LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Juli-squat challengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groepSPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppytoppie jump! houden zo!
gogo naar zeg! nog steeds last?home is where doghair sticks to anything but the dog!ja, zondag "moet" ik er alweer 27...quote:Op vrijdag 23 augustus 2013 22:34 schreef winterstorm666 het volgende:
toppie jump! houden zo!
gogo naar zeg! nog steeds last?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyAlcoholvrij (wit)bier is best goed te doen hoor. Het smaakt ietsje anders, maar het is zeker niet slecht en ik vind in sommige gevallen beter en lekkerder dan cola of andere frisdranken. Dat heb je na een paar glazen ook wel gehad en dan is een alcoholvrij biertje best lekker.
Plus, ik heb het in de koelkast voor pannekoeken en drink het ook wel na het sporten, heerlijk!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.zit toevallig aan een flesje bavaria wit 0%. gaat eik wel ja.quote:
Alcoholvrij (wit)bier is best goed te doen hoor. Het smaakt ietsje anders, maar het is zeker niet slecht en ik vind in sommige gevallen beter en lekkerder dan cola of andere frisdranken. Dat heb je na een paar glazen ook wel gehad en dan is een alcoholvrij biertje best lekker.
Plus, ik heb het in de koelkast voor pannekoeken en drink het ook wel na het sporten, heerlijk!
vind de rose toch lekkerder
Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyDie heb ik ook! (nouja, tis op, maar die koop ik ook).quote:
[..]
zit toevallig aan een flesje bavaria wit 0%. gaat eik wel ja.
vind de rose toch lekkerderSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.je mist wat flatsInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Vanmiddag nog 9km gelopen. Daarbij alleen wel mezelf buiten gesloten, want de verkeerde sleutel (die van mijn huis ipv die van Gogo) meegenomen. Nu op de bank en geen zin op hem te uploaden, want dan moet ik opstaan. Net wel lekker twee Erdinger Weiss op van een halve liter. Dat was leuk, met Guppy en Gogo.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Niks mis met dat alcoholvrije spul van ze.quote:
[..]
Ik vrees dat jij en slacker smaakpapillen missen, ik mis helemaal niets!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Voor door de pannenkoeken is het vast prima!quote:
[..]
Niks mis met dat alcoholvrije spul van ze.Geen idee, dat heb ik alleen nog maar met Weisstephaners gedaan..quote:
[..]
Voor door de pannenkoeken is het vast prima!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Aparte combi. Wil ik weleens proeven! Of bierpannenkoeken!!quote:
[..]
Voor door de pannenkoeken is het vast prima!
Vanavond hield ik het bij een IJPA *gnif* en Emelisse IRS (ook zonder Butter), want morgen presteren
In dat boek van die vriendin van je staat het recept.quote:Op vrijdag 23 augustus 2013 23:02 schreef Quoi het volgende:
[..]
Aparte combi. Wil ik weleens proeven! Of bierpannenkoeken!!
Vanavond hield ik het bij een IJPA *gnif* en Emelisse IRS (ook zonder Butter), want morgen presterenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gaat prima hoor. Gist + bubbels maken de pannenkoeken lekker luchtig.quote:
[..]
Aparte combi. Wil ik weleens proeven! Of bierpannenkoeken!!
Vanavond hield ik het bij een IJPA *gnif* en Emelisse IRS (ook zonder Butter), want morgen presteren
IJPA heb ik nog nooit van gehoord? Tisdat? Zo'n IRS hakt er wel ook meteen aardig in hoor, dame. Als ik had geweten dat Klaas nu nog in coma op schoot zou gaan hangen had ik voor die tijd ook nog wel een biertje gepakt. Nu ligt ie zo lekker en heb ik niks te drinken
Oh damn ik moet dat boek eens opscharrelenquote:
[..]
In dat boek van die vriendin van je staat het recept.
Hats opzij die Klaas. Zijn ze zo weer vergeten! (zegt iemand met een cyper strak tegen haar aan geparkeerd). Oh en IJPA is de IPA van brouwerij 't IJ
Ik ga horizontaal... Snaveltjes dicht, oogjes toe
Succes morgen Bradelierlopers! Ik zal aan jullie denken tijdens het werk.
Vanavond een zomaarloopje gedaan. PR op de km proberen te verbreken. Ik ben bepaald geen sprinter en het was warm en benauwd. Ondanks dat het al donker was. Het is wel gelukt, maar slechts met een paar seconden. En dan weet ik ook niet eens zeker of het wel correct gemeten is, want de GPS deed rare dingen zag ik na afloop. Ik heb het idee dat mijn FR305 wat vaker dit soort geintjes begint uit te halen.
Na die kamikazekilometer had ik voor het eerst brandende longen. Sterker nog, ik heb het een klein uurtje later nog steeds. Niet fijn. Nooit meer doen.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.maar wel als een hinde die het warm had volgens mijquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dat wel ja. Met mij gaat het overigens weer prima. Ik had steken die zo veel pijn deden dat ik het liefste op de grond ging liggen janken, wandelen was al kut.Oh ja, rennen morgen
Helaas wrsch wel om half 7 wakker ivm neefje van bijna 1 welke hier ook slaapt
Tot morgen iig, Bradelierlopers!Ja doei.Wowsers! Wat heb ik genoten van de 16km die ik heb gelopen vandaag, zeg! Ik stond - voor het weekend - redelijk vroeg naast m`n bed (8:30) en zat om 9:25 in de auto. Ik was toe aan een onbekend, nieuw terrein en heb wat familie gevraagd of zij ideeën hadden. En of!
De route begon zo`n 10 min. rijden van mijn huis, gaat zo`n 8 - 9 km langs een groot meer. Na het meer buigt de route een woonwijk in en het is het in principe 5km één rechte provinciale weg, maar geen saaie weg: Heuvels, stoplichten (frustrerend!) en genoeg te zijn. Vervolgens draai je nog 1 - 2km de woonwijk in waar ik ben begonnen.
De eerste 9km langs het meer gingen echt zó lekker. Super stabiel gelopen ook (tussen 6:25 en 6:30 m/km). Het weer was prachtig, wel warm, en de asfaltering langs het meer is een stuk beter dan in de rest van de omgeving. Aan het einde van het meer moest ik even kijken op m`n telefoon welke straat ik nu precies in moest om weer terug te lopen. Helaas was ik vergeten dat er nog 5 stoplichten en een extreem drukke rotonde op de terugweg lagen, anders had ik de route ander proberen te plannen. Hierdoor werd ik vaak uit m`n ritme gehaald, wat de laatste 6 - 7km een stuk minder prettig maakten dan de eerste 9. Op het einde nog even wat versneld, bergafwaarts.
Wat me trouwens opvalt is dat m`n gemiddelde HR op 162 ligt en dat ik 50% van de tijd in "anaerobic zone" heb gelopen, op Endomondo althans, terwijl ik elke seconde van de gelopen 1:46:06 prima ademhaling had en makkelijk een gesprek had kunnen voeren. Duidelijk dat die zones niet kloppen, lijkt mij?
Oh, en onderweg nog even een paar keer gestopt, speciaal voor jullie, om wat foto's te maken!SPOILER: Foto'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga maar eens vragen of ze nog meer van zulke routes hebben
Oh.. En niet te vergeten de Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/235295594/8850231quote:
Wowsers! Wat heb ik genoten van de 16km die ik heb gelopen vandaag, zeg! Ik stond - voor het weekend - redelijk vroeg naast m`n bed (8:30) en zat om 9:25 in de auto. Ik was toe aan een onbekend, nieuw terrein en heb wat familie gevraagd of zij ideeën hadden. En of!
De route begon zo`n 10 min. rijden van mijn huis, gaat zo`n 8 - 9 km langs een groot meer. Na het meer buigt de route een woonwijk in en het is het in principe 5km één rechte provinciale weg, maar geen saaie weg: Heuvels, stoplichten (frustrerend!) en genoeg te zijn. Vervolgens draai je nog 1 - 2km de woonwijk in waar ik ben begonnen.
De eerste 9km langs het meer gingen echt zó lekker. Super stabiel gelopen ook (tussen 6:25 en 6:30 m/km). Het weer was prachtig, wel warm, en de asfaltering langs het meer is een stuk beter dan in de rest van de omgeving. Aan het einde van het meer moest ik even kijken op m`n telefoon welke straat ik nu precies in moest om weer terug te lopen. Helaas was ik vergeten dat er nog 5 stoplichten en een extreem drukke rotonde op de terugweg lagen, anders had ik de route ander proberen te plannen. Hierdoor werd ik vaak uit m`n ritme gehaald, wat de laatste 6 - 7km een stuk minder prettig maakten dan de eerste 9. Op het einde nog even wat versneld, bergafwaarts.
Wat me trouwens opvalt is dat m`n gemiddelde HR op 162 ligt en dat ik 50% van de tijd in "anaerobic zone" heb gelopen, op Endomondo althans, terwijl ik elke seconde van de gelopen 1:46:06 prima ademhaling had en makkelijk een gesprek had kunnen voeren. Duidelijk dat die zones niet kloppen, lijkt mij?
Oh, en onderweg nog even een paar keer gestopt, speciaal voor jullie, om wat foto's te maken!SPOILER: Foto'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik ga maar eens vragen of ze nog meer van zulke routes hebben
Oh.. En niet te vergeten de Endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/235295594/8850231
Gogo volgende keer beter, hoop dat je er dan geen last van hebt. Klinkt erg pijnlijk..
Gup goed gelopen, waar blijft het verslag?
Alle (bradelier)lopers vandaag ontzettend veel succes en heel veel plezier! Maak vooral goed veel foto's! Kunnen we hier nog een beetje meegenieten!Lopers veel plezier. Ik baal. Had om 6:00 willen beginnen aan een 32. Maar lig sinds 2:00 wakker met zeurende buikpijn.De zones zijn berekend op basis van max. HR, wat ik ooit eens tijdens een wedstrijd - eindsprint - heb gelopen (198 volgens mij) en m`n hartslag in rust (49 bpm). Met Chat 'n Run heb ik vervolgens de zones laten berekenen, maar die ga ik vanaf nu links laten liggen.. Zegt weinig IMO.quote:
Ziet er erg mooi uit ja, en lekker gelopen! 162 valt toch nog wel mee, dat is dan je gewone 'duur'loop hartslag, eentje boven langzame duurloop? Of hoe heb je ze nu berekend?
Tijdens de LDL heb ik regelmatig tussen 165 en 170 gezeten. Nu speelde de felle zon natuurlijk een rol, logisch, maar ik kon op die momenten nog wel gewoon rustig ademen, praten als het moest. Dan lijkt me 170 niet in de anaerobe zone te liggen, maar nog steeds in aerobe.
Ik weet dat trainen op hartslag hier niet echt vaak gedaan wordt en er vaak "ach, zolang je loopt en je vooruitgang boekt" op wordt gezegd.. Ik train niet op hartslag, maar ik probeer wel te "analyseren" wat er met bepaalde lopen/ omstandigheden met de hartslag gebeurd - Daarom heb ik ook nog steeds m`n hartslagband om
En nu ga ik een paar nieuwe dubbellaags sokken bestellen, hopende dat dat m`n blaren (het zijn geen blaren, maar opengebarste eeltplekken) op gaat lossen.
En ik wil een buff, want ik heb last van zweet in m`n ogen. Ik zei altijd dat dat wel met een t-shirt op te lossen was, maar met een singlet iets minder- Tips voor webshops die internationaal verzenden?
Buffs zou je toch ook gewoon in OZ moeten kunnen kopen?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*buffs moet je toch overal kunnen krijgen?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Natuurlijk! Hier, free shipping in Australia: http://www.mybuff.com.au/(...)=5&vmcchk=1&Itemid=5
Oh en neem dan deze, met camo
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Die had ik inderdaad al, maar mobiel zag ik zo snel niks leuks staanquote:
Natuurlijk! Hier, free shipping in Australia: http://www.mybuff.com.au/(...)=5&vmcchk=1&Itemid=5
Oh en neem dan deze, met camo
[ afbeelding ]Ik geloof dat Jero een tijdje geleden een site postte met veel verschillende soorten enzo?
Niks leuks?? Heb je die met die insecten gezien??quote:
[..]
Die had ik inderdaad al, maar mobiel zag ik zo snel niks leuks staanof die met die walvissen??
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*echte Ozzies dragen dit merk.....
http://iomerino.com/men/mens-accessories/mens-necktube
100% Ozzie grown'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Merino is alleen wel retewarm (zelfde materiaal als ugg boots), of hebben ze ook andere materialen?quote:
echte Ozzies dragen dit merk.....
http://iomerino.com/men/mens-accessories/mens-necktube
100% Ozzie grown
//edit
Nvm. Andere materialen dusGaat groot succes worden vandaag
jankend kind al vanaf half 7 ofzo en nog steeds niet alle slaap van donderdag ingehaald. Sub 40 op de 5 is 't doel
Ja doei.merino is helemaal niet heet..... het is koel in de zomer, warm in de winter.quote:
[..]
