Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[b]datum - [url=linknaarsitevanloopje.nl]naamloop (plaats)[/url][/b]
[*] naam - afstand
4 sept 2013 - EE-loop (Britsum)
• Joooo-pi - 10km (hoop ik, anders 5)
7 september 2013 - Kustloop (Vrouwenpolder)
• Zeeland - HM
7 september 2013 - Nürburgring Lauf
• TheWhiteCowboy - 24 km
7 September - Staalwater Trail
• Sjaapje - 8 km
8 september 2013 - Fishermansfriend Strongmanrun (Hellendoorn)
• Daywalk3r - 20 km
• Jero_nimo - 20 km
8 september 2013 - Rabo Bridge to Bridge (Arnhem)
• Serinde - 3 EM
• Muis84 - 3 EM
• slacker_nl - 6 EM
• Guppyfriend - 6 EM
• Gogo83 - 6 EM
• mosselmossel - 6 EM
• hatsaflats - 10 EM
• Saysem - 10 EM
• Claire Leeuw - 10 EM
• Acheron - 6 EM
• Tarahumara - 10 EM
8 september 2013 - Cannon Hall Run
• motorbloempje - 10 km
13 september 2013 - Goudse Nationale Singelloop 2013
• Trebweb - 7 km
14 september 2013 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• Keshet - 6,5 km
14-09-2013 - Ronde van Waalre (Waalre)
• SEMTEX - 15km
15 september 2013 - Beuningse Oeverwal Loop (voormalig RBR) (Beuningen GLD)
• Serinde - 5 km
21 september 2013 - Vredesloop (Den Haag)
• Dido - 5 km (ovb)
• Trebweb - 5 km
• IJsdraakje - 5 km
• MaleDuck - 10 km
• YUR - 10 km
• Arquero - 10 km
• Guppyfriend- 10 km
• mosselmossel - 10 km
• Swetsenegger - 10 km
• E.T. - 10 km
• Brighteyes - 10 km
• Quoi - 10 km
• De Kluizenaar - 10 km
• hatsaflats - 10 km
• Gogo83 - 10 km
• Manual - 10 km
• Daywalk3r - 10 km
• Mascieta - 10 km
• Zwabberhark- 10 km
• Sheriam - 10 km
• Guard - 10 km
• LadyOracle - 5km
21 september 2013 - Stocksbridge 10K
• motorbloempje - 10 km
22 september 2013 - Dam tot Damloop (Zaandam/Amsterdam)
• Twinky - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
• Bonobo11 - 10 EM
• Frsh - 10 EM
• Miezziej - 10 EM
• LoganMCV - 10 EM
22 september 2013 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
22 september 2013 - Sydney Running Festival (Sydney, Australië)
• Levitas - HM
22 september 2013 - Libertyloop (Geldrop)
• SEMTEX - 10 km
22 September - Cape Town Marathon
• Sjaapje - 10 km
29 september 2013 - Loch Ness Marathon (Schotland)
• TheWhiteCowboy - Marathon
• streamnl - 10 km
29 september 2013 - Zilveren Kruis Achmealoop (Haarlem)
• Schanulleke - HM
29 september 2013 - ATAG Posbankloop (Velp)
• Guppyfriend - 6 km
• Acheron - 6 km
• Tarahumara - 15 km
29 september 2013 - Halve Marathon van Texel (Texel)
• Dagoduck - 10 km
29 september 2013 - Rondje Bussloo (Bussloo)
• GuitarJJ - 7,5 km
29 september 2013 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• Zwabberhark - 10 km
29 sep 2013 - Sjaak Arts Herfstloop (Nijmegen)
• ..-._---_-.- (FOK) - 10km
04 oktober 2013 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
5 oktober 2013 - Kustmarathon van Zeeland (Burgh Haamstede/Zoutelande)
• Zeeland - Marathon
• Bonobo11 - Marathon
6 oktober 2013 - Tissington Trail Half Marathon
• motorbloempje - 13.1 EM
6 oktober 2013 - 27e Amgen Singelloop (Breda)
• GodsSon - 5 km
• SpaceInvaders - 5 km
• Winterstorm - 21 km
6 oktober 2013 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• _Zeddicus_ - HM
• Jero_nimo - 37 km (trail)
• Saysem - 37 km (trail)
• Tarahumara - 37 km (trail)
6 oktober 2013 - Rondje Bergen (Bergen)
• SEMTEX - 10 EM
6 oktober 2013 - Schollebosloop (Capelle aan den IJssel)
• Arquero - 15 km
• clumsy_clown - 5km
6 oktober 2013 - Brussels Marathon & Half Marathon (Brussel)
• minimall - HM
12 oktober 2013 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 10 km
13 oktober 2013 - 4mijl van Groningen (Groningen)
• De Kluizenaar - 4 EM
13 oktober 2013 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• ..-._---_-.- - Marathon
• Jor_dii - HM
• Semtex - HM
• CRX_master - 5 km
13 oktober 2013 - Duinentrail Schoorl(Schoorl)
• Frsh - 30 km
• hatsaflats - 15 km
19 oktober 2013 - Harbour Run (Rotterdam)
• robdriessen - 10 km
20 oktober 2013 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• gcjoel - HM
• Quoi - 8 km
• hatsaflats - HM
• Linebear - HM
• _MvN_ - Marathon
• tarahumara - Marathon
• Miezziej - HM
• Littlecreep - HM
20 oktober 2013 - MolenhoeksMakkie (Molenhoek)
• Muis84 - 5 km
• Gogo83 - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
• Mosselmossel - 10 km
• Winterstorm - 10 km
26 oktober 2013 - Diepe hel holterbergloop (Holten)
• De_Kluizenaar - 5 EM
26 oktober 2013 - Bear Trail (Voerstreek)
• Streamnl - 14 km
• Guard - 14 km
26 oktober 2013 - VU gebouwenloop
• slacker_nl - 10 km
27 oktober 2013 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• Hinder - HM
9 november 2013 - Zandenplasloop (Nunspeet)
• Keshet - 5 km
16 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Muis84 - 5 km
• BrightEyes - 10 km
• ..-._---_-.- - 10 km
• Guppyfriend - 10 km
• Serinde - 10 km
• Gogo83 - 10 km
17 november 2013 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
15 km:
• Arquero
• Daywalker
• DeeBee
• hatsaflats
• Jero_nimo
• linebear
• mosselmossel
• Motorbloempje
• Quoi
• Saysem
• Schanulleke
• slacker_nl
• winterstorm666
• Zwabberhark
• _MvN_
• ..-._---_-.-
• SEMTEX
• Wolve000
17 november 2013 - Istanbul Eurasia Marathon (Istanbul)
• sylvesterrr - 15 km
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
• slacker_nl - 10 km
• Guard - 15 km
• SEMTEX - HM
• streamnl - HM
• bos81 - 6 km
30 november 2013 - Total Trail Experience (Lommel)
• Streamnl - 15 km
8 December 2013 - Bruggenloop Rotterdam
• Arquero - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Dictator Generaal President Hats - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Quoi - 15 km
• mosselmossel - 15 km
• Hinder - 15 km
• E.T. - 15 km
12 januari 2014 - PWN Egmond Halve Marathon (Egmond)
• Daywalk3r - HM
• TheWhiteCowboy - HM
9 februari 2014 - Groet uit Schoorl Run (Schoorl)
• hatsaflatsl - 10km
• slacker_nl (ovb) - 10km
SPOILER: 2013 ChallengeChallenges 2013:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2013!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2013.php?naam=test
SPOILER: Verlopen Challenges2012:
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: Ten commandments for the runnerLast but not least:
Facebook groepSPOILER: Juli-squat challenge
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 05-09-2013 18:31:32 ]
Jaquote:Op woensdag 4 september 2013 19:19 schreef La_Tramposa het volgende:
Is die foto naast het interview van The Oatmeal zelf? Ik wist niet dat hij zó goed in vorm was!
Tevens wat nuttige info gehad over sportscholen
blijkt met studentenkorting nog goedkoper te zijn dan in Hull. Fijn. Zodra ik ben ingeschreven aan de universiteit maar eens inschrijven bij de sportschool! Ze moeten natuurlijk wel bewijs zien van mijn studentschap, zeker op mijn leeftijd 
_!Volgens mij wel, dit is hem: http://theoatmeal.com/blog/charity_money >> http://s3.amazonaws.com/t(...)rity_money/matt1.jpgquote:
Is die foto naast het interview van The Oatmeal zelf? Ik wist niet dat hij zó goed in vorm was!
LIF / [Hardlopen] #589 - Conditie of niet.. Rennen doen we! Miepen niet.quote:
Nogmaals: http://www.runnersworld.com/fun/an-interview-with-the-oatmeal
SPOILERYeah, I run well and eat badly.
My eating habits are that of a circus animal. Every time I do a trick, I get a reward. Ran 20 miles? Heck yes it's time for meatloaf and gummy bears. The best advice I can give other runners is to not eat like I do.
Short-shorts or regular shorts?
Short-shorts. They look horrible on 99.9% of people, but running isn't about looking good.
Fill in the blank: Barefoot running is _________.
...a good way to DNF. If we were supposed to run barefoot we'd have evolved hooves by now.
Runkeeper werkt er ook op wordt vermeld. Wellicht voor een van de gadget freaks hier?
Nah, die dingen moeten eerst maar heel erg veel volwassener gaan worden. En GPS in telefoons net zo accuraat als in Garmins. Of eigenlijk moeten die horloges dan ook gewoon stand-alone gaan werken en een GPS ontvanger hebben. Dat je er een tweede simkaart in kunt stoppen.quote:Op woensdag 4 september 2013 20:05 schreef Arquero het volgende:
http://www.macrumors.com/(...)ne-day-battery-life/
Runkeeper werkt er ook op wordt vermeld. Wellicht voor een van de gadget freaks hier?
Links een garmin en rechts zo'n ding en dan ook nog een telefoon ergensquote:
[..]
Nah, die dingen moeten eerst maar heel erg veel volwassener gaan worden. En GPS in telefoons net zo accuraat als in Garmins. Of eigenlijk moeten die horloges dan ook gewoon stand-alone gaan werken en een GPS ontvanger hebben. Dat je er een tweede simkaart in kunt stoppen.
Moet ook nog zien wat het eventuele nut is van deze dingen. In ieder geval nu nog geen meerwaarde.
Ik vind het trouwens sowieso wel fijn dat als ik aan het rennen/fietsen/kroeghangen/winkelen/koken ben niet meteen merk als ik mail heb ik en sowieso of niet, of minder bereikbaar ben. Met zo'n horloge ben je helemaal 24 uur per dag op de hoogte van al je mail (ik kreeg laatst nadat ik 4 uur niet op een mailtje had gereageerd een vervolgmail waarom ik nog niet had gereageerd...) en merk je ook meteen dat je een berichtje hebt of gebeld wordt. Eigenlijk vind ik het gewoon rotapparaten, nu alquote:Op woensdag 4 september 2013 20:16 schreef Arquero het volgende:
[..]
Links een garmin en rechts zo'n ding en dan ook nog een telefoon ergens
Moet ook nog zien wat het eventuele nut is van deze dingen. In ieder geval nu nog geen meerwaarde.
Voor dat geld koop ik liever een nieuwe iPod classic, als die van mij sneuvelt 
Dit... nou ja behalve die ipod classic dan, die heb ik niet nodigquote:
[..]
Ik vind het trouwens sowieso wel fijn dat als ik aan het rennen/fietsen/kroeghangen/winkelen/koken ben niet meteen merk als ik mail heb ik en sowieso of niet, of minder bereikbaar ben. Met zo'n horloge ben je helemaal 24 uur per dag op de hoogte van al je mail (ik kreeg laatst nadat ik 4 uur niet op een mailtje had gereageerd een vervolgmail waarom ik nog niet had gereageerd...) en merk je ook meteen dat je een berichtje hebt of gebeld wordt. Eigenlijk vind ik het gewoon rotapparaten, nu al
na m'n speakers oudste stukje hardware dat ik heb, en hij doet het al een jaar of 6. Goed geluid, lange batterijduur, veel opslagruimtequote:
[..]
Dit... nou ja behalve die ipod classic dan, die heb ik niet nodig
Alleen begint de hdd steeds wat meer te kraken, en dat is vaak toch wel wat zorgwekkend . De laatste kilometer zelfs een behoorlijk stuk kunnen versnellen naar minder dan 6:00m/km. Wat kan het toch ook leuk zijn af en toe .SPOILER
Het is toch normaal om buiten de bebouwde kom aan de linkerkant van de weg te lopen? Kwam nu ongeveer even vaak mensen tegen die wel aan de linkerkant liepen als aan de rechterkant. Viel me op dat juist de hardloopgroepen niet in tegengestelde richting lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/241185646/5539573
Zo'n loopgroep wordt denk ik ook minder snel over het hoofd gezien dan een eenzame loper. Ik loop voornamelijk aan de linkerkant zodat ik nog tijd heb om de berm in te duiken als ik zie dat m'n tegenligger me niet op tijd gaat zien.quote:
Vanavond wat langer stuk gelopen op een lager tempo. Wist op het begin nog niet precies wat ik zou gaan doen, maar vanwege de lekkere temperatuur besloten om langer dan normaal te lopen. Op het begin was dat wel even wennen, maar na een km of 3/4 begon ik er toch wel plezier in te krijgen. Was echt perfect hardloopweer en met die ondergaande zon gaf het wel mooie beelden. Moest ook meerdere keren zo'n wildrooster over, vind dat toch wel enge dingen omdat naar mijn idee die ijzeren dingen best ver uit elkaar zitten.
Het is toch normaal om buiten de bebouwde kom aan de linkerkant van de weg te lopen? Kwam nu ongeveer even vaak mensen tegen die wel aan de linkerkant liepen als aan de rechterkant. Viel me op dat juist de hardloopgroepen niet in tegengestelde richting lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/241185646/5539573
Ha, wij liepen ongeveer 5km uit elkaarquote:
Vanavond wat langer stuk gelopen op een lager tempo. Wist op het begin nog niet precies wat ik zou gaan doen, maar vanwege de lekkere temperatuur besloten om langer dan normaal te lopen. Op het begin was dat wel even wennen, maar na een km of 3/4 begon ik er toch wel plezier in te krijgen. Was echt perfect hardloopweer en met die ondergaande zon gaf het wel mooie beelden. Moest ook meerdere keren zo'n wildrooster over, vind dat toch wel enge dingen omdat naar mijn idee die ijzeren dingen best ver uit elkaar zitten.
Het is toch normaal om buiten de bebouwde kom aan de linkerkant van de weg te lopen? Kwam nu ongeveer even vaak mensen tegen die wel aan de linkerkant liepen als aan de rechterkant. Viel me op dat juist de hardloopgroepen niet in tegengestelde richting lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/241185646/5539573
. En dat lopen aan de linkerkant van de weg is iets wat ik steeds minder zie. Pak 'm beet 5 jaar geleden deed men het naar mijn idee meer dan tegenwoordig.De wet is aangepast, het maakt niet meer uit waar je loopt. Maar ik loop normaal ook tegen het verkeer in (op fietspaden enzo). Maar als loopgroep claim je vaak een deel van de weg. Dat werkt het prettigst. En dan loop je in twee rijen achter elkaar. Tenminste, zo doen wij het.quote:
Het is toch normaal om buiten de bebouwde kom aan de linkerkant van de weg te lopen? Kwam nu ongeveer even vaak mensen tegen die wel aan de linkerkant liepen als aan de rechterkant. Viel me op dat juist de hardloopgroepen niet in tegengestelde richting lopen.
http://www.endomondo.com/workouts/241185646/5539573
10km gelopen in ongeveer 56:30 en mijn pr verbeterd met zo'n 2 min 30! Ik zat op een schema om ergens in de 55 minuten te eindigen, maar ik moest na 8km iets langzamer lopen, omdat m'n ademhaling niet lekker meer liep. Ik kreeg pijn in m'n zij. Kon wel mooi rond de 10km/u blijven. Ben zeer tevreden,
Feliquote:Op woensdag 4 september 2013 21:04 schreef Joooo-pi het volgende:
10km gelopen in ongeveer 56:30 en mijn pr verbeterd met zo'n 2 min 30! Ik zat op een schema om ergens in de 55 minuten te eindigen, maar ik moest na 8km iets langzamer lopen, omdat m'n ademhaling niet lekker meer liep. Ik kreeg pijn in m'n zij. Kon wel mooi rond de 10km/u blijven. Ben zeer tevreden,
Als we naar buiten gaan lopen we ook rechts in twee rijen. Op de baan lopen we ook in twee rijen, maar schuiven we elk rondje qua plek in de formatie. Gisteren liep er iemand voor me die nog niet zo lang meeloopt en heel veel moeite had met tempo volhouden, dat was echt onwijs irritant. Op 400 meter zeker 4x terugzakken.quote:
[..]
De wet is aangepast, het maakt niet meer uit waar je loopt. Maar ik loop normaal ook tegen het verkeer in (op fietspaden enzo). Maar als loopgroep claim je vaak een deel van de weg. Dat werkt het prettigst. En dan loop je in twee rijen achter elkaar. Tenminste, zo doen wij het.
Dat is echt stomquote:
Ohja, jammergenoeg had endomondo een gps-fuck-up en nu moet ik mijn work-out wel uit de statistieken halen
Maar je kunt toch iig de afstand + tijd handmatig invoeren? Dan maar geen kaartje..Ja, dat ga ik doenquote:
[..]
Als we naar buiten gaan lopen we ook rechts in twee rijen. Op de baan lopen we ook in twee rijen, maar schuiven we elk rondje qua plek in de formatie. Gisteren liep er iemand voor me die nog niet zo lang meeloopt en heel veel moeite had met tempo volhouden, dat was echt onwijs irritant. Op 400 meter zeker 4x terugzakken.
[..]
Dat is echt stom
Ja, dat denk ik altijd met stofzuigeren, dan moet je afremmen, omdraaien, teruglopen, en weer hetzelfde doen. En dat terwijl ik zo langzaam loop....quote:
Gisteren liep er iemand voor me die nog niet zo lang meeloopt en heel veel moeite had met tempo volhouden, dat was echt onwijs irritant. Op 400 meter zeker 4x terugzakken.
PR's zijn altijd leuk en lopen natuurlijk ook! Ik wou vandaag eigenlijk een rustig rondje doen, maar omdat ik maandag ook al 'rustig' heb gelopen vond ik dat toch niet leuk. Dus wou ik er een 5x1000 met 1000 rust van maken, nog wel veel rust, maar toch tussendoor nog lekker snel. Dan zou ik de snelle stukken in 4'/km doen ongeveer. Maar meneer mafkees kon het weer niet laten, gelukkig maar 2x echt uit de scheef gesprongen, maar is niet zo slim vlak na zo'n lange training. Ik loop mezelf echt weer een blessure zo
. Nou ja, kan ik in ieder geval vrijdag of zaterdag wel een rustig rondje doen en dan zondag knallen op de strongmanrun!
Toch wel veel zin in!Misschien toch maar eens een schema zoeken om het allemaal iets duidelijker te hebben..
http://www.endomondo.com/workouts/241258667/2368823
Bezemen is wel weer wat anders. Nu loop je dus echt in formatie, je kunt niet afzakken, want daar hebben de mensen (kunnen er ook 4 zijn) achter je ook last van en inhalen kan ook niet omdat ie wel steeds weer bijpakt, en omdat dat eigenlijk sowieso aardig not done isquote:
[..]
Ja, dat denk ik altijd met stofzuigeren, dan moet je afremmen, omdraaien, teruglopen, en weer hetzelfde doen. En dat terwijl ik zo langzaam loop....
Dat is het grote nadeel van mijn groep, de groep lager is echt heel erg langzaam, dus nieuwe mensen die wel al even lopen komen bij ons, de langzaamsten van de snellere groep. Maar nieuwe mensen kunnen over het algemeen echt geen snelle explosieve intervalletjes, maar willen wel meteen meelopen. Maar het is eigenlijk ook gewoon nog te zwaar voor ze, waardoor ze dus tempo niet vast kunnen houden. Ik heb maanden achteraan gelopen, tot ik dat niet meer mocht Baandiscipline is soms best een bitch. Zeker nu de baan vol is met mensen van een andere vereniging, die bij ons mogen trainen zolang hun baan gerenoveerd wordt.
Dat lijkt me echt kut ja. Ik heb er soms last van als ik op de baan train (in m'n uppie) en phanos is ook bezig. Maar goed, sinds alle doffe ellende heb ik er niet meer getraind, en het wordt weer winter.quote:
[snip]
Baandiscipline is soms best een bitch. Zeker nu de baan vol is met mensen van een andere vereniging, die bij ons mogen trainen zolang hun baan gerenoveerd wordt.
Ik moet een groep omhoog, want de huidige groep is echt te langzaam voor me en ik heb gemerkt dat ik toch wat sneller ben dan de langzamere 3 sterrenlopers. Maar dat is voor volgend jaar.
Deze frustraties klinken bekend van het schaatsenquote:
[..]
Bezemen is wel weer wat anders. Nu loop je dus echt in formatie, je kunt niet afzakken, want daar hebben de mensen (kunnen er ook 4 zijn) achter je ook last van en inhalen kan ook niet omdat ie wel steeds weer bijpakt, en omdat dat eigenlijk sowieso aardig not done is
Baandiscipline is soms best een bitch. Zeker nu de baan vol is met mensen van een andere vereniging, die bij ons mogen trainen zolang hun baan gerenoveerd wordt.
Op de baan trainen lijkt me wel echt een keer interessant!Woooow wat een snelheid!quote:
Joooo-pi, Piet en baggerbaas goed bezig!
Ik wou vandaag eigenlijk een rustig rondje doen, maar omdat ik maandag ook al 'rustig' heb gelopen vond ik dat toch niet leuk. Dus wou ik er een 5x1000 met 1000 rust van maken, nog wel veel rust, maar toch tussendoor nog lekker snel. Dan zou ik de snelle stukken in 4'/km doen ongeveer. Maar meneer mafkees kon het weer niet laten, gelukkig maar 2x echt uit de scheef gesprongen, maar is niet zo slim vlak na zo'n lange training. Ik loop mezelf echt weer een blessure zo
Nou ja, kan ik in ieder geval vrijdag of zaterdag wel een rustig rondje doen en dan zondag knallen op de strongmanrun!
Misschien toch maar eens een schema zoeken om het allemaal iets duidelijker te hebben..
http://www.endomondo.com/workouts/241258667/2368823
Mij ook! Als ik daar ooit de tijd voor heb wil ik ook nog eens bij een AV gaan. Ik vraag me echt af hoeveel sneller je kan worden als je gericht traint in plaats van zomaar wat doenquote:
[..]
Deze frustraties klinken bekend van het schaatsen
. Al wil ik qua wedstrijden toch wel meer bij de trails blijven, maar goede training en tips voor core-training is natuurlijk ook erg belangrijk, maakt niet uit waar je loopt. 
) oefeningenMet schaatsen vind ik het jammer dat ik niks op de binnenbaan te zoeken heb, maar er verder op het midden van de baan heel veel mensen schaatsen die daar dan weer echt niets te zoeken hebben.quote:
[..]
Deze frustraties klinken bekend van het schaatsen
Maar nu is het af en toe gewoon echt te druk op de baan. Gisteren kon eigenlijk niet en denk ik dat een groep beter buiten de baan had kunnen lopen. Trage recreanten + mijn groep (met verschillende tempo's) + grote snelle groep + sprinters = boe.
quote:
Ga je hele lichaam trainen zeg ik, daar heb je meer aan dan een paar core (
Mja, misschien ook wel een slim idee inderdaad. Moet me er alleen nog toe zetten.Boven liggen nog wel wat losse gewichten en een bankje enzo, maar er iets mee doen, ho maar...
En terecht. Krachttraining blegh.quote:
[..]
Boven liggen nog wel wat losse gewichten en een bankje enzo, maar er iets mee doen, ho maar...
Een setje van 1,25kg schijven kost 7 euro ofzo en dan zoek je een kekke sportschool uit die een squatrack heeft. Ga 2x per week en pak een full body schema vol met compounds en je ziet jezelf groeien (als in, je wordt sterker).
(en hats praat poep).
Hoeveel sneller wil je nog worden man? tsss...quote:
[..]
Mij ook! Als ik daar ooit de tijd voor heb wil ik ook nog eens bij een AV gaan. Ik vraag me echt af hoeveel sneller je kan worden als je gericht traint in plaats van zomaar wat doen
Voor core hoef je niet eens persé gewichten te hebben hoor.. ik ken genoeg oefeningen met eigen lichaamsgewicht die heel zwaar te maken zijn..quote:
Skip de dumbells, koop een barbell met wat platen. Barbell is al 20kg en je gaat heel makkelijk met 2,5kg per training omhoog in de eerste zoveel maanden.
Een setje van 1,25kg schijven kost 7 euro ofzo en dan zoek je een kekke sportschool uit die een squatrack heeft. Ga 2x per week en pak een full body schema vol met compounds en je ziet jezelf groeien (als in, je wordt sterker).
(en hats praat poep).
Kan nog zatquote:
[..]
Hoeveel sneller wil je nog worden man? tsss...
.Jij schaatst dus je verklaart me vast voor gek dag ik het niet wist... Maar ik google net de dame die gisteren een inspanningstest bij me heeft afgenomen, want ze kwam me zo bekend voor..quote:
[..]
Met schaatsen vind ik het jammer dat ik niks op de binnenbaan te zoeken heb, maar er verder op het midden van de baan heel veel mensen schaatsen die daar dan weer echt niets te zoeken hebben.
Maar nu is het af en toe gewoon echt te druk op de baan. Gisteren kon eigenlijk niet en denk ik dat een groep beter buiten de baan had kunnen lopen. Trage recreanten + mijn groep (met verschillende tempo's) + grote snelle groep + sprinters = boe.
En ik maar denken dat ik haar vast ooit op een pink event was tegengekomen en haar daarvan kende...SPOILER
LT misschien wel, ik schaats alsin: ik ben vorig jaar begonnen met schaatsles en begin in oktober weer. Schaatsen kijken vind ik heel erg saaiquote:
[..]
Jij schaatst dus je verklaart me vast voor gek. Maar ik google net de dane die gisteren een inspanningstest bij me heeft afgenomen, want ze kwam me zo bekend voor..En ik maar denken dat ik haar vast ooit op een pink event was tegengekomen en haar daarvan kende...SPOILER
Ik verklaar je dus niet voor gek hoor Die kon naast schaatsen ook nog eens aardig fietsenquote:
[..]
Jij schaatst dus je verklaart me vast voor gek dag ik het niet wist... Maar ik google net de dame die gisteren een inspanningstest bij me heeft afgenomen, want ze kwam me zo bekend voor..En ik maar denken dat ik haar vast ooit op een pink event was tegengekomen en haar daarvan kende...SPOILER
Dat klinkt meteen weer ernstig als KT ja, dat hoeft nou ook weer nietquote:
Skip de dumbells, koop een barbell met wat platen. Barbell is al 20kg en je gaat heel makkelijk met 2,5kg per training omhoog in de eerste zoveel maanden.
Een setje van 1,25kg schijven kost 7 euro ofzo en dan zoek je een kekke sportschool uit die een squatrack heeft. Ga 2x per week en pak een full body schema vol met compounds en je ziet jezelf groeien (als in, je wordt sterker).
(en hats praat poep).
. Alleen het lichaam een beetje in balans houden. Moet ook niet te zwaar worden natuurlijk, dat kost weer tijd met rennen! kan ze ook goed.Ik had het niet over core training, maar over full body. Maar je hebt gelijk, je kan met simpele zaken hele simpele oefeningen heel zwaar maken. Mijn fysio is daar ook een ster in.quote:
[..]
Voor core hoef je niet eens persé gewichten te hebben hoor.. ik ken genoeg oefeningen met eigen lichaamsgewicht die heel zwaar te maken zijn..
Alleen core training vind ik dom en eenzijdig en kortweg: bah.
Is het niet rustiger geworden in Alkmaar nu er in Hoorn ook een baan is? Ik heb een paar jaar op zondagochtend schaatstraining gedaan.. en dan gewoon vol in de binnenbaan mee.. Ik was altijd bang dat ik de bocht niet kon houdenquote:
[..]
Met schaatsen vind ik het jammer dat ik niks op de binnenbaan te zoeken heb, maar er verder op het midden van de baan heel veel mensen schaatsen die daar dan weer echt niets te zoeken hebben.
Maar nu is het af en toe gewoon echt te druk op de baan. Gisteren kon eigenlijk niet en denk ik dat een groep beter buiten de baan had kunnen lopen. Trage recreanten + mijn groep (met verschillende tempo's) + grote snelle groep + sprinters = boe.
doodeng, die bochten 
12 km over, heel verrassend, het Rozendaalse Veld. Het parcours gaat gelijk flink omhoog, niet echt lekker om in je ritme te komen. Rustig begonnen, waardoor ik naar beneden lekker tempo kon maken. Als denkt dat je na de eerste heuvels het ergste gehad te hebben, heb je het mooi mis. Erg veel mul zand op de vlakkere stukken. Toch lekker tempo kunnen houden. Rond 8 of 9 km een waterpost, normaal gespoken sla ik die over, maar door de warmte was het toch wel lekker om een paar slokjes te nemen. De rest van het bekertje over m'n kop gegooid, heerlijk
Dit leverde weer nieuwe energie op, de laatste heuvel op gestuiterd en daarna een kilometer vol naar beneden geknald. Eindtijd 54 min rond. Blij mee, paar jaar geleden liep ik m rond het uur. Ook nog een fijn hardloopshirtje bij de finish en sportdrank. Dat alles voor slechts 5 euro en nog letterlijk om de hoek ook voor mij. Blij dat ik toch gegaan ben, ik twijfelde nog om te gaan, was nog niet helemaal hersteld van de 32 km trailrun van afgelopen weekend.
Hoogte profiel:
http://www.endomondo.com/workouts/241246420/11291298
ja je bent zoooo traaaaaagquote:
Ik heb ooit toen ik voor het eerst op klapschaatsen reed in Kardinge de halve groep uit de binnenbaan onderuit geveegd. Waren ze niet zo heel blij meequote:Op woensdag 4 september 2013 22:00 schreef E.T. het volgende:
[..]
Is het niet rustiger geworden in Alkmaar nu er in Hoorn ook een baan is? Ik heb een paar jaar op zondagochtend schaatstraining gedaan.. en dan gewoon vol in de binnenbaan mee.. Ik was altijd bang dat ik de bocht niet kon houden
Traag is relatiefquote:
, Mo Farah zou wel zeggen dat ik redelijk traag ben ja Lekker bezig!quote:
Joooo-pi, Piet en baggerbaas goed bezig!
Ik wou vandaag eigenlijk een rustig rondje doen, maar omdat ik maandag ook al 'rustig' heb gelopen vond ik dat toch niet leuk. Dus wou ik er een 5x1000 met 1000 rust van maken, nog wel veel rust, maar toch tussendoor nog lekker snel. Dan zou ik de snelle stukken in 4'/km doen ongeveer. Maar meneer mafkees kon het weer niet laten, gelukkig maar 2x echt uit de scheef gesprongen, maar is niet zo slim vlak na zo'n lange training. Ik loop mezelf echt weer een blessure zo
Nou ja, kan ik in ieder geval vrijdag of zaterdag wel een rustig rondje doen en dan zondag knallen op de strongmanrun!
Misschien toch maar eens een schema zoeken om het allemaal iets duidelijker te hebben..
http://www.endomondo.com/workouts/241258667/2368823
Ik dacht dat je al langer schaatste, maar als je niet veel schaatsen kijkt weet je het niet natuurlijkquote:
[..]
LT misschien wel, ik schaats alsin: ik ben vorig jaar begonnen met schaatsles en begin in oktober weer. Schaatsen kijken vind ik heel erg saai
Baggerbaas, Daywalk3r & Guard, hadden jullie haar herkend als ze voor je zou staan?
Ik denk het wel hoor, het wisselde afgelopen jaar een beetje. Mijn schaatsles focust zich met name op techniek, dus dan heb je sowieso weinig in de binnenbaan te zoeken. Wel killing voor je bovenbenenquote:
[..]
Is het niet rustiger geworden in Alkmaar nu er in Hoorn ook een baan is? Ik heb een paar jaar op zondagochtend schaatstraining gedaan.. en dan gewoon vol in de binnenbaan mee.. Ik was altijd bang dat ik de bocht niet kon houden
Jij ook! Zag hem net al op FB langskomen. Maar mooie tijd gelopen en hele mooie verbetering!quote:
Ik zeg dan weer dat je retesnel bentquote:
[..]
Traag is relatief
Conclusie: ik ben geen Mo Farah
Maar ik snap het wel, heb zondag ook weer met open bek staan kijken naar de Dibaba, Choukoud c.s. Dat ziet er zo soepel en mooi uit, dat zou ik ook wel willen
Ziet er uit als een tof loopje! Mooie eindsprint ook!quote:
Vanavond een erg leuk lokaal loopje gedaan, de Rozendaalse Veldloop.
12 km over, heel verrassend, het Rozendaalse Veld. Het parcours gaat gelijk flink omhoog, niet echt lekker om in je ritme te komen. Rustig begonnen, waardoor ik naar beneden lekker tempo kon maken. Als denkt dat je na de eerste heuvels het ergste gehad te hebben, heb je het mooi mis. Erg veel mul zand op de vlakkere stukken. Toch lekker tempo kunnen houden. Rond 8 of 9 km een waterpost, normaal gespoken sla ik die over, maar door de warmte was het toch wel lekker om een paar slokjes te nemen. De rest van het bekertje over m'n kop gegooid, heerlijk
Ook nog een fijn hardloopshirtje bij de finish en sportdrank. Dat alles voor slechts 5 euro en nog letterlijk om de hoek ook voor mij. Blij dat ik toch gegaan ben, ik twijfelde nog om te gaan, was nog niet helemaal hersteld van de 32 km trailrun van afgelopen weekend.
Hoogte profiel:
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/241246420/11291298
Neuh, misschien als ze haar schaatspak aan zou hebbenquote:
[..]
Baggerbaas, Daywalk3r & Guard, hadden jullie haar herkend als ze voor je zou staan?
Neen.quote:
[..]
Ik dacht dat je al langer schaatste, maar als je niet veel schaatsen kijkt weet je het niet natuurlijk
Baggerbaas, Daywalk3r & Guard, hadden jullie haar herkend als ze voor je zou staan?
Denk 't wel. Helemaal als ze zou beginnen praten met een Amerikaans/Engels accentquote:
[..]
Ik dacht dat je al langer schaatste, maar als je niet veel schaatsen kijkt weet je het niet natuurlijk
Baggerbaas, Daywalk3r & Guard, hadden jullie haar herkend als ze voor je zou staan?
doe je geen zomertraining? Wij deden 'droogschaatsen' en krachtoefeningen enzo op de weg.. Trapoprennen bij de Berekuil in Schoorl enzoquote:
[..]
Ik denk het wel hoor, het wisselde afgelopen jaar een beetje. Mijn schaatsles focust zich met name op techniek, dus dan heb je sowieso weinig in de binnenbaan te zoeken. Wel killing voor je bovenbenen
Ik vond het wel heel erg leuk en vind het nog steeds jammer dat Rotterdam geen schaatsbaan heeft
Ik heb ook een heerlijk loopje gehad! En geen nieuwe blaren!
Truc: 2 paar sokken over elkaar heen en een laagje vaseline. En natuurlijk alle trucjes van opoe en klazien uut zalk
Beetje gevoelig wel nog, want het is toch 'jonge huid' wat er daar zit (aangezien de blaren echt helemaal opengebroken waren), máár dit is echt zo'n verbetering! Geeft de burger moed.
Loopje met de club, met een eindsprintje: http://www.endomondo.com/workouts/241281713/881511
Wel veel pauzes weer. Toch maar eens kijken of er op den duur een mogelijkheid is om deze groep op te splitsen: wel dit tempo, maar minder wachten/pauze. Helaas is voor mij (en anderen die ik hier ook een beetje over heb horen 'mopperen') de groep hierboven nog nét iets te snel, namelijk. Maargoed, het was wel weer gezellig
Eindsprint ging echt ziek snel, volle bak naar beneden geknald, ik stond pas 100 meter na de finish stilquote:
[..]
Ziet er uit als een tof loopje! Mooie eindsprint ook!
Ik bleef een kennis die 3.15 op marathon loopt een minuut voor... Erg verleidelijk om de marathon straks ook in een flink tempo te gaan lopen. Toch eerst maar eens een marathon uitlopen, daarna aan het tempo werken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Tarahumara op 04-09-2013 22:19:07 (Typo) ]
quote:
[..]
Eindsprint ging echt ziek snel, volle bak naar beneden geknald, ik stond pas 100 meter finish stil
Ik bleef eenn kennis die 3.15 op marathon loopt een minuut voor... Erg verleidelijk om de marathon straks ook in een flink tempo te gaan lopen. Toch eerst maar eens een marathon uitlopen, daarna aan het tempo werken.
Nee. Doel voor mij is dat ik uiteindelijk ontspannen wat langere tochtjes over natuurijs kan schaatsen. Gewoon een goede basis. Ik ben afgelopen jaar begonnen met de techniek op simpele noren, en als ik word afgewezen bij IBM koop ik van die kekke kluunschaatsenquote:
[..]
doe je geen zomertraining? Wij deden 'droogschaatsen' en krachtoefeningen enzo op de weg.. Trapoprennen bij de Berekuil in Schoorl enzo
Ik vond het wel heel erg leuk en vind het nog steeds jammer dat Rotterdam geen schaatsbaan heeft
Ik ga wel de komende weken mountainbiken om de bovenbeenspieren weer eens iets te laten doen Omgeving Alkmaar is ook echt best wel leuk hoor, je hebt een ijsbaan, schoorl/egmond, je kunt ook door de polders stoempen en het is vrij rustig.
Haha, dat is ook wel goed voor de doorstroming!quote:
[..]
Eindsprint ging echt ziek snel, volle bak naar beneden geknald, ik stond pas 100 meter finish stil
Ik bleef eenn kennis die 3.15 op marathon loopt een minuut voor... Erg verleidelijk om de marathon straks ook in een flink tempo te gaan lopen. Toch eerst maar eens een marathon uitlopen, daarna aan het tempo werken.
Heb je wel een beetje een streeftijd in je hoofd?
Nee geen idee van een streeftijd, alles onder het uur vond ik prima. Had nog een zware training in de benen en komende zondag bridge2bridge op het programma. Tot aan de waterpost redelijk rustig gelopenquote:
[..]
Haha, dat is ook wel goed voor de doorstroming!
Heb je wel een beetje een streeftijd in je hoofd?
Ik bedoelde voor de Mquote:
[..]
Nee geen idee van een streeftijd, alles onder het uur vond ik prima. Had nog een zware training in de benen en komende zondag bridge2bridge op het programma. Tot aan de waterpost redelijk rustig gelopen
En voor de BtB nog snelle plannen?
Ah, de Mquote:
[..]
Ik bedoelde voor de M
En voor de BtB nog snelle plannen?
ik ga ervan uit dat onder de 4 uur wel te doen is. Ik ga op een schema lopen van iets onder de 4 uur, dan hoop ik dat ik vanaf 30/35 km nog wat kan versnellen of dat ik dan de man met den hamer tegenkom...B2b, rond de 1u10 zou mooi zijn. Ik hoop dat het niet te warm wordt.
Wat is jouw plan voor zondag?
Als ik jouw loopjes voorbij zie komen kan je veel sneller! Maar verstandig beginnen is misschien ook wel slim..!quote:
[..]
Ah, de M
B2b, rond de 1u10 zou mooi zijn. Ik hoop dat het niet te warm wordt.
Wat is jouw plan voor zondag?
| 1 2 | [b]29 sep 2013 - [url=http://www.nijmegenatletiek.nl/pages/135/sjaak-arts-herfstloop/]Sjaak Aarts Herfstloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] ..-._---_-.- - 10km |
Ik loop het als trainingsloopje, geen zin om nu alweer in m'n training gas terug te moeten nemen. Ik zit er nu net weer een beetje in. Verwacht dus zo rond de 1:35 te lopen, lijkt me voor een trainingsrondje prima. Evengoed een stuk sneller dan m'n LDL's, maar volgens mij wel goed te doen. En dan 2 weken later met de Vredesloop kijken of ik weer in de buurt van m'n PR op de 10 kan komen.quote:
[..]
Ah, de M
B2b, rond de 1u10 zou mooi zijn. Ik hoop dat het niet te warm wordt.
Wat is jouw plan voor zondag?
Duizend maal excuses, hij heet Sjaak Arts, niet Aarts.quote:
Voor in de OP:
[ code verwijderd ]
Bijna net zo irritant als wegatleten voor je op een trailquote:
[..]
Als we naar buiten gaan lopen we ook rechts in twee rijen. Op de baan lopen we ook in twee rijen, maar schuiven we elk rondje qua plek in de formatie. Gisteren liep er iemand voor me die nog niet zo lang meeloopt en heel veel moeite had met tempo volhouden, dat was echt onwijs irritant. Op 400 meter zeker 4x terugzakken.
(Arts, Aarts,....)Trouwens, geinig initiatief: http://avro.nl/operatienlfit/
En trouwens: mijn mams (61) heeft tijdens haar vakantie haar eerste aaneengesloten 30 min gelopen. Ik ben zo trots
We zijn nu officieel een hardloopfamilie.quote:
Ik zeg niks
Trouwens, geinig initiatief: http://avro.nl/operatienlfit/
En trouwens: mijn mams (61) heeft tijdens haar vakantie haar eerste aaneengesloten 30 min gelopen. Ik ben zo trots
voor hardloopmams! Wat lijkt me dat geweldig als je met je ouders een rondje kan trainen, die van mij zijn helaas a-sportief
. jammer vind ik dat wel, maar wat doe je eraan! 
Het is eigenlijk helemaal een succesverhaal. Zus en ouders ging het ca 2 jr geleden niet zo heel goed mee (somber, depressief, thuis, inactief). En nu: gaan lopen en helemaal alive and kicking!
Gelukkig heb ik van al die dingen geen last
Afijn: fijne berichten dit Vind ik wel leuk voor haar, want ze is al 65+ en heeft daarvoor niet zoveel aan sport gedaan.Want?quote:
[..]
Bijna net zo irritant als wegatleten voor je op een trail
Ghehequote:
[..]
Bijna net zo irritant als wegatleten voor je op een trail
Vond ik ook!quote:
Nu nog even voetenbadje en dan planken
Ja, dat ligt een beetje af van wat je normaal al loopt hè?quote:
Nog 2,5 week tot de vredesloop! Iemand btw al z'n startnummer binnen? Wat is de beste voorbereiding voor de 10km vanaf nu? Iemand tips?
Geef eens wat tips voor iemand die 2x pw loopt, op 7:30, keertje 5km en de andere 10km.quote:
[..]
Ja, dat ligt een beetje af van wat je normaal al loopt hè?
En voor iemand die 3x loopt: intervalt, ldl van 10-15 km (8/km) en een loopje v 3-8 km op 7/km.
Loop nu vaak 3maal per week. 1 a 2 keer 5 of 6 km en 1 keer 10 of 12 km. Soms een intervalletje tussendoor.quote:
[..]
Ja, dat ligt een beetje af van wat je normaal al loopt hè?
Kijk, daar kunnen de deskundigen hier wat meequote:
[..]
Loop nu vaak 3maal per week. 1 a 2 keer 5 of 6 km en 1 keer 10 of 12 km. Soms een intervalletje tussendoor.
goed Neederlants, trouwens.Nou ja, planken
wel veel runnersworlds uitgelezen. van het jaar 1998 tot 2000.
en wat vind ik daarin. obstacle races, barefoot running, trailrunning etc.
en de toppers van weleer in jongere jaren. ellen van lange, greg van hesten anderen.
blijft leuk om te lezen.
maar toen mijn horloge begon te bleren. are we going for a run!
hope so. hoezo verslaafd.
Ik zou zelf tot een week voor de Vredesloop gewoon blijven doen wat je nu doe en de laatste week dinsdag en donderdag twee korte loopjes van rond de 4km...dan paar dagen rustquote:
[..]
Loop nu vaak 3maal per week. 1 a 2 keer 5 of 6 km en 1 keer 10 of 12 km. Soms een intervalletje tussendoor.
Pff, wat klote zeg! Ik wil je trouwens wel echt aanraden om te proberen een "vlakke" route te vinden. Niet vlak als in niet heuvelachtig, maar waar de weg gewoon horizontaal is, i.p.v schuine stoeptegels enzo.quote:
Mijn eerste run in Amerika was niet echt je-van-het.. Ik herkende me erg in de verhalen van Levitas, veeeel te veel stoplichten waar je >5 minuten staat te wachten, veel hoogtemeters, soms geen troittoir of gewoon heel slecht en auto's die om je heen razen. En het allerergste nog, enorm scheve stoeptegels en gaten in de weg, uiteindelijk ben ik hier ook over gevallen
De statistieken zijn me nog redelijk goed gezind, met dank aan autopause:
http://www.endomondo.com/workouts/241025881/11367364
Maar nu dus zaak om een iets fatsoenlijker rondje te vinden!
Ik merk dat de spieren héél anders belast worden op een schuine weg, dan een normale weg (natuurlijk..) en het is niet echt goed voor de spieren (zo had ik dus één ontzettend gespannen kuit na afloop van een training, voornamelijk omdat de weg schuin was
Jooo, hoe is 't ermee, Jero Butter?quote:
Joooo-pi, Piet en baggerbaas goed bezig!
Ik wou vandaag eigenlijk een rustig rondje doen, maar omdat ik maandag ook al 'rustig' heb gelopen vond ik dat toch niet leuk. Dus wou ik er een 5x1000 met 1000 rust van maken, nog wel veel rust, maar toch tussendoor nog lekker snel. Dan zou ik de snelle stukken in 4'/km doen ongeveer. Maar meneer mafkees kon het weer niet laten, gelukkig maar 2x echt uit de scheef gesprongen, maar is niet zo slim vlak na zo'n lange training. Ik loop mezelf echt weer een blessure zo
Nou ja, kan ik in ieder geval vrijdag of zaterdag wel een rustig rondje doen en dan zondag knallen op de strongmanrun!
Misschien toch maar eens een schema zoeken om het allemaal iets duidelijker te hebben..
http://www.endomondo.com/workouts/241258667/2368823
Ik heb het nummer nog niet binnen nee.. en nog nooit meer dan 8 km gelopen dus dat wordt heavy.. of dom.quote:
Nog 2,5 week tot de vredesloop! Iemand btw al z'n startnummer binnen? Wat is de beste voorbereiding voor de 10km vanaf nu? Iemand tips?
Valt wel mee, schema van Renate gaat er ook van uit dat je eerste keer 10 km ook het evenement zelf is. Gewoon ergens volgende week nog een keer een LDL van rond de 9 km doen, en dan moet het lukken de 21equote:
[..]
Ik heb het nummer nog niet binnen nee.. en nog nooit meer dan 8 km gelopen dus dat wordt heavy.. of dom.
Dat komt wel goed hoor! Gewoon idd komende week nog eens 9km lopen. Door de extra adrenaline pers je er dan die extra kilometer (of als 9km lopen niet meer lukt 2) er wel uit. En dom, welnee, dan is een heel groot deel van de mensen dat aan evenementen meedoet dom. Genoeg die slechter voorbereid aan de start komen!quote:
[..]
Ik heb het nummer nog niet binnen nee.. en nog nooit meer dan 8 km gelopen dus dat wordt heavy.. of dom.
inderdaad!quote:
[..]
. Genoeg die slechter voorbereid aan de start komen!
Bij de DtD zullen er heel wat wandelend de tunnel uitkomen, puur door een slechte voorbereiding... officestaffpeerpressurerunners.....
Zou wel binnenkort ergens voor willen inschrijven, 5 km ofzo, dat ik iets heb om naartoe te trainen.
Maargoed, eerst maar zorgen dat ik echt lang kan lopen zonder interval
goede instelling dapluiz...haastige spoed and all that.quote:
Jammer dat die bruggenloop in Rotterdam 15 km is, dat is zeker weten teveel voor mij aangezien ik nog druk aan het opbouwen ben
Zou wel binnenkort ergens voor willen inschrijven, 5 km ofzo, dat ik iets heb om naartoe te trainen.
Maargoed, eerst maar zorgen dat ik echt lang kan lopen zonder interval
Er is nog tijd genoeg om in de toekomst langere afstanden te lopen!
Mijn eerste 10km wedstrijd was ook m'n eerste keer 10km rennen aan één stukquote:
[..]
Ik heb het nummer nog niet binnen nee.. en nog nooit meer dan 8 km gelopen dus dat wordt heavy.. of dom.
daarvoor was m'n langste afstand aan één stuk 8km. Gaat je lukken Ook eigenbelang, geen zin om door te hard te gaan straks met blessures te zittenquote:
[..]
goede instelling dapluiz...haastige spoed and all that.
Er is nog tijd genoeg om in de toekomst langere afstanden te lopen!
Maar het lijkt me wel toffe ervaring, startnummer, medaille etc
Alleen geen zin om dan straks wandelend te moeten finishen omdat ik het niet meer vol hou
Medailles kun je ook verdienen met 5 km's dus goeie keuze om rustig op te bouwen.quote:
[..]
Ook eigenbelang, geen zin om door te hard te gaan straks met blessures te zitten
Maar het lijkt me wel toffe ervaring, startnummer, medaille etc
Alleen geen zin om dan straks wandelend te moeten finishen omdat ik het niet meer vol hou
Zoek er een uit:
http://www.hardloopkalender.nl/
Damn dat is snel hoor. Van wat ik van je gezien heb zijn we aardig aan elkaar gewaagd en volgen we ongeveer hetzelfde schema (bijna evenveel km dit jaar ook), maar dit is welquote:
Vanavond een erg leuk lokaal loopje gedaan, de Rozendaalse Veldloop.
12 km over, heel verrassend, het Rozendaalse Veld. Het parcours gaat gelijk flink omhoog, niet echt lekker om in je ritme te komen. Rustig begonnen, waardoor ik naar beneden lekker tempo kon maken. Als denkt dat je na de eerste heuvels het ergste gehad te hebben, heb je het mooi mis. Erg veel mul zand op de vlakkere stukken. Toch lekker tempo kunnen houden. Rond 8 of 9 km een waterpost, normaal gespoken sla ik die over, maar door de warmte was het toch wel lekker om een paar slokjes te nemen. De rest van het bekertje over m'n kop gegooid, heerlijk
Ook nog een fijn hardloopshirtje bij de finish en sportdrank. Dat alles voor slechts 5 euro en nog letterlijk om de hoek ook voor mij. Blij dat ik toch gegaan ben, ik twijfelde nog om te gaan, was nog niet helemaal hersteld van de 32 km trailrun van afgelopen weekend.
Hoogte profiel:
[ afbeelding ]
http://www.endomondo.com/workouts/241246420/11291298
Afgelopen dinsdag uitleg gehad van de trainers over hoe ze het aan willen pakken.
Onze groep gaat lopen volgens de Verheul methode, 5 weken opbouwen en 1 week rustig aan, en dat herhalen.
Gaan ook lopen tijdens de 7^^, bruggenloop en eind december een HM in Linschoten.
Had al begrepen dat de 1e training meteen een pittige is, om iedereen weer ff wakker te schudden
Hoop wel dat ik genoeg lucht heb, loop nu nog aardig te snotteren
Zeker doen! Altijd leuk inderdaad om ergens naar toe te werkenquote:
Jammer dat die bruggenloop in Rotterdam 15 km is, dat is zeker weten teveel voor mij aangezien ik nog druk aan het opbouwen ben
Zou wel binnenkort ergens voor willen inschrijven, 5 km ofzo, dat ik iets heb om naartoe te trainen.
Maargoed, eerst maar zorgen dat ik echt lang kan lopen zonder interval
Meteen wil ik weer dingen kopen...
Maar ja rekening is behoorlijk leeg
Heb ik ook tijd genoeg om te trainen Wat hebben trouwens de meeste hier aan als het straks echt koud word ? Ik heb alleen nog maar ervaring met lekker weer en heb dus alleen nog hardloopbroek aan met t-shirt.
De vraag is vooral wat je écht koud vindtquote:
Wat hebben trouwens de meeste hier aan als het straks echt koud word ? Ik heb alleen nog maar ervaring met lekker weer en heb dus alleen nog hardloopbroek aan met t-shirt.
Ik ga meestal voor de lange tight, longsleeve shirt met nog een shirt eronder en eventueel handschoenen. Pas als het echt vriest een jasje en een muts.
die worden dan écht koud. Lekker onder de douche daarna ook, van koud naar ontzettend warm 
Gisteren bij Decathlon nog een nieuw shirtje erbij gekocht en dan toch maar voor de winter een lange tight. Ik hoef het zelf niet te zien en het is toch donker dan als ik loop. Het zit wel erg lekker, kan me goed voorstellen dat ie erg lekker loopt. Mijn vriendin ook meteen in het nieuw gestoken daar, kan ze weer hip fitnessenSPOILER
Lange tight, thermos tight, thermos shirt, shirts met lange mouwen eventueel met een normaal shirt eronder (meerdere laagjes) en je bent gold. En handschoenen, dat vind ik wel fijn. Eventueel muts, maar dat is persoonlijk.quote:
Denk dat ik maar iets ga zoeken in november/december, volgende maand word mijn zoon geboren dus dan is het denk ik wel handig om die maand vrij te houden
Wat hebben trouwens de meeste hier aan als het straks echt koud word ? Ik heb alleen nog maar ervaring met lekker weer en heb dus alleen nog hardloopbroek aan met t-shirt.
Volgens mij zijn we aardig aan elkaar gewaagdquote:
[..]
Damn dat is snel hoor. Van wat ik van je gezien heb zijn we aardig aan elkaar gewaagd en volgen we ongeveer hetzelfde schema (bijna evenveel km dit jaar ook), maar dit is wel
Ben benieuwd of ik je zondag nog tref bij de B2B. Zit jij ook op endomondo of runkeeper?Ik ook vorige week voor het eerst 8,7.. zaterdag wil ik 9 en een beetje proberen en dan vind ik maar dat ik er klaar voor moet zijnquote:
[..]
Ik heb het nummer nog niet binnen nee.. en nog nooit meer dan 8 km gelopen dus dat wordt heavy.. of dom.
het liefst wil ik die 10 een keer voor de 21e gelopen hebben, maar als het niet lukt of uitkomt, dan maar niet.. Die vredesloop gaat vast wel lukken
Maar ik ga tegen die tijd wel een beetje experimenteren
Dit kan bij mij toe tot een graad of -15..
zorg dan juist voor spul waarin je niet extra gaat zweten, windjacks zijn snel zweterig, dikkere hardloopjacks nog veel meerquote:
Ja ik heb het ook snel warm, maar ik zweet ook snel, dat lijkt me nogal fris worden
Maar ik ga tegen die tijd wel een beetje experimenteren
Ik zweet zelf ook behoorlijk, maar thermospul en gewone ren-kleding werkt het beste; afvoeren van zweet naar de bovenste laag zodat je niet koud wordt op je lichaam
Runkeeper wel, maar die is een beetje fucked qua synchronisatie momenteel. Ik dm het nog wel een keer.quote:
[..]
Volgens mij zijn we aardig aan elkaar gewaagd
Tijdens het rijden (handsfree) gebeld met de winkel en uitgelegd wat ik doe, wat m`n wensen zijn, huidige schoenen en "problemen". Hij raadde, op basis van mijn verhaal, me niet de Kinvara's aan, maar Brook PureFlow, een paar Mizuno's en nog wat andere dingen..
Uiteraard kun je op basis van een verhaal niet veel, dus ik neem zondag even de tijd om een uurtje naar de winkel te rijden, een opname te laten maken en zo schoenen te laten adviseren. Ben nu al benieuwd waar ik mee thuis ga komen
SPOILER
Ja thermoshirtje haal ik denk ik ook als het wat kouder wordt. LIjkt me toch wel fijnquote:
[..]
zorg dan juist voor spul waarin je niet extra gaat zweten, windjacks zijn snel zweterig, dikkere hardloopjacks nog veel meer
Ik zweet zelf ook behoorlijk, maar thermospul en gewone ren-kleding werkt het beste; afvoeren van zweet naar de bovenste laag zodat je niet koud wordt op je lichaam
Balen! Maar wel fijn dat ze je telefonisch al een hoop konden vertellen.quote:
Tssk! Kon ik vandaag eerder weg van stage, dus ik vol goede moed richting de hardloop-gespecialiseerde winkel in het zuiden van Sydney. Is er een ongeval op de weg, GIGA file. Dus snel omgedraaid en op naar huis..
Tijdens het rijden (handsfree) gebeld met de winkel en uitgelegd wat ik doe, wat m`n wensen zijn, huidige schoenen en "problemen". Hij raadde, op basis van mijn verhaal, me niet de Kinvara's aan, maar Brook PureFlow, een paar Mizuno's en nog wat andere dingen..
Uiteraard kun je op basis van een verhaal niet veel, dus ik neem zondag even de tijd om een uurtje naar de winkel te rijden, een opname te laten maken en zo schoenen te laten adviseren. Ben nu al benieuwd waar ik mee thuis ga komen
kut zeg! PureFlow's zijn ook helemaal niet zo gek hoor. Bieden ietsje meer demping dan Kinvara's. In je Omni's zit ook een aardige hoeveelheid demping, dus is de stap misschien minder groot. Maar het blijft een kwestie van uitproberen wat voor jou werktquote:
Tssk! Kon ik vandaag eerder weg van stage, dus ik vol goede moed richting de hardloop-gespecialiseerde winkel in het zuiden van Sydney. Is er een ongeval op de weg, GIGA file. Dus snel omgedraaid en op naar huis..
Tijdens het rijden (handsfree) gebeld met de winkel en uitgelegd wat ik doe, wat m`n wensen zijn, huidige schoenen en "problemen". Hij raadde, op basis van mijn verhaal, me niet de Kinvara's aan, maar Brook PureFlow, een paar Mizuno's en nog wat andere dingen..
Uiteraard kun je op basis van een verhaal niet veel, dus ik neem zondag even de tijd om een uurtje naar de winkel te rijden, een opname te laten maken en zo schoenen te laten adviseren. Ben nu al benieuwd waar ik mee thuis ga komen
Eerlijk gezegd heb ik echt zoiets van .. misschien moet ik maar niet gaan starten, het is te ver lopen, je bent er niet klaar voor.
Maar er zullen waarschijnlijk wel mensen zijn die nog minder getraind hebben dan mij en ook starten, dus waarom dan niet.
En net wat je zegt, door de gebeurtenis loop je waarschijnlijk die extra kilometer er dan vanzelf wel uit.
Als ik maar goed op mijn tempo blijf letten (niet te hard lopen) dan moet het uit te lopen zijn.
Gut, ik heb volgens mij zelfs nog nooit 10 km achter elkaar gewandeld zelfs
Thanks voor de motivatie weer luitjes!
Race day magicquote:Op donderdag 5 september 2013 10:55 schreef De_kluizenaar het volgende:
En net wat je zegt, door de gebeurtenis loop je waarschijnlijk die extra kilometer er dan vanzelf wel uit.
Zoals eerder gezegd, Renate's 10k schema gaat ook uit van de 10 op een evenement, even uit mijn hoofd gezegd is de langste afstand die je daarvoor loopt 7km/42 minuten of anders een 8km. Ik heb 2 keer haar schema gevolgd en 2 keer die 10 uit weten te lopen.quote:
Oh gelukkig ben ik dan toch aardig voorbereid als ik het zo lees!
Eerlijk gezegd heb ik echt zoiets van .. misschien moet ik maar niet gaan starten, het is te ver lopen, je bent er niet klaar voor.
Maar er zullen waarschijnlijk wel mensen zijn die nog minder getraind hebben dan mij en ook starten, dus waarom dan niet.
En net wat je zegt, door de gebeurtenis loop je waarschijnlijk die extra kilometer er dan vanzelf wel uit.
Als ik maar goed op mijn tempo blijf letten (niet te hard lopen) dan moet het uit te lopen zijn.
Gut, ik heb volgens mij zelfs nog nooit 10 km achter elkaar gewandeld zelfs
Thanks voor de motivatie weer luitjes!
Dus als jij nu al 8 loopt, dan moet het echt geen probleem zijn.
Gewoon er voor gaan! Het schema stond nog op mijn desktop.
Dit zijn week 4-6 van Renates 6wk training van 5-10k:
en haar stukje over de laatste loodjes en de voorbereiding op de 10:
Dus vlgs mij moet je dat echt makkelijk redden hoor.
[ Bericht 10% gewijzigd door BE op 05-09-2013 11:21:27 ]
Beetje je overwinningen kopen.. Zo kan ik die medailles ook verdienen jaquote:
[..]
Zoals eerder gezegd, Renate's 10k schema gaat ook uit van de 10 op een evenement, even uit mijn hoofd gezegd is de langste afstand die je daarvoor loopt 7km/42 minuten of anders een 8km. Ik heb 2 keer haar schema gevolgd en 2 keer die 10 uit weten te kopen.
Dus als jij nu al 8 loopt, dan moet het echt geen probleem zijn.
Het schema stond nog op mijn desktop.
Dit zijn week 4-6 van Renates 6wk training van 5-10k:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
en haar stukje over de laatste loodjes en de voorbereiding op de 10:
[ afbeelding ]
Dus vlgs mij moet je dat echt makkelijk redden hoor.
Kluizenaar. Jij doet dat gewoon
Oh ja, de challenge! Even bijwerkenquote:Op donderdag 5 september 2013 11:01 schreef SEMTEX het volgende:
Wat heerlijk, ik loop in op mijn challenge
quote:
[..]
Beetje je overwinningen kopen.. Zo kan ik die medailles ook verdienen ja
Kluizenaar. Jij doet dat gewoon
Het waren beide gewoon helemaal in mijn eentje loopjes, niks te koop aan. quote:
[..]
Ooooooooooo Jij kan dat
Thanks voor je postquote:
[..]
Zoals eerder gezegd, Renate's 10k schema gaat ook uit van de 10 op een evenement, even uit mijn hoofd gezegd is de langste afstand die je daarvoor loopt 7km/42 minuten of anders een 8km. Ik heb 2 keer haar schema gevolgd en 2 keer die 10 uit weten te lopen.
Dus als jij nu al 8 loopt, dan moet het echt geen probleem zijn.
Het schema stond nog op mijn desktop.
Dit zijn week 4-6 van Renates 6wk training van 5-10k:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
en haar stukje over de laatste loodjes en de voorbereiding op de 10:
[ afbeelding ]
Dus vlgs mij moet je dat echt makkelijk redden hoor.
Ik ga vanavond gemotiveerd, ik denk een km of 7 proberen door deze weersomstandigheden.
Een pyramideloopje kan ik nog inbouwen op zaterdag. Volgende week hoop ik op koeler weer en dan de 8 of meer doen, misschien nog een pyramideloopje en dan moet het gewoon goed zijn!
Ik krijg er gewoon zin in nu
E.T. deed me gisteren nog de tip om langzamer te lopen zodat ik het dan wrsch wat langer vol zou houden dus ik ga daar zometeen in de lunchpauze eens mee beginnen en dan kijken of ik dit weekend mss toch idd wel 40-42 minuten vol ga houden. Lukt dat wel, dan is er een klein kansje dat ik hem mss toch ook ga lopen, maar vooralsnog ben ik niet superoptimistisch nog.
Los daarvan lijkt het erop dat we ein-de-lijk ons eerste optreden gaan hebben met de band die avond
en dat heeft nogal wat voeten in de aarde gehad, dus dat gaat toch wel voor een 10k die ik mss niet uit kan lopen, maar het hangt van de timing af. 15 uur start, is 16.30 binnen uiterlijk (hoop ik) dan zou het toch mogelijk moeten zijn om om 19 uur in X te zijn voor een sound check. Toch?
quote:
[..]
Ik krijg er gewoon zin in nu
http://www.ergogenics.org/gezondheid31.html#2
Hieruit blijkt dat een combinatie van krachttraining en cardio het beste is (logisch).
En dat het juist achteruit gaat als je alleen cardio doet.
Dus... KT jullie!
Ik doe niet andersquote:
Eerlijk gezegd weet ik niet hoe laat de start is of waar de finish isquote:
E.T. deed me gisteren nog de tip om langzamer te lopen zodat ik het dan wrsch wat langer vol zou houden dus ik ga daar zometeen in de lunchpauze eens mee beginnen en dan kijken of ik dit weekend mss toch idd wel 40-42 minuten vol ga houden. Lukt dat wel, dan is er een klein kansje dat ik hem mss toch ook ga lopen, maar vooralsnog ben ik niet superoptimistisch nog.
Los daarvan lijkt het erop dat we ein-de-lijk ons eerste optreden gaan hebben met de band die avond
15 uur start, is 16.30 binnen uiterlijk (hoop ik) dan zou het toch mogelijk moeten zijn om om 19 uur in X te zijn voor een sound check. Toch?
Maar dat klinkt als makkelijk haalbaar en natuurlijk ben je daarna ongekend euforisch dus vol goede energie voor de band!
Uiteraardquote:
Tja, als het verhogen van je BMR een doel is...
Ik hoop mee!quote:
Nu alleen hopen op een gematigde temp de 21e.
Idd. Zondag hopelijk ook niet te warm, als is het deels in het bos en door het water.quote:
Nu alleen hopen op een gematigde temp de 21e.
Ik hoef niet zo nodig af te vallenquote:
Die moet gewoon over zijn dan. Vind ik.quote:
ik ga vanmiddag nog even lekker in de hitte trainen, zodat ik voorbereid ben, mocht de 21e nog steeds een hittegolf heerschen..
Weet ik nog niet, wellicht dit shirt als die weer op tijd uit de was komt. Is wel makkelijk zoeken in de foto's op internet.quote:
@Tarahumara, wat trek je aan bij de BtB? Ik sta toch langs de kant voor m'n moeder, dus dan kan ik net zo goed ook voor jou juichen
Is het een zWeeffoto?
Ik moet m'n duim ook even recht laten zetten, zit een knik in...
[ Bericht 6% gewijzigd door Tarahumara op 05-09-2013 12:46:07 ]
dat was helemaal makkelijk geweestJe hebt geen zeef in de handen, dus nee geen zeeffoto.quote:
[..]
Weet ik nog niet, wellicht dit shirt als die weer op tijd uit de was komt. Is wel makkelijk zoeken in de foto's op internet.
[ afbeelding ]
Is het een zeeffoto?
Ik moet m'n duim ook even recht laten zetten, zit een knik in...
[ afbeelding ]
Jawel hoor, ik loop alles op m'n VFFquote:
Toffe foto's! Je gaat zeker niet op je FF's?
Maar dan op deze
quote:
[..]
Je hebt geen zeef in de handen, dus nee geen zeeffoto.
Je ziet die kat denken van "Hmmm individueel bewegende tenen, tempting"quote:
[..]
Jawel hoor, ik loop alles op m'n VFF
Maar dan op deze
[ afbeelding ]
Ah, geel t-shirt, witte FF'squote:
[..]
Jawel hoor, ik loop alles op m'n VFF
Maar dan op deze
[ afbeelding ]
dat moet te herkennen zijn! Ik ga zaterdag denk ik nog even de stad in om te kijken bij de sale van Run2day. Misschien hebben ze daar nog een leuk mouwloos shirtje. Ik heb er twee, maar die zijn allebei zwart... Das wat warm...
Precies. Daarom ga ik zondag even langs. Uitgebreid de tijd voor nemen en veel schoenen uitproberen. Heb een hele goede indruk van de man die ik aan de telefoon had.quote:
[..]
PureFlow's zijn ook helemaal niet zo gek hoor. Bieden ietsje meer demping dan Kinvara's. In je Omni's zit ook een aardige hoeveelheid demping, dus is de stap misschien minder groot. Maar het blijft een kwestie van uitproberen wat voor jou werkt
Ik heb net heerlijk m`n laatste snelheidstraining gedaan voor de HM. 5x 1600m @ 5:02 min/km. Het grafiekje
Met de snelheid zit het wel goed. De laatste 1600m waren zwaar, maar het was vol te houden. Zeer tevreden! http://www.endomondo.com/workouts/241492518/8850231
Vandaag ook voor het eerst 's avonds in een t-shirt gelopen. Het begint echt warmer te worden. Grappig, want de lente is pas net 4 dagen geleden begonnen.
Waarom zou je dat niet willen doen?quote:
Tja, als het verhogen van je BMR een doel is...
Ja, dat bedacht ik me net ook. Graad of 15 zou wel lekker zijn.quote:
Nu alleen hopen op een gematigde temp de 21e.
Net rondje gelopen en er zowaar een 5 uit weten te persen.
http://www.endomondo.com/workouts/241500843/2964036
Die de foto's enzo morgen wel, m`n laptop is nu op 2% batterij
Die heb ik dus 1 keer gezien bij decathlon en nog altijd spijt dat ik hem toen niet meegenomen heb want ik heb ze daarna nergens meer gezien. Geen idee hoe handig dat is 5 of 10km lang, maar zo'n bottlebelt lijkt me ook lastig.quote:
Marathon Race Pack is bezorgd! Veel gelletjes, een whey-zakjedinges en wat electrolytesdrinkmaaktabletten. Zit ook zo'n vasthoudflesje in. Zou je er eigenlijk 2 van mee moeten nemen, als een soort van dumbbells
Ze zijn hier niet aan te slepen, die flessen, elke sportwinkel heeft we welquote:
[..]
Die heb ik dus 1 keer gezien bij decathlon en nog altijd spijt dat ik hem toen niet meegenomen heb want ik heb ze daarna nergens meer gezien. Geen idee hoe handig dat is 5 of 10km lang, maar zo'n bottlebelt lijkt me ook lastig.
Hey, hoe was trouwens je "eenzaam en alleen" loopje gegaan?quote:
heu? Die van vandaag? oh, ik weet het alweer. De Hypotheker Beekloop. Ik vond 't een heel gezellig evenement, heel open en toegankelijk en ik was gauw over mijn 'schroom' heen. Volgend jaar weerquote:
[..]
Hey, hoe was trouwens je "eenzaam en alleen" loopje gegaan?
Binnenkort ga ik weer alleen naar een loopje
Goed zo, fijn om te horenquote:Op donderdag 5 september 2013 13:53 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
heu? Die van vandaag? oh, ik weet het alweer. De Hypotheker Beekloop. Ik vond 't een heel gezellig evenement, heel open en toegankelijk en ik was gauw over mijn 'schroom' heen. Volgend jaar weer
Binnenkort ga ik weer alleen naar een loopje
! En ook dat het zo'n leuk evenement is *onthoud*Het leuke is ook dat het vrijblijvend is. je kunt je opgeven voor de 4km, maar als het lekker gaat, kun je er ook 8,12 of 16 doen. Andersom ook. Niemand houdt je tijd bij, je wordt niet opgenomen in een klassement oid. Je wordt wel aangemoedigd door wildvreemd volk en de lieve bewoners van het terreinquote:
[..]
Goed zo, fijn om te horen
Oh echt? Dat is wel bijzonder ja! En een fijne testmanier mocht je nog niet zeker zijn van een afstand.quote:Op donderdag 5 september 2013 13:57 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Het leuke is ook dat het vrijblijvend is. je kunt je opgeven voor de 4km, maar als het lekker gaat, kun je er ook 8,12 of 16 doen. Andersom ook. Niemand houdt je tijd bij, je wordt niet opgenomen in een klassement oid. Je wordt wel aangemoedigd door wildvreemd volk en de lieve bewoners van het terrein
Ah Levitas van der Wielen! Met jou ook alles goed!quote:
[..]
Precies. Daarom ga ik zondag even langs. Uitgebreid de tijd voor nemen en veel schoenen uitproberen. Heb een hele goede indruk van de man die ik aan de telefoon had.
Ik heb net heerlijk m`n laatste snelheidstraining gedaan voor de HM. 5x 1600m @ 5:02 min/km. Het grafiekje
http://www.endomondo.com/workouts/241492518/8850231
Vandaag ook voor het eerst 's avonds in een t-shirt gelopen. Het begint echt warmer te worden. Grappig, want de lente is pas net 4 dagen geleden begonnen.
Mooie training hoor! Die HM gaat je helemaal lukken, in een toptijd! Fixedquote:
@Tarahumara, wat trek je aan bij de BtB? Ik sta toch langs de kant voor m'n moeder hatsaflats, dus dan kan ik net zo goed ook voor jou juichen
Ik kreeg van de week nog de mogelijkheid de 3,5 te lopen via een vriendin, maar dat gaat niet, ik moet me goed voorbereiden want ik 'start' om 18.00 met mijn oudste die de 1km gaat lopen.
Ja, ook voor jou! Maar jou herken ik welquote:
Oh ja! Nou.. doe hennig oan he!quote:
[..]
Idd. Zondag hopelijk ook niet te warm, als is het deels in het bos en door het water.
Oons dut aal't heanig anquote:
[..]
Oh ja! Nou.. doe hennig oan he!
Op een nog respectabel tempo ook!quote:
[..]
Ja, dat bedacht ik me net ook. Graad of 15 zou wel lekker zijn.
Net rondje gelopen en er zowaar een 5 uit weten te persen.
http://www.endomondo.com/workouts/241500843/2964036
Ik kijk vanavond even hoe warm het is.. misschien dat ik mn loop anders ook wel wil uitstellen naar morgenvroeg.. vroeg.
Ik twijfel.. verkeer is zo'n beetje een chaos daar. En dat is zonder loopwedstrijd. Maar OV is dat goed te doen naar de start?
Nog geen idee. Ik schijt op het OV, maar daar rijden lijkt me ook niet alles inderdaad.quote:
Hoe gaan de FOKkers naar Den Haag eigenlijk de 21e? Beste groep nog zag ik net!
Ik twijfel.. verkeer is zo'n beetje een chaos daar. En dat is zonder loopwedstrijd. Maar OV is dat goed te doen naar de start?
Moest vanmorgen toch in Zoetermeer zijn dus even binnen gestapt bij Starshoe. Had iemand van loopgroep goede ervaring mee.
Bleek inderdaad dat die schoenen niet goed meer waren. Rechts te veel steun en hield een goede afwikkeling van m'n voeten tegen. Had inmiddels wat meer middenvoet landing gekregen en sterkere spieren in m'n onderbenen dan toen ik die schoenen kocht.
Geloof ik 8 paar geprobeerd en nu uitgekomen op de Saucony Guide 6
Nieuwe kilometervreters
Goede zaak trouwens, helemaal onder de loep genomen en voetanalyse gehad. Bleek ook dat m'n rechter been iets korter is dan het linker, dat wist ik nog niet. Aanrader!
Je hebt ondertussen meer schoenen gehad dan dat je kilometers gelopen hebtquote:
Had al een tijdje dat m'n schoenen waarmee ik lange afstanden liep niet echt lekker meer liepen. Af en toe wat last van m'n knie en er zat een piep in rechts, heel irritant.
Moest vanmorgen toch in Zoetermeer zijn dus even binnen gestapt bij Starshoe. Had iemand van loopgroep goede ervaring mee.
Bleek inderdaad dat die schoenen niet goed meer waren. Rechts te veel steun en hield een goede afwikkeling van m'n voeten tegen. Had inmiddels wat meer middenvoet landing gekregen en sterkere spieren in m'n onderbenen dan toen ik die schoenen kocht.
Geloof ik 8 paar geprobeerd en nu uitgekomen op de Saucony Guide 6
[ afbeelding ]
Nieuwe kilometervreters
Goede zaak trouwens, helemaal onder de loep genomen en voetanalyse gehad. Bleek ook dat m'n rechter been iets korter is dan het linker, dat wist ik nog niet. Aanrader!
Je had toch ook al Saucony's waar je nog niet zoveel op gelopen hebt?quote:
Had al een tijdje dat m'n schoenen waarmee ik lange afstanden liep niet echt lekker meer liepen. Af en toe wat last van m'n knie en er zat een piep in rechts, heel irritant.
Moest vanmorgen toch in Zoetermeer zijn dus even binnen gestapt bij Starshoe. Had iemand van loopgroep goede ervaring mee.
Bleek inderdaad dat die schoenen niet goed meer waren. Rechts te veel steun en hield een goede afwikkeling van m'n voeten tegen. Had inmiddels wat meer middenvoet landing gekregen en sterkere spieren in m'n onderbenen dan toen ik die schoenen kocht.
Geloof ik 8 paar geprobeerd en nu uitgekomen op de Saucony Guide 6
[ afbeelding ]
Nieuwe kilometervreters
Goede zaak trouwens, helemaal onder de loep genomen en voetanalyse gehad. Bleek ook dat m'n rechter been iets korter is dan het linker, dat wist ik nog niet. Aanrader!
Als het zo warm is als vandaag hoef je niet naar me uit te kijken hoor, dan ga ik niet. Net even naar het winkelcentrum gefietst om m'n groentepakket op te halen, en nu ben ik opquote:
[..]
Ja, ook voor jou! Maar jou herken ik wel
Niks waard, die hitte.I know, i knowquote:
[..]
Je hebt ondertussen meer schoenen gehad dan dat je kilometers gelopen hebt
Maar ter verdediging: deze zijn ter vervanging van m'n Saucony schoenen, daar heb ik een jaar op gelopen.
Denk dat ik ook last heb van het Hats-virus
Daar is gewoon een algemene naam voor hoor. Koopziek heet datquote:
[..]
I know, i know
Maar ter verdediging: deze zijn ter vervanging van m'n Saucony schoenen, daar heb ik een jaar op gelopen.
Denk dat ik ook last heb van het Hats-virus
Schuldigquote:
[..]
Daar is gewoon een algemene naam voor hoor. Koopziek heet dat
Wat dat betreft had ik net zo goed een vrouw kunnen zijn, schoenen
en zeker hardloop schoenen!Dat klinkt meer als een schoenenfetish. Ik koop vooral gewoon graag dingen. Hardloopgerelateerd of nietquote:Op donderdag 5 september 2013 15:49 schreef Arquero het volgende:
[..]
Schuldig
Wat dat betreft had ik net zo goed een vrouw kunnen zijn, schoenen
quote:
[..]
I know, i know
Maar ter verdediging: deze zijn ter vervanging van m'n Saucony schoenen, daar heb ik een jaar op gelopen.
Denk dat ik ook last heb van het Hats-virus
Mooie schoenen
quote:
Was dat niet omdat je huid zo strak stond omdat je voor 75% 3e graads verbrand ben door het onkruid wieden?
Nee, m'n benen was niks mis mee dus dat was het niet.
Ach ja, mijn grove motoriek is ook niet briljant, nu al voor de tweede keer gevallen in 3 maandenquote:
La_Tramposa! Ik lees nu net pas je valverhaal!
Daar had ik net ook last van.quote:
[..]
Daar is gewoon een algemene naam voor hoor. Koopziek heet dat
3 weken terug paar abbo's naast elkaar leggen icm een S4 (contract is verlopen)
Beetje uitzoeken wat het goedkoopst is.
Nu terug van vakantie, nogmaals kijken. Hey niet duur meer, 3 seconden vergelijken. Ok goedkoop genoeg, bestellen maar..
ze vond de kuiten al wat losser en de bewegelijkheid van het gewricht beter.
ze heeft even alles goed gemasseerd en toen mijn achillespees onder handen genomen.
stevig! wouwauuuuuuuuuuuuuw!
nu ben ik geductaped naar huis gestuurd. oefeningen en rekken blijven doen.
en nog steeds een verbod op hardlopen.
niet een een paars of roze kleur
Yuno vind het ook maar saai zo!
net daar en nu al een personal trainerquote:
Ik was gisteren trouwens uiteindelijk 's avonds óók nog wezen hardlopen :p Of nou ja, mijn hospita wilde gaan wandelen dus we waren met de auto naar een boulevard van 1,5 mile gereden. Maar toen vertelde ze dat ze ook in oktober een 5k wil gaan rennen (ze is 60 of zo, dus respect!). En toen heb ik haar aangemoedigd om liever vandaag dan morgen te beginnen met trainen. Dus we hebben 3 mijl gewandeld met 10x een minuut rennen of zo!
Ik heb hetzelfde... maar daar rijden is helemaal een hel! En ik ben daar toch tientallen keren geweest.. het is niet normaal.quote:
[..]
Nog geen idee. Ik schijt op het OV, maar daar rijden lijkt me ook niet alles inderdaad.
O... dan zou het wel OV worden, want ondanks ik best kan rijden, heb ik het niet zo op die drukte. Dan erger ik me bont en blauw.quote:
[..]
Ik heb hetzelfde... maar daar rijden is helemaal een hel! En ik ben daar toch tientallen keren geweest.. het is niet normaal.
Je kunt ook parkeren in Wateringse Veld en dan in tram 16 stappen en bij halte Vredespaleis uitstappen. Kun je gegarandeerd (lang) zitten in de tramquote:
[..]
Ik heb hetzelfde... maar daar rijden is helemaal een hel! En ik ben daar toch tientallen keren geweest.. het is niet normaal.
Sorry, ik ben aan het liegen. Tram 17 gaat naar het Vredespaleis Dan kun je nog steeds wel in Wateringse Veld parkeren. Ik ga "gewoon" met het OV, daarna bier en/of sushi
[ Bericht 11% gewijzigd door hatsaflats op 05-09-2013 16:24:35 ]
en chauffeuren is niet biertjes
Lijn 17 stopt ook op Hollands Spoor geloof ik, kun je daar met de trein uitstappen.quote:
[..]
Je kunt ook parkeren in Wateringse Veld en dan in tram 16 stappen en bij halte Vredespaleis uitstappen. Kun je gegarandeerd (lang) zitten in de tram
Ik ga "gewoon" met het OV, daarna bier en/of sushi
Klopt ja. Nog even kijken wat handiger gaat zijn, HS of centraal. Komt de 20e wel. Zondag eerst naar Arnhem (dat is makkelijk: instappen in Alkmaar en dan wachten tot de trein in Arnhem is)quote:
[..]
Lijn 17 stopt ook op Hollands Spoor geloof ik, kun je daar met de trein uitstappen.
Oftewel, ik heb er nu ook een. Tweedehandsje van eBay.
quote:
Naast unisex trailschoenen, hebben we nu ook unisex Camelbaks...
Oftewel, ik heb er nu ook een. Tweedehandsje van eBay.
Ga je daar een nieuwe mondtuitje erop zetten?
Er zit geen blaas bij, het is alleen de rugzak. Dus er komt nog een hele nieuwe blaas/slag/tuit bij.quote:
[..]
Ga je daar een nieuwe mondtuitje erop zetten?
Grijze VFFquote:
[..]
Ah, geel t-shirt, witte FF's
Ik ga zaterdag denk ik nog even de stad in om te kijken bij de sale van Run2day. Misschien hebben ze daar nog een leuk mouwloos shirtje. Ik heb er twee, maar die zijn allebei zwart... Das wat warm...
Maak je geen zorgen! Ik breng nog elke dag een offering aan de weergoden en tot nu toe lijken ze me goed gezind!quote:
Als het zo warm is als vandaag hoef je niet naar me uit te kijken hoor, dan ga ik niet. Net even naar het winkelcentrum gefietst om m'n groentepakket op te halen, en nu ben ik op
Hier is noodweer op komst voor dit weekend, zeiden ze gisteren op de tv. Regen dit-dat-alles....
Maar nog niet bezorgdquote:04.09.2013 21:20 Uhr
Die Sendung hat das Import-Paketzentrum im Zielland verlassen.
(Kinvara's) Vanavond gaan de Virrata's aan maar zondag 32km wil ik op mijn nieuwe sloffen.
Grijzequote:
*noteert*Dat gaat hier ook wel komen zaterdag.quote:
Mijn hemel!
Hier is noodweer op komst voor dit weekend, zeiden ze gisteren op de tv. Regen dit-dat-alles....
Dat word morgenochtend dus heul vroeg opstaan.
Leuk, ik woon daar heel dichtbij en haal er dus ieder jaar nieuwe schoenen. Ik heb overigens exact dezelfde schoenen als jij, op een kleurverschil na.quote:
Moest vanmorgen toch in Zoetermeer zijn dus even binnen gestapt bij Starshoe. Had iemand van loopgroep goede ervaring mee.
Geloof ik 8 paar geprobeerd en nu uitgekomen op de Saucony Guide 6
Goede zaak trouwens, helemaal onder de loep genomen en voetanalyse gehad. Bleek ook dat m'n rechter been iets korter is dan het linker, dat wist ik nog niet. Aanrader!
Grappig is dat ik in juni een analyse liet doen samen met een maat van mij. Hij kreeg óók de Saucony Guide 6 mee. Hmmmz...
Dat ziet er nog beter uit dan bij het knmi!quote:
[..]
Maak je geen zorgen! Ik breng nog elke dag een offering aan de weergoden en tot nu toe lijken ze me goed gezind!
[ afbeelding ]
En misschien loop ik wel met je mee vanaf cs!
Airco ... ik heb mijn dag niet, geen nieuwe schoenen, ik heb opeens een onvervulbaar verlangen om sushi te eten (thanks for mentioning) en airco stuk. Ik heb barko.quote:
Nope. 33 graden buiten zei de auto. Ik heb een warmteshock van heb ik jou daar (ik rook niet meer dus was de hele dag nog niet buiten geweest, lang leve airco) .
Dat word morgenochtend dus heul vroeg opstaan.
Weet iemand trouwens of het dit weekend een beetje aangenaam loopweer wordt? De voorspellingen van vanochtend waren nogal onduidelijk.SPOILERBijna alle ramen kunnen open
Wandelmeetquote:
[..]
Dat ziet er nog beter uit dan bij het knmi!
En misschien loop ik wel met je mee vanaf cs!
Geen idee hoe ver. Of waar ik heen zou moeten lopenquote:
Oh trouwens, met de Vredesloop ga ik gewoon wandelend vanaf CS denk ik. Zo ver is het echt niet
Dan kom je ook met ons meelopenquote:
[..]
Geen idee hoe ver. Of waar ik heen zou moeten lopen
Goed idee!quote:
[..]
Dan kom je ook met ons meelopen
Ben geholpen door Mark. Hij nam rustig de tijd en volgens mij heef thij het hele magazijn overhoop gehaaldquote:
[..]
Leuk, ik woon daar heel dichtbij en haal er dus ieder jaar nieuwe schoenen. Ik heb overigens exact dezelfde schoenen als jij, op een kleurverschil na.
Grappig is dat ik in juni een analyse liet doen samen met een maat van mij. Hij kreeg óók de Saucony Guide 6 mee. Hmmmz...
En blijkbaar is de Guide het "vlaggenschip" van Saucony, wist ik niet. Ze voelen iig goed aan, niet zo zacht.
Dit was overigens het laatste paar schoenen dat hij pakte.
[ Bericht 3% gewijzigd door Arquero op 05-09-2013 18:43:43 ]
quote:
[..]
Maak je geen zorgen! Ik breng nog elke dag een offering aan de weergoden en tot nu toe lijken ze me goed gezind!
[ afbeelding ]
Je bent echt grappig Gup!Strak plan!quote:
Ik geloof niet dat hij mij de Guide 6 mee zou geven, of ze moeten echt heel anders zijn dan de 5. Ik liep er echt niet goed op, als een stijve hark ipv als een zwabberhark.quote:
[..]
Leuk, ik woon daar heel dichtbij en haal er dus ieder jaar nieuwe schoenen. Ik heb overigens exact dezelfde schoenen als jij, op een kleurverschil na.
Grappig is dat ik in juni een analyse liet doen samen met een maat van mij. Hij kreeg óók de Saucony Guide 6 mee. Hmmmz...
Verder houd ik dus helemaal niet van op een rustig tempo lopen, lijkt wel of ik dan verkrampt ga lopen, en dan begin ik ineens allerlei spieren en gewrichten te voelen
Maar goed, this one is in the books, volgende keer beter.
zou dat slecht vallen op het moment??Trouwens Wolve goed idee, Ebay! Ik heb nog een losse waterzak van Camelbag thuis liggen van trektocht, misschien vind ik er wel een losse rugzak bij!
Tikcets: ¤ 50.00
Uhm.... ik pas.
als Kane komt is elke toegagnsprijs me te hoog overigens
Met deze warmte vol in de zon rondjes rennen zou een uiting van pure zelfhaat zijn. Ben ik stiekem toch nog een beetje aan het taperen Dan moet je zelfs niet gaan al krijg je er geld bij...quote:
Ik denk: Wat leuk, een concert na de Vredesloop. Biertje doen, beetje socializen onder het genot van een deuntje...
Tikcets: ¤ 50.00
Uhm.... ik pas.
als Kane komt is elke toegagnsprijs me te hoog overigens
De hitte was lang het ergste niet, op een of andere manier kan ik dat wel hebben, de rest (vandaag) blijkbaar niet.quote:
Ik ben gewoon bij voorbaat niet gaan lopen, kan het ook niet misgaan
SPOILER
niks mis met die fotoEdit: en even de fb pagina geliked, klinkt wel als een leuk loopje
[ Bericht 41% gewijzigd door Guard op 05-09-2013 19:11:46 ]
Met duimpjes!quote:
Leuk zeg, kondigen ze de volgende editie aan van een loop met mijn foto erbij, hallo roodhoofd!SPOILER
Maar dat ze hier serieus 50 euro voor durven te vragen
:quote:Natasha Bedingfield, DJ Paul van Dyk, de Braziliaanse legende Carlinhos Brown, Spaanse superster Miguel Bosé, de met een BRIT-award bekroonde band The Feeling, de Engelse X-Factor ontdekking Jahméne Douglas, de Haagse band Kane en nog veel meer internationale artiesten die belangeloos meewerken.
En de artiesten werken er belangeloos aan mee... waar gaat die 50 euro dan heen?quote:
[..]
Met duimpjes!
Maar dat ze hier serieus 50 euro voor durven te vragen
[..]
Ik word er ook altijd goed geholpen. Fijne zaak. De guide 6 is net als de guide 5 een fijne schoen, voor ons althans.quote:
[..]
Ben geholpen door Mark. Hij nam rustig de tijd en volgens mij heef thij het hele magazijn overhoop gehaald
En blijkbaar is de Guide het "vlaggenschip" van Saucony, wist ik niet. Ze voelen iig goed aan, niet zo zacht.
Dit was overigens het laatste paar schoenen dat hij pakte.
De 6 is vrijwel gelijk aan de 5. Dus de laatste keer was ik snel klaarquote:
[..]
Ik geloof niet dat hij mij de Guide 6 mee zou geven, of ze moeten echt heel anders zijn dan de 5. Ik liep er echt niet goed op, als een stijve hark ipv als een zwabberhark.
Leuk!quote:
Leuk zeg, kondigen ze de volgende editie aan van een loop met mijn foto erbij, hallo roodhoofd!SPOILER
9mins, aldus Google maps (klik)?quote:
Is nog 3 kwartier lopen vanaf Den Haag CS
Oh kak, ik keek bij auto... wacht ff
Vergeet je niet op het looppoppetje te klikken bovenin?quote:
[..]
9mins, aldus Google maps (klik)?
I knowquote:Op donderdag 5 september 2013 19:33 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Vergeet je niet op het looppoppetje te klikken bovenin?
blond en ales! Maar goed tram 3 gaat elke 10min naar een halte daar in de buurt
trammeet dan maar. Ging in Rotterdam ook goed!Hmmmbierquote:
[..]
I know
Maar goed tram 3 gaat elke 10min naar een halte daar in de buurt
Na 3 KM was ik al zeiknat.
Nu tijd voor een heerlijk verkoelend bad
Ik ben er waarschijnlijk ook ruim op tijd. Marge ivm eventuele treinproblemen, je weet maar nooitquote:
O, alvast voor de eventuele trammeet: gaan jullie ook allemaal naar de 5km kijken? IJsdraakje treint namelijk met mij mee met korting, dus ik moet sowieso op tijd zijn en kijken.
Ik zat net naar het programma te kijken, maar beetje vreemd dat ze voor die kidsloopjes 2 uur uittrekken.quote:
O, alvast voor de eventuele trammeet: gaan jullie ook allemaal naar de 5km kijken? IJsdraakje treint namelijk met mij mee met korting, dus ik moet sowieso op tijd zijn en kijken.
Ik vind het altijd wel leuk om aan te moedigen (dat vind ik zelf immers ook fijn, als er mensen langs de kant staan die je aanmoedigen) dus ik wil wel kijken bij de 5
quote:
Hopelijk valt het mee met de knie Daglopert! Nu tot zondag rust?
Ja vanaf dinsdag al. Ja ik hoop ook dat de knie lief blijft. Zeurt al een maandje lichtjes.quote:
[..]
Hopelijk valt het mee met de knie Daglopert! Nu tot zondag rust?
ik zit nog in de huidige geloof ikquote:
doen we weer zo'n gezellige drukke whatsapp groep?
Trammaagd hier.quote:
quote:
Ik denk: Wat leuk, een concert na de Vredesloop. Biertje doen, beetje socializen onder het genot van een deuntje...
Tikcets: ¤ 50.00
Uhm.... ik pas.
als Kane komt is elke toegagnsprijs me te hoog overigens
Ontopic:SPOILEREn toch was zijn show één van de betere tijdens de eerste dag bij Concert at Sea.
Vooral toen iedereen inmiddels zeik en zeik nat was en hijzelf ook constant in de regen aan het "zingen" was. Vooral het nummer rain down on me was erg gaaf toen.
Omdat ik afgelopen weekend een ten miles heb gelopen, daarna nog even met mijn vrouw mee gerent heb (met haar training) en gisteren ongeveer 18 km heb gelopen, had ik verwacht dat ik wel in de top 3 zou staan bij Endo.....
trouwen??quote:
[..]
Schuldig
Wat dat betreft had ik net zo goed een vrouw kunnen zijn, schoenen
Tarahumara 71.65kmquote:
[..]Ontopic:SPOILEREn toch was zijn show één van de betere tijdens de eerste dag bij Concert at Sea.
Vooral toen iedereen inmiddels zeik en zeik nat was en hijzelf ook constant in de regen aan het "zingen" was. Vooral het nummer rain down on me was erg gaaf toen.
Omdat ik afgelopen weekend een ten miles heb gelopen, daarna nog even met mijn vrouw mee gerent heb (met haar training) en gisteren ongeveer 18 km heb gelopen, had ik verwacht dat ik wel in de top 3 zou staan bij Endo.....
quote:
quote:
ik ga het tegen Mrs. RD zeggen!! ieder zijn ding natuurlijk, maar Kane is voor mij de Nederlandse versie van Nickelbackquote:
[..]SPOILEREn toch was zijn show één van de betere tijdens de eerste dag bij Concert at Sea.
Vooral toen iedereen inmiddels zeik en zeik nat was en hijzelf ook constant in de regen aan het "zingen" was. Vooral het nummer rain down on me was erg gaaf toen.
En allemaal op de VFF!quote:
Daar hoor ik ook iedereen over, maar wat is er mis mee? Vind het best grappige nummers..quote:
[..]
ieder zijn ding natuurlijk, maar Kane is voor mij de Nederlandse versie van Nickelback
Ik heb in totaal nog maar 151km op de Kinvara's gelopen, en hij doet de helft in 1 week...quote:
gaat erg langzaam, die km's op Kinvara's
Mrs.RD heeft nog te sterke Schotse roots om aan koopziekte te lijden terwijl ik juist (hence de achternaam) nog Bourgondische roots hebquote:
[..]
Komt wel goed! Rustig opbouwen is goed bezig!quote:
[..]
Ik heb in totaal nog maar 151km op de Kinvara's gelopen, en hij doet de helft in 1 week...
gaat erg langzaam, die km's op Kinvara's
tijd dat ik mijn kilometers ook maar weer eens ga bijhoudenquote:
In het kader van rustig opbouwen ben ik erg aan en twijfelen of ik zondag op m'n Mirage's of Omni's zal gaan lopen. 10km op de Kinvara's gaat goed, Omni's blijf ik meh vinden, maar op de Mirage's heb ik nog niet onwijs veel gelopen, en 10em is toch best verquote:
[..]
Komt wel goed! Rustig opbouwen is goed bezig!
Drama! Zoveel schoenen!Ik sta nu boven je in de challengequote:
[..]
tijd dat ik mijn kilometers ook maar weer eens ga bijhouden
quote:
Ik sta nu boven je in de challenge
heb de challenge maar gelaten voor wat het is.... het begon me op een gegeven moment alleen maar af te leiden en soms dacht ik "waarom loop ik eigenlijk? omdat ik het leuk vind of om de challenge?"
yay Met dubbele sokken en een potje vaseline?quote:
quote:
Nog een kiekje van m'n vliegende finish van gisteren
Nu nog ff een klein herstel rondje doen, moet wel aan m'n kilometers denken hè.
Nice pic!!quote:
Nog een kiekje van m'n vliegende finish van gisteren
yup!quote:
[..]
Met dubbele sokken en een potje vaseline?
Zeeffoto!quote:
[..]
Nog een kiekje van m'n vliegende finish van gisteren
[ afbeelding ]
Nu nog ff een klein herstel rondje doen, moet wel aan m'n kilometers denken hè.
Vet hoor, ziet goed dat er aardig wat snelheid in zitquote:
[..]
Nog een kiekje van m'n vliegende finish van gisteren
[ afbeelding ]
Nu nog ff een klein herstel rondje doen, moet wel aan m'n kilometers denken hè.
. Maar dat betekend wel dat je nog best wat harder had kunnen lopen .Nee, erg goed gedaan!
Leuk! Je ledematen zijn te snel voor de camera!quote:
[..]
Nog een kiekje van m'n vliegende finish van gisteren
[ afbeelding ]
Nu nog ff een klein herstel rondje doen, moet wel aan m'n kilometers denken hè.
quote:
quote:
