Isabeau: niet wanhopen, rond de derde week kan het zijn dat je even stil staat qua afvallen! Dit is heel normaal en dus gewoon doordoen

Sta je (nog steeds) niet op de lijst en wilde je dat wel dan kan je Isabeau ook emailen op isabeau@fok.nl of het in koeienletters nog een keer vermelden in het topic of stuur een emailtje aan ET (eloise_swets@planet.nl) dan kom je in een mailingsysteem waarbij je niet hier op Fok! je gewicht hoeft te posten! Beiden kan natuurlijk ook.

Vervolg van
Fok! Dieetclub
Fok! Dieetclub II

Aanvulling op dit topic:
"dieet' recepten

Overzichtje topics over lijnen en andere tips op Fok!:
Met succes gewicht verliezen
Mijn hongerdieet dagboek
TE DIK! Lijnen, maar hoe?
Bloedgroepen en verwante karaktertrekken/ dieten?
Afvallen
(On)gezonde levensstijl (qua eten), vòel jij dat?
Hoe de laatste kilotjes snel kwijt raken?
Hoe raak ik zo snel mogelijk mijn buikje kwijt!
Superhongerdieet! :)
Herbalife
Het grote dieet-topic!
Hoe lang ben je en hoeveel weeg je?
Vetvrij vet

Nou, als daar niet voldoende tips bij staan om af te vallen dan weet ik het niet meer

quote:

---

Het Fok! Dieetclubje bestaat uit:

Atrimar(1m86) is nu 91 kg en wil graag zo'n 85 kg wegen
Bijou(1m76) was 77 kg, wil graag 70 kg wegen (en liefst 65)
Bolletje(1m80) is nu 83,5 kg en wil graag 75 kg wegen
Brad (1m78) was 92 kg, is nu 82 kg en wil graag 75 kg wegen -10
Brighteyes (1m72), was 82 kg, is nu 79 kg en wil graag 72 kg wegen -3
chrisie(1.72), woog 111 kilo nu 94.5, wil graag 75, is tevreden < 90 kg -16,5
Danny (1m77), was 92,5, is nu 91kg en wil graag 75 kg wegen -1,5
Esk (1m72), was 90 kg, is nu 88 en wil graag 80 en liefst 65 kg wegen -2
Flying_Vee(1m73) woog 82.5 kilo, is nu 76 kg en wl graag 73 kg wegen -6,5
Gia (1m72), was 91 kg, is nu 88,5 kg wil graag 68 kg wegen, tevreden bij 74 kg -2,5
Glossy (1m68), was 115 kg, is nu 101,2 kg en wil graag 65 kg wegen -13,8
HiZ(1m80) was ooit 121 kg, is nu 114,7 en wil graag <80 kg wegen -6,3
Isabeau (1m67) was 93,6 kg, is nu 88 kg en wil graag 'onder de 70' kg wegen -5,6
Jessie, was 111 kg, is nu 96 en wil graag eerst 80 kg wegen en uiteindelijk 72 -15
Jojogirl (1m72), was 92 kg, is nu 87 kg en wil graag 80 kg wegen -5
killar_fairy(1m65) woog 70kg, is nu 65 kg en wil graag zo'n 60 kg wegen -5
Kleintje (1m63) was 71 kg, is nu 68,1 kg en wil graag 60 kg wegen -2,9
Knorretje (1m74) was 67,5 kg, is nu 66, wil graag 60 kg wegen, tevreden met 62,5 kg -1,5
LEiPiE(1m85) is nu 95 kg en wil graag zo'n 80 a 85 wegen
Lilithu (1m68) was 110,4 kg, is nu 105,4 en wil graag minder dan 80 kg wegen -5
Lurky (1m65), was 78 kg, nu 75 kg, wil graag 65 kg wegen -3
m1tch (1m75), weegt nu 85 kg en wil naar 75 kg
Nausicaa(1m75), was 79 kg, is nu 78 streefgewicht(en): (1) 72 kg (2) 67kg (3) 62 kg -1
Ngiri (1m60) was 94,3 kg, is nu 74,4 kg en wil graag 64 kg wegen -19,9
Nyame(1m62) is nu 77,8 kg en wil graag 70 en uiteindelijk ca. 62 kg wegen
poep(1m69) was ooit 86, is nu 69 kg en wil graag 60-62 kg wegen -17
stinkie(1,86 m), was 94 kg, wil vetpercentage 10-12 (nu 16,8%)
TMoose (1m76), was 110 kg, is nu 103,5 kg en wil graag onder de 90 kg wegen -6,5
Vork (1m82) was 92 kg, is nu 81,5 kg en wil graag minder wegen -10,5

Natuurlijk zijn er veel meer Fok!kers in het topic die tips geven en ook meedoen. Om op dit lijstje te komen moet je dat in je post expliciet aangeven! Als je het dus niet wilt, kom je ook niet in deze eerste post te staan. Deze post wordt zoveel mogelijk bijgehouden.
Bedenk dat mensen hierboven op verschillende momenten zijn begonnen! Sommigen zijn al maanden bezig en anderen zijn vandaag begonnen. Op deze manier hebben we best veel ervaringsdeskundigen die je tips en steun kunnen geven.

_{bij een Quetelet Index onder de 22 voegt Isabeau je niet toe in de lijst}

---

www.overgewicht.nl - bereken of je te zwaar bent en je kan er je voeding online voor elke dag invoeren!
Voedingsmiddelentabel - wat heb je nou per dag eigenlijk nodig?
www.jojoclub-afslanken.com - erg leuke en volledige site!
www.opdieet.nl - zeer nuttige link over alles wat maar met lijnen te maken heeft
www.opdieet.nl/beweging.htm - alles over beweging/sport en lijnen
www.opdieet.nl/erfelijkheid.htm - gewicht en erfelijkheid
www.opdieet.nl/obesitas.htm - bereken hier of je te zwaar bent
www.sportjefit.nl/ - prima sporttips/sportplan voor wie wil afvallen en sporten
De voedingssite van gezondheidsplein.nl - uitgebreide site over alles wat met voeding te maken heeft
Site van het voedingscentrum - niet zo'n uitgebreide site over afvallen
Libelle Dieet ABC - Libelle Dieet ABC, best nuttig en uitgebreid
Diëtistensite - medisch advies van/over diëtisten
Download een dieetprog. hier - downloadbaar software programma om lijnen bij te houden
www.digitale-dietist.nl/ - met online caloriëntabel, hoeveel verbruik je met sporten knop en voedingswijzer!
www.gezondgewicht.be/nl/index.asp - redelijk informatieve site
www.smulweb.nl/afslanken.html - leuke site met veel recepten en dagmenu's voor 10 weken
Nederlandse Obesitas Vereniging - site van de Nederlandse Obesitas Vereniging
http://onlijnclub.com/ - online dieetclub, lijkt me gratis, maar zie het zo snel niet
Yahoo group over lijnen/ - uitwisselingsmogelijkheid voor info en recepten (net als dit, maar dan anders)
Recepten!! - heel veel slanke recepten! (kijk bij de subgroep slank)
http://www.digitale-dietist.nl/
Dieten informatie - uitstekende printbare uitleg (en hoe je het moet volgen) over de volgende diëten:

Commercieel:
www.thermocare.nl/ - over Herbalife
www.slank-klup.nl/index.html - de site van Slankklub Nederland
www.weightwatchers.com/international/netherlands/ - weight watchers
www.afslanken.com/afslankenonline/index - afslankclub online (duur!) en ik zag niets wat wij je ook niet kunnen bieden (gratis!)
www.weightcare.nl/index.htm - site van weightcare, met wat tips om af te vallen
www.eganederland.nl/- site van E.G.A (afslankclubs die een stuk goedkoper zijn dan bijv. weight watchers)
www.slimfast.nl - met veel light recepten

En nogmaals: dit is een topic voor mensen die gewicht willen kwijtraken! Als je te licht bent en wat wilt aankomen zijn dit misschien topics voor je:

ik wil aankomen help me!
Hoe snel aankomen?
Niet afvallen, maar aankomen
Ik ben te licht....
Welke guys wegen te weinig?
Ik ben te licht....
Snel dikker worden?
Tips om aan te komen
Ik wil gewicht winnen!

Heb je ook nog een link die je regelmatig gebruikt? Laat het even weten!

[Dit bericht is gewijzigd door Isabeau op 09-10-2002 14:28]

quote:

---

Op donderdag 3 oktober 2002 18:32 schreef glossy het volgende:
zo ff een nieuwe gemaakt die andere zit op slot (wie heeft dat nou weer gedaan)

---

Heel veel sterkte weer allemaal!

Zie mijn topic over afvallen !

-5 kilo :) :P

Ik ben nu al 6.5 kilo afgevallen en ben begonnen op 22 juli 2002

Ik wil nog ongeveer 3 kilo afvallen maar dit wil ik langzaam doen terwijl ik wat meer spiermassa opbouw dmv fitness oefeningen.

succes allemaal

lengte 173
gewicht tijdens start dieet/sporten 82.5 kilo
gewicht nu 76 kilo
streefgewicht 73 kilo

zie ook de link

http://www.digitale-dietist.nl/

op de duitse,engelse,franse slimfast site vind je nog veel meer.

de buitenlanders hebben ook veel meer slimfast produkten dan wij hier in nederland

quote:

---

Op donderdag 3 oktober 2002 20:26 schreef chrisie het volgende:
jij fietst snel,(glossy)

---

WOEI... ik heb al ruim een uur gefietst.
Wel fucked up... eerste half uur deed dat elektronische ding om de snelheid, afstand, caloriënverbrander etc. metertje het wel, daarna opeens niet meer. Alleen hartslagen telde die nog. Dus... kan niet aan dat ding liggen.

Arno fiets open gemaakt om te kijken of er een kink in de kabel zit, niets te zien.
Morgen maar bellen met Neckermann, ik wil wel dat dit ding het doet, ik wil zien hoeveel kilometer ik heb gefietst en hoeveel cal. ik kwijt ben!

Wat ik altijd zo lekker vindt aan fitness is het gevoel dat je erna hebt, lekker diep in en uitademen, beetje moe, maar toch heel veel energie. Morgen weer!

het is hoogtens 7 min fietsen van de sportschool naar m'n huis.

ja ik heb net gedouchet ik zweete me kapot na een inspannende bs sessie pffffff was erg pittig maandag alle oefeningen 3x15 doen krijg nu al spierpijn in mijn buik als ik er aan denk,maar we gaan het redden.

quote:

---

Op vrijdag 4 oktober 2002 13:01 schreef Nausicaa het volgende:
Grrr, dit is nu al geen fijne dieetdag..
Ik eet hartstikke netjes, en val niks af. In tegendeel, ik kom juist weer wat bij. DAT KAN NIET! Ik heb nog nooit zo weinig gegeten!
En dus ben ik zojuist gezwicht voor 5 kleine kaneelstokjes (uit die schepbakken bij de drogist), voor maarlieft 19 cent! En daarna een sandwich (voor de lunch hoor!). Het was heerlijk daar niet van, maar nou voel ik me nog niet beter. Ik wil gewoon chocolade! En het maakt toch niet uit wat ik eet, ik val toch niet af.
*mekkert nog lekker even wat verder*

---

Dit is tijdelijk. Probeer zo veel mogelijk water te drinken (beetje citroen erin.. werkt vochafdrijvend). echt minimaal 1,5 liter!!!

't kan best zijn dat als je maandag of dinsdag weer op de weegschaal gaat staan, dat je dan wel gewoon bent afgevallen..

LAAT JE IIG NIET OP JE KOP ZITTEN!!!

quote:

---

Op vrijdag 4 oktober 2002 13:05 schreef E.T. het volgende:

zeer wijze raad

---

quote:

---

Op vrijdag 4 oktober 2002 13:11 schreef Nausicaa het volgende:

[..]

Bedankt ET! Ik ga maar gauw afleiding zoeken, buiten de koelkast en de kelder bedoel ik. Brrr, het valt (soms/nu) niet mee....

---

Weet iemand raad voor het afvallen tijdens extreme geestelijke prestaties. En dan met name in een horeca-omgeving? Welke mineraal of vitamine ontbreekt me? Ik neem al Davitamon Totaal en extra vit C.

quote:

---

Op vrijdag 4 oktober 2002 14:19 schreef Lurky het volgende:
Gisteravond was ik naar een theater en een receptie. Hoewel ik kauwgom had en een flesje water heb ik toch 2 vaasjes bier gedronken.
Daar knapte ik echt van op. Ik moet zeggen dat de hersenactiviteit en het tegen drukte kunnen 'savonds niet echt wordt bevorderd door het 'smorgens vroeg een uur keihard zwemmen. Omdat ik me echt een vermoeide domme sporter begon te voelen heb ik dus maar wat vloeibaar brood genomen ten einde met het intellectuele gezelschap te kunnen communiceren. Ik ging nl echt af: kon niet eens meer omschrijven wat ik vanavond ga doen. Ik kon niet op woorden komen en leek net Bubbles uit Absolutely Fabulous
Vandaag ben ik niet gaan zwemmen want aan het einde van de middag moet ik de hele avond zware geestelijke inspanning verrichten in een eetcafee. Ik zie er vreselijk tegen op.

Weet iemand raad voor het afvallen tijdens extreme geestelijke prestaties. En dan met name in een horeca-omgeving? Welke mineraal of vitamine ontbreekt me? Ik neem al Davitamon Totaal en extra vit C.

---

maar met het eten van extra koolhydraten moet je wel weer oppassen.. Je hebt koolydraten waar je lichaam iets mee doet en je hebt 'loze' koolhydraten. Een van de twee wordt direct omgezet door suiker in je lichaam. (en helpt dus niet om af te vallen)
Hoe en wat precies weet ik niet meer.. (misschien heeft iemand zin om te zoeken?)

Maar als je zoveel beweegt heb je dus echt meer voedingsstoffen nodig.. Als je 's avonds bent zoals je omschrijft krijg je duidelijk te weinig energie binnen en ben je nu dus je lichaam aan 't uitputten.

Misschien helpt het ook wel als je vaker op een dag kleinere porties eet (dus ipv drie keer, vijf keer per dag)

En dit waren zomaar wat brainstorm-momenten..

Als je dus geen suiker eet, moet je lichaam eerst vet of koolhydraten om gaan zetten om suiker voor de hersenen vrij te maken. Vandaar dat dextro energy ook echt werkt.... En in bier zit ook een hoeveelheid suiker, om over de opwekkende werking van alcohol nog maar niet te spreken (Deze gaat trouwens bij meer dan 2 consumpties over in een verdovende werking

Wat ik alleen niet begrijp is dat als ik mijn lichaam niet uitput spreekt het niet de reserves aan: de vetreserves naar ik hoop.

eh... [Bubbles-modus] eh koolhydraten worden vet
vet verbrandt door sport omdat het wordt omgezet in suikers...

quote:

---

Op vrijdag 4 oktober 2002 14:53 schreef Lurky het volgende:

eh... [Bubbles-modus] eh koolhydraten worden vet
vet verbrandt door sport omdat het wordt omgezet in suikers...

---

quote:

---

Op vrijdag 4 oktober 2002 14:56 schreef E.T. het volgende:

[..]

ik zei al dat ik 't niet meer precies weet allemaal.. Zoiets van.. klok en klepel enzo

---

Waar zijn de schuimp**s, de toverb**len, de kaneels***en, de spek**es, de perendr**s en de appelt**rten?

Niets is ingewikkelder dan onze dagelijkse voeding en ook de voorlichting daarover geeft over de jaren andere adviezen. Voeding en sport is daarbij nog ingewikkelder omdat er dan nog een grootheid bij komt, te weten de invloed van sport op de stofwisseling.

Om die invloed te bekijken eerst wat algemene zaken:

Alle voedingsstoffen zijn onder te verdelen in 4 stoffen. Deze stoffen, op 1 na, hebben we beslist nodig om goed te functioneren. Allemaal dus. De stoffen zijn:

koolhydraten 4 kcal/g, vetten (verzuren) 9 kcal/g, eiwit 4kcal/g en alcohol 7kcal/g

De calorische waarde per voedingsstof verschilt nogal. Duidelijk is dat een gram vet ruim twee keer zoveel calorieën oplevert dan een gram koolhydraten. Om een goed en verantwoord dieet te kunnen samenstellen moeten we eerst kijken wat die voedingsstoffen in ons lichaam doen.

Koolhydraten

Deze zijn onder te verdelen in 2 groepen, de verteerbare en de onverteerbare. De onverteerbare koolhydraten noemen we voedingsvezel. Deze prikkelen de darm (stimuleert de stoelgang) en leveren geen energie. We vinden dit vooral in plantaardige voedingsstoffen, waarbij volkorenproducten dit duidelijk meer bevatten dan geraffineerde producten.

De verteerbare koolhydraten zijn zetmeel en suikers. Alle zetmeel en suikers (druivensuiker, fructose, sacharose en lactose) worden in het lichaam omgezet naar glucose, de brandstof voor al onze cellen. Om te kunnen leven en onze lichaamsfuncties optimaal te laten functioneren hebben we koolhydraten nodig. De hoeveelheid is echter een tweede.

Bij de sporter zijn koolhydraten vooral bekend als energieleveraar. Bij inspanningen die langer dan 1 tot 1,5 uur duren wordt het succes mede bepaald door de grootte van de glycogeenvoorraad. Glycogeen kan worden gezien als suikers die in ons lichaam zijn opgeslagen, met name in de lever.

De heropbouw van deze voorraad glycogeen, welke verbruikt is tijdens de inspanning, is het meest effectief binnen 5 uur na afloop. De activiteit van het enzymsysteem dat betrokken is bij de heropbouw van glycogeen is dan extra groot. Kortom, de maaltijden na de inspanning dienen daarom een ruime hoeveelheid koolhydraten te bevatten

Vetten

Naast het feit dat vet een hoge energiedichtheid heeft, wordt vet gemakkelijk in het lichaam opgeslagen als lichaamsvet. Vanwege de bijdrage aan het ontstaan van overgewicht is een groot aandeel vet in de voeding ongewenst.

Vetten zijn ook onder te verdelen in een aantal groepen. De functie van vetten is de levering van energie, het kunnen gebruiken van de spieren en het op peil houden van de lichaamstemperatuur. De onderverdeling die we maken is de volgende:

- meervoudig onverzadigde vetzuren (m.o.v.), belangrijkste linolzuur,

- enkelvoudig onverzadigde vetzuren (waaronder ook olijfolie),

- verzadigde vetzuren.

Meervoudig onverzadigde vetzuren hebben een positieve invloed op het vetgehalte van het bloed. Deze vetten zijn te vinden in oliesoorten zoals maïs-, saffloer-, soja- en zonnebloemolie, sommige dieetvetten en sommige halvarines en margarines.

Enkelvoudig onverzadigde vetzuren vinden we in olijf-, arachide- en pindaolie. Nu olijfolie duidelijk aan populariteit wint in de Nederlandse voeding merken we dat dit, ondanks het enkelvoudig-onverzadigd zijn deze olie ook een heel goede invloed heeft op onze voeding.

Verzadigde vetzuren zijn meestal van dierlijke oorsprong, zoals rundvet, reuzel, vet vlees, volle melk, volvette kaas; maar ook in kokosvet en cacaoboter. Dit wordt doorgaans direct opgeslagen in ons lichaam voor slechte tijden. Slechte tijden die wellicht nooit komen.

Cholesterol

is een vetachtige stof die in het menselijk lichaam wordt geproduceerd en verder alleen voorkomt in dierlijke producten. We hebben cholesterol nodig als bouwstof van ons zenuwstelsel en voor een aantal hormonen maar een teveel aan cholesterol speelt mogelijk een rol bij het ontstaan van hart en vaatziekten.

Eiwitten

Eiwit wordt door sporters meestal in verband gebracht met een toename van kracht en spiermassa. Spierweefsel is inderdaad voor een groot deel opgebouwd uit eiwit. De behoefte wordt echter veelal overschat ! Uit onderzoek is gebleken dat de eiwitbehoefte van krachtsporters nauwelijks hoger ligt dan die van niet-sporters.

Bij een overmatig eiwitgebruik wordt het overschot omgezet in energie. Afhankelijk van de energiebalans kan dit direct verbruikt of via een aantal stappen worden omgezet in vetzuren en vervolgens worden opgeslagen in het vetweefsel.

Het heeft daarom geen zin om grote hoeveelheden eiwit te consumeren. Bovendien wordt de eiwitstofwisseling efficiënter naarmate het eiwitaanbod afneemt.

Daarnaast komt er bij de omzetting van eiwit ammoniak vrij. Ammoniak heeft een negatieve invloed op het vrijkomen van energie en bespoedigt de vermoeidheid.

Eiwitten hebben we in een beschaafde hoeveelheid nodig de opbouw van spieren, organen, botten, bloed en het zenuwstelsel. Dit vooral in de groei, maar door de voortdurende slijtage hebben ook volwassenen dit nodig. Eiwitten krijgen we uit twee hoofdbronnen, plantaardig en dierlijk. Plantaardige eiwitten vinden we in aardappelen, peulvruchten en granen. De dierlijke eiwitten halen we uit vlees, vis, gevogelte, melk, kaas en eieren. In maag en darmen wordt dit afgebroken tot aminozuren. Uit die aminozuren bouwt het lichaam de noodzakelijke eiwitten weer op.

Een tekort aan eiwitten leidt tot:

- weinig weerstand tegen infectieziekten,

- gevoel van slapte

Een groot tekort leidt tot:

- langzame groei in de jeugd

- minder spierontwikkeling.

Alcohol

Alcohol hebben we echt niet nodig. Het levert alleen maar energie. Door het maag-darmkanaal wordt alcohol geabsorbeerd en in het bloed opgenomen. Alcohol vormt suiker. Dit gaat zeer snel.

Vitamines en mineralen

Dit is een zeer essentieel onderdeel van onze voeding. In een normale voeding zijn ze in ruime mate voorhanden. Bij extreem lijngedrag kunnen we van deze stoffen ook tekorten oplopen. Bij veel sporten, of opeens gaan sporten na jarenlang niets gedaan te hebben, kan wat extra geen kwaad. De Hema heeft bijvoorbeeld goede vitaminen tegen een lage prijs.

Een overzicht van de voedingsstoffen en hun functie geven als beeld dat we niet lukraak kunnen lijnen. Met een tekort ben je vaak verder van huis. Voordat we op het dieet overgaan eerst nog de functie van suiker.

Suiker

Suiker is een van de makkelijke brandstof voor het lichaam. Wanneer het lichaam bij de verbranding kan kiezen, kiest het voor suiker. Dus, wanneer we vetten willen verbranden en er is een grote hoeveelheid suiker voorhanden, dan zal eerst de suikervoorraad worden aangesproken. Tijdens een aerobicles wordt het eerste deel van de les binnen het lichaam gebruikt om een teveel aan suiker te verminderen.

Verder werken onze hersenen alleen maar op suikers. Dus wanneer onze spieren veel suiker vragen, zal het lichaam die daar gebruiken en van de hersens datgene op een lager pitje zetten wat voor ons overleven niet essentieel is. Het is jammer voor aerobics, maar coördinatie en choreografie zijn niet de meest essentiële zaken. Als men te hard traint, merkt men dat de concentratie terugloopt en juist dit als eerste moeilijk wordt. Wanneer we de intensiteit van een training in een tabel zetten en daarbij suiker- en vetverbranding afzetten, komen we tot het volgende:

bloedsuikergehalte
aanspraak op lichaamsvet

lichte training
verandert nauwelijks
nihil

rustige training
daalt iets (mogelijk lichte suikerdip)
maximaal

zware training
daalt sterk, lichaam gaat uit o.a. lever alle suikervoorraden aanspreken. Suikerdip!!
minder, lichaam is te druk met suikers bezig

Uit de tabel blijkt dat te licht trainen geen effect heeft, te zwaar evenmin. We moeten er dus tussen in blijven. Wel zal naar verloop van tijd uw conditie toenemen. Dit gaat sneller dan u denkt. Daarom ook worden de lessen na ca. een maand geïntensiveerd.

Dus samenvattend heeft dit programma een duidelijk doel. Dat is:

- trainen waarbij langzaam de intensiteit wordt opgevoerd, afhankelijk van de impact op het lichaam,

- afvallen waarbij het dieet geen essentiële voedingsstoffen mist,

- afvallen waarbij er sprake is van een caloriënsprong.

De suikerdip

Een suikerdip is een snelle teruggang van het bloedsuikergehalte. Dit komt vooral voor bij te harde training, maar ook bij normale training kan het voorkomen. Het is afhankelijk van uw conditie maar ook van de hoeveelheid bloedsuiker in uw lichaam. Een suikerdip is snel te merken. Wanneer u bij het aerobics een oefening al verschillende keren heeft gedaan en u kunt zich plotseling niet meer herinneren hoe deze ging, dan bevindt u zich in het begin van een suikerdip. De hersenen werken immers op suiker, een teruggang van het bloedsuikergehalte hebben dus direct effect op de hersenen. Een sterke suikerdip geeft misselijkheid. Het is eenvoudig te verhelpen door een hoeveelheid suikerhoudende drank te gebruiken, zoals de bekende sportdranken.

De caloriënsprong

Elke keer als we afvallen en we gaan een dieet volgen, dan berust dit op een vermindering in de inname van de calorieën. Zon 500 kcal per dag moet deze vermindering bedragen. Alleen dan is er effect merkbaar. Maar, en dat is het probleem, we zijn geneigd om na een gewenningsperiode op die lagere calorie-inname te blijven zitten. Zeker wanneer er gemerkt wordt dat bij een terugkeer naar een normale voeding het gewicht iets toeneemt. Na verloop van tijd is de stofwisseling van het lichaam of een efficiënter niveau aangekomen en komt men weer aan. Om dan weer af te vallen zal men weer een caloriesprong moeten maken en het hele proces herhaalt zich. Iedere keer tot gevolg hebbend dat de stofwisseling efficiënter wordt. Uiteindelijk komt men op het punt dat men dik wordt van een glas water. In feite is deze stofwisseling gestoord.

© Big Moves vof 2000

Dus om de avond te doorstaan kan ik het beste zodirect maar wat joghurt met honing nemen en daar het veilig op Spa houden tot ik een dipje voel en wat vruchtensap neem.

Dit zou ook de hoofdpijn die sommige dieeters voelen kunnen verklaren. Ik heb sinds een paar dagen ook afentoe hoofdpijn... Ik dacht dat het aan de herfst lag.

Ik heb inderdaad een aantal keer suikerdips gehad tijdens trainen, maar als je je lichaam dan een minuut of 10 de tijd geeft om suikers aan te maken, dan gaat het ook over

Nu gebeurt het steeds minder, waarschijnlijk omdat m'n conditie verbeterd is

Helaas heb ik last gekregen van m'n knieen. En omdat ik in januari ga skieen heb ik besloten om de loopband, hometrainer en cross-trainer voorlopig maar te laten staan, en als conditietraining iedere dag 50 baantjes te gaan zwemmen (+- 45 min) voordat ik ga fitnessen

quote:

---

Op vrijdag 4 oktober 2002 16:02 schreef TMoose het volgende:
Ole, Bedankt. Geen speld tussen te krijgen, en een mooi overzicht

Ik heb inderdaad een aantal keer suikerdips gehad tijdens trainen, maar als je je lichaam dan een minuut of 10 de tijd geeft om suikers aan te maken, dan gaat het ook over

Nu gebeurt het steeds minder, waarschijnlijk omdat m'n conditie verbeterd is

Helaas heb ik last gekregen van m'n knieen. En omdat ik in januari ga skieen heb ik besloten om de loopband, hometrainer en cross-trainer voorlopig maar te laten staan, en als conditietraining iedere dag 50 baantjes te gaan zwemmen (+- 45 min) voordat ik ga fitnessen

---

Het verhaal over dat eten en zo laat ik ook wel eens aan mensen lezen, die nooit hebben hoeven lijnen, en zich hier nooit in verdiept hebben! Dan wordt het ze ook duidelijk dat 'zomaar minder eten' niet zo eenvoudig is als het lijkt, en ook waarom bijv veel koolhydraten eten voor veel mensen niet goed is!

quote:

---

Helaas heb ik last gekregen van m'n knieen. En omdat ik in januari ga skieen heb ik besloten om de loopband, hometrainer en cross-trainer voorlopig maar te laten staan, en als conditietraining iedere dag 50 baantjes te gaan zwemmen (+- 45 min) voordat ik ga fitnessen

---

Oja, Isabeau, het klopt nog niet in de openingspost:
Vorige week stond er "is nu 98 i.p.v. 89" en nu staat er:

Gia (1m72), was 98 kg, is nu 96 kg wil graag 68 kg wegen, maar is tevreden bij 74 kg.

en het moet zijn:

Gia (1m72), was 91 kg, is nu 89 kg wil graag 68 kg wegen, maar is tevreden bij 74 kg.

Het komt anders zo onrealistisch over als ik maandag 87 weeg en het lijkt alsof ik dan al 11 kg ben afgevallen in 2 weken. Mijn begingewicht was iig 91Kg.

Tot maandag dus allemaal en veel succes in het weekend.

_{Owja, maandag ook geen tijd voor de sportschool, dus ws. kan ik pas dinsdag wegen.}

Edit: vergeten dat ik vanmorgen ook vroeg op ben gestaan om al om kwart voor 8 te joggen

quote:

---

Op vrijdag 4 oktober 2002 17:17 schreef stinkie het volgende:

[..]

Ik zou niet te veel zwemmen als je last hebt van je knie, vooral geen schoolslag. Ik weet niet waar jij last van hebt, maar zwemmen is bij mij voor een groot deel verantwoordelijk voor problemen met m'n knieen (ik zwom ook wel erg veel). Ga je toch zwemmen doe dan alleen borstcrawl of vlinderslag (deze is het beste)

---

Maar ik moet en zal gaan skieen in Januari....

Morgen alleen zwemmen, en maandag weer zwemmen+fitness..

Ben benieuwd wat het resultaat zal zijn

Ik heb vandaag weer een eind gewandelt met Bo en net 3 kwartier gefietst.

Nausicaa balen dat je je zo rot voelt. Anders ga je voortaan na het eten lekker even met Jorden, of alleen lekker wandelen. Is ontspannend en goed voor je lijn. Je bent misselijk, echt van het eten?

O ja heb vandaag wel wat pepernoten gesnoept

quote:

---

Op zaterdag 5 oktober 2002 21:24 schreef jessie het volgende:
Je bent misselijk, echt van het eten?

---

quote:

---

Op zaterdag 5 oktober 2002 21:18 schreef Nausicaa het volgende:
...
Gets, ik voel me gedeprimeerd zeg!

---

Ik heb gisteren ook meer gegeten dan de bedoeling was en het zwemmen overgeslagen... Kortom gedaan zoals ik voorheen deed toen ik niet lijnde. Dat maakt niet dat ik vandaag "overnieuw" begin. Gisteren had ik die rust en dat voedsel blijkbaar nodig. Vandaag gewoon verder gegaan met zwemmen en dieet en beslist niet het gevoel dat ik iemand in de maling neem.

Herfst vraagt wel extra aandacht voor het lichaam... Hier wat van mijn eigen Herfsttips
Nu het zo donker en koud wordt moeten wij dieeters vooral vitamines slikken. Geen overdosis maar gewoon hoogste tijd voor Davitamon oid en extra vit C . Ook veel kleren aan en de kachel aan... Hoe meer we afvallen deste lekkerder de lagen kleren over elkaar passen
En elke keer als het koud voelt even gaan bewegen: wat zwiepen en buigen naast je computer of luie stoel. Of warmlopen op je stepper of je trainfiets ofzo.
Door de kou is zo'n enorme plens koud water de hele tijd drinken ook niet lekker. Doe als Chinezen en heb permanent een keteltje groene of kruidenthee op de kachel, in termos of onder de muts staan. Je kan ook water even opwarmen zonder thee.
Als het om frisdrank gaat: de Rivella is bij de AH in de aanbieding. 3 voor prijs 2. Dat is gezond want gemaakt van wei.
Dit is ook het jaargetijde van de voordeligere appels en peren en weer tijd voor lekkere winterwortels en zoethoutstokjes: genoeg om de hele dag op te lopen knagen.
Hier zal ik niet de herfst gaan prijzen maar sinds ik zwem kan ik beter tegen de regen: het element water heeft weer z'n positieve kanten.
Na het lekkere warme zwemwater, een warme douche of bad douche ik altijd (brrr) koud na om mn zenuwen te sterken. Nu het wat frisser wordt bewijst dat ook zn nut in en nafloop van het zwembad.

Laten we een voorbeeld nemen aan de Scandinaviërs: dit is het jaargetij voor de sauna en zonnenbank en dan lekker even in het bubbelbad (en daarna koud afspoelen).
Laten we ons lichaam, binnen de financieele beperkingen, verzorgen en vertroetelen als waren we sterren. Waren we...? Wij zijn sterren: helden en heldinnen, en mensen als jij Nausica voorop!

Ik ga iig proberen iedere dag een stukje te wandelen, kijken of dat scheelt en iig wat conditie te krijgen. Begin wel met een kwartiertje/half uurtje.

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 09:41 schreef Freaky_pauwie het volgende:
Ik vraag me eigenlijk af...
ik drink dus veel spa&fruit, kan je dat eigenlijk vergelijken met water een beetje??
Er zitten toch wel minder calorieën in...?

---

Ik drink eigenlijk de laatste tijd alleen nog maar koud water uit de koelkast en bij het brood eten een glas melk dus ik drink eigenlijk niks verkeerds.

Ik wens iedereen hier heel veel succes

Ik laat me niet uit het veld slaan, ik blijf doorgaan met alle voedingsstoffen en vitaminen binnen te krijgen en niet meer te eten!

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 13:09 schreef goudappeltje het volgende:
same here. De zon schijnt lekker. Maar met afvallen gaat het ook niet zo goed hier... Gisteravond met mijn lief gegourmet. En dan laat je die sausjes toch echt niet staan... Verder wel veel groente gegeten: tomaten, komkommer en salade. Ook wel wat mager vlees gegeten, maar niet alleen maar... En mijn huisgenoot gaf een feessie dus dan neem je ook een lekker biertje erbij. Grrr, komende week ga ik het beter doen. Morgenavond lekker squashen, ben benieuwd of ik dat nog een beetje kan. Heb echt geen conditie namelijk. Nou ja. Wegen kan ik sowieso niet doen, want ik heb geen weegschaal. En fietsen kan ik ook niet doen, want ik heb geen hometrainer. Hoe graag ik het ook wil, het kan gewoon niet Grrrr.

---

Maar goed, daartegenover staan mijn schoonmama en schoonzusje die gewoon wel rekening met me houden en lekkere dingen voor me kopen die gezond zijn (worteltjes, sla, mager vlees/kip, light frisdrank). Heel fijn dat er mensen zijn die steunen Mijn dank is heel groot! (en ook jullie steunen echt geweldig, het is gewoon motiverend om hier te lezen)

En Kleintje: gewoon volhouden hoor! Komt vanzelf weer goed, echt

Ik heb er al weer een lekker wandelingetje opzitten. (ben al vanaf maart aan het lijnen en die uk van mij is vanaf de geboorte al zo vaak lekker buiten door mijn wandeldrift, dat als het een keer regent of niet doorgaat, ze hier heel boos om word en uit haar doen is, haha) En als ze dalijk wakker word ga ik weer. Vanavond lekker onder expeditie robinson op me hometrainer. Heel gek, maar vond er eerst nooit wat aan op dat ding, maar nu verheug ik er steeds gewoon op. Lekker ff tijd voor mezelf helemaal met me zelf bezig zijn. Nou ja, waar je al niet blij mee kunt zijn.

Goudappeltje, vanaf nu gewoon weer je best doen. Ga lekker ff wandelen dan loop je je sausjes er zo weer van af joh!! Hou vol hoor.

Isabau, knap hoor door op verjaardagen dingen af te slaan. Dat vind ik nog het moeilijkst. Het zelf niet in huis halen is niet zo moeilijk, maar nee zeggen tegen iets lekker poeh. Knap gedaan.

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 14:24 schreef jessie het volgende:
Isabau, knap hoor door op verjaardagen dingen af te slaan. Dat vind ik nog het moeilijkst. Het zelf niet in huis halen is niet zo moeilijk, maar nee zeggen tegen iets lekker poeh. Knap gedaan.

---

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 14:38 schreef jessie het volgende:
Ik heb vrijdag een verjaardag en dan ga ik ook zo mijn best doen. Dan ga ik inderdaad van te voren goed eten, ook iets wat ik lekker vind en dan de ongezonde dingen afslaan. Ik ga het in ieder geval proberen

---

Nog meer mensen met tips tegen verjaardagen/personeelsfeestjes/bruiloftsfeesten etc?

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 14:45 schreef Isabeau het volgende:
Nog meer mensen met tips tegen verjaardagen/personeelsfeestjes/bruiloftsfeesten etc?

---

-Zeg dat je kiespijn hebt, en al een paracetamol genomen, dan dringen ze niet aan. Zoiets heet een leugentje om bestwil Zo ontloop je zoetigheid, hapjes en alcoholhoudende dranken in 1 klap. Tijdens het diner eet je natuurlijk wel een pietsje mee uit 'beleefdheid'. Men heeft begrip voor mensen met kiespijn.

-Ga in restaurantsituaties naast de veelvraat zitten en schuif die grote delen van je maaltijd toe. Zeg weer niet dat je lijnt maar dat je kiespijn hebt en daarom "geen trek".

-Lieg bij personeelsborrels dat je later die avond nog "iets" hebt. Blijf niet plakken maar ga dan ook bijtijds weg naar dat "iets"..

-De vorm van het glas waaruit je drinkt helpt veel tegen opdringerige drankaanbiedingen: appelsap in een tumbler staat beter dan in een limonadeglas. Een longdrinkglas of wijnglas staan zowieso beter met water erin dan water in een colaglas of plastic bekertje. Als het glas erg klein is kan je het eventueel bijvullen vanuit je persoonlijke waterfles.

-Dring je in thuissituaties op als hulp in de keuken. Ga niet passief in de huiskamer het feestje zitten consumeren. Door mee te helpen verveel je je niet en bent toch 'zeer sociaal bezig' en valt het niet op dat je niks van de knabbeltjes pakt. Anders zit je daar maar op je stoel en dat merken zij die graag rondgaan met de hapjes. Je iets proberen te serveren is vaak ook gelijk hun enige moment van contact met jou. Neem die situatie over in eigen hand.

-Om water vragen is vaak zinloos. Dat willen ze niet snappen. Wie water wil drinken dringt zich de keuken in en pakt dat zelf. Gelijk kan je hierdoor je in de club 'hulpvaardigen' werken.

-Houdt altijd je glas zodat je zelf kan bepalen of je het aan een kraan wilt bijvullen.

-Neem een halfliterflesje mee en vul het steeds bij. Als ze dat raar vinden kan je ook 'nadorst' suggereren en dat gebruiken als excuus om vanavond 'rustig aan' te moeten doen met de drank.

-Ga dus zelf rond met de hapjes! Als ze zeggen "neem zelf ook" lieg dan dat je al in de keuken had genomen. Of als ze weten dat je in de keuken niks nam, wendt weer die kiespijn voor...

-Ga met de tris aanwezige kinderen buiten spelen zg als 'oppas' geheid ontloop je zo heel wat snacks. Als de kinderen je hun snoep aanbieden kan je dat veel gemakkelijker afslaan.

-Biedt aan met een stel even een wandeling te gaan maken om "uit te waaien" en ontloop zo diverse rondjes hapjes en drank.

-Zijn er honden? Ga dan met de honden er op uit.

-Kijk eens goed in het gezelschap naar wie er verder zich zitten te vervelen of lijden onder de situatie: die stiille oom, de bijbungelende aangetrouwde, de verveelde puber, de het te kwaad krijgende oudtante: maak van deze buitenbeentjes een ploegje en ga even een paar blokjes om, het park in, het bos door... Naar dat nieuwe standbeeld kijken op het gemeenteplein... verzin hoe je er even uit kan zonder asociaal te worden gevonden.

-Ga met je favo familielid/leden je terugtrekken op zolder en vergeet zg de tijd door het bekijken van oude foto's.
Idem maar dan in tuin, garage oid met een gezamelijk gedeelde interesse. Vindt samenzweerders die ook niet van dat kleffe zitten/eten/drinken houden. Je hoeft ze niet te vertellen dat je de groep ontloopt en lijnt.... Ze zijn gewoon al blij even apart te zijn... Dit kan echter wel lijden tot bemoeizieke tantes die met excuussmoes-hapjes achter jullie aankomen: jullie seperatisme prikkelt hun nieuwsgierigheid. De ganzenhoedersmentaliteit wordt in ze wakker en ze willen jullie terug hebben in de groep. Maak daarom je afscheidingsbeweging als het kan minstens een paar man/vrouw groot.

-Laat je niet verleiden tot het in bewaarbakjes meenemen van stukken taart en hapjes voor onderweg, thuis en 'morgen'. Omdat de gastrouw te ruim heeft ingekocht: dat eten ze zelf maar op. Desnoods vergeet je het 'per ongeluk'.

Mijn ervaring is dat je heel wat hapjes misloopt door niet in de kamer te zitten. Mijn tips stammen uit de tijd dat ik niet lijnde. Het (familie)feesten is mij gewoon vaak net te druk, te veel, te benauwd. Of ik had zelfs meerdere eetfeestjes achter elkaar.
In de loop der jaren heb ik mijn truuks ontwikkelt om een graag geziene gast te zijn en toch niet te hoeven opzitten en te eten als teken van liefde, gezelligheid en trouw.
zorg er wel voor dat je een paar 'fotomomenten' meepakt anders zeggen ze achteraf: "oh was die er ook, ja die is wat afzijdig he?" Kom dus op strategische momenten wel, liefst luidruchtig, "in beeld". Je houdt immers wel van ze anders was je er niet en je wilt wel leuke herinneringen opbouwen.
Herinneringen die geen extra pondjes bleken te zijn.

[Dit bericht is gewijzigd door Lurky op 06-10-2002 15:47]

Die kiespijn truc is super en ook dat meehelpen etc zijn allemaal perfecte tips. Ik heb altijd geleerd dat je mensen moet inlichten zodat ze èn een beetje rekening met je kunnen houden èn je kunnen steunen. Dat valt in de praktijk nog vies tegen.

Wie helpt me het lijstje gezeik aan te vullen

- doe niet zo ongezellig
- een klein stukje moet kunnen hoor
- je moet jezelf wel af en toe verwennen
- zoveel calorieën zitten er toch niet in cake?
- stel je niet zo aan; je bent helemaal niet dik!

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 15:44 schreef Isabeau het volgende:
Wie helpt me het lijstje gezeik aan te vullen

---

En uit de rotopmerkingen gehoord tegen anderen:
-De hele familie is dik daar begin je niks tegen
-Je botten krijg je toch niet weg

* Ik moet de bus/taxi/tram/treinchauffeur straks duidelijk kunnen uitleggen waar ie me heen moet brengen (vooral die taxichauffeur slaat hier in Amsterdam erg goed aan, want die weten 9 van de 10 keer de weg niet)

Succes dames!

Ik probeer tegenwoordig namelijk Bolletje Landoogst met zonnebloempitten te snacken (erg zoet) ipv zakken chips/twix.. maar volgens mij zit er toch best veel in.. Waar moet je dan op letten? Suiker, vet, kcal?

* Jojogirl heeft een nachtje niet geslapen (als jeugdleiding op honkbalkamp geweest) en is erg moe, maar heeft een erg leuk weekend gehad.

Heel veel energie gebruikt (urenlang in de regen door het bos gesjouwd tijdens allerhande spelletjes en natuurlijk de dropping) en eik niet eens erg veel gegeten. De dingen die we aten waren natuurlijk erg fout (broodjes knakworst, chocolademelk etc.), maar omdat het echt bij 3 maaltijden per dag bleef en ik echt geen tijd had om zelfs maar aan snacks te denken, is het aantal calorien toch erg beperkt gebleven.

Ik weet nog niet of ik morgen tijd heb om naar de sportschool te gaan en me daar ook te wegen, maar anders zal ik dat iig doen.

Zow en nu is het tijd voor avondeten (voel me uitgehongerd) en daarna een heerlijk nachtje slaap.

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 16:02 schreef Lurky het volgende:
-Maar ik heb dit speciaal voor jou gemaakt/gekocht/besteld!

---

Actief weekendje gehad hoor Jojogirl! En wat jammer dat het zulk kloteweer was dit weekend, dat maakt een dropping niet echt leuker. Slaap lekker alvast

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 17:27 schreef Qarinx het volgende:
Wat is trouwens normaal wat betreft kcal voor een snack?

Ik probeer tegenwoordig namelijk Bolletje Landoogst met zonnebloempitten te snacken (erg zoet) ipv zakken chips/twix.. maar volgens mij zit er toch best veel in.. Waar moet je dan op letten? Suiker, vet, kcal?

---

Vetten geven wel meer kcal per gram (namelijk 9) dan koolhydraten en eiwitten (beiden 4 kcal per gram). Dus dat betekent ook dat als er in een snack weinig vet zit er ook minder energie in zit.

Snacks met weinig calorieën zijn bijv. alle soorten groente, de meeste soorten fruit (niet banaan, avocado, dadels en gedroogd fruit), zoute sticks, tucjes, snacker jacks, japanse zoutjes etc. Absoluut niets met noten nemen, zoals borrelnootjes. Noten bevatten namelijk erg veel calorieën (maar zijn wel heel erg gezond, echt een aanrader voor mensen met ondergewicht).

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 19:15 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Je zou eigenlijk een beetje op alledrie moeten letten. De vraag is voornamelijk: wil je alleen afvallen of wil je ook gezond avallen? Als het je alleen om het afvallen gaat en je gezondheid niet het belangrijkste is dan kan je bijv. alleen op de kcal letten: hoe minder hoe beter en dan maakt het niet veel uit waar ze vandaan komen (vet, koolhydraten of eiwitten).
Als je ook op je gezondheid wilt letten probeer dan ook op het vetgehalte te letten; meestal is hoe minder hoe beter, maar ook het type vet doet er veel toe. Zo weinig mogelijk verzadigde vetten is het gezondst. Er is nog een beetje onenigheid of meervoudig onverzadigde vetzuren of enkelvoudig onverzadigde vetzuren (veel in olijfolie) het beste zijn.

Vetten geven wel meer kcal per gram (namelijk 9) dan koolhydraten en eiwitten (beiden 4 kcal per gram). Dus dat betekent ook dat als er in een snack weinig vet zit er ook minder energie in zit.

Snacks met weinig calorieën zijn bijv. alle soorten groente, de meeste soorten fruit (niet banaan, avocado, dadels en gedroogd fruit), zoute sticks, tucjes, snacker jacks, japanse zoutjes etc. Absoluut niets met noten nemen, zoals borrelnootjes. Noten bevatten namelijk erg veel calorieën (maar zijn wel heel erg gezond, echt een aanrader voor mensen met ondergewicht).

---

Ik wil trouwens niet drastisch afvallen, maar zou me wel wat lekkerder voelen als ik wat strakker in mijn vel zou zitten.. en ik weet dat het mede komt doordat ik behoefte heb aan zoetigheid.. dacht dat die Landoogst van bolletje wel een goede zou zijn ipv een hele zak twix

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 19:30 schreef chrisie het volgende:
Ik krijg een inzinking het afvallen gaat niet meer ik blijf maar rond de 94,5/95 hangen ik word hier echt gestresst van , en ik ben al behoorlijk wat maandtjes bezig maar ik trek het niet meer HELP.
En ook omdat ik 18juli gaat trouwen wil ik graag heel graag 70 a75 kilo wegen.HELP

---

Ripley... hoeveel kilometer fietste jij ongeveer? Hoe heb jij dit destijds allemaal opgebouwd?

Danny was 92.5 is nu 91
knor was 67.5 is nu 66

[Dit bericht is gewijzigd door Ngiri op 07-10-2002 09:25]

Ik ben hier al weer een tijdje niet meer geweest maar dat wil niet zeggen dat ik mijn dieet heb opgegeven. Toen ik precies twee weken geleden begon woog ik 110,4 en nu is dat al 105,6.

Ik heb nochtans drukke feestweken achter de rug (huwelijksfeest van een goede vriend, uitjes met mijn bijna vriendje, verjaardagsfeest van mijn grootmoeder)... Eerst was ik van plan om aan niemand te vertellen dat ik op dieet was, ik vond eigenlijk dat het niemand aanging (behalve mijn moeder, die weet het al van in het begin en is heel suportive)...

Maar toen kwam ik één van mijn beste vriendinnen tegen die even zwaar is als ik, en ik kon het niet laten om het haar te vertellen. Zij had zichzelf net voorgenomen om nooit meer aan een dieet te beginnen omdat het haar toch enkel ongelukkig maakte, maar mijn enthousiasme is blijkbaar op haar afgestraald: vanavond komt ze al mijn weight watchersboekjes halen

En.... na wat ik in dit topic heb gelezen ga ik deze week een hometrainer halen. Ik beweeg te weinig, en nu ik toch gezond eet kan ik direct mijn andere ongezonde gewoonten aanpakken ook. Ik ben nog steeds zoooooo blij dat ik al mijn moed heb samengeraapt om voor het eerst op die weegschaal te gaan staan in jaren, en ook al heb ik ook soms moeilijke dagen, ik word slanker! Mensen beginnen het zelfs al te zien!

En dat motiveert me nog eens extra. You go, guys and girls!

[Dit bericht is gewijzigd door Ngiri op 07-10-2002 10:28]

het is heel erg belangrijk dat als je iets eet wat eigenlijk niet mag, dat je daar van geniet. Dat geldt trouwens niet alleen voor feestjes. Als je heel erg veel zin hebt in een stuk chocolade dan is het helemaal verkeerd om het vlug en in het geheim naar binnen te werken, zodat het lijkt alsof er niks is gebeurd. Want dan heb je schuldgevoelens voor iets waar je zelfs niet eens van hebt genoten. Het is stukken beter om er tijd voor te nemen en jezelf even te verwennen met iets lekkers, ervan te genieten, en daarna met frisse moed weer te herbeginnen

Als je op feestjes alcohol (een glaasje wijn ofzo) drinkt geldt dat systeem ook. Je moet ervan genieten ipv gewoon te drinken terwijl je duizenden andere dingen doet (socializen, mensen checken,...). Daarom is het beter om een glas water naast je drankje te zetten (rechtshandigen zetten het rechts, linkshandigen links). Als je dan met iemand zit te praten gaat je hand onbewust eerst naar dat glas water.

Als je dan echt tijd hebt voor dat glas wijn dan kun je er lekker van genieten, en is het het waard geweest.

Bij mij lijkt het te helpen.

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 10:14 schreef Kleintje het volgende:
Zullen we het erop houden dat ik ongesteld moet worden???

---

Succes allemaal!!!

ET kan jij mijn lijstje nog aanpassen in die mail
Daar stond bij de 2e keer wegen 96.6, maar moest 97 zijn (de eerste keer was smiddags gewogen toen ik net mijn nieuwe weegschaal was en de andere keer savonds. En dat gewicht wat er achter staat moet meer zijn. Ik ben namelijk bij de 111 begonnen dus totaal eraf is 14 kilo. Scheelt toch weer een paar ons Alvast bedankt. En ben benieuwd wat er af is vanavond. Ben wel afgevallen denk ik, want ik heb zo mijn best gedaan. En kleintje echt hoor komt echt omdat je ongi moet worden, straks ben je ineens 'zomaar' 2 kilo kwijt ofzo.

Ik moest best lachen toen ik mezelf onlangs tegen iemand hoorde zeggen dat dieetpillen nemen zowat het stomste is wat je kan doen: als je je kilo's kwijt bent heb je nooit geleerd om gezonder te gaan eten.

Ik kan niet geloven dat die zin van mij komt, ik word nog een dieetprofeet

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 10:38 schreef jessie het volgende:
O ja enne lilithu echt heel knap zeg!!!

---

Jij trouwens ook, 14 kilo is echt heel wat! Het lijkt me fantastisch om plots weer twee cijfers te zien ipv drie. Al moet ik ook niet te hard van stapel lopen, ik weet dat de kans groot is dat mijn gewicht plots weer even stilvalt, en ik hoop dat ik ermee om kan en mijn motivatie niet verlies.

Het zou van mij best nog sneller mogen gaan, al weet ik ook wel dat ik niet om mirakels moet vragen

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 09:24 schreef Ngiri het volgende:
Vanmorgen heb ik me eindelijk gewogen!
De laatste keer was eind september. Ik bleef de laatste 3 weken maar schommelen op de 76, het wilde maar niet zakken, wat ik ook deed. Erg moeilijk om dan gemotiveerd te blijven.
Maar al het harde werk heeft wel geholpen, vanmorgen stond de weegschaal op: 74,4!!!
Ik ben nu dus officieel 20 kilo afgevallen.
Ik ga me volgende week weer wegen, ik hoop dat ik dit kan behouden en nog iets verder naar beneden ga! Op naar de 69!

---

Ik bedacht me vandaag dat mijn oma vroeger ook een hometrainer had, maar helaas is ze een aantal jaar geleden overleden en ik vraag me nu af of mijn moeder dat ding misschien op zolder heeft staan. Toch even informeren vandaag, misschien staat er binnenkort ook zo'n geval in mijn woonkamer. (commentaar van vriendje: "leuk idee, maar jij kijkt nooit tv")

Morgen moet ik weer op de weegschaal, ben benieuwd.

Wel is mijn taille sinds 4 weken met 5 cm afgenomen. Van 110 naar 105, dus we houden stug vol.

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 11:08 schreef Isabeau het volgende:

(commentaar van vriendje: "leuk idee, maar jij kijkt nooit tv")

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 11:09 schreef Atrimar het volgende:

Ik had al visioenen van een moeizaam muizende en typende Isabeau op de hometrainer tijdens het Fokken

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 10:14 schreef Kleintje het volgende:
Dus.. zwaarder dan vorige week en ik heb veel gesport, goed aan het eetschema gehouden.
Zullen we het erop houden dat ik ongesteld moet worden???

---

Ik wordt hier erg droef van, vanochtend in de keuken kon ik wel huilen... Ooit wil ik weer gewoon ontbijten met een croisantje, een eitje en een knapperig stokbrood met confiture en kaas Dat kan toch niet voorgoed voorbij zijn? Zou ik ooit in mn leven weer kunnen lunchen??

Goed ik ga dan nu ook nog stoppen mat alcohol zoals SataN doet. Bah. Gestopt met blowen, gestopt met roken, om over de rest van de geneugten nog maar te zwijgen... nu stoppen met drank... Vraag me af wat er zo nog Rock&Roll aan mij is... Lijk Cliff Richards wel
Boehoehoeeeeeee

[Dit bericht is gewijzigd door Lurky op 07-10-2002 11:19]

_{Maar wat kan het toch gewoon ronduit KUT zijn}

Mijn lichaam aan het hamsteren? Lijk ik dan toch op mijn icoon?
Ik blijf me afvragen of de hersens van invloed zijn op het gewicht... Dat ze denken dat er hongersnood is omdat ik altijd naar voedsel snak ook al neem ik het niet. Ik heb dit weekeinde weer behoorlijk "gezondigd" door te googelen naar plaatjes van eten.

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 11:09 schreef Atrimar het volgende:

[..]

Ik had al visioenen van een moeizaam muizende en typende Isabeau op de hometrainer tijdens het Fokken

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 11:50 schreef Ripley het volgende:

[..]

ik lees ook regelmatig een boekje tijdens het fietsen hoor .

---

ik ga vrijdag naar turkije en dat betekent; BIKINI! *ril* vandaar nog ff snel dit weekje afvallen... (k had veeeel eerder moeten beginnen i know!)

ik ben net trug van n weekje duitsland met veeeel uit eten gaan en patatjes enzo..... ai ai ai

de huidige stand is;

63.5 kilo... (k ben 1.76 btw)

ik hou jullie op de hoogte en alle anderen veeeeel succes met het afvallen!

[Dit bericht is gewijzigd door karoltje op 07-10-2002 11:59]

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 11:55 schreef Bolletje... het volgende:

Jij leest altijd

---

Dat zou ik volgens mij niet kunnen: lezen en fietsen tegelijk. Waar laat je dat boek dan? Of heb je zo'n routebeschrijvingsijzerengeval op je stuur?

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 11:59 schreef karoltje het volgende:
de huidige stand is;

63.5 kilo... (k ben 1.76 btw)

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 11:59 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Topic openen in mijn forumpje over lezen tijdens het sporten?

Dat zou ik volgens mij niet kunnen: lezen en fietsen tegelijk. Waar laat je dat boek dan? Of heb je zo'n routebeschrijvingsijzerengeval op je stuur?

---

Hometrainen gaat nog steeds goed, ondanks de talloze afscheidsetentjes voor mijn zusje (gaat voor 4 maanden naar barcelona). Bijkomend voordeel: mijn mamma heeft ook een hometrainer gekocht en ik kan dus ook bij mijn ouders fietsen.

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:01 schreef Qarinx het volgende:

[..]

Lijkt mij dat je niet te zwaar bent voor je lengte..

---

misschien hoor ik niet helemaal thuis in dit topic maar t is toch n stimulans toch?

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:04 schreef karoltje het volgende:

[..]

neej weet ik ook wel ben vrij slank gebouwd (heupen en schouders zijn smal) maar k heb een aardig buikje! egt geloof me maar en die moet egt n stuk platter voor die bikini.....ik hoef verder ook niet serieus af te vallen of zo hoor!

misschien hoor ik niet helemaal thuis in dit topic maar t is toch n stimulans toch?

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:07 schreef glossy het volgende:
zo kom net weer van de sportschool heb weer lekker gefitnist vanavond ga ik er weer heen ,heb dan bodysolution voor de 7e keer van prog buik zwaar en moet alle oefeningen 3x 15 doen ,donder dag nog 1x en dan gaan ze me weer meten en wegen dus ik ben benieuwd,ik zal het dan wel ff vertellen hoeveel cm ik dan weer geslonken ben ben nu in totaal 29 cm kwijt na 16 x bs dus donder dag ga ik voor de 24ste x en dan ga ik een ander prog doen ,denk een been prog.

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:06 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Niet echt gaan lijnen hoor! Je QI is zelfs 20 en dat is absoluut gezond gewicht. Ik zou meer buikspieroefeningen etc. doen om te kijken of je je buikje kunt weghalen, niet op dieet gaan (straks kom je namelijk in de jojo-val terecht en wordt het zelfs allemaal erger)

---

dus voortaan sochtends yoghurt ipv brood met beleg en veel fruit en minder opscheppen s'avonds! en de planning is 4x sportschool deze week...hopen dat dat lukt

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:09 schreef Qarinx het volgende:

[..]

Weet iemand trouwens een site waar je kan zien waar welk fitness apparaat voor is en hoe die werkt? Een vriendin van mij en ik stonden in zo'n krachthonk met allemaal gespierde mannen te klunzen met die toestellen.. voelden ons ECHT voor lul staan

---

*ik meldt me trouwens af...school roept *

[..]

Weet iemand trouwens een site waar je kan zien waar welk fitness apparaat voor is en hoe die werkt? Een vriendin van mij en ik stonden in zo'n krachthonk met allemaal gespierde mannen te klunzen met die toestellen.. voelden ons ECHT voor lul staan
----------------------------------------------------------------------------------------------

je kan het natuurlijk ook vragen aan die begeleiders die dar rond lopen hoe het werkt doe ik ook als ik iets niet weet

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:12 schreef glossy het volgende:
je kan het natuurlijk ook vragen aan die begeleiders die dar rond lopen hoe het werkt doe ik ook als ik iets niet weet

---

Maar goed, ik weet iig hoe de fiets werkt

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:14 schreef Qarinx het volgende:

Die zijn er dus niet! Het is zo'n fitnessruimte op de Universiteit... ieder voor zich.. Er is wel eens een cursus geweest, maar wij waren te laat met inschrijven.. (waren er toen niet helemaal uit of we het wel wilden doen)..

Maar goed, ik weet iig hoe de fiets werkt

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:15 schreef Isabeau het volgende:
Op de universiteit in Groningen mag je helemaal geen gebruik van de fitness ruimte maken zonder de cursus te hebben gevolgd. Die cursus is overigens gratis en je krijgt dan iets van een extra stickertje op je sportpas dat je de cursus hebt gevolgd en dus de fitness zaal mag gebruiken. (je mag ook eenmalig aan een instructeur laten zien dat je alles al kent/geleerd hebt in een andere sportschool)

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:17 schreef Qarinx het volgende:
Dat is wel een goed systeem!

---

De stepper lukt toch ook nog wel?

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 11:51 schreef Isabeau het volgende:
...
je verlangen naar croissantjes als ontbijt, het kijken naar eten,
...
Geen probleem hoor, van een croissantje op zondagochtend kom je heus geen pond aan Geniet er wel van!!

---

Maar vooral denk ik dat die weegschaal 'stuk' is door de kou want mn centimeter is ook een cm gekrompen: mn taille is nu 89 ipv 88
Nou al die gedachten... ja ik heb gewoon mn dag niet: ben rillerig... Voel mij helemaal niet lekker. en ik moet nog zwemmen brrrrr

Nou sterkte allemaal, na de eerste kilo's valt het beslist niet mee.

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:25 schreef Lurky het volgende:

[..]

In de vorige topic gaf ik aan dat mijn hele denken en bestaan, en dat van mijn familie permanent 24-7 is gericht op eten. Alleen ik ben de enige die daar dik van wordt. .
Het niet meer denken aan eten... ik weet niet hoe dat moet. Ik heb mezelf zonder jullie het te vertellen verboden nog te googelen naar voedselplaatjes. Ik bekijk en bewaar al sinds mijn kindertijd plaatjes van eten... Het blad van AH en de folders van de Komar zijn een feest om te zien. Nu denk ik dat ik van het plaatjeskijken al dik wordt... Omdat mn hersens mn lichaam dan beinvloeden. Dus naar eten kijken noem ik fout voor mezelf.

Maar vooral denk ik dat die weegschaal 'stuk' is door de kou want mn centimeter is ook een cm gekrompen: mn taille is nu 89 ipv 88
Nou al die gedachten... ja ik heb gewoon mn dag niet: ben rillerig... Voel mij helemaal niet lekker. en ik moet nog zwemmen brrrrr

Nou sterkte allemaal, na de eerste kilo's valt het beslist niet mee.

---

Heel veel strekte hoor *knuffel* (dat zwemmen doe je toch wel voor je plezier hè?)

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:18 schreef Isabeau het volgende:
De stepper lukt toch ook nog wel?

---

Maar ik heb gezien dat er binnenkort weer een cursus start, zal dat maar eens gaan doen..

[..]

Je bedoelt dat ding waar je voeten van afglijden of je met 2 voeten naar beneden zakt

Maar ik heb gezien dat er binnenkort weer een cursus start, zal dat maar eens gaan doen..
--------------------------------------------------------------------------------------------

ik sta ook op zo een stepper elke keer op de sportschool maar ik glij er niet af met mijn voeten, en als je er op staat dan zak je naar beneden ja maar het is wel de bedoeling zo dodra je er op gaat staan dat je gelijk gaat steppen kom je namelijk makkelijker om hoog dan als je je eerst naar beneden laat zakken, het is een goed apparaat je verbrand heel erg veel calorien ik sta er gemiddeld 20 a 30 min op

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 14:05 schreef glossy het volgende:
het is een goed apparaat je verbrand heel erg veel calorien ik sta er gemiddeld 20 a 30 min op

---

In hoog tempo?????

Voor degene die nog fanatieker sporten (elke dag of) en ook kracht training doen, vergeet dat niet af te bouwen als je wil minderen. Heb ik ook nooit gedaan en zo ben ik (o.a) aan mijn vettige velletje gekomen...

[..]

In hoog tempo?????
---------------------------------------------------------------------------------------------------

ik heb hem meestal op stand 3 a 4 staan dat is niet erg hoog maar ik verbrand meestal rond de 250 a 300 calorien als ik er 20 min of langer op sta

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:31 schreef Ripley het volgende:
Jee, Lurky! Dat over het sparen van eetplaatjes van jongs af aan klinkt mij een beetje obsessief in de oren. Als eten je leven zo beheerst is er wel sprake van een eetprobleem naar mijn mening. Ik vind het goed van je dat je wat probeert af te vallen, maar is het ook niet nodig om de psychische oorzaken achter jouw eetgedrag en je obsessie met eten aan te pakken. Niet rot bedoeld hoor, dit is gewoon wat in me opkwam toen ik je post las.

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:31 schreef Isabeau het volgende:
Misschien naar plaatjes gaan kijken van allemaal light recepten en je dan alvast verheugen op het moment dat je dat gaat klaarmaken?

Heel veel strekte hoor *knuffel* (dat zwemmen doe je toch wel voor je plezier hè?)

---

Zwemmen doe ik idd voor mijn plezier. Ik noem het geen sport maar recreatie. Maar ik heb het vandaag nog steeds koud: misschien krijg ik griep

Maar het kwam vooral door deze zin dat ik een beetje raar opkeek:

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 12:25 schreef Lurky het volgende:

[..]

In de vorige topic gaf ik aan dat mijn hele denken en bestaan, en dat van mijn familie permanent 24-7 is gericht op eten.

---

Iig was het niet bedoeld om je te ontmoedigen of zo!

quote:

---

Op zondag 6 oktober 2002 22:02 schreef Kleintje het volgende:
Ripley... hoeveel kilometer fietste jij ongeveer? Hoe heb jij dit destijds allemaal opgebouwd?

---

Het gaat er toch uiteindelijk niet om hoeveel je weegt, maar om hoe je er uitziet en hoe je je voelt. Iemand die nooit sport kan hetzelfde wegen als iemand die aan topsport doet, maar toch zullen ze er beide anders uitzien..

Dat je wat aankomt, terwijl je omtrek verminderd kan dus juist een heel goed teken zijn . Op het moment dat je spiermassa zich heeft aangepast aan je nieuwe sportritme, en je gaat ermee door, dan word het vetverbranden ineens niet meer gecompenseerd door spieropbouw. Moet je dan eens kijken

Just my 2 eurocents

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 15:58 schreef Kleintje het volgende:

[..]

Nog maar een keertje vragen... want ik ben er toch wel benieuwd naar...

---

Ik ben destijds begonnen met 30 kilometer, toen 1 uur fietsen. Na de eerste week ging het steeds sneller en beter, dus ik schroefde het tempo al snel op naar 40 kilometer per uus. Na een maan fietste ik 70 kilometer per dag, na 2 maanden ongeveer 120 kilometer per dag.
Elke week zijn er wel 1 of 2 dagen dta ik niet kan fietsen wegens andere bezigheden, maar het lukt over het algemeen wel om elke week tussen de 12 en 16 uur te fietsen.

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 16:04 schreef TMoose het volgende:
Die centimeter eraf in omtrek is veel belangrijker dan gewicht eraf !! Het kan betekenen dat de lichaamsbeweging zoden aan de dijk zet, en je behalve minder vet, ook meer spieren hebt gekregen. Hierdoor heb je bij gelijkblijvend gewicht dus minder volume !!

Het gaat er toch uiteindelijk niet om hoeveel je weegt, maar om hoe je er uitziet en hoe je je voelt. Iemand die nooit sport kan hetzelfde wegen als iemand die aan topsport doet, maar toch zullen ze er beide anders uitzien..

Dat je wat aankomt, terwijl je omtrek verminderd kan dus juist een heel goed teken zijn . Op het moment dat je spiermassa zich heeft aangepast aan je nieuwe sportritme, en je gaat ermee door, dan word het vetverbranden ineens niet meer gecompenseerd door spieropbouw. Moet je dan eens kijken

Just my 2 eurocents

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 16:10 schreef Ripley het volgende:

[..]

Ow sorry, niet gezien!

Ik ben destijds begonnen met 30 kilometer, toen 1 uur fietsen. Na de eerste week ging het steeds sneller en beter, dus ik schroefde het tempo al snel op naar 40 kilometer per uus. Na een maan fietste ik 70 kilometer per dag, na 2 maanden ongeveer 120 kilometer per dag.
Elke week zijn er wel 1 of 2 dagen dta ik niet kan fietsen wegens andere bezigheden, maar het lukt over het algemeen wel om elke week tussen de 12 en 16 uur te fietsen.

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 16:17 schreef Kleintje het volgende:

[..]

WOW... wat een snelheid.
Ik trek het niet om lang achter elkaar op die fiets te zitten. Krijg pijn in mijn rug, weet niet meer hoe ik moet zitten.
Maar goed, ik zit op 25 km. per dag en het gaat steeds makkelijker.
Ik wil het wel een beetje gaan verhogen, tempo en aantal kilometers.

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 16:25 schreef Ripley het volgende:

[..]

Ja, dat opvoeren gaat best makkelijk las je eenmaal een tijdje bezig bent. Gewoon iedere keer je doel een klein beetje opschroeven, elke dag een beetje meer. Ik had in het begin trouwens ook erg veel last van met name mijn onderrug. Sinds ik afwissel (elke tien minuten) tusesen voorovergebogen geleund op mijn stuur fietsen en recht opzittend(zonder steun) fietsen en elk uur een pauze van 5 minuten inlas gaat dat beter. Bovendien gaat je lichaam er een beetje aan wennen.

---

Maarreh, ik mag niet meer internetten hier op mijn werk, maar hou wel contact met ET en Ripley en Isabeau, dus ik zal mijn gewicht etc wel doorbrieven aan de dames.
Daag allemaal succes!
en ik zal de steun missen hoor

het is alweer een ruim een week terug dat ik hier wat neergezet heb, ik laat jullie ff weten wat de voortgang van mijn dieet is. De afgelopen week heb ik om eerlijk te zijn een paar keer flink gezondigd (hartige taart, chips), maar gelukkig ben ik niet aangekomen. Mijn weegschaal stond vanochtend op iets van onder de 85 kilo, ik ben zelfs wat afgevallen. Woohoo
Klopt het dat je in ieder geval iedere maandag je gewicht moet posten hier?

Groetjes

Mitch

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 17:32 schreef jessie het volgende:
Zo meteen lekker broccoli en een satesnitzel met gebakke aardappeltjes eten, jammie en dan rond half 8 wegen. Spannennnnnnnnnnnnd.

---

Maar dat betekend dat ie veeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeel meer moet eten dan normaal, sterker nog hij krijgt het nauwelijks op (en ik al helemaal niet kom kwa kcal krap op de helft om over het vet maar te zwijgen die niet verder dan 10 wou)

Meer afvallen of een korter termijn kiezen was volgens dat ding niet verantwoord

Enig idee wat ik fout doe ? (want om hem nou halve kilo aardappelen en vdik 400 gram vlees op een dag te laten eten lijkt me nou ook weer niet de bedoeling)

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 18:21 schreef jessie het volgende:
Ik denk als je het voor jezelf uitrekent jij wel iets minder mag.

---

quote:

---

Als Danny s'ochtends 2boterhammen met melk, s'middags 2 boterhammen met melk en savonds een lekker prakkie. Tussendoor een stukkie fruit en nog een bakkie koffie met melk en suiker drinkt, hij er wel aan zal komen. Doordat je op deze manier eet, snak je ook niet naar tussendoortjes. Ik denk dat het zo ongeveer werkt

---

Alles wat gebakken wordt wordt op een velletje van de blokker gedaan of met becel dieetolie klaargemaakt. dus ook het vet stijgt niet.

*snapt er helemaal niets meer van*

-------------------------------------------------------------------------------------------------

ik kom er ook niet aan hoor volgens overwicht.nl mag ik 1593 kc eten en mag ik 53 gr vet hebben ik zit net iets over de 1040 kc en 30 gr vet per dag

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 18:49 schreef Ngiri het volgende:In deze tabel kan je zien wat een gemiddelde volwassene nodig heeft om op gewicht te blijven. Als je daar iets onder gaat zitten dan zal het toch moeten werken!

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 20:03 schreef jessie het volgende:
Goudappeltje misschien kun je tussen 2 boterhammen 1 plakje kaas doen. Simpel he

---

Tips voor mager vleesbeleg: rookvlees, kipfilet, fricandeau, kalkoen, achterham, rosbief, kiprollade. Owja, linera heeft ook magere smeerpathe, het blijft redelijk calorierijk, maar altijd beter dan normale

[Dit bericht is gewijzigd door jessie op 07-10-2002 21:40]

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 21:40 schreef jessie het volgende:
He Nausicaa ik schrik van je berichtje.
Ff dikke knuf

---

Niks ernstigs toch hoop ik?

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 21:42 schreef E.T. het volgende:

[..]

't zelfde hier...

Niks ernstigs toch hoop ik?

---

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 21:48 schreef Nausicaa het volgende:

[..]

Werk. Wel ernstig.

---

*dikke knuf geeft*

Dikke knuf again

Enne.... SUCCES AFVALLERS! GOGOGO!

Goed, ik zou me vandaag wegen en beginnen met een poging weer wat kilo'tjes kwijt te raken. Ik heb normaal ontbeten (2 boterhammen met jam), erg stevig gelunched (veg. gyros met feta en geroosterd brood) en een superlichte avondmaaltijd op (beetje noodles). En tussendoor heb ik maar 1 koekje en 1 chocolatje op! (en dat terwijl ik net ongesteld ben geworden, ben helemaal trots!)
Ik kon helaas niet naar mijn lesje bodybalance vanmorgen, maar in plaats daarvan heb ik vanavond een uur gecombineticed (= half uur steppen en half uur callanetics) en een uur gestept. Het kostte veel moeite, maar ik heb het volgehouden! En nu ben ik hardstikke moe en voel ik me heerlijk...
Alleen het wegen zou ik ook op de sportschool doen, en dat ben ik met mijn domme (vermoeide) hoofd dus compleet vergeten. Na het steppen had ik maar 1 doel: in de auto springen en naar huis karren om te douchen! Maar ja, misschien denk ik er morgen wel aan... (hoop het wel)

Isabeau: ik wil ook graag in het lijstje, mag ik er ook bij?
Anders weet ik weer precies hoe dat gaat, dan lijn ik een week en geef het dan volkomen op...

Iedereen: keep up the good work en Nausicaa: koppie op he, als je iets kwijt wil zit half Fok hier om naar je te luisteren!

Ik probeer zoveel mogelijk om dit zonder dieet te doen, maar door mijn houding tegenover eten te veranderen. Ik probeer vooral bewust te eten, weten waarom ik eet. Ik heb in de aanzet hiernaartoe wat truukjes gebruikt:

1. Iedere dag iets kiezen wat ik heel lekker vond smaken en precies proberen te beschrijven waarom het lekker was en of het inderdaad precies goed was.

2. Iedere keer als ik wat at, het niet helemaal opeten. Ook al liet ik alleen de laatste hap over, ik ben de baas over het eten, het eten niet de baas over mij.

3. Als iets niet echt lekker was; in de vuilnisbak ermee. Ik ben geen alternatief voor de vuilnisbak voor onsmakelijk eten alleen omdat het zonde is om weg te gooien.

4. Zoveel mogelijk genieten van wat ik eet, dus lekker eten ook langzaam eten, bij voorkeur aan tafel.

5. Er wordt in Nederland geen ongezond eten verkocht, er bestaat alleen ongezond omgaan met eten.

6. Voel je nooit schuldig over wat je gegeten hebt, vraag je wel af of je kunt doorgronden waarom je iets gegeten hebt wat later zo'n schuldgevoel veroorzaakte. Ga vervolgens gewoon weer terug naar je plan om je eetgewoontes te veranderen.

Ondertussen ben ik aan een paar nieuwe stapjes toe;

7. Plan wat je gaat eten vantevoren, zorg dat je weet wat je gaat eten en wanneer, zodat het makkelijker wordt om te zorgen dat ik goed eet.

8. Doe elke dag 15-30 minuten aan beweging, op het moment is dat rustig wandelen of een stukje fietsen.

En heel belangrijk : realiseer je dat je niet gelukkig wordt van afvallen alleen.

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 22:26 schreef Quenda het volgende:
Even een *lullig* tipje tussendoor.
Tijdens het avondeten (als je daarvan gebruik maakt met huisgenoten) voor jezelf een ontbijtbordje pakken i.p.v een gewoon bord.
Je kunt dan toch je bord *vol* scheppen maar eet behoorlijk minder.

---

* of je afgemeten maaltijd in tweeen op scheppen zodat het toch lijkt dat je veel eet

Als dit zo doorgaat, dan zit ik over 4 weken onder de 100 !!

*TMoose kan niet wachten

Als je 2 keer opschept niet meteen doen, maar daar een minuut of 10 tussen laten zitten. Je lichaam kan dan vast met het gegeten voedsel aan de slag en geeft je al snel een vol gevoel, meestal hoef je dan niet nog een keer op te scheppen. Heb dat ook een tijdje gedaan en het werkt inderdaad een beetje. Ik eet nu ook al minder dan eerst en neem vaak nog maar 1 portie.

(Ben overigens nu ongesteld dus dat scheelt ook weer)

Ik ga niet snacken of snoepen van kant en klaar dingetjes maar:.
TIP:Mijn slanke menstruatie-menu:
-Maak een lekkere beker cacao met zoetjes en met warme halvolle merlk: zo heb je dan vetarme chokolade. In zo'n pakje Blookercacaopoeder (of ander merk)zit geen cacaoboter wat chokolade zo calorierijk maakt.
-Een doogesneden appel met kaneel besprenkelen en in zn schil in de over warm laten worden is ook lekker voor de extreme-smaak-snacktrek, serveertip: uit de schil lepelen.
-Een thermos lekker sterke kalmerende kruidenthee.
-Om te knabbelen verder tussendoor selderijstengels.
-Bioyoghurt aangemaakt met een scheutje tropischevruchtensap en eventueel een scheutje warm water tot kamertemperatuur drinkyoghurt is een gezond snoepachtig melk-drankje.
-2 bruine boterhammen met een plakje kaas ertussen tosti laten worden in de oven: wordt het knapperiger en kaziger van zonder vetter te zijn en dan leuk diagonaal in driehoekjes snijden voor extra feestelijk gezicht. Je kan zo'n boterham ook om en om zonder vet bakken in een koekenpan op laagvuur met de deksel erop.
-Als lunch 2 bruine eventueel opgewarmde boterhammen met plak bloederige vleeswaar (rosbief) en blad sla ertussen besmeerd met tomatenketchup of mosterd smaakt goed pittig.
-Savonds (net niet meer) bloederig tartaartje of zachtgekookt ei met gesmoorde champignons met spinazie of andijvie en gekookte kruimige aardappelen en fijngehakte tomaten salade met uitjes, peper en zout als extra pittige 'dressing'.
Zou dat al met al genoeg kaloriën bevatten?
Mijn idee is dat hoe warmer hetgeen je eet is deste meer smaak er van af komt. Dus deste groter de bevrediging van de smaaksensatie.

Die tip van Quenda over dat 'kinder'bordje/ontbijtbordje en het kinderbestek (ik gebruik hiervoor dan mijn desertbestek) van Knorretje is fantastische oplossing voor een 2e keer opscheppen van de avondhap! Zeker als we rustig gaan eten zoals Stinkie voorstelt.
Ontbijt en lunch doe ik voortaan op een gebakbordje.

[Dit bericht is gewijzigd door Lurky op 08-10-2002 10:33]

81,5 zit ik nu.. da's een halve kilo minder alweer. Ik heb helaas een onnauwkeurige analoge weegschaal, beetje lastig helaas, maarja.

De afgelopen week heb ik helaas te weinig gesport en bestwel wat onregelmatig gegeten, dat helpt ook niet altijd, maar er zijn gelukkig geen kilo's bijgekomen. Dus ik vanmiddag maar een actief doen denk ik.

Op naar de 80!

Oe, en Isabeau, ik zag net dat mijn begingewicht veranderd is.. Er staat nu dat ik in het begin 107,6 ofzo woog, dat moet 110, 4 zijn. U-huh: vijf kilo in twee weken

*blij blij blij en ziekjes is*

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 13:06 schreef jessie het volgende:
Al die tips die op de gewone maaltijden slaan (kleiner bord enz.) Zijn niet voor mij. Bij mij gaat het gewoon om de tussendoortjes en het snoepen. Ik denk dat dit voor veel lijners geld. Mijn gewone maaltijden mogen best wat ruimer. Doordat ik altijd tussendoor zoveel snoepte had ik geen trek in ontbijt lunch en diner en dat waren dan ook altijd maar kleine beetjes. Sinds ik lijn eet ik weer lekker 3 keer per dag. Heb net dan ook lekker 2 verse broodjes gehaald en 20+ blokkaas komijnen en lekker rauwkost salade en die rijk belegd. Lekker vol te houden zo hoor. Met de kleine dit lekker lopend wezen halen (half uur heen, daar een half uurtje lopen en half uur terug) En nu zo lekker ff luieren, moet ook mogen he

---

Maar goed, hij gaat hier lekker.
Alleen verschrikkelijke last van mijn buik, onderrug en benen... het moet nu echt doorbreken. Dus mijn fiets kijk ik na deze 10 km. van vandaag niet meer aan.
Morgen weer een dag!

Knorretje: begrijp je helemaal. Ik eet meer dan ooit en soms kan ik het avondeten amper op, zo'n bord vol heb ik dan. En toch zit ik dan tussen de 800-1100 kcal per dag. Ik neem aan dat het verschil met 'vroeger' gewoon is dat ik nu gezond eet en dat nooit echt deed. Een zak M&M's is al ca. 1000 kcal en een aantal biertjes doen de energiebalans ook niet echt evenwichtig houden Met name dus de koekjes, snoepjes, gebakjes, gewone frisdranken, alcoholische dranken en zo zorgen voor veel calorieën en die dingen gebruik ik op het moment niet. Als Danny wat meer calorieën binnen wil krijgen moet je hem maar iets te snoepen geven of zo

Goudappeltje: die tabel zegt inderdaad dat je zo'n 5-8 plakjes brood zou moeten eten per dag en 1-2 plakken kaas. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat kaas het enige is wat je op brood moet doen gekkie!! Het is een tabel met noodzakelijke voedingsstoffen en jam, appelstroop, sanwichspread en dergelijke horen niet in zo'n tabel maar dat neemt niet weg dat je dat wel op brood kunt doen

Quenda: leuk idee, maar hoe past al mijn eten dan op dat bordje Ik heb nu al moeite alles op 1 bord te proppen en soms zit ik dan nog steeds aan ca. 600 kcal na het avondeten. Ik heb er wel een keer een pot appelmoes overheen gegoten om aan wat meer kcal te komen Het zal best een goed idee zijn voor mensen die 'normaal' willen eten en wel jus gebruiken, wel in boter bakken, wel veel slasaus en andere sauzen willen gebruiken en die niet opletten of het gerecht wel slank is en gewoon worstjes en karbonaatjes willen blijven eten. Mijn borden zijn te vol en 2x opscheppen vind ik alleen maar lastig

quote:

---

Op maandag 7 oktober 2002 22:05 schreef Nyame het volgende:

Isabeau: ik wil ook graag in het lijstje, mag ik er ook bij?
Anders weet ik weer precies hoe dat gaat, dan lijn ik een week en geef het dan volkomen op...

---

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 13:15 schreef Isabeau het volgende:
Knorretje: begrijp je helemaal. Ik eet meer dan ooit en soms kan ik het avondeten amper op, zo'n bord vol heb ik dan. En toch zit ik dan tussen de 800-1100 kcal per dag. Ik neem aan dat het verschil met 'vroeger' gewoon is dat ik nu gezond eet en dat nooit echt deed. Een zak M&M's is al ca. 1000 kcal en een aantal biertjes doen de energiebalans ook niet echt evenwichtig houden Met name dus de koekjes, snoepjes, gebakjes, gewone frisdranken, alcoholische dranken en zo zorgen voor veel calorieën en die dingen gebruik ik op het moment niet. Als Danny wat meer calorieën binnen wil krijgen moet je hem maar iets te snoepen geven of zo

---

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 14:05 schreef jessie het volgende:
Mijn stimulans om af te vallen is mede een borstverkleining. Heb ik net het ziekenhuis gebeld kan ik pas in maart volgend jaar terecht, maar nu komt ie. Als ik dan toestemming heb van mijn verzekeraar dan duurt het nog 3 tot 3 en een half jaar voor ik geholpen word
*in een dip zit en naar andere goede chirurgen op zoek gaat*

---

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 14:07 schreef Brighteyes het volgende:

Kijk eens op de AD wachtlijsthulp http://www.ad.nl/gezondheid/wachtlijsten/index.html Daar schijn je snel te kunnen zien waar je het snelst geholpen kan worden.

---

De chocoladekoekjes, chippies... alles roept me.
Alles zegt dat ik wel mag omdat ik zo zielig ben omdat ik ongesteld ben!
Ik wil niet!
Stop het!!!!

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 14:32 schreef Kleintje het volgende:
HELP!!!!!! RED ME!!!!

De chocoladekoekjes, chippies... alles roept me.
Alles zegt dat ik wel mag omdat ik zo zielig ben omdat ik ongesteld ben!
Ik wil niet!
Stop het!!!!

---

Tipje: gun je lichaam een beetje snoep. Dus neem 1 chocolaatje of 1 koekje. Je lichaam scheeuwt in dit geval om zoiets. Als je het dan helemaal niet neemt wordt de trek steeds groter terwijl je met een klein chocolaatje misschien al van dat gevoel kan afkomen. Stel voor jezelf wel vast hoeveel (weinig) je mag van te voren en hou je daar ook aan, zodat je niet de hele zak naar binnenwerkt .

Ik ga dus vandaag stout doen! Ik ga eerst een flesje water leegdrinken met citroensap en daarna mag ik 1 zo'n heerlijk koekje met pure chocolade en met wat suiker erop! (sorry voor de rest dat ik dit zo beschrijf, maar ik voel me bijna jarig omdat ik dit van mezelf mag!!!!)

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 14:46 schreef jessie het volgende:
Je bedoelt zo'n rottig kaakie met choco en suiker. Nou die mag je toch wel, dat is bijna lucht man hahaha. Geniet ervan

---

Maar... ik ben aan het zoeken... op de plaats waar dat pak lag ligt nu een briefje: "sorry schat... hou vol want je bent zo goed op weg. Vanavond genieten we samen van een koekje"

Hahaha... de etter!
Lief dat hij meehelpt... maar ik wil NU!!!!

*pakt toch maar bleekselderij... scheelt weer fietsen!*

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 14:49 schreef Kleintje het volgende:

*pakt toch maar bleekselderij... scheelt weer fietsen!*

---

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 14:49 schreef Kleintje het volgende:

[..]

Niks rottig... weet je hoe lekker 1 zo'n kaakje is?
De tweede is eigenlijk nog lekkerder en de laatste van het pak is niet meer lekker omdat dan het schuldgevoel komt.

Maar... ik ben aan het zoeken... op de plaats waar dat pak lag ligt nu een briefje: "sorry schat... hou vol want je bent zo goed op weg. Vanavond genieten we samen van een koekje"

Hahaha... de etter!
Lief dat hij meehelpt... maar ik wil NU!!!!

*pakt toch maar bleekselderij... scheelt weer fietsen!*

---

(heb net ook al een krentebol op, ondanks dat die volgens de EGA niet 'mag')

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 14:56 schreef jessie het volgende:
Hihi wel ,lief dat je lover zo met je mee doet!!

---

Kleintje als je zo'n trek in chokolade hebt, wat terecht is want er zit een antidepri-stofje in, Ongesteld en chocola, waarom?, maak dan (warme) chokolademelk van cacaopoeder met zoetjes en lightmelk of 1/2 melk 1/2 water. Dan zit er vrijwel geen vet in en geen suiker.
Zie ook mn ongesteldheidsmenu hier in mn post van vanochtend.
Sterkte!

^{lurky , thanks voor de tip!!!! * geeft *smak* *}

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 12:06 schreef Isabeau het volgende:
Ik moet nu echt naar mijn tutorgroep toe, maar wild enog even melden dat ik nu 88,0 kg ben weer een kilo minder!! Als ik over een uurtje terug ben werk ik de lijst boven wel even bij.

---

Lieve Nausicaa, sterkte met wat er ook aan de hand mag zijn!!!

Back ontopic maar weer.......

--------------------------------------------------------------------------------------------------

ik rook al 3 maanden niet meer en ben al 4 maanden aan het lijnen ,maar heb verders nergens last van hoor

willen Glossy, Tmoose en Jojogirl nog even aan mij laten weten wat de weegschaal aangaf??

Bolletje heb ik al gemaild, die had 't ook nog niet doorgegeven..

Zodra ik alle gegevens binnen heb zal ik weer even een totaal lijstje rondsturen en de score in 't topic bekend maken

willen Glossy, Tmoose en Jojogirl nog even aan mij laten weten wat de weegschaal aangaf??

Bolletje heb ik al gemaild, die had 't ook nog niet doorgegeven..

Zodra ik alle gegevens binnen heb zal ik weer even een totaal lijstje rondsturen en de score in 't topic bekend maken
-----------------------------------------------------------------------------------------------------

ik had het hier op fok al gezet maar ik ben weer blijven staan op 101.2

* Jojogirl had vanochtend al hier gepost, maar was (alweer) vergeten te mailen.

87.0 was de stand vanochtend, tegen 87.7 vorige week

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 20:33 schreef glossy het volgende:

ik had het hier op fok al gezet maar ik ben weer blijven staan op 101.2

---

Veelte lekker om te laten staan !

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 21:43 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:
Oh nou ik gaat niet dieten hoor,
ik zit hier nu met een lekker bladerdeeg taartje
met ham en prei...en quiche heet zoiets gelof ik.

Veelte lekker om te laten staan !

---

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 20:26 schreef E.T. het volgende:
INBREEKT!!!!

willen Glossy, Tmoose en Jojogirl nog even aan mij laten weten wat de weegschaal aangaf??

Bolletje heb ik al gemaild, die had 't ook nog niet doorgegeven..

Zodra ik alle gegevens binnen heb zal ik weer even een totaal lijstje rondsturen en de score in 't topic bekend maken

---

P.S. En misschien staat Jojogirl ook wel op pagina 7...

Gewichthistorie:
1978: paar pond waarschijnlijk
tussendoor perioden van "krijgt dat kind wel genoeg te eten?" tot "he! slome!"
'96/'97 zo'n 80 a 85 KG (pas te horen gekregen van een huisgenote dat ik er toen wel erg goed uitzag in zwembroek... daar heb ik nu wat aan )
na '97 geklommen tot 107KG

afgelopen jaar 2 * 3 weken Weight Care kuur Intensief gedaan (half jaar er tussen) en daardoor nu op zo'n 95 KG gekomen. Schijnbaar werkt het en de kilo's vliegen er ook niet hard aan (nu 97 kg, na twee weken verjaardagen en feesten: veel bier vooral).
Binnenkort weer de intensieve kuur door over de maximale periode van 3 weken met daartussen twee weekenden normaal eten.
Ik verwacht dat er dan weer 5KG af gaat en ik dus rond de 90 uit kom. Was een enorme motivatie om ruim onder de 100 te zitten!
Vooral toen ik voor de Wehkamp ff m'n maten weer op nam bleken er echt centimeters af te zijn! (maar ja, wel gelijk matig, dus nog steeds redelijk buikje... maar moet wel m'n riem flink aanhalen, anders kan ik m'n broek 10cm open houden )

Heb het idee van de Fok! Dieetclub nog niet helemaal door, maar kan er ook wel bij hoor:
Expliciete vermelding
LEiPiE (1m85) is nu 95 kg wil graag zo'n 80 a 85 wegen

[Dit bericht is gewijzigd door LEiPiE op 09-10-2002 05:23]

Zo hier de ochtend begonnen met vers fruit.
Dalijk ff lekker wandelen met de kleine en om half 12 lekker naar de schoonheids specialiste (doe ik 1 keer in de 6 weken, de ene keer een lekkere rugmassage en wenkbrauwen verven en wimpers, de andere keer een gezichtsbehandeling, met wimpers en wenkbrauwen verven) Heb hier heel veel zin in. Af en toe mezelf lekker belonen met iets anders dan eten wat ik altijd gewent was doet me goed. Vooral op die gezichtsmassage verheug ik me.

O ja gisteren weer 3 kwartier gefietst (me kont gaat nu een beetje zeer doen, maar we gaan door )

Ben wel heel benieuwd! denk zelf niet dat ik wat ben afgevallen, maar dan zou er dus verschil moeten zitten in mijn spier en vetmassa, dat wordt dan ook opgemeten.. nog 1 weekje en dan weet ik meer!

Ik barst ook van de spierpijn, heb het gevoel dat mijn buik een wasbordje is maar de spiegel zegt wat anders... en mijn benen, de eerste paar meters die ik loop lijk ik wel een oud wijf die een rollator nodig heeft!!!

Succes allemaal!

Wilde jullie nog wel waarschuwen voor de kant&klaar Light maaltijden van de AH. Gisteren zo'n beetje heel Nederland doorgetreint (van Groningen naar Vlaardingen naar Den Haag) en had dus geen tijd eten te koken. Op het station in Den Haag een kant&klaar maaltijd light lasagna gekocht van de AH. Bij Atrimar thuis even gaatjes erin geprikt, hup de oven in en smullen maar! Dacht ik. Nou ja, eerlijk is eerlijk: ik heb best gesmuld want het was goed te eten. Aangezien ik sinds 12 uur niet meer had gegeten en het inmiddels een uur of 9 was neem ik aan dat daar de verklaring moet worden gezocht dat mijn smaakpapillen het allemaal wel best vonden. Er zaten lekker veel worteltjes in en ik ben dol op worteltjes, ook dat kan verklarend zijn. Maaltijd helemaal opgegeten. Daarna nog uren nagenoten van betreffende maaltijd Boerde het steeds op en er bleef een erg ranzige metaalachtige smaak in mijn mond hangen die ook na wat glazen cola light niet verdween. Ik werd tevens een klein beetje misselijk en toen wat erger misselijk. Ook Atrimar was daar niet echt blij mee. Sorry schat Ik zal noooooit meer zo'n kant&klaar ding ophalen van de AH (ik denk dat de boosdoener het vaag uitziende wit/gelige spul was wat voor kaas moest doorgaan)

Jullie zijn gewaarschuwd

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 10:50 schreef Isabeau het volgende:
...
(ik denk dat de boosdoener het vaag uitziende wit/gelige spul was wat voor kaas moest doorgaan)

---

en vanhttp://members.home.nl/hairbear2/e-nummers/bijwerkingen/bw620.htm
...Bij sommige mensen zijn echter relatief kleine hoeveelheden al genoeg om een effect te geven De verschijnselen zijn dus grotendeels gerelateerd aan effecten op het zenuwstelsel (duizeligheid, hoofdpijn, kramp etc), anderszijds heeft het ook een osmotisch effect Dat wil zeggen dat de stof, net als zout, water aantrekt In het maagdarmkanaal trekt het water uit het lichaam, waardoor je diarrhee en misselijkheid krijgt Hierdoor ontstaat ook dorst....

Ik ben er vroeger goed ziek van geweest en proef het meteen als een kant-en-klaargerecht Ve-Tsin bevat: er zit een bitter smaakje tussen wat idd een metalige nasmaak geeft. Het is ook een rede om niet te vaak van de Chinee te eten. Bekend van de Conimex-schap: kleine potjes wit poeder: de aanbevolen 'mespunt' is al veel te veel.

Is wel een erg radicale manier van afvallen
Beterschap!

Ik heb mijn lidmaatschap opgezegd omdat ik geen zin meer heb om elke week daarheen te gaan. Het principe ken ik nu wel, dus ik ga wel door, maar nu op eigen houtje, met behulp van Fok! natuurlijk.

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 13:43 schreef Knorretje het volgende:

Maar wat ik me nu afvraag is of danny hier uberhaupt wel van gaat afvallen.

---

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 21:43 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:
Oh nou ik gaat niet dieten hoor,
ik zit hier nu met een lekker bladerdeeg taartje
met ham en prei...en quiche heet zoiets geloof ik.

---

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 23:43 schreef Nyame het volgende:
_{kun je er zo iets mee Isabeau?}

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 02:47 schreef Quenda het volgende:
Hebben jullie ook zo'n site?
http://lfabriek.tripod.com/

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 05:17 schreef LEiPiE het volgende:
- ontbijt en lunch: maaltijdvervangers: te lui om brood te smeren, dan is een maaltijdlunch of shake een goed alternatief (en vind het niet erg)
- heb ook een AbTronic (lach niet ), maar ja er is nog een beetje teveel buik om een sixpack te kunnen zien en gebruik 't ding amper

---

Ik gebruik zelf ook regelmatig maaltijdvervangers momenteel, heb meestal wel een Weight Care reep bij me oid. 's Morgens neem ik Goedemorgen drinkontbijt of van dat Fruitontbijt, zitten weinig calorieën in en veel toegevoegde stoffen en het is snel en makkelijk Heeeel belangrijk!

En over de Abtronic heb ik ooit dit op Fok! vermeld (weet niet hoe je een link kunt plaatsen die naar één reactie in een topic verwijst ) Dan maar een crosspostje

"Elke keer wanneer de TV weer al die mooie apparaten laat zien waarmee je binnen enkele dagen je buik strakker, dunner en gespierder kunt maken voelt de gemiddelde TV kijker zich enigzins schuldig over hun uitdijende buikomvang en gebrek aan sportieve activiteiten om daar wat aan te doen. Maar, dan komt de mooie belofte dat je die buik met weinig inspanning zo kunt wegwerken met behulp van de Abtronic, Abtrimmer of hoe de machines ook mogen heten.
10 minuten de ab-slimmer aanzetten staat gelijk aan 600 push-ups. De vlotte presentator vertelt het allemaal keurig terwijl een keur aan afgetrainde lichamen het scherm passeert. Weg met ze zwembandjes, gewoon tijdens je werk dankzij....

Wereldwijd worden ze via de TV aangeboden. De "Ab-Energizer," "Fast Abs" en "The AbTronic", met de belofte dat je buikspieren eindelijk weer in vorm komen. Binnen enkele weken zijn we allemaal wonderwoman of superman. Althans, volgens de marketeers van de Ab-machines. Critici denken daar anders over.

Greg Hunter, correspondent voor Good Morning America, ontdekte dat de machines in ieder geval kleine verbrandingen op de huid kunnen veroorzaken. Expert vertelden hem dat het absoluut onmogelijk is op Mister Universe te gaan lijken alleen dankzij dit soort machines, die met behulp van kleine electrische stroompjes de spieren stimuleren.

John Pocari, hoogleraar sportwetenschappen aan de Universiteit van Wisconsin, testte een machine die overeenkomt met de Ab-machines. Na acht weken gebruik van alleen de machine, had geen van de gebruikers ook maar de geringste verbetering aan zijn of haar buikspieren.`Mensen verdoen hun tijd hiermee` meent Pocari. Hun geld kunnen ze beter besteden aan een abonnement op een sportschool, of aan het kopen van een goed echt trainingsapparaat voor thuis. Abtronic en AbEnergizer wilden geen commentaar geven op advies van hun advocaat. Fast-Abs reagerde al helemaal niet.

Desondanks is het niet vreemd dat mensen de AbTronic of vergelijkbare machines aanschaffen. AbTronic adverteert ook verwijzend naar de Universiteit van Maryland, waar het gebruik van electrische impulsen om de spieren sterker te maken zou zijn onderzocht. Inderdaad deed onderzoeker Dr. Gad Alon een dergelijk onderzoek, in 1987. EMS (Electronic Muscle Stimulation)-machines van hoge kwaliteit bleken in staat de spieren in het abdomen te versterken. Alleen, de machines die Alon gebruikte in meerdere onderzoeken `leken totaal niet op zoiets als de AbTronic`.

Ook Pocari kent de onderzoeken van Alon. Alleen zal diegene die daadwerkelijk effect wil hebben van electronische stimulatie een enorme hoeveelheid pijn moeten doorstaan, omdat de contracties veel verder moeten gaan dan die die nu door de commerciele apparaten worden gegeven. Zelfs een plastisch chirurg, Dr. Julio Garcia, die zelf in de commercial de AbTronic aanprijst, vertelt tegen Good Morning america dat de machine zeker niet helpt bij het afvallen, en dat zijn woorden uit de context zijn gehaald. Het geheel van dieet, oefeningen en machine kan wel helpen, de machine alleen is een verspilling van tijd en geld."

Mijn mening over de Abtronic uit dit topic: Abtronic

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 11:33 schreef Lurky het volgende:
Ik ben er vroeger goed ziek van geweest en proef het meteen als een kant-en-klaargerecht Ve-Tsin bevat: er zit een bitter smaakje tussen wat idd een metalige nasmaak geeft.

---

quote:

---

Op dinsdag 8 oktober 2002 22:09 schreef Kleintje het volgende:

[..]

Bedankt voor het melden. Als je niet nuttigs te melden hebt in een topic... waarom kom je dan?

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 13:55 schreef Isabeau het volgende:

Bedankt voor de mededeling Maar als ik zin heb in quiche dan maak ik er gewoon één hoor, daarvoor hoef je niet niet te lijnen.

---

(lijkt me vies! eten moet toch echt lekker zijn, anders heb je er geen plezier van)

Of worden nou weer mensen boos. of is iedereen shagreinig door de herft?

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 14:08 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:

[..]

Nou zeg, waarom ben je zo boos?

---

Maar ehm, om mij boos te krijgen moet je beter je best doen!

Vorig jaar stond ik op de weegschaal, ik was daar zo van geschrokken dat ik accuut besloten heb heftig te gaan lijnen.
Nu, een jaar later ben ik 20 a 21kg lichter, ik zit op een prima gewicht, en dat omdat ik in 1 keer de knoop door wilde hakken.

Lijnen moet je echt doen als je er voor de volle 100% achter staat, zolang je dat blijft doen lukt het je met gemak.

Op de site: www.gezondheidsplein.nl staan veel verhalen van mensen die je kunnen stimuleren om af te vallen.

Wat ook een goede stimulance is, is om 1 dag in de week te mogen zondigen, 1 dag in de week even lekker tussendoortjes nemen (niet te heftig natuurlijk) dan kun je er de rest van de week weer tegenaan en hou je het dieeten makkelijker vol.

Succes allemaal!

[Dit bericht is gewijzigd door _lunatic_ op 09-10-2002 14:22]

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 14:13 schreef Kleintje het volgende:

[..]

Ik ben niet boos, ik vond je opmerking alleen erg zinloos in dit topic.
Dit is voor mensen die aan het lijnen zijn, niet voor mensen die niet lijnen en dat even komen melden + ons even lekker maken met wat ze allemaal voor lekkere dingen eten!

Maar ehm, om mij boos te krijgen moet je beter je best doen!

---

ps: ik heb weleens gedieet, maar dat vond ik naar. Heel ongezellig en ik werd er ook humeurig van.

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 14:10 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:

Maak je dan eentje zonder vet??

(lijkt me vies! eten moet toch echt lekker zijn, anders heb je er geen plezier van)

---

Kwam er nu ook achter dat heel weinig paneermeel met wat kleine stukjes boter erop een veeeeel kokanter laagje geeft dan veel paneermeel met grote brokken boter (zoals ik normaal deed)

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 14:21 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:

[..]

Nee hoor ik vind het niet leuk als ik jou boos maak. Ik meld alleen dat ik niet
zo'n disipline heb om een dieet te gaan doen. Ik hou teveel vn lekker eten.

ps: ik heb weleens gedieet, maar dat vond ik naar. Heel ongezellig en ik werd er ook humeurig van.

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 15:07 schreef Ripley het volgende:

[..]

Ik vind het niet echt stimulerend hoe jij hier post in het topic. Maar om het andersom toch ook te proberen: je kunt ook hele lekkere light gerechten maken, waardoor lijnen veel makkelijker en leuker is. Ik glij echt van mijn stoel van gegrilde vis of garnalen met een yoghurtknoflooksausje. Dieten of lijnen hoeft niet altijd vies en vervelend zijn, je kunt er ook plezier in krijgen om lekker en gezond te eten en te sporten.

---

>klik<

Nou ja, dan maar naar bed, met een kopje bouillon en een beschuitje.

Net kwam ik oude buurvrouw tegen die vond me zo veranderd. Ben je nou zwnager of ben je zo dik van jezelf geworden zei ze. Grrrrrr. Toen ik zei dat ik zo dik van mezelf was wist ze even niks meer te zeggen de trut. Pffff en toen moest ik nog aan me wandeling beginnen. Lekker deprimerend he. En dan ben je al 15 kilo kwijt. En dan ben ik wel dik, maar zwanger lijk ik helemaal niet al het vet zit aan me benen. En dan is het nog helemaal ironisch dat ik zo graag weer zwanger zou zijn, maar goed ik ga dalijk van mijn pizza genieten .
Vanavond weer fietsen. En vanavond of morgen lichte plukjes in me haar doen. En na die pizza gewoon verder waar ik mee bezig was natuurlijk

eet smakelijk straks met je pizza

Ik ga zo lekker een banaan bakken, daar een beetje van dat nepsuiker over strooien (ben even de naam kwijt) en een beetje cacaopoeder

Hou vol he dames... we kunnen het!

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 17:06 schreef jessie het volgende:
Nou als ik dalijk al mijn gewicht kwijt ben zal ik best wel eens wat lekkers eten. Maar een pizza (bestellen) is echt megavet .En ik wilde hem nu meer bestellen omdat ik geen zin had om te koken (en man ook niet die heeft nachtdienst gehad)En we wisten dus niet dat we nog soep en stokbrood hadden liggen.
Dat klinkt ook lekker die gebakken banaan. Doe je die op je bakvelletje? En dan ook met water? En die cacao poeder is dat van die poeder waar ja ook choco van kan maken? O die ga ik de volgende keer ook halen. Vond ik wel een goed iedee van Lurky. Heb nu alleen poeder waar de suiker al in zit en die kan ik beter niet bemen
Eetse kleintje

---

Ik maak de banaan idd. op een velletje klaar, zonder water, vuur zachtjes en een deksel erop. En dan ook dat poeder waar Lurky het over had. Dat heb ik altijd in huis want warme chocolademelk is met zulke poeder veel lekkerder naar mijn mening. Ik gooi er wel gewone suiker door omdat ik het met van dat nepsuiker niet lekker vind, maar ik doe maar een beetje want ik hou er wel van als het een beetje bitter is.

Eet smakelijk allemaal voor strakjes!

Afvallen na stuklopen relatie?

Sorry Zuurtje... tot ik mijn kilo's kwijt ben hebben we niets meer en daarna weer wel. Dit doen we steeds tot het trouwen, dan blijf ik slank

Zie je... ik ben niet dik, ik ben gewoon gelukkig

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 16:41 schreef jessie het volgende:
Ik ga zo iets heel fouts doen. Een pizza bestellen bij domino's. Heel fout ik weet het, maar ik ben nu al zo lang bezig op de goede weg dat het van mezelf mag. Ik neem er 1 met paprika en ananas, dus zonder vlees enzo.

Net kwam ik oude buurvrouw tegen die vond me zo veranderd. Ben je nou zwnager of ben je zo dik van jezelf geworden zei ze. Grrrrrr. Toen ik zei dat ik zo dik van mezelf was wist ze even niks meer te zeggen de trut. Pffff en toen moest ik nog aan me wandeling beginnen. Lekker deprimerend he. En dan ben je al 15 kilo kwijt. En dan ben ik wel dik, maar zwanger lijk ik helemaal niet al het vet zit aan me benen. En dan is het nog helemaal ironisch dat ik zo graag weer zwanger zou zijn, maar goed ik ga dalijk van mijn pizza genieten .
Vanavond weer fietsen. En vanavond of morgen lichte plukjes in me haar doen. En na die pizza gewoon verder waar ik mee bezig was natuurlijk

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 18:32 schreef glossy het volgende:
ik ga zo tea bo doen ben benieuwd hoe ik dat vind tis de 1ste keer, 2 weken geleden heb ik srep aerobic gedaan maar dat is niks voor mij ,ik brak mijn nek zo wat over mijn eigen benen en halver wegen was ik de kluts kwijt met al die pasjes,dus nu maar tea bo proberen.

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 15:07 schreef Ripley het volgende:

[..]

Ik vind het niet echt stimulerend hoe jij hier post in het topic. Maar om het andersom toch ook te proberen: je kunt ook hele lekkere light gerechten maken, waardoor lijnen veel makkelijker en leuker is. Ik glij echt van mijn stoel van gegrilde vis of garnalen met een yoghurtknoflooksausje. Dieten of lijnen hoeft niet altijd vies en vervelend zijn, je kunt er ook plezier in krijgen om lekker en gezond te eten en te sporten.

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 16:39 schreef poep het volgende:
help me even!!! momenteel heb ik zo'n ontzettende zin in een stukje boterkoek!
Ik heb geen honger, maar trek! en ik krijg dat gevoel niet weg!

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 18:45 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:

[..]

dat is wel zo, maar ik kan er gewoon echt geen plezier in hebben. ik vin het toch uitlopen op zelfkastijding (masochisme of zoiets)
maarja, zelf weten natuurlijk.

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 18:47 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:
Je kunt jzelf ook DUN denken.

---

Ik ga jou heeeeel erg dun denken. Tot je onzichtbaar wordt.
Want volgens mij ben jij zo dik als een trol

Ontopic: Ja Jessie dat is altijd leuk als ze vragen of je zwanger bent. Het zijn ook altijd 'buurvrouwtypes', van die vrouwen die net met je on speaking terms zijn maar niets met je op hebben verder dan dat ze tegen je op willen concureren.

Banaan, een der meest voedzame vruchten op aarde, is ook gebakken super voedzaam hoor mensen... en extreem lekker dus geniet ze!

Cacaopoeder: dat is kartonnen pakje met meestal antiekachtige vrouwspersoon erop afgebeeld, Blooker, Droste enzo: pure cacao om zelf iets mee te maken bvb grootmoeders chokolademelk. Staat bij de bakproductenl of bij de koffie op het schap.

Er is ook echte kristalsuiker met maar een verminderde hoeveelheid suiker: suikerklontjes die Kristalijntjes heten. Ik heb ze hier maar nog niet geprobeerd.

De chokolademelk hielp mij prima mezelf te verwennen wegens maandelijkse ellende. Het leek er terstond van over te gaan

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 18:47 schreef lieve_kleine_Darla een heleboel

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 18:47 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:

[..]

Neem die boterkoek, dan is dat trek-gevoel meteen weg. je word daar echt
niet dik van hoor. je DENKT jezelf misschien wel dik.
Je kunt jzelf ook DUN denken.

---

* Jojogirl geeft even alle meiden die ongesteld zijn een extra bemoedigende knuffel Volhouden girls, over een paar dagen is die extra trek weer weg

Vond het zelf vorige week (toen ik ongesteld was dus) ook ineens extra zwaar. Nu gaat het weer prima. Ben lekker veel aan het werk en heb dus veel minder last van trek. Alleen houd ik door al het werken wel veel minder tijd en energie over om te sporten (maargoed, als ik werk verdoe ik sowieso al meer dan thuiszittend).

[..]

Leuk! Ik heb een tijdje aan tae bo gedaan. Erg leuk, maar wel heel zwaar. De eerste paar keren viel ik half dood neer halverwege de les .
Maar als je de smaak een beetje te pakken hebt is het erg leuk en vooral erg goed ook voor je body. Ik werd er razend fanatiek van! .
----------------------------------------------------------------------------------------------------

zo het was inderdaaf erg zwaar,maar wel heel leuk.

Enne... join the club voor je kilo's!
Jammer dat Danny zijn echte naam op het schema niet wil prijsgeven

De totaalstand: 57,4 kilo

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 19:45 schreef Lurky het volgende:

Banaan, een der meest voedzame vruchten op aarde, is ook gebakken super voedzaam hoor mensen... en extreem lekker dus geniet ze!

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 20:37 schreef E.T. het volgende:

[..]

Kijk alleen wel uit voor de aanzienlijke hoeveelheid fruitsuikers en calorieen in dit heerlijke stukje fruit!

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 19:52 schreef Lois het volgende:

[..]

Darla je hoeft niet in elk topic te reageren hoor. Sterker nog, als je niets over het onderwerp te melden hebt lijkt het me zelfs beter als je er wegblijft.
Zoals Ripley al zei, je bent niet erg ondersteunend bezig.
Ik kan je niet verbieden hier te posten maar als ik merk dat jouw posts de discussie enorm verstoren kan ik ze wel verwijderen.

---

Maargoed bij deze dan: veel succes met dunner worden!

(gratenpakhuizen zijn in? )

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 21:24 schreef lieve_kleine_Darla het volgende:
Okee sorry hoor, ik vind lijnen niet zo gezond.
Maargoed bij deze dan: veel succes met dunner worden!
(gratenpakhuizen zijn in? )

---

Er zit overgens meer tussen jezelf te dik vinden, lijden aan overgewicht, etc.. en de gratenkast.

Zolang je niet crash-dieet en gewoon op je voeding let, kan lijnen sowieso weinig kwaad lijkt me.

net stiekum toch ff gewongen.. 102.5!! Is een kilo minder dan maandag. Maar snel ff een bak kwark en een halve liter ice-tea-light naar binnen gegooid om een after sport snack-attack te voorkomen . Ik hoop dat dit zo doorzet, maar ik vrees al voor het weekend.. En volgende week ben ik de hele week weg, zonder sportschool, zwembad, weegschaal en internet..

He, is weer bijna tijd voor een nieuw deel volgens mij

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 16:39 schreef poep het volgende:
help me even!!! momenteel heb ik zo'n ontzettende zin in een stukje boterkoek! en het mag niet, heb net al een appel gehad en over een uur staat het warme maaltje voor me klaar, maar die tijd te overbruggen met de gedachte aan een stukje boterkoek valt tegen..
Ik heb geen honger, maar trek! en ik krijg dat gevoel niet weg!

---

quote:

---

Op woensdag 9 oktober 2002 13:55 schreef Isabeau het volgende:
Bedankt voor de expliciete melding

---

quote:

---

Ik gebruik zelf ook regelmatig maaltijdvervangers momenteel, heb meestal wel een Weight Care reep bij me oid. 's Morgens neem ik Goedemorgen drinkontbijt of van dat Fruitontbijt, zitten weinig calorieën in en veel toegevoegde stoffen en het is snel en makkelijk Heeeel belangrijk!

---

heb al een paar keer de Appie hier leeg gekocht, maar ja wat wil je als ze van de Yoghurt Citroen-Abrikozen repen maar acht doosjes van 2 hebben staan... da's echt de lekkerste! Daarna Yoghurt-bosvruchten. Zijn de enige twee met yoghurt, dat smeert nog een beetje, die andere repen zijn zo droog

quote:

---

Mijn mening over de Abtronic uit dit topic: Abtronic

---

jemig, wat een berg posts in 1 dag, wordt nog leuk om bij te houden

Gister uit eten geweest met mijn werk en ik voel me mega schuldig
(afscheid van goede collega)
Spaanse Tapas in amsterdam, met knoflook mayo op broodjes, en veel wijn en margeritha's en allemaal dingen in olie en knoflook..
Ik heb het gevoel nu 100 kilo te wegen, en als er een manier was om gisteravond terug te draaien dan zou ik t doen

Voel me ellendig

quote:

---

Op donderdag 10 oktober 2002 10:23 schreef Bolletje... het volgende:
nou besloten alleen in het lijn topic af en toe te reageren, ik hoop dat mijn baas dat goed vindt

Gister uit eten geweest met mijn werk en ik voel me mega schuldig
(afscheid van goede collega)
Spaanse Tapas in amsterdam, met knoflook mayo op broodjes, en veel wijn en margeritha's en allemaal dingen in olie en knoflook..
Ik heb het gevoel nu 100 kilo te wegen, en als er een manier was om gisteravond terug te draaien dan zou ik t doen

Voel me ellendig

---

Gewoon even extra fietsen, dan is het geen enkel probleem. Ik ben ter afscheid van mijn zusje ook tapas gaan eten hoor, je moet je zelf ook af en toe wat gunnen. The key is alleen dat het af en toe blijft .
Bovendien: gedane zaken nemen geen keer. Je kunt je wel kut voelen over gisteren, maar je verandert er niks meer aan. En als je je nu kut voelt zul je ook weer eerder behoefte hebben aan een soort troost eten. Vertel jezelf dat je af en toe (bijvoorbeeld eens per week) een zondige avond verdient, dan hoef je jezelf niet zo te pijnigen. En je hometrainer helpt om je niet schuldig te voelen.

Mijn hometrainschema deze week:
-maandag 3 uur
-dinsdag niets (laatste avond van mijn zusje in Nederland, dus feest)
-woensdag 3 uur.
-donderdag hopelijk ook drie uur, dan ben ik redelijk op schema.

Ow en ik wilde nog even iets tegen vork zeggen! Vork, ik zag toevallig wat recente foto's van jou en je ziet duidelijk dat je afgevallen bent vind ik. Mijn complimenten!