depressief
momenteel geen medicatie en loopt/zwemt bij psycholoog.

Kun je nog iets meer vertellen over jezelf, meneer kloontje?

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:34 schreef kvd het volgende:
Mijn hemel, het ging vanmiddag mis. Te veel dingen op mijn bordje, kortsluiting in hoofd. Paniekaanval. Huilen. Hyperventileren. Maar 1 oxa in huis maar die niet durven nemen omdat ik niet wist of ik bij kon bestellen (huisarts is erg voorzichtig ivm mogelijkheid verslaving). Huilend de assistente gebeld. Hoorde de noodzaak. Heeft met spoed recept naar apotheek gefaxt zodat ik vvanmiddag nieuwe oxa kon halen (duurt normaal 2 werkdagen). Na telefoon gecrasht. Weet van voren niet meer dat ik van achteren leef. Leeg van binnen. Vol hoofd. Tranen erg hoog. Hoofdpijn. Lichaam wat op is en niks wil/kan doen. Klotezooi.

Shiit, dat is minder kvd

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:48 schreef Miniem het volgende:

[..]

Gaat niet lukken, ik betrek het altijd op mezelf. Ik ben erin betrokken dus het is mijn schuld.

Keep trying! Een gewoonte afleren kost tijd.
Lukt het je om rationeel te bedenken/begrijpen dat het niet (alleen) aan jou ligt? Dat zou een mooie eerste stap kunnen zijn

@kvd sterkte

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:48 schreef Miniem het volgende:

[..]

Gaat niet lukken, ik betrek het altijd op mezelf. Ik ben erin betrokken dus het is mijn schuld.

Fout patroon in je hoofd, is zo gegroeid omdat je altijd verteld is hoe slecht je bent en doet. Probeer afstand te nemen van je vader als dat kan. Als je jezelf kan leren denken dat t niet je eigen schuld is allemaal dan ga je je in ieder geval wat beter voelen (ja, is moeilijk) .

quote:

Op dinsdag 25 februari 2014 20:39 schreef Raggingbull het volgende:

[..]

Krassen zeg je he? Letterlijk of figuurlijk. Want ook die heb ik er letterlijk wel genoeg.

Ook voor jou even een hart onder de riem. Zoveel gekwetst zijn maakt je bang om weer gekwetst te worden en al dat negatieve is je aangepraat. Ik spreek uit ervaring, beleef de dingen ook nog vaak opnieuw. Alsof ze in je hoofd zitten, nog net geen stemmetjes gelukkig. Blijf volhouden en eraan werken. Temazepam is fijn trouwens, alleen erg verslavend. Ik heb ze hier voor noodgevallen liggen.

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:21 schreef Gray het volgende:

[..]

Dan richt je je kastijding toch eigenlijk om de verkeerde? Waarom ook nog eens jezelf straffen?

Omdat je gaat geloven dat die ander(en) hartstikke gelijk hebben. Als je maar vaak genoeg negatieve bevestiging krijgt dan wordt dat de waarheid.
"Geinig", ik moet nu van m'n psycholoog een boek lezen omdat ik zelf tegen dit onderwerp aanloop. Het boek heet "Negatief zelfbeeld" en is geschreven door Manja de Neef. Misschien een goede tip.

Verder sterkte voor iedereen, ik lees weer veel ellende

quote:

Op donderdag 27 februari 2014 19:20 schreef Miniem het volgende:

[..]

Ik doe volgens die vent toch nooit iets goed.
Zo gaat het zo vaak, net op een moment dat ik ff voor mezelf bezig ben of dat ik zo moet gaan werken. Ja dit zus of zo moeten we nog "even" doen. Op zon moment heb ik daar helemaal geen trek in. En dan komt hij met een of ander dreigement of scheldwoord en word ik de grond in geboord.

Op zich een goed punt. Menig persoon (niet iedereen .. Anders vallen bepaalde users hier weer over ) komt klem te zitten door hun ouders, die niet altijd een goed voorbeeld zijn. Ouders maken fouten, vrienden maken fouten, weet het op waarde te beoordelen. Maar zorg wel voor een perspectief tov jezelf. Jij bent degene die de touwtjes in handen heeft. Niet je pa, ma, oma, oom of broertje.

Vanuit de gehele familie (pa en ma) heb ik zelf ook alleen nog maar contact met mijn pa.

Heb overigens nu een kat (van marktplaats). Diagnose was depressief en men wou de kat AD geven. Nu slaapt de kat in mijn kantoor nergens AD voor nodig. Ik ben zelf mijn AD aan het afbouwen (mirtazepine).

quote:

Kun je nog iets meer vertellen over jezelf, meneer kloontje?

Zal er ff een stoeltje bij pakken
Ben eind 20, woon en werk alleen en heb voornamelijk angst voor mondkanker en huidkanker, vaak blijf ik dan zeg maar hangen in een dwangneurose m.b.t kijken of voelen en flip ik 'm bij iedere oneffenheid. Daarna herhaalt zich dat en raak ik in een soort loop... soms weken geen last, maar nu dus weer iets gevonden om me druk over te maken en dan ben ik daar 24/7 mee bezig. Het put je dan echt uit en je word er somber van als je je continu met dat soort dingen bezig houd en angstig bent, vandaar dus ook die depressie.

En jij?

quote:

Op vrijdag 28 februari 2014 10:44 schreef HippoDonder het volgende:

[..]

Zal er ff een stoeltje bij pakken
Ben eind 20, woon en werk alleen en heb voornamelijk angst voor mondkanker en huidkanker, vaak blijf ik dan zeg maar hangen in een dwangneurose m.b.t kijken of voelen en flip ik 'm bij iedere oneffenheid. Daarna herhaalt zich dat en raak ik in een soort loop... soms weken geen last, maar nu dus weer iets gevonden om me druk over te maken en dan ben ik daar 24/7 mee bezig. Het put je dan echt uit en je word er somber van als je je continu met dat soort dingen bezig houd en angstig bent, vandaar dus ook die depressie.

En jij?

Ik ken dat wel wat je beschrijft. Dan ga ik me zorgen maken en kom ik in een soort spiraal terecht.
Gelukkig heb ik altijd wat kalmeringsmiddel in huis liggen, dat breekt bij mij die spiraal. Dan ben ik weer rustig, kan ik weer even normaal nadenken en eventueel bespreek ik die angst bij een hulpverlener. Dan is dat ook weer klaar weet je

quote:

Op vrijdag 28 februari 2014 10:36 schreef sitting_elfling het volgende:

[..]

Heb overigens nu een kat (van marktplaats). Diagnose was depressief en men wou de kat AD geven. Nu slaapt de kat in mijn kantoor nergens AD voor nodig.

O geweldig!

En sowieso, AD voor een kat???

quote:

Op vrijdag 28 februari 2014 10:36 schreef sitting_elfling het volgende:

[..]

Ik ben zelf mijn AD aan het afbouwen (mirtazepine).

Ben heel benieuwd hoe dat zal gaan en of je dan wat minder afgevlakt bent (dat probleem had ik althans).
Je gaat kijken of je er helemaal mee kan stoppen?

Gisteren had ik een ongelooflijke goede therapiesessie. Ik heb de indruk dat steeds meer dingen duidelijker worden en ik probeer steeds meer nieuwe dingen qua gedrag en omgang met mezelf uit. Het is nog steeds erg veel met vallen en opstaan, maar op dit moment heb ik weer goede hoop dat het een betere kant op gaat. AD helpt volgens mij ook wel goed daarbij. Afbouwen is voor mij nog niet zo'n goed idee.