Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
Nooit gehad
Maar, wat is er zo speciaal aan dan? Is het zoet?quote:
Het gat.quote:Op vrijdag 3 januari 2014 17:16 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar, wat is er zo speciaal aan dan? Is het zoet?
quote:
maar het was niet zielig bedoeld
jouw lichaam/bmi is niet mijn doel
verder zal ik in de toekomst niet meer op je reageren, goed?
Nee. Maar omdat het brood dus gekookt word voordat ze het bakken, is de structuur wat anders. Het is wat zwaarder. Lekker met wat roomkaas of zalm of iets.quote:
[..]
Maar, wat is er zo speciaal aan dan? Is het zoet?
Hmm. Nou, morgen maar eens 1 halen dan en met gerookte zalm proberen. Klinkt wel goed thoughquote:
[..]
Nee. Maar omdat het brood dus gekookt word voordat ze het bakken, is de structuur wat anders. Het is wat zwaarder. Lekker met wat roomkaas of zalm of iets.
Of, als we toch zondigen: met geitenkaas, rucola, honing en walnotenquote:
[..]
Nee. Maar omdat het brood dus gekookt word voordat ze het bakken, is de structuur wat anders. Het is wat zwaarder. Lekker met wat roomkaas of zalm of iets.
. Had ik liever een muffin gehad, als ik dan toch ongezonde shit nam. Zo zonde dit, terwijl ik zo lekker bezig was!Ik ben niet zo goed in smaken uitleggen.quote:
Gelukkig is Myr daar beter in. 
Ik heb nog geitenkaas in huis.quote:Op vrijdag 3 januari 2014 17:18 schreef friekin_ het volgende:
[..]
Of, als we toch zondigen: met geitenkaas, rucola, honing en walnoten
quote:
Ik niet. Ik heb op 1 januari een Engelse kaasplank met wat vrienden gedeeld, mijn kaasfeest is even een paar dagen op een laag pitje 
Ik had met kerst bij mijn moeder gekookt, als amuse gevulde vijgen. Met geitenkaas dus. En nu is er nog geitenkaas. Moet eigenlijk wel op, maar ik ben er eigenlijk helemaal niet zo'n fan van. Al was deze wel erg zacht en romig.quote:
[..]
Maar ze gooien altijd wel heel veel beleg op die krengen.
Dat vind ik bij de La Place ook. Alsof meer altijd maar lekkerder is. Wat ik overigens zeker met roomkaas etc echt niet zo vind.quote:
Bagles & beans
Maar ze gooien altijd wel heel veel beleg op die krengen.
Eens. Als ik die ijsknijper vol roomkaas zie ben ik al aan het rillen.quote:
[..]
Dat vind ik bij de La Place ook. Alsof meer altijd maar lekkerder is. Wat ik overigens zeker met roomkaas etc echt niet zo vind.
Ik kan met één zo'n broodje drie broodjes beleggen. Het ziet er luxe en lekker uit, maar het is echt niet weg te krijgen. Persoonlijk.quote:
[..]
Eens. Als ik die ijsknijper vol roomkaas zie ben ik al aan het rillen.
Lekker veul.
Joh, relaxquote:
Mijn bagel was trouwens wel de allerdonkerste die ze hadden. En smaakte ook niet alsof er suiker aan toegevoegd was
Geen man overboord. Van 1 bagel ga je niet dood Weet ik, maar ik vind het zo zonde van m'n streak. Wilde deze week even écht geen ongezonde shit eten/drinken, en dan volgende week weer gewoon op normale voet verder. Gewoon eventjes mezelf resetten zeg maar.quote:
[..]
Joh, relax
Gun jezelf gewoon een momentje of 2 van slapheid. Dan kan het ook gewoon. Ik merk dat ik dan echt niet ga bingen. Ik geniet dan meer van het 'zondigen'.quote:
[..]
Weet ik, maar ik vind het zo zonde van m'n streak. Wilde deze week even écht geen ongezonde shit eten/drinken, en dan volgende week weer gewoon op normale voet verder. Gewoon eventjes mezelf resetten zeg maar.
Overigens; ik vind veel dingen die ik voorheen lekker vond niet eens meer lekker.. Friet? Niet bijzonder. Kebab? Kan me gestolen worden. Pizza lust ik soms nog wel, maar ik word echt vrolijker van pastinaak en zoete aardappel uit de oven met een stukje vlees. Misschien omdat mijn maag en darmen daar ook normaal op reageren
Ik snap hemquote:
[..]
Weet ik, maar ik vind het zo zonde van m'n streak. Wilde deze week even écht geen ongezonde shit eten/drinken, en dan volgende week weer gewoon op normale voet verder. Gewoon eventjes mezelf resetten zeg maar.
Maar echt heel ongezond was het nou ook weer niet. Beter dit dan een patat mayo Dit was van de keuzes die je daar hebt, geen slechte keuze hoor.quote:
Mijn bagel was trouwens wel de allerdonkerste die ze hadden. En smaakte ook niet alsof er suiker aan toegevoegd was
Hopelijk hebben de feestdagen niet te veel schade opgeleverd en hopelijk worden jullie geen geraamtes in 2014, not necessary!Ik lig al een tijdje stil door een hoop sociale verplichtingen, kerstborrels etc, wat lichtelijk balen is, maar ja, in december is dat niet zo erg, ik heb het afgelopen half jaar toch een aardig resultaat bereikt dus ik moet niet te veel zeiken I guess...
(linkeras = blauwe lijn = cumulatief; rechteras = oranje balken = gewichtsverlies/toename per week)
Nu weer de broekriem aan en misschien nog 10 kilo eraf in 2014?
Welke had je?>quote:
[..]
Ik had met kerst bij mijn moeder gekookt, als amuse gevulde vijgen. Met geitenkaas dus. En nu is er nog geitenkaas. Moet eigenlijk wel op, maar ik ben er eigenlijk helemaal niet zo'n fan van. Al was deze wel erg zacht en romig.
Goed gedaan!quote:
Gelukkig nieuw jaar meiden van het goede leven
Ik lig al een tijdje stil door een hoop sociale verplichtingen, kerstborrels etc, wat lichtelijk balen is, maar ja, in december is dat niet zo erg, ik heb het afgelopen half jaar toch een aardig resultaat bereikt dus ik moet niet te veel zeiken I guess...
[ afbeelding ]
(linkeras = blauwe lijn = cumulatief; rechteras = oranje balken = gewichtsverlies/toename per week)
Nu weer de broekriem aan en misschien nog 10 kilo eraf in 2014?
Echt een tof grafiekje! En goede prestatie. Ik doe mee met die 10 kilo. Maar stiekem wil ik het wel een beetje eerder dan einde van het jaar!quote:
Gelukkig nieuw jaar meiden van het goede leven
Ik lig al een tijdje stil door een hoop sociale verplichtingen, kerstborrels etc, wat lichtelijk balen is, maar ja, in december is dat niet zo erg, ik heb het afgelopen half jaar toch een aardig resultaat bereikt dus ik moet niet te veel zeiken I guess...
[ afbeelding ]
(linkeras = blauwe lijn = cumulatief; rechteras = oranje balken = gewichtsverlies/toename per week)
Nu weer de broekriem aan en misschien nog 10 kilo eraf in 2014?
Ik weet het niet, hij komt van de makro.quote:
Ik wilde eigenlijk noten halen op de markt maar zowel de biologische notenkraam als de gewone was er niet
Net overigens verschrikkelijk zeiknat geregend op de fiets incl hagel die gewoon pijn deed zo hard.
Nu lekker koken
Zo ongezond is een bagel toch niet?quote:
[..]
Weet ik, maar ik vind het zo zonde van m'n streak. Wilde deze week even écht geen ongezonde shit eten/drinken, en dan volgende week weer gewoon op normale voet verder. Gewoon eventjes mezelf resetten zeg maar.
Ongeveer net zo ongezond als twee pistoletjes... Niks mis mee, maar persoonlijk eet ik liever die twee pistoletjes.quote:
[..]
Zo ongezond is een bagel toch niet?
Hier rozevalaardappeltjes met een kipschnitzel uit de oven en komkommerfetasalade. Zo lekker een uur paardrijden en dan morgenvroeg weer een uur. Heb sinds de 24e niet gereden, dus zal wel spierpijn worden.
Morgenavond een speciaalbierencafé in voor de verjaardag van mnr. Tink. Heb er zin in, maar verwacht niet er meer dan twee of drie te drinken. Wat nootjes of olijfjes erbij, jum!
quote:
Oowja, en de link: http://www.24kitchen.nl/recepten/arabische-ovenschotel
). En nu is het ook weer over. ;D Lekker weer aan het water.Crystal clear is ook lekker.quote:
Na ongeveer 4 volle maanden water drinken had ik ineens zin in zoet drinken. Een flesje AA gekocht (echt het zoetste wat er is dus
Jep, dat is zo. Maar daar dan weer net geen zin in.quote:
En nu 5!quote:
mama, 4 vrouwen complimenteerden mij vandaag met mijn grafiekje
Echt een nette grafiek!
Gewoon doen vind ik. Anders blijf je er maar aan denken. Ik eet één keer per maand een zak chips leeg (emotionele eter). Daarna is die drang ook weer weg.quote:
Na ongeveer 4 volle maanden water drinken had ik ineens zin in zoet drinken. Een flesje AA gekocht (echt het zoetste wat er is dus
quote:
[..]
Gewoon doen vind ik. Anders blijf je er maar aan denken. Ik eet één keer per maand een zak chips kaasplank leeg. Daarna is die drang ook weer weg.
Ja, ik schaam me daar ook echt niet voor. Anders blijf ik maar en moet ik veel meer.quote:
[..]
Gewoon doen vind ik. Anders blijf je er maar aan denken. Ik eet één keer per maand een zak chips leeg (emotionele eter). Daarna is die drang ook weer weg.
Net als m'n kinderpatatje met mayo en kipkorn sate van vanavond. Die was ook erg lekker.
. Door die bitchfight in het vorige topic heb ik m'n halte gemist van de tram, daardoor te laat uitgestapt, toen bedacht dat ik toch al zeiknat was dus maar gewoon naar huis zou lopen, waarna ik een oud vrouwtje tegenkwam die uit dr scootmobiel was gevallen en fijn eerste hulp mocht verlenen tot de ambulance er was. Waar fok al niet toe kan leiden . Alle onzinspullen zijn inmiddels uit m'n huis, dus vanaf morgen gaan we weer lekker aan de bak met 1700 kcals per dag en minimaal 3x per week sporten.
Enige is dat ik nog steeds niet naar de sportschool ben gegaan om me in te schrijven. Voor oud en nieuw kwam er steeds iets tussen en nu durf ik niet omdat ik niet een cliché nieuwjaarsresolutiedikkerd wil zijn, wat natuurlijk onzin is
.Jij hunk jij.quote:
mama, 4 vrouwen complimenteerden mij vandaag met mijn grafiekje
!Iemand een mening over de ovenschotel? Ik twijfel of'ie verantwoord is...
Ze bedoelen het vast goed.
En c_c de redder in nood.
Hij klinkt lekker, ik heb hem opgeslagen! Je zou aan de courgette aubergine toe kunnen voegen voor wat meer groente. Echt Arabisch is om er dan ook wat tomatenpuree door te doen (lepeltje waterer doorheenmengen, minuutje op hoog vuur meebakken).quote:
Tof dat je geholpen hebt! En het is inderdaad dikke onzin. Bewijs de mensen die dat denken gewoon dat ze het mis hebben!
Iemand een mening over de ovenschotel? Ik twijfel of'ie verantwoord is...
Q praat je in het echt ook zo?
Ik zat ook in de stortbui, hagel en wind op mijn fiets. Ik vloog naar huis.
En man, de wereld verging net echt ff qua weer. Dat je niet van je fiets bent geblazen!
Ik krijg er moordneigingen van. Mijn god. 6 maanden geleden 1 gekocht, in ene anti aanbaklaag stuk. Althans, daar leek het op. Want er zaten witte vlekken op de plekken waar vlees had gezeten die met afwassen NIET weggingen. En waar het vlees dus nu ook vast blijft plakken aan de grill.
Anywayz, nieuwe gekregen want garantie, nog geen 72u later heb ik weeeeeer van die witte plekken. Wtf is deze? Hoort dit?
Neequote:
Had jij ook al niet je afzuigkap doodvermoord?
Daar zat roest op. Maar die is vervangen en nu geen roest meer. Overigens, een grill kun je toch afwassen met dreft
SPOILERTrof mn oude konijnenbeest-knuffelkont-keuteltjesfabriek bij thuiskomst in het laatste stadium van overlijden aan in zn hok, ben erbij gaan zitten en nu wil ik eigenlijk even niks meer. Wat een naar gezicht was dat zeg...
Ik ben geen kookgod hoor, er zullen vast mensen zijn met hele theorieën over hoe en wat, maar ik gebruik gewoon een grillpan van de ikea die ik wegflikker als hij niet meer goed schoon te maken is. Grillen doe ik door hetgeen wat gegrild gaat worden in te smeren met olie, pan goed heet te maken, ding erin te leggen en pas weer te bewegen als het 'goed' is aan die kant. Als het goed is plakt je vlees dan ook niet.quote:
[..]
Nee
Overigens, een grill kun je toch afwassen met dreft
quote:
Mijn honger is even pleite.SPOILERTrof mn oude konijnenbeest-knuffelkont-keuteltjesfabriek bij thuiskomst in het laatste stadium van overlijden aan in zn hok, ben erbij gaan zitten en nu wil ik eigenlijk even niks meer
Menquote:
Mijn honger is even pleite.SPOILERTrof mn oude konijnenbeest-knuffelkont-keuteltjesfabriek bij thuiskomst in het laatste stadium van overlijden aan in zn hok, ben erbij gaan zitten en nu wil ik eigenlijk even niks meer
. . Toch soort van fijn dat je er nog wel ff bij kon zijn.Ik heb dus zo'n grillding. Net varkenshaas erin gemikt zonder olie enzulks, want volgens de gebruiksaanwijzing hoeft dat ook niet. En hij grillt aan beide kanten in 1x zeg maar.. maar ik geloof dat ik Mo maar een grillpan v/d ikea laat meenemen idd maandag. Ik word hier simpel vanquote:Op vrijdag 3 januari 2014 19:14 schreef clumsy_clown het volgende:
[..]
Ik ben geen kookgod hoor, er zullen vast mensen zijn met hele theorieën over hoe en wat, maar ik gebruik gewoon een grillpan van de ikea die ik wegflikker als hij niet meer goed schoon te maken is. Grillen doe ik door hetgeen wat gegrild gaat worden in te smeren met olie, pan goed heet te maken, ding erin te leggen en pas weer te bewegen als het 'goed' is aan die kant. Als het goed is plakt je vlees dan ook niet.
Ja het was echt alsof hij nog heeft gewacht... had ook geen 5 minuten later thuis moeten zijn zegquote:Op vrijdag 3 januari 2014 19:15 schreef clumsy_clown het volgende:
Aw, DE
Ik eet immer 2 grammen per kg lichaamsgewicht. Ook in rust. Want juist in rust gaan je spieren zich herstellen.quote:
Hoe zat het ook alweer met eiwitten? Op de dagen dat je niet sport je lichaamsgewicht in grammen en op dagen dat je wel sport 1,5 keer je lichaamsgewicht in grammen?
Oh zo'n tosti-apparaatquote:
[..]
Ik heb dus zo'n grillding. Net varkenshaas erin gemikt zonder olie enzulks, want volgens de gebruiksaanwijzing hoeft dat ook niet. En hij grillt aan beide kanten in 1x zeg maar.. maar ik geloof dat ik Mo maar een grillpan v/d ikea laat meenemen idd maandag. Ik word hier simpel van
. Volgens mij zijn die dingen echt alleen maar goed om tosti's en panini's in te maken.En een dikke kus voor DE!
Ah, ok,. Dus eigenlijk minstens je lichaamsgewicht in grammen, maar als het lukt meer?quote:
[..]
Ik eet immer 2 grammen per kg lichaamsgewicht. Ook in rust. Want juist in rust gaan je spieren zich herstellen.
Zonder moeite haal ik ruim 100 Gr., met nog een schaaltje kwark dus wel twee grammen per kg lichaamsgewicht.
Je moet gewoon olie gebruiken. Je vlees insmeren, niet je platen. Zeker bij een varkenshaas, want dat is mager vlees. Brood, hamburgers en dat soort dingen kunnen zonder olie.quote:
[..]
Ik heb dus zo'n grillding. Net varkenshaas erin gemikt zonder olie enzulks, want volgens de gebruiksaanwijzing hoeft dat ook niet. En hij grillt aan beide kanten in 1x zeg maar.. maar ik geloof dat ik Mo maar een grillpan v/d ikea laat meenemen idd maandag. Ik word hier simpel van
Ik heb zo'n Tefall grill en die vind ik eigenlijk wel erg fijn.
Als je hem goed gebruikt, hoef je hem ook bijna niet af te wassen. Ik spoel hem het heel erg heet water af en gebruik de zachte kant van de spons.
Helemaal verantwoord zou ik hem niet noemen. In een hele ovenschotel alleen één courgette vind ik wel een beetje weinig.quote:
Tof dat je geholpen hebt! En het is inderdaad dikke onzin. Bewijs de mensen die dat denken gewoon dat ze het mis hebben!
Iemand een mening over de ovenschotel? Ik twijfel of'ie verantwoord is...
Maar dat zou je natuurlijk kunnen veranderen, meer groenten door de schotel zelf of gewoon wat groenten er zelf los bij eten.
Mooie grafiek, als in mooi zoals je het hebt weergegeven.quote:
Gelukkig nieuw jaar meiden van het goede leven
Ik lig al een tijdje stil door een hoop sociale verplichtingen, kerstborrels etc, wat lichtelijk balen is, maar ja, in december is dat niet zo erg, ik heb het afgelopen half jaar toch een aardig resultaat bereikt dus ik moet niet te veel zeiken I guess...
[ afbeelding ]
(linkeras = blauwe lijn = cumulatief; rechteras = oranje balken = gewichtsverlies/toename per week)
Nu weer de broekriem aan en misschien nog 10 kilo eraf in 2014?
En natuurlijk goed gedaan!
Maar dat vind ik niet zo lekker!quote:
[..]
Je moet gewoon olie gebruiken. Je vlees insmeren, niet je platen. Zeker bij een varkenshaas, want dat is mager vlees. Brood, hamburgers en dat soort dingen kunnen zonder olie.
Ik heb zo'n Tefall grill en die vind ik eigenlijk wel erg fijn.
Als je hem goed gebruikt, hoef je hem ook bijna niet af te wassen. Ik spoel hem het heel erg heet water af en gebruik de zachte kant van de spons.
Als je erg weinig gebruikt, dan merk je dat toch niet echt? Flink wat kruiden erbij.quote:
Je kunt het de varkenshaas oom omwikkelen met spek, maar dat is ook niet echt mager natuurlijk.
Een boel van datzelfde voor jouquote:
Gezond en sportief 2014 gewenst (soon to be ex)dikkies
Zo... We zijn gaan wokken omdat einde schoolvakantie
en ik heb me tegoed gedaan aan wat gerookte zalm en makreel vooraf, een berg groenten, een beetje rundvlees, wat witte rijst en wat gegrilde zalm en scampi's. Als dessert wat aarbeitjes met meloen en erbij een cola light ( zo niet mijn ding, maar Spa blauw vind ik ook weer zo stom). Waar ik normaal eerst los ga op de sushi, daarna de warme voorgerechten, vooral veul vleesch en het aftop met een bolletje ijs, veel advocaat en slagroom, vergezeld door zeker twee glazen sjoes... Ik ben tevreden met mezelf Als je echt spieren wilt opbouwen zou ik altijd 2gr aanhouden. Of iig minstens 1,5grquote:Op vrijdag 3 januari 2014 19:45 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Ah, ok,. Dus eigenlijk minstens je lichaamsgewicht in grammen, maar als het lukt meer?
Zonder moeite haal ik ruim 100 Gr., met nog een schaaltje kwark dus wel twee grammen per kg lichaamsgewicht.
O: All brann ontbijtspul
T: Banaan
L: 3 crackers, kipfilet en slankie smeerkaas. En een tomaat.
T: Kippenbouillon
A: Berg groenten in de wok, met kip. Met noodles of in een wrap. Of gewoon alleen groenten en kip, dat zou ook nog kunnen.
T: Meloen
Ik ga mijn lijstjes gewoon wat vaker hier posten. Als dat okay is. Niet omdat het goede lijstjes zijn, want zonder de kcal nu te tellen, denk ik dat het waarschijnlijk nog wat aan de weinige kant is. Maar gewoon om mezelf dan maar te confronteren. Klinkt vast stom, maar dit is wel een uitdaging voor mij, zeker met de tussendoortjes erbij.
Lees net op voedingscentrum dat de bovengrens 25% van je kcal aan eiwitten is.quote:
[..]
Als je echt spieren wilt opbouwen zou ik altijd 2gr aanhouden. Of iig minstens 1,5gr
Gooi daarbij rauw ui gesneden in ringen, ringen paprika en plakken champignons erbij.
Zout , peper, rode peper ringetjes, knoflook en peterselie als laatst erover.. True story, i tell you
1,5 haal ik volgens mij moeiteloos iedere dag.quote:
[..]
Als je echt spieren wilt opbouwen zou ik altijd 2gr aanhouden. Of iig minstens 1,5gr
Ik ben benieuwd wat het doet met mij spieren.
Kon hem niet geheel mee doen, maar vond 't al aardig wat dat ik 45 minuten met mijn dikke billen op dat kleine zadeltje kon volhouden Voel me nu wel heerlijk moe
Dat lijkt me aan de lage kant. Max 55% kh! dan hou je 45% over voor vetten en eiwitten. 30-15 eiwitten-vetten lijkt me dan ook een prima verdeling.quote:
[..]
Lees net op voedingscentrum dat de bovengrens 25% van je kcal aan eiwitten is.
Volgens voedingscentrum mag je ook maar 3 eieren per week en zou ik 4eetlepels aardappels/pasta/rijst en 6 sneeën brood per dag moeten eten.
Ik ben daar ook niet van Zeester, maar dat is natuurlijk heel persoonlijkquote:
Als het over dit soort ingewikkelde sommetjes gaat en verdelingen gaat, dan wil ik spontaan stoppen met dieten en mezelf volproppen met patat en chips uit protest! Als ik zo op mijn eten zou letten zou ik echt nooit meer genieten van wat dan ook.
Ik vind het allemaal verwarrend. Ik zit iig op 160gr per dag en weeg 72 kiloquote:
[..]
Dat lijkt me aan de lage kant. Max 55% kh! dan hou je 45% over voor vetten en eiwitten. 30-15 eiwitten-vetten lijkt me dan ook een prima verdeling.
Volgens voedingscentrum mag je ook maar 3 eieren per week en zou ik 4eetlepels aardappels/pasta/rijst en 6 sneeën brood per dag moeten eten.
Ik vind het wel fijn om te weten hoeveel eiwitten ik moet eten zodat al dat achterlijk harde afbeulen in de sportschool mij mijn spiermassa ook daadwerkelijk oplevertquote:
Als het over dit soort ingewikkelde sommetjes gaat en verdelingen gaat, dan wil ik spontaan stoppen met dieten en mezelf volproppen met patat en chips uit protest! Als ik zo op mijn eten zou letten zou ik echt nooit meer genieten van wat dan ook.
Daar heb ik dus poosje moeite mee gehad, loslaten van dat eten altijd maar fijn moest zijn was een stuk handiger.quote:
Ik wil alles wat ik ga eten ook weer mooi op een bordje leggen. Dat deed ik al wel als ik een foto maakte voor mijn blog, maar eigenlijk eet je rustiger en geniet je er ook meer van als het er leuk uitziet. Bij de dingen waarbij dat een beetje kan dan, ik ga niet m'n boerenkool versieren of iets.
Lunch net iets leuker dan alleen een boterham maar niet speciaal en zelfde met avondeten, en daarnaast uiteten ECHT speciaal.
Ik moest daar aan denken toen ik vanaaf mijn sperziebonen op mijn bord mikte, ik heb 600gr! (Of 500) aan groente, ik heb een pizzabord gekocht omdat het anders niet pastquote:
Ik wil alles wat ik ga eten ook weer mooi op een bordje leggen. Dat deed ik al wel als ik een foto maakte voor mijn blog, maar eigenlijk eet je rustiger en geniet je er ook meer van als het er leuk uitziet. Bij de dingen waarbij dat een beetje kan dan, ik ga niet m'n boerenkool versieren of iets.
dus no way dat dat hier gaat lukken.Mijn lunch is ook niet echt spannend, maar zeker van het avondeten kan ik wel iets maken. Of van simpele dingen als een salade of een wrap. Met een beetje werk kan dat er echt heerlijk uitzien. Waardoor je misschien ééntje wel genoeg vind of het in ieder geval iets enthousiaster eet. tenminste, dat hoop ik.quote:
[..]
Daar heb ik dus poosje moeite mee gehad, loslaten van dat eten altijd maar fijn moest zijn was een stuk handiger.
Lunch net iets leuker dan alleen een boterham maar niet speciaal en zelfde met avondeten, en daarnaast uiteten ECHT speciaal.
Tuurlijk wel, in een apart schaaltje en dan de rest er leuk uit laten zien.quote:
[..]
Ik moest daar aan denken toen ik vanaaf mijn sperziebonen op mijn bord mikte, ik heb 600gr! (Of 500) aan groente, ik heb een pizzabord gekocht omdat het anders niet past
Okok, voor jou gaat dat niet werken.God. Hoe krijg je t op!?quote:
[..]
Ik moest daar aan denken toen ik vanaaf mijn sperziebonen op mijn bord mikte, ik heb 600gr! (Of 500) aan groente, ik heb een pizzabord gekocht omdat het anders niet past
Sporten werd hier 40 minuten spinnen en 30 minuten parcours. Ben kapot!
Dat lukt hier makkelijk samen met vriend en dochter, dat welquote:
Easy. Zonder problemenquote:
En ik doe het er ontzettend goed op Mijn avondeten is echt 500/600gr groente, 140gr aardappelen en meestal 100gr vlees.
Nog niet, slim idee wel. Ik heb pas sinds kort zo'n stoompan inzetstukje.quote:
Zijn er hier trouwens nog mensen die hun groenten stomen ipv koken?
Ja, nee, in m'n uppie hequote:
[..]
Dat lukt hier makkelijk samen met vriend en dochter, dat wel
Dat is niet moeilijk.. gewoon groente lekker klaarmaken...quote:
[..]
God. Hoe krijg je t op!?
Sporten werd hier 40 minuten spinnen en 30 minuten parcours. Ben kapot!
1 kg hier ongeveer per dag (pp ja, kost een godsvermogen)
broccoli en bloemkool wel.. de rest nietquote:
Zijn er hier trouwens nog mensen die hun groenten stomen ipv koken?
Ik wilde zo'n mandje halen maar nog niet gevonden en weet ook niet precies hoe het werkt. Misschien maar even bij de kookwinkel vragenquote:
[..]
Nog niet, slim idee wel. Ik heb pas sinds kort zo'n stoompan inzetstukje.
Heb het niet goed verwoord.quote:
[..]
Mijn lunch is ook niet echt spannend, maar zeker van het avondeten kan ik wel iets maken. Of van simpele dingen als een salade of een wrap. Met een beetje werk kan dat er echt heerlijk uitzien. Waardoor je misschien ééntje wel genoeg vind of het in ieder geval iets enthousiaster eet. tenminste, dat hoop ik.
[..]
Tuurlijk wel, in een apart schaaltje en dan de rest er leuk uit laten zien.
Was meer het zien als een beloningssysteem, wil m'n ma echt geen schuld aan geven, maar die heeft het me meegebracht als een beloning om lekker (wat dan vaak fout was) te eten. Dat was iets waar ik dus die moeite vooral mee heb gehad om los te laten.
Als tussenperiode het slechte zeg maar proberen af te vangen met het er zo leuk/plezierig te doen overkomen van het gezondere maar dat bleek dus ook nog gericht op eten zien als beloning.
Grootste stap was dus om die omschakeling te maken. Voeding mag en is nog steeds iets waar je van kunt genieten maar ze zijn niet per se gerelateerd.
Wel genieten van eten maar niet meer eten omdat het plezier geeft, zoiets
/nog steeds beetje wazige uitleg ikea!quote:
[..]
Ik wilde zo'n mandje halen maar nog niet gevonden en weet ook niet precies hoe het werkt. Misschien maar even bij de kookwinkel vragen
Zeker niet zonder iets van een sausje. Mijn vriend is ook niet de makkelijkste met groenten. Hij eet bloemkool, broccoli, witlof etc eigenlijk alleen met een bechamelsaus en het liefst uit de oven met extra kaas. Dat moet dus wel veranderen. Ik ben gek op bloemkool en broccoli. Wat ik graag doe met groene groente (sperziebonen, broccoli, spruiten) is een heel klein laagje water, dan 4 tomaten erop, 2 tenen knoflook, 2 gesneden uien, zout, nootmuskaat, peper, rode peper, ketjap, oestersaus, enz, gaar stovenquote:
Zijn er hier trouwens nog mensen die hun groenten stomen ipv koken?
Of blokker.quote:
Laagje water in de pan, mag de groenten niet raken. Water tot kooktemperatuur, dan vuur lager zetten en stomen totdat groente klaar. En dat "klaar" is wisselend per groentesoort.
Mik er ook nog wel eens sojaboontjes in. Ook lekkel
Ik vind gekookte groenten ontzettend vullen. Vandaag had ik 200 gram broccoli (wel afgewogen ongekookt) en moest echt moeite doenquote:
[..]
Dat is niet moeilijk.. gewoon groente lekker klaarmaken...
1 kg hier ongeveer per dag (pp ja, kost een godsvermogen)
eet nu wel meer rauwe groente over de dag verdeeld. in totaal denk 400 gram ofzoZo'n aziatisch mandje? Ik heb voor 6 euro bij de IKEA gewoon een tussenstukje gehaald. Een metalen soort van vergiet die je gewoon in je pan hangt. Een stoommandje werkt hetzelfde, je zet het bovenop een pan met een laagje water.quote:
[..]
Ik wilde zo'n mandje halen maar nog niet gevonden en weet ook niet precies hoe het werkt. Misschien maar even bij de kookwinkel vragen
Maar waar zet je dat mandje dan? In de pan?quote:Op vrijdag 3 januari 2014 22:45 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Of blokker.
Laagje water in de pan, mag de groenten niet raken. Water tot kooktemperatuur, dan vuur lager zetten en stomen totdat groente klaar. En dat "klaar" is wisselend per groentesoort.
Mik er ook nog wel eens sojaboontjes in. Ook lekkel
In 'bespaar met Jamie' staat een leuk recept van een bloemkoolovenschotel met broccoli-kaassausquote:
Ik krijg zoveel groenten echt niet op.
Jup. Die in mn post hierboven past ook in verschillende pannenquote:
[..]
Maar waar zet je dat mandje dan? In de pan?
Oh, dat is misschien wel een goede tussenweg. Ik zal het eens opzoeken, bedankt.quote:
[..]
In 'bespaar met Jamie' staat een leuk recept van een bloemkoolovenschotel met broccoli-kaassaus
Klinkt wel lekker. Is dat ook beter dan met zo'n klein laagje water?quote:
[..]
Wat ik graag doe met groene groente (sperziebonen, broccoli, spruiten) is een heel klein laagje water, dan 4 tomaten erop, 2 tenen knoflook, 2 gesneden uien, zout, nootmuskaat, peper, rode peper, ketjap, oestersaus, enz, gaar stoven
Ik eet er nooit sausjes bij. Pure groentequote:
Ik krijg zoveel groenten echt niet op.
mijne is ook moeilijk, die vreet alleen uit pot. Want lekker zoet en helemaal kapot zacht gekookt dus ik maak altijd 2 dingen. Vers voor mij pot voor hem.Mijn 600 is gekooktquote:
[..]
Ik vind gekookte groenten ontzettend vullen. Vandaag had ik 200 gram broccoli (wel afgewogen ongekookt) en moest echt moeite doen
en alleen aaf eten. De hele paprika, ui en champignons van vanmiddag zaten daar niet bij quote:
Ik ga het maar even niet over mijn avondeten hebben vandaag. De helft is in de kliko beland wegens gebrek aan eetlust. Maarja. Morgen weer een dag.
logisch ookBeter dan de koolsoep die ik straks door de gootsteen spoel.
Goed in de gaten houden.. beetje de bedoeling dat de groente gaar zijn terwijl je water is verdamptquote:
[..]
Klinkt wel lekker. Is dat ook beter dan met zo'n klein laagje water?
Is wat anders dan ik in mn hoofd had maar moet ook prima werken idd, thanksquote:
[..]
Jup. Die in mn post hierboven past ook in verschillende pannen
Dikke knuffel voor jou trouwens. Arm konijn
Ik wens u allen een goede nachtrust.
Die tomatenpuree zit al in 't receptquote:
[..]
Hij klinkt lekker, ik heb hem opgeslagen! Je zou aan de courgette aubergine toe kunnen voegen voor wat meer groente. Echt Arabisch is om er dan ook wat tomatenpuree door te doen (lepeltje waterer doorheenmengen, minuutje op hoog vuur meebakken).
Was aan 't overwegen om zoete aardappel te gebruiken. Dat scheelt 375 gr groente met z'n tweetjes. Hij was overigens echt briljant, dus ben benieuwd of 't mij ook zo lukt.
Net heerlijk paardgereden en morgenvroeg weer. Heb nu al spierpijn...
ja,daar kook ik altijd mn piepers op! gaat prima! tot ie uit elkaar valt/pootjes breekt, dan moet ik weer voor 2 euro een nieuwequote:
hier; dat kreng werkt ook prima. En niet alleen voor aardappels. Sterker nog, die heb ik nog nooit geprobeerd
het grappige bij dit soort dingen is wel meten is weten. het is dan leuk om het effect van sommige dingen te merken aan je vooruitgang, maar dat is een andere manier van benaderen, waar je maar net zin in moet hebbenquote:
[..]
Ik ben daar ook niet van Zeester, maar dat is natuurlijk heel persoonlijk
Dan is het ook leuk, ipv alleen maar een hele hoop ge-moet.Euhm, ormnormnomnomnom!quote:
[..]
Wat ik graag doe met groene groente (sperziebonen, broccoli, spruiten) is een heel klein laagje water, dan 4 tomaten erop, 2 tenen knoflook, 2 gesneden uien, zout, nootmuskaat, peper, rode peper, ketjap, oestersaus, enz, gaar stoven
Vandaag maak ik zelf pompoensoep en een vriendinnetje komt eten
Zo ook nog ff naar de markt hier om te kijken of ze hier wel noten hebben
oh, dat klopt wel hoor. Maar ik heb hier ook nog een dochter in een vrij gevoelige leeftijd rondlopen, die ik het liefst een zo relaxt mogelijke omgang met eten aanleerquote:
[..]
het grappige bij dit soort dingen is wel meten is weten. het is dan leuk om het effect van sommige dingen te merken aan je vooruitgang, maar dat is een andere manier van benaderen, waar je maar net zin in moet hebben
Hoop fruit mee in de auto, is weer 2 uur rijden.
2u voor een lamp?quote:
Boh, vandaag op het menu: naar Staphorst om een lamp te bekijken
Hoop fruit mee in de auto, is weer 2 uur rijden.
Hier net wakker, bak kwark en zo krachttrainen. Lunchen, ff de markt over en vanaaf met zijn allen bowlen
quote:
De vochtkilo's van december gaan er razendsnel af. Weer 0,8
Vandaag maak ik zelf pompoensoep en een vriendinnetje komt eten
Zo ook nog ff naar de markt hier om te kijken of ze hier wel noten hebben
Ooh ja! Noten! Ongebrand moest het zijn he?!
Vintage endezo. Je moet een hobby hebbenquote:
[..]
2u voor een lamp?
Hier net wakker, bak kwark en zo krachttrainen. Lunchen, ff de markt over en vanaaf met zijn allen bowlen
True story.quote:
[..]
Vintage endezo. Je moet een hobby hebben
Heel ander verhaal met hele andere prioos idd!quote:
[..]
oh, dat klopt wel hoor. Maar ik heb hier ook nog een dochter in een vrij gevoelige leeftijd rondlopen, die ik het liefst een zo relaxt mogelijke omgang met eten aanleer
Denk je dat je zelf beter bent als je iemand anders lekker de grond ingetrapt hebt? Ik niet in ieder geval.
Ik ben weer weg hier in ieder geval, met dit pestgedrag wat ik na de basisschool al niet meer hoopte tegen te komen.
Eerst maar even ontbijten en dan bellen wanneer ik hem mag brengen trouwens. Zal nu wel een kilo aan traanvocht afgevallen zijn de afgelopen 24 uur.
Ja dat, de bootcamptraining voor morgenochtend zit al volquote:
Lol, iedereen besluit in ene om in januari te gaan sporten. Achterlijk druk.
Ik heb morgen vrijwilligerswerk, heel soms lukt het om daarna mee te trainen maar nu dus echt echt niet he.Viel hier donderdag reuze mee eigenlijk, maar misschien omdat veel mensen 2 januari wel weer moesten werken.quote:
Lol, iedereen besluit in ene om in januari te gaan sporten. Achterlijk druk.
Verder was de schade kerst/oud en nieuw 0.5 kilo. Back on track....
Zal ook wel weer helpen maandag weer regelmaat er in te krijgen, kinderen naar school, aan het werk. etc.
Ga mijn KH verminderen door ongeveer dit schema aan te houden.
O: havermout, als in warme pap, of overnight oats.
L: kwark met walnoten en honing, of een salade, of een goed gevulde omelet.
D: of vlees met groenten of KH met groenten.
T: olijfjes, fruit, groentes, eitje.
S: 3 keer in de week.
En weer hier meeposten. Ik weet dat ik het op minder KH altijd beter heb gedaan. Voor mij voelt dit nu het beste. Niet alles helemaal uitzonderen, maar met mate. Verder is er alleen nog maar spa rood, citroen, thee, water en koffie in huis. En mag ik mezelf af en toe verwennen met een cappuccino.
Ik heb ook meegelezen in het vorige topic en ik snap het wel waarom medeposters erover vallen. Het mes snijd aan 2 kanten (klopt die uitspraak, ik weet het niet..)quote:
Ik las nu net het vorige topic bij en schrok echt van hoe jullie tekeer gaan tegen Sarabi, vanwege een fucking zinnetje over margarine. Mensen op die manier afzeiken en vertellen datze ongewenst zijn is echt zo ontzettend niet cool. Ook al erger je je aan iemand, als je niet een beetje basic respect voor een ander mens kunt opbrengen, zeg dan gewoon niks. Daarom was ik dus afgehaakt in dit topic, toen ze de vorige keer ongewenst verklaard is.
Denk je dat je zelf beter bent als je iemand anders lekker de grond ingetrapt hebt? Ik niet in ieder geval.
Ik ben weer weg hier in ieder geval, met dit pestgedrag wat ik na de basisschool al niet meer hoopte tegen te komen.
En ik denk niet dat het alleen over de margarine ging
Respect moet vanuit 2 kanten komen. En ik vind dat Sarabi dingen best wel eens anders kan verwoorden. Ik geloof best dat zij het niet verkeerd bedoeld. Maar doe iets met feedback die je krijgt. En doe je dat niet, dan moet je niet raar opkijken als mensen daarover blijven vallen.
Hier echt debiel druk. Ik vind geen kcal tellen nu al kut, ik heb zwaar het idee dat ik te weinig binnen krijg.quote:
[..]
Viel hier donderdag reuze mee eigenlijk, maar misschien omdat veel mensen 2 januari wel weer moesten werken.
Verder was de schade kerst/oud en nieuw 0.5 kilo. Back on track....
Zal ook wel weer helpen maandag weer regelmaat er in te krijgen, kinderen naar school, aan het werk. etc.
Q, je weet inmiddels wel wat een normale portie is. En de portie waar je te dik van werd. En het gedrag wat je even moet afleren om niet door te schieten. Vertrouw op jezelf, je kunt hetquote:
[..]
Hier echt debiel druk. Ik vind geen kcal tellen nu al kut, ik heb zwaar het idee dat ik te weinig binnen krijg.
Ik ga vandaag boodschappen doen. Zodat ik de "goede dingen" in huis heb de maandag als startpunt. Verder heb ik nog geen weegschaal die is besteld. En eigenlijk zou dat mijn startpunt zijn als die binnen zou zijn, maar dat duurt nu al 2 weken, en daar ga ik niet meer op wachten. En ik weet dat ik mezelf eerst een nieuwe structuur moet aanwennen en dat kan het beste wanneer ik niet teveel verleidingen heb.quote:
Joycie, ik ben me er bewust van dat dit lulliger klinkt dan ik het bedoel, maar ik zie je in dit topic steeds niet anders doen dan roepen dat je gaat beginnen... Waarom begin je niet gewoon?
En waarom het elke keer niet lukt. Ik weet het niet, dat heb ik mezelf de afgelopen tijd heel erg afgevraagd. Wil ik dit niet graag genoeg? Is dit niet het moment? Maar ik wil het wel heel erg graag.
Stel ik toch onbewust te grote doelen. Ik weet het niet.
Ik weet alleen dat ik voor nu een plan heb, en ik hoop dat het daarmee klaar is met het eeuwige beginnen.
En ik weet dat het niet lullig bedoeld is hoor
Want het is iets wat ik zelf ook zie, en me afvraag. En ik durf het al bijna niet meer te posten als ik weer wil beginnen met opletten en afvallen..maar wel al 12 kilo er af.. dus ook met beginnen lukt het
hier inmiddels spierijn dus ik voel dat ik gesport heb.. alleen wist ik niet meer dat ik op deze plekken OOK spierpijn kon hebben!
nouja.. we zetten door.. vanavond weer sporten
(en net uberlekker toetje met bananen kaneel en rozijnen mush gegeten
)Idealiter wel, maar als dat voor je gevoel vanuit de ander niet komt, dan is dat geen vrijbrief om tekeer te gaan. Ik ben het dus met LadyOracle eens.quote:
Respect moet vanuit 2 kanten komen. En ik vind dat Sarabi dingen best wel eens anders kan verwoorden. Ik geloof best dat zij het niet verkeerd bedoeld. Maar doe iets met feedback die je krijgt. En doe je dat niet, dan moet je niet raar opkijken als mensen daarover blijven vallen.
Wat bewust met eten en verdelingen omgaan: ik vind het vooral - bij vlagen - leuk om bij te houden wat ik eet en hoe het met de verhoudingen zit tussen bijvoorbeeld vet, eiwitten en koolhydraten, maar ook met zout-intake. Soms kun je met relatief kleine ingrepen al veel verbeteren in wat je eet zonder dat het geforceerd aanvoelt.
Echt zo fijn is dat. 1 januari was ik nog +2 kilo.quote:
De vochtkilo's van december gaan er razendsnel af. Weer 0,8
Vanmorgen op tijd opgestaan, oud ijzer weggebracht, grof vuil weggebracht. Ik heb mijn beweging voor vandaag alweer binnen.
Planning voor vandaag, qua eten:
O: 2 sneetjes Rogge, boter, cervelaat, koffie verkeerd
T: koffie verkeerd
L: ? sneetjes sterrebrood (ander soort Rogge, geloof ik), theeworst, water
T: iets van fruit
D: verse tomatensoep met gehaktballetjes, tomatenbroodsalade
T: misschien een glas wijn, misschien ook niet...
Wauw Sjeen! Jij hebt dus echt de juiste keuzes gemaakt!quote:
Joh stel je niet zo aan. Als er iemand treitergedrag vertoont hier is het Sarabi. Ik voel me verder niet aangesproken want ik heb volgens mij niks negatiefs gezegd, maar dit vind ik zó hypocriet dat ik er toch even op reagluur.quote:
Ik las nu net het vorige topic bij en schrok echt van hoe jullie tekeer gaan tegen Sarabi, vanwege een fucking zinnetje over margarine. Mensen op die manier afzeiken en vertellen datze ongewenst zijn is echt zo ontzettend niet cool. Ook al erger je je aan iemand, als je niet een beetje basic respect voor een ander mens kunt opbrengen, zeg dan gewoon niks. Daarom was ik dus afgehaakt in dit topic, toen ze de vorige keer ongewenst verklaard is.
Denk je dat je zelf beter bent als je iemand anders lekker de grond ingetrapt hebt? Ik niet in ieder geval.
Ik ben weer weg hier in ieder geval, met dit pestgedrag wat ik na de basisschool al niet meer hoopte tegen te komen.
Sowieso kan ik niet bijzonder goed tegen mensen (LadyOracle in dit geval, maar er zijn in t verleden al honderd van die momenten geweest met anderen) die roepen dat ze door dit of dat verjaagd zijn uit het topic, kortom, de ergernis ligt bij mij
/ikstapmaarweeruitdediscussie
Dat heb je zelf toch ook een keer gedaan.quote:
Sowieso kan ik niet bijzonder goed tegen mensen (LadyOracle in dit geval, maar er zijn in t verleden al honderd van die momenten geweest met anderen) die roepen dat ze door dit of dat verjaagd zijn uit het topic, kortom, de ergernis ligt bij mij
Tuurlijk kan dat.quote:
Ik liep net langs de loempia kraam en ik at eerder altijd pangsit (kan nu niet meer, krijg er zuur van). Hoeveel kcal zouden daar in zitten? Op deze site: http://www.decaloriecoach(...)EES.21.html?catid=21 staat 110 kcal per pangsit?! En er zitten er 10 in?! Dat kan toch nooit. Voor wie het niet kent, lijkt op een loempia qua vulling maar is meer vel en het is ongeveer 1,5 bij 1,5 cm groot.
quote:
Ik at eerder 2 porties. Á 20 pangsit...
2200 kcal!!!
Oranje halve paprika, hele ui (rood of wit), 3 champignons, italiaanse kruiden, courgette en wat preiquote:
Weet er hier iemand nog lekkere vullingen voor in de omelet. Heb nu prei en champignons gehaald en chinese roerbakmix. Wil het liefst geen vlees of kaas als vulling.
Ik heb er ook nog 20+ kaas overheen gepleurt. Lekker man Oh gosh. haha.quote:
[..]
Ik at eerder 2 porties. Á 20 pangsit...
2200 kcal!!!
Waarom check ik deze dingen nooit voordat ik het in m'n snater stop?quote:
Maar bijvoorbeeld op deze website (als je uit gaat van het plaatje) http://www.ah.nl/allerhan(...)t-garnalen-en-gehakt staat 85 kcal per stuk. Maar bij deze kraam zijn ze sowieso 3 keer kleiner.
Ik hoop gewoon dat het niet klopt.
Dat klinkt goed. Zat zelf te denken om ongeveer twee eieren als te gebruiken voor een omelet. Zou dat een goede richtlijn zijn?quote:
[..]
Oranje halve paprika, hele ui (rood of wit), 3 champignons, italiaanse kruiden, courgette en wat prei
Dat. Want uiteindelijk zitten we hier allemaal met hetzelfde doel. En als je echt problemen hebt met een user dan doneer je wat centjes aan fok voor een abonnement (kun je dat ook niet meer uitgeven aan ongezond vretenquote:
En even over de discussie.. ik irriteer mij ook wel eens aan bepaalde mensen hier. Maar om mij daardoor nou te laten 'wegjagen'? Ik lees het en doe er niks mee en stel ze reageren op mij negeer ik het of geef ik een (net) antwoord terug.
), gooi je diegene in je foes-lijst en klaaaaaaaar . Ads verdwijnen ook als sneeuw voor de zon, extra leuk .Ik zit hier iig niet om mij uit te laten kafferen of zo tegen anderen tekeer te gaan, ik wil een gezond gewicht bereiken en kan daar soms wel wat steun en motivatie bij gebruiken... en geloof dat ik daar niet de enige in ben?
En lekker OT; ik heb net een balansbord gekocht om thuis eens wat aan mijn evenwicht te kunnen werken omdat dat toch wel mijn zwakke onderdeel is geweest, altijd. Genoeg sportzooi deze weken te vinden bij aldi/lidl, zoals altijd. Stonden ook wel komische oefeningen in het boekje wat erbij zat
ik dacht een bord met een foto van sonja er op ofzo
Sonja, huuuuuuuuuuuquote:Op zaterdag 4 januari 2014 14:52 schreef Barreltje het volgende:
balansbord??
ik dacht een bord met een foto van sonja er op ofzo
Dat was eerder een dartbord geworden 
Zo'n unit.
Dan kun je dat ook normaal verwoorden in plaats van iemand als persoon afzeiken en uitsluiten. Zeg maar: "Ik vind dit een vervelende uitspraak." => ok. Maar "Jij bent een vervelend mens, kun je niet weggaan?" => gewoon niet ok. En het argument "ja maar zij doet het ook" neem ik sinds mijn 12e al niet meer serieus.quote:
[..]
Ik heb ook meegelezen in het vorige topic en ik snap het wel waarom medeposters erover vallen. Het mes snijd aan 2 kanten (klopt die uitspraak, ik weet het niet..)
En ik denk niet dat het alleen over de margarine ging
Respect moet vanuit 2 kanten komen. En ik vind dat Sarabi dingen best wel eens anders kan verwoorden. Ik geloof best dat zij het niet verkeerd bedoeld. Maar doe iets met feedback die je krijgt. En doe je dat niet, dan moet je niet raar opkijken als mensen daarover blijven vallen.
Goed bezig. Dan niet meer hopen, maar besluitenquote:
[..]
Ik ga vandaag boodschappen doen. Zodat ik de "goede dingen" in huis heb de maandag als startpunt. Verder heb ik nog geen weegschaal die is besteld. En eigenlijk zou dat mijn startpunt zijn als die binnen zou zijn, maar dat duurt nu al 2 weken, en daar ga ik niet meer op wachten. En ik weet dat ik mezelf eerst een nieuwe structuur moet aanwennen en dat kan het beste wanneer ik niet teveel verleidingen heb.
En waarom het elke keer niet lukt. Ik weet het niet, dat heb ik mezelf de afgelopen tijd heel erg afgevraagd. Wil ik dit niet graag genoeg? Is dit niet het moment? Maar ik wil het wel heel erg graag.
Stel ik toch onbewust te grote doelen. Ik weet het niet.
Ik weet alleen dat ik voor nu een plan heb, en ik hoop dat het daarmee klaar is met het eeuwige beginnen.
En ik weet dat het niet lullig bedoeld is hoor
in totaal in 2013 bijna 7 kilo er af
Ik ging voor 12 tot 15, dus in dat opzicht dikke faal
Maar gezien alle omstandigheden het afgelopen jaar ben ik niet ontevreden en best trots op mezelf
Op naar 2014 en naar 12 tot 15 kilo er af dit jaar!
Of nou ja, op naar, we zitten er al in. Maar jullie snappen wel wat ik bedoel
) Medio april 2013 begonnen. Eind november 108kg, ik was toen 24,5 kilo vet afgevallen en 4,5 kg spier aangekomen. December was mijn zondigmaand, 3 kg aangekomen.
Middel: iets aangepast eten, vooral veel meer eiwit en weinig koolhydraten en gemiddeld 2 en soms 3x in de week functionele krachttraining. Duurtraining (hardlopen etc) is niet mogelijk vanwege beperkte longfunctionaliteit.
Doel: de laatste eindspurt gaan we nu inzetten. Tot april 1-2 keer in de week functionele krachttraining en 1x pw boksen, verhoudingen koolhydraten, eiwitten en vetten iets meer loslaten maar meer kijken naar totale kcal (waarbij extra eiwitten nog wel een 'go' blijven). Op niet trainingsdagen 2120kcal, op trainingsdagen 2458 kcal.
Voor in de OP
.
oh die zijn leuk!quote:
[..]
Sonja, huuuuuuuuuuu
[ afbeelding ]
Zo'n unit.
doen die wat voor je lijn ja?
Sommige van die oefeningen zijn nog best een uitdaging.quote:
[..]
Sonja, huuuuuuuuuuu
[ afbeelding ]
Zo'n unit.
* IJsdraakje heeft geen evenwichtsgevoel.
Wandelen wel mogelijk voor je? Dat kan ik je dan van harte aanbevelenquote:Op zaterdag 4 januari 2014 15:05 schreef BrandX het volgende:
Hoi ik meld me (maar eens
Medio april 2013 begonnen. Eind november 108kg, ik was toen 24,5 kilo vet afgevallen en 4,5 kg spier aangekomen. December was mijn zondigmaand, 3 kg aangekomen.
Middel: iets aangepast eten, vooral veel meer eiwit en weinig koolhydraten en gemiddeld 2 en soms 3x in de week functionele krachttraining. Duurtraining (hardlopen etc) is niet mogelijk vanwege beperkte longfunctionaliteit.
Doel: de laatste eindspurt gaan we nu inzetten. Tot april 1-2 keer in de week functionele krachttraining en 1x pw boksen, verhoudingen koolhydraten, eiwitten en vetten iets meer loslaten maar meer kijken naar totale kcal (waarbij extra eiwitten nog wel een 'go' blijven). Op niet trainingsdagen 2120kcal, op trainingsdagen 2458 kcal.
Voor in de OP
[ afbeelding ]
Geen idee, maar mijn balans is gewoon kut. Om het even plat te zeggen. En ik merk dat ik daar bij sporten bij bepaalde oefeningen toch wel last van heb, dus als ik nu op de dagen dat ik niet-bootcamp gewoon even wat oefeningen hierop doe zal het over een half jaar vast een stuk beter gaan.quote:
[..]
oh die zijn leuk!
doen die wat voor je lijn ja?
Het versterkt ook de spieren rondom je enkels, en laat ik nou eens kampioen enkel-verzwikker zijn... Die kunnen wel wat beter
Doe ik zo nu en dan wel idd, maar zit tijdsmatig met een probleemquote:
[..]
Wandelen wel mogelijk voor je? Dat kan ik je dan van harte aanbevelen
ik start elke dag om 5.30, sport 3 avonden, heb 1 avond cursus, 1 avond socializen.
zaterdag geef ik tussen 12 en 18 2 uur boksles (is ook nog aardig bewegen gelukkig
) en zondag huishouden en socializen waar mogelijk. En de zondag gebruik ik dus ook met enige regelmaat voor een uurtje flink doorwandelen Mijn balans is ook kut...quote:
[..]
Geen idee, maar mijn balans is gewoon kut. Om het even plat te zeggen. En ik merk dat ik daar bij sporten bij bepaalde oefeningen toch wel last van heb, dus als ik nu op de dagen dat ik niet-bootcamp gewoon even wat oefeningen hierop doe zal het over een half jaar vast een stuk beter gaan.
Het versterkt ook de spieren rondom je enkels, en laat ik nou eens kampioen enkel-verzwikker zijn... Die kunnen wel wat beter
Weet je tot wanneer die aanbieding liep?
Ik kan me wel voorstellen dat het iets heel kleins doet voor je figuur want je moet toch bepaalde spieren aanspannen en zo bij de juiste oefeningen
Ooooh, dan zit je sowieso niet echt om meer beweging verlegen! Netjes hoor!quote:
[..]
Doe ik zo nu en dan wel idd, maar zit tijdsmatig met een probleem
ik start elke dag om 5.30, sport 3 avonden, heb 1 avond cursus, 1 avond socializen.
zaterdag geef ik tussen 12 en 18 2 uur boksles (is ook nog aardig bewegen gelukkig
alles wat je kwijt bent is goed, ja toch? Het is sowieso altijd beter dan niets, en je hebt dus wel hele goede periodes bij. Dus terecht trots!quote:
Ik heb even een overpeins momentje
in totaal in 2013 bijna 7 kilo er af
Ik ging voor 12 tot 15, dus in dat opzicht dikke faal
Maar gezien alle omstandigheden het afgelopen jaar ben ik niet ontevreden en best trots op mezelf
Op naar 2014 en naar 12 tot 15 kilo er af dit jaar!
Of nou ja, op naar, we zitten er al in. Maar jullie snappen wel wat ik bedoel
. +3 kilo . Zal nog wel wat vocht af gaan, hopelijk.M'n lichaam heeft gigantische trek naar gezond, dus ik ga zo
turkse linzensoep maken, en snijboontjes met zilvervliesrijst.Ja ik ben van het maanden briljant lijnen, en dan maanden lang nietquote:
[..]
alles wat je kwijt bent is goed, ja toch? Het is sowieso altijd beter dan niets, en je hebt dus wel hele goede periodes bij. Dus terecht trots!
Dan een enorme guilt trip en motivatie en weer een briljante periode.... en dan weer maanden niet
Ach ja, zo ben ik nou eenmaal
Misschien een nogal lakse houding maar het zit me verder niet echt dwars
Zolang in totaal het metertje maar omlaag gaat inderdaad
Ik vind dat boksen zooooo stoer hequote:
[..]
Doe ik zo nu en dan wel idd, maar zit tijdsmatig met een probleem
ik start elke dag om 5.30, sport 3 avonden, heb 1 avond cursus, 1 avond socializen.
zaterdag geef ik tussen 12 en 18 2 uur boksles (is ook nog aardig bewegen gelukkig
. Heb laatst rondgekeken of er hier niets zit waar ik me bij aan zou kunnen sluiten, maar ik zag door de bomen het bos niet meer.Zou ook groots kunnen zijn hoor, want bijvoorbeeld bij pushups of planken gebruik je ook ontzettend veel spieren om aan te kunnen spannen in een bepaalde houding, zo ook bij een balans-oefening.quote:
[..]
Mijn balans is ook kut...
Weet je tot wanneer die aanbieding liep?
Ik kan me wel voorstellen dat het iets heel kleins doet voor je figuur want je moet toch bepaalde spieren aanspannen en zo bij de juiste oefeningen
Hij was nu bij de aldi voor een tientje, geen idee tot wanneer de aanbieding loopt. Vaak is het met dat soort dingen op=op, ik had de een na laatste.
BrandX, welkom hier! Je zag er op de ABO-meet al goed uit!
Rhubarb, niks faal. Je bent dit jaar 7 kilo lichter begonnen!
Thanks!quote:
[..]
Ooooh, dan zit je sowieso niet echt om meer beweging verlegen! Netjes hoor!
Na 5 jaar gekut ben ik heel blij dat ik weer gewoon kan bewegen en doen. Met dank aan mijn personal trainer die direct trainingen aanpast(e) als ik ergens last van kreeg, waardoor we konden blijven trainen .SPOILERik was in 2,5 jaar ruim 40 kg aangekomen, van 85 naar 128, hoofdzakelijk door blessures (schouder kapot, tenniselleboog, knie is volledig naar z'n klote eigenlijk, onderrugtoestanden in nawee van een dubbele hernia etc
Oh jammerquote:
[..]
Zou ook groots kunnen zijn hoor, want bijvoorbeeld bij pushups of planken gebruik je ook ontzettend veel spieren om aan te kunnen spannen in een bepaalde houding, zo ook bij een balans-oefening.
Hij was nu bij de aldi voor een tientje, geen idee tot wanneer de aanbieding loopt. Vaak is het met dat soort dingen op=op, ik had de een na laatste.
BrandX, welkom hier! Je zag er op de ABO-meet al goed uit!
Rhubarb, niks faal. Je bent dit jaar 7 kilo lichter begonnen!
ik vrees dat ik geen tijd heb om te gaan kijken de komende dagen Ja onder de eindstreep van mijn overpeinzing staat ook een dikke + hoor
waar zoek je wat? (anders per DM) dan kan ik wellicht tips geven waar je wel c.q. beter niet terecht kan? Ben erg bekend in de bokswereld, het scheelt namelijk als je nogal eens wat organiseertquote:
[..]
Ik vind dat boksen zooooo stoer he
Thanksquote:
Rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrecht zo die gaat Brand!
!Jij ook thanksquote:
[..]
Zou ook groots kunnen zijn hoor, want bijvoorbeeld bij pushups of planken gebruik je ook ontzettend veel spieren om aan te kunnen spannen in een bepaalde houding, zo ook bij een balans-oefening.
Hij was nu bij de aldi voor een tientje, geen idee tot wanneer de aanbieding loopt. Vaak is het met dat soort dingen op=op, ik had de een na laatste.
BrandX, welkom hier! Je zag er op de ABO-meet al goed uit!
Rhubarb, niks faal. Je bent dit jaar 7 kilo lichter begonnen!
voor mezelf is het iig een hele wereld van verschil den haag/rijswijk weet je vast wel wat??quote:
[..]
waar zoek je wat? (anders per DM) dan kan ik wellicht tips geven waar je wel c.q. beter niet terecht kan? Ben erg bekend in de bokswereld, het scheelt namelijk als je nogal eens wat organiseert
Absoluut! Je bent bij ons van harte welkom! www.haagsedirecte.nlquote:
[..]
den haag/rijswijk weet je vast wel wat??
Er boksen bij ons best veel vrouwen. Rustig 30 per les.
Eerste proefles is gratis, kan je het gewoon eens uitproberen.
Als je het leuk vind wil ik best zorgen dat ik er ben de eerste dat je komt. We kunnen altijd wat afspreken wmb.
R'dam. Maar ik heb dus nog nooit ook maar iets van vechtsport, of uberhaupt georganiseerde sport for that matter, gedaan, dus vind het vrij intimiderend.quote:
[..]
waar zoek je wat? (anders per DM) dan kan ik wellicht tips geven waar je wel c.q. beter niet terecht kan? Ben erg bekend in de bokswereld, het scheelt namelijk als je nogal eens wat organiseert
Ja hier ook hoor. Ik had op die meet een jurkje aan. Een jurkje, ikquote:
[..]
Jij ook thanks
. Dat was 2 jaar geleden echt geen optie voor mij.maar boksen is wel erg leuk
en nu hoorde ik gister dat ze hier op mn werk ook eea aan boksen willen gaan regelen
(gewoon een beetje sparren met een bepaald groepje..) maar dan moet ik van tevoren eerst maar eens oefenen hebben jullie ook overdag mogelijkheden?
*edit* * Barreltje is een vreselijk lui wezen
de site bekeken, maar het is me nog niet duidelij hoe dat werkt met die trainingen
Snap ik! Dat het intimiderend overkomt snap ik heel goed, dat had ik ook toen ik voor het eerst binnen staptequote:
[..]
R'dam. Maar ik heb dus nog nooit ook maar iets van vechtsport, of uberhaupt georganiseerde sport for that matter, gedaan, dus vind het vrij intimiderend.
Kijk eens hier? http://www.vanthof-rotterdam.nl/schedule_detail.php?id=16
krijg je les van Marichelle de Jong, 2x brons op het WK, 1x zilver EK en 1x goud EK en daarnaast, nog veel belangrijker, een onwijs leuk en tof mens! De meiden die bij haar boksen willen allemaal gewoon lekker trainen.
Van t hof is een hele goede boksschool, en een bevriende van ons
. De eigenaar, Ton Dunk is een topper!quote:
[..]
Ja hier ook hoor. Ik had op die meet een jurkje aan. Een jurkje, ik
cool toch! We rule elke ma/woe/vr ochtend van 10 tot half 12.quote:
ik zit nog een beetje in de twijfel.. ik doe eigenlijk wel genoeg aan beweging..
maar boksen is wel erg leuk
en nu hoorde ik gister dat ze hier op mn werk ook eea aan boksen willen gaan regelen
hebben jullie ook overdag mogelijkheden?
*edit* * Barreltje is een vreselijk lui wezen
de site bekeken, maar het is me nog niet duidelij hoe dat werkt met die trainingen
Wat is je niet duidelijk?
en ik word altijd bang als mensen nagenoeg ongetraind en zonder basis 'zomaar willen gaan sparren'
Daar komen de ergste blessures van.Ja, een keer in slank en daar ben ik sindsdien ook niet meer geweest.quote:
[..]
Dat heb je zelf toch ook een keer gedaan.
Ik vind persoonlijk dat dat ook om iets heel redelijks ging, namelijk dat ik daar met morbide obesitas en een eetstoornis niet thuishoorde, waardoor ik me niet begrepen voelde. Het was in elk geval geen gemiep over hoe er tegen iemand ánders gepraat werd.
Lijkt me zeker wel kloppen. Zo'n ding is vooral gefrituurd deeg, vaak goed volgezogen. Eigenlijk kun je voor alle snackvoer uitgaan van 400-600 kcal per 100 gram, afhankelijk van hoe vet het is (vetter is met richting 600 kcal). Zo'n pangsitje weegt toch al snel 15-20 gram denk ik... tadaaaquote:
[..]
Waarom check ik deze dingen nooit voordat ik het in m'n snater stop?
Maar bijvoorbeeld op deze website (als je uit gaat van het plaatje) http://www.ah.nl/allerhan(...)t-garnalen-en-gehakt staat 85 kcal per stuk. Maar bij deze kraam zijn ze sowieso 3 keer kleiner.
Ik hoop gewoon dat het niet klopt.
Welkomquote:
Hoi ik meld me (maar eens
Medio april 2013 begonnen. Eind november 108kg, ik was toen 24,5 kilo vet afgevallen en 4,5 kg spier aangekomen. December was mijn zondigmaand, 3 kg aangekomen.
Middel: iets aangepast eten, vooral veel meer eiwit en weinig koolhydraten en gemiddeld 2 en soms 3x in de week functionele krachttraining. Duurtraining (hardlopen etc) is niet mogelijk vanwege beperkte longfunctionaliteit.
Doel: de laatste eindspurt gaan we nu inzetten. Tot april 1-2 keer in de week functionele krachttraining en 1x pw boksen, verhoudingen koolhydraten, eiwitten en vetten iets meer loslaten maar meer kijken naar totale kcal (waarbij extra eiwitten nog wel een 'go' blijven). Op niet trainingsdagen 2120kcal, op trainingsdagen 2458 kcal.
Voor in de OP
[ afbeelding ]
Vind ik ook, hoor. Gewoon positief bijdragen aan het topic, dat is de beste oplossing. Het is uiteindelijk niet meer dan wat individuele users ervan maken.quote:
Sowieso kan ik niet bijzonder goed tegen mensen (LadyOracle in dit geval, maar er zijn in t verleden al honderd van die momenten geweest met anderen) die roepen dat ze door dit of dat verjaagd zijn uit het topic, kortom, de ergernis ligt bij mij
quote:
een bekende van de oude KSC Ik vind jou zo geweldig positief altijd.quote:
[..]
Dat. Want uiteindelijk zitten we hier allemaal met hetzelfde doel. En als je echt problemen hebt met een user dan doneer je wat centjes aan fok voor een abonnement (kun je dat ook niet meer uitgeven aan ongezond vreten
Ik zit hier iig niet om mij uit te laten kafferen of zo tegen anderen tekeer te gaan, ik wil een gezond gewicht bereiken en kan daar soms wel wat steun en motivatie bij gebruiken... en geloof dat ik daar niet de enige in ben?
En lekker OT; ik heb net een balansbord gekocht om thuis eens wat aan mijn evenwicht te kunnen werken omdat dat toch wel mijn zwakke onderdeel is geweest, altijd. Genoeg sportzooi deze weken te vinden bij aldi/lidl, zoals altijd. Stonden ook wel komische oefeningen in het boekje wat erbij zat
Wat ga je met het balansbord doen aan oefeningen?
En van het sjoelenquote:
Jah!quote:
Goed bezig! Hoe kom je op de berekening in je laatste zin uit?quote:
Hoi ik meld me (maar eens
Medio april 2013 begonnen. Eind november 108kg, ik was toen 24,5 kilo vet afgevallen en 4,5 kg spier aangekomen. December was mijn zondigmaand, 3 kg aangekomen.
Middel: iets aangepast eten, vooral veel meer eiwit en weinig koolhydraten en gemiddeld 2 en soms 3x in de week functionele krachttraining. Duurtraining (hardlopen etc) is niet mogelijk vanwege beperkte longfunctionaliteit.
Doel: de laatste eindspurt gaan we nu inzetten. Tot april 1-2 keer in de week functionele krachttraining en 1x pw boksen, verhoudingen koolhydraten, eiwitten en vetten iets meer loslaten maar meer kijken naar totale kcal (waarbij extra eiwitten nog wel een 'go' blijven). Op niet trainingsdagen 2120kcal, op trainingsdagen 2458 kcal.
quote:
Flink last van een dip/depressieve klachten, geen energie en zin om er mee bezig te zijn.
Nu nog even een schop onder mijn bolle bips en dan vanaf maandag ga ik weer tegenaan.
Jah jij ookquote:
poging tot lang verhaal kort:quote:
[..]
Goed bezig! Hoe kom je op de berekening in je laatste zin uit?
mijn trainer (20jr ervaring) heeft een programma en houdt al sinds april bij hoe/wat ik eet, de veranderingen van mijn lichaam (meten) de wijze + mate waarop ik gewicht verlies (golfbeweging) en de invloed van zowel het eten als het trainen op deze golfbeweging. Aan de hand hiervan zijn deze berekeningen gemaakt waarbij de verhoudingen eiwit, koolhydraten, vet en vezels in mee zijn genomen. En vervolgens iets met DMR ofzo mbt de eiwitten/enzymgehaltes en TEF wat iets is met hoeveel energie het kost om eten om te zetten oid, weet ik
Ik weet alleen maar dat ik gedurende zjin dieet nog geen dag honger heb gehad en dagen heb gehad dat ik het gewoon niet eens naar binnen kreeg, zoveel was het
Maar goed, dat komt dus ook door het voor een vrouw enorme hoge eiwit gehalte
Ah, interessant! Ik vind dat je nog vrij veel 'mag' of zelfs 'moet' eten. Ik worstel zelf nu met de vraag hoeveel ik precies moet eten, nu ik een wat zwaarder fitnessschema heb. Volgens de standaardberekeningen kom ik op gemiddeld iets minder dan 2000 kcal per dag uit om 0,5 kg per week af te vallen.quote:
[..]
poging tot lang verhaal kort:
mijn trainer (20jr ervaring) heeft een programma en houdt al sinds april bij hoe/wat ik eet, de veranderingen van mijn lichaam (meten) de wijze + mate waarop ik gewicht verlies (golfbeweging) en de invloed van zowel het eten als het trainen op deze golfbeweging. Aan de hand hiervan zijn deze berekeningen gemaakt waarbij de verhoudingen eiwit, koolhydraten, vet en vezels in mee zijn genomen. En vervolgens iets met DMR ofzo mbt de eiwitten/enzymgehaltes en TEF wat iets is met hoeveel energie het kost om eten om te zetten oid, weet ik
Ik weet alleen maar dat ik gedurende zjin dieet nog geen dag honger heb gehad en dagen heb gehad dat ik het gewoon niet eens naar binnen kreeg, zoveel was het
Maar goed, dat komt dus ook door het voor een vrouw enorme hoge eiwit gehalte
-Edit- Ik zie nu dat je meer weegt dan ik dacht, dus dat zal verklaren waarom je meer moet eten.
ah ja, maar dat zit hem dan ook echt in de krachttraining. Hoe meer spier, hoe meer dat energie nodig heeft, omdat spieren heel veel verbranden.quote:
[..]
Ah, interessant! Ik vind dat je nog vrij veel 'mag' of zelfs 'moet' eten. Ik worstel zelf nu met de vraag hoeveel ik precies moet eten, nu ik een wat zwaarder fitnessschema heb. Volgens de standaardberekeningen kom ik op gemiddeld iets minder dan 2000 kcal per dag uit om 0,5 kg per week af te vallen.
Om je een idee te geven, ik doe circuittrainingen, met oa deze gewichten: kettlebellswing met 20x 28 of 32 kg, bankdrukken schuin en plat 12x met 50kg, soms een uitschieter van een paar keer met 60kg, robeswings 3x 20 sec met 10sec pauze ertussen, 20-25x jumpsquats en tussendoor sprinten op de fiets.
Dat zijn gewichten waar veel mannen nog moeite mee hebben (zeker in circuitvorm) en erg weinig vrouwen aan toe komen. Ben mijn hele leven al enorm sterk geweest en altijd fysiek gewerkt. Dan wil dat wel
.Ik vrees dat dat me allemaal heel weinig zegt omdat ik die oefeningen niet doe, maar je bent ongetwijfeld vele malen sterker dan ik, want ik ben vrij slap.quote:
[..]
ah ja, maar dat zit hem dan ook echt in de krachttraining. Hoe meer spier, hoe meer dat energie nodig heeft, omdat spieren heel veel verbranden.
Om je een idee te geven, ik doe circuittrainingen, met oa deze gewichten: kettlebellswing met 20x 28 of 32 kg, bankdrukken schuin en plat 12x met 50kg, soms een uitschieter van een paar keer met 60kg, robeswings 3x 20 sec met 10sec pauze ertussen, 20-25x jumpsquats en tussendoor sprinten op de fiets.
Dat zijn gewichten waar veel mannen nog moeite mee hebben (zeker in circuitvorm) en erg weinig vrouwen aan toe komen. Ben mijn hele leven al enorm sterk geweest en altijd fysiek gewerkt. Dan wil dat wel
Ik kan me niet voorstellen dat ik 50 kg zou kunnen bankdrukken!Ik heb met miss_sly een vrij zwaar krachttrainingsschema nu. En met zwaar bedoel ik zwaar voor mij, want ik ga behoorlijk kapot.
En het duurt zo'n 115 minuten in totaal, waarvan de eerste 8 en laatste 12 minuten cardio (roeien en een intervaltraining hardlopen). Ik heb het gevoel dat de training veel van me vraagt en onze trainer heeft ons ook op het hart gedrukt dat we genoeg moeten eten. Maar wat is genoeg? Dat vind ik nog niet zo'n eenvoudige vraag.klopt, is verre van eenvoudig. Mijn trainer heeft eigenlijk alleen gezegd: matig de carbs en pak eiwitten. Waarom eiwitten: die zijn essentieel om je spieren te helpen herstellen en te voorkomen dat je lichaam, bij te weinig eten, spier gaat verbranden ipv vet.quote:
[..]
Ik vrees dat dat me allemaal heel weinig zegt omdat ik die oefeningen niet doe, maar je bent ongetwijfeld vele malen sterker dan ik, want ik ben vrij slap.
Ik heb met miss_sly een vrij zwaar krachttrainingsschema nu. En met zwaar bedoel ik zwaar voor mij, want ik ga behoorlijk kapot.
Oftewel: veel witvis, ei, rood vlees, kwark etc. En door mijn zware krachttrainingsdeel heb ik zo'n pot pure eiwitpoeder (99,7%). Daarvan moet ik afhankelijk van de training 1 of 2 keer daags een glas van nemen. Het helpt mij goed, ook weinig spierpijn, en herstel heel snel.
edit: en wat zwaar is, staat los van het x kg verder natuurlijk! Als jij zou moeten doen wat ik doe zou het mss niet eens lukken en heeft de training totaal geen nut. Als ik doe wat jij doet, dan heeft het bij mij ook nagenoeg geen effect omdat het me te weinig inspanning zou kosten.
Je moet doen wat goed voor je is. En wees stiekem blij, je wil niet weten hoeveel mannen het eigenlijk heel 'spannend' vinden (lees intimiderend) dat ik fysiek zo sterk ben
Recept voor dequote:
Pfoei, ik heb op de weegschaal gestaan na 2 weken
M'n lichaam heeft gigantische trek naar gezond, dus ik ga zo
linzensoep ?Normaal doen is nog steeds een moeilijke opgave en ik kan inmiddels niet lopen want ongelukje met de fiets en nu is mijn knie naar de klote. Ik voel me nu dus vooral ruk.
Vertel!quote:
Je moet doen wat goed voor je is. En wees stiekem blij, je wil niet weten hoeveel mannen het eigenlijk heel 'spannend' vinden (lees intimiderend) dat ik fysiek zo sterk ben
Zeker. Niet met keezen maar dat boeit nietquote:
En KSC . Alhoewel die redelijk stervende is, geloof ik? Lief, dankjewelquote:
[..]
Ik vind jou zo geweldig positief altijd.
Wat ga je met het balansbord doen aan oefeningen?
.In het boekje zitten 4 voorbeeldoefeningen. 1: op het bord staan, links om rechts je hakken omhoog bewegen. Als dat goed gaat probeer je het bord in een 8-beweging rond te laten draaien door ook meer naar voren en achter te bewegen. 2 is op 1 been gaan staan. 3 is ski-beweging gaan maken met armen erbij en 4 is het bord gebruiken voor pushups. Ik kijk even of ik een tabata-appje op mijn telefoon in kan stellen dan de dagen dat ik niet bootcamp, iig deze maand dan dagelijks dat rondje eens kan doen.
Dat stuurde ik in een dm ook naar c_c en toen kreeg ik dit linkjequote:
http://www.smulweb.nl/recepten/1313655/Rode-linzensoep
Ik gebruik altijd 2 eierenquote:
[..]
Dat klinkt goed. Zat zelf te denken om ongeveer twee eieren als te gebruiken voor een omelet. Zou dat een goede richtlijn zijn?
2 eieren in 1 kopje, klutsen, zout, peper, italiaanse kruiden, in de pan, groente shizzle erbij, 2 plakjes ham op 2 spelbroodjes, plakje kaas eronder, eizooi erop Dat word mijn lunch maandag! Zonder het broodquote:
[..]
Ik gebruik altijd 2 eieren
Auw! Balen!quote:
Trouwens, hallo, again.
Normaal doen is nog steeds een moeilijke opgave en ik kan inmiddels niet lopen want ongelukje met de fiets en nu is mijn knie naar de klote. Ik voel me nu dus vooral ruk.
Schaafwond of een langdurige blessure?
Dit is ook mijn probleem.quote:
Ik heb nog een goed voornemen. Niet zoveel meer kopen, en meer eten maken waarvan in nog ingredienten in huis heb. Er gaat een grote tas vol spul over de datum de kliko in..
Ik gooi niet eens zoveel weg, maar wel heel veel in de vriezer. Wat ik dan vervolgens nooit opeet.Die vriezer is soms zo handig als je weer eens vergeten bent eten te halen. Ben ik al een paar keer achter gekomenquote:
[..]
Dit is ook mijn probleem.
gelukkig liggen er bij mij vooral heel veel bakken soep en een paar zakken wokgroenten in, kan je snel en simpel eten van maken. de keukenkasten heb ik nu gehad.. Zo zonde van al de spullen die gewoon over datum zijn. Vond het wel mooi dat er zelfs chips over datum waren! :pIk denk trouwens dat ik als ik op 1 juni 2014 op 100 wil zitten dat ik dan zo ongeveer wel met 2000cal uit moet komen?
quote:
[..]
Auw! Balen!
Schaafwond of een langdurige blessure?
Ze weten nog niet wat er mis is. Het is iig niet gebroken zagen ze op de foto's op de eerste hulp. Maar het was ook veels te dik om te onderzoeken (oh, en ik schreeuwde moord en brand) dus ik moet volgende week terugkomen. Het voelt goed fout iig.SPOILER
Maar dat doe ik dus niet. Ik fiets naar de winkel en haal eten. Daar moet ik mee kappenquote:
[..]
Die vriezer is soms zo handig als je weer eens vergeten bent eten te halen. Ben ik al een paar keer achter gekomen
Dit..quote:
[..]
Maar dat doe ik dus niet. Ik fiets naar de winkel en haal eten. Daar moet ik mee kappen
Sterkte met je knie!
*bookmarkquote:
[..]
Dat stuurde ik in een dm ook naar c_c en toen kreeg ik dit linkje
http://www.smulweb.nl/recepten/1313655/Rode-linzensoep
Dit kan ook wel met groene linzen, toch?
Hoeveel gram eiwitten neem je, brand?quote:
[..]
poging tot lang verhaal kort:
mijn trainer (20jr ervaring) heeft een programma en houdt al sinds april bij hoe/wat ik eet, de veranderingen van mijn lichaam (meten) de wijze + mate waarop ik gewicht verlies (golfbeweging) en de invloed van zowel het eten als het trainen op deze golfbeweging. Aan de hand hiervan zijn deze berekeningen gemaakt waarbij de verhoudingen eiwit, koolhydraten, vet en vezels in mee zijn genomen. En vervolgens iets met DMR ofzo mbt de eiwitten/enzymgehaltes en TEF wat iets is met hoeveel energie het kost om eten om te zetten oid, weet ik
Ik weet alleen maar dat ik gedurende zjin dieet nog geen dag honger heb gehad en dagen heb gehad dat ik het gewoon niet eens naar binnen kreeg, zoveel was het
Maar goed, dat komt dus ook door het voor een vrouw enorme hoge eiwit gehalte
Wat mijn wijze fysio zei : Voeg elke week 100kcal toe. En kijk tot hoever je kan gaan om aan te komen. Kom je aan? Dan moet je een week terug en ook 100kcal terug. Dat heb je dan nodig.quote:
[..]
Ah, interessant! Ik vind dat je nog vrij veel 'mag' of zelfs 'moet' eten. Ik worstel zelf nu met de vraag hoeveel ik precies moet eten, nu ik een wat zwaarder fitnessschema heb. Volgens de standaardberekeningen kom ik op gemiddeld iets minder dan 2000 kcal per dag uit om 0,5 kg per week af te vallen.
-Edit- Ik zie nu dat je meer weegt dan ik dacht, dus dat zal verklaren waarom je meer moet eten.
Ik denk dat je wel rode linzen moet gebruiken. Zeker voor de kleur! Al weet ik niet of de smaak van rode en groene linzen anders is.quote:
[..]
*bookmark
Dit kan ook wel met groene linzen, toch?
Zeg, smaakt je wheypoeder nog steeds?quote:
[..]
Zeker. Niet met keezen maar dat boeit niet
[..]
Lief, dankjewel
In het boekje zitten 4 voorbeeldoefeningen. 1: op het bord staan, links om rechts je hakken omhoog bewegen. Als dat goed gaat probeer je het bord in een 8-beweging rond te laten draaien door ook meer naar voren en achter te bewegen. 2 is op 1 been gaan staan. 3 is ski-beweging gaan maken met armen erbij en 4 is het bord gebruiken voor pushups. Ik kijk even of ik een tabata-appje op mijn telefoon in kan stellen dan de dagen dat ik niet bootcamp, iig deze maand dan dagelijks dat rondje eens kan doen.
[..]
Dat stuurde ik in een dm ook naar c_c en toen kreeg ik dit linkje
http://www.smulweb.nl/recepten/1313655/Rode-linzensoep
Echt fucking lekker. Werk zo'n ding met brood naar binnen en 2 plakken spelt met kalkoenfilet en daarna sporten. Zit geheid tot 17u bagger volquote:
[..]
Dat word mijn lunch maandag! Zonder het brood
En ik had vandaag 1 speltbrood besmeerd met 20+ smeerkaas en dan ff in de pan snel uienringen, paprika en champignons aangebakken, erop gemikt, broodje erboven op en ff onder de grill
soort tosti idee met groente Zit zwaar zwaar zwaar te twijfelen of ik mijn zilvervliesrijst en wokgroente vervang door 4 van die broodjes
Kniebanden? Of meniscusquote:
[..]Ze weten nog niet wat er mis is. Het is iig niet gebroken zagen ze op de foto's op de eerste hulp. Maar het was ook veels te dik om te onderzoeken (oh, en ik schreeuwde moord en brand) dus ik moet volgende week terugkomen. Het voelt goed fout iig.SPOILER[ afbeelding ]
?Klinkt ook lekker!quote:
[..]
Echt fucking lekker. Werk zo'n ding met brood naar binnen en 2 plakken spelt met kalkoenfilet en daarna sporten. Zit geheid tot 17u bagger vol
En ik had vandaag 1 speltbrood besmeerd met 20+ smeerkaas en dan ff in de pan snel uienringen, paprika en champignons aangebakken, erop gemikt, broodje erboven op en ff onder de grill
Zit zwaar zwaar zwaar te twijfelen of ik mijn zilvervliesrijst en wokgroente vervang door 4 van die broodjes
Ik ga zo champignonsoep maken met een bagel, roomkaas en zalm! Niet het gezondste wel heel lekker..
Pas 1x gebruikt op de dag van training. Mierzoet, maar maakt kwark wel minder viesquote:
[..]
Zeg, smaakt je wheypoeder nog steeds?
. En opvallend "andere" spierpijn.Gemiddeld 180gr per dag. Gebaseerd op 35% vetpercentage.quote:
[..]
Hoeveel gram eiwitten neem je, brand?
Grappige dingen als dat ze in ene gespeeld bangig voor je gaan doen in 'in de maling neem' situaties, icm met de wetenschap dat ik boksquote:
Op Maar bij ehm romantischere interesses is het niet handig, ze haken snel af. Denken dat ze zwak over zullen komen als ze met een vrouw rondlopen die fysiek sterker is dan hun. Ik probeer het tegenwoordig zo lang/veel mogelijk voor me te houden, maar ja, als ze vragen wat je doet voor sport enzo, dan komt het op een gegeven moment toch ter sprake (is eerst nog tof ofzo
) want ik ga er niet om liegen. Lekkerquote:
[..]
Klinkt ook lekker!
Ik ga zo champignonsoep maken met een bagel, roomkaas en zalm! Niet het gezondste wel heel lekker..
Wij gaan voor aardappeltjes uit de oven, varkenshaasjes gevuld met wat brie en omwikkelt met spek en roerbakte champignons en ui.
Daar ben ik wel bang voor ja.quote:
Ik viel ook echt wel kannonne hard.
ik kom er al tijden eigenlijk niet meer. Was op een gegeven moment zo raar vaag kliekje geworden met allemaal van dat kleutergeneuzelgeruzie continuequote:
[..]
Zeker. Niet met keezen maar dat boeit niet
en het kon alleen nog maar over die sextent van gasthof gaan die 100 posts per minuut maakte ofzo. Nah was niet mijn ding meer zeg maar. tegenwoordig loopt het wel weer redelijk geloof ik. Zie ik DM, OA, en MPG wel eens weer posten daar.
Klinkt ook erg lekker!quote:
[..]
Lekker
Wij gaan voor aardappeltjes uit de oven, varkenshaasjes gevuld met wat brie en omwikkelt met spek en roerbakte champignons en ui.
zwaar klote, weet wat het is om een verrotte knie te hebben, ik hoop dat het allemaal mee gaat vallen!quote:
[..]
Daar ben ik wel bang voor ja.
Ik viel ook echt wel kannonne hard.
Zo! Ik krijg trekquote:
[..]
Lekker
Wij gaan voor aardappeltjes uit de oven, varkenshaasjes gevuld met wat brie en omwikkelt met spek en roerbakte champignons en ui.
bij mij staat prei met een sausje op de planning, samen met kabeljauwfilet
momentje van de week...Net verhuisde vriendin had de fotoboeken van boven tafel.... Ik "baalde" dat ik geen goede "voor" foto had.. De enige was een geposeerde, waarop ik poseerde in een jurkje en mijn buik dus al vet ingehouden was... Nou... Ik kan jullie vertellen... Ik heb mijn voor foto gevonden hoor
KO_LE_RE
Werd er eigenlijk best droevig van ook
Nee joh! Wees dus juist blij met wat je al bereikt hebtquote:
Ik "baalde" dat ik geen goede "voor" foto had.. De enige was een geposeerde, waarop ik poseerde in een jurkje en mijn buik dus al vet ingehouden was... Nou... Ik kan jullie vertellen... Ik heb mijn voor foto gevonden hoor
KO_LE_RE
Werd er eigenlijk best droevig van ook
Oooooooooooh. Dan zit ik met 160gr per dag en 27% vet iig niet te hoogquote:
[..]
Gemiddeld 180gr per dag. Gebaseerd op 35% vetpercentage.
Herkenbaarquote:
Ik "baalde" dat ik geen goede "voor" foto had.. De enige was een geposeerde, waarop ik poseerde in een jurkje en mijn buik dus al vet ingehouden was... Nou... Ik kan jullie vertellen... Ik heb mijn voor foto gevonden hoor
KO_LE_RE
Werd er eigenlijk best droevig van ook
HDD opruimen 2 weken geleden.. kom je een foto tegen waarop mijn kop BOL is En ik had voorheen blond haar, wilde nooit snollenblond/porno blond... kijk nu die foto's terug...
pornoblond Ligt er aan, moet je wel dus 73kg vetvrije massa overhouden. Het is namelijk voor mij hierdoor 73 x 2,5 gr eiwit - 182 gram.quote:
[..]
Oooooooooooh. Dan zit ik met 160gr per dag en 27% vet iig niet te hoog
Je moet in jouw geval dus 73% van je totaal gewicht nemen, en dat maal 2.5gr en dat is je totaal gr eiwit
.edit: en dat is bij zware krachttraining, bij gemiddeldzware krachttraining is het 2gr per kilo vetvrije massa
[ Bericht 6% gewijzigd door BrandX op 04-01-2014 17:46:16 ]
Hoiquote:
Van het voorjaar kom ik ergens een dagje of wat richting jouw kant op, dan neem ik ff contact voor een bakkie!
SPOILER
Pofmouwen er af en je hebt een epische cocktailjurk
Hij is zooooo fout. Maar had toen ook een 80's thema verjaardagsfeestquote:
Pofmouwen er af en je hebt een epische cocktailjurk
quote:
En daar ben ik dan, 21 kilo lichter, net ontdekt tijdens het opruimen dat ik in mijn epische verjaardagsjurk pas van 1999. Waaaaa
Wat goed! 
Vind het op de mouwen na echt reuze meevallenquote:
[..]
Hij is zooooo fout. Maar had toen ook een 80's thema verjaardagsfeest
De gigaglitterstrik?quote:
[..]
Vind het op de mouwen na echt reuze meevallen
Bedankt allemaal! Sta hier ook te springen
Fout, maar wel flinke curves hoor!quote:
[..]
Hij is zooooo fout. Maar had toen ook een 80's thema verjaardagsfeest
Knap!
Och, na een halve dm-rel met iemand die claimt dat hij meer te zeggen heeft omdat hij meer posts heeft hoeft het voor mij niet meerquote:
[..]
ik kom er al tijden eigenlijk niet meer. Was op een gegeven moment zo raar vaag kliekje geworden met allemaal van dat kleutergeneuzelgeruzie continue
tegenwoordig loopt het wel weer redelijk geloof ik. Zie ik DM, OA, en MPG wel eens weer posten daar.
. Toen ik ook nog een trap na kreeg en dat niet als excuus wou aanvaarden werd ik ook nog koppig genoemd, nou laat maar hoor. Ben hier voor mn lol Ik ben nu maar eens mn 2e slaapkamer een beetje aan het opruimen. Morgen gordijnen erin en alle zooi aan de kant, kan ik daar fijn met mn balansbordje aan de slag zonder mn halve huis omver te meppen
O, je bent een vrouwquote:
[..]
Grappige dingen als dat ze in ene gespeeld bangig voor je gaan doen in 'in de maling neem' situaties, icm met de wetenschap dat ik boks
Maar bij ehm romantischere interesses is het niet handig, ze haken snel af. Denken dat ze zwak over zullen komen als ze met een vrouw rondlopen die fysiek sterker is dan hun. Ik probeer het tegenwoordig zo lang/veel mogelijk voor me te houden, maar ja, als ze vragen wat je doet voor sport enzo, dan komt het op een gegeven moment toch ter sprake (is eerst nog tof ofzo
Geen idee waarom ik dat niet door had Anyway, Claudia, ik vind onze training ook zwaar, hoor
Sterker nog: jij brengt het er beter vanaf dan ik, volgens mij: respect!Wauw! De pofmouwen zijn niet zo tof, maar de rest ziet er goed uit!quote:
En daar ben ik dan, 21 kilo lichter, net ontdekt tijdens het opruimen dat ik in mijn epische verjaardagsjurk pas van 1999. WaaaaaSPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
O, je bent een vrouw
Anyway, Claudia, ik vind onze training ook zwaar, hoor
ja sorry, dat is niet altijd direct obvious ondanks de chickpart onder mijn naam Maar ben inderdaad V
Ik kijk nooit naar die dingen, net zo min als naar het figuurtje voor de naam en zoquote:
[..]
Maar ben inderdaad V
Je wist zoveel over eiwitten en zo, en dat vind ik altijd echt mannenpraat, haha.
jah oorzaak gevolgquote:
[..]
Ik kijk nooit naar die dingen, net zo min als naar het figuurtje voor de naam en zo
Je wist zoveel over eiwitten en zo, en dat vind ik altijd echt mannenpraat, haha.
tot april vorig jaar wist ik er ook niets van.Ik ben me er ook wat in aan het verdiepen, want toch wel stevige krachttraining tegenwoordigquote:Op zaterdag 4 januari 2014 17:49 schreef BrandX het volgende:
[..]
jah oorzaak gevolg
Tof! Wat doe je zoal?quote:
[..]
Ik ben me er ook wat in aan het verdiepen, want toch wel stevige krachttraining tegenwoordig
Wel maar één tussendoortje van de geplande drie genomen. Maar ik heb 3 uur geslapen nog vanmiddag. Als de weegschaal morgen meevalt, dan eet ik elke dag met een beetje minder zorgen weer zo'n lijstje.
2gr per VETvrije massa? lol, dan zit ik er ver overheenquote:
[..]
Ligt er aan, moet je wel dus 73kg vetvrije massa overhouden. Het is namelijk voor mij hierdoor 73 x 2,5 gr eiwit - 182 gram.
Je moet in jouw geval dus 73% van je totaal gewicht nemen, en dat maal 2.5gr en dat is je totaal gr eiwit
edit: en dat is bij zware krachttraining, bij gemiddeldzware krachttraining is het 2gr per kilo vetvrije massa
Ik begreep dat het 2gr per kg lichaamsgewicht was.BURPSPOILER
quote:
[..]
2gr per VETvrije massa? lol, dan zit ik er ver overheen
nee, sorry Thanks!quote:
Echt heel internet roept 2gr per kg lichaamsgewicht. Als het vet vrije massa is zit ik er beheurlijk overheenquote:
heb 50kg vervrije massa. Weeg 72kgnaja volgens mij is dat niet schadelijk ofzo maar heeft dat geen nutquote:
[..]
Echt heel internet roept 2gr per kg lichaamsgewicht. Als het vet vrije massa is zit ik er beheurlijk overheen
Ik ben vanmorgen rigoureus weer gekapt met de vreterij die er rond de feestdagen weer was ingeslopen en ik heb BARSTENDE koppijn.
suiker Dat wat Claudia_x ook doet, we doen het samenquote:
Zoo zalig!
Leuk!quote:
[..]
Hoi
Van het voorjaar kom ik ergens een dagje of wat richting jouw kant op, dan neem ik ff contact voor een bakkie!
quote:
Dit aten wij: [ link | afbeelding ]
Zoo zalig!
wat is het allemaal?Verse spinazie, pretje van linzen met lente ui, komijnzaad, mosterdzaad , rode wijnazijn en Spaanse peper. Hoort eigenlijk een tomaat door, maar die had ik niet meer. Schaafsel van wortel en komkommer. Dressings vAn magngochutney, yoghurt, koriander en cashewnoten. Kip een beetje gemarineerd met tikka massala pasta en dan gegrild, met een paar kastanjechampignons. Zo ongeveer.quote:
Het ziet er errgg smakelijk uitquote:
[..]
Verse spinazie, pretje van linzen met lente ui, komijnzaad, mosterdzaad , rode wijnazijn en Spaanse peper. Hoort eigenlijk een tomaat door, maar die had ik niet meer. Schaafsel van wortel en komkommer. Dressings vAn magngochutney, yoghurt, koriander en cashewnoten. Kip een beetje gemarineerd met tikka massala pasta en dan gegrild, met een paar kastanjechampignons. Zo ongeveer.
Hier ziet er echt superlekker uit!!quote:
Dit aten wij: [ link | afbeelding ]
Zoo zalig!
Het is ook heerlijk, en op deze manier gepresenteerd, ziet het er inderdaad erg goed uit.
Ooh. Nou ja, als het niet schadelijk is, boeiequote:
[..]
naja volgens mij is dat niet schadelijk ofzo maar heeft dat geen nut
Qwea, lekker! Minimaal 2 borden toch?