SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
schuldig!quote:Op maandag 17 februari 2014 18:54 schreef stinkie het volgende:
Welke grappenmaker zei dat je je flesje water tussen knieën moet houden bij leg extension?
It bloody hurt!
dag erna ging ik kapot van spierpijn lol
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Er was hier ooit een turk die zijn triceps verrekt had bij de leg extension 
Speaking of which, hoe zou het met ErwinNL gaan? Die zou inmiddels al 150 kg moeten wegen, puur spier!
Speaking of which, hoe zou het met ErwinNL gaan? Die zou inmiddels al 150 kg moeten wegen, puur spier!
Confidence through competence
Om je onderrug te ontlasten.quote:Op maandag 17 februari 2014 17:41 schreef Hiatus het volgende:
Waarom benchen mensen met hu benen opgetrokken in de lucht? Meestal typische bro die ik t zie doen.
(zei een bodypumpjuf 100 jaar geleden eens tijdens de les).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Raymond is onze cutspecialist.quote:
Ik ben van plan eind februari te gaan beginnen met cutten. Wat was die link ook alweer waar je je onderhoud kan berekenen? Ik ben 1.90 m lang en weeg momenteel ~97 kg. Ik wil graag richting de 90 kg gaan met zo weinig mogelijk spierverlies uiteraard. Hoe kan ik dit het best aanpakken? Ik zal uiteraard minder kcals binnen moeten krijgen dan dat ik nodig heb, maar hoeveel precies minder? Ook zal ik 2x per week cardio gaan doen. En moet ik lager in de carbs gaan zitten?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
Speaking of which, hoe zou het met ErwinNL gaan? Die zou inmiddels al 150 kg moeten wegen, puur spier!
, dat was best grappig toen. Vanaf januari vorig jaar al bezig toch?Ik vraag me eigenlijk af: hoe kan een RayK eigenlijk weg komen met een 5500kcals @183cm (correct me if I'm wrong) met overzienbare fatgains en een zittend beroep maar iemand anders met dezelfde lengte en activiteit niet zonder een harde dreamerbulk te zetten?
Dat ecto- vs endoverschil is toch geen 3000kcals per dag?
BEASTMODE
-10% - +10% las ik hier ooit als extreemste uiterste(Stereo correct me if wrong).quote:
[..]
Ik vraag me eigenlijk af: hoe kan een RayK eigenlijk weg komen met een 5500kcals @183cm (correct me if I'm wrong) met overzienbare fatgains en een zittend beroep maar iemand anders met dezelfde lengte en activiteit niet zonder een harde dreamerbulk te zetten?
Dat ecto- vs endoverschil is toch geen 3000kcals per dag?
Tevens, denken dat RayK ecto is haha.
Ja ik had ook ooit een verschil van een calorie of 300 per dag gelezen. Dat kan het dus nooit zijn.quote:
[..]
-10% - +10% las ik hier ooit als extreemste uiterste(Stereo correct me if wrong).
Tevens, denken dat RayK ecto is haha.
BEASTMODE
Ik vind het ook moeilijk te bevatten ja. Meer spier is wel een groter onderhoud, maar zoveel is inderdaad bizar.quote:
[..]
Ik vraag me eigenlijk af: hoe kan een RayK eigenlijk weg komen met een 5500kcals @183cm (correct me if I'm wrong) met overzienbare fatgains en een zittend beroep maar iemand anders met dezelfde lengte en activiteit niet zonder een harde dreamerbulk te zetten?
Dat ecto- vs endoverschil is toch geen 3000kcals per dag?
If not now, then when.
Ja dat 'meer spier' is ook niet benoemswaardig qua kcals in rust. Ik zet mijn geld op een lintworm.quote:
[..]
Ik vind het ook moeilijk te bevatten ja. Meer spier is wel een groter onderhoud, maar zoveel is inderdaad bizar.
BEASTMODE
ik deed ff een testje vorige week, ging 3 dagen lang op 4k zitten en minimaal zout, was 3.5kg lichter erna
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
02:27 zie je duidelijk dat hij zijn lichaam ook meebeweegt en ik zie de meeste mensen in de fitness dit eigenlijk doen. Is dit nu wel goed of niet?
Want de sportinstructeur waar ik fitness zeggen van niet, en dat je moet proberen het enkel en alleen vanuit je armen te doen.
Yeah, maar jij bent ook een stuk langer. Hoeveel eet jij ongeveer per dag?quote:
ik deed ff een testje vorige week, ging 3 dagen lang op 4k zitten en minimaal zout, was 3.5kg lichter erna
If not now, then when.
als beginner is het belangrijk alles strict aan te leren, later als je gevorderd ben kan je meer "cheat" achtige uitvoering permiteren.quote:
02:27 zie je duidelijk dat hij zijn lichaam ook meebeweegt en ik zie de meeste mensen in de fitness dit eigenlijk doen. Is dit nu wel goed of niet?
Want de sportinstructeur waar ik fitness zeggen van niet, en dat je moet proberen het enkel en alleen vanuit je armen te doen.
leer je dit vanaf het begin verkeerd in, is de kans op blessures in de toekomst groter.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
tussen de 4.5 en 5-nogwat-kquote:
[..]
Yeah, maar jij bent ook een stuk langer. Hoeveel eet jij ongeveer per dag?
niet extreem veel, maar bouw heel langzaam op omdat ik nog jaren wil bulken
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik doe zelf altijd een mix; 2 sets zwaar en een beetje cheat en daarna 2 sets lichter en strict.
