KLB Klaagbaak
Klaag maar raak voor een knaak.
Stats?quote:Op zondag 8 december 2013 15:18 schreef Sapstengel het volgende:
KaasGoede beuker ook, lekker veel vet en aardige proteins.
Ik heb geen idee hoeveel eiwitten ik eet, maar met 3500-4000kcal per dag krijg ik sowieso wel genoeg binnen. Zal ook wel ergens rond de 1.5-2gr per kilo liggen. Maar ik tel nooit macro's, alleen kcals.
En je kracht stats?quote:
[..]
1.87, 88kg, geen idee hoeveel bodyfat, ergens rond de 13-15% schat ik.
Laagquote:
Heb een tijd lang een crap schema gedaan (split, waarvan lange tijd zonder echt compounds) en nu pas een aantal maanden echt gefocussed op kracht met de zware compounds 5x5.1RM's zijn ongeveer dit (berekend met calculator, omdat ik dus altijd 5x5 doe)
SQ: 110
DL: 160
BP: 90
OHP: 60
Ja squat is laag, ik weet het. Split wat ik jaartje deed bestond ook vaak uit het overslaan van leg day.
Ach vind ;t nog best hoog (voor mij danquote:
[..]
Laag
1RM's zijn ongeveer dit (berekend met calculator, omdat ik dus altijd 5x5 doe)
SQ: 110
DL: 160
BP: 90
OHP: 60
Ja squat is laag, ik weet het. Split wat ik jaartje deed bestond ook vaak uit het overslaan van leg day.
). 't rare bij mij is is dat ik meer squat dan deadlift. OHP bij mij is 30
Ja dat is volgens mij wel redelijk normaal. Of in ieder geval dat je squat wel in de buurt ligt van je DL. Ik heb deadlift vaak wel gedaan omdat ik het een bazenlift vond, maar benen vond ik altijd kut. Nu overigens niet meer, vind het lekker om te squatten.quote:
[..]
Ach vind ;t nog best hoog (voor mij dan
Voordeel is dat squat nu wel lekker omhoog schiet samen met de bulk. Kan bijna elke training wel gewicht erbij gooien.
Hoe komt het dat jij met SS in 3 maand op een squat van 100kg zit? Ik (moet volgens schema) na 1 maand op 95kg zitten. Heb je een eetschema?quote:
[..]
Ach vind ;t nog best hoog (voor mij dan
Op hoeveel begon je? Zit trouwens nog niet op 100quote:Op zondag 8 december 2013 15:43 schreef Atemno het volgende:
[..]
Hoe komt het dat jij met SS in 3 maand op een squat van 100kg zit? Ik (moet volgens schema) na 1 maand op 95kg zitten. Heb je een eetschema?
45. Nee maar volgens 'jouw planning'. 100 zou je volgens de regels in 1 of zeker 2 maanden moeten hebben(als je met de stang begint)quote:
[..]
Op hoeveel begon je? Zit trouwens nog niet op 100
Ik train nu 2-3 weken, zit op 65KG (BW)quote:
[..]
45. Nee maar volgens 'jouw planning'. 100 zou je volgens de regels in 1 of zeker 2 maanden moeten hebben(als je met de stang begint)
Ja 5kg per training is 15kg per week. Dus +30 over 2 weken = 95kg. Dan ben je er dus in 1 maand en 1 week ipv 3 maanden?quote:
[..]
Ik train nu 2-3 weken, zit op 65KG (BW)
Zorg ervoor dat je ook je heupen e.d. goed traint. Straks mag je 25 km lopen met een tas van 50 kilo op je rug. Mijn broertje mocht 6 maanden lang geen oefeningen doen vanwege een heupblessure.quote:
Zijn benen waren veel meer ontwikkeld dan zijn heupen. Best kut als dat je overkomt.
Hoe de neuk train je je heupenquote:
[..]
Zorg ervoor dat je ook je heupen e.d. goed traint. Straks mag je 25 km lopen met een tas van 50 kilo op je rug. Mijn broertje mocht 6 maanden lang geen oefeningen doen vanwege een heupblessure.
Zijn benen waren veel meer ontwikkeld dan zijn heupen. Best kut als dat je overkomt.
Ja, maar dat gaat niet eeuwig door, anders zit je na 1 jaar op 500KG squat ofzoquote:
[..]
Ja 5kg per training is 15kg per week. Dus +30 over 2 weken = 95kg. Dan ben je er dus in 1 maand en 1 week ipv 3 maanden?
Nee maar volgens SS verhoog je de eerste 4 weken zeker met 5kg, dan met 2,5.quote:
[..]
Ja, maar dat gaat niet eeuwig door, anders zit je na 1 jaar op 500KG squat ofzo
Door stretch oefeningen.quote:
[..]
Hoe de neuk train je je heupen
http://www.armyprt.com/sp(...)tability-drill.shtml
Vraag aan je instructeurs?
Dan zit ik prima op schemaquote:
[..]
Nee maar volgens SS verhoog je de eerste 4 weken zeker met 5kg, dan met 2,5.
Kan iemand me vertellen waar ik het bb topic vind? Ben niet echt actief op fok! maar wil dat nog eel volgen. 
Everyone has a little bit of Zyzz in them. Every fucking cunt out there, you're a sick cunt if you wanna be, brah. Stop being a fucking sad cunt, alright?
Sport sectiequote:
Kan iemand me vertellen waar ik het bb topic vind? Ben niet echt actief op fok! maar wil dat nog eel volgen.
Bedoel je dan 1 herhaling, of waar je 5x5 mee doet?quote:
[..]
45. Nee maar volgens 'jouw planning'. 100 zou je volgens de regels in 1 of zeker 2 maanden moeten hebben(als je met de stang begint)
|
|
