[Dieetclub] #588 Gewoontes af- en aanleren

Ik heb het mona-toetje van de maand gekocht, want het klonk té interessant. Ga het zo met m'n huisgenootje eten. En ik ga m'n best doen om een kwart van de bak te eten, zodat we morgen ook nog hebben. Lang geleden dat ik een ongezond toetje voor mezelf kocht, maar kom op 'Roze-koeken-pudding' klonk gewoon te intrigerend.

We hebben helemaal niks lekkers in huis Ik wil zo graag een blokje chocola of een klein koekje. Niks! Ik ben wel heel streng voor mezelf..

Grit was verschrikkelijk! Helemaal niet leuk, haha. Ik ging echt kapot, maar ben nu wel tevreden. Hopen dat het vanzelf verslavend gaat werken

Ik zat net ook in alle lades te kijken, maar hem maar een mok thee gezet! Zonder iets erbij!

Kleine overwinning voor vandaag!

quote:

Op maandag 3 februari 2014 20:54 schreef PluisigNijntje het volgende:
We hebben helemaal niks lekkers in huis Ik wil zo graag een blokje chocola of een klein koekje. Niks! Ik ben wel heel streng voor mezelf..

Grit was verschrikkelijk! Helemaal niet leuk, haha. Ik ging echt kapot, maar ben nu wel tevreden. Hopen dat het vanzelf verslavend gaat werken

Ik heb nooit wat lekkers tegenwoordig. Maar nu dus die pudding. En die was me toch lekker! Als je dan toch een x moet zondigen... Aanrader . En een kwart was zeker genoeg.

Meestal vind ik de puddingen in de winkel te zoet.
Ik heb laatst zelf stoofperenpudding gemaakt, die was erg lekker, en dat doe ik dan toch liever dan zo'n winkelpudding.

Lekkers... ik kan beter niks in huis hebben. Vooral de combinatie alcohol + chips in huis resulteert in een lege zak chips. Zo in januari en december 1500kcal over mijn maandelijkse doel (dus 50kcal teveel per dag :p) gegaan. Op zich valt het wel mee, maar toch.. Eens zien of ik februari zonder zulke "schade" overleef, het eerste weekend ging goed, nog 3 te gaan. (En ja, ik weet dat het op het obsessieve af is dat ik me over zulke kleine dingen druk maak. Maar het werkt wel, al zal ik blij zijn als ik weer wat relaxter kan eten)

Mona toetjes kan ik ook makkelijk in een keer op, maar die heb de laatste 10 maand precies een keer gehad. Inmiddels is het kwark, kwark, en nog meer kwark. Heel lang met min of meer tegenzin gegeten, maar nu ik een staafmixer heb is het gecombineerd met bevroren fruit gewoon lekker.

Qua afvallen nu echt de laatste loodjes, 43kilo is er af, nog 7 te gaan en mijn bmi is netjes in het midden van gezond (21.7, was 35.3). Maar goed dat het einde in zicht is, want die laatste kilo's zijn echt de lastigste. Het gaat langzamer en ik heb meer en meer honger/trek. Daarna langzaam meer gaan eten en maar eens zien hoeveel ik echt per dag kan eten zonder aan te komen (en hopelijk zonder die eeuwige trek).

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Creep daar hoeft toch niet nog meer af?
Juist wat spieren er bij

Knap hoor Creep! Inderdaad, ik zou nu voor spieropbouw gaan. Je hebt nu een gezond lichaam, als je gaat trainen kun je weer wat meer eten èn trots worden op mooie spieren.

Ik lig al in bed.. dat half uurtje Grit is echt geen kattenpis

Ik heb vandaag niet zo'n tof dagje gehad (frietjes en een stukje appeltaart), maar je mag jezelf wel af en toe verwennen toch weekend was niet slecht, want ik eet nooit veel in verband met werken.

Zwart kleed slank af :p Met minder kleding lijkt het allemaal wat minder. Maar krachtraining is idd deel 2, omdat ik overal las (en ik het ook heel logisch vind) dat om fatsoenlijk vooruitgang te boeken met krachttraining je juist goed moet eten en ik nu juist weinig eet ben ik daar nog niet mee begonnen. Het grote plan is dat mijn 3 keer per week hiit _{(op een crosstrainer, saai? mwah, ik wordt blij als ik van 8.8 "km" naar 9.0 "km" naar 9.1 "km" ga, zolang er vooruitgang is blijf ik gemotiveerd)} 3 keer krachtraining wordt (en ook nog 1 keer die crosstrainer, de conditie die ik nu heb opgebouwd wil ik toch onderhouden).

Over conditie, hardlopen lijkt me ook wel iets om weer mee te begonnen. Zo'n 5 jaar geleden hield ik dat 7.5km lang vol. Dat lukt nu toch echt niet, de ene inspanning (crosstrainer) is toch de andere (hardlopen) niet. Respect voor iedereen die nu met dit koude weer hardloopt, ik ben toentertijd in de zomer begonnen en eind herfst gestopt, het werd te koud/nat/winderig. Het jaar daarop niet weer opgepakt want ik vond me te zwaar en wilde eerst afvallen, tja, dat is dus nooit gebeurd tot nu toe

[ Bericht 1% gewijzigd door Creep op 03-02-2014 22:52:43 ]

Krachttraining gecombineerd met cardio is wel echt een fijne manier om af te vallen. Niet eens alleen aan gewicht, ook je lijf komt daar veel meer van in vorm . Ik had gisteravond verjaardag van mijn oma, en ondanks dat ik mijn familie op 2e kerstdag nog gezien had zagen veel weer véél verschil met iets meer dan een maand geleden (en in die tussentijd 12 uur training gehad. En een skinny jeans aangetrokken )

Maar creep, als ik je foto zo zie; krachttraining doen! Je past met die foto in het slank-topic joh.

[ Bericht 4% gewijzigd door douche-eendje op 03-02-2014 23:05:32 ]

quote:

Op maandag 3 februari 2014 18:20 schreef Ruby88 het volgende:

En ik bedoelde juist waarom het sporten niet wilde lukken.

Klassieke smoesjes als geen zin, lui, andere zaken, etc etc. Uiteindelijk zijn het gewoon smoesjes Afgelopen week had ik een afspraak met de tandarts op het moment dat ik normaal sport. En dan mis ik gelijk het eerste sportmoment van de week en dat blijft dan toch rondspoken in je hoofd op 1 of andere manier en dan skip je ook makkelijker de rest van de week.

Maar gisteren lekker krachttraining gedaan en daarna nog even stevig doorgewandeld op de loopband. Woensdag weer En vanaf volgende week wat meer cardio eraan toevoegen, want momenteel doe ik voornamelijk veel krachttraining om de vetverbranding te stimuleren

Gisteren was sowieso een dag om door een ringetje te halen, dieettechnisch gezien

Creep! Wauw!

Ik ben het wel eens met de anderen. Gezien je foto en je bmi zou ik zeker die laatste 7 er lekker aan laten.

Vandaag wel op tijd uit mijn bedje gekomen! De was staat al aan. De slaapkamer is weer enigszins toonbaar en ik zit al aan een ontbijtje!
Straks de afwas en even stofzuigen. Dan lekker douche en daarna lekker in de keuken aan de gang!

Lijstje voor vandaag:

O: Een bakje fruitsalade van de groenteboer, ongeveer 250 gram. Een mok 0%suiker ranja.
T: Een bakje kwark met wat moerbeien, gojibessen en incabessen. Lepeltje chia en een lepeltje lijnzaad. Een grote mok thee.
L: 3 boterhammen, 1 kaas, 1 roomkaas, 1 kipfilet. Een grote mok thee.
T: Mineolla. Een glas spa rood met een 0%suiker ranja.
D: Portie lasagne met groente. Een glas spa rood met 0%suiker ranja.
T: Een plakje bananenbrood. Een grote mok thee.

Ik las het wel nog net en ik geloof dat ik toch naar mijn leidinggevende zou stappen hiermee.
Als er al iets aan de hand zou zijn is het niet netjes dat anderen daar blijkbaar meer van weten dan jij. Wat een vreemde gang van zaken.

quote:

Op dinsdag 4 februari 2014 09:18 schreef Tink89 het volgende:

[..]

Goed bezig! Wat ik niet zo goed begrijp is de ranja. Je vertelt je lichaam dat er iets zoets binnenkomt, maar vervolgens komt de bijbehorende suiker niet. Ik krijg daar altijd heel veel trek van, maar als dat voor jou niet zo is, is het prima.

Ik had gisteren een klotedag...

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik ben de ranja ook aan het afbouwen. Want eerst dronk ik dat heel de dag door met spa rood.
Ik weet niet of ik er echt meer trek van krijg. Misschien wel. Zal er eens op letten!

Wat balen zeg van je collega. Is zij een meerdere van jou? (misschien stomme benaming, maar wist het niet anders te verwoorden.)

Goeiemorgen Ik heb spierpijn

De planning voor vandaag:

O: 250 gram kwark met honing en muesli
T: broodje pindakaas
L: 3 broodjes, 2 kaas en kip, 1 ham
T: appel, mandarijn
D: verrassing van de unikantine

Ik moet tot 7 uur naar school

Net gevallen voor de charmes van een hazelnootgebakje, heb er nu al spijt van

quote:

Op dinsdag 4 februari 2014 11:13 schreef RoelerMF het volgende:
Net gevallen voor de charmes van een hazelnootgebakje, heb er nu al spijt van

Een goed hazelnootgebakje is het waard.. Verder je dag er maar op aanpassen. Rondje wandelen met de lunch?

quote:

Op dinsdag 4 februari 2014 11:18 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Een goed hazelnootgebakje is het waard.. Verder je dag er maar op aanpassen. Rondje wandelen met de lunch?

Voor straf maar een half uurtje extra op de hometrainer thuis

Hier mijn tussendoortje van vanmiddag gewisseld met vanmiddag. Nu merk ik weer wat suikers doen met je lijf. Ontzettend veel trek........
Vanaf morgen maar weer gewoon een havermoutontbijtje!

quote:

Op dinsdag 4 februari 2014 11:19 schreef RoelerMF het volgende:

[..]

Voor straf maar een half uurtje extra op de hometrainer thuis

Ik weet niet hoe streng je bent voor jezelf. Maar jezelf alles ontnemen zorgt er ook voor dat je juist meer cravings naar iets hebt. Ik denk dat je een middenweg moet vinden.

quote:

Op dinsdag 4 februari 2014 11:23 schreef J0ycie88 het volgende:

[..]

Ik weet niet hoe streng je bent voor jezelf. Maar jezelf alles ontnemen zorgt er ook voor dat je juist meer cravings naar iets hebt. Ik denk dat je een middenweg moet vinden.

Ik ben helemaal niet streng voor mijzelf hoor, ik gun mijzelf in het weekend ook wat meer vrijheid, maar het is dinsdag en voor mij nog geen weekend. Daarnaast is gebak van collega's heel lekker, maar juist 1 van die valkuilen waar ik steeds in trap. Net zoals ik altijd in de snoeppot stond te graaien. Ik moet leren nee zeggen tegen die dingen, want voor de rest zit het qua voeding wel snor

Daarom baal ik er nu een beetje van, ik had gewoon nee moeten en kunnen zeggen