Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Ja ik mezelf twee weken geleden opgemeten, dus over een paar weken weer metenquote:Op woensdag 19 februari 2014 10:42 schreef -Strawberry- het volgende:
[..]
Daarom zeggen ze altijd dat je foto's moet maken en zo, de weegschaal is a bitch.
Zo klinkt het wel heel drastisch.
Heb ik hetzelfde, maar ik doe het ook met foto's en andere metingen.quote:Op woensdag 19 februari 2014 10:48 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb het wel eens geprobeerd, zonder weegschaal, maar dan mis ik dus m'n drive. Ik heb die cijfers nodig.
Zo klinkt het wel heel drastisch.
Oh ik blijf ook nog wegen jaquote:
Ik heb het wel eens geprobeerd, zonder weegschaal, maar dan mis ik dus m'n drive. Ik heb die cijfers nodig.
Zo klinkt het wel heel drastisch.
maar schommelingen kan ik wel handelen dus het motiveert alleen om nog beter mn best te doen.Al moet ik zeggen dat ik hoop dat de motivatie voor het sporten vanavond spontaan uit lucht komt vallen over een paar uur, want hij is nog niet aanwezig
Schommelingen kan ik ook wel handelen hoor, meer motivatie.quote:
[..]
Oh ik blijf ook nog wegen ja
Al moet ik zeggen dat ik hoop dat de motivatie voor het sporten vanavond spontaan uit lucht komt vallen over een paar uur, want hij is nog niet aanwezig
Ik ga zo eens ontbijten.
Ja ik bedoelde meer te zeggen dat ik me dus niet superdruk maak over die +0,7 waar ik het eerder over had, mocht het zo overkomenquote:
[..]
Schommelingen kan ik ook wel handelen hoor, meer motivatie.
Ik ga zo eens ontbijten.
Je hoeft niet gemotiveerd te gaan, als je maar gaat.quote:
[..]
Oh ik blijf ook nog wegen ja
Al moet ik zeggen dat ik hoop dat de motivatie voor het sporten vanavond spontaan uit lucht komt vallen over een paar uur, want hij is nog niet aanwezig
Zo had ik het niet opgevat.quote:
[..]
Ja ik bedoelde meer te zeggen dat ik me dus niet superdruk maak over die +0,7 waar ik het eerder over had, mocht het zo overkomen
Ditquote:Op woensdag 19 februari 2014 11:14 schreef DancingPhoebe het volgende:
[..]
Je hoeft niet gemotiveerd te gaan, als je maar gaat.
* IJsdraakje gaat zichzelf straks naar buiten schoppen om een rondje te hobbelen
quote:
[..]
Dit
* IJsdraakje gaat zichzelf straks naar buiten schoppen om een rondje te hobbelen
goed bezigDat.quote:
[..]
Je hoeft niet gemotiveerd te gaan, als je maar gaat.
Ik heb geen excuus om niet te gaan, want afspraak. Maandag heb ik mijn kuit en voet laten behandelen (enkelblessure) omdat ik te misselijk was en niet durfde te trainen
Of mijn verstandskies komt door, of ik heb een holte-ontsteking of er is iets met een kies...
Ik heb mijn doel van deze maand gehaald, er is 1 kilo af sinds 1 februari. Nu lekker doorgaan en zien wat de eindstand van deze maand wordt. Met nog een halve kilo extra zou ik toch nog wel blij zijn, net weer zo'n psychologische grens die ik dan doorbreek.
Owquote:
Ik was wel zwak en ben niet gegaan.
Of mijn verstandskies komt door, of ik heb een holte-ontsteking of er is iets met een kies...
niet fijn.Even naar laten kijken?
Het leven bestaat hier echt uit eten-eten-eten...
Gelukkig wel vaak zelf keuzes kunnen maken so far, maar toch... Gisterenavond heel netjes geen dessert genomen. Kom je in het hotel 'oh by the way, we hebben vanmiddag voor jullie daar en daar nog wat lekkers gehaald: een doosje met 5 macarons.En sorry... Dit vlees is zwak...
Het blijft dus vnml bij 'de schade beperken'.
Ik realiseerde me vandaag wel ook nog dat het zelfs irritant is als je niet gewoon lekker kan drinken wat je gewend bent. Water hier is ijskoud, ook als je 'no ice' vraagt en het smaakt naar chloor. En bij een diner kan je nou eenmaal geen thee drinken hier. Wat dat betreft is Azie echt veel handiger, daar drinkt iedereen juist thee.
Oh well, proberen de juiste keuzes te maken maar en 1 maart gaat het roer heel drastisch om.
Heb F. nog wel gevraagd of hij me Jillian kan dropboxen, dan kan ik toch in mijn hotelkamer nog wat doen.
Oh wacht, ze staat ook gewoon op Youtube toch?
Netjes, mag ik wat van jouw motivatie?quote:
Ja, gewoon gaan, na afloop voelt het dan toch weer goed.
Ik heb mijn doel van deze maand gehaald, er is 1 kilo af sinds 1 februari. Nu lekker doorgaan en zien wat de eindstand van deze maand wordt. Met nog een halve kilo extra zou ik toch nog wel blij zijn, net weer zo'n psychologische grens die ik dan doorbreek.
Ik had als doel deze maand 0,5 tot 1 kilo af te vallen. Tot nu toe nog niet gelukt
Kan je wel een stukje wandelen? Of zwemmen misschien?quote:
Ik sport nog steeds niet, in verband met kapotte knie. Ben al lang blij dat ik eindelijk m'n normale dingen weer op kan pakken.
Ik wandel wel. Heb honden, dus daar kom ik niet onderuit. En inmiddels kan ik ook weer ietsjes meer dan een rondje om de kerk. Vandaag een uurtje onderweg geweest.quote:
[..]
Kan je wel een stukje wandelen? Of zwemmen misschien?
dood engquote:
[..]
Ow
Even naar laten kijken?
Ik heb al een reguliere afspraak staan bij de tandarts over 2 weken...
Ik ben al met al 3 weken bezig geweest om weer op te knappen, eerst verkouden, toen dacht ik dus die kaakholteontsteking, dus flink met homeopathische neusspray en stomen enzo aan de gang, toen werd het minder, knapte flink op.
Paar dagen later hoppa nog eens de griep erover heen, keelontsteking, flinke koppijn, spierpijn overal....
Stiekem hoopte ik eigenlijk wel dat het klaar was, tot vannacht: slecht geslapen en vanmorgen weer wakker werd met een algehele meh gevoel
Ik weet niet wat het is... en of ik dus eerst naar de HA of de TA moet bellen
Level 1 in ieder gevalquote:
Hi y'all! Live from the US of A.
Het leven bestaat hier echt uit eten-eten-eten...
En sorry... Dit vlees is zwak...
Het blijft dus vnml bij 'de schade beperken'.
Ik realiseerde me vandaag wel ook nog dat het zelfs irritant is als je niet gewoon lekker kan drinken wat je gewend bent. Water hier is ijskoud, ook als je 'no ice' vraagt en het smaakt naar chloor. En bij een diner kan je nou eenmaal geen thee drinken hier. Wat dat betreft is Azie echt veel handiger, daar drinkt iedereen juist thee.
Oh well, proberen de juiste keuzes te maken maar en 1 maart gaat het roer heel drastisch om.
Heb F. nog wel gevraagd of hij me Jillian kan dropboxen, dan kan ik toch in mijn hotelkamer nog wat doen.
Oh wacht, ze staat ook gewoon op Youtube toch?
Oh joh! Dat is al meer dan heel veel mensen!quote:
[..]
Ik wandel wel. Heb honden, dus daar kom ik niet onderuit. En inmiddels kan ik ook weer ietsjes meer dan een rondje om de kerk. Vandaag een uurtje onderweg geweest.
Dan om 7 uur beulen met fysio. Krijg al spierpijn als ik er aan denk
Is ook! En als ik er ben is het toch altijd wel weer fijn.quote:
[..]
Je hoeft niet gemotiveerd te gaan, als je maar gaat.
Geen thee?quote:
Hi y'all! Live from the US of A.
Het leven bestaat hier echt uit eten-eten-eten...
En sorry... Dit vlees is zwak...
Het blijft dus vnml bij 'de schade beperken'.
Ik realiseerde me vandaag wel ook nog dat het zelfs irritant is als je niet gewoon lekker kan drinken wat je gewend bent. Water hier is ijskoud, ook als je 'no ice' vraagt en het smaakt naar chloor. En bij een diner kan je nou eenmaal geen thee drinken hier. Wat dat betreft is Azie echt veel handiger, daar drinkt iedereen juist thee.
Oh well, proberen de juiste keuzes te maken maar en 1 maart gaat het roer heel drastisch om.
Heb F. nog wel gevraagd of hij me Jillian kan dropboxen, dan kan ik toch in mijn hotelkamer nog wat doen.
Oh wacht, ze staat ook gewoon op Youtube toch?
En schade beperken is al een stuk betere mindset dan gewoon maar opgeven.
Mooie wandeling.quote:
[..]
Ik wandel wel. Heb honden, dus daar kom ik niet onderuit. En inmiddels kan ik ook weer ietsjes meer dan een rondje om de kerk. Vandaag een uurtje onderweg geweest.
Hopelijk werkt knie snel weer een beetje mee!Het hardlopen ging echt knudde vandaag. Nu is dat op zich niets nieuws, na een "lange" afstand (dat dat bijna twee weken geleden is, maakt blijkbaar geen reet uit
) zijn de daaropvolgende rondjes 9 v/d 10 keer zwaar matig. Maandag maar weer een poging. Om niet helemaal een faalgevoel te krijgen heb ik net nog even wat van m'n sportschooloefeningen gedaan (op zich niet onhandig, thuis wat gewichten hebben liggen ) en gelukkig ging dat een stuk beter. Vrijdag weer m'n hele programma. Enkel wel braaf gebleven?quote:
Leuk joh, sporten. Ik kom nu amper normaal een trap op en af dankzij de spierpijn in mn benen. Haar wassen was ook een uitdaging vanmorgen....
Als ze die dan even opwarmen, is het helemaal opgelost....quote:
Even een tip voor Amerika BE, ongezoete ice tea is daar juist weer wel heel gewoon om te bestellen! En dat is fan gewoon letterlijk koude thee, dus calorieloos!
quote:
Leuk joh, sporten. Ik kom nu amper normaal een trap op en af dankzij de spierpijn in mn benen. Haar wassen was ook een uitdaging vanmorgen....
Hier fucking pijn in mijn knieën. Kon amper naar de xenos fietsen
Zo maar ff ijs erop.Als het spierpijn is, werkt ijs averechts... Bij zwelling helpt het welquote:Op woensdag 19 februari 2014 16:38 schreef Qwea het volgende:
[..]
Hier fucking pijn in mijn knieën. Kon amper naar de xenos fietsen
Reumaquote:
[..]
Als het spierpijn is, werkt ijs averechts... Bij zwelling helpt het wel
Ff koeling doet meestal wel de truc. Het is iig al minder.Taart aan het maken
1ste taart evah. Ik vind het nu al briljant. nu begint de motivatie wel te komen hahaha.Ik ben mijn motivatie ff kwijt... Komt wel weer als ik weer mag sporten..
quote:
Nieuwe ATL, op 91,7. 28,9 in totaal eraf. Zowel de -30 als je >90 komen binnen hand bereik, dus daar moet ik me echt ff op gaan toeleggen!
quote:
Nieuwe ATL, op 91,7. 28,9 in totaal eraf. Zowel de -30 als je >90 komen binnen hand bereik, dus daar moet ik me echt ff op gaan toeleggen!
