hAHA Ja!quote:Op dinsdag 21 januari 2014 23:23 schreef 16meter het volgende:
ja heb ook aanleg hoor
zit in de familie
Matigheid is de sleutel Mensen hebben veel minder eten nodig dan ze denken. Eten als je honger hebt, niet teveel, net genoeg, dat is logica. Als iedereen dat wist, zou inderdaad niemand te dik zijn. En dan hoefde ook niemand een dieet te volgen.quote:Op dinsdag 21 januari 2014 19:57 schreef Awesome_ het volgende:
Lol als het allemaal zo makkelijk en logies zou zyn was niemand te dik stereo
je ken ook te weiinig eten waardoor je ook niet afvalt tochquote:Op dinsdag 21 januari 2014 17:49 schreef Stereotomy het volgende:
Als je verbruik méér toeneemt dan je energietoename in eten wanneer je meer gaat eten (omdat je je leptinesensitiviteit terugvindt bijvoorbeeld), dan val je af ja. Theoretisch is dit mogelijk natuurlijk.
Stel oude situatie:
Verbruik: 2000 kcal
Eten: 2000 kcal
Nieuwe situatie:
Verbruik 2400 kcal
Eten: 2200 kcal
Je kunt nooit precies schatten hoeveel je op een dag hebt verbruikt. Je weegschaal en meetlint zijn de eindbeoordelers. Als je geen fuck bent afgevallen, dan kun je janken wat je wilt dat je 'écht onder onderhoud hebt gegeten *snif*': het is niet zo. Ofwel doordat je meer kcal gegeten hebt dan je denkt, ofwel dat je minder kcal verbruikt hebt dan je dacht.
Formules zijn een grove middeling en geven een indicatie.
Je verbrandt meer omdat je aan krachttraining doet.quote:Op woensdag 22 januari 2014 16:12 schreef WeCanDoIt het volgende:
Ik zal dan ook maar mijn steentje bijdragen.
Ik at voorheen rond de 1700 kcal. En gebeurde niks, kwam niet aan maar viel ook niet af.
Sinds een paar maanden doe ik krachttraining, en eet rond de 2200 en ik merk dat mijn vet% omlaag gaat.
Vandaag haal ik bv de 1900 kcal maar, een andere dag 2300, maar zit eigenlijk elke dag wel op 2g eiwitten per kg.
Ik denk dat als je te weinig eet, je lichaam op spaar stand gaat en dus niks verbrandt. En wanneer je iets omhoog gaat, nog steeds onder je onderhoud, je dus af valt.
Kan ook dat ik meer spieren heb gekregen en daardoor meer verbrand. Heb de laatste tijd meer honger als ik bv wakker wordt.
Starting Strength van Mark Rippetoe.quote:Op woensdag 22 januari 2014 16:44 schreef Scorpie het volgende:
Er was zo`n 'beginschema' van een of andere dude waarmee je als beginnende fitnesser een eind kwam. Weet alleen de naam niet meer, iemand?
Juist ja! Thanks!quote:Op woensdag 22 januari 2014 16:47 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Starting Strength van Mark Rippetoe.
Inname 1200 kcalquote:Op woensdag 22 januari 2014 16:05 schreef Jahr00n het volgende:
[..]
je ken ook te weiinig eten waardoor je ook niet afvalt toch
Je moet er rekening mee houden dat hoe goed je de cijfers ook denkt te weten, het altijd een schatting blijft. Dit geldt voor zowel in als out, Vooral je kcal out berekening is erg lastig en het kcal verbruik bij fysieke inspanning is makkelijk te overschatten.quote:Op woensdag 22 januari 2014 16:12 schreef WeCanDoIt het volgende:
Ik zal dan ook maar mijn steentje bijdragen.
Ik at voorheen rond de 1700 kcal. En gebeurde niks, kwam niet aan maar viel ook niet af.
Sinds een paar maanden doe ik krachttraining, en eet rond de 2200 en ik merk dat mijn vet% omlaag gaat.
Vandaag haal ik bv de 1900 kcal maar, een andere dag 2300, maar zit eigenlijk elke dag wel op 2g eiwitten per kg.
Ik denk dat als je te weinig eet, je lichaam op spaar stand gaat en dus niks verbrandt. En wanneer je iets omhoog gaat, nog steeds onder je onderhoud, je dus af valt.
Kan ook dat ik meer spieren heb gekregen en daardoor meer verbrand. Heb de laatste tijd meer honger als ik bv wakker wordt.
Gewoon MFP installeren en tracken wat je eet. Kcal in < kcal uit; -500kcal eten en zorg dat je genoeg proteins en vet binnen krijgt.quote:Op donderdag 23 januari 2014 10:09 schreef RickoKun het volgende:
Godverdegodverdjeme
Matige week drie, erg matig. Ik ben ten op zichte van vorige week 400 gram aangekomen (zou genetisch gemanipuleerd zijn als dat spierweefsel was)
Hoewel ik om de dag naar de sportschool ben gegaan en als een malloot water aan het drinken ben, kom ik alsnog aan. Heb koolhydraten zoveel mogelijk vermeden. Echter zijn er twee dagen waarop ik wel heb gezondigd en niet zo'n beetje ook: Vrijdag aan de vodka gezeten. Zaterdag naar een wokrestaurant en mij zelf daar flink vol gekaand in vlees etc.
Maar alsnog cru dat ik dan 400 gram na twee keer sporten en weer inhouden (bordje brinta, water) ben aangekomen.
Dan wordt het nu tijd om alles te gaan tellen wat ik vreet. (en natuurlijk niet naar een wokrestaurant gaan )
MFP?quote:Op donderdag 23 januari 2014 10:14 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Gewoon MFP installeren en tracken wat je eet. Kcal in < kcal uit; -500kcal eten en zorg dat je genoeg proteins en vet binnen krijgt.
MyFitnessPallquote:
My Fitness Pall, app om je inname bij te houden.quote:
THanks guys! Moet het even goed onder controle krijgen, want strakjes is het zomer en dan wil ik nog wel een biertje kunnen zuipen en mensen bespotten zonder aan te komen constantquote:
Behoorlijk chanant.quote:
lol maar kan je beter in de spiegel kijken. Dat zegt meer dan een getal.quote:Op donderdag 23 januari 2014 10:19 schreef RickoKun het volgende:
[..]
THanks guys! Moet het even goed onder controle krijgen, want strakjes is het zomer en dan wil ik nog wel een biertje kunnen zuipen en mensen bespotten zonder aan te komen constant
Heb het de hele tijd met 'schatting' gedaan. Gvd zie dat ik zelfs een kilo ben aangekomen. Wat een week verspilling
Na een week is dat aardig lastig om een kilo verschil te ontdekken.quote:Op donderdag 23 januari 2014 10:39 schreef stoeltafel het volgende:
[..]
lol maar kan je beter in de spiegel kijken. Dat zegt meer dan een getal.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |