LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dat vind ik wel hardquote:Op dinsdag 20 augustus 2013 18:02 schreef Quoi het volgende:
en, want ben even loopclub-beu. Even geen negativiteit aan mijn kop
Vanavond staat dus op mijn planning:
Warmlopen 1k
2x 1600m op 4:50min/km
Tussendoor 800m dribbelen
Uitlopen 1k
Als iemand in de regio nog een trainingsmaatje zoekt
vergeleken met jouw normale trainingstempo zeker. Maar waarschijnlijk ben je beter in intervallen dan ik 
Edit: ah zie nu dat je het verkeerd had berekend, 5.20 is idd ook al hard genoeg!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wow, dat was mijn HM tijdquote:
Dat was lekker! 21.23 KM gelopen in dit heerlijke weer. Van te voren besloten om de tijdd te laten gaan en alleen op de afstand concentreren. Was helemaal niet ontevreden met mijn 1.54.30. Nu pannenkoeken eten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ga 2 a 3 keer per week wat krachttraining doen. Programmaatje gaat nog gemaakt wordenquote:
[..]die 5km doen we vrijdag wel!
[..]
Heb je al een idee van wat je gaat doen...? We hadden het er gisteren toevallig nog over, ik voel me altijd een beetje verloren in zo'n gym
F means you're fucked
Wat bereken je dan precies? Intervaltijd t.o.v. je PR op de 10k of zo?quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 19:08 schreef Quoi het volgende:
[..]
Idd. Té pittig. Ik ben niet zo goed met cijfersdus had verkeerd berekend. Zal 5:20 worden!
hihi
Ben je niet bang zwaarder en langzamer te worden? Of is het juist toegespitst op kracht die je bij het hardlopen kunt gebruiken?quote:
[..]
Ik ga 2 a 3 keer per week wat krachttraining doen. Programmaatje gaat nog gemaakt worden
Maar wel met begeleiding dus? Klinkt goed, ben benieuwd hoe het gaat bevallen!quote:
[..]
Ik ga 2 a 3 keer per week wat krachttraining doen. Programmaatje gaat nog gemaakt worden
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik ben niet bang om zwaarder en langzamer te worden. Zo lang ik me maar goed voel, maakt het mij geen fuck uit hoe zwaar en langzaam ik ben. Of ik nou 40 minuten of 50 minuten over de 10K doe, wat is nou echt het verschil? Behalve 10 minuten?quote:
[..]
Ben je niet bang zwaarder en langzamer te worden? Of is het juist toegespitst op kracht die je bij het hardlopen kunt gebruiken?
Maar ik ga niet om breed te worden. Ik ben vooral op zoek naar de spieren in mn bovenlichaam, die heb ik al een paar jaar niet gezien of gevoeld.
F means you're fucked
Nee, schema zegt 2x 1600m in 9:15min. Deze dame gaat dan heel raar rekenen. Hardlopen voor gevorderdenquote:
[..]
Wat bereken je dan precies? Intervaltijd t.o.v. je PR op de 10k of zo?
(En dan trek ik er dus stiekempjes nog 20sec vanaf)
quote:
Bij de vredesloop schijnen ze niet met pacers te werken.En bij een event georganiseerd rondom de hartstichting hebben ze pacemakers....SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.O wat flauw, ik moet vanavond maar eens een stukke gaan rennen. Dat helpt misschien
Ja doei.
Lekker snel!quote:
Dat was lekker! 21.23 KM gelopen in dit heerlijke weer. Van te voren besloten om de tijdd te laten gaan en alleen op de afstand concentreren. Was helemaal niet ontevreden met mijn 1.54.30. Nu pannenkoeken eten
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Da's geen verkeerde score! En dat ondanks blessure enzo!quote:
Klein rondje gemaakt. Als ik me dit weekend zo voel, heeft het weinig zin om mee te doen met de Bradelierloop, maar dat zien we dan wel weer.
Anyways, mijn totaal aantal kilometers voor dit jaar staat nu op 1337 () en is daarmee al 2km hoger dan dat van 2012
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Dat moet ik ook echt eens gaan doen, zo dichtbij maar ben er al minstens 10 jaar niet geweest.quote:
Als ik vanavond geen maatje heb ga ik lekker heuvelen op St. Jansberg/Reichswald.
Ik heb vandaag 5km onderhoud training 1 gedaan, zelfde les als 10km training 1, dus was bekend.
Ik vind dat dat best hard gaatquote:
[..]
Ik ben niet bang om zwaarder en langzamer te worden. Zo lang ik me maar goed voel, maakt het mij geen fuck uit hoe zwaar en langzaam ik ben. Of ik nou 40 minuten of 50 minuten over de 10K doe, wat is nou echt het verschil? Behalve 10 minuten?
Maar ik ga niet om breed te worden. Ik ben vooral op zoek naar de spieren in mn bovenlichaam, die heb ik al een paar jaar niet gezien of gevoeld.
Of dat je ze daar in ieder geval het snelst ziet
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Zin in 'wedstrijdje' morgen 
Ik heb zo'n gevoel dat ik dit jaar lekkerder in de wedstrijden zit dan vorig jaar, ook omdat mijn lijf minder moeite heeft om te herstellen na lange afstanden.
Ik heb zo'n gevoel dat ik dit jaar lekkerder in de wedstrijden zit dan vorig jaar, ook omdat mijn lijf minder moeite heeft om te herstellen na lange afstanden.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Gelukkig zit er nog een flinke vetrand in de wegquote:Op dinsdag 20 augustus 2013 20:19 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik vind dat dat best hard gaat
F means you're fucked
Ja! Zin in!!quote:
[..]
Nu ik in september 2 wedstrijdjes heb waarbij het doel vooral is uitlopen, zit ik even te kijken naar schemaatjes voor vanaf september, om de 10 kilometer er lekkerder in te krijgen en in november een snellere 10 te kunnen lopen. Natuurlijk weet ik nog helemaal niet wat voor een tijd ik ga neerzetten, maar ik weet wel dat het geen snelle gaat zijn. Net even een schemaatje gemaakt bij myasics en ik vind de opbouw daarvan eigenlijk wel interessant. Dus denk dat ik daarmee aan de slag ga vanaf september. Schema is opgebouwd uit 4 weken voorbereiding (waarvan ik een deel ga overslaan ivm vakantie, bridge to bridge en vredesloop), een paar weken waarin je werkt aan snelheid (met tempoloopjes en intervaltrainingen, de afstanden in deze fase zijn max 7 kilometer, waarbij je iedere week wat sneller moet gaan lopen), dan 3 weken wedstrijdsimulatie waarin je dus regelmatig een 10 KM loopt en in de week voor de wedstrijd weer rustig aan. Het ziet er best leuk uit, al heb ik eigenlijk wel een garmin nodig om de pace goed in de gaten te kunnen houden.
duur schemaatje dan...quote:
[..]
Ja! Zin in!!
Nu ik in september 2 wedstrijdjes heb waarbij het doel vooral is uitlopen, zit ik even te kijken naar schemaatjes voor vanaf september, om de 10 kilometer er lekkerder in te krijgen en in november een snellere 10 te kunnen lopen. Natuurlijk weet ik nog helemaal niet wat voor een tijd ik ga neerzetten, maar ik weet wel dat het geen snelle gaat zijn. Net even een schemaatje gemaakt bij myasics en ik vind de opbouw daarvan eigenlijk wel interessant. Dus denk dat ik daarmee aan de slag ga vanaf september. Schema is opgebouwd uit 4 weken voorbereiding (waarvan ik een deel ga overslaan ivm vakantie, bridge to bridge en vredesloop), een paar weken waarin je werkt aan snelheid (met tempoloopjes en intervaltrainingen, de afstanden in deze fase zijn max 7 kilometer, waarbij je iedere week wat sneller moet gaan lopen), dan 3 weken wedstrijdsimulatie waarin je dus regelmatig een 10 KM loopt en in de week voor de wedstrijd weer rustig aan. Het ziet er best leuk uit, al heb ik eigenlijk wel een garmin nodig om de pace goed in de gaten te kunnen houden.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Op 
Je moet niet vergeten dat zo een Garmin na dat schema nog een flinke restwaarde heeft.quote:
Loopmaatje gevonden en lekker in het bos een piramide-achtige fartlek gedaan. Daarna nog op tempo uitgelopen. Was lekker!
Zo, voor het eerst in bijna 2 maanden weer eens op de baan gehuppeld. Ik was bang dat alle snelheid uit m'n benen was gelopen de afgelopen tijd, maar dat was gelukkig helemaal niet waar. Was prima vol te houden, gewoon, in m'n oude groepje. De stomme loopjes van de afgelopen tijd hebben denk ik toch voor wat meer inhoud gezorgd. Op het schema stond 15x300, maar om niets te forceren ben ik na 12x gestopt.
