LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2013 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Juli-squat challengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Facebook groepSPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door slacker_nl op 21-08-2013 19:21:58 ]In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Bij de vredesloop schijnen ze niet met pacers te werken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.O wat flauw, ik moet vanavond maar eens een stukke gaan rennen. Dat helpt misschien
[ Bericht 16% gewijzigd door #ANONIEM op 20-08-2013 18:00:10 ]Booeeeeh ik wil eigenlijk Sony persconferentie kijken, maar ik moet ook wel echt weer eens trainen. Zwaar leven
quote:Op dinsdag 20 augustus 2013 17:59 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Bij de vredesloop schijnen ze niet met pacers te werken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.O wat flauw, ik moet vanavond maar eens een stukke gaan rennen. Dat helpt misschien
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Straks lekker zelf trainen, want ben even loopclub-beu. Even geen negativiteit aan mijn kop
Vanavond staat dus op mijn planning:
Warmlopen 1k
2x 1600m op 4:50min/km
Tussendoor 800m dribbelen
Uitlopen 1k
Als iemand in de regio nog een trainingsmaatje zoekt
Dat was lekker! 21.23 KM gelopen in dit heerlijke weer. Van te voren besloten om de tijdd te laten gaan en alleen op de afstand concentreren. Was helemaal niet ontevreden met mijn 1.54.30. Nu pannenkoeken eten
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Ik ben weer aan het bier drinken. Straks naar het strand en dan uit eten. Zwaar levenquote:Op dinsdag 20 augustus 2013 18:00 schreef hatsaflats het volgende:
Booeeeeh ik wil eigenlijk Sony persconferentie kijken, maar ik moet ook wel echt weer eens trainen. Zwaar leven
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerBinnenkort samen met een collega lopen, wellicht gaat me dat een paar rondjes in Amersfoort opleveren. Lijkt me leuk!quote:
Als iemand in de regio nog een trainingsmaatje zoektIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat doe je jezelf toch aanquote:
[..]
Ik ben weer aan het bier drinken. Straks naar het strand en dan uit eten. Zwaar leven
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Heb blaren van mn nieuwe gewone schoenen en ben toch gaan hardlopen, nu zijn mn hardloopschoenen helemaal bebloedan urge to help mankind overcomes meTja.. En dan morgen een dagje Sevilla dus rustig(er) aan en donderdag weer bier enzulks. Volgende week een weekje weer trainen en dan een beetje taperen voor de strongmanrun.quote:Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerKlein rondje gemaakt. Als ik me dit weekend zo voel, heeft het weinig zin om mee te doen met de Bradelierloop, maar dat zien we dan wel weer.
Anyways, mijn totaal aantal kilometers voor dit jaar staat nu op 1337 (
F means you're fuckedHad ik dit maar eerder gelezenquote:
Straks lekker zelf trainen, want ben even loopclub-beu. Even geen negativiteit aan mijn kop
Vanavond staat dus op mijn planning:
Warmlopen 1k
2x 1600m op 4:50min/km
Tussendoor 800m dribbelen
Uitlopen 1k
Als iemand in de regio nog een trainingsmaatje zoektF means you're fuckedGeniet er maar goed vanquote:
[..]
Tja.. En dan morgen een dagje Sevilla dus rustig(er) aan en donderdag weer bier enzulks. Volgende week een weekje weer trainen en dan een beetje taperen voor de strongmanrun.
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Donderdagmiddag word ik al afgebeuld in de sportschool (in De Lier)...maar wellicht dat er iets te combineren valtquote:
[..]
Jammer!
Donderdag doe ik nog zoiets maar dan milder (vanwege Bradelier)F means you're fuckedOei! Je weet me te appen in dat geval. Als het goed is ben ik dan de laatste werkdingen thuis aan het afronden voor mijn vakantiequote:
[..]
Donderdagmiddag word ik al afgebeuld in de sportschool (in De Lier)...maar wellicht dat er iets te combineren valt
Vanwaar de keuze om ook naar de sportschool te gaan?quote:
[..]
Donderdagmiddag word ik al afgebeuld in de sportschool (in De Lier)...maar wellicht dat er iets te combineren valt"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Weer een klein rondje gedaan voor het eerst sinds donderdag (toen ik dus door m'n enkel ging). Vanochtend wat oefeningen gedaan die geen pijn mochten doen en dat deden ze niet, dus dat was wel een goed teken. Maar vanwege hoofdpijn het lopen uitgesteld naar vanmiddag. Hoofdpijn ging helaas niet volledig weg, maar toch maar gegaan. Ik wilde drie of vijf kilometer, afhankelijk van hoe het met m'n enkel zou gaan. Uiteindelijk drie kilometer gedaan, maar dat kwam meer doordat ik dus nog steeds wat hoofdpijn had die na 2,5 kilometer (waar ik moest beslissen welke kant ik op zou gaan) weer erger werd dan door m'n enkel. Blij mee!
