KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Ik post wel weer als ik op de 100 zit, form is primaquote:Op zondag 8 december 2013 00:28 schreef Kiid het volgende:
[..]
Ik ben benieuwd. Wanneer kunnen we de nieuwe verwachten?
Ja, godver dat gaat nog minstens een jaar duren met die armen van jouquote:
[..]
Ik post wel weer als ik op de 100 zit, form is prima
/care wat jij er van vindtquote:
[..]
Ja, godver dat gaat nog minstens een jaar duren met die armen van jou
ik train voor mezelf, niet voor FOK!
Jammer hoor. Dan moet ik maar je progressie bijhouden in BB topicquote:
[..]
/care wat jij er van vindt
Als jij je daar goed bij voeltquote:
[..]
Jammer hoor. Dan moet ik maar je progressie bijhouden in BB topic
tuuuuuuurlijk.quote:
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Zeker een dag over gedaan.quote:
[..]
True story, niet achter elkaar ofcourse.
Op vrijdag 27 september 2013 16:52 schreef Braddie het volgende:
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Een overpowered Alpha mannetje, en een Chinees, lezen mij de les.
Nergens voor nodig.
Hier, leuke vergelijking speciaal voor jouquote:
[..]
Jammer hoor. Dan moet ik maar je progressie bijhouden in BB topic
Post anders je stats om het interessant te houdenquote:
[..]
Jammer hoor. Dan moet ik maar je progressie bijhouden in BB topic
Dit topic 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
En waar blijft de 50kg BP dan?quote:
[..]
Hier, leuke vergelijking speciaal voor jou
Ik vind het opmerkelijk dat je wel een filmpje upload met het squatten, maar dan niet laat zien dat je 50kg kan drukken op de BP. Beetje ongeloofwaardig zoquote:
Op 
Ik vind het opmerkelijk hoe jij niet kan lezenquote:
[..]
Ik vind het opmerkelijk dat je wel een filmpje upload met het squatten, maar dan niet laat zien dat je 50kg kan drukken op de BP. Beetje ongeloofwaardig zo
God, heb je ze weer, de sportschool jongens, open ook even een topic dat je vrijdag heb gezondigt en een snickers heb gegeten en dat je je nu schuldig voelt.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Gast ik ga naar de sportschool en eet elke dag troep. Alsof iedereen die traint alleen leeft op rijst en kipquote:
God, heb je ze weer, de sportschool jongens, open ook even een topic dat je vrijdag heb gezondigt en een snickers heb gegeten en dat je je nu schuldig voelt.
Je snapt wat voor figuren ik bedoelquote:
[..]
Gast ik ga naar de sportschool en eet elke dag troep. Alsof iedereen die traint alleen leeft op rijst en kip
Niets mis met sportschool als je dat leuk vind.
🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️₿🕰️ TikTok next Block
Mensen die clean etenquote:"For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don't care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That's your breakfast."
Vind ik ook het fijnste, eet altijd een mix tussen "clean" food en processed voedsel.quote:
Sowieso sterf je als je meer dan 3500kcal aan kip en rijst moet eten. Buiten dat is het ook gewoon smerig en eet ik het nooit.
Ik zorg gewoon dat ik minimaal 2gXbw eet per dag, een beetje van pindakaas, beetje kaas, beetje kipfilet, voor de rest avondeten, nootjes. Ik ga geen rijst bereiden voor op school o.i.d.quote:
[..]
Vind ik ook het fijnste, eet altijd een mix tussen "clean" food en processed voedsel.
Sowieso sterf je als je meer dan 3500kcal aan kip en rijst moet eten. Buiten dat is het ook gewoon smerig en eet ik het nooit.
Kaas 
Goede beuker ook, lekker veel vet en aardige proteins.
Ik heb geen idee hoeveel eiwitten ik eet, maar met 3500-4000kcal per dag krijg ik sowieso wel genoeg binnen. Zal ook wel ergens rond de 1.5-2gr per kilo liggen. Maar ik tel nooit macro's, alleen kcals.
Goede beuker ook, lekker veel vet en aardige proteins.Ik heb geen idee hoeveel eiwitten ik eet, maar met 3500-4000kcal per dag krijg ik sowieso wel genoeg binnen. Zal ook wel ergens rond de 1.5-2gr per kilo liggen. Maar ik tel nooit macro's, alleen kcals.
Stats?quote:
Kaas
Ik heb geen idee hoeveel eiwitten ik eet, maar met 3500-4000kcal per dag krijg ik sowieso wel genoeg binnen. Zal ook wel ergens rond de 1.5-2gr per kilo liggen. Maar ik tel nooit macro's, alleen kcals.
En je kracht stats?quote:
[..]
1.87, 88kg, geen idee hoeveel bodyfat, ergens rond de 13-15% schat ik.
Laagquote:
Heb een tijd lang een crap schema gedaan (split, waarvan lange tijd zonder echt compounds) en nu pas een aantal maanden echt gefocussed op kracht met de zware compounds 5x5.1RM's zijn ongeveer dit (berekend met calculator, omdat ik dus altijd 5x5 doe)
SQ: 110
DL: 160
BP: 90
OHP: 60
Ja squat is laag, ik weet het. Split wat ik jaartje deed bestond ook vaak uit het overslaan van leg day.
Ach vind ;t nog best hoog (voor mij danquote:
[..]
Laag
1RM's zijn ongeveer dit (berekend met calculator, omdat ik dus altijd 5x5 doe)
SQ: 110
DL: 160
BP: 90
OHP: 60
Ja squat is laag, ik weet het. Split wat ik jaartje deed bestond ook vaak uit het overslaan van leg day.
). 't rare bij mij is is dat ik meer squat dan deadlift. OHP bij mij is 30
Ja dat is volgens mij wel redelijk normaal. Of in ieder geval dat je squat wel in de buurt ligt van je DL. Ik heb deadlift vaak wel gedaan omdat ik het een bazenlift vond, maar benen vond ik altijd kut. Nu overigens niet meer, vind het lekker om te squatten.quote:
[..]
Ach vind ;t nog best hoog (voor mij dan
Voordeel is dat squat nu wel lekker omhoog schiet samen met de bulk. Kan bijna elke training wel gewicht erbij gooien.
Hoe komt het dat jij met SS in 3 maand op een squat van 100kg zit? Ik (moet volgens schema) na 1 maand op 95kg zitten. Heb je een eetschema?quote:
[..]
Ach vind ;t nog best hoog (voor mij dan
Op hoeveel begon je? Zit trouwens nog niet op 100quote:Op zondag 8 december 2013 15:43 schreef Atemno het volgende:
[..]
Hoe komt het dat jij met SS in 3 maand op een squat van 100kg zit? Ik (moet volgens schema) na 1 maand op 95kg zitten. Heb je een eetschema?
45. Nee maar volgens 'jouw planning'. 100 zou je volgens de regels in 1 of zeker 2 maanden moeten hebben(als je met de stang begint)quote:
[..]
Op hoeveel begon je? Zit trouwens nog niet op 100
Ik train nu 2-3 weken, zit op 65KG (BW)quote:
[..]
45. Nee maar volgens 'jouw planning'. 100 zou je volgens de regels in 1 of zeker 2 maanden moeten hebben(als je met de stang begint)
Ja 5kg per training is 15kg per week. Dus +30 over 2 weken = 95kg. Dan ben je er dus in 1 maand en 1 week ipv 3 maanden?quote:
[..]
Ik train nu 2-3 weken, zit op 65KG (BW)
Zorg ervoor dat je ook je heupen e.d. goed traint. Straks mag je 25 km lopen met een tas van 50 kilo op je rug. Mijn broertje mocht 6 maanden lang geen oefeningen doen vanwege een heupblessure.quote:
Zijn benen waren veel meer ontwikkeld dan zijn heupen. Best kut als dat je overkomt.
Hoe de neuk train je je heupenquote:
[..]
Zorg ervoor dat je ook je heupen e.d. goed traint. Straks mag je 25 km lopen met een tas van 50 kilo op je rug. Mijn broertje mocht 6 maanden lang geen oefeningen doen vanwege een heupblessure.
Zijn benen waren veel meer ontwikkeld dan zijn heupen. Best kut als dat je overkomt.
Ja, maar dat gaat niet eeuwig door, anders zit je na 1 jaar op 500KG squat ofzoquote:
[..]
Ja 5kg per training is 15kg per week. Dus +30 over 2 weken = 95kg. Dan ben je er dus in 1 maand en 1 week ipv 3 maanden?
Nee maar volgens SS verhoog je de eerste 4 weken zeker met 5kg, dan met 2,5.quote:
[..]
Ja, maar dat gaat niet eeuwig door, anders zit je na 1 jaar op 500KG squat ofzo
Door stretch oefeningen.quote:
[..]
Hoe de neuk train je je heupen
http://www.armyprt.com/sp(...)tability-drill.shtml
Vraag aan je instructeurs?
Dan zit ik prima op schemaquote:
[..]
Nee maar volgens SS verhoog je de eerste 4 weken zeker met 5kg, dan met 2,5.
Kan iemand me vertellen waar ik het bb topic vind? Ben niet echt actief op fok! maar wil dat nog eel volgen.
Everyone has a little bit of Zyzz in them. Every fucking cunt out there, you're a sick cunt if you wanna be, brah. Stop being a fucking sad cunt, alright?
Sport sectiequote:
Kan iemand me vertellen waar ik het bb topic vind? Ben niet echt actief op fok! maar wil dat nog eel volgen.
Bedoel je dan 1 herhaling, of waar je 5x5 mee doet?quote:
[..]
45. Nee maar volgens 'jouw planning'. 100 zou je volgens de regels in 1 of zeker 2 maanden moeten hebben(als je met de stang begint)
|
|