Net weer afgebeuld. Ben gesloopt! maar wel lekker gesloopt
. Ik heb ff nagedacht, en ga deze week eventjes keihard m'n best doen. Eventjes 2x gaan zwemmen, en weer even goed de touwtjes aantrekken. Dan lukt het me wel om 1,1 kilo af te vallen in 1 week, en dan heb ik eindelijk m'n -30.
En Vicky, wanneer mag je weer sporten?SPOILEREn dan heb ik ff een goede vibe voor m'n eerste date die wrslk volgende week plaatsvindt
Ze hebben natuurlijk wel thee, maar het voelt vreemd dat bij het eten te bestellen.
Maar ik heb wel zojuist sportkleding gekocht! Nu nog schoenen!
Ijsbad na sporten schijnt wel spierpijn te voorkomen. Maar ik heb geen bad en ik haat kouquote:
[..]
Als het spierpijn is, werkt ijs averechts... Bij zwelling helpt het wel
Draakje, mijn enkel heeft zich redelijk braaf gedragen. Bepaalde oefeningen zijn nog wel gevoelig, vooral springen, met name de intens gehate kikkersprong
(Squat, vanuit de squat-positie vooruitspringen en dan terug bij landen gelijk weer in squat, vooruitspringen etc tot je het pad af bent). Lijstje:
O: 2 volkoren met chocopasta
T: banaan
L: 3 volkoren. 2 met een subtiel laagje smeerkaas en een ei, 1 met restantje smeerkaas. Stuk komkommer, tomaat, 150 g kwark.
T: sinasappel, rijstwafel
D: panzanella
T: stukje pure chocolade.
Niet het meest "geweldige" lijstje... morgen weer wat mogelijkheden tot verbetering. Zie oa hieronder waardoor het kwam.
Qwea, nu merk ik het verschil voor mij tussen wel - geen whey gebruiken want de pot was leeg. Wel whey > dag erna gewoon normale eend met spierpijn. Geen whey > stervende honger de dag na trainen. En spierpijn.
Zaterdag maar weer een pot halen dus
Ik hoop na de voorjaarsvakantie.. dus begin maartquote:
Ow, en ik vergeet nog een mijlpaal, weer een kilo onder de 90 is m'n BMI eindelijk onder de 30
Ik heb ff nagedacht, en ga deze week eventjes keihard m'n best doen. Eventjes 2x gaan zwemmen, en weer even goed de touwtjes aantrekken. Dan lukt het me wel om 1,1 kilo af te vallen in 1 week, en dan heb ik eindelijk m'n -30.En Vicky, wanneer mag je weer sporten?SPOILEREn dan heb ik ff een goede vibe voor m'n eerste date die wrslk volgende week plaatsvindt
morgen weer naar de fysio.
Jij heldin!!quote:
Ow, en ik vergeet nog een mijlpaal, weer een kilo onder de 90 is m'n BMI eindelijk onder de 30
Ik heb ff nagedacht, en ga deze week eventjes keihard m'n best doen. Eventjes 2x gaan zwemmen, en weer even goed de touwtjes aantrekken. Dan lukt het me wel om 1,1 kilo af te vallen in 1 week, en dan heb ik eindelijk m'n -30.En Vicky, wanneer mag je weer sporten?SPOILEREn dan heb ik ff een goede vibe voor m'n eerste date die wrslk volgende week plaatsvindt
Ik ben een gigantisch watje, ben ik achter
. Het welzijn van m'n kat weerspiegelt op m'n hele gedrag, hoe debiel is dat . Morgen komtie weer thuis want uitbehandeld, en dan gaan we samen hopelijk toch echt de draad weer oppakken. Ik heb vandaag niet slecht gegeten op zich, maar kon me niet tot de sportschool zetten. /laf De blueberry oatmeal muffins van laatst staan weer in de oven, zodat ik een lekker tussendoortje heb de komende dagen.Dan ben je geen watje, dan heb je gewoon nog geen nieuwe manier gevonden om heftige emoties te verwerken. Wij hier (denk ik) kunnen allemaal meeleven met hoe het is als je je heel kut voelt, en hoe het dan is om te moeten lijnen. Daar moet je je echt voor kunnen vermannen, en je moet een goede modus hebben. Zit je er al niet lekker in, dan is het helemaal een lastige klus. Dus niets watje! Kijk over een week of wat, als het beter gaat terug en bedenk je dan waar je valkuilen zaten, en hoe je die kunt verbeteren.quote:
[..]
Jij heldin!!
Ik ben een gigantisch watje, ben ik achter
Lieve woordenquote:
[..]
Dan ben je geen watje, dan heb je gewoon nog geen nieuwe manier gevonden om heftige emoties te verwerken. Wij hier (denk ik) kunnen allemaal meeleven met hoe het is als je je heel kut voelt, en hoe het dan is om te moeten lijnen. Daar moet je je echt voor kunnen vermannen, en je moet een goede modus hebben. Zit je er al niet lekker in, dan is het helemaal een lastige klus. Dus niets watje! Kijk over een week of wat, als het beter gaat terug en bedenk je dan waar je valkuilen zaten, en hoe je die kunt verbeteren.
. En ach, op zich ben ik al blij dat ik niet m'n gezicht heb volgepropt met van alles (al is er ook weinig in huis, dat helpt
). Ik vind het al knap zat dat ik geen taart heb gemaakt met benodigdheden die ik net in de kast tegen kwam en gewoon gekookt heb vandaag. En die muffins zijn soort van semi-gezond, dus ook prima. Ik vind het wel een mooi principe trouwens, ipv boter en suiker suikervrije appelmoes en yoghurt gebruiken om te bakken. Met meergranenbloem en havermout erdoor (en dan een klein beetje suiker wel, maar echt de helft van wat je normaal zou gebruiken) heb je serieus lekkere muffins.
SPOILER
SPOILEREn goddamn hij is goddelijk
quote:Op woensdag 19 februari 2014 21:10 schreef douche-eendje het volgende:
Qwea, nu merk ik het verschil voor mij tussen wel - geen whey gebruiken want de pot was leeg. Wel whey > dag erna gewoon normale eend met spierpijn. Geen whey > stervende honger de dag na trainen. En spierpijn.
Zaterdag maar weer een pot halen dus
Ik heb mijn eiwit inname met de dietist besproken, die is meer als voldoende. Ik hoef niet aan de whey Maar wel tof dat het zo werkt voor je 
vandaag mijn eerste stagedag, en en ik krijg lunch op het werk. Maar ik had me heel braaf aan mijn 2 boterhammen gehouden..Komt mijn vriend me ophalen voor het eerst in 7 jaar stelt hij voor om samen iets te gaan eten en dan ook nog sushi..
kon het aanbod niet weerstaan. Dat word vrijdag bij de wok alleen maar sla. En dat gaat mijn moeder opvallen.. Ja door mijn vegetarische eten zit ik sowieso al sneller te laag in mijn eiwit, dus is het wel een handige manier om hem iig op de dagen dat ik sport even omhoog te gooien op een effectieve manierquote:
[..]
Had vandaag zo'n honger dat het echt niet leuk was. Werd er vannacht en vanmorgen wakker van. Een uur na mn ontbijt begon ik alweer geluiden te maken
bij lunch uiteindelijk maar extra kwark genomen, dat had wel enig effect.Zou ik het complete recept van je mogen? Mijn moeder zoekt een recept voor slanke cakejesquote:
[..]
Lieve woorden
En ach, op zich ben ik al blij dat ik niet m'n gezicht heb volgepropt met van alles (al is er ook weinig in huis, dat helpt
Ik vind het wel een mooi principe trouwens, ipv boter en suiker suikervrije appelmoes en yoghurt gebruiken om te bakken. Met meergranenbloem en havermout erdoor (en dan een klein beetje suiker wel, maar echt de helft van wat je normaal zou gebruiken) heb je serieus lekkere muffins.
Waarom is het erg als het je moeder opvalt?quote:
Faal
Komt mijn vriend me ophalen voor het eerst in 7 jaar stelt hij voor om samen iets te gaan eten en dan ook nog sushi..
Omdat ik niet wil dat ze zich ermee bemoeit. Mijn moeder is gewichtsconsulente.. Iets van een jeugdtrauma geloof ik.quote:
[..]
Waarom is het erg als het je moeder opvalt?
Dat snap ik wel. Ik had dat ook. Niet dat mijn moeder gewichtsconsulente is, maar wel heel dun (te dun). Ik heb toen eerst 12 kilo verloren en het niet vertelt. Was wel lastig, omdat ik dan dus ook niet langs kon gaan. Heb ze uiteindelijk bij een kilo of 7 wel gezien, en toen viel het nog niet zo op gelukkig. Na 12 kilo wist ik dat ik het echt niet meer kon verbergen en heb ik het verteld, en erbij uitgelegd dat het mijn plan en mijn weg was, en dat ik dat gewoon zelf wilde doen. En dat hielp wel, omdat ik dus al bewezen had dat ik het zelf kon.quote:
[..]
Omdat ik niet wil dat ze zich ermee bemoeit. Mijn moeder is gewichtsconsulente.. Iets van een jeugdtrauma geloof ik.
Maar je hoeft echt niet alleen sla te eten. Eet gewoon lekker garnalen, stukjes biefstuk, vis, kip!
Het scheelt allee al zoveel om gewoon even mijn hart te luchten. Biefstuk it is! Thnxquote:
[..]
Dat snap ik wel. Ik had dat ook. Niet dat mijn moeder gewichtsconsulente is, maar wel heel dun (te dun). Ik heb toen eerst 12 kilo verloren en het niet vertelt. Was wel lastig, omdat ik dan dus ook niet langs kon gaan. Heb ze uiteindelijk bij een kilo of 7 wel gezien, en toen viel het nog niet zo op gelukkig. Na 12 kilo wist ik dat ik het echt niet meer kon verbergen en heb ik het verteld, en erbij uitgelegd dat het mijn plan en mijn weg was, en dat ik dat gewoon zelf wilde doen. En dat hielp wel, omdat ik dus al bewezen had dat ik het zelf kon.
Maar je hoeft echt niet alleen sla te eten. Eet gewoon lekker garnalen, stukjes biefstuk, vis, kip!
http://www.ellaphanteats.com/2014/02/blueberry-oatmeal-muffins/quote:
[..]
Zou ik het complete recept van je mogen? Mijn moeder zoekt een recept voor slanke cakejes
Ik doe er minder suiker in, ongeveer 1/3 cup. Afgekoeld zijn ze aanzienlijk lekkerder (dan is de havermout wat 'steviger').
http://chelseasmessyapron(...)amon-pecan-streusel/
http://fooddoodles.com/20(...)-chip-baked-oatmeal/
Deze twee staan ook nog op m'n probeerlijst.
Vanochtend zat ik wel eindelijk weer op het gewicht van 10 dagen geleden, nadat ik na de piek van zaterdag er niet meer op durfde te staan
Vandaag goed op m'n eten gelet, dus hopelijk is er morgen nog weer wat van af.Bij de wok ook vast wel voldoende gezonde opties, mits je oppast met de dikmakende extraatjes. Fijne is wel dat je bij wokken zelf wel keuze kunt maken in wat er uiteindelijk op je bord gaat belanden.quote:
[..]
Omdat ik niet wil dat ze zich ermee bemoeit. Mijn moeder is gewichtsconsulente.. Iets van een jeugdtrauma geloof ik.