If not now, then when.
niks mis met cheatreps idd, kunnen ook goed helpen bij massa aanzetten op je side deltsquote:
Ik doe zelf altijd een mix; 2 sets zwaar en een beetje cheat en daarna 2 sets lichter en strict.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Metabolic capacity aka Layne Norton theory.quote:
[..]
tussen de 4.5 en 5-nogwat-k
niet extreem veel, maar bouw heel langzaam op omdat ik nog jaren wil bulken
If not now, then when.
Ja precies. Kan me die post van jou nog wel herinneren en ik zag laatst Alberto Nunez ook cheat reps prefereren. Merk zelf bij bicep curls dat cheat reps een beter effect hebben voor strength gains ook.quote:
[..]
niks mis met cheatreps idd, kunnen ook goed helpen bij massa aanzetten op je side delts
If not now, then when.
gewichten waren iets minder vandaag dan vorige week, maar ik voel nu de spierpijn al. Morgen waarschijnlijk al minder, maar woensdag benen als rubber.quote:
[..]
schuldig!
Bidon kwam wel compleet vernaggeld uit de gym deze keer
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
persoonlijk vind ik het heel effectief omdat je die abductor feel erbij krijgt.quote:
[..]
gewichten waren iets minder vandaag dan vorige week, maar ik voel nu de spierpijn al. Morgen waarschijnlijk al minder, maar woensdag benen als rubber.
Bidon kwam wel compleet vernaggeld uit de gym deze keer
nice! Ik wil ooit een dicht flesje kunnen laten exploderen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ik haat hem.quote:
[..]
Ik vraag me eigenlijk af: hoe kan een RayK eigenlijk weg komen met een 5500kcals @183cm (correct me if I'm wrong) met overzienbare fatgains en een zittend beroep maar iemand anders met dezelfde lengte en activiteit niet zonder een harde dreamerbulk te zetten?
Dat ecto- vs endoverschil is toch geen 3000kcals per dag?
Maar spier doet wel een hoop. Ik ben nu 5 kilo zwaarder dan afgelopen zomer. Moet er eigenlijk van af, maar in de spiegel valt het wel mee, iig qua verhouding. Gewicht neemt langzaam af terwijl ik behoorlijk meer eet.
Voordeel is dat nu een heel stuk zwaarder kan trainen dan in een echte cut, plateaus worden nog steeds doorbroken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
klinkt beetje als een recompquote:
[..]
ik haat hem.
Maar spier doet wel een hoop. Ik ben nu 5 kilo zwaarder dan afgelopen zomer. Moet er eigenlijk van af, maar in de spiegel valt het wel mee, iig qua verhouding. Gewicht neemt langzaam af terwijl ik behoorlijk meer eet.
Voordeel is dat nu een heel stuk zwaarder kan trainen dan in een echte cut, plateaus worden nog steeds doorbroken
zolang je zwaarder kan gaan gain je tenminste wel muscle!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Pullups en andere bodyweight shit gaan vaak nog wel 'omhoog' in dem cutz. Dat vind ik altijd wel fijn, toch nog iets aan progressie.quote:
zolang je zwaarder kan gaan gain je tenminste wel muscle!
BEASTMODE
klopt idd, ik groeide ook echt ziek in mn pullup gains wanneer ik cuttequote:
[..]
Pullups en andere bodyweight shit gaan vaak nog wel 'omhoog' in dem cutz. Dat vind ik altijd wel fijn, toch nog iets aan progressie.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Als ik ooit echt ga cutten moet ik daarna aan de AAS om terug in die huid te groeien
Olifantenhuid FTW
Even herhaling qua vraag want geheugen als een zeef
Hoeveel % kan ik 5x5 beste pakken ?
Olifantenhuid FTW
Even herhaling qua vraag want geheugen als een zeef
Hoeveel % kan ik 5x5 beste pakken ?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ligt eraan wat je doel is?quote:
Als ik ooit echt ga cutten moet ik daarna aan de AAS om terug in die huid te groeien
Olifantenhuid FTW
Even herhaling qua vraag want geheugen als een zeef
Hoeveel % kan ik 5x5 beste pakken ?
Begin je blanco? Dan gewoon met zo licht mogelijk
Ben je al gevorderd..zou op 60/70% beginnen en dan steeds beetje verhogen totdat je gaat peaken rond je 1RM en dan pr'en
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nog 2 weken Smolov maar tussendoor de DL en Squat ga ik niet maxen want doodquote:
[..]
ligt eraan wat je doel is?
Begin je blanco? Dan gewoon met zo licht mogelijk
Ben je al gevorderd..zou op 60/70% beginnen en dan steeds beetje verhogen totdat je gaat peaken rond je 1RM en dan pr'en
Dus gewoon ff voor nu dat ik ze wel blijf pakken
En daarna ga ik over die cube morgen ff uitprinten beginnen met lezen
Komt precies goed uit want heb dan precies weekje vrij om er ff in te komen
maar 70 % it is
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
dan zou ik gewoon lekker tussen de 70-80% blijven en je reps zo explosief mogelijk doen ... zodra het grinds worden, gewicht verminderen.quote:
[..]
Nog 2 weken Smolov maar tussendoor de DL en Squat ga ik niet maxen want dood
Dus gewoon ff voor nu dat ik ze wel blijf pakken
En daarna ga ik over die cube morgen ff uitprinten beginnen met lezen
Komt precies goed uit want heb dan precies weekje vrij om er ff in te komen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
we'll do en dan na die 2 weken gaan we alles eens maxen dan gaat minimaal 220 met DL de lucht inquote:
[..]
dan zou ik gewoon lekker tussen de 70-80% blijven en je reps zo explosief mogelijk doen ... zodra het grinds worden, gewicht verminderen.
en bench hopelijk 125 maar 120 is ook goed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
