Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen .

Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld

SPOILER: Schema's

Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/

Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony

Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm

5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/

10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)

Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate

SPOILER: Diverse links

http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)

http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)

www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl

SPOILER: Apps voor op telefoons

http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)

SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?

Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht Alvast bedankt!
Dus:

1 2	[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b] [*] naam - afstand

19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km

20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Quoi - 8 km
• gcjoel - HM
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
• abraham - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• AtseBenjamin - HM

20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Serinde +1 - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km

26 oktober 2013 - Run2day Halloween Run (landelijk)
• Guppyfriend - 7-8km Arnhem

26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM

26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km

26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
• Sheriam - 10 km

26 oktober 2013 - 19e TopSupport - Annaloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 15km

27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM

27 oktober 2013 - Halloween Day Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 12,5 km

31 oktober 2013 - Halloween Night Trail Run (Stellenbosch)
• Sjaapje - 7 km

2 november 2013 - Plantsoenloop (Groningen)
• Baggerbaas - 8km

3 november 2013 - Boerenkoolloop Warmenhuizen
• hatsaflats - 5km
• IJsdraakje - 5km

3 November 2013 - Bosloop (Malden)
• ..-._---_-.- - 10km

3 november 2013 - Zilveren Turfloop (Mijdrecht)
• Frsh - 10 k

9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km

16 november 2013 - Crosscompetitie (Rijssen) (1 van 5)
• Aal321 - 5 km

16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• slacker_nl - 5 km
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Mascleta - 10 km
• Ach3r0n - 10 km

17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000

17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km

17 November 2013 - Marathon Divina Pastora (Valencia, Spanje)
• 2Mini - 10K

24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - 30 km
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
• Debsterr - 6 km

30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km

30 november 2013 - Muizenberg Mountain Run (Muizenberg)
• Sjaapje - 13.5 km

7 december 2013 - Crosscompetitie (Nijverdal) (2 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km

7 december 2013 Kepler Ultra Marathon
• rechtsedirecte - 60km

8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km

15 december 2013 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
• Frsh - 15 km

21 december 2013 - Linschotenloop (Linschoten)
• Arquero - HM

5-1-2014 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km

12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
• La_Tramposa - HM
• _MvN_ - HM
• Frsh - HM

18 januari 2014 - Crosscompetitie (Holten) (3 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km

2 februari 2014 - midwintermarathon (Apeldoorn)
• Arquero - 27,5 km (asselronde)
• Semtex - 27.5KM (asselronde)
• Streamnl - 27,5 km (asselronde)
• Swetsenegger - 27,5 km (asselronde)
• Jero_nimo - Marathon

9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
• De_Kluizenaar - 10km
• DJMO - 10km

9 februari 2014 - Caythorpe Dash (Trail Half Marathon)
• Wolve
• motorbloempje

15 februari 2014 - Crosscompetitie (Wierden) (4 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km

1 maart 2014Crosscompetitie (Markelo) (5 van 5)
• Aal321 - 5 km
• Daywalk3r - 10km

9 Maart 2014 - Mud Masters Obstacle Run
• Jero_nimo - 6km
• Pro_shifty - 18km

30 Maart 2014 - Circuitloop Zandvoort
• De_Kluizenaar - 5km

13 April 2014 - Rotterdam Marathon
• Swetsenegger - Marathon
• Linebear - Marathon
• Debsterr - 10km

SPOILER: 2013 Challenge

Challenges 2013:

Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!


Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test

SPOILER: Verlopen Challenges

2012:

SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag

211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)

SPOILER: PRs bijhouden

Hier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.

SPOILER: Ten commandments for the runner

Last but not least:

SPOILER: Why we run

Of, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:30 schreef Jero_nimo het volgende:
Waar Quoi en Hatsie uit de hoogte doen..

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:32 schreef hatsaflats het volgende:
We doen helemaal niet uit de hoogte, we hebben gewoon altijd gelijk. Kunnen we ook niets aan doen.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:05 schreef Mascleta het volgende:

Mossel en Gogo gefeliciteerd met jullie woning! Alleen nu blijf ik over als enigste Zeeuw

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:23 schreef Swetsenegger het volgende:
Zie hier mijn laatste rondje van afgelopen zondag. Start en finish liggen op ongeveer 3 meter van elkaar. Ik ben volgens Suunto op +48 meter gestart (vreemd... aangezien we hier op -6 NAP zitten) en ik eindig op +40

8 meter hoogte verschil. Ook onderweg, bruggen zoals de Brienenoord, worden niet goed geregistreerd.

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:39 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Is dat toevallig dit rondje?

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:35 schreef rechtsedirecte het volgende:
http://www.trail-running.(...)tal-trail-experience

voor degene die wel willen trailen maar geen smerige voeten willen...!!

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:40 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Is dat het eten wat je bij trailruns krijgt? Misschien moet ik het toch maar eens gaan proberen!!

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:41 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Fruit, soep, ontbijtkoek, cola.. Je ziet van alles geloof ik.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:40 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Is dat het eten wat je bij trailruns krijgt? Misschien moet ik het toch maar eens gaan proberen!!

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:39 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Is dat toevallig dit rondje?

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:47 schreef Corniel het volgende:

[..]

ROFL

GPS is geoptimaliseerd op hoogte- en breedtegraden. Niet op hoogtemeters. Op luchtdruk is redelijk betrouwbaar, tot je bergen over fietst, en aan de andere kant van de berg heel ander weer blijkt te zijn. Maar bij hardlopen zijn die verschillen weer wat kleiner.

En het boeit volgens mij ook niet zo. Als je zo knetter bent dat je bergmarathons doet, krijg je goede data van de organisatie, en zolang je niet verder komt dat de Brienenoord- of de niet te onderschatten Zoetermeerse Balijbrug, is het allemaal in de marge, en in principe vlak.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:47 schreef La_Tramposa het volgende:
En in wie denk je dat de interviewer zich beter zal kunnen inleven?

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:44 schreef La_Tramposa het volgende:
"Hou je van Franse locale producten, dan kan je je lol op, kaas, salami en andere producten genoeg tijdens de bijvulposten."

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:49 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Jij bent familie van Zwabberhark?

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:00 schreef Corniel het volgende:

[..]

Nee, maar hardlooptechnisch is hij wel mijn lichtend voorbeeld.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:01 schreef Piet90 het volgende:
Zouden daar ook mensen zijn die rustig daar rustig voor gaan zitten om eea te eten.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:01 schreef Piet90 het volgende:
Zouden daar ook mensen zijn die rustig daar rustig voor gaan zitten om eea te eten. Voor sommige dingen zou ik dan wel even goed de tijd nemen.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:02 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Dit blijft moeilijk te begrijpen voor mij (mijn PR op de 5: 24-nogwat, jouw PR op de 5: 18-nogwat), maar ik ga het soepeltjes accepteren.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:08 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Er was hier toen een filmpje van de ultra trail mont blanc en ik geloof dat het de winnares was, die zat gewoon even een bak soep weg te werken.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 21:49 schreef Daywalk3r het volgende:

Dan zou jij meer aandacht krijgen. Zal wel een mooi antwoord zijn.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:01 schreef Piet90 het volgende:
Zouden daar ook mensen zijn die rustig daar rustig voor gaan zitten om eea te eten. Voor sommige dingen zou ik dan wel even goed de tijd nemen.

SPOILER

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:13 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Tijdens de Hoge Veluwetrail heb ik bij de eerste post ook even rustig gestaan. Wat tucjes naar binnen werken, banaan en 2 bekers sportdrank. Was wel gezellig daar . Tijdens een zevenheuvelenloop of wat dan ook doe ik dat echt niet .

Volgende week zondag ga ik trouwens proberen om mijn (dan precies 1 jaar) oude 5km PR uit de boeken te lopen. De Athlos bosloopcompetitie gaat dan weer van start. Toch eens even kijken of ik wel iets vooruit ben gegaan dit jaar, al vrees ik het ergste .

SPOILER

[ afbeelding ]

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:16 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Wat is je PR op die 5?

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:12 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

alleen als het dezelfde interviewer is als die achter op de motor in Eindhoven en zelf de ballen verstand heeft van lopen

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:19 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

18.13
http://www.endomondo.com/workouts/171176488/2368823

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:22 schreef Corniel het volgende:
@Jero_nimo: Die Endomondo data suggereren dat het rondje net iets korter is dan 5km. Is dat marginaal, of stiekem net iets meer? (Ook op 4,9 is het natuurlijk een keurige tijd)

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:21 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Heeft the oatmeal dan ook geen verstand van lopen? Die loopt ook om te eten

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:25 schreef Corniel het volgende:
@GodsSon: Je kan in Endomondo (heb ik zelf ook wel eens gedaan) de data achteraf aanpassen. Ik neem aan dat dit hier ook zo is.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:23 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Dat vind ik ook een van de grootste voordelen van lopen. Ik kan me helemaal te buiten gaan aan eten, want ik eet toch nooit meer dan ik er weer af loop.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:26 schreef Mascleta het volgende:
Mijn rondje was weer helemaal k*t vandaag. Ik wou 6km op 6.30min/km.

Maar na 1km begon de pijn aan mijn linker enkel, na 1,5km kwam daar een zeurend scheenbeen bij en na 2km ging ook mijn achillespees pijn doen aan de linker kant. Ben maar weer naar huis gegaan.

Blijft nu een beetje zeurend pijn doen. Helaas. Hopen dat het snel weer wegtrekt.

http://www.endomondo.com/workouts/259006231/9191691

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:22 schreef Corniel het volgende:
@Jero_nimo: Die Endomondo data suggereren dat het rondje net iets korter is dan 5km. Is dat marginaal, of stiekem net iets meer? (Ook op 4,9 is het natuurlijk een keurige tijd)

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:31 schreef Corniel het volgende:
@Jero_nimo: Ik vraag het ook omdat je 10 km pr daar ook gelopen is, en daar eindig je met een 3:25. Nu kan het ook je stijl zijn om met je snelste km te eindigen. Het is in ieder geval niet mijn stijl. Tijdens mijn p.r. begon ik met 3:20 en probeerde daarna de schade te beperken.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:33 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik ben wel van het snel eindigen inderdaad, eindsprint zit er eigenlijk ook altijd nog wel in . Dat vind ik een van de leukste dingen van de loop zelf. Op het eind even helemaal losgaan.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:36 schreef Corniel het volgende:
@Piet90: Als je over hebt, heb je niet genoeg gegeven is mijn motto.

Verder is het vaak ook lekker om even aan te haken bij een kopgroep. Je merkt vanzelf of dat te gek is of niet.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:36 schreef Corniel het volgende:
@Piet90: Als je over hebt, heb je niet genoeg gegeven is mijn motto.

Verder is het vaak ook lekker om even aan te haken bij een kopgroep. Je merkt vanzelf of dat te gek is of niet.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:35 schreef Quoi het volgende:

[..]

Vandaar dat de finishfoto die ik van je ging maken bij de Hoge Veluwe Trail gewoon een veeg laat zien

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 22:38 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ja maar je kan je dan in het begin ook zo opblazen dat je aan het eind echt niet meer over hebt en wellicht zelfs moet stoppen.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:02 schreef Corniel het volgende:
@hatsaflats: Dat klinkt meer als overschatten dan snel starten. En is een beetje dom wellicht.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:05 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hmm, zaterdag stappen of zondag hardlopen. Dilemma's! Of is dat voor jullie nooit een dilemma?
Nee combineren gaat niet, met dit feest ben ik pas rond 08.00 thuis denk ik. En ongetwijfeld compleet gesloopt

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:05 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hmm, zaterdag stappen of zondag hardlopen. Dilemma's! Of is dat voor jullie nooit een dilemma?
Nee combineren gaat niet, met dit feest ben ik pas rond 08.00 thuis denk ik. En ongetwijfeld compleet gesloopt

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:09 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zaterdag hardlopen!

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:09 schreef Jero_nimo het volgende:
Waar hardlopen? Als het een erg leuke wedstrijd is waar ik al een tijd naar uit kijk zou ik zeker het stappen laten schieten. Als het een training of klein regionaal loopje is kan je dat ook wel een andere keer doen .

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:05 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hmm, zaterdag stappen of zondag hardlopen. Dilemma's! Of is dat voor jullie nooit een dilemma?
Nee combineren gaat niet, met dit feest ben ik pas rond 08.00 thuis denk ik. En ongetwijfeld compleet gesloopt

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:11 schreef Stefanovic83 het volgende:
kan niet, heb vrijdagavond 3 feestjes (Amsterdam Dance Event)

[..]

training, maar wel de laatste fatsoenlijke voor de HM de week erna.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:11 schreef Stefanovic83 het volgende:
kan niet, heb vrijdagavond 3 feestjes (Amsterdam Dance Event)

[..]

training, maar wel de laatste fatsoenlijke voor de HM de week erna.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:53 schreef DJMO het volgende:
ik baal en ik twijfel ..

afgelopen zondag nog een wedstrijd gelopen, maandagochtend nauwelijks meer op m'n knie kunnen staan. de kleine km naar m'n huisarts deed ik drie kwartier over ( ) . HA schreef ontstekingsremmers voor, raadde me aan om twee weken op krukken te gaan lopen (ja, lekker handig met twee kinderen, NOT: dus dát advies heb ik in de wind geslagen). ontstekingsremmers heb ik trouw in genomen, inmiddels, drie dagen later kan ik al weer redelijk normaal lopen, na twee dagen gesmeerd te hebben met mobilat en zwachtelen. Maar ik heb ik op 26-10 de halloween run.. 7 á 8 km met 3á 4 stops tussendoor om even te feesten aldus de website.

m'n verstand zegt afzeggen, m'n gevoel zegt dat ik het wel red... wat is nou wijsheid?

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:58 schreef Corniel het volgende:
NIET lopen DJMO! Ik liep vorig jaar een oliebollenrace, 10 km. Pijn in de knie na 6 km. Toch uitgelopen. Het heeft tot half mei geduurd voordat het weer ging, lopen dan, wielrennen ging prima.

Tenzij, tenzij, je in de week voorafgaande een training van 5 km-plus kan lopen zonder centje pijn, maar de kans erop lijkt me niet groot. Helaas.

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:05 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hmm, zaterdag stappen of zondag hardlopen. Dilemma's! Of is dat voor jullie nooit een dilemma?

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:52 schreef Stefanovic83 het volgende:
je bent nog student toch? waar is het mis gegaan?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 00:34 schreef motorbloempje het volgende:
Post-Run Curry is the best Post-run bier ook

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 00:47 schreef motorbloempje het volgende:
Hoe dat zo?

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 06:20 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

dan weet je wat je te doen staat bij terugkomst

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 03:42 schreef Levitas het volgende:

[..]

Yup, mosselen vissen!

Gefeliciteerd Mossel en GoGo! Dan zie ik jullie vast wel ergens in de buurt, haha! Waar "precies" ga je in DB wonen?
Overigens is OSS Volo wel een redelijk bekende atletiekvereniging in DB. Daar wil ik ook gaan kijken als ik terug kom. Je kan er in ieder geval een aantal keer gratis trainen voor je iets besluit.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 00:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee, geen student meer
Maar het is denk ik misgegaan door een onderzoeksmaster te doen en al 6 jaar lang wedstrijdroeier en daarna wedstrijdcoach te zijn Al is het in mijn ogen juist goed gegaan!

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:53 schreef DJMO het volgende:

m'n verstand zegt afzeggen, m'n gevoel zegt dat ik het wel red... wat is nou wijsheid?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 06:25 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

oh ja das een iets ander leefritme dan het mijne haha. Dat is 5 jaar lang hard studeren en werken, en in het weekend compleet los geweest. Ik riep elk jaar "dit jaar zal het wel minder feesten worden, geen tijd voor", maar het werd meestal alleen maar erger (totdat ik ging hardlopen en een uitdagende baan kreeg dan )

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 07:18 schreef hatsaflats het volgende:

Ik ben nog wel student, maar de laatste keer dat ik na middernacht thuis ben gekomen kan ik me niet herinneren. Ook niet toen ik nog met mn bachelor "bezig" was en niet sportte.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 07:35 schreef streamnl het volgende:

[..]

Dat noemen ze coma zuipen....

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 08:57 schreef Miezziej het volgende:
Stiekem ben ik bang voor de HM zondag.
Afgelopen tijd niet zo goed gelopen door mijn knie, gister klein stukje gehobbeld om te kijken hoe hij voelt en dat ging wel goed eigenlijk. Natuurlijk was mijn Garmin weer bezig met verkeerd om opladen, dus die kon ik niet meenemen. Was maar een heel klein rondje dus echt boeiend was het ook niet Was allang blij dat mijn knie weer normaal deed.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 09:01 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Spannend! Natuurlijk moet 't je ook meezitten en is elk geval anders, máár ik had door m'n blaren ook niet optimaal/zo veel als ik had willen trainen kunnen trainen bij mij is 't ook goed gekomen, dus hopelijk geeft dat de burger een beetje moed

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 08:57 schreef Miezziej het volgende:
Stiekem ben ik bang voor de HM zondag.
Afgelopen tijd niet zo goed gelopen door mijn knie, gister klein stukje gehobbeld om te kijken hoe hij voelt en dat ging wel goed eigenlijk. Natuurlijk was mijn Garmin weer bezig met verkeerd om opladen, dus die kon ik niet meenemen. Was maar een heel klein rondje dus echt boeiend was het ook niet Was allang blij dat mijn knie weer normaal deed.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 09:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hey jij weer even hier
Komt vast helemaal goed, je hebt genoeg kms in de benen. Varen op je ervaring

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 09:13 schreef Quoi het volgende:

[..]

Komt vast helemaal goed, je hebt genoeg kms in de benen. Varen op je ervaring

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 04:34 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

We komen naast jou wonen. Ook in de Maaspoort. En we, ik in elk geval, gaan ook wel en club zoeken om bij te lopen tzt. Nieuwe stad, dus we moeten weer een nieuw sociaal netwerk opbouwen. We gaan wel een keer bier met je drinken als je weer terug bent!

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/259117240/602446

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 17:22 schreef Tieske89 het volgende:

[..]

Bij een arts of fysio geweest? Zo ja, heeft die iets gezegd over sporten met dat scheurtje? Heel vervelend trouwens om een blessure te hebben door zoiets stoms! Sterkte!

Anders zijn er van die bepaalde rules-of-thumb, waarin gezegd wordt elke week niet trainen is een week terug in het schema (geloof ik). Iemand anders die dit kan aanvullen?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 10:48 schreef saaw het volgende:
Wauw wat gaan jullie snel!

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 14:07 schreef Brighteyes het volgende:
Aan mij ligt het iig niet. Ik post alleen als ik loop.
Vandaar dat ik weer eens langs waai. Eindelijk weer tijd gevonden om te lopen. Ik druk alleen af en toe op het verkeerde knopje van de Garmin waardoor hij te laat aan ging. Net even geplot in Runkeeper en er was nog 750 meter bij dus. Uiteindelijk een loopje van 6.43km, precies mooi voor tijdens de lunch.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 16:48 schreef GodsSon het volgende:
Heel rustig dagje in het topic idd.

Ik zal maar eens om feedback vragen, om het levendig te houden.
Mei dit jaar wederom begonnen met hardlopen, doelstelling toen was om 5km in 30 min te lopen op 6 oktober (Singelloop Breda). Plan geslaagd, heerlijk actieve zomer achter de rug met gemiddeld 3x in de week hardlopen.

Na de Singelloop besloten uit te breiden, op weg naar 10km, met een iets hoger doeltempo uiteindelijk voor de Singelloop volgend jaar. Hiervoor een standaard schema van Endomondo in gebruik, in combinatie met goede wil en goede zin

8-10 5.5km eigen tempo
Begonnen met schema:
10-10 2.5km /18.10 min
12-10 8.4km /61.02 min
15-10 Interval - 4x400m 5:20, totaal 39:20
17-10 3.4km / 24.42min
19-10 9.3km / 67.35min

22-10 Coopertest
24-10 Interval - 3x1200m 5:35 totaal 49:54
26-10 12km / 87:12

Vooral de komende week lijkt een gigantische toename te zijn qua afstand. Ik lees vaak, gemiddeld een kilometer extra per trainingsweek, is dit dan aan te raden of gaat het te snel?

Extra informatie;
28 jaar / 1.75 / 90kilo en voetbal hiernaast 1x in de week een wedstrijd

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 16:46 schreef baggerbaas het volgende:
Zojuist terug van mijn lekkerste hardlooprondje sinds ik weer begon met hardlopen in juli . Het was werkelijk hondenweer met windstoten en enorme stortbuien maar wat was het lekker . De eerste 5km lekker vlak gelopen met de wind mee en op de terugweg met weinig beschutting en wind tegen helemaal de gashendel losgetrokken met als gevolg een mooi aflopend schema.

http://www.endomondo.com/workouts/259216234/4776103

En nu ff douchen

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 17:03 schreef J0kkebr0k het volgende:
Wat doen jullie om te voorkomen dat je van die dwarszittende boeren krijgt tijdens het lopen, waardoor je met je ademhaling in de knoei komt?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 16:56 schreef Brighteyes het volgende:
e schema's voor haar week 4, 5 en 6, misschien heb je daar

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 17:09 schreef De_kluizenaar het volgende:

[..]

Wat dwars ligt moet er uit toch? Geen last van eigenlijk maar misschien komt het door oppervlakkig ademhalen?

quote:

Op woensdag 16 oktober 2013 23:53 schreef DJMO het volgende:
Maar ik heb ik op 26-10 de halloween run.. 7 á 8 km met 3á 4 stops tussendoor om even te feesten aldus de website.

m'n verstand zegt afzeggen, m'n gevoel zegt dat ik het wel red... wat is nou wijsheid?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 17:02 schreef Piet90 het volgende:

[..]

lekker loopje hoor, gaat lekker bij jou de laatste tijd hč? Heb die flinke bui ook op me gekregen, was binnen paar minuten zeiknat. Broek begint nu paar uur later redelijk droog te worden.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 17:21 schreef Sheriam het volgende:

[..]

Bij een ander evenement zou ik denken, afzeggen, want knallen nog kort na zo'n blessure lijkt me niet handig, maar dit klinkt niet of het erg belastend hoeft te worden. Als je jezelf eraan kan houden te gaan voor het verkleden, loltrappen, en dergelijke, en je niet laat verleiden tot toch nog even een flink stuk 'racen' of een eindsprintje, ga gewoon lekker hobbelen en maak er een feestje van...

En natuurlijk even afwachten hoe het gaat in de tussentijd, want het is nog meer dan een week, hoever het precies zal herstellen in 8-9 dagen weet je nu ook nog niet.

Run2Day Halloween Run, presented by Saucony 2012

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 17:03 schreef J0kkebr0k het volgende:
Wat doen jullie om te voorkomen dat je van die dwarszittende boeren krijgt tijdens het lopen, waardoor je met je ademhaling in de knoei komt?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 17:14 schreef J0kkebr0k het volgende:

[..]

Zou kunnen. Misschien ook wel omdat ik vaak 1.5 a 2 uur voor het lopen een flinke maaltijd op heb.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/259288491/5346508

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 18:43 schreef Swetsenegger het volgende:
Het was vanmiddag volgens mij heerlijk hardloopweer.

Hier geen pijn meer aan m'n achillespees. Morgen 12 uur afspraak bij de fysio. Toch even kijken of er wat aan ten grondslag lag of gewoon domme pech. En met name advies hoe nu verantwoord verder.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 18:48 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als het zondag bij het Molenhoeks Makkie ook zo is...

En goed dat je geen pijn meer hebt!

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 18:51 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Volgens mij wordt het weekend heerlijk weer.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat zal ik vanmiddag nog voor training doen om de korte spiervezels nog even wakker te schudden voor de 5k van zaterdag? Ik wil inclusief warming up en cooldown niet meer dan 6km lopen. Ik dacht aan een aantal keer 200m op 5km wedstrijdtempo.. 4..5.. 6 keer? Geen idee. Nog andere leuke ideeen?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:24 schreef _MvN_ het volgende:
Lekker een paar dagen Sanadome gedaan. Genoten van de bubbelbaden, zwembaden, sauna's, turkse stoombaden en nog veel meer.

Natuurlijk wel trouw dit topic gelezen voor de positieve spirit!

Vanavond een kleine 10 KM gedaan en helemaal klaar voor de marathon van zondag. Doel wordt finishen onder de 3.44.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:05 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat zal ik vanmiddag nog voor training doen om de korte spiervezels nog even wakker te schudden voor de 5k van zaterdag? Ik wil inclusief warming up en cooldown niet meer dan 6km lopen. Ik dacht aan een aantal keer 200m op 5km wedstrijdtempo.. 4..5.. 6 keer? Geen idee. Nog andere leuke ideeen?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Zoiets had ik inderdaad ook gedaan. 6x 200 in een lekker tempootje. Dat zijn altijd wel fijne trainingen! Mag zelfs nog wel iets sneller dan wedstrijdtempo.

[..]

Klinkt erg goed! Alvast ontzettend veel plezier en succes voor zondag!!! Lekkere voorbereiding in ieder geval! Die ga je gewoon ownen die Marathon!

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:31 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oke, ik ben een beetje voorzichtig omdat ik erg moe was de laatste dagen. Maar het zal misschien wel meer vertrouwen geven om ze iets sneller dan wedstrijdtempo te doen.. dan doe ik er 5 maar wel een paar seconden harder dan wedstrijdtempo als compromis!

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 18:43 schreef Swetsenegger het volgende:
Het was vanmiddag volgens mij heerlijk hardloopweer.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:35 schreef Stefanovic83 het volgende:

[..]

nou idd! Lekker kort-kort.

Ik begon mijn rondje zonder te hebben besloten of ik nou tempo zou doen of interval. Het plan was rustig beginnen, maar ik begon natuurlijk weer veel te hard. Tot 3km ging dat goed, daarna gaf ik de hoop op 10 km binnen het uur wel op. Zowel qua tijd als afstand.

Maar ik blijk te kunnen herstellen tijdens het lopen Kwam in mn ritme, kon goed doortrekken, en liep 4 pr's bijna aan diggelen in het 2e stuk Resultaat: mooie negatieve split en extra zelfvertrouwen Gaat helemaal goed komen met die HM volgende week.
http://www.endomondo.com/workouts/259334586/10842966

Weet iemand toevallig zo wat je gemiddeld moet lopen op een HM om onder de 2 uur te komen?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:04 schreef mosselmossel het volgende:
Iemand die nog een kaartje voor de Zevenheuvelenloop wil overnemen?

Daywalker, kun je me uit de OP halen?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:41 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Als je m in de week voor de Zevenheuvelenloop nog niet kwijt bent, houd ik me aanbevolen. Ik wil m graag lopen, maar ik wil eerst even afwachten of ik komende zondag overleef...

Nog gefeliciteerd met jullie huisje! Helaas wel minder kans dat ik jullie tegenkom hier in de buurt.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:47 schreef mosselmossel het volgende:
Ow, en zondag ga je zo ownen!

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:24 schreef _MvN_ het volgende:
Lekker een paar dagen Sanadome gedaan. Genoten van de bubbelbaden, zwembaden, sauna's, turkse stoombaden en nog veel meer.

Natuurlijk wel trouw dit topic gelezen voor de positieve spirit!

Vanavond een kleine 10 KM gedaan en helemaal klaar voor de marathon van zondag. Doel wordt finishen onder de 3.44.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:56 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Thnx! Ik ben erg benieuwd naar zondag, best wel spannend

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:58 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Ik hoop ook ergens rond die tijd binnen te komen. Heb jij al vaker een marathon gelopen? Het wordt mijn eerste.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:07 schreef Levitas het volgende:
Korte update m.b.t mijn blessure: Er zit voor m'n gevoel weinig voortgang is.
Het onderbeen is nog best wel gevoelig tijdens het wandelen zelfs.

Ik wilde deze week weer rustig op gaan bouwen, maar dat zit er nog even niet in. Sowieso deze hele week volledige rust en met een beetje pech de hele volgende week ook nog.
Volgende week vrijdag terug naar de fysio, kijken wat die erover te zeggen heeft

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:56 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Thnx! Ik ben erg benieuwd naar zondag, best wel spannend

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:22 schreef YUR het volgende:
Holy crap... de laatste weken heb ik zo slecht gegeten en gedronken en nog slechter (niet) gelopen, dat ik volgens mij weer net zo zwaar ben als toen ik ooit begon met lopen.

Nouja...dan moeten we maar weer opnieuw beginnen

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:23 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

slacker

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:22 schreef YUR het volgende:
Holy crap... de laatste weken heb ik zo slecht gegeten en gedronken en nog slechter (niet) gelopen, dat ik volgens mij weer net zo zwaar ben als toen ik ooit begon met lopen.

Nouja...dan moeten we maar weer opnieuw beginnen

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:26 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Nou... rennen dan!

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:27 schreef YUR het volgende:

[..]

Wellicht morgen een stukje

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:27 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Is GotC al thuis?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Nee, we zijn nu in het geboortehotel

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:28 schreef YUR het volgende:

[..]

Nee, we zijn nu in het geboortehotel

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:13 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Ik las erover heen

Dit word mijn 2de marathon. Mijn eerste was vorig jaar in Rotterdam.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:35 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Hoe was jouw eerste keer? (Marathon hč ) Wat voor tijd liep je?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:32 schreef Tarahumara het volgende:
Ik ben op de Hoge Veluwe Trail erg diep gegaan, behoorlijk naar de kloten. Het heeft me wel vertrouwen gegeven dat, ondanks dat ik helemaal stuk zat, ik het toch nog redelijk vol kon houden.

Mijn theorie voor zondag is dat ik zo hard mogelijk moet lopen, zodat ik er zo kort mogelijk over doe. Snelheid kan ik redelijk goed verdragen. Lang achter elkaar doorlopen heb ik meer moeite mee, het scharniert allemaal niet zo lekker meer na een uur of twee lopen.

Jero, de 1e bosloop moet ik helaas overslaan. Ben een weekendje weg dan. Ik hoop er toch wel een aantal te kunnen doen dit seizoen.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:49 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Pas op voor de man met de hamer bij 32 kilometer.

Net als _MvN_ al zei, waren de laatste 10 kilometer in Rotterdam voor mij ook echt zwaar (mede dankzij de hitte die het laatste uur op kwam zetten), dus het blijft erg lastig om jezelf te pacen met een marathon.

Maar op zich is te langzaam starten misschien ook wel weer vermoeiend, alleen zou ik er ook weer niet echt vandoor knallen.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:02 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hoe vonden jullie het trainen voor de marathon trouwens? Ik kan me herinneren dat Yur het fantastisch vond, maar het lijkt me eerlijk gezegd zo saai! Vooral die LDL, 3+ uur zo ongeveer in je eentje door de polders ploegen. Das toch saai?

Met zo'n wedstrijd met volk langs de kant lijkt me dan toch veeeeel 'makkelijker' en leuker?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:59 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Dat kralingse bos!
Dat was pas afzien! Vorig jaar kwam er nog een regenbui over heen ook. Er stond werkelijk niemand. Iedereen ging langzamer lopen, en dan loop je daar uiteindelijk alleen. Zwaarste moment was het, ook mentaal.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:02 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hoe vonden jullie het trainen voor de marathon trouwens? Ik kan me herinneren dat Yur het fantastisch vond, maar het lijkt me eerlijk gezegd zo saai! Vooral die LDL, 3+ uur zo ongeveer in je eentje door de polders ploegen. Das toch saai?

Met zo'n wedstrijd met volk langs de kant lijkt me dan toch veeeeel 'makkelijker' en leuker?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je kan ook met een groepje de echt lange duurlopen doen, vaak zijn die er wel. En de echt lange lopen doe je ook maar zo'n 5 keer of zo..

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:02 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hoe vonden jullie het trainen voor de marathon trouwens? Ik kan me herinneren dat Yur het fantastisch vond, maar het lijkt me eerlijk gezegd zo saai! Vooral die LDL, 3+ uur zo ongeveer in je eentje door de polders ploegen. Das toch saai?

Met zo'n wedstrijd met volk langs de kant lijkt me dan toch veeeeel 'makkelijker' en leuker?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:08 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik weet dat ze voor de Kustmarathon gewoon trainingslopen organiseren. In de twee maanden ervoor ofzo. Komt gewoon 300 man op af, op de duurlopen van 30 35 km.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:02 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hoe vonden jullie het trainen voor de marathon trouwens? Ik kan me herinneren dat Yur het fantastisch vond, maar het lijkt me eerlijk gezegd zo saai! Vooral die LDL, 3+ uur zo ongeveer in je eentje door de polders ploegen. Das toch saai?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:02 schreef Stefanovic83 het volgende:
Hoe vonden jullie het trainen voor de marathon trouwens? Ik kan me herinneren dat Yur het fantastisch vond, maar het lijkt me eerlijk gezegd zo saai! Vooral die LDL, 3+ uur zo ongeveer in je eentje door de polders ploegen. Das toch saai?

Met zo'n wedstrijd met volk langs de kant lijkt me dan toch veeeeel 'makkelijker' en leuker?

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:10 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Ik vond de lange afstanden door de bossen heuvels in m'n uppie fantastisch. Wat ik veel lastiger vond was naast druk werk en woon-werk reistijd, tijd vinden voor alle trainingsuren zonder dat ten koste te laten gaan van mijn gezin.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:10 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja voor Amsterdam ben ik meegeweest met zo'n 25 km loop, daar waren ook best veel mensen. En dan zijn er pacers voor 4.45, 4.30, 4.15, etc. tot 2.45 volgens mij

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:14 schreef Swetsenegger het volgende:
Mjah als je dat saai vind kan je beter afzien van een marathon denk ik.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:21 schreef Jumparound het volgende:
de hei lag er trouwens angstaanjagend bij
Dichte mist + volle maan. Epic

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:25 schreef DJMO het volgende:

[..]

heb je geen fotos??

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:25 schreef Jumparound het volgende:

[..]

geen telefoon meegenomen

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:22 schreef YUR het volgende:
Holy crap... de laatste weken heb ik zo slecht gegeten en gedronken en nog slechter (niet) gelopen, dat ik volgens mij weer net zo zwaar ben als toen ik ooit begon met lopen.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:12 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

nee, dat is voor mij juist de kick... helemaal alleen uren lang "zwoegen" tegen de elementen, vermoeidheid, pijn etc, puur op eigen kracht ontdekken hoe ver je kunt gaan.
Ik denk dat de Kepler ook nog maar het begin voor me is

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:12 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Beterschap man.. erg klote dit. Hoop voor je dat het snel beter gaat!

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 21:49 schreef DeeBee het volgende:

[..]

Pas op voor de man met de hamer bij 32 kilometer.

Net als _MvN_ al zei, waren de laatste 10 kilometer in Rotterdam voor mij ook echt zwaar (mede dankzij de hitte die het laatste uur op kwam zetten), dus het blijft erg lastig om jezelf te pacen met een marathon.

Maar op zich is te langzaam starten misschien ook wel weer vermoeiend, alleen zou ik er ook weer niet echt vandoor knallen.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:58 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Een marathon in het voorjaar lijkt me niet ideaal. Dan heb je de hele winter getraind in de kou en dan kan het tijdens de marathon behoorlijk warm(er) zijn. Ik hoop op het tegenovergestelde. al schijnt het zondag ook 20 graden te worden. Gelukkig starten we vroeg wat dat betreft.

Ik ga zeker niet knallen aan het begin, maar een tempo rond de 5'00 moet wel te doen zijn. Hartslag wil ik rond de 160 houden.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 22:18 schreef Jumparound het volgende:
of een loopmaat vinden.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 01:17 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

valt voor ons echte zolderkamerautisten niet altijd mee.... Fok!kers en hardlopers, dat is een loose-loose situatie

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 02:32 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja, lekker losjes?

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 00:14 schreef Bram_van_Loon het volgende:

[..]

Of weinig gemotiveerd, 12-12,5 km/uur moet je gdurende een uur kunnen lopen als je niet een fors overgewicht hebt en een beetje een fatsoenlijke conditie hebt. Er zijn obese mensen die dat gemakkelijk kunnen.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:19 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, dat jullie 't even weten:

[..]

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:19 schreef motorbloempje het volgende:
Nou, dat jullie 't even weten:

[..]

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:24 schreef Quoi het volgende:
Guard dat is zuur!

Mijn keel zit dicht Strepsil offensiefje starten dan maar. En daarnaast wil ik vanmiddag eigenlijk lekker lopen..

[..]

Ach ja look who's talking

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:24 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Ja? Red je dat niet? Speknek.

Ik zit heftig in dubio of ik niet gewoon een rondje ga lopen of toch maar ff de fysio afwacht. Voel niks meer, behalve als ik in mijn achellispees knijp

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:41 schreef motorbloempje het volgende:
Neusspray is een eerste levensbehoefte!

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:50 schreef motorbloempje het volgende:
Groot gelijk! CPC HM staat hier ook op de wish-list voor maart 2014. Al was het maar omdat m'n mams misschien de 5km wel gaat lopen aldaar!

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:52 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ja, ik trainde weer hard voor de 7HL, maar dat gaat hem niet meer worden. Bruggenloop loop ik niet zo echt voor de prestatie (hoewel dat nu toch mijn eerste 15km-evenement wordt), dat wil ik vooral lopen voor de lol. Dus is CPC de eerste die ik dan weer wil trainen voor de prestatie, denk ik.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:54 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Heb je vorig jaar 10 op CPC gelopen? Of wordt het ook je CPC ontmaagding? En verhuizen kost zóveel energie en tijd... dus dan teveel van jezelf wíllen vragen op hardloopgebied gaat je gewoon compleet slopen, althans, dat merkte ik zelf begin dit jaar!

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:52 schreef hatsaflats het volgende:
Vervelend Quoi! Als ie zondag maar weer open is!

Ik ben al weken aan het sukkelen met semi-verkoudheid en lamlendigheid, en vrees dat als ik volgende week m'n paper inlever en de stress iets minder wordt het eindelijk doorkomt.

CPC HM ga ik ook lopen. Al ben ik voorlopig niet van plan echt snel op de HM te worden en loop ik 'm meer ter ondersteuning van m'n kortere loopjes.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:56 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Apart is dat altijd.. Ik ben ook direct na elke grote deadline (scripties/tentamenweken/etc.) ziek als het al een beetje sluimerde Maar wel fijn dat je nog even een soort van gespaard wordt.. Succes nog met de laatste loodjes!

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:42 schreef motorbloempje het volgende:
4 per dag, jeweetsch.

quote:

Op donderdag 17 oktober 2013 20:04 schreef mosselmossel het volgende:
Iemand die nog een kaartje voor de Zevenheuvelenloop wil overnemen?

Daywalker, kun je me uit de OP halen?

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 10:03 schreef hatsaflats het volgende:
O, en je kunt bij runnersworld klompsloffen winnen:
http://www.runnersweb.nl/(...)Mizuno-klompslof.htm

Ik wil ze! Dus als ik ze niet win koop ik ze zondag gewoon

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 10:03 schreef hatsaflats het volgende:
O, en je kunt bij runnersworld klompsloffen winnen:
http://www.runnersweb.nl/(...)Mizuno-klompslof.htm

Ik wil ze! Dus als ik ze niet win koop ik ze zondag gewoon

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 10:44 schreef YUR het volgende:

[..]

Wij hebben ze al, in het blauw

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 10:52 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Ik heb vorig jaar in oktober 18.7km gelopen, toen had ik ook echt niet verwacht dat ik in A'dam zou gaan lopen en wist ik ook niets van Mizuno klompsloffen Maar nu heb ik toch echt het idee dat ik eigenlijk gewoon niet zonder kan

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 10:55 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik denk je luie stoel eigenlijk niet zonder klompsloffen kan

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 08:42 schreef baggerbaas het volgende:
Iemand die deze even in de OP zou willen zetten?
[ code verwijderd ]

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 11:12 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Rustig rustig ... Je zou het haast niet geloven, maar ik heb ook een sociaal leven
Je staat erin

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:13 schreef Swetsenegger het volgende:
Reactieve tendinopathie. Kortom, eerste stadium van overbelasting blessure. Loopje afgelopen zondag waarbij het meer waden dan lopen was kan best door de kou ervoor gezorgd hebben dat het weer is gaan opspelen. Nu nog een weekje rust en oefeningen om de piek belastbaarheid te vergroten. Over een week of 2 zijn we wel weer good to go.

Mijn fysiotherapeut vond mijn beoogde marathonschema prima. Hij heeft ook een suunto ambit en doet aan trailrunning. Ik heb een beetje een mancrush

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:20 schreef Swetsenegger het volgende:
Reactieve tendinopathie? Ja. Reactieve dinges in ieder geval. Tekende er nog 3 stadia bij reactief, tussenfase,degeneratief.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:21 schreef DeHovenier het volgende:
Ik zoek nog een goede hardloophorloge. Iemand tips en ervaringen?

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:23 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wat wil je met een goede hardloophorloge?

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:13 schreef Swetsenegger het volgende:
Reactieve tendinopathie. Kortom, eerste stadium van overbelasting blessure. Loopje afgelopen zondag waarbij het meer waden dan lopen was kan best door de kou ervoor gezorgd hebben dat het weer is gaan opspelen. Nu nog een weekje rust en oefeningen om de piek belastbaarheid te vergroten. Over een week of 2 zijn we wel weer good to go.

Mijn fysiotherapeut vond mijn beoogde marathonschema prima. Hij heeft ook een suunto ambit en doet aan trailrunning. Ik heb een beetje een mancrush

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:23 schreef Quoi het volgende:

[..]

Wat wil je met een goede hardloophorloge?

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:30 schreef Arquero het volgende:

[..]

Kijken hoe laat het is

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 09:36 schreef motorbloempje het volgende:
Echt een keer GOED ziek zijn is vervelend, maar dat heb je (ik iig) dan ook meteen weer gehad voor een paar jaar. Maar verkoudheid/keelpijn/hoesten/stem kwijt is echt dé hel op aarde vooral keelpijn en verstopte neuzen! *kras*

*klopt af* tijd geen last van al gelukkig. Misschien is de lucht hier in 't Britse wat schoner ofzo?

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:13 schreef Swetsenegger het volgende:
Reactieve tendinopathie. Kortom, eerste stadium van overbelasting blessure. Loopje afgelopen zondag waarbij het meer waden dan lopen was kan best door de kou ervoor gezorgd hebben dat het weer is gaan opspelen. Nu nog een weekje rust en oefeningen om de piek belastbaarheid te vergroten. Over een week of 2 zijn we wel weer good to go.

Mijn fysiotherapeut vond mijn beoogde marathonschema prima. Hij heeft ook een suunto ambit en doet aan trailrunning. Ik heb een beetje een mancrush

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:32 schreef DeHovenier het volgende:

[..]

Ehm... spatwaterdicht, hartslagmeter, stopwatch, en het is leuk om te zien als je thuis de gegevens invoert op een programmaatje en je de route ziet die je hebt gelopen, hoeveel energie je hebt verbruikt, wat je gemiddelde snelheid is etc etc.

Ik heb geen smartphone btw.

[..]

En dit

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:32 schreef Arquero het volgende:

[..]

Goed dat je er op tijd bij bent.

Godver zeg, ik ga vanavond ook nog maar ff rennen denk ik.
Vandaag is bijltjesdag hier op kantoor. Zijn al 3 mensen ontslagen en er volgen er wellicht nog meer.
Iedereen zit elkaar maar beetje schaapachtig aan te kijken wie de volgende is. Klotedag zo

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:52 schreef Quoi het volgende:

[..]

Misschien moet je even gaan kijken op een aantal websites (Garmin, Suunto, Nike, Sigma) want er zijn er een aantal met die features, al dan niet met/zonder hartslagband. Dan een type posten, en dan komen uit alle hoekjes alle posters wel met hun ervaringen.

Ik ben slechts een simpele ziel met een Garmin 110.

[..]

En jij loopt geen gevaar? Wat een grafsfeer zal dat geven zeg

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:57 schreef DeHovenier het volgende:

[..]

Zal ik doen.

Een simpele ziel met een horloge ter waarde van $220? Dan wil ik niet weten wat voor horloges de uitgebreide zielen hebben

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:32 schreef Arquero het volgende:

[..]

Goed dat je er op tijd bij bent.

Godver zeg, ik ga vanavond ook nog maar ff rennen denk ik.
Vandaag is bijltjesdag hier op kantoor. Zijn al 3 mensen ontslagen en er volgen er wellicht nog meer.
Iedereen zit elkaar maar beetje schaapachtig aan te kijken wie de volgende is. Klotedag zo

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik heb 'm toendtertijd voor ca 100 euro aangeschaft

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik heb 'm toendertijd voor ca 100 euro aangeschaft

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:02 schreef SEMTEX het volgende:
Zo, gekauft voor deze koude winter:
[ afbeelding ]
Koopje op Ebay

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:07 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Gr gr grammarnazi

Sorry ik ben flauw vandaag.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:15 schreef Quoi het volgende:

[..]

Hallo zeg, ik zie op grammaticaal vlak wel ergere dingen gebeuren hier
Maar je hebt gelijk (denk ik).

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:09 schreef DeHovenier het volgende:

Wat is dat?

How to Wear an Original Buff®

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:22 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

How to Wear an Original Buff®

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:27 schreef DeHovenier het volgende:

Ik dacht eerst aan een beenwarmer of een lampekap.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:29 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Dan zou ik dat toch niet hier posten

Wat een lekker weer trouwens vandaag. Ik ga zo een rondje

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:31 schreef Arquero het volgende:
Nou, in ieder geval de boel overleefd hier, maar wat een grafsfeer zeg. Productiviteit was al ver te zoeken

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:32 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Hoezo niet? Beenwarmer is lekker warm tijdens het rennen. Lampekap is handig tijdens nachttrails. Had je er echter ook een heel lang verlengsnoer bij moeten posten.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:32 schreef Arquero het volgende:

[..]

Goed dat je er op tijd bij bent.

Godver zeg, ik ga vanavond ook nog maar ff rennen denk ik.
Vandaag is bijltjesdag hier op kantoor. Zijn al 3 mensen ontslagen en er volgen er wellicht nog meer.
Iedereen zit elkaar maar beetje schaapachtig aan te kijken wie de volgende is. Klotedag zo

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 13:32 schreef DeHovenier het volgende:

[..]

Ehm... spatwaterdicht, hartslagmeter, stopwatch, en het is leuk om te zien als je thuis de gegevens invoert op een programmaatje en je de route ziet die je hebt gelopen, hoeveel energie je hebt verbruikt, wat je gemiddelde snelheid is etc etc.

Ik heb geen smartphone btw.

[..]

En dit

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 14:53 schreef rick86 het volgende:
Ik ben eergisteren iets te fanatiek geweest met lopen en voel dat mijn kuiten en ook de achterkant van mijn bovenbenen (daar zal vast een betere benaming voor zijn) nog enorm gespannen zijn. Niet lopen vandaag dus Ik wil echt niet met een blessure komen te zitten nu ik pas net ben begonnen. Wel jammer want het is erg lekker weer!

[..]

Ik was mezelf ook aan het inlezen m.b.t. een horloge en las dat ergens over 2 weken de Garmin Forerunner 220 en 620 uitkomen. Als je je toevallig je zinnen al had gezet op de FR 210 of 610 (volgens mij zijn dit samen met de FR110 toch wel de meest populaire klokjes) is het dus misschien raadzaam om nog even te wachten.

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/259571545/1317449

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 15:39 schreef Zwabberhark het volgende:
Na een tweetal lekkere trainingen deze week was het vandaag weer tijd voor frustrerend gestrompel. Maar goed, ik heb de kilometers weer gehaald op de voorgeschreven manier, misschien zelfs iets te snel.

Hoofddoel was om over een nieuw geopend fietspad te lopen en dus een nieuw stukje GPS-data te hebben. Of is dat heel autistisch?

SPOILER

http://www.endomondo.com/workouts/259571545/1317449

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 12:55 schreef _MvN_ het volgende:
Onderweg naar het olympisch stadion/sporthallen. Startnummer ophalen

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 11:09 schreef Saysem het volgende:
Al een week niet gelopen

Voet lijkt al drie dagen gestabiliseerd op ik-strompel-niet-maar-het-doet-wel-pijn.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 16:14 schreef GodsSon het volgende:

[..]

Mooi tempo wel
Autitstisch zou het pas worden als je, zoals ik nog wel eens wil doen, ook precies 10.00 had gelopen, en dus 200m omgelopen

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 16:41 schreef Tarahumara het volgende:

[..]

Gaat dat het beetje vlot? Ik wil niet hoeven haasten zondagochtend. Misschien dat ik morgen alvast ff die kant op knor voor m'n startnummer. Goed voor de airmiles

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 18:00 schreef _MvN_ het volgende:

[..]

Vooral boven de 10.000 nummers was het druk. Ik had het geluk dat ik een 4000 nummer had, dus meteen aan de beurt.

Maar per persoon is het slechts 20 seconden werk. Schiet dus lekker op.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 18:14 schreef TheWhiteCowboy het volgende:

[..]

Ophalen van je t-shirt is dan wel weer onhandig ver van de starnummers gedaan. Je moet echt zoeken.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 17:49 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ja, dat heb ik ook overwogen, maar aan de andere kant is 9,8 wel heel mooi gelijk aan de versnellingsconstante g.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 18:10 schreef Daywalk3r het volgende:
Vanmiddag iets van 8km "hard"gelopen in 1 uur 20.
Resultaat. (en da's nog niet alles)

Klik
[ link | afbeelding ]

quote:

Op dinsdag 15 oktober 2013 19:50 schreef De_kluizenaar het volgende:
Mag ik er hierbij worden gezet:

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 20:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Nee joh, kinderen rennen toch bij het buiten spelen ook in het rond op willekeurige schoenen. Kan me niet voorstellen dat op 5-jarige leeftijd het 'echte hardlopen' om grotere afstanden gaat dan dat. Bovendien ze zij nog niet volgroeid dus je kan nog niks zeggen over antipronatie of iets, lijkt me alleen maar slecht.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 20:03 schreef DJMO het volgende:

[..]

en als een kind platvoetjes heeft?

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 20:04 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nouja ik ben geen professional dus kan daar verder niets over zeggen he, maar voor mijn gevoel zal zo'n kind nooit meer dan 5 minuten achter elkaar rennen dus is het niet anders dan gewoon buiten spelen.
Ik vraag me uberhaupt af of hij het nog leuk zal vinden na een of twee keer met je mee te zijn gegaan.. Volgens mij doen ze bij de atletiekvereniging met die kinderen alleen maar spelletjes waar een beetje rennen bij hoort.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 20:08 schreef DJMO het volgende:

[..]

hij is al eens mee geweest, gewoon een simpel rondje door het park. Hij vond het geweldig .. als ik een wedstrijd gelopen heb klaagt hij nog dagen na dat hij ook wil 'wedstrijden' en onderweg daagt hij me constant uit om te gaan hardlopen. (als in: kom mama hardlopen! ) dus ik heb er wel vertrouwen in dat hij het wel leuk zal vinden, dat is het probleem niet.

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 20:03 schreef DJMO het volgende:

[..]

en als een kind platvoetjes heeft?

quote:

Op vrijdag 18 oktober 2013 20:28 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Gewoon op het gras op blote voetjes laten rennen Worden z'n voeten steviger van en worden de platvoeten ook minder.
/barefootguru