Merino is alleen wel retewarm (zelfde materiaal als ugg boots), of hebben ze ook andere materialen?
//edit
Nvm. Andere materialen dus
gister, bij 25 graden liep ik in een merino tshirt
sterker nog, ik heb alleen maar merino loop tops, heerlijk!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik sta elke dag om half 7 op, ga dan werken en loop na het werk nog een sub 40 op de 5km... Just saying[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zo ik denk dat het weinig lopen wordt voor mij de komende weekGisteren geklust van 11.00 tot 24.00 en voel me helemaal geradbraakt.. maar zo weer beginnen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hier geweldig geslapen! Het lijkt alleen geen zweetband-weer. Gup we wachten op je verslagJullie lopen in Harriers tenue? Maakt jullie goed herkenbaarquote:
Gaat groot succes worden vandaagHoax! Ik heb geen gewichten aan de stangquote:
Awww kijk nou, het is YUR:
[ afbeelding ]
F means you're fuckedEn alweer in het volgende topic.. over een fel geel jack in het donker, ja als her echt helemaal donker is zie je alleen reflectie, maar in schemer, of straatverlichting, enzovoort, vind ik felgeel toch echt meer opvallen dan de heel donkere kleurtjes. En ik vertrouw er niet helemaal op, draag de lichtere kleuren in combinatie met de lichtjes en reflectie, gewoon en-en. Reflectie helpt weer niet als mensen zelf geen licht voeren -veel fietsers!Ga nou maar "gewoon" lopen. Je liep 2 weken terug nog de 5km in 28:41, dan is nu sub 40 omdat je slecht geslapen hebt een stom doel. Lekker op 6min/km weg en zien waar het schip strandt.quote:
Gaat groot succes worden vandaagKlopt, zo doe ik het zelf ook. Lichtjes voor de voetgangers en fietsers, reflectie voor de auto'squote:
En alweer in het volgende topic.. over een fel geel jack in het donker, ja als her echt helemaal donker is zie je alleen reflectie, maar in schemer, of straatverlichting, enzovoort, vind ik felgeel toch echt meer opvallen dan de heel donkere kleurtjes. En ik vertrouw er niet helemaal op, draag de lichtere kleuren in combinatie met de lichtjes en reflectie, gewoon en-en. Reflectie helpt weer niet als mensen zelf geen licht voeren -veel fietsers!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Heuj! Zit jij ff mijn strategie hier te verklappenquote:
[..]
Lekker op 6min/km weg en zien waar het schip strandt.Het is dan ook een prettige strategie!quote:
[..]
Heuj! Zit jij ff mijn strategie hier te verklappen
Ik ga op pad voor een duurloopje. Weg op 6:30 en zien waar 't schip strandtWolve heeft nog geen tenue, ik wel! En de sub 40 was 'n garpje
Mu via begraafplaats (schoonmams was jarig geweest) naar Den Haag
Ja doei.Mijn doel voor vandaag is de tweede 5K sneller lopen dan de eerste 5K. Tijden maken me nog niet eens zo veel uit, want ik zal wel wat minuten van mijn PR verwijderd blijvenF means you're fuckedYur, goed doel! Daar kan ik ook mee leven
Pitcher?quote:
Mijn doel voor vandaag is dit keer geen pitcher mee terug te smokkelen
Gezellig
Ik ga eens een stevig ontbijt maken. Mr Q doet zaterdagochtend altijd ook nog ff tennissen, en dan gewoon vanmiddag nog ff rennen. IronmanJa, souvenir van vorig jaarquote:
Yur, goed doel! Daar kan ik ook mee leven
[..]
Pitcher?
Gezellig
Ik ga eens een stevig ontbijt maken. Mr Q doet zaterdagochtend altijd ook nog ff tennissen, en dan gewoon vanmiddag nog ff rennen. Ironman
Ironman indeed!Goed doel!quote:
Mijn doel voor vandaag is de tweede 5K sneller lopen dan de eerste 5K. Tijden maken me nog niet eens zo veel uit, want ik zal wel wat minuten van mijn PR verwijderd blijven
Pacen in wedstrijden is ook een gevoel wat je goed moet ontwikkelen, zeker op 5 of 10 kilometers is dat best wel lastig. Een bizarre negatieve split lopen zal niet in je meest ideale race passen, maar als je in je races net een negatieve split weet te lopen betekent dat vaak wel een goed gevoel en goede opbouw.
Ik moet helaas werken het hele weekend, dus sla even over in De Lier vanmiddag...Jack does it in real time...
Sub 40, ja dat zou ik ook wel willen jaquote:
Wolve heeft nog geen tenue, ik wel! En de sub 40 was 'n garpje
Mu via begraafplaats (schoonmams was jarig geweest) naar Den Haag
Geen idee wat er mogelijk is, ik ga proberen vlak te lopen, hopen dat de benen zich goed houden...<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Have fun!quote:F means you're fucked
Mensen, veel succes bij de Bradelierloop vandaag! Have fun!Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsVeel plezier in De Lier vandaag, Bradelierlopers!
Gogo, jammer!Hoop dat je je weer wat beter voelt!
Ik heb zojuist een PR op de 5km gelopen
Distance: 5.00 km
Time: 25:44
Avg Speed: 11.7 km/hKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsNetjes!quote:Op zaterdag 24 augustus 2013 11:01 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb zojuist een PR op de 5km gelopen
Distance: 5.00 km
Time: 25:44
Avg Speed: 11.7 km/h
Bradelierlopers, veel plezier!Wow, mooie tijd zegquote:
Ik heb zojuist een PR op de 5km gelopen
Distance: 5.00 km
Time: 25:44
Avg Speed: 11.7 km/h
F means you're fuckedKnappe tijdquote:
Ik heb zojuist een PR op de 5km gelopen
Distance: 5.00 km
Time: 25:44
Avg Speed: 11.7 km/h
Bradelierlopers, have fun!![b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Yesss net nieuwe schoenen gekocht, ik ben er super blij mee!!
Natural running schoes, dus dat wordt goed opbouwen.All she wants and needs is just a little taste..Oeh welke?? Heb je een foto?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*This thread is worthless without... specs. And pics!quote:
Yesss net nieuwe schoenen gekocht, ik ben er super blij mee!!
Natural running schoes, dus dat wordt goed opbouwen.F means you're fucked5 bekertjes van Endoquote:Cooper (12 min) 2.35 km
1 km 4m:59s
1 mile 8m:07s
3 miles 24m:48s
5km 25m:43sKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsMoge uw Bradelierdag net zo vruchtbaar zijnquote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsquote:Op zaterdag 24 augustus 2013 11:10 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Moge uw Bradelierdag net zo vruchtbaar zijn
Dat zal niet gebeuren, maar toch bedanktF means you're fuckedHave fun Bradelierlopers!
Net mijn LDL gedaan. Moest een uurtje, werd iets langer omdat ik nog wat ver van huis was. 1:05 gelopen en de rest maar naar huis gewandeld. Nieuw afstandsrecord aan 1 stuk, 11.5km. Ben er happy mee, liep prima en voor mijn gevoel redelijk constant. En ik had echt het idee inmiddels een takke-eind van huis te zijn.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ow, ennuh, 2 bekertjes!
One hour 10.54 km
10 km 56m:55sDit zijn ze
Bij Run2day gekocht, 4 mm hakverschil.
Het merk zegt me niks, saucony?All she wants and needs is just a little taste..Dat is een heel bekend merk hoor, volgens mij zijn er hier meer met Saucony's. Lekker girly, dat roze randjequote:
Dit zijn ze
[ afbeelding ]
Bij Run2day gekocht, 4 mm hakverschil.
Het merk zegt me niks, saucony?Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsOooh pretty! Dat zijn Kinvara 4's. Ik heb ook Saucony'squote:
Dit zijn ze
[ afbeelding ]
Bij Run2day gekocht, 4 mm hakverschil.
Het merk zegt me niks, saucony?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk ben overigens weer terug van m'n duurloopje. Voor de tweede keer op de Mirage's, dus ik was benieuwd hoe ver ik zou komen. Na een km of 7 toch wat meer spanning in m'n onderbenen dan gebruikelijk, dus vanaf daar een stukje gewandeld en rustig naar huis gehobbeld. Waarschijnlijk had ik prima gewoon door kunnen lopen, maar ik blijf nog maar even voorzichtig. Ik denk dat het vooral kwam doordat ik nog wat moet wennen aan m'n schoenen. Maar ik vind ze fijn! Ze zijn hondermiljoen keer stabieler dan de Kinvara's en dat is fijn, want daarom had ik ze gekocht. Naast de drop zijn ze eigenlijk bijna niet meer minimalistisch te noemen. Nu opbouwen en dan mogen ze me in A'dam helpen om m'n "PR" op de HM kneiterhard vernietigen
O, en ik ontdekte dat je zelfs in Alkmaar een beetje kunt trailrunnen:
50 meter ofzoquote:
Have fun Bradelierlopers!
Net mijn LDL gedaan. Moest een uurtje, werd iets langer omdat ik nog wat ver van huis was. 1:05 gelopen en de rest maar naar huis gewandeld. Nieuw afstandsrecord aan 1 stuk, 11.5km. Ben er happy mee, liep prima en voor mijn gevoel redelijk constant. En ik had echt het idee inmiddels een takke-eind van huis te zijn.Ook al!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ow, ennuh, 2 bekertjes!
One hour 10.54 km
10 km 56m:55sF means you're fuckedIk heb alleen maar Saucony's.quote:
Dit zijn ze
[ afbeelding ]
Bij Run2day gekocht, 4 mm hakverschil.
Het merk zegt me niks, saucony?Dat zou goed kunnen, ik heb me nog nooit verdiept in merken hardloopschoenenquote:Op zaterdag 24 augustus 2013 11:13 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Dat is een heel bekend merk hoor, volgens mij zijn er hier meer met Saucony's. Lekker girly, dat roze randje
Heb ze in eerste instantie niet op uiterlijk gekocht maar vind ze wel erg leuk!All she wants and needs is just a little taste..Mooie schoentjes! Ik ben aan mijn vierde paar Kinvara's toe en ze bevallen me erg goed.quote:
Dit zijn ze
[ afbeelding ]
Bij Run2day gekocht, 4 mm hakverschil.
Het merk zegt me niks, saucony?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. Dat ben ik kwijt.quote:
Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. Dat ben ik kwijt.
quote:
Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. Dat ben ik kwijt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. Dat ben ik kwijt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt..Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsThanks meiden.. @Semtex; nee, dat had ik dus bewust al niet gedaan omdat ik daar in het verleden ook vaak last van had. Om 14.30 voor het laatst een broodje gegeten, misschien zat er dus nu weer te lang tussen? Ik had iig wel te weinig gedronken gedurende de dag... Helpt ook niet. En besloten geen loopjes meer te doen na werkdagen. Dat gehaast is ook niet fijn.quote:
Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.Ik weet zeker dat je niet faalt, want ik heb je bij de Ekiden bezig gezien. Die heb je keihard gerocktSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. Dat ben ik kwijt.
Iedereen heeft weleens een mindere dag...tot aan mijn loopje van gisteren had ik ook een paar keer achter elkaar echt echt niet lekker gelopen. Uiteindelijk kom je er gewoon weer in!F means you're fuckedquote:
Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. Dat ben ik kwijt.
Maar, ik zie je wel als een doorzetter, die top heeft opgebouwd en altijd superenthousiast is, sowieso wb hardlopen. Je doet het zó goed en je luistert goed naar je lichaam.
Door al dit vindt ik je sowieso geen faler, maar juist een hardloperIt was! Voor het eerst dat ik zonder ook maar iets op de maag gewoon 7km heb gelopen. 250ml water en de deur uitgegaan. Ging lekker, geen enkel tempo kunnen vasthouden zie ik net, maar zo lekker gelopen. Nu douchen ontbijten en zaterdag vieren.quote:In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. Dat ben ik kwijt.
Geen faalhaas
Zelfs profecionele lopers hebben wel een baaldag op wedstrijden.
Komt wel goed.Laten we het hopen... Ik hoop in ieder geval dat ik morgen lekker loop, het is dan iig beter loopweer. En thanks GotC..quote:
[..]
