SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op maandag 24 februari 2014 12:42 schreef Push. het volgende:
[..]
Wat een totale leeghoofden zijn dat ook
quote:
[..]
Wat een totale leeghoofden zijn dat ook
ik verdenk die hulk van(naast zijn spieren) ook synthol in zijn lijf te hebben lol
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Sowieso synthol inderdaad. In z'n armen in ieder geval.quote:
[..]
ik verdenk die hulk van(naast zijn spieren) ook synthol in zijn lijf te hebben lol
"Fear is only as deep as the mind allows."
hij is ook niet extreem sterk voor zijn grote postuur ... die 405 "warmup" ziet er iig niet als een "warmup" uit lolquote:
[..]
Sowieso synthol inderdaad. In z'n armen in ieder geval.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nee idd. 8 rep max. Wel met pauze, maar toch. Denk dat ik 12 rep max haalt zonder pauze.quote:
[..]
hij is ook niet extreem sterk voor zijn grote postuur ... die 405 "warmup" ziet er iig niet als een "warmup" uit lol
"Fear is only as deep as the mind allows."
lol you'd think?quote:
[..]
ik verdenk die hulk van(naast zijn spieren) ook synthol in zijn lijf te hebben lol
Deathlift or Die.
Met crosstrainer en al omgevallen?quote:
Rib gebroken...
Everyday is legday
Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
sterkte man
Jep, alle gains naar de klote, kan straks weer helemaal opnieuw beginnen met SS behalve alles wat er nu aan zit kwa gewicht dan enzoquote:Op maandag 24 februari 2014 14:33 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Met crosstrainer en al omgevallen?
Hoe heb je dat voor elkaar gekregen?
sterkte man
Klap gehad met kickbox, 't rare is dat spoten o.i.d. niet pijn doet, maar geef je eenmaal een klap op dat ene uitgestoken stukje bot ben ik een half uur aan het hyperventileren
zo snel gaat het niet achteruit...quote:
[..]
Jep, alle gains naar de klote, kan straks weer helemaal opnieuw beginnen met SS behalve alles wat er nu aan zit kwa gewicht dan enzo
Klap gehad met kickbox, 't rare is dat spoten o.i.d. niet pijn doet, maar geef je eenmaal een klap op dat ene uitgestoken stukje bot ben ik een half uur aan het hyperventileren
In 2 weken zit dat al weer aan elkaar die rib.
Misschien kun je dan al weer wat meer
goed blijven eten
De dokter zegt reken op 2 maanden, waarvan ik sowieso de eerste maand niet mag sportenquote:
[..]
zo snel gaat het niet achteruit...
In 2 weken zit dat al weer aan elkaar die rib.
Misschien kun je dan al weer wat meer
goed blijven eten
Dan zal ik de porties wat gaan aanpassen.quote:
[..]
Het is niet slim om meteen in een 5k bulk te stappen...zeker niet als je 68kg weegt ... ik bulk nog niet eens op 5k kcal en ik weeg bijna 110kg lol. Op deze manier ga je gewoon dik worden
je moet gewoon op je onderhoud beginnen en dan wat kcal erboven gaan zitten (als je beginner bent kan je wel wegkomen met 500 kcal boven je onderhoud). Maar de bedoeling is dat je dit stapsgewijs opbouwt.
Het eetschema wat je nu post is voor iemand die ruim boven de 100kg zit, ook de 300 gram eiwitten zijn veel te veel ... dat is meer dan 4x je lichaamsgewicht. reken liever 1.5x je lichaamsgewicht.
daarnaast zijn whey en proteine hetzelfde ...
Begreep dat meerdere keren per dag eten wel noodzakelijk is.
De opname van het lichaam verschillen tussen whey en proteine toch?
#FreeHat
Meerdere keren per dag eten is niet noodzakelijk. Het wordt alleen makkelijker om meer kcals/eten naar binnen te werken met meerdere eet momenten.quote:
[..]
Dan zal ik de porties wat gaan aanpassen.
Begreep dat meerdere keren per dag eten wel noodzakelijk is.
De opname van het lichaam verschillen tussen whey en proteine toch?
Whey is een(melk) eiwit welke vaak wordt vergeleken met caseïne wat ook een melk-eiwit is. Beide soorten komen op hetzelfde moment in de bloedbaan, maar whey geeft een hogere piek. Caseïne geeft over een langere periode aminozuren af. Een combi van beide is het beste van beide werelden.
Maar shakes zijn niet nodig in een dieet als je al genoeg haalt uit andere producten; vlees,vis, melk producten, noten etc. . Als je eiwitten te kort komt dan kan het voordelig en gemakkelijk zijn om een shake achterover te slaan.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Twee maanden is echt niet veel. Ik lag er tot voor kort een half jaar uit. Zat na drie/vier weken weer bijna op 100kg squat. Gewoon goed eten. Wel nu botvliesontsteking opgelopen door te snelle progressiequote:
[..]
De dokter zegt reken op 2 maanden, waarvan ik sowieso de eerste maand niet mag sporten
maar dat terzijde
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ook gebroken rib?quote:
[..]
Twee maanden is echt niet veel. Ik lag er tot voor kort een half jaar uit. Zat na drie/vier weken weer bijna op 100kg squat. Gewoon goed eten. Wel nu botvliesontsteking opgelopen door te snelle progressie
Gebroken enkel, binnenste en buitenste enkelbanden gescheurd en een pees ingescheurd. Twee maanden zijn zo overquote:
"Fear is only as deep as the mind allows."
Een breuk kost ~6 weken om aan elkaar te groeien met minder sterk bindweefsel dan voorheen. Na 3 maanden zit het ongeveer op 80% van de oude sterkte. Voordat het volledig hersteld is ben je alweer een jaar tot anderhalf verder dankzij het lange remodellering proces.quote:
[..]
zo snel gaat het niet achteruit...
In 2 weken zit dat al weer aan elkaar die rib.
Misschien kun je dan al weer wat meer
goed blijven eten
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
oh okequote:
[..]
Een breuk kost ~6 weken om aan elkaar te groeien met minder sterk bindweefsel dan voorheen. Na 3 maanden zit het ongeveer op 80% van de oude sterkte. Voordat het volledig hersteld is ben je alweer een jaar tot anderhalf verder dankzij het lange remodellering proces.
ik had altijd geleerd dat het na 2 weken weer aan elkaar zat en na 6 weken sterker was dan naast de breuk
Ds kickboxen kan ik vergeten t komende jaar?quote:
[..]
Een breuk kost ~6 weken om aan elkaar te groeien met minder sterk bindweefsel dan voorheen. Na 3 maanden zit het ongeveer op 80% van de oude sterkte. Voordat het volledig hersteld is ben je alweer een jaar tot anderhalf verder dankzij het lange remodellering proces.
T is maar een gebroken ribje hoor. Dikke kans dat je na 3 maanden gewoon kan beginnen.quote:Op maandag 24 februari 2014 15:51 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ds kickboxen kan ik vergeten t komende jaar?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Na 3 maanden kan je gerust beginnen aangezien het dan alweer behoorlijk stevig is. Alleen voordat het volledig geheeld is kan een lange periode overheen gaan. Dit betekent niet dat je niks mag doen, maar iets voorzichtiger moet zijn met klappen op die rib. Het kan dan alweer een aardige tik hebben.quote:
[..]
Ds kickboxen kan ik vergeten t komende jaar?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
