SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hier"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Posts laatste deel.quote:Op woensdag 23 oktober 2013 01:30 schreef Sapstengel het volgende:
[..]
Mijn aan m'n ogen van dat kleurenschema, moet altijd de kleuren inverten als ik daar iets lees.
Mooie quote ook
[..]quote:
[..]
Inderdaad, helemaal kut als je daarna weer switcht naar 'n site met lichte kleuren.quote:Op woensdag 23 oktober 2013 01:51 schreef star_gazer het volgende:
Godver zeg. Ik heb echt zware pijn in m'n onderarmen van 5x10 deadlifts eergisterDouble overhand grip FTW.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Godver zeg. De nummer 1 blessure die ik nooit wil is een gescheurde pec. Dat ziet er echt bizar pijnlijk uit."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ik doe maar even net alsof je dat niet gezegd hebtquote:
[..]
Ik stond net op de weegschaal: ik weeg te zwaar.
Ik denk dat ik eerst moet gaan afvallen (10 kilo). Maar ook belangrijk is dat ik leniger ga worden. Ik vold groepslessen op de sportschool (2x bootcamp) en ik merk dat mijn balans maar vooral mijn lenigheid erg slecht zijn. Ik moet mijn spieren en ik denk vooral die van mijn rug, langer maken. Doe ik er niks aan, heb ik er op latere leeftijd veel problemen aan.
Ik merk trouwens ook dat mijn gebrek aan lenigheid me beperkt bij mijn buikspieroefeningen.Je spieren worden niet langer, ze worden flexibeler van stretchen. Beeld je even in: een spier zit met pezen vast aan je botten. De ruimte daartussen staat vast en wordt bepaald door je skelet. Dat gezegd hebbende, een goede stretch routine na het liften (niet ervoor!) hoort erbij en is belangrijk om blessures enz te voorkomen.
Ik zou eens een yoga klas pakken; yoga is een geweldige manier om functionele lenigheid terug te krijgen.
Als je gaat afvallen, doe dat dan wel op de juiste manier. Negeer de adviezen van je moeder, de buurman/vrouw, je collega's en volg de adviezen in de OP op. Eet genoeg, eet goed en blijf heel ver van onzin als 'shake dieten' en 'sapkuren' vandaan. Sterker nog: gooi het woord 'dieet' in de prullenbak en noem het je 'voeding'. Zie de website IIFYM voor een goed voorbeeld van hoe je je voeding kunt structureren.
[ Bericht 1% gewijzigd door star_gazer op 23-10-2013 02:56:04 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Hier is trouwens de post waar Dave Tate met een nutrional coach over zijn dieet praat."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Gisteren mn 1e push workout gehad.
Squats 3x10x60 kg (pas opnieuw begonnen met squaten)
Lunges 3x10 met dumbels van 12kg , is verdomme een lastige oefening
DB press 3x10 met dumbels van 12 kg
BP 3x8x70kg
Dips 3x6
en nog 20 min op de hometrainer gezeten (10km)
vooral met de dips ben ik aangenaam verrast én geen last van mn schouders waar ik dat eerst wel had en daadwerkelijk 3 setjes van 6 weten te doen :p
Pen en papier meegenomen en alles genoteerd zodat ik netjes mn progressie kan bijhouden.
Lunges zijn inderdaad fijn ja.
Wel apart dat je 3x8x70kg pakt op de bench, maar met dumbbells maar 12kg drukt?"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Sorry DB shoulder press ;-)quote:
Lunges zijn inderdaad fijn ja.
Wel apart dat je 3x8x70kg pakt op de bench, maar met dumbbells maar 12kg drukt?
http://exrx.net/WeightExe(...)DBShoulderPress.html
My bad!quote:
[..]
Sorry DB shoulder press ;-)
http://exrx.net/WeightExe(...)DBShoulderPress.html"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Dan geen vitaminepillen nemen --> scheurbuik de manier om te cutten."Happiness is not getting more, but wanting less"
Wellicht iets meer worst en minder bier. IIFYMquote:
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Tof hoor, sinds jullie hier zo op mijn vriendin hebben lopen inpraten, staat ze bij skullcrushers al na 20 seconden weer aan die bar te trekken omdat ik dan de volgende set moet doen.
beter kan je niet hebben!quote:Op woensdag 23 oktober 2013 13:30 schreef Panzermaus het volgende:
Tof hoor, sinds jullie hier zo op mijn vriendin hebben lopen inpraten, staat ze bij skullcrushers al na 20 seconden weer aan die bar te trekken omdat ik dan de volgende set moet doen.
En zo hoort het"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Zo jammer om te moeten wachten tussen Starting Strength dagen door. Ik wil meer OHP, meer powercleans en meer alles elke dag.Dan ga je toch een ander programma doen wat je elke dag kan doen?quote:
Zo jammer om te moeten wachten tussen Starting Strength dagen door. Ik wil meer OHP, meer powercleans en meer alles elke dag.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk haal altijd om de 3 maanden fake converses bij scapino om in te liften , dit keer ben ik zwaar gegoofed.. 2 verschillende schoenen maar wel dezelfde maat
Ik trok ze aan en dacht..wtf.. er klopt iets niet. Zijn ook twee verschillende merken zie ik nu
1 super krappe schoen en 1 clownsschoen
ik ga er gewoon in trainen zo lolBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Wat is de inhoud van dat maatschepje van whey perfection? Hier lees ik 28g dan weer 40/50g. Heb geen weegschaal.
28 gramquote:
Wat is de inhoud van dat maatschepje van whey perfection? Hier lees ik 28g dan weer 40/50g. Heb geen weegschaal.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hangt ervanaf hoe hard je het aandruktquote:
Wat is de inhoud van dat maatschepje van whey perfection? Hier lees ik 28g dan weer 40/50g. Heb geen weegschaal.Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & SinisterNiet.quote:
[..]
Hangt ervanaf hoe hard je het aandruktHardop gelachen.quote:
Ik haal altijd om de 3 maanden fake converses bij scapino om in te liften , dit keer ben ik zwaar gegoofed.. 2 verschillende schoenen maar wel dezelfde maat
Ik trok ze aan en dacht..wtf.. er klopt iets niet. Zijn ook twee verschillende merken zie ik nu
1 super krappe schoen en 1 clownsschoen
[ afbeelding ]
ik ga er gewoon in trainen zo lolWel. We kwamen er destijds op een hilarische manier achter. Er staat op de pot 28 gr. maar ik kwam altijd uit op 40 gr. en waarschuwde de mensen in het topic.quote:If not now, then when.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 