Ik weet zeker dat je niet faalt, want ik heb je bij de Ekiden bezig gezien. Die heb je keihard gerockt
Iedereen heeft weleens een mindere dag...tot aan mijn loopje van gisteren had ik ook een paar keer achter elkaar echt echt niet lekker gelopen. Uiteindelijk kom je er gewoon weer in!quote:
Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.En zelfs Michel Butter moet weleens opgeven! En kijk hoe hij het doet!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. Dat ben ik kwijt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Weet je wat ik zo knap vind van de mensen bij wie het minder gaat, dat ze blijven doorgaan. Dat ze elke keer weer opstaan en het opnieuw proberen.quote:
Even zeuren. Geen zin in gezeur, dan niet lezen om vervolgens te zeuren dat ik zeur.
Zo. Dat ben ik kwijt.
Het doet me denken aan een quote van Michael Jordan:quote:I have missed more than 9000 shots in my career. I have lost almost 300 games. On 26 occassions I have been entrusted to take the game winning shot... and missed. And I have failed over and over and over again in my life. And that is why... I succeed.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 24-08-2013 12:03:19 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.En zo zie je dat er genoeg mensen zijn om je aan te moedigen, Gogo
En ik stap zo in de auto naar de Lier<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Meh, gisteren niet gaan lopen want echt kapot na + 30 uur werken aan een stuk, want mijn weekend was toch volgepland met sport. Surfen vandaag afgelast omwille van stomme golven, misschien morgen maar dan kan ik niet gaan trailrunnen. Faal!
Dus toch toertje lopen straks, want ik weet pas vanavond laat of het surfen iets wordt...
En Gogo je komt er wel! Tegenvallers is wat ons sterker maakt, volgende keer denk je gewoon: 'Niet terug zoals dan denken, doorgaan, je kan het!'Ik bijt!
(Zachtjes)Volgens mij is GPS stuk ofzo. Volgens mijn grafiekje heb ik ook een soort idiote interval gelopen.quote:
[..]
It was! Voor het eerst dat ik zonder ook maar iets op de maag gewoon 7km heb gelopen. 250ml water en de deur uitgegaan. Ging lekker, geen enkel tempo kunnen vasthouden zie ik net, maar zo lekker gelopen. Nu douchen ontbijten en zaterdag vieren.
Ik denk dat ik er overigens achter ben waar die blaren op de voorkant van m'n tenen vandaan komen. Volgens mij loop ik met verkrampte voeten, waardoor de voorkant van m'n tenen de hele tijd over het binnenzooltje van m'n schoen schuurt
@Gogo: Het komt heus wel weer goedGogo
Wat je kunt proberen is eigen strategietjes voor op die momenten dat je mentaal er niet uitkomt. Een quote/liedje of aan iets heel anders denken. Lopen is zo'n mentaal ding. Da's k¤&t, máár daar kun je dus ook wat mee
Ik zet de laatste tijd gewoon kneitergoeie muziek op. Als het dan niet gaat ga ik 'maar gewoon even muziek luisteren' en voor ik het weet zit ik er weer in.
Afijn: komt goed!
I'm off!Mijn heuveltraining van gister. Manmanman, wat was het warm.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Ik probeer wel eens wat. Op ademhaling en houding focussen, aan leuke dingen denken, concentreren op muziek. Met wisselend succes. Misschien moet ik inderdaad eens op zoek naar leuke albums om te gaan luisteren tijdens het lopen.quote:
Gogo
Wat je kunt proberen is eigen strategietjes voor op die momenten dat je mentaal er niet uitkomt. Een quote/liedje of aan iets heel anders denken. Lopen is zo'n mentaal ding. Da's k¤&t, máár daar kun je dus ook wat mee
Ik zet de laatste tijd gewoon kneitergoeie muziek op. Als het dan niet gaat ga ik 'maar gewoon even muziek luisteren' en voor ik het weet zit ik er weer in.
Afijn: komt goed!
I'm off!Dit wordt een zwaar weekend. Vanmorgen 12 km tempo gedaan en morgen hoop ik met mijn LDL richting de 30 km te gaan. Daarna gelukkig 'taperen' richting B2B
Ik heb wel weer erg zin in een wedstrijdje. De laatste was begin mei dus het wordt tijd ook. Ik ben wel jaloers op de Bradelierlopers wat dat betreft. Het is heerlijk weer dus knallen jongens
edit: nou ja mooi weer... hier tenminste welBij mij is niks stuk, ik heb ook nog een footpod, dus dat zal vast wel kloppenquote:
Volgens mij is GPS stuk ofzo. Volgens mijn grafiekje heb ik ook een soort idiote interval gelopen.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Zo, vakantie zit er weer op. 10KM in frankrijk gelopen afgelopen 5 dagen en dan met name doordat de dagen nogal volgeplanned waren en ik al een paar dagen een hardnekkige buikgriep heb.
Hopelijk morgen weer eens wat kilometers maken
Whehehehe, dat is hetzelfde als mijn prachtige uitzicht in de Hout. Heel leuk, maar stelt geen bal voor natuurlijk.quote:
Ik ben overigens weer terug van m'n duurloopje. Voor de tweede keer op de Mirage's, dus ik was benieuwd hoe ver ik zou komen. Na een km of 7 toch wat meer spanning in m'n onderbenen dan gebruikelijk, dus vanaf daar een stukje gewandeld en rustig naar huis gehobbeld. Waarschijnlijk had ik prima gewoon door kunnen lopen, maar ik blijf nog maar even voorzichtig. Ik denk dat het vooral kwam doordat ik nog wat moet wennen aan m'n schoenen. Maar ik vind ze fijn! Ze zijn hondermiljoen keer stabieler dan de Kinvara's en dat is fijn, want daarom had ik ze gekocht. Naast de drop zijn ze eigenlijk bijna niet meer minimalistisch te noemen. Nu opbouwen en dan mogen ze me in A'dam helpen om m'n "PR" op de HM kneiterhard vernietigen
O, en ik ontdekte dat je zelfs in Alkmaar een beetje kunt trailrunnen:
[ afbeelding ]
50 meter ofzoGogo, wandelen tijdens een wedstrijd is geen falen!
Als je een wedstrijd goed wilt lopen is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Merk je dat het lopen plotseling erg zwaar wordt neem dan een korte wandelpauze. Desnoods even de benen losgooien en weer op adem komen. Bij mij helpt het om de hartslag snel omlaag te brengen waardoor ik de volgende kilometers weer op een beter tempo kan lopen. Meestal combineer ik deze pauzes met een drinkpost of om weer aansluiting te kunnen zoeken bij een groepje om uit de wind te lopen.Ik wilde net mijn nieuwe schoenen gaan uitproberen, gaat het regenen
Dan maar een uurtje wachten.
Als ik mijn stormvest nou al binnen had....All she wants and needs is just a little taste..Joh, rennen in de regen is lekker! En je smelt niet[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik vind dat inderdaad soms ook wel lekker! Maar ik heb nog geen jasje of iets wat waterafstotend is en ik heb geen zin om zeiknat te worden
All she wants and needs is just a little taste..Dit was in de Houtquote:Op zaterdag 24 augustus 2013 14:55 schreef douche-eendje het volgende:
[..]
Whehehehe, dat is hetzelfde als mijn prachtige uitzicht in de Hout. Heel leuk, maar stelt geen bal voor natuurlijk.Bevestiging binnen voor:
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
Ik loop de 6km"Geef me een joint", zei de goudvis, "Dan word ik haai"Ik zag laatst deze foto's ergens op internet voorbij komen. Dit zou echt een bucketlist item zijn, voor ooit... want nu ben ik nog lang niet zo ver.. bovendien... hoe moet je daar ooit op trainen..?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsquote:
Bevestiging binnen voor:
24 November 2013 - tisvoorniks (Geldrop)
Ik loop de 6kmKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsZeg, die Bradelierlopers moeten nu toch wel eens gefinisht zijn? Of hebben ze het te druk met bier drinken en pitchers pikken?quote:
Ik zag laatst deze foto's ergens op internet voorbij komen. Dit zou echt een bucketlist item zijn, voor ooit... want nu ben ik nog lang niet zo ver.. bovendien... hoe moet je daar ooit op trainen..?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Aanrader om even te kijkenquote:
Ik zag laatst deze foto's ergens op internet voorbij komen. Dit zou echt een bucketlist item zijn, voor ooit... want nu ben ik nog lang niet zo ver.. bovendien... hoe moet je daar ooit op trainen..?Mooi he! Wel afzien in die intense hitte lijkt me.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerGrappig, deze week ook een gesprek gehad met een verkoper dat je gewoon elke dag in principe kan blijven trainen. Behalve met onweer, dan ga ik ook niet.quote:
Joh, rennen in de regen is lekker! En je smelt niet
Afgelopen woensdag was ik in Eindhoven. En opeens zag ik een winkel die hardloopspullen verkoopt. Aangezien ik deze nog niet kon, was ik er naar binnen gegaan. Qua kleren heb ik eigenlijk genoeg behalve een dikke tight. Daar kijk ik elke keer naar als ik bij een bugetbak sta want deze heb ik voorlopig nog niet nodig.
Hij had die niet maar vond een dikke tight niet echt nodig in Nederland. Ik zei dat mijn tight op sommige dagen echt te dun was en dat ik dan een trainingsbroek er over heen deed. Maar dat mijn benen dan nog steeds erg rood en een beetje pijnlijk was na een training.
Hij vond dat apart aangezien het niet echt koud wordt in Nederland. Mijn respons was dat ik persoonlijk -15 toch wel echt koud vind.
Hij keek me heel raar aan.Wij hadden een hele andere kijk op door weer en wind trainenquote:Wie traint er dan nog?? Onze trainingen worden afgelast wanneer het kouder dan -5 is...Ik train dan ook gewoon doorquote:
[..]
Grappig, deze week ook een gesprek gehad met een verkoper dat je gewoon elke dag in principe kan blijven trainen. Behalve met onweer, dan ga ik ook niet.
Afgelopen woensdag was ik in Eindhoven. En opeens zag ik een winkel die hardloopspullen verkoopt. Aangezien ik deze nog niet kon, was ik er naar binnen gegaan. Qua kleren heb ik eigenlijk genoeg behalve een dikke tight. Daar kijk ik elke keer naar als ik bij een bugetbak sta want deze heb ik voorlopig nog niet nodig.
Hij had die niet maar vond een dikke tight niet echt nodig in Nederland. Ik zei dat mijn tight op sommige dagen echt te dun was en dat ik dan een trainingsbroek er over heen deed. Maar dat mijn benen dan nog steeds erg rood en een beetje pijnlijk was na een training.
Hij vond dat apart aangezien het niet echt koud wordt in Nederland. Mijn respons was dat ik persoonlijk -15 toch wel echt koud vind.
Hij keek me heel raar aan.
[..]
Wij hadden een hele andere kijk op door weer en wind trainen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :**boksquote:
Ik train dan ook gewoon doorOverigens heb ik voor dat soort weer een thermo-thight, van de Lidl. Die heeft van die extra dikke stukken op je bovenbenenquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*^^quote:
[..]
Ik train dan ook gewoon door
Al heb ik afgelopen jaar wel ook tijdens ijzel getraind, maar dan wel alleen op de baan. Dan gaat het wel als je je snelheid en paslengte aanpast.Die had ik ook. Maar die zit niet prettig bij mij. Dus die is in de textielcontainers beland.quote:
[..]
Overigens heb ik voor dat soort weer een thermo-thight, van de Lidl. Die heeft van die extra dikke stukken op je bovenbenenIk denk dat het op de baan op zich nog wel te doen is? Maar zeker weet ik het niet, ik heb nog maar één keer op de baan gelopenquote:
[..]
^^
Al heb ik afgelopen jaar wel ook tijdens ijzel getraind, maar dan wel alleen op de baan. Dan gaat het wel als je je snelheid en paslengte aanpast.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Bossen kan dan ook wel hoor. Alleen zijn sommige wortels dan spek glad. Dan moet je extra goed kijken waar je loopt.quote:
[..]
Ik denk dat het op de baan op zich nog wel te doen is? Maar zeker weet ik het niet, ik heb nog maar één keer op de baan gelopenJa, al kan het soms wel ook best heel glad worden. Maar een stuk minder dan gewoon op straat.quote:
[..]
Ik denk dat het op de baan op zich nog wel te doen is? Maar zeker weet ik het niet, ik heb nog maar één keer op de baan gelopen
Als het echt heel koud is trek ik mn schaatstight aan trouwens, die is warmer dan mn dikke hardlooptight.Temperaturen van -15 zijn ook wel uitzonderlijk in Nederland. Meestal heb je deze temperaturen alleen op extreem koude dagen in de vroege ochtend. Afgelopen winter heb ik maar een paar keer gehad dat de temperatuur onder de vorstgrens lag tijdens de trainingen, met als minimum -4 graden.Ik meen me toch te herinneren dat wij meer dan een paar keer de temp onder het vriespunt hebben gehad.quote:
Temperaturen van -15 zijn ook wel uitzonderlijk in Nederland. Meestal heb je deze temperaturen alleen op extreem koude dagen in de vroege ochtend. Afgelopen winter heb ik maar een paar keer gehad dat de temperatuur onder de vorstgrens lag tijdens de trainingen, met als minimum -4 graden.
Het ging ook meer om de gevoelstemperatuur met die ijzige wind en daar is mijn tight (die ik nu heb) te dun voor.I feel your pain... sort of...quote:
Als ik mijn stormvest nou al binnen had....
nieuwe jas gekocht en dan al bijna een maand geen regen
Morgen Hemmeromlopen maandag rust en dan dinsdag het laatste rondje op Vaderlandse bodem,dan heb ik mijn LDL geplanned en moet ik door "de magische grens" heen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mijn PR op de 10k wás 59:19. Nu is íe 58:18
Heerlijk gelopen! En gezelligheid achteraf
ik moet die 5 Heineken nog even verwerken voordat het avondprogramma begintNou, dat was de Bradelierloop. Geen gewenste negatieve split, maar da's mn eigen schuld. Ik ging harder van start dan ik had gedacht. Maar ik ben tevreden met het verloop van de loop, zeker gezien het feit dat ik vanaf kilometer 3 last had van mijn onderrug.
Duidelijk feit: Ik ben ruim 5 kilo en 3 minuten trager dan een week voor de marathonF means you're fuckedU hebt ijzersterk gelopen. Het was benauwd!quote:
Mijn PR op de 10k wás 59:19. Nu is íe 58:18
Heerlijk gelopen! En gezelligheid achteraf
ik moet die 5 Heineken nog even verwerken voordat het avondprogramma begintF means you're fuckeden terugkomend op Semmie's post over Badwater, ook al zouden we hem op de bucketlist hebben, ik denk dat het maar voor een paar stervelingen is weg gelegd om z'n prestatie te leveren, zowel fysiek als mentaal...
maar wie weet..... Fok! hardloopmeet in 2020 in Furnace Creek'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Netjes!!quote:
Mijn PR op de 10k wás 59:19. Nu is íe 58:18
Heerlijk gelopen! En gezelligheid achteraf
ik moet die 5 Heineken nog even verwerken voordat het avondprogramma begint
Mooie PR verbeteringDas niet zo gek. Toen lette jij op wat je eet/drink en liep je veel meer km per week dan nu.quote:
Nou, dat was de Bradelierloop. Geen gewenste negatieve split, maar da's mn eigen schuld. Ik ging harder van start dan ik had gedacht. Maar ik ben tevreden met het verloop van de loop, zeker gezien het feit dat ik vanaf kilometer 3 last had van mijn onderrug.
Duidelijk feit: Ik ben ruim 5 kilo en 3 minuten trager dan een week voor de marathonbijna een minuut er af!quote:
Mijn PR op de 10k wás 59:19. Nu is íe 58:18
Heerlijk gelopen! En gezelligheid achteraf
ik moet die 5 Heineken nog even verwerken voordat het avondprogramma begint'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ja, maar als amateur hardloper train ik niet elke dag. Soms is het ook verstandig om trainingen te verschuiven naar een dag met minder kou of wind.quote:
[..]
Ik meen me toch te herinneren dat wij meer dan een paar keer de temp onder het vriespunt hebben gehad.
Het ging ook meer om de gevoelstemperatuur met die ijzige wind en daar is mijn tight (die ik nu heb) te dun voor.Meer dan een minuut toch?quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzeneggerhopelijk brengt de sportschool hier ook oplossing voor want het blijft, zo te lezen, toch je zwakste schakelquote:
Maar ik ben tevreden met het verloop van de loop, zeker gezien het feit dat ik vanaf kilometer 3 last had van mijn onderrug.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'dat staat er toch?quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
Mijn PR op de 10k wás 59:19. Nu is íe 58:18
Heerlijk gelopen! En gezelligheid achteraf
ik moet die 5 Heineken nog even verwerken voordat het avondprogramma begint
Succes met verwerken!
YUR jij ook goed gedaan, met je rugpijn! oude manDa's een van de redenen dat ik daar naartoe gaquote:
[..]
hopelijk brengt de sportschool hier ook oplossing voor want het blijft, zo te lezen, toch je zwakste schakelDie die conclusie waren we net ook al gekomen...ik ben de jongste niet meerquote:
[..]
Succes met verwerken!
YUR jij ook goed gedaan, met je rugpijn! oude manF means you're fuckedbuiten chillen met een wijntje en lekkere depressieve muziek'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Goed idee. Als m'n film is lekker krantje lezen met Joy Division op de achterondquote:
buiten chillen met een wijntje en lekkere depressieve muziekIk heb toch bij wel koudere temperaturen gelopen afgelopen winter, en die winter ervoor ook.quote:
Temperaturen van -15 zijn ook wel uitzonderlijk in Nederland. Meestal heb je deze temperaturen alleen op extreem koude dagen in de vroege ochtend. Afgelopen winter heb ik maar een paar keer gehad dat de temperatuur onder de vorstgrens lag tijdens de trainingen, met als minimum -4 graden.Nou, das nog geen minuut per kilo.quote:
Duidelijk feit: Ik ben ruim 5 kilo en 3 minuten trager dan een week voor de marathonMooi!quote:
Mijn PR op de 10k wás 59:19. Nu is íe 58:18
Heerlijk gelopen! En gezelligheid achteraf
ik moet die 5 Heineken nog even verwerken voordat het avondprogramma beginteh wait... wut?? Is Hel overgevroren?quote:
[..]
Da's een van de redenen dat ik daar naartoe gaAhh dank!quote:
[..]
U hebt ijzersterk gelopen. Het was benauwd!
Anderen ook: dankje, ik ben er ook trots op
jammer dat ie alleen niet in mn Garmin staat, sattelieten kwamen pas ná de start in werking
Yur ook ik word oud. Ik ga nu een dutje doen, anders red ik het niet vanavondcarpe noctem!!quote:
[..]
Ahh dank!
Anderen ook: dankje, ik ben er ook trots op
Yur ook ik word oud. Ik ga nu een dutje doen, anders red ik het niet vanavond'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Morgen in de Kennemerduinen lopen, zin in!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Toch maar even de data opgezocht van trainingen van afgelopen winter met een temperatuur van minimaal 0 graden.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
1407-12-12 19:07 0°C
12-12-12 21:00 -1°C
13-01-13 12:12 -1°C
15-01-13 17:08 -3°C
16-01-13 18:30 -6°C
21-01-13 19:39 -3°C
25-01-13 19:00 -4°C
08-02-13 19:00 0°C
10-02-13 19:22 -1°C
13-02-13 18:34 -3°C
24-02-13 18:14 0°C
21-03-13 20:30 -2°C
24-03-13 12:00 0°C
30-03-13 19:43 0°C
Koudste training was blijkbaar -6° in plaats van -4°. In de media werd gesproken over een extreem koude winter. De maand maart was erg koud, maar alleen in verhouding tot dezelfde maand in andere jaren. In absoluut opzicht viel het allemaal nog wel mee.http://www.nieuwsblad.be/(...)dmf20130824_00706563quote:Een man die de hoogte mogelijke invaliditeitsuitkering kreeg omdat hij zo slecht te been was, is betrapt tijdens het lopen van een halve marathonIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
http://www.nieuwsblad.be/(...)dmf20130824_00706563
[..]
hoe dom kan je zijn'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'korte tight onder mijn lange tight werkte bij mij prima bij -15.quote:
[..]
Grappig, deze week ook een gesprek gehad met een verkoper dat je gewoon elke dag in principe kan blijven trainen. Behalve met onweer, dan ga ik ook niet.
Afgelopen woensdag was ik in Eindhoven. En opeens zag ik een winkel die hardloopspullen verkoopt. Aangezien ik deze nog niet kon, was ik er naar binnen gegaan. Qua kleren heb ik eigenlijk genoeg behalve een dikke tight. Daar kijk ik elke keer naar als ik bij een bugetbak sta want deze heb ik voorlopig nog niet nodig.
Hij had die niet maar vond een dikke tight niet echt nodig in Nederland. Ik zei dat mijn tight op sommige dagen echt te dun was en dat ik dan een trainingsbroek er over heen deed. Maar dat mijn benen dan nog steeds erg rood en een beetje pijnlijk was na een training.
Hij vond dat apart aangezien het niet echt koud wordt in Nederland. Mijn respons was dat ik persoonlijk -15 toch wel echt koud vind.
Hij keek me heel raar aan.
[..]
Wij hadden een hele andere kijk op door weer en wind trainenEh ja, ligt eraan wanneer je loopt. Ik loop meestal 's morgens en dan is het vaak een stukkie kouder.quote:
Toch maar even de data opgezocht van trainingen van afgelopen winter met een temperatuur van minimaal 0 graden.
[ code verwijderd ]
Koudste training was blijkbaar -6° in plaats van -4°. In de media werd gesproken over een extreem koude winter. De maand maart was erg koud, maar alleen in verhouding tot dezelfde maand in andere jaren. In absoluut opzicht viel het allemaal nog wel mee.Zoietsquote:
[..]
eh wait... wut?? Is Hel overgevroren?
Ik moet straks wel mn eigen kind op kunnen tillen eh....F means you're fucked
Wrom? Je hebt toch een vrouw?quote:
[..]
Zoiets
Ik moet straks wel mn eigen kind op kunnen tillen eh....Moet ik die ook optillen?quote:Op zaterdag 24 augustus 2013 19:39 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Wrom? Je hebt toch een vrouw?F means you're fuckedWell done Quoi en Yur!!
Hier poging 1 in het naar boven lopen van de Tafelberg (lees de geasfalteerde wegen, het vervolg daarop is mij nog iets te veel trail...). Toch wel halverwege gekomen, mijn Garmin zijn hoogtemeters kloppen wel totaal niet want hoe kan ik nu 200 m meer dalen dan stijgen en toch op het zelfde punt uitkomenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik bijt!
(Zachtjes)Jongens, garnalen-a-la-Quoi kunnen ook prima op het gourmetstel!
/dienstmededeling[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Jongens, garnalen-a-la-Quoi kunnen ook prima op het gourmetstel!
/dienstmededelingDe Bradelierloop was eigenlijk zo:quote:
Zeg, die Bradelierlopers moeten nu toch wel eens gefinisht zijn? Of hebben ze het te druk met bier drinken en pitchers pikken?
We startten met meerdere Fok!ers bij deze wedstrijd, na ruim 26 minuten kwam MoBlo over de finish, 3 minuten voor Wolve, die weer ruim 10 minuten eerder over de finish kwam dan MaleDuck, YUR volgde een kleine 7 minuten achter die eend en na YUR duurde het 12 minuten voordat Quoi ook de finish van dichtbij had bekeken. En dit alles werd gedaan onder de goedkeurende blik van GotCSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:
[..]
De Bradelierloop was eigenlijk zo:
We startten met meerdere Fok!ers bij deze wedstrijd, na ruim 26 minuten kwam MoBlo over de finish, 3 minuten voor Wolve, die weer ruim 10 minuten eerder over de finish kwam dan MaleDuck, YUR volgde een kleine 7 minuten achter die eend en na YUR duurde het 12 minuten voordat Quoi ook de finish van dichtbij had bekeken. En dit alles werd gedaan onder de goedkeurende blik van GotCniets mis mee toch met je tijd MD? mooi in de buurt van je PB zou ik zeggenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
De Bradelierloop was eigenlijk zo:
We startten met meerdere Fok!ers bij deze wedstrijd, na ruim 26 minuten kwam MoBlo over de finish, 3 minuten voor Wolve, die weer ruim 10 minuten eerder over de finish kwam dan MaleDuck, YUR volgde een kleine 7 minuten achter die eend en na YUR duurde het 12 minuten voordat Quoi ook de finish van dichtbij had bekeken. En dit alles werd gedaan onder de goedkeurende blik van GotCDie snelheden ook altijdSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
De Bradelierloop was eigenlijk zo:
We startten met meerdere Fok!ers bij deze wedstrijd, na ruim 26 minuten kwam MoBlo over de finish, 3 minuten voor Wolve, die weer ruim 10 minuten eerder over de finish kwam dan MaleDuck, YUR volgde een kleine 7 minuten achter die eend en na YUR duurde het 12 minuten voordat Quoi ook de finish van dichtbij had bekeken. En dit alles werd gedaan onder de goedkeurende blik van GotCGoed verslag!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En oh, ja, ik heb zo weinig kunnen lopen de laatste tijd dus ik hoop maar dat het goed gaat. Met je sub 40 10kNee, hoor, alleen kan er niet echt tegen dat ik bruto net boven de 40 loopquote:
[..]
niets mis mee toch met je tijd MD? mooi in de buurt van je PB zou ik zeggen
En jammer dat je er niet kon zijn RD, had je graag ook eens IRL ontmoetThnxquote:quote:
[..]
Goed verslag!
En oh, ja, ik heb zo weinig kunnen lopen de laatste tijd dus ik hoop maar dat het goed gaat. Met je sub 40 10k<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>quote:
De Bradelierloop was eigenlijk zo:
We startten met meerdere Fok!ers bij deze wedstrijd, na ruim 26 minuten kwam MoBlo over de finish, 3 minuten voor Wolve, die weer ruim 10 minuten eerder over de finish kwam dan MaleDuck, YUR volgde een kleine 7 minuten achter die eend en na YUR duurde het 12 minuten voordat Quoi ook de finish van dichtbij had bekeken. En dit alles werd gedaan onder de goedkeurende blik van GotCMooie tijd!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
(Ondanks jij niet tevreden bent)Wacht, 26 minuten over de 10km?quote:ik kan niet quoten, maar dit moet het verslag van MD zijn.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Nope, 5 en 10 startte tegelijk..quote:
[..]
Wacht, 26 minuten over de 10km?<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>In de www staat moblo op 10km. Maar het was een 5km dus. Ik schrok al namelijk.quote:
[..]
Nope, 5 en 10 startte tegelijk..In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Anders had ze opeens een straaljager tussen d'r billenquote:
[..]
In de www staat moblo op 10km. Maar het was een 5km dus. Ik schrok al namelijk.Zo, eindelijk weer geweest na vakantie en het ging eigenlijk wel lekker.
M'n hartslag was onwijs laag voor mijn doen.Jack does it in real time...Een vrouw met een pocketrocket...quote:
Anders had ze opeens een straaljager tussen d'r billenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Ben een beetje sprongetje aan het maken in mijn Evy schema aangezien ik volgend vrijdag voor het eerst een 5km wedstrijd wil lopen. Vandaag les 28 gedaan waarin nog slechts 1 wandelminuut zit, maar die heb ik niet eens nodig gehadSPOILER: Vrijdag avond was dus de Arnhemse Meisjesloop :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Als ik met een pocketrocket tussen m'n billen 10km in 28 minuten kan lopen bestel ik er gelijk 1. Met de Vredesloop bbzzzzzz over de finish!quote:
[..]
Een vrouw met een pocketrocket...quote:Leuk verslag Guppers! Goede gedaan weer!SPOILER: Vrijdag avond was dus de Arnhemse Meisjesloop :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Voor de BtB mag je ook het grootste deel van mijn verslag wel schrijven, over wat er allemaal op de route ligt enzoJamaar dan mis je 4EM he! Want jij moet een stukje verderquote:
[..]
Leuk verslag Guppers! Goede gedaan weer!
Voor de BtB mag je ook het grootste deel van mijn verslag wel schrijven, over wat er allemaal op de route ligt enzo[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*vandaag een 10 en een halve km trailrun gedaan.
pfff wat was het benauwd en warm. en de laatste kilometers begon het boven mijn hoofd een beetje te rommelen terwijl ik op het hoogste punt langs de bosrand moest lopen. dat loopt niet lekker ontspannen kan ik je zeggen. ik heb het niet op omweer.
wat een lekker rondje is het ook. de eerste kilometer of twee is het vals plat met een paar hellingen en daarna is het volle pot omhoog. dan weer een stuk naar beneden. en dan afwisselend volle pot omhoog en naar beneden. love it!
heb nog een stukje gefilmd op 5 kilometer punt langs de lage route langs de bosrand. in het bos zelf was het te donker om te filmen en een beetje link.
nu mijn achillespees aan het koelen en een desperado opengetrokken. proost!
filmpje!!
oftopic! ik heb een pocket rocket gehad en mis hem nog steeds( honda crx type 1)home is where doghair sticks to anything but the dog!Bijzaakquote:
[..]
Jamaar dan mis je 4EM he! Want jij moet een stukje verderHet was tof
26.18 gelopen, en weer bloedblaren, dus blij dat ik het bij 5 gehouden heb
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 24-08-2013 22:41:21 ]Ja doei.Nee, die eerste rondje is stad uit, Nelson Mandelabrug over, bij de verzorgingspost rechtdoor, einde van de weg links, John Frostbrug over, rondje centrum (naar ons zwaaien!), dan dan grote ronde maken door de uiterwaarden incl. weer die twee bruggen. Hier kun je het iets beter zien:quote:
[..]
Bijzaak
http://www.afstandmeten.nl/embed.php?id=880628&kmStep=1[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Woeiii zwaaien. Het is al over 2 weken ook. Ik denk dat ik er wel maar echt gewoon een trainingsloopje van maak, m'n voorbereiding roept geloof ik niet om een wedstrijdsnelheidquote:
[..]
Nee, die eerste rondje is stad uit, Nelson Mandelabrug over, bij de verzorgingspost rechtdoor, einde van de weg links, John Frostbrug over, rondje centrum (naar ons zwaaien!), dan dan grote ronde maken door de uiterwaarden incl. weer die twee bruggen. Hier kun je het iets beter zien:
http://www.afstandmeten.nl/embed.php?id=880628&kmStep=1I would pay to see that.quote:
[..]
Als ik met een pocketrocket tussen m'n billen 10km in 28 minuten kan lopen bestel ik er gelijk 1. Met de Vredesloop bbzzzzzz over de finish!In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Gaat snel! Dacht drie weken.. Duits bier! En Duff.quote:
[..]
Woeiii zwaaien. Het is al over 2 weken ook. Ik denk dat ik er wel maar echt gewoon een trainingsloopje van maak, m'n voorbereiding roept geloof ik niet om een wedstrijdsnelheidIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Yup, een PRquote:
Het was tof
26.18 gelopen, en weer bloedblaren, dus blij dat ik het bij 5 gehouden hebKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsAl 3 dagen dikke spierpijn in de benen door de heuvels hier. Benieuwd hoe dat uitpakt als ik terug ben. Wil weer lopen!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerJa, voor de Bridge2Bridge moet ik nu al bedenken hoe ik de trainingen erop aanpas. Ik ga proberen volgende week 4 keer te trainen, en dan afbouwen naar de wedstrijd volgende week zondag.
Vanavond ook op pad geweest voor een intervaltraining van 4x 8 minuten hardlopen met 2 minuten pauze ertussen. Het ging best goed ondanks de natte omstandigheden. Opvallend was dat ik elk interval iets sneller liep dan de vorige.
http://www.endomondo.com/workouts/235716852/5515301Vandaag met een nichtje uit Canada naar Amsterdam geweest. Al wandelend door het Vondelpark heb ik me verbaasd over de vele hardlopers. Heb heerlijk lopen observeren.
Zou daar ook nog wel eens een rondje willen lopen op een mooie dag.Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Ik had exact dezelfde gedachte toen ik daar een tijdje geleden zat, toevallig met een nichtje uit Australië. Zo veel hardlopers! (overigens is dat in elk (bekend) park van een grote stad zoquote:
Vandaag met een nichtje uit Canada naar Amsterdam geweest. Al wandelend door het Vondelpark heb ik me verbaasd over de vele hardlopers. Heb heerlijk lopen observeren.
Zou daar ook nog wel eens een rondje willen lopen op een mooie dag.
Ik heb een vraagje aan jullie, lieve FOK!'ers..
In mijn schema van Runnersweb zit vrijwel elke week een extensieve tempoloop (8 tot 10 km op 5:30 min.km). Na 12 weken weet ik dat ik dat ik a) dit soort afstanden op zo`n tempo tijdens een training gewoon niet goed kan; het is veel te zwaar voor een training en b) ik vind het gewoon echt niet leuk.
Gelukkig heb ik de afgelopen weken een paar van deze trainingen kunnen vermijden, door een kleine rustperiode voor een wedstrijd, de wedstrijd zelf (City2Surf) en daarna de herstel ervan.
Wat ik veel leuker vind, en voor mijn gevoel ook veel vruchtbaarder is, zijn intervaltrainingen (3 - 5x 1600 meter op 5:00 min/km). Dus ik wilde daar de laatste weken van m`n schema een beetje mee gaan variëren, om het ook wat afwisselender te maken.
Nu dacht ik aan een "fartlek", zoals in dat filmpje van Michel Butter: 3km - 2km - 1km. Het nadeel hiervan is dat één zo`n set al 6km is, 2 setjes = 12km + warm- en uitlopen = 15+ km. Iets teveel van het goede.
Zou dit een goede vervanger zijn voor een "standaard" interval training & en een tempoloop van bijna 12km:
1.6 km in- & uitlopen
2 km @ HM tempo (5:30 min/km)
1 km @ 10 km tempo (5:15 min/km)
800 meter actieve rust (~ 6:00 min/km)
Als ik daarvan 2 setjes doe, heb ik in totaal 11km in de benen.
Andere tips voor wat snelheidswerk zijn ook welkom natuurlijk!Heel herkenbaar en voor mij de reden om zowel te stoppen met dit soort loopjes als met tergend langzame duurlopen. Jouw vervangende optie lijkt me niets mis mee, dus gewoon doen. Vooral als je dat leuker vindt. Echte tempoloopjes zou ik lekker in wedstrijdverband doen en verder lekker intervallen.quote:
Ik heb een vraagje aan jullie, lieve FOK!'ers..
In mijn schema van Runnersweb zit vrijwel elke week een extensieve tempoloop (8 tot 10 km op 5:30 min.km). Na 12 weken weet ik dat ik dat ik a) dit soort afstanden op zo`n tempo tijdens een training gewoon niet goed kan; het is veel te zwaar voor een training en b) ik vind het gewoon echt niet leuk.
Wat ik veel leuker vind, en voor mijn gevoel ook veel vruchtbaarder is, zijn intervaltrainingen (3 - 5x 1600 meter op 5:00 min/km). Dus ik wilde daar de laatste weken van m`n schema een beetje mee gaan variëren, om het ook wat afwisselender te maken.
Nu dacht ik aan een "fartlek", zoals in dat filmpje van Michel Butter: 3km - 2km - 1km. Het nadeel hiervan is dat één zo`n set al 6km is, 2 setjes = 12km + warm- en uitlopen = 15+ km. Iets teveel van het goede.
Zou dit een goede vervanger zijn voor een "standaard" interval training & en een tempoloop van bijna 12km:
1.6 km in- & uitlopen
2 km @ HM tempo (5:30 min/km)
1 km @ 10 km tempo (5:15 min/km)
800 meter actieve rust (~ 6:00 min/km)
Als ik daarvan 2 setjes doe, heb ik in totaal 11km in de benen.
Andere tips voor wat snelheidswerk zijn ook welkom natuurlijk!Loop je ook wel eens korte intervalletjes? 15x200 op 4:40 ofzo? Dat is ook leuke afwisseling. Ik loop normaalgesproken 1x per week korte intervallen (200-800m) en 1x per week lange (800-3000m). Tempoloopjes loop ik eigenlijk niet, maar die zouden wel goed zijn voor het mentale gedeelte, vanwege de zwaarte.quote:
[..]
Ik had exact dezelfde gedachte toen ik daar een tijdje geleden zat, toevallig met een nichtje uit Australië. Zo veel hardlopers! (overigens is dat in elk (bekend) park van een grote stad zo
Ik heb een vraagje aan jullie, lieve FOK!'ers..
In mijn schema van Runnersweb zit vrijwel elke week een extensieve tempoloop (8 tot 10 km op 5:30 min.km). Na 12 weken weet ik dat ik dat ik a) dit soort afstanden op zo`n tempo tijdens een training gewoon niet goed kan; het is veel te zwaar voor een training en b) ik vind het gewoon echt niet leuk.
Gelukkig heb ik de afgelopen weken een paar van deze trainingen kunnen vermijden, door een kleine rustperiode voor een wedstrijd, de wedstrijd zelf (City2Surf) en daarna de herstel ervan.
Wat ik veel leuker vind, en voor mijn gevoel ook veel vruchtbaarder is, zijn intervaltrainingen (3 - 5x 1600 meter op 5:00 min/km). Dus ik wilde daar de laatste weken van m`n schema een beetje mee gaan variëren, om het ook wat afwisselender te maken.
Nu dacht ik aan een "fartlek", zoals in dat filmpje van Michel Butter: 3km - 2km - 1km. Het nadeel hiervan is dat één zo`n set al 6km is, 2 setjes = 12km + warm- en uitlopen = 15+ km. Iets teveel van het goede.
Zou dit een goede vervanger zijn voor een "standaard" interval training & en een tempoloop van bijna 12km:
1.6 km in- & uitlopen
2 km @ HM tempo (5:30 min/km)
1 km @ 10 km tempo (5:15 min/km)
800 meter actieve rust (~ 6:00 min/km)
Als ik daarvan 2 setjes doe, heb ik in totaal 11km in de benen.
Andere tips voor wat snelheidswerk zijn ook welkom natuurlijk!
Zo'n schema is ook een leidraad hè. Zolang je je niet over de kop loopt moet je vooral doen wat je leuk vindt. Ik vond die "fartlek" van butter wel heel gestructureerd trouwens, weinig "spel". Als ik ga fartlekken gebruik ik de dingen in m'n omgeving als punten voor m'n versnellingen. Lantaarnpalen, bruggetjes, extra hard heuveltjes op, net waar ik zin in heb.ik heb het al eerder gzegd.....trainen is niet altijd leuk.quote:
[..]
ik vind het gewoon echt niet leuk.
een uur hill repeats is bijv. ook dodelijk saai en loodzwaar maar part of the game....
als je egens naar toe werk rest je niets anders dan "walk the talk"'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'quote:
[..]
Als ik ga fartlekken gebruik ik de dingen in m'n omgeving als punten voor m'n versnellingen. Lantaarnpalen, bruggetjes, extra hard heuveltjes op, net waar ik zin in heb.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Neuh, maar als je kijkt naar het doel vanquote:
[..]
ik heb het al eerder gzegd.....trainen is niet altijd leuk.
een uur hill repeats is bijv. ook dodelijk saai en loodzwaar maar part of the game....
als je egens naar toe werk rest je niets anders dan "walk the talk"
Levitas, straks een knappe HM lopen, dan denk ik dat zijn voorstel nog best een optie is. Het schema is een leidraad en vooral als je naar je eerste HM toewerkt, moet het vooral leuk zijn, denk ik. De verbeteringen komen daarna wel.
Dat zijn mijn twee centjes, ieder moet het natuurlijk voor zichzelf weten. Maar als ik het vanuit mezelf bekijk, als recreatieloper pur sang, dan staat plezier toch vooral op de eerste plaats[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Dat is ook nog een optie! Die 200 metertjes pak ik er nog wel bij. Misschien aankomende week, anders de week voordat ik ga "taperen".quote:
Loop je ook wel eens korte intervalletjes? 15x200 op 4:40 ofzo? Dat is ook leuke afwisseling. Ik loop normaalgesproken 1x per week korte intervallen (200-800m) en 1x per week lange (800-3000m). Tempoloopjes loop ik eigenlijk niet, maar die zouden wel goed zijn voor het mentale gedeelte, vanwege de zwaarte.Daar ben ik het (deels) niet mee eens. Op ons niveau moet trainen leuk zijn. Er zijn genoeg manieren om hetzelfde doel te bereiken, en als er een paar gewoon echt niet leuk zijn, doe je andere dingen.quote:
[..]
ik heb het al eerder gzegd.....trainen is niet altijd leuk.
een uur hill repeats is bijv. ook dodelijk saai en loodzwaar maar part of the game....
als je egens naar toe werk rest je niets anders dan "walk the talk"
Overigens hoort een minder leuke training er zo nu en dan bij, dat klopt wel ja. Maar als je dan een minder leuke training hebt gedaan, en je hebt wel het gevoel dat je er beter/sneller/whatever je doel is van wordt, is het toch te verwerken. Ik heb het gevoel dat die lange tempolopen niet voldoende effect hebben om ze te blijven doen terwijl ik ze niet leuk vind.
On a sidenote: Hill repeats ga ik na de HM ook eens per 2 weken doen, maar dat is een paar maanden (dus 2x per maand; 3-4 maanden = 6-8 keer). Wordt er sterker van in de benen, je moet je pasfrequentie aanpassen (dus goed voor je techniek) op een manier die ik in Nederland niet kan doen. Zou gek zijn als ik er niet een paar keer gebruik van maak, ook al zijn het "saaie" trainingenSPOILER: Plan voor na de HMOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nette tijd!quote:
Het was tof
26.18 gelopen, en weer bloedblaren, dus blij dat ik het bij 5 gehouden hebquote:SPOILER: Vrijdag avond was dus de Arnhemse Meisjesloop :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi om te lezen je nu veel beter loopt dan vorig jaar.
hier pefect weer voor de Hemmer Omloop, bewolkt en geen wind.
Kijken of ik het parkoersrecord van 27.51 van Wilson Kipsang kan doen sneuvelen, proberen kan altijd'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Veel plezier!quote:
hier pefect weer voor de Hemmer Omloop, bewolkt en geen wind.
Kijken of ik het parkoersrecord van 27.51 van Wilson Kipsang kan doen sneuvelen, proberen kan altijdEen extensieve duurloop op HM-tempo? Echt?quote:
[..]
Ik had exact dezelfde gedachte toen ik daar een tijdje geleden zat, toevallig met een nichtje uit Australië. Zo veel hardlopers! (overigens is dat in elk (bekend) park van een grote stad zo
Ik heb een vraagje aan jullie, lieve FOK!'ers..
In mijn schema van Runnersweb zit vrijwel elke week een extensieve tempoloop (8 tot 10 km op 5:30 min.km). Na 12 weken weet ik dat ik dat ik a) dit soort afstanden op zo`n tempo tijdens een training gewoon niet goed kan; het is veel te zwaar voor een training en b) ik vind het gewoon echt niet leuk.
Gelukkig heb ik de afgelopen weken een paar van deze trainingen kunnen vermijden, door een kleine rustperiode voor een wedstrijd, de wedstrijd zelf (City2Surf) en daarna de herstel ervan.
Wat ik veel leuker vind, en voor mijn gevoel ook veel vruchtbaarder is, zijn intervaltrainingen (3 - 5x 1600 meter op 5:00 min/km). Dus ik wilde daar de laatste weken van m`n schema een beetje mee gaan variëren, om het ook wat afwisselender te maken.
Nu dacht ik aan een "fartlek", zoals in dat filmpje van Michel Butter: 3km - 2km - 1km. Het nadeel hiervan is dat één zo`n set al 6km is, 2 setjes = 12km + warm- en uitlopen = 15+ km. Iets teveel van het goede.
Zou dit een goede vervanger zijn voor een "standaard" interval training & en een tempoloop van bijna 12km:
1.6 km in- & uitlopen
2 km @ HM tempo (5:30 min/km)
1 km @ 10 km tempo (5:15 min/km)
800 meter actieve rust (~ 6:00 min/km)
Als ik daarvan 2 setjes doe, heb ik in totaal 11km in de benen.
Andere tips voor wat snelheidswerk zijn ook welkom natuurlijk!Als ik het goed begrijp zou je die extensieve duurloop trager moeten lopen dan HM-tempo. Tenzij je je HM in zone 2 loopt uiteraardquote:Extensieve duurlopen
Ook dit zijn in principe lange duurlopen, maar deze loop je in zone 2. Het is dus een comfortabele duurloop, die niet zo langzaam is als de lange duurloop, maar zeker niet snel en zwaar. De extensieve duurloop wordt frequent ingezet in de opbouwfase, maar heeft later in het schema ook zeker zijn waarde. Je traint hiermee een goede afstemming van je vet- en suikerverbranding, maar zal nooit je lange duurlopen kunnen vervangen. Over het algemeen wordt deze loop als fijn ervaren, omdat je sneller loopt en toch niet heel erg snel vermoeid raakt.F means you're fuckedHe, misschien komen er nog clubgenoten de Hemmeromloop lopen, ik zie net dat ie op m'n trainingsschema staan (staan nog wel meer dingen op die ik niet doe).quote:
hier pefect weer voor de Hemmer Omloop, bewolkt en geen wind.
Kijken of ik het parkoersrecord van 27.51 van Wilson Kipsang kan doen sneuvelen, proberen kan altijd
Hoe erg onverhard was die bosloop in Schoorl trouwens?Oeps, het woord extensief verkeerd gebruikt dusquote:
[..]
Een extensieve duurloop op HM-tempo? Echt?
[..]
Als ik het goed begrijp zou je die extensieve duurloop trager moeten lopen dan HM-tempo. Tenzij je je HM in zone 2 loopt uiteraardokquote:
[..]
Oeps, het woord extensief verkeerd gebruikt dusF means you're fuckedniet zo erg hoor, (de 4 of 8km bedoel je toch?) ik had trail schoenen bij me maar dat was achteraf niet nodig geweest.... stuk asalt en klinkerweg, verder redelijk hard bospad en schelpenpadquote:
[..]
Hoe erg onverhard was die bosloop in Schoorl trouwens?
nu wel een buitje hier'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mooi! gefeliciteerd! Alleen.. nu ben je dus 7 seconden sneller dan ik.quote:
Mijn PR op de 10k wás 59:19. Nu is íe 58:18
Heerlijk gelopen! En gezelligheid achteraf
ik moet die 5 Heineken nog even verwerken voordat het avondprogramma begintZeeuwse mossels kunnen altijd!Top! Thanks!quote:
[..]
niet zo erg hoor, (de 4 of 8km bedoel je toch?) ik had trail schoenen bij me maar dat was achteraf niet nodig geweest.... stuk asalt en klinkerweg, verder redelijk hard bospad en schelpenpad
Die staat namelijk op m'n schema voor donderdag, maar als ik 8km op redelijk tempo over onverharde paden had moeten denderen had ik het even overgeslagen
En niet zo zeuren, die regen zorgt voor verkoelingI know, ik vind het wachten in de regen erger dan het lopen zelf...maar ja, zo als eerder gezegd, part of the game'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik moet zeggen dat na 3 wkn het Runnersweb schema er één ding is waar ik veel profijt van ga hebben (of al heb): de tempoloopjes in training
Voor mij precies wat ik nodig heb, denk ik.
Afijn, deze post was al best zwaar zo op de zondagochtend. Eerst koffie
Hallo
Ik kom mij als amateur/starter eens hier melden. Sinds een paar maanden langzaamaan wat aan m'n gezondheid & conditie gaan doen en sinds enkele weken wat intensiever
Vanochtend 4 kilometer gedaan in 28 minuten; eerste twee in 12 minuten, daarna een stuk wandelen en de rest weer op tempo. Elke twee dagen rennen, anderhalve week geleden al eens een rondje van 10km gedaan in 75 minuten.
Tips voor het beste ontbijt op de dag van zo'n run?Neeeeeeee! Hahaquote:
[..]
Mooi! gefeliciteerd! Alleen.. nu ben je dus 7 seconden sneller dan ik.
Hoe ist met de pijntjes trouwens?
RD loopze!welkom!quote:
Hallo
Tips voor het beste ontbijt op de dag van zo'n run?
ontbijt is natuurlijk heel persoonlijk maar ik vind het zelf lekker om zeker anderhalf uur voor ik ga lopen te ontbijten'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Nou....dat doel lijkt me duidelijkquote:
[..]
Mooi! gefeliciteerd! Alleen.. nu ben je dus 7 seconden sneller dan ik.F means you're fuckedGrappig wel dat jij die tempoloopjes als prettig ervaart (Miezziej ook trouwens, volgens mij), terwijl ik net die vraag stelde om die zelfde tempolopen te vermijden.quote:
Ik moet zeggen dat na 3 wkn het Runnersweb schema er één ding is waar ik veel profijt van ga hebben (of al heb): de tempoloopjes in training
Zo zien we maar weer, dat het ene lichaam en persoon de ander niet is!inderdaad....! werk aan de winkel Mosselquote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Klopt! Zo las ik dat Zwabberhark bijvoorbeeld een hekel heeft aan lange langzame duurlopen, terwijl ik die juist heerlijk vindtquote:
[..]
Grappig wel dat jij die tempoloopjes als prettig ervaart (Miezziej ook trouwens, volgens mij), terwijl ik net die vraag stelde om die zelfde tempolopen te vermijden.
Zo zien we maar weer, dat het ene lichaam en persoon de ander niet is!F means you're fuckedquote:Heerlijk verslag Gup! Je support vrijdagavond was super fijn!SPOILER: Vrijdag avond was dus de Arnhemse Meisjesloop :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Quoi! Mooie tijd, goed gedaan!
rest ook natuurlijk!Misschien moet ik maar weer eens wat meer tempoloopjes gaan lopen. Eerst maar weer "gewoon" 3x per week trainen en dan langzaam weer wat vaker 4x per week. Ik ben benieuwd hoe lang het duurt voordat ik weer op m'n oude niveau zit, uiteindelijk ben ik er toch best wel lang een soort van uit geweest.
En ik heb gisteren de aankoop van een stoel iets te hard gevierdIk zeg 21 september.
@Quoi. Pijntjes zijn wel weg. Gaat alleen om de zin in lopen. Die ontbreekt momenteel een beetje. Maar dit is wel een mooie motivatie weer.
Nu nog een weekje tot de vakantie. In Zuid-Frankrijk taperen voor 6EM bij de B2B en dan twee weken later in Den Haag jouw tijd aanvallen.Zeeuwse mossels kunnen altijd!misschien ook wel omdat je van jezelf weet dat je met gemak een duurloop, op rustig tempo, van 25km aan kan, dat loopt dan lekker ontspannenquote:
[..]
Klopt! Zo las ik dat Zwabberhark bijvoorbeeld een hekel heeft aan lange langzame duurlopen, terwijl ik die juist heerlijk vindt'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Mooiquote:
Ik zeg 21 september.
@Quoi. Pijntjes zijn wel weg. Gaat alleen om de zin in lopen. Die ontbreekt momenteel een beetje. Maar dit is wel een mooie motivatie weer.
Nu nog een weekje tot de vakantie. In Zuid-Frankrijk taperen voor 6EM bij de B2B en dan twee weken later in Den Haag jouw tijd aanvallen.
21 september wordt mijn volgende wapenfeit. En als dat andere mensen motiveert... is dat alleen maar meegenomenJa kloptquote:
[..]
Grappig wel dat jij die tempoloopjes als prettig ervaart (Miezziej ook trouwens, volgens mij), terwijl ik net die vraag stelde om die zelfde tempolopen te vermijden.
Zo zien we maar weer, dat het ene lichaam en persoon de ander niet is!
Ben wel benieuwd hoe mijn volgende tempoloop zal zijn (morgen..) omdat ik in Vietnam niet dicht bij "tempo" kwam
Ik vind de intervallen juist stom
Ik volg nu het schema gewoon zoals het is, omdat het mijn eerste HM is en omdat ik het stiekem wel fijn vindt om een schema te volgenJa! Het was een PR, die 26.18!
Nu de uitdaging om het in de heuvels weer aan te scherpenJa doei.Well donequote:
Ja! Het was een PR, die 26.18!
Nu de uitdaging om het in de heuvels weer aan te scherpenF means you're fucked21 september wordt leukquote:
[..]
Mooi
21 september wordt mijn volgende wapenfeit. En als dat andere mensen motiveert... is dat alleen maar meegenomenVeel Fok!ers op de 21e zie ikquote:
[..]
21 september wordt leukIk heb de 22 de DtD, aan de ene kant wel jammer...
Jij deed ook de HM van Amsterdam tochhh?Jepquote:
[..]
Veel Fok!ers op de 21e zie ik
Jij deed ook de HM van Amsterdam tochhh?Ik zou persoonlijk de opgegeven hartslagzones als leidraad gebruiken. Je pakt nu telkens een tempo én een hartslagzone en dan is er telkens een mismatch en geef je het trainen met hartslagmeter daardoor bijna op...quote:
[..]
Oeps, het woord extensief verkeerd gebruikt dus
Terwijl uit je verhaal duidelijk blijkt dat de referentietempo's die je gebruikt in je schema te hoog zijn als je de training te zwaar vindt. En 12 km trainen op HM tempo is ook veel te zwaar in mijn ogen. Of volg de hartslagzones en kijk niet naar tempo's, of kijk alleen naar tempo's en zorg dat ze niet te snel zijn in training (lastiger, want als je je HR niet volgt weet je niet hoe belastend een training was).
En niet leuke trainingen zijn er ook altijd, 10x400 is leuker dan 35 km duurlopen voor een marathon, maar je moet je doelen in het achterhoofd houden. Verder ben ik persoonlijk van het 'train easy, race hard' eigenlijk, heb geen enkele moeite met langzamere trainingen en vind de snelheid in training volkomen ondergeschikt aan m'n hartslag-doelzone.
En ik heb het al vaker gezegd, dit heeft ook tijd nodig... Je loopt net een half jaar of iets en dan na een aantal trainingen verklaren dat op hartslag lopen niet bij je past is wat voorbarig, dat soort dingen hebben ook tijd nodig om daar een gevoel voor te ontwikkelen.Jack does it in real time...yup! En dan was gisteren niet eens optimaal! Daar is genoeg* ruimte voor verbetering! Leuk wel! En wat was het fijn vlak! Het voelde spiergewijs echt bijna effortless op 5.20min/kmquote:
[..]
Well done
*onder de 25 moet ooit wel 's haalbaar zijn denk ikJa doei.Als je 26:18 loopt moet sub-25 zeker kunnen ja.
Jack does it in real time...quote:
[..]
ik heb het al eerder gzegd.....trainen is niet altijd leuk.
een uur hill repeats is bijv. ook dodelijk saai en loodzwaar maar part of the game....
als je egens naar toe werk rest je niets anders dan "walk the talk"SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De oefeningen die je niet leuk vind moet je juist doen, vaak zit het niet leuk zijn in het feit dat je de oefening slecht beheerst. Dus hoe kutter je een oefening vind, hoe vaker je 'm moet doen om 'm te beheersen en leuk te vinden. Zoals de OHP (schouderoefening) bij mij, dramaoefening, want het is mijn zwakste lift. Elke week staat ie weer op het programma. Inmiddels is ie wat leuker geworden.
Overigens snap ik ik niet echt wat er niet leuk is aan trainingen, je hebt een doel en je training helpt je naar dat doel. Hoe kan dat niet leuk zijn? Met lopen zijn er weinig (geen?) varianten waar ik niet naar uitkijk. Interval is leuk want het is doodgaan op de kleine stukjes, tempoloopjes zijn leuk want je maakt lekker tempo, duurlopen zijn leuk want je vergroot je afstand en je leert op een specifiek vooraf bepaald tempo te lopen, heuveltraining is leuk omdat je zo snel mogelijk een heuvel op mag klimmen, afdalen is leuk omdat je heerlijk snel naar beneden sjeest, fartlek is leuk omdat je lekke scheetjes hebt (In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Voor onze alcoholisten: http://beta.active.com/nu(...)mprove-your-run-timeIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.quote:
Voor onze alcoholisten: http://beta.active.com/nu(...)mprove-your-run-timeWill doquote:Just keep your consumption moderate and look at your beer drinking as a training tool.Er staan al wat Bradelierfoto's online. Behalve MD niemand echt mooi in beeld gespot
Maar wie weet komt er nog wat. Ik dacht nog: ik doe die zweetband om, dan kom ik vast op de foto. Maar er waren veel ouwe boegbeelden die hetzelfde hadden bedachtSja, en moet ik me dan aangesproken voelen en het aanklikken? (done alreadyquote:
Voor onze alcoholisten: http://beta.active.com/nu(...)mprove-your-run-timeJe had idd wel wat weg van GRquote:
Er staan al wat Bradelierfoto's online. Behalve MD niemand echt mooi in beeld gespot
Maar wie weet komt er nog wat. Ik dacht nog: ik doe die zweetband om, dan kom ik vast op de foto. Maar er waren veel ouwe boegbeelden die hetzelfde hadden bedacht
[..]
Sja, en moet ik me dan aangesproken voelen en het aanklikken? (done alreadyF means you're fuckedMooie tijden op de bradelierloop zie ik
Ik heb vanmorgen heerlijk gelopen. 12KM met een mooi lage hartslag en de laatste KM behoorlijk versneld tot 12KM/uNee en ja.quote:
Sja, en moet ik me dan aangesproken voelen en het aanklikken? (done alreadyIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Haha, ik kwam net dit tegen:
Toen ik nog een klein hatsaflatsje was dat op pianoles zat weigerde ik al om een metronoom te gebruiken.quote:
Haha, ik kwam net dit tegen:
[ afbeelding ]
Toen ik nog een klein hatsaflatsje was dat op pianoles zat weigerde ik al om een metronoom te gebruiken.eigenwijs.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Eigenwijs is een teken van karakter.. niet de meute volgen, origineel zijn, zelf proberen, voor jezelf denken
En ja inderdaad..ik liep als een speer vrijdag met 3 biertjes op.Heb voor vandaag nog een lange duurloop gepland maar weet niet of vrouwlief op tijd thuis is..ik heb oppasdienst..en we moeten eind van de middag naar een borrel.In mijn karakter zit overigens geen ritmegevoel. Nada noppes niks.quote:
Eigenwijs is een teken van karakter.. niet de meute volgen, origineel zijn, zelf proberen, voor jezelf denken
En ja inderdaad..ik liep als een speer vrijdag met 3 biertjes op.
Biert drinken is dan weer oververtegenwoordigdBoh....stijve kuiten hier! En ik heb best zin om mn nieuwe schoenen eventjes uit te laten...F means you're fuckedIk heb er niet altijd een hekel aan, maar ik word op een gegeven moment zo stijf dat het niet leuk meer is. Bovendien ontkom ik er natuurlijk niet helemaal aan voor het duurvermogen. Maar goed, gelukkig bestaat er niet een manier en moet ieder maar voor zichzelf bepalen wat werkt en leuk isquote:
[..]
Klopt! Zo las ik dat Zwabberhark bijvoorbeeld een hekel heeft aan lange langzame duurlopen, terwijl ik die juist heerlijk vindt
Ikzelf ben net terug van de 3Plassenloop. Een aanrader voor mensen uit de regio, dus wellicht ook wel voor jou YUR. Ik voelde me vanochtend niet erg fit, om het zacht uit te drukken. Ik had een drukke avonddienst achter de rug en was pas na middernacht thuis. Toch maar de wekker gezet om 8 uur en nu blij dat ik gegaan ben. Nog nooit zo'n aflopend schema gelopen, iedere kilometer sneller en geëindigd in 4:45 min/km. Voor mijn doen snel. Bovendien de volle 5k met voorvoetlanding gelopen, dat voel ik nu wel in de kuiten (hallo foam roller!).
Het was trouwens de 100e. Die was daarom gratis en ik heb het nog nooit zo druk gezien bij deze loop. Volgende maand de Vredesloop in Den Haag en de Geuzenloop in Zoetermeer. Bring them on!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Dit is vet
http://www.runners-high.n(...)p-voor-google-glass/
Ik vind het een erg vet gadget.
Ik heb mij ook al eeuwen geleden opgegeven als test persoon voor Google glass. Maar tot heden geen reactieMaar soms kan het ook een teken zijn van halstarrigheid en een groot ego. Het kan dan juist van karakter getuigen om je ongelijk toe te geven en mee te gaan met een ander.quote:
Eigenwijs is een teken van karakter.. niet de meute volgen, origineel zijn, zelf proberen, voor jezelf denken
(Maar in de meeste gevallen ben ik het zeker met je eens, ik hou van mensen die iets eigens hebben en het lef hebben om tegen een groep in te gaan - bijvoorbeeld door witte sokken in open sandalen te dragen, waarvan niemand weet waarom dat niet mag, alleen dat de meute het niets vindt).Mijn haat jegens metronomen heeft overigens niet zoveel met eigenwijsheid te maken. Ik weet dondersgoed dat het een zeer handig hulpmiddel is voor pianospelen en voor het lopen om je pasfrequentie goed in de gaten te houden. Ik word er alleen knetterdol van. Dan maar een iets minder optimale pasfrequentie, en goed kunnen pianospelen heb ik al 10 jaar geleden opgegeven.Neeeee!!quote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
nog geen tijd gehad om alles bij te lezen...
maar eindelijk staan de uitslagen online en gewoon 1ste bij de dames!
http://www.geldroprunners.nl/styled-7/styled-6/index.html
best trotsVoelt heerlijk! Rustig aan gedaan, halverwege even gefrustreerd, maar mossel mee, dat hielp. Na 9 kilometer wilde ik stoppen, maar mossel beweerde dat we hadden afgesproken om door te lopen tot het stoplicht.. Dus dat was die laatste 200 meter.Ik zit gewoon ook helemaal blij te wezen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
Ik zit gewoon ook helemaal blij te wezenGoogle maps recht voor je neus is wel ideaal!quote:
Dit is vet
http://www.runners-high.n(...)p-voor-google-glass/
Soms is het ook wel leuk, als je per ongeluk een verkeerde afslag neemt en een geweldig plekje door loopt o.i.dDaar zou je best wel eens gelijk in kunnen hebben. Hoewel ik tijdens evenementen absoluut geen probleem heb met 5:30 min/km lopen (City2Surf was een erg heuvelachtige 14km, gemiddeld op dat tempo gelopen), vind ik het tijdens trainingen, op een relatief platte route, echt heel erg zwaar om voor een langere afstand op dat tempo te lopen. Intervals van 1.6km op 5:00 min/km vind ik dan weer prima vol te houden tijdens trainingen. Ik weet niet precies wat dat is..quote:
Terwijl uit je verhaal duidelijk blijkt dat de referentietempo's die je gebruikt in je schema te hoog zijn als je de training te zwaar vindt.Ik train op dit moment eigenlijk helemaal niet op hartslag. Ik draag een hartslagmeter om achteraf te zien wat m`n hartslag deed. Omdat ik het idee heb dat de berekende zones niet helemaal kloppen, hecht ik niet zo super veel aan de zones tot ik een duidelijk beeld heb van m`n zones (lees: na een check door sportarts).quote:
en geef je het trainen met hartslagmeter daardoor bijna op...
