[Hardlopen] #610 - Waar niemand sprint voor de lapo

Posbankloop

Mooie tijd Tara! Welke garmin is dat? Lijkt me wel vrij groot, gezien ik vrij smalle polsen heb. Is dat niet onhandig of geeft foto vertekend beeld?

OFF-topic: Ook best mooie & scherpe foto, genomen met een smartphone? Zo ja, welke?

quote:

Op zondag 29 september 2013 16:07 schreef minimaLL het volgende:
Mooie tijd Tara! Welke garmin is dat? Lijkt me wel vrij groot, gezien ik vrij smalle polsen heb. Is dat niet onhandig of geeft foto vertekend beeld?

OFF-topic: Ook best mooie & scherpe foto, genomen met een smartphone? Zo ja, welke?

310xt. Ik heb ook niet echt brede polsen, twijfelde eerst ook, maar hij zit prima. Fijn ding!

Definitieve tijd van het Rondje Bussloo staat op internet: 36:59. Nog steeds tevreden

quote:

Op zondag 29 september 2013 16:07 schreef minimaLL het volgende:
Mooie tijd Tara! Welke garmin is dat? Lijkt me wel vrij groot, gezien ik vrij smalle polsen heb. Is dat niet onhandig of geeft foto vertekend beeld?

OFF-topic: Ook best mooie & scherpe foto, genomen met een smartphone? Zo ja, welke?

Foto is van iPhone 4s. Met buitenlicht mooie foto's, binnen met weinig licht is het wat minder.

Distance: 23.06 km
Time: 2:21:41
Avg Speed: 9.8 km/h
Calories: 1,781 C

Ik heb mijn HM record verbeterd (van de HM van Eindhoven van vorig jaar Alleen erkent Endomondo dat nog niet, stom ding )

Wat een mooie route Ik ben over de Groote Heide gegaan, ri. valkenswaard. Bijna alleen maar verhard fietspad (hou ik van). Veel dagjesmensen en fietsende bejaarden, een enkele mede hardloper en prachtige heide

Wow wow, bij de halve marathon van vanochtend was de 1e vrouw ook gelijk de 2e overall In een tijd van 1.10, echt ongelooflijk knap!

Het vrijwilligen was ook wel leuk, het gedeelte dat de lopers langskwamen en je ze water mocht aanreiken en aanmoedigen in ieder geval, het 2 uur lang opzetten in de vrieskou en het donker was wat minder

quote:

Op zondag 29 september 2013 16:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Wow wow, bij de halve marathon van vanochtend was de 1e vrouw ook gelijk de 2e overall In een tijd van 1.10, echt ongelooflijk knap!

Omdat de visite voor vandaag vrijdagochtend afzegde, besloten Gogo en ik toch de 6km te lopen bij de Posbankloop. Tarahumara bood nog een kaartje voor de 15km aan, maar dat lijkt me nog iets te gortig.

Wist niet wat ik kon verwachten, maar keek al op tegen de 'Muur van Aalbers', daar had ik al spookverhalen over gehoord. Het was echt de moeite waard. Wat een mooie loop. Samen met de Mama Guppy besloten dat we volgend jaar wel de 15km gaan lopen daar.

De Muur viel uiteindelijk mee, ik kon blijven rennen, hoewel dat niet meer hard ging. 8.00min/km stond er op m'n horloge op een gegeven moment. Maar daarna kwam de afdaling. Heel gaaf, want dat gaat lekker hard! Twee bekertjes op Endomondo daardoor. Die van een kilometer (4.26) en die van de mijl (7.32).

Uiteindelijke tijd was 34.44.
Cool!

morgen even de duitse aldi plunderen voor hardloopspul en de week erna komen m'n bestelde spullen van de duitse lidl binnen

Nog een tip voor goedkope hardloopsokken: Xenos (liggen bij de reisspullen). Ik geloof 2 of 3,99. Heb er vandaag mee hardgelopen en zitten erg lekker.

Jammer inderdaad dat we jullie niet meer gezien hebben Stream en miss Stream

TWC is gefinisht op ongeveer 4:35 ! Ik denk dat het beste is om TWC zelf verslag te laten doen. Als toeschouwer zijnde kan ik zeggen dat het een leuk en sympathiek georganiseerd evenement is, ook al is er ook een groot nadeel. Het parkeren rondom Burght Park is Inverness een zooitje. Omdat de organisator een voetbal veld heeft gehuurd als parkeerplaats. Meer dan voldoende ruimte om te parkeren, maar alleen toegankelijk voor VIPs en mensen met een badge ofzo. Dat resuleerde voor mij in 4 rondjes in en om Burght Park en een langere wandeling voor TWC na zijn marathon.

Positief afsluiten: Enorm trots op witte cowboy en wat hebben we het vandaag getroffen met het weer

Mensen hebben trouwens zulke coole hardloopkleding hier Glitter leggings, gebloemde rokjes, pantersleeves..

Hats, zou je mij misschien kunnen toevoegen voor "De Brandweerloop" op 6 okt, afstand is of 5 of 10km. Morgen ga ik eens kijken waar ik me kan inschrijven...

quote:

Op zondag 29 september 2013 17:35 schreef La_Tramposa het volgende:
Mensen hebben trouwens zulke coole hardloopkleding hier Glitter leggings, gebloemde rokjes, pantersleeves..

Leef je uit: http://www.hiphardlopen.nl/

quote:

Op zondag 29 september 2013 17:47 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Leef je uit: http://www.hiphardlopen.nl/

Glow in the dark!

quote:

Op zondag 29 september 2013 17:49 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Glow in the dark!

Ik heb het shirtje dat bij de broek hoort. Vind 'm nog steeds errug leuk, alleen zit ie niet zo lekker

Mijn rugzak is goedgekeurd, mijn benen zijn vandaag afgekeurd. Loodzwaar, en mijn rechtervoet besloot achter elke steen te blijven haken. Ongeveer 20 keer bijna gevallen maar geen enkele keer echt. Niet echt optimaal op een pad vol losse stenen dus. Dus eventjes rust voor foto's en nadien mij in de zon op een steen gezet voor 5 min ofzo.
Maar weet niet of ik dit pad nog meer ga nemen, ligt wel mooi, en aan de zonnige kant van Table Mountain, maar ook heel veel wandelaars en losliggende stenen. En na 5 km heel veel trappen...

Foto's:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Linkje:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Wow wat een omgeving!

Vandaag heb ik ook de 6 km gelopen in Velp. Ik had me goed voorbereid op deze wedstrijd, maar afgelopen week had ik wat last van de kuitspieren tijdens het hardlopen.
Gelukkig had ik er vandaag weinig last van en de eerste 3 km liep volgens plan. Ik had moeite met de muur en moest dit keer weer wandelen. Bovenaan bij de sponzen moest ik even op adem komen. Hierna was het naar beneden, maar ik had moeite om snelheid te maken. Op de Rozendaalse laan ging het een stuk beter en kon nog goed aanzetten in de laatste kilometer.

http://evenementen.uitslagen.nl/2013/posbankloop/details.php?s=4086&t=nl

Met een tijd van 34:31 een minuut langzamer dan twee jaar geleden. Over de beklimming van de muur heb ik dit keer 5 seconden langer gedaan.

quote:

Op zondag 29 september 2013 18:16 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Graag in het formaat als in de OP aanleveren.

Alsjeblieft?

Ik zie mooie tijden langs komen. Netjes gelopen!

quote:

Op zondag 29 september 2013 18:21 schreef Sjaapje het volgende:
Mijn rugzak is goedgekeurd, mijn benen zijn vandaag afgekeurd. Loodzwaar, en mijn rechtervoet besloot achter elke steen te blijven haken. Ongeveer 20 keer bijna gevallen maar geen enkele keer echt. Niet echt optimaal op een pad vol losse stenen dus. Dus eventjes rust voor foto's en nadien mij in de zon op een steen gezet voor 5 min ofzo.
Maar weet niet of ik dit pad nog meer ga nemen, ligt wel mooi, en aan de zonnige kant van Table Mountain, maar ook heel veel wandelaars en losliggende stenen. En na 5 km heel veel trappen...

Foto's:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Linkje:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik benijd jou om jouw loopomgeving.
Wat zal ik me daar vermaken...

quote:

Op zondag 29 september 2013 16:33 schreef SEMTEX het volgende:
Distance: 23.06 km
Time: 2:21:41
Avg Speed: 9.8 km/h
Calories: 1,781 C

Ik heb mijn HM record verbeterd (van de HM van Eindhoven van vorig jaar Alleen erkent Endomondo dat nog niet, stom ding )

Wat een mooie route Ik ben over de Groote Heide gegaan, ri. valkenswaard. Bijna alleen maar verhard fietspad (hou ik van). Veel dagjesmensen en fietsende bejaarden, een enkele mede hardloper en prachtige heide
[ afbeelding ]

Like.

Hier dit weekend niet lopen qegens afwezige echtgenoot-oppas
Dinsdag en donderdag wel gewoon en dan mss as zondag een 8km loopje, mijn moeder draait de bardienst voor dit open evenement(je) en zei 'waarom loop je niet mee, dan let ik wel op de jongens'.

quote:

De 3e Goudse runnersloop staat alweer voor de deur!

Op 6 oktober is het zover!

Er zijn 4 routes uitgezet:
3 voor de hardlopers en 1 voor de wandelaars.

De snelheid ligt op praatniveau; het is geen wedstrijd en er wordt geen tijd gemeten. Gezelligheid staat bovenaan!
Per groep lopen/fietsen er 1 of 2 trainers van de Goudse Runners als begeleiding mee.

Even op een rijtje
Datum : ​zondag 6 oktober
Locatie: ​Clubhuis Jeu de Boules Vereniging, Jeu de boulespad, Gouda.
Parkeren: ​bij Sporthal de Zebra. Loop achter de Zebra de dijk op en af en rechtdoor naar het clubhuis.
Kleding: ​kan achtergelaten worden, er is geen gelegenheid tot douchen.

Afstanden:
Groep 1 loopt ​+/- 13,5 km. ​​vertrek: ​09.30 u
Groep 2 loopt ​+/- 8 km​​​vertrek: ​09.50 u
Groep 3 loopt ​+/- 6 km​​​vertrek: ​10.00 u
Groep 4 loopt ​+/- 5,5 km​​​vertrek: ​09.30 u (wandelaars)

Iedereen is tussen 10.30 en 11 u terug om koffie, thee of fris en iets erbij te nuttigen en te “netwerken”.

Deelname is gratis, de trainers van de Goudse Runners en de medewerkers van de Jeu de Boules vereniging zetten zich graag belangeloos in!!

Prijzen horeca: koffie, thee en fris: 1,00 euro. Appeltaart: 1,50 euro.

Ken je niet-Goudse Runners die het leuk vinden om mee te lopen/wandelen? Ook zij zijn van harte welkom

Ik heb vanmiddag meegedaan aan de 10k van de Geuzenloop te Zoetermeer. Jullie weten wel, die loop met de Balijbrug in het Parkoers. Ik heb het tegen alle verwachtingen in overleefd.

Het was prachtig weer, maar windkracht 5 is toch wel fors. Zeker als die wind uit het oosten komt, want een oostenwind is altijd vlagerig.

Het eerste stuk was echter met een flankwind, schuin in de rug. Doordat het maar een paar 100 deelnemers waren lukte het nu om meteen de eerste kilometer in het beoogde tempo te lopen. Ik ging weg op 51:59 en dat zou dan een PR betekenen.

Ik was er niet erg zeker van of ik zou halen, want ja, die wind en die horrorbrug. Ten opzichte van vorig jaar was het parkoers aangepast. Wat mij betreft in positieve zin. De heuvel waar ten tijde van de Floriade in 1992 de monorail overheen reed, was gesneuveld. Dat scheelde weer door het gras naar het beneden lopen aan het einde.

Na twee kilometer passeerden we de watertoren, wat hét icoon is van de wijk Rokkeveen. Dit is vlak bij mijn huis. Leuk was dat mijn ouders daar stonden, met de honden en met filmcamera. Daar heb ik de hoogste snelheden gehaald.

Halverwege kwam ik door in 26:00 precies, volgens de klok die langs het parkoers stond opgesteld. Ik zou dus wel heel vlak moeten lopen en eigenlijk geloofde ik daar niet in: brug, wind, zeurzeur. Ik nam op het gemakje een beekje water bij de verzorgingspost. Dat bevalt me eigenlijk goed en dat doe ik de laatste wedstrijden steeds: even 10 seconden rustig drinken en de spiertjes rust gunnen.

De Balijbrug ging goed, de muur van Aalbers moet dus een makkie zijn. Het zwaarste kwam eigenlijk daarna: een oersaai recht stuk van een kilometer of 3 met wind tegen langs de A12. Gelukkig werd de wind wel getemperd door lange stukken geluidswal.

De laatste kilometer naar het oude dorpscentrum ging redelijk. De eindsprint ging goed. Ik had echter geen idee van mijn tijd. Mijn GPS was behoorlijk f#cked up en ik ben na de finish zelfs doorgelopen om die GPS op 10 hele kilometers te krijgen. Ja, ik ben net zo autistisch als iedereen hier, aangenaam. Dat ging heel langzaam, want iedereen wandelde daar.

Ik had 52:19 op mijn klokje en dat was sowieso al een verbetering van mijn PR dat op 52:36 stond. Maar het zou sneller zijn en ik hoopte heel erg op een 51'er... Al aan het begin van de avond verschenen de officiële uitslagen op uitslagen.nl en zag ik dat ik 51:45 gelopen had en toen heb ik eerlijk gezegd wel even gehoempapa'd door de woonkamer. Te meer daar de afstand in afstandmeten.nl ook exact 10 kilometer was en ik deze tijd dus ook zeker ga tellen als mijn nieuwe PR.

En toen was de vakantie voorbij. Met een citytrip en 3 wedstrijden. Heerlijk.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik zag ze idd lopen langs de A12, pittig hoor!

quote:

Op zondag 29 september 2013 19:00 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb vanmiddag meegedaan aan de 10k van de Geuzenloop te Zoetermeer. Jullie weten wel, die loop met de Balijbrug in het Parkoers. Ik heb het tegen alle verwachtingen in overleefd.

Het was prachtig weer, maar windkracht 5 is toch wel fors. Zeker als die wind uit het oosten komt, want een oostenwind is altijd vlagerig.

Het eerste stuk was echter met een flankwind, schuin in de rug. Doordat het maar een paar 100 deelnemers waren lukte het nu om meteen de eerste kilometer in het beoogde tempo te lopen. Ik ging weg op 51:59 en dat zou dan een PR betekenen.

Ik was er niet erg zeker van of ik zou halen, want ja, die wind en die horrorbrug. Ten opzichte van vorig jaar was het parkoers aangepast. Wat mij betreft in positieve zin. De heuvel waar ten tijde van de Floriade in 1992 de monorail overheen reed, was gesneuveld. Dat scheelde weer door het gras naar het beneden lopen aan het einde.

Na twee kilometer passeerden we de watertoren, wat hét icoon is van de wijk Rokkeveen. Dit is vlak bij mijn huis. Leuk was dat mijn ouders daar stonden, met de honden en met filmcamera. Daar heb ik de hoogste snelheden gehaald.

Halverwege kwam ik door in 26:00 precies, volgens de klok die langs het parkoers stond opgesteld. Ik zou dus wel heel vlak moeten lopen en eigenlijk geloofde ik daar niet in: brug, wind, zeurzeur. Ik nam op het gemakje een beekje water bij de verzorgingspost. Dat bevalt me eigenlijk goed en dat doe ik de laatste wedstrijden steeds: even 10 seconden rustig drinken en de spiertjes rust gunnen.

De Balijbrug ging goed, de muur van Aalbers moet dus een makkie zijn. Het zwaarste kwam eigenlijk daarna: een oersaai recht stuk van een kilometer of 3 met wind tegen langs de A12. Gelukkig werd de wind wel getemperd door lange stukken geluidswal.

De laatste kilometer naar het oude dorpscentrum ging redelijk. De eindsprint ging goed. Ik had echter geen idee van mijn tijd. Mijn GPS was behoorlijk f#cked up en ik ben na de finish zelfs doorgelopen om die GPS op 10 hele kilometers te krijgen. Ja, ik ben net zo autistisch als iedereen hier, aangenaam. Dat ging heel langzaam, want iedereen wandelde daar.

Ik had 52:19 op mijn klokje en dat was sowieso al een verbetering van mijn PR dat op 52:36 stond. Maar het zou sneller zijn en ik hoopte heel erg op een 51'er... Al aan het begin van de avond verschenen de officiële uitslagen op uitslagen.nl en zag ik dat ik 51:45 gelopen had en toen heb ik eerlijk gezegd wel even gehoempapa'd door de woonkamer. Te meer daar de afstand in afstandmeten.nl ook exact 10 kilometer was en ik deze tijd dus ook zeker ga tellen als mijn nieuwe PR.

En toen was de vakantie voorbij. Met een citytrip en 3 wedstrijden. Heerlijk.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Tof verslag!! En gefeliciteerd met je dikke PR

Je bent trouwens waarschijnlijk langs m'n werk gelopen

quote:

Op zondag 29 september 2013 18:32 schreef hatsaflats het volgende:

[..]

Schrijf je eerst maar eens in. En misschien vind je tegen die tijd ook nog zin om naam + afstand + plaats + link in het goede format aan te leveren. Dat kan ook prima op een mobiel.

Whoei, Zwabberhark, je hebt een mooie tijd ge'zwabberd'!

quote:

Op zondag 29 september 2013 19:14 schreef Quoi het volgende:

[..]

Ik stel me nu echt zo Hats voor inclusief zweep...

Wauw Sjaapje, wauw

quote:

Op zondag 29 september 2013 19:12 schreef Yuki het volgende:
Je bent trouwens waarschijnlijk langs m'n werk gelopen

Nutricia?

Buh, net nog niet in het linkerrijtje, 650 van 1221 Maar ik kom er wel steeds dichterbij. Dat dan weer wel!

Wie o wie kan me adviseren wat te doen:

Ik train voor mijn eerste marathon (Rotterdam) en heb een voorzichtige tijd van 4.05 ingecalculeerd. Ik train 3x per week, maar voetbal daarnaast ook nog (training van 1, 5 uur en 'supersub' tijdens wedstrijden a 25 tot 45 minuten).

Gaat dit teveel worden?

Ter info: ik loop vrij gemakkelijk een hm en deed bijv de strongmanrun.

quote:

Op zondag 29 september 2013 19:31 schreef Ciscus het volgende:

Gaat dit teveel worden?

Er is maar 1 iemand die je dat kan vertellen en dat is je lichaam zelf

quote:

Op zondag 29 september 2013 19:31 schreef Ciscus het volgende:
Wie o wie kan me adviseren wat te doen:

Ik train voor mijn eerste marathon (Rotterdam) en heb een voorzichtige tijd van 4.05 ingecalculeerd. Ik train 3x per week, maar voetbal daarnaast ook nog (training van 1, 5 uur en 'supersub' tijdens wedstrijden a 25 tot 45 minuten).

Gaat dit teveel worden?

Ter info: ik loop vrij gemakkelijk een hm en deed bijv de strongmanrun.

dit betekent dat je 5 keer per week "loop", dit moet in mijn ogen te doen zijn, al zou ik zelf een keertje minder doen.
Je lichaam zal snel genoeg aangeven als het geen zin meer heeft met de bekende verschijnselen van overtraining.... dus probeer het gewoon maar let heel goed op overtraining

quote:

Op zondag 29 september 2013 19:38 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

Wat loop je op de halve? Drie keer per week is zo ongeveer het minimum voor een marathon. Omdat je daarnaast nog voetbalt zou dat genoeg kunnen zijn, maar dan moet je "verstandig" trainen. Begin op tijd, bouw eerst duurvermogen op met langzame duurlopen en ga pas later meer aandacht geven aan snelheid met intervallen en fartlek.

Ik ben anderhalf jaar geblesseerd geweest en heb nog lang niet mijn snelheid terug. Dit betekent dat ik momenteel blij ben met een tijd rond de 1.55 uur op een hm.

Ik ben nu met langzame duurlopen (7.10 per km), dus dat zit wel goed. Ik wist niet dat 3x redelijk minimaal trainen is voor een marathon...sta ik van te kijken!

en Sjaapie....wat een prachtige omgeving!!

quote:

Op zondag 29 september 2013 19:48 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Ik ben anderhalf jaar geblesseerd geweest en heb nog lang niet mijn snelheid terug. Dit betekent dat ik momenteel blij ben met een tijd rond de 1.55 uur op een hm.

Ik ben nu met langzame duurlopen (7.10 per km), dus dat zit wel goed. Ik wist niet dat 3x redelijk minimaal trainen is voor een marathon...sta ik van te kijken!

die 3 keer in de week is in mijn ogen vooral bedoelt als "time on your feet", gewoon om je lichaam te laten wennen aan een inspanning van uren achter elkaar

quote:

Op zondag 29 september 2013 19:48 schreef Ciscus het volgende:

[..]

Ik ben anderhalf jaar geblesseerd geweest en heb nog lang niet mijn snelheid terug. Dit betekent dat ik momenteel blij ben met een tijd rond de 1.55 uur op een hm.

Ik ben nu met langzame duurlopen (7.10 per km), dus dat zit wel goed. Ik wist niet dat 3x redelijk minimaal trainen is voor een marathon...sta ik van te kijken!

Over het algemeen geldt dat 2x je HM + kwartier wel benadering is van je marathon-tijd is mij verteld. Als ik je verhaal zo hoor kan je wel sneller als 1:55 als je verder opgebouwd hebt, en zit 4:05 er wel in. Verder staan er veel schema's op internet waarin (met precieze tempo's danwel met D1-D3) aangegeven staat hoe je het beste naar een marathon toe kunt werken. Zoek het schema dat jij het prettigst vindt ogen en pas dat in je week in. Kijk wel uit met je lange duurloop (zeker als die 30km wordt) dat je de dag erna niet zeer intensief zal kunnen voetballen. Kort sprintwerk is in mijn ogen dan erg risicovol.

Ik heb twee mannetjes achter me gehouden