SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hier
Voor wat het waard is; wat ik me later nog bedacht over zere schouders en benchen. Daar is al van alles over gezegd natuurlijk, maar ik merkte dat zodra ik met pull ups en chins begon m'n schouders stukken beter werden. Ik heb eigenlijk nooit gezocht naar het waarom, maar het heeft wel meegeholpen van een jarenlange schouderpijn/blessure af te komen.quote:
Misschien een goede antagonist van de pushes, kweenie.
Haha, nu gaan we je dit hele topic uitlachen.quote:Op vrijdag 24 januari 2014 18:00 schreef Awesome_ het volgende:
Kut, net deze TT nadat ik een harde manscape heb gezetDeathlift or Die.
Ik heb niet eens genoeg lichaamshaar om bearmode te kunnen zijn.quote:
Kut, net deze TT nadat ik een harde manscape heb gezetquote:Op vrijdag 24 januari 2014 20:08 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb niet eens genoeg lichaamshaar om bearmode te kunnen zijn.
Bearmode is niet met een vette pens op de bank hangen.... hoor.quote:
Eindelijk voel ik me hier thuis met die ttDayumm that hurts.quote:Op vrijdag 24 januari 2014 20:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bearmode is niet met een vette pens op de bank hangen.... hoor.
Train 5/6 dagen in de week met die vette pensStats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
je mag wel wat van mij lenen, wintervacht genoeg voor een nieuwe ijstijd.quote:
[..]
Ik heb niet eens genoeg lichaamshaar om bearmode te kunnen zijn.I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baasIk blijf deze rage de mooiste vinden.quote:
Ik zit nog steeds te denken hoe ik me calorieen ga halen in me cut.
Niet dat het veel of weinig is , maar hoe ik ongeveer door middel van me maaltijden en tussendoortjes op dit getal ga uitkomen.
Eten jullie elke dag ongeveer hetzelfde om dit makkelijk te maken? Of verschillende soorten maaltijden die je als wapen in zet?
Kan me voorstellen dat tools als 50 gram noten wel goed van toepassing komen.Wat is je BW? Wabt wat een kut scalingquote:....
80kg bench press is echt niet 'novice'. En een untrained iemand spontaan 50-60kg geven dan kan die een enkeltje ziekenhuis boeken denk ik :p .Wat is dat toch na trainingen, vooral als ik nog iets van cardio er achteraan doe, dat ik me de hele avond en nacht de ziekte pisDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietOhp 40 is ook bsquote:Op vrijdag 24 januari 2014 23:09 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Wat is je BW? Wabt wat een kut scaling
80kg bench press is echt niet 'novice'. En een untrained iemand spontaan 50-60kg geven dan kan die een enkeltje ziekenhuis boeken denk ik :p .Nu voel ik me helemaal met deze beginner stats. Iemand die net begint op de bench direct 60kg....quote:Ik vind het niet echt bullshit. Na een weekje of 2-3 drukte ik ook wel 50 kilo een aantal keer. Ik was 15, bijna 16 toen ik begon met trainen. Nu zit ik op 1x 90. Ik ben net 17 jaar oud geworden.quote:
[..]
Wat is je BW? Wabt wat een kut scaling
80kg bench press is echt niet 'novice'. En een untrained iemand spontaan 50-60kg geven dan kan die een enkeltje ziekenhuis boeken denk ik :p .Damn, dat is echt impressive, zo easy ook. En wat een boomstammen van een benen heeft die vent, jezus.quote:Op vrijdag 24 januari 2014 21:40 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik blijf deze rage de mooiste vinden.
If not now, then when.Hij is 1.83 maar lijkt veel groter. Wat een bonk massa zit er ook op. Ook zo mooi die lach na de lock-out.If not now, then when.172 kg lichaamsgewicht op 1.83 ook, damn.
Zijn squat en bench zijn wel minder in vergelijking tot zijn deadlift though.If not now, then when.Hoe kijken de experts hier naar het volgende schema: (Push-Pull)
Train 3 a 4 keer per week, en train (vooralsnog) thuis (niet optimaal, I know...) Alle oefeningen 3 sets en 8 reps.
Training 1: (Push)
1. Bench press
2. Squat
3. shoulder press (dumbbell)
4. flyes (dumbbell)
5. leg extension
Training 2: (Pull)
1. Deadlift
2. dumbbell curls
3. dumbbell bent over rows
4. dumbbell side raises
5. leg curls
Is dit een goed trainingsschema of worden bepaalde spieren niet genoeg getraind?
Feedback welcome!
Nee, joh meeste mensen drukken zo 90 kilo hoor.quote:
[..]
Wat is je BW? Wabt wat een kut scaling
80kg bench press is echt niet 'novice'. En een untrained iemand spontaan 50-60kg geven dan kan die een enkeltje ziekenhuis boeken denk ik :p .Ik begon met 30quote:
[..]
Nu voel ik me helemaal met deze beginner stats. Iemand die net begint op de bench direct 60kg....
Maar goed, ik neem aan dat hij ergens zijn gewicht heeft ingevuld.Dat briesen als een stier wat i vooraf doet, dat kun je ook beschaaft doen, en dat helpt serieus echt...quote:
[..]
Ik blijf deze rage de mooiste vinden.
Ik doehet vaak b4 overhead dumble press en bij deadlifts en squat. Bij alle heavy compounds heavy sets eignelijkquote:
[..]
Dat briesen als een stier wat i vooraf doet, dat kun je ook beschaaft doen, en dat helpt serieus echt...
Ik doehet vaak b4 overhead dumble press en bij deadlifts en squat. Bij alle heavy compounds heavy sets eignelijk
Ik heb hem ook ooit één keer zo gerockt en het werkte echt als een trein
BEASTMODEBlijft een baas. Een vriend van me woont in IJsland en traint in de gym waar hij regelmatig komt. Hele gym valt altijd even stil als hij ff 10x 250kg doet alsof het niets is.quote:
[..]
Ik blijf deze rage de mooiste vinden.101 Kg en 194 cm, give or take.quote:
[..]
Wat is je BW? Wabt wat een kut scaling
80kg bench press is echt niet 'novice'. En een untrained iemand spontaan 50-60kg geven dan kan die een enkeltje ziekenhuis boeken denk ik :p .
Al jaren in de sportschool maar kon niet echt de progressie en consistentie bewaken i.v.m. drukke baan en veel reistijd (11 uur per dag kwijt aan werk + reizen).
Heb nu een baan die kwartiertje fietsen is, dus het gaat nu veel harder qua consistentie.
Minder moe, meer tijd om te herstellen. Ideaal dus
Ik heb voor 2014 wel enkele doelstellingen:
- 150 Kg squat (raw),
- 200 Kg deadlift (raw)
- 110 Kg bench
OHP, geen idee. Daar suck ik zo hard in.Deze strength standards vind ik een stuk beter, zeker omdat er ook rekening met BW gehouden wordt:quote:
[..]
Nu voel ik me helemaal met deze beginner stats. Iemand die net begint op de bench direct 60kg....
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htmlAltijd beginnen met grote spiergroepen (die verbruiken het meeste energie).quote:
Hoe kijken de experts hier naar het volgende schema: (Push-Pull)
Train 3 a 4 keer per week, en train (vooralsnog) thuis (niet optimaal, I know...) Alle oefeningen 3 sets en 8 reps.
Training 1: (Push)
1. Bench press
2. Squat
3. shoulder press (dumbbell)
4. flyes (dumbbell)
5. leg extension
Training 2: (Pull)
1. Deadlift
2. dumbbell curls
3. dumbbell bent over rows
4. dumbbell side raises
5. leg curls
Is dit een goed trainingsschema of worden bepaalde spieren niet genoeg getraind?
Feedback welcome!
ik zou het zo doen (en ik heb ook wat oefeningen vervangen):
1. Squat
2. Bench press
3. shoulder press (dumbbell)
4. hacksquat/leg press
5. lying triceps extension
6. calf raises
1. Deadlift
2. pull ups/chins
3. dumbbell bent over rows
4. leg curl
5. dumbbell curls
6. ab workBest wel nice toch. 100kg en net geen 2 meter. Grote gozer dus haha. Je bent geen uitsmijterquote:
[..]
101 Kg en 194 cm, give or take.
Al jaren in de sportschool maar kon niet echt de progressie en consistentie bewaken i.v.m. drukke baan en veel reistijd (11 uur per dag kwijt aan werk + reizen).
Heb nu een baan die kwartiertje fietsen is, dus het gaat nu veel harder qua consistentie.
Minder moe, meer tijd om te herstellen. Ideaal dus
Ik heb voor 2014 wel enkele doelstellingen:
- 150 Kg squat (raw),
- 200 Kg deadlift (raw)
- 110 Kg bench
OHP, geen idee. Daar suck ik zo hard in.? Haha
Edit:/ oh dat waren je doelstellingen. Naja wat s je vp ongeveer op die 100Kg?Ik denk dat je je BP, wat nu 102 is volgens je eerste post hier, wel wat hoger mag doelstellen. Met veel werk aan m´n BP techniek en er veel op trainen ben ik in een maand of 3 van 5x 90 max naar een 1RM van 120 gegaan in iets van 3 maanden.quote:
[..]
101 Kg en 194 cm, give or take.
Al jaren in de sportschool maar kon niet echt de progressie en consistentie bewaken i.v.m. drukke baan en veel reistijd (11 uur per dag kwijt aan werk + reizen).
Heb nu een baan die kwartiertje fietsen is, dus het gaat nu veel harder qua consistentie.
Minder moe, meer tijd om te herstellen. Ideaal dus
Ik heb voor 2014 wel enkele doelstellingen:
- 150 Kg squat (raw),
- 200 Kg deadlift (raw)
- 110 Kg bench
OHP, geen idee. Daar suck ik zo hard in.
Het is natuurlijk hoeveel tijd je aan 1 oefening kwijt wil zijn. Maar ik denk dat je met een doelstelling van 110 in een jaar onder je kunnen zit.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