Precies, laat de bami met sausjes en andere troep links liggen en gooi lekker veel groente, mager vlees, witvis en kip in je wok en er is niet zoveel aan de hand. Volgende dag ben je wrs wat zwaarder, maar dat komt dan voornamelijk door zout.quote:
[..]
Bij de wok ook vast wel voldoende gezonde opties, mits je oppast met de dikmakende extraatjes. Fijne is wel dat je bij wokken zelf wel keuze kunt maken in wat er uiteindelijk op je bord gaat belanden.
En hoe meer je dat doet, hoe meer je denkt 'oh dit kan ik ook nog wel eten' en 'nog twee bonbons is niet erg'. En ik wil niet weer moeten afkicken van suiker Dus vandaag en voorlopig weer normaal doen en vanavond ein-de-lijk bodypumpen.
Fripsel, gewoon genieten bij de wok! Iedereen heeft je al de juiste tips gegeven. Lekker veel groente, mager vlees en evt wat stukjes sushi eten en als toetje bijvoorbeeld vers fruit
En wat je moeder ervan denkt is toch niet boeiend? Jullie zijn allebei volwassen en verantwoordelijk voor je eigen eten, niet voor dat van een ander 
Atl Niet zeiken over het stof
quote:
[ afbeelding ]
Niet zeiken over het stof
nice!quote:
Ik probeerde het stof al weg te vegen van mijn telefoonscherm
Lol. quote:
O: kwark met honing en muesli [276]
L: 2 donker volkoren met ham en twee gebakken eieren , beetje ketchup [452]
D: groentesoep met stukjes vlees, ballen en vermicelli + een wrapje met avocado en kip [488]
T: 'medium' banaan [126]
T: mandarijn en kiwi [65]
S: bodypump
= 1407 kcal. Da's wel een beetje aan de lage kant met sporten, dus ik moet nog even wat erbij bedenken. Misschien na het sporten nog wat kwark.
Dat dus, een wokrestaurant is dan echt ideaal.quote:
[..]
Precies, laat de bami met sausjes en andere troep links liggen en gooi lekker veel groente, mager vlees, witvis en kip in je wok en er is niet zoveel aan de hand. Volgende dag ben je wrs wat zwaarder, maar dat komt dan voornamelijk door zout.
Vanavond gaan wij weer naar een sushi restaurant
op kosten van de baas dus helemaal fijn goed lijstjequote:
Ik ga even een lijstje posten inclusief kcal. De t's zet ik los onderaan want ik weet nog niet welke ik wanneer ga eten.
O: kwark met honing en muesli [276]
L: 2 donker volkoren met ham en twee gebakken eieren , beetje ketchup [452]
D: groentesoep met stukjes vlees, ballen en vermicelli + een wrapje met avocado en kip [488]
T: 'medium' banaan [126]
T: mandarijn en kiwi [65]
S: bodypump
= 1407 kcal. Da's wel een beetje aan de lage kant met sporten, dus ik moet nog even wat erbij bedenken. Misschien na het sporten nog wat kwark.
kloppen de kcal van je d? Wrap en avocado tikken snel hard aan.
Ik heb 20 gram berekend voor de avocado, ik wou ongeveer twee/drie plakjes in de wrap doen. Hoe zwaar is avocado?quote:
[..]
goed lijstje
kloppen de kcal van je d? Wrap en avocado tikken snel hard aan.
Dat is dan 40 kcal en de wrap iets van 180. 4 plakjes kipfilet erin: ongeveer 80 kcal en ijsbergsla heb ik niet berekend want dat is echt 3 kcal ofzo.-Oh, ik bedenk me net dat ik er ook wel wat pijnboompitjes in kan doen
Dat tikt iig al meer aan-Ik las ergens dat een avocado ongeveer 200 gram is (zonder pit) en 188kcal per 100 gram. De mfp-app gaf 150kcal per avocado aan, dus heb ik al die tijd toch een beetje te weinig aangehouden. Oepsquote:
[..]
Ik heb 20 gram berekend voor de avocado, ik wou ongeveer twee/drie plakjes in de wrap doen. Hoe zwaar is avocado?
-Oh, ik bedenk me net dat ik er ook wel wat pijnboompitjes in kan doen
Maar 2-3 plakjes is ongeveer een kwart? Dus zo'n 80 kcal.Gisteren ook foto's gemaakt in mijn nieuwe trainingsoutfit en dat zag er eigenlijk wel goed uit
83 of 82,5 in maart is nu het doel.
quote:
Ik lees het nu nog eens.. is een kwart avocado dan niet 50 kcal of ben ik nu gek?
Dus dan zou je voor een hele avocado 2x188= 376 kcal aanhouden en 376/4 voor een kwart is dan 94 kcal.quote:Ik las ergens dat een avocado ongeveer200 gram is (zonder pit) en 188kcal per 100 gram
Toch?
Klinkt logisch.quote:
[..]
[..]
Dus dan zou je voor een hele avocado 2x188= 376 kcal aanhouden en 376/4 voor een kwart is dan 94 kcal.
Toch?
Gewoon door twee delen had ook gekund.
Veel sporten.quote:
Ben soms trouwens wel jaloers op de lijstjes van Qwea. Waarom moet jij zoveel eten eigenlijk?
quote:
[..]
Klinkt logisch.
Gewoon door twee delen had ook gekund.
inderdaadOf je grammen vermenigvuldigen met 1,88quote:
Ja, dat snap ik.. maar wat is precies veel en waar gaat ze dan voor? Spieropbouw en vetafname neem ik aan. Dat is wat ik ook wil, moet ik dan niet ook zoveel (of iig meer) eten?quote:
Vooral spierafbraak voorkomen vermoed ik. En hoeveel sporten weet ik niet precies, maar wel dat er aardig wat krachttraining bij zit. En da's nogal veeleisend als je het goed doet.quote:
[..]
Ja, dat snap ik.. maar wat is precies veel en waar gaat ze dan voor? Spieropbouw en vetafname neem ik aan. Dat is wat ik ook wil, moet ik dan niet ook zoveel (of iig meer) eten?
[ Bericht 100% gewijzigd door Qwea op 20-02-2014 17:41:13 ]
Het helpt ook dat ze al een gezond gewicht heeft en niet meer moet afvallen.quote:
[..]
Ja, dat snap ik.. maar wat is precies veel en waar gaat ze dan voor? Spieropbouw en vetafname neem ik aan. Dat is wat ik ook wil, moet ik dan niet ook zoveel (of iig meer) eten?
En wie weet, misschien moet je ook meer eten
Dat vraag ik me dus af, want ik heb ook een gezond gewicht. Maar ik heb, ook met al die verschillende info op internet, geen idee hoe ik erachter kom. Bmr meters zeggen dat ik 2100 kcal moet eten om op gewicht te blijven inclusief sporten, maar ja.. dan weet ik nog steeds weinig.quote:
[..]
Het helpt ook dat ze al een gezond gewicht heeft en niet meer moet afvallen.
En wie weet, misschien moet je ook meer eten
Hoe lang ben je en hoe veel weeg je?quote:
[..]
Dat vraag ik me dus af, want ik heb ook een gezond gewicht. Maar ik heb, ook met al die verschillende info op internet, geen idee hoe ik erachter kom. Bmr meters zeggen dat ik 2100 kcal moet eten om op gewicht te blijven inclusief sporten, maar ja.. dan weet ik nog steeds weinig.
179, 66kgquote:
[..]
Hoe lang ben je en hoe veel weeg je?
Hoop niet dat jullie me nu naar Slank verbannen
Wow je bent inderdaad wel slankquote:
[..]
179, 66kg
Hoop niet dat jullie me nu naar Slank verbannen
Maar op sportdagen is 2100kcal dan zeker niet gek hoor.
Oh, het was niet mijn intentie om voor je te antwoorden trouwens.quote:
Dietistquote:
[..]
Dat vraag ik me dus af, want ik heb ook een gezond gewicht. Maar ik heb, ook met al die verschillende info op internet, geen idee hoe ik erachter kom. Bmr meters zeggen dat ik 2100 kcal moet eten om op gewicht te blijven inclusief sporten, maar ja.. dan weet ik nog steeds weinig.
En trail and error Ja nee, ik liep in die post te tieren en te vloeken want ik ben bloed chago vanwege mijn knie enzo. Dus ik heb hem maar gewoon verwijderdquote:
[..]
Oh, het was niet mijn intentie om voor je te antwoorden trouwens.
Als je spieren erbij wilt zal je meer moeten eten dan je verbrandt. Alleen dan kan je aankomen in massa. Net zoals je alleen kunt afvallen als je minder eet dan je verbrandt.quote:
[..]
Ja, dat snap ik.. maar wat is precies veel en waar gaat ze dan voor? Spieropbouw en vetafname neem ik aan. Dat is wat ik ook wil, moet ik dan niet ook zoveel (of iig meer) eten?
Dus als je sport en wilt aankomen in spieren, moet je best veel eten.
Of zelf eens kijken wat er gebeurt als ik structureel 2100 eet op sportdagen.
Sterkte met je knie Qwea
Strawberry, ik vind het zo eng om 'teveel' te eten, stel je voor dat ik niet genoeg sport en dan gewoon loop aan te komen
maarja tis idd ook een deel trial and error.Likje op je knie!quote:
[..]
Ja nee, ik liep in die post te tieren en te vloeken want ik ben bloed chago vanwege mijn knie enzo. Dus ik heb hem maar gewoon verwijderd
En waarom wou jij nog meer afvallen?quote:
[..]
179, 66kg
Hoop niet dat jullie me nu naar Slank verbannen
Ja, die had je vanmorgen zelf kunnen komen geven, maar neeeeeeequote:
Als je naar Texelt moet moejje ff laten weten
Joh, je bent 66 kilo, je komt echt niet na 2 weken iets meer eten 20 kilo aanquote:
Ik zal het eens vragen op de sportschool. Maar heb altijd het gevoel dat ze bij mijn sportschool meer om sport geven en minder om eten.
Of zelf eens kijken wat er gebeurt als ik structureel 2100 eet op sportdagen.
Sterkte met je knie Qwea
Strawberry, ik vind het zo eng om 'teveel' te eten, stel je voor dat ik niet genoeg sport en dan gewoon loop aan te komen
. Daarnaast moet je juist als je voor spieropbouw gaat echt minder op de weegschaal gaan letten, want spieren zijn nu eenmaal zwaarder dan vet. Je wilde gewoon strakker worden, right? Dat zit hem dan inderdaad meer in het bewegen en minder in het eten.Hehehe ik las het verkeerdquote:
[..]
Ja nee, ik liep in die post te tieren en te vloeken want ik ben bloed chago vanwege mijn knie enzo. Dus ik heb hem maar gewoon verwijderd
Dat is natuurlijk ook een manier om van de pijn af te komen Godverdommequote:Op donderdag 20 februari 2014 18:12 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Hehehe ik las het verkeerd
2de x in 10 min dat ik zoeen fout maak Bingo. ik weeg nog wel elke dag voor mijn trendline app. Maar ik kan me er niet meer druk om maken of ik aankom of niet. Ik weet dat ik genoeg sport en dat dat never vet kan zijnquote:Op donderdag 20 februari 2014 18:12 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Joh, je bent 66 kilo, je komt echt niet na 2 weken iets meer eten 20 kilo aan
Je komt ook wel aan, maar als het goed is voornamelijk in spier.quote:
Ik zal het eens vragen op de sportschool. Maar heb altijd het gevoel dat ze bij mijn sportschool meer om sport geven en minder om eten.
Of zelf eens kijken wat er gebeurt als ik structureel 2100 eet op sportdagen.
Sterkte met je knie Qwea
Strawberry, ik vind het zo eng om 'teveel' te eten, stel je voor dat ik niet genoeg sport en dan gewoon loop aan te komen
En anders probeer je daarna weer een beetje af te vallen.quote:Op donderdag 20 februari 2014 18:12 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja, die had je vanmorgen zelf kunnen komen geven, maar neeeeeee
Als je naar Texelt moet moejje ff laten weten
Ja. En trek je ff niks aan van die weegschaal. Want je lichaam moet ook wennen aan je extra kcal en je gewicht gaat daarna echt ff omhoog. Been there. Probeer te meten ofzo. Of een vetmeting in de sportschool.quote:
Oke, oke. Ik heb nu ruim een week niet gesport maar als ik weer in het ritme zit zal ik de kcal eens omhoog gooien en kijken wat er gebeurt
Alhoewel die van mijn sportschool alles behalve betrouwbaar was. 33% vet
My ass. Ik zat eerst op 28% op dat ding. Bij de dietist bleek het 25% te zijn.. Ik ben gedwongen m'n vriezer leeg te eten en daar liggen alleen maar gezonde dingen in.quote:
Het einde van de maand icm hoge dierenartskosten is ook wel goed voor het afvallen trouwens
Zie je die dip? BoeBoe stress. Dat was de dag van inslapen. Heb daarvoor 2 dagen NIKS gegeten. Val je ook vanaf
Ik ga maar eens omkleden voor sporten. Sportkleding of zwemkleding, shampoo mee of toch maar in de badkamer douchen... Rotweer
Zal wel weer zeiknat thuiskomen. En mn buik is nogal van slag 
. Alweer Echt, props dat je met dit weer buiten gaat sporten. Ik zie al op tegen de 7 minuten fietsen naar de sportschoolquote:
Stresskipjes
Ik ga maar eens omkleden voor sporten. Sportkleding of zwemkleding, shampoo mee of toch maar in de badkamer douchen... Rotweer
. Maar straks weer ff lekker knallen bij de spinnin
.10 heen + 10 minuten. terug fietsen + minimaal een uur buiten sporten.quote:
[..]
Echt, props dat je met dit weer buiten gaat sporten. Ik zie al op tegen de 7 minuten fietsen naar de sportschool
Maar straks weer ff lekker knallen bij de spinnin
Van bankhangen gaan we niet slank worden
Jij bent dan ook awesome op jouw manierquote:
Jawel hoor, bijna 29 kilo and counting vanaf de bank
. Maar sporten heeft, naast afvallen, wel meer voordelen voor me merk ik, voornamelijk wat betreft gemoedstoestand. Dus ik probeer mezelf verslaafd te krijgen.
Ik zie jou over een poosje ook wel posten dat je bloed chago bent omdat je niet kan sportenquote:
Dus ik probeer mezelf verslaafd te krijgen.
Ik raad het ook niet aan hoor. Mijn huisgenootje zei vandaag nog 'zou jij niet veel sneller afvallen als je ook sportte?'. En dat zou zeker waar zijn, maar ja, ik doe het toch niet.quote:
[..]
Jij bent dan ook awesome op jouw manier
Maar sporten heeft, naast afvallen, wel meer voordelen voor me merk ik, voornamelijk wat betreft gemoedstoestand. Dus ik probeer mezelf verslaafd te krijgen.
Gelukkig drink ik sowieso nooit als ik achter de bar sta, maar de verleiding is er wel. (Beneden een band, maar bar boven niet open is geen optie. Helaasch.)
Ja dat ben jijquote:
Jawel hoor, bijna 29 kilo and counting vanaf de bank
Maar het heeft ook gewoon veel positieve effecten naast alleen maar het afvallen...en ik geloof er heilig in dat je door sporten toch wat strakker kan worden.Dat merk ik ook wel hoor. Naast dat mijn conditie vooruit gaat merk ik dat ik beter slaap, op andere momenten beter presteer en zelfs met soms kleine dingen merk dat ik iets ineens wel kan. En c_c, wacht maar af... jij gaat een betere conditie zooooo goed merken tijdens je volgende backpack-avontuur.quote:
[..]
Jij bent dan ook awesome op jouw manier
Maar sporten heeft, naast afvallen, wel meer voordelen voor me merk ik, voornamelijk wat betreft gemoedstoestand. Dus ik probeer mezelf verslaafd te krijgen.
Vorige week was echt drama. Kon niet sporten door verzwikte enkel en nu nog niet helemaal 100% meedoen, maar ik ben weer bezig. De week duurde gruwelijk lang en na een dag binnen werken in een zuurstofloos koppijnhok ben ik gewoon blij dat ik een uur buiten mag sporten. Regen of geen regen, FRISSE LUCHTquote:
[..]
Ik zie jou over een poosje ook wel posten dat je bloed chago bent omdat je niet kan sporten
. Dan noemt men mij maar verslaafd, deal with it
.OTlijssie:
O: 2stuk volkoren knackebrod met pindakaas
T: banaan
L: 3x volkorenbrood met smeerkaasachtig iets (la vache qui rit achtige meuk), komkommer, tomaat.
T: 2 kiwi's, rijstwafel
D: leftover panzanella van gister
S: bootcamp. In de regen, dus extra punten daarvoor natuurlijk
T: magere kwark met walnoten en honing.
Ik weet het, dat het veel beter is. Ik wil in de toekomst ook niet mijn bank-hangende persoonlijkheid volhouden, want het is gewoon gezonder om een goede conditie te hebben. Maar op het moment is het er nog eventjes geen tijd voor geloof ik. Ik denk dat ik straks, als het weer beter weer is en het buitenbad hier in de buurt weer open is, lekker vaak zwemmen. Dat is een sport die ik echt leuk vind, en waar ik me echt goed van voel, terwijl het zwemmen in het binnenbad wel ok is, maar niet helemaal wat ik wil.quote:
[..]
Ja dat ben jij
[..]
Dat merk ik ook wel hoor. Naast dat mijn conditie vooruit gaat merk ik dat ik beter slaap, op andere momenten beter presteer en zelfs met soms kleine dingen merk dat ik iets ineens wel kan. En c_c, wacht maar af... jij gaat een betere conditie zooooo goed merken tijdens je volgende backpack-avontuur.
[..]
Vorige week was echt drama. Kon niet sporten door verzwikte enkel en nu nog niet helemaal 100% meedoen, maar ik ben weer bezig. De week duurde gruwelijk lang en na een dag binnen werken in een zuurstofloos koppijnhok ben ik gewoon blij dat ik een uur buiten mag sporten. Regen of geen regen, FRISSE LUCHT
Dan noemt men mij maar verslaafd, deal with it
OTlijssie:
O: 2stuk volkoren knackebrod met pindakaas
T: banaan
L: 3x volkorenbrood met smeerkaasachtig iets (la vache qui rit achtige meuk), komkommer, tomaat.
T: 2 kiwi's, rijstwafel
D: leftover panzanella van gister
S: bootcamp. In de regen, dus extra punten daarvoor natuurlijk
T: magere kwark met walnoten en honing.
En DE, als ik jouw lijstjes lees, en je sportactiviteiten hoor, snap ik echt niet dat je nog niet op je streefgewicht bent! Keep it going!
En 30min op de fiets en 10min crosstrainer. Lijstje was uiteindelijk nog wel anders geworden:
O: kwark, muesli, honing
T: banaan
L: 2 donker volkoren met ham en gebakken ei
T: kiwi, mandarijn
T: donker volkoren pindakaas, oh en een Belgisch chocolaatje nog
D: klein bord soep met maar een halve wrap, toen zat ik echt vol
S: Bodypump
T: kwark met honing
Ik heb vandaag geprobeerd naar m'n lichaam te luisteren
en die extra kwark voor de eiwitten. Zit nu nog maar op 1765 dus misschien eet ik voor het slapen nog wat. Langzame koolhydraten moeten dat zijn toch? Broodje pindakaas?Ik denk dat ik mijn streef vooral nog niet bereikt heb omdat ik het in de weekenden iets te gezellig heb. Iets met lekkere biertjes, uit eten etc. Nou ja, dat is dan maar jammer even... ik ga gewoon verder en ik kom er echt wel hoor
. Maar ik ben nu even toe aan genieten van de leuke dingen ipv telkens maar netjes binnen de lijntjes te moeten blijven.Hier precies hetzelfde, wat is de lol van afvallen en goed in je vel zitten als je het niet kunt vieren met veel bier en gezelligheid!quote:
Zeester, je moet wel een sport vinden die bij je past, leuk is om te doen en waar je plezier in hebt. Dat is ook gewoon belangrijk, het moet geen "moeten sporten" maar willen sporten zijn.
Ik denk dat ik mijn streef vooral nog niet bereikt heb omdat ik het in de weekenden iets te gezellig heb. Iets met lekkere biertjes, uit eten etc. Nou ja, dat is dan maar jammer even... ik ga gewoon verder en ik kom er echt wel hoor
14 kilo kwijt al
Voel me elke dag fitter en vitaler worden, ben niet meer chaggerijnig, bewegen gaat makkelijker, ben een stuk losser, conditie is beter (Het hijgerige is compleet weg
)Nog 29 te gaan
Bij 100 kilo de sportschool in, en bij 90 kilo Insanity of T25 maar eens een 2e kans geven
Wat ik wel merk is dat dit lijf veeeeeeeeeel meer aandacht krijgt.quote:
[..]
Hier precies hetzelfde, wat is de lol van afvallen en goed in je vel zitten als je het niet kunt vieren met veel bier en gezelligheid!
Ik weet niet of mijn lijf meer aandacht krijgt, maar ik merk wel dat ik gewoon lekkerder in mijn vel zit en makkelijker toegankelijk ben. En dat ik makkelijker ja zeg op leuke dingen, terwijl ik vroeger gewoon graag in mijn eigen bubbeltje bleef.quote:
[..]
Wat ik wel merk is dat dit lijf veeeeeeeeeel meer aandacht krijgt.
Ben toe aan weekend!Echt top Braddie dat je het dit keer gewoon doet.quote:
Zo, heerlijk dat afvallen zeg.
14 kilo kwijt al
Voel me elke dag fitter en vitaler worden, ben niet meer chaggerijnig, bewegen gaat makkelijker, ben een stuk losser, conditie is beter (Het hijgerige is compleet weg
Nog 29 te gaan
Bij 100 kilo de sportschool in, en bij 90 kilo Insanity of T25 maar eens een 2e kans geven
Blijf zo doorgaan, je zal er geen spijt van krijgen.Maar dat hijgerige was een week geleden toch nog iets waar je behoorlijk tegenaan liep? Hoe heb je dat zo snel opgelost?quote:
Zo, heerlijk dat afvallen zeg.
14 kilo kwijt al
Voel me elke dag fitter en vitaler worden, ben niet meer chaggerijnig, bewegen gaat makkelijker, ben een stuk losser, conditie is beter (Het hijgerige is compleet weg
Nog 29 te gaan
Bij 100 kilo de sportschool in, en bij 90 kilo Insanity of T25 maar eens een 2e kans geven
Wel fijn dat je zo lekker bezig bent hoor, daar niet van.
Welke word het?quote:
Jaaa hoor, ik heb net weer eens mijn telefoon kapotgeflikkerd. alsof ik nog niet genoeg stress had. Morgen meteen maar een nieuwe bestellen.. En nou ben ik vergeten om nog wat te eten voor het slapen
Als je een goede maar toch goedekope mobiel wilt, Motorola G!
Ik moet wel ! En het voelt zo fijn om fit te worden, veranderingen die ik aan mezelf zie zijn echtquote:
[..]
Echt top Braddie dat je het dit keer gewoon doet.
Gewoon m`n hartslag flink omhoog gooien tijdens een workout, dat nu een kleine week elke dag 1-2 minuten en het is weg.quote:
[..]
Maar dat hijgerige was een week geleden toch nog iets waar je behoorlijk tegenaan liep? Hoe heb je dat zo snel opgelost?
Wel fijn dat je zo lekker bezig bent hoor, daar niet van.
Lekker in mn vel, mwah. Momenteel niet zo maar dat komt wel goed. Laat het maar snel zomertijd wordenquote:
[..]
Ik weet niet of mijn lijf meer aandacht krijgt, maar ik merk wel dat ik gewoon lekkerder in mijn vel zit en makkelijker toegankelijk ben. En dat ik makkelijker ja zeg op leuke dingen, terwijl ik vroeger gewoon graag in mijn eigen bubbeltje bleef.
Dat.quote:
[..]
Lekker in mn vel, mwah. Momenteel niet zo maar dat komt wel goed. Laat het maar snel zomertijd worden
Ik ben nog steeds bloed chago. Beter komen ze zo van de vloerisolatie dan kan ik rond 10:30 m'n workout met de fysio gaan doen.
Dezelfde weer denk ik, samsung s3 mini. die is nu toch niet zo duur meer.. als ik meer geld had gehad was ik meteen voor de s4 gegaan, is misschien ook slimmer maar ja. heb geen geldboom in de tuinquote:
[..]
Welke word het?
Als je een goede maar toch goedekope mobiel wilt, Motorola G!
/struisvogel
Ik heb me wel gewogen vanmorgen. Conclusie: ik moet echt even de touwtjes gaan aantrekken en vooral normaal doen.Doel is nog ssteeds om halverwege april 80 kilo te wegen maar dan moet t afvallen wel nu beginnen.quote:
Vanmorgen vergeten te wegen, misschien ook wel beter na de sushi.
/struisvogel
Lijstje voor vandaag:
O: 2 meergranen kapjes met lv smeerkaas. 250 ml lv yoghurt met een handje notencruesli.
T: Appel of banaan of pakje crackertjes.
L: 4 meergranen bth, 2 met 30+kaas en appelstroop, 2 gehakt. 1/3 komkommer.
T: Zie T1
D: Moet werken tot 17:uur en dan nog naar huis rijden om om 19:00 uur weer op de manege te zijn en om 20:00 uur te hobbelen. Dan wordt heel krap om iets warms te eten. Kan goed zijn dat het een bak sla met pijnboompitjes, olijfjes, tomaatjes, komkommer en een beetje kaas wordt. Als er nog wat lasagne van gisteren over is, neem ik daar misschien een stukje van.
S: Uur paardrijden. Als het net zo'n fikse les wordt als vorige week, kun je me daarna wegdragen...
Wel 60 cm gesprongen T: Ranja na het paardrijden. Als ik echt trek heb, mag ik een zakje chips.
SPOILERNu maar eens even een kickass sollicitatiebrief de deur uit doen en dan echt werken *sorry baas*
Touwtjes aantrekken moet sowieso, maarja in het weekend vind ik dat toch altijd lastiger.quote:
[..]
Ik heb me wel gewogen vanmorgen. Conclusie: ik moet echt even de touwtjes gaan aantrekken en vooral normaal doen.Doel is nog ssteeds om halverwege april 80 kilo te wegen maar dan moet t afvallen wel nu beginnen.
Zo lang ik maar niet ga snoepen/snacken dit weekend ben ik tevreden.
80 hoop ik ergens in de zomer te halen
en dan 75 eind van het jaar.Ik moet voor mezelf altijd redelijk pittige doelen stellen, anders gebeurt er niets :pquote:
[..]
Touwtjes aantrekken moet sowieso, maarja in het weekend vind ik dat toch altijd lastiger.
Zo lang ik maar niet ga snoepen/snacken dit weekend ben ik tevreden.
80 hoop ik ergens in de zomer te halen
Ik heb dat normaal in t weekend ook maar heb nu deze week al zoveel gesnoept dat ik maar gewoon ff streng ga doen voor mezelf
Slimquote:
[..]
Ik moet voor mezelf altijd redelijk pittige doelen stellen, anders gebeurt er niets :p
Ik heb dat normaal in t weekend ook maar heb nu deze week al zoveel gesnoept dat ik maar gewoon ff streng ga doen voor mezelf
Zo veel ruggengraat heb ik dan weer niet.
Zondag zelfgemaakte pizza, vanavond stokbrood en verder elke dag wel wijn
I'm weak.Hoe komt het dan dat het mis gaat? Vind je eten belangrijker dan afvallen of is er een andere logische reden te bedenken? Eet je bijvoorbeeld door de dag heen te weinig, heb je te weinig gezondere alternatieven in huis of...?quote:
[..]
Slim
Zo veel ruggengraat heb ik dan weer niet.
Zondag zelfgemaakte pizza, vanavond stokbrood en verder elke dag wel wijn
In het weekend ga ik niet opletten (tenminste wel opletten maar laat ik die dingen die ik net noem niet liggen), zo belangrijk vind ik het afvallen inderdaad niet.quote:
[..]
Hoe komt het dan dat het mis gaat? Vind je eten belangrijker dan afvallen of is er een andere logische reden te bedenken? Eet je bijvoorbeeld door de dag heen te weinig, heb je te weinig gezondere alternatieven in huis of...?
Normaal kan ik dan goed halve/1 kilo per maand afvallen als ik doordeweeks op let, dus dat is goed genoeg.
Door stress ging het de afgelopen weken doordeweeks ook fout, maar dat kwartje is nu wel meer dan ooit gevallen dus ik heb goede moed dat het doordeweeks nu weer beter zal gaan.
Sowieso ben ik meer van het sporten ipv het heel erg opletten op het eten.
Daarom ben ik waarschijnlijk ook gewoon stabiel gebleven de afgelopen weken.
Dus op zich loop ik nog op schema
Interessant artikeltje op BN de Stem btw: http://www.bndestem.nl/al(...)e-huisarts-1.4228470
Iemand ervaring mee?
(Overigens ben ik in de twee jaar na die reis 13 kg aangekomen (waarvan er in de loop van afgelopen jaar 11 verdwenen zijn
), maar ik denk niet dat er een héél groot verband is met het bezoek aan die forse huisarts. ) *stuiter*Beide in juni, dus we moeten nu haast gaan maken met de nieuwe choreo en nieuwe kostuums maken.
Een dikke huisarts kan nog. Een dikke dietist zou raar zijn.quote:
Mooi Sarabi
Interessant artikeltje op BN de Stem btw: http://www.bndestem.nl/al(...)e-huisarts-1.4228470
Iemand ervaring mee?
Geen ervaring mee.Mijn dieetiste was zo akelig mager dat ik haar moeilijk serieus kon nemen als het om een gezond gewicht ging... Mijn huisarts is wel een forse dame.quote:
[..]
Een dikke huisarts kan nog. Een dikke dietist zou raar zijn.
_!Aan de andere kant is het ook een beetje dat je anderen misschien wel kunt helpen, maar jezelf niet. De theorie beheersen, maar de praktijk niet. Toch zou ik liever advies aannemen van iemand met een gezond figuurtje op dat gebied.quote:
[..]
Mijn dieetiste was zo akelig mager dat ik haar moeilijk serieus kon nemen als het om een gezond gewicht ging... Mijn huisarts is wel een forse dame.
quote:
Ik heb niet veel gepost de laatste tijd maar ik ben bij de 77 aanbeland dus ik kom steeds dichter in de buurt
Merk wel dat het heeeeel traag gaat nuquote:
heb ook een tijdje stilgestaan.Frustreert wel een klein beetje, vooral omdat ik echt nooit cheat.
Ja, dat heb ik ook! Ik let nog steeds wel op, maar merk wel dat ik wat losser ben geworden met snoepen dan ik in het begin was.quote:
Mijn afvalrace gaat in een slakkentempo van jewelste, maar ik vind het niet erg. Die laatste kilo's mogen langzaam gaan. Anders moet ik maar vaker sporten want het minder eten wil niet zo lukken.
Ik mag hopen dat ik ook maar in de buurt ga komen van de 80 kiloequote:
Ik heb niet veel gepost de laatste tijd maar ik ben bij de 77 aanbeland dus ik kom steeds dichter in de buurt
(Goed gewicht voor mijn lengte is 80-85 volgens mij.. Maar het ik weet niet of je nog buikvet gaat zien als ik 85-90 kilo ben..)
Niet hopen! Volhouden en doen! Je hebt het zelf in de hand.quote:
[..]
Ik mag hopen dat ik ook maar in de buurt ga komen van de 80 kiloe
(Goed gewicht voor mijn lengte is 80-85 volgens mij.. Maar het ik weet niet of je nog buikvet gaat zien als ik 85-90 kilo ben..)
quote:
[..]
Niet hopen! Volhouden en doen! Je hebt het zelf in de hand.
Ik heb trek in lunch, maar een laaaaange werkdag, dus ben nog even aan het rekken. Nog 20 minuutjes ofzo, dan mag ik eten. Heb toch niet meer bij me, dus dan is nog even wachten geen risico voor belachelijk veel eten.
[ Bericht 0% gewijzigd door laiveneertiekje op 21-02-2014 12:29:51 ]
Dat is zo!quote:
[..]
Niet hopen! Volhouden en doen! Je hebt het zelf in de hand.
Gisternacht gaan slapen om 1 uur met echt een verschrikkelijk honger gevoel, m`n maag smeekte bijna om eten, maar ik ben (na het drinken van 1 glas water) toch maar gaan slapen.
Ben in lange tijd niet zo uitgerust wakker geworden.
08:30 wakker, om 10u instorten en tukje doen, net wakker. Gaat m'n planning Naja, zo maar ff flink eten en kijken of sporten lukt
Lijstje
O: bak kwark met muesli, 2x speltbrood met pindakaas
B: slapen
L: bak kwark, 4x speltbrood, pindakaas, muisjes, jam, 20+ kaas, laatste stukkie taart en 2 beschuitjes.
B2: Sportschool
T: 2 handjes noten
T2: 2 gebakken eieren met banaan
S: Lopen met de hond van een vriendin.
D: Bord groente, aardappels, griekse yofhurt, biefstuk.
T: Smoothie
T2: knackerbrod kaas
Pretty muchquote:
Jij bent echt de hele dag aan het eten of niet?
Btw
koffie Wat is dat toch ranzige zooi
Koffie.quote:
[..]
Pretty much
Btw
Wat is dat toch ranzige zooi
Ik ben sinds kort ook thee gaan drinken. Water met een smaakje zonder kcal.
Ik wil deze hele week ff hard dieten, maar heb vanavond een soort kerstdiner bij een vriendin (ze was een paar maanden op stage tijdens kerst dus vandaar nu) dus dat wordt ff lastig. Iedereen neemt iets mee, en wegens blut en nog aardappels in huis heb ik beloofd een aardappel gratin te maken, want dat is lekker cheap en echt kerstig vind ik. Maar goed, hopelijk maken anderen wat gezondere opties
.Ik drink zelden koffie. Maar mijn tukje was weer eens niet voldoende, dus ik dacht ipv redbull "koffie!". Koffiequote:
[..]
Koffie.
Ik ben sinds kort ook thee gaan drinken. Water met een smaakje zonder kcal.
Ik heb ook groene thee gekocht, om dezefde reden als jij, maar ik ben er niet kapot van, welke heb jij?quote:
Ik probeer elke avond een hele pot groene thee te drinken. Dan zit ik lekker vol, heb ik iets te consumeren (heb hele lekkere groene thee dus is echt genieten) en men zegt dat groene thee goed is voor vanalles en nog iets, dus dat is mooi meegenomen.
Ik wil deze hele week ff hard dieten, maar heb vanavond een soort kerstdiner bij een vriendin (ze was een paar maanden op stage tijdens kerst dus vandaar nu) dus dat wordt ff lastig. Iedereen neemt iets mee, en wegens blut en nog aardappels in huis heb ik beloofd een aardappel gratin te maken, want dat is lekker cheap en echt kerstig vind ik. Maar goed, hopelijk maken anderen wat gezondere opties
Mijne is triatleetquote:
[..]
Mijn dieetiste was zo akelig mager dat ik haar moeilijk serieus kon nemen als het om een gezond gewicht ging... Mijn huisarts is wel een forse dame.
quote:
[..]
Ik heb ook groene thee gekocht, om dezefde reden als jij, maar ik ben er niet kapot van, welke heb jij?
Maar Earl Grey is sowieso mijn lievelingsthee, dus dit is ideaal voor mij. En zijn zakjes voor een hele pot dus dat is fijn.
Ik denk altijd maar zo dat t vet toch je lijf moet verlaten, en dat plassen dan wel een goede optie isquote:
Ik moet van thee altijd zo onwijs veel naar de toilet. Netzoals van bier
!Lekker met yoghurt, kruiden en andere zooi een aardappelsalade van maken.quote:
Ik ben aan het nadenken wat ik voor de lunch ga doen. Heb brood uit de vriezer gehaald net, dus dat is dan wel dooi. Maar heb ook nog wat gekookte aardappels liggen, en zat mij te bedenken of ikd aar nog iets mee kon doen anders dan opbakken.
De taalneuroot in mij vraagt zich af of 'dat is dooi' is iets wat je ook irl zou zeggen...
Beetje vertrouwen hebben in jezelf.quote:
Als jij 80 kilo wil wegen, ga je daar gewoon voor. Maakt niet uit hoe lang het duurt. Op mijn zwaarst woog ik 98 kilo en ik dacht dat ik nooit een gezond gewicht zou hebben. Nu heb ik dat bijna (nog 2 kilo). Als je gelooft/weet dat je zelf controle hebt over je gewicht, is alles mogelijk. Steken van de honger lijken mij dan weer niet goed, maar wel gedisciplineerd van je dat je bent gaan slapen.quote:Gisternacht gaan slapen om 1 uur met echt een verschrikkelijk honger gevoel, m`n maag smeekte bijna om eten, maar ik ben (na het drinken van 1 glas water) toch maar gaan slapen.
Ben in lange tijd niet zo uitgerust wakker geworden.
Ik denk het niet. Nu ik het teruglees vraag ik mij zelfs af hoe ik het zo neer heb kunnen zetten..quote:
[..]
Lekker met yoghurt, kruiden en andere zooi een aardappelsalade van maken.
De taalneuroot in mij vraagt zich af of 'dat is dooi' is iets wat je ook irl zou zeggen...
quote:
[..]
Ik denk het niet. Nu ik het teruglees vraag ik mij zelfs af hoe ik het zo neer heb kunnen zetten..
Laiveneertiekje: Spaanse tortilla van bakken
Zo ik ben weer op weg naar huis, tentamen ging kuttig, maar bijna weekend
Vanavond lekker iets gezonds met pasta maken, nog even bedenken hoe en wat.. Heb eigenlijk wel trek in lasagna
lijkt me niet prettig of gezondquote:
[..]
Dat is zo!
Gisternacht gaan slapen om 1 uur met echt een verschrikkelijk honger gevoel, m`n maag smeekte bijna om eten, maar ik ben (na het drinken van 1 glas water) toch maar gaan slapen.
Ben in lange tijd niet zo uitgerust wakker geworden.
trek oke maar echt honger hoef je natuurlijk niet te hebben
Dan maak je toch lasagne?quote:
Poste op deze baggertelefoon is moeilijk
Laiveneertiekje: Spaanse tortilla van bakken
Zo ik ben weer op weg naar huis, tentamen ging kuttig, maar bijna weekend
Vanavond lekker iets gezonds met pasta maken, nog even bedenken hoe en wat.. Heb eigenlijk wel trek in lasagna
Ik was op m`n zwaarst (eind december) 123kg, nu ben ik 110quote:
[..]
Beetje vertrouwen hebben in jezelf.
[..]
Steken van de honger lijken mij dan weer niet goed, maar wel gedisciplineerd van je dat je bent gaan slapen.
Dus het gaat de goede kant op!Ik had geen steken, hahaha... Maar m`n maag rammelde gewoon enorm.
Maar ik had na m`n avond eten al een bakje Ben En Jerry`s op, dus ik vond dat wel genoeg.
(Daarna overigens wel nog 2,5 uur steps gedaan)
Het was niet heel erg prettig om zo`n honger gevoel te hebben, maar ik had na m`n avond eten al een flinke bak ijs op.. (Kwam m`n ma mee aanzetten als toetjequote:
[..]
lijkt me niet prettig of gezond
trek oke maar echt honger hoef je natuurlijk niet te hebben
) Dus ik vond het wel zat.Volgende keer iets van kwark na je sporten, dat wil vast ook helpen.quote:
[..]
Ik was op m`n zwaarst (eind december) 123kg, nu ben ik 110
Ik had geen steken, hahaha... Maar m`n maag rammelde gewoon enorm.
Maar ik had na m`n avond eten al een bakje Ben En Jerry`s op, dus ik vond dat wel genoeg.
(Daarna overigens wel nog 2,5 uur steps gedaan)
Met 2,5 uur steps verbrand je meer dan 1000kcal dus dat moet je wel aanvullen, niet vreemd dat je dan ruim 10 kilo in nog geen 2 maanden kwijt bent.
Ongeveer 6-7 kilo per maand denk ik?quote:
[..]
Volgende keer iets van kwark na je sporten, dat wil vast ook helpen.
Met 2,5 uur steps verbrand je meer dan 1000kcal dus dat moet je wel aanvullen, niet vreemd dat je dan ruim 10 kilo in nog geen 2 maanden kwijt bent.
Ik eet na m`n avond eten normaal gesproken nog 1 sneetje brood, maar ik had dus al die bak ijs op, dus ik had geen zin meer in nóg meer eten, vond het wel prima.
Wilde deze workout afmaken en daarna gaan slapen, en dat lukte prima
7 kilo per maand is wel supersnel.quote:
[..]
Ongeveer 6-7 kilo per maand denk ik?
Ik eet na m`n avond eten normaal gesproken nog 1 sneetje brood, maar ik had dus al die bak ijs op, dus ik had geen zin meer in nóg meer eten, vond het wel prima.
Wilde deze workout afmaken en daarna gaan slapen, en dat lukte prima
Eet je overdag dan genoeg om die +1000kcal te compenseren?
Je bent een grote man die dus ook nog eens veel sport.
Het is niet zo dat ik ook daadwerkelijk zo`n opstapje heb, maar ik beweeg gewoon op muziek hier, loop ik op de maat heen en weer (
) Ziet er heel erg dom uit, maar als het werkt dan werkt het (Ik noem het maar steps, omdat ik er geen andere benaming voor heb )Ik eet in de ochtend 2 sneetjes brood met 2 plakjes beleg (kaas/ham meestal) In de middag 4 sneetjes brood met hetzelfde (Of 2 tosti`s met 2 plakken kaas en 2 plakken ham) En in de avond een goed bord avond eten en een snee brood met ham/kaas, of soms 2 goede borden avond eten als het écht lekker is.quote:
[..]
7 kilo per maand is wel supersnel.
Eet je overdag dan genoeg om die +1000kcal te compenseren?
Je bent een grote man die dus ook nog eens veel sport.
Verder drink ik 3 koppen koffie per dag met 2 suiker en drink ik ongeveer 2-3 liter water per dag
Ahh oke dat is inderdaad wel anders, dan verbrand je inderdaad wel minder.quote:
Over die steps gesproken.
Het is niet zo dat ik ook daadwerkelijk zo`n opstapje heb, maar ik beweeg gewoon op muziek hier, loop ik op de maat heen en weer (
Ik schat zelf dat ik in 2,5 uur tijd rond de 400-500 calorieën verbrand.. Stuk minder, maar als ik écht steps zou doen zou ik ook wel meer eten hoorquote:
[..]
Ahh oke dat is inderdaad wel anders, dan verbrand je inderdaad wel minder.
Video's van Leslie Sansone downloadenquote:
Over die steps gesproken.
Het is niet zo dat ik ook daadwerkelijk zo`n opstapje heb, maar ik beweeg gewoon op muziek hier, loop ik op de maat heen en weer (
Zelfde principe maar dan doe je tussendoor ook nog allerlei andere oefeningen. Ze heeft ook een site. Als je je daar inschrijft kun je gratis iedere maand met een stuk of 8 video's meelopen.Leslie Sansone, dat is die vrouw die 3/4/5 miles " Loopt " toch? Wel eens wat van gezien op internetquote:
[..]
Video's van Leslie Sansone downloaden
Wat is daar precies het voordeel van t.o.v wat ik nu doe?
Oja ik probeerde ook alweer haar naam te herinneren, veel van de dames hier deden dat.quote:
[..]
Video's van Leslie Sansone downloaden
Dat je ook allerlei andere spierversterkende oefeningen doet en dat is dan weer goed voor jequote:
[..]
Leslie Sansone, dat is die vrouw die 3/4/5 miles " Loopt " toch? Wel eens wat van gezien op internet
Wat is daar precies het voordeel van t.o.v wat ik nu doe?
Je hebt ook video's op YouTube staan trouwens. Wel even zoeken naar volledige versies.quote:
[..]
Oja ik probeerde ook alweer haar naam te herinneren, veel van de dames hier deden dat.
Ja die had ik toen ook ooit gevonden.quote:
[..]
Je hebt ook video's op YouTube staan trouwens. Wel even zoeken naar volledige versies.
Maar het is niets voor mij.
Ik vind het wel wat, maar dan vooral die met de extraatjes zeg maar.. Dus met gewichten oid of de intervalvarianten.quote:
[..]
Ja die had ik toen ook ooit gevonden.
Maar het is niets voor mij.
Kan me voorstellen dat die leuker zijn jaquote:
[..]
Ik vind het wel wat, maar dan vooral die met de extraatjes zeg maar.. Dus met gewichten oid of de intervalvarianten.
Na de vakantie ga ik weer beginnen met Jillian.
Daar ga ik bij doodquote:
[..]
Kan me voorstellen dat die leuker zijn ja
Na de vakantie ga ik weer beginnen met Jillian.
Zover ben ik nog niet. Eerst nog (flink) wat kilo's kwijt en wat conditie erbij Ik wil twee keer Jillian een maand doen en dan kijken of ik weer het hardlopen kan opbouwen zonder last te krijgen van mijn heup.
Ik zou ook wel wat willen beginnen met Jillianquote:
[..]
Kan me voorstellen dat die leuker zijn ja
Na de vakantie ga ik weer beginnen met Jillian.
Die 30 Days Shred is trouwens super lastig, dat terzijde.
Als ik nog 20 kilo kan kwijtraken wil ik T25 proberen
Eerst maar weer eens normaal doen, en meer drinken en daarna wat dingen aanpassen. Aankomende week ook een minder drukke week als de afgelopen weken, dat helpt ook altijd wel om weer normaal te doen.
Druk weekend voor de boeg, maar ga erg mijn best doen om morgen iig nog een uurtje te gaan sporten!
Dan moet je etenquote:
Heb het nog nooit gedaan nee... Maar dat komt wel!quote:
Heb je Jillian al ooit gedaan Braddie want het ziet er volgens mij vooral moeilijk uit? Het doen valt nog best wel mee.
Wil me eerst focussen op wat meer conditie, wat meer stamina, en een kilo of 20 minder, dan ga ik beginnen aan dat soort oefeningen voor een strakker lijf enz.
Met Jillian kan je eventueel ook conditie opbouwen en afvallen, mocht je het eerder willen gaan proberenquote:
[..]
Heb het nog nooit gedaan nee... Maar dat komt wel!
Wil me eerst focussen op wat meer conditie, wat meer stamina, en een kilo of 20 minder, dan ga ik beginnen aan dat soort oefeningen voor een strakker lijf enz.
Net gedaan.quote:
crackers met leverworstEn gisterenavond heb ik echt een superlekkere salade van boerenkool met cranberries en pijnboompitjes op. Beetje olijfolie en citroen erover. Dat ga ik thuis zeker nog eens proberen!
Klinkt goed die salade!quote:
Ik zit heel hip aan een eggwhite omelet m w tomaat en avocado!
En gisterenavond heb ik echt een superlekkere salade van boerenkool met cranberries en pijnboompitjes op. Beetje olijfolie en citroen erover. Dat ga ik thuis zeker nog eens proberen!
eerste keer dus ik ben benieuwd.Klinkt lekker! Recept?quote:
Ik maak vega lasagne met spinazie
Zweten quote:
Gewicht verliezen Van 42 kilo overgewicht naar 29 in 2 maanden
(Lijkt wel een tell sell reclame)Dooi is Brabants volgens mij haha, hier hoor ik het namelijk nog wel eens.quote:
[..]
Lekker met yoghurt, kruiden en andere zooi een aardappelsalade van maken.
De taalneuroot in mij vraagt zich af of 'dat is dooi' is iets wat je ook irl zou zeggen...
In welk deel van Brabant woon je? Ik heb het nog nooit gehoord.quote:
[..]
Dooi is Brabants volgens mij haha, hier hoor ik het namelijk nog wel eens.
.Hey taalneurootje! Lees je laatste zin nog eens goedquote:
[..]
Lekker met yoghurt, kruiden en andere zooi een aardappelsalade van maken.
De taalneuroot in mij vraagt zich af of 'dat is dooi' is iets wat je ook irl zou zeggen...
Haha! Goed puntquote:
[..]
Hey taalneurootje! Lees je laatste zin nog eens goed
Heroinjunk, waar woon jij? Ik woon al zes jaar in omgeving Tilburg en heb het nog nooit gehoord.
Diner werd 4 boterhammen en een flinke bak sla, komkommer, pijnboompitjes, een klein beetje kaas en dressing.
Zo lekker paardrijden. Heb er zin in!
1 bord Rijst (Met Cashew noten en groente, geen idee hoe het heet
)2 sneetjes brood (Met 1 plak cervelaat per broodje)
1 Rijstpudding toetje.
Even laten zakken en dan ga ik weer aan mijn "Workout" beginnen, 1 uur en 40 minuten ditmaal.
Nu is het wel een erg grote maaltijd en dan heb je ook geen last meer van die knorrende maag.
Na m`n workout?... Inclusief pauzes is die workout pas rond een uur of 10-half 11 afgelopen.. Dus dan ga ik niet meer eten...quote:
Braddie misschien een idee om je brood en toetje pas na je workout te eten?
Nu is het wel een erg grote maaltijd en dan heb je ook geen last meer van die knorrende maag.
Dan tussendoor.quote:
[..]
Na m`n workout?... Inclusief pauzes is die workout pas rond een uur of 10-half 11 afgelopen.. Dus dan ga ik niet meer eten...
Maar over een workout van 1,5 uur doe je 3,5 uur?
Nee ok, erg ruim genomen.quote:
[..]
Dan tussendoor.
Maar over een workout van 1,5 uur doe je 3,5 uur?
Maar toch zeker 2,5
Want ik neem gemiddeld 3-4 x pauze, zeg maar elk half uur, dan maak ik 1 examen voor m`n auto theorie, en dan ga ik weer verder..Het was een eigen baksel.. Knoflook fruiten, en pak passata en 4 tomaten in blokjes erbij en een beetje laten inkoken met kruiden naar wens. Dan 500gram spinazie erin slinken en basilicum en pijnboompitjes toevoegen. Dan om en om lasagnebladen/ spinazieprut en 1 laagje bechamelsaus of 2 laagjes creme fraîche met kaas in de schaal leggen en ook met de bechamelsaus/ creme fraîche afwerken.quote:
Verder niks bijzonder, maar was wel lekker!
Ik moet Jillian nog steeds een keer voltooien, is me nog niet gelukt.. Ik vind de oefeningen zo saai worden met die herhalingenquote:
[..]
Kan me voorstellen dat die leuker zijn ja
Na de vakantie ga ik weer beginnen met Jillian.
Heb ook al eens overwogen om 3x 5 dagen te doen en dat dan weer te herhalen, maar ik vraag me af of dat goed is voor de opbouw van het programma. Vandaag gezwicht voor vis op het werk, een lekkerbek was misschien niet de beste keus.. En gisteren ook al sushi, dus morgen extra hard sporten om dat te compenseren.
En als je je toetje dan halverwege doet? Dan kun je de tijd tussen avondeten en slapen misschien beter overbruggen en zonder knorrende maag naar bed.quote:
[..]
Na m`n workout?... Inclusief pauzes is die workout pas rond een uur of 10-half 11 afgelopen.. Dus dan ga ik niet meer eten...
Ik heb nu tussendoor een appel gepakt, ook prima te doenquote:
[..]
Ik moet Jillian nog steeds een keer voltooien, is me nog niet gelukt.. Ik vind de oefeningen zo saai worden met die herhalingen
Vandaag gezwicht voor vis op het werk, een lekkerbek was misschien niet de beste keus.. En gisteren ook al sushi, dus morgen extra hard sporten om dat te compenseren.
[..]
En als je je toetje dan halverwege doet? Dan kun je de tijd tussen avondeten en slapen misschien beter overbruggen en zonder knorrende maag naar bed.
Dat kan natuurlijk ookquote:
[..]
Ik heb nu tussendoor een appel gepakt, ook prima te doen
!!! Niet rampzalig, wel jammer. De schade valt hier gelukkig mee, 74,5. -1 met gisteren en +0.3 met woensdag. Wel even een streng weekend, ik wil zo graag voor maart onder de 74 zitten..
quote:
Precies 10kg eraf vanochtend! Nog vele te gaan, maar het gaat best ok!
*trots* Hoeveel wil/moet je nog?
Ik moet eten maar heb geen honger en wil slapen
/mehIk heb zo'n overwicht, jonguh, dat wil je echt niet weten. Dus dat doen we maar even onder een spoilerquote:
[..]
Hoeveel wil/moet je nog?
Ik moet eten maar heb geen honger en wil slapen
Meerjarenplan dus. Maar het zat er ook niet in een week aan zullen we maar denken.SPOILERIn 2014 tussen de 30 en 40 kg eraf.
In 2015 dan nog een keer zo'n 25 kg eraf.
Maaaar, je bent al wel 10kg kwijt!quote:
[..]
Ik heb zo'n overwicht, jonguh, dat wil je echt niet weten. Dus dat doen we maar even onder een spoilerMeerjarenplan dus. Maar het zat er ook niet in een week aan zullen we maar denken.SPOILERIn 2014 tussen de 30 en 40 kg eraf.
In 2015 dan nog een keer zo'n 25 kg eraf.
Hoelang heb je over die 10 gedaan?Zo'n 2,5 maand, maar ik heb niet de illusie dat het zo hard blijft gaan, dus we kijken wel hoe het aan het einde van dit jaar zit. Maar wil geen maagband of wat dan ook (da's eng), dus ik moet het maar op pure wilskrachtquote:
[..]
Maaaar, je bent al wel 10kg kwijt!
doen.Hey, niet die "quote:
[..]
Zo'n 2,5 maand, maar ik heb niet de illusie dat het zo hard blijft gaan, dus we kijken wel hoe het aan het einde van dit jaar zit. Maar wil geen maagband of wat dan ook (da's eng), dus ik moet het maar op pure wilskracht
". Je bent de eerste 10 kwijt, die zijn je gelukt. De rest gaat je ook lukken. Opzouten hoor.Lijstje:
O. Muesli met noten en amandelmelk
S. 1,5 - 2 uur cardio + kt
L. 2 gegrilde boterhammen met avocado, zongedroogde tomaat en light mozzarella
T. Bakje aardbeienyoghurt
T. Appel
D. Ik twijfel nog, maar waarschijnlijk spinaziestamppot met gehakt en een paar spekjes.
T. Maximaal een paar biertjes..
Edit: Nee, ik moet streng zijn, geen alcohol vanavond. Ik kan dat best. Gisteren sportschoenen gekocht, toen meteen half uurtje cardio in the gym en nu net voor het ontbijt weer 40 minuten!
The zone komt langzaam in zicht! Het resetten is iig al gebeurd. Ik denk niet meer elke seconde van de dag aan wat ik waar kan gaan eten. Niet snoepen staat op de planning maar wel een paar wijntjes
.Ik ben sinds 1 feb 0,5 kilo per week kwijt, dus 1,5 in totaal. Niet veel, maar gezien de stressige week vind ik het prima. Ik heb zojuist weer een heel schema gemaakt voor volgende week, (wat ik doe op die dag, of ik sport, en de hele O-L-D-T-planning) en adh daarvan een appie-bestelling gedaan
. Het kost wat tijd, maar geeft me doordeweeks een redelijke houvast.[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-02-2014 15:08:58 ]
Doe ik ook anders ga ik de mist in. Een heel strak schema werkt op dit moment toch nog het beste. De slechte gewoontes zijn zo weer terug als ik ff niet oplet.quote:
Goedzo BE! En Sarabi, veel plezier
Ik ben sinds 1 feb 0,5 kilo per week kwijt, dus 1,5 in totaal. Niet veel, maar gezien de stressige week vind ik het prima. Ik heb zojuist weer een heel schema gemaakt voor volgende week, (wat ik doe op die dag, of ik sport, en de hele O-L-D-T-planning) en adh daarvan een appie-bestelling gedaan
BE
Sarabi veel plezier!
Ik had het gisteren met collega ook nog over wat handig is met mn sporten, want whey beviel tijd geleden wel erg goed. Dus op zijn advies online besteld, gisteravond. Kon ik net het pakketje ophalen. Ik schrok toen ik hem open had gemaakt
Nou ja, morgen maar eens proberen na het sporten. Samplepack met 12 verschillende smaakjes en een hugeass pot met chocoladesmaak.SPOILER
zijn vaak maar voor 3/4 gevuld maar goed. Heb je de maatschep al gevonden? Die zit meestal verstopt onder een laag whey Body&fitshop is prima merk. Zeer tevreden over.
Ik heb de eiwitafslankversie.
Bovenop, thank godquote:
hahaha die potten zijn inderdaad belachelijk groot
Het ruikt wel echt mierzoet zeg! Ah, tofquote:
Oeh die smaakjes zijn goed te hachelen hoor.
Body&fitshop is prima merk. Zeer tevreden over.
Ik heb de eiwitafslankversie.
Het ruikt mierzoet en sommige zijn ook mierzoet.quote:
[..]
Bovenop, thank god
[..]
Ah, tof
Ik ga het ervarenquote:
[..]
Het ruikt mierzoet en sommige zijn ook mierzoet.
Hoe gebruik jij die versie dan. Echt meerdere shakes op een dag of anders?quote:
Oeh die smaakjes zijn goed te hachelen hoor.
Body&fitshop is prima merk. Zeer tevreden over.
Ik heb de eiwitafslankversie.
[ Bericht 61% gewijzigd door uniekhoorn op 22-02-2014 22:20:19 ]
Jep. Is alleen voor na training, ik kom anders gewoon niet aan voldoende eiwitten als vegetariër.quote:
Volgens mij heeft douche-eendje haar eetpatroon aardig op de rails staan.
Dat is een zeer goede redenquote:
[..]
Jep. Is alleen voor na training, ik kom anders gewoon niet aan voldoende eiwitten als vegetariër.
Kater quote:
Eens kijken wat hier allemaal meeleest
Ik had het gisteren met collega ook nog over wat handig is met mn sporten, want whey beviel tijd geleden wel erg goed. Dus op zijn advies online besteld, gisteravond. Kon ik net het pakketje ophalen. Ik schrok toen ik hem open had gemaaktNou ja, morgen maar eens proberen na het sporten. Samplepack met 12 verschillende smaakjes en een hugeass pot met chocoladesmaak.SPOILER[ link | afbeelding ]
Heb toevallig vorige week aardbei van een vriend geprobeert. Ook van body fit. Was best te doen, alleen wel erg zoet.Meant to bequote:
Hahaha, de jongen waar ik mijn eerste kus van heb gekregen 100 jaar geleden heeft een dieetboek geschreven. Misschien moet ik het maar lezen
Ik ga het denk ik wel bestellen, ben wel nieuwsgierig namelijk. Het is niet alsof ik hem ooit nog zie/spreek/whatever, maar deed een rondje 'mensen uit het verleden' facebooken en kwam er zo achterquote:
.Gelukkig maarquote:
Net eentje op, mierzoet
. Superlekkere bootcamp gehad, fijn weer ook buiten. Droog, wind, maar zonnig Dus voor we het in de gaten hadden waren we anderhalf uur verder terwijl training normaal ongeveer een uur duurt.o : bak kwark met muesli en 2x speltbrood met kalkoenfilet en jam
l : 4x speltbrood, kalkoenfilet, 20+kaas, gestampte muisjes, jam. 2x witbrood, 1x pindakaas 1x chocopasta
t : bakje kwark
t2 : 2 eieren met banaan
d : aardappelen, groente, kipfilet, grieskse yoghurt jus
t : smoothe
t : knackerbrod met 20+ kaas
t : iets. Dunno wat.
quote:
Lijstje :
o : bak kwark met muesli en 2x speltbrood met kalkoenfilet en jam
l : 4x speltbrood, kalkoenfilet, 20+kaas, gestampte muisjes, jam. 2x witbrood, 1x pindakaas 1x chocopasta
t : bakje kwark
t2 : 2 eieren met banaan
d : aardappelen, groente, kipfilet, grieskse yoghurt jus
t : smoothe
t : knackerbrod met 20+ kaas
t : iets. Dunno wat.
geen S? Q, wat is er aan de hand? Ik wilde S gaan doen want gisteren ook al niet ivm knie... Maar hij is nog steeds kut. Dus als ik vandaag S doe weet ik vrij zeker dat ik er maandag en dinsdag uitligquote:
[..]
dus met pijn in mijn hart maar ff niet Heb mijn vetpercentage laten meten. 1,5 jaar geleden in het ziekenhuis 54% nu 44%
Ook al kan het iets afwijken, dit is sowieso een behoorlijke daling!!!! Al dat sporten dus niet voor niets!
quote:
Woeiiiiii
Heb mijn vetpercentage laten meten. 1,5 jaar geleden in het ziekenhuis 54% nu 44%
Ook al kan het iets afwijken, dit is sowieso een behoorlijke daling!!!! Al dat sporten dus niet voor niets!
Ik heb vanmiddag echt een superlekker broodje gehad
Donker meergranen triangel met héél veel sla, carpaccio, rode ui en goede oude kaas. En dat het nog gezond is ook maakt me nog blijer. En het is echt heerlijk weer hier, dus ik denk dat ik vanavond maar eens de stoute (
)schoenen aantrek en buiten ga hardlopen!Klinkt goed allemaal! Heb net 2 uur door de stad gebanjerd. Pfff eigenlijk veel te druk. En ik ging alleen maar voor een nieuwe doucheslangquote:
[..]
Ik heb vanmiddag echt een superlekker broodje gehad
En het is echt heerlijk weer hier, dus ik denk dat ik vanavond maar eens de stoute (
, Kom thuis met 2 tassen vol.Zo lekker rode kool eten met een groenteburger en wat rostirondjes
Ik heb ook een mijlpaal. Half jaar aan het sporten
49 trainingen gedaan Goed zoquote:
Ole, wat goed!
Ik heb ook een mijlpaal. Half jaar aan het sporten
En het voorjaar begint, dan vind ik het nog een heel stukje makkelijker om te gaan trainen en stukken te wandelen ipv de tram nemen
en ik weet dat vet% metingen uiteenlopen. Maar zeker is dat hij flink is gedaald.
Kijk, dat begint al ergens op te lijkenquote:
Eens kijken wat hier allemaal meeleest
Ik had het gisteren met collega ook nog over wat handig is met mn sporten, want whey beviel tijd geleden wel erg goed. Dus op zijn advies online besteld, gisteravond. Kon ik net het pakketje ophalen. Ik schrok toen ik hem open had gemaaktNou ja, morgen maar eens proberen na het sporten. Samplepack met 12 verschillende smaakjes en een hugeass pot met chocoladesmaak.SPOILER[ link | afbeelding ]
Wat goed Ole! Goed bezig!quote:
[..]
Goed zo
En het voorjaar begint, dan vind ik het nog een heel stukje makkelijker om te gaan trainen en stukken te wandelen ipv de tram nemen
en ik weet dat vet% metingen uiteenlopen. Maar zeker is dat hij flink is gedaald.
Ik heb eigenlijk geen idee wat mijn vetpercentage zou zijn. Kun je dat bij de sportschool laten meten?
Ah, jij dusquote:
[..]
Kijk, dat begint al ergens op te lijken
Ik squat je er inmiddels echt uit.Let's put that to a testquote:
Ah, jij dus
Net gebeld en ze hebben het in-room mandje met chips en kitkats en zooi meegenomen! *trots is! Ik kon de overheerlijke chocolate dipped aarbeien die als welkom klaar stonden niet weerstaan, maar toch... Verder geen verleidingen voor mij!
Nu alleen nog even zien hoe het met sporten gaat. Heb twee dikke blaren van mijn sportschoenen...
.Ik was trouwens ook benieuwd geworden naar whey, en nu kan ik van een vriend e
en bijna volle 900 grams pot isolaat overnemen voor een prikkie. Dat ga ik dus maar proberen
. En we gaan morgen misschien samen squashen, zijn idee Goed van je BE! Die aardbeien zou ik ook niet kunnen weerstaan hoor
Kunnen ze niet gewoon een roomin mandje met gezonde dingen neerzetten? Of gewoon, dagelijks wat fruit neerleggen?quote:
Ik kon de overheerlijke chocolate dipped aarbeien die als welkom klaar stonden niet weerstaan, maar toch... Verder geen verleidingen voor mij!
Nu alleen nog even zien hoe het met sporten gaat. Heb twee dikke blaren van mijn sportschoenen...
Maar verder... go BE
c_c
* douche-eendje geeft virtuele knuffelJa, ik snap niet dat ze dat niet doen. Doe mij maar een mandje met wat appels ofzo.quote:
[..]
Kunnen ze niet gewoon een roomin mandje met gezonde dingen neerzetten? Of gewoon, dagelijks wat fruit neerleggen?
Maar verder... go BE
c_c
Nu net: klopklop!
Gift for you madam!
Tas met oa het programma voor de komende dagen, maar dus ook weer een doosje met bonbons.
Die krijgen dus de koffiemelk-treatment! Van de week kreeg ik een zak met blablaspeciale chips van een van de hotels. Daar heb ik dus koffiemelk overheen gegoten.
Ik weet wel dat het ook zonder zou moeten kunnen, maar damn die ruggegraat soms....
Hoewel ik (oké, dit weekend leek het nergens op, maar dat wreef de weegschaal me vanmorgen ook goed in) de laatste tijd steeds beter word in afblijven van spul dat gemakkelijk voorhanden is.
Staat heel gastvrij hoor, maar van mij hoeft het niet...
De grote vraag is nu... Wat doe ik er mee.
Heerlijk gegeten trouwens, vooraf brood m crabdip en toen forel met eronder een groente-iets m cranberrybeans en bloemkool. En geen dessert.
.
Ze liggen in de prullenbak!
[ Bericht 6% gewijzigd door BE op 24-02-2014 04:52:35 ]
Als ik iets (meestal zoets) neem dan kan ik gewoon geen maat houden, dus ik ontzeg mezelf van alles. Ik ben echt op zoek naar een nieuwe balans, maar dat kost nogal wat tijd. Ups en downs.
quote:
Argh! Wat is dit? Kom ik terug, twee chocolaatjes op mijn kussen! Geen wonder dat er steeds meer dikke mensen zijn!
Staat heel gastvrij hoor, maar van mij hoeft het niet...
De grote vraag is nu... Wat doe ik er mee.
Heerlijk gegeten trouwens, vooraf brood m crabdip en toen forel met eronder een groente-iets m cranberrybeans en bloemkool. En geen dessert.
.
Ze liggen in de prullenbak!
Ik heb best een goed weekend gehad, maar merk nu dat ik echt, echt, echt de dagen aan het aftellen ben tot mijn vakantie. Ben echt doodop en dan is het moeilijker om maat te houden dan het normaal gesproken is.
Nog 4,5 dag werken... Ben serieus aan het overwegen om vrijdag ook maar gewoon vrij te nemen om een dagje te relaxen en een paardrijlesje extra te doen ofzo.
Dat gisteren complete zak choco pepernoten weggewerktquote:
Ik vind het knap van je BE!
Als ik iets (meestal zoets) neem dan kan ik gewoon geen maat houden.
En een stuk taart En gewone pepernoten Naja, ach, alles wat er aan vet bijkomt kan ik mooi weer omzetten in spieren
Q, je weet dat vetverbranding en spiergroei los van elkaar staan hè?quote:
[..]
Dat gisteren complete zak choco pepernoten weggewerkt
Naja, ach, alles wat er aan vet bijkomt kan ik mooi weer omzetten in spieren
. Ik weet niet of je sarcastisch was maar dacht ik zeg het ff . Niet dat dat uitmaakt voor wat jij eet, want jij bent allejezus strak tegenwoordig
. Ik ga zo dus naar de rechtbank (zelf aangevraagd hoor, niet dat ik beschuldigd ben
) en ben heel benieuwd wat dat voor ervaring gaat zijn .Lijkt gymtopic welquote:
[..]
Dat gisteren complete zak choco pepernoten weggewerkt
Naja, ach, alles wat er aan vet bijkomt kan ik mooi weer omzetten in spieren
Haha, zo doen die jochies in het bodybuilder topic toch ook?quote:
[..]
Dat gisteren complete zak choco pepernoten weggewerkt
Naja, ach, alles wat er aan vet bijkomt kan ik mooi weer omzetten in spieren