Was eigenlijk gewoon wel weer eens fijn. Ik heb die ouwe mannen stiekem ook nog best wel gemist
Was eigenlijk gewoon wel weer eens fijn. Ik heb die ouwe mannen stiekem ook nog best wel gemist
SPOILER: intervalletjes :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
potverdorie muiske! hup die bossen in. je weet niet wat je mist!quote:
[..]
Dat moet ik ook echt eens gaan doen, zo dichtbij maar ben er al minstens 10 jaar niet geweest.
Ik heb vandaag 5km onderhoud training 1 gedaan, zelfde les als 10km training 1, dus was bekend.
home is where doghair sticks to anything but the dog!
quote:
Zo, voor het eerst in bijna 2 maanden weer eens op de baan gehuppeld. Ik was bang dat alle snelheid uit m'n benen was gelopen de afgelopen tijd, maar dat was gelukkig helemaal niet waar. Was prima vol te houden, gewoon, in m'n oude groepje. De stomme loopjes van de afgelopen tijd hebben denk ik toch voor wat meer inhoud gezorgd. Op het schema stond 15x300, maar om niets te forceren ben ik na 12x gestopt.
Was eigenlijk gewoon wel weer eens fijn. Ik heb die ouwe mannen stiekem ook nog best wel gemistZiet er mooi uit, precies die even lange intervallen!SPOILER: intervalletjes :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Uploaden gaat ff moeilijk, maar nou zeg, het is gelukt 
1e interval onder de 5:20 min/km (sja Garmin 110 doet aan gemiddelde snelheden, was wat lastig om de pace goed aan te voelen), 2e interval tussen de 5:20 en 5:30 min/km. 2e interval ging daarom ook lekkerder, maar was aardig stuk na de 1600m. De dribbel was erg welkom (leverde wel vervelend commentaar op van wielrenners 
).
Al met al een mooie 7,5k interval zonder wandelen. Nu ben ik aardig tomaat en ga ik een biertje openmaken
1e interval onder de 5:20 min/km (sja Garmin 110 doet aan gemiddelde snelheden, was wat lastig om de pace goed aan te voelen), 2e interval tussen de 5:20 en 5:30 min/km. 2e interval ging daarom ook lekkerder, maar was aardig stuk na de 1600m. De dribbel was erg welkom (leverde wel vervelend commentaar op van wielrenners ). Al met al een mooie 7,5k interval zonder wandelen. Nu ben ik aardig tomaat en ga ik een biertje openmaken
quote:
Zo, voor het eerst in bijna 2 maanden weer eens op de baan gehuppeld. Ik was bang dat alle snelheid uit m'n benen was gelopen de afgelopen tijd, maar dat was gelukkig helemaal niet waar. Was prima vol te houden, gewoon, in m'n oude groepje. De stomme loopjes van de afgelopen tijd hebben denk ik toch voor wat meer inhoud gezorgd. Op het schema stond 15x300, maar om niets te forceren ben ik na 12x gestopt.
Was eigenlijk gewoon wel weer eens fijn. Ik heb die ouwe mannen stiekem ook nog best wel gemistGoed!SPOILER: intervalletjes :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Dat moet ik ook echt eens gaan doen, zo dichtbij maar ben er al minstens 10 jaar niet geweest.
St. Jansberg ken ik intussen aardig. Reichswald ken ik wat minder maar het was zaterdag wel heerlijk lopen daar. Je steekt vanaf de Jansberg ongemerkt de Duitse grens over via een puntje Limburg.quote:
[..]
potverdorie muiske! hup die bossen in. je weet niet wat je mist!
Daarna ga je het Reichswald in en daar kun je dus verdwalen
Maar niet getreurd want het is er erg mooi . Terug was landschappelijk minder interessant naar Milsbeek, door Milsbeek en dan langs de weg naar Plasmolen, Middelaar, langs de Maas (even naar Cuijk zwaaien), Mook door, langs Molenhoek en uiteindelijk terug in Malden.Het lijkt me trouwens ook fantastisch om daar in de sneeuw te lopen, misschien leuk om eens een wintertrail te doen?
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 20-08-2013 21:31:50 ]
Hoe laat precies is dat?quote:
Zin in 'wedstrijdje' morgen
Wazige sitequote:De start van de 4 en 16 km. is om 19.00 uur en de start van de 8 en 12 km. is om 19.10 uur
Rond die tijd heb ik al iets. Anders kwam ik kijken, jammer.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |