Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
Voel je vrij om iets te organiseren!
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Gaaf, broertje van degene waarmee ik naar Schotland was mocht dat ook een keer doen. Maar dan van een Nederlands merk.quote:Op zaterdag 14 september 2013 09:02 schreef Gripper het volgende:
[..]
M'n meisje heeft nog bijna 2 weken extra in noorwegen. Ze mag materialen gaan testen voor een paar Scandinavische outdoormerken. Heen hebben we het wel samen gereden, en dat waren gewoon 2 normale ritten verdeeld over een vrijdag en zaterdag. Toch wel iets relaxter
Doet ze het voor de lol, of voor haar werk?
quote:
Knap!
0,81 seconden verschil?
quote:
Allebei, ze werkt bij de winkel met het bekende knaagdier. Dus t is een betaalde vakantiequote:Op zondag 22 september 2013 17:05 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
Doet ze het voor de lol, of voor haar werk?
Diverse buitensportzaken in Europa mogen allemaal een x aantal medewerkers afvaardigen voor deze trip.
Patroon: vette shit zeg!!! Goed gedaan
Doet ze goed!quote:
[..]
Allebei, ze werkt bij de winkel met het bekende knaagdier. Dus t is een betaalde vakantie
Diverse buitensportzaken in Europa mogen allemaal een x aantal medewerkers afvaardigen voor deze trip.
Patroon: vette shit zeg!!! Goed gedaan
quote:
Ik heb vandaag met mn vriendin een rondje op een tandem gedaan. Nou, doe mij maar een racefiets
(kunnen mensen zonder facebook ook wel zien volgens mij)
, maar tis wel grappig.Haha, waarom moet het indrukwekkend zijn? Aan zo'n filmpje kan je de snelheid niet zien. Ging daar ong. 46. We reden in de categorie zonder tijdrit fietsen. Na de wedstrijd nog ff gekeken bij de jongens met allemaal tijdritfietsen en dichte achterwielen, dat geluid maakt pas indruk. Martijn Keizer van Vacansoleil deed ook mee met Stormvogels.quote:
Heel indrukwekkend vind ik dat filmpje eigenlijk niet
Nouja tis slechte kwaliteit enzo, ik zou geeneens weten op welke positie je zit. Maar wel tof hoor!quote:
[..]
Haha, waarom moet het indrukwekkend zijn? Aan zo'n filmpje kan je de snelheid niet zien. Ging daar ong. 46. We reden in de categorie zonder tijdrit fietsen. Na de wedstrijd nog ff gekeken bij de jongens met allemaal tijdritfietsen en dichte achterwielen, dat geluid maakt pas indruk. Martijn Keizer van Vacansoleil deed ook mee met Stormvogels.
Ja klopt, is met mobiel gefilmd door iemand die er op de fiets wasquote:
[..]
Nouja tis slechte kwaliteit enzo, ik zou geeneens weten op welke positie je zit. Maar wel tof hoor!
Ik kom in 2e positie door.Deden die het een beetje goed? Ik heb nog niks op facebook daarvan gelezen. Het waaide aardig zeker? Nette 2e plek!!quote:
[..]
Haha, waarom moet het indrukwekkend zijn? Aan zo'n filmpje kan je de snelheid niet zien. Ging daar ong. 46. We reden in de categorie zonder tijdrit fietsen. Na de wedstrijd nog ff gekeken bij de jongens met allemaal tijdritfietsen en dichte achterwielen, dat geluid maakt pas indruk. Martijn Keizer van Vacansoleil deed ook mee met Stormvogels.
Ik ben vandaag niet meer wezen fietsen
Ben er helemaal flauw vanquote:
Ik ga ook niet meer fietsen, klotesport.
net nieuwe wielen gekocht haha. Volgend jaar weer volop, nu alleen af en toen nog 
Finish, dus niet meer echt in lijn..
[ Bericht 31% gewijzigd door Patroon op 22-09-2013 19:22:59 ]
Jij bent degene op de laatste foto?
Ga goe zo!quote:
https://www.facebook.com/(...)93046&type=2&theater
(kunnen mensen zonder facebook ook wel zien volgens mij)
Maaruh,
Aaipet dus! Geen appelfanbooi maar zo'n aaipet is zo handig tijdens het kijken naar Pisvee tegen de neusjes.quote:We're Sorry
This content requires Adobe Flash Player, which is not supported by your device. This content can be viewed on a desktop computer or on mobile devices that support Flash Player.
Overigens zonder Strava dingetje wel ff de Bommelerwaard, en Land van Heusden en Altena onveilig gemaakt. Maar op 2 Snelle Jelle's en anderhalve bidon moet je niet proberen om 130 km weg te trappen. Dat werd dus een noodstop bij een of andere Chinotaria (ja, goed gespeld) voor een broodje van Dobben kroket. De pasta thuis was verrukkelijk!
Je zou toch denken dat je genoeg ervaring hebt om dat te wetenquote:
Maar op 2 Snelle Jelle's en anderhalve bidon moet je niet proberen om 130 km weg te trappen.
Dat lijkt me nou weer niet prettig fietsen, na zo'n kroket.quote:Dat werd dus een noodstop bij een of andere Chinotaria (ja, goed gespeld) voor een broodje van Dobben kroket.
- Slecht geslapen nacht ervoor, heb 's nachts de kerkklok nog om drie uur gehoord. Zeven uur wekker.
- Om te beginnen waren we onze fietsmaat kwijt die zonder startbewijs niet langs de officiële start mocht en verkeerd was gereden. Ongeveer anderhalf uur vertraging.
- Bij de eerste serieuze klim in België brak mijn ketting. Gelukkig was dit dichtbij de verzorging en hadden ze wat gereedschap. Meer vertraging. Toen hadden we nog maar 50 km op de teller en moesten we nog 110 kilometer, echter was het al ruim voorbij het middaguur.
- Daarna een paar uur (bijna) alleen gefietst totdat ik bij de volgende pauzestop kwam. Werd net de klep van de vrachtwagen dichtgedaan. Kreeg nog wel een gevulde koek mee. Daar kwamen we een groepje dames van Skits uit Amsterdam tegen en zijn daar verder meegefietst. Bleken enkele van die vrouwen ook nog knetterhard te gaan. Wat voelde ik mij kut zeg.
- Achteraf ook nog omgereden omdat we vertrouwden op de kaartleeskwaliteiten van vrouwen.
Al met al was het wel een mooi avontuur.
Vandaag gelukkig geen rare fratsen meegemaakt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 22-09-2013 19:46:20 ]
Euhh, ja.. Maaruh Breukink heeft ook wel eens een hongerklopje gehad, en dat op een veel crucialer moment in z'n carriere.quote:
[..]
Je zou toch denken dat je genoeg ervaring hebt om dat te weten
[..]
Dat lijkt me nou weer niet prettig fietsen, na zo'n kroket.
Nee natuurlijk weet ik dat, en had het plan om in Heusden eens lekker te lunchen. Maar alle terrassen zaten zo vol, de benen voelden goed, het gemiddelde was redelijk en de wind in 't hol lokte. Maar op de brug bij Zaltbommel helemaal geparkeerd staan en dan weet je het weer. Je moet eens weten hoe lekker zo'n broodje kroket dan smaakt. Overigens wel met 27,8 gemiddeld thuis gekomen.
Al die nieuwerwetse sportvoeding zal best goed zijn; daarom gebruik ik het ook. Maar vroegah was het toch echt 100 km op vier bruine boterhammen met kaas. En de Marmotte op 14 Heublot koeken, maar dan moest je wel 2 shirts over elkaar aantrekken om alles kwijt te kunnen.
Wombcat doet nooit iets stoms, daarom kan hij zulke dingen zeggen buzzquote:
Ik deed dus precies hetzelfde gisteren. Dacht ook: "nah, bijna thuis, ik kan nog wel ff door zonder eten/ drinken"quote:Nee natuurlijk weet ik dat, en had het plan om in Heusden eens lekker te lunchen. Maar alle terrassen zaten zo vol, de benen voelden goed, het gemiddelde was redelijk en de wind in 't hol lokte. Maar op de brug bij Zaltbommel helemaal geparkeerd staan en dan weet je het weer. Je moet eens weten hoe lekker zo'n broodje kroket dan smaakt. Overigens wel met 27,8 gemiddeld thuis gekomen.
Niks mis met broodjes kroket trouwens. Eten=eten als je echt honger hebt, maakt niet uit wat. Mensen die altijd maar over "huuuuu vette bek tijdens het fietsen kan toch niet???" beginnen hebben vast zelf een zwakke maag
https://www.facebook.com/(...)93046&type=2&theater
Die ploegentijdrit is echt een prachtige discipline. Je moet echt elkaar coachen, volgorde afspraken maken en rekening met elkaar houden na de bochten etc. Na de 1e ronde (10km) dacht ik wel ff van poeh, weet niet of ik dit wel trek. Maar ik kwam er goed door. Iedereen deed zijn stukje werk. Onderweg werd er af en toe een compliment gegeven als diegene die van kop kwam een goede beurt had gedaan, geeft moraal! In de laatste ronde kregen we een ploeg in zicht waar we heel geleidelijk steeds dichter bij kwamen. De laatste paar km maak je elkaar helemaal gek en jut je elkaar op...wat een adrenaline.
Gem hf: 188. (omslagpunt 185)
Hartslag constant ongeveer 188-190, maar kon dat goed 40min aan.
Volgend jaar weer, met dezelfde formatie!
[ Bericht 3% gewijzigd door Patroon op 22-09-2013 20:36:48 ]
Krijg je geen piek in je hartslag als je op kop gaat? Of loopt dan gewoon je benen vol tot je niet meer kan en dan herstellen in het wiel?quote:
Ongeveer 1km voor de finish:
https://www.facebook.com/(...)93046&type=2&theater
Die ploegentijdrit is echt een prachtige discipline. Je moet echt elkaar coachen, volgorde afspraken maken en rekening met elkaar houden na de bochten etc. Na de 1e ronde (10km) dacht ik wel ff van poeh, weet niet of ik dit wel trek. Maar ik kwam er goed door. Iedereen deed zijn stukje werk. Onderweg werd er af en toe een compliment gegeven als diegene die van kop kwam een goede beurt had gedaan, geeft moraal! In de laatste ronde kregen we een ploeg in zicht waar we heel geleidelijk steeds dichter bij kwamen. De laatste paar km maak je elkaar helemaal gek en jut je elkaar op...wat een adrenaline.
Gem hf: 188. (omslagpunt 185)
Hartslag constant ongeveer 188-190, maar kon dat goed 40min aan.
Volgend jaar weer, met dezelfde formatie!
Ja op kop richting de 190-192 en dan in het wiel weer richting de 188.. Benen liepen niet echt vol, pas in laatste ronde. Kon goed druk op de pedalen houden.quote:
[..]
Krijg je geen piek in je hartslag als je op kop gaat? Of loopt dan gewoon je benen vol tot je niet meer kan en dan herstellen in het wiel?
Volgende keer ook maar zo'n pakketje aanschaffen. Winst gegarandeerd.quote:
[..]
Ja op kop richting de 190-192 en dan in het wiel weer richting de 188.. Benen liepen niet echt vol, pas in laatste ronde. Kon goed druk op de pedalen houden.
https://twitter.com/couckemarc/status/381831437902954496
Oh wacht, dan moet je ook zeker nog een abbootje bij dokter Ibaguren afsluiten
Nee was 1iets beter en 1 gelijkwaardig en 1 minder. Maar dit waren wel minimale verschillen, niv ligt echt dicht bij elkaar. Die betere had vooral in de laatste iets meer over en kon toen nog goed doortrekken. Mooi bij elkaar gebleven door de lengte van de aflossingen aan te passen ipv de snelheid.quote:
Gaaf. Volgend jaar met team Fok! ?quote:
Hoe gaat dat dan? Heel de dag sporten, uitgebalanceerd dieet met veel vet verbranding als doel of zoiets?quote:
Alvast veel succes, de aanhouder wint (meestal) .....
Ik zie het al. Attenooie he, dat is nog erger dan een crash dieet. Niet dat ik ooit een dieet gevolgd heb maar dan toch.....
Nogmaals veul suc6!quote:Dag 0, 20 november: De kogel is door de kerk, morgen ga ik starten met het Sportvasten programma. Mijn opgelopen voetblessure is volgens mij voldoende hersteld om 10 dagen lang een half uur te lopen, enne, ik voel mij na de vakantie een beetje blehh. Vanaf morgen wordt mijn programma dan ook geheel omgegooid, anders eten, anders drinken en anders sporten…. De periode van aanpassen is dus aangebroken en ik ben er klaar voor!
Dag 1, 21 november: De eerste afbouwdag. Eigenlijk heb ik deze dag als een ‘gewone’ dag ervaren. De dag begon vroeg met een (voor mij) uitgebreid ontbijt. Ook de lunch en diner waren voldoende, het was alleen even wennen om geen brood en tussendoortjes te eten. Alleen nu ik dit schrijf, heb ik wel het gevoel dat het allemaal wat weinig was…. Maar geen last van ongemakken gehad, ik denk dat dat mede door de supplementen wordt onderdrukt. ‘s Avonds, probleemloos, een half uur op tempo hardgelopen.
Dag 2, 22 november: De tweede afbouwdag. Deze dag was een kopie van gisteren, alleen had ik ’s avonds trek ik mijn ‘gewoonte’ snacks. Het hardlopen ging goed, ik moest alleen regelmatig een tandje bijschakelen, het tempo ligt toch wat hoger dan dat ik normaal loop. Morgen de laatste afbouwdag, de eerste dag alleen op sap…. ik ben benieuwd hoe dat gaat verlopen.
Dag 3, 23 november: De derde, dus laatste, afbouwdag. Dit was duidelijk een dag dat er geen vast voedsel op het menu stond. Maar ondanks het sapmenu was ook deze dag goed door te komen. Alleen weet ik nu dat tomatensap smaakt zoals het woord klinkt, de substantie er uitziet en dat elk vooroordeel over de vieze smaak van dit rode goedje correct is… Ook het halfuurtje hardlopen ging zonder problemen. Vanaf morgen ga ik maximaal 3 dagen vasten, niet meer dan 3 x 150ml sap over de gehele dag. Ik ben benieuwd.
Dag 4, 24 november: De eerste (echte) vastendag. Nog meer rantsoen.
Gisteren mocht ik nog ruim een liter sap ‘eten’, maar vandaag werd dat ook nog meer ingedikt. Vandaag stond er alleen 3x 150ml verse jus d’orange op het menu (Ja, voor de hele dag..). Maar eigenlijk heb ik geen last gehad van het ‘niet eten’. Het sporten ging best wel lekker, het was wel wat zwaarder dan de afgelopen dagen, ik had ook een wat hogere hartslag. Maar al met al mag ik niet klagen. Straks maar eens kijken of ik al geswitcht ben, maar daar morgen meer over. (update 25 noveber, ik ben duidelijk geswitcht. Gisteravond gaf de teststrip met een 4tje aan dat mijn spieren snappen wat vetbranden is! Wat dit verder voor het programma inhoud, hoor ik later vandaag van Esther, maar fijn is het wel!)
Dag 5, 25 november: De tweede vastendag. Eigenlijk zit ik in de ‘het zal wel zo horen’ fase. Ik mis het eten niet echt, alleen knort mijn maag wel wat vaker en wat harder dan gisteren. Vandaag ging het lopen wat minder dan gisteren. Ik merk dat mijn hartslag wat hoger ligt dan normaal, zeker tijdens het lopen. Maar ja, wat wil je, het is oorlog in mijn lichaam! Maar al met al mag ik niet nog steeds niet klagen. Vandaag heb ik nog even de coach, Ester, gesproken, ook zij is dik tevreden over de voortgang van de kuur. Straks maar even kijken hoe de test is, waarschijnlijk nog paarser (lees: beter) dan gisteren. Gezien ik gisteren al geswitcht was, mag ik morgen al weer aan de opbouw fase beginnen. Maar ik plak er nog één vastendag aan vast, de kilootjes vliegen er namelijk af, een hele leuke bijwerking van de kuur.
Dag 6, 26 november: De derde en laatste vastendag. Eigenlijk begin ik het wel zat te worden. Ik mis het eten niet echt, maar ik begin me wel wat slapjes te voelen. Mijn maag geeft vandaag steeds minder signalen af, hij knort niet meer en geeft geen hongerklop signalen meer af. Het lijkt er wel op alsof hij wil zeggen: ‘ik heb het opgegeven, zoek het maar uit!’. Het halfuurtje lopen ging, maar daar is alles dan ook mee gezegd. Mijn hartslag was niet meer te relateren aan mijn snelheid, zeker niet tijdens het lopen met tegenwind. Wat mij nu ook opviel, is dat ik veel meer zweet dan normaal, zeker bij dit weer type. Dit deed ik de afgelopen dagen ook wel, maar vandaag wel extreem. Het zweten ging dan ook na het lopen ook heel erg lang door. Gezien ik eergisteren al was geswitcht, mocht ik volgens het programma vandaag al opbouwen. Maar om een extra kilootje kwijt te raken, heb ik er nog een vastendag achteraan gegooid. In overleg met Esther hebben we wel besloten om iets meer sap te drinken en een appeltje in de avond te eten. Oh ja, de test van gisteren was een maximale switch, de test van straks zal wel een ‘Über switch’ laten zien…. Morgen mag ik weer drie keer eten althans, mini eten. Het is wel iets waar ik naar uitkijk!
Dag 7, 27 november: De eerste opbouwdag! O.k., we hebben het gehaald, het zwaarste deel is achter de rug. Vanaf nu gaan we het nieuwe eetpatroon heel langzaam opbouwen. Vandaag mocht ik weer 3 maaltijden, althans, mini maaltijden. Het is de dag waarop de spijsvertering weer opgang moet komen. En ja, dat merk je ook. Ik werd namelijk ietwat misselijk van mijn eerste (en volgens Esther een welverdiend) appeltje…. De overige maatlijden werden wel heel goed ontvangen! Gelukkig was er voor vandaag een rustdag in gelast, er is dan ook niet gesport. Eigenlijk had ik dit ook wel even nodig. De afgelopen dagen hebben toch wel sporen achter gelaten, toch wat roofbouw gepleegd (aardig wat kilo’s en buikcentimeters kwijtgeraakt). Morgen mag ik bijna 3x een normale hoeveelheid eten, dat geeft de burger moed! Na vandaag nog 3 opbouw kuurdagen. Maar zoals het er nu uitziet, gaan die geen problemen gaan opleveren.
Dag 8, 28 november: De tweede opbouwdag. Dat is even beter wakker worden. Het rare, lege, gevoel in mijn buik was vanochtend nagenoeg weg. Vandaag mocht ik weer iets meer eten dan gisteren, er zat zelfs een aardig portie kwark bij! En dat is best lekker! Eigenlijk zo lekker, dat het zeer waarschijnlijk een vast onderdeel in mijn ochtendritueel wordt. Verder verliep de dag een beetje als gisteren, gewoon lekker. Het lopen ging allen nog niet optimaal. Ik had nog een redelijk hoge hartslag en was een halfuur rennen ook meer dan genoeg. Morgen maar weer opnieuw een halfuurtje op 80%. Oh ja, vandaag moest ik testen of mijn lichaam al is terug geswitcht, ik moet namelijk de suikers die ik heb gegeten weer gaan verbranden. Maar de test van vandaag gaf aan dat ik nog maximaal in de vetverbranding zit. Morgen moet ik even een reset uitvoeren, even een liter appelsap over de dag wegwerken. Verder worden de porties van mijn ontbijt, lunch en diner weer iets groter, iets waar ik wel naar uitkijk.
Dag 9, 29 november: De derde opbouwdag. Deze dag leek in veel opzichten op die van gisteren, maar dan ‘weer iets meer’. De maaltijden zijn weer wat groter geworden, voor mijn gevoel bijna volwaardige maaltijden! Naast het beetje meer eten, was de liter appelsap een zeer welkome aanvulling. Ik voelde mij aan het eind van de dag dan ook veel energieker dan aan het begin. Gelukkig ging het hardlopen alweer een stuk beter, het was goed te zien dat ik meer energie heb dan de laatste dagen. Ik moest zelfs weer op sommige stukken even ‘aanzetten’ om op de 80% te komen, en ja, dat was toch wel weer even geleden. Morgen is de tiende en laatste dag van de kuur. Ik ga dan, voor het eerst na de switch, weer wat koolhydraten aan mijn voeding toevoegen (in de vorm van rijst). Verder zijn er eigenlijk geen grote aanpassingen in het programma.
Dag 10, 30 november: De laatste opbouwdag. Deze dag was eigenlijk een ‘gewone’ dag. O.k., er stonden nog wel wat supplementen op het menu, maar verder was het een dag waarbij ik het gevoel had dat ik goed in balans was. Goed hé. De maaltijden waren nog steeds minder dan vroeger, maar ik heb nog geen ‘hongergevoel’ gehad, het was dus voldoende. Wel heb ik mijn ontbijt nu opgedeeld in 2 momenten, na het opstaan een portie kwark met vers fruit en een fruitmomentje om 10 uur in de ochtend. Ik kon trouwens goed merken dat er rijst aan het diner was toegevoegd, ik zat een uur na het eten nog steeds vol. Het lopen ging gewoon goed. Ik heb me niet aan de 80% gehouden, ik ben gewoon een ruim halfuur lang ontspannen gaan rennen, dat had ik wel verdiend, toch?
[ Bericht 86% gewijzigd door buzz1291 op 22-09-2013 22:09:47 ]
Ben benieuwd. Op naar de 82kg. Heb veel spiermassa, dus verwacht veel resultaat.
Gisteravond, vanochtend en tijdens 't fietsen veel gegeten en gedronken. Dat hielp echt! Vandaag ging echt lekker.
Weet je wat goed helpt, ziek worden....quote:
Ben de afgelopen 4 dagen 3kg afgevallen, ik was vanochtend 78,5 kg.
Voor het eerst sinds 12 jaar zit ik ruim onder de 80 kg.
De reden is natuurlijk minder...
Succes!
Hmm ik hoop alleen dat je er niet van gaat jojo-en. Als je na deze periode weer normaal gaat eten alles er zo weer aan zit omdat je lijf denkt; hee ff wat extra vet opslaan voor een evt. volgende hongerperiode.quote:
Inderdaad.quote:
[..]
Hmm ik hoop alleen dat je er niet van gaat jojo-en. Als je na deze periode weer normaal gaat eten alles er zo weer aan zit omdat je lijf denkt; hee ff wat extra vet opslaan voor een evt. volgende hongerperiode.
En waarom zou je aan het eind van het seizoen nog naar je streefgewicht willen? Waarom bewaar je dit niet tot volgend jaar?
Aanstaande vader met een soa.... Hmmquote:
Vooral ook omdat je in de winterperiode ook wat minder sport. Iha tenminste.quote:
[..]
Hmm ik hoop alleen dat je er niet van gaat jojo-en. Als je na deze periode weer normaal gaat eten alles er zo weer aan zit omdat je lijf denkt; hee ff wat extra vet opslaan voor een evt. volgende hongerperiode.
Jaha, en dan wordt het winter dus zal er wat minder regelmatig gefietst (kunnen) worden, en met die compenserende boxspring oefeningen zal het de komende maanden ook wel wat minder intensief worden en zijn die quality time momenten er dan wel, dan zal de duur ook niet van een fun4two gehalte zijn.quote:
[..]
Hmm ik hoop alleen dat je er niet van gaat jojo-en. Als je na deze periode weer normaal gaat eten alles er zo weer aan zit omdat je lijf denkt; hee ff wat extra vet opslaan voor een evt. volgende hongerperiode.
Maar laten we Okkie steunen in z'n loffelijke streven. Ik hoop maar dat tie een flinke lading Listerine heeft ingeslagen want volgens mij ga je er aardig van uit je murf ruiken.
Okkie,quote:
Hou ons de komende dagen eens op de hoogte van je dagelijkse eet- en sport patroon. Want ondanks dat het moment in het jaar niet het meest optimale is, is het toch wel interessant om te horen hoe zoiets ervaren wordt.
De rest wil ik niet weten.....
Pffrt MH2D was het voor mij ook niet helemaal dit jaar. Ik zou gezellig samen fietsen met een vriendin, maar die werd helaas ziek, dus beide dagen zo'n beetje solo gereden. Zondag ging het ook wel lekker, een 10 km na de eerste controle post loopt mijn ketting af en komt muurvast te zitten tussen de casette en de spaken. Eindresultaat een groot slag in het achterwiel, dus dat hobbelde lekker voor de rest van de dag.quote:
@MCH: Kloten man. Wij hadden gister ook zo'n dag. Al 16 km teveel naar de start gefietst omdat een van ons groepje zei dat hij de weg wel wist haha. Verder had ik echt een slechte dag en voelde ik me de hele dag leeg en had ik de hele dag koppijn.
Gisteravond, vanochtend en tijdens 't fietsen veel gegeten en gedronken. Dat hielp echt! Vandaag ging echt lekker.
Niet het mental image waar ik nou echt op zat te wachtenquote:
die compenserende boxspring oefeningen
1e dag vond ik desondanks best leuk hoor. De tweede dag heb ik echt genoten! En ook omdat ik met een grote groep was, was het gezellig.
De tweede dag was inderdaad mooi. Jammer dat ik met een stelletje pussies was en dus solo de 120 moest fietsenquote:
@DeBuffel: Ai, das zuur man! Dan verheug je je op zo'n weekend en zit je niet mee... Balen!
1e dag vond ik desondanks best leuk hoor. De tweede dag heb ik echt genoten! En ook omdat ik met een grote groep was, was het gezellig.
120 vonden ze al teveel? Pff dat krijg je er van als je fietsmaten patatbenen hebben.quote:
[..]
De tweede dag was inderdaad mooi. Jammer dat ik met een stelletje pussies was en dus solo de 120 moest fietsen
Het is treurig gesteld met de jeugd van tegenwoordig Kaasquote:Op maandag 23 september 2013 10:50 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
120 vonden ze al teveel? Pff dat krijg je er van als je fietsmaten patatbenen hebben.
Netjes hoor ik zag het al op FBquote:
Verder rijd ik komend seizoen voor een buitenlandse club. Plak er een jaartje aanvast maar met minder verplichtingen heb er zin in.
Ik train in de sportschool, en mijn voeding (en gewicht) is in evenwicht. Dus verwacht dat jojo'en niet.
En ach, niemand is ooit slechter geworden van beetje vasten.
En waarom nu? Omdat ik nu geen lange / mooie tochten mis. En ik juist nu korte / intensieve trainingen kan doen, die goed zijn voor vetverbranding. Lange intensieve tochten zijn dat niet.
Korte intensieve trainingen zijn niet goed voor de vetverbranding, die doe je op koolhydraten, lijkt mij..quote:
Net ontbeten met 2 stuks fruit, glas verse vruchtensap, en veel supplementen. Zo een salade + pistachenootjes.
Ik train in de sportschool, en mijn voeding (en gewicht) is in evenwicht. Dus verwacht dat jojo'en niet.
En ach, niemand is ooit slechter geworden van beetje vasten.
En waarom nu? Omdat ik nu geen lange / mooie tochten mis. En ik juist nu korte / intensieve trainingen kan doen, die goed zijn voor vetverbranding. Lange intensieve tochten zijn dat niet.
Andere spiergroepen, op een andere manier benut.Nee, alleen over gehad.quote:
Zeg Oksel, dat sportvasten heb je toch al vaker gedaan?
Goed, m'n trainer boekt goede resultaten met deze manier bij andere duursporters. We gaan 't zien.
We zijn niet allemaal zulke beulen chefquote:
[..]
De tweede dag was inderdaad mooi. Jammer dat ik met een stelletje pussies was en dus solo de 120 moest fietsen
Heb uiteindelijk 110 km ofzo gefietst
Jij bent zeker nog nooit op de laatste dag van de ramadan op Hoog Catharijne geweest....quote:
En ach, niemand is ooit slechter geworden van beetje vasten.
Ik zou graag de achtergrond daarachter lezen, want verklaar dan eens waarom tijdens mijn inspanningstest, in D1 de verbranding uit 40% vet en 60% koolhydraten bestaat en tijdens D3 100% koolhydraten?quote:
Mijn personal trainer zegt wat anders. En die boekt resultaat.
Ik ben geen frusti Booslim, misschien scheelt dat?
Thanks! Hou wel van een uitdaging en met (hopelijk) windkracht 7 uit het zuiden is het best leuk fietsen over het strand. Afzien wordt het zeker welquote:
[..]
jij bent gek dat je dat gaat doen, maar veel succes
Grapjequote:
[..]
als je nu al zo naar doet weet ik het niet
Ga met een neef en een kennis en worden gebracht naar HvH en opgehaald in Den Helder. Uurtje rijden vanaf mijn huis.quote:
[..]
Ik wil ook wel mee
Ga nog even kijken, HvH is zo'n takke-end rijden hiervandaan. EPE ga ik wellicht wel weer doen.
Mooi dat je ook mee wilt!
Hebben jullie nog voorkeur voor een dag? in het weekend komt Kano het best uit lijkt mij en mij ook wel.
Op een zondag of een zaterdag en dan max 100 km ofzo Muzas? (vanaf Haarlem dan).
Zal het niet meer zijn dat je tijdens dat heel intensief sporten je glycogeen reserves leegmaakt waardoor je daarna je energie uit vetverbranding haalt? Aangezien dat sportvasten koolhydraatarm is.quote:
[..]
Ik zou graag de achtergrond daarachter lezen, want verklaar dan eens waarom tijdens mijn inspanningstest, in D1 de verbranding uit 40% vet en 60% koolhydraten bestaat en tijdens D3 100% koolhydraten?
Ik heb geen idee, maar ik meer spiermassa en minder vetmassa. De rest boeit me niet. Ohja, en het is leukquote:
[..]
Ik zou graag de achtergrond daarachter lezen, want verklaar dan eens waarom tijdens mijn inspanningstest, in D1 de verbranding uit 40% vet en 60% koolhydraten bestaat en tijdens D3 100% koolhydraten?
Sterkere core, merk ik al. En ik wil er niet uitzien als een magere fietser met kippeborstje, dat is mijn doel niet. Mijn doel is een slank, atletisch lichaam, in goede conditie, met spiermassa.klik
quote:
[..]
Jij bent zeker nog nooit op de laatste dag van de ramadan op Hoog Catharijne geweest....
Da's nou het vervelende: als je lichaam door de glycogeen heen is en je gaat toch doorrammen, dan bestaat de kans dat je niet alleen vetreserves opmaakt, maar dat je lichaam eiwitten (spiermassa) gaat verbranden. En daar word je niet bepaald beter van.quote:
[..]
Zal het niet meer zijn dat je tijdens dat heel intensief sporten je glycogeen reserves leegmaakt waardoor je daarna je energie uit vetverbranding haalt? Aangezien dat sportvasten koolhydraatarm is.
Dus als Oksel op gegeven moment een ammoniakgeur van zichzelf ruikt, weet ie dat ie hard op weg is om net zo'n kippeborstje te krijgen als al die magere fietsers.
Dit bovenstaande valt misschien nog wel mee als je alleen korte HIT trainingen doet. Die dure personal trainer zal vast wel weten hoe het hoort, ga ik dan maar vanuit
Zal zo even 2 meetingen posten, gedaan door zo'n fancy weegschaal. Eerste meeting toen ik begon met training daar, en laatste meeting voor sportvasten. En de volgende meeting na het sportvasten zal ik ook posten. En een meeting over een maand. Hebben we alle meetgegevens voor handen, en kunnen we conclusies gaan trekken over de manier van sporten / eten / sportvasten die ik toepas, en of de adviezen van mijn trainer helpen Ik luister alleen naar metingen door een huidplooi meter. Dir fancy weegschaal wordt teveel beïnvloed door vocht in het lichaam.quote:
Duur valt wel mee. En ik snap ook dat wanneer ik ammoniak ruik dat ik spiermassa heb verbrand, dit heb ik nooit (heel soms met wielrennen). Maar aangezien de resultaten goed zijn..
Het gaat me dan ook niet of de waarde 100 of 110 is. Maar of de waarde wekelijks omlaag gaat. Dus het verschil tussen de onderlinge meetingen vind ik interessanter dan de meetingen ansich.quote:
[..]
Ik luister alleen naar metingen door een huidplooi meter. Dir fancy weegschaal wordt teveel beïnvloed door vocht in het lichaam.
Succes oksel ben ook wel benieuwd.
Waar kan je dat laten doen eigenlijk?quote:
[..]
Ik luister alleen naar metingen door een huidplooi meter. Dir fancy weegschaal wordt teveel beïnvloed door vocht in het lichaam.
Iets langer? klikquote:
Tis zo'n 12 km vanaf Haarlem naar pontje Buitenhuizen. Kunnen we vanaf daar wat plannen van ~75 km. Rondje alkmaardermeer oid?
klik
We kunnen altijd onderweg nog makkelijk aanpassen, langer of korter afhankelijk van de benen.
Gek! Ik hoef niet meteen een jaarlengterecord!quote:
[..]
Iets langer? klik
We kunnen altijd onderweg nog makkelijk aanpassen, langer of korter afhankelijk van de benen.
ik probeer te zeggen dat er ook verschillen zijn tussen de metingen ivm meer of minder vocht in je lichaam, dit schommelt namelijk. Dus metingen vergelijken is dan lastig ivm onnauwkeurigheden.quote:
[..]
Het gaat me dan ook niet of de waarde 100 of 110 is. Maar of de waarde wekelijks omlaag gaat. Dus het verschil tussen de onderlinge meetingen vind ik interessanter dan de meetingen ansich.
@Kano: sportarts of arts.
Of je houdt het bij in het recreatieve wielrenners-afval topic? Dat is tenslotte ook de achterliggende motivatie voor deze klus. En dan wordt daar ook weer eens wat gepost.quote:
Kan er anders wel ff topic over maken in Lifestyle ofzo? Zijn vast wel meer mensen geinteresseerd.
Maar ik wil zo graag eigen topic want aandacht
Oh, laat dan maar zitten. Ben ook weer niet zo nieuwsgierig.quote:
[..]
ik probeer te zeggen dat er ook verschillen zijn tussen de metingen ivm meer of minder vocht in je lichaam, dit schommelt namelijk. Dus metingen vergelijken is dan lastig ivm onnauwkeurigheden.
@Kano: sportarts of arts.
Zal wel 30% zijn momenteel oid
Dat gaat je dan toch knaken kosten, want het geheim van de smid is niet gratis.... ben ik bang voor. Maar het zal wel het verhaal zijn dat er meer wegen naar Rome lopen, de een wat sneller dan de andere.quote:
[..]
Ik zou graag de achtergrond daarachter lezen, want verklaar dan eens waarom tijdens mijn inspanningstest, in D1 de verbranding uit 40% vet en 60% koolhydraten bestaat en tijdens D3 100% koolhydraten?
Kijk maar uit, voor je het weet zing je als rechtgeaarde Tukker ook "hash, coke en pillen, zo gaan wij in 't weekend op stap". En dan moet je nog uitkijken dat je geen prent krijgt van die KNJB.quote:
[ Bericht 8% gewijzigd door buzz1291 op 23-09-2013 14:38:57 ]
Ik ben btw in 1,5 jaar tijd zo'n 20 kg kwijtgeraakt d.m.v. veel duurtrainen en normaal eten...
Nu 76 kg, nog even en ik kan meedoen aan botjebuilding
Op die manier krijg je tenminste het beste van Noord Noord Holland.quote:
[..]
Gek! Ik hoef niet meteen een jaarlengterecord!
. We wachten Muzas wel even af.Als je in dat afvallerstopic gaat posten, wordt dat zo'n beetje je eigen topic, want daar gebeurt niet veel meerquote:
Bestaat die dan?
Maar ik wil zo graag eigen topic want aandacht
Wat is normaal eten?quote:Op maandag 23 september 2013 14:35 schreef SuperWeber het volgende:
Hehe, ik blijf het ook even volgen...
Ik ben btw in 1,5 jaar tijd zo'n 20 kg kwijtgeraakt d.m.v. veel duurtrainen en normaal eten...
Nu 76 kg, nog even en ik kan meedoen aan botjebuilding
Uhm, wat iedere Groninger eet, brood, aardappels, stukkie vlees, paar stukken fruit en als er wat lekkers te halen valt sta ik zeker weten niet achteraan...quote:
Een maat van mij is ook instructeur in sportvasten, schijnt wel echt heel goed te werken bij duursporters en bij de iets "gezettere" duursporter. Hij vind mij er ook een ideale kandidaat voor, maar ik hou de boot nog even af
Overigens woog ik ooit 96 kg, dat is nu afgezakt naar 81 kg
quote:
Ik heb een tijdje meegedaan in het slanktopic, maar daar vonden ze wat ik op een dag at vrij normaal. Dus ik weet niet waar het zit.quote:
Pontje Buitenhuizen is prima, lengte wat muzas en kano willen. Weekend ook prima. Via DM verder afspreken?quote:
[..]
Iets langer? klik
We kunnen altijd onderweg nog makkelijk aanpassen, langer of korter afhankelijk van de benen.
Ja zo krijgt die PT altijd gelijk, hij zit je gewoon speed te voeren se.quote:
Ja, lekker man, MDMA. Alleen de smaak dus niet
Is ook zo maar Okkie's PT doet Kcals in en Kcals uit in onbalans brengen. low intensity training is wel beter voor de vetverbranding dan high intensity maar dat laatste is veel effectiever als je totale verbranding x trainingsarbeid vergelijkt van de 2 methodes. Ergo; hoe harder je traint hoe meer Kcals verbrand in 1 uur.quote:
[..]
Ik zou graag de achtergrond daarachter lezen, want verklaar dan eens waarom tijdens mijn inspanningstest, in D1 de verbranding uit 40% vet en 60% koolhydraten bestaat en tijdens D3 100% koolhydraten?
Vraag aan iemand die af wil vallen of ie 5 uur wil trainen of 2.5 uur, ik denk dat jij het antwoord wel weet.
Maar dat laatste heeft niet noodzakelijkerwijs met het eerste te maken.quote:
Overigens kan ik me wel vinden in die full body workout. Ik zie bergen toerders met bierbuiken. Ze doen 3 trapjes en houden dan weer 30 seconden de benen stil.
quote:
Hehe, ik blijf het ook even volgen...
Ik ben btw in 1,5 jaar tijd zo'n 20 kg kwijtgeraakt d.m.v. veel duurtrainen en normaal eten...
Nu 76 kg, nog even en ik kan meedoen aan botjebuilding
Aan het begin van het jaar zat ik op zo;n 97 kg en ook door gewoon 'normaal' te eten en veel duurtraining is er bij mij ook zo;n 20 kg vanaf. Denk dat er relatief veel valt te winnen bij het maken van 'gezondere' keuzes in de dingen die je vrijwel dagelijks eet. Ik heb hier nog een eetschema liggen wat voor mij in ieder geval prima werkt. Ik kan het wel op de mail zetten voor de geïnteresseerden.quote:
[..]
Uhm, wat iedere Groninger eet, brood, aardappels, stukkie vlees, paar stukken fruit en als er wat lekkers te halen valt sta ik zeker weten niet achteraan...
Graag!quote:
[..]
[..]
Aan het begin van het jaar zat ik op zo;n 97 kg en ook door gewoon 'normaal' te eten en veel duurtraining is er bij mij ook zo;n 20 kg vanaf. Denk dat er relatief veel valt te winnen bij het maken van 'gezondere' keuzes in de dingen die je vrijwel dagelijks eet. Ik heb hier nog een eetschema liggen wat voor mij in ieder geval prima werkt. Ik kan het wel op de mail zetten voor de geïnteresseerden.
Ik eet nu ~half brood met kipfilet of ander vleeswaren, wat appels/bananen en soms een sultana of snelle jelle, 's avonds over het algemeen groente/aardappelen of rijst of pasta met wat vlees en een sausje. En soms 's avonds nog wat snacken.
Moet jij niet gewoon wat meer/regelmatiger sporten?quote:
[..]
Graag!
Ik eet nu ~half brood met kipfilet of ander vleeswaren, wat appels/bananen en soms een sultana of snelle jelle, 's avonds over het algemeen groente/aardappelen of rijst of pasta met wat vlees en een sausje. En soms 's avonds nog wat snacken.
Ik denk dat de meeste mensen het meest baat hebben bij regelmaat, zowel in het sporten als in het eten. Als je na 3 maanden niet afvalt terwijl je wel regelmatig sport en eet word het tijd om beter te gaan eten en/of meer te gaan sporten.
Afvallen is echt geen rocket sceince gewoon iets minder calorieën binnen krijgen dan dat je er verbrand.
Dat sowieso jaquote:
[..]
Moet jij niet gewoon wat meer/regelmatiger sporten?
Ik behoor nu tot de cap fab's en de freddeh's 
85 vanaf pondje trek ik wel... Mits even een tussenpauze ergens... Kom ik op 100k uit denk ik. Veel meer hoeft het van mij niet te worden. Iets minder maakt niet uit.quote:
[..]
Op die manier krijg je tenminste het beste van Noord Noord Holland.
Jij hebt al eerder gehad over koolhydraat vrije ontbijt en lunch.. maar hoe doe jij dat dan voor ontbijt en lunch. (in je avondeten snap ik zelf weer waar ik ze skippen kan)quote:
brood, Muesli, crackers, rijstwafels.. allemaal koolhydraten. Schaaltje yoghurt met fruit ieder ontbijt en lunch?
Niet voor die gratenpakkies als jij... maar normale hollandse jongens, die komen gewoon aan in de winter. En ikzelf wil dat graag zo laag als mogelijk houden. Dus alle extra tips zijn welkom
Dan haak ik ook wel aan, je fiets zowat langs m'n huisquote:
Tis zo'n 12 km vanaf Haarlem naar pontje Buitenhuizen. Kunnen we vanaf daar wat plannen van ~75 km. Rondje alkmaardermeer oid?
klik
Moet ook gewoon kunnen.
Leuk! Iedereen mag aanhaken als die dat wilt hoor. Rustig een rondje fietsen door NH.quote:
[..]
Dan haak ik ook wel aan, je fiets zowat langs m'n huis
.Tussenpauze is prima!quote:Op maandag 23 september 2013 16:19 schreef muzas het volgende:
[..]
85 vanaf pondje trek ik wel... Mits even een tussenpauze ergens... Kom ik op 100k uit denk ik. Veel meer hoeft het van mij niet te worden. Iets minder maakt niet uit.
En dan lopen de spanningen weer flink op.
We reden op een paadje waar 2 man naast elkaar konden en daarnaast lag nog een strook met allemaal schelpjes: niet iets waar je met je racefiets wilt. Dus op een gegeven moment een groepje van 10 man ofzo, 5 maal 2 aan elkaar. Dus wij gewoon bellen, maar de achterste vent bleef gewoon lekker doorrijden. Daarna diverse keren gevraagd 'mogen we er langs' maar nee hoor, hij bleef gewoon 15 km/u rijden.Toen ging de eerste van ons maar even over de schelpen om er naast te rijden en een gesprek te starten, maar uiteraard waren wij de kutwielrenners die eens fatsoenlijk moesten vragen of we er langs mochten
.Hij ging dus opzij, maar helemaal aan het einde reed nog een vrouw waar we per se 'alsjeblieft' moesten roepen om er voorbij te komen. Zucht....
Zo wordt het nooit wat. Sommige mensen lijken er meer op uit te zijn om wielrenners lekker dwars te zitten en te kijken hoe ze reageren, om daar vervolgens weer schande over te kunnen spreken op verjaardagen.
Oja, jij bent zo'n gek uit A'delft toch?quote:
[..]
Dan haak ik ook wel aan, je fiets zowat langs m'n huis
Pfff, staat je zadel al op 0.1 graad goed?quote:
Jullie moeten niet zo lullen over randzaken maar gewoon hard trappen
Yeps.quote:
[..]
Oja, jij bent zo'n gek uit A'delft toch?
Bovenop de Klimweg in Schoorlquote:
Waar is die tussensstop? Kan ik aan Puala vragen of ze mij er kan voorzien van een massage, warme en kouden dranken, een bord pasta en een zuurstofmasker.
Goeie god, daar wil je als een weldenkend mens toch niet op de fiets naar bovenquote:
[..]
Bovenop de Klimweg in Schoorl
DIe kunnen we best meenemen ja, koffie met appeltaart erna bij duinvermaak in Bergen?quote:
[..]
Bovenop de Klimweg in Schoorl
Ziet er niet veel erger uit dan 't kopje van bloemendaal.quote:
[..]
Goeie god, daar wil je als een weldenkend mens toch niet op de fiets naar boven
Nou doet die mij ook pijn.
Ik heb 'm volgens mij wel eens gereden. Was wel te doen hoor, alleen wel slippende bandjes over de gladde klinkertjes.quote:
[..]
Ziet er niet veel erger uit dan 't kopje van bloemendaal.
Nou doet die mij ook pijn.
Duurt alleen ff
QFT!quote:
[..]
Moet jij niet gewoon wat meer/regelmatiger sporten?
Ik denk dat de meeste mensen het meest baat hebben bij regelmaat, zowel in het sporten als in het eten. Als je na 3 maanden niet afvalt terwijl je wel regelmatig sport en eet word het tijd om beter te gaan eten en/of meer te gaan sporten.
Afvallen is echt geen rocket sceince gewoon iets minder calorieën binnen krijgen dan dat je er verbrand.
Duinvermaak is goed, iemand een idee voor een datum? Denk wel dat het de komende weekenden buiig wordt.
Ja, ik ben heel benieuwd hoe ik dit jaar uitkom. ga weer allemaal lekkere stoofpotten en roomboterappeltaarten maken, dus dat ik wat zal aankomen is een feit, bij mij zit er altijd wel zo'n 3-4 kg tussen zomer en winter.quote:
seizoen is weer bijna voorbij.. Dus dan is het minder hard trappen en meer op voeding letten.
Niet voor die gratenpakkies als jij... maar normale hollandse jongens, die komen gewoon aan in de winter. En ikzelf wil dat graag zo laag als mogelijk houden. Dus alle extra tips zijn welkom
Vorig seizoen: 81 kg winter / 76 kg zomer / 79 aan het eind van 2012
Dit seizoen: 79 kg winter / 74 kg nu / max 77 winter ofzo???
Als ik elk jaar netto 1 of 2 kg lichter wordt op die manier, niet slapper en liefst nog wat sterker, en ook een Italiaans personal trainer (in een oud campertje langs de autostrada) zoek, dan ben ik over 4-5 jaar een topklimmer voor cyclo's
Goeie, koop ik een TT fiets en knecht ik voor je op de rechte stukkenquote:
[..]
Ja, ik ben heel benieuwd hoe ik dit jaar uitkom. ga weer allemaal lekkere stoofpotten en roomboterappeltaarten maken, dus dat ik wat zal aankomen is een feit, bij mij zit er altijd wel zo'n 3-4 kg tussen zomer en winter.
Vorig seizoen: 81 kg winter / 76 kg zomer / 79 aan het eind van 2012
Dit seizoen: 79 kg winter / 74 kg nu / max 77 winter ofzo???
Als ik elk jaar netto 1 of 2 kg lichter wordt op die manier, niet slapper en liefst nog wat sterker, en ook een Italiaans personal trainer (in een oud campertje langs de autostrada) zoek, dan ben ik over 4-5 jaar een topklimmer voor cyclo's
Denk je dat ik voor een rondje van 15 km mn fietskleren aantrek en de banden oppomp?quote:
[..]
Goeie, koop ik een TT fiets en knecht ik voor je op de rechte stukken
Zak dan zondag weer af naar Limburg, kun je een 200 doen.quote:
[..]
De tweede dag was inderdaad mooi. Jammer dat ik met een stelletje pussies was en dus solo de 120 moest fietsen
Ja Wielracer en Wombcat kwamen ook geloof ik.quote:
[..]
Zak dan zondag weer af naar Limburg, kun je een 200 doen.
15 km fiets ik alleen heen en weer, geen rondjes.quote:
[..]
Denk je dat ik voor een rondje van 15 km mn fietskleren aantrek en de banden oppomp?
Ikke nietquote:
[..]
Ja Wielracer en Wombcat kwamen ook geloof ik.
Ik zit dan in Bad Durrheim voor de Riderman (driedaagse cyclo), de afsluiting van het seizoen
Bij mij schommelt het zelfs tijdens het seizoen tussen 66 en 70 kg. Maar da's allebei licht genoegquote:
bij mij zit er altijd wel zo'n 3-4 kg tussen zomer en winter.
Hoewel ik 70 eigenlijk iets teveel vind.Mooi. Kan iedereen die komt mij dan ff het inschrijfformulier toemailen. Dan kan ik de papieren in orde maken.quote:
[..]
Ja Wielracer en Wombcat kwamen ook geloof ik.
Nee, ik nietquote:
[..]
Mooi. Kan iedereen die komt mij dan ff het inschrijfformulier toemailen. Dan kan ik de papieren in orde maken.
Dus alleen Kaas in voor een revanche?quote:
Ja, die wou 2 rondjes doen, geloof ik.quote:
[..]
Dus alleen Kaas in voor een revanche?
Tijdens idd, nadien krijg je andere metabole respons door de hoge intensiteit, waardoor vetverbranding (en spieropbouw) langer aanhoudt dan na een duurtraining. Zo geen literatuur voor paraat, maar die theorieën zijn er wel.quote:
[..]
Ik zou graag de achtergrond daarachter lezen, want verklaar dan eens waarom tijdens mijn inspanningstest, in D1 de verbranding uit 40% vet en 60% koolhydraten bestaat en tijdens D3 100% koolhydraten?
Deze schema's zullen bij oksel inderdaad wel werken aangezien hij wel een goede basis heeft. Een gemiddelde bankhanger die HIIT of tabata of wat dan ook gaat doen zal de trainingen niet effectief genoeg kunnen doorlopen ivm te lage basis en die moeten oppassen dat ze zich niet blesseren.
HIIT is effectiever dan duur voor vetverbranding en spieropbouw en voor een gezond lichaam/diabetes preventie etc. HIIT alleen zal je niet een betere fietser maken. Daarvoor zal je het moeten inpassen in je "trainingsschema"
Ik ben zelf dus wel van het periodiseren, dan pak je van alles wat mee en is je lichaam klaar voor het zware werk. Bij basiswerk, opbouwwerk en hoogintensiefwerk leg je de accenten anders van je trainingen (intervallen niet weglaten in winter maar wel minder doen). De laatste maanden heb ik ook niet langer dan 1.5 uur (sporadisch een keer 2 uur)gefietst maar vooral veel snelle intervallen of wat tempostukken (2x20' /4x8'/ 8x5' etc.)
Oksel, laat je goed begeleiden, sportvasten is niet niks...
[ Bericht 10% gewijzigd door No-P op 23-09-2013 19:49:55 ]
Overigens vandaag nérgens last van. Op klein beetje licht in hoofd na.
Goed, ben gezond, fit en heb een prima weerstand. Kan wel wat hebben dus.
Als ik nu wil intervallen ga ik gewoon achtjes rijden op 't kopje.
Dat zijn inderdaad mooie cijfers.. Ik zat deze zomer rond de 84 begon het seizoen op 90 kilo. Hopen deze winter inderdaad ook streng voor mezelf te kunnen zijn. Ik ben echter verzot op gevulde speculaas en warme chocomelk enzo... je kent het wel. Dus hopen dat ik het rond de 87 kan houden en dan volgend jaar zomer naar de 80.. (of een weekje sportvasten en naar de 75quote:
[..]
Ja, ik ben heel benieuwd hoe ik dit jaar uitkom. ga weer allemaal lekkere stoofpotten en roomboterappeltaarten maken, dus dat ik wat zal aankomen is een feit, bij mij zit er altijd wel zo'n 3-4 kg tussen zomer en winter.
Vorig seizoen: 81 kg winter / 76 kg zomer / 79 aan het eind van 2012
Dit seizoen: 79 kg winter / 74 kg nu / max 77 winter ofzo???
Als ik elk jaar netto 1 of 2 kg lichter wordt op die manier, niet slapper en liefst nog wat sterker, en ook een Italiaans personal trainer (in een oud campertje langs de autostrada) zoek, dan ben ik over 4-5 jaar een topklimmer voor cyclo's
)Kom wel invallenquote:
Fack, doordat er een paar gasten geblesseerd zijn moet ik het NCK rijden. Dat wordt sterven.
Zeg dat wel, beetje de hele dag achter de pc hangenquote:
[..]
Het is treurig gesteld met de jeugd van tegenwoordig Kaas
Ik kom je wel even aanmoedigen ouwe reusquote:
Fack, doordat er een paar gasten geblesseerd zijn moet ik het NCK rijden. Dat wordt sterven.
Fijnquote:
[..]
Ik kom je wel even aanmoedigen ouwe reus
Heb d'r wel zin in hoor!
Volgende week? oké ik kom je ook aanmoedigen dat is nog wel te doen vanuit huisquote:
[..]
Ik kom je wel even aanmoedigen ouwe reus
Leuk man. Heb er 'm ook 3 of 4 keer gereden.quote:
Fack, doordat er een paar gasten geblesseerd zijn moet ik het NCK rijden. Dat wordt sterven.
Lekker afzien, soms heb je er nog dagen plezier van
Voor de meeste 30-ers geldt "het gevaar van een kilootje per jaar" dus zolang je er netto niet op vooruit gaat, maar afvalt danwel stabiel blijft... Doe je het een stuk beter dan veel van je leeftijdsgenotenquote:
[..]
Dat zijn inderdaad mooie cijfers.. Ik zat deze zomer rond de 84 begon het seizoen op 90 kilo. Hopen deze winter inderdaad ook streng voor mezelf te kunnen zijn. Ik ben echter verzot op gevulde speculaas en warme chocomelk enzo... je kent het wel. Dus hopen dat ik het rond de 87 kan houden en dan volgend jaar zomer naar de 80.. (of een weekje sportvasten en naar de 75
quote:
[..]
Voor de meeste 30-ers geldt "het gevaar van een kilootje per jaar" dus zolang je er netto niet op vooruit gaat, maar afvalt danwel stabiel blijft... Doe je het een stuk beter dan veel van je leeftijdsgenoten
Hongergevoel wordt volgens mij onderdrukt door de supplementen. Vandaag gegeten (afbouwdag 1):
- 2 stuks fruit
- 1 glas verse jus
- 100 gram salade
- handje rijst + 200 gram groenten.
Veel koffie & water.
Met Albert heb ik in mijn studententijd in één huis gewoond. Toen reed hij nog gewoon rond op een alu Batavusquote:
Leuk detail, er reed een gast met Arjan Bos en Josbert de Vries en Albert de Vries van Gaul mee. hij heeft ongeveer 5km meegereden en toen lag hij eraf...ging veel te hard. Mannen kwamen met 49,3gem thuis. 3e.
. Hetgeen waar ik hem laatst op tegenkwam zag er iets flitsender uit...En dit is een afbouwdag?quote:
Zeau, dat was dag 1. Alleen 't hardlopen was niet fijn, maar dat lag meer aan 't hardlopen dan aan sportvasten.
Hongergevoel wordt volgens mij onderdrukt door de supplementen. Vandaag gegeten (afbouwdag 1):
- 2 stuks fruit
- 1 glas verse jus
- 100 gram salade
- handje rijst + 200 gram groenten.
Veel koffie & water.
Lijkt me ook. Het NOC-NSF ontraadt het ookquote:
Ga je dan serieus 3 dagen niet eten en wel sporten/ de rest van de leven doen. Dat kan nooit goed voor je zijn...
http://www.google.nl/url?(...)434380,d.ZG4&cad=rja
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-09-2013 22:30:46 ]
quote:
Zeau, dat was dag 1. Alleen 't hardlopen was niet fijn, maar dat lag meer aan 't hardlopen dan aan sportvasten.
Hongergevoel wordt volgens mij onderdrukt door de supplementen. Vandaag gegeten (afbouwdag 1):
- 2 stuks fruit
- 1 glas verse jus
- 100 gram salade
- handje rijst + 200 gram groenten.
Veel koffie & water.
Ik zou na 3 dagen gillend naar een snackbar rennen.
Ze zullen er wel over nagedacht hebben, maar ik vind 't maar weinig voedsel voor een dag.
Ja. Die gasten rijden op mooi materiaalquote:
[..]
Met Albert heb ik in mijn studententijd in één huis gewoond. Toen reed hij nog gewoon rond op een alu Batavus
Toffe gasten trouwens. Altijd in voor slap geouwehoer voor en na een wedstrijd.
Precies. Die heb ik destijds ook in het topic gegooid, toen oksel er al over zat te denken.quote:
[..]
Lijkt me ook. Het NOC-NSF ontraadt het ook
http://www.google.nl/url?(...)434380,d.ZG4&cad=rja
Knap hoor! Maar ik zou proberen om die koffie door een goede thee te vervangen, en dan niet die Pickwick zooi oid. Misschien is dat deze 10 dagen wat teveel gevraagd, maar ik zeg dit omdat wanneer je delen van een gewoonte laat bestaan, je ook eerder in de andere delen van de (oude) gewoonte vervalt.quote:
Zeau, dat was dag 1. Alleen 't hardlopen was niet fijn, maar dat lag meer aan 't hardlopen dan aan sportvasten.
Hongergevoel wordt volgens mij onderdrukt door de supplementen. Vandaag gegeten (afbouwdag 1):
- 2 stuks fruit
- 1 glas verse jus
- 100 gram salade
- handje rijst + 200 gram groenten.
Veel koffie & water.
Succes morgen. Oh en vroeg slapen helpt ook tegen een eventueel leeg gevoel.
[ Bericht 0% gewijzigd door buzz1291 op 23-09-2013 22:56:45 ]
Idd rooibos thee oid.quote:
[..]
Knap hoor! Maar ik zou proberen om die koffie door een goede thee te vervangen, en dan niet die Pickwick zooi oid. Misschien is dat deze 10 dagen wat teveel gevraagd, maar ik zeg dit omdat wanneer je delen van een gewoonte laat bestaan, je ook eerder in de andere delen van de (oude) vervalt.
Succes morgen. Oh en vroeg slapen helpt ook tegen een eventueel leeg gevoel.
Overdag Ceylon en Darjeeling, en 's avonds een Cardamom of Marsala Chai. En in het weekend neem ik nog wel eens een Lady Grey. Vorige week in Engeland de voorraad voor zeker een half jaar weer aangevuld. Want daar koop je nog steeds de beste thee. Maar een goeie Rooibos kan ik ook wel waarderen hoor.quote:
En jongens, laten we eerlijk zijn.. of het nu wel of niet gezond is, de kans dat het zeer ongezond is, is zeer klein. En de gevolgen daarvan zijn ook zeer klein. Dus risico x gevolg = minimaal. Je neemt standaard multivitaminen, kalk, zink, magnesium etc. etc. in. Dus de basis krijg je sowieso binnen. Van een paar dagen niet eten is niemand ooit dood gegaan, en al helemaal niet wanneer je voldoende supplementen
Kortom; we gaan 't zien. Ik maak me niet druk. Morgen afbouwdag 2. Met minder voedsel dan vandaag, wel half uur sporten (hartslag 150-160).
En inderdaad, drink ook veel groene thee. En veel water.
[ Bericht 27% gewijzigd door Oksel op 23-09-2013 23:25:54 ]
Dat is wat ze "dust" noemen. Dat is dus het overblijfsel van de geselecteerde theeblaadjes. Moeilijk uit te leggen maar koop voor de verandering eens de duurste Twinings die je in Nederland kunt krijgen, waarschijnlijk iets van 3 of 4 euro voor 20 bags. Dan proef je het verschil al heel duidelijk. Wil je hele echte thee dan moet je naar Damann thee zoeken, maar de thee's die ik in Engeland koop, ondermeer van Twinings, zijn in NL niet te koop.quote:
Dat is geen thee.quote:
Duidelijk verhaal. vooral de:quote:
[..]
Lijkt me ook. Het NOC-NSF ontraadt het ook
http://www.google.nl/url?(...)434380,d.ZG4&cad=rja
schreeuwt natuurlijk oplichtingquote:De ontwikkelaar van het concept stelt dat ondersteuning met supplementen gewenst is. Deze supplementen kunnen via de ontwikkelaar gekocht worden.
Oksel: wat kost zo'n kuurtje?
Je mag dan wel een oude zeikerd zijn maar smaak heb je wel!quote:
[..]
Dat is wat ze "dust" noemen. Dat is dus het overblijfsel van de geselecteerde theeblaadjes. Moeilijk uit te leggen maar koop voor de verandering eens de duurste Twinings die je in Nederland kunt krijgen, waarschijnlijk iets van 3 of 4 euro voor 20 bags. Dan proef je het verschil al heel duidelijk. Wil je hele echte thee dan moet je naar Damann thee zoeken, maar de thee's die ik in Engeland koop, ondermeer van Twinings, zijn in NL niet te koop.
En dan als beloning voor jezelf omdat je het hebt volgehouden onbeperkt spareribs etenquote:
Geef je over 10 daagies dan ook een suikerfeest?
Dan zijn die kilo's er in notime weer aanquote:
[..]
En dan als beloning voor jezelf omdat je het hebt volgehouden onbeperkt spareribs eten
gister 32 gewordenquote:
[..]
Voor de meeste 30-ers geldt "het gevaar van een kilootje per jaar" dus zolang je er netto niet op vooruit gaat, maar afvalt danwel stabiel blijft... Doe je het een stuk beter dan veel van je leeftijdsgenoten
pppfffffKijk en als een kok het zegt.................. Senk joe!quote:
[..]
Je mag dan wel een oude zeikerd zijn maar smaak heb je wel!
Ouwe lulquote:
Gefeliciteerdquote:
Feli!quote:
Pickwick is onder thee wat Heineken is onder de bieren. Bocht dus.quote:
Gefeliciteerd!quote:
broekie
Dan ben ik bochtliefhebberquote:
[..]
Pickwick is onder thee wat Heineken is onder de bieren. Bocht dus.
liefst met oplaadsysteem en moet het in koud weer een paar uur op volle sterkte kunnen uithouden. iemand goede ervaringen opgedaan met een lamp?
http://www.m-gineering.nl/sondual.htm
http://www.m-gineering.nl/sindex.htm
Ik heb zelf zoiets:
http://dx.com/p/cofly-kx-(...)ack-4-x-18650-242197
Was goedkoop (30 euro ofzo) en houdt het makkelijk 2+ uur vol in de kou, de lamp zelf is wel echt een bundel welke niet heel fijn kan zijn voor tegenliggers, doe hem daarom vaak op de minder sterke stand en gericht op de grond voor mijn voorwiel en niet 100 meter voor me zodat ik tegenliggers niet verblind.
is het een handige constructie dat je het accupack los van de lamp elders op je fiets moet vastmaken? behoorlijk verschil trouwens 700 of 1300 lumen.
Over een week lijk je op zo'n marathon loper!quote:
Zeau, dat was dag 1. Alleen 't hardlopen was niet fijn, maar dat lag meer aan 't hardlopen dan aan sportvasten.
Hongergevoel wordt volgens mij onderdrukt door de supplementen. Vandaag gegeten (afbouwdag 1):
- 2 stuks fruit
- 1 glas verse jus
- 100 gram salade
- handje rijst + 200 gram groenten.
Veel koffie & water.
Koffie wel zwart he!
Ik vind het niet onhandig, al is bij mij het klitteband een beetje onhandig waardoor je een dikke buis nodig hebt om hem er goed te bevestigen, hij kan bij mij alleen op de onderbuis. Ik doe meestal de lamp op mijn helm en de accu in mijn shirtzak.quote:
thnx!
is het een handige constructie dat je het accupack los van de lamp elders op je fiets moet vastmaken? behoorlijk verschil trouwens 700 of 1300 lumen.
Vorige week, laatste meeting voor sportvasten (is trouwens lager geweest, maar ben na vakantie iets zwaarder geworden):
Vetmassa omlaag, vetpercentage omlaag, spiermassa iets omhoog, lichaamsvocht % omhoog. Kortom; prima. Ben alleen veel minder brood gaan eten (kwark + muesli, eieren, crackers), en minder pasta (meer vlees / groente / salade). Heb er dus weinig voor gelaten
M'n taille is geloof ik 10cm smaller geworden, benen ook iets maar niet veel. Daar zit niet heel veel vet op.
Wel netjes. Weet niet zo goed wat ik me bij 'metabolische leeftijd' voor moet stellen, maar scheelt toch weer 5 jaartjes.
Loop jij in februari in je zwembroek rond ofzo?
Een onderbroek van 1 kg. Wat een tent zal dat wezen zegquote:
Hoe komen ze dan bij dat kledinggewicht? Je staat toch met boxer op zo'n ding mag ik hopen...
of draagt Oksel zo'n fun-onderbroek met zo'n olifantenslurf?
Ookal ga je er in je volledige legeroutfit opstaan, inclusief machinegeweer. Zolang je maar blote voeten hebt, en je een goede schatting opgeeft van je kledinggewicht.quote:
Hoe komen ze dan bij dat kledinggewicht? Je staat toch met boxer op zo'n ding mag ik hopen...
Morgen alleen maar sap. En drie dagen daar achteraan ook. Dus eigenlijk 4 vastendagen.
Item: Prorace Electra mt 58
Plaats: Deurne (bij Antwerpen
Staat: gebruikt
Reden van verkoop: Enkel nog MTB
Prijs en voorwaarden: 500¤ (licht bespreekbaar) eventueel ruilen tegen crosser
Wijze van verzenden: Afhalen.
Extra Info: Prorace Electra (alu) met carbon voorvork.
10 speed campagnolo centaur-chorus groep
Shifters: centaur ergo carbon
Remmen: Chorus
Crankstel: Centaur carbon ultratork 49-39
achterderrie : Chorus carbon
Voorderrie : Centaur Carbon
Ketting : Record ketting
Cassette : Chorus 14-28
Ketting, cassette en 49 ring hebben geen 1500km op de teller.
Zadel: Specialized Toupe 143 WC edition
Campa Vento Reaction wielen eveneens geen 1500km op de teller.
Zo goed als nieuwe Fortezza Tricom bandjes (geen 250 km)
Technisch 9.5/10 ; Optisch 8/10
yup, staat er erbij (extra info)quote:
Joh, daar heb je geen last van als je er niet op fietstquote:
Hmm, maat 58 is wel wat aan de kleine kant, hoe lang ben jij?
Orginele garp zeg.quote:
[..]
Joh, daar heb je geen last van als je er niet op fietst
Gelukkig is het niet gemeen bedoeld
Mijn vader is anders heel aardig hoorquote:
Ik lijk wel op de vader van kolonelbroodje, die doet hetzelfde werk, doet ook aan fotografie en fietst ook "een beetje"
Gelukkig is het niet gemeen bedoeld
Schellingwouderbrug over, dan gelijk naar rechts, links de A10 onderdoor en de weg langs het Markermeer (IJsselmeer) blijven volgen via Durgerdam en Uitdam, dan komen de bordjes "Marken" vanzelf langs.quote:Op dinsdag 24 september 2013 16:45 schreef muzas het volgende:
Ik heb bedacht vrijdag een ritje naar het paard van marken te maken. Iemand tips voor de route, en of hoe het beste door amsterdam te geraken en het ei over te steken? Zit al wat te google-mapsen, maar komt er niet echt uit.
Door Amsterdam doe ik zelf altijd onderlangs via Zwanenburg, Badhoevedorp, Amsterdamse Bos, etc. Als je er niet bekend bent is het wel flink puzzelen om bij de Schellingwouderbrug uit te komen.
hmm, die brug ligt voor mij (haarlem) net aan de verkeerde kant van a'dam... Dan zou ik idd eerst richting zuidwesten moeten...quote:
[..]
Schellingwouderbrug over, dan gelijk naar rechts, links de A10 onderdoor en de weg langs het Markermeer (IJsselmeer) blijven volgen via Durgerdam en Uitdam, dan komen de bordjes "Marken" vanzelf langs.
Door Amsterdam doe ik zelf altijd onderlangs via Zwanenburg, Badhoevedorp, Amsterdamse Bos, etc. Als je er niet bekend bent is het wel flink puzzelen om bij de Schellingwouderbrug uit te komen.
Of gewoon boven amsterdam langs? Steek ik hier gewoon 't zeekanaal over? Of is dat nog kutter?
Ik gebruik altijd die fietsnetwerk borden, die in het groen in combinatie met van die borden voor de fiets in het rood, en ik kom zo heel Nederland wel door, of wil dit niet in en rond Amsterdam?quote:Op dinsdag 24 september 2013 17:13 schreef muzas het volgende:
Tof! Ja want amsterdam is wel de bottleneck. Denk dat ik daar heel vaak mn telefoon moet gaan pakken wil ik bij die brug uitkomen.
Of gewoon boven amsterdam langs? Steek ik hier gewoon 't zeekanaal over? Of is dat nog kutter?
http://www.volkskrant.nl/(...)we-toertochten.dhtml
Helaas heb je veel van die toerders die zich vooral bergaf, omdat ze bergop niet hard kunnen, moeten bewijzen.
Met de mh2d op een gegeven moment ook: Een mooie bijtrap afdaling, wij gingen gewoon in een lint naar beneden en omdat er geen zijwegen waren reden we vrij hard (50-60) per uur. Dan moet er toch zo'n toerder met de handen op 't stuur en scheef zittend op de fiets per se met ons mee.
Hij haalde allemaal capriolen uit (rechts inhalen enzo) om ons maar bij te houden. Levensgevaarlijk. Bij de eerste de beste klim moet ie dan een muntje in de parkeermeter gooien
Vrijdag nog wel pasta gegeten om koolhydraten te laden, maar zaterdag bij de Griek gegeten (wel lekkere Griekse pasta gegeten, maar ook teveel gyros) en zondag naar de Mac
Gister een broodje bal van de benzinepomp gehad in m'n pauze
Wil ik vandaag ff gezond doen, maakt m'n vriendin gehaktballen voor me
Want jah, dat doen ze op tv ook.... ofzo...doe ik ook hoor, oefenen voor de bergen.quote:
bij die gerrieknetemannclassic ook een paar gezien die bij een 'afdaling' van een viaduct (nou dat is mss 300 meter aan 2%?) in zo;n houding gingen zitten waarbij ze op de bovenbuiszitten enzo
Dit doe ik dus serieus ookquote:
bij die gerrieknetemannclassic ook een paar gezien die bij een 'afdaling' van een viaduct (nou dat is mss 300 meter aan 2%?) in zo;n houding gingen zitten waarbij ze op de bovenbuiszitten enzo
Wanneer moet ik het anders doen? En ik kijk dan altijd op mijn teller of ik daadwerkelijk sneller ga, en ja hoor Ik doe dat ook wel eens voor de grap, meestal op mijn gewone fiets.quote:
bij die gerrieknetemannclassic ook een paar gezien die bij een 'afdaling' van een viaduct (nou dat is mss 300 meter aan 2%?) in zo;n houding gingen zitten waarbij ze op de bovenbuiszitten enzo
Lekker. Na inspanning komt ontspanning. Wij gaan na het NCK traditioneel naar de pizzeria en daarna Groningen in en naar de kloten.quote:
Haha lekker man..wij gaan binnenkort ff met de ploeg van de tijdrit + aanhang wokken. Onbeperkt eten, drinken...stukjes biefstuk, gamba's etc.
Enorm vermoeiend kan dat zijn. Bij Trois Ballons was er ook zo'n schriep met een rabo pekske aan (geen deelnemer)die in de groep waarin ik reed in de weg kwam rijden, letterlijk. Toen hij ook nog begon te zwalken en zo bijna mijn voorwiel meenam heb ik 'm weggeduwd en uitgekafferd.quote:
Levert ze wel geld op die wielrenners.
Helaas heb je veel van die toerders die zich vooral bergaf, omdat ze bergop niet hard kunnen, moeten bewijzen.
Met de mh2d op een gegeven moment ook: Een mooie bijtrap afdaling, wij gingen gewoon in een lint naar beneden en omdat er geen zijwegen waren reden we vrij hard (50-60) per uur. Dan moet er toch zo'n toerder met de handen op 't stuur en scheef zittend op de fiets per se met ons mee.
Hij haalde allemaal capriolen uit (rechts inhalen enzo) om ons maar bij te houden. Levensgevaarlijk. Bij de eerste de beste klim moet ie dan een muntje in de parkeermeter gooien
Sorry hoor maar mensen die zichzelf een beetje te serieus tijdens toertochten zijn ook royal sadness. Ik kan er enorm van genieten als ik tijdens een klimmetje als een idioot naar boven stamp en iedereen inhaal om vervolgens me weer te laten afzakken. Je krijgt dan standaard wel een reactie van verzuurde grijze mannen van veertig plus.quote:
Levert ze wel geld op die wielrenners.
Helaas heb je veel van die toerders die zich vooral bergaf, omdat ze bergop niet hard kunnen, moeten bewijzen.
Met de mh2d op een gegeven moment ook: Een mooie bijtrap afdaling, wij gingen gewoon in een lint naar beneden en omdat er geen zijwegen waren reden we vrij hard (50-60) per uur. Dan moet er toch zo'n toerder met de handen op 't stuur en scheef zittend op de fiets per se met ons mee.
Hij haalde allemaal capriolen uit (rechts inhalen enzo) om ons maar bij te houden. Levensgevaarlijk. Bij de eerste de beste klim moet ie dan een muntje in de parkeermeter gooien
Heerlijk man, wat gaat er nou boven een goed glas wijn, lekkere worst, geile vrouwen, bezatten...heerlijkquote:
[..]
Lekker. Na inspanning komt ontspanning. Wij gaan na het NCK traditioneel naar de pizzeria en daarna Groningen in en naar de kloten.
Af en toe beetje licht in hoofd, verder gaat 't okay.
Ja vorig jaar zaten een paar van die grijsaards te miepen op twee meiden van onze groep. Ze moesten wel doping gebruiken als ze zo hard klommen. En als ze zo licht waren konden ze zelf ook wel klimmen bla bla. Toen ik zei dat die meiden hun er op 't vlakke er ook af fietsten moesten ze zuur lachen haha.quote:
[..]
Sorry hoor maar mensen die zichzelf een beetje te serieus tijdens toertochten zijn ook royal sadness. Ik kan er enorm van genieten als ik tijdens een klimmetje als een idioot naar boven stamp en iedereen inhaal om vervolgens me weer te laten afzakken. Je krijgt dan standaard wel een reactie van verzuurde grijze mannen van veertig plus.
Je bent ook een vuile rat zeg!quote:
Morgen wordt dat witte monster toch wel afgemaakt zeker? En we willen pics zien.
Eigenlijk zouden we hier een pooltje moeten maken met de voorspelling van het aantal montage en twijfel vragen die Patroon hier gaat dumpen.
Ik zet maar vast in op 18.......
Ik heb hem bijna af...ben nu met de remkabels bezig. Trapas en crankstel zit er in. 11sp body en cassette gemonteerd. zo ff fotootje.quote:
[..]
Je bent ook een vuile rat zeg!
Morgen wordt dat witte monster toch wel afgemaakt zeker? En we willen pics zien.
Eigenlijk zouden we hier een pooltje moeten maken met de voorspelling van het aantal montage en twijfel vragen die Patroon hier gaat dumpen.
Ik zet maar vast in op 18.......
Succes de komende dagenquote:
Mijn laatste vaste voedsel voor de komende 4 dagen net gehad. Groentesoepje.
Af en toe beetje licht in hoofd, verder gaat 't okay.
Gewoon verlichting verplicht stellen vanaf 300km en het is geen racefiets meer. Heeft er trouwens iemand de officiele KNWU definitie van een racefiets op voorraad? Lijkt me dat hierin verlichting niet toegestaan wordtquote:2. Wielertoertochten zonder racefiets en/of mountainbike
Wielertoertochten die zich richten op de gewone fiets of hybride fiets vallen buiten het ‘Beleid Wielertoertochten Zuid-Limburg- Euregio
.Is vast wel op de site van de KNWU te vinden, in de reglementen.quote:
Gewoon verlichting verplicht stellen vanaf 300km en het is geen racefiets meer. Heeft er trouwens iemand de officiele KNWU definitie van een racefiets op voorraad? Lijkt me dat hierin verlichting niet toegestaan wordt
Andere maas is toch het aantal deelnemers? Ik kan me zo voorstellen dat bij die brevetten er vaak minder dan 250 meedoen?
Daarom heb ik een maximum van 99 deelnemers.quote:
[..]
Is vast wel op de site van de KNWU te vinden, in de reglementen.
Andere maas is toch het aantal deelnemers? Ik kan me zo voorstellen dat bij die brevetten er vaak minder dan 250 meedoen?
Dan heb je toch geen probleem?quote:
[..]
Daarom heb ik een maximum van 99 deelnemers.
In theorie niet. Maar ik ga de problemen denk ik komend jaar helemaal uit de weg door om Voeren heen te rijden. Zeker omdat het Vennbahnbrevet wat aan de korte kant is (199km volgens GPS)quote:
Ik heb vandaag dit gehad:
Goddelijk!
Arme oksel. Ookal betwijfel ik de aanpak van dat dieet, vind ik t wel knap dat ie zich er aan onderwerpt.
Van de week hadden we zelf pizza gemaakt hier, dat is ook echt lekker!
@patroon rij jij ook nck met je ploeg, ik zal kijken of ik wat foto's kan maken van jullie dan krijgen jullie die wel, moet het wel droog zijn
Vanuit Haarlem zou ik lekker pontje Buitenhuizen nemen en dan via Twiske/Broek in Waterland die kant op fietsen ?quote:
Ik heb bedacht vrijdag een ritje naar het paard van marken te maken. Iemand tips voor de route, en of hoe het beste door amsterdam te geraken en het ei over te steken? Zit al wat te google-mapsen, maar komt er niet echt uit.
Dat is dan natuurlijk exclusief alle vragen gerekend die ik op whAtsapp krijgquote:
Eigenlijk zouden we hier een pooltje moeten maken met de voorspelling van het aantal montage en twijfel vragen die Patroon hier gaat dumpen.
Ik zet maar vast in op 18.......
Ik vond het al zo verdacht, en Patroon onwaardig, stil. Begon er eigenlijk al een beetje in te geloven dat hij stiekum een, uiteraard gratis, FM cursusje had opgescharreld of een paar weken onder werktijd alle JoeTjoep instructie filmpjes had zitten bekijken.quote:
[..]
Dat is dan natuurlijk exclusief alle vragen gerekend die ik op whAtsapp krijg
gaat het dan alleen over fietsgerelateerde vragen tijdens deze poule?quote:
[..]
Dat is dan natuurlijk exclusief alle vragen gerekend die ik op whAtsapp krijg
Ik denk 3 vragen. Tot het afstellen van de zithouding begint, daarover 12 vragen met een standarddefiatie van 2
standaarddeviatiequote:
Als je moeilijke woorden gaat gebruiken, moet je ze natuurlijk wel goet schrijfen, anders komt het zo slordig over.
ach, MBO'er he, ik ken er nix aan doen.quote:
[..]
standaarddeviatie
Als je moeilijke woorden gaat gebruiken, moet je ze natuurlijk wel goet schrijfen, anders komt het zo slordig over.
Ik heb je welgeteld 1 vraag gesteld popjeduifjequote:
[..]
Dat is dan natuurlijk exclusief alle vragen gerekend die ik op whAtsapp krijg
over de volgorde van de kabels onder het stuur. Voor de rest vind ik alles zelf uit Ik moet morgen nog de voor en achter derailleur afstellen, ketting monteren, remmen goed afstellen, stuurlintje wikkelen en gaan met die banaanquote:
[..]
Ik vond het al zo verdacht, en Patroon onwaardig, stil. Begon er eigenlijk al een beetje in te geloven dat hij stiekum een, uiteraard gratis, FM cursusje had opgescharreld of een paar weken onder werktijd alle JoeTjoep instructie filmpjes had zitten bekijken.
oja, heb jij nog eens die link naar die website waarop een goede beschrijving van de voor der. staat?
Heb je het frame nu al krom?
Hier dan:quote:
[..]
Ik moet morgen nog de voor en achter derailleur afstellen, ketting monteren, remmen goed afstellen, stuurlintje wikkelen en gaan met die banaan
oja, heb jij nog eens die link naar die website waarop een goede beschrijving van de voor der. staat?
http://velonews.competito(...)nt-derailleur_300548
Hier heb je misschien ook nog wel wat aan:
http://cdn.sram.com/cdn/f(...)0000004410_rev_a.pdf
Maar zet je nu alles aan dat plastic frame wel met een momentsleutel vast?
Morgen bij daglicht mien jong..quote:
Tuurlijk omke Buzz. Heb sleutel met 2-14nm. Maar bij remhoeven enzo is gewoon vast is vast. Heb al ff getest wat ong. 5nm is (handvast)quote:
[..]
Hier dan:
http://velonews.competito(...)nt-derailleur_300548
Hier heb je misschien ook nog wel wat aan:
http://cdn.sram.com/cdn/f(...)0000004410_rev_a.pdf
Maar zet je nu alles aan dat plastic frame wel met een momentsleutel vast?
Goed zo mien jong. En na gebruik niet vergeten de spanning weer van die sleutel af te halen.quote:
[..]
Tuurlijk omke Buzz. Heb sleutel met 2-14nm. Maar bij remhoeven enzo is gewoon vast is vast. Heb al ff getest wat ong. 5nm is (handvast)
Succes met afstellen en de moed niet te snel opgeven!
Ook wel zin om te crossen.. Volgend jaar misschien.
Patroon wel jammer dat je nu met dit kutweer de fiets pas een keer klaar hebt.
I know. Bedankt, dat afstellen van de voorder. is nog een kluif lees ik zo. Mijn FM heeft al met zijn borneo vingers aan de stelschroeven gezeten. Morgen maar ff kijken..quote:
[..]
Goed zo mien jong. En na gebruik niet vergeten de spanning weer van die sleutel af te halen.
Succes met afstellen en de moed niet te snel opgeven!
Kut weer? Het is hier nog altijd droog en ze strooien ook nog lang niet. Weekend weer mooi weer, en anders op de koga.quote:
[ afbeelding ]
Ook wel zin om te crossen.. Volgend jaar misschien.
Patroon wel jammer dat je nu met dit kutweer de fiets pas een keer klaar hebt.
Edit: oja jij bent een triatleet, die sporten ttoch niet bij slecht weer?
Ja, nu valt t nog mee maar winter is coming, 's avonds is het al heel vroeg donker en 1 goed weekend is ook niet alles.quote:
[..]
Kut weer? Het is hier nog altijd droog en ze strooien ook nog lang niet. Weekend weer mooi weer..
edit: haha nee ik pak de mtb.
Drink heel veel water, te weinig koffie, that's it. Morgen eerste vastendag, vind ik. 300ml vers sap voor ontbijt, voor lunch ook, en voor avondeten 450ml tomatensap. Noemen ze dan een 'afbouwdag'..
Overmorgen voor ontbijt, lunch en diner 150ml sap.
Overovermorgen voor ontbijt, lunch en diner 150ml sap.
Overoverovermorgen voor ontbijt, lunch en diner 150ml sap.
Nee, eigenlijk niet. M'n maag knort tot nu toe niet. Nouja, heel even, toen de vrouw een tosti naast me naar binnen zat te werken.quote:
Heb je dan niet een hongerklop van een paar dagen? Of verdwijnt dat gevoel dan? Want je moet er ook nog bij sporten als ik het goed begrijp.quote:
Ik leef nog. Handjevol pillen en gaan jonguh!!!
Drink heel veel water, te weinig koffie, that's it. Morgen eerste vastendag, vind ik. 300ml vers sap voor ontbijt, voor lunch ook, en voor avondeten 450ml tomatensap. Noemen ze dan een 'afbouwdag'..
Overmorgen voor ontbijt, lunch en diner 150ml sap.
Overovermorgen voor ontbijt, lunch en diner 150ml sap.
Overoverovermorgen voor ontbijt, lunch en diner 150ml sap.
Water drinken helpt inderdaad goed tegen het honger gevoel!quote:
En als ik honger heb neem ik stiekem een extra glaasje water..
Vooral de switch terug lijkt me straks moeilijk. Heb je 4 dagen niet gegeten mag je een paar happen sla...
Krijg voldoende mineralen & vitamines binnen.. m'n lichaam schakelt over op vetverbranding ipv. koolhydraatverbanding. Niets mis mee. Spiermassa blijft vrijwel 't zelfde.quote:
had je maar zekerheid voor de helftquote:
[..]
Krijg voldoende mineralen & vitamines binnen.. m'n lichaam schakelt over op vetverbranding ipv. koolhydraatverbanding. Niets mis mee. Spiermassa blijft vrijwel 't zelfde.
sportvasten is een debiel fenomeen , wat niet werkt
het is hem uiteindelijk te doen om de centjes die je uitgeeft aan suplementen
ik raad je sterk aan om er meer over te lezen als de eerste paar linkjes die google uit poept of wat een willekeurige trainer roept die geheel geen verstand van voeding heeft.
het is gewoon een vorm van crashen, en met een beetje geluk bereik je uiteindelijk het tegenovergestelde van wat je beloofd word
http://www.nocnsf.nl/cms/showpage.aspx?id=4109
als je daar onderaan de pdfjes eens leest heb je in elk geval info van een bron die het beste voor heeft met je en niet graag voeding suplementjes verkoopt
[ Bericht 7% gewijzigd door dop op 25-09-2013 01:07:22 ]
En je bron, ach. Heb je ooit een politicus horen zeggen dat je aan een goede xtc pil niet dood gaat? Of een constructeur horen zeggen dat iets sterk genoeg is zonder 100% marge? Vergeet niet dat officiele instellingen of personen niet snel iets goedkeuren zonder een miljoen regels in acht te nemen. Maargoed, jij bent ws. het type dat elke ochtend een glaasje melk drinkt omdat je op tv zag dat het gezond is..
ik ben 1m82quote:
Hmm, maat 58 is wel wat aan de kleine kant, hoe lang ben jij?
Uhuhquote:
Officieel instelling of personen iets niet doen zonder miljoenen regels in acht te nemen? Haha denk je dat die woekerpolissen zo goed waren voor de klanten, en nog honderden andere zaken waar ik nu ff niet op kom, maar achteraf niet zo goed was. Denk maar niet dat een PT zich aan een wereld regels moet houden, die doet maar wat om geld te verdienen. Vooral de marge op de supplementen zal enorm zijn.quote:
Ik heb altijd moeite om mensen die zonder hoofdletters en punten schrijven serieus te nemen, sorry. Maar we gaan het zien.. als je ongelijk hebt, krijg ik dan een doos wijn van je? Krijg je een doos wijn van mij als je wel gelijk hebt. Want hard schreeuwen kun je wel.
En je bron, ach. Heb je ooit een politicus horen zeggen dat je aan een goede xtc pil niet dood gaat? Of een constructeur horen zeggen dat iets sterk genoeg is zonder 100% marge? Vergeet niet dat officiele instellingen of personen niet snel iets goedkeuren zonder een miljoen regels in acht te nemen. Maargoed, jij bent ws. het type dat elke ochtend een glaasje melk drinkt omdat je op tv zag dat het gezond is..
Maar ik zal niet roepen dat het niet goed is, daar heb ik er te weinig verstand van. Lees zowel positieve als negatieve onderzoeken, het is altijd ff de vraag wie welk onderzoek heeft gefinancierd.
T druist alleen tegen mn gevoel in, leven op een halve liter sap, en wat pillen.
Veel succes er iig mee oksel, en ben idd benieuwd wat t je opbrengt.
[ Bericht 0% gewijzigd door muzas op 25-09-2013 08:02:49 ]