Okidoki!quote:
[..]
Oei! Je weet me te appen in dat geval. Als het goed is ben ik dan de laatste werkdingen thuis aan het afronden voor mijn vakantieOmdat ik daar zin in hebquote:
[..]
Vanwaar de keuze om ook naar de sportschool te gaan?F means you're fuckedBootcamp met collega's was echt leuk! 8 minuten opwarmen, toen een piramide gedaan van 1,2,3,2,1 minuten met 1 rust, toen wat loopscholing/stabilisatie oefeningen gedaan en een estafette. Volgens strava heb ik tijdens die estafette een topsnelheid van 1.49 bereikt, maar Endomondo met 2.44 zal wel beter kloppen
Volgens mij vond iedereen het ook heel leuk en zullen ze morgen goede spierpijn hebben. Ik vond het ook echt leuk om trainer te spelen, en bij sommige mensen valt met simpele tips heel veel technische verbetering te behalen. En een minuutje squatten en wat sprintjes waren voor mij ook behoorlijk zwaar na zondagIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!quote:
Weer een klein rondje gedaan voor het eerst sinds donderdag (toen ik dus door m'n enkel ging). Vanochtend wat oefeningen gedaan die geen pijn mochten doen en dat deden ze niet, dus dat was wel een goed teken. Maar vanwege hoofdpijn het lopen uitgesteld naar vanmiddag. Hoofdpijn ging helaas niet volledig weg, maar toch maar gegaan. Ik wilde drie of vijf kilometer, afhankelijk van hoe het met m'n enkel zou gaan. Uiteindelijk drie kilometer gedaan, maar dat kwam meer doordat ik dus nog steeds wat hoofdpijn had die na 2,5 kilometer (waar ik moest beslissen welke kant ik op zou gaan) weer erger werd dan door m'n enkel. Blij mee!Heb je al een idee van wat je gaat doen...? We hadden het er gisteren toevallig nog over, ik voel me altijd een beetje verloren in zo'n gymquote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Idd. Té pittig. Ik ben niet zo goed met cijfersquote:
hihiDat vind ik wel hardquote:
en, want ben even loopclub-beu. Even geen negativiteit aan mijn kop
Vanavond staat dus op mijn planning:
Warmlopen 1k
2x 1600m op 4:50min/km
Tussendoor 800m dribbelen
Uitlopen 1k
Als iemand in de regio nog een trainingsmaatje zoektvergeleken met jouw normale trainingstempo zeker. Maar waarschijnlijk ben je beter in intervallen dan ik
Edit: ah zie nu dat je het verkeerd had berekend, 5.20 is idd ook al hard genoeg!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wow, dat was mijn HM tijdquote:
Dat was lekker! 21.23 KM gelopen in dit heerlijke weer. Van te voren besloten om de tijdd te laten gaan en alleen op de afstand concentreren. Was helemaal niet ontevreden met mijn 1.54.30. Nu pannenkoeken etenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik ga 2 a 3 keer per week wat krachttraining doen. Programmaatje gaat nog gemaakt wordenquote:
[..]
[..]
Heb je al een idee van wat je gaat doen...? We hadden het er gisteren toevallig nog over, ik voel me altijd een beetje verloren in zo'n gymF means you're fuckedWat bereken je dan precies? Intervaltijd t.o.v. je PR op de 10k of zo?quote:
[..]
Idd. Té pittig. Ik ben niet zo goed met cijfers
hihiBen je niet bang zwaarder en langzamer te worden? Of is het juist toegespitst op kracht die je bij het hardlopen kunt gebruiken?quote:
[..]
Ik ga 2 a 3 keer per week wat krachttraining doen. Programmaatje gaat nog gemaakt wordenMaar wel met begeleiding dus? Klinkt goed, ben benieuwd hoe het gaat bevallen!quote:
[..]
Ik ga 2 a 3 keer per week wat krachttraining doen. Programmaatje gaat nog gemaakt worden[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik ben niet bang om zwaarder en langzamer te worden. Zo lang ik me maar goed voel, maakt het mij geen fuck uit hoe zwaar en langzaam ik ben. Of ik nou 40 minuten of 50 minuten over de 10K doe, wat is nou echt het verschil? Behalve 10 minuten?quote:
[..]
Ben je niet bang zwaarder en langzamer te worden? Of is het juist toegespitst op kracht die je bij het hardlopen kunt gebruiken?
Maar ik ga niet om breed te worden. Ik ben vooral op zoek naar de spieren in mn bovenlichaam, die heb ik al een paar jaar niet gezien of gevoeld.F means you're fuckedNee, schema zegt 2x 1600m in 9:15min. Deze dame gaat dan heel raar rekenen. Hardlopen voor gevorderdenquote:
[..]
Wat bereken je dan precies? Intervaltijd t.o.v. je PR op de 10k of zo?
(En dan trek ik er dus stiekempjes nog 20sec vanaf)quote:
Bij de vredesloop schijnen ze niet met pacers te werken.En bij een event georganiseerd rondom de hartstichting hebben ze pacemakers....SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.O wat flauw, ik moet vanavond maar eens een stukke gaan rennen. Dat helpt misschien
Ja doei.
Lekker snel!quote:
Dat was lekker! 21.23 KM gelopen in dit heerlijke weer. Van te voren besloten om de tijdd te laten gaan en alleen op de afstand concentreren. Was helemaal niet ontevreden met mijn 1.54.30. Nu pannenkoeken etenKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsDa's geen verkeerde score! En dat ondanks blessure enzo!quote:
Klein rondje gemaakt. Als ik me dit weekend zo voel, heeft het weinig zin om mee te doen met de Bradelierloop, maar dat zien we dan wel weer.
Anyways, mijn totaal aantal kilometers voor dit jaar staat nu op 1337 (
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Dat moet ik ook echt eens gaan doen, zo dichtbij maar ben er al minstens 10 jaar niet geweest.quote:
Als ik vanavond geen maatje heb ga ik lekker heuvelen op St. Jansberg/Reichswald.
Ik heb vandaag 5km onderhoud training 1 gedaan, zelfde les als 10km training 1, dus was bekend.Ik vind dat dat best hard gaatquote:
[..]
Ik ben niet bang om zwaarder en langzamer te worden. Zo lang ik me maar goed voel, maakt het mij geen fuck uit hoe zwaar en langzaam ik ben. Of ik nou 40 minuten of 50 minuten over de 10K doe, wat is nou echt het verschil? Behalve 10 minuten?
Maar ik ga niet om breed te worden. Ik ben vooral op zoek naar de spieren in mn bovenlichaam, die heb ik al een paar jaar niet gezien of gevoeld.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsZin in 'wedstrijdje' morgenIk heb zo'n gevoel dat ik dit jaar lekkerder in de wedstrijden zit dan vorig jaar, ook omdat mijn lijf minder moeite heeft om te herstellen na lange afstanden.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsGelukkig zit er nog een flinke vetrand in de wegquote:Op dinsdag 20 augustus 2013 20:19 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik vind dat dat best hard gaatF means you're fuckedJa! Zin in!!quote:
[..]
Nu ik in september 2 wedstrijdjes heb waarbij het doel vooral is uitlopen, zit ik even te kijken naar schemaatjes voor vanaf september, om de 10 kilometer er lekkerder in te krijgen en in november een snellere 10 te kunnen lopen. Natuurlijk weet ik nog helemaal niet wat voor een tijd ik ga neerzetten, maar ik weet wel dat het geen snelle gaat zijn. Net even een schemaatje gemaakt bij myasics en ik vind de opbouw daarvan eigenlijk wel interessant. Dus denk dat ik daarmee aan de slag ga vanaf september. Schema is opgebouwd uit 4 weken voorbereiding (waarvan ik een deel ga overslaan ivm vakantie, bridge to bridge en vredesloop), een paar weken waarin je werkt aan snelheid (met tempoloopjes en intervaltrainingen, de afstanden in deze fase zijn max 7 kilometer, waarbij je iedere week wat sneller moet gaan lopen), dan 3 weken wedstrijdsimulatie waarin je dus regelmatig een 10 KM loopt en in de week voor de wedstrijd weer rustig aan. Het ziet er best leuk uit, al heb ik eigenlijk wel een garmin nodig om de pace goed in de gaten te kunnen houden.
duur schemaatje dan...quote:
[..]
Ja! Zin in!!
Nu ik in september 2 wedstrijdjes heb waarbij het doel vooral is uitlopen, zit ik even te kijken naar schemaatjes voor vanaf september, om de 10 kilometer er lekkerder in te krijgen en in november een snellere 10 te kunnen lopen. Natuurlijk weet ik nog helemaal niet wat voor een tijd ik ga neerzetten, maar ik weet wel dat het geen snelle gaat zijn. Net even een schemaatje gemaakt bij myasics en ik vind de opbouw daarvan eigenlijk wel interessant. Dus denk dat ik daarmee aan de slag ga vanaf september. Schema is opgebouwd uit 4 weken voorbereiding (waarvan ik een deel ga overslaan ivm vakantie, bridge to bridge en vredesloop), een paar weken waarin je werkt aan snelheid (met tempoloopjes en intervaltrainingen, de afstanden in deze fase zijn max 7 kilometer, waarbij je iedere week wat sneller moet gaan lopen), dan 3 weken wedstrijdsimulatie waarin je dus regelmatig een 10 KM loopt en in de week voor de wedstrijd weer rustig aan. Het ziet er best leuk uit, al heb ik eigenlijk wel een garmin nodig om de pace goed in de gaten te kunnen houden.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Je moet niet vergeten dat zo een Garmin na dat schema nog een flinke restwaarde heeft.quote:
Loopmaatje gevonden en lekker in het bos een piramide-achtige fartlek gedaan. Daarna nog op tempo uitgelopen. Was lekker!Zo, voor het eerst in bijna 2 maanden weer eens op de baan gehuppeld. Ik was bang dat alle snelheid uit m'n benen was gelopen de afgelopen tijd, maar dat was gelukkig helemaal niet waar. Was prima vol te houden, gewoon, in m'n oude groepje. De stomme loopjes van de afgelopen tijd hebben denk ik toch voor wat meer inhoud gezorgd. Op het schema stond 15x300, maar om niets te forceren ben ik na 12x gestopt.
Was eigenlijk gewoon wel weer eens fijn. Ik heb die ouwe mannen stiekem ook nog best wel gemistSPOILER: intervalletjes :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.potverdorie muiske! hup die bossen in. je weet niet wat je mist!quote:
[..]
Dat moet ik ook echt eens gaan doen, zo dichtbij maar ben er al minstens 10 jaar niet geweest.
Ik heb vandaag 5km onderhoud training 1 gedaan, zelfde les als 10km training 1, dus was bekend.
home is where doghair sticks to anything but the dog!quote:
Zo, voor het eerst in bijna 2 maanden weer eens op de baan gehuppeld. Ik was bang dat alle snelheid uit m'n benen was gelopen de afgelopen tijd, maar dat was gelukkig helemaal niet waar. Was prima vol te houden, gewoon, in m'n oude groepje. De stomme loopjes van de afgelopen tijd hebben denk ik toch voor wat meer inhoud gezorgd. Op het schema stond 15x300, maar om niets te forceren ben ik na 12x gestopt.
Was eigenlijk gewoon wel weer eens fijn. Ik heb die ouwe mannen stiekem ook nog best wel gemistZiet er mooi uit, precies die even lange intervallen!SPOILER: intervalletjes :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Uploaden gaat ff moeilijk, maar nou zeg, het is gelukt).
Al met al een mooie 7,5k interval zonder wandelen. Nu ben ik aardig tomaat en ga ik een biertje openmakenquote:
Zo, voor het eerst in bijna 2 maanden weer eens op de baan gehuppeld. Ik was bang dat alle snelheid uit m'n benen was gelopen de afgelopen tijd, maar dat was gelukkig helemaal niet waar. Was prima vol te houden, gewoon, in m'n oude groepje. De stomme loopjes van de afgelopen tijd hebben denk ik toch voor wat meer inhoud gezorgd. Op het schema stond 15x300, maar om niets te forceren ben ik na 12x gestopt.
Was eigenlijk gewoon wel weer eens fijn. Ik heb die ouwe mannen stiekem ook nog best wel gemistGoed!SPOILER: intervalletjes :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
[..]
Dat moet ik ook echt eens gaan doen, zo dichtbij maar ben er al minstens 10 jaar niet geweest.St. Jansberg ken ik intussen aardig. Reichswald ken ik wat minder maar het was zaterdag wel heerlijk lopen daar. Je steekt vanaf de Jansberg ongemerkt de Duitse grens over via een puntje Limburg.quote:
[..]
potverdorie muiske! hup die bossen in. je weet niet wat je mist!
Daarna ga je het Reichswald in en daar kun je dus verdwalen
Het lijkt me trouwens ook fantastisch om daar in de sneeuw te lopen, misschien leuk om eens een wintertrail te doen?
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 20-08-2013 21:31:50 ]Hoe laat precies is dat?quote:
Zin in 'wedstrijdje' morgen
Wazige sitequote:De start van de 4 en 16 km. is om 19.00 uur en de start van de 8 en 12 km. is om 19.10 uur
Rond die tijd heb ik al iets. Anders kwam ik kijken, jammer.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