Overigens zou ik best eens een 12 weken o.i.d puur op hartslag willen trainen en kijken hoe dat gaat. Maar daar heb je dus een goede berekening van de zones voor nodig..En dat zorgt er IMO ook voor dat ik vooruitgang boek, op welke manier ik ook train. Natuurlijk zal het met de ene methode wat sneller gaan dan met een andere methode, maar voorlopig blijf ik nog vooruitgang boeken. Er is nog veel ruimte voor andere methoden in de toekomst; het is nu - als beginneling - nog even afwachten welke manier het beste werkt, en daar kun je alleen acthterkomen door het te proberenquote:Gaaf! Ik dacht al dat er een dergelijke app zou komen voor Google glass. Ben benieuwd hoe dit verder ontwikkeltquote:
Dit is vet
http://www.runners-high.n(...)p-voor-google-glass/@ Miezzej Wat is je streeftijd voor de DtD? Al een klein beetje een idee hoe je de loop in gaat delen?Goed zo Gogo! Super goed, kun je die knop in je hoofd weer op on zetten!
Ik ben vandaag trail-ontmaagd. Het was fijn, en toch wel wat doodgaan.
Vanmorgen veel te vroeg uit bed om 40 min met de auto naar het wijndomein te rijden. Op dat domein is er altijd mogelijkheid voor trailen en MTB. En natuurlijk doen ze ook geregeld wedstrijden. Toen ik toekwam was het eigenlijk veel drukker dan verwacht, nu natuurlijk met 4 afstanden en een aparte start voor elk (5, 7.5, 12.5 en 15) viel het tijdens het lopen wel mee. Vlot ingeschreven en een tijdelijke timetag gehuurd (volgende keer koop ik er een, maar ik moest eerst weten of ik het wel nog zou doen). De 15 en 12.5 vertrokken respectievelijk een half uur en een kwartier vroeger. Om 9u15 was het dan aan onze buurt, ik verschoot wel van de afgetraindheid van de meeste deelnemers, veel meer dan op een ordinaire stratenloop. Rustig gestart, en op de eerste helling begonnen er al mensen te wandelen. Ik heb het kunnen volhouden tot klepper nummer 3, toen had ik een enorme hoestbui en dat lukt niet goed al naar boven lopend. Ophoesten van groene slijmen helpt meestal ook niet echt, en op een bepaald moment piepte ik echt. Nujah bronchitis vorig weekend zit nog wat in mijn longen... Halverwege stond een drankpost met fruit en snoepjes. Daarna ging het voornamelijk bergaf en een heel mooi stuk vlak door het bos (glibberig met mijn Kinvara's). Uiteindelijk de laatste klim voor de finisch ook overleefd ondanks een hoestbui. Best wel tevreden voor een eerste keer en met half kapotte longen. Nadien nog wat genoten van het mooie weer.
Ik ben trouwens 4e vrouw, 13 seconden na de 3e. Deden ongeveer 100 mensen mee en helft vrouwen. Dus best wel tevreden.
Wat wel heel erg opviel, er waren een paar zwarte jongens, duidelijk nog nooit veel gelopen, op doodgewone sneakers enzo. Het was hun eerste wedstrijd en ze liepen gewoon al die blanken naar huis met hun mega uitrusting. Toch wel stoer!
Foto'sSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.LinkjeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik bijt!
(Zachtjes)
Gisteravond voor het eerst sinds 2 maanden weer eens gewerkt en nu voel ik me een oud wijf.. Even kijken of ik die 8km toch nog vandaag ergens doe of dat ik 'm opschuif naar morgenavond.. M'n benen zijn zo'n hele avond lopen en dan onwijs laat naar bed niet meer gewendI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Gaaf Sjaap! Ziet er erg mooi uit daar en leuk dat je ook aan het trailen geslagen bent!
Verder allemaal mooie verhalen weer! Gogo goed dat het weer lekker loopt! Gup een ontzettend leuk verslag! En goede prestaties van de rest
Die app voor Google Glass ziet er wel enorm goed uit trouwens, lijkt me echt gaaf om een keer te proberen.
Ik zou dit weekend een 20km meelopen met een trailrunner die ik ken van Facebook. Die loopt dit weekend in aanloop op de TDG, 6x 20km in 48 uur. Eigenlijk zou ik gisteren al meelopen maar is er toen niet van gekomen. Vanochtend wel, al was ik iets te laat wakker en moest ik dus meteen vanuit bed de auto in. Wel nog een banaantje en een glas cola gedronken trouwens.
Maar we hebben in ieder geval lekker gelopen, mooi rustig tempo en voor mij was het een heerlijk langzaam duurloopje. Het was echt gezellig en heb veel mooie verhalen gehoord en tips gekregen. Maar ik kon merken dat hij er op het eind echt helemaal doorheen zat, maar dat is niet zo gek natuurlijk
http://www.endomondo.com/workouts/235988579/2368823Ook weer gelopen vandaag, een heerlijk ontspannen 22km stond vandaag op het programma. Gemiddeld looptempo van ong. 6min30s en zonder problemen uit kunnen lopen.
Nu dinsdag weer wat intervalwerk, donderdag wat langere stukken met wandelpauzes tussendoor en dan a.s zondag als alles goed aanvoelt zo'n 19km.Ik dacht, ik ga net als Gogo ook een rondje. Dus, mooi stukje van 7 uitgezet en gaan. Wel, stom idee, het is echt te benauwdop een schamele 3km ben ik gestopt. Te warm, te vochtig, geen lucht en als je gezegd had dat ik in m'n thermokleding had gelopen had ik het ook geloofd... Meh... Dinsdag nieuwe poging!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Zo, eindelijk weer eens op fok!
Gisteren lekker gelopen op de Bradelierloop! Vreselijk rommelig begin, beetje opstopping direct bij de start. En eerste stukje loop je ook nog wel tussen een hoop mensen. Dus eerste halve kilometer niet echt m'n eigen tempo kunnen lopen (te snel, ach...). Daarna kwam ik achter een meisje te lopen die haar eigen haas had meegenomen (die jongen kon duidelijk sneller, als hij wilde), die hadden wel een fijn constant tempo.
Vanaf een kilometer of 2 kwam er een snelwandelaar (!) voorbij. Die liep ook lekker constant en die anderen leken wat te versnellen. Dus toen ben ik bij die snelwandelaar aangehaakt. Dat ging lekker. Was een tempo dat ik wel een tijd vol moest kunnen houden. Alleen even op het 2,5km punt waar een omroeper stond ging het tempo even omhoog, maar daarna ging het gelukkig weer gewoon op het juiste tempo. De snelwandelaar zei later ook tegen me dat hij merkte dat hij ineens te hard ging.
Vanaf het 4km punt heb ik de snelwandelaar succes gewenst en ben gaan kijken wat ik nog over had. Dat ging met wisselend succes. Stukjes wat sneller, dan weer even wat minder, beetje de grens opzoeken. Is uiteindelijk ook m'n snelste kilometer geworden.
Eindtijd op m'n horloge: 29:22, doel behaald!
Het was nog best warm. Geen wind en een beetje drukkend weer. Dus meer zat er ook echt niet in.
Zelfs onderweg nog m'n snelste 1 mijl en 3 mijl verbeterd volgens endomondo.
http://www.endomondo.com/workouts/235991120/10882483
Daarna Quoi, MaleDuck, Yur en GotC nog gemeet, was gezellig! Nog lekker een paar biertjes gedronken om het vochtverlies weer aan te vullen.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Ik ben nog maar eens gaan kijken, en nu vond ik mezelf idd op de achtergrond ergensquote:
YUR gespot op één van de foto's!F means you're fuckedZonde! Vanmorgen was het echt perfect loopweer. Graadje of 15, licht vochtig, veel zuurstof, licht windjequote:
Ik dacht, ik ga net als Gogo ook een rondje. Dus, mooi stukje van 7 uitgezet en gaan. Wel, stom idee, het is echt te benauwdhttp://www.endomondo.com/workouts/235996858/881511
Mijn Bradelierloopje:
Warm.
Benauwd.
Blaren na 3km (vaseline vergeten in de haast).
Máár vooral....
Lekker constant snel tempo.
Na de start lekker de ruimte opgezocht en constant wat mensen als haas gebruikt her en der.
Supervlak
Gezellig.
Leuk plantje gehad.
PR
Bier.
Goed gezelschap.
Leuk!Ja doei.I know!! Het is m'n straf, ik had vanmorgen ook niet zo lazy moeten zijn en toen moeten gaanquote:
[..]
Zonde! Vanmorgen was het echt perfect loopweer. Graadje of 15, licht vochtig, veel zuurstof, licht windje[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Inderdaad. Heerlijk loopweer en was net op tijd klaar, nu in de tuin maar met een biertje.quote:
[..]
Zonde! Vanmorgen was het echt perfect loopweer. Graadje of 15, licht vochtig, veel zuurstof, licht windjeIk las "vaseline vergeten in m'n naad"quote:
Blaren na 3km (vaseline vergeten in de haast).Gisteren voor het eerst met een hartslagmeter gelopen, toch best schrikken wat die hartslag doet. Loopje op 6min/km tempo en aan het eind een hartslag van 195.
Komende week eens kijken of ik een bepaalde hartslag (ongeveer 145/150) vast kan houden en wat dat met het tempo doet.
Een weekje in Nederland trainen en volgende week in de VS eens wat leuke plekken uitzoeken om hard te lopen. Temperatuur kan dan wel eens lastig zijn, waar we de eerste twee weken reizen is het 30+All management is Strategic Management.
Hoe oud ben je?quote:
Gisteren voor het eerst met een hartslagmeter gelopen, toch best schrikken wat die hartslag doet. Loopje op 6min/km tempo en aan het eind een hartslag van 195.
Komende week eens kijken of ik een bepaalde hartslag (ongeveer 145/150) vast kan houden en wat dat met het tempo doet.
Een weekje in Nederland trainen en volgende week in de VS eens wat leuke plekken uitzoeken om hard te lopen. Temperatuur kan dan wel eens lastig zijn, waar we de eerste twee weken reizen is het 30+Net weer een training volgens mijn Endomondoschema.
Gisteren een feestje gehad en dat merkte ik goed. Was gisteren aangeschoten, toen aangeschoten op blote voeten naar de metro gerend
Ben nog steeds blij met de Garmin en de hartslagmeter. Vandaag de hoogste hartslag tot nu toe gemeten, 193 toen ik de laatste halve minuut zo hard mogelijk liep. Ik vind het nog steeds fascinerend dat een hart zo snel kan slaan, drie keer zo hard als normaal, zonder problemen.
http://www.endomondo.com/workouts/236014202/10230736“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady OracleGaat vanzelf meer omlaagquote:
Gisteren voor het eerst met een hartslagmeter gelopen, toch best schrikken wat die hartslag doet. Loopje op 6min/km tempo en aan het eind een hartslag van 195.
Komende week eens kijken of ik een bepaalde hartslag (ongeveer 145/150) vast kan houden en wat dat met het tempo doet.
Een weekje in Nederland trainen en volgende week in de VS eens wat leuke plekken uitzoeken om hard te lopen. Temperatuur kan dan wel eens lastig zijn, waar we de eerste twee weken reizen is het 30+
140-145 zul je wel héél langzaam moeten lopen gok ik zo (7.30/8min/km ofzo), dus kijk eerst eens wat hij bij 165 doetJa doei.Snelste 5km gelopen is 28:53
Dus het is een redelijk hoog tempo om lang vol te houden.
Snelste 3km is onder de 16 minuten.
Alleen maar trainingen, nog geen wedstrijd ervaring. Kilometers gisteren: 6.34/5.56/6.08/6.05/6.17/6.13All management is Strategic Management.Thanks. Gaan we proberen. Dat langzaam lopen is verdacht lastigquote:
[..]
Gaat vanzelf meer omlaag
140-145 zul je wel héél langzaam moeten lopen gok ik zo (7.30/8min/km ofzo), dus kijk eerst eens wat hij bij 165 doetAll management is Strategic Management.Volgens je hartslag is het tempo inderdaad redelijk hoog voor jequote:
Snelste 5km gelopen is 28:53
Dus het is een redelijk hoog tempo om lang vol te houden.
Snelste 3km is onder de 16 minuten.
Alleen maar trainingen, nog geen wedstrijd ervaring. Kilometers gisteren: 6.34/5.56/6.08/6.05/6.17/6.13
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 