SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
persoonlijk vind ik het heel effectief omdat je die abductor feel erbij krijgt.quote:Op maandag 17 februari 2014 22:10 schreef stinkie het volgende:
[..]
gewichten waren iets minder vandaag dan vorige week, maar ik voel nu de spierpijn al. Morgen waarschijnlijk al minder, maar woensdag benen als rubber.
Bidon kwam wel compleet vernaggeld uit de gym deze keer
nice! Ik wil ooit een dicht flesje kunnen laten exploderen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
ik haat hem.quote:
[..], dat was best grappig toen. Vanaf januari vorig jaar al bezig toch?
Ik vraag me eigenlijk af: hoe kan een RayK eigenlijk weg komen met een 5500kcals @183cm (correct me if I'm wrong) met overzienbare fatgains en een zittend beroep maar iemand anders met dezelfde lengte en activiteit niet zonder een harde dreamerbulk te zetten?
Dat ecto- vs endoverschil is toch geen 3000kcals per dag?
Maar spier doet wel een hoop. Ik ben nu 5 kilo zwaarder dan afgelopen zomer. Moet er eigenlijk van af, maar in de spiegel valt het wel mee, iig qua verhouding. Gewicht neemt langzaam af terwijl ik behoorlijk meer eet.
Voordeel is dat nu een heel stuk zwaarder kan trainen dan in een echte cut, plateaus worden nog steeds doorbroken
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
klinkt beetje als een recompquote:
[..]
ik haat hem.
Maar spier doet wel een hoop. Ik ben nu 5 kilo zwaarder dan afgelopen zomer. Moet er eigenlijk van af, maar in de spiegel valt het wel mee, iig qua verhouding. Gewicht neemt langzaam af terwijl ik behoorlijk meer eet.
Voordeel is dat nu een heel stuk zwaarder kan trainen dan in een echte cut, plateaus worden nog steeds doorbroken
zolang je zwaarder kan gaan gain je tenminste wel muscle!
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Pullups en andere bodyweight shit gaan vaak nog wel 'omhoog' in dem cutz. Dat vind ik altijd wel fijn, toch nog iets aan progressie.quote:Op maandag 17 februari 2014 22:16 schreef dreamerbulk het volgende:
zolang je zwaarder kan gaan gain je tenminste wel muscle!
BEASTMODE
klopt idd, ik groeide ook echt ziek in mn pullup gains wanneer ik cuttequote:
[..]
Pullups en andere bodyweight shit gaan vaak nog wel 'omhoog' in dem cutz. Dat vind ik altijd wel fijn, toch nog iets aan progressie.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Als ik ooit echt ga cutten moet ik daarna aan de AAS om terug in die huid te groeien
Olifantenhuid FTW
Even herhaling qua vraag want geheugen als een zeef
Hoeveel % kan ik 5x5 beste pakken ?
Olifantenhuid FTW
Even herhaling qua vraag want geheugen als een zeef
Hoeveel % kan ik 5x5 beste pakken ?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ligt eraan wat je doel is?quote:
Als ik ooit echt ga cutten moet ik daarna aan de AAS om terug in die huid te groeien
Olifantenhuid FTW
Even herhaling qua vraag want geheugen als een zeef
Hoeveel % kan ik 5x5 beste pakken ?
Begin je blanco? Dan gewoon met zo licht mogelijk
Ben je al gevorderd..zou op 60/70% beginnen en dan steeds beetje verhogen totdat je gaat peaken rond je 1RM en dan pr'en
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nog 2 weken Smolov maar tussendoor de DL en Squat ga ik niet maxen want doodquote:
[..]
ligt eraan wat je doel is?
Begin je blanco? Dan gewoon met zo licht mogelijk
Ben je al gevorderd..zou op 60/70% beginnen en dan steeds beetje verhogen totdat je gaat peaken rond je 1RM en dan pr'en
Dus gewoon ff voor nu dat ik ze wel blijf pakken
En daarna ga ik over die cube morgen ff uitprinten beginnen met lezen
Komt precies goed uit want heb dan precies weekje vrij om er ff in te komen
maar 70 % it is
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
dan zou ik gewoon lekker tussen de 70-80% blijven en je reps zo explosief mogelijk doen ... zodra het grinds worden, gewicht verminderen.quote:
[..]
Nog 2 weken Smolov maar tussendoor de DL en Squat ga ik niet maxen want dood
Dus gewoon ff voor nu dat ik ze wel blijf pakken
En daarna ga ik over die cube morgen ff uitprinten beginnen met lezen
Komt precies goed uit want heb dan precies weekje vrij om er ff in te komen
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
we'll do en dan na die 2 weken gaan we alles eens maxen dan gaat minimaal 220 met DL de lucht inquote:
[..]
dan zou ik gewoon lekker tussen de 70-80% blijven en je reps zo explosief mogelijk doen ... zodra het grinds worden, gewicht verminderen.
en bench hopelijk 125 maar 120 is ook goed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
nicequote:
[..]
we'll do en dan na die 2 weken gaan we alles eens maxen dan gaat minimaal 220 met DL de lucht in
en bench hopelijk 125 maar 120 is ook goed
ik heb net mijn 1e dag smolov erop zitten, easy uiteraard
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja ik zit nu in de 2e week eerste dag easy alleen laatste rep in de laatste 2 sets beetje moeitequote:
[..]
nice
ik heb net mijn 1e dag smolov erop zitten, easy uiteraard
Maar had gister die 3x10 ook nog in de armen offcourse
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
10x3 op zondag jaquote:
[..]
Ja ik zit nu in de 2e week eerste dag easy alleen laatste rep in de laatste 2 sets beetje moeite
Maar had gister die 3x10 ook nog in de armen offcourse
ja ik ben benieuwd hoe t voor mij gaat, vorige keer had ik 7,5kg(waarvan ik na mijn pr sessie netto 5kg overhield) winst, hoop ik nu eigenlijk weer op
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ja het is voor mij alleen wel moeilijk omdat ik normaal redelijk high volume train is het wel inhouden zeg maarquote:
[..]
10x3 op zondag ja
ja ik ben benieuwd hoe t voor mij gaat, vorige keer had ik 7,5kg(waarvan ik na mijn pr sessie netto 5kg overhield) winst, hoop ik nu eigenlijk weer op
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
3e week zal je niet veel meer moeten inhouden de laatste 2 sessies hahaquote:
[..]
Ja het is voor mij alleen wel moeilijk omdat ik normaal redelijk high volume train is het wel inhouden zeg maar
ik moet 10x3 130 doen op mijn laatste smolov dag, ik weet nu al dat t zwaar gaat worden lol.
dan zal cube op sommige momenten ook wennen worden, al liggen daar de reps op repday en explosive day wel redelijk hoog
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Dat zijn gewichten die ik dit jaar ook graag wil horen bij bankdrukkenquote:
[..]
3e week zal je niet veel meer moeten inhouden de laatste 2 sessies haha
ik moet 10x3 130 doen op mijn laatste smolov dag, ik weet nu al dat t zwaar gaat worden lol.
dan zal cube op sommige momenten ook wennen worden, al liggen daar de reps op repday en explosive day wel redelijk hoog
Alleen daar ligt mijn intresse niet dus logisch dat je daar achterloopt
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ik train zelf ook niet zo heel lang op kracht(wou dat ik eerder was begonnen).quote:
[..]
Dat zijn gewichten die ik dit jaar ook graag wil horen bij bankdrukken
Alleen daar ligt mijn intresse niet dus logisch dat je daar achterloopt
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Merkte eigenlijk snel dat ik daar de meeste voldoening uithaaldequote:
[..]
ik train zelf ook niet zo heel lang op kracht(wou dat ik eerder was begonnen).
Ben ook uberhaupt nog niet zo lang bezig hoor maar het gaat gewoon fucking snel weet niet hoe snel dat gemiddeld gaat
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
kan in het begin heel snel gaan, maar plateaus zul je nog veel ervaren .. zeker op bench ookquote:
Merkte eigenlijk snel dat ik daar de meeste voldoening uithaalde
Ben ook uberhaupt nog niet zo lang bezig hoor maar het gaat gewoon fucking snel weet niet hoe snel
ik zit al wat langer in het "vak", plateaus zijn onvermijdelijk...en dan scheidt de sport de mannen van de jongens
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Ik houd me liever aan het voorschrift. Ik zit nu op het punt dat ik daarmee net een rep in de tank laatquote:
[..]
[..]
Bij de laatste werkset moet je toch, als je meer kunt, meer dan de voorgeschreven reps-nummers doen. Dus niet hoger qua gewicht. In jouw geval had je dus wel 2 of 3 reps kunnen doen. Het klopt wel dat Wendler voorschrijft om wat reps in de tank te laten.
Misschien zou je ook nog kunnen kiezen voor Jokersets. Persoonlijk vind ik dat echt een leuke toevoeging aan 5/3/1
Daarnaast doe ik BBB als assistance, dus volume zat 
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb met de DL heel lang tegen 200 aangehikt en bench met de 100quote:
[..]
kan in het begin heel snel gaan, maar plateaus zul je nog veel ervaren .. zeker op bench ook
ik zit al wat langer in het "vak", plateaus zijn onvermijdelijk...en dan scheidt de sport de mannen van de jongens
Maar het voordeel is ook dat ik gewoon echt als fun en uitlaatklep zie
En als ik iets doe wil ik er ook de beste in zijn, zal bij zoiets niet snel gebeuren
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
ha, moest lachenquote:
quote:
[..]
Ik vraag me eigenlijk af: hoe kan een RayK eigenlijk weg komen met een 5500kcals @183cm (correct me if I'm wrong) met overzienbare fatgains en een zittend beroep maar iemand anders met dezelfde lengte en activiteit niet zonder een harde dreamerbulk te zetten?
Dat ecto- vs endoverschil is toch geen 3000kcals per dag?
hahaquote:
[..]
-10% - +10% las ik hier ooit als extreemste uiterste(Stereo correct me if wrong).
Tevens, denken dat RayK ecto is haha.
Fully fed meso
Gelukkig ben ik niet de enige lolquote:
ik deed ff een testje vorige week, ging 3 dagen lang op 4k zitten en minimaal zout, was 3.5kg lichter erna
Het enige wat ik kan zeggen is dat ik de hele dag door "warm" ben en het warm heb ook, en me daarom ook minimaal kleed zeg maar (praktisch altijd geen jas behalve op de brommer)
Waar collega's met een vliestrui aan zitten te typen en klagen over koude vingers, zit ik met bijna een natte rug in T-shirt te typen en een klein fannetje bij m'n pc aan ook nog
's nachts ook heeeet.
5jr terug (voordat ik begon te trainen) was dat echt niet het geval, was ik ook een koukleum en under fed...[b]
idd. hele dag passief, brommer, behalve @ the gym, maar dat geld voor ons allemaal. Ik zal heus niet meer burnenen in de gym dan ieder ander hier behalve dan dat ik daar nog warmer ben en zweet als een os...
Maar 20kg geleden of zo, wielrende ik d'r ook nog bij 1 uur per dag, en kwam ik ook dik aan de 4200 en groeide voor geen meter meer...
Misschien minder effectieve darmen in combinatie met high metabolic rate, sneller werkende schildklier? Ik weet het niet.
Voel me verders prima, dus ik geloof het ook wel...
Alleen 's zomers is het een significant minder fijn iets, dan leg ik bij 35 graden het loodje
Misschien scheelt het iets nu ik hopelijk deze keer zomer en cut in sync heb
Hahquote:Op maandag 17 februari 2014 21:59 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ja dat 'meer spier' is ook niet benoemswaardig qua kcals in rust. Ik zet mijn geld op een lintworm.
Biggest tapeworm ever found in human:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 18-02-2014 08:32:03 ]
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |