LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:Op maandag 20 januari 2014 11:51 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]Mooi dan!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Overigens noemde iemand in het vorige deel de Groupon van Runner's World: http://www.groupon.nl/deals/utrecht/runner-s-world/33034346
Ik heb hem
Ik heb hem
Toch ff geen rondje lopen hier. Heb me helemaal suf gewandeld dit weekend en dat voelen mijn voetjes en rug wel. Vandaag uitrusten + sodabadje en morgenavond weer aan de bak met de club.
Vanavond bestuursvergadering
Vanavond bestuursvergadering
quote:
[..]ah dat was dat op FB... ik snapte er al weinig vanSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nice
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ah, leuk! Welke heb je gelopen?quote:Op maandag 20 januari 2014 10:44 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Survivalruns zijn ook echt superleuk om te doen. Maar dan moet je wel die basistechnieken kennen waar je het eerder over had.
Ik heb er nu 3 gedaan ofzo (wel korte afstanden <8km ) , waarvan ik er maar een echt volbracht heb. Als je geen swing-over kan doen ben je f*cked
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Hoelang zit je nog in het bestuur dan? Zat een opzegtermijn op?quote:
Toch ff geen rondje lopen hier. Heb me helemaal suf gewandeld dit weekend en dat voelen mijn voetjes en rug wel. Vandaag uitrusten + sodabadje en morgenavond weer aan de bak met de club.
Vanavond bestuursvergadering
Dat ziet er wel spannend uit trouwens zo'n swing-overquote:
[..]
Survivalruns zijn ook echt superleuk om te doen. Maar dan moet je wel die basistechnieken kennen waar je het eerder over had.
Ik heb er nu 3 gedaan ofzo (wel korte afstanden <8km ) , waarvan ik er maar een echt volbracht heb. Als je geen swing-over kan doen ben je f*cked
April: ALVquote:
[..]
Hoelang zit je nog in het bestuur dan? Zat een opzegtermijn op?
De eerste was Steenbergen, daar kon ik bij onderdeel een al mijn bandje inleverenquote:
(wel mijn koppelmaatje overal overheen geholpen, ze was de enige van onze groep die eerlijk haar bandje gehouden had 
)De Knipe (de 7km 'funrun') die was goed te doen.
En Harreveld, die was echt niet te doen zonder techniek, 7km-met-laag-instap-gehalte..... mijn kont
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Harreveld heeft volgens mij ook nog een 5km, wellicht is die beter geschikt. Daar gaan ze van onze vereniging ook vaak met beginners heen.quote:
[..]
De eerste was Steenbergen, daar kon ik bij onderdeel een al mijn bandje inleveren
De Knipe (de 7km 'funrun') die was goed te doen.
En Harreveld, die was echt niet te doen zonder techniek, 7km-met-laag-instap-gehalte..... mijn kont
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
sorry, vind belt persoonlijk verschrikkelijk, maar dat komt door mijn lijf (lees erg los vel op mijn buik van eerdere zwangerschappen)quote:Op zondag 19 januari 2014 22:22 schreef Quoi het volgende:
[..]
Belt bedoel ik, geen rugzakMaar thanks.
Ja achteraf was het wel lachen, bij elk onderdeel stonden we te onderhandelen met de vrijwilligers over hoe we de hindernis mochten doen. Maar mocht je ambities hebben om zoiets volgens de regels te gaan doen dan raad ik toch wat training aanquote:
[..]
Harreveld heeft volgens mij ook nog een 5km, wellicht is die beter geschikt. Daar gaan ze van onze vereniging ook vaak met beginners heen.
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Even een advies vraagje hier. In mijn runinfo schema staat deze week voor het eerst een interval training op het menu.
Interval extensief 8 x 2 (1) T: 95 %
Ik ben er een beetje bang voor
Hoe pak je zoiets het best aan?
Interval extensief 8 x 2 (1) T: 95 %
Ik ben er een beetje bang voor
Hoe pak je zoiets het best aan?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Telt over je eigen benen struikelen dan ook?quote:
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
2 minuten rennen op 95% en dan 1 minuut rust? Al lijkt me dat wel een heel extreem zware training. Vooral 8x. Is dan ook zeker niet extensief. Maak er eens een screenshot van?quote:
Even een advies vraagje hier. In mijn runinfo schema staat deze week voor het eerst een interval training op het menu.
Interval extensief 8 x 2 (1) T: 95 %
Ik ben er een beetje bang voor
Of 95% van je 'treshold pace' ofwel omslagpunt. Weet niet of je die kent?
2 minuten is best kort, dus je kunt best een flink tempo rennen. Anders doe je de eerste 4 op een veilig tempo (bijvoorbeeld als je normaal 6.30 in een duurloop doet, op 5.30 of zo) en dan de volgende 4 wat versnellen? Er zijn ook wel schema's voor maar dan moet je wel een representatieve tijd hebben op 5 of 10km of zo..quote:
Even een advies vraagje hier. In mijn runinfo schema staat deze week voor het eerst een interval training op het menu.
Interval extensief 8 x 2 (1) T: 95 %
Ik ben er een beetje bang voor
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ga jij maar eens 2 minuten op 95% van je vermogen rennen, kijken of je het kort vindquote:
[..]
2 minuten is best kort, dus je kunt best een flink tempo rennen. Anders doe je de eerste 4 op een veilig tempo (bijvoorbeeld als je normaal 6.30 in een duurloop doet, op 5.30 of zo) en dan de volgende 4 wat versnellen? Er zijn ook wel schema's voor maar dan moet je wel een representatieve tijd hebben op 5 of 10km of zo..
. 200 meter of 35 seconden kan al best lang zijn als je het op dat tempo loopt.
http://www.runinfo.nl/schema21kmbeginneruitlopenrekenmachine.php < deze heb ik gebruikt (zojuist ingevuld en ik kreeg hetzelfde resultaat. Zit op mijn werk dus een screenshot lukt niet)quote:
[..]
2 minuten rennen op 95% en dan 1 minuut rust? Al lijkt me dat wel een heel extreem zware training. Vooral 8x. Is dan ook zeker niet extensief. Maak er eens een screenshot van?
Of 95% van je 'treshold pace' ofwel omslagpunt. Weet niet of je die kent?
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Fixed!quote:
[..]
Ga jij maar eens 2 minuten op 95% van je vermogen rennen, kijken of je het kort vind
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Hoe heet dat liedje ook alweerquote:
[..]
Dat ziet er wel spannend uit trouwens zo'n swing-over
Ja, T is dus het percentage van je anaërobe drempel, je omslagpunt dus. 2 minuten op 95% van je omslagpunt met 1 minuut rust. Moet je alleen je omslagpunt nog even wetenquote:
[..]
http://www.runinfo.nl/schema21kmbeginneruitlopenrekenmachine.php < deze heb ik gebruikt (zojuist ingevuld en ik kreeg hetzelfde resultaat. Zit op mijn werk dus een screenshot lukt niet)
.Er staan wel wat formuletjes bij trouwens om het uit te rekenen, maar dat is ook niet altijd betrouwbaar. Gewoon een tempo wat je denkt net lang vol te kunnen houden. 5 tot 10km lang.
Het tempo (T:) tijdens deze training is een percentage van de anaërobe drempel.quote:
[..]
2 minuten rennen op 95% en dan 1 minuut rust? Al lijkt me dat wel een heel extreem zware training. Vooral 8x. Is dan ook zeker niet extensief. Maak er eens een screenshot van?
Of 95% van je 'treshold pace' ofwel omslagpunt. Weet niet of je die kent?
Een echt representatieve tijd heb ik atm niet. Richting de 27:30 minuten is een tijd in de training van vorige week.quote:
[..]
2 minuten is best kort, dus je kunt best een flink tempo rennen. Anders doe je de eerste 4 op een veilig tempo (bijvoorbeeld als je normaal 6.30 in een duurloop doet, op 5.30 of zo) en dan de volgende 4 wat versnellen? Er zijn ook wel schema's voor maar dan moet je wel een representatieve tijd hebben op 5 of 10km of zo..
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Tja het hangt er een beetje vanaf hoe je dat meet, hartslag gaat nog niet zo snel omhoog in 2 minuten. Maar ik hoef voor mijn gevoel niet echt in te houden tijdens dat soort trainingen.. Natuurlijk het is geen 100m sprint, maar dat snapt iedereen wel lijkt me..quote:
[..]
Ga jij maar eens 2 minuten op 95% van je vermogen rennen, kijken of je het kort vind
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Van het Meisje met de Prei!quote:
[..]
Hoe heet dat liedje ook alweer
Loituma - Levka's Polka
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Nog even over Groupon, er staat er ook nog één met een busjesexperience!
http://www.groupon.nl/deals/travel/ga-camper-experience/33024265
Loopt nog 11 uur, en dan kun je een weekend weg in zo'n heerlijk busje
http://www.groupon.nl/deals/travel/ga-camper-experience/33024265
Loopt nog 11 uur, en dan kun je een weekend weg in zo'n heerlijk busje
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |